時間：2022-06-27 12:45:30
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇男士減肥計劃，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
1、改變運動：就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。
2、改變飲食：減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦？男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對于美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了。
3、改變作息：很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現在不一樣了！減少進食后，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動。晚上1-2點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。
（來源：文章屋網 ）
據美國某權威雜志調查顯示：男士們最近宣稱他們發現SPA沙龍是減壓的好去處。文中指出：“女性顧客較早接受了SPA文化，目前她們正紛紛從美容院、護膚中心和減肥療養地轉向現代的日間SPA，而且從一開始就已幾乎知曉SPA將會給她們生活增添無限樂趣。如今，男士們也承認SPA的發展是件好事情了，他們以非常男性化的方式追趕SPA時髦。”
按照男士SPA專家的看法，若想在日益擴大的SPA市場分享更多的利潤，關鍵在于最大地表現出真正的男性體驗，這就意味著我們不僅要超越男士SPA的營銷神話，更要拋棄以往沿襲下來的陳規舊習。下面介紹的四家知名男士SPA館，看看他們是如何完美地做到了經營創新，進而傳承著男士SPA的盈利神話。
Halo (For Men )
地點：美國芝加哥市
規模：1500平方英尺，包括蠟療室、美容室、按摩室、4臺理發椅和修指甲室等。
人員：6位美容師，2位美容助理
暢銷產品：Bumble and bumble
最受歡迎的服務項目：男士套餐（包括理發、手按摩和簡單美容）
經營理念――締造男士的終極避難所
最吸引顧客的亮點：
1. Halo (For Men ) SPA館號稱男士的消遣之地，它絕對對得起這個稱號，因為絕大多數男士都沉迷于其優雅舒適的環境之中。
2. 客人進入SPA館后，首先映入眼簾的是裝滿各種免費酒水飲料的吧臺。
3. 休息室內擺放的42英寸等離子電視正播放著當地體育比賽或電影，為了讓每位客人都能看到電視，Halo (For Men) SPA館在內部的多個地方都分別安放了電視機。
4. 客人還可以上網沖浪，而且SPA館還可提供筆記本電腦。
經營者妙語：
該SPA老板Robert Patrizi 稱：“Halo (For Men ) SPA館6個月前開業。每天平均理發人數30～40人，有10個人接受蠟療。同時我們還提供修指甲服務，但是不提供足療。我們SPA館內的唯一專家是一位執業按摩師。大型美容院并不是我們的發展目標，那里數十個吹風機發出的噪音不勝其擾。顧客忠于Halo (For Men ) SPA館最重要的原因，就是這里有屬于自己的按摩師為他服務。”
The Men’s Power SPA
（男人力量SPA）
地點：加拿大多倫多
規模：1160平方英尺，包括3個多功能治療室、理發間內設3個手部/足部護理臺、衣帽間和淋浴間。
人員：6人
最暢銷產品：Phytomer for Men
最受歡迎的服務項目：熱石按摩
經營理念――讓客人健康且與眾不同
最吸引顧客的亮點：
1. 該SPA館提供全部面部美容和全身按摩服務。
2. 理發中心裝有純平電視，男士在進行手部護理、足部護理和剃須過程中都可以欣賞電視節目。
3. 私人醫療SPA室還提供激光脫毛和肉毒素注射除皺業務。
經營者妙語：
The Men’s Powev SPA的老板Alan stransman聲稱：“男人不需要無形的服務耗費他們的時間。他們只想在有限的時間做必須做的事，享受愉悅身心的服務。當我建造The Men’s Power SPA時，我設想建成一個現代化的、擁有一流環境的男士SPA，因此SPA館的背景色都是大都數男人喜愛的藍色和黑色，而且我還大膽使用金色和銀色。因為我們很少有機會表現我們自身存在的原始力量，從某種意義上講，我的SPA館就是幫助顧客重新找回這種感覺。我們不是健美機構，但是我們卻有健身項目，我們將填補現有男人世界中的空白。”
Gentleman’s Quarters
（紳士之家SPA）
地點：美國科羅拉多州丹佛市
規模：5600平方英尺，包括6間治療室，20間理發室、4個足療室、4個修指甲室和2個衣帽間。
人員：28人
暢銷產品：Dermalogica, Physiodermie
最受歡迎的服務項目：指壓按摩
經營理念――找回男人的感覺
最吸引顧客的亮點：
1. 環境舒適，處處強調以男士為中心的設計理念。
2. 盡管人們普遍認為男性顧客不太喜歡購物，但是該SPA館還是準備了家庭護理產品并且把零售產品作為主營業務不可分割的一部分。
3. 休息室的電視中經常播放著體育節目。
4. 桌子上則永遠擺放著《華爾街日報》，等候區還擺放著雪茄煙和各種高爾夫雜志。
5. 無線XBox系統的配備，可使顧客在修腳的同時玩電子游戲。
經營者妙語：
Gentleman’s Quarters SPA老板Bill Chrismer 進入男士美容院和男士SPA之前是一位投資銀行家，他說：“我曾經是這個 SPA館的忠實顧客，加之我認為以男士為中心的服務業將在未來10年獲得巨大增長，于是我購進了這個我心儀已久的SPA館。關于男士SPA的經營，我有個故事可以說明一切，如果一個男人的父親送他一瓶剃須液和一把剃須刀，卻沒有告訴他正確的使用方法，那么在以后的60多年里他將按錯誤的方法剃須，導致胡子向內生長、皮膚過敏等。因此我認為，如果顧客不從我們SPA館購買產品，這說明我們未能取得他們的信任，或者我們忽略了向顧客灌輸相關知識。如果我們不承擔培訓顧客相關護膚和護發等知識，那么男子們還會一代接一代地使用錯誤的方法。所以我們推廣男士SPA的宗旨就是幫助不同年齡的紳士在充滿陽剛氣的環境中容光煥發、尋找良好的自我感覺。”
JOQ Day SPA for Men
(JOQ 男士Day SPA )
地點：美國亞特蘭大市
規模：4000平方英尺，包括6間治療室、衣帽間、桑拿室、淋浴室、2間足療室和2間修剪指甲室等。
人員：20人
暢銷產品：Dermalogica, Guy Gear
最受歡迎的服務項目：深組織按摩
經營理念――促進男士全面健康發展
最吸引顧客的亮點：
1. 為客人準備了寬松的長袍和拖鞋。
2. 客人在休閑區可免費飲用花草茶、關掉手機得到徹底放松。
3. 專業音響間，擺放純平彩電。
經營者妙語：
JOQ Day SPA for Men坐落于亞特蘭大市中心區，經理Quiannia Souders 在管理男士顧客的SPA方面有著豐富的經驗。從女性視角看，她發現男士SPA和女士SPA館顧客之間的明顯區別：“男性顧客之間很少出現充滿沖突的戲劇性場面。他們大大咧咧，不愛挑剔，較少抱怨。男士的要求往往特別率直，只要你能滿足他們提出的要求，他們永遠是回頭客。我們每月業務量以10％速度增長就是一個明證。” Souders感慨到：“經營SPA數年以后，看到男士們進入我的SPA館簡直是難得的樂事。由于我們的SPA館地處商業中心區，顧客群定位于銀行家、股票經紀人和律師等商務區的白領男士，這些決定了顧客的年齡20～60歲。男士也吃麥當勞，當然也無法逃脫吃垃圾食品帶來的懲罰。他們不得不更加關注自身的健康。”
METRO-His SPA
地點：美國得克薩斯州休斯敦市
規模：1800平方英尺，包括4間治療室、10間修指甲/足療室和室外游泳池。
員工：10人
暢銷產品：Phytomer for Men’s Rasage/Perfect
最受歡迎的服務項目：90分鐘個性化按摩
經營理念――這是男人的事情
最吸引顧客的亮點：
1. SPA館坐落于具有維多利亞女王時代特點的建筑物中，高貴典雅具有十足的王者風范。
2. 高級手足護理業務。
3. 提供放松肌肉和光滑肌膚的海泥護理。
Anyway不管怎樣，男人們身形走樣的第一表現便是腰部的“游泳圈”，當然伴隨而來的還有各種健康隱患，對于腹部脂肪過多所引發的健康問題，想必還未得到男士們的足夠重視，當然更不能以一句“身材發福”之類的自我解嘲一帶而過。
夏天來了，甩掉腹部最后那幾公斤贅肉變得刻不容緩，勢在必行，關鍵是要提上健康日程。怎么辦？嘗試一下我們推薦給您的 腹部減肥法？
腹部脂肪囤積，也存在健康隱患
隱患1：脂肪肝
由于腹部脂肪囤積，使得脂肪細胞轉移至人體內臟等組織，而最容易受其影響的便是肝臟。一般來說正常肝臟的脂肪含量約占肝濕重的5%，超過這個標準就可能形成脂肪肝。
隱患2：高血壓
據了解，肥胖體型者，患高血壓的危險指數也會升高，而且幾乎是正常體質人士的2倍。其中腹部脂肪含量過高的人群相較于整體身形肥胖者，患高血壓的幾率會更高。
隱患3：糖尿病
據悉，近半腹部肥胖者都有可能患糖尿病，而糖尿病的發生通常與不健康的生活習慣有著密切的關系。比如經常攝取高熱量、高脂肪的食物等等。
隱患4:心臟病
已有調查顯示，脂肪在腹腔內主要器官局部囤積是導致心血管疾病發生的一個重要危險因素，因此腹部肥胖必然會增加心臟負擔。
輕松讓身體“減腹”
專家建議:
大多數人并不知曉，體重正常并不一定表示腹部脂肪含量低。而且通過節食減肥，瘦身減重，也不一定就可以消減腹部脂肪，所以我們要進行有針對性的減腹運動。在進行減腹鍛煉之前，可以先做一下肌肉脂肪測試，在了解自身身體條件之后，制定出符合個人身體條件的鍛煉計劃。
通常來說，有氧運動與器械鍛煉相結合可以逐步實現減腹。比如說慢跑，最高心率要控制到75%，每次慢跑時間不低于30分鐘，每周不低于3~4次的頻率，然后配合力量鍛煉，包括胸、背、腹肌鍛煉，逐漸增加肌肉含量，同時還要注意合理的飲食搭配。其實每個人都有腹肌，只是被脂肪掩蓋了起來，想要顯現出腹肌，運動鍛煉每周不能低于4次。
STEP 1 墊上各式卷腹
抬腿卷腹：身體平躺于墊上，膝部屈成90度左右（大腿與地面垂直，小腿與地面平行），放松背肌和脊柱，雙手抱頭，抬起上身，然后回躺于墊上，重復此動作。
TIPS：動作幅度較仰臥起坐小，上身動作幅度不超過30度。
在了解動作要領后，無須教練指導，自已即可完成，這個動作鍛煉的是腹直肌。
側臥卷腹：斜躺于墊上，身體側傾，一只手放于腦后，另一只手支撐于地上。一條腿豎直彎曲，腳平放于地上，另一條腿平放彎曲，腿腳全部著地。這個動作鍛煉的是身體腹外斜肌。
TIPS：有一定腹部力量的男士才可以進入這個階段的鍛煉。
STEP 2 借助器械減腹
卷腹器
動作要領1：下斜卷腹。調整下斜板高度，坐于墊上，然后雙手放于腦后又或者一手放于腦后，另一手放在身體側面，雙腿放于墊上，雙腳不要借力，收縮腹肌，以帶動上身抬起。
動作要領2：身體側傾，依附卷腹器，借助重物，側屈伸腹部肌肉，根據個人體質的不同，可對重量進行調整。
TIPS：粗纖維食譜
燕麥片
燕麥是典型的低糖、高營養、高能量健康上榜食品。我們以燕麥片為食材，可以制成牛奶燕麥粥，方法很簡單，只需要花費早晨起床后幾分鐘的時間。首先將牛奶燒滾，然后將燕麥片放入煮兩分鐘即可。對于燕麥片的其他做法，還可以任由你創意發揮。
這樣一道簡單的早餐，不僅僅有降糖、減肥的效果，對于脂肪肝、糖尿病等也有食療的功效。
粗纖維蔬菜和水果
芹菜、菠菜、茭白、毛豆、紫菜、菌類，以及蘋果、杏、草莓等都是粗纖維蔬果，富含纖維素、半纖維素、木質素等。這樣多的食材，照著食譜，估計要能做出幾十種美味了。
豆類
毛豆、大豆、豌豆⋯⋯在我們餐桌上似乎也是司空見慣的，它們都屬于粗纖維食物，同樣可以預防便秘，降低血糖及膽固醇含量，防治高脂血癥和心血管疾病等等。
雙向卷腹器
動作要領：后背平靠椅背，雙手握住手柄，向前卷起上半身，然后回至初始位置，重復動作，保持對腹部的持續壓力。此項動作，借助于器械的協力，做起來相對輕松。注意手不要用力，用腹部收縮帶動手臂。
制定減腹計劃
懸垂舉腿
Rebecca 部門經理 34歲
34歲的Rebecca是工作規律的職場麗人，她對于體重有自己的一番見解。“我的工作是公司的公關人員，對外代表著公司的形象。有時候出席晚宴或者酒會需要穿的與眾不同，考慮到我的年齡，為了穿下那些露肩或露背的晚裝，只能選擇減肥保持身材了。”Rebecca一邊喝著evian一邊對我說：“我以前也吃過減肥藥、喝過減肥茶，但是感覺效果不持久。經朋友介紹，我選擇了吃中藥調理身體，經驗豐富的老中醫根據我的情況給我定制了一份飲食清單，雖然價錢會高一些，但是這樣不傷身體的減肥還是令我滿意的。當然，我也會注意平時生活中的一些小地方，比如少吃洋快餐、多喝清水等等，這樣也會時刻提醒自己要注意減肥”。
按中醫開出的飲食清單減肥3個月的Rebecca對目前的效果還是滿意的，而且皮膚并沒有變差，這是讓她覺得物有所值的。她現在體重是50Kg，但是愛美的她還是希望自己能再瘦一點，“這樣看起來才年輕嘛！”
Sandy 大學三年級學生 21歲
“經歷了春天的特別時期，我們都胖了！”Sandy見面的第一句話就是這樣。她那個時候只能在學校里活動，由于學校人多食堂少，吃飯只能是分批分時間，所以零食就成了宿舍里的必備品。“你也知道學校里的食品幾乎都是高熱量的，零食就更是如此了。再加上運動場地里擠滿了人，最多就是打打羽毛球，但你又不好意思占太長時間，所以沒事就是邊吃零食邊上網嘍，過了兩個月的封閉管理期，體重自然要長了。”對于目前的就業形勢，Sandy說她有些擔心，所以準備從現在開始立志減肥，為自己找工作打下一個基礎。她說她只能選擇喝減肥茶，因為那樣不會因減肥而影響學習。已經喝了一個月減肥茶的Sandy現在對自己的減肥計劃頗有信心，“雖然時刻提醒自己在減肥，但有時還是會忍不住大吃一頓，大吃過后就得靠加大減肥茶劑量來尋求安慰了。總體說來，減肥的效果不錯，這幾天又瘦了2斤了。
May 公司經理 40歲
經營著自己的公司，May可以說生活的很幸福。現在除了定期去做皮膚保養，她每周還會去參加瑜珈班。“以前我參加過舍賓訓練班，但是感覺效果不如我預期的好。前段時間看到關于明星通過瑜珈保持身材的報道，我也開始心動了，所以就報了一個班試試。練習了一段時間感覺身體舒展了，壓力也沒那么大了。現在我的公司還不錯，所以給了我更多的時間練習瑜珈，我相信通過正規系統的練習，我能達到減肥的目的。”印象里練瑜珈的人都是身體柔韌度比較好的女性，中年女性現在開始練會不會有些晚了？May告訴我說練瑜珈不分早晚，關鍵是你能不能堅持下來。“40歲的麥當娜現在依然光彩照人啊，64歲的簡?方達為了練習瑜珈已經放棄過去的有氧運動，所以說我練瑜珈一點也不晚。”談到減肥的效果，她說瑜珈不是即時見效的減肥方法，所以需要循序漸進。
Ai 演員 22歲
“演員對于自己的形象很是在意，尤其是女演員，稍微多了一點點肉，簡直就是如臨大敵。”22歲的Ai剛剛從演藝學校畢業，雖然上過不多的戲，但是對于自己的體重還是堅持不肯透露。“我只能說我的體重在一般人看來是標準甚至是偏瘦的，但是在我自己看來還是需要進行減肥的。我工作性質決定了我必須時刻注意體重，不能多吃任何東西，所以任何稍過油膩的東西我都要拒絕。我不喝減肥茶或者吃減肥藥，那樣對皮膚不好；運動減肥對我來說也不現實，排戲時間不定，哪有固定時間運動啊。所以對于我來說，選擇手術減肥是比較合適的。”Ai說她最初選擇了幾家減肥中心，但是看了以后覺得不是很正規，所以最后還是到醫院做了手術。“雖然外資診所會比較貴，但是只要能讓我安全的減肥，我覺得還是值得的。”另外，Ai在家里買了一臺跑步機，雖然到現在為止還沒有跑過幾次，但是她說“一閑下來的時候我還是會跑跑步的，運動減肥才是最安全的。”
David 32歲 IT經理人 （男）
減肥似乎是女性的專利，其實男性更需要注意自己體重，尤其是30歲的白領男性。“我現在已經開始定期去健身房了，而且也在喝男士減肥茶”。David在電話里說，“我的工作有大部分時間是在電腦前完成，所以一天之中除了去餐廳吃飯外，幾乎都是坐在辦公室里。再加上有時有應酬，我已經開始有‘啤酒肚’了。為了自己的形象，就減肥了。幸好現在有男士的減肥茶，不然我真是不敢想象沒時間運動的我怎么控制自己的肚子。當然，在老婆大人的建議下，我也開始定期去健身房健身。”David認為男人還是要注意一下自己的體重，“雖然我們常說‘心寬體胖’，雖然男性不崇尚‘骨感美’，但日漸發福也并不是一件好事，至少我希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。”
其實你的丈夫也需要減肥，不是嗎？
男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它男性會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥其實就是改變一下運動和飲食習慣。無論從事什么工作，都會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，做什么樣的運動沒有關系，只要能使心跳加速至少持續20分鐘。減肥不能心急，鍛煉的機會到處都有：把車放得遠一點，便可以享受散步的樂趣；走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能讓人頭腦清醒。在吃的方面要注意不要節食，這樣做只會使你比以前更胖。合理搭配飲食結構也是很重要的。另外，吃飯不要太急。最后，酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲，因此會有“開胃酒”之說。男人太胖了，病也來了，高血壓、冠心病、糖尿病等排著隊走過來，所以30歲以后的男人還是要適時減肥。
最為健康的減肥是“燃燒脂肪”
面對現今市場上琳瑯滿目的各種減肥藥或減肥方法應有一個“度”的把握，因為健康而有效的減肥才能夠真正而持久的效果。健康的減肥，才是我們所推崇的。那么，現今都有哪些比較健康有效的減肥方法呢？
飲食減肥
要減肥首先要注意飲食，做到高蛋白、高纖維、低脂肪、低熱量。還要計算每天的營養和熱量的攝取量。在原有的基礎上減少脂肪和熱量，增加優質蛋白質以及纖維的攝取。一日三餐要有規律地進行；懂得分配食量，早餐不可缺少，晚餐不可吃太飽；最好睡前三小時內不要進食。食物要多樣化，講究粗細搭配。多多飲水，天氣涼爽時，每天7至8杯水；炎熱的夏天，還要再多喝2至3杯。在運動之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。
在眾多營養素中，富含膳食纖維的食物是幫助控制體重最安全、最有效的食物，能夠增加飽腹感，避免過度進食，從而減少熱量攝取。此外，膳食纖維還能吸附和稀釋大腸中的有毒物質，促進排便，每天為腸道進行“大掃除”，預防便秘，從而改善肌膚粗糙、晦暗及暗瘡等狀況。最有代表性的食物是芹菜。而黑木耳等菌類植物、豬血湯和綠豆湯都具有清潔血液和解毒的功能，可以經常食用。另外，海帶對放射性物質有親和性，能使體內放射性物質隨同大便排出體外，適宜常吃。
小貼士：
1.不過度削減熱量攝入。熱量的適宜攝入量取決于我們的運動程度。將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。
2.每天堅持吃早餐。在我們熟睡的時候，體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。因此，清晨進食300～400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度，有利于減肥。
3.多多攝入蛋白質。攝入足夠的蛋白質可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150～200卡路里。只要確保每日所需熱量的10%～35%是來自蛋白質就足夠了
4.變一日三餐為一日六餐。每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。
5.遠離酒精。在餐前喝酒會使你多攝入大約200卡路里熱量。同時，邊吃邊喝也不是一個好習慣，人體會首先燃燒酒精，然后才是食品，這也意味著一部分食品所產生的熱量可能會儲存起來，轉化為你體內的脂肪。
6.加點“辣味”。辣椒粉會加速靜止代謝率。混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暫時刺激身體，使身體釋放更多的荷爾蒙，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，并提高燃燒熱量的能力。通常愛吃辣椒的人的食欲比較低，這是因為吃辛辣食品容易使人感到很飽。
7.常飲牛奶。鈣可以提高新陳代謝的速度，讓身體更快地燃燒多余的脂肪，但是只有奶制品中的鈣質才能達到這樣的效果，而其他富含鈣的食品（如甘藍）和強化鈣飲品（如橙汁），或一些營養補充品則不具備如此功效。
運動減肥
1.選擇最佳運動量
由于每一個人的實際情況千差萬別，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。常用的有指數評定法和心率指數法。指數評定法是指：每當進行體育鍛煉時，相隔2～5分鐘測一次運動心率，并記錄每次測得的心率數(以1分鐘的心率為準)，直到鍛煉結束。先求出鍛煉時的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數值與生理指數進行對照，即可評定運動量的大小。心率指數法，是指鍛煉時每分鐘的心率應達到的次數。
2.減肥最佳運動時間
對于減肥的人來說。既要考慮一年的季節性和一日內的時間性，又要考慮實際需要。減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時限。
(1)四季勿忘冬令。冬季是減肥運動的黃金季節。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫無針對性地盲目進補，致使營養過剩，如不運動必然加大肥胖度。
(2)一日貴在早晨。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
(3)飯前飯后是良機
A 飯前30～45分鐘運動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀態，而食物中樞則相對處于抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
B 飯后30～45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
3.運動減肥的五個誤區
誤區之一 只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗體內的熱量，但僅靠運動減肥，效果并不明顯。
誤區之二 空腹運動有損健康。其實飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優于飯后運動。
誤區之三 每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥功效卻甚微。短于30～45分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
誤區之四 運動減肥有全面或局部的選擇。
誤區之五 運動強度越大，運動越劇烈減肥效果越佳。其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。這是由于小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。
瑜珈塑身
瑜珈并不是一項很難的活動，只是需要時間與恒心反復的練習，并且用身體去感受，借助各種動作反復的練習，可以按摩體內器官，使身體的機能保持在青春的狀態。練習瑜珈應該沒有壓力，沒有競爭的，練完瑜珈后就會覺得全身放松，精力充沛。瑜珈不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己隨意練習，應該求助于專業的老師。初學瑜珈的人，難免會全身酸痛、手腳難以協調、不夠柔軟，只要記得在學習的過程中，保持身心的安定，凡事不要太急；在練習時，動作應該慢而穩，用心、用身體去感覺每個動作，愈進入高階的層次，愈能領會瑜珈的內涵。
瑜珈練習要點：
1.修習瑜珈者強調以鼻子來呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心松弛下來。每練習一個法，都有相應的呼吸方式，有時要求身體保持某種姿勢，自然地呼吸，有時則配合動作屏息數秒鐘。
2.練習瑜珈之前要先沐浴，然后做暖身運動，柔軟筋骨、關節、肌肉，以免練習瑜珈法之時拉傷。筋骨不易放松的部位要多做暖身，初學者更應該多做。
3.練習時，心情應該放輕松，但是精神則要專注，動作要領和程序都要按部就班的進行，把注意力放在身體伸展到的地方。
4.練習瑜珈之后，可以對腳底、耳朵和全身經絡做全身按摩，尤其是關節的部位，不但能舒緩肌肉酸痛、促進血液循環，還有排除體內毒素、恢復身體機能的作用。
5.按摩完畢后，應平躺在地上(大休息式)手心朝上、兩腳打開約30度，全身放的很輕松、完全不要用力，行腹式呼吸法，休息3分鐘以上。
小貼士
瑜珈不是隨時隨地都可以練習，有一些基本的禁忌要注意。
1.飯后兩小時與飯前一小時內不應該練習。
2.鼻子不通時影響呼吸，有許多法也不宜練習。
3.瑜珈練習過程中，不宜大聲說笑或操之過急、勉強為之。
4.練習的場所需要安靜、空氣清新流通，但戶外不適合。
5.女性在月經期間及懷孕、產后一個月內應該停止練習。
洗澡減肥法
你知道在洗澡的時候也可以減肥嗎？對此你一定覺得不可思議吧！因為肌膚經過適當的水溫浸泡后，身體會是處于在溫暖的狀態下，這段時間就是血液循環與新陳代謝最好的時機，所以這不但是減肥好時光，亦是保養的好時機。
1.水溫。洗澡時最佳的水溫應該是在38℃到40℃度之間。
2.沖澡。先從腳、腰、腹部等距離心臟較遠的地方開始沖洗。然后洗頭的時候別忘了多沖幾次，避免肥皂和洗發精的殘留。
3.5分鐘的暖身浴。先讓身體浸泡在水中，讓身上的毛細孔全部打開，清除毛細孔污垢，但是先別按摩，只要讓身體先完全放松即可。
4.10分鐘的入浴泡澡。浸泡在浴缸中有出汗現象后，就可以配合身體做局部運動或按摩。
5.離開浴缸暫時休息5分鐘。
活動方案指的是為某一次活動所指定的書面計劃，具體行動實施辦法細則，步驟等。以下是小編精心收集整理的美容院活動方案，有
美容院活動方案1一、免費顧問
免費顧問這種方式是近年來十分流行的一種方式。是在五一優惠活動期間額外為需要的路人帶給免費的顧問服務，擴大知名度的同時能夠吸納一些顧客。
二、新微信新會員制度
在傳統領域，做會員營銷是根基;在互聯網領域，會員改成了粉絲，同樣在微營銷領域，也衍生出粉絲經濟，其實本意是一樣的。會員制度是最能體現長期效果的促銷方式，透過微信公眾號，微信朋友圈，限度的把顧客群體聚到一齊。
常規做法:新顧客進店后只需繳納一點會員費，即可成為會員，后期憑借會員卡可在美容院持續享受各類優惠活動。此刻流行微信沙龍會等各類聚會，美容院的客戶一般以貴婦居多，所以美容院能夠組織各類活動把這些人定期聚在一齊，有利于培養長期客戶。
三、推出個性功效型的項目體驗
例如:芳享美白時刻:五一狂歡三重奏——美麗定格。只要顧客關注店面微信服務號，并轉發活動主圖文到朋友圈，向線下店員展示朋友圈中你分享的頁面，就能獲得一次免費的面膜護理和價值139元的禮品，包括面膜和價值50元的現金券1張。同時，為了鼓勵更多的女性透過敷面膜，調理和改善健康美白肌膚，還特意推出了美麗定格活動，大幅讓利消費者，活動期間在芳享加盟店體驗服務后，分享自拍照到朋友圈，每逢5位分享自拍照到朋友圈的顧客還能獲得價值近200元的禮品一份!
四、代金券活動促銷
美容院能夠和商場一樣，在五一勞動節中實行代金券促銷，現場消費多少就送相應結構的代金券，如辦1500元的會員卡就贈送300元的代金券(不限期限)，購滿500元的護膚產品就送80元產品代金券(設置使用期限)，如果對美容院的項目、產品、服務認可的顧客來說，這就是很實惠的促銷。
針對附近單位、小區社團等舉辦活動這種方式積累人氣，透過吸引眼球的刺激活動讓潛在顧客以組團入會的方式加入美容院。當然，還有類似定期抽獎、彩票連心、上門服務、親情攻略等等方式，只要美容院精心準備，策劃各種各樣的活動，制定分門別類的方案。就必須能在美容院五一活動中透過各種方案大放異彩。
美容院活動方案2一、活動主題:如果愛自己，就讓自己更美麗
活動日期:2020年4月30日~5月3日
活動資料:
1、凡是新顧客在五一活動期間購買美容項目，就有可能享受護理優惠
2、凡是五一期間會員到美容院中來消費的顧客，可享受身體按摩項目6折優惠、面部項目5折優惠。
3、新老顧客均可免費理解肌膚測試。
活動前期準備
1、想要活動舉辦得好，就要做到周邊顧客群體人盡皆知。
所以活動前期宣傳必須要提前一個月開始進行。
2、只有給顧客更多的優惠才能夠得到他們的青睞。
夏日十分適合做上門服務活動，不妨在五一活動期間就開始向大家介紹，美容院在夏季即將推出上門服務項目。
3、活動前必須要備好美容院的各種產品，以防美容院中出現供不應求的問題。
二、活動主題:五一充分展示您的美麗
活動日期:2020年4月30日~5月3日
活動資料:
優惠一:活動期間，每一天前10名客戶，能夠享受項目5.1折的優惠。
優惠二:消費有滿就送，滿99送10元代金券，滿199送30代金券，滿299送80元代金券。
優惠三:加“51元”=“88元”。這幾天內，消費到300以上的，就能夠再加51元可購買原價88元的產品。
活動前期準備
1、做好宣傳工作
a.最簡單的方法:發送信息、發微信、打電話。
b.宣傳單:提前一周，地點能夠就在附近幾個地區，當然，如果你的地段是當地的繁華大街，你也能夠在遠一點的地方派發。
2、店里的準備:橫幅，海報，以及彩帶這些必不可少.打造出一個溫馨，浪費的節日氛圍。
3、人員要安排好，活動開始前員工做下五一活動的流程培訓，并制定好一個獎懲制度。
三、活動主題:繽紛五一，美麗從此刻開始
活動日期:2020年4月30日~5月3日
活動資料:
驚喜一:每一天前50名顧客，擁有5.1折搶購指定款商品的權力;
驚喜二:每一天10款限量秒殺，最火熱的單品絕對放利，低至51元;
驚喜三:凡進場客戶都擁有五必須制小禮品(試用套裝加品牌logo);
驚喜四:以舊換新，感恩回饋老客戶，顧客能夠用舊的化妝品包裝盒以舊換新，既到達了低碳環保的目的，又制造了新的營銷點。
美容院活動方案3一、活動主題：
大聲告訴你心儀ta
二、活動時間：
20__年11月11日
三、活動對象：
年齡在18—40歲左右的單身男女
四、活動目的：
既然光棍節，在美容院內不妨舉辦一個“光棍節聯誼”，讓年輕的單身朋友在活動中能夠找到自己心儀的對象。而每一個希望參加聯誼的朋友，都希望給對方自己最完美的一面，不妨讓美容院來全副武裝自己一番。美容院團隊為你精心打造一套絕美的妝容。這也是一次絕好能夠為美容院提升自身品牌知名度，增加顧客信任感的機會。
五、活動內容：
活動方案一：好像大聲說喜歡你
活動期間向你心儀的對象，大膽說出最想說的話，并贈送美容產品。表白成功者還可以獲得美容院“成雙成對”、“一生一世”美容套餐，這些愛的套餐都是美容院免費為消費者準備的，售完即止。
這些活動是免費參與環節，凡是到場的來賓們，選購了高檔的美容院產品后，就能夠獲得化妝品小樣，將小樣贈送給心儀的對方。如果表白成功后，兩人同行至“幸福門”領取美容院的禮品。
活動方案二：幸福觸手可及
在20__年11月11日光棍節活動現場，只要是到現場購買產品顧客，百分之一百的可以中獎。以這樣高中獎率的方式刺激消費者的購買欲，每一個顧客參與者均可以參與抽獎。獎項為一等獎、二等獎、三等獎，特等獎，其中一等獎為所選此次產品或開卡，項目的七折，二等獎為八折，三等獎為九折，特等獎為小禮品一份。
在這里普麗緹莎想要提醒一下各位商家，獎品設置要通過核算成本。可以將一、二等獎設計得更多一些，易獎券的形式發送給顧客。特別是新用戶，也要讓他們感受到美容院的優惠和實在。
將光棍節促銷活動舉辦得有新意、有特色也是為接下來年終活動打響前奏，吸引消費者今后積極參與到美容院的活動中。當然如果美容院真的能夠成就出一對對情侶，也不乏美事一樁。
美容院活動方案4二月(農歷正月)：春節、元宵節、情人節
1、主題：春生萬象好運來
活動時間：十五天
活動對象：所有新老客戶
活動地點：本美容美體中心
所需道具及環境設置：因春節等節日的到來，應給所有的老客戶發信息、打電話等方式問候!室內外應裝飾喜慶的氣氛，室內應點綴氣球、鮮花、恭賀話語等，室外應設立_架、條幅、氣球，標出本次活動的內容。
建議：1、在不打折的情況下買兩張貴賓卡送普通會員卡或美容卡。
2、個人開卡送精美禮品或送若干次減肥或美容項目。
2、主題：“為了你的另一半”、“情人節愛心奉送”
活動時間：十五天
活動對象：所有新老客戶
活動地點：本美容美體中心
所需道具及環境設置：因情人節的到來，應給所有的老客戶發信息、打電話等方式問候!室內外應裝飾喜慶的氣氛，室內應點綴氣球、鮮花等感覺溫馨，室外應設立_架、條幅、氣球，標出本次活動的內容。
建議：1、條件允許有男賓部的加盟店，免費贈送給老客戶一張男賓的美容卡或者體驗卡。
無男賓部的加盟店可換一種主題，免費贈送親情卡1張或3張。
2、個人開卡送精美禮品或送若干次減肥或美容項目，同時免費贈送男賓體驗或親情體驗。
三月(農歷二月)：三八婦女節
主題：魅力女人――新老顧客聯誼會
活動時間：五天(會議時間半天)
活動對象：新老客戶及其親朋好友
活動地點：在本美容美體中心附近租賃可容100人的會場
所需道具及環境設置：準備一百份精美禮品、獎杯、三份獎品、抽獎箱、相機、攝影機、廣告氣球、廣告紙
巾、礦泉水、咖啡水果等物品。會場外主要路口安置_架及迎賓人員，場內布置橫幅、_架、KT板、拉
網架、彩旗(紙)氣球點綴、音樂喧染。
建議：1、以區為單位做電視廣告宣傳。
2、建議三份獎品內部先設定
促銷方案
3、聘請彩裝及形象設計老師或瑜珈老師講授課程，通過課程突顯人體曲線美對女人的重要性，以增強顧客美容減肥的欲望。
4、建議邀請老顧客分享減肥前后的心得體會，以增加與會客人對本店信心及良好口碑。
5、店內工作人員有針對性的發放入門卷。
四月(農歷三月)：
主題：夏日風韻――這個夏天你穿什么?
活動時間：三十天
活動對象：新客戶
活動地點：本美容美體中心
所需道具及環境設置：廣告紙巾、廣告氣球、宣傳單。室內體現健康、時尚的氣氛。
建議：1、制作廣告氣球到幼兒園、小學校派送，以孩子做為轉介，將廣告內容傳送出去。
2、在公共場所派送紙巾、傳單、氣球。
3、以代金券、低價位等形式吸引新客戶到店內試做。
4、以區為單位做電視廣告宣傳。
注：因天氣正在變暖，要準備好身材過夏天了，所以本月為爭搶顧客的黃金時期，故應盡量爭取加大店內的試做流量，從中開發新客戶，引新拓源，為全年的發展打下良好的基礎。
五月(農歷四月)：母親節
1、主題：感謝有您――讓您再現往日風韻
活動時間：一個星期
活動地點：本美容美體中心
活動對象：老顧客及陌生媽媽
所需道具及環境設置：
以輕松光明、光亮的氣氛做主題，懸掛一些小的家居、兒童飾物及減肥前后的對比照片，磯竿。
2、對新顧客(母親)給予8折優惠并贈送小禮品。
3、所有員工多說體貼話語，拉近與顧客的距離，樹立良好的經濟效應和社會效應，金利來單肩包。
4、贈送客戶母親降三高的“絞股藍”龍須茶(回報健康給最愛的母親)
溫馨提示：母親節期間老顧客可攜帶自己的母親和以成為母親的朋友到本中心免費做美體、美容項目，應多
設立幾個小套餐供其自由挑選，并準備相應的小禮品進行贈送。
廣告創意：1、在您的關愛下，我長大了，今天請接受我的回報!
促銷方案
2、非常的愛給非常的您――母親!我拿什么奉獻給您?
溫馨卡的文字內容：
敬愛的母親們，親愛的顧客們：
母親節歡樂!
您還好嗎?在這個非常的日子里，我們全體的員工懷著一顆感恩的新，在這里真誠的謝謝您一直以來給予我們的關愛!
您辛苦了，在您的節日里，我們除了要表示對您的謝意，非常敬請您在這一天回到我們來坐一坐，給我們一次感恩的機會，給您疲憊的身體推推背、揉揉肩，幫您洗去滿面的辛苦，找回您年輕、漂亮的風采……
在這個非常的日子里，請給我們一次為您服務的機會吧!
敬請您的光臨
2、主題：“五一”七天樂，瘦身、變身美女大賽正式開始
活動時間：一個星期
活動地點：本美容美體中心
活動對象：老顧客的介紹和開拓新客源
所需道具及環境設置：
以輕松光明、光亮的氣氛做主題，懸掛一些小的家居、兒童飾物及減肥前后的對比照片。
建議：1、對店內老顧客派送精美禮品、贈送減肥或美容項目以鼓勵其介紹客戶;
2、對新顧客給予8折優惠并贈送小禮品;
3、所有員工多說體貼話語，拉近與顧客的距離，樹立良好的經濟效應和社會效應;
4、針對大賽的參賽和過程的細節要制定詳細、清楚。
溫馨提示：勞動節期間新、老顧客可到本中心免費做美體、美容項目1~3次，應多設立幾個套餐供其自由挑選，并準備相應的小禮品進行贈送。
廣告創意：1、漂亮的夏季，你的美麗衣服準備好了嗎?
2、黃金周想改變一下形象嗎?
快來參加變身美女大賽，改變形象還可贏得大獎啊。準備好了嗎?
六月(農歷五月)：父親節世界環境保護月端午節
主題：完美人生――還一個“綠色”健康的您
活動時間：一個星期
活動地點：本美容美體中心
促銷方案
活動對象：新老顧客及目標客戶
所需道具及環境設置：1、以綠色健康的氣氛做主題;
2、可在店內懸掛適當的花草飾品。
建議：1、在店外懸掛醒目宣傳畫吸引顧客。
2、在公共場所派送紙巾、傳單、氣球。
3、宣傳以綠色健康為中心思想。
4、買貴賓卡送防曬項目。
七月――八月(農歷六――七月)：
主題：減負之旅――漂亮無極限負擔去無蹤
活動時間：十五天
活動地點：本美容美體中心
活動對象：新老顧客及目標客戶
所需道具及環境設置：以輕松時尚的氣氛做主題，飾品的色調以冷色調為主，給工作之余的女士提供一個良好的休息場所。
建議：1、在公共場所派送紙巾、傳單、氣球。
2、到附近的高檔小區和白領辦公地進行宣傳。
3、宣傳以肥胖的危害為中心思想。
4、買貴賓卡送防曬項目
九月(農歷八月)：中秋節教師節
主題：1、花好月圓――家庭和睦，萬事興隆
2、尊師重道――老師，您辛苦了!(教師特惠行動)
活動時間：五天
活動地點：本美容美體中心
活動對象：新老顧客
所需道具及環境設置：以輕松時尚的氣氛做主題，飾品的色調以柔和為主。
建議：1、對老客戶派送月餅等禮品。
2、凡是在店內作項目的顧客贈送其丈夫或男友護膚項目三次。
3、凡是超過標準體重30斤可免費試做減肥三次。
4、如打算教師節搞活動，提前十天到各幼兒園、大中小學派送“贈送卡”，?a
href='//xuexila.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽圖醴駛蠣廊菹钅?/p>三次。可直接與校方領導聯系，以增加號召力。
促銷方案
注：因天氣轉涼，此月應更多的開月卡及半年卡，以備淡季之須。
十月――十一月(農歷九――十月)：國慶節
主題：1、普天同慶――優美的身姿真好!
2、“十一”七天樂，瘦身、變身美女大賽又一次開始;
還更多愛美女性以完美曲線。
活動時間：七~十五天
活動地點：本美容美體中心
活動對象：新老顧客及目標客戶
所需道具及環境設置：以喜慶氣氛做主題，飾品色調以艷麗為主。室內懸掛國旗等裝飾品。
建議：1、提前在公共場所派送紙巾、傳單、氣球。
2、制作短期減肥卡――七天減重、七天塑身。
3、盡量讓客戶購買半年卡
十二月(農歷十一月)：圣誕節、元旦
主題：感恩的心，感謝有您――圣誕狂歡會
活動時間：五天(會議時間半天)
活動對象：新老客戶及其親朋好友
活動地點：在本美容美體中心附近租賃可容100人的娛樂場所
所需道具及環境設置：準備一百份精美禮品、獎杯、三份獎品、抽獎箱、相機、攝影機、廣告氣球、廣告紙巾、礦泉水、咖啡水果等物品。會場外主要路口安置_架及迎賓人員，場內布置橫幅、_架、KT板、彩旗(紙)氣球點綴、音樂喧染。
建議：1、以區為單位做電視廣告宣傳。
2、建議三份獎品內部先設定
3、安排店內所有人員表演節目，并邀請顧客表演節目，穿插抽獎等游戲，盡量把氣氛搞活躍。
4、建議邀請老顧客分享減肥前后的心得體會，以增加與會客人對本店信心及良好口碑
美容院活動方案5現在的消費者都變得很理性，象以前“活動一搞，生意__”的時代已經一去不復返了，沒有實質性的促銷行動，往往是“促而不銷”。按照貴店提供的資料來看，應該已經具備一定的客戶基礎，以前做過的活動方式也不少。因此我們認為，普通的買贈或打折方式(例如以前實行的會員卡充值加送30%消費)并不能真正打動消費，否則持療程卡的顧客就不會遲遲不轉會員卡。
以下是我們結合多年為企業策劃促銷活動的經驗，從顧客心理及社會習俗角度提出的幾點建議，貴店可根據實際選擇某些建議進行操作，也可打包組合。
一、借鑒信用卡主、副卡制度，推行“會員記名卡”模式
方法是每一張會員卡只要加充會員卡充值金額10%的面額，即可辦理一張記名卡，每張會員卡最多可辦理5張記名卡。而記名卡的持有者可享受與會員同等的待遇，只是消費次數或有效時間與面值成正比關系。記名卡可以充值，還可以透支，透支額度不超過面值的100%，其透支額度由其主卡持有人承擔，美容店根據主卡消費金額及所有透支額度總和在值到臨界額度前通知主卡持有人充值，否則暫停使用。
這個方法的好處就是你的會員可以拿美容會員卡作為禮品送人(不同于會員卡在使用過程的借用，因為那是“借”，這是“送”，在人際關系中差別大了)，你在增加現金流的同時還可以擴大準會員人數，對那些自認為本身消費需求有限但需要搞好人際關系的顧客特別有用，象原有使用療程卡的人改為會員卡的興趣會增加，而老會員也會帶來新消費。
二、推廣“女士消費、男士花錢”模式
一個不可否認的事實是，當今社會的財富更多的還是掌握在男士們手中，而他們往往對自己關愛或心宜的女士是很舍得付出的，尤其是女士美容方面。
貴店可以將會員卡當成男士們送給自己心宜的女性的禮品加以推廣(當然，必須將此項目適當包裝、宣傳)，這樣一來擴大了顧客群與現金流，而且你會發現，只要推銷的人員和方法合適，這個新的顧客群比女士們更容易掏腰包。
三、異業聯盟，聯合促銷
就是把與顧客此項消費相關的服飾、皮包、鞋帽、化妝品等行業聯合起來，選取其中每個行業中合適的一家組成一個商業同盟(離現在的兩個美容店不要太遠)，顧客只要成為其中一家成員的會員，就是整個聯盟商家所有成員的會員，享有聯盟成員所提供的各項優惠等，類似于各種銀行信用卡的作用，但不同于銀行信用卡的泛泛而成，更具專業性與地域集中性。
此舉可共享顧客資源，擴大準顧客群，長期可降低促銷成本及提升美容店的知名度。這個方式并不新奇，但在多個城市及行業運作結果看卻很有效，而且不同的人運作的特色會各不同。
四、借鑒會議營銷模式，借免費培訓及聯誼活動推行會員卡等店內產品
雖然General Nutrition Center(GNC)對于我國消費者來說還是一個很陌生的品牌，但是GNC是全球最大營養補充品零售商，超過5800間分店遍及全球。GNC在1935年于美國開設第一間店，主要出售營養補充產品，包括：維他命、礦物質、運動營養產品、草本類補充品及減肥產品。直至1988年，GNC才以特許經營的模式發展業務，現在，GNC有超過2100間特許加盟店，其中海外特許加盟店超過800間，遍及全球超過40個國家。同時，GNC除了發展特許加盟的業務外，還在美國發展超過1300間的自營店，并與美國與Rite Aid Cord連鎖藥店發展了約1100間的店中店。目前，GNC在美國上市，不管在美國還是在全球，其都在行業中占據著領導地位。面對全球消費者愈來愈重視健康的現狀，GNC前景是否一片光明?
GNC處于需求不斷增加、競爭加劇的環境
GNC在行業內處于龍頭地位，市場上對其營養補充品的需求不斷增加。根據美國官方統計機構調查，美國人口老化，從2000年至2010年，美國65歲或以上的人口預計增加54％。在美國，雇主的預防意識勝于治療，為了減少雇員護理健康的成本，他們增加了健康預防的開支，對營養補充品的需求不斷提高。同時，大約在美國有64％的成人有過胖的情況，超過25％的男士及45％女士會進行節食，他們對解決過胖產品的需求更為迫切。這個強大的營養補充品的市場，吸引了很多各類型的公司加入競爭，令行業的競爭日趨白熱化。事實上，GNC處于一個極大競爭的行業，市場上沒有一家公司可以占有大部分的份額；相反，這個行業吸引了很多投資大量廣告費的藥廠及食品公司、特色零售商、超級市場、藥店、網上零售商、郵寄零售商及細型公司參與。
了解行業及顧客模式，有助制訂長遠策略
在中國，有一句俚語：“造勢不如順勢”，在美國，營養補充品零售行業就是這樣。近年，GNC生產一種低碳水化合物的產品，這種產品在市場上大受歡迎，同時，亦吸引很多公司加入生產，其中包括一些超級市場、藥店及食品公司。由于市場上提供了更多低碳水化合物的產品供消費者選擇，顧客不容易分辨GNC的特點，短時間內，GNC產品的銷量大減，嚴重影響節食產品的銷量。同時，顧客很容易受新產品的影響，他們都喜歡嘗試新產品，貪新忘舊的行為縮短了產品的生命周期，令投資回報減少，令每項產品的利潤減少。如果GNC沒有進行有效的競爭，可能會加快減價速銷的時間，更嚴重的情況是會減少市場占有率，影響利潤及公司發展前景。因此，GNC要先了解行業及顧客的行為模式，制訂有效競爭的策略。
大方向作為長遠發展策略
首先，GNC打入更多的顧客層，增加顧客人數，透過全新的廣告計劃及加強網站的宣傳，加強網上銷售的收入。其次，GNC著手改善特許經營制度，通過改善同區一間店的銷售業績作為榜樣，鼓勵特許加盟者履行特許經營的制度，使特許加盟商的業績表現更佳。其三，GNC改善存貨管理、新產品的開發及提高分店員工的執行力，令客人享受更好的購物體驗，避免缺貨的情況多次出現。最后，GNC加強成本控制的管理，減少與生產力無關的支出，希望成本可以直接提升現金流入及生產力。實施以上的策略后，已經初見成效，自營店及特許加盟店的季度表現便分別增加8．1％及1．5％。
面對競爭，要有抱著“有效落實”的態度
GNC明顯處于一個競爭激烈的時代，市場上沒有一家公司有市場專利可以令公司不斷建立競爭優勢。2005年，GNC的自營店及特許加盟店的數量幾乎沒有改變，業務的發展大部分來自與Rite Aid Cord．發展的店中店。可見，無論是一人公司，還是世界行業的領導者，都同樣面對一個大問題――競爭，在建立公司的長遠市場專利前，有效落實各種競爭策略是非常重要的，方法很多，但態度只有一種：正面而有效地落實――這樣亦是企業發展前途一片光明。
作者聯系方式；sunnyhk13@163．com
中國男人的肚子大起來還沒幾年，過去很長一段時間基本上都處于比較平靜的狀態。然而，近二三十年來，伴隨著荷包里的錢越來越多，越來越多的中國男人的肚子也如吹大的氣球一樣膨脹起來，如懷揣一個碩大的西瓜，其富態的形體，即使孕婦也自愧不如。
“將軍肚”不僅影響形象，對于健康的威脅也是相當的大。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質有所不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，并隨血流直接進入肝臟。醫學專家警告，當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，從而誘發心血管疾病。當男性腰圍與臀圍的比值高于0.9，表明體內可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等于或超過臀圍，危險性就更大。
高血壓、糖尿病、血脂紊亂、肥胖，由于其導致心腦意外等死亡的幾率較高，被稱為“死亡四重奏”，其中最先唱響的就是肥胖。
肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多，使機體組織對糖的利用率減退，無奈之中，胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進糖的利用，但這常常不能奏效，最終血糖會相對高于正常水平，可以說，肥胖者100％地會產生胰島素抵抗，發展下去，就是糖尿病；升高的胰島素及血糖對血管壁及交感神經都是一種不良刺激，會引起大小動脈的收縮和硬化，產生高血壓；肥胖的機體組織對游離脂肪酸的動員和利用減少，血中游離脂肪酸積聚，血脂容量增高；此外，肥胖者餐后血漿糜微粒澄清的時間延長，血中膽固醇也會升高；肥胖讓血小板功能異常激活，容易引起腦中風。
“將軍肚”是怎樣練成的
從男性的身體結構來講，腹壁的脂肪層比較厚。隨著年齡的增長，腹部的肌肉逐漸變得松弛，如果平時不注意自己身材的保養，多吃少動，特別容易造成脂肪在腹部的堆積，就形成了俗話所說的“將軍肚”，醫學術語叫腹形肥胖。
精神壓力大
越來越多的研究顯示，精神壓力會引起一連串危及到健康的疾病，但首先會讓很多男性變成大肚腩。腹部的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感，如果體內腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。
久 坐
朝九晚五的工作制度讓很多人都習慣了上班一杯茶坐到午餐，下午一杯茶坐到回家。其實對男人而言，久坐也是引起“將軍肚”的一個因素之一。澳大利亞專家研究發現，男性坐的時間與超重、肥胖的密切關系，大大高于女性。男性坐著辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大。因此，如今辦公一族的中年男性已經成為肥胖大軍中的重要群體。
睡眠質量差
研究顯示，人體在深度睡眠狀態下會分泌一些幫助脂肪分解的激素。如果睡眠質量不佳，深睡眠時間減少，激素分泌自然相對減少，脂肪就會慢慢地堆積起來，形成大肚腩；如果睡眠缺乏，會降低一種調節身體脂肪的蛋白質――瘦蛋白的水平，而提高饑餓激素的水平，增強饑餓感，導致食欲增加。
另外，65%的卡路里都是在身體休息時被消耗掉的。所以，建議男性們最好每天睡7~8 個小時，如果能每晚在同一時間上床，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地干擾激素的水平。
啤酒+高脂肪
加班對于上班族來說是常有的事情，但是在完成加班后，很多人都想犒勞一下自己，尤其對男性來說，加班后總想吃一些高脂食物再加1瓶啤酒。雖然“啤酒肚”跟喝啤酒沒有關系，但是如果在喝啤酒的同時進食一些高脂肪食物，啤酒和油脂混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時間長了，就容易形成贅肉，久而久之像個游泳圈一樣的大肚腩就出現了。
苦惱人的笑
某領導一次坐車下基層，下車以后，與駕駛員一同進屋，主人對駕駛員熱情招呼，卻冷落了他這個領導，讓他尷尬不已。后來才知，他身材瘦削，駕駛員卻大腹便便，人家以貌取人，把駕駛員當成領導了。
類似的尷尬生活中比比皆是。駕駛員的職業特性，使其容易出現腹性肥胖，挺著個“將軍肚”，經常被人戲謔成“領導”“大官”。殊不知，在大家的嬉笑當中，他們跟其他“將軍肚”一樣，不止是有著行動上的不便，圓潤的肚子里其實藏著難言的煩惱。
易患障礙
最近，美國癌癥研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌癥學會消息說，“將軍肚”男性易患障礙。
據一項對1981名體重超重的男性進行的調查顯示，88％的測試者有不同程度的功能障礙。通常，腰圍越大的男性出現功能障礙的機會越高。即使將年齡、吸煙、飲酒、高血壓等多種危害因素考慮在內，腰圍較大的男性還是比較容易出現功能障礙問題。
容易發生猝死
“將軍肚”若不加注意，可能會發生猝死。日本過勞死預防協會提示10大危險信號,“將軍肚”為過勞死危險信號之首。對81例“將軍肚”患者的調查發現，患脂肪肝的占96.1%.，出現左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心臟病變者約占63%，血脂異常32.7%，糖尿病21.6%，高血壓62.7%，高胰島素血癥57%。除此之外,“將軍肚”患者還可能發生骨關節病變、腦中風、癌癥等。
易患高血壓、冠心病、
糖尿病等慢性疾病
肥胖者易患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫學統計表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人。據有關資料表明，中老年人超過標準體重35％~40％，死亡危險明顯增高。
最近，科學家發現，腹部肥胖比臀部肥胖更危險，更容易患心臟病。一般來說，婦女容易胖臀部，男性容易胖腹部，這也是男子比婦女容易患心臟病的原因之一。
加速衰老
俗話說：“男人老不老，看腰最牢靠”，肚子越大的男性多半身體都不健康。相關研究報告顯示，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、肝腎衰竭等。
影響整體形象
經常會聽到一些中年婦女抱怨：“丈夫越來越胖，去年買的褲子今年又不能穿了”。其實男人們心里也很苦惱，他們感覺自己的身體越來越臃腫，穿什么衣服都不好看。不僅如此，走路時還感覺自己越來越吃力，越走越慢。
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看日本男人如何預防“將軍肚”
在日本，身材不僅僅是時尚話題，還是法律問題。地方政府和企業每年為雇員進行體檢時，必須為40～74歲員工的腰圍把關，男性腰圍不得超過85厘米，女性腰圍不可超過80厘米。一項對上萬名日本人的研究顯示，日本男性平均腰圍略低于政府的設定上限。
規定是人家的，健康是自己的，即便沒有硬性規定，日本人仍然自覺地控制著自己的腰圍，而良好的飲食習慣和生活方式也幫助他們遠離了“將軍肚”。
飲食
日本飯菜很少有油膩的，盡管高熱量的西餐和便利的快餐也極受年輕人喜愛，但一旦進入中年，日本人便自覺地脫離“洋食”，貼近“和食”（即日本飯菜）。
正如中國人上了年紀后口味變得清淡一樣，日本人的遺傳基因似乎注定了他們進入中年就開始注意飲食，仿佛是接受了身體本能發出的訊號，中年男人講究吃得清淡，而不狼吞虎咽。
在日本有一個有趣的現象，吃自助餐的都是年輕人，中年人則寧愿放棄放開吃更“劃算”的心情，而選擇花一份錢、吃一份對身體有好處的清淡食物。
工作
在日本，到處可以看到銀發上班一族，已經退休的六七十歲老人重返工作崗位。當然，這可以理解為日本人很多都是“工作狂”，不懂得享受生活。但是，一周5天來回擠地鐵2小時（東京周圍工薪族的平均上班時間），也是變相的做運動，可以讓“將軍肚”遠離自己。
束腰內衣
為了縮小“將軍肚”，日本商家還發明了類似于女人的束腰內衣，不僅將焦點對準肚子，而且還包括收腰、提臀的。可見在日本，愛美、重體形已不是女人的專利，而愛美的男人，自然更不愿有“將軍肚”（相撲運動員例外）。
拯救“將軍”
“將軍肚”成了現代男士的一大煩惱之一。大腹便便的，不僅沒了好身材，也沒有了好體格。年輕的時候還可以，一過40歲，高血壓、心臟病全都找來了，真是煩透了。現在生活條件越來越好，想有個“將軍肚”，真的不難，幾個月猛吃猛喝下來，準成，但要滅掉它，就很難了。
陳鋼，36歲，身高1.8米，體重100千克。原本陳鋼還挺喜歡體育運動的，結婚前還堅持每周打兩三次籃球。但近兩年公務繁忙，他很少進行鍛煉，兩年前還算小的肚也就此發跡，如今腰圍達到了110厘米。
年紀輕輕的，挺著個大肚子實在難看，體檢也沒過關，陳鋼決定開始減肥，并制定了鍛煉――做仰臥起坐的計劃。
剛開始的時候，他連一個仰臥起坐都做不下來，還是兒子幫他壓著腿，他才勉強做了1個，但一個月堅持下來，他也能連續做上50個了，不過，讓他更為煩惱的是，一個月下來，肚子并沒有見小。“鍛煉減肥”這一條難道在他這里不適用了？
其實，要想沒有“將軍肚”，預防是關鍵。但像陳鋼這樣，有了“將軍肚”再去減掉它，方法科學就是關鍵。
陳鋼沒有采取科學的方法，這是他減不下“將軍肚”的原因。那么，男人應如何預防“將軍肚”？有了“將軍肚”又應該如何科學減肥呢？
預防說起來很簡單，就是4個字：“少吃多動”。少吃，就是少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。多動，就是多參加體育鍛煉，如跑步、散步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
而一旦發福，要減掉“將軍肚”就得靠科學的方法。像陳鋼這樣，僅憑做50個仰臥起坐就想減掉肚子是不大可能的。不僅仰臥起坐，像收腹舉腿、屈身起立等傳統的減小腰圍的方法，都會對“將軍肚”收效甚微。這是因為人體在做這些運動時，雖然運動的部位是針對腹部，但所消耗的脂肪卻來自全身。另外，消耗多余的脂肪必須具備兩個條件：足夠的氧氣供應和相對長的運動時間。由于仰臥起坐等運動只是局部負荷較大、易疲勞，故達不到消耗多余脂肪所要求的時間；另外，在這些運動過程中，常出現氧氣供應不足，機體在缺氧狀態下，只能靠糖原酵解供能，所以這些運動并不會消耗腰部堆積的脂肪，因而不能使腰變細，有時甚至還會讓腰變粗。
打掉男人身上的“將軍肚”，拯救“將軍”，就得在飲食、運動方面制定整套的計劃，采取一系列的措施。
運 動
鍛煉可以增加脂肪的消耗。應選擇時間長、強度較低的有氧運動，使人體在氧氣供應充分的情況下，有足夠的時間氧化多余的脂肪。如散步、慢跑、騎自行車、劃船、游戲性球類運動等。運動時強度不必過大，重點保證運動時間，使身體既不產生明顯的疲勞、酸痛感，又可達到減脂的作用。
“將軍肚”者還可以有針對性的選擇能夠鍛煉腹部的運動，這里推薦幾種簡單易行的“減肚操”，每天在家里花1小時集中鍛煉腹部，持之以恒，就能達到理想中的效果。
空中蹬車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。
舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
傳統卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上并屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
親子活動“減肚法”
如果你忍受不了以上幾個單調的減腹動作，而你家又有個6歲以下的小朋友，下面這個方法應該是最適合你的了。你可以跟孩子一起玩開飛機、騎大馬，保證效果一點都不比去專業的健身房差，而且孩子也會在你的“健身活動”中受益，擁有一個幸福的童年。具體方法如下――
開飛機：坐在椅子上，兩腿并攏，讓孩子躺在你的腳上，你張開雙臂分別抓牢孩子的兩只胳膊，不斷地抬起腿，讓孩子忽高忽低，就像飛機在天上飛一樣。
騎大馬：找個開闊的地方，例如庭院里或是寬敞的客廳里，最好有地毯，以免硌疼了膝蓋。讓孩子坐在你背上，抓緊你，你們就可以開始“遛馬”。記住，要想達到運動的效果，一定要四肢并用，盡量將腿抬高，極力接近胸部，然后再放下。爬一段，可以停下做一下塌腰和弓背，這樣可以增加運動的效果。
飲 食
減少能源物質（如淀粉、脂肪類）的攝入量，控制飲食；盡量讓自己吃得清淡、新鮮、原汁原味。要多喝水，盡量不在外面吃飯，而且一日三餐都要保證。
早餐：絕對不能少
早晨為了趕著上班，同時為了減肥，不少人選擇放棄早餐，這是絕對錯誤的。每天早晨7~9點，這個時候是人體脾胃功能啟動的階段，此時膽汁也開始進入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。早餐的另外一個功能就是提供人一天所需的大部分熱量，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能發胖，所以不但不能節食，而且還要吃飽吃好。
午餐：飯前喝碗湯，只吃7成飽
飯前喝碗湯不僅增加營養，而且利用湯水把胃先占去一部分空間，實際吃的東西就少了。注意不要喝太油膩的湯，最好選擇清湯，如米湯、面湯、菜湯等都是最佳選擇。
此外，吃午餐也沒有什么特別的要求，要注意的就是只吃7分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息。
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早餐建議食譜
主食：粥、面包、饅頭等米面類食物，雞蛋也是不錯的選擇，但不要超過2個。
飲料：豆漿、牛奶、酸奶等喝上1杯。
蔬果：西紅柿、香蕉、蘋果等。
上午飲品：早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實這樣做并不利于減肥，一方面茶水沖淡胃液；另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、等花茶就不具備這樣的功效。建議上午可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。
午餐建議食譜
主食：米飯、饅頭、面條都可以，但是最好只吃1小碗。
菜肴：多吃蔬菜，蔬菜不僅增加營養的攝入，而且不會發胖，多吃一點沒有關系。
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愛清遠：啊一營造各種浪漫氣氛，無論是獨處還是約會，總是表現出享受現有感情生活的悠閑。單身者，不時制造出曖昧的小火花，身邊的異性因此對你相當蠢動。有伴侶者，可以讓對方感覺到你的體貼入微；但在進入忙碌工作之后，可能會讓對方瞬間感到失落。
財運：整體財運不錯，能寬松自由地支配自己的金錢，還會有意外的收入。工薪族本月會有提升工資的機會。
溫馨提示：利行西方、北方，不宜去南方、東方、中部地帶。這月的屬豬人定要調整好自己的生活規律，切勿動怒，以免生氣動手傷人及被別人傷害。
肖鼠運勢
整體運：這是個容易沖動行事的時期，要注意自己的整體情況，過于毛躁會影響許多事情的進行。此時的你很有競爭心，過于在乎會影響到原有的和平，盡力克制自己的脾氣和沖動。要能靜下心來就可判斷出自己較為有利的情勢。
愛情運：在愛情上，男士追求成功，女士則被優秀的男性所吸引，將有相當快的速配進展。有伴侶者，此時注意溝通，男士主導兩個人的想法。沒有伴侶者，很快被愛情所席卷。成功機會非常高。
財運：財務狀況沒有很大的變化，收入都在預想中，偶爾會有幸運的事情發生，額外有不少收入。開銷主要是個人進修的花費。投資方面，隨著市場的變化會有些小損失，但大體是不錯的獲利。
溫馨提示：利行西方、北方，不宜行南方、東方。注意作息安排，避免勞累過度、身心疲憊留下后患。想法，不可用強制手段。沒有伴侶者，過于自信讓你常常會有些不恰當的舉止，引起異性的反感。
財運：不可盲目相信他人的建議，突然投入會讓你所面對的風險更高，失敗之后的挫敗感也更加深重。因此當你聽到一些心動的消息時，別急于將籌碼全部押進去，堅持自己的原則，才是你能成功獲利的最高方針。
溫馨提示：利行南方、中央地帶，不宜去東方、西方。注意減肥及調節好飲食結構。
肖虎運勢
整體運：以堅定的意志走向目標，雖然這不是一條非常容易的道路，有堅持才有成功。只要堅持不懈地努力，抓住長久積累的心血，便能干出讓別人刮目相看的成績。這段時間，會有人試圖干擾你，千萬不可掛在心上。
愛情運：受困于現實層面與家庭的考量，你對于兩人的未來總是感到憂慮，雖然在乎對方，但不時有想逃避的想法，內心矛盾。單身者對于感情的敏感度下降，喜歡―個人自由自在。
財運：收入狀況穩定，需要在錢財的調配上多花心思。朋友給的理財意見，聽聽就好；不可雄心壯志投入市場，否則資金將有去無回，損失慘重。
溫馨提示：利行東方、北方，不宜去西方、南方。注意避暑，嚴加關注心臟健康。不可擔保或借款給別人。適當增加運動保健，利于四肢及腹部的健康。
肖兔運勢
整體運：本月屬兔人冷漠而理智，拒絕人情l的游說或牽扯，只做應該和正確的事。雖然可以得到認可，但是人緣上卻會產生妨礙：如能保持隨和的心態，多了解洞察人情事故，會有所幫助。
愛情運：男性可能因為感情開放，容易喜歡上多位異性，而女性則可能遇見濫性男人。有伴侶者，要收斂你對其他異性的態度；單身者，此時雖然有機會，但無法順利進展。
財運：財務收入相當正常，投資上有積極渴望：很容易受到朋友或手足的鼓動投資，實際你并沒有做長遠的評估，雖有小小獲利但長遠而言只是打平的狀況。社交活動稍多些，花費增加。
溫馨提示：利行東方、北方，不利行西方、南方。身有疾患的屬兔人，本月看病是較好的時機。和鈔票有關的事情，要再三慎重考慮，不可隨手購物或是借錢給人。
肖龍運勢
整體運：此時是個想要變動的時刻，可能想要從一個安穩的環境尋找變化，或是環境上出現不可控制的變因。出現新的機會，需要冒險的勇氣，至于能否有更好的進展，就要靠自己的努力了。
愛情運：感情有點渺茫。有伴侶的你總希望能脫離對方另求新歡，彼此不能安靜相伴。單身的你則很少有認識異性的機會，會讓你很不自如，不能發揮你的魅力。
財運：財運普通，與其心情隨著市場行情起伏波動，不如放下令人激動的數字和各類分析，靜心研讀目前投資的相關知識，除可充實自己，也可讓自己的眼光拓展到深層的思考。
溫馨提示：利行南方、中央地帶，不宜出行東方、西方。做地產、不動產者本月可大收大獲，但要做好財務上的管理。注意休息，勞逸結合。從事娛樂者要量力慎行，不可意氣用事。
肖蛇運勢
整體運：自我意識過重，不論身處的環境如何，你都堅持自己的看法絕對是正確的，加之你發出的拒絕訊息太明顯，會讓想和你溝通的人知難而退。放松一點，嘗試耐著性子多聽對方說的含意，會有相同的看法。
愛情運：對于愛情所投入的心力無法到達預期狀況。有伴侶者，此時對未來感到沒有希望，兩人的關系因此會受影響；沒有伴侶者，對于愛情希望渺茫，甚至出現放棄的念頭。
財運：財務處于收支平衡的狀況，儲蓄控制得當，雖然沒有額外收入，卻能保持平衡增長。在投資上以平穩為主，有些許增長和收益，目前適合長期規劃的投資，不宜進行冒險的項目。
溫馨提示：利行南方、東方，不宜行北方和遠行。出行駕車和乘車要特別注意安全，更要勞逸結合，避免身體透支，疾病出現。
肖馬運勢
整體運：心情無法輕松快意，感覺生活被一種莫名的壓力限制住，讓你不能隨心所欲地追求自己想要的快樂。你試圖將心力轉向目前的工作，想在忙碌里苦中作樂。這段時間可能忽視了情人，要多關心對方。
愛情運：在團隊里出現了讓你眼睛為之一亮的對象，但你的行動仍不敢太過跟進，一不小心可能嚇到對方，不過對方或多或少也能洞察你的心意。有伴侶者，讓對方多容入彼此的團體，制造更多的共同話題。
財運：本月屬馬人開始走保險路線，有時間就讀書充電，因此在投資理財上也處于停頓的狀態，但并不意味著完全不工作不賺錢。這是一個整裝待發的月份，趁這段時間好好整理每一筆財務賬目表，將會使你下一個階段走得更順暢。
溫馨提示：利行東方、南方，不宜行北方、西方。管好自己的錢袋，勿借錢、擔保或大肆購物。
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整體運：對比上一個月的事業運程，這個月實在稱得上時來運轉。工作業績提升，同事和上司都對你刮目相看。大膽地提出自己的建議和想法，在事業方面可以走得更遠。
愛情運：本月屬羊人的愛情不是很理想，戀愛中屬羊的人因為少了此方面的關注，讓對方感覺你變得太快，缺乏安全感。單身者，本月似乎丘比特飛過你的身邊，就是忘了給你射箭，所以等下次機會吧。
財運：由于判斷能力下降，財路上會出一些失誤，同時，還要當心有人利用你的熱心和慷慨騙錢。下半月因為觀念的改變情況好轉，所制定的進財計劃能夠較好地實現。
溫馨提示：只利南方、中央地帶出行。總的來說本月不宜遠行，不宜搬家、開業。本月治療疾病會有很好的效果。管好自己的嘴巴，注意休息，以免疲勞傷身。
肖猴運勢
整體運：本月事業上不會得到上升，只能在平實中度過，你的某些小聰明可能被同事和上司看破，所以在這個月要腳踏實地前行，不可借他人的力量。
愛情運：感情脫離了可掌控的范圍。單身者，目前并不想涉入感情，不過局勢的發展左右了你，只要身處在人群之中，都會吸引到不同類型的人不停向你表白。有伴侶者，他人的干擾讓平穩的關系出現了變化，你們都必須重新思考二人在一起的意義與彼此的未來，撕開平靜的表面，表達彼此的渴望。
財運：財運不錯，努力的付出有很大回報。工作中常有表現自己的機會，再賣力點有望得到上級的額外照顧。另外，在偏財上也有小收獲。
溫馨提示：利行西方、中央地帶，不宜出行南方、北方。本月財運很旺，心情不錯。太多的應酬和娛樂會導致身體上的病患，注意腰腿、心臟的保健。
肖雞運勢
整體運：這個月肖雞者老實點為好，不可整天在外面跑，很不安全，會讓家人非常地擔心。如果要出門旅行的話，不可輕易地交友，也不可突發奇想。在工作上時常有新的想法，但你的創新得不到別人的認可，不要緊張，只是時機未成熟。
愛情運：性感是肖雞人最值得炫耀的事，時常有同事夸你。對待愛情多變、游戲，給人不可靠的感覺。但是愛情還是規矩點好，免得惹禍上身。
摘要對武漢市13家健身俱樂部進行問卷調查和訪談，對武漢市健身俱樂部的發展現狀與趨勢進行了分析與研究。研究對武漢市健身俱樂部未來的發展模式以及途徑選擇具有指導意義。
關鍵詞武漢市健身俱樂部現狀發展趨勢
隨著經濟的發展，社會的進步及生活水平的日益提高，人們的健康狀況有下降的趨勢。據有關研究資料顯示，處于亞健康和疾病狀態的人占到調查人數的80%。這種狀態引起了人們的對健身的重視，同時伴隨著全民健身計劃的進一步貫徹實施及2008年北京奧運會的勝利舉行人們的健身意識更是有了很大的提高。因此，健身俱樂部更是有著良好的發展前景。本文通過對武漢市13家健身俱樂部的調研，探討了武漢市健身俱樂部的現狀及其發展趨勢。
一、體育健身俱樂部的定義
在2003年版的《體育科學辭典》中將“體育俱樂部”定義為“具有以下五個特點，即會員自愿加入、運作不依靠政府、定位于會員的興趣、民主的決策機制和大量兼職人員的社會組織”――強調體育俱樂部的組織結構特點。而另一種較為通俗的定義是：體育俱樂部是俱樂部的一種，它的目標是使體育愛好者去運動場或使用體育器材的愿望得以實現――體現了體育俱樂部在實際中存在的意義。
二、健身俱樂部的由來
健身俱樂部是伴隨著人們生活水平的提高、社會經濟的進步和人們對體育的消費需求增加而逐步發展起來的新興體育產業，它隸屬于第三產業――服務業。
體育健身俱樂部伴是隨著西方國家近代的工業革命而發展起來的，并成為了人們運動參與的最主要的組織形式，同時也成為連接學校體育、社會大眾體育和職業體育的紐帶，貫穿于所有的人群。
國內健身俱樂部是在上個世紀80年代末90年代初才開始興起的一種以健身娛樂為目的的，由企業經營者出面組織、會員在自愿、互助、互惠的基礎上自主參加、并有相應的權利和義務的自由協會或團體。對于我國健身俱樂部的形成，不同的學者給出了不同的觀點，比如林新忠就認為健身俱樂部是我國競技體育發展過程中制度的創新，是市場經濟條件下競技體育項目的商品價值不斷得以開發利用的產物，是有待進一步認識的新生事物；潘苑則認為健身俱樂部作為一個新型的產業是隨著人們生活水平的提高和對體育需求的增加而逐步發展起來的。但是學者們都有一個共識就是：健身俱樂部是新興的產業，是伴隨著我國經濟的發展和人們健身意識的提高而逐步發展起來的。
三、武漢市健身俱樂部的現狀
目前，武漢市的健身俱樂部同國外相比較更多的是以盈利為目的的商業性體育俱樂部，俱樂部的經營多采取會員制。
健身俱樂部有很多類型，從屬性上我們可以將其劃分為三大類型：業余體育俱樂部、職業體育俱樂部和商業體育俱樂部。此次參與調查的13家健身俱樂部全是以盈利為目的而建立的商業性體育俱樂部。
健身俱樂部中對于會員利益而言主要分為三個重要板塊，即教練員、場地器材和會員管理。
（一）健身俱樂部的教練員現狀
1.教練員的教育程度和水平
作為一名教練員，毋庸置疑，需要良好的體育教育和較高的學歷，在調查中我們了解到目前武漢市各個俱樂部的教練員有65.32%來自于高校體育院系的本科畢業生。但是這一部分教練員在實際工作中還需要很長的一段時間學習經驗，不能直接從事教練員的工作。
同時在調查中也發現有34.68%的教練員是來自于退役運動員、舞蹈演員、高校體育教師和業余體育愛好者。但是到目前為止，大部分的教練員都沒有上崗證，有社會指導員等級證書的也很少，只能占到22%，其他人員只要通過俱樂部的面試考核即可，其中有至少一半的人并沒有經過專業的健身指導員培訓，全憑自己的業余愛好、個人專長或在校所學知識對會員進行健身指導。
表1健身俱樂部教練來源
教練高校體育院校本科畢業生退役運動員 舞蹈演員高校體育教師業余體育愛好者
比例 65.32% 12.54% 4.30%8.35%13.79%
2．教練員的能力
好的健身教練員是一個健身俱樂部立足于同行業的必備因素。教練員不僅是人們在一個俱樂部進行健身的重要選擇項目，更是創造一個良好人文環境的必要因素。但是目前武漢市能真正做到這一點的健身俱樂部卻是屈指可數。
各個健身俱樂部的教練員的整體綜合素質可謂是參差不齊，雖有資歷很深、能力很強的教練員，但也不缺乏渾水摸魚的“高分低能”者，有很多的人都只是憑借著一張證書而成為一名教練員，自身卻不具備一名教練員應有的能力和素質。
當然，教練員的能力因俱樂部的規模大小而有所不同，大型俱樂部里的教練員能力一般要好于中小型俱樂部。大型俱樂部所開設的課程多種多樣，教練員自是要滿足會員對于不同項目的學習要求而努力提升自己的能力。
表2會員對教練的選擇
選擇有經驗者有高學歷者
比例 81.12% 18.88%
（二）健身俱樂部的場地設施現狀
成立一個健身俱樂部需要良好的場地和設備，良好的場地環境會激發人們參與健身的欲望。良好的設備更是可以為人們的健身提供多種多樣的選擇，也可以更好的抓住人們的心理，因為多而精的設備會吸引更多的人參與，同時也可以形成一個良好的人文環境，為人與人之間的交流提供一個愉悅的場所，使會員之間建立一種良好的人際關系。
目前，武漢市的健身俱樂部所擁有的場地大多數為室內場館，且在通風設備上都不是很好。此次參與調查的健身俱樂部在場地設備上都存在著一定程度上的缺陷和不足，特別在通風設備上，更是有待加強和改善。
（三）健身俱樂部的會員現狀
健身俱樂部的會員多來自于社會白領，大部分是公司職員、經理以及高級管理人士，其次是學生、教師、公務員和全職太太等，而很少有城市居民,且年齡大多集中在30歲以上的中年人。調查數據顯示出社會白領在健身人群中占據了50%以上，而學生和教師則占據了30%左右，其他的健身人員只占據了總人群的20%不到。
表3健身俱樂部會員比例（%）
會員社會白領學生教師公務員全職太太 其他
比例 53.2121.59 10.876.04 5.143.15
表4健身俱樂部會員的年齡結構（%）
年齡 10歲以下 11―2021―3031―4041―5051―6060歲以上
比例 0.989.2721.68 48.07 11.24 8.15 0.61
注：60歲以上的老年會員入會時須出示醫院的健康證明。
（四）健身俱樂部的課程設置現狀
現在的健身俱樂部都會開設各式各樣的課程來滿足會員的不同要求，但是各門課程的開設時間和次數卻是相差較大。調查數據顯示，目前的俱樂部中最為熱門的課程就是減肥、塑型和培養氣質的課程，如：動感單車、健身操和瑜伽（特別是高溫瑜伽）。熱門的課程一個星期會開設多次，且有不同的等級和類別，如瑜伽課程的開設，一個星期里會有入門瑜伽、養顏瑜伽、纖體瑜伽、清心瑜伽、塑身瑜伽、力量瑜伽、高溫瑜伽等等，有的俱樂部達到了11門課程之多，且開設的次數也不同，有的課程會是一天一次，而有的只是一個星期一次。那些缺乏人們關注的課程在很多的健身俱樂部里不會開設，如跆拳道、桌球等項目。
參與此次調查的13家健身俱樂部都沒有專門為男士所開設的課程，一般情況下，男士進俱樂部健身只是進行器械鍛煉以增加肌肉和力量，培養自己的男性健美感，而很少有會員會進行課程學習。
四、健身俱樂部的發展前景
2008年北京奧運會的輝煌、體育發展“十二五”規劃以及全民健身條例等的相繼出臺，為中國的大眾健身起到了一個實質意義上的宣傳作用。隨著經濟發展以及生活水平的提高，更多的人參與健身，就要求我們擁有更多的健身場所，這就給健身俱樂部的生存和發展提供了一個很好的契機。在未來的時間里，健身俱樂部將會出現在更多的城市。
（一）健身俱樂部的經營方式將會出現多家連鎖現象
在很多的領域里企業都是多家連鎖經營，這樣不但可以轉移風險，也可以將企業做到更大。同樣，在體育領域里也不會例外，多角復合式的經營和多家連鎖經營已經成為一種必然的發展趨勢。這不僅僅可以讓經營者更方便的了解市場需求，及時為會員提供更快更好的服務，也可以讓俱樂部之間成為一個整體，從而更好的帶動我國大眾健身的發展，更可以讓會員享受到更好的服務，根據自己的不同需求而適當的選擇鍛煉時間和地點，給他們提供最大的方便。
（二）健身俱樂部的管理模式將會更加復雜多樣
目前國內的健身俱樂部只有幾個簡單的部門，即會員部、職業培訓部和舞臺表演部，而且在很多的俱樂部里并沒有職業培訓部和舞臺表演部，只有會員部。很多都是一個職員身兼數職，從事多樣工作，而沒有明確的分工和協作。
在未來的時間里，俱樂部的管理會越來越復雜，分工越來越細，合作越來越密切。
（三）健身俱樂部的專業服務將會更有品質
隨著競爭的激烈化，俱樂部里的服務品質會有所提高，俱樂部里的工作人員也會更多的關注自己的專業素質，他們不僅僅要為會員的健身進行健身指導，還要給他們講解必要的保健知識和運動生理知識。
俱樂部適量的增配運動營養師，也是其提高服務質量的一個重要方面。建立學員檔案、幫助會員量身制定健身計劃和運動處方，運動營養師根據會員不同的體質和健身需求對他們的飲食有針對性的進行指導和調整，制定合理的飲食營養計劃。
專業品質的提高就限制了俱樂部中工作人員的來源，因而俱樂部在招收工作人員時必須考慮到他們的專業素養和整體綜合品質，以提高俱樂部的市場競爭力。
（四）健身俱樂部將會與社區體育結合
社區體育的發展是我國大眾體育發展中的一個重要部分，目前國內社區體育開展不理想的一個重要方面就是沒有好的健身器械以及缺乏必要的組織，使得很多的體育項目只能在小區域里開展，難以深入。健身俱樂部的發展為基層群眾體育注入了新鮮的血液，將健身俱樂部與社區體育結合起來發展，不僅解決了社區體育健身器械缺乏和沒有組織者的問題，同時也解決了俱樂部會員不足的問題。
（五）健身俱樂部將會把主要消費者鎖定為女性
社會越發達，人們的生活越好，女性追求美麗的心情就越迫切，所以，將會有更多的女性為了保持自己的身材或追求氣質而進入到俱樂部中進行健身鍛煉。同時在社會中，女性比男性有著更大的職場壓力，為了釋放壓力，她們也會進入俱樂部進行健身以調適自己的情緒以適應快節奏的生活。
（六）健身俱樂部將會轉移到中小城市
現在，健身俱樂部除了英派斯在全國分布較為均衡以外，大多數的健身俱樂部就只是集中在北京、武漢等大城市，而在中小城市卻為數甚少。由于我國的大多數居民都集中在中小城市，所以在俱樂部的未來發展中，將重心轉移到中小城市才是明智之舉，才會讓俱樂部有很好的發展前途、有更大的發展空間。
五、結束語
我國的《全民健身計劃綱要》為我國的體育事業發展提供了一個很好的理論藍本，但是在實際的發展過程中我們遇到很多的現實問題，譬如體育組織人才和單位的缺乏、運動場所和運動器材的不足等。體育健身俱樂部的興起與發展為體育事業的發展提供了許多的便利條件，同時也在一定程度上對《全民健身計劃綱要》進行了宣傳和實施。因此，在未來的一段時間里健身俱樂部會在體育領域里占據著相當重要的地位，起著舉足輕重的作用。
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產品品牌策略 產品線品牌策略 傘型品牌策略 注釋品牌策略 合作品牌策略
品牌通常是由符號、文字、圖形等構成的識別產品的標志。品牌不僅具有區別產品的作用，而且具有向消費者傳遞信息和提供價值之功效，因而在企業的營銷過程中占有舉足輕重的地位。然而，品牌作用的發揮則有賴于企業采用的品牌策略。熟悉各種品牌策略的特點，靈活加以使用，會起到事半功倍的效果，在激烈的市場競爭中處于有利地位。
產品品牌策略(Product—Brand Strategy)。即一種產品一個品牌。一個品牌只適用于一種產品、一種市場定位，有助于最大限度地形成品牌的差別化和個性化。實行這種策略的企業通常有一個類似于產品組合的品牌組合，企業以品牌為單位組織開展營銷活動。世界著名的日用化學品生產企業P＆G公司采用的就是這種經營哲學。在該公司的洗滌劑業務部有Arie1、Tide、Dash等品牌，在其香皂產品中，有Camay Safe—8uard等品牌。該公司擁有各類品牌數百種，實行的是品牌經理制的管理制度，每個品牌都有其獨特的市場定位和市場區隔。采用這種策略的好處是：第一，有助于企業全面占領一個大市場，擴大市場覆蓋面。一個大市場是由許多具有不同期望和需求的消費者群組成的，根據若干消費者群的各自特點相應推出不同品牌的產品，有利于實現總體市場占有率最大化。第二，當某些細分市場產品實質差別不太明顯時，賦予不同產品獨立品牌有助于形成人為的產品差別。例如，幾乎所有洗滌劑的成分都差不多，但各成分比例稍有不同，有的注重去污能力，有的重視保護織物纖維，有的強調適合手洗。盡管產品的實際差別不大，但采用不同的品牌有助于突出和夸大各產品的特色，在消費者心目中形成較明顯的產品差別，增強企業對市場的控制能力。第三，有助于創新企業率先搶占市場定位，取得戰略主動性。人們對“第一”有特別的情感和特殊的記憶，在新細分市場中第一個出現的品牌如果得到消費者的認可，會給企業帶來領先者的優勢，成為人們參照的對象。后來者雖然在產品功能方面可以仿制領先者，俱先人為主的領先品牌效應是后來者可望而不可及的，因此品牌是保護創新成果的有效手段。第四，有利于提高企業抗風險的能力。一種產品一個品牌，品牌間彼此獨立，個別品牌的失敗不至于殃及其他品牌和企業聲譽。第五，適合零售商的行為特性。零售商通常按照品牌安排商品貨架，多品牌可以在商店占有較太空間，增加銷售機會。產品品牌策略的最大缺點是，推出一種產品就要創建一個品牌，需要花費巨大的促銷費用，只適合于產品市場規模大的情形。據西方學者的研究，西方企業創立一個新品牌平均需花費5000萬美元，我國一些企業為創名牌光電視廣告費就要花數億元。此外，品牌繁多也增加了品牌管理的復雜程度。有鑒于此，只有少數大跨國企業采用這種策略。
產品線品牌策略(Line—Brand Strategy)。這是一種局部單一品牌策略。與產品品牌策略不同，實行產品線品牌策略，企業賦予同一產品線上的所有產品同一種品牌。同一產品線的產品面對的是同一顧客群，它們在生產技術上有本質的內在聯系，在功能上相互補充，用來滿足同一顧客群不同方面的需求。例如，面對脫發顧客群，可以用一個品牌推出生發精、柔性香波、發油等產品，滿足顧客治療和保護的需要。這種策略在化妝品市場運用得非常普遍。如世界著名的L’Oreal公司曾推出面向年輕人的L’Oreal’s Studio Line美發系列產品，包括定型發膠、發臘、噴發摩絲，年輕人可以隨意制作自己喜愛的發型。國內市場上銷售的女性化妝品也幾乎都采用產品線品牌策略，如奇士美、羽西、永芳、愛芳、詩芬等系列化妝品。另外，面向男性的產品也有采用這種策略的。如“金利來，男人的世界”廣告詞早已為人們所知，金利來領帶、領夾、錢包等男士系列用品在高收入男性階層中倍受青睞。產品線品牌策略的優點是：有利于創建統一的品牌形象，提高品牌在目標市場的知名度，增強品牌的銷售影響力；企業可根據目標顧客的多方面需要推出系列產品，易于產品線的延伸；節約促銷費用。多種產品使用同一品牌，有利于集中營銷資源，取得品牌規模效益。實行這種品牌策略的主要制約因素在于，產品線總是有限的，因而限制了已有品牌運用的范圍。其次，新產品開發只能與已有產品接近或相關，有重大創新的新產品若冠以原有品牌則難以讓消費者接受，這樣會影響企業的創新步伐。另外，不同產品使用同一品牌，若其中一種產品出問題，其他產品的銷售也會受到不良影響。
范圍品牌策略(Range—Brand Strategy)。這是一種跨產品線的單一品牌策略，即對所有具有同等質量和能力的不同產品使用一個品牌，產品雖然不同，但市場定位和承諾是一致的，因而，使用同一品牌的所有產品有共同的市場溝通主題。例如，歐洲的Findus品牌適用于135種冷凍食品，宣傳的主題是“對于Findus，沒有最好，只有更好”，表達了企業不斷努力和勇于奮進的精神。世界著名的服裝制造商貝那通(Benetton)公司生產適合各種消費者穿著的Benetton品牌服裝，公司的宣傳主題是“貝那通的聯合色”，強調人類和平，暗示其產品適合不同膚色的消費者。采用類似策略的還有著名的Green Giant、Dole、Bosch等品牌。實行范圍品牌策略的優點是：第一，避免了信息傳播泛濫。眾多產品使用同一品牌和品牌創意，有利于在消費者心目中建立統一的品牌意識和品牌形象。第二，集中進行統一的品牌宣傳，新產品上市費用大大降低。這種策略的問題是：一，隨著產品數量的增多，品牌的透明度會受到影響，人們覺得品牌不知具體代表什么。品牌覆蓋產品范圍越廣，這個問題越嚴重。有的企業為解決這個問題，結合采用產品線來分類的方法。例如，美國的Clarins品牌，它的主題是“美容專家”，又將產品分為防皺、減肥等系列，利于顧客識別。二，所有產品使用統一的溝通主題，各種產品的具體特點反映不出來。
傘型品牌策略(UmbreIIa—Brand Strategy)。這是一種完全的單一品牌策略，企業生產的所有產品均使用一個品牌，而這些產品的目標市場和市場定位可能都不一樣，產品宣傳的創意和組織活動分別單獨進行。例如，菲利普公司(Philips)生產的音響、電視、燈泡、計算機、電動剃須刀、小家電產品等均使用Philips品牌，佳能公司(Canon)生產的照相機、傳真機、打印機、復印機也使用同一品牌Canon。雅馬哈公司(Yamaha)生產的摩托車、鋼琴、電子琴都以Yamaha品牌銷售。這種品牌策略的最大優點是可以充分發揮單一品牌的作用，特別是名牌的效應，有利于產品向不同市場的擴張。跨國公司在向國外擴張時經常使用這種策略，利用已有的品牌知名度打開市場，節約進入市場的費用和時間。這一點，在當今信息爆炸、傳播媒體成本飛漲的時代顯得更為重要。其次，這種策略允許企業集中使用資源，加強核心品牌的主導地位。最后，具體產品的宣傳，可根據市場定位和產品特點進行，因而由基層組織開展促銷有較大的自由和針對性。實行這種策略的問題主要在于，實施過程中容易忽視產品宣傳。人們往往會認為，有強大的品牌作后盾，只要掛上名牌，產品銷售不成問題，產品特色的具體宣傳得不到足夠的人力和財力資源。事實上，名牌的影響力像橡皮條一樣，拉的越長，力量越弱。名牌的影響力會隨著運用范圍的擴大而下降。另外，品牌在同一檔次產品中的橫向延伸一般問題不大，但向不同產品檔次的縱向延伸較困難，因為縱向延伸意味著品牌要囊括不同質量和水平的產品。例如，卡迪萊克(Cadillac)是通用汽車公司的看家品牌，該公司為應付激烈的市場競爭，曾于80年代推出了卡迪萊克牌子的經濟車Cadillac Cimarron，結果使人們對卡迪萊克品牌傳統的豪華車的象征意義發生動搖，直接影響到其高檔車的銷售。既然顧客花雪佛萊的價錢就可買到卡迪萊克，不是說明卡迪萊克不值錢了嗎?
注釋品牌策略(Endorsing—Brand Strategy)。這是一種復合品牌策略，在一種產品中同時出現兩個以上品牌，其中一個是注釋品牌，另外的是產品主導品牌。主導品牌說明產品的功能、價值和購買對象，注釋品牌則為主導品牌提供支持和信用。注釋品牌通常是企業品牌，在企業許多產品品牌中出現。企業品牌代表著有特定人員、文化、價值觀等構成的組織，起著注釋的作用。在吉列公司生產的Gillette Sensor刀片中，Gillette是注釋品牌，Sensor是主導品牌，說明產品的特點。惠普公司也采用這種策略，比如在HP Laser—Jet系列激光打印機中，HP是注釋品牌，傳遞的信息是該產品是惠普公司生產，Laser—Jet表明產品的功能特性。類似的還有Shelloil，Heinz Ketchup，MillerLdite，豪門干啤等。英國學者約翰·桑德斯(John Saunders)等人研究發現，在全世界位列前20名的日用品品牌中，52％的產品使用注釋品牌策略。采用注釋品牌策略，將具體的產品和企業組織聯系在一起，可以增強顧客的購買信心。成功的企業為顧客提供了有力保證。這一點對于新產品和復雜的工業產品的銷售是非常重要的。例如，惠普測試儀器加注HP標識，顧客了解該公司的實力和信譽，確信購買后會及時得到良好的服務。
合作品牌策略(Co—Branding Strategy)。這也是一種復合品牌策略，指兩個企業的品牌同時出現在一個產品上，是伴隨市場競爭激化出現的一種新的品牌策略，典型案例首推英特爾(InteI)公司和世界主要計算機廠家的合作。英特爾公司是世界上最大的計算機芯片制造商，曾開發和生產8086、286、386和486等86系列芯片，由于86系列芯片沒有得到商標保護，其競爭對手AMD和Cyrix等公司也大量生產86系列計算機芯片，大大損害了該公司的收益。因此，從1991年開始，英特爾公司決心逐步放棄86系列芯片的生產并推出奔騰系列芯片。隨之制定了耗資巨大的促銷計劃，擬每年花1億美元，鼓勵計算機制造商在其產品上使用“InteI Inside”的標識。對參與這一計劃的計算機制造商購買奔騰芯片給予3％的折扣，若在計算機外包裝上也注有“Intel lnside’的話，則給予5％的折扣。1992年，英特爾公司的銷售額比上年增加63％。由于芯片是計算機的核心，計算機的性能主要取決于使用的芯片，而英特爾一直是優良芯片的最大供應商，因此在消費者心目中形成了一種印象，計算機就應該使用英特爾公司的芯片。迫于消費者和小制造商的壓力，幾乎所有主要計算機制造商都參加了這個計劃。一時間，市場上銷售的IBM、Compa、Dell、HP等名牌計算機，除企業原有品牌外均加上了“Intel lnside”的標識，HP公司甚至在某些地區市場開展了“Intel lnside，HPOutside”的促銷活動。不少合資企業也采用這種品牌策略。合作品牌策略結合了不同企業的優勢，可增強產品的競爭力，降低促銷費用。然而在合作中可能出現受益不均，甚至危及一方的長期利益的現象，借助他人力量也可能產生為他人作嫁的結果。例如，由于擔心人們忘記Compaq品牌，康柏公司(Compaq)近來退出了“Intel lnside”的促銷活動，在其銷售的計算機上只使用本公司的品牌。
綜上所述，各種品牌策略各有利弊及其適用條件。我國企業在創建國有名牌的偉大事業中要善于趨利避害，吸收借鑒國外企業的成功經驗，選擇正確的品牌策略，早日創出更多的名牌，并充分發揮已有品牌的優勢，不斷增強與外國品牌的對抗能力。
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產品采用國際頂尖的科研成果，將傳統天然美容秘方與現代醫學科技完美結合，使用真空高速微乳化技術，并配合天然植物活細胞提煉技術，將神奇的天然植物精油融入護膚品中，克服傳統護膚品在吸收上的障礙，真正有效改善發黃、灰暗、粗糙肌膚，一向被譽為現代美容品專家和肌膚護理之先驅。
諾曼姿、歐蕊兒、萊特維佳、凝蘭四大旗艦品牌分別適合專業線、前店后院及日化線總有一個適合你！
品牌權屬: 諾曼姿(香港)公司
本品僅供中國香港、澳門、臺灣、大陸地區及新加坡
進出口代碼：150075667964X 海關編碼：1512960042
中國大陸運營機構：北京歐蕊爾生物技術有限公司
地址：北京市通州區瑞都國際中心10層
電話：010-80811201 80811202
傳真：010-80811796 80811736
網址：省略
柏紛脫毛抑毛“暢銷”傳統淡季市場
PAYVEN柏紛，在國內具有15年的終端操作經驗，特別是核心競爭力產品――專業脫毛類，暢銷傳統的化妝品淡季市場。柏紛僅專業脫毛類產品就有10多個單品，零售價為29.8元至198元，從低到高全方位價位均有。更值得一提的是：2007年包裝的成功定位和升級，一方面保留了原有的經典元素，以供老顧客認知；另一方面，升級為自選貨架包裝的特點，直面產品賣點和品牌LOGO，色彩豐富。并且脫毛產品全部配備利于超市貨架展示的陳列盒，以達到3米之內柏紛脫毛產品在超市貨架上一躍而出，一目了然，從而為顧客自選帶來方便，從另一個角度，也省去了超市終端人員的介紹，節省人員費用，使產品的利潤率達到最高。
柏紛化妝品（深圳）有限公司
地址：深圳市寶安區公園路柏紛化妝品工業園
電話：0755-27963388
傳真：0755-27963366
網址：省略
今天開始讓你曼妙“一夏”
解析臺灣當紅人氣第1綠色減肥產品的安全效果
雕塑功能 ――
肩臂勻雕，纖腰美腹，塑腿提臀，舒暢下肢循環，消除水腫。
產品組合 ――
經 絡 刷：打散脂肪、排水減重、瘦身塑形同步進行。
瘦身精油：德國進口，高純度、高效果。
常春藤纖體霜：軟化脂肪、促進引流、排除水分、消除水腫，提升皮膚緊致、防止松弛。
熱力凝膠：促進新陳代謝，分解脂肪；消除體內水分滯留、改善浮腫。
臺灣德安姿美容保健集團 北京公司
地址：北京市朝陽區廣渠門外大街8號優士閣廣場A座907
電話：010-58613575/3675 13011882838 QQ：403939698
省略
E-mail: ss.省略
中科美塑 ―― 打開基因美塑療法之門
本品針對果酸換膚，光子嫩膚，鉛汞、激素中毒，紅血絲，敏感，皺紋等肌膚及眼袋具有非常顯著效果，修復率達98.5%
產品能在5分鐘起效；10分鐘達到提升緊致面部輪廓，淡化細紋的效果；28天整體改善肌膚；皺紋、松馳類肌膚60天改善率100%；色斑、痘印類肌膚4個半月改善率100%；紅色絲、角質層變薄、激素類皮膚4個半月改善率100%。效果持久，不反彈。
招商咨詢電話：
0535-21277712127772 2127773
2127774 2127775 2127776
省略
走近露莎琳娜，認識教育營銷
露莎琳娜的“美容院經營管理十一化”教育營銷策略分為教育、管理和銷售三個部分，包括接待服務程序化、人員管理制度化、行為規范口訣化、技術訓練晉升化、經營業績目標化、職位晉升透明化、數據分析表格化等內容。分門別類地總結升華為美容院經營管理十一化，是美容院店務管理的經驗總結的精華。
職業店長駐店實施教育營銷，是令“十一化”在加盟美容院生根發芽，開花結果的有力保障。“150計劃”則是在全國范圍內經營150家高質量加盟網絡，用直營店管理手段與方式進行管理，由此來保證各加盟美容院在復制了經營模式后步步攀升新臺階。
露莎琳娜美容顧問管理有限公司
電話：020-3759 0577 0451-8276 2250
網址：省略
E-mail：
蝶戀花公司旗下問題皮膚基因修復專家
―― 活能誠征或加盟
首家通過省級科技創新產品技術鑒定、唯一獲中華醫學會專業認證的“問題皮膚基因修復專家”專業美容護膚品牌。產品由多所國家級科研機構提供核心技術，國際頂尖的研發中心支持升級技術，在本質上修復與更生問題皮膚。
現因業務發展需要，誠招如下區域：重慶地區、上海地區、自治區。歡迎各優秀公司來電來函！
廣東活能化妝品銷售有限公司
地址：廣州市天河區珠江新城華明路9號15層1508號
電話：020-2238 2518
傳真：020-2238 2519
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國際著名海洋護膚品牌
―― 法國蒂妮奧誠征或加盟
THALION法國蒂妮奧海洋療法專家，融合了海洋與護膚美學，采用聯合國生態保護區－法國布列塔尼半島孕育出的天然無污染海水、純凈海藻及海洋精華，透過全面的面部及美體thalassotherapy海洋療法，引導身體重回美與健的天然平衡，舒緩放松壓力，帶來最徹底的身心洗滌，達致從內到外的和諧美。THALION法國蒂妮奧遍布全球超過40個國家，是多家世界知名水療中心的合作伙伴。歡迎全國各大美容機構分銷加盟，共創國際美容SPA新領域！
誠聘英才：區域培訓經理歡迎優秀及有自信之精英加盟。
廣州市卡嘉莉貿易有限公司
地址：廣州市東風西路191號國際銀行中心703室
電話：020-8135 1508
傳真：020-8135 1233
手機：138029 98149
E-MAIL：
法國寶迪國際誠征各地經銷商
寶迪公司，建于1952年，目前在全球擁有61個分支機構，主要從事BODY ONE女士內衣的設計、生產及全球發售，總部位于距巴黎6.7Km的Bagnolet。
首席設計師 Maic Seioussi（馬克?西諾斯）為巴黎著名時裝設計大師,在女性內衣設計領域享有尊貴的地位。BODY ONE的主導材質由意大利的MarieluLingavie 提供，這是一個具有93年歷史，極具影響力的內衣材質紡織企業。
寶迪內衣在采用傳統高品質異型紗的同時，溶入了具有現代高科技含量的醫用機能性纖維，在防輻射、遠紅外的運用方面獨具一格，使其功能更加趨于完美。是美容院增加新型消費項目的首選。
法國寶迪國際中國業務部
地址：北京市朝陽區東三環北路戊二號國際港A座2006
招商熱線：010-6768695513910073363
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E-mail: bodyone@bodyone.cc
MATISPA 完美體驗 ――
品味法蘭西?緣起魅力匙招商進行中
法國MATIS魅力匙品牌日前上市的全線“MATISPA”系列身體產品及療程，運用高科技手段，將各種珍貴植物精華及海洋成分添加到產品中，利用天然能量與人體相互產生的微妙作用及自然反應，自內而外地滿足身體五感及心靈減壓的需求，營造健康舒適、寧靜清純、遠離壓力與塵囂的SPA之旅。歡迎全國各專業美容機構及會所加盟MATISPA。
廣州科倫詩化妝品有限公司
地址：廣州市人民中路555號美國銀行中心
1508-1509室
電話：020-8130 0587/8130 0696
網址：省略
進修新方式，精品新課程
―― 勞動保障部形象設計遠程職業培訓
為了滿足社會對形象設計職業人才的需求，普及大眾形象設計基礎教育，日前由勞動保障部中國就業培訓技術指導中心組織開發，由全國工商聯美容化妝品業商會色彩形象設計專業委員會（CBC）和北京千惠美容藝術學校提供專業資源，上海雙威理想通訊網絡有限公司提供多媒體技術支持，在國家級遠程職業培訓網站――勞動和社會保障部遠程職業培訓網（ 省略 ）上，開設了形象設計遠程職業培訓課程。課程分為化妝造型、色彩、服裝服飾搭配、整體造型4個模塊，現面向全國美容美發、化妝、形象設計、服裝、廣告等相關行業以及愛好形象設計的其他在學、在職人員招生。
學員合格后獲得由勞動和社會保障部頒發的勞動保障部形象設計職業培訓證書（CETTIC證書）。誠邀各地有實力的形象設計學校申請建立該項目的地方學習中心。詳情請登陸：
北京千惠美容形象設計藝術學校網站：
省略
色彩形象設計專業委員會網站：省略
咨詢電話：010-62270644。
日本詩蔓誠征經銷商
詩蔓護膚品是原裝進口的高檔護膚品，以針對性、改善皮膚護理為主，除了有專業的美容院裝產品外，市場上最受歡迎的就是給家庭所用的零售裝了。每年公司致力發展新產品，把愛美人士照顧到無微不至，并在市場上贏得越來越多支持者。現誠征空白區域經銷商。
可賀國際有限公司電話：
香港：00852-2744 5211 深圳：0755-8230 0880
廣州：020-8357 7020 北京：010-6917 3505
上海：021-6508 8053
網址：省略
加拿大SPA第一品牌 BLU SPA入駐深圳
BLU SPA產品為生活居家全方位產品，其系列包括：植物面部、香熏護理、純植物護體、草本護發、魅力沐浴、BLU SPA男士、嬰兒、繽紛炫亮彩妝等專業護膚品，同時我司來自美國BEAUTECA重建肌膚系列產品，本系列在針對問題皮膚的修復、重建與改善方面有顯著的功效，配合我司的兩項高效儀器：四色柔光機、超時空智慧儀，搭配產品達到更加美妍效果。
BLU SPA 全球尊貴會員，享有更佳服務大中華經濟商圈的消費市場快速成長，為讓更多BLU SPA尊貴會員體驗到BLU SPA的全方位美容護膚感覺，現時深圳公司BLU SPA美容美體會所為全國市場提供最貼心完善的服務。現誠征全國商及加盟店。
Blu Spa美麗概念貿易有限公司
香港電話：00852-28028788
深圳電話：0755-82323887
傳真：0755-82320437
E-mail：
網址：省略
“仙境之花”MANJUSAKA
“曼珠莎華”源自梵語MANJUSAKA，意為“仙境之花”。傳說“女人凡見到‘曼珠莎華’將青春不老”。現在，“曼珠莎華”將傳說轉化為現實，達成女人永葆青春的夙愿――特別推出獨有3大特色技術：面部排毒醒膚護理、病理背穴護理、女性內分泌特殊護理，及（專門針對便秘脹氣、宿便囤積、消化不良、腰腹肥胖人士設計的，快速排除宿便、毒素，凈化腸道環境，解決因便秘與宿便導致的暗瘡、色斑和皮膚粗糙等問題的）動力整腸養護護理，以及近百種特色專案，幫助女性脫離了忙碌、緊張狀態，充分享受到健康、閑適之美。一起來分享“曼珠莎華”的美麗心得，這同是克麗斯蒂娜、辛迪?克勞馥與蘇菲?瑪索的秘密！
會所地址：北京市朝陽區富力城B5-703
VIP專線：010-5862314358767495
BIODERMA卸妝潔膚水全線推出
作為一個職業女性，每日除了在職場上努力工作外，還要悉心照顧自己的肌膚。潔膚永遠是護膚最重要的一個步驟，但是，一個日出而作、日入而息的職業女性對此往往有所忽視。來自法國的BIODERMA Sensibio H2O絕對可以解決現今女性所面對的潔膚問題。
全新包裝BIODERMA Sensibio H2O現已全面上市，包裝比前更具時代感，主要成分由法國嶄新科技micelle 配方組成，內含水溶及油溶分子，只需把適量潔膚水倒在化妝棉上往面上一抹，無須過水，便可全面洗凈肌膚毛孔內外污垢，再加上青瓜植物精華，可補充潔面時候失去的水分，成份簡單，敏感肌膚亦可使用。
免費客服熱線：800-820-5623
網站：省略.hk
潘婷新裝升級慶典 光彩之路再續傳奇
2007年5月17日，北京初夏夜晚，城中時尚熱地“世貿天階”的巨型穹頂下，頂級護發品牌潘婷今夜的新裝升級慶典，為朦朦夜空帶來了璀璨星光。潘婷2007年初全球同步升級品牌形象，更新定義美麗新標示。品牌代言人大S、楊采妮、周慧敏齊聚慶典現場，現身演繹全新升級的品牌理念和美麗哲學；同時亦標志著潘婷閃亮空間計劃在全國范圍內正式啟動。
眾星攜手潘婷 發現女性獨特光彩
潘婷一路走來，曾與無數魅力女星攜手，演繹潘婷女性的優雅氣質：譬如林志玲的自信之美表現出潘婷女性的現代氣質，全智賢的靈動之美側繪出潘婷女性的慧質聰穎……今天，大中華區的三位代表大S、楊采妮、周慧敏，傾情現身今日慶典現場，帶來對潘婷的祝福，更讓我們切身感受到潘婷女性特質所在，每一個都是那樣的獨具風采：
潘婷閃亮空間計劃啟程
