時(shí)間：2022-11-24 19:58:21
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇田徑訓(xùn)練，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：
1. 培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。
2. 發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)能力。
3. 學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
4. 在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展
二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：
1. 柔韌性的練習(xí)：
(1) 兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
(2) 整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2. 協(xié)調(diào)性練習(xí)：
(1) 各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。
(2) 各種技巧練習(xí)。
3. 速度、靈敏練習(xí)：
(1) 原地高抬腿跑。
(2) 加速跑60米左右。
(3) 站立式起跑30-40米。
(4) 各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5) 30米、60米計(jì)時(shí)跑。
4. 耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑
5. 彈跳力和力量練習(xí)：
(1) 各種跳躍練習(xí)。
(2) 各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
(3) 橡皮條。
(4) 扛鈴等。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：
每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右。
四、訓(xùn)練要求：
1. 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
2. 訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3. 各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。
五、思想教育和管理：
1.要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解。
關(guān)鍵詞：課余；訓(xùn)練；現(xiàn)狀；對策
中圖分類號：G633 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1003-2851（2012）01-0012-01
崇仁中學(xué)是一所浙江省二級重點(diǎn)中學(xué)，又是嵊州市體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校。學(xué)校體育工作在歷屆學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持下，得到了較大發(fā)展，尤其是學(xué)校田徑隊(duì)的課余訓(xùn)練取得了可喜成績，隊(duì)員參加市級比賽為學(xué)校爭得了榮譽(yù)，為高校輸送了大量的體育人才。但是，我們必須清醒地認(rèn)識到我校田徑隊(duì)的整體水平與其他優(yōu)秀學(xué)校相比差距還很明顯。為了扭轉(zhuǎn)被動(dòng)局面，正視自身的問題與不足，對我校課余田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行研究分析，為提高我校課余訓(xùn)練水平尋找突破口有著很重要的現(xiàn)實(shí)意義。
一、我校課余田徑訓(xùn)練的現(xiàn)狀
1.運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍的現(xiàn)狀。目前，我校參加課余訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員有54名，其中，田徑訓(xùn)練的有13人，占訓(xùn)練人數(shù)的24%。近五年來，我校田徑隊(duì)參加市級運(yùn)動(dòng)會(huì)多次獲得團(tuán)體總分第一名和個(gè)人單項(xiàng)第一名的成績，尤其是2009年，我校3名同學(xué)考得了二級運(yùn)動(dòng)員稱號，這對于我們鄉(xiāng)鎮(zhèn)普高來說是件很不容易的事情。當(dāng)然我們也清楚的認(rèn)識到由于訓(xùn)練場地差異和選材的特殊性，我們學(xué)校與市區(qū)學(xué)校的差距還很大。
2.教練員隊(duì)伍的現(xiàn)狀。我校田徑隊(duì)由2名體育教師組成教練員隊(duì)伍，實(shí)行總教練負(fù)責(zé)制。田徑隊(duì)根據(jù)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員特長和教練員自身專長，把學(xué)生運(yùn)動(dòng)員分為短跨組、跳躍組、中長跑組、投擲組四個(gè)訓(xùn)練小組，每個(gè)教練員負(fù)責(zé)兩組并組織訓(xùn)練管理工作。我校教練員隊(duì)伍中高級職稱的沒有，中級職稱占100%；有大學(xué)本科學(xué)歷的占100%，碩士和專科的沒有；年齡在25∽30歲年齡段的占50%，30∽35歲年齡段的占50%。說明我校田徑教練員隊(duì)伍缺少高學(xué)歷、高職稱的教練員，年齡偏輕，雖然在事業(yè)上有沖勁，但在訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)方面比較欠缺，還需要進(jìn)一步提高和完善。
另外，教練每周上16節(jié)體育課，加上組織課外活動(dòng)、小型競賽、學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)、達(dá)標(biāo)測驗(yàn)等多種事務(wù)，這樣從事田徑課余訓(xùn)練的教師精力就顯得不夠，從而影響課余訓(xùn)練的質(zhì)量。
3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀分析。目前，我校田徑隊(duì)由于選材條件受限，在選材中，檢測骨齡、血睪酮指數(shù)、心功指數(shù)、肺活量等檢測方法都難以采用，選材還停滯在依據(jù)現(xiàn)實(shí)成績和目測這個(gè)層面上，不得不依靠經(jīng)驗(yàn)，把現(xiàn)有成績、學(xué)習(xí)成績作為選材考慮的主要因素。
田徑隊(duì)堅(jiān)持常年訓(xùn)練，每周訓(xùn)練6次/周，每次90∽150分鐘，訓(xùn)練內(nèi)容基本依據(jù)田徑教學(xué)大綱，但整個(gè)田徑隊(duì)的系統(tǒng)訓(xùn)練欠規(guī)范，缺乏長遠(yuǎn)的發(fā)展戰(zhàn)略思想，往往以比賽任務(wù)為目標(biāo)，訓(xùn)練行為具有短期性。另外，訓(xùn)練方法和手段的落后，也影響了訓(xùn)練水平的提高。
二、發(fā)展對策與建議
1.提高意識，轉(zhuǎn)變思想觀念。領(lǐng)導(dǎo)和教練員應(yīng)該轉(zhuǎn)變思想觀念，提高思想認(rèn)識，正確理解課余田徑訓(xùn)練的作用與意義，通過積極開展田徑運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生競爭意識、協(xié)作精神等現(xiàn)代社會(huì)的品質(zhì)，豐富學(xué)校業(yè)余文化生活，促進(jìn)校際間的交流、校園文化的建設(shè)，擴(kuò)大學(xué)校的知名度和影響力，滿足部分有田徑運(yùn)動(dòng)才能的學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的需求，開辟田徑競技體育人才培養(yǎng)渠道，為國家培養(yǎng)田徑體育后備人才。
2.加強(qiáng)教練員的培訓(xùn)制度，提高教練員的整體素質(zhì)。領(lǐng)導(dǎo)要從戰(zhàn)略眼光出發(fā)，要合理安排教練員的工作，關(guān)心他們的成長，創(chuàng)造各種條件讓他們進(jìn)修和補(bǔ)課，特別是對哪些非田徑專項(xiàng)、學(xué)歷較低的教練員，應(yīng)有計(jì)劃地送他們進(jìn)修、短期培訓(xùn)、組織參觀、學(xué)習(xí)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論知識、掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)方法和手段，提高業(yè)務(wù)水平，開展走出去，請進(jìn)來的交流活動(dòng)，把封閉式訓(xùn)練，逐步與開放式訓(xùn)練相結(jié)合一體。
3.抓科學(xué)選材。一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是從選材開始的，因此，選材研究已成為廣大教練員積極探索的一個(gè)課題，人類遺傳規(guī)律、人體生長發(fā)育的程序與規(guī)律、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的模式特征等為運(yùn)動(dòng)選材提供了科學(xué)理論依據(jù)。在我們選材的過程中，要著眼于造就高水平體育人才的目標(biāo)，重視骨齡測試、機(jī)能測試、心理測試等，掌握各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主導(dǎo)因素，有針對性地測試骨齡、肺活量、心功指數(shù)、血色素、血睪酮指數(shù)，反應(yīng)時(shí)等數(shù)據(jù)，為科學(xué)預(yù)測提供依據(jù)，提高選材的成功率。
4.訓(xùn)練負(fù)荷應(yīng)符合中學(xué)生的特點(diǎn)。青少年有其自身生長發(fā)育規(guī)律，對訓(xùn)練負(fù)荷的承受有一定限度，因此在訓(xùn)練中，要以適應(yīng)為主、以負(fù)荷量的積累為主。在發(fā)展各種素質(zhì)的同時(shí)，交替發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)性和柔韌性等素質(zhì)，使青少年身體素質(zhì)得到全面綜合的發(fā)展。青少年在力量訓(xùn)練時(shí)應(yīng)采用發(fā)展全身各部位的一般力量練習(xí)，以及克服自身體重和輕器械的練習(xí)，主要以動(dòng)力性練習(xí)為主、靜力性練習(xí)為輔，動(dòng)靜結(jié)合。在速度訓(xùn)練中，加大對協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練和負(fù)荷比重，在步頻提高到一定程度時(shí)，要增加力量來提高步長，以達(dá)到提高速度的目的。靈敏訓(xùn)練要求注意力高度集中，但訓(xùn)練時(shí)間不宜過長，要和其他素質(zhì)練習(xí)交替進(jìn)行。柔韌練習(xí)要持之以恒，練習(xí)時(shí)要與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相結(jié)合、與力量發(fā)展相結(jié)合、動(dòng)力性與靜力性練習(xí)相結(jié)合。
參考文獻(xiàn)
[1]闕錦輝.淺議中學(xué)體育課余訓(xùn)[J].福建教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001.1
[2]馬志和，錢偉亮.浙江省中學(xué)課余訓(xùn)練現(xiàn)狀與發(fā)展對策[J].安徽體育科技，2002.9
一、樹立學(xué)校體育健康第一思想，科學(xué)選材
學(xué)校田徑課余訓(xùn)練是在課余時(shí)間對學(xué)生進(jìn)行的一種教育活動(dòng)。因此，在田徑訓(xùn)練中，必須樹立學(xué)校體育健康第一思想，一切都必須從學(xué)生的興趣出發(fā)，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為目的來實(shí)施教學(xué)與訓(xùn)練。切不可為訓(xùn)練而訓(xùn)練，忽視學(xué)生的實(shí)際情況，急功近利，一味追求比賽成績和名次。如果這樣，即使運(yùn)動(dòng)員取得一定運(yùn)動(dòng)成績，那也往往是曇花一現(xiàn)，到高一年級階段，就很難取得進(jìn)步了。此外，實(shí)施學(xué)校田徑課余訓(xùn)練，必須重視科學(xué)選材，要廣泛發(fā)動(dòng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉，在此基礎(chǔ)上建立班、年級代表隊(duì)，從中再選出一些比較突出的苗子進(jìn)一步培養(yǎng)，最后確定校代表隊(duì)的名單。
二、認(rèn)真制訂學(xué)校田徑課余訓(xùn)練計(jì)劃
田徑課余訓(xùn)練計(jì)劃是保證訓(xùn)練順利進(jìn)行的重要環(huán)節(jié)，它可以保證訓(xùn)練有目標(biāo)、有組織、有步驟地進(jìn)行。合理的訓(xùn)練計(jì)劃可以提高訓(xùn)練的質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平。教師在實(shí)施訓(xùn)練之前，必須制訂好完整的計(jì)劃，有步驟地實(shí)施，以保證訓(xùn)練的質(zhì)量。
三、建立好運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練檔案
要了解運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況及訓(xùn)練水平是否提高，必須建立運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練檔案，內(nèi)容包括學(xué)生的一些基本情況及訓(xùn)練成績記載。
四、合理訓(xùn)練，遵循訓(xùn)練原則
教師要認(rèn)真鉆研一些訓(xùn)練的專業(yè)理論知識，不斷提高自己的理論水平，并結(jié)合實(shí)際實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練。訓(xùn)練中必須遵循一些基本的訓(xùn)練原則，如系統(tǒng)性原則、周期性原則、合理安排訓(xùn)練負(fù)荷原則、區(qū)別對待原則等。
五、注重課余訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督
田徑課余訓(xùn)練要注重醫(yī)務(wù)監(jiān)督。這是因?yàn)椋?xùn)練中有一些不可預(yù)見的突發(fā)事件，如腳踝關(guān)節(jié)扭傷，大腿肌肉拉傷等，如不及時(shí)處理，會(huì)延緩恢復(fù)的時(shí)間。對此，教師應(yīng)采取相應(yīng)措施。此外，教師在訓(xùn)練中還應(yīng)注意觀察運(yùn)動(dòng)員的身體情況，如訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員臉色蒼白，無精打采等，應(yīng)及時(shí)停止訓(xùn)練，詢問其情況，采取一定措施緩解其癥狀。
六、處理好學(xué)生課余訓(xùn)練與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系
很多基層教師都有這樣一個(gè)體會(huì)，要訓(xùn)練了，學(xué)生往往不能及時(shí)到場訓(xùn)練，甚至不來訓(xùn)練，導(dǎo)致教師訓(xùn)練計(jì)劃不能很好地完成，影響了訓(xùn)練的質(zhì)量。究其原因，往往是學(xué)生在教室里做作業(yè)或者是老師在講試卷不讓其出來。對此，教師不應(yīng)責(zé)怪學(xué)生，而應(yīng)爭取校領(lǐng)導(dǎo)的支持，主動(dòng)和班主任老師、各科任課老師溝通聯(lián)系，以取得他們的支持。
七、做好學(xué)生思想工作，注重家訪
田徑課余訓(xùn)練，教師要注意學(xué)生的思想狀況，要讓學(xué)生明確訓(xùn)練的目的，幫助其樹立吃苦耐勞的精神品質(zhì)。一般講來，學(xué)生對田徑課余訓(xùn)練還是比較有興趣和信心的，顧慮主要存在于家長的思想中。許多家長不讓學(xué)生訓(xùn)練的原因往往有兩點(diǎn)：一是不了解體育運(yùn)動(dòng)的基本知識，認(rèn)為參加田徑訓(xùn)練會(huì)“傷身體”；二是怕自己的孩子參加田徑課余訓(xùn)練，學(xué)習(xí)時(shí)間變少，影響文化成績。對此，教師應(yīng)及時(shí)進(jìn)行家訪，主動(dòng)和家長聯(lián)系溝通，做好家長的思想工作，打消其憂慮。
【關(guān)鍵詞】田徑；訓(xùn)練；發(fā)展趨勢
現(xiàn)代田徑訓(xùn)練逐漸向新的理論，新的思想，新的科學(xué)技術(shù)，新的方法和手段方面過渡，從而促進(jìn)了競技水平的提高。以下筆者根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行詳細(xì)闡述。
1. 重視科學(xué)選材與早期訓(xùn)練
田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的選材是非常關(guān)鍵的，可以說好的開始等于成功了一半，而絕大部分運(yùn)動(dòng)潛能都是在遺傳基因中固有的，所以應(yīng)該通過技術(shù)手段，包括高科技手段的運(yùn)用，促使這些遺傳因素轉(zhuǎn)變成專項(xiàng)的需要的素質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)能力的遺傳學(xué)規(guī)律為運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材提供了理論依據(jù)，教練員可以根據(jù)不同專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)機(jī)能的不同要求，將那些具有從事某些運(yùn)動(dòng)特殊天賦的少年兒童選，并給予科學(xué)的訓(xùn)練，使他們先天的能力得到充分的發(fā)揮和發(fā)展。因此，運(yùn)動(dòng)員選材必須根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特征，以那些遺傳度較高的指標(biāo)作為選材依據(jù)，才能使運(yùn)動(dòng)員選材科學(xué)化。而科學(xué)檢測與選材經(jīng)驗(yàn)應(yīng)有機(jī)結(jié)合，選材經(jīng)驗(yàn)依靠的是選材的科學(xué)理論。科學(xué)理論與科學(xué)的檢測手段相結(jié)合，彼此補(bǔ)充，加速了選材的科學(xué)化。科學(xué)選材應(yīng)依靠多項(xiàng)指標(biāo)綜合評定，從形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)到各種生理、生化、神經(jīng)、心理、遺傳基因指標(biāo)，而且要不斷向選材指標(biāo)的深度和廣度探索。
對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行早期訓(xùn)練也是必不可少的，因?yàn)樵谇啻喊l(fā)育期，生物體趨于成熟，運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)訓(xùn)練也從一般性向?qū)ｍ?xiàng)化過渡，過程是漸進(jìn)的，但也要及時(shí)。及時(shí)專項(xiàng)化就是指當(dāng)采用一般手段不能再提高成績時(shí)，要及時(shí)地引入專項(xiàng)手段，加快專項(xiàng)訓(xùn)練的步伐，只有這樣運(yùn)動(dòng)員的成績才有可能進(jìn)一步提高，如果沒有跟上，一旦運(yùn)動(dòng)員過了青春發(fā)育加速期，成績就很難進(jìn)一步提高，所以應(yīng)及時(shí)的增加訓(xùn)練負(fù)荷，強(qiáng)化訓(xùn)練要素，采取針對性的訓(xùn)練，這些對競技能力的提高起決定性作用。
2. 訓(xùn)練中的專項(xiàng)強(qiáng)度
在當(dāng)今田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練總趨勢中，專項(xiàng)訓(xùn)練的作用越來越重要，專項(xiàng)練習(xí)將素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來，同時(shí)發(fā)展兩方面的能力。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容中，專項(xiàng)訓(xùn)練的練習(xí)比例越來越大，在比賽中表現(xiàn)出很強(qiáng)的專項(xiàng)能力。
在現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，對高水平運(yùn)動(dòng)員安排更多的是專門練習(xí)，使其更直接的適應(yīng)比賽動(dòng)作的需要。專項(xiàng)練習(xí)手段的選擇十分注重少而精和最優(yōu)化的原則。但是，訓(xùn)練中有些人對運(yùn)動(dòng)量的大小理解不夠深刻和全面，片面的追求訓(xùn)練課次多，重復(fù)次數(shù)多，但并不一定能取得好的效果。訓(xùn)練理論和實(shí)踐證明，訓(xùn)練過程只有不斷加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能加大對運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體的刺激，提高其訓(xùn)練適應(yīng)水平。在加大運(yùn)動(dòng)量的過程中，要處理好量與強(qiáng)度的關(guān)系。科學(xué)研究證明，在訓(xùn)練總因素中（運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、密度等），訓(xùn)練強(qiáng)度為第一，訓(xùn)練次數(shù)為第二，間歇時(shí)間為第三，訓(xùn)練時(shí)間為第四。大負(fù)荷訓(xùn)練適合于任何年齡，任何水平的運(yùn)動(dòng)員，關(guān)鍵在于怎樣理解這個(gè)大字。第一，大負(fù)荷是相對而言的，并不是絕對的，要適合于訓(xùn)練對象的具體情況。第二，不同運(yùn)動(dòng)員所承受的大負(fù)荷的構(gòu)成因素應(yīng)是不同的，一般要根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，訓(xùn)練及比賽任務(wù)的要求確定該時(shí)期的負(fù)荷強(qiáng)度，然后在保證強(qiáng)度要求的前提下安排達(dá)到負(fù)荷要求的數(shù)量。第三，對高水平運(yùn)動(dòng)員來說，改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練也必須在較高強(qiáng)度的情況下以完整的形式進(jìn)行。
3. 訓(xùn)練周期，訓(xùn)練負(fù)荷的變化
一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長需要經(jīng)過多年的艱苦訓(xùn)練，加之訓(xùn)練與比賽會(huì)受到諸多的訓(xùn)練因素和非訓(xùn)練因素的影響，因此，訓(xùn)練和比賽工作就是一個(gè)系統(tǒng)工程。這就需要對整個(gè)訓(xùn)練過程進(jìn)行精心的計(jì)劃和實(shí)施。在周期性基礎(chǔ)上，便可以按照系統(tǒng)論的觀點(diǎn)，將整個(gè)多年訓(xùn)練過程視做一個(gè)大系統(tǒng)，將每年的訓(xùn)練和比賽視做分系統(tǒng)，每個(gè)分系統(tǒng)又由許多分支系統(tǒng)構(gòu)成。這樣便可對整個(gè)訓(xùn)練過程進(jìn)行有效的計(jì)劃、分工、實(shí)施與監(jiān)控。
目前世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練周期的觀念已全部更新，表現(xiàn)在：準(zhǔn)備期訓(xùn)練時(shí)間縮短，一般是從10月至1月初，而在約3個(gè)月內(nèi)一般準(zhǔn)備期訓(xùn)練只占1/3～1/4，絕大部分時(shí)間用來進(jìn)行專門準(zhǔn)備訓(xùn)練，提高了專項(xiàng)訓(xùn)練的效果；室內(nèi)比賽次數(shù)大大增加，目前國外室內(nèi)賽季從1月中開始到3月下旬結(jié)束，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員參加十多場比賽，起到了調(diào)節(jié)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量的強(qiáng)度的作用；增加了室內(nèi)比賽向室外比賽的過渡期；室外比賽期大大延長；比賽與訓(xùn)練的關(guān)系得到更新，建立了比賽階段是訓(xùn)練階段繼續(xù)的觀念。機(jī)體在承受一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激之后，機(jī)能能力和工作效率會(huì)逐漸降低，即出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。將運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練到何種疲勞程度以及耐受多長時(shí)間以后疲勞，這完全取決于訓(xùn)練目的。
近年來訓(xùn)練負(fù)荷安排是以強(qiáng)度作為訓(xùn)練負(fù)荷的靈魂，即使在準(zhǔn)備期訓(xùn)練中，仍有一定比例較大強(qiáng)度的訓(xùn)練，主要進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)和速度、爆發(fā)力訓(xùn)練，與此同時(shí)，訓(xùn)練時(shí)間和負(fù)荷數(shù)量則相對減少，訓(xùn)練的針對性加強(qiáng)。
適時(shí)適量地應(yīng)用超負(fù)荷是保證身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能不斷增長的最重要的訓(xùn)練因素。但即或以最佳方式安排超負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)成績也不會(huì)無限增長。這是因?yàn)椋苓z傳因素制約，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力都有一個(gè)可達(dá)到的最高高度，即運(yùn)動(dòng)潛能。在成績發(fā)展過程中，即便合理應(yīng)用超負(fù)荷，隨個(gè)體的運(yùn)動(dòng)能力越來越接近其運(yùn)動(dòng)潛能，運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)越來越小。這就是為什么在開始接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)成績提高較快，而到達(dá)高水平后會(huì)逐漸減慢，甚至停滯不前。因此，高水平運(yùn)動(dòng)員盡管訓(xùn)練負(fù)荷很大，但成績提高很慢，甚至僅僅能夠保持。
4. 田徑訓(xùn)練的科學(xué)化
[關(guān)鍵詞]小學(xué) 體育教師 田徑隊(duì)訓(xùn)練
小學(xué)階段是小學(xué)生生長發(fā)育的初期,這一時(shí)期恰恰是一些基礎(chǔ)和身體素質(zhì)訓(xùn)練的敏感期,這一時(shí)期,對小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的基礎(chǔ)訓(xùn)練,對確定專項(xiàng)以及身體素質(zhì)的全面發(fā)展具有重要意義。我通過多年的工作實(shí)踐,總結(jié)了一些田徑隊(duì)訓(xùn)練方面的經(jīng)驗(yàn)想與各位同行切磋。
一、愛崗敬業(yè),無私奉獻(xiàn)
體育訓(xùn)練是個(gè)苦差事,起早貪黑、風(fēng)刮日曬是再平常不過的事了,有時(shí)幾個(gè)月甚至半年如一日,如果沒有愛崗敬業(yè)、無私奉獻(xiàn)精神是做不到的。老師們都稱我三黑教師:早上天不明就去學(xué)校;晚上星星出來才回家;皮膚曬的黑亮。但只有我知道和孩子們在一起訓(xùn)練我是多么充實(shí),十四連冠的殊榮和那一個(gè)個(gè)獎(jiǎng)杯是對我工作的肯定,我欣慰、我不后悔。
二、樹立正確的人才觀,力爭學(xué)校、班主任、特別是家長的支持
田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練事關(guān)學(xué)校、班主任、家長、學(xué)生等幾方面的因素,其中爭取學(xué)生家長的支持是最難也是最重要的。那么怎樣取得學(xué)校、老師、家長的信任呢,就目前的形勢來看,學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對體育工作都十分的支持,就我所在的學(xué)校來說,我們學(xué)校對課余田徑訓(xùn)練工作非常支持。因?yàn)閷W(xué)校每年都要參加全市春季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì),成績的好壞關(guān)系到學(xué)校的聲譽(yù),是學(xué)校對外宣傳的一面鏡子,因此學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都很重視,從而帶動(dòng)了班主任及任課老師對訓(xùn)練工作的支持。所以目前田徑訓(xùn)練最大的問題就是如何爭取學(xué)生家長的支持,我們的做法就是與家長多勾通,要讓家長們樹立正確的人才觀,轉(zhuǎn)變重智輕體的觀念,明白科學(xué)家是人才,而鄧亞萍、劉翔、姚明也是國家的棟梁。讓他們正確的看待課余訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)之間并不存在必然的矛盾,身體好才能學(xué)習(xí)好,身體鍛煉的棒才能承受學(xué)習(xí)的重任,要讓家長從孩子長遠(yuǎn)發(fā)展著想,讓家長覺得把孩子交給你放心這是最重要的。再有就是做好學(xué)生的思想工作,班主任、任課老師、體育老師要密切配合教育孩子們既要刻苦訓(xùn)練又要努力學(xué)習(xí),做一個(gè)德智體全面發(fā)展的優(yōu)秀學(xué)生。
三、堅(jiān)持每年開好一至兩次運(yùn)動(dòng)會(huì),為選好材做準(zhǔn)備
選材是訓(xùn)練的前提。所謂選材:就是指學(xué)生對田徑訓(xùn)練的個(gè)人條件,包括體能、身材、素質(zhì)等各方面條件;為此,每年的五一和十一前后我校都要舉行田徑運(yùn)動(dòng)會(huì),這樣做不但促進(jìn)了我校的體育教學(xué),而且通過比賽可以把那些運(yùn)動(dòng)天賦好發(fā)展?jié)摿Υ蟮膶W(xué)生挑選出來,起到了選材的目的。選材一方面要考慮其發(fā)育問題,遺傳因素,以及運(yùn)動(dòng)成績等,但不能單純的看當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)成績。另一方面要選擇那些有一定成績基礎(chǔ),對田徑運(yùn)動(dòng)有濃厚興趣,訓(xùn)練刻苦,有意志力的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,我個(gè)人認(rèn)為意志品質(zhì)應(yīng)該作為重要的因素。因此,每年春秋兩季的運(yùn)動(dòng)會(huì)就是選材的最好時(shí)機(jī),一定要堅(jiān)持舉行。
四、要制定科學(xué)、合理,符合小學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律訓(xùn)練計(jì)劃
科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃才能讓運(yùn)動(dòng)員獲得好的運(yùn)動(dòng)成績,培養(yǎng)出優(yōu)秀的后備人才,因此教練員一定要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體發(fā)育規(guī)律制定出科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。一是制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。二是合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。三是對小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的要求應(yīng)該區(qū)別于成年人,不能盲目地用成年人的各類技術(shù)和要求去套小學(xué)生,要保持小學(xué)生所具有的自然、輕快、放松的特點(diǎn),不要一味追求技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。四是正確的認(rèn)識和處理速度、力量、耐力這三項(xiàng)基本身體素質(zhì)間的關(guān)系和地位。
五、訓(xùn)練既要全面發(fā)展,又要注意重點(diǎn)
小學(xué)生處于生長緩慢期,但是體能好,這一時(shí)期如果稍加大訓(xùn)練的強(qiáng)度,有針對性就會(huì)出現(xiàn)成績提高幅度較大的現(xiàn)象,特別像速度、彈跳力等基礎(chǔ)素質(zhì)。在訓(xùn)練中,不要急于求成,不要過早地追求年齡組的專項(xiàng)成績,要注重學(xué)生的“全面發(fā)展”,把適合小學(xué)生時(shí)期發(fā)展的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度等素質(zhì),有機(jī)地分配到訓(xùn)練計(jì)劃中去,堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí),并做到由易到難,由簡到繁,循序漸進(jìn)。“注意重點(diǎn)”,是指抓住這一時(shí)期的敏感素質(zhì),如:速度素質(zhì)就是小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的敏感素質(zhì)。小學(xué)生從5歲開始提高頻率,到12歲時(shí)達(dá)到頻率高峰,以后雖然經(jīng)過專項(xiàng)訓(xùn)練,但是提高幅度也不會(huì)很大甚至不再提高。所以小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員如果不進(jìn)行速度訓(xùn)練,以后就很難彌補(bǔ)。像這樣的重點(diǎn)素質(zhì)練習(xí),就要適當(dāng)安排密度大一些,強(qiáng)度也大一些的聯(lián)系內(nèi)容,當(dāng)然在練習(xí)中一定要注意方法的靈活多樣。在全面安排身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,突出重點(diǎn),合理搭配,盡量做到“少吃多餐”。
六、訓(xùn)練方法要靈活多樣,要激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望
田徑訓(xùn)練本身比較枯燥,而小學(xué)生由于年齡的特點(diǎn)注意力持續(xù)時(shí)間短,喜歡新鮮的、有趣味的、有競爭力的訓(xùn)練內(nèi)容。因此在訓(xùn)練中要注意訓(xùn)練方法的靈活性。在協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)時(shí),可安排一些花樣跳大繩、手摸地往返跑、反口令練習(xí),聽信號快跑等內(nèi)容;在速度練習(xí)中,可安排讓距跑、男女搭配讓距跑、挑戰(zhàn)賽、分組接力賽等;在力量訓(xùn)練中,可安排兩人一組推小車比賽、力臥撐比多、大學(xué)生背小學(xué)生蹲起等內(nèi)容;在耐力訓(xùn)練中,可安排利用校外自然地形訓(xùn)練(注意安全),以此激勵(lì)學(xué)生,我們是山區(qū)學(xué)校,我利用山區(qū)坡多的特點(diǎn)帶學(xué)生爬山或野外進(jìn)行體能訓(xùn)練。不論是晨練還是課外活動(dòng)訓(xùn)練,都要注重學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的培養(yǎng),在平常的訓(xùn)練中可見縫插針,訓(xùn)練方法靈活多樣,就連課間操的三十分鐘也可讓學(xué)生進(jìn)行花樣跳大繩、小繩、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥起、兩頭起等等訓(xùn)練,積少成多,同樣可以成為提高學(xué)生身體素質(zhì)的好時(shí)候。
七、既要重視文化課成績的提高,更要加強(qiáng)思想教育
[關(guān)鍵詞] 田徑訓(xùn)練 高負(fù)荷訓(xùn)練法 應(yīng)用研究
1. 高負(fù)荷訓(xùn)練法特點(diǎn)
高負(fù)荷訓(xùn)練法是一種大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和強(qiáng)度施加于運(yùn)動(dòng)員以提高競技能力和運(yùn)動(dòng)成績的訓(xùn)練方法。通過定義即可得知它以大負(fù)荷量和大強(qiáng)度為顯著特點(diǎn)，它明顯區(qū)別于低負(fù)荷量高負(fù)荷強(qiáng)度與低負(fù)荷量低負(fù)荷強(qiáng)度兩種訓(xùn)練方法，使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度上都接近或高于實(shí)際比賽。在這種訓(xùn)練負(fù)荷影響下，機(jī)體產(chǎn)生的適應(yīng)性變化，對運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)大強(qiáng)度的比賽實(shí)踐有著積極意義。
2. 高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用
2.1高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練中的實(shí)施條件
田徑運(yùn)動(dòng)是集高度技能與體能于一體的項(xiàng)目群，具體比賽時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之大、技能要求之高非比尋常，根據(jù)具體專項(xiàng)特征有針對性把高負(fù)荷訓(xùn)練法引入田徑訓(xùn)練實(shí)踐中，對提高運(yùn)動(dòng)員體能、技能以及在比賽時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下技能的穩(wěn)定性具有積極地作用。高水平的競技能力和運(yùn)動(dòng)成績是每一位田徑教練員和運(yùn)動(dòng)員的不懈追求，這就要求比賽的高強(qiáng)性成為我們訓(xùn)練時(shí)最佳的選擇，高負(fù)荷訓(xùn)練法恰恰是遵循了這一原則。
2.2高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練中的適宜對象
訓(xùn)練方法在具體操作中，面對特點(diǎn)不一的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)采取因材施教的原則。首先，絕對的高負(fù)荷訓(xùn)練因其負(fù)荷的量和強(qiáng)度之大，對田徑運(yùn)動(dòng)員的一般身體素質(zhì)、專項(xiàng)技能和專項(xiàng)體能要求很高，若生搬硬套，將可直接影響田徑運(yùn)動(dòng)員的技能的學(xué)習(xí)、體能的提高，甚至導(dǎo)致訓(xùn)練劣變的發(fā)生，由此觀之，具有一定專業(yè)訓(xùn)練年限的運(yùn)動(dòng)員在競技能力的上升期可以采用。其次，即所謂的相對高負(fù)荷訓(xùn)練，相較于運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，訓(xùn)練負(fù)荷有大幅度提升，但還在運(yùn)動(dòng)員可承受負(fù)荷范圍之內(nèi)，亦可采用。因此，合適訓(xùn)練對象的選擇是實(shí)施高負(fù)荷訓(xùn)練法并實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果的基礎(chǔ)。
2.3高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練中的具體形式
高負(fù)荷訓(xùn)練法的具體訓(xùn)練形式，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練的目的和具體項(xiàng)目特點(diǎn)不同而有所差別。
若是增強(qiáng)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的抗干擾能力，可在其訓(xùn)練時(shí)，設(shè)置高強(qiáng)度的干擾訓(xùn)練，用以提高其心理素質(zhì)和抗壓能力。若是提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的抗阻能力時(shí)，可在沙坑末端放置鼓風(fēng)機(jī)，在其助跑時(shí)，根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整鼓風(fēng)機(jī)的輸出功率，用以調(diào)整阻力的大小。
由于田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目繁多，并不能完全按照單一模式來運(yùn)作。例如，800m項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練課限時(shí)跑10次800m時(shí)，若采用高強(qiáng)訓(xùn)練法時(shí)，可安排12次800m適當(dāng)縮短限時(shí)時(shí)間和間歇時(shí)間，這是典型的高負(fù)荷訓(xùn)練法。而鉛球訓(xùn)練時(shí)，可以適當(dāng)增大鉛球的重量和調(diào)高每次投擲后遠(yuǎn)度的限制。
此外，最常見的高負(fù)荷訓(xùn)練法就是“以賽代練”模式，由于具體比賽時(shí)所體現(xiàn)出的負(fù)荷量與強(qiáng)度是訓(xùn)練時(shí)難以模擬的，所以它就成了很多教練員與運(yùn)動(dòng)員的選擇，而密集的賽事是安排此模式的前提。高原訓(xùn)練是長跑運(yùn)動(dòng)員常采用的以少氧量的自然環(huán)境使機(jī)體承受更大的負(fù)荷用以發(fā)展有氧、無氧和力量耐力。
2.4高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練中的實(shí)施效果分析
高負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)作用于田徑運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷是非常規(guī)的，它對機(jī)體將產(chǎn)生更為深刻的影響。根據(jù)訓(xùn)練學(xué)的超量恢復(fù)理論，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在大負(fù)荷量與強(qiáng)度訓(xùn)練的恢復(fù)后競技能力將得到大幅度提升，但是，當(dāng)負(fù)荷量和強(qiáng)度超過運(yùn)動(dòng)員的承受極限時(shí)，將導(dǎo)致訓(xùn)練劣變。然而，訓(xùn)練實(shí)踐并不是完全按照計(jì)劃進(jìn)行的，總是存在這樣或那樣的問題，這就是田徑訓(xùn)練實(shí)踐的不確定性，當(dāng)問題發(fā)生時(shí)，我們加以糾正，訓(xùn)練效果仍然能奏效。相較于其他兩種常用訓(xùn)練方法―低負(fù)荷量高負(fù)荷強(qiáng)度與大負(fù)荷量低負(fù)荷強(qiáng)度，高負(fù)荷訓(xùn)練法的定位是發(fā)展更高的專項(xiàng)競技能力，更貼近比賽實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練方法，因此，高負(fù)荷訓(xùn)練法的應(yīng)用成效是更為顯著的，應(yīng)在田徑訓(xùn)練實(shí)踐中得到足夠的重視。
3. 應(yīng)對高負(fù)荷訓(xùn)練法的劣變成因及措施
3.1高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練劣變成因分析
任何訓(xùn)練方法都不是完美的，在高負(fù)荷訓(xùn)練法的田徑訓(xùn)練實(shí)施中可能產(chǎn)生訓(xùn)練劣變，我們根據(jù)導(dǎo)致訓(xùn)練劣變成因與田徑訓(xùn)練實(shí)踐的主體教練員和運(yùn)動(dòng)員的關(guān)系，分為主觀因素和客觀因素。
3.1.1主觀因素
由于田徑訓(xùn)練過程中由教練員和運(yùn)動(dòng)員雙主體組成，在這殊的狀況下，我們可將他們均納入訓(xùn)練劣變的主觀因素來考慮。
首先，教練員作為田徑訓(xùn)練實(shí)踐的主導(dǎo)者，在制定訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練內(nèi)容以及時(shí)序安排時(shí)都帶有主觀傾向性。教練員的專業(yè)素養(yǎng)以及專業(yè)知識都影響訓(xùn)練的效果，可能出于急功近利的驅(qū)使，在田徑訓(xùn)練時(shí)，刻意安排大負(fù)荷訓(xùn)練內(nèi)容，使動(dòng)員盡早出成績，而沒有遵循訓(xùn)練的循序漸進(jìn)原則以及運(yùn)動(dòng)員的生理年齡特點(diǎn)，致使訓(xùn)練劣變的發(fā)生。
其次，運(yùn)動(dòng)員作為田徑訓(xùn)練的主體，是具體訓(xùn)練過程的實(shí)施者，訓(xùn)練效果的體現(xiàn)者，運(yùn)動(dòng)員對專項(xiàng)的理解以及對訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容的完全實(shí)施都會(huì)對訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響，運(yùn)動(dòng)員可能由于負(fù)荷量與強(qiáng)度過大產(chǎn)生主觀排斥或由于對訓(xùn)練不夠重視，從而導(dǎo)致訓(xùn)練劣變。
3.1.2客觀因素
客觀因素很多，主要體現(xiàn)在場地器材、氣候、訓(xùn)練環(huán)境、團(tuán)隊(duì)管理和社交人文等等。
場地器材是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練不可或缺的外在條件，它的質(zhì)量問題可能導(dǎo)致技術(shù)變形、傷病產(chǎn)生等訓(xùn)練劣變的發(fā)生，將對訓(xùn)練效果產(chǎn)生嚴(yán)重影響；氣候作為不可忽視的因素，在應(yīng)用高負(fù)荷訓(xùn)練法對田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)考慮到運(yùn)動(dòng)員對氣候變化的適應(yīng)能力，從而科學(xué)合理安排訓(xùn)練；訓(xùn)練環(huán)境，包括外在的自然條件，田徑隊(duì)伍整體水平等等都會(huì)影響訓(xùn)練水平；田徑隊(duì)伍的管理是一件宏偉的工程，它需要管理學(xué)、社會(huì)學(xué)、教育學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)等各方面的知識，對訓(xùn)練活動(dòng)的順利進(jìn)行提供了后勤保障，它關(guān)系到訓(xùn)練的方方面面，沒有良好的隊(duì)伍管理，再好的訓(xùn)練方法只能是空談；運(yùn)動(dòng)員和教練員的人文素養(yǎng)以及他們的交際圈都會(huì)影響到他們對專項(xiàng)的理解以及對訓(xùn)練方法的重視程度，這又是另一影響訓(xùn)練方法施效的因素。
3.2應(yīng)對措施
3.2.1主觀方面
田徑運(yùn)動(dòng)教練員和運(yùn)動(dòng)員，在提升自身專業(yè)知識與專業(yè)技能的同時(shí)，加強(qiáng)自身文化修養(yǎng)，提高道德素質(zhì)，遵循田徑訓(xùn)練的客觀規(guī)律，本著長遠(yuǎn)眼光來安排訓(xùn)練。
3.2.2客觀方面
在整合現(xiàn)有的訓(xùn)練資源的情況下，充分考慮到環(huán)境條件、氣候、隊(duì)伍管理和社會(huì)人文等客觀因素，針對具體情況科學(xué)合理地安排田徑訓(xùn)練活動(dòng)，以做到田徑訓(xùn)練的最優(yōu)化，防止訓(xùn)練劣變的產(chǎn)生，實(shí)現(xiàn)最佳的訓(xùn)練效果。
4.結(jié)語
任何訓(xùn)練方法在具體應(yīng)用時(shí)都具有兩面性，高負(fù)荷訓(xùn)練法在田徑訓(xùn)練中也是如此，它對于田徑訓(xùn)練來說無疑是一把雙刃劍，要想趨利避害，只有遵循了田徑訓(xùn)練的客觀規(guī)律，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃、合理的訓(xùn)練內(nèi)容，并及時(shí)處理訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)的問題，才能取得理想的效果。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：青少年；田徑業(yè)余；體能訓(xùn)練
【分類號】G82
一、身體功能訓(xùn)練概述
1、身體功能訓(xùn)練的內(nèi)涵
身 體 功 能 訓(xùn) 練（FunctionalTraining）歷史悠久，如古歐洲的醫(yī)療體操、中國古代的導(dǎo)引術(shù)等，其主要功能是醫(yī)學(xué)康復(fù)治療和健身。現(xiàn)代身體功能訓(xùn)練主要起源于美國等歐美體育發(fā)達(dá)國家，是一種全新的體能訓(xùn)練理念、理論。由于當(dāng)代歐美等國的職業(yè)體育在全球范圍的廣泛影響，及其在職業(yè)體育市場化的蓬勃發(fā)展和密集賽制的大背景下，對職業(yè)運(yùn)動(dòng)員傷病、康復(fù)、競技狀態(tài)保持及職業(yè)壽命的需求日益增加，促使功能訓(xùn)練得到迅速發(fā)展。廣義的身體功能訓(xùn)練是以促進(jìn)人體特定功能恢復(fù)為目的，提升身體在日常生活和活動(dòng)表現(xiàn)的專門設(shè)計(jì)的一種身體練習(xí)，通過各種健身方法手段來提高人體的功能能力。目前這種身體練習(xí)方法手段，在國外大眾健身和軍隊(duì)訓(xùn)練等領(lǐng)域中被廣泛運(yùn)用，在我國各健身俱樂部中也被積極采用。在競技體育訓(xùn)練領(lǐng)域中運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也概括在其“活動(dòng)表現(xiàn)”的身體練習(xí)中。有關(guān)專家和學(xué)者認(rèn)為：功能訓(xùn)練是一種注重身體基本姿勢和人體動(dòng)作模式，整合各項(xiàng)素質(zhì)用于優(yōu)化人體最基本的運(yùn)動(dòng)能力，對動(dòng)作模式、脊柱力量、運(yùn)動(dòng)鏈、恢復(fù)與再生等環(huán)節(jié)系統(tǒng)性優(yōu)化，達(dá)到提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的一種訓(xùn)練理念和方法體系。
2、身體功能訓(xùn)練的理念
根據(jù)美國著名康復(fù)專家格雷 .庫克“訓(xùn)練動(dòng)作能夠完善肌肉，而訓(xùn)練肌肉不能改善動(dòng)作”的觀點(diǎn)，在身體功能訓(xùn)練中注重動(dòng)作而不是肌肉；穩(wěn)定性和靈活性是功能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在功能訓(xùn)練中著重解決的是身體的不對稱、不平衡、不協(xié)調(diào)；穩(wěn)定性和靈活性也是人體動(dòng)作模式的重要基礎(chǔ)，因此，在功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)構(gòu)建正確“動(dòng)作模式”的控制力和精確性練習(xí)，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練中本體感受器的參與，在負(fù)荷與速度的變化的過程中完成動(dòng)作；功能訓(xùn)練同樣注重機(jī)體的主動(dòng)恢復(fù)和再生訓(xùn)練，認(rèn)為休息和訓(xùn)練同樣重要。
3、身w功能訓(xùn)練方法手段的運(yùn)用特點(diǎn)
身體功能訓(xùn)練方法手段在訓(xùn)練中的運(yùn)用特點(diǎn)主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。功能訓(xùn)練中更強(qiáng)調(diào)軀干核心肌群、拮抗肌和大肌肉的均衡發(fā)展，而不是強(qiáng)調(diào)某一具體動(dòng)作中的四肢肌肉力量的過分發(fā)展；強(qiáng)調(diào)脊柱力量的控制、平衡和穩(wěn)定性；強(qiáng)調(diào)能量在動(dòng)力鏈上的有序傳遞，注重多關(guān)節(jié)肌群的協(xié)調(diào)和均衡，使全身肌群參與一體化；強(qiáng)調(diào)在外載負(fù)重的力量訓(xùn)練前用自身的力量進(jìn)行訓(xùn)練；在訓(xùn)練關(guān)節(jié)靈活性前訓(xùn)練關(guān)節(jié)完整性；在訓(xùn)練主要肌群前訓(xùn)練協(xié)同肌；在訓(xùn)練力量耐力前訓(xùn)練絕對力量；在訓(xùn)練速度耐力前訓(xùn)練速度本身；在強(qiáng)調(diào)各種功能器材的應(yīng)用，而不拘泥于單關(guān)節(jié)的力量組合器械；強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練后及時(shí)的恢復(fù)放松和進(jìn)行再生訓(xùn)練。
二、研究對象與方法
本研究以我省青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練為研究對象， 主要采用以下研究方法：
1、文獻(xiàn)資料法
根據(jù)研究內(nèi)容和研究目的， 在網(wǎng)上查找與之相關(guān)的期刊、雜志、碩博論文等，對相關(guān)的政策、法規(guī)、宣傳、新聞等時(shí)事資料進(jìn)行搜集整理， 并做好分類， 全面了解當(dāng)前親少年田徑業(yè)余訓(xùn)練的狀況。
2、訪談法
對青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員、教練員進(jìn)行走訪，了解訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況以及解決的方法，為論文提供現(xiàn)實(shí)的資料支持。
3、邏輯分析法
對所查閱的文獻(xiàn)、資料進(jìn)行概括、總結(jié)、分類，結(jié)合走訪調(diào)查的現(xiàn)狀，進(jìn)行分析總結(jié)、歸納演繹、比較等方法。
三、結(jié)果與分析
1、資金支持的影響
經(jīng)費(fèi)是物質(zhì)保障，在快速發(fā)展的今天，社會(huì)的資金支持是彌補(bǔ)政府撥款嚴(yán)重不足的重要支撐， 積極倡導(dǎo)田徑業(yè)余訓(xùn)練對青少年的積極影響，對家庭的健康科學(xué)生活，對社會(huì)發(fā)展的積極的推動(dòng)作用，大力宣傳社會(huì)資金的融入。 現(xiàn)代化的田徑訓(xùn)練是科學(xué)的訓(xùn)練，是科技的挑戰(zhàn)，是資金支持的體現(xiàn)。 此外對教練員的工作強(qiáng)度、工作的成績應(yīng)有相應(yīng)的資金對應(yīng)，解決教練員的家庭經(jīng)濟(jì)來源，用飽滿的熱情投入到工作中。
2、現(xiàn)代化科技的影響
青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練與之相關(guān)的科學(xué)研究相互制約， 相互發(fā)展，共同促進(jìn)。 在具體的訓(xùn)練中，積極吸取外界的精華，將田徑運(yùn)動(dòng)的新的研究成果盡可能運(yùn)用到訓(xùn)練中。 打破原有的傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，靠感覺、靠經(jīng)驗(yàn)，按部就班，墨守成規(guī)，嚴(yán)重的影響著訓(xùn)練效果的實(shí)施。 要有先進(jìn)的科技訓(xùn)練器作為訓(xùn)練輔助手段，進(jìn)行科學(xué)的技術(shù)診斷，避免出現(xiàn)損傷和疲勞。 學(xué)會(huì)用科技來訓(xùn)練，向科技要成績。
3、后備人才的影響
田徑業(yè)余訓(xùn)練在當(dāng)今社會(huì)處于少年與青年兩個(gè)年齡段的人群銜接不起來的現(xiàn)狀，嚴(yán)重影響著它的快速發(fā)展。 不斷挖掘青少年運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛能， 把提升后備力量的培養(yǎng)放在了很重要的國家戰(zhàn)略發(fā)展上，青少年田徑后備力量的不斷壯大，能體現(xiàn)出一個(gè)國家田徑運(yùn)動(dòng)水平提高的程度，現(xiàn)代化的科學(xué)訓(xùn)練是各個(gè)國家所向往的。
4、環(huán)境因素的影響
4.1 訓(xùn)練環(huán)境的影響
在具體的訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)器材不能正常使用的現(xiàn)象，器材更新慢。 走訪得知，有的起跑器根本就不能用，每次訓(xùn)練使用時(shí)，都要提前維修，以保障訓(xùn)練的正常進(jìn)行；有的上力量的杠鈴桿兩頭的固定是壞的，每次上力量都得多人保護(hù)，嚴(yán)重影響著訓(xùn)練的效率和訓(xùn)練的成果。
4.2 社會(huì)環(huán)境的影響
家是運(yùn)動(dòng)員永遠(yuǎn)的港灣，一定程度上是運(yùn)動(dòng)員的精神支持和物質(zhì)保障，家庭的大力支持，家庭的和睦相處，是運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真投入訓(xùn)練的基礎(chǔ)。 社會(huì)的發(fā)展時(shí)刻影響著田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，從而影響田徑業(yè)余訓(xùn)練的訓(xùn)練成果，國家要給予強(qiáng)有力的扶持，政策、法規(guī)、宣傳等等。
結(jié)束語
青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練是學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容之一，是學(xué)生課外體育活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，是學(xué)校貫徹普及與提高要求的重要措施。通過對部分身體素質(zhì)較好又有田徑運(yùn)動(dòng)專長的學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，全面發(fā)展學(xué)生身體，提高田徑運(yùn)動(dòng)成績，達(dá)到發(fā)現(xiàn)人才、培養(yǎng)人才、輸送人才，提高民族素質(zhì)和建設(shè)體育強(qiáng)國的目的。青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的業(yè)余訓(xùn)練必須符合其身心發(fā)展的規(guī)律，通過科學(xué)、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使各系統(tǒng)的機(jī)能能力及身體素質(zhì)獲得明顯發(fā)展和提高，以適應(yīng)田徑運(yùn)動(dòng)的需要。
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關(guān)鍵詞： 田徑運(yùn)動(dòng) 擺動(dòng)技術(shù) 大學(xué)意義和作用 影響
1.前言
田徑運(yùn)動(dòng)中的各個(gè)項(xiàng)目雖然在動(dòng)作結(jié)構(gòu)上不同，有著各自的技術(shù)特點(diǎn)，相互間存在著很大的差異，但在諸多技術(shù)環(huán)節(jié)中，又有著共同的技術(shù)要求和特點(diǎn)――“蹬與擺的協(xié)調(diào)配合”。在田徑運(yùn)動(dòng)中，蹬與擺的協(xié)調(diào)配合是掌握和完成正確的技術(shù)動(dòng)作的基本前提和保證，它直接影響田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作效果，是最為重要的動(dòng)作環(huán)節(jié)。從某種程度上來說，擺動(dòng)動(dòng)作的作用比蹬地的作用更為突出和重要，但在實(shí)踐中，有很多教師往往比較注重蹬的技術(shù)而忽略擺動(dòng)技術(shù)的教學(xué)。
2.擺動(dòng)在田徑運(yùn)動(dòng)中的力學(xué)意義和作用
2.1在走、跑中擺動(dòng)技術(shù)的生物力學(xué)意義和作用。
2.1.1擺動(dòng)腿的動(dòng)作速度與速度變化對身體總重心的速度變化有很大影響，此外擺動(dòng)腿動(dòng)作對支撐腿的蹬地力量以及做好合理的落地動(dòng)作都起著重要作用。大腿后擺折疊的程度、前擺速度及前擺最大角是衡量擺動(dòng)技術(shù)的重要因素。
2.1.2通常兩臂的擺動(dòng)是與兩腿的擺動(dòng)同步進(jìn)行的，與腿相比，兩臂的質(zhì)量較小，而相對力量較大，因此，在擺時(shí)上肢比下肢更容易加速，并容易維持在高節(jié)奏中的撰動(dòng)狀態(tài)，所以上肢的擺動(dòng)動(dòng)作對下肢的快速擺動(dòng)及提高步頻起著非常積極的推進(jìn)作用。
2.1.3擺動(dòng)動(dòng)作不僅起著維持身體平衡的作用，而且擺動(dòng)腿的動(dòng)作幅度與速度直接影響著蹬地腿的髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的伸展程度，在跑中還可促進(jìn)骨盆的扭轉(zhuǎn)，加大步長。同時(shí)，擺動(dòng)腿擺動(dòng)的方向引導(dǎo)著蹬地腿的用力方向。
2.1.4良好的擺動(dòng)技術(shù)，可使腳在著地時(shí)獲得較大的運(yùn)動(dòng)速度（與運(yùn)動(dòng)方向相反，在運(yùn)動(dòng)表相上表現(xiàn)為強(qiáng)有力的“后扒”動(dòng)作），這樣有助于形成較短的著地距離和較大的著地角度，從而有效地減小著地時(shí)腳與地面的沖撞阻力產(chǎn)生的制動(dòng)，有利于腳著地后身體重心的迅速前移，有助于加快步頻，使完整技術(shù)更加連貫。
2.1.5在支撐階段擺動(dòng)腿質(zhì)心的豎直加速度方向背離支點(diǎn)，因此其慣性力指向地面增加了支撐腿的負(fù)荷，從而提高了蹬地的力量，有利于提高蹬地的效果。
2.2在跳躍中擺動(dòng)動(dòng)作的生物力學(xué)意義和作用。
2.2.1產(chǎn)生減壓―加壓―減壓的動(dòng)作效應(yīng)，使身體重心獲得更大的垂直速度。當(dāng)起跳腿著地瞬間，擺動(dòng)腿和雙臂是向下運(yùn)動(dòng)的，其慣性力的方向是向上的，有助于減輕起跳腿著地瞬間的沖撞力。當(dāng)擺動(dòng)腿和雙臂轉(zhuǎn)為向上運(yùn)動(dòng)時(shí)慣性力的方向轉(zhuǎn)為向下，加大了起跳腿伸肌的負(fù)荷，提高了用力肌群的緊張程度，為加大肌肉收縮力量的速度創(chuàng)造了條件。當(dāng)擺動(dòng)腿和雙臂的擺動(dòng)開始減速至停止擺動(dòng)時(shí)，其慣性力又轉(zhuǎn)為向上，起跳腿肌肉負(fù)荷立即下降，肌肉被動(dòng)拉長時(shí)所積累的能量能加速肌肉快速有力的收縮。同時(shí)，由于擺動(dòng)腿和雙臂擺動(dòng)動(dòng)作的突停，其動(dòng)能就傳給身體其它部分，從而能提高身體上升的高度，達(dá)到增強(qiáng)起跳效果的目的。
2.2.2通過擺動(dòng)動(dòng)作協(xié)同其它動(dòng)作環(huán)節(jié)，完成補(bǔ)償動(dòng)作，不僅能維持身體平衡，為在跳高中經(jīng)濟(jì)地過竿和在跳遠(yuǎn)中延長落地時(shí)間創(chuàng)造有利條件，而且由于臂、腿的向上擺動(dòng)，提高了四肢的環(huán)節(jié)重心高度，同時(shí)提高了起跳離地時(shí)的身體總重心高度，從而提高身體總重心騰空至最高點(diǎn)的高度。
2.2.3擺動(dòng)是起跳的先導(dǎo)，在跳高中，是身體繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)力之一。大幅度地快速擺腿，把擺動(dòng)腿一側(cè)的髖向前帶出，從而使骨盆扭轉(zhuǎn)，身體隨之沿縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)。
2.3在投擲中擺動(dòng)動(dòng)作的生物力學(xué)意義和作用。
2.3.1在助跑前的預(yù)擺動(dòng)作為克服靜止?fàn)顟B(tài)、快速而平衡地進(jìn)入助跑階段創(chuàng)造有利條件。
2.3.2在滑步和旋轉(zhuǎn)中的擺動(dòng)動(dòng)作是蹬地腿蹬地用力的先導(dǎo)，要求先擺后蹬，以擺促蹬。擺動(dòng)作不僅起著維持身體平衡的重要作用，而且快速、有力、充分的擺動(dòng)動(dòng)作，可以加大蹬地腿的蹬地反作用力，加快蹬地的速度，提高蹬地用力的效果。同時(shí)，擺動(dòng)腿的擺動(dòng)方向決定著蹬地用力的方向和角度，為完成低、平、快、穩(wěn)的滑步和旋轉(zhuǎn)技術(shù)創(chuàng)造了良好條件。如在右手投擲鉛球中，左腿的擺動(dòng)動(dòng)作起著決定滑步的方向，重心的移動(dòng)速度和移動(dòng)路線，以及充分發(fā)揮力的效應(yīng)等作用。在完成滑步技術(shù)時(shí)常見的“跳步”和“滑步停頓”等錯(cuò)誤，很大程度上是由于左腿擺動(dòng)的方向和擺的方向不正確造成的。
2.3.3在擲標(biāo)槍的預(yù)跑段，持槍臂的前后小幅擺動(dòng)不僅有利于持槍臂的放松和穩(wěn)固持久，而且有利于持槍臂的自然引槍；投擲步階段，快速有力的擺動(dòng)動(dòng)作，不僅可以加快跑速和節(jié)奏，形成正確的“速度―節(jié)奏結(jié)構(gòu)”，而且擺動(dòng)腿的大腿帶動(dòng)小腿積極有力地?cái)[動(dòng)，可以使下肢以更快的速度趕超到器械的前面，形成良好的超越器械姿勢，為最后用力創(chuàng)造有利條件。
2.3.4在最后用力階段，非投擲臂的正確擺動(dòng)技術(shù)和速度，對加大蹬地反作用力、加快蹬地速度有著重要作用，同時(shí)，使軀干向投擲方向上加速抬起和轉(zhuǎn)動(dòng)，幫助完成快速有力的鞭打動(dòng)作。
3.影響擺動(dòng)動(dòng)作效果的幾個(gè)因素
3.1擺動(dòng)的時(shí)機(jī)。
在跑的起跑階段、跳躍的起跳階段以及滑步和旋轉(zhuǎn)階段，擺是蹬的先導(dǎo)，也就是說在蹬擺協(xié)調(diào)的技術(shù)動(dòng)作中，應(yīng)先擺后蹬或以擺促蹬。擺動(dòng)腿的快速擺動(dòng)，帶動(dòng)重心向投擲方向快速移動(dòng)，當(dāng)重心離開支撐點(diǎn)就大大減輕了蹬地腿的負(fù)荷，使原來緊張收縮的肌肉得以放松，蹬地腿因此有了伸膝、伸踝（蹬地）的條件，保證了蹬地腿蹬伸的力量和速度的發(fā)揮。
3.2擺動(dòng)的方向、角度和幅度。
擺動(dòng)的方向、角度和幅度影響著身體離地時(shí)的重心的位置和高度，可使身心重心與支撐腳的連線與水平面的夾角發(fā)生改變，所以擺動(dòng)的方向和幅度決定著蹬地的方向和角度。同時(shí)，擺動(dòng)的方向和幅度也影響著蹬地腿蹬伸用力的工作距離。擺動(dòng)的幅度越大，蹬地腿蹬伸就越充分，其用力的工作距離越長，在工作時(shí)間不變的情況下，就能加快蹬地用力的速度和地面反作用力，從而能加快步頻、步長、騰起初速度和出手初速，從而影響運(yùn)動(dòng)成績。
3.3擺動(dòng)的力量和速度。
擺動(dòng)的速度越快，力量越大，擺動(dòng)腿與臂所產(chǎn)生的動(dòng)量也就越大，在擺動(dòng)突停時(shí)，根據(jù)動(dòng)量守恒定理，轉(zhuǎn)移至身體總重心上的動(dòng)量也就越大，從而加快了身體重心的移動(dòng)速度。如在跑的過程中，擺動(dòng)腿積極前擺配合下的支撐腿的快速展髖在途中跑整個(gè)支撐階段均可提供動(dòng)力，擺動(dòng)動(dòng)作的全過程應(yīng)是快速的、大幅度的。在跳遠(yuǎn)的起跳著板時(shí)，為了減少水平速度的損失，應(yīng)主動(dòng)積極地加快擺動(dòng)腿的擺動(dòng)，以此帶動(dòng)起跳腿腳掌向后的加速踏板動(dòng)作，加快擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度是損失較小水平速度，獲得較大垂直速度的有效途徑。從運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理分析，起跳前最后一步擺動(dòng)腿著地時(shí)，身體重心下降到最底點(diǎn)，此時(shí)，擺動(dòng)腿所承受的負(fù)擔(dān)是相當(dāng)大的。在這種情況下，擺動(dòng)腿不僅要積極推動(dòng)身體重心快速前移，以盡量減少水平速度的損失，還要使身體重心上升，因此它對于快速上板起著重要作用，也直接影響著后繼的擺動(dòng)動(dòng)作。擺動(dòng)腿的加速擺動(dòng)，對支撐點(diǎn)增加了慣壓作用，加大了起跳腿的緊張度和張力，同時(shí)也加強(qiáng)了跳蹬伸的收縮力量，迅速擺動(dòng)加強(qiáng)了力的沖量，沖量越大動(dòng)量的增量也越大，并且向全身轉(zhuǎn)移，從而加速身體運(yùn)動(dòng)。
4.結(jié)語
綜上所述，擺動(dòng)技術(shù)在田徑運(yùn)動(dòng)中起著非常重要的作用。在田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)擺動(dòng)的意識培養(yǎng)，采取有效的教學(xué)手段和方法，完善教學(xué)訓(xùn)練步驟，抓住擺蹬這一田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的共同點(diǎn)，突出正確的擺動(dòng)技術(shù)教學(xué)、強(qiáng)調(diào)蹬擺協(xié)調(diào)配合，對學(xué)生掌握正確技術(shù)，提高完成技術(shù)的質(zhì)量和效果有著極其重要的意義。
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1、在推鉛球前，一般可做1-2次左右轉(zhuǎn)體的預(yù)擺，或上體右側(cè)傾斜轉(zhuǎn)體預(yù)擺，做好最后用力的準(zhǔn)備。當(dāng)預(yù)擺結(jié)束后，右腳開始用力蹬地，右側(cè)髖關(guān)節(jié)向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，上體迅速向投擲方向抬起，重心前移。左腳掌全腳掌著地，腳外側(cè)抵住抵趾板。
2、此時(shí)應(yīng)固定左肩，防止過早轉(zhuǎn)體。當(dāng)身體左側(cè)和地面垂直瞬間，右腿迅速蹬直，上體和頭部向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，右肩向投擲方向送出，同時(shí)抬頭挺胸，右肩積極做推球動(dòng)作，用手指撥球從38-42度角推出。鉛球推出手后，兩腿充分伸直，右肩膀高于左肩。為了維護(hù)身體平衡的需要，鉛球出手后，右腳迅速向前換步，屈右膝，降低身體重心，左腿后伸，上體向左后扭轉(zhuǎn)。為了便于記憶，整個(gè)技術(shù)動(dòng)作可概括為六個(gè)字:即:蹬(蹬地)、轉(zhuǎn)(轉(zhuǎn)體)、送(送髖)、挺(挺胸)、推(推手)、撥(撥球)。
3、站在投擲圈內(nèi)，從靜止動(dòng)作開始，原地側(cè)向或背向均可，不得作滑步或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。以右手推鉛球?yàn)槔竽_用前腳掌內(nèi)側(cè)著地，靠近抵趾板站立，左腿伸直。右腳開立，與肩同寬，全腳掌著地，站在投擲圈內(nèi)中心，與左腳成一條直線，或稍比左腳靠后一些。右腿屈膝，身體重心落在右腳上，左臂向體前斜上方自然舉起，目視右斜下方，右手投球，放于鎖骨窩處。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
CAS(Computer Assistant Sport)是計(jì)算機(jī)輔助運(yùn)動(dòng)的英文簡稱,是多種信息技術(shù)融合的產(chǎn)物。CAS中的技術(shù)包括光機(jī)電一體化智能化測試技術(shù)、計(jì)算機(jī)圖形技術(shù)、視頻處理技術(shù)與大型數(shù)據(jù)庫管理和互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)。
目前國際上主要流行這樣幾款軟件:
圖像解析類軟件。通過攝像機(jī)對運(yùn)動(dòng)員(或器械)進(jìn)行拍攝,獲取運(yùn)動(dòng)圖像,再根據(jù)人工或自動(dòng)標(biāo)記解析,計(jì)算出被測對象的運(yùn)動(dòng)速度、高度,或者位置信息。
測量分析類軟件。通過各種傳感器,比如激光、紅外線等傳感器將所要采集的信號傳輸?shù)接?jì)算機(jī)進(jìn)行相關(guān)計(jì)算和分析。
心理監(jiān)控類軟件。通過光學(xué)系統(tǒng)跟蹤標(biāo)示點(diǎn),通過圖像算法獲得運(yùn)動(dòng)員的三維空間坐標(biāo)信息的3D空間數(shù)據(jù)采集系統(tǒng)。
技術(shù)分析和統(tǒng)計(jì)類軟件。通過分析采集到的腦電、皮電信號,甚至一些問卷方式來判斷運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)情況。
2.中小學(xué)田徑訓(xùn)練怎樣使用CAS
硬件我們采用學(xué)校現(xiàn)有的多媒體計(jì)算機(jī),配置為P2.8G 1G的內(nèi)存64M的顯卡,高質(zhì)量擁有1394接口的視頻采集卡,高質(zhì)量DV機(jī)和DC機(jī)各一臺。
軟件上為達(dá)到創(chuàng)作高質(zhì)量多媒體效果,我們的軟件環(huán)境以Windows XP操作系統(tǒng)為軟件環(huán)境,在此基礎(chǔ)上選擇了Broad-WAY動(dòng)態(tài)視圖頻圖像采集與編輯軟件,編輯軟件Premiere、圖像編輯軟件Photoshop、三維動(dòng)面制件軟件3Dsmax和多媒體創(chuàng)作集中軟件Authorwar。
利用DC和DV通過對田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的拍照和攝像把視頻數(shù)據(jù)通過視頻采集卡的1394接口傳入計(jì)算機(jī),然后找到一個(gè)優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的視頻資料,如:劉易斯的比賽片斷,通過premiere等非線編輯軟件使兩個(gè)視頻同步,并可以截取片斷。這樣―來,就可以讓運(yùn)動(dòng)員從感官上找到自己和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)動(dòng)作上有哪些差異,再通過教練的指點(diǎn)就可以迅速掌握技術(shù)要點(diǎn),從而進(jìn)一步提高水平。
對于新選材的隊(duì)員可以通過制作CAI(計(jì)算機(jī)輔助教學(xué))課件,讓他從課件當(dāng)中分析技術(shù)動(dòng)作,同樣也是感知認(rèn)識的一個(gè)快捷的途徑。
另外可以通過3Dsmax等軟件,利用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理制作出比較符合該運(yùn)動(dòng)員的模擬動(dòng)作,然后把實(shí)際成績的數(shù)據(jù)錄入軟件形成一個(gè)公式。然后在模擬動(dòng)畫上適當(dāng)改變動(dòng)作然后套用公式,看看模擬的運(yùn)動(dòng)成績是否能提高,如果提高我們可以適當(dāng)讓運(yùn)動(dòng)員按照模擬的動(dòng)作去訓(xùn)練,這樣勢必會(huì)提高一些運(yùn)動(dòng)成績。
3.中小學(xué)田徑隊(duì)使用簡易的CAS達(dá)到的效果。
對張家口橋西區(qū)新華小學(xué)9-13歲田徑隊(duì)隊(duì)員(32人)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。
實(shí)驗(yàn)過程
(1)查閱有關(guān)資料,掌握相關(guān)軟件的使用方法。
為了采集高質(zhì)量的圖像資料以及其他信息,我選用了非線編輯軟件Premiere和3維動(dòng)畫制作軟件3Dsmax還有圖片編輯軟件Photoshop。另外為了便于操作,選用 Authorwar軟件把收集而來的各種數(shù)據(jù)整合在一起使這些數(shù)據(jù)可以方便對比和切換。查找相關(guān)的視頻、圖片、文字素材。
(2)確定幾個(gè)動(dòng)符較復(fù)雜的田徑技術(shù)動(dòng)作,制作相應(yīng)錄像、動(dòng)畫和圖片。
根據(jù)田徑項(xiàng)目動(dòng)作的難易程度,及各訓(xùn)練項(xiàng)目所擁有隊(duì)員人數(shù)的多少,先用Premiere制作背越式跳高、跳遠(yuǎn)、100米跑的世界錦標(biāo)賽優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽錄像和圖片。把這些運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)活動(dòng)關(guān)節(jié)點(diǎn)上點(diǎn),算出距離等,然后根據(jù)這些參數(shù)利用3Dsmax制作出動(dòng)畫。
以上完成后,就該收集本校被測試運(yùn)動(dòng)員數(shù)據(jù)了,先用DV和DC拍下本校被實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作,輸入到計(jì)算機(jī)同樣用Premiere和3Dsmax編輯生成視頻和動(dòng)畫。
(3)實(shí)驗(yàn)測試。
等結(jié)果出來之后,利用Authorwar軟件進(jìn)行整合以利于隊(duì)員做對比。
例如:在把12歲跳高運(yùn)動(dòng)員張某(男)的各種技術(shù)動(dòng)作信息輸入加工編輯后,讓張某看男子世界跳高紀(jì)錄保持者哈.索托馬約爾和女子世界紀(jì)錄保持者科斯塔迪諾娃的比賽錄像和動(dòng)畫,然后再看自己的比賽錄像和動(dòng)畫。看播放的時(shí)候使用慢動(dòng)作甚至?xí)和韺Ρ葟埬澈蛢?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的差距。由于運(yùn)動(dòng)員年齡小,理解能力和觀察能力不是特別細(xì)致,在本次的實(shí)驗(yàn)中教練必須做些指導(dǎo)。通過觀察和教練的指導(dǎo),隊(duì)員張某很快意識到并主動(dòng)找到了自己的技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)的問題―― a.髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沒有充分的伸直;b.擺動(dòng)腿擺到最高位置時(shí),擺動(dòng)腿沒有相應(yīng)的向內(nèi)轉(zhuǎn);c.起跳腿在起跳之前的一瞬間沒有很好的和擺動(dòng)腿協(xié)調(diào)配合。
關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；田徑訓(xùn)練
在傳統(tǒng)教學(xué)中，體育教育沒有得到足夠的重視，有些家長對體育教育的重要性一無所知。隨著人們生活水平的提高，越來越多的人認(rèn)識到培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)的重要性。田徑運(yùn)動(dòng)是體育教育的重要組成部分，教師要發(fā)揮田徑育人作用，有效地培養(yǎng)學(xué)生對田徑的興趣。找出影響田徑訓(xùn)練水平提高的問題，在體育教師的幫助下，有效提高小學(xué)生的身體素質(zhì)。
一、小學(xué)體育田徑訓(xùn)練存在的問題
（一）缺乏對田徑訓(xùn)練的正確認(rèn)識
在小學(xué)的田徑訓(xùn)練中，多數(shù)學(xué)生缺乏正確的理解，這也已成為影響田徑訓(xùn)練水平提高的主要原因。目前，有些家長非常溺愛他們的孩子，所以學(xué)生不愿意參加體育鍛煉，他們會(huì)認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)是一個(gè)艱苦的訓(xùn)練內(nèi)容，缺乏對參與的熱情。此外，隨著人們生活水平和生活條件的不斷提高，信息技術(shù)逐漸普及到人們的生活中，導(dǎo)致一些兒童沉迷于互聯(lián)網(wǎng)。網(wǎng)絡(luò)游戲占據(jù)了他們的業(yè)余時(shí)間，越來越多的學(xué)生不愿意參加體育鍛煉。
（二）訓(xùn)練方式相對較后
目前，部分教師組織學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練的方式比較落后，不能滿足現(xiàn)有學(xué)生的需要。在田徑訓(xùn)練中，教師向?qū)W生展示田徑的具體動(dòng)作，在現(xiàn)場演示，然后要求學(xué)生根據(jù)自己的演示完成重復(fù)的練習(xí)。這種單一的訓(xùn)練模式并不能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。隨著時(shí)間的推移，學(xué)生會(huì)感到無聊，這影響了學(xué)生對體育興趣的培養(yǎng)。這種單周期的訓(xùn)練并不能提高訓(xùn)練效果，而且會(huì)引起小學(xué)生的負(fù)面情緒。田徑訓(xùn)練的一個(gè)重要問題是訓(xùn)練方法的滯后，教師無法有效地創(chuàng)新教學(xué)方法，影響了田徑訓(xùn)練的進(jìn)一步發(fā)展。因此，解決單一、落后的訓(xùn)練方法是提高小學(xué)田徑訓(xùn)練水平的重要任務(wù)。
（三）培訓(xùn)場所和設(shè)施需要改進(jìn)
從教學(xué)實(shí)踐看，對現(xiàn)場指導(dǎo)和培訓(xùn)有具體的場地要求。但部分學(xué)校受到辦學(xué)條件和教學(xué)條件的影響，教學(xué)場地和設(shè)施有待進(jìn)一步完善。有些學(xué)校不符合標(biāo)準(zhǔn)要求，在教學(xué)環(huán)境中存在很多問題，所以學(xué)生無法在標(biāo)準(zhǔn)場地完成練習(xí)，教學(xué)效果當(dāng)然也不理想。此外，一些田徑訓(xùn)練所需的體育設(shè)施相對落后，缺乏必要的體育器材，學(xué)生不能參加體育訓(xùn)練和體育運(yùn)動(dòng)。因此，學(xué)校需要加大對教學(xué)場所和教學(xué)設(shè)施的投入，不斷完善，為學(xué)生的練習(xí)提供可靠的物質(zhì)保障。
（四）缺乏科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和課程安排
目前，教育思想正隨著時(shí)代的發(fā)展而不斷變化。隨著素質(zhì)教育的不斷實(shí)施，各種課程的教育理念和模式也在不斷變化。在新課程的要求下，部分小學(xué)體育教師對田徑訓(xùn)練的理解存在一定的差距，對田徑體育的理解相對較窄。特別是在部分農(nóng)村小學(xué)，由于體育教師相對缺乏，許多體育教師沒有專業(yè)背景，他們對體育教學(xué)的理解是不合理的。在設(shè)計(jì)體育課程時(shí)，許多體育教師對新形勢下的田徑訓(xùn)練了解不夠，認(rèn)為田徑訓(xùn)練沒有什么可教的，所以他們花在指導(dǎo)田徑活動(dòng)的時(shí)間較少，忽視田徑教學(xué)指導(dǎo)，無法制定科學(xué)有序的田徑訓(xùn)練計(jì)劃。
二、提升小學(xué)體育田徑訓(xùn)練水平的措施
（一）指導(dǎo)小學(xué)生形成正確的田徑訓(xùn)練認(rèn)知
為了進(jìn)一步提高田徑訓(xùn)練的效果，教師應(yīng)使學(xué)生正確掌握田徑知識。根據(jù)課程和田徑訓(xùn)練的概念，使家長能夠認(rèn)識到田徑訓(xùn)練的重要性。田徑訓(xùn)練可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性。家長需要積極與教師合作，在家要監(jiān)督學(xué)生體育鍛煉，不要花太多時(shí)間玩電子設(shè)備，鼓勵(lì)學(xué)生定期參與體育活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生的教育，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的教育環(huán)境，幫助學(xué)生充分了解田徑對學(xué)生學(xué)習(xí)各學(xué)科知識的重要性，糾正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。因此，為了真正提高田徑訓(xùn)練的效果，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉的意義，留下更多的時(shí)間進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)，形成正確的田徑訓(xùn)練態(tài)度，取得理想的效果。
（二）突出興趣導(dǎo)向，創(chuàng)新田徑訓(xùn)練方法
在小學(xué)田徑訓(xùn)練中，必須重視學(xué)生興趣的培養(yǎng)。注重學(xué)生人格的發(fā)展是田徑訓(xùn)練的一個(gè)重要目標(biāo)。隨著小學(xué)田徑訓(xùn)練的逐漸成熟，從學(xué)生出發(fā)，創(chuàng)新教學(xué)模式，提高田徑訓(xùn)練效果的必要性越來越大。首先，興趣導(dǎo)向要求教師在制定科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃，根據(jù)學(xué)生的興趣來設(shè)計(jì)教學(xué)計(jì)劃，使學(xué)生能夠在田徑訓(xùn)練中獲得熱情和主動(dòng)性。這要求教師在進(jìn)行田徑訓(xùn)練前了解學(xué)生的情況和學(xué)生參與活動(dòng)的影響因素，并增加一些可以吸引學(xué)生的因素，以確保學(xué)生持續(xù)參與教學(xué)。這也可以避免學(xué)生的長期教學(xué)帶來的疲勞，培養(yǎng)學(xué)生的各種素質(zhì)，注意把握學(xué)生的教學(xué)時(shí)間。其次，要提高學(xué)生對基本身體條件的認(rèn)知，系統(tǒng)地制定教學(xué)計(jì)劃，鼓勵(lì)學(xué)生參加田徑訓(xùn)練，不僅可以使學(xué)生發(fā)展鍛煉的習(xí)慣和意識，而且可以在許多方面實(shí)現(xiàn)學(xué)生的發(fā)展。田徑訓(xùn)練應(yīng)尊重學(xué)生的個(gè)性，從學(xué)生的實(shí)際狀況出發(fā)，制定合理的訓(xùn)練方案，進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，以確保良好的訓(xùn)練效果。為了更好地培養(yǎng)學(xué)生對田徑訓(xùn)練的興趣，教師還應(yīng)注重田徑訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，努力在課堂上營造和諧的氛圍，可以為學(xué)生播放一些與田徑相關(guān)的視頻。培養(yǎng)學(xué)生體育精神，在訓(xùn)練中穿插著一些小型游戲或比賽，以激發(fā)學(xué)生的熱情。
（三）完善設(shè)施和場所，提高教師的專業(yè)水平
為了進(jìn)一步提高田徑訓(xùn)練水平，有必要改善場館和設(shè)施。一方面，學(xué)校必須加大資金投入，建設(shè)塑膠跑道，擴(kuò)大體育設(shè)施和規(guī)模，確保田徑運(yùn)動(dòng)的順利發(fā)展。地方政府應(yīng)向?qū)W校提供足夠的財(cái)政支持，做好體育鍛煉，提高田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)效果。另一方面，體育教師也需要專業(yè)培訓(xùn)和指導(dǎo)，以提高其專業(yè)素質(zhì)，使教師能夠掌握新的教學(xué)概念和方法，對學(xué)生進(jìn)行更多樣化的教學(xué)指導(dǎo)。（四）完善訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排培訓(xùn)任務(wù)體育教師可以根據(jù)不同類型學(xué)生的特點(diǎn)，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和學(xué)習(xí)愛好，在不同的時(shí)間段組織不同的教學(xué)項(xiàng)目。同時(shí)，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要考慮到學(xué)生的興趣和科學(xué)性。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生不僅可以得到鍛煉，還可以接觸到更多有共同興趣和愛好的學(xué)生。隨著時(shí)間的推移，學(xué)生的訓(xùn)練熱情將繼續(xù)提高。在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)根據(jù)不同的田徑教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生不同的能力制定具體計(jì)劃，以有效地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。總之，教師應(yīng)考慮更多的教學(xué)方法，提高教育質(zhì)量。
三、結(jié)束語
總之，體育是質(zhì)量教育的重要組成部分。因此，提高學(xué)生的身體素質(zhì)尤為重要。田徑運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，提高田徑培訓(xùn)對提高學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)具有重要意義，提高課堂教學(xué)中實(shí)施的田徑培訓(xùn)水平，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生技能的充分發(fā)展，仍需教師進(jìn)一步研究。
參考文獻(xiàn)：
[1]陳鋒.新課改背景下如何提升小學(xué)體育田徑訓(xùn)練水平[J].新課程（教育學(xué)術(shù)）,2019,000(010):189.
[2]陳鋒.新課改背景下如何提升小學(xué)體育田徑訓(xùn)練水平[J].新課程(中),2019(10).
摘 要 青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作為田徑運(yùn)動(dòng)員最為關(guān)鍵的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，對運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提升和未來的專業(yè)成長有著至關(guān)重要的影響。因此，本文研究了與青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的一系列問題。文章從訓(xùn)練方法、力量素質(zhì)訓(xùn)練以及技能教學(xué)訓(xùn)練三個(gè)方面，詳細(xì)分析了青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性，以及開展科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的應(yīng)注意的相關(guān)問題，以期能夠?qū)ξ覈嗌倌晏飶竭\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作水平的提升能夠有所助益。
關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 田徑 青少年 科學(xué)性
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競技體育的核心，只有通過科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，才能夠充分挖掘和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛能和專業(yè)技能。由此可知，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是充分挖掘運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛能、提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績的重要途徑，同時(shí)也是競技體育運(yùn)動(dòng)的不可或缺的重要組成部分，這一點(diǎn)在田徑運(yùn)動(dòng)中也不例外，青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作為田徑運(yùn)動(dòng)員最為關(guān)鍵的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，對運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提升和未來的專業(yè)成長有著至關(guān)重要的影響。鑒于此，本文就針對青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的相關(guān)問題進(jìn)行了簡要的探索與分析，希望能夠?qū)η嗌倌晏飶竭\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的開展能夠有所啟發(fā)和幫助。
一、青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的訓(xùn)練方法分析
在青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作中，訓(xùn)練所針對的對象是青少年田徑運(yùn)動(dòng)員，因此，在訓(xùn)練的過程中，就必須要注意遵循青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)和基本規(guī)律。也就是說，針對正處于身心各方面素質(zhì)快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期的青少年田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷以及訓(xùn)練方法等各個(gè)方面工作的設(shè)置和安排，必須要與成年田徑運(yùn)動(dòng)員有所差異。而這其中，訓(xùn)練方法的選擇尤為重要。青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作應(yīng)將重點(diǎn)放在以技術(shù)為中心的全面身體訓(xùn)練上，應(yīng)側(cè)重于基本技術(shù)的掌握，注意所學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作的正確性、規(guī)范性和合理性，切忌盲目追求專項(xiàng)成績的提升。因此，在開展訓(xùn)練工作時(shí)，就應(yīng)盡可能的采用多樣化的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法，切忌從始至終采用單一的幾種或幾種訓(xùn)練方法，因?yàn)閱我坏摹⒖菰锏挠?xùn)練手段和訓(xùn)練方法，不但不利于青少年田徑運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)和激發(fā)，而且也極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞或運(yùn)動(dòng)損傷等問題。
二、青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的力量素質(zhì)訓(xùn)練分析
力量素質(zhì)水平是影響田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)鍵性因素之一，因此，力量素質(zhì)訓(xùn)練相應(yīng)的也就成為了田徑運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的重要內(nèi)容。具體來說，在針對青少年田徑運(yùn)動(dòng)員開展力量素質(zhì)訓(xùn)練工作時(shí)，主要應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：
首先，在針對青少年田徑運(yùn)動(dòng)員開展力量素質(zhì)訓(xùn)練工作時(shí)，應(yīng)盡可能的多采用利用自身體重來做阻力練習(xí)或訓(xùn)練練習(xí)的方法來發(fā)展力量素質(zhì)。青少年田徑運(yùn)動(dòng)員骨骼和肌肉的發(fā)展雖然較快，且富有彈性，但是堅(jiān)固性卻相對較差，很容易出現(xiàn)彎曲變形的問題。為了防止這種問題的出現(xiàn)，在力量素質(zhì)訓(xùn)練過程中，應(yīng)盡可能的多采用利用自身體重來做阻力練習(xí)或訓(xùn)練練習(xí)的方法來發(fā)展力量素質(zhì)，例如：可以利用實(shí)心球、啞鈴等各種輕器械來開展日常的力量素質(zhì)訓(xùn)練。
其次，在針對青少年田徑運(yùn)動(dòng)員開展力量素質(zhì)訓(xùn)練工作時(shí)，應(yīng)重視小肌肉群的力量訓(xùn)練，注意大小肌肉群兩者之間發(fā)展的平衡性，盡可能的少采用發(fā)展單關(guān)節(jié)的專項(xiàng)訓(xùn)練方法。
再次，在青少年力量素質(zhì)訓(xùn)練過程中，應(yīng)重視青少年田徑運(yùn)動(dòng)員快速力量素質(zhì)的發(fā)展。青少年時(shí)期，是發(fā)展快速力量素質(zhì)的關(guān)鍵階段，在力量素質(zhì)訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)采用多種方式來發(fā)展青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)。如：多級跳、負(fù)荷較低的負(fù)重蹲跳等。
最后，在青少年力量素質(zhì)訓(xùn)練過程中，應(yīng)盡可能的多采用動(dòng)力性的練習(xí)，少采用靜力性的練習(xí)，尤其要避免在訓(xùn)練中出現(xiàn)長時(shí)間的憋氣現(xiàn)象，以免因胸腔內(nèi)氣壓的突然變化，影響青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的心臟的正常發(fā)育。
三、青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的技能教學(xué)訓(xùn)練分析
相關(guān)研究表明，青少年運(yùn)動(dòng)員通常在7-11歲時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)抑制就已經(jīng)發(fā)育的較為完善，具備了較為明顯的興奮過程優(yōu)勢，所以，此階段的青少年運(yùn)動(dòng)員具有高度的可塑性。而以往的教學(xué)和訓(xùn)練實(shí)踐也表明，青少年運(yùn)動(dòng)員在12-14歲時(shí)，學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和技術(shù)的能力很強(qiáng)，已經(jīng)基本具備了掌握各種復(fù)雜技術(shù)的要求。因此，在7-14歲之間，運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)動(dòng)作的速度很快，是青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技能學(xué)習(xí)和訓(xùn)練關(guān)鍵時(shí)期，這一點(diǎn)在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中也不例外。
而要保證青少年田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技能學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的質(zhì)量，則應(yīng)注意如下兩個(gè)方面：
首先，重視技能教學(xué)和訓(xùn)練的科學(xué)性。在針對青少年田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技能教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)，最主要的任務(wù)是讓運(yùn)動(dòng)員獲得正確的技術(shù)，并根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行合理的改進(jìn)和完善。因此，在開展技能教學(xué)和訓(xùn)練工作時(shí)，教學(xué)訓(xùn)練的手段和方法應(yīng)盡量滿足多樣化、競爭性、趣味化、針對性以及可接受性等幾個(gè)方面的要求。且要注意遵循教學(xué)訓(xùn)練的基本原則，由簡到繁、由易到難、由淺到深，通過科學(xué)的教學(xué)方法和教學(xué)流程，確保教學(xué)訓(xùn)練工作的規(guī)范性和科學(xué)性。
其次，注意正確、規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作示范。對于青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的技能教學(xué)和訓(xùn)練來說，示范動(dòng)作的正確與否、規(guī)范與否，對于教學(xué)和訓(xùn)練的效果有著直接性的影響。示范動(dòng)作相較于口頭講解、理論說明來說更具直觀性，更容易為青少年運(yùn)動(dòng)員所模仿和接受。因此，教練員應(yīng)注意通過自身示范、技術(shù)動(dòng)作錄像、圖片、視頻等多種方式來培養(yǎng)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員對技術(shù)動(dòng)作的正確認(rèn)識和良好的判斷能力。
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