時間：2023-02-16 02:09:36
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇個人籃球訓練總結，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
關鍵詞：中職；籃球隊；短期集訓
中職學校沒有培養和輸送高水平運動員的任務，一般不會建立長期的運動隊，通常是接到通知后才組織運動隊進行短期集訓，然后代表學校比賽。隨著持續的高中熱，高中開設了體育特長班，使入讀中職學校的學生無論是文化素質還是身體素質都有所下降，就連中職學校籃球隊的競技水平也在下滑。如何在短期內組成球隊，幫助學生調整競技狀態，提高學生的籃球技術和戰術水平，各中職學校都在積極探索。筆者經過多年的教學訓練實踐后認為，中職籃球隊的短期集訓，主要是抓選拔隊員、球隊訓練以及球隊管理等工作，做好這些工作，有利于集訓工作的順利開展，進而提高球隊的競技水平。
一、嚴格選拔隊員
中職學校在選拔籃球隊員時，可通過初選、復選及終選三個階段，選出那些有一定籃球基本功，身高和臂展優秀，彈跳好，思想進步，自律性強且思維敏捷的學生。初選可從班際、級際籃球賽中物色人選，然后對他們進行簡短的籃球試訓。試訓期間，重點觀察這些學生的運動能力、協調性、爆發力以及籃球技術的特點等，試訓結束進行復選，通過復選的學生即可開始全面的籃球訓練。終選是比賽報名前對集訓的學生進行的最后選拔，把籃球技術最好、運動能力最強及球隊最需要的學生留下來，組成學校的籃球代表隊。
二、科學訓練，注重實效
（一）前期訓練以抓籃球基本技術和提高身體素質為主。
籃球是一項對抗激烈、技藝高超的全身運動，需要與對手拼力量、斗速度，比靈巧、斗準確，這就需要學生有良好的身體素質和籃球技術。
1．加強身體素質的訓練。
要想提高學生的籃球技術，必須增強學生的身體素質。身體素質的訓練通常安排在訓練課的后半部分，主要包括以下方面的訓練：（1）力量訓練。籃球運動員身體接觸頻繁，對抗經常發生，如果力量稍弱，將會影響動作的質量。如下肢力量弱，則爆發力不足，連續起跳能力差，搶不到籃板球；上肢、軀干力量差，則會影響投籃的命中率。訓練中，下肢力量可通過跳臺階、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法來增強；上肢力量可通過俯臥撐、引體向上及臥推等方法訓練。練習時要注意量力而行，以免受傷。（2）速度訓練。速度訓練應抓好短距離的移動速度和反應速度訓練。短距離的移動速度主要是加強下肢力量訓練，如負重半蹲或蹲跳，訓練以發展頻率為主；反應速度主要采用反應跑或變向加速快跑的方法訓練。要求運動員動作協調，轉換快速。（3）耐力訓練。籃球比賽始終在快節奏下進行，容易造成運動員體能消耗過大。耐力訓練可采用一對一、二對二全場攻守練習，或者全場反復快速運球上籃的方法訓練。（4）柔韌訓練。良好的柔韌性可以做出更高難度的動作，減少運動傷害。柔韌訓練可通過拉伸、牽引等方法進行訓練。練習時應循序漸進，不可操之過急。（5）彈跳訓練。良好的彈跳可提高爭奪空間優勢的能力，爭得投籃機會或搶得更多的籃板球。主要抓住下肢肌肉力量和動作速度進行訓練。訓練方法有跳繩、蹲跳、跳臺階等。練習時要循序漸進，避免受傷。（6）靈敏訓練。靈敏素質是一項綜合素質，是在發展力量、速度、柔韌和耐力的基礎上發展的，所以要注意加強全面身體素質訓練。
2．籃球基本技術訓練。
籃球基本技術有運球、傳接球、投籃、移動、搶籃板、防守等，稱為籃球基本功。（1）手上基本功，主要是提高行進間控制球和支配球的能力。手上功夫是打好籃球的基礎，因此，每節訓練課都要進行專門的訓練，如體前變向、跨下、行進間運球、投籃以及傳接球練習等。（2）腳步基本功，主要是快速移動和動作變換的能力。在進攻時運用移動來選擇位置擺脫防守，以便順利完成切入、接球、傳球、投籃、運球、突破等；在防守時運用移動來保持或搶戰有利位置，堵截對手，防止擺脫等。因為隊員有一定的技術基礎，因此，腳步動作無需從基礎練起，可采用全場一對一運球攻守練習，籃下一打一比賽的方法訓練，以提高腳步動作的實效性和靈活性。
3．提高個人技術的訓練。
每次訓練課中，在隊員完成了基本技術練習之后，接下來的訓練可以根據隊員場上的位置或個人特長來進行，如前鋒在30°—45°中遠距離進行投籃練習，中鋒加強籃下腳步動作對抗和投籃訓練，后衛則以遠投三分、突破分球或上籃訓練為主。以此強化個人技術，以便必要時當奇兵使用。
（二）中期訓練以培養學生的籃球意識為主。
籃球意識可以理解為在籃球運動中，運動員根據場上的具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷，采取合理的行動。
1．整體意識培養。籃球是集體項目，這就決定了隊員要配合才能發揮球隊的最強戰斗力。比賽不提倡個人主義或英雄主義，在發揮個人特點的前提下，需要加強個人與整體的配合。從兩三個人的簡單配合，到全隊技術、戰術配合，都要使學生明確各自的職能、跑動路線以及配合形式。
2．防守意識培養。常言道，“贏球靠防守”，可見防守在籃球比賽的重要性。平時訓練就要抓好隊員個人的防守技術，根據隊員的身體素質、技術、配合意識等特點，設計幾套適合本隊的人盯人防守、緊逼防守以及區域聯防等防守戰術，通過熱身賽的磨合，不斷加強全隊的防守配合水平。
3．快攻意識培養。籃球快攻是由防守轉入進攻時，以最快的速度超越對手，以最短時間爭取造成人數上的優勢，以多打少，爭取得分。實踐證明，搶得籃板球后、搶斷球后以及擲界外球時是發動快攻最有利的時機，持球隊員要敏銳地觀察場上隊友的位置，傳好第一傳。
（三）后期訓練以心理素質訓練和實戰練習為主。
在競賽過程中，成敗的迅速變化，對抗情景的復雜性，對學生的頑強斗志和應對環境的能力提出了很高的要求。所以，要注重發展學生的心理機能和提高學生堅定、勇敢、自信等意志品質。
1．注重心理素質的訓練。籃球比賽要變換不同的場地、對手、球迷以及裁判員，環境的改變使人的情緒也會發生變化，加上比賽的壓力，某些隊員會出現心理障礙而表現失常。通過心理輔導和針對性訓練，使隊員專注于訓練和比賽，發揮正常的技術水平。教師在訓練時可采用罰球時故意干擾、變換場地訓練、與不同的對手進行教學比賽等方法提高隊員的心理素質。
2．賽練結合，注重總結。后期訓練可以賽代練，通過熱身賽來鍛煉隊伍，幫助隊員調整狀態，逐漸提高比賽的適應能力。賽后及時總結，找出成功與失敗的原因。教練員經過比賽的鍛煉，積累經驗，改進訓練方法，提高訓練質量。通過總結，隊員相互促進，增進團結，使球隊成為一個團結戰斗的集體。
三、加強球隊的管理工作
球隊建立之后，球隊要服從學校的教學管理，爭取得到學校領導的支持。教練員不僅要經常跟班主任和學生家長溝通，還要加強球隊的管理工作。
1. 明確訓練目標。中職籃球隊的訓練目標可設置為：發展隊員身體素質，增強體質，養成體育鍛煉習慣；培養良好的體育道德和集體意識，發揚積極向上和頑強拼搏精神，提高隊員的思想品德；掌握籃球基本理論知識，提高隊員的籃球競技水平，爭取優異的競賽成績。
2. 訓練過程管理。首先，要根據球隊技術水平，制訂相應的訓練計劃；其次，在訓練中，教練員要認真指導，嚴格要求，啟發學生思維，最大限度調動隊員的主觀能動性；再次，加強隊員對抗能力訓練，培養毅力，同時要預防運動傷害，使學生在緊張、激烈、和諧的氣氛中逐漸提高身體素質和競技水平。
3. 競賽過程管理。教練員應做好賽前思想動員，明確競賽目標、要求和方法，分析對手的特點、打法、弱點及戰績，鼓舞隊員的斗志，消除緊張情緒。競賽過程中，教練員要善于觀察，靈活運用戰略，調控隊員的競賽情緒，發揮個人特點，增強隊員間的默契配合程度。
4. 合理安排訓練時間。球隊的成員大都來自學校各年級不同專業的學生，學生學習與訓練之間的矛盾經常出現，教練員應當理解，本著學習為主、訓練為輔的原則，結合學生的實際情況，安排最佳的訓練時間，爭取每天訓練一次，每次訓練1.5小時。
5. 建立真摯的師生情誼。教師要理解隊員在學習、訓練及競賽中的壓力，幫助隊員解決學習、生活、訓練及競賽中的困難。筆者在多年的帶隊實踐中總結得出，一支有戰斗力的籃球隊，離不開隊員的熱情參與，離不開教練員耐心細微的思想教育，離不開師生之間的真摯情誼。
總之，要做好中職籃球隊的短期集訓工作，首先，教練員要端正思想，專心訓練；其次，要做好選拔工作，科學訓練，管理好球隊；最后，要爭取學校領導、全體師生及隊員家長的支持，并落實訓練經費。只有做好了這些工作，才能把籃球隊培養成一個團結進取、頑強拼搏的戰斗集體，才能取得德育、智育、體育的全面豐收。
（作者單位：惠州市博羅中等專業學校）
參考文獻：
[1]郭永波.籃球[M].北京:北京體育大學出版社，2007.
關鍵詞：銅川市；青少年籃球；重要性；發展，現狀；因素
1.前言
籃球運動是諸多運動項目中對抗性、觀賞性最強、愛好者最多的項目之一。青少年籃球的發展影響著籃球運動的發展和壯大，也是籃球競技運動能夠持續發展的根本保障。本文針對銅川市中學男子籃球隊的籃球訓練開展的實際情況，分析影響制約銅川市后備人才培養的因素，有針對性地提出問題和解決問題的方法，在實踐中完善青少年籃球訓練方法，提高銅川市青少年籃球水平。
2.研究對象和方法
2.1研究對象
銅川市初高中青少年籃球訓練。
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法：搜索文獻資料15篇，用于青少年籃球訓練的分析。
2.2.2訪談法：在銅川市2所學校和訓練隊進行了調查，訪問了有關人員。
2.2.3觀察總結法：通過對市初高中生青少年籃球訓練的觀察，分析總結影響青少年籃球的因素與對策研究。
3.結果與分析
3.1銅川市青少年籃球訓練的現狀
通過近幾年銅川市青少年參加比賽的成績匯總與實地觀察中學與訓練隊訓練可以總結出銅川市青少年籃球訓練的現狀表現為近幾年雖然省運會等比賽成績一直不理想，但始終是在一個穩步上升的狀態。
但不得不承認，不足的地方還有很多。首先，銅川市沒有專門的訓練隊，每次打省運會等大型比賽，需要臨時從幾個中學調取拼湊而成，磨練時間不長，默契程度不夠，導致每次成績都不是很理想，其次會出現轉移球慢、缺“半截籃”、對抗運用技術能力差、體力不支等薄弱環節。在比賽中遠投時，每場都會有三四個“三不沾”。內線隊員腳步不扎實，經常會出現走步等狀況。其根源在于隊員基本功差，大多數隊員閱讀比賽的能力較差，戰術意識不強，傳球技術不扎實等。其主要在于實戰經驗太少導致。
3.2影響銅川市青少年籃球訓練發展的因素
3.2.1影響銅川市青少年籃球發展的家庭因素。以銅川市而言，本身選材就有限，而運動員又得不到充分得訓練時間，導致差距越來越大。但是，大多數家長的想法都是不對的，體育運動是一種積極的休息方式，勞逸結合，有助于大腦的緊張狀態得到緩解，有助于大腦思維功能的合理應用，提高學習效率。我對一些市一中，市二中的校隊隊員的家長進行了訪問，大部分家長不贊同長時間打球，他們的本意是要孩子好好學習，認為練球就會影響到學習，他們認為籃球只是當做孩子的一個興趣愛好，并沒有意識到籃球對于孩子的重要意義所在，還是希望孩子通過正常途徑，好好學習，考上好的大學。還有一部分家長的態度是，希望孩子通過體育統招的方式考上大學，籃球是體育運動輔助的一項鍛煉。只有少部分家長認為籃球運動對增強孩子身心健康和發育起到促進作用，把籃球當做孩子學習外的一項增強體能的運動。
3.2.2影響銅川市青少年籃球運動發展的經濟因素。對于銅川來說，硬件措施相對來說是不錯的，銅川分成兩個區，新區和老區，老區有室內籃球館至少3個，新區有室內籃球館至少6個以上。而兩個有傳統籃球隊的學校市一中，市二中，在學校中都有屬于自己的籃球館。另外鑒于銅川市青少年最大問題在于實戰經驗較少，如果能夠舉辦或是參加多次大型比賽，使得青少年一方面能夠增加實踐經驗，在實戰中總結自己，另一方面也能夠使得青少年運動員見識到更多外面的世界。對于銅川市青少年籃球發展也是一種刺激。
3.2.3銅川市青少年男子籃球運動訓練計劃的調查與分析。通過對14年3月份在西安舉辦的“陜西省青少年錦標賽”銅川市比賽情況和對之前比賽狀況結合而言，分析各項技術，可以看出：第一，參加比賽的運動員都具備一定的身體素質、基本技術和一定的戰術能力，但是心理表現極不穩定，容易驚慌、恐懼、情緒沖動、信心不足，導致技術動作變形，戰術執行不力。由此可以判斷：多數運動員的智力與心理素質訓練效果不理想，或者不重視心理與智力訓練。第二，目前青少年籃球訓練，只重視身體、技戰術訓練而忽視智力與心理素質訓練。第三，教學、訓練方法手段陳舊、單一，仍然是傳統的一套，缺少創新性，不能滿足學生的需要。
3.3銅川市青少年籃球訓練的對策研究
對于銅川市青少年籃球訓練的現狀與影響訓練的因素看來，想要改善銅川市青少年籃球的發展，首先要指導青少年籃球運動的訓練理念。
3.3.1讓兒童、少年在籃球運動中享受快樂。美國麥迪遜廣場自發籃球雜耍的孩子們唯一的目的是從籃球中得到快樂。這揭示了籃球運動源于比賽性游戲的本質和吸引青少年參與的興趣所在，也是學習籃球的一個途徑。青少年對籃球運動由淺入深的認識過程，為他們日后進行符合籃球實戰需要的訓練提供了重要的模式。
3.3.2注重結合實戰的基本技術訓練，強調簡單、精確、對抗、實用。一直以來，為什么我國青少年與美國等外國青少年水平相差甚遠。近年來世界籃球的發展說明，各國非常重視發展籃球基本技術。技術是比賽中通過運動員完成各種投籃、傳球、運球、防守行為等各種臨場行為表現出來的。而這一表現形式一定要在比賽中，在處理與對手和同伴的關系中來體現。這里需要強調的是技術一定是要在比賽狀態中，在對抗的條件下進行，對抗性是籃球技術本身所應固有的特性。
3.3.3在青少年的訓練和比賽中強調個人努力與球隊的提高，而非單純地強調取勝。為了激發球員的創造性，讓他們充分體驗打球的樂趣并享受其中，在青少年的訓練和比賽中應強調個人與球隊的提高，而非單純地強調取勝。在歐、美的青少年的訓練和比賽中形成這樣一種態度：個人提高比獲勝更重要。如美國最著名的籃球約翰?伍頓在他的執教過程中從不對他的隊員說“獲勝”，但要求動員盡自己的最大努力而全力以赴。
3.3.4訓練中開動腦筋/勤于思考，培養運動員的創造性思維。籃球場上瞬息萬變，技術的運用是根據場上的情況不斷變化，使其更具有實效性，許多情況做出所“動作”并非規范，因此應該鼓勵運動員根據場上情況采取有效的行動方法，肯定他們的創造性，使之形成良好個性，提高對付場上各種困難的能力。在青少年的籃球訓練中，我們應當重視青少年創造性的培養，解放青少年運動員的個性，讓其得到全面的發展。
3.3.5符合比賽實際的對抗性訓練。籃球運動是同場直接對抗性項目。現代籃球運動的特點之一是攻守對抗的兇悍、拼斗日趨激烈，誰的技術好，不是誰的動作漂亮，誰的動作“飄”，而是誰能在對抗中突破防守，在對方逼迫的情況下把球投進籃筐，或是把球傳到位。訓練中提高，發展和完善。要讓運動員明確理解對抗訓練的意義和方式，并將此貫穿安排于運動員多年系統訓練的始終，在少兒訓練的初期，首先要讓少兒運動員適應對抗性練習的形式，讓他們充分享受這種游戲性活動的樂趣，以此為契機，調動他們訓練的積極性、主動性，并鼓勵他們自由發揮，以最大限度地發揮他們的想象力、創造力。
4結論
4.1在青少年籃球訓練中，應在掌握籃球運動的本質、特征及規律性的基礎上，從青少年籃球訓練的長期性、系統性及教育性出發。
4.2讓青少年在籃球運動中感受樂趣、注重結合實戰的基本技術訓練、青少年的訓練和比賽中強調個人努力與球隊的提高、訓練中讓球員開動腦筋思考、多進行符合比賽實際的對抗性訓練等科學的理念指導青少年籃球訓練，從而達到徹底提高銅川市青少年籃球水平的目的。
4.3隨著時間的推移，銅川市青少年籃球訓練會慢慢趨于專業化，規范化，于是更要充分結合先進訓練方法，達到中西結合，制定特定訓練方案，最大限度得從運動員的想象力、創造力方面入手，徹底刺激銅川市乃至整個陜西省青少年籃球更快更好得發展。（作者單位：西安體育學院研究生部）
參考文獻：
[1] 劉丹，郭永波，程冬美等。球類運動訓練理念批判[M]。北京：北京體育大學出版社，2006
關鍵詞：籃球運動；個人防守技術
1.籃球運動的發展現狀
現代籃球運動的競技是進攻和防守相結合的全方位、高強度的爭奪戰。縱觀全球各大賽事，防守技術的地位正逐漸成為各大強隊必備的重要技能。時代主流下的防守是建立在攻擊性為基礎的防守。就我國的籃球競技而言，籃球運動的防守還存在著諸多不足之處，防守形式仍然處于比較被動的防御層面上，同時我國籃球運動還沒有真正做到積極防御的意識上。這也是我國籃球賽事上無法掌握比賽主動權的重要原因之一。隨著籃球競技技術的不斷發展，以主動性、進攻性、和破壞性為基本思想的防守方式正逐漸成為籃球運動的主流。我國籃球運動如何通過改變傳統的防守方式和理念，來與世界籃球強隊接軌成為現代籃球技術發展的一項重要問題。通過對世界多項重大比賽中防守技術的研究，我們可以對比自身不足之處并就籃球技術中的防守技術進行改進從而提高我國籃球隊的競技水平。無論是個人防守技術的增強還是籃球隊的總體防守水平的提高都具有十分重要的意義。
2.防守意識是防守技術中的關鍵
籃球運動發展至今，關于運動中的對抗性逐漸增強，在這樣的形式下加強個人防守意識和提高個人防守技術就尤為重要。防守意識的培養是一種理念的培養，它要求隊員之間具有很好的配合意識。個人防守能夠很好的抑制對手得分同時也能對對手的各項籃球戰術做出準確的判斷從而為隊友的進攻和防守提供保障。個人防守意識它要求隊員要做到球與人、人與籃、區域與時間相互兼顧的全面防御意識。同時還要做到對對手投籃、進攻、傳球、運球等做出準確迅速的判斷意識，防止對手在比賽中的橫縱切球、策應協防和回防補防等活動。同時對籃球比賽中的單防、籃板、蓋帽和圍攻等防守意識的培養也很重要。在不斷的磨合中運用于實踐中從而進一步加強防守意識的培養。
防守意識作為籃球意識的重要組成部分，它是運動員有預見的、有目的的進行訓練和培養的科學合理的步伐訓練和腳步訓練。在比賽中它是作為籃球運動員進行積極爭奪控球權的重要能力之一，與此同時，防守技術能力的高低直接影響著整個球隊的綜合實戰能力。隨著新時代籃球運動的不斷發展，運動的個人防守技術和整體球隊的防守水平逐漸得到教練們的重視。防守技術的綜合實力要求運動員對籃球、區域、時機等有一個全方位的把握。防守姿勢的正確性、及時性和有效性是對對手的戰略意識解讀和判斷，并及時采取有效手段制止對手得分的重要能力體現。
在實際的訓練中，二防一包夾、二打一等都是防守意識下的戰略戰術。對于防守意識的訓練要進行統一的、多方面的、專項的訓練，它要求相關隊員對無球隊員和持球人員的一些戰術進行快速準確的分析、并通過重心轉移、快速起跳等靈活多變的手段來探知對手的意圖。在訓練中通過對意識的不斷培養過程，培養防守人員對語言、暗示動作等持球者的傳球意圖進行及時判斷并做出合理干擾得分的重要意識體現。同時對于個人防守技術和球隊防守技術進行改進和完善的重要手段。
3.充分發揮教師或教練員的主導作用
縱觀國內外一些重大賽事我們不難發現教練在比賽中的重要作用，教練作為籃球隊的訓練和籃球意識的指導者，在對籃球隊員的訓練中使用的方法和一些指導思想講直接引導著球隊的攻防風格和發展方向。防守意識比較強的教練在對隊員的平時訓練中就會加強隊員的防守意識的培養，運動員對于防守技術的認識上離不開教練的引導。例如在一些nba的聯賽上，每一個球隊都會有一節要緊打，這就是教練對于防守技術訓練的最好體現。在比較緊逼的時間上就要求每一個運動員對于個人的防守能力有比較高的要求，技術的過關是戰術、比賽節奏能夠順利進行的關鍵。所以說在平時的訓練中，運動員不可忽視教練的作用，對于教練提出的一些關于防守技術的訓練上要用心做。教練也應該根據每一個球員所打的位置和球員自身能力來有針對性的進行專項訓練。防守意識的高低是教練員對防守訓練的重視程度的體現，在比賽中關鍵的得分處對運動員自身防守能力有很高的要求。教練員應加強對防守意識的理解和培養同時在訓練過程中起到一定的引導作用。它是對于整個球隊綜合實戰能力提升的重要保證。在對球隊的管理上應該充分發揮教練在訓練中的引導作用，只有這樣才能讓球隊的能力有一個比較全面的完善和質的提升。
4.訓練和比賽中要注意總結經驗、善于思考
當今的籃球運動賽發展呈現出對抗激烈、攻防意識強的趨勢。運動員要想成功的提升自身的個人防守能力和技能就必須對對手有一個全面的把握，這要求隊員要學會觀察、了解對手的進攻特點。賽前對對手的往期比賽錄像進行分析和觀察從而了解每個對手隊員的打法特點和球隊的戰術特點。歸納總結對手球員的打球風格和戰術特點能夠很好的對對手的戰略進行各個方向的多角度的突破，從而為取得比賽的成功做好基礎。與此同時，運動員對自身的情況要有比較全面的了解，對一些不足的防守方面要加強訓練，利用自身具有的優勢來突破對手隊員的戰術。一次成功的防守能夠很好的阻止對手球員的進攻同時還能夠為球隊的突破、投籃等提供后備力量。
5.掌握全面的防守技術動作是提高個人防守技術的基礎
現代籃球運動不僅在防守中凸顯了防守的攻擊性，攻擊性防守方式正逐漸成為主流防守方式。在防守技術培養的過程中要堅持以防人為主，讓人、球、區三者兼顧的理念。要三者兼顧一般是采用“一防一”為基礎同時具有“一防二”思想主要是擠過、穿過、防補等基本配合的防守形式。籃球比賽的進攻節奏越來越快同樣也要快，這時腳步和身體都得跟上在步伐訓練上必須打好基礎，簡單的滑步、跨步、交叉步等防守技能的訓練就顯得尤為重要。規則是籃球運動的根基，提高運動員規則意識才能讓其在防守過程中能合理有效的做出防守動作。在訓練中要有意識的訓練“視野”不光是進攻需要視野防守也很需要，只有在平時訓練中培養了防守視野在比賽時才能從整體賽況出發做出合理的防守反應。籃球運動是體能、技術、戰術、配合、意識等多因素的綜合運動，在訓練個人防守也應該多方面出發這樣才能達到理想訓練效果。
6.建議
籃球個人防守要有效提高水平，必須要有一個系統的培養計劃，做到有目的、有計劃、按步驟的科學培養。籃球的個人防守能力直接影響運動員的籃球水平，在比賽中也會影響到團隊的成績。表面上看個人防守能力應該屬于技術范疇，籃球運動是體能、技術、戰術、視野、心理、團隊合作等多因素相結合才能達到預期要求。基于籃球運動的特殊性，我們可以采用特色而又適宜的運動心理學訓練方法，這對籃球運動員的防守技能和運動心理素質都大有益處。只有通過科學合理的訓練方法和專項的訓練手段，才能從根本上增強運動員身體機能素質和心理應戰素質。
參考文獻
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[3]劉欣茹，杜永翠.籃球意識培養的若干思考.鄖陽師范高等專科學校學報2011.3
[4]楊玉蓮.淺析青少年籃球運動員意識的培養.科技信息（學術研究）2011.2
關鍵詞：籃球 中學生 戰術意識 培養和提高
籃球運動是我們較為喜愛的運動項目，也是中學體育必修課的主要內容之一，有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在于學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識，對提高中學生的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生處于基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。下面結合本人的課堂實踐就培養和提高中學生的籃球意識談些個人看法：
一、中學生在籃球意識上存在的問題
中學生由于年齡偏小和訓練時間較少，在籃球意識方面普遍存在以下明顯的問題：如接應意識差，在練習和比賽中常出現防守意識不強、上籃無保護、運球突破無阻擋等失誤與消極的局面；傳接球意識欠佳，許多學生在這方面弱點表現得很明顯，時常掌握不準時機，致使同伴沒能在有利的位置接到球，或是接到球已失去進攻機會；落位意識不強，比賽中經常出現人隨球亂跑，場上出現亂擠現象，學生搞不清楚每個位置的作用與重要性，不會利用落位優勢；攻防轉換意識慢，學生在這方面意識也較簿弱，比賽中不能及時調整自己的攻防意識，反應慢，思維和行為不能及時轉換。
二、中學生籃球意識的培養和提高
如何培養和提高中學生的籃球意識，我覺得應該從以下幾方面入手：
1.注重對籃球運動專業理論知識的傳授，加強學生對籃球運動的全面理解。掌握和豐富理論知識及熟悉專項運動規律，有助于形成籃球意識的智力結構。讓學生了解籃球運動發展的趨勢及技術、戰術特點，了解技術動作的構成及戰術心理要求，有助于培養和提高學生的籃球意識。
2.發展注意品質，提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，并作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的余光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況、進攻隊員球場的分布、控球者的行動意圖及籃球處于場上的位置，主動尋找戰機。
3.重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的敏捷性和靈活性，是培養戰術意識的中心環節。要求學生在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機地結合起來，達到培育戰術意識的目的。因此，教師要善于引導運動員學生圍繞戰術目的而練，力求使技術與戰術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。
4.訓練時強調落位的重要性。訓練時要使每位隊員明確自己的位置，并明白各自位置的重要性。如牽制對手、引開、掩護等。尤其對無球隊員的跑動、穿插落位要隨時提醒糾正，使隊員形成良好的位置思維，杜絕見球就圍的現象。
5.加強接應意識的培養。在訓練和比賽時，及時指導學生適時、正確、合理地接應同伴，克服消極的作風和情緒，在場上保持旺盛的斗志和高度的責任感，充分發揮自己的技術及戰術能力，發揮配合作戰的團隊精神。
6.加強身體素質、基本技術和訓練。良好的身體素質、技術、戰術是運動意識的客觀基礎，若沒有良好的身體素質作保障，籃球基本技術、戰術意識就談不上了。因而在訓練中加強身體素質、基本技術和戰術訓練是不可忽視的。
7.注重對抗性練習，提高學生合理運用技術動作的能力。因為籃球是對抗性比較強的運動，一些技術動作是在激烈的對抗中完成的。所以，在訓練過程中要合理地、適當的安排些對抗性練習，以增加激烈對抗程度。
8.形式多樣地進行教學和訓練。教學過程可以利用多媒體課件直觀地進行講解分析，或臨場觀摩高水平球隊的比賽進行討論研究，取長補短，提高學生的籃球意識。
9.做好總結工作。每次訓練后或比賽后都要集體進行總結，提出建議和看法，這樣才能使學生在籃球意識上有新的認識，通過新認識才能有提高。
總之，在籃球教學與訓練中，加強戰術意識的培養不僅可行，而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等是對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使學生在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變、化弊為利、轉敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。
參考文獻
[1]徐家杰 運動心理學[M].人民體育出版社。
摘要籃球運動是深受大眾喜愛的運動項目之一，也是大學體育的必修課，有著十分廣泛的群眾基礎。在籃球運動中，衡量一名籃球運動員是否優秀的標準，不僅要看他是否有扎實的基本功和良好的身體素質，更重要的是他是否具備良好的籃球意識和意志品質。為了盡快提高學生整體籃球水平，在平常課堂中注重技術和戰術訓練的同時，應該對隊員加強籃球意識的培養。
關鍵詞籃球意識技戰術訓練籃球教學
“籃球意識”是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，經過大腦積極思維過程，而產生的一種正確反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。目前，在我國籃球專修課的教學中，普遍存在著只重視籃球技、戰術和素質的教學訓練，而忽視了籃球意識的培養，影響了學生技、戰術的掌握和提高，進而直接影響籃球教學任務的完成與教學質量。因此，筆者根據結合實際的自身體會，對培養學生籃球意識進行了積極探索，提出幾點粗淺的看法，供同行商討。
一、籃球意識的作用
（一）運動員戰術意識強能在復雜多變的比賽中影響和控制場上的主動權
具有正確籃球意識的運動員，通常在訓練和比賽中，就能以正確的潛在意識支配自己合理行動，決斷應變時機，自覺主動并創造性地根據已經變化或預測可能變化的情況，及時調整自己的思路與決策行動，從而更針對性、有效地發揮與自己和全隊的特長，表現出高度意識化的意識行動，在復雜的比賽對抗下一直把握全局的主動性。
（二）是運動員正確選擇動作的保障
較強的籃球意識，對提高運動員對球場復雜變化情況的分析判斷能力有著十分重要的作用。運動員在比賽過程中，某一時刻意識到的攻守對抗情況是依據比賽情況而選擇的。在一般情況下，運動員首先會意識到當時攻守對抗態勢；在復雜的情況下，會重點意識到與自身行動意向最為密切的信息，進而做出準確的判斷和選擇，為朝向攻守的個人動作出正確的定向。
（三）提高運動員行動預見的準確性
籃球意識不但是對比賽對抗現實情景的主動反應，而且可預見攻守態勢的下一個發展和某種可能。快速反應能力，就是要抓住轉瞬即失的時機，包括防守時機和進攻時機兩個方面，通過對攻守態勢發展和可能的預測，來決定采取的個人戰術進行，進而實現對技術、戰術的主動調節。教練員要培養核心隊員運用和組合變化無窮的技術動作，讓他們在良好的意識支配下，合理地完成技術動作。
二、加強培養籃球意識的有效手段
（一）加強籃球理論學習
形成某種意識的功能都是有相應的某些知識作為基礎。學生應從理論上明確籃球運動技戰術的特點，并強調其掌握基本技術規律和要領，要善于學習優秀運動員運用的技術和經驗，并根據實際情況樹立起切實可行的學習指導思想。
（二）培養籃球意識與實踐相結合
如果說教學訓練對籃球意識是一個培養過程，而實戰則是一個提高的過程。培養籃球意識就是為了提高實戰能力，也即是在比賽中，合理地運用技、戰術的能力。經過系統的教學訓練和培養，學生是否具有了良好的籃球意識，需在實戰中檢驗。若學生具有了一定的籃球意識，通過實戰――總結――再實戰，不斷磨煉，再通過對實戰進行分析，看其是否能合理正確地運用技、戰術，積極主動尋找戰機，與同伴密切協作去完成戰術目的等，積累實戰經驗，從而加快學生籃球意識的形成和提高。
（三）籃球意識培養與高科技手段相結合
高科技手段不斷地運用到各科領域，體育也不例外。在籃球課的教學訓練中，如果引入多媒體技術，不但能提高學生技、戰術的掌握，同時能大大加快籃球意識的培養。在籃球教學訓練中，運用多媒體技術，激發、調動學生學習的積極性和熱情，對籃球技、戰術戰例在動態或靜態中反復地進行有針對性的演示與分析，加深對籃球運動規律的理解，從而加速籃球意識的形成，對籃球意識的培養起到積極的促進作用。
（四）培養場上觀察能力
培養觀察能力是培養正確籃球意識的門窗，是形成正確籃球意識的重要條件。籃球運動員在比賽過程中，實施進攻的環節上，要保持沉著冷靜的頭腦，隨時觀察場上防守隊員的位置，采用各種進攻技術配合，利用方向、位置、角度、路線以及時間、空間的變化，實施有效的攻擊。因此，對任何一項技術動作、戰術的運用，都取決于能否周密地在瞬間內作出正確的觀察、判斷.為此在技術訓練中的初期就必須重視觀察能力的培養，加強運動員的視野訓練。
（五）在對抗性訓練中，培養正確籃球意識，提高攻防意識
由于籃球比賽十分激烈，對抗性強，瞬息萬變，沒有扎實的基本功，就不可能打下牢固的技術基礎，建立正確的動作定型。然而，每個動作在運用中從結構點到運用方式不可能是一成不變，同一動作在對手不同制約條件下，都可能造成動作結構的變異.這就要求運動員要具有“對抗觀念”。要求在正確動作規格基礎上做到更具有實效性。在各種因素反復刺激下，鞏固、運用與發展技術，增強正確“籃球意識”。
籃球意識的培養和提高是一個系統工程，應把它作為一項訓練任務，有目的、有計劃地進行，在雙邊的共同努力下，以理論為指導，基本技術和戰術為基礎，培養和提高籃球意識為目的，采用多種手段，經過反復訓練和實踐，不斷總結積累經驗才能達到。因此，只有重視籃球意識的培養，才能使高校籃球水平提高到一個較高水平，從而推動高校籃球運動水平的快速發展。
參考文獻：
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【關鍵詞】意識；籃球意識；培養
籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。各個運動項目均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為──運動員在學習老運動員應付復雜情況的應變經驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎上，自覺地有目的地運用控制、支配認識與行動的能力，它是運動員長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，采取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:現代籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會影響隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。
一、籃球意識的含義及分類
意識作為一個哲學范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽規律的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特?賴利說:“一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。”因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項理論學習和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現，分為:
1.傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球后傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。
2.投籃意識。接同伴傳球后，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。
3.突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。
4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。
5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，并針對場上情況隨機應變。
6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。
7.搶籃板球意識。是一種藝術而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。
二、籃球意識的培養方法
根據前人的經驗以及本人的感受，意識比技術更重要。技術不會，可以學會;但意識不強，則很難改變。培養和提高運動員的意識應該是全面的、系統的，應把它放在與技、戰術訓練同等重要的位置上。
1. 觀察能力的培養。觀察能力是形成籃球意識的前提，是形成正確籃球意識的條件。有些運動員“意識”不強往往表現在臨場情況不明，頭腦不清，場上運動盲目，致使本人和全隊技、戰術的動用受到限制。因此，必須重視觀察習慣和觀察能力的培養。可通過經常觀摩訓練和比賽，豐富自己的間接經驗。在觀摩中積極思維，將觀摩看作是自己的一項實踐機會，有意識地進入角色，并對場上的每一情況變化都做出一個假設性的思維反應，然后再同場上隊員處理該情況所使用的方法和效果進行比較。要注意培養運動員的動態觀察能力，特別是兩個以上動作的組合與銜接。培養運動員用眼睛余光觀察的能力。
2. 注重間接經驗的積累。意識是一種經驗的綜合反應。意識的形成和提高依賴于經驗。作為經驗的重要組成部分的間接經驗積累是十分重要的。因為積累間接經驗即是對前人經驗的借鑒，是認識客觀事物的一個捷徑。積累間接經驗，應注重教練的理論傳授，使理性知識得到升華;閱讀前人的經驗總結(有關專業文獻、資料)，從中得到啟發;系統學習有關專業理論知識。
3. 基本技術訓練與籃球意識訓練相結合。在基本技術訓練中，不是獨立地練技術動作，而是貫穿籃球意識的內容，把基本技術訓練與培養籃球意識有機地結合起來。這樣做有助于在練習技術的過程中不斷提高技術運用能力，加快籃球意識的培養。
4. 戰術思維訓練。球場上的各種信息進入運動員的大腦后，需要運動員經過自己的思維迅即做出判斷。只有判斷迅速準確，才能及時采取適當的技術、戰術動作。因此，要重視戰術思維的訓練。要求運動員開動腦筋，勤于思考，想練結合。這是激發運動員戰術思維的重要訓練手段，對形成和提高籃球意識能力有很大幫助。
5. 注重節奏。比賽節奏是一種藝術性的配合默契的集體行為。增強隊員的節奏意識，必須使全隊思想統一，使反應和行動產生積極影響。在技、戰術教學和訓練中，應對節奏提出明確的要求。
6.教練員的主導作用。籃球意識的培養應貫穿于每次訓練中，教練員起著主導作用。在實施訓練過程中，教練員要把籃球運動的基本規律、本質特點、關鍵環節等，用形象正確的示范、準確簡明的講解傳達給運動員。使他們明確不同情況、不同位置職責的具體要求，同時對訓練中出現的問題及時發現，正確解決，不斷地提高運動員的戰術意識。籃球運動員的意識問題是籃球教學、訓練中的一項復雜、重要的內容。應在教學訓練的基礎上，從意識源于實踐出發在訓練中有針對性地因人施教，有目的、有計劃、有組織地培養運動員的籃球意識，通過看、學、講、練等手段，達到提高籃球意識的目的。
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【關鍵詞】高校籃球訓練結合拓展訓練探討
拓展訓練是一種新的訓練方式與學習方法，主要目的在于磨練人們的意志、完善人格，增強其團隊協作意識。由于籃球運動也是一個尊重個人與團隊相結合的運動項目，高校籃球訓練結合拓展訓練，能夠培養學生的團隊合作意識，通過與拓展訓練相結合，還可以增強學生之間的信任度與默契度，對于提升籃球技術具有重要作用。
一、高校籃球訓練結合拓展訓練的實際意義
首先，培養學生的團隊精神與合作意識，在籃球運動中比較重視團隊協作和配合，傳統的籃球訓練比較注重體能與技術，訓練方法較為單一，而容易導致學生喪失積極性。而高校籃球訓練結合拓展訓練，能夠培養學生的團隊精神與合作意識，在促進其提升籃球技術的同時，提升戰術配合能力。其次，提升學生的綜合素質水平，高校籃球訓練結合拓展訓練，是根據每一位學生的具體情況制定個人訓練方案，以此來激發學生的籃球運動潛能，彌補其不足，認清自我，找到適合自己的發展方向，與團隊不斷融合。同時，還能夠提升學生的籃球意識，磨練學生的意志力，讓其不斷取得突破與成長，從而提升綜合素質水平。再次，促進我國籃球事業的發展，高校籃球訓練結合拓展訓練，然后在綜合運用高效的籃球訓練場所與設備，學生實現籃球技術與意識的提高和發展，不僅可以改善籃球訓練中的不足，還能夠促進我國籃球事業的發展，為籃球運動提供技術人才。
二、高校籃球訓練結合拓展訓練的具體應用
1、拓展訓練包含著較強的安全性與可操作性
高校籃球訓練結合拓展訓練，拓展訓練具有較強的安全性與可操作性，其開展過程與訓練項目都具有良好的計劃與合理的組織，拓展訓練項目所使用的場地也是安全的，并且拓展訓練會進行有效的訓練準備工作，其內容都是認真篩選和策劃的，通過多次成功的案例才運用到實踐中，安全性較高。在拓展訓練中，一些具有挑戰性的項目往往會在訓練基地上進行，其安全指數較高，學生可以放心參與訓練。另外，在不少拓展項目中，都無需用到大量的器材與設備，項目的開展與實施過程較為簡單，并不是特別復雜，而且其適應性與靈活性都較強，籃球訓練也可以很好的融合到其中，能夠互相配合，提升學生的籃球技術與意識。所以，高校籃球訓練與拓展訓練相結合，具有較強的可操作性，十分符合高校籃球訓練的需求。
2、拓展訓練具有較為豐富的知識性與趣味性
高校籃球訓練結合拓展訓練，從表面上看，拓展訓練主要就是一些活動或游戲的開展與實施，其實拓展訓練具有較強的知識性與趣味性，而拓展訓練中的活動與游戲都是有目的性的，具有針對性的設計與開展，其目的在于學生在訓練過程中，能夠學習到更多的知識與技能，包括訓練籃球技術和提升籃球運動意識。部分拓展訓練項目具有較強的趣味性，融入籃球訓練，通過比較有趣的活動或游戲充分調動學生的主動性與積極性，并且解決活動或游戲中的各個問題。不僅能夠讓學生在活動與游戲中感受到快樂，還能夠提升自身的知識技能與素質，對于提升籃球技術也有重要意義。
3、高校籃球訓練與拓展訓練結合具有挑戰性
高校籃球訓練與拓展訓練相結合，根據拓展訓練的特點，在籃球訓練中具有一定的挑戰性與突破性，能夠很好的將學校與社會相結合，可以幫助學生更好的適應社會，提升其綜合素質，將單一枯燥的籃球訓練進行優化和改善，讓學生接受到較為新穎的籃球訓練模式。籃球訓練與拓展訓練的結合，雖然增大了訓練項目的強度與難度，但是在訓練過程中比較重視對學生心理素質的考驗，以及對學生自身能力的挑戰，可以進一步提升學生的身體素質與綜合品質。同時，在高校籃球訓練中融入拓展訓練還具有合作性，學生在具體的訓練中通過團隊配合與協作，來完成訓練項目，充分鍛煉了學生的團隊合作意識，展現出每位學生的潛力與天賦。另外，這一模式還具有自我教育作用，主要體現在參與訓練學生的主體地位與主觀能動性，在籃球訓練中，教師主要是組織和引導，幫助學生在完成訓練項目知識進行自我評價，從而使學生認清自我，逐漸完善與進步。
4、高校籃球訓練結合拓展訓練符合社會發展
高校籃球訓練與拓展訓練結合，不僅可以繼承傳統的籃球訓練精華，還符合當今社會的發展與需求，培養學生的綜合素質，將籃球技術與戰術配合融入到拓展訓練項目中，幫助學生在完成訓練項目的同時，培養其刻苦訓練、團結拼搏與作風頑強的精神與意志，并且突出攻守兼備、內外平衡與快速靈活的能力。同時，通過籃球訓練與拓展訓練的結合，運用分組完成訓練項目，可以增進學生之間的互相交流與溝通，針對一些高難度的訓練項目，學生之間通過互相配合、互相鼓勵和互相幫助來實現完成，不僅可以提升學生對籃球技巧的掌握與學習，還能夠增強學生的團隊凝聚力，提升團隊合作意識，從而形成一個較為融洽的團隊關系。而且，在訓練中不少項目都能夠提升學生的心理素質，根據學生的具體情況設置一些較為困難的項目，幫助學生克服困難與恐懼，戰勝自我，最終提升自己的綜合素質。
三、總結
綜上所述，在高校籃球訓練中與拓展訓練相結合，符合新時期的需求與發展，對于學生的積極成長來說具有重要訓練意義。不僅可以提升學生的籃球技巧，還能夠鍛煉學生的身體素質，提升體質，對其心理素質與團隊意識等都有極大的幫助，還可以充分調動學生的積極性與主動性，全身心的投入到籃球訓練中，為國家的籃球運動做貢獻。
【參考文獻】：
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一、思想作風訓練
道德品質思想作風訓練是政治思想教育的一個重要組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊的發展方向以及培養什么樣的人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養出思想作風優良，訓練作風潑辣，比賽戰斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰術、身體素質好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務，我堅持不遲到不早退，按時按點的跟學生一起奮斗在籃球場上。并要求隊員自覺、積極地投入訓練，發揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養勇敢、頑強的戰斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
二、身體素質訓練
1、一般身體訓練
一般身體訓練的目的是為了增進運動員的身體健康，提高集體的機能，發展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。因此，在本學年訓練過程中，我根據小學生的年齡特點，采用小強度，循序漸進的手段，并通過各種游戲方法來激發他們的練習興趣，在潛移默化中提高他們全面的身體素質。
2、專項身體訓練
籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練:一種是緊密結合單個籃球技術、戰術的特點和要求進行的專門素質訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰術進行的。本學年，我著重加強了快速跑藍的能力和傳接球的隱蔽性的訓練。
3、技術戰術訓練
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰術的基礎。技術全面是發揮重點技術的保證，重點技術又能帶動和促進技術的全面發展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發現與培養隊員的特長技術。使隊員逐步形成能充分發揮自身優勢的個人技術特點。所以根據隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。本學年，針對有市的比賽任務，因此在訓練中，加強了對我校籃球隊隊員的對抗練習和聯動防守的技戰術要求。
三、梯隊建設
籃球意識技戰術教學 訓練辯證唯物主義認為，意識是人腦的機能和屬性，是社會的人對客觀存在的主觀映像。這種主觀映像具有感覺、知覺、表象等感性形式，也具有概念、判斷、推理等理性形式。意識是社會的產物，人類社會的物質生產勞動在意識的產生過程中起決定的作用。強調物質對意識起決定作用的前提是辯證唯物主義下意識對物質具備能動的反作用性，人們在意識活動中對感性經驗進行總結，抽象出事務的本質、規律總結出來的理性認識，再運用這些總結出來的認識有計劃、有目的的改造客觀世界。
一、構成籃球意識的基本要素
第一，觀察力。培養觀察力是指一個人從一定的目的和任務出發，有目的、有計劃、較持久地觀察和知覺某種事物或現象的能力。所以要重視培養學生的視野和觀察習慣，以及培養學生視覺的選擇能力，即在全面觀察的基礎上，把觀察重點集中在關鍵區域、位置和運動員身上，擴大隊員的視野范圍把場上所有隊員的位置和行動均收到視野之內少從中進行選擇與分辨以便及時采取正確行動。
第二，判斷力。判斷力是場上隊員根據其籃球知識和經驗，通過識別和比較，對瞬息萬變的競賽和自身的行為所作的估計、斷定或選擇。練習時通過對場上所觀察到的變化及時做出正確判斷，是培養籃球意識的重要環節。
第三，反應能力。籃球快速反應能力是隊員的敏感性及敏捷性的體現，即在持續、快速、不可預測的賽場競爭環境中，能迅速地反應以獲得發展的能力。技戰術教學與訓練可以加快這一活動的進行并從中培養運動員的快速反應能力。進而培養學生的籃球意識。
第四，應變力。管理學就應變能力釋為適應主客觀條件變化的能力，面對復雜多變的情況，必須審時度勢，隨機應變，順應變化了的形勢；要靈活把握變與不變的辯證關系，善于在變中求不變、在不變中求變，以及人員要具有多種操作技能以適應變化。引入到籃球比賽則指對臨場瞬息萬變復雜情況進行分析判斷后針對變化情況及時、合理地采取相應對策的能力，學生的應變能力越強，其身體、技戰術愈能正確合理的運用和發揮，所表現的戰術意識也就越強。
二、籃球教學中培養和提高中職生籃球意識的具體措施
首先，在技術教學中培養籃球意識。在有限的高校籃球教學實踐中做好計劃性，有目的性的培養籃球意識，這種培養訓練是在實踐練習中潛移默化的熏陶，學習與練習在變化應用中有效的結合起來。潛移默化在這里指的是，在籃球技術戰術教學內容進行應用與應變的滲透，并通過反復強化訓練中使學生不斷提高動作技能和相互配合的默契，從而形成潛意識的正確反射性行動，在不知不覺中強化潛意識，為學生提高自己技術水平提供配合與發展，奠定了良好的基礎意識。
其次，培養良好的觀察能力。在初期的籃球技術教學過程中，必須讓學生重視觀察習慣和能力的養成，特別是在組合技術動作的銜接中，引導學生積極觀察，對技術的運用和戰術的實施培養是有著重要的作用的。通常情況下人的觀察效果取決于視野范圍的大小，視野大的時間就可以方便的接收各方向、角度、距離和速度的刺激，形成對視覺條件良好反映的基礎，豐富的信息加上更快的反映速度可以加快正確意識，形成更加廣闊的范圍，從而更快的積累豐富的場上經驗。教會學生用眼鏡的余光觀察是觀察能力的核心，培養前后和距離的判斷能力，提高了觀察力從而提高場上判斷的準確性。
再次，技術、技能的培養。眾多的籃球技術動作各式各樣，其動作結構和運作方式各不相同，各個動作的運用也是千變萬化的，即使是同一個動作在不同位置、不同時間及不同的制約條件下都會造成動作結構和形態上的變化，歸根結底就是在具體的運用中要在規范動作的基礎上使得動作更具有實踐性、合理性和時效性，這些都是在訓練環節對學生鍛煉球位意識中不可或缺的一個環節。
在技術教學與訓練實踐中，籃球意識的培養在于對技術動作做到簡樸、適時及熟練的運用，并逐漸做到隨機應變，這就要求老師在教學過程中善于利用有效手段，在非對抗性訓練中縮短正確掌握動作和技能的教學時間，并時刻培養學生的對抗性理念，使得學生在日常訓練中自行設置對抗因素，創造對抗條件，肯用腦，充分發揮學生的主觀創造性和想象力，進而在教學實踐中養成良好的籃球運動意識；教師也要為學生的訓練創造更多的實際對抗機會，有針對性的培養學生的籃球意識，在不同條件下提出不同的技術要求，使其在激烈的攻防過程中建立“時空差”“方位差”“時間差”意識，以便創造更多的攻擊機會也提高攻擊效果，增強學生對技術應變能力的運用。
第四，籃球意識在戰術教學中的培養。在攻防戰術中，合理運用戰術結構特點及配合規律的戰術形勢。例如，陣地進攻戰術：（1）切實掌握陣地進攻中各種戰術配合的結構特點；（2）把握陣地進攻的配合規律；（3）熟悉基本配合形式在陣地進攻作戰中的應用，這其中又包含了掩護、策應、傳切等基本動作內容。戰術變化時要跟隨人員、方位、角度、路線的變化而變化，只有學生掌握了戰術配合的基本規律，又熟悉本隊特有的配合規律，才能充分發揮隊員的能動性，建立起戰術配合意識并熟練的進行運用，也有助于在實踐中不斷的創新和提高戰術意識和運用的能力。其中要注意對學生在戰術實踐中視覺培養的選擇和分析，做到戰術行動要快，反應要準確，在視覺分析之外還要注意判斷其動作的正確性，在戰術配合中視覺反應是在對抗條件不斷變化下對學生的視覺提出了更高的要求，這就是視覺選擇性和反應力要快速而準確，即在全面觀察的基礎上盯緊關鍵位置、關鍵區域和主力人員身上，這也是培養學生向隊員轉變的戰術應變意識的基礎。
第五，游戲競技教學法培養中職生的籃球意識。對于初學籃球的學生運用游戲教學法如傳球游戲、運球游戲、腳步練習游戲、投籃游戲、運用技戰術的綜合性游戲等方法均可培養學生的籃球基本意識；培養與提高籃球興趣、增強學生的自信心、培養學生的勇敢頑強果斷的意志品質，調動學生學習籃球的積極主動性，培養學生間的團結協作、人際溝通與交流、團隊精神和良好的人格特征。在競技籃球游戲教學中，增強學生的競爭意識，讓學生從內心認同籃球文化的內涵，讓學生在學玩兼顧的過程中，玩中有練，練中有想，練想結合從而鞏固學生的記憶及提高學生的籃球技術水平，并在實踐練習中培養學生的組織能力和應變能力從而達到不斷深入的培養與增強學生的籃球意識。
三、結束語
籃球意識的培養是一個復雜的過程，只有把理論與實踐有計劃、有目的、有措施的結合起來，經過科學的、全面的練習才能提高中職生的籃球意識。
參考文獻：
摘 要 學校體育課籃球訓練是中學體育工作的重要組成部分，是全面提高學生籃球水平的重要措施。本文通過學習、借鑒其它教練員先進的訓練方法，指出了有效提高訓練效果的五點思考：全面系統的規則學習是基本任務，規范高效的基本功訓練是重中之重，靈活實效的意識培養是關鍵之舉，良好穩定的心智養成是有效手段，科學合理的訓練管理是重要抓手。
關鍵詞 職高學生 籃球業余訓練 方法 基本功
隨著籃球運動在中國的普及，籃球運動逐步成為青少年最喜歡的體育項目之一，各級各類學校中也逐步建立起校籃球隊。籃球的教學、訓練和比賽使隊員身體得到全面的鍛煉，有效提高他們各感覺器官的功能。它對于中學生的上下肢、骨骼、肌肉的發展，提高內臟器官功能及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的發展均有積極的作用。但是，由于中學生所處的年齡階段具有一定的特殊性，因此在教學訓練中要針對中學生的生長發育特點，有重點地對學生進行培養。本文通過學習、借鑒其它教練員先進的訓練方法，并結合自己在教學訓練中的經驗，對有效提升當前中學生籃球隊業余訓練效果的方法進行了初步探討，以期進一步提高球隊運動水平。
一、全面系統的規則學習是提高籃球訓練效果的首要任務
從現有體育課的籃球教學中可以了解目前中學體育教師往往只注重學生的籃球基本知識以及技戰術，如三步上籃、體前變向換手運球等，而忽視了籃球規則的重要性。假設一場中學生籃球比賽中，裁判吹了一個犯規，而球員不是很知曉規則，甚至模棱兩可，從而有可能導致防守松懈讓對方輕易得分。其實真正會打籃球的既懂技戰術又了解籃球規則，這樣就可以使學生全面而深刻理解籃球運動的內涵，打下較扎實的籃球知識。籃球規則的學習可以通過教師的課前講解和訓練過程中教師針對學生出現的問題的穿插講解以及學生在教學。
二、規范高效的基本功訓練是提高籃球訓練效果的重中之重
籃球技術是籃球戰術的基礎，但是在實際工作中，普遍存在著教練員在進行基本技術訓練的過程中，不重視基本技術的訓練，對學生技術動作訓練要求不夠嚴格等問題，致使學生掌握的基本技術不夠全面、準確。規范合理的基本功訓練是提高籃球訓練效果的重中之重。其任務就是讓學生形成正確、合理的技術動作，為其以后有更廣闊的發展空間奠定良好的基礎。
（一）加強運球技術訓練
運球技術是籃球運動中主要的基本技術之一，它不但是個人攻擊的重要手段，而且是全隊在比賽中發動快攻和調整位置的一種手段，起著組織全隊相互間配合的重要的橋梁。可以說，一個隊的隊員如果在比賽中不會帶球、控制球，那么這支球隊肯定輸球，可見運球是籃球進攻戰術的重要組成部分。運球練習包括體側運球、行進間高手運球、行進間低手運球、“之”字型以及繞“8”字型運球等經常使用的技術動作。有的人把只能一只手熟練掌握球的隊員比喻成“殘疾人”，因此，教師在安排訓練時要重點抓好隊員的左右手運球能力，這樣才能在籃球比賽中突破對手。運球訓練要遵循循序漸進的原則，分四個階段進行訓練，即熟悉球性、原地的各種運球和推拉球、行進間的運球、突破。教師應在每個階段對隊員提出不同的要求，逐步提高隊員對球的感知能力，從而提高控制球和支配球的能力。
（二）加強傳接球的訓練
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員存場上相互聯系和組織進攻的紐帶。是實現戰術配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量。因此，在訓練中可以重點要求隊員注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。
（三）加強投籃技術訓練
投籃是比賽中唯一得分的手段，是一切進攻技戰術的最終目標，是全部攻守矛盾最集中的焦點。所以，學生們要提高投籃的命中率，就必須掌握正確的投籃動作，投籃技術動作的練習是非常重要的。要提高投籃的命中率，首先，要掌握正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃技術有貼身投籃和時空差投籃。貼身投籃的動作方法包括擠投、勾手投籃、側身投籃、貼靠投籃、擠靠后的側身投籃和扣籃。時空差的投籃動作方法包括運球急停跳投、后仰投籃、運球后的撤步投籃等十種。投籃的技術方法有中遠距離原地定位投籃、移動投籃、配合投籃、對抗投籃、一對一、二對二、三對三半場投籃練習等。
（四）加強搶籃板球技術訓練
研究表明，搶籃板球的多少對勝敗有非常重要的作用，搶籃板球多的球隊獲勝幾率達到86%。當前世界強隊都非常重視搶籃板球技術訓練，把搶籃板球次數的多少作為評價球隊實力強弱的重要指標。積極拼搶進攻的籃板球是一種重要的進攻行動，是爭奪球權的重要方法。它不僅增加本隊進攻次數和補籃機會，而且鼓舞士氣、增強信心，對防守隊員也具有一定的“殺傷力”，有著十分重要的戰術意義。搶籃板球技術訓練的相關練習有跳起空中搶球練習、搶籃板球后傳活動目標練習、搶籃板球后補籃或二次投籃練習、兩人對抗籃板球練習、二對二搶籃板球練習、原地三對三搶攻、守籃板球等練習。搶籃板球的訓練要由易到難，學生們先掌握基本的搶籃板球技術，再慢慢地把搶籃板球技術與其他技術結合起來練習。
（五）加強防守技術訓練
中學生籃球運動水平較低，在比賽中往往注重進攻，而忽視了防守的重要性。要強調攻擊性防守，有效制止對手進攻的威脅。攻擊性防守隊員必須要有壓倒對方的氣勢，能夠主動地去控制對方的進攻。在比賽中個人的防守技術是全隊防守的基礎，教師必須要求學生們提高個人的進攻和防守能力。防守分為防守無球隊員和防守有球隊員，防守無球隊員是一個連續的移動和爭奪球的過程，要具備多種防守移動步法，要求在移動的整個過程中有較低的身體重心。
三、靈活實效的籃球意識培養是提高籃球訓練效果的關鍵之舉
良好的個人籃球意識，能為比賽創造和抓住許多投籃機會；能隱蔽、多變、及時、準確地傳球，使對方防不勝防；能根據對方的特點及其所處的位置和行動意圖，及時作出判斷，合理搶占有利位置，限制對方的行動，達到防守的目的等。抓好職高學生籃球意識是提高籃球訓練效果的關鍵之舉。
（一）注重提高隊員的綜合素質
只有隨著自身素質的不斷提高，隊員才能對籃球運動規律的認識比較深刻，對技術戰術的理解比較透徹，才能在比賽中正確運用技戰術。學生除了進行籃球專項理論知識的學習外，要加強一般科學文化知識的學習，同時還要不斷加強道德修養等方面的培養。一個優秀的運動員必然是德才兼備的，所以在青少年時期，既要加強文化課的學習，又要加強自身修養，不斷提高綜合素質。
（二）注重在個性訓練中培養戰術意識
由于籃球比賽十分激烈、瞬息萬變，沒有扎實的技術規格要求，就不可能打下牢固的技術基礎，建立正確的技術定型。然而，每個動作在運用中從結構特點到運用方式上不可能一成不變，同一動作在球場上不同位置，不同時間、不同制約條件下都可能造成動作結構、形態上的變異，實質上就是要求在正確動作“規格”基礎上做到更具有實戰性、合理性和實效性。歐美國家許多教練員們認為，以技術訓練中的要點是既練動作方法又練運用應變意識，這對形成良好籃球意識是非常重要的環節。因此，我們在教學訓練中要抓住技術內容進行運用與應變意識的滲透，把學、練與用、變結合，并堅持反復強化，使運動員有正確的反射性行動。并在戰術背景下練習各種技術，使隊員在技術訓練的點點滴滴中，不斷進行意識積累和加工提煉，逐漸產生和形成一種正確的“潛意識”，正是這種“潛意識”促使運動員在比賽中做出許多平時訓練中不可想象的高難度技術動作，并打出一些非常巧妙配合。
（三）注重實戰能力的培養
要盡可能的創造條件讓運動員參加實際的比賽，以豐富臨場經驗，提高合理運用技術戰術的能力。除了讓學生上場比賽以外，要注意安排學生的場下觀摩，場下觀摩是提高籃球意識的必要手段。要有意識地讓學生觀摩自己代表隊和優秀運動隊的訓練和比賽，分析訓練和比賽情況，總結經驗教訓，不斷提高戰術意識。
（四）注重發揮教練員的主導作用
在實施訓練過程中，教練員要注意發揮其主導作用。教練員要把籃球運動的基本規律、本質特點、關鍵環節等各個方面，通過形象的、正確的示范，準確簡明的傳授給學生，使他們明確在不同情況下不同位置的具體要求；同時對訓練中出現的問題要及時發現，準確地指出并加以解決，通過教練員的主導作用將籃球意識的培養貫穿于每次訓練課之中，不斷提高運動員的戰術意識。
四、良好穩定的心智養成是提高籃球訓練效果的有效手段
籃球運動是一項對抗性強、競爭激烈的體育運動項目，心理素質的好壞是身體素質、戰術意識得以發揮的關鍵和保證。一支球隊、一名隊員除技術戰術水平過硬外，臨場心理素質的好壞往往起關鍵作用。中學球隊學生由于處于青春期，心理素質及情緒控制常處于不穩定狀態，因此，加強對心理素質的培養，一方面提高隊員的自信心、培養堅強的意志品質，增加隊員的競爭力，另一方面還要加強對青少年籃球運動員情緒控制能力的培養，注意營造隊內良好的心理環境，并通過訓練和比賽相結合，學校與家庭相配合等互動的教育培養以利于心理品質的全面發展。同時，在訓練中要反復強調“取勝” “你是最棒的”兩個概念。使他們樹立起“一定要成功”，“一定要取勝”的信心，鼓勵隊員在隊內形成良性的競爭，讓隊員有緊張感。在每次訓練或比賽時，要求隊員相互提醒，相互鼓勵，但是，千萬不能相互指責或謾罵，以免影響士氣。同時創造良好的比賽氛圍，培養良好比賽心理。
五、科學合理的訓練管理是提高籃球訓練效果的重要抓手
教練員（教師）是運動訓練過程的直接設計者、組織者和管理者，在訓練活動中起著主導作用，是運動員的教育者和指導者。要全面提高籃球訓練效果就，就應該重視教練員（教師）的訓練手段和方法，制訂科學合理的訓練計劃和設計新穎有趣的訓練方法。
訓練計劃是對訓練過程預先做出的總體設計，是運動員（或運動隊）由現實狀態向目標狀態前進的“領航圖”，是對運動訓練過程實施有效控制的必要基礎。它是運動訓練過程中一個重要環節，是保證運動訓練過程順利完成的重要條件之一。訓練計劃要有預見性，要在充分調查研究的基礎上提出訓練目標，使訓練工作有計劃，有步驟，有系統地進行。訓練計劃分為多年的、全年的、階段的、周和課的。其中包括全隊、小組和個人的計劃。教練員在訓練工作中，為了更好地體現科學性、系統性、計劃性，積累訓練工作資料并認真總結經驗，并在多年規劃的基礎上，還要定好年度計劃，階段計劃，周計劃，并具體安排課時計劃，落實到每一節訓練課中去。 因此，能夠做到科學地制定計劃，是教練員理論知識、技戰術素養、決策思維和訓練工作等素質的綜合體現，它是教練員必備的重要素質之一。 有不少教練員沒有先寫計劃后訓練的習慣，認為隊伍缺什么就練會什么，這樣更機動，更靈活。這對隊伍的長遠建設是百害而無益的。中學業余籃球運動隊和專業隊的分別，要求教練員更加注重訓練方法的創新，趣味性。例如在訓練中可以設計各種游戲，練習中也可以比賽的形式進行。以提高隊員訓練的積極性。這樣一來會達到事半功倍的效果，使隊伍的訓練水平較快提高。
參考文獻：
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關鍵詞：籃球比賽 ; 教練員 ; 臨場比賽指揮能力 ; 措施
教練員臨場指揮中只有不斷解決出現的各種問題，掌握比賽的主動權，促使運動員運動技能臨場發揮到最佳，才有可能最終獲得勝利。教練員要指揮好一場比賽，必須客觀地根據本隊的實際水平與特點，隊員的狀態和特長，針對不同對手，有效地組織進攻與防守，審時度勢，當機立斷，知人善用，沉著冷靜，才能始終主導著比賽的進程。因此,提高教練員的臨場比賽指揮能力更有利于在比賽中獲得勝利。
1 了解對手的情況，要做到百戰不殆，必須先知己知彼。
1.1 摸清本隊由于比賽客觀條件變化產生的思想和心理狀態；
1.2摸清對手的情況特別是首發陣容，如身體條件，身體和心理素質，技術特長和弱點，戰術基本打發，中鋒和主要得分手，后備力量的調配，教練員利用暫停與換人的策略等情況。
1.3了解方法：利用現代化手段進行偵察，如錄象，報刊，常規技戰術統計資料，通過第三者間接了解，或直接到訓練場地和賽場去觀察了解對方訓練，比賽并結合教練員的情報，分析對手的特點和風格，建立模擬模型，為正確決策做好準備。
2 制定與布置比賽方案
2.1 比賽方案的內容：
確定本隊比賽的策略知道思想，本隊攻守宏觀上的戰術打法，上場陣容配備和調換，每名隊員上場的具體任務，準備幾種應變的調整方案。
2.2 比賽可能出現的情況及其對策：
2.2.1 雙方實力懸殊，我強彼弱時，要克服盲目樂觀和思想松懈情緒，安排難度大的戰術和一定數量的新手上場，規定必要的指標；
2.2.2 雙方實力有差別，彼強我弱時，要樹立信心，放開手腳，敢打敢拼；
2.2.3雙方實力相當時，切記不要緊張急噪，求勝心切，策略上要力爭開局優勢，多準備幾套戰術方案，使全隊心中有數；
2.2.4 打遭遇戰時，由于不了解對手的情況，賽前要多幾個方案和設想，要堅持“以我為主”，先安排試探性打法，力爭開局后在短時間內掌握對手的情況，及時采取對策和調整力量。
3 臨場指揮
一場勢均力敵的比賽，場上一般會開局，相持，失利，關鍵時刻等階段的出現，因此，一位教練員能沉著冷靜，臨場不驕，臨危不亂，細致而全面地觀察，并善于審時度勢，捕捉戰機，靈活用兵，做到開局先發制人，相持中甩開對手，主動去擴大戰果，在失利時轉敗為勝，關鍵時刻指揮若定，對取得比賽的勝利有著決定性作用。
3.1開局力爭先發制人。開局的好壞關系到全隊的士氣，全局的發展，有時會決定比賽的勝負。無論開局是遭遇戰，攻堅戰或阻擊戰，最好是力爭先發制人。
具體辦法是：
3.1.1從積極攻擊性防守著手，以高昂的士氣，勇猛頑強的戰斗意志，出其不意，竭力把對手逼快，爭取在一開局就從氣勢上和比分上壓倒對手；
3.1.2在比較了解對手的情況下，采取一些針對性很強的特殊攻防措施如混合防守等，以限制對手特長的發揮，使對手開局就處于被動挨打局面；
3.1.3以我為主，以攻為主，集中優勢兵力，出其不意地打擊對手較薄弱的局部或一環，使對手一開局就承認：“致命”的打擊。后發制人策略在少數教練員和某些情況下偶有采用，開局不完全運用主力上場，不急于比分領先，主要是打擊對方的士氣，破壞對方的攻守戰術打法和遏制主要得分手的發揮，制造對手犯規，消耗其有生力量，到關鍵時刻全面出動主力陣容，改變攻守策略，使用本隊的善長的打法，制對手于無備，后來居上。
3.2 相持中力爭甩開對手。場上出現相持局面時，比分總是拉鋸上升，開局不斷出現，雙方相持不下，戰況緊張激烈，比賽扣人心璇。綜觀籃球比賽，從相持階段能夠將對手甩開，除了要有堅韌，頑強，勇敢，耐心等意志品質外，還應抓準對手的短處，采取針對性很強的攻防措施，打中其應變能力不強的弱點迅速暴露。
3.3 主動時應不誤時機擴大戰果。籃球比賽的40分鐘，雙方都力爭主動，誰掌握主動權的時間越長，取勝的希望就越大。但比賽中雖掌握了主動權，如不及時擴大戰果，鞏固大好形勢，勝利就沒有把握，甚至會把到手的勝利最終拱手讓個對方。綜觀籃球比賽在主動時能夠擴大戰果，主要是由于抓主對手的弱點和要害，不斷加快比賽的速度，強度和改變比賽的節奏，迫使對手的弱點更加擴大和暴露。
經常用于擴大戰果的方法有:
3.3.1見對方士氣低落,要積極嚴密地防守,盡量爭取更多的進攻次數,大膽投籃,即使成功率較差,也無關大局,力求能打出一二段;
3.3.2本隊攻勢已逐漸減弱,比分開始停滯不前時,可以從加強防守著手,從而使得進攻又有起色;
3.3.3可以利用對手處于被動,想急于追上的心理,突然放慢比賽的速度,拉大對方的防區,加強突破和空切,致對手于捉襟見肘的困境,從而瓦解對方的斗志;
3.3.4可以采用"逸而勞之"的車輪戰術,把本隊分成不同特點的陣容,輪番出擊,使對手疲于奔命,乘隙擴大戰果.
3.4 合理使用暫停與換人
3.4.1請求暫停的原則與時機,暫停的原則應是只有在關鍵時刻才能要求暫停,而且還要保留一次暫停在最后時刻使用.因此,暫停的實質是"調整部署,改變打法,調節體力,爭取主動和勝利。
3.4.2請求換人原則與時機,換人原則應是充分合理利用和發揮全隊每名隊員特點和能力,因此,換人的實質是合理調配,發揮特長,鍛煉隊伍,爭取勝利.
4 賽后總結
賽后總結是檢查訓練和比賽任務完成情況,總結經驗教訓必不可少的工作程序,是改進和提高訓練工作的主要依據.習慣和善后總結能使教練員贏得清楚,輸的明白,把經驗和教訓變為財富;所謂"實踐出真知"和"吃一塹長一智",就是這個道理,賽后總結是提高教練員素養的重要途徑.主要是總結全隊和每名隊員在比賽中的優,缺點,及時解決思想,心理,技戰術發揮上存在的問題和積累比賽經驗,為打好下一場比賽做準備;對比賽成績和各項指標進行分析,與訓練計劃任務要求作比較,找出成功與失敗的原因,以便及時調整訓練計劃,任務和指標要求等.每場賽后主要是口頭總結,整個比賽后的總結要以書面形式進行:個人總結要由隊員本人完成,必要時可布置鋒,衛線或主力與替補各小組討論總結;在聽取領取和隊員意見(或討論)的基礎上,由教練進行全面總結。
總之，一場激烈的籃球比賽是對運動員以及教練員多方面能力的考驗，其中很大程度上涉及到教練員的比賽臨場指揮能力。在整個運動集體中，教練員是核心，是臨場指揮者和組織者。教練員須有膽有識，不懼不怯。俗話說“運籌帷幄，決勝千里”。能否作到臨危不懼，遇強不餒，遇弱不懈，體現出大將風度，是教練員素質的重要體現，也是穩定軍心的重要一環。
參考文獻：
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關鍵詞： 籃球教學 籃球意識 培養方法
籃球運動是一項相當普及的體育運動，大到世界級籃球賽，小到校園的小型對抗賽。籃球比賽的特點是素質、技戰術、智慧、心理意志的全面對抗，在消耗之中拼搏取勝，在一定時間條件下雙方對抗，相互攻守轉化。對一個中學生來說，在比賽中會遇到各種各樣的復雜情況，變化往往在瞬間，具有突然性。可見，對中學生籃球意識的訓練、培養和全面衡量就成為運動訓練和比賽的核心。
一、所謂籃球意識
籃球意識是指籃球運動員從事籃球實踐活動中經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。它是籃球運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動的總稱。簡言之，是籃球運動員對籃球運動比賽規律客觀實現的主觀反映。籃球比賽的特點是攻守轉換頻繁，場上對抗爭奪激烈。因此要求運動員要有精湛而全面的技術及應變能力，在能全面觀察場上情況的基礎上，對出現的情況迅速作出正確判斷，并及時采取恰如其分應變措施，即合理運用籃球意識能力。這一意識是籃球運動員最寶貴的“精髓”，是比賽中指導正確行動的活的“靈魂”。
二、培養中學生籃球意識的方法
1.在技術訓練中滲透籃球意識，培養正確籃球意識。
（1）培養中學生的觀察能力
觀察能力是培養“正確籃球意識”的門窗，是形成“正確籃球意識”的重要條件。中學生視野范圍的大小決定觀察效果的優劣，視野寬闊，接受各種方向、角度、距離、速度的各種刺激就愈多，反射速度就會不斷加快，“正確意識”形成的范圍就愈寬廣，球場經驗積累就愈豐富。在這里特別強調，提高余光觀察能力，提高前后距離的判斷能力從而提高判斷的準確度。
（2）培養中學生的眼、手、腦并用的能力
現代籃球運動要求視野的廣度，反應的速度（對方意圖的判斷，個人技術運用的合理性），戰術的運用（個人、集體攻防戰術的變化策略和反應）等方面。對每個隊員都有很高的要求，而在訓練中眼、手、腦也是分不開的，應從理論上去提高、去認識、去培養、去鍛煉，才能具有很強的能力，才能使體力、智力得到發展。
（3）掌握真假技術動作與“正確籃球意識”的關系
在籃球比賽中，我們常常要求中學生在運用技術動作時，根據不同情況做到動作上的真假變化，以求迷惑對手。這種要求實質上是為了培養中學生在激烈的攻守對抗過程中具有“籃球意識”中的“空間差”、“時間差”和“位置差”，這能使中學生更好地主動制造攻擊機會，增強攻擊效果，增強運用與應變技術能力。
2.通過戰術訓練強化籃球意識。
技術是戰術的基本，戰術是技術的運用。一套完整的戰術是由多種基本配合所組成的，在戰術的教學訓練中，要使中學生掌握戰術組成的結構特點和配合規律，更重要的是要求中學生掌握運用戰術的時機，要知道什么情況下采用何種戰術，明確該戰術路線、位置、職責、運用的時機，參加戰術配合的人數、方向、時間、空間、位置的變化。同時還要在戰術訓練中培養隊員獨立作戰的應變能力、攻擊能力。在比賽中既要有規定的戰術打法，又要有靈活運用與應變的技戰術能力，這是中學生是否具有良好意識的標志。在訓練過程中鼓勵中學生勤思考，學會用頭腦打球。比如一個局部配合不能只限于一種打法，一條路線。一個動作可隨場上情況的變化采取不同的處理方法，提高在激烈多變的對抗爭奪中斗智斗勇，隨機應變的意識。賽場上的各種信息進入球員腦后，要經過思維立即作出準確的判斷，采取適當的技戰術行動，才能贏得場上的主動權。球員建立起牢固的技術，必須具有運用意識，如沒有戰術意識，仍是一盤散沙。在戰術意識的培養中，教練要主動引導隊員領會和明確戰術意圖，全面貫徹戰術意圖，還要根據比賽的實戰情況，實行應變戰術。這種戰術思維和實戰能力主要通過觀摩和實踐來培養。所以，培養中學生的籃球意識是一項耐心的而長期的過程。
3.通過心理訓練培養學生的籃球意識。
良好的心理素質是學生的籃球意識得以發展的重要因素。學生的籃球意識是隨著在教師的技、戰術訓練下而逐步形成的，加上認知訓練、意志訓練和心理調整訓練等一般心理輔助訓練，可以使學生的籃球意識結構要素的心智能力得到改善和提高，為籃球意識的提高打下堅實的基礎。通過這些有目的的心理輔助訓練，可以提高學生的感知覺的反應速度。而專門化知覺能力的建立和提高，是培養籃球意識的重要內容，為此，教師應在訓練中加強學生的球感和臨賽感覺的培養。培養學生的意志品質，提高學生自我調節能力和情緒控制能力，學會調節心理狀態的方法，以創造臨場時的良好心理環境，為在正式比賽中的正確意識活動做好必要的心理準備。利用校與校之間或班級與班級之間的友誼賽，在比賽期間加強學生的心理訓練，這是培養和提高學生籃球意識的有效手段，即通過賽間、臨賽的心理訓練，促使學生的心理處于最佳的狀態，保證學生在比賽中能在正確的籃球意識支配下采取正確的行動。
4.狠抓作風訓練是培養正確籃球意識的重要保證。
在比賽中不可能一帆風順，不僅要面對比分的落后和領先，而且要面對比賽中的焦灼糾纏，這就要求中學生除了要有扎實的基本技術和牢記團隊戰術配合外，還要有優秀的心理素質及過硬的比賽作風，領先時不驕傲，落后時不氣餒，比分平著時頭腦冷靜，正確處理突發事件，運用正確的技、戰術，贏得比賽。我國籃球運動發展過程中曾提出“積極主動、勇猛頑強、快速靈活、全面準確”的十六字方針，它既是我國籃球運動發展的經驗總結，又是從我國國情出發制定的發展方向。十六字方針既反映了我國中學生具備的和將要培養的特點，又深刻反映了正確籃球意識、良好作風和精神風貌。
5.多進行直觀性教學和訓練，觀摩高水準球隊間的比賽。
教學和訓練中可利用掛圖、錄像等一些直觀性的資料進行分析講解。在方式上，可讓學生們參與討論，集思廣益，暢所欲言，在分析商討中求得共識。另外，臨場觀摩高水平球隊間的比賽，對學生們自身籃球意識提高也會起到很好的促進作用。
籃球意識問題已引起國內外籃球界的普遍重視，因為它直接關系到運動水平的提高。籃球意識屬于運動心理學范疇，但它的培養與提高必須與技術、戰術、心理訓練、作風訓練多方面相結合。所以，只有提高籃球意識，才能夠真正提高高中學生的籃球實戰水平。
參考文獻：
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