時間：2022-06-01 07:20:14
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇體能培訓總結，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
關鍵詞：美國；體能訓練；科學化
中圖分類號：G808.14文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2011)01-0104-04
Learning from the Global Modern Strength and Conditioning Training Theory and Practice, Enhancing the Scientific Level of China’s Physical Training
WANG Fen1, HOU Huisheng2, XU Qinglei1
（1. Beijing Sport University,Beijing 100084，China;2. School of Physical Education, Minzu University of China, Beijing 100081，China）
Abstract:This thesis discusses the essential features, tendency and requirement of modern strength and conditioning training by analyzing the content of strength and conditioning training in USA, expert teaching and the gains of Chinese coaches so as to offer ideas and references in improving the scientific strength and conditioning training in China. The results show that the essential features of strength and conditioning training in USA includes advancement, systematization, compounding, specification, refinement and normalization. Chinese coaches have to constantly update their concepts and improve training quality to effectively master the basic theory and means of modern strength and conditioning training to promote the scientific level of strength and conditioning training.
Key words: USA; strength and conditioning training; scientific application
現代競技訓練是一個龐大的系統工程，其核心就是通過科學方法和手段，培養運動員的競技能力，為參加比賽取得優異成績奠定扎實的基礎。而體能訓練作為高水平競技運動科學訓練的重要組成部分，是運動員整體競技能力得以提高和發揮的重要基礎和根本保證，對提高運動能力，創造優異的運動成績起著舉足輕重的作用。
20世紀90年代，體能訓練的理念被引入到我國。但長期以來，我國體能訓練理念僅局限于耐力訓練和力量訓練，其訓練形式主要是跑步訓練和大強度力量訓練，不僅對提高運動員運動能力沒有起到應有的積極作用，而且在一定程度上成為制約我國相關運動項目發展的瓶頸。因此，吸收和借鑒國外先進的體能訓練理念、方法和手段成為了我國教練員培訓的關鍵內容。在此背景下，為了全面提高我國教練員的體能訓練科學化水平，國家體育總局干部培訓中心從2006年開始與美國體能協會合作交流，采取“走出去，請進來”等方式，學習、考察美國體能訓練理論與實踐，收到了良好效果。本文通過對國家體育總局干部培訓中心與美國體能協會合作項目的系統分析與總結，旨在將其培訓成果進行推廣和轉化，以推動我國體能訓練科學化水平的提升。
1 中美現代體能訓練合作項目的背景和情況
北京奧運會前，國家體育總局干部培訓中心（以下簡稱培訓中心）緊密圍繞備戰和服務2008年奧運會這一競技體育工作的中心任務，以為備戰奧運會提供人才培訓和智力支持為核心，著力提高高層次體育人才的能力和素質，以“短、平、快”的培訓模式加強各類高層次體育人才急需知識和能力的培養。培訓中心通過需求調查和科學論證并經體育總局批準，于2006年起與美國體能協會建立聯系，選派國家隊教練員、科研人員赴美國培訓考察，同時邀請美國體能訓練專家來華，為國家隊教練員、科研人員，后又擴大為全國各級各類體校教練員進行體能訓練專項系列講座，收到了良好的效果。
美國體能協會（National Strength and Conditioning Association）成立于1978年,屬非盈利性體能訓練和教育機構。美國體能協會有兩種認證：CSCS和CPT，這兩種認證已經
成為體能協會的標志性品牌。美國體能協會會員約34 000名，遍布全球62個國家，其中美國會員27 000名。美國體能協會服務于美國奧委會各個單項體育組織和職業體育組織，大部分職業隊和國家隊的體能教練必須要拿到其協會認證書才能上崗。經過30余年的發展，美國體能協會形成了一套非常完善的教育、科研、認證體系。美國的體能訓練已經形成專業化、職業化、產業化的資源整合和技術研發平臺，保持了國際領先地位。
自2006年以來，國家體育總局共組織了4期國家隊教練員、科研人員體能訓練專項培訓班赴美國體能協會培訓學習，參訓人員共95人，其中教練員63人，體育科研人員32人，涉及網球、跳水、曲棍球、游泳、體操等23個運動項目。與此同時，培訓中心邀請了11批，共計18人、25人次美國體能協會優秀體能訓練專家來中國北京、青海等六個地區舉辦體能訓練系列講座。所有來華授課的專家均為體能協會嚴格選拔出的著名注冊體能訓練專家，全部擁有碩士以上學位， 其中9人擁有博士學位。授課專家隊伍包含了體能協會主席、副主席、總教練、教育部主任、認證部主任，以及大學教授、美國奧委會體能訓練專家、職業聯盟體能教練、大學體育聯盟優秀運動隊體能教練等。其中多人曾被協會授予“最佳教育獎”、“國家力量獎”、“最佳科研獎”等各種獎項。來自我國32個省、市、自治區，涉及田徑、游泳、體操、舉重等32個運動項目的約3 600名教練員、科研人員聽取了美國專家的講授，其中國家隊教練員、科研人員約720人，高級職稱教練員約1 500人，中級職稱教練員約400人，其他相關專業技術人員及承辦地體育局組織的教練員約980人。
2 美國體能訓練課程內容和特點
2.1 課程內容 在已經舉辦的四個出國培訓班和十一期國內講座中，美國專家的授課內容非常豐富，涉及到體能訓練的基礎理論、計劃設計、方法手段、營養恢復等諸多方面。國外專項班培訓課程內容主要包括：體能訓練的科學方法與手段、橄欖球的體能訓練、遺傳與運動能力、籃球體能訓練手段、基因對耐力/心血管系統的影響、關于跑速的生理和心理學基礎、壓力性脛骨骨折的研究、橄欖球體能訓練課、耐力訓練的生理學基礎、體能訓練的超量恢復理論/方法、了解器材設備及訓練方法、短跑專項速度與力量訓練的理論方法、NBA職業男籃的體能訓練、當前美國體能訓練體系與設計、體能訓練課的組織與管理、高水平游泳運動員訓練理論與方法、高水平游泳運動員訓練理論與方法等；而國內專題講座主要包括：力量訓練、爆發速度訓練、體能訓練計劃設計、核心訓練、周期訓練、增強式訓練、靈敏性訓練、體能訓練測量與評估、器械訓練、能量系統訓練、提高代謝水平的體能訓練、女子運動員體能訓練、高原體能訓練、耐力項目體能訓練、體能訓練恢復與營養干涉、體能訓練與運動員長期發展、多方向速度訓練等。
通過對這些內容的深入學習，使我國教練員、科研人員的體能訓練理論知識得到了極大充實，實踐操作能力得到了提高，有力促進了我國體能訓練的科學化水平。
2.2 特點
2.2.1 先進性 由于美國體能訓練起步較早，因此無論是理論研究還是實踐操作都領先于世界各國。從美國體能訓練專家的講座分析看，美國體能訓練的先進性集中體現為四個“新”，這就是美國體能協會提出的體能訓練的新理念、新模式、新體系和新流程。“運動的實質是動作模式（Sport is Movement）”是新理念，要求運動員在完成動作時發力順序要正確，確保動作用力的經濟性、合理性和有效性，最大程度地減少運動損傷的發生；“準備活動程序化”是新模式，將準備活動模式具體劃分為激活、動態拉伸、動作組合練習、專項激活等4部分，同時強調與當日進行的訓練內容相適應；“功能性訓練”是新體系，將運動訓練分為三個層次：一般訓練、功能性訓練和專項訓練，并按照動作模式進行訓練，實現了一般與專項訓練有效的銜接；體能訓練的新流程，將體能訓練劃分為漸進的四個階段，包括健康狀況測試、運動能力測評、整合訓練和提高、技戰術與心理訓練等。目前，美國體能訓練的這四個先進方面，引領著世界體能訓練的潮流和發展趨勢。
2.2.2 系統性 從美國體能訓練專家的講座以及與其的交流中可以分析出，美國體能訓練具有鮮明的系統性特點。其系統性主要體現為縱向研究嚴密銜接和橫向內容全面寬廣。從縱向研究看，美國的體能訓練研究始于20世紀40年代，隨著時代的不斷發展，美國體能訓練專家緊密結合現代科學技術，對體能訓練的理論和實踐進行了深入的追蹤研究，不斷提出新的理論和先進理念、設計出獨特的體能訓練方法和手段，整個理論研究和實踐創新都在梯次研究中實現了無縫銜接，保證了縱向研究的嚴密銜接。從橫向內容看，經過近60年的發展，美國體能訓練已經形成了一套非常完善、非常系統的理論和實踐體系。首先，根據性別不同，美國體能訓練分為男運動員體能訓練和女運動員體能訓練；其次，根據年齡差異，分為成年運動員體能訓練和青少年運動員體能訓練；第三，根據體能訓練需要，對體能訓練內容進行了合理劃分：主要包括力量訓練、靈敏性、柔韌性、爆發力、速度等身體素質的理論與方法，還包括體能訓練的恢復、營養干涉、傷后康復訓練等內容；第四，從體能訓練過程看，又劃分為運動能力測量、運動能力評估、設計體能訓練計劃、制定體能發展目標和體能訓練實施五個緊密銜接的過程。可以說，美國體能訓練的整個體系邏輯嚴謹，內容豐富，方法多樣。
2.2.3 復合性 美國體能協會的宗旨是“架起科學與實踐之間的橋梁”。在這一宗旨下，美國體能訓練呈現出顯著的復合性特點。其復合性特點主要表現為兩個方面：一是理論研究和實踐操作緊密結合；二是體能教練專家理論與實踐兼備。
因為美國體能訓練專家一直秉承“架起科學與實踐之間的橋梁”這一宗旨，美國的體能訓練理論研究和實踐操作結合的非常緊密，這一點在美國體能訓練專家的講座中得到了充分體現。美國體能訓練專家在講課中提出了大量的新理論和新概念，這些內容都是美國體能訓練的最新研究成果，在理論講授的時候他們都會結合實踐操作，并不局限于理論講授，同時，在實踐課講授和示范過程中，美國體能訓練專家都會緊密結合相關的理論內容，并根據比賽的實際需求，創造出多種簡單、實用的訓練方法和手段。
從所有授課美國專家個人經歷看，他們都擁有多學科的運動科學教育背景和豐富的實踐訓練經驗，不僅學歷高、理論功底扎實，而且實踐操作能力強，示范動作標準。他們在授課中反復強調，作為教練員，一是要掌握正確的練習動作，在訓練中親自為運動員示范，保證訓練質量；二是要有扎實的體育科學基礎知識和科研能力，保證科研成果向訓練實踐及時有效的轉化。這一點與我國教練員群體形成了鮮明的反差，也是我國大規模加強教練員培訓的初衷之一。
2.2.4 專項性 美國體能訓練非常強調與運動專項的結合。從美國體能訓練專家的個人經歷和授課內容來看，美國體能訓練專家絕大多數具有職業運動員的經歷，他們的研究領域都與自己的運動專項實踐密切相關。在他們的授課過程中，學員們清晰地看到，很多數據資料都是他們的運動專項多年研究的成果。在實踐課講授過程中，美國體能專家所設計的訓練動作都與運動專項緊密結合，而美國體能專家反復強調的一點就是：每一個動作的設計都應與專項動作結合。因為他們認為，每一個運動項目對運動員的體能要求是不同的，其實質就是在運動過程中動用的運動肌肉、機體系統是不同的，因此，在訓練過程中，只有每一個動作設計都與專項動作緊密結合，才能最大限度地使專項運動能力得到提高，起到事半功倍的作用，否則，不僅不能使運動員的競技能力得到有效提高，甚至會給運動機體造成一定的傷害。這一點已經引起了我國教練員的共鳴和認同，并且經過培訓的教練員在訓練實踐中已經開始貫徹這種理念，我國那種“體能訓練就是耐力訓練、力量訓練就是杠鈴訓練”的陳舊傳統觀念已經有了一定程度的改變。
2.2.5 精細性 不論是出國培訓考察，還是在國內聽美國專家講課，學員們都能深刻感受到美國體能訓練理論研究和實踐操作的精細和深入。目前，體能訓練在美國已經成為了一門科學。在體能訓練中，美國體能專家在課程內容、方案設計、訓練過程和訓練方法與手段等各個方面都體現出了高度精細化的特點，其具體體現就是分工的精細。雖然美國體能訓練專家絕大多數都有職業運動經歷和多學科的運動科學教育背景，但是他們一直是在進行自己專項領域的理論研究和實踐創新方面的工作，這對我國教練員和體育科研工作者而言是一個非常大的啟示：“對一個研究領域必須有持之以恒的精神，不能急功近利，急于求成”。正是在這樣一種觀念下，美國體能訓練專家才能夠對本領域的研究達到高度精細的境界，有些專家數十年僅對一塊運動肌進行研究，有的專家多年來僅僅對一種訓練方法和手段進行創新，有些專家一直對某種訓練器械的開發利用進行鉆研，正是這樣，才使美國體能訓練無論是理論研究還是實踐操作都領先于世界各國，引領著現代體能訓練的發展潮流。
2.2.6 規范性 美國體能專家在授課中反復強調：在進行體能訓練的時候一定要注意技術動作的規范性。這是因為整個體能訓練過程都需要通過各種技術動作來完成，不規范的技術動作，不僅會影響體能訓練的效果，而且可能導致運動損傷的發生。因此，從體能訓練初期開始，就要反復強調動作的規范性，即使非常細小的錯誤動作，也要不厭其煩的反復予以糾正，使運動員形成正確的條件反射，打好技術動作的基礎。在掌握動作后，才能逐漸增加訓練負荷。這樣就有效地減少了動作中的額外能量代謝，并且有效防止了運動損傷的發生。這一點已經引起了我國教練員的反思，因為一直以來我國教練員在訓練過程中只注重訓練負荷，忽視了技術動作的規范性，這也是長期以來困擾我國教練員的一個難題：我國運動員的訓練負荷遠遠大于國外運動員，而我國運動員的體能水平卻遠遠低于國外運動員。通過美國專家的講解，使我國教練員茅塞頓開，困擾他們的難題得到了解決。目前，我國運動員體能訓練中只重視負荷的局面得到了極大改觀，而體能訓練效果也取得了長足的進步。
3 我國教練員及相關科研人員的主要收獲
3.1 對美國獨特、完整的體能訓練理論和實踐體系有了全面的了解 美國體能訓練專家的授課，對于我國教練員的訓練理念產生了很大的沖擊，起到了思想啟蒙的作用。參加培訓的學員普遍反映，聽了美國體能訓練專家的講授，眼睛為之一亮，沒有想到體能訓練的理論原來如此系統與豐富，與以往的體能訓練理念差異如此之大。其中許多訓練理念，如核心訓練理念、增強式訓練理念、輔訓練和結構性訓練的理念等，是他們聞所未聞、見所未見的。通過美國體能訓練專家的講座，我國教練員對體能訓練有了全新的認識，對世界先進的體能訓練體系有了全面了解。
3.2 對體能訓練器械的使用有了新的理解 美國體能訓練專家在授課中大量使用了杠鈴、啞鈴、實心球、皮帶、吊繩、瑞士球等基礎訓練器械，并針對實際訓練需要，創造出數百種不同的訓練方法和手段。使我國教練員對體能訓練器械的認識水平有了大幅度提高，認識到美國高水平體能訓練器械雖然科技含量高，但仍以簡便、單一、實用的器械居多，針對性非常強，其發展趨勢已經從發展組合力量器械轉變為強調簡單、實用的自由力量器械，從而摒棄了原有的一味追求先進、昂貴訓練器械的觀念，開始注重簡單訓練器械與訓練實際的結合。
3.3 引發了教練員對我國傳統體能訓練觀念的深刻反思 在我國教練員的固有訓練觀念中，只要提到體能訓練想到的就是耐力訓練，就是跑圈；只要提到力量訓練想到的就是杠鈴；只要進行體能訓練就是大負荷。在經過國外培訓和國內培訓以后，美國體能訓練的新觀念對我國傳統的、陳舊的體能訓練觀念形成了巨大沖擊。特別是美國體能訓練的專項性和規范性特點，使我國教練員開始對過去的體能訓練進行深刻的反思，有些教練員已經吸收、領會并在訓練開始貫徹美國體能訓練的這些新觀念，取得了一定的效果。
3.4 開拓了我國體育科學研究人員的視野，拓寬了研究領域 通過理論學習、實踐觀摩、實地考察等方式，使我國體能訓練的科研人員對美國體能訓練的研究有了全新的了解，極大地拓寬了視野。特別是美國體能訓練理論和實踐的系統性和精細性，對我國體能訓練科研人員觸動很大，大家深刻認識到：要想成就一番事業，必須長時間專注于一件事情，要耐得住寂寞。目前我國一些體能訓練科研人員已經從體能訓練的精細化方面入手，開始對體能訓練進行更為深入的探索和研究，這必將進一步促進我國體能訓練的科學化水平。
3.5 進一步明確了高水平運動隊教練員、科研人員的素質要求
通過培訓，我國教練員、科研人員發現，國外的體能訓練專家除了精通運動訓練外，還具備扎實的運動生理、運動生化、運動營養、運動生物力學、運動心理學等競技運動訓練理論基礎，他們在訓練實踐中能夠很好的依據這些理論制定訓練計劃，采用科學方法和手段，促進運動員競技能力的提高。而反觀我國教練員、科研人員，教練員的專業技術比較扎實，但是理論基礎比較薄弱，科研人員理論水平比較高，但是實踐操作能力有限。通過與國外同行交流，我國教練員、科研人員普遍認清了差距，了解了現代競技體育的發展和高水平運動隊教練員、科研人員的素質要求。參加培訓的每個教練員、科研人員都認為今后要加強學習，注重知識更新，努力提高執教水平和科研水平，在運動訓練實踐中真正發揮教練員、科研人員的主導作用。
通過近五年中美合作項目的推動，我國教練員、科研人員對美國體能訓練的理論體系和執教方法有了更深的了解；對傳統訓練理念和方法等方面存在的差異與不足進行了深刻反思，糾正了過去體能訓練中不當甚至錯誤的認識和方法，促進了我國教練員、科研人員體能訓練理念和方法的更新。目前，參加美國體能訓練培訓班的教練員、科研人員已經把學到的理論和方法在訓練實踐和科學研究中積極應用，大膽借鑒，其執教能力、科研水平和綜合素質有了大幅度提升，使我國體能訓練科學化水平有了顯著提高，為我國高水平競技體育理論和實踐的發展做出了貢獻。
參考文獻：
［1］ 全國體育院校教材委員會.運動訓練學［M］.北京：人民體育出版社，2008，5.
［2］ 王芬，等.體能訓練的理論與實踐研究［M］.北京：北京體育大學出版社，2009，9.
【關鍵詞】田徑訓練 特征 發展趨勢
作為人類運動的重要組成部分，田徑運動的發展歷史相對較遠。同時也成為了各類運動會中不可缺少的項目之一。因此，也受到了世界各國的關注與重視，且在長期的發展過程中，田徑運動已經成為了衡量一個國家中體育水平的重要標志。所以在這種趨勢的影響下，田徑運動受到了教育者的重視。
一、田徑訓練的特征
（一）認識到田徑訓練的重要性
就現如今的田徑運動來說，有著十分廣闊的范疇，且在這范疇中還具有著一些不同特點的項目。因此，在這種趨勢的影響下，也可以將田徑劃分成為了跳躍類、投擲類以及競走類等多個方面。且對于每一個分類來說，也都有著不同的訓練要求與規則。就現代的田徑訓練來說，也會針對運動的不同來制定出專門的訓練計劃，且在這一計劃中也涉及到了田徑運動的技巧以及動作等方面，同時還要求運動員要保持良好的身體狀態。
（二）做好對運動員的體能上的訓練
就現代的田徑訓練來說，體能訓練還是一個全新的領域，但是其重要性已經收到了競技體育領域中的重視。且就現代的田徑訓練來說，都有針對體能上的訓練。做好體能訓練就成為了田徑訓練中的主要內容之一。且對于體能訓練來說，其內容上也要從田徑運動的規律以及人體肌肉的用力特點等方面來進行分析，制定出滿足人體體能的訓練嫩榮。對于田徑運動員來說，體能中包含了體力、速度以及肌肉等方面的內容。因此，在對田徑運動員進行體能訓練的過程中還要從運動員的身體情況等方面出發，以此來保證訓練內容的有針對性。
（三）總結好運動技巧
就目前的田徑運動來說，不論是進行跑跳類的運動，還是進行力量類的運動，在進行比賽的過程中存在著嚴格的要求，且對于動作、呼吸以及速度與力量等方面的運用技巧上來說，可以有效提高運動員的運動水平。因此，在實際中訓練的過程中就要總結好技巧。
（四）做好心理上的訓練
田徑運動的主要目標就是為了參加體育賽事，所以對于運動員來說，不僅受到日常訓練中的心理反應的影響，還要承受著比賽上帶來的壓力，只有以健康的心理去參與到體育賽事中去，才能發揮出最好的水平。但是通過調查可以看出，這種狀態對于運動員來說，是一項比較嚴格的挑戰。只有具備一定的心理應激能力，才能在面對任何事件時都保持冷靜的態度以及心境來解決問題。所以可以說，心理問題是影響運動員在訓練與比賽過程中水平發展的重要因素之一。因此，將心理訓練融入到田徑訓練中去是保證運動員實現健康發展的重要基礎。
二、田徑訓練的未來發展趨勢
（一）制定出完善的訓練方案，提高運動員的綜合素質
在長期的發展過程中，遠動員自身的素質也在不斷的發展，科學的訓練方法可以促使運動員在突破身體極限時得到支持。所以說，有效的訓練是保證訓練強度以及訓練量的基礎。尤其是對于運動醫療等方面進行監控可以保證訓練的針對性，同時也可以挖掘出運動員的潛能，讓運動員保持最佳的狀態。如對于黑人運動員來說，其脂肪含量相對較低，骨骼結構也利于進行跑、跳等項目，所以也很容易獲得良好的成績。但是對于極限來說是相對在，在進化的過程中，科學技術水平也時在不斷的提高。我國的田徑想要實現更好的發展，就要堅持在科技的引導下，提高訓練的水平。
（二）提高教練的能力
想要提高運動員的綜合素質與專業水平，就要組織進行教練員培訓工作，同時還要健全教練員的隊伍，組織一些優秀的人才進行培訓，其中也就涉及到了對運動員進行選材以及育才等方面。此外還要對教練員的職業素養以及興奮劑檢查等方面進行培訓。
（三）做好人才的培訓工作
針對自身的特點來制定出相應的措施，以此來促進后備人才培養工作的開展。針對青少年來說，可以組織接力賽、擴展賽等，以此來吸引初級的田徑運動員。同時，各地區中的教育部門還要加強合作，建立出相應的后備人才培訓基地，在網點達到標準后，還要加大對教練進行培訓，同時給予資金上的扶持，以此來提高各地區中的青少年田徑運動員。此外，還要開展精英教育，定期對學校中的田徑隊進行指導，形成興趣小組，吸引學生。
總的來說，作為一項古老的運動，田徑運動已經成為了奧林匹克運動中的基礎，同時也可以體現出奧林匹克的精神。因此，就要堅持從其特點上出發，找出目前田徑訓練中存在的問題，針對具體問題提出解決的方法，采用科學的訓練方法來促進我國田徑事業的發展。
參考文獻：
[1]張勁松，張雷花.現代田徑運動訓練的主要特征及發展趨勢芻議[J].速讀（上旬），2014，（05）.
關鍵詞 拓展訓練 高職院校 體育教學
中圖分類號：G424 文獻標識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkz.2015.01.057
0 引言
在大學學制的各個專業和各門課程當中，體育是負責學生體能增長、身體素質提高的學科，體育教學同時對學生的身心健康也有益處，處于體育鍛煉中的青年不僅能從運動中獲得樂趣，還能夠增強學生之間和師生之間的交流，這對學生的心理成長是十分有利的。高職院校通過提高學生對體育教學的參與度，使體育成為有益學生身心成長的課程，同時，使學生樹立起“終身運動”的體育意識。
1 高職院校體育教學概述
1.1 高職院校體育教學發展現狀
在新一輪高校課程改革中，體育課程改革的進行使高職院校體育教學發展了巨大的轉變。首先，高職院校體育教學的課時數有所增加，體育課不再是一年級和二年級的必修課，而是成為全校學生都必須參與的一門課程，體育課貫穿了整個高等職業學校的學制；其次，高職院校體育教師的素質得到了大幅度的提升，擁有講師以上資歷的教師成為體育教師的主體；再次，高職院校體育教學的內容發生了巨大的變化，除了基本的田徑運動和球類運動之外，各種具有娛樂性質和文化性質的體育活動如體育舞蹈、武術等，也成為高職體育教學中的常見內容。
1.2 高職院校體育教學中存在的問題
高職體育教學的重要目的是增強學生的體質，面對我國青少年身體素質逐年下降的狀態，增強學生體質已經成為了高職院校體育教學的艱巨任務，但這個任務的完成需要學生在態度方面的配合，而目前高職學生因為學習和就業選擇的壓力較大，加之學生對“宅”的熱愛超過運動，導致大多數學生對體育課的興致不高，學生上課不認真的態度使教學目標很難達成。
1.3 高職院校體育教學改革的有關措施
高職院校體育教學要取得更好的教學效果，就必須對學生的體育學習態度進行改善。因此，體育教學改革應該以學生學習態度的改變為主線。可以選擇的措施包括改善教師的教學思想、采取更加先進的教學方式，使用情感教學等方法等。綜合看來，拓展訓練是可以滿足高職院校體育教學改革的需要的教學內容。一方面，學生在拓展訓練中可以鍛煉體能，另一方面，拓展訓練的形式多樣，也能滿足體育教學發展的要求，而拓展訓練開展的本身并不需要太多的器材輔助，在高職院校中是可以實現的。
2 拓展訓練與高職院校體育教學
2.1 拓展訓練的含義
拓展訓練最初是作為一種團隊精神培養訓練，被用在企業員工的培訓中的。拓展訓練被認為對員工的心理素質提升和合作精神的培養具有十分重要的作用。但拓展訓練的作用遠不止于企業員工的入職培訓。通過將群體帶入自然環境或特定的挑戰環境，使人們以團隊為單位進行一系列具有挑戰意義的活動，在活動中磨練人的毅力、培養人的心理素質、形成人際合作，是拓展訓練的主要模式，這種活動模式即意味著只要有專業的訓練指導員和一定數量的參與訓練的人，則拓展訓練就能夠在不同環境中開展起來，訓練的結果也會對團隊成員的發展起到積極的促進作用。
2.2 拓展訓練的作用
拓展訓練多以體力訓練為基礎，除了提高參與訓練的個體的身體素質之外，還極大程度地影響了參與者的心理狀態。有研究表明，拓展訓練可以幫助高職學生提升“軟實力”，通過拓展訓練，高職學生“軟實力”中的短板，如團隊合作精神、奉獻精神等能夠得到培養；另外，不同形式的拓展訓練能夠促進不同年級、不同專業的高職學生的“軟實力”的發展，即拓展訓練活動能夠使不同年齡和不同專業的學生在訓練過程中收獲到完全不同的心理感受，學生成長也顯示出不同的特點，這也是拓展訓練的魅力之所在。
2.3 拓展訓練對高職院校體育教學的意義
高職教育的根本目的是為社會輸送高質量的技術型人才，這些人才不僅要在職業技術方面表現出色，還應該具有相應的心理能力。拓展訓練在培養和發展個體心理能力方面具有獨到的作用，因此，拓展訓練參與到高職院校體育教學中來，將使高職院校體育教學的作用得到升華；另外，拓展訓練的活動形式多種多樣，不受傳統的田徑運動和球類運動的體育規則的影響，學生能夠在活動中體會到更多的樂趣，直接提高了高職院校體育教學內容的靈活性；除此之外，拓展訓練還有利于實現體育教學功能，促進學生體育能力的發展，使學生對體育學習的態度得以改觀，進而使學生建立起終身運動的意識。
3 拓展訓練在高職院校體育教學中的應用
3.1 使用拓展訓練改善高職院校體育教學形式
拓展訓練的基本模式是將參與訓練的人分為幾組，作為“對抗組”，以每組的標志設計作為拓展訓練小組集體意識形成的基礎，然后通過同樣的拓展訓練內容，展示每組在訓練過程中的特色；通過小組成員間的相互鼓勵，拓展訓練可以達成組內成員間的交流和成長；而拓展活動之后的新的分享，則是拓展訓練對個人心理發展促進作用的總結。因此，在高職院校體育教學中使用拓展訓練，將改變高職院校體育教學“一個教師，大班教學”的教學形式。將一個班級或者一個專業的學生分成小組，將小組固定下來，每次體育課都進行拓展訓練活動，久而久之，學生之間的聯系將更加緊密，同專業而不同年級的學生會互相督促彼此去參加體育課，同班的學生也因為體育課而形成更強的凝聚力；此外，拓展訓練的開展和進行需要專業的拓展訓練指導員進行指導和幫助，這就意味著，體育教學將以模塊化的形式出現并與相關企業的人員培訓相結合，實現了“校企聯合”的人員培訓思路。例如，在護理專業的體育教學中應用拓展訓練，可以在整個教學過程中利用相關的案例進行體驗式的教學，并且利用醫學教育中PBL教學方法通過設置模擬情景，進入情景導入，然后讓學生進行體驗。通過出現的問題進行小組分享討論，最后每位學生對體驗過的案例進行總結。同時逐步的實現教學內容的呈現方式、學生的學習方式、教師的教學方式和師生互動的方式多樣化。在整個教學過程中教師將會積極主動改革教學方法，教學過程由原來基于歸納演繹的講解式和示范式逐漸轉變為“情景導入”“主題案例教學”“多元智能教學”“體驗式教學”“師生互動”等活動的開放式新型教學手段，以提高教學的效果。
3.2 使用拓展訓練提升高職院校體育教學的效果
高職高專體育教學要以提高學生身體素質、發展學生職業體能、強化學生終身體育意識為教學目標，因此，高職院校體育教學的效果也體現在學生的體能提高方面。在拓展訓練中，有很多活動都能夠強化學生的體能。例如，設計一組集體跳繩的游戲項目，對參與體育課的學生進行多人分組，每組至少10人，活動的目標是每組學生在1分鐘內共同完成50以上的圈數。在游戲剛開始時，學生們會因為相互之間配合不默契或個別人身體素質太差而無法完成任務，但是在教師引導下，學生們會意識到團結協作的重要性，也意識到個人體能對團隊順利完成任務的影響。體能不足的學生和技巧不足的學生會自覺加緊練習，通過反復練習和相互鼓勵，每組學生最終都能夠完成這項任務。這個拓展訓練活動不僅能夠使學生感悟到個人力量與集體力量之間的聯系，也使得學生能夠主動增強自己的體能和素質；又如，在體育教學中設計“平衡球”游戲，將學生分成5人一組，每組發一只排球，請學生們用顛球的方法保證球不落地，堅持的時間越長越好。在這個活動中，顛球技術不佳的學生將受到顛球技術好的學生的指導，學生們之間會形成自覺的“幫助學習”的狀態，最終使組內的每個成員在排球顛球技巧上都有所提高，這也是學生體育素質提高的表現。
3.3 使用拓展訓練提升高職院校體育教學的質量
高職院校體育教學的質量由學生的體能提升程度、學生的體育意識、學生的心理發展、學生與教師的關系發展等多個方面組成，僅僅是提高學生的某一項體能不足以提升體育教學的整體質量，而應用拓展訓練之后，則可以觀察到高職院校體育教學質量的全面提升。例如，在同舟共濟游戲中，教師給每隊發九塊地毯，將九塊地毯拼成完整的正方形，讓隊員站到地毯上，而后再讓另一隊隨意減少地毯塊，看哪一隊在留存的地毯塊上堅持的時間最長。通過這個極具趣味性的游戲，不僅使學生的團隊協作精神有所提高，學生的行動協調性也有所提升，另外，學生還能在活動中學會靈活動腦去處理問題；又如，在報數游戲中，教師組織學生以面朝外、背朝內的形式圍坐一圈，在規定時間內讓學生從1依次報到30，不允許兩個人報同一個數，也不允許相鄰的人報相鄰的數，并且保證每個人最少報三次數。通過這個游戲，學生的多感官協調能力和反應能力都有所提升，而游戲的快樂又使學生對體育教學的感受有所改觀，教師對于學生來說不再是運動的監督者，反而成為樂趣的提供者，師生關系也因此更加和諧。
4 在高職院校體育教學中應用拓展訓練應遵循的原則
4.1 以學生需要為拓展訓練開展的基礎
“人本教育”的教學思想已經成為現代教育中最受推崇的教育理念，本著尊重學生、平等教學的原則，高職院校體育教師也應該重視在日常的體育教學中體現“人本教育”。因此，在拓展訓練的過程中，不應該過分追求學生必須完成某些訓練內容，只要學生能夠在活動中有所體驗就可以；另外，應該對體能不同的學生進行區別對待，在拓展訓練活動中一視同仁，對學生體能的提高和運動機能的發展給予正面的評價。
4.2 拓展訓練應符合學校實際情況
在高職院校體育教育中使用拓展訓練，還應注意將拓展訓練的內容以及實施方法與本校實際和學生的實際相結合，充分利用本校的體育教學資源，將有限的體育教學資源加以靈活應用，例如將體育教室進行合理改造、將體育教學器材進行創新性利用等，而不是一味要求學校按照拓展訓練的模式改進體育教學環境。因為拓展訓練的活動內容千變萬化，有很多是不需要過多的輔助器材的，只要體育教師能夠從創新的角度，深刻理解拓展訓練的含義，就能夠使其在體育教學中發揮積極的作用。
4.3 重視對拓展訓練的結果進行評估
前文所述，拓展訓練由于活動形式豐富，對不同專業、不同年級的學生所產生的教育意義也不同，因此，在高職院校體育教學中應用拓展訓練，還應該重視對拓展訓練的結果進行評估。通過學生對體育課程的評價以及教師之間的交流，總結拓展訓練活動的方式，總結本校不同年級、不同專業的學生對不同形式的拓展訓練活動的感受特點，這樣就能夠使拓展訓練更加有針對性地應用到高職院校的體育教學當中，使拓展訓練的教學作用發揮到極致。
5 結語
綜上所述，高職院校體育教學對高職學生的身體素質發展和心理發展都負有責任，雖然高校教學改革使高職院校的體育教學朝向更加合理的方向發展，但學生對學習體育的態度始終不積極，導致體育教學效果提升緩慢，而拓展訓練恰是能夠滿足高職院校體育教學改革要求的活動。在高職院校的體育教學中應用拓展訓練，豐富體育教學的形式、改善體育教學的方法，并且使高職院校體育教學的質量有所上升。但是在高職院校體育教學中應用拓展訓練時需要注意，拓展訓練活動設計應以學生的需要為基礎并符合學校實際情況，另外，應對拓展訓練作為體育教學內容的教學結果進行評估，以便拓展訓練在高職院校體育教學中更好地開展起來。
參考文獻
[1] 徐博.拓展訓練在高職高專體育教學中的合理應用[J].才智，2014（1）：225-228.
[2] 夏晶.簡析在高職體育教學中開展拓展訓練的意義[J].體育科技文獻通報，2014（7）：330-332.
[3] 楊光輝.素質拓展訓練在高職護理體育教學改革中的應用[J].新西部，2014（5）：220-222.
[4] 徐冬艷.獨立院校體育教學中運用拓展訓練提高大學生心理健康水平和社會適應能力的實踐研究[J].中國科教創新導刊，2014（3）：101-105.
[5] 張文.高職院校體育教學中開展素質拓展訓練的可行性研究[J].青海師范大學學報，2013（12）：115-117.
[6] 張樹勇.高職院校體育教學改革的幾個“切入點”[J].當代體育科技，2014（1）：115-118.
Abstract： Pingdingshan Culture Palace Training School， combining with the adventure training of Guangdong Youth Leaders College and the local quality expansion exercise， tried to create a new training mode combining with learning organization and field experience training. This mode broadens the trade union cadres training mode and is the useful exploration for the trade union training in new period.
關鍵詞： 工會干部；體驗式；培訓
Key words： trade union cadres；experiential type；training
中圖分類號：F271 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2013）05-0146-02
1 培訓活動背景
在這幾年里，在新的時代背景下，我國公會的工作發生了變化，有些剛剛上任的公會干部，對目前的公會工作了解少，以前的那些工作經驗和模式已經不適應現在的實際情況，面對這種情況，平頂山文化宮培訓學校探索出了一套新的培訓模式，這種模式結合了香港的歷奇輔導，廣東青年干部學院的歷奇培訓并結合了當地的素質拓展訓練，將傳統的室內教師授課培訓轉變成在室外進行的實踐培訓。通過多種項目的培訓的科學設計并配合，使得公會干部在接受培訓的同時不斷的提升自身能力，發現自身不足，并調動起公會干部的工作熱情，回到工作崗位后，以更加飽滿的熱情投入到工作中去。
2 拓展訓練進入工會干部培訓體系的必要性
工會干部教育培訓符合時代的要求和青年的需求，是做好工會干部培訓工作的根本。面對競爭日益激烈的培訓市場，單一的傳統培訓模式已經難于滿足市場的需要，難于滿足青年的選擇。在工會干部培訓工作中，遵循辦學規律和市場規律，進一步更新工會訓觀念，改革工會訓手段，拓寬工會訓領域，開辟工會訓渠道，強化服務意識和質量意識，確保培訓質量穩步提升已經成為工會干部教育培訓的重中之重。
2.1 有利于改變傳統的培訓觀念和方式 拓展訓練在教學方式上，增強了雙向互動，多維互動的教學，改變了填鴨式、灌輸式的教學。在培訓模式上，用“新理念、新模式、新服務”開展工會干部培訓，把提高青年工會干部素質和能力作為工會干部培訓的目標。
2.2 有利于培養工會干部積極向上的生活、工作態度
在拓展訓練中，教練會安排一些任務讓學員去完成，在完成任務之后，就會領悟出一種道理，就是不管做什么樣的事情，心態總是能夠決定成敗的關鍵。
2.3 有助于培養工會干部創新思維和實踐能力 知識經濟的北京下，創新是人才最需要的素質，是衡量人才水平的最重要的標準。我國的公務員選拔也非常的重視創新能力。因此，拓展訓練的一項重要目標就是培訓學員的創新能力和實踐能力。
2.4 有利于培養工會干部溝通能力 傳統培訓體系中的交流、溝通的方式比較單一，一般只是在講師和聽眾間的單向溝通。而拓展訓練中的溝通則多是多向的，而且溝通方式多種多樣。
3 工會干部野外體驗式培訓介紹
3.1 定義 所謂體驗式培訓（Experiencial Training），就是通過個人在活動中的充分參與，來獲得個人的體驗，然后在培訓師指導下，工會隊成員共同交流，分享個人體驗，提升認識的培訓方式。工會干部野外體驗式培訓基于拓展訓練的實踐原理，根據工會干部的特點所設立，利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉工會隊”的培訓目的，也就是提升工會干部職業品質。
3.2 培訓的模型 根據工會干部實際需求狀況，通過精心設計的培訓項目以及情景模擬，使隊員從熱身、參與、思考、問題分析與問題解決，到分享、體驗的過程中，培養領導力和分析解決問題的能力，最終實現學以致用的目的。（圖1）
3.3 培訓的類別 拓展課程由三類課程組成，按照培訓地點的不同分為水上，場地以及野外。水上培訓課程主要包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；場地課程是在專門的訓練場地進行的課程，主要包括一些攀巖，跳躍等一些體能訓練以及心理素質訓練；野外課程主要在野外進行，包括：野外定向、登山攀巖、遠足露營、戶外生存技能等項目。
4 培訓的內容
4.1 培訓的四個環節 團隊熱身。在培訓開始之前，進行團隊熱身活動，熱身活動主要是為了讓來自各個單位的學員們有個互相了解的機會，并互相消除緊張的氣氛，放松心態來迎接即將到來的培訓課程。
個人項目。個人項目主要是針對提升個人的心理素質來設計的，以最小的體能消耗來做到最大的心理挑戰。
團隊項目。團隊培訓項目主要是為了提升學員的合作意識并讓學員領悟工會精神。通過團隊項目，在學員們互相配合和幫扶中完成任務，能夠讓學員們感悟團隊的重要性。
回顧總結。回顧在培訓期間的體驗，將在培訓中感悟到的一些道理進行整理和消化。另外對培訓的收獲進行總結，能夠更便于將這些收獲用于以后的工作中去，達到培訓的最終目的。
4.2 典型項目介紹
4.2.1 斷橋飛躍 活動人數：20人（以小組為單位）。活動類型：極限心理的挑戰項目。活動規則：在12米的高空，不借助任何工具的幫助，在保險繩保證安全的條件下，全體人員逐個跨越寬1.2米的斷橋。活動目的：挖掘潛能，增強自信；領會“斷橋一小步，人生一大步”的真正含義；領悟戰勝真正的“敵人”就是戰勝自己的人生真諦。活動討論：在環境變化下，自我的心里調整，認識自己的心里狀態；積極心態的人與保守型的人對于本職工作的把握。
4.2.2 溝通精神心靈金字塔 活動人數：15人以上。活動類型：理解與溝通。活動規則：眼罩，繩，需要所有的隊員帶完全漆黑的環境下用心組成一個圖形。活動目的：有效溝通，理解才是產生高效工作的前提。活動討論：在工作中如果領導太多，結果將如何？在沒有有效溝通的狀態下，
我們將如何工作。
4.2.3 啟動思維能力的雷陣 項目介紹：全組成員在規定的時間內通過面前的一個地雷區，觸雷及重復觸雷按規定將有一定的懲罰。項目目標：突破思維定勢，創造性的解決問題。活動目的：凝聚個人的力量在集體中，集體會是強大、成功的集體，個人也會成為現代商業社會中自信而有成就的個體。
5 總結與思考
工會干部野外體驗式培訓不但從體能上考驗了每個人的身體素質，也從思想上考驗了工會隊的整體效能，個人挑戰項目、工會體協作項目相互穿插，全方位的考驗了每個成員的綜合素質。通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。
參考文獻：
[1]李友海.拓展訓練：全新的學習方法和訓練方式[J].中國培訓，2001，（3）.
[關鍵詞]做好；兼職救護隊；建設和管理；工作
中圖分類號：F414 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2014）46-0312-01
1.兼職救護隊建設的必要性
根據煤礦安全規程第四百九十三條規定：所有煤礦必須有礦山救護隊為其服務，煤礦企業應設立礦山救護隊，不具備單獨設立礦山救護隊條件的煤礦企業，應制定兼職救援人員，并與就近的救護隊簽訂救護協議或聯合建立礦山救護隊，否則不得生產[1]。另根據河南省煤監局豫煤安監〔2013〕140號文《河南煤礦安全監察局關于加強煤礦企業兼職礦山救護隊建設的實施意見》的規定：年生產能力在60萬噸以下的礦井必須建立兼職救護隊。華興公司隸屬于河南能源義煤公司，核定生產能力36萬噸/年，根據安全生產需要及上級有關規定，我公司與就近的義煤救護三中隊簽訂了救護協議，并組建了兼職救護隊。如何搞好兼職救護隊伍的建設和管理工作，應從以下幾個方面著手。
2.兼職救護隊的建設
兼職救護隊隊伍建設包含機構建設、辦公和訓練場地建設及規章制度建設。
2.1 機構建設
（1）應具有成立兼職救護隊的文件，明確兼職救護隊職責，兼職救護隊應直屬礦長直接領導，總工程師業務指導，并與就近專業救護隊伍簽訂救護協議。
（2）兼職救護隊人員配備應滿足以下要求：隊長1名、副隊長1名、技術員1名、儀器裝備管理員、兩個小隊，每小隊不少于9名隊員。
（3）兼職救護隊人員的選擇應滿足規程規定的文化程度、職稱、年齡、身體條件和從事井下工作1年以上等要求。
（4）所有人員必須按規定到國家承認具有培訓資質的單位進行培訓，隊長、副隊長、技術員參加兼職礦山救護隊指揮員培訓，儀器裝備管理員參加儀器裝備管理員培訓，兼職救護隊員參加專業培訓，考試合格取得證書后，方可上崗，每年按規定進行復訓。
2.2 辦公和訓練設施建設
（1）辦公場所應能滿足2個小隊人員的學習、休息、工作等，包含：值班室、宿舍、會議室、修理室、裝備器材庫、氧氣充填室等；宜選距離井口較近的較低樓層內，能夠便于隊員迅速出動，及時達到井口；要求具備事故記錄表、礦井位置交通顯示圖板、當月工作于學習日程表、值班表、作息時間表，緊急出動裝置等，所有圖表要清晰，便于觀看，并填寫規范。
（2）訓練場所應選在辦公場所附近，不能影響其他職工及家屬正常工作、休息、生活的地方，訓練場地內要配備體能訓練設施。
（3）按要求統一配備救護隊員服裝、勞保和足夠的個人防護儀器、各種檢測儀表、設備等要齊全。個人防護儀器應滿足4h正壓氧氣呼吸器每人一臺，備用2臺，壓縮氧自己器每人1臺，礦燈每人1個，服裝、安全帽每人一套，其它裝備儀器的配置滿足救護規程要求。
2.3 規章制度建設
（1）兼職救護隊應建立以下制度：值班工作制度、待機工作制度、交接班工作制度、技術裝備維修保養制度、學習和訓練制度、考勤制度、戰后總結評比制度、內務衛生管理制度、材料裝備庫房管理制度、會議制度、評比檢查制度和獎懲制度等，并嚴格執行。
（2）兼職救護隊應建立與各項管理制度對應的記錄，包含：值班記錄、交接班記錄、裝備保養維護記錄、理論學習記錄、體能訓練記錄、考勤記錄、戰后總結評比記錄、獎懲記錄、各種會議記錄、事故電話記錄、事故處理記錄等。
3 兼職救護隊的管理
兼職救護隊的管理包含：學習管理、訓練管理和日常管理。
3.1 學習管理
（1）兼職救護隊應組織學習救護規程、煤礦安全規程等有關礦山救護的理論知識。
（2）兼職救護隊應組織學習礦井年度災害預防與處理計劃，明確各種煤礦事故的應急處置措施和應急救援預案，熟悉避災路線。
（3）兼職救護隊應組織學習人工呼吸、簡單的心肺復蘇、對傷員的止血、包扎、固定、搬運等醫療急救知識。
（4）兼職救護隊應組織學習正壓氧氣呼吸器、自救器、蘇生器、一氧化碳檢定器等各種防護儀器設備的構造原理、工作原理，能夠熟練掌握儀器的應知應會。
3.2 訓練管理
（1）兼職救護隊應執行軍事化管理，規定作息時間表進行軍事訓練，包含解散、集合、立正、稍息、整齊報數、停止間轉法、隊列敬禮、三大步法等，做到隊伍整齊，步伐一致。
（2）兼職救護隊要進行各項體能訓練：引體向上達到正手握杠連續8次，30kg杠鈴達到連續10次，跳高達到1.1m，跳遠達到3.5m，爬繩達到3.5m，8kg啞鈴達到上、中、下各20次，負重40kg達到連續蹲起15次，10分鐘內完成2000m跑步，佩帶氧氣呼吸器8分鐘內完成行走1000m，佩帶氧氣呼吸器4h完成1萬m等。
（3）兼職救護隊應進行各種防護儀器的操作和訓練，使隊員能夠熟練掌握 4h正氧呼吸器和2h正氧呼吸器的操作以及故障的判斷、排除，能夠在規定時間內完成氧氣呼吸器更換氧氣瓶，能夠熟練掌握蘇生器和呼吸器校驗儀的操作，能夠正確使用瓦斯檢定器、一氧化碳檢定器和氧氣檢定器等。
（4）兼職救護隊應定期進行醫療急救的模擬訓練，假定一名傷員，訓練隊員的救治前準備、傷員止血、包扎、固定、搬運等的方法，以及一些突況的應對和處理。
（5）兼職救護隊應進行一般技能訓練，在地面模擬巷內進行掛風障、建造木板密閉墻、建造磚密閉墻、架木棚、安裝局部通風機、接風筒等模擬訓練。
（6）兼職救護隊應定期進行各種應急演練，包括：聞警集合，水災、火災、瓦斯事故等各種礦井突發事故的演練，每季度至少進行一次佩帶氧氣呼吸器訓練。
（7）兼職救護隊應定期下井進行熟悉巷道和預防性安全檢查，并做好記錄，每月不少于一次。
3.3 日常管理
（1）兼職救護隊的日常工作應根據日程表進行安排，嚴格按照作息時間進行訓練、學習和工作，認真執行考勤制度，做好考勤記錄。
（2）值班人員要堅持24小時值班制度和交接班制度，并認真填寫值班記錄、交接班記錄。
（3）每天要有專人打掃衛生，保持辦公場所干凈整潔，每周組織一次全面大掃除。
（4）兼職救護隊應根據學習、訓練內容制定年度、季度和月度工作計劃，并按計劃執行，寫出對應的工作總結。
（5）兼職救護隊應每月組織一次全面評比，從環境衛生、業務知識、技能操作、體能訓練、模擬演練等方面進行綜合評比，評比成績納入年底評優。
4 結語
煤礦兼職救護隊是煤礦企業安全生產應急管理和生產安全事故應急救援的基礎力量，是煤礦企業安全生產應急救援體系的重要組成部分[2]，因此建立和完善兼職救護隊伍建設是礦井應急救援體系建設必不可缺的部分，煤礦企業要從救護隊伍建設和各項管理抓起，高標準嚴要求，使各項管理不斷規范化、制度化、精細化，才能真正發揮兼職救護隊在煤礦企業應急救援體系中的作用，使煤礦企業安全生產應急能力不斷提高，實現安全生產。
參考文獻
1站穩課堂——贏得學生的認可
(1)增強體能。職業學校培養的是高素質的勞動者和技能型人才，體能是將來從事勞動和技能服務的基礎，按照《國家學生體質健康標準》的要求，職業學校的體育課堂，努力提高以耐力、力量和速度為主的體能素質水平。所以，職業學校的每節體育課都應該安排與職業相關的體能訓練。(2)職業素質。根據未來職業工作的特點，學習與職業相關的健康保健知識，提高防范職業病的意識和能力，選擇有助于防治職業病的體育手段進行鍛煉。職業學校的體育課堂，教師應安排學習與職業生涯相關的體育運動項目，認識體育對提高就業和創業能力的價值，提高學生的綜合職業素質。贏得學生的認可：職業學校“好”課的最終評價標準要得到學生的認可，學生是教師服務的主要對象，學生對體育教師的課有最直接的感受，學生的認可能夠反映教師的課堂教學質量。當前，職業學校的體育課堂大部分實行“選項”教學，體育教師的課如果得到學生的認可，這位體育教師的“名氣”就大，會有更多的學生選擇他的課。
2取得成績——贏得體育同行的認可
取得成績：就是體育教師在立足教學崗位的基礎上，積極參加體育教學競賽和體育運動競賽。(1)堅持參加教學競賽——爭取外出學習機會，積極參加教學競賽。職業學校的體育教師在做好教學工作的同時，積極參加體育教學競賽。培訓和競賽是教學業務提高的最佳手段，也只有參加培訓和競賽才可能促使自己研究教學業務。現在，職業學校體育骨干教師培訓的機會比較多，省、市、學校都會組織，特別是在教研組進行業務學習教研活動，是一個積累的過程。而教育部門舉辦的各種培訓更是業務提高的難得機會。如果職業學校的體育教師能夠參加教學競賽那更是磨煉自己的好機會。江蘇省教科院組織的“兩課”評比，全國中等職業學校體育與健康“創新杯”教師信息化教學設計和說課大賽，是體育教師展示自己教學水平的一個良好平臺。因為在參賽的過程中，體育教師必須要研究教學內容、教學方法等等，在提高自己的業務能力的同時，也提高了自己的知名度。(2)堅持帶隊訓練——名體育教師不能夠帶好一支運動隊，不是一個“名”教師。體育教師教育工作的另外一個主要任務是：做好運動隊的訓練工作。職業學校的體育教師不愿意做運動隊的訓練工作，原因是運動隊訓練需要投入大量的時間、精力，有時候，短時間內的訓練是出不了好成績的。他們恰恰犯了訓練學中的常識性錯誤，那就是訓練學中要求的系統性、不間斷性原則，對于職業學校的體育教師來講，做訓練工作確實是對他們考驗，而只有經受過這種考驗，才能夠積累豐富的訓練經驗，取得更好的體育運動競賽成績。江蘇省教育廳聯合省體育局每年定期舉辦省職業學校籃球、健美操、田徑等傳統比賽。在參賽的過程中，是對職業學校體育教師的一次全面的檢驗，取得優異成績的體育教師能夠獲得體育同行的認可和贊譽。贏得體育同行的認可：就是通過自己在教學競賽和體育運動競賽中脫穎而出，取得比體育同行更好地成績。在取得成績的同時，把自己的參賽經驗毫無保留的傳遞給自己的同行，并對體育同行的參賽起到指導作用，帶領大家共同進步。
3讀書寫作——贏得專家的認可
贏得學生、體育同行的認可，是體育教師操作層面的，但是體育教師要實現質的飛躍，就必須實現由體育教學操作層面向體育教學理論層面這樣一個質的飛躍。讀書寫作：這是實現質的飛躍的基本途徑。職業學校的體育教師好當，但是當好一個有文化的體育教師難當。體育教師在文化學習上的“先天不足”，是阻礙體育教師實現質的飛躍的瓶頸，突破瓶頸的唯一方法是體育教師要堅持讀書和寫作。原因在于以下方面。首先，職業學校的體育教師都是來自于普通高等師范教育的，在大學里學習的知識都是針對普通教育的。但是，進入職業學校以后，面臨著許多與普通教育不同的問題，筆者在近幾年的“兩課”評比中發現，許多的體育教師對職業教育理論知識明顯缺乏。隨著社會的發展，知識必須要更新，體育教師必須能夠適應職業教育發展的需求，就要多讀書。其次，在體育教學過程中，我們必然會遇到一些問題和困難，如何把這些問題轉化為課題。遺憾的是：在第一、第二期“江蘇省職業教育教學改革研究課題”立項中，我們都沒有看到與體育教學相關的課題，甚至在市一級的課題申報中，也罕見體育相關課題。職業學校的體育教師在自己的教學中，或多或少會有一些經驗體會，只有在不斷的總結中，才會積累起來。因此，做一個“有文化”的體育教師一定要學習善于總結，勤于筆耕，參與省、市級課題研究，在國家級、省級刊物發表高質量的文章。最后，在職業教育領域，體育課程理論、教材建設存在亟待解決的問題。職業學校的體育課程理論基本沿襲普通教育的理論，缺乏對職業教育的基本認識；教材由普通高校的人員編寫，按照田徑、球類等運動項目編寫，但是，職業學校的學生專業的不同性，必然要求運動項目的不同性。因此，根據學生的專業開發體育教材是實現職業學校學生“增強職業體能、防止職業病”目標的必然趨勢。贏得專家的認可：在由操作層面向理論層面轉換的過程中。職業學校的體育教師要利用時機，大膽地向職業教育領域的專家表達自己的觀點。尤其是在自己的體育教學領域，針對職業教育的體育課程理論、教材建設亟待解決的問題，提出自己的職業教育體育課程理論，職業教育體育教材編寫等理論觀點。
職業學校的體育教師，再由教師向名師的成長過程中，贏得多數學生的認可是最基本的，體育教師課堂面對眾多的學生，“學生的口碑”是名師成長的引擎：贏得體育同行的認可是教師工作能力的有力證明，“同行的認可”是名師成長的助推器；贏得專家的認可是體育教師的升華，是一次質的飛躍。只要職業學校的體育教師踏踏實實的走好每一步，同樣能夠成為江蘇職業教育的“名師”。
作者:蔣國旻單位:淮安體育運動學校
Jia Jinlun；Han Xuemin
（①Yan'an University College of Physical Education，Yan'an 716000，China；②Puyang No.3 Middle School，Puyang 457100，China）
摘要： 通過分析籃球運動員體能訓練的作用，在把握籃球運動員體能特點的基礎上，深入研究了籃球運動員體能訓練的具體方法和手段，以期為提高我國籃球運動的經濟水平提供理論依據。
Abstract： Through analyzing the role of physical training of basketball player, based on physical characteristics of basketball player, the paper in-depth studied the specific methods and means of physical training of basketball athletes, so as to provide theoretical basis for improving the economic level of Chinese basketball.
關鍵詞： 體能訓練 籃球運動 競技水平
Key words： physical training; basketball; level of competition
中圖分類號：G841 文獻標識碼：A文章編號：1006-4311（2011）14-0308-02
0引言
通過北京奧運會中國男籃頑強的表現，我國的籃球運動受到了廣泛的關注和熱愛，但遺憾的是我國的籃球運動競技水平始終沒有質的突破（沒有突破第八名）。究其原因，就像籃球運動管理中心胡加時副主任談到的“根本問題在于中國球員的體能儲備不足”。中國籃球運動員的體能差到底是教練員不行，還是運動員不行，伴隨著每一次失敗，人們都會發出這樣的詰問。但有一個至關重要事實可以說清楚，中國隊員的體能是可以練出來的，如：姚明當初去NBA時體能也不怎樣，可如今呢？姚明的崛起的基礎就在于他體能上去了。所以，我們要不斷提高籃球體能教練的科學化、系統化的訓練能力，對運動員的體能全面的、有計劃地進行訓練[1]，我國籃球運動員的體能能夠進入世界一流的行列。
1籃球體能訓練的作用
體能是運動員競技能力構成因素的重要組成部分，是運動員機體的基本運動能力，體能的優劣對其競技能力水平有著不同程度的影響。傳統觀念認為：良好的體能是提高技戰術水平和運動成績的基礎，也是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽，保持良好穩定的心理狀態的基礎，而且也有助于延長運動員的運動壽命[2]。
1.1 籃球體能是籃球技、戰術的基礎體能訓練的過程，實質上是依據專項本質規律和運動員的個性特點，對運動員有機體各器官系統功能有機地整合與協調，使其具備從事專項運動的能力。不同位置對籃球運動員的體能有不同的需求，而這些需求僅靠專項技、戰術訓練是不可能達到的。只能通過科學的體能訓練，才能使運動員具備掌握復雜、先進技戰術的基礎。
1.2 籃球體能訓練有利于運動員心理素質的培養由于現代籃球場上的比賽越來越激烈，球隊要取得勝利，除運動員要具有良好的技術、戰術素養外在很大程度上則取決于穩定的心理素質。因此，由于現代籃球比賽對運動員的心理素質要求極高，而心理素質的培養，尤其是意志品質的培養是建立在運動員良好體能基礎上的[3]。體能訓練對運動員的果敢、堅韌、自信、好強、忍耐力等意志品質的影響是極其深刻的。
1.3 籃球體能訓練有利于創造優異的運動成績通過科學的體能訓練，運動員的機能水平不僅會持續提高，或保持在一定水平上，而且還可以延緩疲勞與衰退，從而使專項技術、戰術的發揮和保持更長的時間。許多優秀的運動員所創造的優異運動成績正是體能訓練水平高度發展的結果。
2提高體能訓練的措施
2.1 用辯證的方法把握籃球運動的制勝規律、正確認識籃球運動員的體能體能訓練的主要目的是在比賽中奪取勝利，而要勝利，就必須遵循制勝規律。所謂制勝規律，是指在競賽規則的限定內，教練員、運動員在競賽中戰勝對手、爭取優異運動成績所必需遵循的客觀規律[4]。唯物辯證法告訴我們，任何事物都是處在不斷變動之中，絕對靜止的事物是不存在的。籃球運動的制勝規律同樣也處于不斷的動態變化之中，這就要求教練員不斷的探索和發現籃球運動的新特點、新趨勢、新變化，在動態之中把握籃球運動的制勝規律，從而能不斷地調整和修正訓練觀念，變更訓練計劃，創新訓練方法，合理安排運動負荷，靈活處理賽、練關系，只有這樣，才能在競賽中始終處于不敗之地。
2.2 正確認識籃球運動員的體能籃球運動員的體能水平主要由專項速度、整體力量、耐力和心理機能構成[5]。我國對青少年籃球運動員的體能訓練存在著多方面的不足之處。外在表現主要是：過分注重下肢力量訓練，而忽視上肢,特別是對肩背部肌肉力量的訓練十分薄弱；忽視小肌肉群的訓練，不注重全身肌肉的協調發展；訓練的方式和方法單一、枯燥，沒有新意不靈活，如速度和耐力都在田徑場跑,這大大影響了訓練的質量和效率。
2.2.1 對籃球運動員速度訓練需要重新認識籃球運動的速度具有應變性、節奏性和突然性的專項性特點，起動速度及加速跑的速度是籃球運動專項速度的核心。籃球運動員的專項速度主要包括：起動、反應、動作、進攻、防守、防守反擊速度和攻守轉換速度。籃球運動員的體能必須符合比賽強對抗、高速度的要求，才能保證技戰術的發揮。所以，對于身體直接對抗的籃球運動的體能訓練應在盡可能模擬比賽、滿足比賽需求的條件下，全面提高反應速度、位移速度和動作速度。不論發展位移速度和動作速度，基本原則是：用最大強度的重復完成練習，要打破以往“速度障礙”的模式化訓練，即速度耐力訓練所建立的慢速的動力定型；動作速度上力求“快”主要體現在擺脫對手快、半場突破快、出手投籃快、傳球快、戰術變化快、回防退守快等，尤其在比賽的僵持階段，各隊的攻防轉換快，以適應不斷變化的籃球比賽。在發展速度時，既要提高位移速度和動作速度，又要專門提高反應速度。
2.2.2 加強整體力量的訓練，重視核心穩定性理論的研究目前國內力量訓練主要有負重抗阻練習p客服彈性物體的練習p客服外部環境阻力等，這種穩定狀態下的力量訓練，對于提高核心部位的運動肌的力量有著一定的效果，但這種訓練卻存在著兩點弊端：第一，籃球比賽過程中運動員身體姿勢處于不斷變動甚至是失衡的狀態，這種不穩定狀態破壞了我們在穩定狀態下培養獨立了作用的條件，使我們在穩定支撐狀態下培養的力量難以最好的發揮；第二，這種力量訓練方法對于提高核心部位深層的小肌肉群卻是難以實現的。核心穩定性訓練可以彌補這些弊端，所謂核心穩定性是指，在運動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩定姿態為上下肢運動創造支點，并協調上下肢的發力，使力量的產生p傳遞和控制達到最佳化[6]。核心穩定力量與傳統的腰腹力量訓練有很大的不同，在練習方式上不僅采用一端固定的向心收縮，而且強調兩端固定的靜力性收縮，在運動方向上不僅進行一維的運動，而且重視兩維和三維的運動。由于核心穩定力量的主要功能之一在于對身體重心的控制，增強運動員在運動中穩定關節和控制重心的能力。良好的動態穩定能力是運動員競技能力發揮的基礎，國外優秀運動員進行核心穩定性訓練取得了明顯的效果，而我國運動員基本功的訓練理論和方法中缺少了身體穩定能力的研究，所以應重視核心穩定性理論的研究。
2.2.3 重視有氧耐力和速度的結合速度是訓練的核心，有氧耐力訓練是速度訓練的基礎，它們有相互促進、相互配合的特征，專項耐力訓練后必須有一組或多組速度訓練，刺激肌肉保持興奮，耐力訓練中要注重肌群力量和技術。
2.2.4 重視柔韌p靈敏和協調性訓練國內教練員通常把協調訓練設為靈敏性訓練和柔韌性訓練，方法有一定區別。國外柔韌性和靈敏性的籃球專項訓練也十分重視，準備活動和放松整理每天堅持柔韌p拉伸練習之外，靈敏性練習甚至放在比賽前的準備活動之中。此外對協調性的訓練有許多獨到之處，比較注重實戰性和比賽的需求來從事訓練。而國內籃球運動員的上述訓練比較傳統，往往將身體靈敏p柔韌性訓練和技術訓練分開進行。這也許是為什么外國的運動員訓練與比賽的狀態都是一樣，練什么，比賽就出什么。而國內隊員練的在好，一到比賽就變形，這確實是因為國內外練習方法和真對性的不同，而顯出較大的差距。
2.3 籃球體能訓練要符合實戰的訓練理論現在很多教練員已經清楚的認識到，對籃球運動員體能“最好的訓練形式是競賽”，因此，合理的比賽制度已經成為整個訓練過程的有機組成部分。當前正是為達到訓練目的，運動隊參加比賽越來越頻繁，并提出了體能符合實戰的訓練理論，體能符合實戰的訓練理論主要體現在：基本技術訓練強調簡單、精確、對抗、實用；通過實戰來增強體能，提高運動員的觀察與交流能力；體能訓練與技、戰術訓練不可分割；注重力量與速度的相互轉換，專項肌群與技術的結合，加大力量訓練的比重[7]；籃球體能訓練應以發展有氧耐力為主，以提高無氧爆發力為核心；高強度、高速度、高對抗，緊密聯系實際是籃球體能訓練的核心；詳細的訓練計劃并強調針對性；攻守體系設計的完整性；心智訓練的貫穿性；1對1的攻守訓練是籃球體能訓練的基礎。
2.4 在訓練過程中要對運動員體現全方位的人文關懷運動員在攀登運動高峰的艱苦訓練和激烈競爭中，困難、矛盾和挫折無處不在，需要教練員及時給予多方面的人文關懷和幫助，包括在不同時間針對不同性格特點運動員實施激勵、信任、批評、鞭策很督促。所謂“人文關懷”，即是對運動員訓練意外的生活作息制度，社會關系進行分析研究，以幫助解決實際訓練過程中的部分問題。中國的體能訓練往往過于強調訓練的時間，但美國的訓練方式則是正常的訓練之外，留出更多的時間讓隊員們學習其他知識，以提高他們的綜合素質和保持對籃球運動持久的激情。
2.5 重視訓練的細節和個性化
2.5.1 重視訓練的細節在目前我們所處的信息時代，不可能再有什么秘密的訓練方法或手段別人不知道，也就是說，大家幾乎都互相知道各自在采用什么樣的練習方法。從我們對國外籃球運動員體能訓練內容和安排的了解來看，在絕大多數方面與我們是非常相似的，因此許多人就認為他們已經掌握了現代的或者是先進的訓練方法或手段，但其中非常重的一點被他們忽視了，這就是大家都采用同樣的訓練方法和手段時，如果在訓練過程中對運動員完成動作的要求不同，那么，所獲得的訓練效果也會有很大的不同，有時甚至會達到完全相反的效果。如練習下蹲，以往中國教練要求屈膝角度為90度，而國外則要求雙腳與肩同寬，成自然八字站立，下蹲至70度即可，這樣不但能練到位，而且能更好的保護膝蓋。中國的上肢訓練只重視練臥推向外伸的力量，然而恰恰是收的力量才有利于搶籃板球。
2.5.2 重視個性化訓練個性化訓練是指教練員針對運動員競技能力結構和成功參賽不同任務需求，根據每個運動員的身心特點和訓練目標，全面的、整體的選擇適宜的訓練內容、負荷、方法和安排的訓練行為。個性化訓練要求教練員根據不同的訓練任務、不同的訓練階段、不同的運動員甚至同一運動員不同的身體狀態等，制定出不同的訓練計劃，安排不同的訓練負荷，采用不同的訓練方法，區別對待、因材施教，從而使訓練目的明確，訓練內容更有針對性，訓練效果更顯著。訓練成功經驗證明，運動訓練只有強調個性化過程，才能取得優異的成績。國外教練體能訓練針對性極強，他們多是通過各種數據分析后，為隊員量身打造體能訓練計劃，甚至對隊員的每塊肌肉練到什么程度都有具體的數據和要求，很值的國內教練借鑒學習。
2.6 加快體能教練隊伍建設的職業化和專業化隨著世界經濟和科技的迅猛發展，在各行各業走上專業化發展的道路的前提下，從教練員個體到教練員群體的發展過程是教練員綜合能力要求逐漸增高，原來的教練員訓練模式很難適應發展的要求，因此教練員的專業化和職業化發展也將是競技體育發展的必然趨勢。
體能教練是高水平競技體育發展應運而生的隊伍，體能訓練是走向高水平競技體育的必由之路，我國要加快建立專業體能教練隊伍，這是競技體育教練結構中不可或缺的重要組成部分。在2004年雅典奧運會后的總結中，籃協總結各方的意見，決定在新賽季的CBA聯賽中，規定每一個俱樂部都將配備一名體能教練。但在具體的實施過程中，只是用一名助理教練兼體能教練，并且這些“體能教練”大都是具有經驗的運動員擔任，知識比較單一，以“師帶徒”的形式執教，很難達到互補的效果。國外的高水平運動隊大都配備專業的體能教練，甚至有的明星隊員有自己的專門體能教練。很多國家有自己的專門體能訓練組織結構，美國就有專門體能訓練的組織機構：美國國家體能協會和美國運動醫學學院。而美國的專職體能教練員必須具備本科以上的學歷（有許多是研究生和博士生）、運動實踐的經歷和持有NSCA的CSCS資格證書這三個條件[8]。
2.7 注重訓練后的恢復和運動損傷的預防現代化的競技體育訓練，必將更加注重疲勞的恢復，只有疲勞恢復的越快，才能增加訓練的量和強度，訓練才有更好的效果。加大訓練的強度和量，才能提高運動的成績，達到訓練的目的。同時，一個不容忽視的問題是，在訓練中要避免損傷，一次損傷不但影響訓練進度，還會影響原先技術的發揮，甚至錯過大型賽事。現代競技體育要在提高訓練的科學化上多下功夫，特別要注意訓練后的疲勞恢復和預防，避免運動損傷的發生，只有這樣，才能更好地實現科學化訓練，才有可能不斷提高訓練水平和運動成績[9]。
2.8 加強籃球體能訓練手段和方法的創新近年來，通過各種派出去p請進來等技術培訓，我國教練員體能訓練的理論和實踐水平有了相當大的提高。然而，學習先進的訓練理論和方法固然重要，一味的效仿p學習也只能是跟在別人的后面爬行。學習新的理論，了解我國運動員的特點而進行籃球體能訓練手段p方法的創新就變的更為重要了。許多成功的戰例告訴我們，訓練方法不是萬能的，但沒有新的訓練方法是萬萬不行的。所以需要教練員、科研人員協調配合，因人而異的注重運動員不同的特點p不同位置加強籃球體能訓練手段和方法的改革和創新。
3結論
①用辯證的方法把握籃球運動的制勝規律，把握籃球體能訓練本質和發展趨勢；②籃球體能訓練要與實用、實戰相結合；②因人而異，建立符合個人特點的訓練方法和手段；④加快體能教練的職業化和專業化；⑤提高恢復手段、預防損傷；⑥與時俱進，加強創新，充分利用現代科技手段，不斷提高體能訓練的時效性。
參考文獻：
[1]譚朕斌.籃球訓練計劃精選[M].北京：人民教育出版社，2004：78-80.
[2]劉玉林.從籃球后備力量看我國籃球運動水平[J].中國體育科技，1998，34（8）：32-35.
[3]楊樺，池建.競技體育實戰制勝案例[M].北京體育大學出版社，2006，10：54-57.
[4]孫民治.籃球運動高級教程[M].人民體育出版社，2000：10-20.
[5]田麥久.運動訓練學[M].北京：人民教育出版社，2006：45-47.
[6]中國籃球協會.籃球[J].北京：中國體育報業總社，2007，05，21.
[7]劉志偉.提高我國男籃對抗水平的探討[J].哈爾濱體育學院學報，1994，1：15-16.
根據局辦公室通知要求，現將縣青少年學生校外活動中心2016年第一季度工作總結及第二季度工作要點報告如下：
一、第一季度工作總結
（一）基本情況
xx縣青少年學生校外活動中心功能使用總面積為2215.56平方米，室外活動面積34468平方米，綠地面積5106.7平方米。室內設有音樂室、舞蹈室、美術室、科技室、形體訓練室、圖書室、閱覽室、計算機教室、多媒體教室、排練室、體能訓練室等共計11個功能室。"中心"有專職教師5名；有兼職教師15名，保安人員1名，保潔人員（公益崗位）2名。長期面向未成年人開放球類運動及圖書閱覽、體能、舞蹈等免費活動，同時，根據學生興趣需求開展吉他、鋼琴、葫蘆絲、跆拳道、武術、繪畫、科技、兒童文學、趣味數學等興趣活動。
（二）抓活動開展，促進學生全面發展
以活動為宗旨，緊緊圍繞立德樹人的根本任務，積極開展有益健康的活動。一是結合活動中心實際開展陣地活動，積極為學生娛樂、游戲、讀書、科技活動和體育運動搭建平臺，促進學生活潑健康快樂成長；二是組織全縣青少年學生才藝大賽，開展了古詩詞朗誦、音樂、舞蹈、茶藝茶道、器樂等才藝比賽，為全縣青少年才藝展示及有效實施愛國主義、集體主義教育搭建了平臺。
（三）抓興趣培養，鼓勵學生個性化成長
緊緊圍繞堅持公益、服務孩子的工作原則，以"面向未成年人，服務未成年人"為宗旨，以促進學生"專業化學習，個性化成長"為培養方向，大力開展公益活動和興趣培養活動，促進未成年人健康、全面發展。第一季度內，活動中心共開展了兩期專業興趣培訓班。第一期為寒假班，培訓期限為1月26日至2月13日，開設跆拳道、舞蹈、鋼琴、吉他、葫蘆絲、巴烏、繪畫、科技、數學、語文等10個專業，共涉及240名學生；第二期為春季周末班，時間為3月14日至6月14日，課設舞蹈、鋼琴、吉他、繪畫、科技、數學、語文等7個專業共221名在班學生。
二、存在的問題
（一）活動中心建設起步較晚，發展水平不高，品牌活動有待培育；
（二）對校外教育的研究和宣傳還不夠深入，專業研究和工作宣傳還需不斷加強；
（三）管理制度的建設還需不斷完善，編內人員的綜合管理水平還需進一步提高；
（四）活動開展還存在一定的局限性，在廣度和深度上還需進一步加強；
（五）校外活動中心指導全縣青少年校外教育活動還存有一定局限性，廣度和深度尚需繼續加強。
三、第二季度工作要點
一是牢牢把握公益性原則，始終如一堅持普及性和普惠性。堅持以青少年兒童發展為本，全面實施素質教育，堅持德育為先、能力為重、全面發展，堅持學思結合、知行統一，堅持建設與使用、管理并重，堅持普及與提高并重，堅持獨立自主與資源整合并重，堅持規范與特色并重，堅持全面發展與個性發展并重，建好陣地，守好陣地，管好陣地。
二是要繼續完善內部管理，促進校外教育工作不斷朝著規范、科學的軌道發展，推進依法治教進程。要強化場所管理使用的制度建設，充分發揮場所育人作用。要強化教師隊伍建設，建設一支有大愛之心、有敬業精神、綜合素質高、業務能力強的教師隊伍。要強化活動管理，按照規范開展好陣地活動、戶外活動和各類公益活動，確保活動規范、安全，逐步培育品牌活動。要強化培訓管理，多在音、體、美和科技活動上下功夫，規范管理制度，促進學生專業化學習，個性化成長。要加強活動中心對全縣校外教育的輻射帶動管理，用制度促工作，實現全縣校外教育蓬勃發展。
關鍵詞：警察體能訓練；新思路
中圖分類號：G642.0 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2013）35-0064-04
作者簡介：尹雙雙，女，碩士，副教授，研究方向為警察體育教學；劉勇，男，副教授，研究方向為體育教育。
從反恐防暴到緊急處突，從抗洪救災到解救人質，警察的職責無時不與危險連在一起。面對危險，能否應對自如，最后全身而退不受傷害，完全取決于平時的體能儲備與專業體能訓練。平時訓練多流汗，抓捕犯人少流血。打鐵還須自身硬，沒有行之有效的體能訓練作為保障，警察在執法過程中的危險就會成倍增加。要提高警察隊伍的整體戰斗力，并且打造頑強的戰斗堡壘，警察學院就有必要以加強警察體能訓練作為切入點，制定科學并且人性化的體能訓練計劃。警察體能訓練是維護社會治安的重要基礎，如何做到科學、有效，并且為實戰服務，需要我們客觀地把握體能訓練原則，認真研究制定體能訓練計劃，高度重視體能訓練效果，從而使體能訓練在提高警察戰斗力中更好地發揮作用。本文重點闡述了體能訓練敏感期原則、力量、速度、耐力相結合訓練的原則、一般體能訓練與專項體能訓練相結合等原則，為的是拓寬體能訓練思路，改革體能訓練，全面提高警察隊伍的戰斗力和凝聚力，以更好地為社會治安大局服務。
一、重視體能訓練敏感期原則
力量是人體運動的首要素質，力量素質與速度、耐力、柔韌與靈敏素質有著極為密切的關系，同時也影響到與速度、耐力等素質的發展。速度、耐力等素質的發展影響著力量素質的發展。他們是相輔相成的。要想有效甚至高效率地提高體能素質，不僅要掌握體能訓練負荷的增減原則、循序漸進式原則、與技戰術相結合的原則、系統性和科學性訓練原則這幾個原則，還要了解和掌握并且重視體能訓練敏感期原則。在不同的敏感期重點發展不同的體能素質。中國拳擊隊張傳良等教練經過多年的實踐和探索研究，總結出了幾條拳擊項目制勝因素之間的本質聯系。其中，以體能為載體、速度為靈魂、以距離、時間差為突破口這幾點充分說明了良好體能的重要性和速度素質培養的關鍵性。
反應速度是速度素質的內容之一。反應速度的敏感發展期是6～12歲，特別是9～12歲明顯加快，到12歲第一次達到。12歲后反應速度增長減慢，16～20歲出現增長的第二次高峰。耐力發展敏感期，男子是10～20歲，女子是9～18歲。男子在10～20歲間，無氧耐力水平逐年增加，16～20歲增長幅度最大，也就是無氧耐力的良好發展時期。女子是15～18歲增長幅度最大。警察進行專業訓練的時期一般是進入公安院校或參加工作以后，年齡段是18歲后。在此階段，抓住敏感期結合專項訓練進行有效地訓練和最大效能地提高反應速度和無氧耐力。速度和耐力素質提高了，力量的爆發性和力量的持續性也就相應得到提高。入校的警員一般年齡在16歲以上，可以根據體能訓練的敏感期原則，重點訓練和提高警員的反應速度素質和耐力素質。
二、力量、速度、耐力相結合訓練的原則
力量是基礎，速度是靈魂，耐力是保障。力量訓練一直以來是各類運動訓練的重點內容。擒拿格斗中的“千狠萬狠，力為根本”更是突出了力量訓練的重要性。而在格斗中，警察要發揮出最大力量，需要捕捉戰機，瞬間爆發出最大有效力量還擊對手，在與對手相互的對峙中，能堅持到最后的就是靠力量的耐力。同時在擒拿格斗中，進攻、防守和反攻都取決于技術動作的速度，速度也是力理的補充和延伸。
從擒拿格斗教學實踐中發現，有些警員力量素質相來說可以，比如在俯臥撐、引體向上的力量練習時表現均可，但在力量的運用上卻有“有勁使不出”的現象。為了解決這一問題，筆者采用新的訓練方法和教學方法，要求學員學習和練習拳法時分三個階段，第一階段，放松練習找發力順序的感覺。第二階段，用很少的力量找動作終止瞬間的爆發感。第三，用較大的力量，練習力量與速度的結合。即首先全身放松練習，通過柔和的動作路線和動作終止的緊張感來感覺力量發力的順序和發力的爆發感。在找到動作發力順序正確感后，再慢慢將引體向上中練出的力量慢慢加大釋放和爆發出來。確保動作用力的合理性、經濟性和有效性。在掌握發力順序正確和動作在接觸目標能瞬間爆發力量的感覺后，將力量快速釋放的感覺自然也就培養出來了。肌肉放松能提高肌肉、關節的靈活性和柔韌性，使動作經濟，輕松自如，具有良好的節奏感，從而加快動作的掌握過程。在學員的動作達到協調、輕松、熟練后，教官再加上幾分力度示范動作，學員再反復練習，根據自己的感覺慢慢將力度加上去。特別是對協調性差、力量大、爆發力好的學員，此種練習的效果會更好。剛柔相濟練習動作，該放松的部位就放松，該發力的部位就發力，這樣發力就活而不僵了。學員在放松的前提下，再將力度加上去，練習次數多了，剛柔相濟的感覺就會慢慢體會出來。筆者在教沖拳的實踐中，將學生分為兩組，第一組用一般的分解完整示范教學，第二組用“先柔后剛”、再過度到剛柔相濟的示范教學。第二組的動作協調性、發力的寸勁和發力的經濟性明顯比第一組要好。快慢結合。動作的快慢練習應根據學生掌握動作技術的情況而定，對有基礎、技術水平較高的學員多進行速度練習，對初學者或新授學員則應先掌握動作的發力順序。擒拿格斗的速度訓練主要練習爆發力和速度耐力，某一個技術動作的實施都需要爆發力，這種爆發力的培養必須結合實際對抗練習，所以要找優秀的陪練員陪練，以此來有針對性地提高專項速度素質和速度耐力。
力理、速度、耐力相結合訓練，能使警員的體能訓練得到最有效的提高，同時也能最大程度地減少運動損傷的發生。在教學過程中，學生在練習拳法的技術動作時，多次提到腕，肘關節疼痛的問題。筆者在觀察動作練習后，發現出現此情況的緣由是學生的發力不順，爆發點不干脆，也就是爆發的力量沒有完全發出來，力量倒是通過自己的腕、肘關節反吸收了，震得關節發疼。在通過多次放松練習找到正確的發力順序和爆發感覺后，學生的這種疼痛感就消失了。
三、一般體能訓練與專項體能訓練相結合的原則
20世紀90年代，體能訓練的理念被引入到我國，但長期以來，我國體能訓練理念仍僅局限于耐力訓練和力量訓練，其訓練形式主要是跑步訓練和大強度的力量訓練。這種訓練的內容就是一般體能訓練內容。專項體能訓練是指根據不同的專項需要來進行的特殊體能訓練。比如擒拿格斗的警員在專項上，對上肢肩帶的收縮力量，腰部的左右旋轉力量以及膝踝各關節的控制力量有較高要求。這些力量的獲得和提高，不能通過簡單的一般體能訓練獲得的力量來轉化，而是要結合專項體能訓練來獲得。在散打對抗實戰中，不但要全面抓身體素質訓練，還要抓重點訓練，“千狠萬狠，力為根本”、“手是兩扇門，全憑腳打人”，因此要特別重視專項力量訓練，特別是下肢的力量訓練。“不怕千招會，就怕一招精”，由此在訓練中要充分發揮自身的最大優點，練到極致，一招治敵。要練到極致，就要根據自己的身體素質狀況，結合專業特點，將某一種力量素質或者是速度素質練到超于常人。當然，戰術在散打實戰中也是占有重要地位的。比如“借他千斤力，不費四兩功”，就是講的戰術中的借力發力法。狙擊手不僅需要別的專業所具備的一切身體素質，還需要穩定和強大的心理素質，甚至心理素質在比賽中比體能專業素質更重要。因為，在訓練中要把專業心理素質放在第一位。總之，專項體能的提高是在合理安排基本體能的原則下，加大實戰訓練中對抗的力度、強度和難度，同時緊密結合技術動作的路線、一定的速度及力量爆發的時機，加以針對性地加強部分專項身體素質的訓練，結合警員不同的個性和身體特性來安排訓練，將一般與專項相結合，達到提高警員專項素質水平和競技能力的目的。
四、重視警察體能訓練負荷控制的原則
在警察體能訓練的方法和負荷控制上，由于受條件限制以及任務的突發性影響，警體教官在這兩個方面存在一定的主觀隨意性。在訓練負荷的把握上，更是恨不得一夜把警員訓練成鋼筋鐵骨。筆者本著可行性和科學性的原則，全力探討和研究警察體能訓練過程中負荷的控制，不至于因訓練負荷過大引發受傷事故。對于體能訓練過程負荷的控制，采訪中有部分警員表示，體能訓練不能須到用時方恨少，為了在執行特殊任務時減少不必要的傷亡，體能訓練再苦再累也要自覺承受，而進一步加大訓練強度，可以更好地提升自身職業素養。當然也有不同的聲音。有一部分警員則表示，警察是一門特殊的職業，其性質決定了他們不可能像專業運動員和軍人那樣有得天獨厚的訓練條件和環境。如果他們每天只是忙于訓練，就沒有時間來對犯人實施抓捕。再說，冰凍三尺非一日之寒，體能訓練不是一朝一夕之功，絕大部分警員在節假日都忙于值班，或者要執行重大任務，這樣就決定了他們的訓練沒有系統性，更沒有規律可言，如果突然加大訓練負荷，身體一時半會承受不了，就有可能引起反作用。警察帶著疲憊不堪的身軀去執行任務，只會增加危險。體能訓練中，盡管不一定有受傷的事情發生，但仍要積極預防訓練引發損傷事故的發生。體能訓練的目的是為提高警察的職業素質服務，而不是讓他們疲憊得完成不了任務。如何把握控制體能訓練的負荷，這是本文研究的重點。超負荷訓練不行，那么不超負荷呢？從運動學原理看，如果參訓者用肌肉輕松就能克服的阻力做力量練習，力量水平就無法提高。力量上不去，也就意味著體能素質無法適應警察的實際工作需要，這就說明了適度的超負荷體能訓練，可以打破肌肉拉力與承載阻力之間的原始平衡，最終可以促使參訓者的體能素質有所發展。因此，在進行體能訓練時，采用極限負荷和逐漸增加負荷的訓練方法，可以促使參訓者更多的肌肉纖維達到力竭的地步，從而促進肌肉組織中收縮蛋白的增加，最終使肌肉的體積和力量得到全面增長。
警察體能訓練應當遵循動作規范性是負荷增加的前提原則。美國體能專家在授課中反復強調：在進行體能訓練的時候一定要注意技術動作的規范性。這是因為整個體能訓練過程都需要通過各種技術動作來完成，不規范的技術動作，不僅會影響體能訓練的效果，而且可能導致運動損傷的發生。因此，從體能訓練初期開始，就要強調動作的規范性，即使非常細小的錯誤動作，也要不厭其煩的反復予以糾正，使運動員形成正確的條件反射，打好技術動作的基礎。在掌握動作后，才能逐漸增加訓練負荷。這樣就有效地減少了動作中的額外能量代謝，經濟地使用能量，并且有效防止了運動損傷的發生。因此，作為指導者的教官或教練，要重視技術動作的規范性，不能只重視負荷的訓練。在進行負荷的訓練的增負時，要遵循動作規范性是負荷增加的前提原則。
警察體能訓練應當遵循有序增減負荷的原則。進行力量和耐力訓練時，開始階段應當控制好負荷的增加量，身體適應一周后再增加一組練習，如此逐漸提升加大負荷，才能達到逐步突破自身極限的訓練目的。體能訓練的后期，訓練負荷的減少也不能一減為零，應分層次地減少訓練負荷，以給參訓者提供適應的時間和過程。警察體能訓練應當遵循循序漸進式原則。體能儲備是一個漸進的過程，不可能一蹴而就，這是由人體肌肉功能變化和生理規律決定的。在體能訓練中，肌肉承載阻力無論是總量還是強度的增加，短時間內不宜提高太大、太快。否則，不僅達不到預定的訓練目的，還容易造成參訓者肌肉的損傷。對于訓練負荷的增加，只有遵循由少到多、由低至高的循序漸進式原則，才能保證體能訓練的質量和效果。警察體能訓練應當遵循系統性和科學性訓練原則。體能訓練是警察技戰術訓練的基礎，而技戰術訓練對體能訓練具有促進作用，二者有機結合起來，就會獲得最佳的訓練效果。當體能訓練的系統性和連續性遭到破壞，出現間斷和停頓時，先前獲得的體能訓練效應就會消退。為了避免體能的消退，就一定要保持訓練過程的連續性。警察體能訓練科學化是一項復雜的系統工程，涉及到訓練過程的方方面面，包括訓練目標體系、訓練計劃與訓練組織實施的科學安排與負荷控制等內容。科學化體能訓練有賴于各個環節因素的有機整合，講求整體效益。在設計體能訓練計劃時，警體教師必須從實際情況出發，有步驟、分階段地進行負荷由小到大、由少到多的合理安排。
警察學院體能訓練的目標，是為了提高警察在行使正當職權時取勝嫌犯的能力。警察的能力和戰斗力來自于系統科學的體能訓練。警察體能訓練不是單純的身體鍛煉活動，除了其特殊性，還有警察職業性質的因素。沒有良好的體能作為保障，警體技能也不可能很好地發揮作用，再高超的技戰術都是紙上談兵。向體能訓練要戰斗力，加強警察體能訓練，培養職業素質全面發展的警察，是時代的需要，更是國家的需要。依靠持之以恒的體能訓練，可以使警察保持最佳的體能水平，從而將執行任務過程中潛在的危險因素減少到最低，并且盡可能地將損傷和事故控制在最小范圍內。科學有效的專項體能訓練結合體能訓練終身鍛煉習慣，可以幫助警察更好地、持久地勝任當前工作，提高工作效率，減少傷亡，更好地服務于現代公安實戰工作。
參考文獻：
[1]王海源.警察體能基礎教育訓練[M].北京：中國人民公安大學出版社，2007.
[2]李陽.澳港警察體育教學訓練之比較[J].湖南警察學院學報，2001，（5）.
[3]楊世勇等.體能訓練學[M].成都：四川科學技術出版社，2010.
[4]陳博.警察體能概念、內涵與訓練[J].江蘇警官學院學報，2007，（2）.
[5]陳博.論體能與警察體能[J].山西師大體育學院學報，2007，（03）.
[6]周炳仙等.論警察體能及其訓練[J].云南財貿學院學報，2008，（2）.
[7]田文學.公安民警在職培訓中體能訓練問題的探討[J].湖北警官學院學報，2009，（1）.
[8]李陽.淺談公安院校警察體能課的教學與訓練[J].體育科技文獻通報，2009，（9）.
[9]王志章.中美兩國體育文化軟實力分析[J].北京體育大學學報，2010，（6）.
[10]陳博.警察體能訓練與測試評價[M].北京：中國人民公安大學出版社，2009.
[11]孫東輝.高校高水平運動隊現狀分析與管理策略[J].山東體育學院學報，2003，（4）.
[12]劉曄.體能訓練基本理論與實用方法[M].北京：.北京大學出版社，2011.
拓展訓練，是都市里新冒出來的一種訓練活動。其實，它在國外已風靡了50余年，不少人疑惑，為什么要叫拓展訓練呢？其目標是塑造現代人的品格。
拓展訓練，又稱外展訓練（outward bound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地駛向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。這種訓練起源于二戰期間的英國。當時大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底。針對這種情況，漢思等人創辦了“阿伯德威海上學校”，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰爭結束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留。于是，拓展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業人員等各類群體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練，擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。
拓展訓練通常利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓目的。拓展訓練主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如信任背摔、斷橋、電網等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動。 訓練通常有以下四個環節： 1．團隊熱身 在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅地投入到各項培訓活動中去。 2．個人項目 本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計，每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。 3．團隊項目 團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。 4．回顧總結 回顧，將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。
信任背摔
過 程：受訓者站在一個約1.6米的平臺上，雙手被捆住，仰面向后直直地倒下去。平臺下的同伴面對面地站成兩排，伸直雙手搭成“臂網”，讓摔下來的人倒在“臂網”上。
目 的：顧名思義，信任背摔是體驗自己對他人的信任，使背摔者建立換位思考的意識，并且通過身體接觸，拉近隊員之間的距離，實現情感溝通。
體 驗：在做信任背摔時，受訓者的雙手被捆了起來。因為每個人都有自我保護意識，如果不捆手，就會無意之中用手或胳膊傷著別人；同時，也是為了增強對合作伙伴的信任。通過鍛煉，明白在與他人合作的時候，應該充滿信任，否則情況將會很糟糕。
斷橋
過 程：A、B兩塊木板架在離地8米的空中，兩塊木板間距1.2米（也可調節至1.9米），受訓者從A板跨越至B板并返回。
目 的：增強自我控制與決斷能力，以適應不斷變化的外部環境；突破心理舒適區，建立挑戰困難的自信心和勇氣。
體 驗：受訓者心里很清楚，背上綁著保險繩，肯定不會摔下去，但有的人雙腿就是不停地哆嗦，心里很害怕，那一步怎么也不敢邁出。通過鍛煉，受訓者明白了一個道理，凡事邁出第一步都是非常艱難的，但是只要戰勝了自己，平時多加鍛煉，那再碰到類似斷橋的困難，就有戰勝困難的信心和勇氣。
電網
過 程：在規定的時間內，穿越面前的一張大網，這張網上有20多個大小不同、形狀各異的洞。小組的全體成員必須全部穿過，每個洞只能用一次，而且身體的任何部位以及衣服不得觸網。
關鍵詞 能力拓展訓練營 能力拓展訓練 顯著效果
中圖分類號：G718文獻標識碼：A文章編號：1002-7661（2011）09-0011-02
學生能力拓展訓練營是我院對學生進行素質教育的特色之一，也是我們對學生進行素質教育有效手段之一。其主要功能是人格培養，拓展就業能力。
能力拓展訓練營開辦已來，共培訓不同層次的學員74期，培訓班級240個班次，培訓學生人數達6000余人。受到了學生本人、家長、社會、各級領導的普遍贊譽和認同。學生通過營訓，組織紀律習慣明顯好轉，見到領導、老師、客人問好的多了，樂于助人的多了，禮儀行為蔚然成風；集體榮譽感增強，團隊意識逐步形成；擇業態度轉變了，就業能力進一步提升；自理能力、獨立生活能力提高了。
一、對新時期技工學校青年學生德育教育的思考
1．新時期青年學生的特點
當代青年是發展愿望相當強烈的一代，是比較務實的，但又是矛盾、脆弱的一代，同時又是生活觀念比較開放的一代。其特點主要表現為：不迷信權威，也不固步自封；崇尚能力，自信心與參與性增強，勇于自我表現；強烈渴望擁有鮮明的個性；獨立意識發展迅速，關心別人對自己的評價，渴望及時、多樣的思想交流；對社會關心，但分析問題較膚淺、片面，易走極端；普遍具有不同程度的逆反心理。
2．職業學校學生素質與能力的現狀
中職院校的學生質量相對高中學生來說是有一定差距的。我們對2006年1400余名在校生做過統計，46%的學生來自農村；28%的學生來自城市特困家庭；21%的學生來自單親家庭；僅有8名學生來自副科、科級干部家庭。
學生能力情況突出表現為：（1）自律性較差，法制觀念淡漠，競爭意識薄弱，責任意識缺失。學生遲到、早退、說臟話是家常便飯；頂撞老師，不服管理時有發生，學生之間發生口角甚至打架，個別還發展為群毆事件；有的甚至走向犯罪道路。（2）生活能力較差，缺乏交流、溝通能力，缺乏吃苦耐勞的意志品質和抵御挫折的心理承受能力。學生就業后缺乏獨立生活的基本能力，如03、04級蘇州聯合辦學班的學生，再就業后兩個人租了一套兩居室的樓房，月租金700多元，每天三餐都到餐館就餐，月薪一千多元，到頭來還不夠用。
二、創建學生能力拓展訓練營
針對學生的現狀，2007年年初學院決定舉辦學生能力拓展訓練營。
1．能力拓展訓練分層次教學
第一層次:入校新生
良好行為習慣的養成，突出“立”、教育“知”、踐行“做”。立：就是立規矩；知：建立是非標準；做：就是踐行。
第二層次:在校學生
良好行為習慣的鞏固提高，增強自律性，培養團隊精神，加強班級建設，培養良好班風。
第三層次:待就業學生
培養陽光心態，進行職業指導，增強獨立生活和就業能力。
2．制定教學計劃，編寫授課講義
為了保證訓練效果，學院制定了新生、在校生和畢業生三個層次的教學計劃和考核方案；編寫了授課講義；確定了模擬面試方案和指導方案。
3．健全機構、配置人員、完善設施
我院投資200多萬元開辟了能力拓展訓練基地。基地建有宿舍、食堂、教室、形體訓練室、運動場和生活能力訓練室。400米的標準跑道和相應的運動器材可以滿足學生的體能訓練；生活能力訓練室配備了20組訓練設施，每組配有電飯鍋一個、液化氣爐灶一個、炊具一套、操作臺及廚具一套，可供100人同時訓練用。
專門成立了能力拓展訓練營領導班子，聘請有幾十年帶兵經驗的大校軍官擔任訓練基地校長，組成由團委書記吳俊鵬、禮儀高級講師白紹剛為核心的管理班子，并選派了年富力強有多年教育教學經驗的禮儀、形體教師，生活指導教師、體能訓練教師、心理健康課教師、校醫和6名部隊退役的有一定管理能力的教官進行思想教育、軍事訓練及生活管理。成員分工明確，各司其責。
三、實施封閉式管理、軍事化訓練和特色能力拓展培養
1．全封閉軍事化訓練
新學員入營，訓練營施行全員軍事化管理的模式，從衣食住行到言行舉止，從各項規章制度的遵守到訓練期間的安全、衛生等都做出了具體的規定。
2．生活能力訓練
為了提升學生生存能力和獨立生活能力，重點訓練整理內務、洗衣服、買菜、理財、做飯，每天生活標準10元，吃住花銷自己支配、自行結算。要求略有盈余，不許虧空。
3．吃苦耐勞精神的培養
配合軍事化訓練，開展體能訓練、義務勞動等耐力訓練。將體能訓練與所學專業相結合，打造扎實的基本功。
4．行為禮儀訓練
學院從學生的服飾、發型、行走、站姿、坐姿、言談舉止及日常交往等方面，全面規范學生的禮儀，使學生知禮節、明廉恥。
5．就業能力訓練
重點培養學生良好的職業道德、健康向上的陽光心態、冷靜沉著的心理素質、善于應變的溝通能力和富于感染的語言表達能力。
6．增強協作意識培養團隊精神
各年級入營學員，重新編隊，各大隊就是一個戰斗集體，通過各種活動培養大局意識、協作
精神和服務精神。
四、能力拓展訓練營的顯著效果
一是基本養成了節儉生活的習慣，形成了理財觀念；親自買菜、做飯，使他們拋棄了大手大腳、揮霍浪費的不良習慣。
二是他們克服了心理上的孤獨感，擺脫了對父母的依賴，使他們基本能夠適應出門在外的生活。
三是進一步增強了紀律性，有助于快速形成團隊意識。競爭意識、吃苦意識、守紀意識、協作精神等觀念不斷得到加強和提高。
四是學生形成自信、大方、禮貌、整潔的形象。
我雖是一名普通的保安員，但在我心中，水城小區就是我的家，領導是我的家長。同事是我的兄弟姐妹，小區的事是我自已的事，我要精心守衛我的家，使它在安全的環境中茁壯成長。我明白作為一個家庭成員，一名保安員“守衛小區、守衛我家”的責任重大。
保衛是一項特殊的、并具有很大危險性的工作，可我沒有因此而膽怯、畏懼。卡內基鋼鐵公司總裁齊瓦勃曾經說過“我們不是在為老板打工，更不是單純為了賺錢，我是在為自己的夢想打工，為自己的遠大前途打工。我們只能在業績中提升自己。”因此，我們必須秉承嚴肅認真的工作態度，干好日常看似平淡的工作，要想得到，做得全。堅決完成上級領導交給們的每一項任務，做到讓領導放心。
在陳隊的帶鄰下,我們圓滿地完成了今年的工作任務,得到租、住戶的滿意,得到了領導的認可,我們的工作今年是比較重的一年.當中有幾家住戶裝修,消防的施工,進出的人員多且復雜.對我們的工作加大了壓力，在這種情況下我們加強對進出人員、施工人員正監管和登記，定時進行樓巡，把萌芽的事故撤底消滅，確保小區的安全，這有250房患病的朱女士，每一次患病都會磕東西我們小區的花盆砸了解十幾個，有時這會高空拋物，在患病時為了保護好群眾的生命財產，車輛不受傷壞，并 助領導，社區工作站，維護好現場，并得到領導的表揚，
在工作之余，在隊長帶領下，我們進行了保安員體能訓練，內容包括，隊列訓練，軍體權等。堅持完成預期目標，保質保量地完成訓練計劃，我剛開始時叫苦叫累的現像，但我明白作為保安員只有過硬的業務本領和強壯體能素質，才能更好地發揮“養兵千日、用在一時”沒有刻苦訓練關健時刻怎么能發揮出我們的作用呢？所以我不怕苦不怕累，直堅持。
作為保安員還是一名義務的消防員，今年管理工司組織了好幾次的消防安全講座培訓并學習消防平時生活當中遇到安全發生火災應急措施，并認真地學習記錄,長掌消防知識,結合本小區的消防設備、設施，定期進行設備的巡查和維護工作，以預防為主、防消結合方針，確保租住戶的生命財產的安全。
在工作生活當中本人在一年的總結如下：
1、堅決服從領導、認真領會執行公司的經管理策略和工作，指示精神，并貫徹落實到崗位實際工作當中始終把維護公司利益放在弟一位。
2、對小區的治安嚴于管理，敢于不法分子作斗爭。
3、對進出的車輛嚴于記錄，對收費的車輛安照工的要求進行收費，做到文明服務。
4、在隊長的帶領下我們進行了小區的綠化、維護工作。創建和諧文明小區。
5、堅持“預防為主、防消結合”的消防方針,完善消防設備巡查及保養措施，并加強消防知識的培訓，提高防火意識，能掌握消防設備的操作方法，確保安全。
以上是我在一年中做到做好的方面，縱觀一年的工作客觀自我剖析，自已在下列中方面存在不足之處，肯領導的指正與批評，以待今后的工作中進一步加強和改正。
