開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇學(xué)會看病教學(xué)反思，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。

第1篇

調(diào)研中我們發(fā)現(xiàn)許多教師在教學(xué)略讀課文時(shí)存在問題：有的教師忽視學(xué)段目標(biāo)或單元教學(xué)目標(biāo)，忽視略讀課文在單元整體中的地位與聯(lián)系，中段和高段教學(xué)模式一樣；有的教師教學(xué)目標(biāo)意識不明確，根據(jù)自己對教材的粗淺理解就課教課。隨意性很強(qiáng)。導(dǎo)致課時(shí)任務(wù)無法完成；有的教師沒找準(zhǔn)略讀課文教學(xué)的起點(diǎn)，低估了學(xué)生的閱讀能力，頻繁提問學(xué)生已經(jīng)知道(或理解)的問題，擠占了學(xué)生自讀自悟的時(shí)間：有的變略讀為泛讀，放任學(xué)生自讀，最終了無實(shí)效；有的“精”“略”不分，對略讀課文過度精雕細(xì)琢，教師的強(qiáng)勢分析取代學(xué)生的閱讀實(shí)踐，細(xì)碎頻繁的問答，制約了學(xué)生活潑的個(gè)性、生命獨(dú)特感知、體驗(yàn)和解悟。

那么，教師在略讀課文教學(xué)的過程中應(yīng)如何設(shè)計(jì)，采用什么策略呢?

一、領(lǐng)會內(nèi)涵　把握尺度

人教版教參對略讀課文的教學(xué)要求有兩點(diǎn)。一是從內(nèi)容上說，略讀課文的要求要低于精讀課文的要求。一般是“不求甚解”，只要抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生讀悟理解即可，詞句的理解不作為訓(xùn)練的重點(diǎn)；二是從方法上說，教師要更加放手，讓學(xué)生自己把課文讀懂，并在讀中掌握讀書方法，提高閱讀能力。這說明精讀課文給學(xué)生以“知”。而略讀課文是學(xué)生通過閱讀實(shí)踐，由“知”向“行”轉(zhuǎn)化的訓(xùn)練基地。教師教學(xué)略讀課文時(shí)，要結(jié)合《語文課程標(biāo)準(zhǔn)》中閱讀教學(xué)相關(guān)的目標(biāo)和要求、學(xué)段特點(diǎn)；學(xué)生年齡心理特點(diǎn)、接受水平；編者意圖一；文本、單元訓(xùn)練重點(diǎn)、單元導(dǎo)語，略讀課文導(dǎo)語等，制定教學(xué)目標(biāo)，強(qiáng)化目標(biāo)意識。

二、注重預(yù)習(xí)　歷練自學(xué)

教師的預(yù)習(xí)引導(dǎo)應(yīng)體現(xiàn)梯度：三年級起可設(shè)計(jì)安排課內(nèi)預(yù)習(xí)，讓學(xué)生掃清字詞障礙，讀通讀順課文，然后參照“閱讀提示”自主閱讀，初步體會文章內(nèi)容；四年級在此基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生讀文章想畫面、質(zhì)疑問難、領(lǐng)會表達(dá)方法，初期教師宜多方啟發(fā)，注重示范，還可鼓勵(lì)學(xué)生采用適合自己的方法預(yù)習(xí)；五六年級讓學(xué)生課外自主預(yù)習(xí)，可用“審題、讀文、畫生詞(關(guān)鍵旬)、質(zhì)疑解難(自能發(fā)現(xiàn)和自能索解)、查閱相關(guān)知識、摘抄”等方法長期訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生創(chuàng)新學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)自學(xué)能力，縮減課堂讀文時(shí)間，贏得“精講品讀、適度拓展、積累運(yùn)用”的良機(jī)，形成良性循環(huán)。

三、板塊推進(jìn)　因文而異

“略讀課更需整體把握，不宜肢解課文。建議采取幾遍讀的方法：一讀，讀對讀通，口誦心惟；二讀，畫畫批批，粗知大意；三讀，交流收獲(可以是受到的教育啟發(fā)、好詞佳句、文章寫法、讀書方法)，積累語言。”(崔巒語)此語在闡明略讀課文教學(xué)基本步驟的同時(shí)說明：一是略讀課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)要“簡”：二是課文只是作為教學(xué)“語料”，要明晰不是課文的精讀和略讀，而是課型上呈現(xiàn)的方式為精讀和略讀，不同的課文，其教學(xué)目標(biāo)、方式、形態(tài)方面也不一樣；三是略的是教師的教，改“圈養(yǎng)”為“放養(yǎng)”。教師在精讀課文教學(xué)中授之以“法”，學(xué)生在略讀課文中循法學(xué)習(xí)；四是要“略”中求“精”，選準(zhǔn)著力點(diǎn)對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，讓其傾吐、吸收。因此，依據(jù)文本的題材、體裁、類型特點(diǎn)，采用恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法尤為重要。

1、簡化結(jié)構(gòu)，板塊推進(jìn)。與流線式教學(xué)相比，以板塊推進(jìn)方式進(jìn)行教學(xué)，開放學(xué)生學(xué)習(xí)的空間，更能遵循“以學(xué)論教。順學(xué)而導(dǎo)”的理念，教師在教學(xué)中將會更加關(guān)注“生成資源”。采用諸如“整體感知一自讀自悟一交流點(diǎn)撥一積累拓展”板塊設(shè)計(jì)方式，給學(xué)生留足自主閱讀的時(shí)間，讓學(xué)生自己去探索、辨析、歷練，培養(yǎng)學(xué)生潛心會文、不動筆墨不讀書的習(xí)慣，以學(xué)生已有的經(jīng)驗(yàn)和知識基礎(chǔ)確定教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的課堂反饋形成或調(diào)整教學(xué)思路，再引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑解難、交流點(diǎn)撥，落實(shí)語文能力訓(xùn)練。

2、因文而異，選擇教法。教師進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，關(guān)注文本的題材、體裁特點(diǎn)，精心選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法。如第三學(xué)段敘事性文章、詩歌、說明文三種文體教學(xué)的共性要求是：(1)推敲重點(diǎn)詞句，體會其感彩和表達(dá)效果；(2)揣摩文章的表達(dá)順序，體會作者的思想感情，初步領(lǐng)悟文章基本的表達(dá)方法；(3)以讀書為主線，加大思維力度，致力于培養(yǎng)學(xué)生的閱讀能力和習(xí)慣；(4)注重語言積累和運(yùn)用。落實(shí)到說明文教學(xué)的要求是：(1)引導(dǎo)學(xué)生在獲得科學(xué)真知中得到樂趣；(2)揣摩說明文的知識理趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)說明文的積極性，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感到新鮮而富有新意；(3)注意課堂教學(xué)的生發(fā)，要開拓與課文有聯(lián)系的知識；(4)注意讀寫遷移，學(xué)以致用。其教法也不一而足。

(1)比較讀。精讀課文與略讀課文比較。如人教版四上第四組中《貓》和《母雞》同為老舍寫的，其寫法和情感表達(dá)有什么不同?《白鵝》和《自公鵝》同寫鵝，各寫了鵝的哪些特點(diǎn)，寫法有哪些異同?略讀課文與略讀課文比較。如教學(xué)人教版六上《跑進(jìn)家來的松鼠》時(shí)，可以讓學(xué)生從五上《松鼠》人手，溫敬知新，再從內(nèi)容、結(jié)構(gòu)、語言、情感等方面彈性設(shè)置深入(多角度)對比閱讀環(huán)節(jié)，完善認(rèn)知結(jié)構(gòu)。

(2)遷移讀。略讀課文的閱讀提示往往含有知識和能力、過程和方法、情感態(tài)度和價(jià)值觀要求，教師如果找準(zhǔn)精讀課文與略讀課文的共生點(diǎn)，依據(jù)閱讀提示(含單元導(dǎo)讀、課文導(dǎo)學(xué)提示語、插圖、泡泡提示語等)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)，選好切入口，給學(xué)生指明自主學(xué)習(xí)課文的途徑，將能更好地發(fā)揮訓(xùn)練閱讀、遷移能力和陶情冶趣的功能。

(3)重點(diǎn)突破法。如人教版五上有《慈母情深》、《學(xué)會看病》兩文，《慈母情深》是讓學(xué)生學(xué)會感恩母親無私的愛，同時(shí)告訴貧困家庭的孩子，讀書是改變命運(yùn)的重要方式。這篇文章文學(xué)性較強(qiáng)，如果采用一般記敘文的教學(xué)方法，分析時(shí)間、人物、地點(diǎn)、事件，會割裂文章的整體氣韻。因此，教師可讓學(xué)生勾畫出描寫母親外貌和語言的語句，體會課文是怎樣表現(xiàn)母親的辛勞、深情和對“我”的支持的；體會短句成段快節(jié)奏的寫作形式。《學(xué)會看病》是另一種母愛的表現(xiàn)方式(母親鼓勵(lì)“我”獨(dú)立)，側(cè)重揣摩描寫母親矛盾的心理變化，讓學(xué)生帶著“母親到底是不是冷漠、狠心”這個(gè)問題去感受母親的矛盾、擔(dān)心、焦急。而后對比兩篇文章：同是寫母親、寫母愛，表達(dá)方式有什么不同?

3、“略”中求“精”，選準(zhǔn)訓(xùn)練著力點(diǎn)。教學(xué)內(nèi)容宜少而精，教師應(yīng)選準(zhǔn)訓(xùn)練的者力點(diǎn)(結(jié)構(gòu)、語言、情感、方法)，精講品讀。促進(jìn)學(xué)生語文能力的發(fā)展。如王春燕老師執(zhí)教《猴王出世》時(shí)從“形式”入手，引導(dǎo)學(xué)生將著力點(diǎn)放在研究語言形式、感悟經(jīng)典名著的語言魅力上，取得了成功。

4、研讀交流，多元解讀。閱讀的過程就是鑒賞評價(jià)的過程，“從閱讀中的心智活動來看，吸收和傾吐是相互聯(lián)系、交互作用的”。教師可設(shè)計(jì)討論、爭辯、交流等對話形式讓學(xué)生暢所

欲言，喚起他們閱讀的心理體驗(yàn)，同時(shí)要善于捕捉真切的個(gè)性體驗(yàn)，對學(xué)生獨(dú)特的理解、感受和體驗(yàn)加以鼓勵(lì)性的評價(jià)。

四、適度拓展　積累運(yùn)用

一是拓展閱讀。大量閱讀有助于閱讀能力、閱讀水平的快速提升。崔巒老師在全國第七屆青年教師閱讀教學(xué)觀摩活動總結(jié)時(shí)也指出：“應(yīng)當(dāng)在讀好課文的前提下，讓學(xué)生盡可能地多接觸一點(diǎn)與課文相關(guān)的資料。”如《世界地圖引出的發(fā)現(xiàn)》(人教版四上)涉及許多深?yuàn)W的地理知識，課前教師可布置學(xué)生觀察世界地圖，了解七大洲、四大洋。查找大陸漂移說的相關(guān)資料；在課中，教師可補(bǔ)充魏格納去實(shí)地考察的一些情況、醫(yī)生的勸阻及他為地質(zhì)事業(yè)獻(xiàn)身的資料；課后讓學(xué)生閱讀魏格納或其他科學(xué)家關(guān)于科學(xué)研究的故事并交流。此外，選讀課文也可以按內(nèi)容分別插入相關(guān)專題單元，讓學(xué)生在學(xué)完略讀課文后拓展閱讀。

大量的課外閱讀，能幫助學(xué)生構(gòu)筑厚實(shí)的語文基礎(chǔ)、全面提高語文素養(yǎng)、提升文化品位。教師有責(zé)任引導(dǎo)學(xué)生接觸名著，領(lǐng)略經(jīng)典的魅力，享受“名著之旅”：人教版四上《昆蟲記》、《安徒生童話》、《格林童話》；五下《水滸傳》、《西游記》；六下《魯濱孫漂流記》、《湯姆?索亞歷險(xiǎn)記》……可采用定時(shí)、隨機(jī)指導(dǎo)兩種方式，關(guān)注學(xué)生的閱讀習(xí)慣與閱讀效率，落實(shí)“多讀書，好讀書，讀好書，讀整本的書”的課標(biāo)要求。

二是拓展實(shí)踐。略讀課文教學(xué)還應(yīng)該考慮給學(xué)生自我拓展的空間，留下舉一反三的天地。如教學(xué)《學(xué)會看病》，教師可以這樣設(shè)計(jì)：讓學(xué)生閱讀畢淑敏的《孩子，我為什么打你》；讓學(xué)生到醫(yī)院去一趟，搞清楚看病的程序，再讓學(xué)生以兒子的口吻描述到醫(yī)院后的經(jīng)過，也學(xué)著文章描寫人物心理活動變化；描寫一件發(fā)生在醫(yī)院的事情，注意敘述和心理活動描述，促進(jìn)讀與寫的有效遷移。教師還可考慮為學(xué)生搭設(shè)實(shí)踐的平臺，讓其展示才能、張揚(yáng)個(gè)性。如教學(xué)《索溪峪的“野”》，可讓學(xué)生介紹索溪峪，評選“優(yōu)秀小導(dǎo)游”；讀《把鐵路修到拉薩去》后欣賞(或?qū)W唱)帶藏族民歌風(fēng)味的《天路》；教學(xué)《小木偶的故事》后，讓學(xué)生改為劇本，小組合作表演；學(xué)完《大瀑布的葬禮》，讓學(xué)生參照資料將課文改寫成演說稿，進(jìn)行演講；模仿《蒙娜麗莎之約》、《一幅名揚(yáng)中外的畫》介紹一幅名畫……教師要盡可能使略讀課文教學(xué)有聲有色，讓學(xué)生在語言實(shí)踐中提升語文能力。

三是積累語言。縱觀人教版教材，許多略讀課文出自名家之手：《母雞》(老舍)、《祖父的園子》(蕭紅)、《我的“長生果”》(葉文玲)、《桂花雨》(綺君)、《松鼠》(布封)、《珍珠鳥》(馮驥才)、《慈母情深》(梁曉聲)、《學(xué)會看病》(畢淑敏)……教師要在課堂上引導(dǎo)學(xué)生積累經(jīng)典規(guī)范的優(yōu)美語言、精彩句段。做好讀書筆記，便于自己習(xí)作時(shí)“厚積薄發(fā)”。如，《珍珠鳥》的開頭“真好!朋友送我一對珍珠鳥。”冰心曾經(jīng)評點(diǎn)：“這個(gè)‘真好!’開頭起得很帶勁，這勁中有著無限的喜悅。”這是絕佳的語言訓(xùn)練點(diǎn)，教師可引導(dǎo)學(xué)生感悟理解后，也嘗試在習(xí)作中將表達(dá)情感的簡短詞語放在文章的開頭或結(jié)尾。

四是積累方法。注重對學(xué)生閱讀方法的指導(dǎo)，不僅授學(xué)生以漁，更應(yīng)“授學(xué)生以漁場”(肖川)。課堂教學(xué)設(shè)計(jì)要有側(cè)重于閱讀知識和方法技巧的指導(dǎo)環(huán)節(jié)，一課一得，讓學(xué)生在閱讀中積累方法又在閱讀實(shí)踐中運(yùn)用。如《秦兵馬俑》可以“保存世界遺產(chǎn)基本資料”為名，引領(lǐng)學(xué)生自主搜索有效信息，并在充分交流的基礎(chǔ)上滲透整理信息的方法，再通過制作“秦兵馬俑基本資料卡”，讓學(xué)生運(yùn)用跳讀、掃讀、選讀等略讀方法讀懂全文(計(jì)時(shí)訓(xùn)練)，讓學(xué)生明白，對于有效的信息，可以用資料卡的形式及時(shí)保存，初步懂得資料卡的內(nèi)容及制作方法，也培養(yǎng)學(xué)生及時(shí)積累資料的習(xí)慣。

五、及時(shí)評價(jià)　激勵(lì)鞏固

課標(biāo)指出“評價(jià)略讀，重在考察能否把握閱讀材料的大意”。教師可以對學(xué)生的學(xué)習(xí)方法、內(nèi)容、過程及效果進(jìn)行口頭(或書面)評價(jià)，激勵(lì)、鞏固閱讀興趣。香港教師非常重視設(shè)計(jì)課堂閱讀練習(xí)和及時(shí)評價(jià)反饋，他們的相關(guān)閱讀練習(xí)有填空、選擇、簡答三種類型的題目。填空題，往往要求學(xué)生在新的語境中運(yùn)用文中的詞語；選擇題，大多選擇課文中的一個(gè)語段檢查學(xué)生的理解、概括、分析能力；簡答題，要求學(xué)生對某一個(gè)現(xiàn)象作出判斷和闡釋。另外，教師也應(yīng)對教與學(xué)目標(biāo)有效達(dá)成情況進(jìn)行自我評價(jià)，反思采取何種補(bǔ)救措施來繼續(xù)提高學(xué)生閱讀能力。

第2篇

趙旭東教授, 1993年獲德國海德堡大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。現(xiàn)任同濟(jì)大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師,同時(shí)擔(dān)任中德友好醫(yī)院籌備工作組組長、香港理工大學(xué)名譽(yù)教授、世界精神病學(xué)會跨文化分會委員、中國醫(yī)師協(xié)會精神科分會常委、中華精神病學(xué)會常委、德國德中心理治療研究院中方主席等職。

從事神經(jīng)內(nèi)科、精神科、心理治療工作20多年。主要涉及心理治療學(xué)、心身醫(yī)學(xué)、跨文化精神病學(xué)的研究、教學(xué)和實(shí)踐。是我國心理治療學(xué)的學(xué)術(shù)帶頭人、著名精神衛(wèi)生專家。

生活中我們經(jīng)常會聽到有人說,“某事把我氣得肚子疼”,“某人把我氣得頭疼”。疼痛,很多情況下有著非常豐富的心理內(nèi)涵。有學(xué)者研究認(rèn)為,中國人的“軀體化傾向”較為明顯,心理矛盾和痛苦往往不直接表達(dá)出來,很多的軀體癥狀、軀體疾病實(shí)際上可能是心理問題的結(jié)果或是心理問題的表達(dá)形式。

什么是心身疾病

上世紀(jì)二三十年代,隨著精神分析理論的流行和受歡迎,在德國率先發(fā)展成了相對獨(dú)立于精神科的專科領(lǐng)域――心身醫(yī)學(xué)。

目前,心身疾病有狹義和廣義兩種理解。狹義的心身疾病是指心理社會因素在發(fā)病、發(fā)展過程中起重要作用的軀體器質(zhì)性疾病(如原發(fā)性高血壓、潰瘍病)和軀體功能(如神經(jīng)性嘔吐、偏頭痛)。廣義的理解,則強(qiáng)調(diào)任何疾病過程都要重視心身兩方面因素,不管它有沒有明顯的前因后果關(guān)系(附圖)。

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也有“情志致病”、“情志治病”的論述。我們認(rèn)為,心身疾病的概念是雙向的,身體與心理之間有交互的影響。可以是軀體疾病引起心理障礙,也可以是心理障礙引起軀體疾病。長期以來,人們習(xí)慣把疾病定義為身體上的毛病,把其他的社會心理因素當(dāng)作外在的影響因子。現(xiàn)在提倡把社會心理因素、軀體因素導(dǎo)致疾病綜合起來考慮,這些因素在一種“循環(huán)因果”的關(guān)系中交互作用。這也是“生物-心理-社會”醫(yī)學(xué)模式的最具體體現(xiàn)。

哪些是心身疾病

最早,有學(xué)者提出“七種經(jīng)典的心身疾病”:潰瘍病、潰瘍性結(jié)腸炎、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、神經(jīng)性皮炎類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、原發(fā)性高血壓及支氣管哮喘,并認(rèn)為它們與特定的或非特異性的心理沖突有關(guān)。現(xiàn)在則認(rèn)為,心理社會因素在各種疾病的發(fā)生、發(fā)展、轉(zhuǎn)歸中均有作用。

隨著心身醫(yī)學(xué)研究的發(fā)展,以前不認(rèn)為是經(jīng)典的心身疾病,現(xiàn)在也要用新的眼光來看待。譬如,現(xiàn)在認(rèn)為糖尿病是非常典型的心身疾病。雖然它的遺傳傾向非常明顯,特別是胰島素依賴型糖尿病。但是越來越多的研究證實(shí),糖尿病的發(fā)病率不斷增高,不能拿一兩代人中基因出現(xiàn)問題來解釋,顯然促使遺傳基因表達(dá)的環(huán)境因素改變起了重要作用,包括人們生活方式的改變、精神壓力的增大、生活理化環(huán)境的改變等。

臨床研究還發(fā)現(xiàn),糖尿病人合并抑郁的比例非常高,有腦功能改變方面的作用,也有并發(fā)癥的影響,處方影響病人的生活質(zhì)量等。糖尿病合并抑郁癥的病人,比單純的抑郁癥更難治。另外，心肌梗死病人有沒有抑郁障礙,是預(yù)測病人18個(gè)月存活率高低的重要指標(biāo)。

“像對待感冒一樣”

現(xiàn)實(shí)生活中,如果遇到失眠、頭痛、心悸、胃痛、消化不良,甚至是障礙等軀體不適,人們首先會想到去找神經(jīng)內(nèi)科、心內(nèi)科、消化科、男科或不孕不育科醫(yī)生,較少會想到找精神科醫(yī)生,或是主動去心身醫(yī)學(xué)科就診。

以抑郁癥為例。有統(tǒng)計(jì)資料顯示,抑郁癥患者就診其他科的機(jī)會,在所有精神科疾病里占第一二位。大多數(shù)情況下抑郁癥患者是以身體疾病求診求助:睡眠障礙,會去神經(jīng)內(nèi)科、內(nèi)科看病;食欲紊亂,多數(shù)是食欲下降導(dǎo)致消瘦,也有少數(shù)可能是貪吃,常常被當(dāng)作消化方面的問題來處理;很多的抑郁癥還合并有焦慮、驚恐發(fā)作,心血管癥狀非常明顯，如心慌、心悸、瀕死感等,又會被當(dāng)作心血管方面的問題來處理。北京大學(xué)人民醫(yī)院胡大一教授心血管病門診就診的病人,40.4%伴有心理方面的因素,即是例證。以病人為中心,樹立起心身醫(yī)學(xué)的思想方法,真正地把病人當(dāng)成一個(gè)完整的病人來對待,這就是心身醫(yī)學(xué)的魅力和好處。

怎樣看待心理問題和心理障礙?健康、理性的做法是,就像對待感冒咳嗽一樣。看精神科醫(yī)生不是什么丟臉的事見不得人的事,是平常的事,消除有心理問題以后的“病恥感”至關(guān)重要。

做心身健康“雙面佳人”

生活中我們每個(gè)人都免不了要面對生老病死,遭遇被偷、車禍、意外傷害、親人離去等“飛來橫禍”。老年化,獨(dú)生子女,升學(xué)壓力，工作壓力,人際關(guān)系復(fù)雜,貧富差距加大,現(xiàn)代情感危機(jī)如婚外戀、包二奶、離婚、再婚,甚至環(huán)境污染等等,這些日常生活中的煩惱似乎都在逼著人們抓狂。我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對?

對多數(shù)人來講,用不著看醫(yī)生。心身醫(yī)學(xué)保健方面的科普書報(bào)刊很多,感興趣的人可以看一看這方面的書,進(jìn)行心理的自我檢測、自我修正。如果需要專業(yè)的咨詢診治,可以去看精神醫(yī)學(xué)科醫(yī)生,或是掛牌各種臨床心理科、心理咨詢門診等。應(yīng)對之策還包括:

1. 建立“健康新概念”健康包括軀體健康、心理健康和社會功能的完好。盡量學(xué)會識別自己頭腦中不太有利于健康的信念,學(xué)會識別一些不利于健康的比較極端的消極情緒,注意反思自己習(xí)以為常的生活方式,有沒有一些心理的動機(jī)在驅(qū)使,生活習(xí)慣對健康有沒有害處,能不能把它替換掉。

2.了解疾病與性格的關(guān)系易惱火、激動、發(fā)怒和急躁,競爭性強(qiáng),性格比較壓抑內(nèi)斂,不太善于或不敢于表達(dá)自己的情感,這是比較典型的A型性格。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),85%的心血管疾病與A型性格有關(guān),像胃潰瘍、十二指腸潰瘍的病人也有這方面的影響因素。而83%的長壽老人屬于遇事想得開的B型性格。B型性格的特征是,容易相處、不易激動,社交適應(yīng)性較好,遇事想得開,不耿耿于懷。了解自己的性格特征,則可有意識地修正不利于健康的思維和行為模式。

3.選擇健康的減壓方式一個(gè)人遇到“刺激”、“煩惱”之后,選擇什么方式去解決,也與健康密切相關(guān)。譬如抽煙、喝酒,是最常見的減壓方式,但卻是有害健康的應(yīng)對之法。有的人沒日沒夜拼命地干工作,實(shí)際上生活中可能遇到了“麻煩”。健康的做法是,積極地尋求解決矛盾的辦法,而不是像“鴕鳥”一樣刻意回避矛盾。

4.充分利用“社會支持的資源”如果健康出了問題,應(yīng)該冷靜地分析一下,最近生活中有沒有相關(guān)的心理應(yīng)激因素,有什么“煩惱”需要正確處理。遇到心情郁悶,可以找親朋好友傾訴,尋找情感的支持,找心理治療師幫助。總之一個(gè)目的,就是要及時(shí)把自己情感上的壓力舒緩掉宣泄掉。

5.建立健康和諧的家庭環(huán)境很多疾病與家庭中溝通、交流的關(guān)系模式有關(guān)。例如在門診經(jīng)常會看到動不動就頭痛、肚子疼,這兒不好那兒不好,不想上學(xué)不想上班的人,若問“你跟媽媽睡覺睡到幾歲”,經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)有的孩子少年期,甚至成年了還跟媽媽睡覺。這些人多是比較軟弱、沒有主見,實(shí)際上也標(biāo)志著心理分化程度很低下。這種情況最容易產(chǎn)生心身疾病,不管是功能性還是器質(zhì)性的疾病。

健康,可以讓我們享受高質(zhì)量的生活。要想身體健康,就要保持心理的和諧!

(趙旭東教授每周六全天在上海東方醫(yī)院有特需門診,預(yù)約電話:021-58822171)

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