時間：2022-12-13 18:08:54
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇蜂蜜檸檬水的功效，希望這些內容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
1、止咳、化痰、生津健脾。蜂蜜檸檬水含有豐富的維生素C，不但能預防癌癥、食物中毒，還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏松癥。
2、強化記憶。蜂蜜檸檬水含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題。因此每天食用蜂蜜檸檬水有助于強化記憶力、提高思考反應的靈活度。
3、消除疲勞和腳部酸痛。肌肉酸痛方面，檸檬亦有幫助，只有用一塊檸檬在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛，把一個檸檬榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
4、增強抵抗力。蜂蜜檸檬水含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進造血功能，提高機體抵抗力，加速創(chuàng)傷恢復。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
檸檬是非常好的美容食物，可以減肥還可以美白，建議不要加白砂糖，會和檸檬中的酸類物質減弱，削減檸檬的功效。
步驟如下：
準備新鮮檸檬若干，蜂蜜半瓶（最好玻璃瓶裝）。把檸檬切成片，放入蜂蜜中，讓蜂蜜淹過檸檬，蓋上密封，放在陰涼干燥處。腌制幾天后，每天清晨倒適量蜂蜜檸檬水，白開水沖服。白天也可以取出腌制好的檸檬，泡水喝。既能美白又能減肥，減肥的話，飯前喝更好。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
典型個案A：珠兒，29歲，公司白領
珠兒是檸檬水減肥的忠實粉絲，每隔一段時間，她都會拉同事去超市大量采購檸檬。盡管她的體重并沒有明顯減輕，但是有人說她皮膚變得好了，晶瑩剔透，很有自然光澤。雖然珠兒也不確定自己皮膚的變化是不是檸檬水的功效，但她還是把這種減肥美白的方式堅持了下來。
幾天前，上司在網(wǎng)上團購了幾張自助餐的優(yōu)惠券請大家聚餐，凡堅持喝檸檬水的同事居然發(fā)現(xiàn)沒吃多少就飽了，而且還脹得胃有些疼?；丶液?，珠兒服了幾片健胃消食片才稍感舒適一些。她有些郁悶：“當初我無比強大的胃，怎么就變得這么嬌弱了呢？”
典型個案B：佳佳，32歲，職員
早上出門前，先來一杯500毫升的檸檬水，每餐餐后再喝500毫升，其他時間喝1000毫升，每天合計3000毫升，喝足100天為止。這是佳佳為自己制訂的檸檬水減肥計劃。身高158厘米、體重50公斤的佳佳從外形上看其實并不胖，但是她曾經有過45公斤以下最低體重紀錄，所以就開始了檸檬水減肥計劃，并每天記錄減肥日記。
第1天：完成3000毫升任務，體重50公斤。第5天：完成3000毫升任務，體重49公斤，今天起床時牙齒感覺很酸，不知道是不是檸檬水喝多了。第15天：完成2000毫升任務，體重48公斤，今天上床就開始胃疼，所以將檸檬水的量減少了一些，瘦身的效果越來越不明顯了，堅持……
佳佳的減肥日記寫到第20天停止了，并不是因為達到了預想的體重，而是因為胃部不適住進了醫(yī)院?！搬t(yī)生說，因為我大量飲用檸檬水引發(fā)了胃潰瘍，還差點兒導致胃出血，要馬上停止飲用?！痹卺t(yī)院里打著點滴的佳佳郁悶地說。
專家提示：多喝檸檬水會“中毒”
對于網(wǎng)上流傳的每天喝3升檸檬水的做法，專業(yè)人士認為并不可取：單就容量來看，就超過了人體的正常需要——健康成人每天的水分攝入最高限為2.7升。如果每天正常飲食，那么會自然帶入1升左右的水分，因此最多只需補水1.7升。
如果每天大量飲水，血液會被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入細胞內，致使細胞水腫而發(fā)生“水中毒”?！八卸尽睂θ梭w損害很大，特別是對大腦細胞的損害較重。因為腦組織固定在堅硬的顱骨內，一旦腦細胞水腫，顱內壓力會增高，會出現(xiàn)一系列的神經刺激癥狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴重者還會產生昏迷、抽搐，甚至危害生命。
很多女性都認為檸檬富含維生素C，具有養(yǎng)顏、美白的功效，極力推崇它為美容佳品。然而，她們忽視了很重要的一點，檸檬汁是一種酸度極強的液體，不適合直接飲用，尤其不適合空腹飲用。即便它被勾兌成檸檬水，依然改變不了它是酸的本質。如果攝取過多，會導致胃酸過多，很容易對胃壁的黏膜造成極大的傷害，從而引起胃痙攣等一些嚴重的胃部疾病。長期飲用檸檬原汁也是不科學的飲食習慣，輕則會引起胃部發(fā)炎，重則會導致胃潰瘍。
由此可見，胃酸過多者和胃潰瘍者都不宜飲用檸檬水。而普通人飲用檸檬水，最好是加入適量的蜂蜜，中和它的酸性，避免傷胃。即便如此，喝檸檬水也要適當，每天不宜超過1升。否則，小心人沒變漂亮，卻先中了檸檬的“毒”。
鏈接：喝檸檬水的正確方法
1.將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好放些蜂蜜或紅糖，這樣不僅可以養(yǎng)胃，而且能加強檸檬水的營養(yǎng)物質。當然，也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
2.喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。
文/葉紅霞
左歸丸具有滋陰補腎，填精益髓的功效。適用于眩暈耳鳴、腰酸腿軟、遺精滑泄、小便淋瀝、盜汗自汗、口燥舌干、舌光少苔等癥。人們在長期的醫(yī)療實踐活
動中，又發(fā)現(xiàn)了該藥對其他一些病癥也有好的療效：
1.高血壓病。肝腎陰虛型的高血壓，癥見頭暈眼花、耳鳴、眼干澀、失眠多夢、腰膝酸軟、足跟痛、精神萎靡、低熱口干、記憶減退等?？奢o助應用左歸丸。
2.神經官能癥。癥見眩暈耳鳴、腰酸腿軟、遺精滑泄、五心煩熱、失眠多夢、健忘等陰虛癥的神經官能癥患者可選此藥物治療。
3.腰肌勞損。經臨床醫(yī)生診斷證實，患者伴有腰膝酸軟、腿酸無力、遇勞更甚、臥床則減輕、口干、少氣乏力、舌紅少苔等癥狀者，也可應用左歸丸。
4.老年骨質疏松癥。經臨床醫(yī)生診斷證實為老年骨質疏松癥，并伴有腰膝酸軟、口干、舌紅少苔、疲勞、乏力、容易骨折等癥狀就可應用左歸丸。
巧喝水，良藥不苦口
水溫別太高，加檸檬或蜂蜜
天津藥物研究院副研究員 李紅珠
服藥后嘴里留下苦味，有人會含塊糖或吃甜點，以為不會影響藥效，其實，這種想法是錯誤的。吃藥的苦味可用喝水改善。
吃糖能減慢胃里內容物的排出速度，抑制藥物的吸收，使糖皮質激素、磺胺類抗生素等藥的效果發(fā)揮延遲。中藥的苦味成分一般有清熱解毒、健胃、助消化、抗菌等作用。健胃散、龍膽大黃合劑等健胃中藥的苦味能刺激消化腺分泌，從而起到增進食欲、幫助消化的作用，吃藥后再吃甜食可能影響此效果。服用治療濕熱疾病的苦味藥（如治療大便不通的大黃清胃丸）時，吃甜食容易留住病邪。
中醫(yī)認為藥食同源，糖也是一味藥物，如果在服藥后吃糖，可能對之前吃的藥產生影響。加糖還可影響某些藥物有效成分的發(fā)揮和吸收。例如，紅糖中含有鐵和鈣等成分，容易與中藥的一些成分發(fā)生相互作用，影響治療效果；在退熱中藥中加糖，可能減弱其清熱效果。為了減小對藥物的影響，最好服藥兩小時后再吃甜食。
調整水溫。一般人口腔內的溫度為36.2-37.2℃，此時味覺神經的感覺最靈敏。如果送服藥物的水溫或湯藥的溫度與此溫度接近，吃藥更容易感到苦。溫度高于38℃或低于36℃時，味覺神經不太靈敏，苦味就會減弱。不過，湯藥高于38℃時，如果不能把握好溫度，可能會燙傷口腔黏膜。建議大家服藥時將水溫控制在20-36℃之間，降低味蕾對苦味的敏感性。
喝點溫開水。喝藥后，立刻用涼水漱口，再喝適量溫開水，既有利于藥物的吸收，也能緩解苦味。這其實也是運用了改變口腔溫度的原理。
喝什么？
白開水√
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后，煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
蜂蜜水√
清晨起來喝一杯蜂蜜水，既補充水份，又可增加營養(yǎng)，很科學。
檸檬水√
一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。
不喝什么？
鮮榨果汁――加重腸胃負擔×
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此時身體最需要的水份，反而在缺水的狀態(tài)下讓胃腸工作，不利于身體健康。
淡鹽水――加重脫水×
人在睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻要消耗損失許多水份，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人更加口干。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
可樂等飲料――加速鈣和水份流失×
碳酸飲料中大多含有檸檬酸，它在代謝中會加速鈣的排泄。此外，一些碳酸飲料有利尿作用，清晨飲用會增加身體對水份的要求，造成體內缺水。
牛奶――營養(yǎng)白白流失×
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃腸來不及吸收，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應，更把好成壞事。
什么溫度最適宜
溫水√
煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
冰水×
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣提神。其實，此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激腸胃，引起不適或造成脹氣。
其他關鍵詞
空腹：清晨喝水必須是空腹喝，否則起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
慢飲：要小口吞咽，飲水速度過猛可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
試試這些水療法
文/謝婉婉
感冒了、咳嗽了，甚至是結石了，大家最常聽到的一句話就是，多喝水，一定要多喝水，把毒素或石頭排出去。說實話，盲目灌水顯然不明智，專家為您推薦合適的“水療法”。
檸檬水防感冒
北京電力醫(yī)院營養(yǎng)科主任崔軍：怎么預防感冒？我推薦檸檬水，在感冒初發(fā)時也能起到一定的治療作用。
最主要的依據(jù)就是檸檬的維生素C和檸檬酸的含量非常高，這兩者都可增強免疫力。很多人會問，為什么不用蜂蜜水或是姜糖水。其實，在臨床中，早喝蜂蜜水是緩解便秘的有效方法，而姜糖水只對風寒感冒有效果，考慮到全面性，檸檬水相對合適。
我一般是把檸檬洗凈切片，用溫水泡即可。檸檬表皮有蠟不易清洗，可先在溫水里泡十分鐘，再用鹽搓。不過，結石和胃潰瘍患者應慎飲檸檬水。
橘皮水治咳嗽
總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科呂春?。簩嶋H上，很多止咳中藥里就有陳皮，陳皮能理氣、化痰、健脾，所以，有消化不良、咳嗽多痰、食欲不好等癥的人都可將陳皮泡水飲用作為輔助治療。
一般來說，兩三年以上的陳皮泡水來喝效果更好，中藥店賣的就是，但對于治療一般咳嗽來說，現(xiàn)做現(xiàn)用也不錯。北方可將橘皮洗凈放暖氣片上烘干。南方可將橘皮放向陽處晾曬，自然風干就可以。晾時白瓤朝外。
用七八十攝氏度的水泡就行，不過提醒，為防止農藥殘留和塵土，泡前一定要將橘皮洗干凈。
金錢草水利排石
廈門大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科黃獻鐘：對于泌尿結石，我推薦金錢草。在藥店就可買到，其實我們這兒漫山遍野都是，挨著地長，看上去弱不禁風，但“威力”可大了。
金錢草有很好的排石通淋作用，可煮可泡。如果煮，一次三五分鐘就可以。圖方便也可泡著喝，但效果會差點。不過，金錢草是清熱的，腸胃不好的人不宜空腹喝，推薦飯后半小時再喝。
除了金錢草，水煮玉米芯對排石也有好處，把剝完玉米粒的棒子扔鍋里煮水就行。玉米本身就很好吃，玉米芯煮水喝起來味道也很不錯。
小金桔 長壽果
金桔果實含豐富的維生素A，可預防色素沉淀，增加皮膚光澤與彈性，減緩衰老，避免肌膚松弛生皺。同時可預防文明病，如血管病變及癌癥，更能理氣止咳、健胃、化痰，預防哮喘及支氣管炎。金桔亦含維生素P，它是維護血管健康的重要營養(yǎng)素，能強化微血管彈性，可作為高血壓、血管硬化、心臟疾病之輔助調養(yǎng)食物。
金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。作為食療保健品，金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，加蘿卜汁、梨汁飲服能治咳嗽。金桔藥性甘溫，能理氣解郁、化痰。
展起喝水的好處
1.補充水分晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便秘起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。
3.調節(jié)腸胃經過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。
4.使大腦清醒水會增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
晨起喝啥水
新鮮白開水最佳研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，能被人體直接吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。
中年女性選擇蜂蜜水美國農業(yè)部人類營養(yǎng)中心研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調，太熱的水會破壞其營養(yǎng)成分。
便秘的人喝點淡鹽水淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘癥狀，特別是血壓高的人最好不要喝。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓更高。另外，起床后喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，讓人覺得口干舌燥。
皮膚不好喝點檸檬水每天早上空腹喝一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的功效。
果汁、碳酸飲料最好別喝晨起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。
牛奶不是“第一杯”空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人會出現(xiàn)腸胃脹氣等反應。
晨起喝水有講究
空腹早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。
小口晨起喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
關鍵點一：要美白，先補水
有研究表明，要想皮膚白皙，補水少不了！因為含水，肌膚就更通透，從而促進后續(xù)產品的吸收性更好。角質層的水化可使水分含量從正常值的10%―25%增加到50%―70%，細胞間隙的水量增加，擴大了水分子的擴散通路，細胞間隙變大，因而能促進后續(xù)有效成
分的吸收，放大美白功效。
關鍵點二：皮膚溫度決定黑色素生成
肌膚的黑色素生成不僅僅是光老化的作用，溫度對于肌膚的狀態(tài)也非常重要，肌膚溫度過高會引起皮膚彈力纖維、膠原蛋白流失、血管擴張等問題，從而導致膚色暗沉。而熱不僅僅來自外部紫外線和紅外線的輻射，同時隨著年齡增長，女性體內的“陰”會逐步缺失，內在的燥熱使得皮膚紅氣、黃氣增加，實驗證明，皮膚的最佳溫度在31℃左右。
關鍵點三：多睡美容覺
要想皮膚白嫩，美容覺不能少，讓黑色素也進入睡眠狀態(tài)。這時候在日常護膚后你需要使用一些美白成份濃度較高的美白精華來達到密集美白的功效。我們要遵循日間防護、夜間修護的原則，因為夜晚皮膚的新陳代謝速度比白天快兩到三倍，可以更快地將黑色素及時代謝、打散、去除，來促成美白的成效。
關鍵點四：抓住美白黃金期
很多女性覺得生理期皮膚會變差，其實生理期也是美白黃金期。女性月經期帶來的其實不只是一些不良反應，據(jù)證實，抓住這一時期美白特別有效！卵胞期是肌膚美白的黃金期，這時候的肌膚抗過敏能力提升，代謝旺盛，吸收力強大，是滋養(yǎng)肌膚的好時機，建議你可以使用精華液及面膜來加強美白，效果往往更加明顯。另外，卵胞期也是斑點修護的最佳時期，利用這時肌膚良好的吸收能力，讓肌膚盡快恢復到最佳狀態(tài)。
關鍵點五：要明白美白也是有極限的
皮膚的黑色素比例，是與生俱來就被設定了的，只不過，加上很多后天因素影響，又增加了許多后天黑色素。因此，美白產品所做的，也僅僅是還原我們初生時候的理想色素狀態(tài)，而并非無限度美白。你的最大美白程度是什么？教你一個小方法，請參照和上臂內側從未接觸過陽光照射的那塊皮膚，它就是你的美白最大限度。
關鍵點六：食療美白更加分
從中醫(yī)角度來看，膚色的暗沉以及斑點的很大一部分原因源于攝入的食物，所以我們在進行美白祛斑的過程當中也不能忘了傳統(tǒng)的美容方法。在日常攝入的食物當中，多吃一些具有美白功效的食物。例如：具有嫩白去皺功效的櫻桃、精華修復細胞的橄欖、美白效果極佳的小黃瓜、具有美白保濕效果的葡萄，等等。氣血充足是氣色好的基礎，氣色好，人自然就美了。
白美人的大愛食物
體內有任何問題，面部都會有所體現(xiàn)，尤其關乎膚色的問題，我們更提倡內調外養(yǎng)的方式。
方便易行的內調不但可以美白，還有利于我們的健康，來看看白美人大愛的美白食物有哪些。
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤，它可是美容界能讓人重返青春的美容圣品哦。蜂蜜可與紅棗、阿膠、龍眼、枸杞、核桃等制成膏，常吃可使女性面如桃花。
牛奶：它是皮膚在晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、張力，消除小皺紋等功效。牛奶養(yǎng)顏、安神，還能快樂心情。長期堅持用牛奶外敷，可令皮膚白凈、動人。
豆?jié){：豆?jié){中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
紅棗：一日吃三棗，終生不顯老”。棗具有益氣健脾，促進氣血循環(huán)，食后使面色紅潤，皮膚潤澤的功效。同時，紅棗中所含蛋白質、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞新陳代謝，預防色素沉積。
西紅柿：西紅柿富含維生素、蘋果酸、檸檬酸等成份其中，最重要、含量最多的就是番茄紅素，它能清除自由基，保持皮膚細膩。那些維生素能減少黑色素的形成，可以很好地治療雀斑。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘑菇：營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
紅薯：紅薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
白蘿卜：白羅布可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
推薦食譜
紅棗蛋茶
做法：取十枚紅棗，一個雞蛋，適量紅糖。將紅棗放在容器中，外加500毫升左右的水煮開，然后打入雞蛋，再加入適量紅糖即可。
西紅柿汁
做法：兩個西紅柿放入果汁機中打碎即可 。
維生素C美白法寶
如果我們去看美白產品的成分表，基本上99%都會有維生素C的身影。它應該是最常見、最傳統(tǒng)，最必不可少的美白成分了，不管有多少美白新成分的出現(xiàn)，但維生素C及其衍生物絕對是美白系中屹立不倒的砥柱。因為它是一種強效的還原劑，可以還原黑色素成淡色的麥拉寧，抑制酪氨酸酶活化的功能，并具有不錯的抗氧化作用。所以，只要維生素C真的能夠滲透到皮膚基底層，就能起到改善黑膚色并預防黑色素生成的功效。維生素E則能滋潤肌膚，抗氧化，預防肌膚老化。
檸檬不管是黃色的，還是綠色的，都含大量的維生素C，其中高達6.4%有機酸含量，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。另外，它還富含黃酮類、揮發(fā)油以及橙皮甙等營養(yǎng)物質。檸檬的吃法很簡單，直接泡水喝就行。如果你不怕糖分高的，也可以直接擠出檸檬汁，加少量的水，再加糖或者蜂蜜，酸酸甜甜，基本就是自制東南亞名飲――酸柑汁。不過東南亞用的是一種綠色的小小的柑橘類，我們國家也好像只有南方才有，既好喝又美白，還有預防感冒的功效。獼猴桃也是富含豐富的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。補充維生素E可以多吃黑芝麻、核桃、橄欖油等食物。
推薦食譜
蜂蜜檸檬水
做法：將幾片檸檬片放入玻璃瓶內，加一層蜂蜜，再加檸檬片，再加蜂蜜，放入冰箱里。2―3天后，檸檬吸收了蜜汁。飲用時，每次2―3片檸檬，倒入一點蜜汁，再加溫水調和，即可。
獼猴桃薄荷汁
做法：獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊，與薄荷葉一起放入果汁機中打 打成汁，最后攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
藥食美白
古書說：“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上注于面而走空竅?！迸K腑器官在面部都有相應反應區(qū)，當臟腑拉響“警報”時，就在面部有所體現(xiàn)，不論是斑、暗沉、紅腫等。中醫(yī)講究皮膚顏色分五種，赤白黃青黑，稱為五色。是五臟之氣外發(fā)，健康時，五臟之色隱藏在皮膚中，當臟腑有問題時，就會顯露出相應的異常顏色。通過調節(jié)體內環(huán)境從而改善皮膚的質地，這是一個非常傳統(tǒng)，但是有效的方法，中藥美白不能追求速度，而是持久。藥食美白主要是在了解表面問題的根源情況下，利用能夠改善根源狀況的食材或加入藥食兩用的中藥材，通過日常飲膳進行養(yǎng)生調理。
白芷：白芷是歷代醫(yī)家公認的美容佳品?！侗静菥V目》記載，白芷“長肌膚，潤澤顏色，可作面脂”。白芷中含有一種叫“異歐前胡素”的成分，它對美白祛斑有顯著作用，可改善人體皮膚的微循環(huán)，促進皮膚新陳代謝，最關鍵的是它還能抑制黑色素的產生，并加速已生成的黑色素在皮膚中的新陳代謝過程。
當歸：當歸除了是活血化瘀的佳品，它還是美白護膚之效，當歸能清除皮膚里的自由基，延緩皮膚衰老，并且能夠抑制黑色素產生。
白芨：富含淀粉、葡萄糖、揮發(fā)油、粘液質等，外用涂擦，可消除臉上痤瘡般下的痕跡，讓肌膚光滑無痕
龍眼：又名桂圓，具有安神養(yǎng)心的功效，面色無華，體弱多病、心悸失眠的女性比較適用。也可以把龍眼肉加冰糖熬成膏，每日早晚沖服一些，或者把龍眼肉、蓮子、糯米一起熬成粥，有養(yǎng)心補血、潤膚紅顏的作用。
薏米：薏米本身所具有的潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血等功效十分卓著，應用于皮膚上又具有自然美白效果，能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，可以有效阻止肌膚干燥又可使身體輕捷。
推薦食譜
活血祛斑美白粥
做法：當歸30g、丹參30g、赤芍20g、三七20g、核桃仁50g、與燕麥、玉米、薏米熬粥服用。
在我接診的病人中，有一種病人不是肉體上的痛苦，而是精神上的折磨。他們所患的病不重，但給病人造成的精神壓力很大，因為在他們呼氣或說話時，口中會散發(fā)出難聞的氣味，即我們俗稱的口臭。年輕人因為口臭不敢與戀人親熱，甚至有的因口臭而與心愛的人分道揚鑣；有的中年人雖然走上了領導崗位，但因為口臭而不好意思大聲作指示；而老年人因為口臭會受到晚輩們的討嫌，易發(fā)生隔閡和誤會。
中醫(yī)認為口臭是由于胃火旺，或濕濁蒸騰所致。當然某些口腔疾病也可能導致口臭的發(fā)生，如牙齦出血、牙周炎、牙齦炎、口腔粘膜病、冠周炎等病癥。平時除了注意口腔衛(wèi)生外，還應適當食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。下面幾種食療方對口臭的治療是很有效的，患者歷適度選用。
藿香粥 將藿香15克(鮮品30克)洗凈，放入鋁鍋內(一定要用鋁鍋)，加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈，入鍋內加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時，加入藿香汁，再煮沸即可食用?！夺t(yī)余錄》言此粥方有“散暑氣，辟惡氣”之功，并兼有治脾胃、吐逆及開胃進食之效。
薄荷粥 將鮮薄荷葉30克(干品15克)洗凈，入鍋內加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮沸即可食用?！夺t(yī)余錄》言此粥方有“通關節(jié)、利咽喉、令人口香”之功。
麥門冬粥 將麥門冬20―30克洗凈，入鍋加水煮熬，棄渣取藥汁待用。粳米50～100克淘凈放入鋁鍋內，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內，置武火上燒沸，用文火煮熟即成?！秹凼狼嗑帯费源酥喾接小爸嗡约胺次浮薄２⒓嬗兄纬睙?、口干、心煩之功效，《本草衍義》中說：“其性專瀉不專收，氣弱、胃寒者禁服”。
甘草飲 取甘草30片，蘋果一個切成塊，香菜20棵，一起下鍋(沙鍋)，放兩碗半水煎成一碗左右。棄渣取其汁，稍涼后加入適量蜂蜜即可飲用。一天1次，連服5天。
檸檬水 飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻寒、口干或口腔內殘余食物引起的口臭。
茶葉 茶葉中所含的多酚能殺死導致口臭的細菌。除了抑制這種細菌生長之外，紅茶中的多酚還可以抑制這些細菌制造的難聞化合物，雙管齊下，保持口腔健康和口氣清新。
海帶 海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭作用。
新鮮蔬菜水果 蔬菜含有大量纖維質，可幫助消化，防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的粘膜分泌物。
董南南
職業(yè)：私營店主
性格：溫柔
愛好：動漫和游戲
美顏小秘方：多素食，多喝水
桂花杏仁凍
推薦理由：杏仁本來是我最喜歡吃的一種食物，只是有些人不太喜歡它特別的味道。通過這種冷凍的方法做成果凍，使得杏仁更加美味。喜歡在家制作甜品的女生不妨試試。
準備食材：純牛奶、干桂花、杏仁粉、糖、魚膠粉、三花淡奶
制作過程：
1.將糖、杏仁粉加入牛奶中煮開。
2.用一點開水把魚膠粉攪勻，加入煮好的牛奶中。
3.將加入了魚膠粉的牛奶液過濾，去掉雜質。
4.將過濾好的牛奶液倒入模具中，放進冰箱冷藏一夜。
5.食用時淋上三花淡奶，撒上適量干桂花即可。
鄧媛媛
職業(yè)：酒店管理
性格：外向、大方
愛好：烹飪、旅游、看電影及養(yǎng)寵物
紫米藕韻
推薦理由：糯米、藕和桂花的搭配是比較適宜的。秋季應多吃滋潤的食物，這幾樣食材正具備這種功效。藕最好用吃起來糯糯的紅花藕，糯米中需加入一點黑米增加營養(yǎng)。這道菜吃起來口感軟糯，不太甜，具有良好的食補功效，是一道上得廳堂的涼菜。
準備食材：藕、糯米、黑米、干桂花、糖漿
制作過程：
1.將藕洗凈打皮，切掉靠近頭部的一塊。在藕的孔洞中灌入糯米，塞滿后將切掉的一塊拼回，并用牙簽固定住。將灌制好的藕在清水中泡一夜（若天氣太熱則不宜泡太久），取出后澆上加入了桂花的糖漿，放入高壓鍋壓一個小時左右。
2.壓熟后的藕冷卻后切塊，澆上桂花糖漿拌勻。
3.食用時再澆上一些桂花糖漿并撒上干桂花即可。
李思鑫
職業(yè)：客服人員
性格：活潑、大方開朗
愛好：美食、唱歌
養(yǎng)顏小秘方：適量的運動，每天喝一杯檸檬水
桂花芒果水晶卷
準備食材：果凍粉、糖、芒果、干桂花
制作過程：
1.將果凍粉與開水以1：10的比例攪拌均勻。
2.加入適量糖攪拌均勻。
3.將攪拌好的果凍液過濾，去掉其中的雜質。
4.在過濾后的果凍液中加入桂花。
5.將添加了桂花的果凍液倒入容器冷卻待用。
6.食用時，將冷卻成型的水晶凍裹在切成條形的芒果上，淋上芒果汁即可。
推薦理由：水晶卷清爽可口，芒果的芳香加上桂花粒，使得甜品增加創(chuàng)意，制作起來也不覺得麻煩。新鮮桂花一般不適合食用，入菜多選擇可食用的干桂花。
姚楠
職業(yè)：公司公共關系人員
性格：含蓄、溫柔、體貼
愛好：旅游、打羽毛球、保齡球及游泳
養(yǎng)顏小秘方：每天睡足8小時，每個星期敷3次面膜，并常喝蜂蜜水
桂花紅棗糕
準備食材：干紅棗（若無，可用新鮮紅棗代替）、牛奶、桂花、馬蹄粉
制作過程：
1.將紅棗去核，加入水和桂花蒸3個小時，直到蒸軟為止。
2.將蒸熟后的紅棗打爛成泥，用密篩細細過濾一遍，再加入馬蹄粉和少許糖，蒸2小時成糕狀。
3.牛奶中加入少量糖和馬蹄粉，蒸2個小時成糕狀。將蒸好的紅棗糕與牛奶糕一層層間隔碼放在一起，并切成三角形。
4.裝盤后撒上干桂花即可。
推薦理由：紅棗、牛奶味道濃郁，并可以補血養(yǎng)顏，滑滑的口感更增加整個糕點的度。
桂花菜品推薦品嘗地
玖恬甜品
東南亞風情小店，榴蓮系列美麗心情、鮮果珍多、D24榴蓮重乳酪以及桂花系列甜品都是特色。
地址：天府大道麓山大道一段18號
麓鎮(zhèn)商業(yè)區(qū)新雨街3號
人均消費：30元左右
龍軒中餐廳
菜品極為講究，環(huán)境幽雅時尚，精品川菜和粵菜的結合能夠滿足不同口味人群的需求。另有桂花糯米藕等多個桂花系列菜品。
地址：世紀城路88號成都世紀城天堂洲際大飯店5樓
人均消費：200元左右
華府中餐廳
華府中餐廳處于酒店大堂中，人均消費低，菜品出品講究，選擇多樣化，蓮子桂花糕是極受歡迎的菜品之一。
地址：世紀城路208號世紀城假日酒店2樓
人均消費：50元左右
簽簽會
簽簽會是串串和燒烤的大聚會，冒腰花一定要來一碗。另外還有多種特色酒，其中桂花系列的桂花米酒、桂花酒就適合在這個季節(jié)喝。
經常聽到美眉們說，我這個月瘦了幾公斤，卻很少聽見說，我今天輕了幾百克。是啊，以克來計算的變化，實在有點微不足道。其實不然，一個月瘦3公斤，和每天瘦100克，效果看上去相同，可其中卻有很大的區(qū)別，每天瘦100克，可以利用密集的監(jiān)測，有效地防止體重在不知不覺中攀升：100克，這個更容易達成的目標也更能激發(fā)減肥的積極性；持之以恒的減重過程，也不容易產生減肥的后遺癥，更可以有效地避免反彈。
從重視體重開始瘦身
不要輕視電子秤上那么零點幾的浮動，每天重這么一點點，不久你將變成一個胖子。而哪怕每天只瘦50克，堅持一年，你也會成功甩掉18公斤的肥肉。因此，減肥，從對體重的錙銖必較開始吧。
方法1：早晨空腹量體重
開始量體重減肥的旅程，首先要準備一個精密的電子秤，至少要準確到0.1公斤以下，這樣才能測出自己最為精確的體重變化哦!早上空腹上完廁所后，應該是一天中最輕的時刻，這個時候測量一次體重非常有必要。通過測量，我們能準確地知道自己最輕的體重值。這個記錄十分重要，不僅是衡量減肥效果的基礎指標，更能幫我們找到適合自己的“輕食餐”。
方法2：入睡之前量體重
在睡美容覺之前千萬別忘記我們該去量一量體重啦。是不是比早上要重了些呢?很正常啊，一天進食了那么多食物，產生了那么多卡路里，體重的增加是必然的。別灰心，別喪氣。減肥并不代表失敗，將這個數(shù)據(jù)記錄下來，和早晨最輕的數(shù)據(jù)做個比較，計算出差值。通過這個差值，很明顯就能知道，自己今天所進食的食物，讓你重了多少。
方法3：寫下今天所吃的食物
有了前兩個精確的體重數(shù)據(jù)，接下來我們要做的，就是詳細記錄下今天吃的所有食物，然后準確計算出每一項的熱量值。(常見食物熱量指數(shù)請參見《都市麗人》官方網(wǎng)站省略美食堂頻道樂活貼士欄目)大到一份正餐，小到一顆糖果，但凡是今天入口的每一樣食物，都不能忽略哦!一般來說，一個成年人一天大約需要2000卡的熱量，如果你想減肥，那么盡量控制在1500卡之內。記錄下今天所吃的食物，就能知道，什么是必須要吃的，而什么是吃了會體重超標，要堅決和它劃清界限的!
方法4：每周整理檢討
真是不看不知道，一看嚇一跳。普通的一目餐單，居然就產生了3000多卡路里的熱量。我們就是在這樣的不知不覺中攝入了過多的熱量。OK!既然已經找到了問題，就該大刀闊斧地去解決它。將每天測量到的體重繪制成曲線圖，將每天的食物計算出卡路里，每周進行一次系統(tǒng)的整理檢討。圈出那些不必要的攝入，比如零食和下午茶，毅然戒掉!也可以將那些高熱量的食物換成低卡路里的，或者變換一下烹調方法，也可以大大減少食物的熱量值哦!實施一周后，再看看體重變化的曲線圖，是不是在慢慢下降?
量體重瘦身的方法，可以幫你找出最適合自己 的減肥環(huán)境與條件。
Top 10 讓你越吃越輕的食物
在我們平時所吃的食物中，有很多低卡的食物可以供我們選擇，更有許多能讓你越吃越“輕”的寶貝。在你的餐單中加入下列食物，“輕食餐”就是那么簡單!
1 木瓜：其中所含的木瓜酵素可以通過分解脂肪去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外。
2 豆腐：豆制品都有一定的降脂功能。豆腐更是保健身體、減肥、細膩皮膚、延緩衰老的好東西。
3 綠茶：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，防止脂肪積滯體內，所含的咖啡因還能促進胃液分泌，有助消化與消脂。
4 竹筍：具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，絕對是純天然的減肥食品，其中所含的多種氨基酸和微量元素，還能增強機體免疫力呢!
5 魔芋：含有大量韶身甘露糖苷、維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白，具有奇特的保健作用和醫(yī)療效果，瘦身美體，吃魔芋肯定OK!
6 海帶：在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
7 蜂蜜：具有促進消化、增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
8 梅子：梅子有提高食欲、促進消化的功效，分泌出的口水是一種強烈的消化液，幫助消化，瘦身去脂。
心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
色斑清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
感冒要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節(jié)，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
胃疼喝粥“水養(yǎng)護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。
便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。
惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
肥胖餐后半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
