時間：2022-09-06 05:47:36
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇如何消除緊張情緒，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
一、講清原委，避免抽象
考官提問總是想了解一些應(yīng)試者的具體情況，切不可簡單地僅以是和否作答，針對所提問題的不同，有的需要解釋原因，有的需要說明程度。不講原委,過于抽象的回答，往往不會給主試者留下具體的印象。
二、把握重點(diǎn)，簡捷明了
條理清楚，有理有據(jù)。一般情況下回答問題要結(jié)論在先，議論在后。先將自己的中心意思表達(dá)清晰，然后再做敘述和論證。否則長篇大論，會讓人不得要領(lǐng)，面試時間有限，如果多余的話太多，容易走題，反倒會將主題沖淡或漏掉，這一點(diǎn)在面試自我介紹的時候尤其需要注意。
三、有個人見解，有個人特色
考官接待應(yīng)試者若干名，相同的問題問若干遍，類似的回答也要聽若干遍。因此，考官會有乏味、枯燥之感，只有具有獨(dú)到的個人見解和個人特色的回答，才會引起對方的興趣和注意。
四、知之為知之，不知為不知
面試遇到自己不知、不懂、不會的問題時，回避閃爍，默不作聲，牽強(qiáng)附會，不懂裝懂的做法均不足取，誠懇坦率地承認(rèn)自己的不足之處，反倒會贏得主試者的信任和好感。
五、確認(rèn)提問內(nèi)容，切忌答非所問
面試中，如果對提出的問題一時摸不到邊際，以致不知從何答起或難以理解對方問題的含義時，可將問題復(fù)述一遍，并先談自己對這一問題的理解，請教對方以確認(rèn)內(nèi)容。對不太明確的問題，一定要搞清楚，這樣才會有的放矢，不致答非所問。
1.面試前可翻閱一本輕松活潑、有趣的雜志書籍。這時閱讀書刊可以轉(zhuǎn)移注意力,調(diào)整情緒,克服面試時的怯場心理。避免等待時緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。
關(guān)鍵詞：短跑；運(yùn)動員；賽前緊張；訓(xùn)練方法
體育運(yùn)動的比賽同普通的考試類競賽不同，運(yùn)動員的心態(tài)對比賽結(jié)果的影響更加巨大。實(shí)力對等的情況下，心態(tài)的穩(wěn)定與否就會成為決定成敗的至關(guān)重要的因素。賽前過度緊張容易使運(yùn)動員出現(xiàn)遺忘動作要領(lǐng)、手忙腳亂、怯場等一系列不好的行為，嚴(yán)重阻礙他們的正常發(fā)揮。目前的短跑訓(xùn)練中，對運(yùn)動員的知識和技能訓(xùn)練十分重視，但是對于運(yùn)動員的心態(tài)和情緒訓(xùn)練卻有些怠慢。這導(dǎo)致運(yùn)動員在比賽常常由于這些賽前緊張的情況，致使比賽結(jié)果不盡如人意；另外，^度的賽前緊張容易導(dǎo)致短跑運(yùn)動員肌肉拉傷，影響后續(xù)比賽和訓(xùn)練的同時，對學(xué)員的身體也有損害。
一、進(jìn)行模擬訓(xùn)練
運(yùn)動員在平時的訓(xùn)練中不會出現(xiàn)緊張情緒的問題，但一遇到比賽這種競賽型的正規(guī)項(xiàng)目，就很容易出現(xiàn)賽前緊張。這是由于運(yùn)動員出現(xiàn)在陌生的比賽環(huán)境中，加之受到比賽競技的刺激，好勝心的驅(qū)使之下，賽前緊張就很容易出現(xiàn)，干擾他們的正常發(fā)揮。所以為了使運(yùn)動員克服這種賽前緊張的情緒，訓(xùn)練員在平時的訓(xùn)練中可采取模擬訓(xùn)練。
例如，在平時的訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練員可以盡可能的打造出和比賽規(guī)制相同的訓(xùn)練方法。比如，訓(xùn)練短跑100米時，可以舉行一個小范圍的比賽，邀請其他隊(duì)的學(xué)生或運(yùn)動員來“觀戰(zhàn)”，將自己的運(yùn)動員編號，以比賽的形式開展訓(xùn)練，對打破上次記錄好的運(yùn)動員和比賽成績前三名的運(yùn)動員頒發(fā)獎品。這樣，大家都是隊(duì)友，相互熟識，但是又是以比賽的形式開展訓(xùn)練，運(yùn)動員在這時候的情緒波動就不會那么大，有利于其發(fā)揮正常水平。最重要的一點(diǎn)就是，運(yùn)動員長時間在這種“比賽式”的環(huán)境中訓(xùn)練，習(xí)慣了這種比賽的模式，當(dāng)置身于真正的比賽現(xiàn)場時，由于早已熟悉相關(guān)的模式，訓(xùn)練和比賽的各項(xiàng)規(guī)則都相同，所以運(yùn)動員很難再出現(xiàn)陌生感和緊張感。這種模擬訓(xùn)練，大大增強(qiáng)了運(yùn)動員對比賽的熟悉程度，使他們熟悉比賽場景、了解比賽制度，從而在正式比賽中更容易克服緊張情緒。
二、注重培養(yǎng)運(yùn)動員情緒管理能力
賽前緊張有很多原因，運(yùn)動員自身的實(shí)力、對手的實(shí)力、身體狀況、比賽場地、參與人員等等都可能成為引起運(yùn)動員賽前緊張的導(dǎo)火索。這里要著重強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是，運(yùn)動員自身的心態(tài)問題。心態(tài)較好的運(yùn)動員出現(xiàn)賽前緊張的情況是較少的，面對高壓，強(qiáng)大的心理素質(zhì)會使其更加鎮(zhèn)定。而運(yùn)動員心態(tài)的穩(wěn)定與否，并不是先天就有的，這需要后天的努力與刻意的培養(yǎng)。
例如，在平時對運(yùn)動員的教學(xué)安排上，除適量的體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練以外，要安排一定的課時培養(yǎng)學(xué)生的情緒管理能力。比如，在進(jìn)行一段時間的技能訓(xùn)練之后，應(yīng)該留出時間讓他們進(jìn)行自我調(diào)整和休息。在這段時間里，可以安排一些情緒管理的課，將運(yùn)動員集中起來，通過理論知識與實(shí)踐的結(jié)合來教他們?nèi)绾握{(diào)節(jié)自己的情緒，在比賽時如何穩(wěn)定自己的心態(tài)，學(xué)會一些常用的調(diào)節(jié)情緒的方法，比如：深呼吸法、仰臥起坐、冷水暫時刺激等等。只有自己能夠調(diào)節(jié)和掌控自己的情緒，才能在比賽這種高壓環(huán)境下，控制和舒緩自己的緊張狀態(tài)，最大限度的發(fā)揮出自己的實(shí)力。
三、充分做好賽前安排和準(zhǔn)備工作
運(yùn)動員在比賽時，大多是脫離了原本的訓(xùn)練環(huán)境，住宿、飲食、天氣等都會成為引起運(yùn)動員緊張的因素。所以，運(yùn)動員在比賽之前，應(yīng)該安排好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，包括住宿飲食等這些客觀條件。另外一點(diǎn)就是，在比賽之前，教練應(yīng)該帶領(lǐng)運(yùn)動員提前進(jìn)入比賽場地適應(yīng)情況。比如，入住時間可以提前幾天，提前考察好當(dāng)?shù)氐牟惋嫞倚l(wèi)生和環(huán)境較好的餐館進(jìn)餐等。另外，條件允許的情況下，教練可以組織運(yùn)動員在比賽場地上進(jìn)行幾次實(shí)地訓(xùn)練和模擬比賽。這樣運(yùn)動員在賽前可以充分了解比賽場地的環(huán)境狀況，熟悉地形，適應(yīng)新環(huán)境，消除陌生感，并且可以和其他的參賽人員提前接觸，彼此熟悉，了解對方的競賽風(fēng)格，做出初步的實(shí)力估計(jì)和分析，增強(qiáng)自己的信心。賽前的安排和準(zhǔn)備工作做得越仔細(xì)，運(yùn)動員就會減少很多“后顧之憂”，消除心中的疑問和不自信，在比賽前就更有信心，賽前緊張的情緒也更容易克服和消除。
四、結(jié)語
最佳的比賽效果不僅和運(yùn)動員的自身實(shí)力有關(guān)，還與訓(xùn)練方法的科學(xué)與否、比賽場地的熟悉與否、情緒的穩(wěn)定與否有關(guān)。整個比賽在實(shí)力不差上下時，這些次要影響因素就上升為主要影響因素。短跑運(yùn)動員的比賽時間相當(dāng)寶貴，前后就那么短短幾秒到十幾秒。此時一旦出現(xiàn)賽前緊張，這將會成為運(yùn)動員比賽時致命的弱點(diǎn)，很有可能多年訓(xùn)練的努力就會毀于一旦。因此，在平時的訓(xùn)練中，就應(yīng)該做好運(yùn)動員的情緒訓(xùn)練工作，避免賽前緊張對實(shí)力發(fā)揮影響，遺憾終身。
參考文獻(xiàn)：
專業(yè)演講技巧
姿態(tài)的表現(xiàn)是你內(nèi)心的外露。有的人，一舉手，一投足都會引起人們的反感。那么，即便從他嘴里說
出再確鑿的事實(shí)，聽的人也會把他說的話打上折扣。有許多事情，就是由于說話的人不拘小節(jié)從而影響了他
演說的效果。同樣，演說的人自己都很羞怯、緊張，而要想讓聽眾對于你講談的效果有個良好的感覺，似乎
不大可能。故此，發(fā)表演說的最適當(dāng)態(tài)度就是自然、隨和、親切、真誠這是一個演說者最寶貴的財產(chǎn)。
1、如何消除羞怯，窘迫的緊張感
前面說過，每個人，至少大多數(shù)人站在人面前開口說話。都會有程度不同的緊張感，雖然稍帶結(jié)巴的
口吃反倒會增加聽眾對你的信賴感。但過度的話，情形就會大不相同了。
要在大庭廣眾面前自然，流暢他說話的確不很容易，這對每個人都是一種非常的考驗(yàn)。做演員的尤其
能體會到這點(diǎn)。尤其對于那些生性羞怯，不善言辭的人更是很困難。
我們聽到過許多這樣的例子。一個孩童在他五、六歲時就能伶俐，自然地在公眾面前講話，并表達(dá)的
很出色，使人常常有“小大人”的感覺。可是當(dāng)他真正長大，到二十歲或三、四十歲時，再看看他吧，他仿
佛成了烏龜，時常把頭縮在自己的脖子里，更不用說讓他在公眾面前講話了。因此說。緊張完全是心理方面
的原固，包括羞怯、拘謹(jǐn)?shù)取?/p>
凡是一個正常的人，只要他的聲帶未受到損失，頭腦的神經(jīng)沒有毛病，他都可以自由發(fā)表言論。可許多
人，剛剛還是伶牙利齒，突然陌生人，或換個場合，就變得迂納起來，這便是緊張的表現(xiàn)了。由于緊張
，會使你精神恍餾，瓦解你思考神經(jīng)，造成你言詞的混亂和失誤，使演講中斷或差強(qiáng)人意，因而也就達(dá)不到
你預(yù)期的演講或說話效果了。
一個人緊張的原因是多方面的。除了上面說的本身的心理因素外，還包括外界的一些因素。諸如會場的氣氛、環(huán)境的不適等，聽眾的感覺和表現(xiàn)也是影響演講者心情的重要因素之一。
有時候，一個人的羞怯或緊張似乎很難改變，這也是人與人交往的最大的絆腳石。無論是身體上，還
是心理上，局促不安的緊張感是隨著年齡增長愈老且堅(jiān)的，要想打破這種狀況，只有靠你自己，別人是幫不
上你什么忙的。
一旦當(dāng)你放松自己的心靈，能夠毫無顧忌、毫無畏懼地表達(dá)自己的思想的時候，你會覺得有一種突然
而來的自由，就象小鳥從拘禁的籠里得以展翅高飛，自由的思想從你自由、輕松的心靈中自然流露出來，所
有的緊張和羞怯會隨風(fēng)而逝的。
2、機(jī)智、巧妙地把緊張變成一種幽默
許多舞臺經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)豐富的戲劇演同，當(dāng)他在開幕前仍然會激動而緊張。其實(shí)愈有經(jīng)驗(yàn)的人，他的觀察
力也愈強(qiáng)、對于環(huán)境及人事的敏感性也強(qiáng)。所以說，他的緊張是一種對于環(huán)境的恐懼和對自身信心不足的表
現(xiàn)。
面對這種情況，你首先要保持清醒的頭腦，要清楚作為一個演說者，你個人的形態(tài)對聽眾的影響是至關(guān)
重要的，千萬別把自己逼入自己制造的模子當(dāng)中，而使自己看起來象個傻子。一旦你能在人群中安遁隨意，
就不可能再退縮。不論是對個人還是對人稗，都能以正常的、平日的方式來表達(dá)自己的意見。
有許多人，通過呼吸來調(diào)整自己的緊張心態(tài)、改變發(fā)聲，只是消除緊張的一種方法，而且這種方法要
訓(xùn)練相當(dāng)長的時問。有時候人們說不清在什么時候，就會突然而來地涌上一種緊張情緒，如何消除這種突發(fā)
的緊張感呢，這就需要你的聰明才智和應(yīng)變能力；你是否能把你的緊張變成一種幽默。
我聽到過這樣的一個故事，一位女歌星在同一位她所仰慕的名歌星共同演唱時，由于大緊張，而走了調(diào)
，于是她清清嗓子對眾人說：“由于我極力攀高，結(jié)果摔下來才發(fā)現(xiàn)高處不勝寒，于是只好回到平地重新開
始。”她用幽默平復(fù)了她的緊張。
所以，每個人只要他能正確認(rèn)識自己，清醒面對形勢，再加上聰明才智和敢于自嘲的幽默，他會圓滿
完成他的演說的。
另外，穩(wěn)住自己的緊張情緒，盡快適應(yīng)聽眾，還有以下原則供大家參考：
一是對會場或現(xiàn)場的講究不大清楚、明白時，應(yīng)在事前就向有關(guān)管理人員詢問清楚，了解哪怕是些細(xì)節(jié)
的問題，這樣可以輕松你的心情，緩解你的不安，穩(wěn)定你的情緒。
二是對于你的同桌或鄰近的人應(yīng)主動打招呼且隨意的交談，當(dāng)然，盡量坐在你熟識的友人旁邊，這樣會
有助于你放松自己的情緒。
三是在宴席上，你未開始演講之前，可以隨意的吃喝，并輕松地聽取別人的演說，這樣你就可以從容上
臺了。
要清楚，無論如何偉大的人物都會有他們的弱點(diǎn)，就象牙痛時，每個人都會皺眉頭一樣。名人或地位高
的人都不會例外。因此無論你面對怎樣的聽眾，都不可畏懼。
著名小說家毛姆曾經(jīng)說過：“頗有名望的政治家和成功的軍人，都因?yàn)槁殭?quán)而令人感到偉大。其實(shí)地位
【關(guān)鍵詞】武術(shù)運(yùn)動員；緊張應(yīng)激；控制；方法
一、前言
競技運(yùn)動不僅是一種身體運(yùn)動現(xiàn)象，也是一種心理現(xiàn)象。武術(shù)運(yùn)動員要想在比賽中成功，不僅要有良好的身體形態(tài)條件、運(yùn)動素質(zhì)和技術(shù)能力，而且要有優(yōu)秀的心理品質(zhì)和積極穩(wěn)定的心理狀態(tài)。特別是在運(yùn)動員的競技能力比較接近的情況下，心理因素在比賽中越來越重要。本文試圖對武術(shù)運(yùn)動員的緊張應(yīng)激及其控制進(jìn)行探討。
二、緊張應(yīng)激表現(xiàn)
緊張應(yīng)激是武術(shù)運(yùn)動員處于壓力環(huán)境中所產(chǎn)生的一種不愉快的情緒狀態(tài)及相應(yīng)的身心反應(yīng)。從生理上來看，緊張應(yīng)激主要表現(xiàn)為心率加快，血壓升高，汗腺分泌增加，呼吸短促，瞳孔放大，皮膚血流量減少，腎上腺素分泌增加，肌緊張?jiān)黾樱蝾l等。從心理上來看，緊張應(yīng)激主要表現(xiàn)為憂慮不安，優(yōu)柔寡斷，感到忙亂，無所適從，注意力不集中，注意分配和轉(zhuǎn)移的能力下降，自我控制感減弱，心理能量降低等。
三、武術(shù)運(yùn)動員緊張應(yīng)激行為表現(xiàn)及其成因
武術(shù)運(yùn)動員出現(xiàn)緊張應(yīng)激時行為表現(xiàn)為：皺眉、咬指頭、打哈吹、精神不集中、聲音不連貫、渾身發(fā)抖、手足不自主、肌肉痙攣等。造成武術(shù)運(yùn)動員緊張應(yīng)激的主要原因包括：環(huán)境、認(rèn)知和喚醒三個原因。而表現(xiàn)的形式有兩種：
形式一：外部環(huán)境——消極思維——喚醒——緊張應(yīng)激。這種形式的緊張應(yīng)激，消極思維產(chǎn)生在喚醒之前，是先有消極思維，然后才出現(xiàn)生理喚醒，運(yùn)動員通常表現(xiàn)為：當(dāng)與實(shí)力強(qiáng)的對手比賽時，如果自己沒有取勝的把握，將無功而返，就會導(dǎo)致運(yùn)動員生理喚醒升高，心跳加快，膝關(guān)節(jié)顫抖，肌肉緊張，平衡能力下降，武術(shù)動作穩(wěn)定性下降，出現(xiàn)緊張應(yīng)激。
形式二：外部環(huán)境——喚醒——消極思維——緊張應(yīng)激。這種形式的緊張應(yīng)激是對環(huán)境刺激的一種反射性反應(yīng)，而運(yùn)動員的認(rèn)知是刺激的中介。例如：當(dāng)比賽中出現(xiàn)吼叫聲、吶喊聲時，如果采用積極的思維，則認(rèn)為“每個運(yùn)動員的參賽條件都一樣，我平時進(jìn)行過這種針對性訓(xùn)練，不會干擾我參賽，不會影響我競技水平的正常發(fā)揮。”但是，如果運(yùn)動員采用消極思維，則認(rèn)為“糟了，我最怕比賽時有各種聲音干擾。我上次失誤就是由于有這些聲音。”這樣想，就會導(dǎo)致緊張應(yīng)激。
四、武術(shù)運(yùn)動員如何控制緊張應(yīng)激
我認(rèn)為，緊張應(yīng)激應(yīng)當(dāng)從以下三方面加以控制。
1.身體控制方法。無論從緊張應(yīng)激的過程來看，還是從其緊張應(yīng)激的表現(xiàn)來看，運(yùn)動員軀體變化是一個非常重要的因素。控制運(yùn)動員身體主要有以下方法。表象放松方法。它是通過運(yùn)動員自己想像使他們感到非常舒適愜意的環(huán)境，并想像自己正身臨其境，以此來達(dá)到放松的效果。進(jìn)行表象放松時，開始應(yīng)該使運(yùn)動員在平靜狀態(tài)下，逐步增加緊張應(yīng)激體驗(yàn)。其步驟如下：第一步，調(diào)整身體，保持一種舒適的姿勢；第二步，調(diào)節(jié)呼吸，先深吸一口氣，然后慢慢呼出；第三步，想像一種愜意的場景；第四步，體驗(yàn)并記住完全放松時的感受。漸進(jìn)放松方法。這種方法，是依次輪換、循環(huán)放松、緊張某一肌群，最后達(dá)到全身放松。采用這種方法，一般要安排幾組內(nèi)容進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練，每周3-4次，通常進(jìn)行4-6周訓(xùn)練，當(dāng)運(yùn)動員掌握了放松技能后可以在緊張應(yīng)激前或者緊張應(yīng)激時進(jìn)行放松，以此控制緊張應(yīng)激。
2.環(huán)境控制方法環(huán)境中的各種刺激往往是引發(fā)武術(shù)運(yùn)動員產(chǎn)生緊張應(yīng)激的導(dǎo)火索，如競賽規(guī)模隆重程度、賽場的陌生、天氣的變化、某個對手的表現(xiàn)，通常認(rèn)為不確定的或重要的這些環(huán)境刺激都容易導(dǎo)致運(yùn)動員緊張應(yīng)激。對于比賽環(huán)境的這些刺激，我們無法改變其存在，但是可以改變其不確定性，淡化其重要性，消除其不良影響。采取的控制方法主要有：回避不良刺激。對于那些容易引起武術(shù)運(yùn)動員緊張應(yīng)激的不良環(huán)境，采取盡可能回避的辦法，使運(yùn)動員不接觸這些刺激。系統(tǒng)脫敏。所謂系統(tǒng)脫要是通過列出緊張應(yīng)激的排序，按強(qiáng)度進(jìn)行等級劃分，進(jìn)行矯正訓(xùn)練，并且注意因人而異。這種控制方法的優(yōu)點(diǎn)是，能一步一步逐漸地消除運(yùn)動員的緊張應(yīng)激。當(dāng)運(yùn)動員引起緊張應(yīng)激時，讓其以一種放松的狀態(tài)去抑制和消除緊張應(yīng)激。環(huán)境適應(yīng)訓(xùn)練。我們可以通過體驗(yàn)、熟悉賽場條件、比賽環(huán)境、競賽程序、模擬對手等，進(jìn)行針對性的模擬訓(xùn)練，使其適應(yīng)、熟悉比賽環(huán)境條件和各種競賽處境，增強(qiáng)對環(huán)境的適應(yīng)能力，減輕或消除緊張應(yīng)激。
3認(rèn)知干預(yù)方法緊張應(yīng)激主要是由于不合理的消極思維引發(fā)的。所以緊張應(yīng)激的認(rèn)知干預(yù)就能消除這些消極思維，建立積極思維，以合理信念取代不合理信念。具體做法是：應(yīng)該使運(yùn)動員明確認(rèn)識到緊張應(yīng)激是由消極思維引起的。這是認(rèn)知干預(yù)的前提。應(yīng)該使運(yùn)動員能夠識別消極思維和不合理信念，如“我這次比賽肯定能拿第一名”，“我這次比賽必須獲得冠軍”，“我這次比賽再發(fā)揮不好，就無臉見人了。”這些想法都是絕對化的消極思維和不合理信念，應(yīng)該排除。改變運(yùn)動員的消極思維。方法有：
（1）思維剎車。所謂思維剎車是一旦認(rèn)識到消極思維存在就自覺中斷，而代之以積極思維。如“我是比不過人家的，人家的全國冠軍得主，比不過多丟人呀。”此時中斷這種消極思維，啟用積極思維，“不必害怕對手，兩強(qiáng)相遇勇者勝，我一定能比過他”。
（2）采用積極情緒療法。這種方法適用于消極思維根深蒂固的運(yùn)動員，對于這種運(yùn)動員不能采用思維剎車來消除，可以采用積極情緒療法。如“某某運(yùn)動員能力太強(qiáng)了，是常勝冠軍，我不可能比過他”，這時運(yùn)用積極情緒療法，“我不能控制比賽的勝負(fù)，但是我能保證盡力而為，我也曾經(jīng)多次戰(zhàn)勝過優(yōu)秀運(yùn)動員，沒什么了不起”。
五、結(jié)束語
武術(shù)運(yùn)動員對技能、戰(zhàn)能、體能、心理能力、智能等競技能力都有很高的要求。對于優(yōu)秀的武術(shù)運(yùn)動員來說，心理能力格外重要。優(yōu)秀的武術(shù)運(yùn)動員比賽取勝更靠精神、勢氣、意志、技術(shù)和體能的綜合表現(xiàn)。而緊張應(yīng)激控制訓(xùn)練是培養(yǎng)和提高武術(shù)運(yùn)動員心理能力的有效途徑。緊張應(yīng)激控制訓(xùn)練對消除疲勞、改善睡眠，提高自信心，集中注意力，控制興奮性，調(diào)節(jié)賽前、賽中的心理狀態(tài)有具有良好的作用。
參考文獻(xiàn)：
【關(guān)鍵詞】 口腔;牙科;畏懼癥;調(diào)查;護(hù)理
作者單位:476100河南省商丘市第一人民醫(yī)院五官科
牙科畏懼癥(dental fear,DF)是指診治過程中患者所產(chǎn)生的憂慮、緊張、害怕的心理狀態(tài),行為上表現(xiàn)為對牙科診治敏感性增高、耐受性降低、煩躁不安甚至逃避治療的現(xiàn)象。DF在普通人群中廣泛存在,其降低了患者的早期就診率,使治療過程復(fù)雜化,且加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。現(xiàn)回顧分析350例患者的病例資料,將護(hù)理對策總結(jié)如下。
1 資料與方法
1.1 對象及方法 隨機(jī)抽取在本院口腔科就診的350例牙科疾病患者。采用問卷方法:問卷內(nèi)容包括:當(dāng)您候診時的感覺如何?緊張不緊張?當(dāng)您看到醫(yī)生拿牙鉆準(zhǔn)備鉆牙時,您的感覺如何?緊張不緊張?再看牙過程中疼痛會引起您緊張嗎?您對就診過程是否了解? 要求患者根據(jù)自己當(dāng)時的實(shí)際想法和感受回答DFI相關(guān)條目,按評分標(biāo)準(zhǔn)由同一調(diào)查者對有效問卷進(jìn)行評分(0~20分)。
1.2 DF判斷標(biāo)準(zhǔn) 無焦慮:DFI評分≤5分;輕度焦慮:DFI評分6~10分;中度焦慮:DFI評分11~15分;高度焦慮:DFI評分16~20分。
1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 采用SPSS 11.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。檢出率用χ2檢驗(yàn)。P
2 結(jié)果
2.1 性別差異 在350例患者中,輕度畏懼及其以上者(DFI>5)為180例,其中男120例,女130例。女性DF檢出率高于男性(P
表1
不同性別DF的比較(例,%)
性別例數(shù)
畏懼程度
無畏懼輕度畏懼中度畏懼高度畏懼
男17015606530
女1805508540
2.2 與年齡的關(guān)系 不同年齡組的患者DF檢出率不同,DF畏懼程度與年齡有關(guān)聯(lián)(P
表2
不同年齡人群DF畏懼程度構(gòu)成比較(例,%)
年齡例數(shù)無畏懼輕度畏懼中度畏懼高度畏懼
青年2055759530
中年985304320
老年47519185
3 護(hù)理
DF是造成牙科患者早期不敢就診的主要原因,應(yīng)引起重視。醫(yī)護(hù)人員根據(jù)調(diào)查結(jié)果,針對相關(guān)因素,應(yīng)采取相應(yīng)護(hù)理對策。
3.1 不同年齡患者DF發(fā)生率不同,中年、青年人的發(fā)生率較老年人高。在治療前和治療過程中女性DF發(fā)生率明顯高于男性且程度較男性重。對畏懼和緊張的自我控制力,男性較女性控制力強(qiáng),畏懼程度越厲害者其控制力越差。患者表現(xiàn)為交感神經(jīng)系統(tǒng)功能亢進(jìn)體征,如煩躁不安、面色蒼白、心悸、出汗,對治療懷有不同程度的緊張和害怕心理,主要因?yàn)?診治過程中疼痛的不良感受、視覺因素;各種器械,如牙鉆及潔牙機(jī)的聲音等聽覺因素;陌生的就診環(huán)境;他人的言行以及不了解治療計(jì)劃等。
3.2 護(hù)理人員應(yīng)設(shè)法減少或消除引起DF的有關(guān)因素。針對成人口腔健康意識薄弱、口腔治療需求性較低、牙科畏懼癥高的現(xiàn)狀,更好地做好口腔宣教工作,降低DF的發(fā)生率。利用簡單解說使患者熟悉新環(huán)境,與患者多溝通,使患者保持安靜。牙科畏懼癥最主要的防治措施是在控制疼痛的;治療前護(hù)士應(yīng)主動與患者進(jìn)行交流,了解患者的心理狀態(tài),同時概述了整個治療方案,使患者初步了解牙科治療的基本方法,并熟悉常用的器械和設(shè)備,將注意事項(xiàng)及可能出現(xiàn)的癥狀等逐一告訴患者,并指出應(yīng)如何配合治療,這樣就可以使患者做好充分的思想準(zhǔn)備,有利于消除緊張情緒。護(hù)理人員應(yīng)充分認(rèn)識疼痛的性質(zhì),主動、客觀評估疼痛,根據(jù)患者疼痛特點(diǎn),選擇最恰當(dāng)?shù)目刂铺弁吹拇胧?使患者疼痛降低到最低程度。護(hù)士對患者必須滿腔熱情,遇事沉著冷靜,讓患者首先得到安全感。操作要動作敏捷,降低痛覺神經(jīng)的敏感性,減輕患者的疼痛癥狀。同時護(hù)士應(yīng)因人而異,因病而異,進(jìn)行心理調(diào)節(jié),積極主動地講解患者所提出的所有問題,掌握患者的心理狀態(tài)、心理特征,做好心理咨詢,以多種方式給患者以心理安慰,使其消除顧慮,從而配合醫(yī)生的治療。對鉆牙恐懼者護(hù)士應(yīng)首先向患者耐心解釋,告知鉆牙是牙科基本治療措施之一,向患者展示鉆機(jī)、牙鉆,并說明其操作原理和步驟,操作時輕、穩(wěn)、準(zhǔn),以準(zhǔn)確快速的操作以完成治療。
3.3 訓(xùn)練患者自我控制能力,囑患者進(jìn)行一些理智性強(qiáng)的節(jié)律性活動訓(xùn)練,如音樂療法、深呼吸、閱讀療法等,消除患者緊張情緒,達(dá)到精神放松和轉(zhuǎn)移注意力。也可采用其他治療牙科恐懼的心理治療方法,如催眠術(shù)療法、系統(tǒng)脫敏、集體治療等。
3.4 健康指導(dǎo) 采取集中宣教、示范的形式,使患者認(rèn)識到增進(jìn)健康意識、改變不良行為對維護(hù)自身健康的重要性。
參 考 文 獻(xiàn)
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[2] 李碧霞.牙科恐懼相關(guān)因素分析及護(hù)理對策.實(shí)用醫(yī)技雜志,2006,13(17):310.
【摘要】對初產(chǎn)婦的心理護(hù)理是保障產(chǎn)婦順利生產(chǎn)的重要一環(huán),很多產(chǎn)婦由于第一次經(jīng)歷分娩,缺乏專業(yè)的分娩知識,緊張恐懼等心理因素導(dǎo)致產(chǎn)生難度增大。而及時有效的心理護(hù)理和專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識可以讓產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前后得到很好地支持,心理護(hù)理是通過護(hù)士的語言、態(tài)度、行為來完成的。護(hù)士溫和的語言、良好的態(tài)度、輕柔的動作和專業(yè)的知識將可以改善孕產(chǎn)婦內(nèi)臟的調(diào)節(jié)功能,非常有利于孕產(chǎn)婦順利度過臨產(chǎn)期。
【關(guān)鍵詞】初產(chǎn)婦 心理護(hù)理
1資料
一般資料
2009年5月-11月入住我院婦產(chǎn)科的產(chǎn)婦有110例,年齡是18---40歲,平均年齡28歲,單胎95例,雙胎15例,初產(chǎn)婦98例,胎盤前置狀態(tài)9例,胎位不正5例(橫位2例,3例臀位。)分娩方式:順產(chǎn)46例,剖宮產(chǎn)64例。
初產(chǎn)婦和總產(chǎn)婦人數(shù)比例:98:110,初產(chǎn)婦占絕大多數(shù)人群。
2心理護(hù)理
2.1臨產(chǎn)前的初產(chǎn)婦心理護(hù)理
初次臨產(chǎn)的產(chǎn)婦的臨產(chǎn)前心理特點(diǎn):由于對臨產(chǎn)狀況了解不清,害怕宮縮疼痛,擔(dān)心胎兒是否正常以及選擇何種分娩方式等問題,產(chǎn)婦非常容易出現(xiàn)緊張、焦慮和恐懼等情緒,很多產(chǎn)婦由于疼痛和恐懼心理變得食欲不振、睡眠不好,繼而影響分娩的順利進(jìn)行。對初產(chǎn)婦的心理護(hù)理顯得非常重要而且必要,可以有效地緩解初產(chǎn)婦的心理恐懼和負(fù)擔(dān)。護(hù)士應(yīng)理解初產(chǎn)婦的心理特點(diǎn),及時向產(chǎn)婦介紹正常分娩的常識、臨產(chǎn)前的癥狀以及宮縮和分娩的關(guān)系,像產(chǎn)婦介紹:如何利用宮縮間歇時間少量多次進(jìn)食,如何做臨產(chǎn)前的有效動作,進(jìn)入臨產(chǎn)時如何配合醫(yī)生等。護(hù)理人員溫和的態(tài)度和專業(yè)的業(yè)務(wù)素質(zhì),會消除很多產(chǎn)婦不安的情緒。
護(hù)理人員除了語言方面的傳達(dá)外,還可以通過輕柔的按摩來解除產(chǎn)婦的疼痛,例如按摩產(chǎn)婦的腹部和腰部。在知識上可以告訴產(chǎn)婦:分娩是人體正常的生理的過程,宮縮的疼痛是人體在為分娩做準(zhǔn)備工作。告誡產(chǎn)婦在內(nèi)心中要相信胎兒和自己的能量,一定能夠順利生產(chǎn)下來。
對于初次生產(chǎn)的產(chǎn)婦來說,不安、不信任和緊張是最容易出現(xiàn)的情緒狀態(tài),護(hù)理人員都應(yīng)耐心回答產(chǎn)婦提出的問題,工作認(rèn)真、熟練,及時告知檢查的結(jié)果,告訴她們正常情況下分娩的時間,消除其對分娩的憂慮和產(chǎn)痛的恐懼。及時鼓勵和安撫產(chǎn)婦情緒,以上工作都容易消除產(chǎn)婦的顧慮,并更好地配合。
2.2產(chǎn)程進(jìn)展中對初產(chǎn)婦的心理護(hù)理
在分娩過程中,產(chǎn)婦的疼痛和不適感因人而異,有的產(chǎn)婦對疼痛較為敏感,有的則有較強(qiáng)的忍耐力。一般來說對疼痛比較敏感的產(chǎn)婦,由于精神緊張,體驗(yàn)宮縮時容易害怕、呼喊和躁動,因此會消耗很大體力,影響正常產(chǎn)程進(jìn)展;有些產(chǎn)婦對疼痛無充分心理準(zhǔn)備,因而出現(xiàn)恐懼、煩躁,生產(chǎn)過程中不合作、亂用力等行為導(dǎo)致產(chǎn)生時間延長。
心理護(hù)理的方式:在初產(chǎn)婦產(chǎn)程過程中,護(hù)士應(yīng)對產(chǎn)婦進(jìn)行精神鼓勵與支持,用前人成功的例子鼓勵產(chǎn)婦,使其掌握好放松的技巧、呼吸控制的技巧和轉(zhuǎn)移注意力的技巧,有效地緩解分娩過程中的疼痛感,增強(qiáng)內(nèi)心的自信。
隨著產(chǎn)生的進(jìn)展,頻繁的宮縮會使胎兒先露,先露部的下降給產(chǎn)婦帶來了疼痛和不適,會表現(xiàn)出緊張和恐懼情緒,產(chǎn)婦會希望盡快結(jié)束分娩,此時護(hù)理的技巧是:應(yīng)及時告訴產(chǎn)婦正確的方式,指導(dǎo)產(chǎn)婦在宮縮時屏氣,以增加腹壓,在宮縮間歇時,全身肌肉放松,等待下次宮縮時再屏氣,每次宮縮時鼓勵產(chǎn)婦給予產(chǎn)婦信心。為了更加順利地完成分娩過程,整個過程護(hù)理人員應(yīng)對產(chǎn)婦耐心、體諒,并且動作盡量輕柔,通過自己關(guān)心親切的態(tài)度取得產(chǎn)婦的信任,幫助產(chǎn)婦積極面對分娩的過程,主動配合,保證分娩順利結(jié)束。
2.3產(chǎn)后初產(chǎn)婦的心理護(hù)理
在初產(chǎn)婦中,大部分的孕婦在胎兒娩出后,心理狀態(tài)是:興奮激動或者表現(xiàn)的失落和沮喪。強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)可以直接作用大腦皮層繼而影響子宮收縮,容易出現(xiàn)宮縮乏力而大出血。出現(xiàn)產(chǎn)后出血等特殊情況,絕大多數(shù)產(chǎn)婦都心存恐慌。
采取的措施是:應(yīng)用子宮收縮劑加強(qiáng)宮縮,預(yù)防產(chǎn)后出血的發(fā)生;另外,護(hù)士應(yīng)在做好搶救及護(hù)理工作的同時,做好解釋工作,對產(chǎn)婦進(jìn)行安慰,囑咐其不要過分激動,對病人態(tài)度細(xì)心、親切,應(yīng)用正面積極的信息,緩解其緊張心理,使其積極配合醫(yī)生。還可以幫助產(chǎn)婦聯(lián)系家屬,讓家人陪伴在產(chǎn)婦的身邊。
新生兒娩出后,為了解除產(chǎn)婦的擔(dān)心,護(hù)士應(yīng)該首先告訴產(chǎn)婦嬰兒是健康的,并且無畸形。如果可以盡可能早一些把嬰兒抱給產(chǎn)婦看一眼,讓產(chǎn)婦放心。假如如新生兒畸形或其他異常情況發(fā)生,暫時不要告訴產(chǎn)婦,待胎盤娩出,子宮收縮良好時告知,或選擇其他適當(dāng)時機(jī)再告訴產(chǎn)婦,同時給予安慰和支持。護(hù)理人員應(yīng)囑咐產(chǎn)婦多休息,以便盡快恢復(fù)。
3結(jié)果與討論
心理護(hù)理可以有效的解除初產(chǎn)婦的心理負(fù)擔(dān),有利于生產(chǎn)的順利進(jìn)行。在近幾年的護(hù)理工作中,不斷探討初產(chǎn)婦的心理護(hù)理方法,在臨床引用中取得了很好的效果。
首先和藹的態(tài)度,介紹入院須知和注意事項(xiàng),經(jīng)常和她們溝通,通過親切語言和行為讓他們對護(hù)理人員產(chǎn)生安全和信賴感。好的語言可以幫助產(chǎn)婦消除恐懼感,產(chǎn)生強(qiáng)大的心理能量,樹立信心。例如“您好,我可以能幫您嗎?”,“您的寶寶一定是個可愛聰明的寶寶”等等,當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)不恰當(dāng)?shù)男袨?如由于疼痛而劇烈的呼喊亂動時,可以提醒產(chǎn)婦這樣是在浪費(fèi)自己的體力并不能幫助自己更好地完成分娩。而良好的臨床專業(yè)知識普及也很重要,當(dāng)初產(chǎn)婦了解到分娩是正常的生理過程,可以幫助她們消除內(nèi)心的擔(dān)心和恐懼。
2005年衛(wèi)生部“以患者為中心，提高醫(yī)療質(zhì)量為主題”的醫(yī)院管理年活動在全國范圍的開展至今已兩年多了，社會的發(fā)展，人口老齡化的需求，對中西醫(yī)結(jié)合病房的護(hù)理人員提出了更高的要求。中醫(yī)在數(shù)千年的臨床實(shí)踐中，積累了豐富的診治疾病和護(hù)養(yǎng)病人的經(jīng)驗(yàn)，并形成了獨(dú)特的理論體系，中醫(yī)認(rèn)為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚稱為“七情”，是人體正常的精神活動,情志太過或不及均可以成為致病因素。情志護(hù)理是中醫(yī)的心理護(hù)理，主要是通過護(hù)理人員的語言、表情、姿勢、態(tài)度、行為及氣質(zhì)等來影響和改善病人的情緒，解除其顧慮和煩惱，從而增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的意志和信心，減輕或消除引起病人痛苦的各種不良的情緒和行為，以及由此產(chǎn)生的種種軀體癥狀，使病人能在最佳心理狀態(tài)下接受治療和護(hù)理，達(dá)到早日康復(fù)的目的。下面將我院在中西醫(yī)結(jié)合病房開展情志護(hù)理的具體方法向大家作介紹。
1 說理開導(dǎo)法
《內(nèi)經(jīng)》日：“人之情，莫不惡死而樂生，告之以其敗，語之以其善，導(dǎo)之以其所便，開之以其所苦 ，雖有無道之人，惡有不聽者乎。”此為說理開導(dǎo)的起源。 其含義是：第一，“告之以其敗”，是向患者指出疾病的性質(zhì)、原因、危害、病情的輕重，引起患者對疾病的注意，使患者對疾病具有認(rèn)真對待的態(tài)度，既不輕視，也不畏懼恐慌；第二，“語之以其善”，指出只要與醫(yī)護(hù)人員配合，治療及時，措施得當(dāng)，是可以恢復(fù)健康的；第三，“導(dǎo)之以其所便”，告訴患者如何調(diào)養(yǎng)和治療的具體措施。第四，“開之以其所苦”，指幫助患者解除緊張、恐懼 、消極的心理狀態(tài)，可影響患者的心理和行為。
2 釋疑解惑法
就是解除疑慮，使患者消除對事物的誤解而產(chǎn)生的疑心迷惑，去掉思想包袱。心存疑惑，使性格抑郁，沉默寡言，氣機(jī)不暢，而加重病情。或由于“久病知醫(yī)”，而又一知半解，拒絕與醫(yī)護(hù)合作，應(yīng)用釋疑解惑法為其詳細(xì)講解疾病相關(guān)情況，消除其疑慮。
3 移情易性法
又稱移情法或轉(zhuǎn)移法，即通過一定的方法和措施轉(zhuǎn)移或改變患者的情緒和意志，以解脫不良情緒的方法。可根據(jù)患者各自的不同興趣和愛好，分別從事自己喜歡的活動，如書法、繪畫等，用這種方法排解愁緒、寄托情懷、舒暢氣機(jī)、怡養(yǎng)心神，有益于身心健康。當(dāng)思慮過度，心情不快時，到曠野鍛煉或消遣，讓山清水秀的環(huán)境去調(diào)節(jié)消極情緒。在情緒激動易怒時，最好的方法是轉(zhuǎn)移注意力，參加體育鍛煉，如打球散步、打太極拳等，或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張。
4 發(fā)泄解郁法
古人云：“神，伸也，人神好伸而惡郁，郁則傷神，為害非淺。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“郁則發(fā)之”。 郁即郁結(jié)，主要指憂郁、悲傷，使人不快的消極情緒；發(fā)，即疏發(fā)、發(fā)泄，這種方法對于一 些內(nèi)傷情志之病有一定的效果，患者只有將內(nèi)心的郁悶吐露出來，郁結(jié)之氣機(jī)才得以舒暢。
5 以情制情法
又稱情志制約法，是以一種情志抑制另一種情志達(dá)到淡化，甚至消除不良情志，以保持良好 的精神狀態(tài)的一種情志護(hù)理方法。以情制情法是根據(jù)情志及五臟間存在的陰陽五行生克原理，用相互制約、相互克制的情志來轉(zhuǎn)移和干擾原來對機(jī)體有害的情志，借以達(dá)到協(xié)調(diào)情志的目的。
6 暗示療法
指醫(yī)護(hù)人員運(yùn)用語言、情緒、行為、舉止等給患者以暗示，從而使患者解除精神負(fù)擔(dān)，堅(jiān)信疾病可以治愈，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病信心的治療及護(hù)理方法。部分患者對疾病失去治療信心，形成頑固的偏見，正面說理開導(dǎo)不易接受者，可通過某種場合某種情景施以針灸、藥物等方法，暗示其病因已解除，從而達(dá)到治療目的。
一、演唱前的緊張心理表現(xiàn)
對于演唱者來說，演唱前的心理狀態(tài)會直接影響到演唱的效果。如果，演唱前演唱者的心理狀態(tài)過于平靜，甚至產(chǎn)生自卑心理，那么演唱的歌曲會因?yàn)槿狈で楹妥孕牛@得平淡無味。這種過于平靜的心理狀態(tài)，也是緊張的表現(xiàn)。根據(jù)學(xué)習(xí)生活中的例子，可以將演唱前的緊張心理表現(xiàn)歸納為以下幾種：
（1）有的演唱者擔(dān)心自己在舞臺上或考試中發(fā)揮不當(dāng)，到時會使自己處于及其尷尬的地位。所以，一想到自己要演唱，就試圖尋找種種理由放棄演唱。
（2）有的演唱者表演經(jīng)驗(yàn)不足，不知在演唱時應(yīng)該如何把自己的水平和才藝展示給觀眾，在演唱前不是進(jìn)行認(rèn)真充分的準(zhǔn)備，而是先使自己陷入自我否定的心理怪圈。
（3）有的演唱者在演唱前對自己的評判標(biāo)準(zhǔn)不適當(dāng)，用聲樂大師或著名歌唱家的演唱水平與自己進(jìn)行比較，深感自愧不如。這種不正常的心理狀態(tài)，給演唱者的前期準(zhǔn)備造成了不利影響。容易使演唱者心態(tài)消極，情緒低落。
（4）較為嚴(yán)重的，是有的演唱者在演唱前過度自卑和膽怯，在輪到自己演唱時，遲遲不敢走上舞臺或考場，而是被老師或他人推上去的。
二、 演唱時的緊張心理表現(xiàn)
演唱時，是歌唱的整個過程中最重要的一個環(huán)節(jié)，不僅能體現(xiàn)出演唱者的聲樂基本功底和演唱技巧，還能體現(xiàn)出演唱者對作品的分析能力和詮釋作品形象的表現(xiàn)能力。這種種能力的體現(xiàn)，都需要演唱者具有良好的心理素質(zhì)以及隨機(jī)應(yīng)變的思維。如果在演唱時出現(xiàn)緊張心理，那么就會給演唱者帶來一系列的問題。如：演唱者在演唱過程中，情緒過度興奮，沒有將全部身心都投入到所演唱的歌曲需要的藝術(shù)氛圍當(dāng)中去，而是根據(jù)自己對作品的不恰當(dāng)?shù)睦斫猓瑢λ莩淖髌愤M(jìn)行二度藝術(shù)氛圍創(chuàng)作，最后給自己造成了無可自控的局面，產(chǎn)生極度緊張的心理。使自己在舞臺上給觀眾的感覺是目光呆滯、面部緊張、身體僵硬、雙手及雙腿不知所措。整首歌曲演唱下來，讓人覺得肢體動作與演唱歌曲所要表達(dá)的思想感情及不協(xié)調(diào)。嚴(yán)重的，會引起臺下觀眾的哄堂大笑，使演出場面出現(xiàn)混亂。
三、結(jié)論
綜上所述，演唱者如果想要學(xué)會如何去克服歌唱緊張心理，那么首先得了解什么是緊張心理以及歌唱緊張心理出現(xiàn)的原因和狀態(tài)，再結(jié)合自身的經(jīng)歷進(jìn)行歸納和總結(jié)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在演唱時有緊張心理這個毛病時，不要盲目的著急，任何問題的解決都是需要時間的，應(yīng)睿智、客觀的找出原因，然后再根據(jù)自己的實(shí)際情況找出一個行之有效的解決辦法出來.要及時的將這種辦法運(yùn)用到平時的歌唱中，在經(jīng)過反復(fù)的磨練之后，心境便會有所平靜，精神便會有所松弛，緊張心理也就隨之減輕了，久而久之形成習(xí)慣之后，歌唱緊張心理就可能完全的被消除了。到那時，演唱者就可以讓自己的聲音成為舞臺上的主宰。
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致 謝
尊敬的賀曉明老師：
您好！
本篇論文的成功完成，與您不厭其煩的辛苦指導(dǎo)是分不開的。從論文的選題，到論文寫作的完成，您都不辭辛苦的給予我指導(dǎo)，在寫作的過程中還給我提供了大量的參考書籍，使我擴(kuò)大了自身的知識面，順利的完成了這次論文的寫作。在此，我對您表示深深的感謝。
同時，我還要感謝您這四年來對我的培養(yǎng)。跟您學(xué)習(xí)的這四年，我的聲樂學(xué)習(xí)成績有了很大的進(jìn)步，掌握了一定的演唱技巧及教學(xué)方法。可以說，是在您的辛勤培養(yǎng)下，才使我能有今天的成績。我從您身上，不僅學(xué)到了大量的專業(yè)知識，還學(xué)會了如何做人，如何去做一名合格的人民教師。感謝有您，讓我滿懷自信的走出大學(xué)校門。 我即將要步入社會參加工作，以后我以您為榜樣，在工作中勤勤肯肯，一絲不茍。我會懷著一顆感恩的心和滿腔熱情，投入以后的工作和生活。
摘 要：本文闡述了什么是神經(jīng)聯(lián)想，以及如何運(yùn)用它去消除口吃時的恐懼和緊張，并介紹了自己糾正口吃的心得體會和具體操作方法。
關(guān)鍵詞：神經(jīng)聯(lián)想；消除；口吃；恐懼；緊張
中圖分類號：R473文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1673-0992（2011）1-0368-01
口吃是指說話時字音重復(fù)或詞句中斷的現(xiàn)象。是一種習(xí)慣性的語言缺陷。通稱“結(jié)巴”，它牽涉到了遺傳基因、神經(jīng)生理發(fā)育、心理壓力和語言行為等諸多方面的，非常復(fù)雜的失語癥。口吃的治療方法有多種，本文主要闡述如何使用神經(jīng)聯(lián)想消除口吃時的恐懼和緊張，從而能夠有效緩解或糾正口吃。
我們先來看一個心理學(xué)上的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)――巴普洛夫的經(jīng)典條件反射。大家首先明白這個事實(shí)，狗在進(jìn)食的時候會分泌唾液，而在聽到鈴聲的時候并不分泌唾液。巴普洛夫的實(shí)驗(yàn)就是在給狗進(jìn)食的同時拉響鈴聲，反復(fù)重復(fù)這種行為，慢慢的，他觀察到，即使不給狗進(jìn)食僅僅只是拉響鈴聲時，它們也會分泌大量的唾液！本來搖鈴與分泌唾液毫無關(guān)系，可是通過進(jìn)食――搖鈴，進(jìn)食――搖鈴的反復(fù)刺激，狗就會在大腦中建立起來一種搖鈴與進(jìn)食的神經(jīng)聯(lián)想，這自然也就分泌唾液了。
神經(jīng)聯(lián)想非常奇特的，如果能運(yùn)用好它，你可以毫不費(fèi)力的把任何不相關(guān)的事情聯(lián)系在一起！比如有一天你很悲傷，假設(shè)是你高考挫敗了，你意志消沉，沮喪，無精打采。這時你的朋友走過來，拍拍你的肩膀說：“振作起來吧，不要太悲傷了！”很多天過去了，其實(shí)你已從高考挫敗的陰影中走出來了，可是正巧某一天你又碰上了以前的那位朋友，又拍拍你的肩膀說：“振作起來吧，不要再傷悲了”。這個時候，你在潛意識里又意志消沉、無精打采，好像還沒有從悲傷中走出來。我還可以再舉一個例子說明這種神經(jīng)聯(lián)想的奇特性，如果你是在一個飄雪的日子與你心愛的人相遇，后來慢慢的相愛，你們的日子過得很幸福！那么下雪對于你來說是非常美好的、幸福的！
神經(jīng)聯(lián)想如此奇特，早已被廣告業(yè)廣泛而嫻熟的運(yùn)用。很多廣告，并不注重介紹產(chǎn)品的功用、性能、質(zhì)量，而是通過一些能引發(fā)你快樂、幸福聯(lián)想的畫面吸引你!比如柒牌男裝的廣告是這樣的：首先播出一個穿著柒牌男裝的人，從容自信的昂首闊步，然后畫面再切換到一個漂亮的女人，她眼巴巴的望著那個男人，這個時候響起了美妙的音樂。銀幕上出現(xiàn)了這樣幾個字：柒牌男裝――讓女人心動的男人！廣告的設(shè)計(jì)師們很巧妙的把柒牌男裝與男人的自信、從容、成功與女人為之心動的畫面聯(lián)系起來了！在這個畫面反復(fù)刺激后，就會在人們頭腦中建立起來這種神經(jīng)聯(lián)想：柒牌男裝――自信、從容、成功，乃至女人的愛慕！
那么，我們是否可以把這種奇特的神經(jīng)聯(lián)想用于口吃糾正上呢？答案是肯定的！我們可以運(yùn)用這種神經(jīng)聯(lián)想來改變我們對于特定情境的恐懼和緊張情緒，我們可以把自己的說話與興奮聯(lián)系起來，把當(dāng)眾講話、打電話、與領(lǐng)導(dǎo)說話等等與快樂、興奮、從容聯(lián)系起來。
安東尼羅賓曾經(jīng)說，自己小時候，曾經(jīng)有一個惡習(xí)，喜歡咬自己的手指！安東尼為了擺脫這個不良的習(xí)慣，想來很多辦法，甚至在手指上涂上油漆和辣椒水等，可是還是不住的咬手指，每次都傷痕累累！后來安東尼運(yùn)用神經(jīng)聯(lián)想，把咬手指與自己最大的痛苦聯(lián)系起來，在自己的大腦中堆砌最讓自己煩惱的事情，并且嘗試自己正在遭受著這些痛苦！反復(fù)了很多次，但是首先并沒有用，可是安東尼注意到，經(jīng)過一個多月的練習(xí)，他開始注有意識的發(fā)覺自己把手伸進(jìn)嘴巴的一幕，這使得他非常興奮，因?yàn)橐郧鞍矕|尼是注意不到這一幕的！后來再經(jīng)過了一個月的練習(xí)，安東尼發(fā)現(xiàn)自己可以有意識的去控制這種現(xiàn)象了，于是安東尼強(qiáng)化了這種練習(xí)，終于在幾個月之后改變了這種惡習(xí)！
這個故事旨在說明神經(jīng)聯(lián)想的實(shí)用性，但是神經(jīng)聯(lián)想更需要你反復(fù)去操練、去堅(jiān)持！
我們在打電話、與領(lǐng)導(dǎo)打招呼、當(dāng)眾講話的時候會產(chǎn)生緊張、乃至恐懼的情緒，這是因?yàn)樵谀阋郧暗纳窠?jīng)聯(lián)想中你把當(dāng)眾講話與給領(lǐng)導(dǎo)打電話給看成是一件非常難堪、尷尬、不愉快的事，由此勢必產(chǎn)生進(jìn)一步的緊張、焦慮、恐懼從而產(chǎn)生了口吃！當(dāng)然這可能是由于你的一次不好的表現(xiàn)招致了周遭的嘲諷、揶揄、奚落而產(chǎn)生的難堪、尷尬、被嘲諷的的聯(lián)想！這種聯(lián)想就好像一張刻錄好的光盤牢牢的印在了你的大腦里面！每當(dāng)在這種特定的情景中就會播映出你的那種緊張、恐懼、焦慮不安的情緒體驗(yàn)。
現(xiàn)在我們的任務(wù)就是要建立新的神經(jīng)聯(lián)想去覆蓋原來那種負(fù)面的神經(jīng)聯(lián)想。以下介紹幾種消除恐懼和緊張的技巧：
無限擴(kuò)大自己！當(dāng)你在做演講或者與人交談時，可以把自己的身軀想象成一個巨人，無限大，把對方想象成一個侏儒！這樣有利于消除你的緊張。
想一些讓你搞笑的畫面，有助于消除緊張與恐懼。當(dāng)面對可能會讓你非常緊張的人或者情景時，你可以把那人想象成一些搞笑的畫面！比如你可以想象他非常小，小的可以被自己提在手里，然后看到他的鼻子慢慢的變長，變細(xì)，看到他慢慢長出米老鼠的耳朵，然后再把他放在地上，看到他像唐老鴨一樣搖搖擺擺的走路。反復(fù)的想象幾次，可以消除你的緊張和不安把口吃認(rèn)定為是上帝賞賜給非凡人的一件特別的禮物！這樣有助于放松心情，緩解口吃。
另外，我再介紹幾種糾正口吃的方法：
（一）模仿――從哪里跌倒就從哪里爬起來
我們既然通過可以模仿口吃者成為一個口吃者，我們也可以通過模仿另外一個口才很好的人獲得正常的語言交流能力！最近的調(diào)查研究表明，上個世紀(jì)的發(fā)明創(chuàng)造有百分之九十是在模仿的基礎(chǔ)上取得成果的！有一次我下載一則中央氣象臺的天氣預(yù)報，短短的兩分鐘的話，我整整模仿了兩三天，才達(dá)到較為流利的程度！有一次，我剛看完了中央電視臺的天氣預(yù)報，同事就問我是否知道明天的天氣情況！我十分流利的幾乎是背出來了：“大家好，現(xiàn)在我們來關(guān)注天氣！中央氣象臺在今天下午六點(diǎn)繼續(xù)藍(lán)色暴雨預(yù)警。從今天晚上到明天，在四川盆地中部，川西高原的西北部，云南的東部，普遍有這大到暴雨，具部地區(qū)有大暴雨……”我說的十分流利，非常自信。
（二）知錯“不”改――學(xué)會接受一個不完美的自己
研究表明，大多數(shù)口吃患者都是一個完美主義者！對自己要求嚴(yán)格而苛刻！有時候，我們之所以重復(fù)是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為那句話沒說好，或者是出現(xiàn)了口誤！我們不能接受，要堅(jiān)持糾正！這對于一個口吃者來說是非常危險的！因?yàn)椋?dāng)你說錯某句話或者是某一個字的時候本身就已經(jīng)夠恐懼、緊張的了，你還回頭來改，一旦沒改好，心里更急，一急就會卡在那里了！因此我建議，各位朋友在訓(xùn)練的時候，做到“知錯不改”！
（三）思維的訓(xùn)練――提高語言的表達(dá)的多角度、多層次性
有些時候我們口吃很有可能是自己的詞匯量不足，或者是思維混亂！思維沒有系統(tǒng)性！思維沒有發(fā)散性，思維沒有多角度！關(guān)于增加自己的詞匯量，我想這個你們自己只要堅(jiān)持半個月就會見效，讀一本詞典或者字典。當(dāng)然最好的方法是自己去摸索，平時自己讀書后腰善于總結(jié)，要學(xué)會去推求作何行文的思維脈絡(luò)！
參考文獻(xiàn)：
[1][美]安東尼•羅賓斯著 克魯 王芊譯 《舉人的腳步》新華出版社 2004.5
[論文摘要]在體育教學(xué)中常有部分學(xué)生出現(xiàn)恐懼心理、緊張情緒等心理障礙，嚴(yán)重地影響了教學(xué)質(zhì)量。本文結(jié)舍實(shí)際，對此類心理障礙產(chǎn)生的原因及其消除方法進(jìn)行了探討。
在體育教學(xué)中，常有部分學(xué)生或因完不成諸如雙杠、單杠等課目中較為復(fù)雜的動作，或因在考核時出現(xiàn)動作失誤而造成情緒緊張，此類情況的嚴(yán)重者，甚至?xí)?dǎo)致手出汗、臉發(fā)白、腳發(fā)抖，說不出話。究其原因，前者屬于心理素質(zhì)太差，而后者則屬于心理障礙所致。多年來，我對學(xué)生在體育課中心理障礙產(chǎn)生的原因及其消除的辦法進(jìn)行了一些探討，頗有效果，促進(jìn)了教學(xué)質(zhì)量的提高。
就心理學(xué)來講，心理障礙有多種表現(xiàn)形式，但本文提到的心理障礙是指學(xué)生在體育課中產(chǎn)生的恐懼心理、緊張情緒以及由此而起的自信心不足、害羞等。根據(jù)體育心理學(xué)分析，產(chǎn)生心理障礙的原因很多，如身體狀態(tài)、個人性格、環(huán)境、天氣等，都會對心理產(chǎn)生影響。如有的運(yùn)動員雖然平時訓(xùn)練時表現(xiàn)出的水平很高，但在比賽中卻發(fā)揮失常，不能象平時一樣準(zhǔn)確地完成動作，此類典型事例不勝枚舉。凡是起消極作用的心理狀態(tài)就是心理障礙。在體育教學(xué)中，學(xué)生也會在各種條件下產(chǎn)生不同程度的心理障礙。
1心理障礙產(chǎn)生的原因
1.1較差的心理素質(zhì)。有些學(xué)生由于平時鍛煉的不足而導(dǎo)致身體素質(zhì)較差，常常懷疑自己完成動作的能力，缺乏或失去自信心。wwW.133229.CoM因此，當(dāng)他面對器械時就會產(chǎn)生恐俱、緊張，造成心理障礙。
1.2情緒緊張。在體育活動中，特別是做器械動作時，要有適度的緊張和精力的集中，否則過度的放松，容易產(chǎn)生外傷。但有些學(xué)生卻緊張得過度，這樣會使肌肉用力失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲緩，表現(xiàn)為動作變形、失常。如在做雙杠練習(xí)時，先做的輔助練習(xí)(支撐前后擺動)還正常。但面對完整練習(xí)或在教師關(guān)注的時候，就過度緊張，產(chǎn)生上不去杠、擺動浪的幅度不大或節(jié)奏不好、下法分腳、身體失去控制等現(xiàn)象。
1.3情緒不穩(wěn)定。情緒的穩(wěn)定性極易受外界因素的干擾和影響。體育課在室外進(jìn)行，而且動作練習(xí)時要輪流練習(xí)，前面的練習(xí)者做動作失敗，尤其是身體素質(zhì)好的學(xué)生動作失敗，會對后面或身體素質(zhì)稍差一些的學(xué)生造成心理壓力。如果教師動作失敗或不順利，更會使學(xué)生情緒不穩(wěn)定，導(dǎo)致動作練習(xí)時信心不足而失敗，這種現(xiàn)象有時會造成連鎖反應(yīng)。
1.4課堂氣氛。課堂氣氛對學(xué)生練習(xí)的效果影響很大，輕快、活躍的氣氛可減輕學(xué)生的緊張情緒，有利于疲勞的快速消除，提高學(xué)生練習(xí)的積極性和自覺性。相反，如果課間氣氛沉悶，就會使學(xué)生感到心理壓抑，對動作的練習(xí)會有厭煩心理，從而產(chǎn)生很大的心理障礙。
1.5恐懼的心理遺留。是指在新動作練習(xí)時產(chǎn)生，而在復(fù)習(xí)中也會存在的恐懼心理遺留。如上次發(fā)生過失敗動作，那么下次課中就會有“一朝被蛇咬，十年怕草繩”的感覺，對這個動作的練習(xí)產(chǎn)生消極的影響，再做這個動作時就害怕、哆嗦、肌肉用力失調(diào)。
1.6性格的差異。根據(jù)個體心理活動的傾向不同，可把性格分為外向型和內(nèi)向型。外向型的人對外部世界表現(xiàn)為關(guān)心、有興趣、開朗、活潑、對周圍事物容易適應(yīng);內(nèi)向型的人不愿生頭露面、沉靜、孤僻、對周圍環(huán)境不易適應(yīng)。在體育課上表現(xiàn)為內(nèi)向型較外向型的人易產(chǎn)生心理障礙。
2如何幫助學(xué)生消除心理障礙
2.1對癥下藥，有的放矢。教師要在課上或課下與學(xué)生增加接觸，與其交談，了解他們產(chǎn)生心理障礙的原因，做針對性的幫助和說服教育，做到對癥下藥，有的放矢，不失時機(jī)地對學(xué)生進(jìn)行思想工作。
2.2提高示范講解能力。示范講解是體育教學(xué)中一種最重要的方法，它能啟發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)自覺性，使學(xué)生建立起正確的動作概念，正確規(guī)范的示范講解要求教師講解的語言要通俗易懂、·簡單精煉、生動形象，示范的動作要規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)到位、輕松、優(yōu)美，應(yīng)邊示范，邊講解，吸引學(xué)生的注意力，緩解學(xué)生可能產(chǎn)生的緊張情緒或恐懼心理，促使學(xué)生積極思維，并提高其動作練習(xí)的自信心和積極性，使學(xué)生產(chǎn)生一種躍躍欲試的感覺。另外，在示范講解過程中，對動作關(guān)鍵和難點(diǎn)要重點(diǎn)示范和講解，讓學(xué)生有心理準(zhǔn)備，練習(xí)時減少失誤。如果教師的講解示范不夠通俗易懂，簡易精煉，示范帶有驚險性等，就會對學(xué)生產(chǎn)生不良影響。因此，教師要提高講解能力，不斷提高業(yè)務(wù)水平。
2.3針對學(xué)生的恐·俱。心理，加強(qiáng)對學(xué)的思想工作。鼓勵學(xué)生提高自信心.使學(xué)生懂得，只要勇敢去努力，都能完成動作。要著重培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、克服困難的意志力和堅(jiān)韌不拔、排除萬難的精神，使學(xué)生以飽滿的精神和積極情緒投人訓(xùn)練之中。
2.4調(diào)整練習(xí)順序。根據(jù)平時了解，發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)班里的體育骨干。要發(fā)揮素質(zhì)好、接受能力強(qiáng)的學(xué)生的帶頭作用，可讓這些學(xué)生帶頭練習(xí)，給其他學(xué)生做榜樣，增強(qiáng)其自信心;發(fā)揮學(xué)生之間幫帶學(xué)的作用。
2.5加強(qiáng)幫助與保護(hù)。在練習(xí)時要加強(qiáng)保護(hù)，教師要講清楚幫助保護(hù)的方法、作用，讓學(xué)生感到即使動作失敗，也是安全的，這樣可以消除學(xué)生的恐懼心理，增強(qiáng)信心，在學(xué)生不能獨(dú)立完成動作時，保護(hù)者要幫助完成，提高肌肉感覺，領(lǐng)會正確的動作要領(lǐng)。如在單杠翻身向上時，保護(hù)者可托起練習(xí)的臀部，幫助其完成，然后逐漸減少力量，直到學(xué)生獨(dú)立完成為止。
2.6糾正錯誤，個別輔導(dǎo)。在教學(xué)過程中，當(dāng)學(xué)生中出現(xiàn)共性錯誤時，要讓全體學(xué)生停止練習(xí)，然后指出錯誤之產(chǎn)生的原因和糾正的方法。當(dāng)個別學(xué)生出現(xiàn)錯誤動作時，可個別輔導(dǎo)，可以找較好的學(xué)生進(jìn)行幫助，以減輕其緊張感，但此時要注意學(xué)生自尊心的調(diào)整。
【關(guān)鍵詞】 寒戰(zhàn) 護(hù)理 麻醉
剖宮產(chǎn)手術(shù)中常出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象，寒戰(zhàn)大量消耗機(jī)體能量，增加呼吸.循環(huán)的負(fù)擔(dān)，還直接干擾監(jiān)護(hù)儀的使用，影響術(shù)中病情觀察，如何快速解除寒戰(zhàn)是護(hù)理工作中常遇到的問題，在臨床護(hù)理中筆者總結(jié)出了相應(yīng)的護(hù)理措施，并取得了滿意的效果，護(hù)理體會報告如下:
1.臨床資料
2009年5月至2010年4月在剖宮產(chǎn)手術(shù)中發(fā)生寒戰(zhàn)112例，其中擇期手術(shù)92例，急診手術(shù)20例，年齡（24±7.7）歲，體重（67.2±8.2）kg。全部病例均無心血管病例及其他合并癥，麻醉方式均為硬膜外麻醉。手術(shù)時間25～70min，術(shù)中出血100～700ml，術(shù)中輸液600～1500ml，尿量100～600ml。
2.原因分析
(1)麻醉因素：局麻藥均有一定的毒性，其毒性表現(xiàn)為一注入麻藥后即發(fā)生寒戰(zhàn)。某些麻醉藥可使骨骼肌產(chǎn)熱大大減少，血管擴(kuò)張，散熱增加。硬膜外阻滯麻醉時，阻滯區(qū)域深部體溫向體表擴(kuò)散，形成溫度差。上述因素均可導(dǎo)致大腦體溫調(diào)節(jié)中樞功能紊亂，導(dǎo)致寒戰(zhàn)發(fā)生。
(2)環(huán)境因素：手術(shù)室溫度偏低，尤其冬春季夜間急診手術(shù)，手術(shù)室溫一般為20－22℃與體溫之間存在較大溫差，是熱量散失的重要因素之一，加之麻醉床。被服寒冷，促使寒戰(zhàn)發(fā)生。
(3)手術(shù)過程中，過多過長時間暴露體腔，用溫度較低的消毒劑消毒皮膚，術(shù)中輸注液體過多。過快或輸注溫度較低的庫存血。
(4)輸液或輸血過程中的發(fā)熱反應(yīng)。
(5)患者的心理因素和社會因素：患者因害怕手術(shù)疼痛．出血等強(qiáng)烈的情緒波動，使血液重新分配。周圍血管收縮，影響回心血量和微循環(huán)，從而導(dǎo)致寒戰(zhàn)的發(fā)生。
3.護(hù)理體會
⑴寒戰(zhàn)發(fā)生后靜脈緩慢注射安定
①安定有抗焦慮作用以消除緊張心理。
②鎮(zhèn)靜催眠作用。靜脈注射安定后，大多數(shù)患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)，入睡后基礎(chǔ)代謝率降低.體溫降低，可減少產(chǎn)熱。
③剖宮產(chǎn)手術(shù)中，給予安定對胎兒無影響。
④中樞性肌肉松弛作用直接解除了寒戰(zhàn)。
⑤安定能對抗局麻藥的毒性作用。
⑵保持環(huán)境溫度適宜。手術(shù)室溫度適當(dāng)提高至24—26℃，室內(nèi)應(yīng)配置一些保溫裝置。在手術(shù)過程中，注意保溫，術(shù)前加蓋棉被，用溫鹽水沖洗體腔.創(chuàng)面，減少寒冷刺激。采用常溫輸液，將液體和血液制品加溫至35—38℃再輸入。吸入氧氣時對吸入氣體進(jìn)行加溫和濕化。
(3)及時處理輸血輸液反應(yīng)，并檢測患者術(shù)中體溫。
(4)心理護(hù)理及術(shù)后康復(fù)指導(dǎo)。做好術(shù)前指導(dǎo)及心理護(hù)理，消除患者緊張，恐懼心理的負(fù)面影響。手術(shù)人員行走時步伐要輕緩，說話輕，操作輕柔，同時術(shù)中多與清醒患者交談，分散注意力，以消除恐懼心理。
參 考 文 獻(xiàn)
[1]謝榮.麻醉學(xué).第3版 北京 科學(xué)出版社 1998.371.
【關(guān)鍵詞】 優(yōu)質(zhì)護(hù)理；剖宮產(chǎn)；疼痛
在當(dāng)前產(chǎn)科手術(shù)中， 剖宮產(chǎn)手術(shù)應(yīng)用較為廣泛。但在實(shí)施手術(shù)中不可避免的會造成產(chǎn)婦的疼痛， 影響產(chǎn)婦的正常休息以及睡眠， 繼而引發(fā)一系列并發(fā)癥。為有效提高產(chǎn)婦術(shù)后生命質(zhì)量， 作者對河南省濟(jì)源市職工醫(yī)院于2012年9月～2013年9月收治的116例接受剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦， 給予觀察組患者采用優(yōu)質(zhì)護(hù)理， 護(hù)理效果顯著， 現(xiàn)將其總結(jié)如下。
1 資料與方法
1. 1 一般資料 對本院于2012年9月～2013年9月收治的116例接受剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦， 按照護(hù)理方法不同， 參照組采用常規(guī)護(hù)理， 觀察組采用優(yōu)質(zhì)護(hù)理。116例產(chǎn)婦中， 年齡為23～45歲， 平均年齡為34.2歲， 孕周為32～41周。產(chǎn)婦無內(nèi)外科以及產(chǎn)科并發(fā)癥， 未出現(xiàn)母嬰分離。所選取的產(chǎn)婦均出現(xiàn)手術(shù)指征：出口狹窄、頭盆不稱、臀位、胎兒窘迫。兩組產(chǎn)婦的一般臨床資料差異不顯著， 對比差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。
1. 2 護(hù)理方法 參照組采用常規(guī)護(hù)理。醫(yī)護(hù)人員做好病房的環(huán)境清潔整理工作， 創(chuàng)造一個溫馨舒適的環(huán)境， 定期開窗通風(fēng)， 放松產(chǎn)婦的心情， 有助于緩解術(shù)后疼痛；明確產(chǎn)婦產(chǎn)生疼痛的原因， 以及具體的心理狀態(tài)， 鼓勵安慰產(chǎn)婦， 并給予產(chǎn)婦必要的心理護(hù)理， 放松產(chǎn)婦的緊張?zhí)弁葱睦恚?有利于增強(qiáng)疼痛耐受性。
觀察組采用優(yōu)質(zhì)護(hù)理。從產(chǎn)婦入院開始， 詳細(xì)記錄分析產(chǎn)婦的具體情況， 明確產(chǎn)婦的心理狀態(tài)， 并有針對性的給予產(chǎn)婦心理護(hù)理， 觀察產(chǎn)婦的手術(shù)指征， 并做好相應(yīng)的術(shù)前準(zhǔn)備工作。在整個手術(shù)過程中， 從術(shù)前、術(shù)中以及術(shù)后給予產(chǎn)婦綜合性的優(yōu)質(zhì)護(hù)理。在產(chǎn)婦入院后， 引導(dǎo)其對醫(yī)院環(huán)境、主治醫(yī)生以及產(chǎn)科等進(jìn)行了解， 消除其對環(huán)境的陌生緊張感。多與產(chǎn)婦進(jìn)行溝通交流， 讓產(chǎn)婦明確剖宮產(chǎn)的治療以及剖宮產(chǎn)的相關(guān)知識， 增強(qiáng)其成功接受治療的信心勇氣。術(shù)前， 醫(yī)護(hù)人員應(yīng)做好必要的手術(shù)準(zhǔn)備工作， 告知產(chǎn)婦在術(shù)中如何配合醫(yī)生接受治療， 術(shù)后將產(chǎn)婦送入到病房， 并對產(chǎn)婦的生命體征情況進(jìn)行觀察；術(shù)后做好必要的防治感染措施， 對患者進(jìn)行心理輔導(dǎo)， 使其放松， 一些產(chǎn)婦因突然的身份轉(zhuǎn)化， 心理上較難適應(yīng)出現(xiàn)緊張驚慌心理， 醫(yī)護(hù)人員耐心安撫產(chǎn)婦， 并告知產(chǎn)婦如何做好新生兒的哺乳喂養(yǎng)以及自身護(hù)理工作。同時告知產(chǎn)婦， 應(yīng)嚴(yán)格控制飲食， 多食用高營養(yǎng)的食物， 多注意休息， 可適當(dāng)閱讀一些育兒書， 與其他媽媽進(jìn)行溝通交流， 減輕產(chǎn)婦心理的負(fù)擔(dān)壓力， 消除其負(fù)面的心理情緒。在產(chǎn)婦出院前， 醫(yī)護(hù)人員有必要對其進(jìn)行相關(guān)護(hù)理知識宣教以及高職如何做好新生兒的喂養(yǎng)工作。
1. 3 觀察項(xiàng)目以及疼痛評價 觀察兩組產(chǎn)婦的手術(shù)時間、術(shù)后排氣時間以及疼痛評分情況。疼痛情況：產(chǎn)婦無感疼痛， 0分；產(chǎn)婦偶感輕微疼痛， 但可忍受， 為4～6分；產(chǎn)婦疼痛程度較強(qiáng)烈， 影響到正常的睡眠， 仍可忍受， 為7～10分；劇烈疼痛， 影響正常的生活工作， 不能忍受。
1. 4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 采用SPSS18.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件處理， 計(jì)量資料采用均數(shù)加減標(biāo)準(zhǔn)差表示（ x-±s）， 計(jì)數(shù)資料采用t檢驗(yàn)， P
2 結(jié)果
對比兩組產(chǎn)后護(hù)理情況， 觀察組手術(shù)時間以及術(shù)后排氣時間顯著少于參照組， P
3 討論
隨著醫(yī)療手術(shù)水平的不斷發(fā)展， 以及社會以及人們生理方面的不同， 在產(chǎn)科分娩過程中， 越來越多產(chǎn)婦以及產(chǎn)婦家屬希望接受剖宮產(chǎn)手術(shù)實(shí)施分娩。剖宮產(chǎn)手術(shù)的實(shí)施可顯著提高分娩成功率， 但同時會導(dǎo)致患者出現(xiàn)疼痛， 以及其他一些并發(fā)癥。如何給予產(chǎn)婦有效的治療， 提高產(chǎn)婦的生命質(zhì)量， 是一個值得思考的問題[1]。在整個剖宮產(chǎn)手術(shù)實(shí)施過程中， 通過研究分析可知， 產(chǎn)婦的心理狀態(tài)與剖宮產(chǎn)的順利進(jìn)行密切相關(guān)。常規(guī)的護(hù)理方法只強(qiáng)調(diào)了產(chǎn)婦的生理因素， 并未對產(chǎn)婦的心理因素引起足夠的重視， 缺乏必要的心理護(hù)理， 在整個手術(shù)過程中， 忽視了給予產(chǎn)婦必要的心理輔導(dǎo)， 導(dǎo)致產(chǎn)婦可能會出現(xiàn)一系列不良的負(fù)面情緒， 影響手術(shù)的順利進(jìn)行， 嚴(yán)重者可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)一些惡性疾病的并發(fā)[2]。本次研究中， 分別給予所選取的患者采用常規(guī)的護(hù)理方法以及優(yōu)質(zhì)護(hù)理。觀察組在常規(guī)護(hù)理基礎(chǔ)上， 增加實(shí)施優(yōu)質(zhì)護(hù)理， 該護(hù)理模式從基礎(chǔ)護(hù)理出發(fā)， 并對基礎(chǔ)護(hù)理過程中的措施進(jìn)行強(qiáng)化， 并結(jié)合產(chǎn)婦的具體狀態(tài)， 給予產(chǎn)婦所需的心理護(hù)理， 在整個護(hù)理過程中堅(jiān)持人性化的護(hù)理模式， 提高醫(yī)院的服務(wù)質(zhì)量水平， 保證產(chǎn)婦的身體健康護(hù)膚。在術(shù)前、術(shù)中以及術(shù)后， 產(chǎn)婦均會表現(xiàn)為不同的心理狀態(tài)， 醫(yī)護(hù)人員應(yīng)針對產(chǎn)婦的具體情況， 給予其安慰鼓勵， 消除其負(fù)面不良情緒， 提高產(chǎn)婦的生命質(zhì)量[3]。本次研究中， 觀察組的手術(shù)時間、術(shù)后排氣時間以及疼痛評分對比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P
參考文獻(xiàn)
[1] 陳寬苗，趙化林.疼痛護(hù)理在剖宮產(chǎn)術(shù)后的應(yīng)用.中外醫(yī)療， 2012， 52（2）：458-459.
