開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇運動員年度總結，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。

第1篇

1月24日晚，2015CCTV體壇風云人物年度評選頒獎盛典在北京國家體育館上演最終大戲。國家體育總局副局長馮建中、中央電視臺副總編輯李挺等出席頒獎典禮。

本年度的評選是“CCTV體壇風云人物年度評選”的第12屆，在中國體壇的2015已經畫上句號之際，體壇風云人物用十一個獎項，給予這一年最恰當的總結。

寧澤濤、劉虹分別摘得年度最佳男女運動員獎。先后在2015年獲得世界田徑錦標賽女子20公里競走冠軍和國際田聯競走挑戰賽拉科魯尼亞站女子20公里競走冠軍并打破世界紀錄的劉虹，在與丁寧、范可新、傅園慧、朱婷、吳靜鈺的最佳女運動員競爭中脫穎而出，摘得該獎項。馬龍、寧澤濤、蘇炳添、孫楊、易建聯共同競爭年度最佳男運動員獎，寧澤濤最終成為繼劉翔和姚明之后體壇風云人物迎來的第三位年度最佳男運動員衛冕者。

重建中國女排、帶領隊伍重奪世界冠軍的主教練郎平第二次獲得年度最佳教練員獎。年度最佳團隊獎同時被中國女排摘得，這是中國女排2011和2014年獲獎之后第三次捧起年度最佳團隊獎杯。郎平同時獲得了本屆體壇風云人物的評委會大獎。

年度突破獎實至名歸，頒發給本次評選入選四個獎項的蘇炳添――2015年國際田聯鉆石聯賽尤金站男子100米第三名，首位跑進10秒大關的亞洲本土運動員；2015年世界田徑錦標賽男子100米第9名，首位進入該賽事百米決賽的亞洲本土運動員和世界田徑錦標賽男子4×100米接力亞軍成員。年度最佳組合獎同時被莫有雪/謝震業/蘇炳添/張培萌摘得。

中國男籃由于在亞錦賽上的出色表現而獲得多項提名獎。其中中國男籃獲得最佳團體提名獎，易建聯獲得最佳男運動員提名獎，宮魯鳴獲得最佳教練員提名獎，而亞錦賽上大放異彩的小將周琦成為最佳新人提名獎獲得者并最終獲得該獎項。

年度最佳非奧運動員頒發給熊朝忠，他是2015年WBC世界職業拳王國際金腰帶爭霸賽冠軍，這是中國拳擊運動員首次在OPBF洲際金腰帶爭奪戰中獲勝。年度殘疾人體育精神獎頒發給祁順。視力只有0.02的他用自己的努力感染和帶動著身邊盲人朋友認真接受不同項目的競技體育訓練，涌現出一批在國內、國際殘疾人體育比賽中取得驕人成績的運動員。年度大眾體育精神獎頒發給了北京馬拉松組委會，“北馬”是當之無愧的受大眾深愛的中國最悠久的馬拉松賽事。近兩年來，大眾體育精神獎的內涵和外延不斷擴大，評選對象不僅包括那些默默無聞從事基層體育工作的耕耘者，也包括那些身體力行推廣體育運動、弘揚體育精神的社會人士。

第2篇

摘 要 隨著我國運動事業的發展，越來越多的運動員加入到了為國家爭光的隊伍當中。為了提升運動員的訓練水平，國家體育運動管理中心制定了詳盡的管理方案。本文主要關注了運動員的日常訓練措施，通過簡歷完善的理論依據、科學地控制運動量、進行心理訓練等有效的訓練科目，為提高運動員的生理與心理水平做出了貢獻，總結出了一套行之有效的現代運動員訓練技巧，希望能幫助運動員們創造更好的成績。

關鍵詞 大負荷 運動訓練 心理調控

競技體育的好壞直接體現其體育成績上，國家體育機構對體育運動的重視，以及是否采取了科學化的體育運動管理方案，都是決定運動員成績高低的關鍵性因素。運動員在賽事中取得成績需要長期的努力以及系統的訓練。為了幫助運動員更快速地提升自己的成績，無數體育工作者在背后默默地貢獻著自己的力量，總結出了一套完善的運動員訓練方案。本文主要關注了我國當前的運動員訓練管理水平，探討了如何才能在保障身體健康的情況下盡快提升運動員的成績。

一、制定有效的訓練控制計劃

（一）設定系統性的訓練計劃

運動員的訓練與成績的提升是一個系統當中的東西，需要一個系統化程度較高的計劃才能逐步提升運動員的訓練水平。為了實現這一目標，首先應當制定一個完整的訓練計劃，建立起科學的訓練目標，分階段來完成整個訓練計劃。根據目標的長遠程度，可以將訓練計劃分成年度、季度、月度等幾個不同的長度，確保運動員有足夠的精力來貫徹這些計劃。長時間的訓練計劃，例如多年與年度計劃，可以適當的安排一些耗時長、長期的訓練項目。對于時間跨度較小的訓練計劃，例如月、周計劃等，可以適當細化訓練的內容，并根據運動員自身情況進行靈活地變動，制定一個有彈性的訓練方案。同時完善體育科研保障體系，廣泛運用現代科技成果，采用科學的訓練方法與手段，對運動訓練的全過程實施最佳化控制，以取得最佳的訓練效果和創造最優異運動成績的過程。

（二）及時將訓練當中的問題反饋出來

為了加強訓練質量，很多運動員在運動的過程中將自己出現的問題記錄下來進行系統性的反饋，最終得到了良好的效果。在發現問題的過程中，運動員也建立起了對自己更深層次的了解。在這樣的訓練思維的指導下，教練員要充分了解自己執教的運動員，在訓練開始之前就掌握其所有的數據。通過對比運動員與理想狀態之間的差距來規劃其訓練內容，這樣的診斷過程是十分重要的；其次，教練員也要能制定出有針對性的訓練方式，讓運動員接受最適合自己的訓練內容。

二、適當進行心理訓練和心理調控

一個高素質的運動員，其生理與心理水平都要過硬，不僅要在身體上超越大部分的競爭對手，還要在心理上能勝任賽場帶來的壓力。所以說，運動員與運動員相互之間的競爭是多樣化，多方面的。在現代社會復雜的社會環境下，運動員的訓練方式都大同小異，但是對待訓練的態度卻能極大地提升訓練效果。因此，日常的訓練不應當忽視對運動員心理能力的強化。

那么究竟如何才能有效提升運動員的心理承受力與心理素質水平呢？很多運動教練聯系了心理學家對運動員在賽場上的心理狀況進行了分析，研究出了一套廣泛適用的心理暗示法。在很多賽事上幫助了運動員脫離心理關卡，創造出更好的運動成績。

三、采取合理的“大負荷”運動訓練方式

提高訓練的負荷，并不是每一次都要在運動員身體所能承受的極限負荷之上進行提高，而是要確保負荷被控制在運動員能承受的最大負荷之內，避免訓練對運動員造成損傷。整個訓練計劃應當循序漸進，完成一個階段目標之后再去完成另一個階段，在可承受范圍內不斷地提升負荷水平，不斷提升運動員身體對高強度負荷的適應能力，讓身體適應更高強度的負荷，就能提升運動員的競技水平。在提升到一定強度的負荷之后，先在該強度下維持訓練強度不變，讓運動員充分適應該強度，然后再逐漸提升負荷水平，通過階梯式的訓練方式逐步完成整個訓練。與此同時，在繁重的訓練之后，運動員也要重視自身恢復工作，在營養等關鍵環節要跟上節奏，協調好身體機能的增長與恢復之間的關系，建立科學有效的訓練體系。

在上述訓練方法的指導下，我國著名教練馬俊仁創立了一系列高效的訓練方法，他執教的遼寧中長跑隊的運動員們在國際國內各項賽事中取得了極佳的成績，因此這樣的訓練方式應該予以肯定。

四、合理運用運動訓練方法

運動員的訓練離不開教練員的指導與幫助，只有教練員與運動員之間建立起相互信任，相互幫助的良好關系，才能使訓練成果更好。同時體育科研人員要對教練員訓練目標、訓練計劃、訓練方法、訓練手段等方面進行深入分析，并了解教練員的執教風格及其執教習慣，判斷教練員所要面臨的技術難題。以教練員為中心，急教練之所急，想教練之所想，培養訓練中與教練員的共同語言，建立共同認識，使教練員了解彼此在工作中所起到的作用，并從中得到所需要的幫助，更好地組織安排訓練工作。訓練方法多種多樣，雖然各自起到了不同的作用，訓練了運動員不同方面的身體機能，但是最終的目的都是提升運動員的體育成績，所以任何訓練方法的存在都是有一定的意義的。教練員要認識到這一點，通過靈活搭配不同訓練方法，來實現運動員體育競技水平的全面提升。

第3篇

【關鍵詞】賽艇教練員 優秀 運動員 綜合素質

一、教練員所需要的素養

1.1優秀賽艇教練員必須要具備的修養

作為一個賽艇教練員，尤其是一名基層業余教練員。學會關心隊員，愛護隊員，幫助隊員，尊重隊員非常重要。現代社會的家庭，尤其是中國式家庭教育。孩子一般都是家庭的核心，雖然在某種程度上這種教育方式存在弊端，但在短期內我們無法改變這種狀況，要想招到隊員，留住隊員，練好隊員具備這幾點十分重要。要知道，在教練員的手上，一個孩子就是一個家庭，孩子的好壞牽動著整個家庭的未來，所以賽艇教練員要有極強的責任感，家長才能放心的把未成年的孩子托付給教練。

1.3賽艇教練員的自身建設

作為一名賽艇教練員，要能給自己一個準確的定位，這樣更有利于工作的開展。教練員的定位就是將來專業人才成長過程中的教育者、引導者、培育者。

所謂的教育者就是要承擔運動員人格塑造與思想品德的教育任務；教其賽艇首先教其做人；而引導者則是承擔運動員身心和諧發展與奉獻社會的引導任務，教其做人要有健康的身心與遠大的目標；培育者卻要承擔運動員掌握高超技能與謀求事業發展的培育任務；教育運動員為社會奉獻必須要有真才實學。

1.4賽艇教練員的內在能力培養

一個優秀的賽艇教練員帶出來的隊伍，無論在技術風格還是在戰術風格上要有自己的特點，這種整體的特點和風格是靠組隊之初就要設計好。采取不同的訓練手段和方法合理的選擇與安排，對運動負荷的科學控制以及對比賽突發事件的預案及果斷決策等構成了賽艇教練的內存能力。

1.5賽艇教練員的外在能力

要想成為一個優秀的賽艇教練員，必須要具備收集信息和整理信息的能力；分析問題和解決問題的能力；總結繼承和發展創新的能力；組織協調與情感溝通的能力；臨場應變與果斷決策的能力。只有具備了這些外在能力，當運動員在遇到問題的時候才能從容應對。

二、樹立三種精神

2.1奉獻精神

首先奉獻精神是由競技體育本質決定。在中華體育精神里明確一條，遵紀守法、為國爭光、無私奉獻、科學求實、團結合作、頑強拼搏。其次這種奉獻精神是由賽艇訓練環境決定的，全國絕大部分賽艇訓練基地遠離城市，沒有奉獻精神，干不了這項事業。

2.2堅守精神

賽艇項目一直以來都在艱難中前進，雖說在2008年榮獲一枚奧運會金牌，但是之后未能延續光輝，所以作為水上人要堅守著鑄就水上項目的崛起與輝煌；教練員要年復一年，日復一日的堅守著崗位和希望，不放棄也不能放棄這份珍愛的事業，為再創輝煌而積蓄力量。尤其是業余教練員更要打好 夯實人才資源基礎。

2.3創新精神

創新精神是一種勇于拋棄舊思想舊事物、創立新思想新事物的精神。我國賽艇項目整體上與世界優秀水平還有一定差距，男子項目差距相對較大。我們要不斷學習世界先進的訓練理念和經驗，但是還要與中國的實際情況相結合，不斷創新，走一條符合我們蘇北青少年具體情況的訓練之路。對于基層業余很多教練員來說，都是從優秀運動員退役下來，更要總結成功與不足，不能走老路，要創新訓練理念與方法。

三、掌握五種方法

4.1精心設計訓練計劃

除了常規的綜合性的周期計劃、年度計劃、階段計劃、周計劃和課時計劃以外，單項的計劃還包括：體能訓練計劃、體重控制計劃，等等。這些計劃的設計都做到盡力、盡心。

4.2及時的總結訓練

總結是要對前期訓練的梳理和反思，是否達到目的，成功在哪里，失敗在哪里，從而提高訓練水平。為什么要不斷的總結？總結就是要避免犯同樣的錯誤，不斷糾正錯誤，才能不斷提高。從總結成功和失敗中尋找訓練的基本規律；找到項目發展的一般規律；做到周期訓練板塊化；訓練方法結構化；個體訓練時態化；專項能力技術化；體能訓練常態化；恢復手段動態化；科技攻關系統化；訓練參賽程序化，這樣才能構建理想的訓練體系。

4.3及時掌握隊員的機能與心理狀態

賽艇運動是一項綜合體能素質的項目，既要有力量，又要有耐力，還要有速度。因此在訓練中及時的掌握運動員常用的生理生化指標，對于訓練的科學性有很大的幫助。將對科學訓練、有效訓練起到很大的作用

4.4嚴格訓練嚴格管理

訓練管理是一個思想體系，是教練管理隊伍、管理訓練的指導思想下的一系列方法，要做到“一步、兩嚴、三高”.對運動員的生活管理和訓練手段要精化細化，做到業余訓練專業化，才能在各方面做得更好更強。

人都是有惰性的，尤其是青少年，思想上還沒有成熟，需要引導和嚴格管理。正確的引導和嚴格的管理將可以使運動員少走彎路甚至不走彎路，一個優秀的教練員可以給自己運動員在青少年這段人生美好的歲月留下精彩而華麗的一頁。

4.5善于處理與隊員之間的關系

我們在工作上是教練，但在生活中又是個保姆，運動員年輕、活潑，求知欲旺，上進心強，但幼稚、單純，分析能力差，除了訓練以外，別的事懂得少甚少。我們要教技術，帶作風，管生活，還要教他們怎么做人，這個時候，教與學之間的關系，依賴性比較大，我們說得多，她們聽得多，我們怎么教，她們就怎么做。有點類似中、小學的師生關系。

所以當運動員處于青少年階段時，應該是父母與子女的關系。當運動員具備一定的水平時，應該是老師與學生的關系。當運動員已具備較高水平時，應該是朋友之間的關系。

當我們具備這些素養和工作能力，以及處理好這些和隊員的關系的時候，我們必然會成為一名優秀的教練員。

參考文獻：

[1]新疆維吾爾自治區體育局《加強教練員崗位培訓工作提高我區教練員綜合素質》[J].中國體育教練員2001（03）

[2]諸葛偉民：《對我國賽艇教練員賽前訓練安排的調查分析》.[J] 中國體育科技.2006.（12）

第4篇

俗話說不比不知道，比了嚇一跳。通過幾天的座談、經驗交流、參觀場館設施建設、觀看訓練、了解醫務監督內容及與教練溝通，我們感到非常震撼，生出許多感慨。先進地區辦學理念“體教結合”已經形成規模，相比之下我們大大落后了。我覺得他們之所以比我們做得好，有以下幾點值得我們學習和借鑒：

1.市政府給政策（體校訓練運動員在市、區最好重點小學、中學、高中讀書）；2.體育局教育局聯合成立教體辦公室（主要負責：牽線、溝通、有問題及時解決）；3.經費（教育局100萬、財政局50萬、體育局50萬）；4.人力資源優質教育資源和優質體育資源相結合；5.訓練指導思想是走精品之路、創新之路、做創造新歷史的帶頭人；6.成立體育幼兒園為體操、跳水、游泳提供生源；7.制定嚴格考核制度（一年一評、一聘）；8.訓練在嚴格科研和醫務監督下進行。

通過這次參觀學習，我們開闊了視野，增長了見識，深受啟發和鞭策。針對我校游泳項目的現狀，在學習先進地區成功經驗的同時，結合學校的情況經過反復思考、斟酌，對我校游泳項目的創新提出幾點建議：

一、利用優質教育資源和優質體育資源相結合

1.教育部門要利用各項體育資源，推動學校體育工作發展；體育部門要借助教育的力量，進一步適應社會、學校、家庭和學生的需要，提高競技體育后備人才培養的質量。讓優秀教練員和運動員走進校園，逐步把運動隊辦在學校，把優秀后備人才儲存在學校，讓優秀運動員甚至世界冠軍從校園里走出來，實現“資源共享，人才共育，特色共建，成果共創”。

2.教育和體育的結合共同促進青少年德智體全面發展，對個人、家庭和國家都有好處。運動員如果沒有足夠的文化支撐，理解能力就上不去，不擅用腦子訓練和比賽。在畢業、升學、就業時因文化水平不高而難以參與高水平競爭，從而影響了競技體育的健康、可持續發展。“體教結合”是游泳運動員在接受訓練的同時接受文化教育文化教育與專業訓練同等重要，是運動員出成績的雙翼。

二、完善組織機構和制度保障

1.建議市政府牽頭，市教育局、市體育局、市財政局、市人力資源和社會保障局聯合制定并下發貫徹，東湖區教體局、西湖區教體局共同研究制定優惠政策：（1）經費；（2）保障三所重點小學、二所重點初中、一所重點高中提供體校運動員就讀。2、學校設有專項體教結合（游泳）工作小組，從分管領導、教練、年級組長、班主任等分工明確，責任到人。3、每學年相關教體局、學校與體校共同制訂工作計劃、教練員制定訓練計劃，及時與學校老師、家長溝通協調，并及時進行調整與總結。4、每學年召開游泳項目體教結合工作總結、研討會，區教體局、學校有關領導、班主任不間斷地與游泳隊教練溝通、交流及觀摩訓練、比賽，及時了解學生的情況，形成有效的管理機制。

三、轉變觀念辦體校

從“圈養”到“散養”。 按照以往的思路，運動員必須“全托”，即集中學習、集中訓練、集中生活。但這種“三集中”的模式已經發生變化，把運動員放到指定學校班級學習，體校變 “集訓”為“走訓”。學生們平時在各個學校學習文化課，下課了來訓練。這樣，既能達到訓練的目的，又能最大程度保證學習質量。“送教練進學校”和“送教師進體校”， 游泳教練員全部到體教結合的學校中去，這些教練員不僅親自帶專業隊，還將專業知識和先進的訓練方法傳授給體育老師，為體育普及工作打下堅實的基礎。老師走進專業運動隊，給練體育的孩子們送去急需的文化知識。為孩子們補習功課，讓體校的孩子們可以享受和優質教育資源。

四、以普及為基礎促進游泳項目持續發展

體育本身就是教育的一部分。學生是青少年的主體，不把重點放在學校，不面向學生，恰似無本之木。游泳首先是一種求生的技能，既然是技能，就應該在學校里完成。掌握游泳技能，既是學生的需要，又是學校的需要，進而也是體育運動的需要。從幼兒園、小學、中學、俱樂部作為合作伙伴。配備人員，招生、組建游泳培訓班（興趣班、提高班、選才班、訓練班），形成良性循環的梯隊。

五、隊伍的管理合理有效

運動隊的科學管理，對運動員在訓練課上以及學習、生活進行跟蹤，全程了解他們的行為表現，發現問題及時教育。把學會做人與參與運動訓練結合起來。把運動員學會做人看得比運動成績更重要，充分利用學校文化和體育文化優勢，促進學生運動員思想道德素質的提高。加強教練員和帶訓教師繼續教育和崗位培訓，強化其考核和管理。組建由體育科研人員、專職教練員和共建校體育教師及校醫組成的科學訓練研究小組。教練員長期跟蹤運動員的訓練過程，動態掌握優秀苗子個體訓練情況，并定期測試，將信息納入學校優秀苗子人才庫。認真把好選材關、訓練關和醫務監督關，科學訓練迅速提高了運動員的訓練水平。

六、制定訓練目標更新訓練理念提高訓練效率

訓練目標是選好才、輸送好才、出人才。加快訓練理念更新、創新的步伐，促進訓練水平的跨越式發展。教練員要多思考、多交流、多探討，運用科學訓練方法和手段、向規定的訓練時間要效率。

七、游泳項目現狀及分析

游泳隊現狀：住校運動員招不進、招進來留不住，目前住校生19人走訓生46人，就讀年齡小學、中學、中專。作為基石三線隊伍在訓人數遠遠不夠，談何選才、育才。住校生大多數是或讀不進書，或父母離異，或外面學校淘汰的學生，因走訓生訓練時間不夠以及升學、轉學、畢業后沒有體制保障等原因而流失。

八、訓練方案

（一）運動員走訓模式

教練員到市、區各幼兒園、小學、中學選才，通過培訓選出符合游泳項目優秀苗子組隊，運動員的學習集中在指定的三所重點小學、二所重點初中、一所重點高中讀書，下課后到體校集中訓練、訓練之后回家（校）住宿、學習。

（二）辦成“三結合”模式

充分利用體教結合政策優勢，推動游泳項目的發展，聯合周邊幼兒園及中小學，本著“互惠雙贏”的原則，利用入學、升學、助學優惠政策，拓展體育生源渠道，理順從幼兒園、小學、初中到高中“一條龍”的體育人才培養和輸送途徑，確保部分優秀的游泳運動員在各年級段均能順利地升入我校， “學訓住” 三結合，保證訓練時間、強度和密度，共同做大做強游泳項目(見表一)。

（三）與東湖區教體局結合模式

南昌市體校和東湖區教體局聯合共建、整合資源。以學生運動員全面發展為主導，以教練員、老師隊伍為核心，培養高學歷、高水平運動后備人才為重點。利用教體局資源，教練員到區域各幼兒園、小學（一、二）年級選才，通過集中培訓選出有潛力的游泳運動苗子，組建游泳隊。上課到東湖區教體局指定的重點學校（三所小學、二所中學、一所高中）學習。訓練到市體校游泳館或區學校游泳館。考慮游泳項目訓練周期長的特殊性，制定教練員一校負責制。即一名教練分管一所學校游泳隊選才、組隊、訓練。教練員、學校體育老師和班主任共同制定年度工作計劃和工作總結，有問題及時進行調整。

第5篇

關鍵詞： 自行車頻率力量訓練器；場地自行車；短距離項目；速度訓練

中圖分類號： G 872.3 文章編號：1009783X（2012）06054705 文獻標志碼： A

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

河南自行車隊短距離項目組男運動員7人，其中，國際級健將4人，健將2人，一級運動員1人。

1.2 研究方法

除采用文獻資料法和訪問調查法外，訓練實驗以現實訓練中的客觀資料為研究的基礎，以歸納法為主要研究方法，輔以數理統計最終得出結論。

2 速度訓練新的方法與手段的設計原理

2.1 自行車速度訓練的影響因素分析

在自行車運動中，運動員在平道騎行時的關鍵障礙是迎風阻力。根據空氣動力學原理，計算迎風阻力的公式為：

〖JZ（〗F=〖SX（〗1〖〗2〖SX）〗ρSCdv2〖JZ）〗

式中：F為迎風〖JP3〗阻力，N；ρ為空氣的密度（一般情況下約1.2 kg?〖JP〗m-3）；S為與氣流相對的正面投影面積，m2；Cd為迎面阻力系數，它取決于身體形狀和雷諾系數；v為運動員相對于氣流的速度，m?s-1，即相對速度，在無風的情況下就是運動員的騎行速度。由公式可知，迎風阻力的增加與運動員和自行車投影面所受空氣速度增加值的平方成正比例[1]，即迎風阻力隨著運動員騎行速度的增加而增大，運動員主觀無法控制，是一個可變而又不可控的因素。運動員騎行速度越快，所受迎風阻力也越大，運動員要花費相當一部分體能去克服本身所受的空氣阻力[2]；因此，在傳動比固定的條件下，所受迎風阻力成為影響自行車運動員騎行的主要阻力因素，是進行速度訓練時必須考慮的因素。

研究表明，踏蹬頻率、使用大傳動比的能力和克服迎風阻力的能力是影響自行車運動員騎行速度的3個主要因素[3]。除去迎風阻力這個可變而又不可控的因素，可以認為踏蹬頻率和專項力量是影響運動員速度能力的2個最主要的因素，二者也是通過訓練可以改變的。

2.2 速度訓練新方法與手段的設計要求

自行車速度訓練新方法與手段的設計應滿足以下基本要求。

1）滿足踏蹬頻率訓練和專項力量訓練的需要。

踏蹬頻率訓練主要包括2種方式：一是最高頻率練習，二是額定頻率的保持練習。所有踏蹬頻率練習都應在較大阻力的情況下進行；額定頻率的保持練習可以考慮使用電動機來維持運動員已達到的頻率。

專項力量訓練就是應在較大阻力情況下（較大傳動比），模擬運動員實際騎行動作進行練習。

2）充分模擬自行車騎行時的動作特點。

所設計訓練方法與手段的練習動作應與自行車實際騎行時的動作結構和用力特點相符合，才能使獲得的踏蹬頻率和專項力量在實際應用中得到有效轉化。

3）能模擬運動員騎行時所受的迎風阻力。

由于迎風阻力是影響自行車運動員騎行速度的主要阻力因素，所以自行車速度訓練應能模擬騎行速度提高時迎風阻力隨之增加的實際情況。

4）滿足全天候訓練的需要。

自行車訓練器的設計應滿足全天候訓練的需要，要輕便易攜帶，組裝簡單，不受場地和氣候條件的影響。

2.3 新型自行車訓練器的設計結構與工作原理

根據設計思路，在充分參考各種自行車訓練器械性能優劣的基礎上，河南自行車短距離項目隊設計了一種新型自行車訓練器――自行車頻率力量訓練器，如圖1所示。

2.3.1 主要結構與工作原理

自行車頻率力量訓練器的整體外觀、規格與訓練比賽用車相近。主要結構包括：1）固定支架、2）可調車把、3）可調車座、4）電子控制器、5）阻力風扇、6）電動機助力裝置。訓練器各結構的功能和工作原理。

1）固定支架。起固定自行車訓練器的作用，防止訓練器側翻和前后左右滑動。

2）可調車把。根據運動員的個人需要調節車把的高低。

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3）可調車座。根據運動員的個人情況，可調節車座的高低。

4）電子控制器。電子控制器是訓練器核心部件之一。教練員可以根據訓練的目標和要求對踏蹬頻率、電動助力工作時間等指標在電子控制器上進行設定，運動員練習時的即時踏蹬頻率、額定強度下的工作時間等指標數據也能在控制器上顯示。

5）阻力風扇。阻力風扇安裝在訓練器的前端，通過鏈條、齒輪與曲柄相連。隨著運動員踏蹬動作的進行，風扇會隨之轉動，轉動的風扇會產生迎風阻力，并通過鏈條和曲柄將阻力傳遞到運動員的腿部，使運動員感受到踏蹬阻力。隨著踏蹬頻率的加快，風扇轉速也相應加快，產生的迎風阻力也會加大，運動員受到的踏蹬阻力也隨之增加。這樣就模擬了運動員實際騎行時隨著速度增加身體所受迎風阻力隨之增加的情況。而且，自然騎行時運動員是身體先遇到迎風阻力再把它傳遞到腿部，而頻率力量訓練器產生的阻力直接作用于運動員腿部，對于發展運動員的腿部力量更為直接。

6）電動助力裝置。電動助力裝置通過鏈條、齒輪與阻力風扇和曲柄相連。運動員在做練習時，如踏蹬頻率沒有達到設定值，電動機不會啟動，運動員只能依靠自身的力量來完成踏蹬動作；當踏蹬頻率達到或超過設定值時，電動機便會啟動，在設定工作時間內帶動曲柄轉動。這樣就可以產生助力作用，幫助運動員完成踏蹬動作。通過助力的運用，可以人為延長運動員工作時間，可有效發展運動員高速踏蹬時的耐力水平。

2.3.2 自行車頻率力量訓練器與傳統自行車訓練器械的區別

從可以查閱到的文獻資料和近些年對國家隊和一些省市隊的調查來看，踏蹬頻率訓練一般是以小傳動比快速踏蹬來提高踏蹬頻率，如常見的各種自行車練習臺；力量訓練一般是采用杠鈴或其他重物性器械來發展腿部力量。然后，在各種自然條件的騎行中使這兩者的訓練效果獲得結合。由于練習頻率是在小阻力（小傳動比）的條件下進行的，而在實際騎行中采用較大的傳動比時，踏蹬頻率就會嚴重下降或根本蹬不動；而以重物性手段獲得的力量，又與自行車騎行時所需的專項力量在動作結構等方面差異極大，所獲得的力量同樣不能在實際騎行中得到充分發揮[4]。〖JP3〗

自行車頻率力量訓練器比較傳統自行車訓練器械的新特點。

1）自行車頻率力量訓練器利用風扇阻力模擬自行車騎行時遇到的迎風阻力，而且風扇阻力隨著踏蹬頻率的增加而增加，模擬了實際騎行時隨著速度增加所受迎風阻力不斷增加的實際情況；改變了踏蹬頻率訓練只能在小阻力和不變阻力下進行的情況，使頻率練習更加符合自行車運動實際情況。

2）使用頻率力量訓練器練習時，動作結構與自行車實際騎行完全一致，改變了傳統力量訓練中動作結構與實際不符的狀況，所獲得的力量由于符合自行車運動專項特點，因此，可以在實際騎行訓練中得到充分發揮。

3）由于頻率力量訓練器將頻率訓練和專項力量訓練融合在同一種訓練方法中，改變了傳統速度訓練中，頻率訓練與專項力量訓練相互脫節的不利狀況，使得運動員的踏蹬頻率和專項力量得以協調發展，有效提高了運動員的速度能力。

3 結果與分析

3.1 自行車頻率力量訓練器相關練習科目訓練成績變化分析

在訓練實驗中，使用頻率力量訓練器進行踏蹬頻率練習，主要包括2種方法：最高頻率練習和最長時間練習。

最高頻率練習，要求運動員從靜止開始，以最大爆發力在最短時間內達到最高踏蹬頻率。

最長時間練習，首先根據運動員的最高頻率按照一定的百分比設定一個額定值，運動員的踏蹬頻率達到該值后，電動機開始工作，幫助運動員完成踏蹬，若低于該值計時器停止計時，電動機停止工作。

這2種練習都要求運動員必須盡最大努力完成每次練習。運動員可根據個人情況確定每種練習的練習次數，以練習成績不明顯下降為準，一般每種練習安排2～4次。

本課題選取了2005年3月至8月的訓練器相關練習科目的練習成績，對每名運動員及運動員整體每項練習科目的月平均值進行比較，見表1。為研究方便，將全體運動員分為主力組和替補組，主力組包括馮永、高亞輝和王啟明3人，替補組包括黃濤、魏紀仁、和徐銅聚4人。

3.1.1 最高頻率練習訓練成績變化分析

如圖2所示，主力組3名運動員3月份最高頻率練習的訓練成績均為6個月中的最低值，從3月開始3名運動員的成績持續提高。高亞輝和王啟明的訓練成績在7月份達到最高值，8月份保持穩定，馮永則在8月份達到自己的最高值。值得注意的是，3名運動員6月份的練習成績均提高緩慢，高亞輝甚至有所下降，分析原因，認為可能與6月份備戰全國場地自行車錦標賽，自行車訓練器練習不夠系統有關。從圖3中可以看到，替補組運動員類似的變化趨勢，分析其原因與主力組運動員相似，此處不再詳述。

對全體運動員最高頻率練習的月平均成績進行配對樣本t檢驗，發現運動員每月的平均成績是逐步提高的。3月份的成績均值是154，8月份的均值是172，均值差是+18，P

3.1.2 最長時間練習訓練成績變化分析

圖4和圖5分別是主力組和替補組運動員最長時間練習成績月平均值變化圖，頻率力量訓練器設定的額定頻率為130周/min，從圖4中可以看到，3名運動員從3月至8月保持了訓練成績的穩步上升。其中，馮永8月份的平均成績46 s，是該項目訓練數據中的最大值，他40 s以上成績的出現次數（5次）在所有實驗運動員中也是最多的（其他運動員，只有高亞輝在7月和8月出現過2次40 s以上的成績），這表明馮永表現出了超出其他人的高速耐力水平。教練員基于馮永的特點，將其主攻方向確定為需要極高速度耐力的1 km計時項目。僅僅經過了不足2年的系統專項訓練，馮永在1 km計時項目上實現了國內登頂，并進入了世界先進行列。3名運動員6月至8月間的練習成績提高緩慢，甚至停滯不前，說明在額定頻率為130周/min的情況下，經過一個階段的訓練，運動員的機能能力已經最大限度地得到了調動，成績的提高速度放緩。此時應及時改變練習條件，提高練習強度，才能促使訓練成績進一步提高。

如圖5所示，替補組4名運動員的訓練成績也呈現了逐步提高的趨勢，分析其原因與主力組運動員相似，此處不再詳述。

對全體運動員最長時間練習的月平均成績進行了配對樣本t檢驗，發現每月的平均成績是逐步提高的，3月份的成績均值是26，8月份是37，均值差是+11，P

3.2 訓練實驗前后運動員使用傳動比的變化情況

除了踏蹬頻率之外，專項力量水平（或稱使用大傳動比的能力）是影響運動員速度能力的另一項重要因素。人體由于受到自身生理特點的限制，當踏蹬頻率增加到一定程度時，再要提高是比較困難的，而提高力量相對容易，所以依靠提高專項力量和使用較大傳動比來發展運動員的機能能力，進而提高成績是自行車高級訓練階段更為現實有效的訓練途徑。為配合自行車頻率力量訓練器的練習，更好地發揮獲得的訓練效果，短距離隊教練員鼓勵運動員在各種騎行訓練當中大膽嘗試使用更大傳動比。表3說明了訓練實驗前后每位運動員使用傳動比的變化情況。

7名運動員中，有5人在一個階段的專項訓練后增大了訓練中所用傳動比，見表3，而且階段訓練中歷次訓練和測試的成績都保持了原有水平甚至有所提高。大部分運動員在訓練實驗后都能夠比較熟練地使用更大傳動比，而且訓練成績穩中有升的實際情況充分說明，通過系統的頻率力量訓練器的專門訓練，運動員的專項力量素質均得到有效提高，使得使用大傳動進行訓練成為可能，為進一步挖掘運動員機能潛力，提高運動成績奠定了訓練基礎。

3.3 運動員爭先賽資格賽比賽成績變化情況

場地自行車爭先賽設有資格賽，即以行進間200 m俯沖的成績確定運動員在決賽中的位置。成績在前的運動員對陣成績落后的運動員，增加了取勝的幾率。各隊在日常訓練中都把行進間200 m俯沖作為一項重要的練習內容予以強化，166 m俯沖練習是200 m俯沖的一種訓練形式，在河南短距離隊訓練中占有較大的比重。

對3名主力運動員參加2004年和2005年爭先賽資格賽的比賽成績作了記錄和分析。

3.3.1 馮永行進間200 m俯沖比賽成績分析

馮永2004年參加了4次爭先賽資格賽比賽，平均成績11.208 s，最好成績11.057 s。2005年馮永參加了3次比賽，平均成績11.041 s，最好成績10.848 s。2005年無論平均成績還是最好成績都好于2004年。

注：1～7代表馮永在2004―2005年依次參加的男子爭先賽資格比賽。1為2004年冠軍賽第1站、2為2004年冠軍賽第2站、3為2004年冠軍賽第3站、4為2004年全國錦標賽、5為2005年冠軍賽第1站、6為2005年冠軍賽第2站、7為全國錦標賽。

3.3.2 高亞輝行進間200m俯沖比賽成績分析

高亞輝在2004年3站冠軍賽的成績穩步提高，而全國錦標賽成績出現下滑。2005年開局不理想，但第2站成績創造了10.862 s的年度個人最好成績，全國錦標賽10.919 s的成績也超過了2004年的最好成績。高亞輝2004年比賽的平均成績是11.104 s，最好成績10.967 s。2005年的平均成績11.023 s，最好成績10.862 s，2項指標均超過2004年的水平。

3.3.3 王啟明行進間200 m俯沖比賽成績分析

2004年王啟明由于受傷等原因只參加了一次爭先賽比賽，10.887（當時的全國紀錄）的成績表現不俗。2005年王啟明參加了3站冠軍賽和一次錦標賽，有3次成績超過了2004年的10.887，在全國錦標賽上創造了10.489的全國新紀錄。

3名運動員參加2個年度爭先賽資格賽的比賽成績顯示，3人2005年比賽成績的平均值和最高值均超過了2004年。2005年運動員在該項目比賽中取得的優異成績表明，利用頻率力量訓練器較好地解決了以往訓練中專項力量與踏蹬頻率無法協調發展的矛盾，促進了運動員速度能力的提高。

3.4 運動員參加國內外大賽獲獎情況分析

3.4.1 參加全運會自行車比賽獲獎情況

河南自行車短距離項目隊參加了第10屆全運會的比賽。比賽結果，馮永獲得1 km計時賽冠軍，王啟明奪得爭先賽冠軍，高亞輝獲得凱林賽冠軍，馮永、王啟明、高亞輝和黃濤4人合作奪取了團體競速賽冠軍，此外還獲得2枚銅牌，前8名名次共8個[5]。將8、9、10屆全運會河南自行車隊在男子短距離項目上的成績作比較如圖9所示。

如圖9所示，8、9、10屆全運會河南隊在男子短距離項目比賽中成績逐屆提高。8運會沒有獲得一枚獎牌，僅得到一個第5名；9運會獲得了1金1銅2枚獎牌，前8名名次4個，成績有了較大提高；10運會一舉奪得4枚金牌、2枚銅牌，前8名名次

共8個，取得了歷史性突破。

3.4.2 參加場地自行車世界杯和世錦賽成績

馮永參加了2005―2006年度的世界杯場地自行車男子1 km計時賽比賽，取得了一站第一、一站第四的好成績，獲得了世錦賽參賽資格，并取得了世錦賽第6名的不俗成績。其中，馮永奪得世界杯悉尼站男子1 km計時賽金牌，并以1 min 3.16 s的成績打破了全國紀錄，取得了我國自行車男子項目在世界大賽上的首枚金牌[6]。

4 結論與建議

4.1 結論

1）踏蹬頻率、專項力量和迎風阻力是影響自行車運動員速度能力最主要的因素。據此，設計了一種自行車專項訓練器械――頻率力量訓練器，設計基本原理是依據自行車運動的專項技術特點，在模擬迎風阻力的情況下，將踏蹬頻率與專項力量的訓練結合在一起進行。根據頻率力量訓練器的功能特點設計了一套訓練方法，主要包括最高頻率練習和最長時間練習2種方式。

2）通過半年周期的訓練和比賽研究，受試運動員訓練器的最高頻率、最長時間練習成績穩步提高，專項力量能力（使用傳動比的能力）也相應增強。運動員在第10屆全運會、世界杯等一系列國內外大賽中獲得了比較理想的成績。

3）運動員訓練和比賽成績充分證明，該訓練器及其訓練方法與手段的設計是科學合理的，且具備實踐操作性。它實現了自行車運動踏蹬頻率與專項力量訓練的有效結合，促進了各種競技能力協調全面發展，有效提高了運動員的速度能力。

4.2 建議

目前，該速度訓練方法與手段體系只是針對河南自行車隊男子短距離運動員進行了研究，今后還需以國內其他自行車隊的男子和女子短距離運動員為對象進行進一步的驗證，對其進行科學補充和完善。

參考文獻：

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[3]延烽.全國自行車教練員崗位培訓班教材：初級[M].北京：國家體委自行車摩托運動管理中心，1996：1115

[4]孫伊.自行車短距離項目速度能力訓練方法學指導原則發展回顧[J].首都體育學院學報，2007，19（2）：47

第6篇

關鍵詞:周期訓練;國家女子網球隊;訓練特點

中圖分類號:G845.2文獻標識碼:A文章編號 :1007-3612(2010)03-0127-03

A Review of the Training Feature of China’s National Women’s T ennis Team

――from the Training Cycle Theory

ZHANG Xiaoe1, YE ziqing2,ZHANG Zhe3

(1. Institute of Physical Education of Jiangxi Normal Universi ty, Nanchang 330027,Jiangxi China;2. Jiangxi Tourism Business Vocati onal and Technical College Physical Education Branch, Nanchang 330100,Jiangxi C hina;3.Beijing Sport University,Beijing 100084,China)

Abstract: The paper takes the method of literature review and mathematical stati stics to analyze the feature and summarize the rule of training China’s women’ s tennis team based on a brief analysis of Matveyev’s cycle theory and thefeature of professional tennis competition in today's world. The results show t h at the annual national women's tennis team training cycle is divided into a numb er of large and small cycles and fostering training in competitions which is use s as an approach of training. Training followed the training cycle and enhancedand developed training cycle theory.

Key words: cycle training theory; nation women’s tennis team; trainingcharacteristics

我國國家女子網球隊實力與日俱增,不斷取得歷史性的突破,五朵金花的表現讓國人驕 傲。2004年雅典奧運會李婷、孫甜甜的雙打冠軍;2006年鄭潔、晏紫的澳大利亞網球公開賽 奪冠的場面還瀝瀝在目;四年后的澳大利亞網球公開賽,鄭潔、李娜又雙雙闖入女單四強。 女隊取得如此驕傲的成績與合理的訓練安排是密不可分的。本文從周期訓練理論的角度尋找 我國國家女子網球隊訓練特點,為今后的訓練和其他網球訓練隊的訓練提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文的研究對象為國家女子網球隊一隊球員及其2006-2009年訓練計劃。表1為隊員的基 本情況。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法本文通過中國知網、國家圖書館、北京體育大學圖書館、網絡等途徑查閱有關運動訓練 計劃、訓練周期、網球研究現狀等方面的文獻。

1.2.2 專家訪談法為了保證論文方向的正確性,以口頭形式采訪國家女子網球隊教練對周期劃分、訓練計 劃制定的原則、訓練內容安排等方面的相關內容。訪問冬訓期間跟隊的科研人員,就關于訓 練計劃制定的科學性、訓練計劃實施的效果進行訪談。

表1 國家女網一隊球員基本情況

姓名出生年月身高獲得主要成績李娜1982-02172 cm2008年 北京奧運會女子單打第4名,2010年澳網女單四強 鄭潔1983-07164 cm2006年澳大利亞網球公開賽雙打冠軍,2008年溫布爾登公 開賽單打四強,2010年澳網女單四強晏紫1984-11171 cm2006年溫布爾頓網球公開賽雙打冠軍孫甜甜1981-10175 cm2004年雅典奧運會雙打冠軍 1.2.3 數理統計法 本文將國家女子網球隊球員訓練內容中的 數據進行分類統計,并將處理結果制作成表格。

2 結果與分析

2.1 周期訓練理論的創立及主要內容

前蘇聯現論首席專家馬特維耶夫根據人體競技狀態具有周期階段性形成的

投稿日期:2010-01-26

基金項目:北京體育大學碩士研究生畢業論文。

作者簡介:張小娥,助教,研究方向體育教育訓練學。通訊作者:陶志 翔。 規律,即運動員競技狀態的形成需經過“獲得”、“保持”和“消失”的階段,把運動訓練過 程分為準備期、比賽期和過渡期等3個時期[1]。馬特維耶夫周期訓練理論的精華應 該是年度周期訓練劃分。他認為在一年當中可以分為若干個大周期,1個、2個、3個或者4個 ,甚至更多。在每個大周期中有準備期、比賽期和調整期。在這3個時期中又分為小周 期。小周期可以根據訓練的實際需要安排訓練內容、訓練負荷、訓練方法和手段等。劃分大 周期的時間長短不是固定,是根據實際比賽需要而進行指定。

如今很多優秀運動員常年都在進行比賽,那么還存在分期化。馬特維耶夫說:“高級運 動員全年比賽,并非把分期化丟掉,并不影響對競技狀態的發展進行控制。如足球,春天即 開始比賽;聰明的教練員春天比賽并非以最高的體力參加,而仍然把它看作是形成競技狀態 發展過程,仍作為準備期的特征來進行訓練”[2]。可以這么理解,并不是進行比 賽就進入 了比賽期,比賽可以作為一種訓練手段。對運動發展競技狀態的“期”和訓練周期,在認識 上要區分開來,這是兩回事。發展經濟狀態期,是指運動員機體內在的規律,而訓練周期是 由人們認為制定的,是用以控制運動員集體的發展狀態的,二者不能混淆。因此,在認識周 期訓練理論上一定要抓住精髓。

2.2 國際網球賽事特點

2.2.1 國際網球賽事安排特點國際網球比賽全年比賽按影響力、積分大小、獎金多少為五個不同的等級:最高級別為 大滿貫比賽(澳網、法網、溫網、美網) 和年終總決賽,共5項;其次依次是WTA和ATP一級、 二級、三級、四級巡回比賽。2006年后4個級別比賽數量分別是12、15、17、15,全年的 比賽數量是65個。職業比賽的時間、地點相對固定,有的比賽達到100年歷史。職業比賽分布 在從1月1日到11月19日的47周中。不同級別的賽事交替進行,主要以大滿貫賽事和年終總決 賽作為劃分點,將全面的比賽分成幾大塊。一般澳網1～2月份舉行、法網5月底6月初舉行、 溫網6～7月舉行、美網8～9月舉行,年終賽就顧名思義。其他不同級別的巡回賽事穿插于其 中。因此在安排訓練的時候,教練員要充分的考慮到比賽的安排時間,根據比賽安排確定訓 練周期的劃分。

2.2.2 網球運動員選賽特點職業網球比賽采用52周積分排名系統,該排名系統是按52周內單打17個和雙打11個最好 成績的積分累加的過程,分別排出運動員單雙打的世界排名。職業網球比賽接納運動員的簽 位有限,運動若沒有足夠的積分,排名不夠的話就不能參加更高級別的比賽。例如,大滿貫 簽位最多有128個,一般常用的是32簽位,因此只有在積分系統中排名靠前的選手可以獲得比 賽資格。因此,運動員為了獲得高積分,有資格打更高級別的比賽(積分和獎金高) ,必須盡 量多打比賽,但是考慮到身體狀況運動員并不是參賽越多越多好,從而要有目的的進行選 擇。

目前世界排名前100 位的運動員年均參賽數量為23個,最多的為33個。我國國家女子網球 隊部分運動員2006年參賽數量平均為21個,最多參賽為25個(表2)。[3]。

2.3 我國女子網球隊周期訓練特點分析

2.3.1 年度大周期訓練計劃國際職業網球賽事頻繁,ATP全年的總賽事可達80多個,WTA全年比賽也達60多個。作為 一名職業選手,既要考慮到自身排名而多參加比賽,也要照顧到身體狀況。在網壇,運動 員都以奪得四大滿貫為榮。因此,以四大滿貫比賽作為分割點,將全年 分為四個大周期。四大滿貫是每年固定的比賽,有些上百年來都沒有變化,例如,溫布爾頓 網球公開賽于1877年第一次舉行距今為止已有130年的歷史。在職業網球比賽中,ATP和WTA 的一級賽事也有高的影響力。從而在安排訓練中,準備一級賽事也成為了一個分割點。除此 之外,每年還可能碰上其他的大型比賽,例如2006年的亞運會、我國的全運會等。2006年李 娜參加四大滿貫、多哈亞運會和13周的一級賽事,每個賽事都是2周。每3至4個比賽周后有 一個訓練周期,這樣全年大致會有6個大周期。

表2 2006年國家網球女隊一隊球員參賽站數統計

李娜單雙彭帥單雙鄭潔單雙晏紫單雙Ⅰ級5 25266 45Ⅱ級 5 24234 45Ⅲ級 5 33121 66Ⅳ級 3 21144 44ITF1大滿貫4 44444 44年終總決賽11小計(人次)22 13 171019 202325每個大周期的時間并不是平均分配的。冬訓作為第一個大周期,它的持續時間是最長的 。跨年尾和年初的冬訓,既要對一年的比賽結束作調整,也要為新一年的比賽做準備。一般 從11月到1月初,大概8周時間。但是由于法國網球公開賽和溫布爾頓網球公開賽間隔時間很 短,那么這個周期的時間就比較短,只能有2周的準備期。

從上述可以看出,網球運動的年度訓練大周期較多,這與國際網球賽事安排的特點有較 大的關系,但是劃分明顯,目的性和針對性較強。

2.3.2 小周期采用一元訓練理論所謂“一元理論”,茅鵬認為,運動能力中的“技術”和“體能”是一元的,不存在沒 有體能內容的技術動作,不存在沒有技術形式的體能內容。技術與體能,就象形式與內容一樣 ,在客觀現實中無法分離。因之,該理論被命名為“一元訓練理論”[4]。

目前我國國家女子網球隊周訓練采用一元訓練理論。如表3顯示,在一周的訓練中有綜 合訓練、技戰術訓練和體能訓練。五次的課中2次綜合課訓練、2次技戰術訓練課和1次體能 訓練課。這改變了傳統周期訓練中小周期訓練的單一性。傳統小周期訓練一般將體能、技戰 訓練分開,界限明顯。從表2中還能發現,在每天的訓練中,技戰術和體能都有安排,只是 側重點不一樣。在技戰術訓練課中,技戰術的比重增加,如周二為技戰術訓練課,那么技戰 術的訓練時間占69%,而體能占31%。

表3 國家女子網球隊一周訓練內容安排

周 一周二周三周四周五課的類型 綜合訓練技戰術訓練體能訓練 綜合訓練技 戰術訓練課的時間/min295275 297369 310技戰術訓練時間/min200850 150142體能訓練時間/min63 37987734技戰術時間比重76%69%066% 80%體訓練時間比重 24%31%100% 34%20%不論從小周期的課安排內容來看還是從每天課的內容來分析,都能看出我國女 子網球隊在小周期訓練采用一元訓練理論。這樣的訓練方法能改變以往課程的枯燥乏味,更 能把訓練內容很好的結合,有利于在實際中或在比賽中的運用和發揮。

2.3.3 以賽代練,比賽成為訓練手段按照國際網球比賽的現狀,運動員不可能為每一場比賽進行賽前準備,為備戰而花費更 多的時間。李娜2006年賽季統計得出,只有第15～18周、29～33周、43～49周為準備期。除 去準備期的時間,那么其余的時間如何利用呢?職業網球運動員會在幾項大賽之前參加一些 低級別的賽事作為一種訓練手段,為后面的大比賽做準備。所以在我國國家女子網球隊的周 期訓練計劃中,比賽已成為了準備期的一部份,以賽代練。

世界優秀運動員訓練周期的觀念已全部更新。主要表現在以下幾個方面:1) 準備期 訓練時間縮短,國家女子網球在結束澳大利亞網球公開賽到進入法國網球公開賽相隔近17周 之久,但是進行的訓練周只有7周,其余的10周都參與到不同級別的賽事中。2) 比賽期 大大延長,國際網壇賽事頻繁,全年52周有47周的比賽。在這漫長的比賽中,不管是春季、 夏季、秋季和冬季,各種賽事接連不斷,每年最重要的比賽也都在此期間,比賽成了運動員 訓練內容的一個重要組成部分,許多運動員要參加20～30場或更多的比賽。專項技術訓練 要靠比賽來完成。在比賽之間,訓練的任務是保持專項素質水平,改進技術細節和調整身體 和心理狀態。而且許多比賽的主要目的并不是創造最佳成績,而是實戰訓練為主要比賽服務 ,這些比賽取得了調節訓練、提高訓練質量和強度的重要作用。在這將近一年的時間內,訓 練被分為許多小的階段(10～15 d)。各自有不同的目的,從而易于掌握和控制運動員的狀態 ,便于在大比賽時出現超量恢復,達到最佳競技狀態,創造優異成績。3) 在幾乎貫穿全 年的比賽中,運動員利用比賽空閑的時期只能進行短暫的專項訓練,改進前一段比賽中所暴 露出來的問題,完善技術細節,提高專項素質水平并完成向下次比賽的過渡,為下次比賽做 準備。

通過對當今網壇比賽的特點和我國國家女子網球隊特點的分析,我們可以看出,與傳統 訓練周期理論相比,現代周期訓練理論有一定的不同。但是,從本質來看,并沒有把傳統的 周期理論丟棄,只是在現代社會商業因素的影響下,由于運動員賽事的頻繁,他們的訓練計 劃出現了不斷地改變與調整,但都是在傳統的周期訓練理論的指導下進行的,這實際上是對 傳統的周期訓練理論的進一步補充和完善。

3 結 論

周期訓練在新的時代有不同的表現形式,但是本質大致是相同的。要正確理解運動發展 競技狀態的“期”和訓練周期。國際職業網球賽賽事頻繁,賽事級別劃分明顯,有嚴格的參 賽要求。我國女子網球隊訓練基本遵循周期訓練理論。訓練計劃有大、小周期之分,全年分 為多個大周期,訓練方法采用一元訓練理論。運動員參賽數量較多,全年大部分時間處于比 賽狀態。因此,選賽和參賽既要考慮到積分也要考慮到對大賽時的身體狀況,參加部分比賽 既已成為了一種訓練手段。

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第7篇

在全國的大學生田徑投擲項目的比賽中，競技水平是越來越高，在賽場上如何發揮運動員發揮個人的最佳競技狀態，這又和我們平時訓練水平是分不開的，在普通高校投擲項目訓練中應解決訓練的實施過程，訓練計劃的制定和訓練后的恢復，只有處理好這些因素，是訓練和比賽的關鍵。

【關鍵詞】

大學生；投擲項目；訓練過程；訓練計劃；訓練后的恢復

投擲是以力量為基礎，以速度為核心的項目，投擲各階段的技術復雜、連接緊湊，分為準備階段，預加速階段，最后用力階段和結束階段，技術連貫性強，難度大，同時需要運動員全身的力量素質，速度，靈敏，柔韌，更需要大腦神經系統的高度協調，高度統一，才能達到理想的效果。

1 訓練實施過程尤為重要

人們常說“細節決定成敗”，教練員在訓練時，要注意正面引導，做到動之以情、曉之以理，要發現學生在訓練過程中的閃光點，并及時表揚，鼓勵學生自信心，培養學生的訓練興趣，講明各種知識對運動訓練的幫助，教會運動員會訓練和主動訓練的能力，要有動腦、動手、勤于思考的習慣，相互幫助，培養團隊精神。

訓練控制和監測

訓練監控包括訓練監測和訓練控制兩個過程，訓練監控是合理安排訓練和確保訓練成效，以及預防運動傷病的重要依據和手段。所以，我們在訓練的同時，訓練監測可以幫助教練員及時了解學生訓練的動態情況，并有助于調整訓練計劃；訓練控制則是利于訓練恢復和預防傷病，能提高訓練的效果。

訓練監測主要包括訓練過程監測和醫務監測兩大類。

訓練過程監測主要包含運動能力監測和生理監測兩種。運動能力監測的主要指標是運動員自身訓練相關的體能、技能、心理等方面的細化指標，一般由教練員具體來運作，主要檢測上一階段的訓練后，學生在運動能力方面的動態情況，為教練員總結前一階段訓練后的成功與失敗的經驗，來調整下一階段訓練計劃內容。

1.1.2生理監測包括自我監測和他人監測，是對運動員身體能力和身體功能狀態，進行細微觀察與判定的方法，是用來評定運動員的運動量負荷大小、預防運動損傷及發現運動量大小的有效措施。監測的指標一般包含精神狀態、心理變化、不良肌肉感覺、反應、睡眠、食欲、脈率、體重、運動成績、體表反應等。比如，當運動員出現精神萎靡不振、心情煩躁、疲倦乏力、肌肉抽搐、失眠多夢、食欲下降、出冷汗、脈率上升、運動成績下降、注意力不集中、臉色蒼白、反應遲鈍、技術動作紊亂等現象時，如無病則說明前期訓練負荷過大，而且現象越多程度越明顯，說明運動訓練負荷過大程度越嚴重。

醫務監測是對身體功能指標進行準確測量并和各相關常態原始參數進行對比判定的一種方法。醫務監測的常用項目包含： 心率、血壓、反應時、血乳酸、血尿素、尿蛋白、血紅蛋白、次日晨血清肌酸激酶（CK）等。

2 訓練計劃的制定是關鍵

訓練計劃是根據一定訓練目的和培養目標制定的指導訓練教學工作的文件。它決定著訓練教學內容的總方向和結構，它是依據運動訓練規律，把參與者從起始狀態逐漸培養成目標狀態的訓練工作規劃。

要想通過訓練不斷提高運動成績，就必須堅持科學訓練，而科學訓練的最重要標志就是遵循運動訓練過程的客觀規律，根據全國大學生運動會的賽程安排，結合黑龍江省一年中半年冰凍期的實際特點和高校的教學日歷等因素，簡而言之，制定訓練計劃的依據就是運動訓練的基本原則。訓練教學的時間跨度來分，還可以分成多年訓練計劃、年度訓練計劃、大周期訓練計劃、周訓練計劃、課次（課時）訓練計劃等。我們的訓練模式以四年為一個大周期，其中第一年為基礎訓練期；第二年為專項訓練期，第三年為專項提高期，第四年為專項穩定與提高期。在一年中將訓練分為準備期、競賽期及調整期。

3 訓練后的恢復是保障

在全國高校競技運動中，運動員要想提高運動成績，必須要從精神和體力上的恢復，隨著科學的發展，教練員已經意識到在運動員訓練之后，若能及時采用有效、合理的恢復手段與方法，訓練成績會進一步提高，同時也能避免運動員傷病的發生率。因此，有經驗的教練員特別注重運動員訓練后的恢復。

投擲項目訓練運動強度大，能量消耗多，精神負擔重，訓練后的恢復過程時間的長短有多種因素決定，如身體機能狀態、運動員訓練水平、負荷的大小等，總的來說，機體恢復到90%需要18小時，小肌肉群完全恢復需要48小時，那么大肌肉群完全恢復需要72小時。下面向大家介紹幾種運動員身體恢復的方法。主要有三種：一種是訓練恢復法；一種是心理恢復法；一種是醫學—生物恢復法。

3.1 心理恢復法

大強度訓練時，大腦皮質的運動中樞處于長時間的緊張工作狀態，使神經系統非常疲勞，訓練后采用心理學和氣功一些方法放松，消除心理緊張和神經系統的疲勞。如：心理暗示性休息---睡眠；自我暗示等來降低神經—心理上的緊張和心理上的負擔，快速恢復在運動中消耗的神經能量。

3.2 積極性恢復

3.2.1運動后的放松：運動后平躺在海綿墊子上，腳略高于頭休息片刻，或身體靠墻倒立，3-10秒鐘，可以進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。它對消除疲勞，促進體力的恢復有很好的作用。

3.2.2.運動后按摩：運動后按摩是消除疲勞的重要手段，一般應在運動后20-30分鐘后進行，它可反射性的改善和調節中樞神經的機能，消除疲勞，在運動時堆積在肌肉中的乳酸（無氧代謝產物）可以通過運動后按摩盡快地被轉化或排出。

3.2.3溫水浴：溫水浴40度為宜，每次不超過20分鐘。可以加速血液循環，促進新陳代謝能夠快速消除疲勞和恢復體力。

3.3 消極性恢復

保證睡眠：充足的睡眠對于保護人體健康、消除疲勞、恢復體力是極為重要的。每日有八小時的睡眠就夠了，運動員在大運動量訓練期或比賽期，睡眠時間也要相應增加。

3.4 合理的營養

運動中各種營養物質消耗增大，運動后及時補充，有助于消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B1、水等，應得到足夠的補充。

4 結論

4.1 訓練實施中，我們注意培養運動員的動手、動腦的能力和團隊精精神，合理的運用訓練控制和監測

第8篇

摘 要 通過對廣東省普通高校競技健美操隊的建設現狀的探討研究，分析其優勢和存在的問題，提出相應的建議，以期對高校競技健美操隊的健康發展有一定作用。

關鍵詞 競技健美操 現狀 對策

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本課題以參加2010年12月在廣州體院舉辦的第五屆健康活力大賽中代表隊教練與運動員以及裁判為研究對象。

（二）研究方法

1．文獻資料法。通過廣泛查閱、參考與本課題相關的文獻資料；通過計算機文獻檢索系統檢索國內外有關瑜伽的所有文獻資料和統計數字，并在網上查閱了大量有關的信息，還根據課題需要參閱了休閑體育、大眾健身、形體訓練、減肥訓練、社會學、體育管理學、體育經濟學、學校體育學，和國家體育總局、中國健美操協會的文件和資料，為本課題的研究奠定基礎。

2．專家訪談法。在進行論文的調查研究前、研究中，就有關廣東省普通高校競技健美操隊的建設通過面訪和電話訪問了全國健美操界、教育界、健身界等領域的專家。

3．調查訪問法。通過實地調查各校教練與運動員以及裁判的感受和意見，收集有關的數據和資料，獲得了許多第一手資料。

4．問卷調查法。問卷設計：在參閱大量文獻和面訪社會學、體操、健美操專家學者的基礎上設計能反映本課題要研究的問題的兩類問卷：廣東省普通高校競技健美操隊的建設現狀教練員調查表和裁判員調查表。本問卷的各問題的結構效度、內容效度通過了專家學者的鑒定和檢驗后進行發放。

5．數理統計法。對所獲問卷的數據用SPSS10.0統計軟件，在計算機上進行百分數、平均數U值的常規統計。

6．邏輯分析法。通過對調查問卷的分析結果以及在查閱文獻的基礎上，運用相關理論闡述廣東省普通高校競技健美操隊的建設現狀。

二、現狀和問題

（一）選材現狀和問題

健美操是以表現健美、青春、活力為其基本目的，運動員身體形態是獲取優異成績的基本前提。規則中對音樂和難度動作的規定，要求運動員具有高度的協調性、良好的柔韌性以及耐力和力量素質，以及舞臺表現的良好心理素質，所以健美操運動員對學生的綜合素質要求很高。

裁判對各個訓練隊的選材感覺非常滿意的訓練隊占總隊數的20-25％，感覺滿意的訓練隊占總隊數的50-65％，感覺不滿意的訓練隊占總隊數的25-30％。主要集中在競技6人的選材上。

（二）訓練現狀和存在的問題

1．學生學習和運動時間的協調

調查結果顯示：基礎訓練時，71％（15）的訓練隊每周訓練2-3次，29％的訓練隊每周訓練4-5次。90％（19）的訓練隊訓練時間集中在下午5：00-7：00，也就是學生下課以后。學生的學習與訓練之間存在問題，他們既要首先完成專業知識的學習任務，同時又要進行艱苦的訓練，只有進行嚴格系統的練習，才能達到健美操的基本要求。

2．教練員教學工作與運動隊訓練

有（17）74％的教練員是同時既要擔任教學工作又要進行運動隊訓練的，有（10）43％的教練員則擔任的教學科目不是健美操，這樣對于教練員來講，工作壓力就很大，不但要保證正常的教學，還要確保隊伍的建設。健美操又是一項創新強的項目，需要大量的時間和精力，這對教練員也提出了更高的要求。

3．比賽現狀和存在的問題

教練員普遍認為比賽次數少，不利于調動學校的投人和運動員的訓練積極性，檢驗健美操隊訓練效果的比賽安排少，導致隊員在大部分時間內處于只訓練不比賽的窘境，極大影響了運動員的訓練積極性，使運動員少了實戰的機會。這種現象如不加以改變，將嚴重制約運動隊的運動訓練和發展。

另外，教練員在編排中的創新意識不夠，很多的套路，音樂還是十分的老套，就感覺很乏味。

三、對策

（一）全面選材

選材上既要根據健美操要求對運動員身體形態嚴格要求，還要觀察運動員具備吃苦耐勞的精神和勇敢頑強的意志品質和對健美操的熱愛和執著，如果運動員總是半途而廢，隊伍流動性強，不但不容易系統訓練，而且也會影響到教練員的積極性。

（二）科學管理

管理和訓練的目的在于提高訓練效果。動機是內在，管理則是一種激勵的方法，有助于激發和強化運動員的訓練動機。例如在教學訓練過程中，根據年度的競賽任務，制定合理訓練計劃，以便有目的、有計劃的進行科學的訓練與管理，并具體進行計劃實施，檢查評估，調節反饋和獎懲等工作。訓練管理由計劃、執行、控制組成，并且是在計劃、控制中螺旋式上升的過程。

（三）合理訓練

一般把訓練分三個階段，基礎期、競賽期和調整期。基礎期的時間長一些，該時期的任務是讓學生熟悉健美操基本步伐、基本手型、基本身體動作，了解健美操的力度體現方式以后。再改進健美操基本動作的細節，提高動作的準確性，學習比賽動作，并進一步提高柔韌性和力量素質；調整期則是對參加比賽的總結，通過在賽場上和其他運動隊相互交流，相互學習發現教練員以及運動員存在的問題，吸收其他隊伍的經驗，從中得到啟發，從而對隊伍的建設有個針對性調整和充實。

（四）提高教練員水平

健美操競技水平的高低，與教練員的水平有直接關系。教練員充當了將競賽規則，訓練和競賽結合在一起的重要角色。選擇有一定經驗的高校體育教師專門從事教練工作，制定相應隊伍的培養方案，幫助提高訓練水平是十分必要的。時常舉辦教練員培訓班，跟蹤觀摩高水平教練員的訓練比賽等，有條件甚至可以聘請外校的教練來執教，以解決運動訓練和競賽中存在的問題。

（五）運動隊的思想教育

普通高校健美操隊的學生既要首先完成專業知識的學習任務，同時又要進行艱苦的訓練，只有建立合理的訓練秩序和生活秩序，才能協調發展，使之相互促進。因此要對運動員進行思想教育，明確訓練任務和目的，端正訓練態度，樹立高度的責任感和堅定的事業心。

參考文獻：

第9篇

摘 要 本文以知覺學習訓練法為主要內容，綜述了當前乒乓球教學與訓練中知覺學習運用的可行性及研究價值。為當前乒乓球教學與訓練提供值得參考的理論依據。

關鍵詞 知覺學習 信息加工 乒乓球教學

一、問題的提出

在當前的乒乓球教學與訓練過程中，多數采用的是多球訓練方法（高兵，史桂蘭，2008）。乒乓球運動員通過對來球落點的判斷，及時做出對應動作，從而提高運動員視覺信息加工能力及動作修正能力。在比賽中，來球質量越高，對運動員的動作修正能力要求越高，影響球的質量要素包括：落點、弧線、速度、旋轉、力量。球速越快、弧線越低、旋轉越強、力量越大時，運動員需要對球的落點做出判斷，并迅速做出迎球動作。當做出錯誤動作后及時針對來球做出正確修正后合理將球擊出。因此在訓練時，常常用多球訓練法，模擬比賽時的高質量來球，并高頻率的改變球的落點，來提高運動員的反應速度。在課堂學習過程中，也常常采用多球的練習方法，一方面以此來鞏固提高擊球技術動作的熟練性，另一方面結合練習者的水平提高多球質量，來提高動作修正能力。

此外，表象訓練法也被常被提及的一種方法。它指的是要求學生體會所學基本動作要領，腦中反復做動作；以及想象著與對手打比賽，各種不同方向、不同速度的來球用不同的方法去擊球、堅信自己能贏（王超，2011；鐘霞，柯敏，2011）。

但是上述的多球訓練法和表象訓練法與學生本身的乒乓技能水平以及參與度有很大的關系。例如，如果學生不善于總結，只是單純的模仿和機械練習，通常要花費很多時間才能在多球練習中有較大提高；如果學生本身的乒乓技能水平有限，表象訓練法也會受到很大的影響。此外，表象訓練法在很大程度上也受到教師本身水平的限制。因此，需要探索新的途徑來提高現有的乒乓教學和訓練水平。

二、知覺學習與視覺信息加工

知覺學習是指個體對外界的感覺或知覺因為經驗的累積或練習而改變或提高的過程（Lu， Hua， Huang， Zhou， & Dosher， 2011）。表現為隨著知覺訓練，被試可能在不同的時間段表現出學習效應。對于一個給定的任務，既可能存在有短期的學習效應，也同時存在長期的學習效應（如圖1所示）。

圖1知覺學習的任務表現及學習的進程，從圖中可以看出被試在訓練一定次數后被試的視覺分辨能力顯著提高，并且這種提高隨著時間有變化（宋艷等人，2006）

已經有大量的實驗證明，知覺能夠因為學習而改變，尤其是對于視覺任務中更為明顯，包括視覺信息的檢測和辨別，運動方向的辨別等。近期的Norton等人（2011）的一項研究表明，知覺學習可以顯著的促進視覺運動知覺。他們選取了精神分裂癥患者為實驗對象，對進行速度和方向辨別訓練，結果發現他們的視覺知覺成績有顯著的提高，并且排除掉了內隱學習的影響（Norton， McBain， Oenguer， & Chen， 2011）。這提示我們可以在對運動員的教學和訓練中采用知覺學習的方法來提高訓練成績。

三、知覺學習與乒乓球信息加工

研究發現，不同水平的乒乓球運動員的視覺信息加工能力存在明顯差異，表現為運動水平越高的球員，根據現有的視覺信息做出臨時判斷和及時修正動作的能力越強。例如，在視覺情境的搜索中，專業運動員采用了相對合理的搜索模式（王麗巖，李安民，2009）。提示我們，運動員的視覺信息加工能力也可能通過訓練得到提高。

知覺學習是內隱學習的一種重要形式（馬小麗，楊彬，鐘翔，宋艷，2009）。盡管早期的研究發現知覺學習的效果并不能遷移，但是近期的研究支持在特定的訓練條件或實驗范式下可以向遷移性轉化。例如，對于視覺朝向的知覺學習任務，只要在訓練過程中增加一些位置訓練，刺激特征就能完全遷移到另一位置（馬小麗，楊彬，鐘翔，宋艷，2009）。

因此，可以探索性的采用視覺知覺訓練的方法結合乒乓球的傳統教學，考察知覺訓練是否能顯著地提高學生乒乓球的視覺信息預判水平。以及對于未訓練過的來球類型，也能表現出知覺學習的遷移效應。

四、研究的意義

通過在乒乓球教學和訓練中結合知覺學習訓練，考察知覺訓練是否有助于提高乒乓球運動員的視覺信息加工能力，并且根據及時的視覺信息進行動作修正。此外，我們還可以關注于這種知覺學習的訓練作用是否能夠在乒乓球教學和訓練的不同項目間存在正向的遷移作用。

具有較大的理論意義：首先，通過在乒乓球教學和訓練中結合心理學的知覺學習訓練，考察知覺學習訓練是否能夠提高運動員視覺信息加工能力，從而為現有的乒乓球訓練提供相應的理論依據。其次，依據研究理論成果，一方面可以豐富體育課堂乒乓球有效教學理論，另一方面為體育課堂教學與訓練的創新與改革提供有效的理論依據。再次，完善現有的知覺學習理論，尤其是知覺學習對于動作學習的作用。

第10篇

學校運動會發言稿1

 

尊敬的各位領導，各位裁判、運動員、廣大員工：

 

  根據公司20xx年度員工培訓計劃要求，經有關部門的認真組織和籌備。日照市凌云海糖業集團有限公司第二屆安全消防運動會今天開始了，在此，我代表公司董事會、監事會及經理層，向參加本次運動會的全體運動員、裁判員表示熱烈的祝賀！向蒞臨大會指導開發區安監領導表示熱烈的歡迎和誠摯的感謝！

 

  今年以來，我公司為了加強安全生管理，防止和減少生產事故，保障人民群眾生命和財產安全，堅持“安全第一、預防為主、綜合治理”的方針和深入貫徹落實“預防為主、防消結合”的消防工作方針，組織員工開展了“安全生產技能大練兵、消防技能大練兵”的活動，加強“兩個能力”建設，嚴格落實安全生產、消防工作各項責任制，建立健全了規章制度和操作規程，制定了生產安全事故應急求援預案，注重對員工生產安全和消防安全知識的培訓學習，做到持證上崗，增強了各員工的安全消防意識，提升了公司生產安全工作整體管理水平，從而更好地構建和諧企業、營造良好的安全環境。但我們必須清醒的認識到，安全、消防工作不能一勞永逸，“防范勝于救災，責任重于泰山”。我們必須居安思危，時刻繃緊生產安全這根弦，牢固樹立安全第一的指導思想，不斷總結和創新生產安全、消防安全工作的好經驗、好辦法，以保障公司生產、經營及各項工作順利進行。

 

  舉辦本次安全、消防運動會的目的就是對我們一年來，“安全生產技能在練兵、消防技能大練兵”活動的“兩個能力建設”和安全消防知識學習培訓成果進行一次大檢閱。希望大家要以臨戰的姿態、實踐的要求，賽出成績、賽出風格，從而推動公司安全、消防工作再上一個新的水平，預祝本次安全消防運動會取得圓滿成功。

 

  最后祝愿各位領導工作順利，身體健康，萬事如意！

 

學校運動會發言稿2

 

生命中如果失去了友誼，就像大地失去了鮮花一般，變得枯燥無味。因此，要珍惜你所擁有的友誼。

 

  朋友是燈，驅散寂寥;朋友是茶，過濾浮躁;寂寞時送上一聲問候，迷茫時帶來一縷亮光，疑難時加上一份力量，快樂時分享一份歡愉。

 

  我們需要朋友，并且需要最真摯的'友誼。首先要交友，廣交友，但要遵循交友三原則：

 

  1、樂交益友;

 

  2、善交諍友;

 

  3、不交損友;

 

  最真摯的友誼——在沒有任何利益下建立的友誼。當你擁有這樣的友誼時，此時的你就是最富有的，同時，你也會覺得，友誼，其實是一種寄托。

 

  當你在知識的海洋里迷茫時，首先想起的是朋友;當你孤獨無助時，映入腦海的是朋友;當你躲在黑暗的角落里哭泣時，將你從黑暗領向光明的是朋友，當你在陌生的環境中拼命掙扎時，使你安靜下來的是朋友。此時，深受感動的你就會知道友誼是多么彌足珍貴。

 

  友誼，不是茶，愈沖愈淡;友誼，是酒，愈釀愈濃。

 

  你知道嗎?我為我擁有的真摯的友誼而自豪，有時甚至炫耀，也曾因此惹來他人的嫉妒。小學時，我們四個姐妹是班里的尖子生，共學習，同進步，常歡樂。轉眼升入初中，我們即使不在一個班，但也

 

  整天形影不離，共上學，同回家，互相傾訴心中的煩惱，常分享你我的快樂。同觀旭日東升，共度夕陽西下，“讓我們的友誼之樹常青”是我們共同的心愿。為此，我們：平等、真誠、尊重、寬容、關愛、幫助……

 

  "桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。"我的友誼比山還高，比海還深。珍惜你所擁有的友誼，用心靈的泉水去澆灌它。

 

學校運動會發言稿3

各位領導、老師、同學們：

 

  在這百花爭艷的春天，在這充滿團結、奮進、友誼氛圍的美好時刻，我們共同迎來了我校首次體育盛會——***學校**屆趣味運動會。我代表全體運動員向本屆運動會的召開致以熱烈的祝賀！對前來參加大會的各位領導、家長、同學們表示熱烈的歡迎和衷心的感謝！

 

  發展體育運動，弘揚體育精神對學校培養新世紀合格人才、對學校的發展建設有著重要的意義。今年，是我校落實素質教育，實現由新校向強校轉變，穩步持續發展的一年。過去的一年里，學校的體育工作取得了很大成績：在剛剛閉幕的區運會上，我校取得了乙組總分團體第二的好成績，此外，還奪得了多項競賽的冠亞軍。

 

  在這里，我代表全體運動員向所有關心、支持體育工作，并為學校體育工作做出辛勤奉獻的領導、老師們表示衷心地感謝！ 本屆趣味運動會是創造性體育盛會；是增加了解、增進友誼、加強團結、促進發展的盛會。在本屆運動會中，我謹代表全體運動員宣誓：聽從指揮、服從裁判，在比賽中堅韌頑強、拼搏進取、賽出風格、賽出水平、賽出成績。

第11篇

撰寫人：___________

日

期：___________

xx年上半年殘協工作總結

上半年工作總結范文

xx年，我社區殘疾人工作在市殘聯、街道民政部門的領導下，認真履行“代表、服務、管理”的職能，恪守“人道、廉潔、服務、奉獻”的職業道德;積極地開展工作，盡力為社區殘疾人辦好事、做實事;基本完成了xx年度的工作任務。

以下是xx年度我社區殘協所做的幾項具體工作。

(1)定期對社區殘疾人進行了走訪服務，共計走訪服務129人次，電話問詢服務63人次。

(2)為5名社區貧困殘疾人辦理了醫保申請。

(3)xx月xx日，“春節”前夕，市殘聯走訪了我社區的貧困殘疾人黃文發;為他送去了新年的祝福及助殘金。

(4)xx月xx日，我社區邀請馮麗等3名殘疾人參加了由市殘聯和市就業局共同開辦的“磐石市殘疾人聯合會、就業局一傳十代百暨創辦你的企業”殘疾人創業培訓班。在這次培訓班中參加的學員都學到了不少的知識，為他們今后的自主創業提供了必要的知識。

(5)xx月xx日，我社區殘疾兒童樸奕擇的母親參加了由市殘聯舉辦的“腦癱兒童家長培訓班”，對該殘疾兒童的康復起到了很大的幫助。

(6)xx月xx日，第19個法定的“全國助殘日”前夕，為在全社會營造關心、幫助、支持殘疾人事業發展的良好氛圍，構建和諧社會;在磐石市中街，磐石市殘聯、磐石市東寧街各社區、以及磐石市各相關部門聯合設立了咨詢宣傳臺;以期通過此次宣傳活動，進一步提高和豐富殘疾人的康復知識及相關知識，從而進一步提高全社會積極參與營造關心、幫助、支持殘疾人事業發展的良好氛圍。我社區此次宣傳活動的標語口號是“扶殘助殘，有你有我”;在此次宣傳活動中，我社區向群眾散發了相關宣傳材料200余份。

以上是我社區xx年度的殘疾人工作總結，請領導檢查，有缺點和不足之處請給予批評指正，我們將繼續努力工作，為社區殘疾人更好的服務。

上半年工作總結范文

時光飛逝，轉眼一個學期即將結束，院學生會的工作馬上就要全面結束了，讓我們不得不嘆息時間的無情，美好的時光在稍不留意間就悄悄溜走，在這一學期中我們學院學生會各部門都開展了各種活動，我們體育部在這一學期中也開展了各種活動和工作，下面我就本部門本學期開展的活動和工作進行簡單的總結。希望可以總結出我們工作中的優點和弊端，為今后的工作提供一些參考。

首先，我們學院體育部開展了納新工作，這次的納新有很多的大一新生報名，通過初試和復試，選出了九位相對優秀的干事，為體育部吸收了新鮮的血液，更有利于體育部的發展。

而后，期待已久的大學第一次運動會來了。因為我們平時方陣訓練的很多，所以我們學院進場的總體效果還是不錯的。開幕式后，我們就忙著陪運動員去檢錄，讓他們能及時的到達比賽場地參加比賽，為學院，同時也為自己爭取榮譽。經過這次運動會，我看到了一個團結向上的公管，哪里有我們的運動員，哪里就有我們公管的吶喊聲。最后，我們取得了女子組第四名的好成績。不過，這次運動會也讓我看到了一些不足之處，特別是剛開始的時候，我們有一點慌亂。不過有了這次經驗，我相信，下次我們一定會準備的更加充分，進展也將更加順利。

運動會后，為增進各部門間的聯系，我們與生活部進行了聯誼活動，在我們享受快樂的同時更重要的是讓我們有了進一步的了解，增強了部門間的友誼，也為以后各部門開展活動奠定了基礎。

然后，我們就著手組織“公管杯”的各項賽事和“女生杯”籃球賽了。我負責的是“女生杯”籃球賽。同時兼任“女生杯”籃球賽啦啦隊隊長以及做好必要的后勤工作。在開展公“公管杯”各項賽事時，我也有到場幫忙，擔任裁判的工作。但是，由于甲流的原因，“公管杯”籃球賽不得不推遲到下學期。

至此，學生會的工作已經進入收尾階段。總的來說，這一學期里，體育部的工作得到了老師和同學們的支持，進展的也比較順利，不過不足之處我們還是要加以改進。比如我們在各項活動和賽事的宣傳方面還可以更加到位，各部門間的聯系可以更加緊密，在各方面人手的安排以及活動的前期工作上面可以更加的充分。我們也意識到，即使我們有了很大的進步，但離高素質的部門還有一定的差距，畢竟，體育部成員工作經驗都還不夠豐富，但我相信，只要我們繼續堅持自我教育和自我完善，一定能取的更大的進步。

第12篇

金雞辭舊歲，靈狗迎春歸。2005年，**一中青少年體育俱樂部在省、市體育俱樂部的統一領導下，積極推行“全民健身”，十分注重加強學校體育俱樂部的管理工作，不斷完善體育設施，積極開展各項有益的體育健身活動，努力營造良好的育人氛圍，與時俱進，開拓創新，較好的完成了2005年度體育俱樂部工作任務。現將2005年體育俱樂部開展的主要工作總結如下：最好的原創免費公文站

一、建章立制，進一步規范俱樂部管理

學校青少年體育俱樂部成立以來，得到了各級領導的充分支持，為了不斷完善體育俱樂部的管理，在學校主要領導的最好的原創免費公文站自關心和支持下，成立了**一中青少年體育俱樂部組織委員會，任命了正副主任，有專門的辦公場所和活動室，有固定的工作人員。體育俱樂部組織委員會召開了多次會議，研究制定了《**一中青少年體育俱樂部管理制度匯編》，包括俱樂部日常管理、財務管理、運動隊管理辦法、全民健身實施綱要等多方面的內容，為保證俱樂部正常運轉提供了堅強的后盾。與此同時，嚴格按照年初制定的《**一中青少年體育俱樂部2005年度工作計劃》開展各項活動。 二、登記造冊，進一步做好會員的建檔工作。實行體育俱樂部是一個不斷摸索的過程。為了全面掌握會員的活動和變化情況，加強對會員的針對性指導和管理，我們組織人員加強了俱樂部會員的登記造冊等工作。對現有的運動員進行登記歸檔，依據學生家庭住址及戶口所在地實施造冊。隨時記載和掌握運動員的訓練情況，以利于運動員運動成績的提高和會員的輸送與轉接。學校始終站在學生一生發展的高度，本著愛護學生，以人為本的指導思想，全面實施素質教育，以逐步實現“終身體育”的教育新理念。

三、添置器材，進一步完善俱樂部硬件建設。2005年，我們在經費十分緊張的情況下，通過俱樂部擠一點，學校撥一點的辦法，對原有的健身路徑進行了全面更新，添置了單杠、雙杠，整修了籃球場，新購買了足球、排球、籃球，為俱樂部開展活動打下了堅實的基礎。最好的原創免費公文站

四、精心指導，進一步抓好校運動隊的訓練和比賽工作。根據省、市體育俱樂部的工作要求，結合學校實際，我們成立了**一中田徑隊、男女籃球隊、摔跤隊，利用課外活動和早鍛煉時間，在分管老師的帶領下有計劃、有組織地開展活動，并能做好相關記載，既鍛煉學生身體素質，又愉悅了學生身心。

2005年，校田徑隊在江西省體育傳統學校運動會和撫州市中學生運動會上都取得了較好的成績，其中在全市運動會上我校有三人打破四項全市中學生紀錄，并奪得團體總分第二名的佳績。校摔跤隊在撫州市第二屆全運會上共奪得3項冠軍和3項亞軍，團體總分第一；在江西省青少年摔跤比賽中，又獲得2項桂冠，另有3人進入前六名，并奪得團體第三的好成績。校籃球隊也勇奪撫州市第二屆全運會男子組縣區冠軍。

五、全民健身，群眾性體育比賽活動紅紅火火。我校自古以來就有全民健身的優良傳統，2005年，在青少年體育俱樂部的組織、帶領和指導下，我校的全民健身運動更是開展的紅紅火火，熱熱鬧鬧，參與人數更多，開展活動更加科學，效果也更明顯，師生運動健體意識明顯得到增強。

這一年，我們成功的舉辦了第40屆師生秋季田徑運動會，先后有2600余人次參加了近26個項目的比賽，運動參與率達93.3%。這一年，我們相繼舉辦了慶“三八”女教工羽毛球比賽，慶“五四”初中部男子、女子乒乓球比賽，迎國慶教工男子籃球比賽，迎元旦高中部男子籃球比賽，真正做到了每個季度有一項大型群眾性體育活動，每個重大節日都能開展有紀念意義的體育比賽。

總之，我校體育俱樂部工作已經全面啟動，正向良好的態勢發展，取得了較滿意的成績，這要感謝各級領導的重視與支持。當然，俱樂部的工作也有待于進一步完善和提高。在2006年，我校體育俱樂部將進一步加強內部管理，健全各種規章制度，為俱樂部正常運轉提供發展平臺。我們將進一步狠抓運動隊伍建設，完善身體素質的評價機制，充分調動會員主觀能動性，有效提高運動競技水平。