時(shí)間：2022-02-16 22:28:26
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇自我體育鍛煉總結(jié)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過(guò)程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
從以往的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉的確能有效地促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，而體育鍛煉對(duì)其所產(chǎn)生的效果還會(huì)受到諸多因素的影響。體育鍛煉能調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)心理健康、緩解焦慮和抑郁。本文在“體育鍛煉能夠增進(jìn)心理健康”的基礎(chǔ)上，分析不同體育鍛煉對(duì)女大學(xué)生的心理健康影響。與此同時(shí)，對(duì)不同體育項(xiàng)目對(duì)女大學(xué)生的心理健康水平的差異性進(jìn)行了分析，希望能為我國(guó)女大學(xué)生心理健康問(wèn)題盡到一份職責(zé)，以提高學(xué)生的心理健康水平。
一、研究對(duì)象
我們隨機(jī)選擇了某女子學(xué)院在校大學(xué)女生、非體育專業(yè)的學(xué)生，年齡18～21歲，平均年齡19歲。在6個(gè)班級(jí)中選出了90個(gè)人作為此次試驗(yàn)的對(duì)象。將60人分為三個(gè)小組：健美操組、籃球組、乒乓球組，每個(gè)小組30人。采取隨機(jī)抽樣方法進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，回收問(wèn)卷90份。有效問(wèn)卷89份，有效率為98.8%。
二、研究方法
在指導(dǎo)老師的帶領(lǐng)下自行分成三組：健美操、籃球、乒乓球。統(tǒng)一規(guī)定三個(gè)項(xiàng)目鍛煉時(shí)間每為45min，每周鍛煉3次。鍛煉內(nèi)容：這三次分別要完成的鍛煉任務(wù)分別是必修體育公共課、第二活動(dòng)課堂和俱樂(lè)部體育鍛煉。第二活動(dòng)課堂主要是課外體育訓(xùn)練，被測(cè)試者加入校健美操隊(duì)、籃球隊(duì)、乒乓球隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練。俱樂(lè)部體育鍛煉需要校體育部組織，并派專門的老師來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)，被測(cè)試者需要以會(huì)員形式統(tǒng)一加入健美操訓(xùn)練俱樂(lè)部、籃球訓(xùn)練俱樂(lè)部、乒乓球訓(xùn)練俱樂(lè)部。我們規(guī)定選擇健美操測(cè)試者以大眾健身操3、4級(jí)以指導(dǎo)老師自編的健美操為鍛煉內(nèi)容。選擇籃球組的測(cè)試者主要進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目是自由練習(xí)和分組比賽，在進(jìn)行這些鍛煉之前也可以做準(zhǔn)備活動(dòng)和放松練習(xí)。同理乒乓球組同樣采用集中練習(xí)，主要是以單打比賽為主、準(zhǔn)備活動(dòng)為輔。
三、研究結(jié)果與分析
分析表1后可以看出，被分到健美操選項(xiàng)組的女大學(xué)生在身心合一感、自我尊重感、人際親和感、自然親切感和理想超越感五個(gè)維度上的試驗(yàn)前后對(duì)比差異性是最大的，在人格結(jié)構(gòu)平衡感、自我結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)感和信仰價(jià)值感三個(gè)方面上的差異性次之，它們的p值分別為0.012、0.046和0.012，在角色適應(yīng)感上幾乎是一樣的。經(jīng)過(guò)總結(jié)后發(fā)現(xiàn)，健美操鍛煉項(xiàng)目對(duì)女大學(xué)生的心理健康的影響除了在角色適應(yīng)感以外其他都是有較為明顯的影響。
表1 健美操組女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后各維度指標(biāo)得分比較
在籃球方面，經(jīng)過(guò)一定量的籃球鍛煉后，對(duì)女大學(xué)生的身心合一感、自我結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)感、人際親和感、自然親切感、信仰價(jià)值感和自我尊重感、角色適應(yīng)感等方面產(chǎn)生明顯的影響。
但是乒乓球方面，選擇乒乓球來(lái)鍛煉的女大學(xué)生其實(shí)驗(yàn)感和理想超越感五個(gè)維度會(huì)發(fā)生明顯的變化，它們之間差異性非常明顯，但在身心合一感、自我結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)感、人際親和感、角色適應(yīng)感四個(gè)維度上都基本保持一致。
四、結(jié)論與建議
（一）從上表中不難看出不同體育項(xiàng)目對(duì)女大學(xué)生心理健康水平都有一定的影響。但是不同的項(xiàng)目對(duì)女大學(xué)的心理健康又有不同程度的影響，我們總結(jié)出選擇健美操鍛煉的女大學(xué)前后的心理健康差異非常明顯，分析后認(rèn)為在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的有氧健美操練習(xí)后能夠讓她們內(nèi)心的感情得到一定的發(fā)泄、而身體自由伸展、心境變得振奮和愉悅，讓原本疲憊的狀態(tài)得到放松，相較于其他項(xiàng)目來(lái)說(shuō)它能更好地娛樂(lè)身心。由此，我們建議學(xué)校可以嘗試讓她們?cè)谡n余時(shí)間選擇與健美操類似的相關(guān)運(yùn)動(dòng)，例如拉拉操、爵士操、拉丁操等。
（二）籃球鍛煉項(xiàng)目和乒乓球鍛煉這兩個(gè)體育項(xiàng)目對(duì)女大學(xué)生心理健康水平各維度的影響程度不同。區(qū)別主要體現(xiàn)在是集體項(xiàng)目還是個(gè)人競(jìng)技項(xiàng)目上，籃球強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，它能幫助女性改善焦慮，緊張的人際關(guān)系等心理問(wèn)題。所以，針對(duì)女性大學(xué)生心理出現(xiàn)的不同問(wèn)題要選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目來(lái)對(duì)其進(jìn)行心理上的緩解，合理的方法和正確的引導(dǎo)才能對(duì)其心理健康有所裨益。
摘 要 通過(guò)文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法等方法的運(yùn)用，對(duì)大學(xué)生身體自我觀念的特點(diǎn)、影響要素和對(duì)體育行為的積極作用，對(duì)體育教學(xué)干預(yù)方式運(yùn)用的建議進(jìn)行總結(jié)，達(dá)到為體育教學(xué)實(shí)踐有所幫助的目的。
關(guān)鍵詞 大學(xué)生 身體自我觀念 體育教學(xué) 干預(yù)方式
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)心理健康問(wèn)題的關(guān)注越來(lái)越多，心理學(xué)研究對(duì)心理健康機(jī)制進(jìn)行探討的同時(shí)，也把注意力投向了各種心理干預(yù)手段的論證，這就導(dǎo)致了心理學(xué)研究的發(fā)展熱潮。自我觀念是個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)的不斷發(fā)展起來(lái)的對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與理解。它由學(xué)業(yè)自我和非學(xué)業(yè)自我量方面組成，其中非學(xué)業(yè)自我由身體自我、社會(huì)自我和情緒自我組成。身體自我是一種個(gè)人對(duì)自己外表和能力進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我認(rèn)識(shí)的一種觀念，對(duì)于大學(xué)生這一特殊的社會(huì)群體的心理健康問(wèn)題，是每一位體育學(xué)者都應(yīng)該面對(duì)和探討的問(wèn)題。
一、大學(xué)生身體自我觀念對(duì)行為的影響
社會(huì)認(rèn)知理論的研究結(jié)果能夠很好的解釋人們的各種行為現(xiàn)象，認(rèn)知是人們對(duì)社會(huì)、對(duì)自我進(jìn)行評(píng)價(jià)的過(guò)程，它基于評(píng)價(jià)系統(tǒng)的知識(shí)儲(chǔ)備，由于人生觀、價(jià)值觀和審美取向等因素的不同而導(dǎo)致差異存在。大學(xué)生正處在人生的十字路口，這一時(shí)期是人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，由于知識(shí)的積累不夠，生活經(jīng)驗(yàn)和閱歷較少，很難對(duì)自身做出一個(gè)正確客觀的評(píng)價(jià)，容易受到社會(huì)思想的影響而導(dǎo)致形成過(guò)激的自我認(rèn)識(shí)。有關(guān)學(xué)者研究認(rèn)為，最容易導(dǎo)致厭食癥發(fā)生的年齡是20歲以前的青春期晚期，情況嚴(yán)重的因拒絕進(jìn)食而導(dǎo)致體重下降50%以上，嚴(yán)重者則導(dǎo)致死亡。所以，我們要充分認(rèn)識(shí)到良好的身體自我觀念在人們成長(zhǎng)過(guò)程中的重要作用，要對(duì)大學(xué)生身體自我觀念的形成給予一定的干預(yù)，幫助大學(xué)生形成正確的身體自我觀念，使之成為符合時(shí)代要求的建設(shè)型人才。
二、大學(xué)生身體自我觀念的形成與體育鍛煉的關(guān)系
雖然身體自我觀念在人的社會(huì)生活中占有很重要的地位，但是對(duì)于“身體自我”是否能夠被塑造、用什么手段來(lái)有效塑造“身體自我”沒(méi)有得到一致的結(jié)果。其中有一種可供采納的方式——以體育鍛煉為干預(yù)方式。在對(duì)100000名17-25歲的在校大學(xué)生的研究中表明，運(yùn)動(dòng)大大學(xué)生較之于不運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生很少出現(xiàn)身體上的不適，身體健康狀況良好；對(duì)未來(lái)有著足夠的信心，有信心、有毅力完成某件決定完成的事；很少使用煙、酒等方式進(jìn)行發(fā)泄；幾乎沒(méi)有自殺傾向。鍛煉可以增加人們的自尊心、自信心，對(duì)超重和肥胖的成人和兒童可能會(huì)有較大的效果，將鍛煉作為其中一項(xiàng)臨床手段，效果更佳顯著。
三、體育教學(xué)干預(yù)方式的運(yùn)用
（一）加強(qiáng)良好的體育鍛煉氛圍構(gòu)建
隨著社會(huì)的發(fā)展人們的生活水平不斷提高，生活物質(zhì)資料不斷豐富，體育鍛煉逐漸成為人們生活中不可缺少的一部分，越來(lái)越受到人們的青睞。但是由于長(zhǎng)期受到應(yīng)試教育的遏制和社會(huì)、家庭、學(xué)校長(zhǎng)時(shí)間的潛移默化的影響，很多學(xué)生在心中形成了學(xué)習(xí)第一位的認(rèn)知，這樣的認(rèn)知是嚴(yán)重畸形和錯(cuò)誤的。很多學(xué)生想要進(jìn)行體育活動(dòng)，想要參加各種鍛煉，但是被冠以“不學(xué)習(xí)”的罪名。所以，學(xué)校教育應(yīng)該在構(gòu)建學(xué)生體育鍛煉良好氛圍中發(fā)揮出學(xué)校的教育職能，發(fā)揮出學(xué)校和家庭之間的紐帶作用，讓大學(xué)生能夠在成長(zhǎng)中形成體育認(rèn)知觀，提升學(xué)生自身自我認(rèn)知能力。
（二）增強(qiáng)體育健康知識(shí)教育力度
但是目前存在著學(xué)校個(gè)部門落實(shí)健康體育理念并不樂(lè)觀的情況，把學(xué)生的健康教育等同于快樂(lè)體驗(yàn)，而且體育教學(xué)中幾乎不涉及健康知識(shí)的講授，增強(qiáng)體育健康知識(shí)教育力度是建立在體育教學(xué)環(huán)節(jié)中對(duì)健康知識(shí)的點(diǎn)滴滲透，讓學(xué)生對(duì)健康真正的了解，對(duì)達(dá)到健康的方法進(jìn)行總結(jié)，進(jìn)而提高學(xué)生正確的自我認(rèn)知能力。教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該具有層次性和針對(duì)性，應(yīng)該注意到不同性別、不同年齡的群體興趣不盡相同，應(yīng)該充分考慮到這一點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上，建立以常規(guī)教學(xué)為基本內(nèi)容，以興趣的激發(fā)為升華的體育教學(xué)模式，保證教學(xué)內(nèi)容順利完成。
（三）樹立學(xué)生身體自我能力信心
很多學(xué)生由于受到體育能力感不足的影響，導(dǎo)致學(xué)生減少體育鍛煉的頻率，這一現(xiàn)象女生表現(xiàn)的較為明顯。很多女生由于自尊心和好勝心較強(qiáng)，不愿意將自身弱點(diǎn)暴露出來(lái)，失敗一次兩次就會(huì)使她們的自信心受到挫傷，造成身體自我能力上的認(rèn)知不足，在教學(xué)實(shí)施過(guò)程中，教師應(yīng)該充分考慮這一點(diǎn)，從而降低訓(xùn)練難度，對(duì)學(xué)生多一些鼓勵(lì)，以增強(qiáng)學(xué)生鍛煉的自信心，最終幫助他們樹立身體自我能力的積極認(rèn)知。
四、總結(jié)
體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理上有著重要的影響作用，現(xiàn)已受到越來(lái)越多的研究者的關(guān)注，雖然形成的理論不夠完善和成熟，但是對(duì)學(xué)校體育教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)起到了積極地導(dǎo)向作用，并且使健康體育理念在實(shí)施的過(guò)程中找到了具體化的方向。
參考文獻(xiàn)：
[1] 李鴻亮.大學(xué)生身體自我觀念與體育教學(xué)干預(yù)方式的運(yùn)用[J].價(jià)值工程.2012.07.
學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)。培養(yǎng)學(xué)生具有終身體育鍛煉的意識(shí)，使所有中學(xué)體育教師需要共同探討的一個(gè)問(wèn)題。那么，如何在體育的教學(xué)過(guò)程中，培養(yǎng)中學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)呢？
一、什么是終身體育鍛煉？
所謂終身體育鍛煉，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育的總和。體育運(yùn)動(dòng)是保持人體機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)、使體能處于最佳狀態(tài)的有效手段?！度窠∩碛?jì)劃綱要》中明確指出：“各級(jí)各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針、努力做好學(xué)校體育工作，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣。”所以體育教學(xué)改革的目的之一，就是為學(xué)生的終身體育鍛煉服務(wù)，使他們?cè)谇嗌倌陼r(shí)期起打下良好的終身體育鍛煉的基礎(chǔ)。
二、培養(yǎng)中學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)的策略
1、提高學(xué)生對(duì)終身體育鍛煉的認(rèn)識(shí)
體育運(yùn)動(dòng)是保持人體機(jī)能、體能處于最佳狀態(tài)的有效手段，在人的一生中都必須選擇不同的身體鍛煉的形式和內(nèi)容，以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩生命衰老，人的健康狀況不是一成不變的，體質(zhì)的強(qiáng)與弱在一定的條件下可以轉(zhuǎn)化，不進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)的會(huì)變成弱，經(jīng)常有規(guī)律地鍛煉，弱的可以變強(qiáng)。只有經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，才能長(zhǎng)久地?fù)碛薪】档纳眢w。學(xué)生在學(xué)校，學(xué)習(xí)是主要任務(wù)，也是每天的主要活動(dòng)，成績(jī)的好壞與大腦的工作效率有密切的關(guān)系，事實(shí)證明體育運(yùn)動(dòng)可以使大腦保持清醒，工作、學(xué)習(xí)效率得以提高。體育活動(dòng)能使人產(chǎn)生成功感和愉快的體驗(yàn)。體育活動(dòng)對(duì)于個(gè)人的自信，自尊有很好的促進(jìn)作用，可以明顯降低緊張與焦慮情緒。體育與個(gè)性發(fā)展也有密切的關(guān)系，體育運(yùn)動(dòng)可以對(duì)良好的個(gè)性的形成產(chǎn)生積極的影響?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)表明，焦慮和緊張的心理狀態(tài)會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)而逐漸降低強(qiáng)度，激烈的情緒狀態(tài)往往在體能的消耗中會(huì)逐漸減弱，最后平靜下來(lái)。
2、重視體育教師能力的培養(yǎng)
在體育教學(xué)過(guò)程中，教師作為教學(xué)活動(dòng)的主導(dǎo)者，在學(xué)生中起著良好的表率作用。所以，體育教師應(yīng)有良好的職業(yè)道德和樂(lè)于奉獻(xiàn)的精神。要不斷學(xué)習(xí)更新知識(shí)，在積累總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，努力修正和提高自己的業(yè)務(wù)素質(zhì)，要教書育人，為人師表。不但要教會(huì)學(xué)生掌握體育基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，更重要的是有針對(duì)性地教給學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的方法。要以不同的教學(xué)方法去提高學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的體育能力和體育意識(shí)，以自己良好的言行去影響更多的受教育者自覺(jué)地加入全民健身終身體育的行列之。
作為教師，首先要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀念，樹立健康第一的指導(dǎo)思想，面向全體學(xué)生，要有終身體育教學(xué)思想。過(guò)去不少體育教師把教學(xué)的任務(wù)都局限在傳授運(yùn)動(dòng)技術(shù)與鍛煉學(xué)生體質(zhì)上隨著學(xué)校體育改革的深入發(fā)展，要求體育教師要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀念，樹立為學(xué)生終身體育打基礎(chǔ)的思想，把對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，向?qū)W生傳授"三基"鍛煉學(xué)生的體質(zhì)與學(xué)生終身體育打基礎(chǔ)有機(jī)地聯(lián)系和結(jié)合起來(lái)。
作為教師要做學(xué)生的榜樣，以自己豐富的知識(shí)、熟練的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度，來(lái)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望，同時(shí)要廣泛宣傳終身體育的深遠(yuǎn)意義。在教學(xué)方法上要勇于創(chuàng)新，通過(guò)多種教學(xué)手段與措施激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性，教會(huì)學(xué)生掌握科學(xué)的自我鍛煉方法和獨(dú)立參與體育鍛煉的能力。所以體育教師能力的培養(yǎng)和自我提高，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)起著很重要的作用。
3、采用多元化的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣
體育教學(xué)是教師和學(xué)生為實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)采用的教學(xué)活動(dòng)方式和手段的總稱。在體育教學(xué)中，傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法有很多。如：發(fā)現(xiàn)法、探究法、范例教學(xué)法、問(wèn)題教學(xué)法、自主學(xué)習(xí)教學(xué)法等。但隨著現(xiàn)代化多媒體教學(xué)的滲透，多媒體也引進(jìn)到體育教學(xué)的課堂，體育教學(xué)方法的改革也隨著教學(xué)教育現(xiàn)展而緊跟時(shí)代不斷推陳出新，它的科技含量不斷增加。如：教師可把預(yù)先錄制好的師范動(dòng)作利用多媒體平臺(tái)進(jìn)行講評(píng)，分析容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，甚至可以用錄像的方法把學(xué)生練習(xí)的動(dòng)作錄下來(lái)進(jìn)行講評(píng)。這樣，體育教學(xué)方法的合理交叉使用結(jié)合，呈現(xiàn)出多樣性。又如：現(xiàn)代多媒體的體育教學(xué)方法是由多種因素構(gòu)成的，它是用光、聲、音像等多種手段取代傳統(tǒng)的言傳身教的教學(xué)方法，作為體育科目，特別在室內(nèi)課、理論課上，教師可將更多最近發(fā)生的體育事情直觀搬上講臺(tái)。如奧運(yùn)知識(shí)、各項(xiàng)賽事等體育信息、知識(shí)及時(shí)傳播給學(xué)生，充分體現(xiàn)現(xiàn)代技術(shù)教學(xué)的應(yīng)用，發(fā)揮其整體功能。因此，豐富的教學(xué)方法是教師培養(yǎng)、激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉所采取的手段，使學(xué)生為被動(dòng)鍛煉變?yōu)橹鲃?dòng)鍛煉，從而獲取更多的體育知識(shí)、技術(shù)技能，使他們喜歡體育，樂(lè)于體育。
4、培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣
培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，也是養(yǎng)成與掌握終身進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)、習(xí)慣和能力。
1）加強(qiáng)思想教育，明確鍛煉目的。
在教學(xué)過(guò)程中體育教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生“終身體育”思想的教育和培養(yǎng)，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到體育的功能，體驗(yàn)到體育的魅力，意識(shí)到終身體育鍛煉的意義和作用。
運(yùn)用科學(xué)合理的手段，啟發(fā)學(xué)生的想象力，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，樹立終身體育觀念，培養(yǎng)學(xué)生持續(xù)性的體育自學(xué)能力。
關(guān)鍵詞: 殘疾人 家庭 體育保健
中圖分類號(hào): C913 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼: A文章編號(hào): 1007-3973 (2010) 04-082-02
殘疾人是社會(huì)的弱勢(shì)群體,其健康問(wèn)題日益成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。資料顯示:“我國(guó)殘疾人參加體育鍛煉的只占?xì)埣踩丝倲?shù)的25%,殘疾人群眾體育開展落后于正常人。??”造成這種現(xiàn)象的一個(gè)重要因素是:許多殘疾人由于行動(dòng)不便或是自卑心理,不能經(jīng)常到室外參加體育鍛煉,大部分時(shí)間留在家中。因此,開展殘疾人家庭體育保健顯得格外重要。殘疾人家庭體育保健是指殘疾人自己或在家人幫助下,根據(jù)自身特點(diǎn)采用科學(xué)的健身方法在家里進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,并將醫(yī)療保健和體育鍛煉相結(jié)合,提高生活自理能力和促進(jìn)身體健康。
1 殘疾人家庭體育保健的指導(dǎo)原則
1.1 科學(xué)健身原則
有些殘疾人對(duì)自我保健意識(shí)較薄弱,對(duì)體育保健方面的知識(shí)較為匱乏,因此殘疾人及其家人應(yīng)該通過(guò)參加相應(yīng)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí),或通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、媒體和報(bào)刊雜志等媒介了解并掌握一些科學(xué)的體育保健知識(shí)和方法,以科學(xué)健身為指導(dǎo)原則開展家庭體育保健。
1.2 因人制宜原則
不同類型的殘疾人應(yīng)選擇適合自身特點(diǎn)的家庭體育保健方法。例如,多重殘疾等不能自主運(yùn)動(dòng)的殘疾人可以躺在床上在家人幫助下被動(dòng)完成一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng);下肢殘疾者可以坐著進(jìn)行太極拳或手持啞鈴等簡(jiǎn)單器械的鍛煉;能自主站立的殘疾人可以站著進(jìn)行原地跑、原地跳、徒手體操等簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)和五禽戲等傳統(tǒng)體育保健。進(jìn)行體育保健時(shí)要遵循“能坐不躺,能站不坐”的原則,盡可能達(dá)到全身鍛煉的目的。
1.3 運(yùn)動(dòng)適度原則
殘疾人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),應(yīng)當(dāng)對(duì)選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目加以改進(jìn),降低動(dòng)作幅度和難度,使鍛煉者能夠接受和完成,并增強(qiáng)他們的自信心。一般來(lái)說(shuō),殘疾人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間要小于正常人,運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈,體質(zhì)較差者如果感覺(jué)強(qiáng)度過(guò)大有所不適,下次鍛煉時(shí)可以適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間,避免引起身體疲勞和精神緊張,造成負(fù)面效應(yīng)。
1.4 經(jīng)濟(jì)實(shí)用原則
當(dāng)前,比較普遍的情況是,“殘疾人家庭收入低,貧困問(wèn)題仍然比較突出。??”因此,在條件有限的前提下,殘疾人家庭體育保健不要特意苛求高檔的健身器材,應(yīng)盡量選擇徒手運(yùn)動(dòng)和一些跳繩、啞鈴等經(jīng)濟(jì)實(shí)用的簡(jiǎn)單器械運(yùn)動(dòng)。要充分合理地利用身邊現(xiàn)有的物質(zhì)資源,可以將床當(dāng)保護(hù)墊,在床上做仰臥起坐和俯臥撐,將小板凳和厚的書本當(dāng)作啞鈴等等。
2 殘疾人家庭體育保健的方式方法
殘疾人包括視力殘疾、聽力殘疾、肢體殘疾、言語(yǔ)殘疾、智力殘疾、精神殘疾、多重殘疾和其他殘疾的人。根據(jù)不同類型殘疾人的生理特點(diǎn),家庭體育保健可分別采取臥、坐、站三種主要的健身姿勢(shì),每種姿勢(shì)下又可以有不同的健身方法。
“臥”即躺著做體育保健。躺著做體育保健是多重殘疾等不能自主活動(dòng)的殘疾人躺在床上,在家屬的幫助下被動(dòng)完成一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。通過(guò)幫助殘疾人做四肢的屈伸練習(xí)、翻身練習(xí)來(lái)保持相應(yīng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。運(yùn)用按摩、拍打的傳統(tǒng)保健方法在殘疾人體表某些部位進(jìn)行按摩促進(jìn)血液循環(huán)。意識(shí)清晰的殘疾人可在家屬的引導(dǎo)下做簡(jiǎn)單的導(dǎo)引功法,調(diào)節(jié)呼吸,提高呼吸系統(tǒng)的功能。
“坐”即坐著做體育保健。下肢殘疾者可以坐著進(jìn)行太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)體育或手持啞鈴等簡(jiǎn)單器械的鍛煉,提高身體上肢和軀干的機(jī)能。可以做頸部的活動(dòng)練習(xí),解除頸部疲勞和預(yù)防頸椎病的發(fā)生。通過(guò)按摩可促進(jìn)下肢和身體其他部位的血液循環(huán)。還可以下棋,開拓思維。
“站”即站著做體育保健。能自主站立的殘疾人最好站著進(jìn)行體育鍛煉。通過(guò)五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等傳統(tǒng)體育保健項(xiàng)目的鍛煉,使肢體運(yùn)動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)和自我按摩相結(jié)合,達(dá)到安定心神、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)和康復(fù)身心的目的。還可以通過(guò)原地跑、原地跳、徒手體操等有氧運(yùn)動(dòng)的練習(xí)和踢毽子、跳繩等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的鍛煉,提高身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。
在物質(zhì)條件和身體狀況允許的情況下,殘疾人家庭體育保健的方式方法應(yīng)不拘一格,靈活進(jìn)行。
(上接第82頁(yè))其他家庭成員應(yīng)當(dāng)給予必要的支持和鼓勵(lì),適當(dāng)?shù)馁澷p也是有益的。健身時(shí)可以放一些輕松愉快的音樂(lè),愉悅身心。同時(shí)要注意與醫(yī)療保健相結(jié)合,這樣會(huì)取得更好的效果。每隔一段時(shí)間,應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行必要的身體檢查,在醫(yī)生的建議下不斷改進(jìn)健身模式。殘疾人自身也應(yīng)掌握必要的科學(xué)健身和醫(yī)療知識(shí),并在健身過(guò)程中善于摸索和總結(jié)家庭體育保健的規(guī)律,這不但可以改善保健效果,同時(shí)也是殘疾人自我發(fā)展的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
3殘疾人家庭體育保健的注意事項(xiàng)
3.1注意安全
殘疾人在進(jìn)行家庭體育保健時(shí)一定要注意安全,最好在家屬的幫助和保護(hù)下進(jìn)行。選擇較寬敞無(wú)障礙物的位置,避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、碰壞生活用品。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),身體和心理得到放松。運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)頭暈、呼吸急促和過(guò)度疲勞等身體不適時(shí),應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),查找原因后有針對(duì)性地采取措施。運(yùn)動(dòng)結(jié)束要適當(dāng)休息后再做其他事情。
3.2持之以恒
家庭體育保健應(yīng)該成為殘疾人生活的一部分,要培養(yǎng)他們體育鍛煉的興趣和為健康而運(yùn)動(dòng)的意識(shí),形成良好的鍛煉習(xí)慣。不能“三分鐘熱血”,高興時(shí)才鍛煉,興奮過(guò)后就不練了。要有計(jì)劃、有規(guī)律、持之以恒地進(jìn)行?？梢园衙刻斓腻憻捛闆r以及身體反應(yīng)記錄下來(lái),總結(jié)其中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),不斷改進(jìn)。
3.3盡量避免影響其他家庭成員的日常生活
殘疾人家庭體育保健是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,要合理安排和利用時(shí)間,最好在家屬有空閑的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行。能自主獨(dú)立運(yùn)動(dòng)并有自我保護(hù)能力的殘疾人也可以趁家屬不在家時(shí)進(jìn)行體育保健。其他家庭成員在家休息、閱讀、寫作時(shí),盡量不要選擇動(dòng)作幅度太大和跑、跳等會(huì)產(chǎn)生較大聲音的運(yùn)動(dòng),以免影響他們。也可以適時(shí)開展家庭成員共同參與的家庭體育保健,營(yíng)造和諧的家庭氛圍。
關(guān)愛(ài)殘疾人是反映社會(huì)文明和進(jìn)步的一個(gè)重要標(biāo)志,開展殘疾人體育運(yùn)動(dòng),提高他們的健康水平是關(guān)系到構(gòu)建和諧社會(huì)的重大問(wèn)題。“我國(guó)殘疾人口規(guī)模大,社會(huì)面臨的傷殘風(fēng)險(xiǎn)增加,殘疾人口進(jìn)入快速增長(zhǎng)時(shí)期。” “根據(jù)第二次全國(guó)殘疾人抽樣調(diào)查結(jié)果,全國(guó)有殘疾人的家庭戶共7050萬(wàn)戶,占全國(guó)家庭戶總戶數(shù)的17.80%。”根據(jù)這一國(guó)情、社情,開展家庭體育保健可以有效提高殘疾人的生活自理能力,促進(jìn)殘疾人的身心健康,促進(jìn)家庭和社會(huì)和諧,是開展殘疾人體育運(yùn)動(dòng)的有效途徑。
注釋:
薛靜.第二次全國(guó)殘疾人抽樣調(diào)查最新數(shù)據(jù)公報(bào)[J].中國(guó)聽力語(yǔ)言康復(fù)科學(xué)雜志,2007.1.
關(guān)鍵詞：寧夏高校 校園體育文化 調(diào)查分析
校園體育文化是以校園為空間，以學(xué)生、教師參與為主體，以身體練習(xí)為手段，以多種多樣的體育鍛煉項(xiàng)目為主要內(nèi)容，具有獨(dú)特表現(xiàn)形式的一種群體文化。校園體育文化在推進(jìn)教育思想的轉(zhuǎn)變，適應(yīng)各層次實(shí)施綜合素質(zhì)方面有其獨(dú)特的育人優(yōu)勢(shì)，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行綜合素質(zhì)教育的過(guò)程中體現(xiàn)出各種實(shí)用價(jià)值。校園體育文化活動(dòng)是校園體育文化的重要組成部分。筆者從課外體育鍛煉、體育文化節(jié)及社團(tuán)、俱樂(lè)部開展現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查與分析，了解寧夏高校校園體育文化活動(dòng)現(xiàn)狀，為寧夏乃至西部高校校園體育文化建設(shè)的發(fā)展提供借鑒與依據(jù)。
1 研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象：寧夏大學(xué)、北方民族大學(xué)、寧夏醫(yī)科大學(xué)、寧夏師范學(xué)院、寧夏財(cái)經(jīng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院五所高校，學(xué)生1200人。
1.2研究方法：采用文獻(xiàn)資料、問(wèn)卷調(diào)查、訪談、觀察、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)寧夏五所高校進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。共發(fā)放學(xué)生問(wèn)卷1200份，有效問(wèn)卷回收1120份，有效率93.3%。對(duì)調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行效度和信度的檢驗(yàn)，符合本課題的要求。
2 結(jié)果與分析
2.1寧夏高校課外體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查與分析
2.1.1寧夏高校大學(xué)生參加課外體育鍛煉的人數(shù)和態(tài)度
從表1看出，有68.2%的學(xué)生表示愿意參加課外體育鍛煉，目有17.7%的學(xué)生表示出很愿意，說(shuō)明絕大多數(shù)學(xué)生對(duì)參加課外體育鍛煉的態(tài)度是積極的。但也有少數(shù)學(xué)生尤其是女學(xué)生缺乏參加課外體育鍛煉的積極性，需進(jìn)一步加強(qiáng)引導(dǎo)。
表1 學(xué)生參加課外體育鍛煉的態(tài)度調(diào)查表
2.1.2寧夏高校大學(xué)生參加課外體育鍛煉的時(shí)間
參加體育鍛煉如果不能夠持續(xù)一定的時(shí)間，就無(wú)法提高呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)的機(jī)能，也就無(wú)法改善學(xué)生的體質(zhì)狀況。調(diào)查結(jié)果(見表2)表明寧夏大學(xué)生參加課外體育鍛煉的時(shí)間投入較多，其中男生每次活動(dòng)時(shí)間以61～91分鐘居多，女生每次活動(dòng)時(shí)間以31～60分鐘居多，但仍有13.2%的學(xué)生參加體育鍛煉的時(shí)間在30分鐘以下。由這個(gè)結(jié)果可以看出，大學(xué)女生的每次鍛煉時(shí)間有待增加。
表2 學(xué)生每次參加課外體育鍛煉投入時(shí)間的調(diào)查表
2.1.3寧夏高校大學(xué)生參加課外體育鍛煉的動(dòng)機(jī)
從表3分析可知，大學(xué)生參加課外體育鍛煉最主要的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為（1）增強(qiáng)體質(zhì)；(2)興趣愛(ài)好；(3)豐富業(yè)余文化生活的需要；（4）娛樂(lè)消遣。說(shuō)明多數(shù)大學(xué)生對(duì)參加課外體育鍛煉的認(rèn)識(shí)是積極明確的，動(dòng)機(jī)是健康的，有利于學(xué)生身心發(fā)展，這也與當(dāng)前高校體育教學(xué)改革所提倡的淡競(jìng)技、重娛樂(lè)的理念基本上一致。另外，從調(diào)查中我們可以發(fā)現(xiàn)，有少數(shù)學(xué)生由于自身?xiàng)l件與素質(zhì)的差異，不得不把體育達(dá)標(biāo)考試和體育課考試作為自己鍛煉的目的。
表3 學(xué)生參加課外體育鍛煉的動(dòng)機(jī)調(diào)查表
2.2校園體育文化節(jié)開展?fàn)顩r的調(diào)查與分析
表4 校園體育文化節(jié)開展?fàn)顩r調(diào)查表（一）
校園體育文化節(jié)是以校園為空間，以學(xué)生、教師參加為主體，系文化的理性與體育的感性于一身，融體育知識(shí)、體育游戲、體育表演、體育比賽、體育征文、體育攝影等多種相關(guān)體育活動(dòng)為一體，具有獨(dú)特表現(xiàn)形式的一種校園文化活動(dòng)。調(diào)查結(jié)果（表4）表明：喜歡校園體育文化節(jié)或參加校園體育文化節(jié)的學(xué)生占了很大的比例，而且相當(dāng)一部分學(xué)生參加多項(xiàng)體育文化節(jié)的項(xiàng)目，這說(shuō)明校園體育文化節(jié)融文化與體育于一身，給學(xué)生更大的機(jī)會(huì)和空間感知體育的魅力、體驗(yàn)體育的樂(lè)趣，文化節(jié)的開展內(nèi)容豐富，大都強(qiáng)調(diào)全民健身、大眾參與，娛樂(lè)性和趣味性較濃，從而豐富了學(xué)生的業(yè)余生活，為普通的學(xué)生搭建了展示才華與特長(zhǎng)的平臺(tái)。
2.3寧夏高校體育社團(tuán)、俱樂(lè)部發(fā)展現(xiàn)狀調(diào)查與分析
表5 學(xué)校社團(tuán)俱樂(lè)部發(fā)展?fàn)顩r調(diào)查表
筆者在對(duì)寧夏高校體育社團(tuán)、俱樂(lè)部開展情況的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：在被調(diào)查的五所高校中體育社團(tuán)、俱樂(lè)部平均開設(shè)8個(gè)左右，最多的達(dá)到了16個(gè)，學(xué)生參加總?cè)藬?shù)達(dá)到了在校生總?cè)藬?shù)的10%以上。體育作為學(xué)校社團(tuán)、俱樂(lè)部的主力軍其規(guī)模及招生人數(shù)占到總?cè)藬?shù)的五分之一以上。而學(xué)校社團(tuán)、俱樂(lè)部的參加人數(shù)占全校總?cè)藬?shù)一半以上，說(shuō)明作為學(xué)生第二課堂的校園社團(tuán)、俱樂(lè)部已經(jīng)在學(xué)校教育中起到了不可忽視的作用。
3 總結(jié)
（1）人們對(duì)學(xué)校體育認(rèn)識(shí)的局限性，造成對(duì)高校校園體育文化形式上的重視，而忽略了體育精神文化，也導(dǎo)致了體育文化建設(shè)的困難性、長(zhǎng)期性估計(jì)不足，系統(tǒng)性認(rèn)識(shí)不夠，從而使高校校園體育文化建設(shè)難以向縱深化、高層次方向發(fā)展，最終導(dǎo)致了學(xué)校體育功能的弱化和簡(jiǎn)單化。（2）經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的相對(duì)薄弱難以解決由于學(xué)生不斷增長(zhǎng)的體育文化需要和高校招生規(guī)模不斷擴(kuò)大所帶來(lái)的供需矛盾。這一矛盾，制約著校園體育文化的發(fā)展。（3）加強(qiáng)寧夏高校體育師資隊(duì)伍建設(shè)，不斷提高體育教師的職業(yè)道德、文化素養(yǎng)、教育教學(xué)能力，建立一支數(shù)量足夠、質(zhì)量合格，相對(duì)穩(wěn)定的體育師資隊(duì)伍，是搞好校園體育文化的中心環(huán)節(jié)。（4）許多學(xué)校仍然沒(méi)有擺脫“應(yīng)試教育”的影響，由于學(xué)習(xí)壓力大，無(wú)人組織領(lǐng)導(dǎo)等原因，導(dǎo)致一部分學(xué)生失去了體育鍛煉的積極性，使學(xué)生的創(chuàng)造性和潛能難以發(fā)揮出來(lái)，不利于良好的校園體育文化氛圍營(yíng)造。（5）校園體育文化節(jié)、學(xué)校體育社團(tuán)、俱樂(lè)部滿足了學(xué)生挑戰(zhàn)自我、展示自我、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的需要，在大學(xué)生中占有很大的市場(chǎng)，為校園體育文化建設(shè)注入了新的活力。
參考文獻(xiàn)：
[1]曲宗湖，楊文軒.課余體育新視野[M].人民體育出版社，1999.185.
素質(zhì)教育原則指出：體育教學(xué)的根本目的是發(fā)展學(xué)生的身體和學(xué)習(xí)有用的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，進(jìn)而加強(qiáng)學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)自我鍛煉能力。因此，如何培養(yǎng)學(xué)生的這種自我意識(shí)，把體育鍛煉上升到學(xué)生的日常意識(shí)層次，就是廣大體育教師進(jìn)行體育改革的重要課題。
一、強(qiáng)化學(xué)生自我體育鍛煉意識(shí)
高中教育階段是學(xué)生整個(gè)學(xué)習(xí)生涯中最為艱苦的階段，許多學(xué)生會(huì)因?yàn)榫o張的學(xué)習(xí)而疏忽體育鍛煉和輕視體育學(xué)科的重要性。因此，要讓學(xué)生懂得擁有良好的體育鍛煉習(xí)慣和鍛煉意識(shí)是非常重要的。可以讓他們放眼去看看身邊的現(xiàn)實(shí)生活，尤其是在節(jié)奏緊張、競(jìng)爭(zhēng)激烈的大都市中，人們忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，往往會(huì)忽略運(yùn)動(dòng)對(duì)保持和促進(jìn)健康的重要性，很難抽出時(shí)間鍛煉身體。于是，由于缺少鍛煉所導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來(lái)。而鍛煉是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。如果能堅(jiān)持鍛煉，生命將會(huì)呈現(xiàn)另一種色彩。要讓學(xué)生明白這些道理，明確鍛煉目的，了解體育教育的本性、實(shí)效性和自我鍛煉的方法，進(jìn)一步強(qiáng)化自我鍛煉的意識(shí)。如開展豐富多彩的校園體育課外活動(dòng)。利用課外活動(dòng)時(shí)間，組織開展各項(xiàng)體育活動(dòng)，舉行多種形式的體育比賽、宣傳教育、體育專題講座、圖片資料展示等活動(dòng)，提高學(xué)生的體育活動(dòng)興趣和體育意識(shí)。例如我校每年第一學(xué)期都組織各年級(jí)學(xué)生參加比賽。今年安排的比賽是；高一籃球，高二排球，高三拔河。教師先在學(xué)生中挑選20名體育骨干進(jìn)行培訓(xùn)，讓他們負(fù)責(zé)擔(dān)任各種比賽的裁判，教師進(jìn)行指導(dǎo)，我發(fā)現(xiàn)他們積極性很高，各班學(xué)生組隊(duì)和訓(xùn)練積極性非常高漲。由此帶動(dòng)了全校學(xué)生積極參與。教師認(rèn)真組織好課間操和課外體育活動(dòng)，利用豐富多彩的體育活動(dòng)，來(lái)提高學(xué)生的鍛煉意識(shí)和積極性。再如：組織學(xué)生觀看比賽。觀賞體育比賽，是陶冶學(xué)生情操，培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)體育活動(dòng)，欣賞體育的重要手段。為了使學(xué)生更好地欣賞體育比賽，教師利用陰雨天講解球類比賽起源、發(fā)展、規(guī)則演變、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)等，經(jīng)常組織學(xué)生觀看近期的比賽錄像，如“NBA全明星比賽”等。在觀看比賽時(shí)，教師作適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，以激發(fā)學(xué)生觀看和參與的興趣。觀摩后再組織學(xué)生進(jìn)行討論，及時(shí)進(jìn)行總結(jié)，提高學(xué)生觀看比賽能力。
二、培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣
隨著當(dāng)代世界經(jīng)濟(jì)、科技發(fā)展和社會(huì)發(fā)展的要求，許多國(guó)家都在不斷地進(jìn)行教育改革，而且把改革的重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生的能力上。雖然我國(guó)的教育改革也在蓬勃發(fā)展，但體育教學(xué)還是擺脫不了老的框框。教學(xué)方法、方式也比較陳舊，教師只注重學(xué)生的應(yīng)試達(dá)標(biāo)和增強(qiáng)體質(zhì)教育，而往往忽視了學(xué)生能力的培養(yǎng)，這樣只能暫時(shí)滿足學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)，難以應(yīng)付學(xué)生離開學(xué)校以后所開始的漫長(zhǎng)工作和生活上的需求。
因此，素質(zhì)教育原則就把培養(yǎng)學(xué)生的體育能力，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣，作為了學(xué)校體育教學(xué)的總目標(biāo)而提出。體育教師在具體的教學(xué)工作中應(yīng)順應(yīng)素質(zhì)教育的基本原則，勤學(xué)多思，多鉆研教法，改革教學(xué)方式和方法，提高體育意識(shí)，重視培養(yǎng)學(xué)生的能力，奠定學(xué)生終身體育鍛煉的基礎(chǔ)。
三、因材施教建立合理的教學(xué)體系
目前，在高中體育的整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，仍以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為中心，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為教育目標(biāo)。近幾年來(lái)學(xué)生體質(zhì)普遍下降，而學(xué)校對(duì)體育達(dá)標(biāo)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)又較為簡(jiǎn)單，這直接影響和決定了體育教學(xué)形式和教學(xué)方法。傳統(tǒng)的教學(xué)形式和方法，是按照固定的課時(shí)計(jì)劃、形式、結(jié)構(gòu)和教學(xué)程序，由教師教授、學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作、鍛煉身體，實(shí)現(xiàn)和達(dá)到統(tǒng)一規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。如果學(xué)生在某一項(xiàng)目一旦達(dá)標(biāo)，此項(xiàng)體育教學(xué)即告終結(jié)，這種終結(jié)性嚴(yán)重影響學(xué)生從事和繼續(xù)活動(dòng)的興趣，影響對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育意識(shí)、愛(ài)好和獨(dú)立進(jìn)行自我體育鍛煉能力的培養(yǎng)。因此，在體育課程設(shè)置方面，應(yīng)根據(jù)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要，依據(jù)學(xué)生愛(ài)好、興趣，給學(xué)生較大的選擇性，開設(shè)多種形式的選修課和選項(xiàng)課。所以教師在教學(xué)中，必須科學(xué)地安排教材內(nèi)容，在教法上要采用競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性的組織形式來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
四、改革傳統(tǒng)教學(xué)方式培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力
在體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生能力主要是指讓學(xué)生掌握身體基本活動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)能力、自我評(píng)價(jià)能力和自我鍛煉等能力，并能運(yùn)用所學(xué)的科學(xué)知識(shí)、技術(shù)和方法作為理論指導(dǎo)進(jìn)行自我鍛煉和自我評(píng)價(jià)。培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力，可采用讓學(xué)生參與教學(xué)的形式，代替過(guò)去由教師填鴨式傳授的方法。例如教師根據(jù)教材內(nèi)容，向?qū)W生講明課前的準(zhǔn)備活動(dòng)、放松活動(dòng)，或有目的性的游戲的內(nèi)容要求、練習(xí)形式及規(guī)定時(shí)間。如需用音樂(lè)，應(yīng)幫助他們選好音樂(lè)或規(guī)定好音樂(lè)節(jié)奏。要求學(xué)生提前寫出一個(gè)方案，經(jīng)過(guò)多次修改和教學(xué)實(shí)踐后，由教師講評(píng)，并提出改進(jìn)措施。這種教學(xué)方法，發(fā)揮了學(xué)生豐富的想像力，又活躍了課堂的學(xué)習(xí)氣氛，培養(yǎng)了他們獨(dú)立的組織能力。自我鍛煉能力的培養(yǎng)過(guò)程需要一定的時(shí)間。特別是高中一年級(jí)，由于學(xué)生還沒(méi)有擺脫初中體育課的常規(guī)習(xí)慣，對(duì)教師仍有依賴性，在這一階段教學(xué)中，教師要注意在課堂上經(jīng)常提示學(xué)生要完成的任務(wù)、安排準(zhǔn)備活動(dòng)的依據(jù)，所學(xué)的動(dòng)作、技術(shù)練習(xí)對(duì)身體有何作用等。
培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉身體的習(xí)慣，既有利于學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，又能為終身體育打下基礎(chǔ)。因此，體育課的教學(xué)設(shè)計(jì)應(yīng)讓體育課成為學(xué)生們渴望參與其中的空間，并從中得到樂(lè)趣。這樣，學(xué)生們親身感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和滿足，更加積極地參與到體育活動(dòng)中，逐漸把教師培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣轉(zhuǎn)化為自覺(jué)自愿的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。教師認(rèn)識(shí)的轉(zhuǎn)換、教學(xué)方式和方法的進(jìn)一步改革，是培養(yǎng)學(xué)生能力的前提。教師應(yīng)通過(guò)有效的教學(xué)手段及新穎的教學(xué)方法來(lái)吸引學(xué)生，提高他們的興趣，讓他們明確自我鍛煉所帶來(lái)的好處，培養(yǎng)自我鍛煉的習(xí)慣意識(shí)，從而能終身從事體育，終身受益。 轉(zhuǎn)貼于
素質(zhì)教育模式的提出，使廣大體育教師在教學(xué)思維和教學(xué)方法上也進(jìn)行了一次全面的改革。素質(zhì)教育原則指出：體育教學(xué)的根本目的是發(fā)展學(xué)生的身體和學(xué)習(xí)有用的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，進(jìn)而加強(qiáng)學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)自我鍛煉能力。因此，如何培養(yǎng)學(xué)生的這種自我意識(shí)，把體育鍛煉上升到學(xué)生的日常意識(shí)層次，就是廣大體育教育教師進(jìn)行體育改革的重要課題。
一、培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣
隨著當(dāng)代世界經(jīng)濟(jì)、科技發(fā)展和社會(huì)發(fā)展的要求，許多國(guó)家都在不斷的進(jìn)行教育改革，而且把改革的重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生的能力上。雖然我國(guó)的教育改革也在蓬勃發(fā)展，但體育教學(xué)還是擺脫不了老的框框，教學(xué)方法、方式也比較陳舊，教師只注重學(xué)生的應(yīng)試達(dá)標(biāo)和增強(qiáng)體質(zhì)教育，而往往忽視了學(xué)生能力的培養(yǎng)，這樣只能暫時(shí)滿足學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)，難以應(yīng)付學(xué)生離開學(xué)校以后所開始的漫長(zhǎng)工作和生活上的需求。因此，素質(zhì)教育原則就把培養(yǎng)學(xué)生的體育能力，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣，作為了學(xué)校體育教學(xué)的總目標(biāo)而提出。體育教師在具體的教學(xué)工作中應(yīng)順應(yīng)素質(zhì)教育的基本原則，勤學(xué)多思，多鉆研教法，改革教學(xué)方式和方法，加強(qiáng)體育意識(shí)，重視培養(yǎng)學(xué)生的能力，奠定學(xué)生終身體育鍛煉的基礎(chǔ)
二、強(qiáng)化學(xué)生自我體育鍛煉意識(shí)
高中教育階段是學(xué)生整個(gè)學(xué)習(xí)生涯中最為艱苦的階段，許多學(xué)生會(huì)因?yàn)榫o張的學(xué)習(xí)而疏忽體育鍛煉和輕視體育學(xué)科的重要性，因此，要讓學(xué)生懂得擁有良好的體育鍛煉習(xí)慣和鍛煉意識(shí)是非常重要的。可以讓他們放眼去看看身邊的現(xiàn)實(shí)生活，尤其是在節(jié)奏緊張、競(jìng)爭(zhēng)激烈的大都市中，人們忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，往往會(huì)忽略運(yùn)動(dòng)對(duì)保持和促進(jìn)健康的重要性，很難抽出時(shí)間鍛煉身體。于是，由于缺少鍛煉所導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來(lái)。而鍛煉是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，如果能堅(jiān)持鍛煉，生命將會(huì)呈現(xiàn)另一種色彩。要讓學(xué)生明白這些道理，明確鍛煉目的，了解體育教育的本性、實(shí)效性和自我鍛煉的方法，進(jìn)一步強(qiáng)化自我鍛煉的意識(shí)。
三、因材施教建立合理的教學(xué)體系
目前，在高中體育的整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，仍以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為中心，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為教育目標(biāo)。近幾年來(lái)學(xué)生體質(zhì)普遍下降，而學(xué)校對(duì)體育達(dá)標(biāo)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)又較為簡(jiǎn)單，這直接影響和決定了體育教學(xué)形式和教學(xué)方法。傳統(tǒng)的教學(xué)形式和方法，是按照固定的課時(shí)計(jì)劃、形式、結(jié)構(gòu)和教學(xué)程序，由教師教授、學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作、鍛煉身體，實(shí)現(xiàn)和達(dá)到統(tǒng)一規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。如果學(xué)生在某一項(xiàng)目一旦達(dá)標(biāo)，此項(xiàng)體育教學(xué)即告終結(jié)，這種終結(jié)性嚴(yán)重影響學(xué)生從事和繼續(xù)活動(dòng)的興趣，影響對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育意識(shí)、愛(ài)好和獨(dú)立進(jìn)行自我體育鍛煉能力的培養(yǎng)。因此，在體育課程設(shè)置方面，應(yīng)根據(jù)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要，依據(jù)學(xué)生愛(ài)好、興趣，給學(xué)生較大的選擇性，開設(shè)多種形式的選修課和選項(xiàng)課。所以教師在教學(xué)中，必須科學(xué)地安排教材內(nèi)容，在教法上要采用競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性的組織形式來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
四、改革傳統(tǒng)教學(xué)方式培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力
在體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生能力，主要是指讓學(xué)生掌握身體基本活動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)能力、自我評(píng)價(jià)能力和自我鍛煉等能力，并能運(yùn)用所學(xué)的科學(xué)知識(shí)、技術(shù)和方法作為理論指導(dǎo)進(jìn)行自我鍛煉和自我評(píng)價(jià)。注重培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力，可采用讓學(xué)生參與教學(xué)的形式，代替過(guò)去由教師填鴨式傳授的方法。例如：教師根據(jù)教材內(nèi)容，向?qū)W生講明課前的準(zhǔn)備活動(dòng)、放松活動(dòng)，或有目的性的游戲的內(nèi)容要求、練習(xí)形式及規(guī)定時(shí)間。如需用音樂(lè)，應(yīng)幫助他們選好音樂(lè)或規(guī)定好音樂(lè)節(jié)奏。要求學(xué)生提前寫出一個(gè)方案，經(jīng)過(guò)多次修改和教學(xué)實(shí)踐后，由教師講評(píng)，肯定成績(jī)，指出不足，并提出改進(jìn)措施。通過(guò)這種教學(xué)方法，發(fā)揮了學(xué)生豐富的想像力，又活躍了課堂的學(xué)習(xí)氣氛，更重要的是培養(yǎng)了他們獨(dú)立的組織能力。
自我鍛煉能力的培養(yǎng)過(guò)程需要一定的時(shí)間。特別是高中一年級(jí)，由于學(xué)生還沒(méi)有擺脫初中體育課的常規(guī)習(xí)慣，對(duì)教師仍有依賴性，在這一階段教學(xué)中，教師要注意在課堂上經(jīng)常提示學(xué)生要完成的任務(wù)、安排準(zhǔn)備活動(dòng)的依據(jù)，所學(xué)的動(dòng)作、技術(shù)練習(xí)對(duì)身體有何作用等。另外，要求學(xué)生做課后筆記，教師進(jìn)行檢查和講評(píng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)、總結(jié)，學(xué)生對(duì)體育教學(xué)有所了解，教師應(yīng)安排學(xué)生參與教學(xué)，由學(xué)生輪換帶搞好準(zhǔn)備活動(dòng)、放松活動(dòng)等，發(fā)展他們的獨(dú)立組織能力。通過(guò)教與學(xué)的雙邊活動(dòng)開展，使學(xué)生的積極性得到充分調(diào)動(dòng)，從而收到意想不到的效果。
總之，教師認(rèn)識(shí)的轉(zhuǎn)換、教學(xué)方式和方法的進(jìn)一步改革，是培養(yǎng)學(xué)生能力的前提。教師應(yīng)通過(guò)有效的教學(xué)手段及新穎的教學(xué)方法來(lái)吸引學(xué)生，提高他們的興趣，讓他們明確自我鍛煉所帶來(lái)的好處，培養(yǎng)自我鍛煉的習(xí)慣意識(shí)，從而能終身體育終身受益。
關(guān)鍵詞：技校學(xué)生 運(yùn)動(dòng)素質(zhì) 下降 原因及對(duì)策
對(duì)近幾年來(lái)三明市高級(jí)技工學(xué)校學(xué)生體育健康數(shù)據(jù)進(jìn)行分析統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，技校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)呈下降趨勢(shì)，特別是耐力素質(zhì)下降明顯，本文試通過(guò)身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、社會(huì)等多層次進(jìn)行分析，再結(jié)合調(diào)研問(wèn)卷提出一些對(duì)策和建議。
一、研究對(duì)象和方法
1.研究對(duì)象
技校一年級(jí)新生隨機(jī)抽查男生50人、女生50人，2010年身體測(cè)試數(shù)據(jù)以及2013年學(xué)校學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)為依據(jù)。
2.研究方法
（1）文獻(xiàn)資料法：以參考大量的相關(guān)資料為理論依據(jù)。
（2）問(wèn)卷調(diào)查法：對(duì)技校一年級(jí)新生（男生50人、女生50人）進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。
（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：以2010年和2013年學(xué)校學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)比分析為依據(jù)。
二、討論與分析
1.研究結(jié)果
以《國(guó)家學(xué)生體能鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》作為評(píng)定依據(jù)，把成績(jī)分為四個(gè)檔次：20～39為一檔，40～59為二檔，60～79為三檔，80～100為四檔。1000米（男）和800米（女）測(cè)試成績(jī)與《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)分表對(duì)照，把男生與女生的測(cè)試成績(jī)分別歸檔。
從歸檔的表格數(shù)據(jù)（表1）可以看出，不管是男生還是女生從2010年成績(jī)到2013年成績(jī)優(yōu)良率在下降，不及格率在上升。
2.技校學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)下降原因分析
對(duì)學(xué)校一年級(jí)新生參加體育鍛煉情況進(jìn)行調(diào)查結(jié)果顯示：2/3的學(xué)生每天平均體育鍛煉的時(shí)間不足1小時(shí)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠。
在對(duì)學(xué)校一年級(jí)新生的體育課鍛煉調(diào)查結(jié)果的數(shù)據(jù)（表2）分析可知，怕累成為學(xué)生不愛(ài)鍛煉的首要理由。長(zhǎng)跑鍛煉是一項(xiàng)既能提高心肺功能，又能培養(yǎng)意志品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，但是學(xué)生“愿意參加長(zhǎng)跑鍛煉”的僅占26.5%。在“不愿意參加長(zhǎng)跑鍛煉的原因”中，認(rèn)為“太累”的高達(dá)76.3%。
當(dāng)然除了學(xué)生自身的片面認(rèn)識(shí)影響了體質(zhì)的提高以外，還有其他原因不得不提：一是應(yīng)試教育影響學(xué)生體質(zhì)提高；二是九年義務(wù)教育階段學(xué)校管理者的理念制約著學(xué)生體質(zhì)的提高；三是九年義務(wù)教育階段體育教師的責(zé)任影響學(xué)生體質(zhì)的提高。校方和教師為了避免所謂的“體育安全事故”，阻礙了學(xué)生主動(dòng)性的發(fā)揮和體能的提高。
三、對(duì)策和建議
技校時(shí)期的體育是技校生整個(gè)人生的關(guān)鍵階段，學(xué)生在九年義務(wù)教育階段積累的痼疾帶到技校后，我們應(yīng)該依據(jù)調(diào)研后存在的問(wèn)題，結(jié)合實(shí)際，有的放矢，逐步地改變學(xué)生體質(zhì)下降、運(yùn)動(dòng)不足、沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的不良現(xiàn)象。
1.激發(fā)學(xué)生的體育興趣
體育鍛煉是一項(xiàng)長(zhǎng)期系統(tǒng)工程，要想有強(qiáng)健的體魄，并非一朝一夕。教師首先應(yīng)該激發(fā)學(xué)生的興趣，從而讓學(xué)生樹立運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身的觀念，將運(yùn)動(dòng)融入生活中的細(xì)微之處?，F(xiàn)在學(xué)生不喜歡室外運(yùn)動(dòng)，更愿意上網(wǎng)聊天、玩網(wǎng)絡(luò)游戲。所以課堂上教師應(yīng)充分利用學(xué)生的這個(gè)特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)貙⒕W(wǎng)絡(luò)游戲中有意思的情節(jié)拿來(lái)豐富課堂的內(nèi)容，學(xué)生就會(huì)覺(jué)得有吸引力，興趣就會(huì)被激發(fā)。接著就是在課堂上變“被動(dòng)鍛煉”為“主動(dòng)鍛煉”，適當(dāng)?shù)貙⒄n堂變成“游戲廳”，師生轉(zhuǎn)換角色，讓學(xué)生過(guò)過(guò)“教師癮”。教師指導(dǎo)學(xué)生去自選教學(xué)內(nèi)容，放手讓學(xué)生去“創(chuàng)”教學(xué)過(guò)程的角色。在學(xué)生體驗(yàn)的過(guò)程中讓他們明確鍛煉目的和要求，在學(xué)習(xí)中自覺(jué)合理地調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)行為，從而熱愛(ài)體育。
2.啟發(fā)學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人翁
學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生了興趣， 主動(dòng)性就會(huì)得到良好的發(fā)揮，從而進(jìn)一步提高自身的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，但這需要教師的啟發(fā)和引導(dǎo)。如在籃球一傳一切的戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中，有的學(xué)生切入時(shí)無(wú)法擺脫防守，導(dǎo)致該戰(zhàn)術(shù)無(wú)法發(fā)揮作用。教師可以組織學(xué)生觀察并引導(dǎo)學(xué)生分析原因。學(xué)生根據(jù)自己的觀察與分析發(fā)表自己不同的意見，如提問(wèn)影響一傳一切戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的關(guān)鍵是什么？學(xué)生會(huì)回答主要是切入時(shí)快速及時(shí)擺脫防守。再問(wèn)為什么不能及時(shí)擺脫防守呢？有的說(shuō)沒(méi)有貼近防守，有的說(shuō)啟動(dòng)動(dòng)作太慢，有的說(shuō)切入路線不對(duì)等等。從而激發(fā)學(xué)生主動(dòng)積極地進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)，使他們真正成為學(xué)習(xí)的主人。
3.爭(zhēng)取學(xué)校的重視支持
建議學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)早操課間操課外活動(dòng)的管理，嚴(yán)格考勤制度，保證學(xué)生每天有一小時(shí)的鍛煉，并采用多種課外活動(dòng)形式，如田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、課余體育鍛煉興趣小組等等，保證學(xué)生體育鍛煉的連續(xù)性和持久性，以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。學(xué)校教學(xué)部門有計(jì)劃地配置器材、添置設(shè)備等，落實(shí)場(chǎng)地、器材、設(shè)備的管理制度，確保其使用率和安全性。學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材、設(shè)備設(shè)施是開展體育運(yùn)動(dòng)和體育教學(xué)的基本物質(zhì)條件。要制定體育器材室的管理制度，明確管理人員的職責(zé)，對(duì)體育器材進(jìn)行登記管理。體育教師要充分利用學(xué)?，F(xiàn)有的體育場(chǎng)地器材，制訂好教學(xué)計(jì)劃，合理安排教學(xué)內(nèi)容，調(diào)配好場(chǎng)地器材，減少場(chǎng)地器材沖突，保證教學(xué)效果，同時(shí)教育學(xué)生愛(ài)護(hù)場(chǎng)地器材設(shè)施，組織好體育課堂器材借還工作。
4.引導(dǎo)學(xué)生走到陽(yáng)光下
在學(xué)校適當(dāng)開展形式多樣、豐富多彩的體育社團(tuán)活動(dòng)，如羽毛球社團(tuán)、乒乓球社團(tuán)、籃球社團(tuán)、街舞社團(tuán)等，引導(dǎo)學(xué)生走向操場(chǎng)，走到陽(yáng)光下，積極參加體育鍛煉。同時(shí)可以通過(guò)班級(jí)黑板報(bào)、校園廣播等形式，宣傳體育鍛煉的方法及意義，利用主題班會(huì)、宣傳欄，向廣大學(xué)生宣傳提高身體素質(zhì)對(duì)未來(lái)職場(chǎng)的重要作用，從而樹立終身體育的意識(shí)，逐步提高身體素質(zhì)。
四、小結(jié)
體育鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，磨煉人的意志，塑造人的體型，健全人的品格，還具有運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)、調(diào)節(jié)精神、人際交往和個(gè)性發(fā)展的價(jià)值。在教學(xué)過(guò)程中結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，有的放矢地做到項(xiàng)目合理搭配，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，變苦學(xué)為樂(lè)學(xué)，讓學(xué)生樹立“健康第一”的觀念，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，為自己的健康成長(zhǎng)和未來(lái)奠定良好的基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)：
[1]胡明.我國(guó)中學(xué)生體質(zhì)下降原因剖析與對(duì)策[J].錦州師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（23）.
[2]張麗萍，揚(yáng)彪.體育教學(xué)要加強(qiáng)學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)[J].遼寧體育科技.1998（1）.
[3]石韞琳.試論學(xué)校體育教學(xué)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)[J].遼寧體育科技，1996（2）.
[4]田海燕，蘇欣.科學(xué)地引導(dǎo)學(xué)生自我體育鍛煉[J].遼寧體育科技，2000（5）.
課堂教育是實(shí)施素質(zhì)教育的重要途徑，而體育學(xué)科是學(xué)校教育十分重要的組成部分，它不僅與學(xué)校的其它課程有一定的相通之處，更具有自己鮮明的特色。體育學(xué)科不僅可以讓學(xué)生擺脫枯燥乏味的課堂，為學(xué)生提供獨(dú)有的開闊的豐富的學(xué)習(xí)和活動(dòng)環(huán)境，還可以讓學(xué)生強(qiáng)健體魄。但在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中我們并沒(méi)有得到我們想要的結(jié)果，其中體育興趣是影響體育教學(xué)的重要因素。
一、目前中學(xué)體育課堂學(xué)生體育興趣不高的現(xiàn)象
“興趣是最好的老師”，有人如是說(shuō)，它不但是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是學(xué)習(xí)的動(dòng)力?？鬃右嘣弧爸卟蝗绾弥撸弥卟蝗鐦?lè)知者”，可見一個(gè)人的興趣對(duì)其學(xué)習(xí)和活動(dòng)的效率有著至關(guān)重要的作用。那么什么是興趣呢？所謂興趣，就是指人們探索某種事物或從事某種活動(dòng)的心理傾向。而體育興趣是指人們力求積極認(rèn)識(shí)和優(yōu)先從事體育活動(dòng)的心理傾向。在體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生體育興趣的重要目的是提高學(xué)生參與體育課的積極性，只有學(xué)生對(duì)體育課有著濃厚的興趣，在學(xué)習(xí)中才會(huì)精神飽滿，積極主動(dòng)，由要我練轉(zhuǎn)變成我要練。因此在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣不僅是完成教學(xué)任務(wù)的需要，也是為學(xué)生終身體育打下基礎(chǔ)。好動(dòng)是人的本性，青少年尤其好動(dòng)。可是我們?cè)谥袑W(xué)體育的教學(xué)過(guò)程中普遍看到這種情況：不少學(xué)生由于各種原因?qū)w育課不感興趣，課堂上積極性不高，課堂氣憤沉悶，毫無(wú)生氣可言。像上課時(shí)精力不集中、情緒低落、動(dòng)作拖拉、借故請(qǐng)假、課堂行為有悖教師的要求，有的甚至對(duì)體育課產(chǎn)生一種恐懼感。一般來(lái)說(shuō)體育課枯燥無(wú)味的具體表現(xiàn)是：（1）一直以來(lái)體育課的內(nèi)容總是一些提高體能的跑步、跳遠(yuǎn)、鉛球等練習(xí)，或者是加上簡(jiǎn)單的籃、排、足球教學(xué)，單調(diào)而乏味。（2）還有一部分學(xué)校推行體育達(dá)標(biāo)課，一上課就是800米、1000米、引體向上等項(xiàng)目，學(xué)生當(dāng)然會(huì)對(duì)這樣的體育課望而卻步了。（3）體育課的競(jìng)技色彩太濃厚了，過(guò)度追求傳授給學(xué)生過(guò)多的運(yùn)動(dòng)技能，從而忽視學(xué)生的興趣和特長(zhǎng)。學(xué)生和教師都有很強(qiáng)的功利心理，往往是牽扯到升學(xué)、達(dá)標(biāo)的體育項(xiàng)目學(xué)校才會(huì)開展。例如，在中招時(shí)要進(jìn)行體育加試，我們用三年時(shí)間學(xué)習(xí)擲鉛球，到上了高中為體育達(dá)標(biāo)還要學(xué)習(xí)擲鉛球，時(shí)間安排的恰當(dāng)還行，如果安排到冬季，沒(méi)有那個(gè)學(xué)生會(huì)對(duì)一個(gè)冰涼的鐵疙瘩感興趣。
二、體育意志方面
體育意志是體育意識(shí)的能動(dòng)方面，是學(xué)生自覺(jué)地確定參加體育的目的，并在確定的目的支配下，克服行動(dòng)中的障礙、困難，以實(shí)現(xiàn)目的的心理形態(tài)。體育鍛煉最根本的原則是要持之以恒?？墒?，許多中學(xué)生對(duì)體育鍛煉缺乏恒心，常?！皟商齑螋~，三天曬網(wǎng)”，遇到困難不能克服，沒(méi)有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，對(duì)體育不感興趣。華中理工大學(xué)程小虎等對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查研究，只有10%的大學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，大部分學(xué)生（約60%）體育鍛煉無(wú)規(guī)律，沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣。[5]據(jù)浙江省蘭溪市游埠鎮(zhèn)初中陳浩然老師對(duì)初中畢業(yè)生參加工作1～4年參加體育鍛煉情況調(diào)查，結(jié)果表明：經(jīng)常參加體育鍛煉（每周3次，每次15分鐘以上）占15.65%；少量參加鍛煉（每周1～2次）占27.91%；基本上或根本不鍛煉占56.44%?？梢?，這些學(xué)生在校期間的體育活動(dòng)比較被動(dòng)，沒(méi)有形成良好的鍛煉習(xí)慣，缺乏體育鍛煉的自覺(jué)性和主動(dòng)性，體育興趣尚未形成，以至走出校門后，不能長(zhǎng)期主動(dòng)地參加體育鍛煉。
三、學(xué)生缺少自覺(jué)參加體育鍛煉的原因
實(shí)踐是認(rèn)識(shí)的來(lái)源。體育意識(shí)是人們?cè)诓粩嗟貐⑴c體育運(yùn)動(dòng)中逐漸形成的。現(xiàn)在的中學(xué)教育因?yàn)樯龑W(xué)的壓力，使得多數(shù)學(xué)生不得不放棄體育鍛煉，擠出時(shí)間學(xué)習(xí)文化課。除了每天的兩操和一周兩節(jié)的體育課，幾乎沒(méi)有其他的活動(dòng)時(shí)間，學(xué)校規(guī)定的課外活動(dòng)形同虛設(shè)；另一方面，由于學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、活動(dòng)器具有限，學(xué)校又沒(méi)有認(rèn)真組織，體育鍛煉課不能很好開展，部分學(xué)生參與體育鍛煉受到影響。久而久之，學(xué)生的體育鍛煉興趣減少，更加不愿活動(dòng)，如此反復(fù)，形成惡性循環(huán)。學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐較少是體育意識(shí)難以形成的原因之一。
四、體育教師在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育意識(shí)和能力的培養(yǎng)
盡管現(xiàn)在人們對(duì)“現(xiàn)代體育觀念”提得較多，但是長(zhǎng)期以來(lái)受到傳統(tǒng)觀念影響，課堂教學(xué)只重視身體素質(zhì)的提高和運(yùn)動(dòng)技能的掌握，而忽視對(duì)學(xué)生體育意識(shí)、體育能力的培養(yǎng)，學(xué)生總是跟隨著教師進(jìn)行練習(xí)，離開教師，就無(wú)法科學(xué)地實(shí)施自己的體育活動(dòng)，更沒(méi)有自我分析和自我評(píng)價(jià)能力，所以大部分學(xué)生走入社會(huì)即與體育揮手告別，十幾年的學(xué)校體育就到此結(jié)束，我們可以從學(xué)生參與意識(shí)和師生互動(dòng)兩方面進(jìn)行培養(yǎng)，例如：分組教學(xué)比賽，相互保護(hù)幫助方面。在這次實(shí)習(xí)中，我多次組織學(xué)生參加小型三人制籃球比賽的比賽，在比賽過(guò)程中，當(dāng)自己方隊(duì)員，或是其他隊(duì)員摔倒，他們都會(huì)伸出友誼之手。在他們身上我看到了真正的友誼第一，比賽第二的體育精神。影響中學(xué)生對(duì)體育課興趣的原因分析。體育本是一個(gè)來(lái)自于游戲，發(fā)展于游戲的學(xué)科，視學(xué)生的問(wèn)題。教學(xué)方法以教師為中心，個(gè)別教師把教法變成懲罰學(xué)生的手段，山于教學(xué)方法的偏頗和生硬，使學(xué)生體會(huì)不到他們應(yīng)該體會(huì)到的樂(lè)趣，相反嘗盡失敗的苦澀，必然導(dǎo)致學(xué)生不喜歡體育課的結(jié)果。山于教學(xué)條件所限和某些傳統(tǒng)教學(xué)理論的偏差，在體育教學(xué)中的確存在著教學(xué)內(nèi)容在低水平上重復(fù)的現(xiàn)象，這和其它學(xué)科形成比較明顯的反差，也和學(xué)生對(duì)不斷提高技能的要求不相吻合。因此，在客觀上顯得體育教學(xué)內(nèi)容更加枯燥無(wú)味。教師的因素。傳統(tǒng)教育是“師本教育”其核心是以老師為主，過(guò)分突出老師的主導(dǎo)作用。完善教學(xué)環(huán)境。體育課大多在室外進(jìn)行教學(xué)，良好的教學(xué)環(huán)境是保證體育課能順利進(jìn)行的物質(zhì)基礎(chǔ)。
綜上所述，體育興趣的激發(fā)和培養(yǎng)，是一項(xiàng)十分細(xì)微和復(fù)雜的工作，也是一門藝術(shù)。作為體育教師要改教法，加強(qiáng)理論知R的學(xué)習(xí)和傳授，提高體育教學(xué)的藝術(shù)美，增進(jìn)師生情感交流，不失時(shí)機(jī)地因人、因材、因地施教。在教學(xué)過(guò)程中不斷地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，把培養(yǎng)學(xué)生體育興趣看作一種職責(zé)有效地貫穿整個(gè)教學(xué)工作的全過(guò)程。
湘西一般指湘西土家族苗族自治州，境內(nèi)有漢、土家、苗、侗、白等30個(gè)民族，人口283萬(wàn)，管轄吉首市和瀘溪、鳳凰、龍山7個(gè)縣。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，青年是指年齡在16～44歲之間的人。體育鍛煉是指人們根據(jù)需要自我選擇，運(yùn)用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活和支配余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng)。
二、問(wèn)題的提出
為了解湘西少數(shù)民族青年體育鍛煉的現(xiàn)狀，本人向湘西土家族苗族自治州7個(gè)縣發(fā)放了“湘西少數(shù)民族青年體育鍛煉的現(xiàn)狀”調(diào)查問(wèn)卷。通過(guò)對(duì)被調(diào)查7個(gè)縣民族舞蹈等民族傳統(tǒng)體育、跑步、步行、登山、羽毛球、籃排足球類運(yùn)動(dòng)等情況進(jìn)行調(diào)查分析，以對(duì)湘西少數(shù)民族青年體育鍛煉的現(xiàn)狀和問(wèn)題有一個(gè)清晰的了解。
三、研究對(duì)象及分析方法
本研究選擇湘西土家族苗族自治州7個(gè)縣“湘西少數(shù)民族青年體育鍛煉的現(xiàn)狀”調(diào)查問(wèn)卷，問(wèn)卷內(nèi)容包含民族舞蹈等民族傳統(tǒng)體育、跑步、步行、登山、羽毛球、籃排和足球，本研究采用SPSS13.0對(duì)各個(gè)變量進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，比較不同背景下的問(wèn)題差異，然后歸納總結(jié)。
1.研究對(duì)象
根據(jù)湘西不同民族的差異情況,采用比例分層隨機(jī)抽樣與整群隨機(jī)抽樣相結(jié)合原則，隨機(jī)抽取湘西世居人口較多的11個(gè)民族185人進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查對(duì)象為18～65歲的少數(shù)民族地區(qū)居民。其中小于30歲的26人，30～39歲的74人，40～44歲85人。
2.研究方法
（1）文獻(xiàn)資料法。查閱了大量在公開期刊上發(fā)表的與少數(shù)民族體育、全民健身、陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)等相關(guān)文獻(xiàn)資料作為課題研究依據(jù)。
（2）問(wèn)卷調(diào)查法。采用問(wèn)卷調(diào)查和訪問(wèn)兩種形式。共發(fā)放問(wèn)卷300份，收回251份，回收率為96.2%，經(jīng)檢驗(yàn)剔除無(wú)效問(wèn)卷66份，有效問(wèn)卷185份，問(wèn)卷有效率94. 7%。
（3）統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。回收問(wèn)卷后進(jìn)行整理，對(duì)有效問(wèn)卷所獲得的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，在統(tǒng)計(jì)分析的數(shù)據(jù)列表中，對(duì)多項(xiàng)選擇問(wèn)題采用頻數(shù)比統(tǒng)計(jì)，對(duì)單項(xiàng)選擇問(wèn)題采用百分比統(tǒng)計(jì)，計(jì)算各指標(biāo)的發(fā)生百分率。
四、結(jié)果與分析
1.參加體育鍛煉的態(tài)度
調(diào)查結(jié)果顯示（表1），湘西少數(shù)民族居民在對(duì)參加體育鍛煉的態(tài)度方面，45.3%的人表示較喜歡，非常喜歡的占32.7%，不喜歡體育鍛煉的人數(shù)很少，僅占4.7%。年齡在30歲以下的人群表現(xiàn)出對(duì)體育鍛煉有濃厚的興趣，這年齡階段喜歡體育鍛煉的人總共占85.3%，其中表示出非常喜歡體育運(yùn)動(dòng)的人數(shù)比例位居第一，而表現(xiàn)出不喜歡的人數(shù)僅有3.8%。因?yàn)檫@一年齡階段的人大部分為青少年，他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度是與其年齡特征相符的。
2.參加體育鍛煉的項(xiàng)目?jī)?nèi)容
結(jié)果顯示（表2），湘西少數(shù)民族參加體育鍛煉的項(xiàng)目?jī)?nèi)容眾多，在所有項(xiàng)目中，民族舞蹈等民族傳統(tǒng)體育所占的比例最大，中選頻率為68.9%，其次為跑步、步行，登山、羽毛球、籃排足等球類運(yùn)動(dòng)分別位居第三、第四、第五位。此外，不同年齡階段的人群選擇的項(xiàng)目也各不相同，年齡在30歲以下及30～39歲的少數(shù)民族地區(qū)居民參加體育鍛煉的項(xiàng)目以民族舞蹈等民族傳統(tǒng)體育、籃排足等球類運(yùn)動(dòng)、羽毛球、游泳等為主，此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目趣味性大。
3.參加體育鍛煉的頻率
調(diào)查結(jié)果顯示（表3），湘西少數(shù)民族地區(qū)居民每周鍛煉2次的人數(shù)最多，總體比例為26.6%，其次為每周參加體育鍛煉次數(shù)為不確定，所占比例為20.6%，而每周練習(xí)次數(shù)3次、4次以上的少數(shù)民族人群分別只占16.6%、11. 8%。從調(diào)查結(jié)果我們可知，年齡在30歲以下的少數(shù)民族人群每周參加體育鍛煉的頻率較每周參加體育鍛煉3次以下的人群少。
4.參加體育鍛煉的時(shí)間
調(diào)查結(jié)果顯示（表4），湘西少數(shù)民族地區(qū)居民每次參加體育鍛煉的時(shí)間不確定的比例最高，達(dá)38.5%、鍛煉時(shí)間在30～60次/分位居第二，為20.6%，排第三位的是鍛煉時(shí)間60～90次/分，所占比例20.6%，除了不確定這一選項(xiàng)外，湘西少數(shù)民族地區(qū)參加體育的時(shí)間呈現(xiàn)兩頭小、中間大的趨勢(shì)。此外，不同年齡階段的人參加體育鍛煉的時(shí)間各有差異，年齡小于30歲的人群參加體育鍛煉的時(shí)間主要集中在30～60次/分及60～90次/分兩個(gè)層次，而每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以下及90分鐘以上所占的比例則很小，30～39歲、40～44歲兩個(gè)年齡階段的人群運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次30分鐘以下的比例明顯高于其他年齡組，分析其原因可能與此年齡階段繁忙的事物及巨大的生活、工作壓力等有關(guān)聯(lián)。
5.參加體育鍛煉的形式
結(jié)果顯示（表5），少數(shù)民族地區(qū)居民喜歡與朋友一起鍛煉的人群比例最高(40.6% )，其中30歲以下組最高達(dá)53.1%，30～39歲組為46.4%，60～69歲組為35.7%，其次為個(gè)人鍛煉，所占比例為22.8%。在30歲以下及30～39歲的人群中，有組織的體育鍛煉不多見，而隨著年齡的增長(zhǎng)，40～44歲的人群參加有組織的體育鍛煉逐漸增多。
6.參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)
研究結(jié)果顯示（表6），不同年齡階段的少數(shù)民族居民參與體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)存在差異，其總體狀況排序依次為個(gè)人興趣、鍛煉身體及舒緩壓力。其中選頻率依次為63.7%、62.6%、52.4%，所有年齡階段中選擇提高運(yùn)動(dòng)能力為鍛煉動(dòng)機(jī)的很少。從被調(diào)查的不同年齡階段的體育動(dòng)機(jī)結(jié)果分析，青年人及中年人參加體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)主要是個(gè)人興趣及舒緩壓力，這一年齡階段的人群在生活上、工作上承受的壓力一般較中老年人及老年人稍大，因此他們需要體育運(yùn)動(dòng)來(lái)解除壓力。
7.參加體育鍛煉的影響因素
結(jié)果顯示（表7），影響少數(shù)民族地區(qū)參加體育鍛煉的主要因素中，工作太忙位居第一，中選頻率為43.5%，其次為家務(wù)重（34.4%），無(wú)組織、指導(dǎo)、沒(méi)有場(chǎng)地器材也分別占25.1%、15.4%。不同年齡階段的影響因素也有差異，30歲以下的青年人及30～39歲的中年人主要是工作太忙沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)檫@些年齡階段的人正處于人生的創(chuàng)業(yè)階段或創(chuàng)業(yè)起步階段，尚未穩(wěn)定。
五、結(jié)論
（1）湘西少數(shù)民族地區(qū)居民對(duì)參加體育鍛煉總體很感興趣，這將非常有利于全民健身運(yùn)動(dòng)在少數(shù)民族地區(qū)的開展。
（2）湘西少數(shù)民族地區(qū)居民對(duì)參加體育運(yùn)動(dòng)具有良好的意識(shí)，但有諸多因素制約其參加體育鍛煉。
（3）湘西少數(shù)民族地區(qū)居民對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度、認(rèn)識(shí)與其參與行為存在著較大的背離。
（4）湘西少數(shù)民族地區(qū)的體育鍛煉多為無(wú)組織的散兵狀況，湘西少數(shù)民族地區(qū)體育部門應(yīng)高度重視全民健身運(yùn)動(dòng)的開展，并采取有效措施。
六、建議
（1）大力倡導(dǎo)全民健身，明確目的，做好國(guó)家少數(shù)民族地區(qū)體育鍛煉導(dǎo)向工作，使之與全民健身計(jì)劃接軌。
關(guān)鍵詞：中學(xué)生 自我鍛煉 體育意識(shí) 能力培養(yǎng)
1、引言
隨著世界經(jīng)濟(jì)、科技發(fā)展、和社會(huì)發(fā)展的需求，許多國(guó)家都在不斷的進(jìn)行改革，而且把改革的重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生的能力上。雖然我國(guó)的改革也在蓬勃發(fā)展，但多數(shù)學(xué)校還是存在很多問(wèn)題，拿畢節(jié)市來(lái)舉例。擁有八十六萬(wàn)人口的畢節(jié)市，相對(duì)于貴州省的其他市來(lái)說(shuō)，經(jīng)濟(jì)有一定差距，生活消費(fèi)普遍存在低收入高消費(fèi)的現(xiàn)象，為了滿足物資生活需求，大家都把精力放在工作加班上。學(xué)生的重心則放在學(xué)習(xí)文化上，這些因素使畢節(jié)市人民參與全民健身運(yùn)動(dòng)的瓶頸。畢節(jié)市區(qū)的中學(xué)中同樣也存在著這些問(wèn)題：第一，以應(yīng)試教育為主，對(duì)體育教育的輕視使得許多學(xué)校體育器材形同虛設(shè)。第二，學(xué)校就算開展體育教學(xué)還是擺脫不了老框架，教學(xué)方式方法比較陳舊，教學(xué)上采用“注入式”和“灌輸式”等方法，忽視了學(xué)生能力的培養(yǎng)，尤其是自我鍛煉能力的培養(yǎng)，這樣只能暫時(shí)滿足學(xué)生在學(xué)校期間的鍛煉，不能滿足學(xué)校在離開學(xué)校踏入工作中和漫長(zhǎng)人生生活上的不斷需求。因此，改革教學(xué)方式和方法，加強(qiáng)體育意識(shí)，重視培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，奠定終身體育鍛煉基礎(chǔ)就顯得非常重要。
2、研究對(duì)象與方法
2.1研究對(duì)象
畢節(jié)市市區(qū)八所中學(xué)（畢節(jié)一中、畢節(jié)二中、畢節(jié)三中、畢節(jié)四中）
2.2研究方法
2.2.1文獻(xiàn)資料法
參閱有關(guān)文章26篇，書籍5部《學(xué)校教育學(xué)》、《中學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)》、《科學(xué)合理的鍛煉》、《運(yùn)動(dòng)健康》、《統(tǒng)計(jì)學(xué)》
2.2.2 訪談法
走訪了畢節(jié)市一中、畢節(jié)市二中、畢節(jié)試驗(yàn)中學(xué)、畢節(jié)市民中等學(xué)校，主要針對(duì)畢節(jié)市二中體育課的開展和學(xué)生的身體鍛煉情況進(jìn)行相關(guān)實(shí)例調(diào)查，并收集相關(guān)資料。
2.2.3 觀察法
仔細(xì)觀察畢節(jié)市二中的體育活動(dòng)的開展情況，老師的教學(xué)方式、學(xué)生在上課時(shí)的態(tài)度以及學(xué)校的體育器材等。
2.2.4 邏輯分析法
所收集資料采用分類與比較、歸納與演繹、分析與綜合等方法，對(duì)畢節(jié)市第二中學(xué)體育活動(dòng)的開展及對(duì)學(xué)生自我鍛煉能力培養(yǎng)的現(xiàn)狀進(jìn)行了邏輯分析。
3、分析與結(jié)果
3.1 畢節(jié)市中學(xué)生自我鍛煉能力現(xiàn)狀
由于在應(yīng)試教育的影響下，幾乎所有的中學(xué)在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里對(duì)培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的重要性認(rèn)識(shí)不足，致使學(xué)生體育能力低，體質(zhì)差、健康水平也低。如我國(guó)大學(xué)生各年齡組的身高、體重、胸圍、肺活量等各項(xiàng)指標(biāo)與日本相比，除22歲年齡組的女生略高于日本外，其余的指標(biāo)都低于日本。又如身體素質(zhì)，我們男生除立定跳遠(yuǎn)（爆發(fā)力）略高于日本外，其他平均所有指標(biāo)都低于日本和加拿大。此外，我國(guó)大學(xué)生常見病，如視力不好，精神衰弱癥、心血管疾病等也占有相當(dāng)大的比列，有的已經(jīng)嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康。根據(jù)我國(guó)目前的教育體制，從小學(xué)到中學(xué)再到大學(xué)上了幾十年的體育課，仍有相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生不會(huì)運(yùn)動(dòng)，體育基礎(chǔ)知識(shí)差，沒(méi)有養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。這些問(wèn)題對(duì)于許多大城市的學(xué)生來(lái)說(shuō)都是通病。在上體育課時(shí)，很多學(xué)生請(qǐng)假見習(xí)，然后回到教室去完成文化課老師布置得作業(yè)，有的學(xué)生甚至一個(gè)學(xué)期也沒(méi)上過(guò)一節(jié)體育課。由于缺乏鍛煉，很多學(xué)生整天都是無(wú)精打采的。而且在上課的時(shí)間為了給學(xué)校營(yíng)造出安靜的氛圍，即使學(xué)生在上體育課業(yè)不能大聲喧嘩，行進(jìn)球類運(yùn)動(dòng)，知道放學(xué)。造成這種現(xiàn)象的原因是多方面的，但與學(xué)生體育教育未重視學(xué)生的自我鍛煉能力的培養(yǎng)關(guān)系重大，因?yàn)閷W(xué)校教學(xué)的過(guò)程直接影響到學(xué)生自我鍛煉能力的實(shí)現(xiàn)。
3.2阻礙畢節(jié)市中學(xué)生參見體育鍛煉的原因
3.2.1 內(nèi)因
與中學(xué)生心理，生理發(fā)展有關(guān)
中學(xué)生，尤其是高中生，抽象邏輯思維占優(yōu)勢(shì)，自我意識(shí)明確，加之生理上趨向成熟，因此，有意無(wú)意，會(huì)對(duì)自我進(jìn)行封閉保護(hù)。尤其是一些女同學(xué)，由于但卻、羞澀心理作怪，不敢在同學(xué)們面前大方地進(jìn)行體育鍛煉，覺(jué)得體育活動(dòng)不符合自己文靜的特點(diǎn)，萬(wàn)一動(dòng)作失敗，害怕受傷或者被同學(xué)譏諷，因而拒絕參加體育活動(dòng)。久而久之，上體育課成他們最大的心理負(fù)擔(dān)。另有一部分同學(xué)在心里上輕視體育活動(dòng)，對(duì)體育活動(dòng)的認(rèn)識(shí)缺乏真實(shí)的價(jià)值觀，認(rèn)為體育就是玩耍，對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有直接幫助，參加體育活動(dòng)就是浪費(fèi)時(shí)間。上體育課也是被動(dòng)完成任務(wù)，缺乏主動(dòng)性、積極性。
3.2.2 外因
3.2.2.1 與學(xué)校、社會(huì)對(duì)體育教育的重視程度有關(guān)
體育自今在學(xué)校里只是一門副科，許多學(xué)生只要求學(xué)習(xí)好就可以了，至于體育成績(jī)好壞無(wú)所謂，自今也沒(méi)有學(xué)生因?yàn)轶w育成績(jī)不達(dá)標(biāo)而無(wú)法考大學(xué)的先例，許多家長(zhǎng)在看到孩子進(jìn)行正常的體育活動(dòng)就認(rèn)為他們是在“貪玩”，怒言訓(xùn)斥之下便把他們的體育活動(dòng)時(shí)間剝奪了。這種現(xiàn)象表明，體育缺乏社會(huì)基礎(chǔ)。由于傳統(tǒng)文化認(rèn)識(shí)上的差異，人們對(duì)體育的認(rèn)識(shí)必定帶有封閉性、狹義性、保守性，使他們不可能站在更高的層次，也不可能把體育放在一個(gè)廣闊的文化背景中，從多方面來(lái)把握和認(rèn)識(shí)體育與社會(huì)各方面的聯(lián)系，從整體上來(lái)把握個(gè)人認(rèn)識(shí)體育在整個(gè)人類文明發(fā)展中的地位和價(jià)值，揭示出體育在客觀上的社會(huì)價(jià)值。
3.3 與學(xué)生功課負(fù)擔(dān)繁重有關(guān)
現(xiàn)在中學(xué)生功課種類繁多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)量重，學(xué)業(yè)壓力大，這些因素?zé)o形中抑制了學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的渴望。書海題海的重重包圍使得體育活動(dòng)無(wú)立錐之地。為什么學(xué)生沒(méi)有體育課的負(fù)擔(dān)與壓力呢？為什么其他的學(xué)科可以使得五育中的體育退避三舍、束之高閣呢？這足以說(shuō)明體育在學(xué)校中的地位，其實(shí)質(zhì)均是對(duì)體育的認(rèn)識(shí)與社會(huì)重視程度問(wèn)題。
4、培養(yǎng)畢節(jié)中學(xué)生自我鍛煉能力的對(duì)策
4.1 強(qiáng)化學(xué)生自我體育鍛煉意識(shí)?
高校體育是學(xué)生在校期間，接受體育教育自我完善的最后階段。也是學(xué)校體育的最高層次，是學(xué)生從學(xué)校走向社會(huì)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。要學(xué)生懂得擁有良好的體育鍛煉能力是非常重要的。有資料顯示，我國(guó)中青年知識(shí)分子的死亡率是老年人死亡的3售;某高校對(duì)4009名中青年教師，在一次健康普查中發(fā)現(xiàn)75%以上的人患有頑疾，l99l年對(duì)我國(guó)大專院校和科研單位高級(jí)知識(shí)分子的抽樣調(diào)查材料揭示60%以上的人患有疾病，平均壽命為58.52歲。比同期全國(guó)人均壽命少10歲。北京關(guān)村地區(qū)知識(shí)分子的平均壽命在1994年竟下降到53.31歲。著名學(xué)者英年早逝現(xiàn)象屢見不鮮。通過(guò)這些實(shí)例，讓學(xué)生得到深刻教育，明確鍛煉目的，了解體育教育不性、實(shí)效性和自我鍛煉的方法，去進(jìn)一步強(qiáng)化自我鍛煉的意識(shí)。
4.2 因材施教建立合理的教學(xué)體系?
目前，在畢節(jié)市所有中學(xué)體育課整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，仍以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為中心，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為教育目標(biāo)。近幾年來(lái)學(xué)生體質(zhì)普遍下降，而學(xué)校對(duì)素質(zhì)達(dá)標(biāo)要求比較高，制定了一些措施。例如，評(píng)選三好學(xué)生和獲得獎(jiǎng)學(xué)金的學(xué)生必需達(dá)標(biāo)，否則，不能參加評(píng)選或獎(jiǎng)學(xué)金降級(jí)。所以許多學(xué)校把五項(xiàng)素質(zhì)做為學(xué)校體育教學(xué)的唯一目標(biāo)，這直接影響和決定了體育教學(xué)形式和教學(xué)方法。傳統(tǒng)的教學(xué)形式秘方法，是按照固定的課時(shí)計(jì)劃、形式、結(jié)構(gòu)和教學(xué)程序，由教師教授、學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作、鍛煉身體，實(shí)現(xiàn)和達(dá)到統(tǒng)一規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。如果學(xué)生在某一項(xiàng)目一旦達(dá)標(biāo)，此項(xiàng)體育教學(xué)即告終結(jié)，這種終結(jié)性嚴(yán)重影響學(xué)生從事和繼續(xù)活動(dòng)的興趣，影響對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育意識(shí)、愛(ài)好和獨(dú)立進(jìn)行自我體育鍛煉能力的培養(yǎng)。因此，在體育課程設(shè)置方面，應(yīng)根據(jù)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要，依據(jù)學(xué)生愛(ài)好、興趣給學(xué)生較大的選擇性，開設(shè)多種形式的選修課和選項(xiàng)課。
4.3 改革傳統(tǒng)教學(xué)方式培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力
在體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生能力，主要是指讓學(xué)生掌握身體基本活動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)能力、自我評(píng)價(jià)能力和自我鍛煉等能力，運(yùn)用所學(xué)的科學(xué)知識(shí)、技術(shù)和方法做為理論指導(dǎo)進(jìn)行自我鍛煉和自我評(píng)價(jià)。注重培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力，可采用讓學(xué)生參與教學(xué)的形式，代替過(guò)去由教師“承包”的方法。?自我鍛煉能力的培養(yǎng)過(guò)程需要一定的時(shí)間。在這一階段教學(xué)中，教師要注意課上經(jīng)常提示學(xué)生要完成的任務(wù)、安排準(zhǔn)備活動(dòng)的依據(jù)，所學(xué)的動(dòng)作、技術(shù)練習(xí)對(duì)身體有何作用等。另外，要求學(xué)生做課后筆記，教師進(jìn)行檢查和講評(píng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)、總結(jié)，學(xué)生對(duì)體育教學(xué)有所了解，教師應(yīng)安排學(xué)生參與教學(xué)，由學(xué)生輪換帶準(zhǔn)備活動(dòng)、放松活動(dòng)等，發(fā)展他們的獨(dú)立組織能力。通過(guò)教與學(xué)的雙邊活動(dòng)開展，學(xué)生的積極性得到充分調(diào)動(dòng)，收到了意想不到的效果。
關(guān)鍵詞 終身體育意識(shí) 高校體育 教學(xué)改革
中圖分類號(hào)：G420 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A
Talking about College Physical Education Reform from
Developing Lifelong Sports Awareness
HUANG He
(Pass College of Chongqing Technology and Business University, Chongqing 401520)
Abstract This paper takes lifelong sports consciousness and the integration of teaching reform of college sports as a starting point, from the teaching content, teaching methods, awareness about life-long physical training to improve their physical and conscious physical exercise as the ultimate goal, to enable students to achieve life-long physical exercise of sustainable development.
Key words lifelong sports awareness; college physical education; teaching reform
20世紀(jì)60年代，“終身教育”一說(shuō)，由繼續(xù)教育專家朗格朗首次提出，體育作為教育的組成部分隨終身教育順勢(shì)分娩自不待言。20世紀(jì)60年代末，蘇聯(lián)學(xué)者明確提出了終身體育的主張。1978年國(guó)際教科文組織《體育運(yùn)動(dòng)國(guó)際》指出：“必須有一項(xiàng)全球性的民主化的終身教育制度來(lái)保證體育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐得以貫徹于每一個(gè)人的一生。”從而終身體育有了制度化的保證，也為終身體育的發(fā)展指明了方向。隨著我國(guó)素質(zhì)教育的全面推進(jìn)，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，是高校體育教學(xué)改革面臨的一個(gè)重大課題。
1 明確終身體育在高校體育教育中的地位
2011年3月1日，劉延?xùn)|在就貫徹實(shí)施《全民健身計(jì)劃(2011-2015年)》提四點(diǎn)意見中提到：“努力培育群眾體育健身文化，大力普及健身知識(shí)，開展終身體育教育?！眹?guó)家教委原體育司副司長(zhǎng)曲宗湖曾就我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)改革提出：“學(xué)校體育要促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)展，增加學(xué)生體育意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育能力，為終身體育奠定基礎(chǔ)，使學(xué)生終身受益?！备咝ｓw育教育做為我國(guó)整個(gè)學(xué)校體育系統(tǒng)的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，是大學(xué)體育教學(xué)的終極目標(biāo)。重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，教會(huì)學(xué)生正確的鍛煉方式并養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。因此，如何把終身體育意識(shí)的培養(yǎng)與高校體育教學(xué)結(jié)合，讓學(xué)生把終身體育觀念貫徹并落實(shí)到生活與學(xué)習(xí)中去，從而更好的推動(dòng)《全民健身計(jì)劃綱要》的實(shí)施是高校體育教育面臨的重大挑戰(zhàn)。
2 終身體育教育對(duì)高校體育教學(xué)改革的影響
高校體育是我國(guó)學(xué)校體育中的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展有著舉足輕重的意義，也是實(shí)施終身體育的關(guān)鍵時(shí)期。但從目前高校在校學(xué)生的體育鍛煉情況看，除了部分體育特長(zhǎng)生或體育愛(ài)好者能堅(jiān)持進(jìn)行長(zhǎng)期體育鍛煉外，大部分學(xué)生都不能自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉并長(zhǎng)期堅(jiān)持。因此，高校體育教學(xué)改革要以終身體育為發(fā)展主線，以終身體育意識(shí)的養(yǎng)成為終極目標(biāo)。使學(xué)生擁有健康的生活，強(qiáng)健的體魄，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。
高校體育教學(xué)改革的目的在于培養(yǎng)學(xué)生既要在學(xué)校學(xué)習(xí)期間掌握體育的基本技能，又要在步入社會(huì)后能夠自覺(jué)主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉，最終與終身體育銜接起來(lái)。但是長(zhǎng)期以來(lái),由于教學(xué)大綱范圍的局限，過(guò)分強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技能的傳授，導(dǎo)致整個(gè)教學(xué)過(guò)程完全是在教師的指令下進(jìn)行，學(xué)生只能被動(dòng)的接受。教學(xué)內(nèi)容又太單調(diào)、枯燥 ,忽略了學(xué)生的興趣和愛(ài)好，打壓了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，致使體育課程沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果。
2.1 更新課程內(nèi)容，加大體育興趣
為了能夠更好地使學(xué)生 “積極參加體育活動(dòng)，并基本養(yǎng)成自覺(jué)進(jìn)行鍛煉的習(xí)慣，基本形成終身體育的意識(shí)”，在完成教學(xué)大綱指定的教學(xué)內(nèi)容外，我們要豐富教學(xué)內(nèi)容，加大體育項(xiàng)目。采取的具體措施：（1）針對(duì)男、女生不同體質(zhì)的要求，分別設(shè)置適合各自需要的項(xiàng)目。如男生喜歡靈活性的項(xiàng)目，我們可以開展籃球課程，喜歡速度性的項(xiàng)目，我們可以開展足球課程，喜歡綜合性的項(xiàng)目，我們可以開武術(shù)散打課程等；而女生可以開展一些能夠體現(xiàn)女生優(yōu)美姿態(tài)、靈活協(xié)調(diào)，韻律性強(qiáng)的項(xiàng)目，像健美操課程、形體課程等。（2）根據(jù)季節(jié)變化特點(diǎn)，課堂內(nèi)設(shè)置不同的耐久跑運(yùn)動(dòng)，以提高有氧代謝水平，改善心肺功能。（3）組織并鼓勵(lì)學(xué)生多參加體育比賽，一方面可以檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，另一方面可以讓學(xué)生通過(guò)比賽體現(xiàn)自身的價(jià)值，從而更大地激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
2.2 改變體育教學(xué)方法，營(yíng)造教學(xué)氣氛
高校體育教學(xué)的組織形式改革應(yīng)向多方面發(fā)展，要以終身體育為指導(dǎo)，要多種教學(xué)模式并存。目前，大多數(shù)高校采用的還是傳統(tǒng)的教學(xué)模式“講解示范―學(xué)生練習(xí)―教師糾錯(cuò)―學(xué)生改正―分析總結(jié)”，教學(xué)過(guò)程機(jī)械化，過(guò)于強(qiáng)調(diào)了教師的“教”而忽略了學(xué)生的“學(xué)”。新的教學(xué)方法應(yīng)根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好制定不同的教學(xué)模式，最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，要讓學(xué)生在放松、愉悅的情況下，自覺(jué)完成課程內(nèi)容，主動(dòng)參加體育活動(dòng)，最終養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。
2.3 加強(qiáng)學(xué)生體育能力的培養(yǎng)
體育能力從狹義上講，是指從事身體鍛煉的能力，即能夠根據(jù)條件的變化，選擇、運(yùn)用甚至創(chuàng)造相應(yīng)的身體練習(xí)方法進(jìn)行獨(dú)立的體育鍛煉，合理地安排鍛煉時(shí)間，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，實(shí)行自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督和正確的自我評(píng)價(jià)身體狀況與鍛煉效果。從廣義上講，是指人們完成某一活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)的身心統(tǒng)一、協(xié)調(diào)配合的才能。與其他能力相比具有一定的特殊性，它是由知識(shí)、技術(shù)、技能和智力構(gòu)成的一種個(gè)性身心品質(zhì)的綜合體。而培養(yǎng)學(xué)生體育能力要從以下幾個(gè)方面入手：（1）課外活動(dòng)能力：在完成課堂教學(xué)任務(wù)外，多利用課余時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生正確主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉，以養(yǎng)成終身體育意識(shí)為目的。（2）對(duì)環(huán)境和社會(huì)的適應(yīng)能力：培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗力，滿足在社會(huì)生活和健康工作等方面的需要。（3）自身評(píng)價(jià)能力：學(xué)生可以根據(jù)自身健康狀況，調(diào)整與改變運(yùn)動(dòng)方法，并隨時(shí)作出正確的評(píng)價(jià)。
3 結(jié)束語(yǔ)
終身體育是高校體育教學(xué)改革和發(fā)展必須遵循的一個(gè)新方向。終身體育從教學(xué)思想、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法都提出了新的要求，高校體育教學(xué)改革要不斷創(chuàng)新、不斷探索，最終要與終身體育銜接好。
參考文獻(xiàn)
[1] 國(guó)家體育總局.2001-2010年體育改革與發(fā)展綱要[R].體育科學(xué),2001:21(3).
