時間：2024-01-15 14:54:51
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇身體素質的方法，希望這些內容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
一、身體素質的訓練內容及方法
（一）柔韌素質訓練
首先應在練習之前做好準備活動，直到身體發(fā)熱或微出汗進行柔韌訓練，這樣出來的效果會更佳，要活動全身大小關節(jié)，運動員能循序漸進。目的是促進關節(jié)及周圍的血液流動，是全身各個關節(jié)更加靈活防止損傷。練習的速度應由慢到快，用力時應由輕到重，拉伸的肢體幅度應由小到大。
⑴上肢柔韌性練習方法：運動員之間互扶俯身正側壓肩活動；雙手握住肋木直臂進行壓肩韌帶；雙手體后握住肋木向前探肩；或通過緩慢的動作將肌肉等軟組織拉長，拉伸到一定程度時要暫時靜止不動。⑵下肢柔韌性練習方法：首先將支撐腿的腳尖朝正前方，髖關節(jié)不能扭轉，膝關節(jié)保持伸直狀態(tài)，被神拉腿放在肋木上，抬頭挺胸，腳面稍外開。然后將背壓腿方向和支撐腿所朝方向成90度。將髖關節(jié)完全打開，被神拉腿伸直，挺胸抬頭，側屈上體。
（二）力量素質訓練
（1）上肢力量性練習：上肢的力量型練習主要受益部位在肩部、肘關節(jié)；涉及主要的肌肉為胸部肌肉、肩部肌肉以及三頭肌。通過俯臥撐以及健身球等輔練習可以鍛煉這三個部位的持久性、穩(wěn)定性。動作要求：平躺與地面，將雙手放于肩膀外側，雙手指尖連接平行于鎖骨，保證軀干與肘部夾角保持在45度左右。將雙腳踮起，以指尖支撐雙腳，最后將身體微微拱起，重復上升下降動作；如果上肢力量較小，可以難度降低借助健身球，將雙手放在健身球上，雙腳腳尖接觸地面，自覺調整與地面45度夾角，余下的動作途徑與前者相同。
（2）下肢以及腹背機群力量性練習：為了健美操運動員的身體機能處于良好狀態(tài)，腿部、臀部、背部必須保持強壯以及靈活。動作方法：首先身體為立正姿勢，雙手于臀部兩側，手臂慢慢抬起至胸部，環(huán)握健身實心球。然后一條腿向前方邁出一步屈膝，讓地面與小腿成90度夾角，后腿彎曲膝蓋，用前腳掌力量保持平衡，同時膝蓋關節(jié)彎曲為90度。手持健身球從體前一側移至前腿外側。
（三）耐力素質訓練
根據健美操的競賽規(guī)則，成套動作時間在1分45秒左右，并以高速度高強度下連續(xù)完成難度和健美操動作步伐組合。所以健美操運動員的專項耐力是無氧耐力和肌肉耐力為主。發(fā)展專項耐力的方法有：健美操跑跳動作組合，進行跑跳動作組合練習要達到一定的時間和量，半套、成套、超成套或多成套的成套練習。專項耐力訓練可收到一舉兩得的效果。例如：持續(xù)采取1-2分鐘之間的計時跑、連續(xù)后踢腿跑、蛙跳、單腿跳以及成套動作進行肌肉耐力素質訓練。
（四）速度素質訓練
動作速度的快慢是競技健美操速度素質的主要體現(xiàn)，健美操運動員要快速完成一套復雜多變的各種難度動作，也應當注意掌握精準的動作技術與動作速度的緊密結合。在完成整套競技健美操技術動作前提下，其速度素質的訓練方法有：（1）連續(xù)快速的進行開合跳、弓步跳或彈踢腿條等；（2）比如將裝滿的4個小沙袋捆綁在運動員的四肢上給予負重性練習，經過長期的練習，運動員的速度素質會明顯加強。
（五）靈敏素質訓練
身體的協(xié)調能力是靈敏素質在競技性健美操中的主要表現(xiàn)形式。健美操運動員的協(xié)調性包括音樂節(jié)奏與動作的協(xié)調、動作與空間的協(xié)調、協(xié)調肌的收縮與放松肌的協(xié)調等。其靈敏素質訓練方法為：（1）配合音樂的節(jié)奏性首先進行簡單的步伐練習，逐漸加大步伐的難度，從而達到腿部整體的協(xié)調性，最后搭配音樂快速的進行完整性步法練習。（2）將手臂動作與步伐練習結合起來進行上下肢的協(xié)調性完整動作，首先步伐保持不變，先進行手臂的各種屈伸、內收、臂旋轉2拍一動的組合動作，等進行一段練習后再配合步伐組合進行上下肢協(xié)調性練習等。
二、心理訓練對身體素質訓練的影響及方法。
健美操規(guī)則的變化日新月異，新的技術及難度不斷發(fā)展，大多教練員發(fā)現(xiàn)心理訓練在身體素質訓練中的重要性。要提高運動員的身體素質不能只依靠教練員單方面的重視。面對大強度、枯燥無味的身體素質訓練，運動員難免產生消極情緒。這就要求教練員采取多樣的訓練方法，結合時代的元素，勇于創(chuàng)新，目的是運動員提高訓練效率，創(chuàng)造良好效果。其方法為：（一）目標設置法：首先要確立運動員的訓練目標，正確、有效的目標不僅可以使運動員少走彎路，直達目的，而且可以激發(fā)能量，鼓舞并推動行為，使運動員產生積極的心理態(tài)度。（二）興趣培養(yǎng)法：興趣的培養(yǎng)是激發(fā)運動員自主訓練的主要手段，濃厚的興趣感對運動員達到訓練目的起著不可估量的推動作用。這就要求教練員在訓練計劃及內容中融入時代的元素，并因材施教，制定適合運動員訓練的練習方法，才能快速的達到訓練目的。（三）意志訓練法：采用循序漸進法，是培養(yǎng)運動員意志力的有效方法，教練員要制定由易到難的訓練方法，使運動員克服困難完成練習任務而產生成就感，使其感受到自身的能力并增強自信心，最終樹立戰(zhàn)勝困難的信心，使意志力得到鍛煉及提高。
三、結論與建議
綜上所述，競技健美操的訓練方法中身體素質訓練和心理素質訓練兩者相輔相成，不可分割的，只有科學的使兩者有效結合，理論結合實踐，符合時代的氣息，制定科學有效的訓練方法，才能有效的提高運動成績，更要注意難度動作的訓練步驟，預防運動損傷。（作者單位：河南工業(yè)大學）
參考文獻：
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[4]鄧樹勛，王健，喬德才. 運動生理學[M]北京：高等教育出版社
關鍵詞 專項身體素質 身體素質 訓練
一、身體素質
在體育學院《運動訓練學》的通用教材中，運動素質是指：在中樞神經系統(tǒng)的指令下，機體在運動時所表現(xiàn)出來的各種能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏。從運動生理學角度講，身體素質是指人體在肌肉活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機能。《體育科學詞典》中是這樣解釋身體素質的：人體在運動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力等身體基本狀態(tài)和功能能力，是人體的各種與運動相關的綜合功能狀態(tài)，同時也包括運動員在其特殊運動項目中的運動能力。《體育詞典》的身體素質釋義是指人體活動的一種能力，是指人體在運動、勞動所表現(xiàn)來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等能力。在劉愛杰博士論文《耐力性競速項群專項運動素質的整合》中提出身體素質和能力在體育運動中可以看成是運動素質。運動素質是指人體為適應體育運動需要所儲備的專項身體素質要素，如，力量、速度、耐力、靈敏及協(xié)調等運動素質和能力。
綜合上述觀點，我們發(fā)現(xiàn)身體素質（或稱運動素質）目前雖無統(tǒng)一定義，但對其內涵的認識已經較為一致，即身體素質是指：人體在運動過程中表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等素質。
二、專項身體素質
在《體育科學詞典》中解釋身體素質的表現(xiàn)及評價是多方面的，可分為一般身體素質和專項身體素質兩大類：一般身體素質是指人體的基本能力，包括身體力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等幾方面。專項身體素質與運動員的特殊運動相關的基本素質。迪·馬丁指出專項運動素質是指身體素質和能力在運動中的表現(xiàn)。專項素質與專項有密切關系，是能直接促進掌握專項技術和提高專項成績的身體素質。
綜上所述，對專項身體素質概念和內容的認識目前雖仍存在著不同程度的差別，但也有著許多基本的共識。即專項身體素質是指能直接促進掌握專項技術和提高專項成績的身體素質。
三、專項身體素質訓練
在中國體育教練員崗位培訓教材《田徑》中指出身體素質訓練包括一般身體素質訓練和專項身體素質訓練。一般身體素質訓練是促進兒童少年的生長發(fā)育，提高身體的健康水平，為進行專項素質訓練、掌握專項技術和提高專項運動成績奠定基礎。專項素質訓練是指與專項有密切關系，能直接促進和掌握專項技術和提高專項成績的素質訓練。
司虎克、趙丙軍等（2003年）在對田徑運動訓練中專項技術與身體素質關系的再認識中提出身體素質的訓練是為了發(fā)展運動員的力量、速度、耐力等運動素質，它又可分為一般身體素質訓練和專項身體素質訓練一般身體素質訓練是協(xié)調發(fā)展各種身體素質和有機體各系統(tǒng)、器官的功能，為專項訓練奠定基礎。
專項身體素質訓練主要是發(fā)展與專項有密切關系、能直接促進掌握專項技術和提高專項成績的身體素質.在體育學院函授教材中指出：一般身體素質訓練是指在訓練中，采用多種多樣非專項的身體訓練的手段和方法，以改善運動員的身體形態(tài)，增進運動員的健康，提高運動員各器官系統(tǒng)的機能和全面發(fā)展其力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等素質。專項身體素質訓練是指在運動訓練中，根據專項特點采用與專項有密切關系的專門性身體訓練手段和方法，充分發(fā)展和改善與專項運動有直接關系的專項力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等素質，以保證運動員在訓練中更好地掌握專項技術與戰(zhàn)術，并在比賽中有效地應用。
關鍵詞：大學生 身體素質 對策 建議
身體素質是人的一切素質的基礎，是指人體在運動中所表現(xiàn)出來的技能的能力，即人體運動中的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和協(xié)調等素質指標的能力。增強學生體質，提高健康水平是學校體育最主要的任務。身體素質是體質的主要組成部分，身體素質下降必然會影響體質的增強。我國大學生的平均年齡一般在19―23歲之間，在相對穩(wěn)定的大學生活階段，學生身體素質應該不斷地提高或保持在較高的水平上。但通過對我院一、二年級大學生身體素質優(yōu)秀率和良好率的對比發(fā)現(xiàn)：我院大學生的身體素質呈下降趨勢。本文通過對我院一年級、二年級在校學生的素質狀況調查，對大學生的身體素質狀況作分析，旨在為我院體育教育提供依據，為大學期間的體育鍛煉指明方向。這對我院公共體育教學具有現(xiàn)實的指導意義。
一、研究對象
研究對象選取2013年全國學生體質調研，山東省體質調研點濰坊科技學院大學生5884人（注：被測試學生的男女比例分別為：男49%，女51%）。
二、對我院一、二年級在校大學生的身體素質評價
對我院的一、二年級的大學生的身體素質指標的測試數(shù)據，按照《國家體育鍛煉標準19歲以上（大學）男女評價表》進行總體評價，結果顯示（見附表1）：優(yōu)秀和良好率較高，不及格率低。男生的優(yōu)秀率高于女生優(yōu)秀率，而良好率低于女生。經統(tǒng)計各結果說明：現(xiàn)階段濰坊科技學院大學生的體質狀況保持在較高的水平上，基本與現(xiàn)階段高等學校的改革發(fā)展相適應，對大學生的身體素質狀況能夠重視起來。
三、抽樣結果分析
經過對比分析表2（見附表2）可以得出：大學二年級的優(yōu)秀率和良好率均低于大學一年級的優(yōu)秀率和良好率。這說明學生在進入大學之前的身體素質比較好，進入大學后，大學體育課程的形式和內容不同于高中時期的體育課程，使學生有一種新鮮感，再加上大學校園有充足的體育器材、設施和場地、充足的課外體育活動時間，能充分調動起學生參與體育活動的積極性。這是大一學生身體素質優(yōu)秀率和及格率較高的又一個原因。
通過統(tǒng)計還發(fā)現(xiàn)，大學生身體素質下降的原因還表現(xiàn)在：一、二年級學生的體育課是普修課，而且從高中升入大學，大部分學生由一種緊張狀態(tài)進入一種相對自由放松的生活狀態(tài)，他們有更多的時間進行體育活動。再加上體育課的正常進行和教師的有效引導，使其身體素質略有提高。二年級本應是大學生身體素質增長最快的階段，但學生身體素質卻又出現(xiàn)的下降現(xiàn)象，說明學生對體育鍛煉的重視程度不夠，教學內容、方法和手段也有所欠缺，教學計劃中加強身體素質練習的內容過少。到了大三因為不再開設體育課，又沒有正確的引導，導致學生身體素質呈明顯的下降趨勢。
四、提高大學生身體素質的對策
（一）讓學生充分認識身體素質練習對提高體質的重要性
身體素質練習的內容比較枯燥、單一，學生缺乏練習的積極性，容易產生厭學的情緒。有些學生迫于課堂的紀律性和素質測試的考核，而去應付練習。因此，我們要把提高學生對身體素質練習的重要性作為教學的一項重要任務來抓，從理論上讓學生認清身體素質練習對提高體質的重要意義。
（二）充分挖掘學生的學習興趣與愛好，促進學生身體素質的提高
在體育教學過程中，教師要注意培養(yǎng)學生的學習興趣。因此，教師要循序漸進地因勢利導，使學生產生學習的動力。例如，女生對韻律感和節(jié)奏性較強的韻律操、健美操、交誼舞等項目很感興趣，我們就可以增設這些課程（體育課和選修課）。此外，我們還應采用科學的健身手段來達到增強學生的體質，健康學生身心的目的。
（三）重視發(fā)展學生的個性，發(fā)揮其創(chuàng)造力
大學生畢業(yè)后將踏入社會，因此在教學中我們還應注重培養(yǎng)學生的應用能力和創(chuàng)造能力，增強學生在課堂上的主動參與意識。只有讓學生在課堂上充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造性和發(fā)展個性、展示才能的快樂感，才能充分激發(fā)學生的主觀能動性，養(yǎng)成終身體育的習慣，因此在教學中應增加發(fā)展學生創(chuàng)造力和展示個性才能的教學內容。，
五、建議
（一）加強理論知識的學習，提高體育鍛煉的意識
在大學體育課開設過程中，每周只有兩節(jié)課，完全依靠體育課的時間來鍛煉身體，是不能滿足大學階段學生個體身體素質發(fā)展要求的。普通高校體育課教學的重點應該是讓學生充分認識到具備良好身體素質的重要性和優(yōu)越性，使學生掌握體育鍛煉的理論知識和練習方法。只有使學生自己真正意識到體育鍛煉的重要性，并掌握幾種體育鍛煉的科學方法，從而才能使學生根據個體自身的特點制定出適合自身的鍛煉方法，自覺地去進行鍛煉，才能更好地保證完成大學的學習任務，達到科學鍛煉的目的。
（二）提供充足的場地和體育器材
要想使學生更好地進行體育鍛煉，我們就要為其提供足夠的鍛煉場所，并盡可能多地提供一些學生比較普遍喜愛的體育健身器材和活動內容。例如，在生活區(qū)安置一些的乒乓球臺、排球場、籃球場等，并利用課余時間或者周末經常舉辦一些健身班或比賽活動等。
（三）增加體育成績學分的比值
我們要從內容和形式上讓學生產生一種危機感，讓其從思想上認識到沒有一個健康的身體，就不會有更好的生活和學習，就不能成為一名合格的大學生。
參考文獻：
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作者簡介：
隨著太極拳在全世界如火如荼的發(fā)展，國內太極拳隊伍的建設也逐步成為高校校園文化建設的一個重要組成部分。本文從調查、訪問、觀察對武漢體育學院太極拳代表隊男女運動員的主要身體素質的練習情況入手，通過收集各方面的材料進行分析研究，從而制定主要身體素質指標的評定標準，并對其在今后的專項身體素質訓練中提供幫助。
2 研究對象和研究方法
2.1 研究對象
本研究以武漢體育學院太極拳代表隊運動員的身體素質指標與評定標準作為研究對象，將運動員按性別分：A組為12名男運動員，B組為11名女運動員。
2.2 研究方法
2.2.1 文獻資料法
通過對學校圖書館、Internet檢索和收集國內外有關太極拳運動員身體素質的文獻資料，為測試指標的初步確定提供資料支持。
2.2.2 問卷調查法
走訪一些太極拳方面的專家學者，設計了問卷調查表的初稿，并進行效度檢驗。檢驗有效后，開始向武漢體育學院武術系學生發(fā)放問卷，以確定評定指標。
2.2.3 素質測試法
本研究經專家、教練的初步遴選和限于統(tǒng)計方法的要求，確定4項身體練習手段的測試項目指標為研究內容，對武漢體育學院太極拳代表隊男女運動員主要身體素質進行測試。
3 研究結果與討論
3.1 評價指標的確定
3.1.1 太極拳運動員速度力量素質評價指標的確定
速度力量是指運動員在做動作時用力速度的能力。經過專家、教練們初步遴選將范圍縮小，調查結果顯示，37人認為相對縱跳摸高這一指標能夠評定運動員速度力量素質(占61.7％)；16人認為30米短距離沖刺(占26.7％)；5人認為3次10米折返跑(占8.3％)；2人認為10秒左右單拍腳(占3.3％)更有效，通過調查結果我們斷定，相對縱跳摸高為該校太極拳代表隊運動員速度力量素質的評價指標。
3.1.2 太極拳運動員平衡素質評價指標的確定
隨著武術套路比賽規(guī)則的不斷革新，武術套路場地的變化隨之而來，這對于太極拳運動員完成平衡動作是一種新的挑戰(zhàn)，要求運動員不斷提高平衡素質。調查結果顯示，31人認為閉眼單腳直立時間能夠充分評價太極拳運動員平衡素質(占51.7％)；14人認為是閉眼走平衡木時間(占23.3％)；10人認為是閉眼單腳屈蹲時間(占16.7％)；5人認為是閉眼背向走直線時間(占8.3％)。我們確定閉眼單腳直立時間的多少作為該校太極拳代表隊運動員評價平衡素質的指標。
3.1.3 太極拳運動員柔韌素質的評價指標
柔韌素質是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等組織的伸展能力。調查結果顯示，28人認為相對控腿高度可以作為評價太極拳運動員柔韌素質的指標(占46.6％)；19人認為是前舉腿低勢平衡(占31.7％)；10人認為是后插腿低勢平衡(占16.7％)；只有3人認為是橫叉高度(占5.0％)；故此，我們選取相對控腿高度作為該校太極拳代表隊運動員柔韌素質的評價指標。
3.1.4 太極拳運動員耐力素質的評價指標
耐力素質是衡量身體素質的重要指標之一，是從事運動的基礎。從調查結果來看，有55.0％的人認為靜止低位太極樁極限時間是評定太極拳運動員耐力素質的指標；有21.7％的人認為是低位步法組合極限時間；有18.3％的人認為是2000米跑；有5.0％人認為是42式太極拳完成時10秒脈搏次數(shù)。最終，我們確定靜止低位太極樁極限時間是評價該校太極拳代表隊運動員耐力素質的指標。
4 結論與建議
4.1 深入貫徹身體素質訓練理論學習的重要性，讓運動員從思想的高度上重視全面的身體素質訓練，加強身體素質訓練理論的學習，是不斷提高專項技術水平的前提和基礎。
1、研究對象
本教學實驗選取內蒙古師范大學體育學院2010級漢教育和蒙教育班的各20名男生為研究對象。為了能有效的證實本次教學實驗的真實性,在教學實驗之前對研究對象進行了基本信息的詢問,以確保實驗對象以前沒有進行過體操運動方面的教學。
2、研究方法
1文獻資料法根據本課題研究的需要,本人查閱了內蒙古師范大學圖書館的相關文獻資料,以及在中國知網(中國優(yōu)秀碩士學位論文全文數(shù)據庫,中國期刊全文數(shù)據庫)查閱了從1996年以來大量與本課題研究相關的文獻資料,并進行了整理及分析。為本課題的研究、設計和撰寫論文提供了可靠的理論依據,尊定了本文的理論基礎。
2教學實驗法本人通過多次對體操技術動作形成有影響身體素質進行篩選,最后將專項身體素質定為:引體向上、臂屈伸、懸垂舉腿、靠墻倒立、1分鐘跳繩、高杠慢翻上、立位體前屈、50米沖刺跑。本課題研究教學試驗共進行16周,具體操作步驟:開學1周進行一次專項身體素質的測量,從第2周直到第8周進行正常的體操教學,第9周進行一次專項身體素質的測量和體操技術動作的評定,從第10周到第15周在進行正常體操教學內容的同時加上一定的身體素質教學,在第16周進行最后一次專項身體素質和體操技術動作的評定。為了盡可能的減少實驗誤差,本人還進行了身高、體重、年齡數(shù)據的測量,客觀的來矯正對體操技術動作的評定。本課題研究為教學實驗研究,干擾本教學實驗的因素固然少不了,為了盡可能的減少教學實驗誤差,本人設定抗干擾措施為:
(1)為了客觀的說明本次教學實驗的真實有效性,蒙教育班和漢教育班的體操教學由本人主上,其他體操教師協(xié)助。專項身體素質的測量和體操技術動作的評定由本人獨自完成。
(2)蒙教育班和漢教育班分班教學,保證教學內容、教學學時、教學進度完全一致。在體操課講授時,以客觀、公平的心態(tài)進行教學,不帶有任何的偏見與歧視。
(3)課外不做體操技術動作輔導及相關素質的教學。
3、數(shù)理統(tǒng)計法
通過對3次所測得數(shù)據的整理,把所測得數(shù)據輸入Excel2003軟件進行匯總,然后再錄入SEM建立專項身體素質與體操技術動作的結構方程模型。通過結構方程模型的建立所得的CFI值為0.97,這說明本課題模型的建立CR>0.7是完全可行的,也就是說影響體操技術動作形成97%的身體因素已被選入在本課題中。
二、結果與分析
1、研究對象
基本特征:本課題選取的40名研究對象除了在年齡上有差異外,身高和體重均沒有表現(xiàn)出明顯的差異性。通過對研究對象BMI(BMI=體重/身高2)值的運算得出:所選取的研究對象身高、體重相對很平均,從而排除了因為身高過高或過低,體重過重或過輕對體操技術動作形成為產生影響的因素,為本次的教學實驗課題提供了有力的支撐。
2、專項身體素質間的關系
本課題通過3次對專項身體素質的測量,用SPSS17.0進行聚類分析如下:我們可以看出:在八項專項身體素質中,引體向上、臂屈伸、懸垂舉腿、慢拉翻身上這四項專項身體素質的關系最密切,其它幾項之間的關系不是很明顯。同樣顯示為,引體向上、臂屈伸、懸舉腿、慢拉翻身上四項專項身體素質之間存在顯著的相關性,另外,50米和懸垂舉腿、體前屈之間在0.05水平是存在相關性。我們得出:引體向上、臂屈伸、懸垂舉腿、慢拉翻身上四項之間同樣存在顯著的相關性,結果還顯示,體前屈和懸垂舉腿之間在0.05水平上也存在一定的關系。
綜述作為力量性指標的引體向上、臂屈伸、懸垂舉腿、慢拉翻身上四項專項身體素質之間的關系最為密切,高校體操課中對于身體素質的教學,可以安排在不同的時間,同時穿插其它幾項身體素質的教學。
三、結論與建議
摘 要 本文運用數(shù)理統(tǒng)計和綜合評價的方法，通過調查甘肅省2006-2009年各地區(qū)體育考生身體素質成績，剖析了其現(xiàn)狀并對他們的身體素質進行比較分析，在4項素質考試中，有3項不及格，占整個身體素質考試的75%。其中得分最低的是女生鉛球，只得8.26分，得分最高的是男生立定三級跳遠，得12.28分。盡管2009年沒有80Om，但從總體上來看甘肅省各地區(qū)考生的身體素質發(fā)展水平較低。究其原因，本人從3個方面進行了分析，同時提出改進辦法和建議，地方政府要加大對教育的投入，學校領導應重視學校體育工作，加強對學校體育工作的指導和管理。
關鍵詞 甘肅 體育考生 身體素質
一、前言
身體素質是人體在運動中表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等機能能力。它是練習各專項技術的基礎，體育考生是否具有很好的身體素質，是其參加訓練和掌握各項運動技能的前提[1]。普通高校體育專業(yè)招生是國家選拔優(yōu)秀的體育后備人才的一項重要工作，是為高校體育專業(yè)提供人才的主要渠道，考生質量的好壞，直接影響著未來我國體育師資隊伍的建設與穩(wěn)定。
各省市所采用的技術考試的方式不盡相同，近幾年來，甘肅省考生的專項，素質比例不斷調整，身體素質占70%，專項技術占30%，2009年調整了項目比例，身體素質由4項簡化為3項，身體素質、專項技術各占50%，突出了專項技能的重要性。身體素質的好壞不僅是反映學生總體水平的重要因素，同時也直接影響著考生的高考成績。甘肅省是一個體育欠發(fā)達的省份，競技體育相對全國較為薄弱，學校體育的整體水平不高。
目前，全省體育考生在4000-5000人左右。研究這些人的身體素質，對調研全省學校體育的后備人才，發(fā)現(xiàn)各地區(qū)考生的整體素質差別，調整訓練方式，改進訓練方法有積極的作用。通過調查2006-2009年各地區(qū)考生各項身體素質成績，剖析其身體素質的現(xiàn)狀，可以看到，在4項身體素質考試中，有3項不及格，占整個身體素質考試的75%。其中得分最低的項目是女生鉛球，只得8.26分，得分最高的是男生立定三級跳遠，得12.28分。盡管2009年沒有80Om，但從總體上來看甘肅省各地區(qū)考生的身體素質發(fā)展水平較低。究其原因，本人從3個方面進行了分析，同時提出改進辦法和建議，力求為提高各地區(qū)考生身體素質提供參考依據。
二、研究對象與方法
（一）研究方法
1.數(shù)理統(tǒng)計法
將甘肅省2006—2009年各地區(qū)體育考生的身體素質的成績，按年度、項目進行統(tǒng)計處理，按隨機抽樣的原則進行抽樣，計算出各年度、各項目的平均數(shù)。
2.評價法
用全國統(tǒng)一的普通高校招生體育專業(yè)考試評分標準，對計算出的各年度、各項目的平均數(shù)進行評分。因評分標準中鉛球和800m的滿分為15分、及格為9分，按90%以上為優(yōu)、90%-80%為良、80%-70%為中、70%-60%為及格、60%以下為不及格來劃分，那么，得分在13.5分以上為優(yōu)，13.5-12 分為良，12-10.5分為中，10.5-9分為及格，9分以下為不及格。而立定三級跳遠和100m的滿分為20分、及格為12分，按90%以上為優(yōu)、90%-80%為良、80%-70%為中、70%-60%為及格、60%以下為不及格來劃分，那么，得分在18分以上為優(yōu)，18-16分為良，16-14分為中，14-12分為及格，12分以下為不及格。用這些標準對各項目的得分進行評價。
3.對比法
對甘肅省蘭州、金昌、慶陽、定西、臨夏、白銀、酒泉市等的2006、2008年的身體素質的成績，計算出各項目的平均成績，然后進行對比分析。
（二）研究對象
對甘肅省普通高校體育專業(yè)學生進行調查。
三、結果與分析
（一）甘肅省體育考生身體素質的現(xiàn)狀調查
甘肅省普通高校招生體育專業(yè)身體素質考試項目為：1.速度素質：100m；2.力量素質：原地推鉛球、立定三級跳遠；3.耐力素質：800m。據對甘肅省2006—2009年各地區(qū)考生身體素質成績調查顯示，女生100m的成績平均在15.01-14.86s之間，得分在11.17-11.91分之間，評價結果是女生100m都不及格，說明女生速度素質較差。鉛球成績平均在7.70-7.90m之間，得分在8.26-8.85分之間，結果是女生鉛球都不及格。立定三級跳遠平均在5.8-6.05m之間，得分在10.63-12.00分之間，結果是除了2007年該成績及格以外，其余三年都不及格。從鉛球和立定三級跳遠的成績及評價結果來看，女生的力量素質較差。800m平均在2分52秒至2分51秒50之間，得分在8.67-8.80分之間，結果是除了2009年取消此項目外，其余三年的成績都不及格，說明女生的耐力素質較差（表1）。
表1 女生身體素質考試成績與評價表
注：評價欄1為及格；2為不及格；3為該項目取消。
男生100m成績平均在12.82-12.57s之間，得分在10.27-11.92分之間，評價結果是男生100m都不及格，說明男生的速度素質太差。鉛球平均在10.35-10.55m之間，得分在8.49-8.98分之間，結果是男生鉛球都不及格。立定三級跳遠平均在5.8-6.05m之間，得分在10.57-12.28分之間，結果是除了2007年及格以外，其余三年都不及格。從鉛球和立定三級跳遠的成績及評價結果來看，男生的力量素質較差。800m平均在2分24秒50至2分24秒之間，得分在8.35-8.50分之間，結果是除了2009年取消此項目外，其余三年都不及格，說明男生耐力素質較差 （表2） 。
表2 男生身體素質考試成績與評價表
注：評價欄1為及格；2為不及格；3為該項目取消。
綜上所述，甘肅省2006—2009年各地區(qū)考生在4項身體素質考試中，有3項不及格，占整個身體素質考試的75%。其中得分最低的是女生鉛球，只得8.26分，最高的是男生立定三級跳遠，得12.28分。盡管2009年由于種種原因，沒有80Om，但從總體上來看甘肅省各地區(qū)考生的身體素質發(fā)展水平較低。
（二）對甘肅省體育考生身體素質狀況的分析
就其原因，主要有以下幾方面：1.由于我國人口眾多，就業(yè)形勢十分嚴峻，而招生考試制度多以文化分數(shù)來確定錄取標準，學校為了追求升學率，大量的向學生灌輸文化知識，有的學校根本就沒開設體育課[2]。2.學校體育場地器材的嚴重缺乏，制約了學校體育的開展。甘肅省各區(qū)多數(shù)處于山區(qū)，經濟落后，有高達64.56%的學生反映他們以前所在學校的體育場地器材，根本不能滿足體育教學和運動訓練的需要。3.多數(shù)體育考生沒有經過系統(tǒng)的運動訓練。當高考臨近時，有的學生由于文化成績較差，報考文、理科類考不起。而報考體育文化成績要求較低，故才報考體育專業(yè)[3]。甘肅省有35.4%的學生是臨近高考時才決定考體育的，有45.26%的學生根本沒有經過有計劃、系統(tǒng)的訓練。
（三）甘肅省部分地區(qū)之間體育考生身體素質的調查
甘肅省部分地區(qū)2006、2008考生身體素質考試項目及成績：1.100m：蘭州市為12秒36、12秒40；金昌市為12秒33、12秒31；慶陽市為12秒53、12秒50；定西市為12秒42、12秒44；臨夏市為12秒59、12秒63；白銀市為12秒46、12秒38；酒泉市為12秒90、12秒56；2.鉛球：蘭州市為10.27m、10.28m；金昌市為8.50m、8.48m；慶陽市為10.36m、10.20m；定西市為8.96m、8.80m；臨夏市為10.18m、10.36m；白銀市為9.87m、9.60m；酒泉市為10.47m、10.53m；3.立定三級跳遠：蘭州市為7.95m、7.88m；金昌市為7.94m、8.02m；慶陽市為8.15m、8.13m；定西市為8.07m、8.15m；臨夏市為7.74m、7.69m；白銀市為8.03m、8.08m；酒泉市為7.85m、7.67m；4.800m：蘭州市為2分21秒37、2分24秒；金昌市為2分16秒2、2分17秒4；慶陽市為2分19秒52、2分20秒3；定西市為2分21秒69、2分18秒53；臨夏市為2分28秒44、2分29秒4；白銀市為2分23秒43、2分20秒53；酒泉市為2分10秒47、2分09秒57。據考生成績顯示，100m金昌市的成績最好，臨夏和酒泉市較差； 800m酒泉市成績最好，臨夏市最差；鉛球酒泉市最好，金昌市成績最差；立定三級跳遠慶陽市最好，臨夏和酒泉市成績較差（圖1、圖2、圖3、圖4）。
圖1 速度素質100m考試成績對比表（單位：s）
圖2 耐力素質800m考試成績對比表（單位：s）
圖3 力量素質原地推鉛球考試成績對比表（單位：m）
圖4 力量素質立定三級跳遠考試成績對比表（單位：m）
綜上所述，在各項素質考試中，酒泉市的耐力素質和力量素質鉛球的成績較其他地區(qū)好，但是該地區(qū)速度素質和立定三級跳遠相對其他地區(qū)較差；金昌市速度素質較其他地區(qū)好，但是鉛球成績較差；慶陽市的立定三級跳遠較其它地區(qū)好；臨夏市的速度素質、立定三級跳遠和耐力素質都較差。從總體上看，臨夏市的身體素質發(fā)展水平較低。
（四）甘肅省部分地區(qū)之間體育考生身體素質的對比分析
就其原因，主要有以下幾方面：1.由于受本地區(qū)地理環(huán)境的影響，某些地區(qū)處在高山地帶，有利于耐力素質的訓練；2.由于受生活條件的影響，某些地區(qū)經濟落后，場地器材嚴重缺乏，阻礙了運動訓練的發(fā)展，從而影響成績的提高；3.由于受教練員訓練方法和學生自身條件的影響，使其身體素質成績較差；4.由于受學生的自我控制力和意志品質的影響，身體素質的成績也有影響。
四、建議
由于受傳統(tǒng)觀念和地方經濟的影響，甘肅省的學校體育開展得較差，致使考生的身體素質發(fā)展水平較低。為此，提出如下建議：
（一）各地方政府應加大對體育教育工作的投人，加強體育師資隊伍的建設，提高體育教學水平。
（二）學校領導應重視學校體育工作，加強對其的指導和管理力度，加大對體育場地器材的投人，讓學生有更多的空間從事體育鍛煉。
（三）注重對體育尖子的培養(yǎng)，制定科學、合理的訓練計劃，進行嚴格、科學、系統(tǒng)的訓練。對報考體育專業(yè)的學生要提前一年或更長時間集中起來，進行有針對性的強化訓練。
（四）體育訓練本來是一項艱苦的訓練，應注重對學生堅強意志的培養(yǎng)，使學生形成良好的自我控制能力。
參考文獻：
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中圖分類號：G42 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）07-0227-01
毯子功作為一個初學者來講，除了科學的理論指導外，更重要的是讓學生直接參加訓練，在教學中要正確采用啟發(fā)誘導、循序漸進、由簡到繁、由易到難、先分解后整體的教學方法，通過實踐使學生了解毯子功的基本知識，掌握基本技能、技術，有目的。有組織、有計劃地對他們進行訓練，才能更好地培養(yǎng)學生藝術表演能力。下面談一下“身體素質”在練習“跟頭”過程中所起的決定性作用。
身體素質訓練的主要任務是：提高技術訓練的效果，為全面掌握技術服務。學生在生長發(fā)育過程中，身體素質隨著年齡增長而變化，表現(xiàn)最明顯的是年齡特征和性別差異。所以要求教師針對學生不同年齡階段特點，采取有效手段，合理組織教學和訓練，提高他們的身體素質，為其打下良好基礎。
身體素質訓練手段很多，一般分為一般身體素質訓練和專項身體素質訓練。一般身體素質訓練主要是促使身體正常發(fā)育，增強體質，提高身體的活動能力，使身體得到全面的發(fā)展，達到適應專項技術訓練、提高技術水平、延長運動年限的目的。專項身體素質訓練主要是根據項目特點，選擇一些和專項技術相似的動作，作為專項身體訓練的手段，通過改變他們的負荷、強度、時間和次數(shù)，或將某些動作編成組進行練習，來提高專項技能所需要的身體素質。如推倒立、在軟海綿包上翻跟頭等都屬于專項身體素質訓練。
身體素質內容主要有力量、速度、彈跳、耐力、爆發(fā)力、靈敏、柔韌等，這些都是戲劇毯子功教學中不可缺少的。體育界為什么跟頭動作發(fā)展進步特別快，高新難度不斷出新，他們除了一整套科學的訓練方法外，很重要的一點就是，非常重?身體素質的訓練。他們把身體素質訓練作為各項運動提高成績的基礎和保證。因為高度發(fā)展身體素質訓練水平，才能使運動員心理穩(wěn)定，身體有勁，心中有數(shù)，而發(fā)展力量對其他素質又起著積極作用。提高動作的質量和難度，體能第一，心理第二，技術第三，三者結合才能將動作充分發(fā)揮出來，這是科學的總結。任何動作技術、技能的掌握都要有相應的身體素質為基礎。體質增強了就能為學習掌握技術提供必要的條件。
在戲劇舞臺上和我們的戲劇教學中，跟頭動作一直沒有很大進步，幾乎沒有發(fā)展創(chuàng)新，除一些客觀原因外，主要是由于沒有充分認識到抓身體素質和專項素質的重要性。給自己找的借口就是高難度動作在舞臺上用不上，沒必要練。實際上是訓練方法跟不上科技發(fā)展水平，學生的“體能”達不到高難度跟頭的技術要求，所以練不出來。
雜技團女學員在一張墊子上能翻30個小翻（其他跟頭還不算）她們靠的是什么？“體能”！作為女學員，翻30個小翻在全國戲劇界也不多，經了解她們是市體校體操隊下來的，業(yè)余隊都有這么好的“體能素質”，何況專業(yè)隊！所以跟頭翻的好壞完全起決于身體素質的好壞。當跟頭水平達到了一定程度，要想再提高質量、數(shù)量、難度，唯一辦法就是提高身體素質水平，也就是“體能”。
隨著年齡、體重的增長，“體能”會退步，技術也隨之下降。如，女生在進校的第一年，在技巧上很多動作不開蒙，而是大量做體能練習，抓住她們最弱的環(huán)節(jié)――身體素質不放，有時甚至犧牲45分鐘的課堂時間，專門練習身體素質，看起來技術動作練習少了，但實際上體能練出來了，技術也就出來了。
女生由于生理原因，在力量、速度、爆發(fā)力、彈跳、耐力、獨立完成動作能力、自我保護能力等方面都不如男生，不抓其身體素質，體能上不去，肌肉松弛，怎么能完成動作？即使動作練出來了，體能也達不到技術動作的要求。因此，練習身體素質，為女生打下一個扎實的體能基礎，只有這樣，才能練出技術來，提高女生的跟頭質量和難度。
以上是筆者在教學中的一點實踐體會，有不對之處請專家同仁批評、指正。
摘 要 隨著各空乘院校對空乘學生身體素質的重視，空乘學生身體素質能力得到了很大的提高。身體素質一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等技能。本文從傳統(tǒng)訓練方法著手，分析訓練中存在的問題，著眼于科學化的訓練理論構建新的訓練體系，使訓練更加科學性、系統(tǒng)化，從而有效的快速的提高空乘學生訓練水平，全面提高空乘身體素質。
關鍵詞 空乘 身體素質 訓練 問題 對策
隨著我國經濟的快速發(fā)展，產業(yè)結構調整和全球經濟競爭加劇，民航業(yè)在促進區(qū)域經濟發(fā)展中的基礎性先導作用更加突出。民航業(yè)的發(fā)展離不開人才的培養(yǎng)，作為“戰(zhàn)斗在最前線”的空乘人員的培養(yǎng)就顯得尤為重要。在注重空乘學生理論知識學習的同時更應注重身體素質的訓練，身體素質的提高離不開科學合理的訓練。受限于訓練條件以及訓練水平的參差不齊，現(xiàn)今空乘身體素質訓練仍存在很多問題。
一、空乘身體素質訓練中存在的問題
（一）訓練方法簡單缺少針對性
訓練方法是指在訓練活動中，提高運動水平、完成訓練任務的途徑和方法。正確的認識和掌握不同訓練方法，是順利完成訓練過程中不同時期的訓練任務和有效的控制運動能力發(fā)展進程的關鍵。空乘學生在訓練方法上比較簡單，教學訓練過程中缺少針對性。空乘課堂訓練人數(shù)較多，身體素質基礎各不相同，訓練方法簡單缺乏針對性會使學生產生厭倦，導致訓練過程中情緒不高，注意力不集中，很難保證訓練效果、完成訓練任務而且容易引發(fā)運動損傷，阻礙空乘學生整個運動能力發(fā)展進程，現(xiàn)有的傳統(tǒng)訓練方法已不能滿足空乘學生身體素質訓練和教師的教學需求。
（二）訓練手段單一
訓練手段是指在訓練過程中，以提高某一運動能力、完成某一具體的訓練任務所采用的身體練習。在提高身體素質的訓練過程中，教師和空乘學生采用的訓練手段較為單一。例如：在發(fā)展上肢力量訓練時基本上采用俯臥撐和臥推杠鈴的方式，下肢力量通常采用蹲杠鈴的方式，速度、彈跳、耐力訓練只有跑和跳等等，造成學生能力發(fā)展不平衡，在長期枯燥單一的訓練過程中，學生訓練興趣和樂趣逐漸缺失。
（三）訓練強度負荷安排不合理
空乘學生在進行身體素質訓練時，會面臨訓練強度和負荷的安排存在過大和過小兩種情況：一方面，為了更快更好的提高身體素質，教師和空乘學生在訓練量的安排上大多喜歡使用大運動量、大負荷、高強度的訓練方式。這種不合理的訓練安排，會使訓練質量和數(shù)量很難得到保證，訓練效果不佳，勉強完成，質量也不高，容易造成訓練疲勞過度和運動損傷；另一方面，訓練強度和負荷過小起不到增強身體素質的作用，反而更容易挫傷訓練積極性，養(yǎng)成空乘學生的訓練惰性，影響整個周期訓練的完成。
（四）不注重訓練理論的學習
在訓練中，教師主要對空乘學生身體素質進行訓練，僅僅教授訓練動作和規(guī)定訓練時間、訓練方法、訓練手段、訓練負荷等，往往容易忽視訓練理論的傳授，例如：人體解剖學、運動生理學、運動訓練學、運動損傷等。學生被動接受并不明白訓練動作和訓練量的意義，在不了解人體基本身體結構、基本生理常識、基本訓練原理等情況下自然就無法做到結合自身身體素質特點和需要，有針對性的選擇更加適合的訓練方式和手段。沒有理論知識基礎的訓練是盲目的，短時間可以對身體素質的提高提供幫助，但后期提高就會變的很困難，且更容易在不科學的鍛煉方式下引發(fā)運動損傷，危害機體健康。
（五）醫(yī)務監(jiān)督的缺失
空乘教學訓練過程中缺乏醫(yī)務監(jiān)督，大多數(shù)教師不注重對訓練場地、訓練設備、訓練服裝等方面的安全檢查。訓練開始之前教師容易忽視對訓練場地是否平整有無障礙物，單雙杠、啞鈴、杠鈴等器械有無年久失修的潛在危險的檢查和判斷，這些極易引發(fā)運動傷害的發(fā)生。對學生佩戴的首飾、服裝和鞋子沒有進行嚴格要求，確保不了訓練過程中的著裝安全；在訓練過程中，忽視學生運動反應，訓練量得不到及時調整，輕者很容易引發(fā)心悸、頭暈、惡心等不良反應，重者甚至威脅生命安全。當損傷等緊急情況出現(xiàn)時，教師能否運用科學有效的急救方法顯得尤為重要。
（六）忽視放松和恢復
訓練課結束后和下次訓練課開始前，身體放松和疲勞恢復往往不被重視甚至忽略。在大多數(shù)訓練課程或任務結束時，教師未能安排和組織學生進行課下放松活動。放松和恢復的重要性是由運動訓練的基本原理決定的客觀規(guī)律，可以說沒有放松和恢復就沒有訓練水平的提高。因為在訓練過程中，只有機體得到全面的超量恢復，才能打破機體各組織、器官、系統(tǒng)機能的平衡狀態(tài)，引起應激反應。經過充分的放松和恢復性訓練，才能使空乘學生機能水平在更高的水平上達到新的平衡，進而適應和提高。
二、提升空乘身體素質訓練的對策
（一）完善訓練方法
在正確認識和掌握不同訓練方法的前提下針對不同空乘學生身體素質基礎特點，采用科學合理的訓練方法。可以采用多元化的訓練方法，例如：不同體質特征的分組訓練、變換訓練花樣、增加訓練游戲等方法，這樣的訓練方法有利于安排不同體能水平學生的運動負荷、促進學生之間的合作與協(xié)助，增加訓練的趣味性，充分調動學生訓練積極性，使水平較低的學生快速達到合格標準，水平較高的學生得到更大的提高。
（二）豐富訓練手段
改變單一訓練手段，將發(fā)展力量、速度、耐力等訓練內容采用不同方式組合起來進行訓練。例如：利用地形、地物做短距離的后退跑、沙地跑、交叉跑、階梯跑等跑的練習；俯臥撐練習時采用立臥撐、平板支撐、擊掌俯臥撐等多種訓練手段，改變枯燥單一的訓練過程，提高訓練效果。
（三）科學合理的安排訓練量和負荷
在訓練量和負荷的安排上不能僅憑經驗，要考慮空乘學生自身訓練水平、運動量、運動強度、運動時間等問題。長期進行高訓練量、低訓練強度的訓練，容易使學生運動神經系統(tǒng)和肌肉疲勞，使訓練效果下降。采用高強度負荷訓練時，不能忽視訓練量的重要性，高強度必須建立在一定的訓練量基礎上來進行，訓練強度要有結構性和穩(wěn)定性，訓練量也應保持在一定的程度。
（四）加強訓練理論的傳授與學習
適當安排訓練理論的學習，將基本的人體解剖、運動損傷、運動生理等訓練學原理傳授于空乘學生。讓學生明白訓練動作和訓練內容的意義，查找自身訓練中存在的不足，結合專業(yè)特點采用有針對性的合理的訓練方式和手段，進行科學訓練，避免損傷。
（五）做好醫(yī)務監(jiān)督
切實加強對訓練場地、設備、服裝等方面的安全檢查，訓練過程中密切關注空乘學生運動反應，發(fā)現(xiàn)情況立即采取有效手段進行處理。強化自我監(jiān)督意識，重視主觀感覺如：飲食、睡眠等；做好生理指標的檢查如：脈搏、乳酸含量、肌力等。促使學生養(yǎng)成良好運動習慣和訓練衛(wèi)生。
（六）重視放松和恢復
要加強對放松和恢復的認識和重視程度。訓練課結束后，組織空乘學生進行放松和恢復，可以采用放松操和游戲的方法來進行。課下督促學生就行恢復性鍛煉以及通過采用電療、按摩、針灸等多種方式進行恢復，為下一次訓練課或周訓練量的到來做好準備。
三、結語
綜上所述，空乘學生身體素質訓練還存在較多問題，為了確保訓練質量和訓練效果，只有在加強訓練理論傳授與學習的基礎上正視訓練中的不足，從做好訓練計劃、完善訓練方法、豐富訓練手段、科學合理的安排負荷、重視醫(yī)務監(jiān)督、保障課下放松和恢復等方面工作著手，根據學生情況周期訓練結束后做出總結，調整訓練量和強度安排，進行專項身體素質的測試，檢驗訓練成果。只有這樣才能提高空乘學生訓練水平，使其身體素質得到全面均衡的發(fā)展。
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【關鍵詞】拉丁舞；專項訓練；身體素質；運動能力
Influence of Fitness Training on Latin Dance Techniques
XU Zhuo-ya
（Physical Education College of Zhengzhou University， Zhengzhou Henan 450044）
【Abstract】In order to study the influence of fitness training on Latin dance techniques， this paper analyzes the relationship between related fitness training of Latin and Latin Dance as well as their training methods with the methods of the literature and interviews with the related people. The results show that physical exercise is the basis to improve the technical level. Only the players have a fairly good physical fitness， can they accurately complete a variety of high-tech actions， improve the technical quality and strive to get good results in the competition. With the continuous development and improvement of international Latin Dance exercise， it is very important to improve the physical quality of Latin Dancers. Latin Dancers should focus on improving strength training， speed exercises， static exercises， endurance and explosiveness practice， so as to entirely improve the body comprehensive quality.
【Keywords】 Latin Dance， special training， physical fitness， athletic ability
1前言
體育舞蹈拉丁舞是國際流行的時尚體育運動，它有豐富的娛樂內涵和強烈的體育競技特征。拉丁舞是以瀟灑的動作，熱情奔放的舞姿，充分展現(xiàn)音樂的魅力和藝術風格以及強烈的體育競技特征。目前，拉丁舞已備受廣大體育舞蹈愛好者的喜愛與追求。世界各地涌現(xiàn)出許多優(yōu)秀的拉丁舞選手，這些選手以精心的組合編排，細膩的舞蹈技術，盡顯其舞蹈風格與藝術魅力。為了更好地適應拉丁舞技術不斷發(fā)展的需要，提高選手們的競技成績，在當今拉丁舞選手之間技藝水平日益接近的情況下，選手們必須加強相應的身體素質練習，才能更好地完成技術動作和質量，提高競技水平，在大賽中取得好成績。
2研究對象和方法
2.1研究對象
本文以鄭州大學體育學院選手和教練為研究對象，針對拉丁舞身體素質訓練和拉丁舞技術訓練等問題進行分析。
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法
確定研究的目的，針對拉丁舞身體素質訓練和拉丁舞技術訓練等問題，到學院圖書館、互聯(lián)網搜索大量有關的文獻資料，為研究寫作提供了足夠的素材。
2.3調查訪問法
通過對鄭州大學體育學院拉丁舞選手和教練進行走訪調查，通過他們的實戰(zhàn)經驗和平時訓練中遇到的問題和總結出來的寶貴建議作為此次研究的重要依據。
3分析與討論
3.1拉丁舞選手的身體素質與技術
拉丁舞身體素質訓練是指在訓練中，以多元化身體練習來協(xié)調發(fā)展運動員各種身體素質和肌體各系統(tǒng)、器官的機能，全面發(fā)展運動員素質，改善心理品質。身體素質訓練主要是根據拉丁舞的需要，為拉丁舞技術最大限度的發(fā)揮打下堅實的基礎。拉丁舞的一般身體素質包括速度、耐力、柔韌和協(xié)調素質等。
拉丁舞選手身體素質訓練與專項身體素質訓練是緊密結合的，不能只側重一方面練習而忽視另一方面練習，否則會直接影響訓練的效果。
拉丁舞分為五種，有恰恰舞、倫巴舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞。每種舞蹈都有相當明顯的舞蹈特點和技術要領，恰恰由五步組成，每個小節(jié)有4拍，兩個重拍。第1、2、3拍走一步，第4拍走兩步。舞蹈的重點是在節(jié)奏的處理、骨盆的移動和腳下的速度。因為恰恰舞音樂較快，掌握舞蹈特點腳下的速度尤其重要，要加強速度素質的練習，例如多做些接力跑或者100米沖刺跑等來訓練自己腳下的靈敏度。還可以用呼啦圈這種游戲的方式來鍛煉腰部的靈活性。倫巴舞是拉丁舞中具有獨特魅力的舞蹈，它的音樂纏綿，舞蹈風格柔媚而抒情，以表達情侶之間的愛情為主題，被稱為“拉丁舞之魂”。音樂的基本運用是四拍跳三步，一個重拍，舞蹈技術特點在身體與音樂的配合上。倫巴舞是要求身體動作最多的舞蹈，也是對柔韌性要求嚴格的舞蹈。例如，跳RUMBA舞，女生要展現(xiàn)很多技巧型舞姿，要有很好的柔軟度才能更出色地表現(xiàn)舞蹈特點，在柔韌的同時關節(jié)的開度也很重要，所以平時要加強關節(jié)的素質練習來提高舞蹈技術技巧.跳RUMBA舞的庫卡拉恰（CUCARACHA），借助主力腿的轉動，身體產生對抗力帶動骨盆、手臂、腿的移動。身體要具備很強的協(xié)調和爆發(fā)力來加強對舞蹈技術的提高。男女生都要加強腹部與背部的肌肉練習，多做腹背肌運動。在具備了一般身體素質后，需要根據拉丁舞舞種的特點，通過有針對性的素質訓練來提高自己的專項素質，根據比賽時間和強度負荷制定有針對性的專項身體素質訓練方法，如多練踢腿，下腰，搬腿等，這樣才會塑造更好的肌肉線條，提高自身的能力，男士可以練器械來調整自己局部的身體形狀。桑巴舞是舞場中流動相當強的舞蹈，舞蹈行進方法一般按逆時針方向行駛，桑巴舞的風格特點是動作粗獷，起伏強烈，舞步奔放、敏捷，富有強烈的感染力。膝蓋的彈性對桑巴舞尤其重要，所以要以素質練習來加強膝蓋的彈性，建議用中跳大跳和蛙跳來加強舞蹈特點。斗牛舞是表現(xiàn)男士的舞蹈，女士演繹的是男士手中的斗篷，斗牛舞特色鮮明，風格迷人。舞蹈中的姿態(tài)骨盆要一直表現(xiàn)前傾，脊椎要始終保持拉升。舞蹈中男士要一直保持像真正斗牛場上斗牛士的威姿，對男士要求比較高，因此，加強綜合素質練習對斗牛舞很關鍵。牛仔舞是美國西部本世紀20年代盛行的舞蹈，舞蹈帶有踢踏動作。節(jié)奏快速興奮，動作粗獷，舞曲歡快，有躍動感，舞步豐富多變。牛仔舞是競技比賽中順序最后跳的舞蹈，所以對體力的要求相當嚴謹，通常比賽跳到牛仔舞時身體中的能量已經消耗大半，而牛仔舞的風格又是以彈跳為特點，所以平時一定要增強速度、力量、耐力等訓練。要保持這些輔助練習對體育舞蹈拉丁舞很關鍵，這些身體素質練習能在一定程度上促使舞蹈進步。
3.2拉丁舞身體素質和拉丁舞技術的關系
3.2.1目的一致性
拉丁舞訓練的最終目的是為了提高選手比賽成績，因此，在拉丁舞的訓練中所選擇的方法都是圍繞這一目的進行的。無論是身體素質的提高還是技術的提高都會直接或間接影響拉丁舞運動員比賽成績。通過提高拉丁舞選手的背部、腿部等身體素質，能使拉丁舞選手的技術水平得到充分發(fā)揮，提高拉丁舞的表現(xiàn)力，使觀眾得到拉丁舞美的享受。拉丁舞選手在具體的訓練過程中專項身體素質和專項技術的比重如何分配，要根據拉丁舞選手水平來進行考慮。如拉丁舞初學者必須重視基本步的練習，而高水平選手則更需要進行技術的創(chuàng)新。
3.2.2兩者都是專項運動能力的組成部分
拉丁舞專項運動能力包括專項技術、身體素質、心理品質等。隨著拉丁舞競爭日趨激烈，選手們的身體素質要求也越來越高。目前體育舞蹈拉丁舞的比賽表明：隨著國際體育舞蹈拉丁舞不斷發(fā)展和完善，拉丁舞身體素質和專項技術都是專項運動能力的重要組成部分，是決定拉丁舞比賽成績的最重要的兩個因素。
3.2.3相互依賴、相互制約和相輔相成
當拉丁舞專項技術不能很好地完成時，一方面是練習不夠，沒有掌握技巧；另一方面是缺乏相應的專項身體素質。尤其在比賽時肌體要在非常高強度和高消耗的狀態(tài)下完成套路中的技術動作，只有良好的專項身體素質才能保證專項技術的正常發(fā)揮。拉丁舞專項身體素質是運動員提高運動成績的基礎，是競賽取勝的決定因素；而拉丁舞專項技術又是運動員進一步提高并有效發(fā)揮專項身體素質訓練水平的關鍵。二者之間存在著有機的聯(lián)系，它們相互依賴、相互制約、相輔相成。
拉丁舞的技術難度，不僅表現(xiàn)在編排的復雜多樣性，更加表現(xiàn)在選手完成技術質量和藝術表演及創(chuàng)新能力等方面的高要求等等。拉丁舞經歷了幾十年的發(fā)展演變，發(fā)展到現(xiàn)在花樣風格迥異、復雜多變，并隨著每個年代的舞蹈技術更新，舞蹈技術的表現(xiàn)方式亦有所差異，選手在技術、技能上均有飛躍的發(fā)展，離不開自我對身體素質方面的練習以及舞者出國學習完善自我的過程。因此，拉丁舞的競技水平有很大提高。拉丁舞選手必須不斷提高技術，充分發(fā)揮獨有的技能，才有可能在比賽中戰(zhàn)勝對手，提高運動競賽成績。
身體素質包含5個要點——耐力、柔韌、協(xié)調、力量及速度。拉丁舞運動強度比較大（如桑巴、恰恰恰、牛仔舞），整曲動作完成之后，經過自我用脈搏儀器的測試，脈搏可達到200次/分鐘左右。所以說要提高競賽技術水平需要從以下幾方面來進行訓練。
3.3.1柔韌性
例如在倫巴舞中，女生的有很多表現(xiàn)柔韌的舞蹈動作，為了展現(xiàn)出更好的舞蹈技術，舞蹈編排中常見到女生有抬腿、下腰等表現(xiàn)柔軟度的動作。在現(xiàn)在的競技比賽中，也有很多男生在舞蹈動作中加入抬腿和一些高難度舞姿來提高舞蹈的競技表現(xiàn)力，在斗牛舞中也能看到很多比較能表現(xiàn)柔韌的舞蹈動作。例如斗牛舞的開始動作中，為了更好地展現(xiàn)出斗牛舞的特點，表現(xiàn)出男生的威武和女生舞蹈中斗篷的特點，大部分選手都選擇了女生下腰的舞蹈動作來表現(xiàn)出男生的氣勢。為此，選手一定要重視這一素質練習，以提高競技水平。
3.3.2耐力
在體育舞蹈競賽時，每支舞曲時間雖然比較短，但是由于音樂節(jié)奏很快，同時要求選手在很短的時間里完成很多技術動作，舞者必須具備很好的耐力用來適應比賽，提高技術動作質量。
所以耐力和體力是決定拉丁舞競技成績的主要因素。耐力又分為一般耐力和專項耐力。一般耐力的好壞取決于選手的有氧代謝能力、體內能源物質的儲存、支撐運動器官承受長時間運動的能力；而專項耐力是指選手在競技比賽中，按特定強度、質量要求長時間進行專項運動的能力，提高耐力素質訓練將對提高舞者在比賽場上的發(fā)揮起著重大作用。
3.3.3速度
拉丁舞的舞曲都是2/4或4/4拍節(jié)奏，平均節(jié)奏為45小節(jié)，選手要在每拍節(jié)奏上做出相應的舞蹈動作，有時還要做3個以上的技術動作，必須準確踩拍，并且很好地完成，難度比較大。所以，速度練習是拉丁舞中必要的素質之一。首先，良好的速度素質有助于學者更合理而有效地掌握拉丁舞動作技術。其次，時間優(yōu)勢可轉化為空間優(yōu)勢，使舞者有更多的時間完成其他動作。因此，速度力量素質，將影響到技術水平的發(fā)揮。
3.3.4協(xié)調性
舞者的協(xié)調能力會隨著各個類型的動作技術要領的掌握、練習環(huán)境及舞伴而提高。拉丁舞各個舞種的協(xié)調性因其特點而應該有所區(qū)別，但是協(xié)調性訓練的基本原則都是需要提高手、腳和其它身體部位的協(xié)調動作，以使選手的表演達到最佳的藝術表現(xiàn)力。
4結論與建議
（1）拉丁舞是一種競技性、藝術性、運動性競賽表演性項目。要在拉丁舞比賽中取得較好的成績，不僅需要具備良好專項技術，而且需要很強的身體素質做保障。
（2）建議拉丁舞運動員在進行訓練時，注意綜合發(fā)展身體素質和技術訓練，全面提高拉丁舞運動員的競技水平，只有這樣才能取得優(yōu)異的競賽成績。
（3）身體素質的訓練應該包括力量、速度、協(xié)調性、耐力等方面。拉丁舞選手應著重提高速度力量、靜力性與爆發(fā)力相結合能力和協(xié)調素質以及柔韌素質等。這些身體素質應該協(xié)調發(fā)展，應該成為日常堅持的訓練內容。
參考文獻
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足球是一項團隊運動,其不僅強調隊員的個人能力更加強調隊員的協(xié)作能力,學生在個體上都存有較大的差異,所以在教學過程中也會出現(xiàn)個體發(fā)展不均衡的情況,教師采取灌輸式的方式進行教學無疑會使得學生在思想上產生一定的偏差,從而影響團隊的協(xié)作能力。高校足球教學方法存在的問題一直未能根除,主要是由于傳統(tǒng)教學觀念對其影響過于深刻,因此其他教師在采取創(chuàng)新教學方法的過程中就會出現(xiàn)較為強烈的抵制。
2分層教學法的應用
分層教學法在高校足球中可以得到非常充分的利用,通過分層教學法的運用學生的整體成績都會得到較大的提升,下面將詳述分層教學法在高校足球教學中的應用。
2.1劃分學生素質等級
學生的身體素質并不是完全一樣的,而且還極有可能出現(xiàn)兩極分化的情況,即有的學生身體素質非常優(yōu)異而有的學生身體素質非常差,那么在對身體素質程度不同的學生進行足球教學的過程中就要非常注意,因為身體素質較好的學生在學習技術動作的過程中是非常快速的,而身體素質較差的學生在學習的過程中就比較吃力,那么對學生進行素質等級的劃分就能夠對其進行針對性的教學。素質等級主要劃分為三個等級,分別是高素質等級、中素質等級以及低素質等級。進行等級劃分是進行分層教學法中非常重要的步驟,在等級的劃分過程中要尊重學生自己的意愿,使得學生的能力和自尊心得到認可。通過素質等級劃分,分層教學法就可以得到更加準確的運用。
2.2劃分教學層次
在分層教學法中教學層次的劃分也是非常重要的,教學層次劃分的目的就是對于不同素質等級的學生進行更好的教學,即對其進行有針對性的教學。對于高素質的學生就應該更加注重激發(fā)其學習的主動性,讓其更加主動的學習相關的知識,這樣其就可以對學習到的知識形成更加深刻的影響,并且培養(yǎng)了其日后的學習習慣。對于中等素質的學生就應該更加注重詳細講解動作要領,在此基礎上挖掘其潛力,因為中等素質的學生具有較好的身體素質,但是其學習能力較為薄弱,所以通過更加詳細的講解其就可以更快地學習到相關的知識。而對于低素質的學生就應該更加注重自信心的培養(yǎng),低素質的學生對于學習缺乏一定的信心,因此學習的效果也不是非常理想,所以首先就要培養(yǎng)自信心,這樣學生就會對足球產生興趣,進而更好地去學習。這三種教學層次非常有針對性,所以要適用于不同素質等級的學生。
2.3分層次考核
分層教學法最主要的改進就是分層次考核,傳統(tǒng)教學模式下都是采用統(tǒng)一的標準進行考核,這這種標準下大部分學生都無法得到較好的成績,即使其非常努力而且取得了較大的進步。高校足球是我國足球事業(yè)發(fā)展的中堅力量,如果在這個階段中學生喪失了學習的積極性就會導致我國的足球事業(yè)緩慢前行,而傳統(tǒng)的考核模式就非常容易使得學生喪失學習的積極性。傳統(tǒng)的考核模式只是單純的看學生的成績,并且制定的標準是相同的,身體素質較好的標準和身體素質中等的標準以及身體素質較差的標準都是一樣的,那么對于身體素質中等的和身體素質較差的學生而言是非常不公平的,尤其是非常努力而且取得了較大提升的學生,學生在經過自己不懈的努力之后雖然取得了較好的成就,但是并不能取得較好的成績。傳統(tǒng)的考核標準是不適應現(xiàn)今的高校足球教學,所以分層次的考核評價是非常有利于高校足球的發(fā)展,并且可以更好地采用分層教學法。
3分層教學法的實施策略
雖然分層教學法可以得到非常好的運用,但是其在實施的過程中卻有著較多的阻礙,例如教師的觀念無法及時轉變以及學生興趣的缺乏,下面將詳述分層教學法的實施策略。
3.1轉變教師觀念
高校足球教師的教學觀念還是傳統(tǒng)的觀念,所以教師在教學的過程中采用的仍然是傳統(tǒng)的教學模式,這樣將非常不利于學生的發(fā)展,那么針對這種情況就要轉變教師的思想觀念。學校可以對高校足球教師進行專項的培養(yǎng),讓其學習到現(xiàn)代的教學方式與方法,著重講解分層教學法的優(yōu)點。讓教師逐漸熟悉分層教學法的優(yōu)點,并且熟悉分層教學法的教學過程,那么教師就會逐漸采用分層教學法進行教學。當然高校足球教師還要進行相關的培養(yǎng),使其自身素質得到較大的提高,如果教師的素質不過硬,學生也無法得到更好的學習。
3.2注重學生素質整體性的提高
在高校足球的教學過程中首先是將學生按照身體素質的差異進行分組,然后確定不同層級學生的學習目標,最后是制定不同層次學生的考核標準。那么在評價學生整體成績的過程中時就不能僅僅注重單個學生的成績,而是要面向所有的學生進行評價,著重看學生的成績進步,而不是學生最終的學習成績。高校足球教師在教學的過程中要對其進行分層次教學,對于不同階段的學生采取不同的教學方法,這樣學生在學習的過程中就更加積極,并且所取得的成績也更加優(yōu)秀。
3.3激發(fā)學生的學習興趣
高校足球教師長期都是使用傳統(tǒng)的方法進行教學,在這種情況下學生的學習興趣早已消磨殆盡,這就不能夠較好地運用分層教學法進行相關的教學任務,為了能夠順利地運用分層教學法就需要提高學生的學習興趣。足球雖然是一門非常火爆的運動項目,但是在我國高校并不是非常普及,這就使得足球的學習氛圍無法得到顯著的提升。無論對于處于哪一個階段的學生而言都要對其進行鼓勵以及激勵,這樣學生才能夠在被別人認可的情況下更好的學習。身體素質較好的學生主要是進行激勵,過多的鼓勵會使得其停滯不前,而適當?shù)募羁梢允沟闷洳粩嗟赝晟谱约骸．斎粚τ谏眢w素質較差的學生主要是進行鼓勵,并且通過不斷的鼓勵使得其獲得較大的自信心,從而得到更好的成績。而對于身體素質中等的學生鼓勵與激勵同時進行,這樣所取得的效果是最佳的。
4結語
關鍵詞：中小學 體育鍛煉 身體素質
一、引言
中小學生是祖國未來繁榮昌盛的希望，而身體素質是決定其未來發(fā)展的重要因素，因此，我們必須要對中小學生的身體素質狀況嚴格把關，確保每個孩子都能夠健康成長、都能擁有強健的體魄、掌握必要的知識、都能為祖國貢獻自己的一份力量。在增強中小學生身體素質的各種方法當中，最合理、最有效的方式就是加強體育鍛煉，通過進行各種各樣的體育活動鍛煉身體、保持健康。
二、中小學生身體素質狀況及問題
經過調查研究，隨著我國人民生活水平的不斷提高、生活質量的不斷改善，中小學生的身高、體重等指標是不斷上升的，極少出現(xiàn)營養(yǎng)不良兒童的狀況。六到十八歲的中小學生在握力、耐力、柔軟度等方面的身體素質也得到了逐步改善。但中小學生當中出現(xiàn)近視的比率逐步升高，并且近視兒童的年齡呈現(xiàn)逐步降低的趨勢；肥胖的數(shù)量持續(xù)升高，學生更容易感染各種各樣的疾病，甚至不好治愈，究其主要原因，主要是因為營養(yǎng)過剩但鍛煉減少、條件變好但抵抗力降低。還有就是因為當今社會對中小學生的要求逐漸升高，對他們的期望越來越大，承受的壓力也越來越大，自我調節(jié)能力降低，因此導致他們被來自各方的壓力所擊垮，被各種病菌感染，患上各種疾病，甚至會對其精神狀態(tài)造成一定的損害。因此，采取各種措施來提高中小學生的身體素質，刻不容緩。
三、體育鍛煉在增強中小學生身體素質中發(fā)揮的作用
1.可以增強中小學生的體制
體育鍛煉是一種全民參與的活動，是歷年來就被人們當作增強體制的方式之一，同時也是增強中小學生體制的因素之一。體育鍛煉能夠改善神經系統(tǒng)、促進血液循環(huán)、增強肺活量，能夠激發(fā)體內的運動機能，提高身體抵御各種病毒與疾病的能力。學生可以通過體育鍛煉疏通經脈、強身健體，不僅可以減輕身體各部位的疲勞，又能增加學生進行體育鍛煉的激情，使其有一個很好的生活和學習習慣，對學生的體制加強百利而無一害。
2.提升中小學生心理健康水平
現(xiàn)在，無論是學校、社會還是家長，對中小學生的要求越來越高。學校希望中小學生考出好成績，為學校增光添彩；社會希望中小學生好好學習，將來為祖國做出貢獻；家長希望自己的孩子努力拼搏，有一個很好的成績，考上一個好的大學，找到一份好的工作。中小學生從小就要受到各方的壓力，迫使其放棄許多童年應有的快樂與娛樂，埋頭苦讀。他們甚至還要受到來自同學的壓力，互相趕超。這些因素都使現(xiàn)在的小學生難以喘息，壓力山大。直接會影響他們的情緒，進而對他們的健康狀況產生影響，嚴重時還會產生抑郁，非常不利于其身體素質以及健康成長。
四、通過體育鍛煉提高中小學生身體素質
1.跑步
跑步是最簡便快捷的運動方式，在各個校園也是非常普遍常見的一種體育項目。慢跑可以消耗體內多余的脂肪，不僅能夠增強體內肺活量，還有助于降低中小學生的體重，降低學生中超重人員的比率。快跑可以刺激心肺等器官的功能，延緩心肺器官的老化以及抵抗力，降低各種疾病發(fā)生的幾率，還可以鍛煉肌肉，養(yǎng)成良好的體魄。
2.坐位體前屈
坐位體前屈是采取坐姿并伸直手臂彎曲上身進行全身伸展的一種運動方式，在我國的校園中也是比較多見的。坐位體前屈鍛煉的是學生身體的柔韌性，通過對身體肌肉的拉伸來緩解疲勞、鍛煉肌肉功能，是一種對全身進行鍛煉的體育運動。坐位體前屈一定要在中小學生中普遍推廣，因為兒童的肌肉還并不發(fā)達，可塑性比較高，容易鍛煉，如果不在兒童時期加以鍛煉，等到年齡增長，做這個運動就會非常困難，可能會拉傷肌肉，得不償失。
3.立定跳遠
立定跳遠現(xiàn)在普遍被選作許多學校體能測試的指標之一，是學生重點培養(yǎng)訓練的體育項目。立定跳遠主要測試鍛煉的是學生的彈跳力，是對學生腿部力量的測試。經過調查研究發(fā)現(xiàn)，該項目也應在小學時期重點培養(yǎng)，在他們發(fā)展?jié)摿ψ畲蟮臅r候加以鍛煉塑造，不僅對他們當時的身體素質大有益處，還能影響其今后的身體健康。
4.仰臥起坐以及引體向上
仰臥起坐以及引體向上都是對中小學生上身的鍛煉，其中女生進行仰臥起坐鍛煉，男生進行引體向上鍛煉。仰臥起坐主要是鍛煉腹部的肌肉，通過仰臥起坐時腹部用力活躍腹部肌肉，減少腹部脂肪的堆積，不但有助于鍛煉女生腹部器官的功能，預防疾病，還能減少腹部脂肪的囤積，并且通過運動時胳膊用力來鍛煉兩臂肌肉。引體向上也起到同樣的作用，男生通過做引體向上刺激兩臂肌肉，鍛煉兩臂機能，同時又通過腹部用力鍛煉腹部。
5.羽毛球、籃球等運動
羽毛球和籃球都是平時我們容易接觸的運動器材，也是我國傳統(tǒng)的體育運動項目。通過這些運動，我們可以舒展全身的肌肉，對身體每個部分都加強鍛煉，通過腿部運動鍛煉腿部力量，通過揮臂運動鍛煉兩臂力量，通過放松雙眼鍛煉視力，通過活躍氣氛減輕心理壓力。
6.游泳
游泳是我們正在積極普及的運動項目之一，是一種集增強體質與提高安全于一體的體育活動。它可以在學習憋氣換氣的過程中提高中小學生的肺活量，在練習漂浮的活動中鍛煉自身的平衡能力，在向前游動的活動中鍛煉兩臂和兩腿的肌肉，并且能在學習游泳的過程中克服對水的恐懼心理。游泳不僅能夠加強中小學生的身體素質，增強體魄，還能養(yǎng)成一種安全意識與自救意識，必須在中小學生中積極推廣。
五、結束語
綜上所述，提高中小學生身體素質的任務是非常迫切、刻不容緩的，而加強體育鍛煉這個重要因素已經成為我們生活中必不可少的一部分，體育鍛煉行為與學生的身體素質有著密切的聯(lián)系。因此，我們必須要重視體育鍛煉對于中小學生身體素質的影響，及時在這個階段對其進行培養(yǎng)訓練，增進體魄，使其健康快樂地成長。
參考文獻
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【關鍵詞】鉛球；少年鉛球運動員；身體素質；影響
1.前言
我國田徑事業(yè)尤其是投擲項目較國外相比還有差距，后備力量不足，身體素質差的4因素制約了投擲項目的發(fā)展。就鉛球運動員的培養(yǎng)而言，其中技術訓練和身體訓練的效果是決定其成長的最主要的兩大一因素，而身體訓練的效果對提高鉛球成績有著重要的作用，除力量素質占主導地位外，還有速度，靈敏 ，柔韌和耐力等基本因素有著不同程度的關系，正式這些基本因素有機結合，才構成了決定鉛球成績的主要因素，所謂身體素質是指機體能力在運動中的具體表現(xiàn)，它取決于集體各器官系統(tǒng)功能的能力。所表現(xiàn)的身體素質水平就高。少年運動員集體正處于生長發(fā)育期，各器官系統(tǒng)功能都在發(fā)展和完善之中骨骼的密度較差，富于彈性而堅固不足，肌肉耐力差，易疲勞，不宜單一大力量大強度練習。這是進行全面型體型能力訓練，不僅可促進其進一步完善和發(fā)展集體的能力，而且也是最適當?shù)臅r候。在許多訓練方法上都提出要“重技術，輕素質”的理論，雖然技術訓練占有不可動搖的地位，但是身體素質則是一切訓練的基礎。尤其在青少年訓練中，身體素質訓練更是重中之重，這不僅體現(xiàn)在訓練中，更體現(xiàn)在其生理技能及生長發(fā)育中。筆者想通過對二十名少年鉛球運動員是以不同訓練方法前后成績的對照，經統(tǒng)計方法分析來證明身體素質與專項成績的相互聯(lián)系及對提高成績的重要的意義。
2.研究對象與方法
2.1研究對象：研究對象為天津市河北區(qū)體育學校的二十名少年鉛球運動員（年齡，身體，成績，訓練年限等因素相似）。
2.2研究方法：
2.2.1文獻資料法：廣泛查閱各種資料，找到對于提高投擲項目成績所應具備的身體素質項目及其各項對提高成績所起到的作用。
2.2.2實驗法：通過冬訓（11月5日―1月中旬）這段時間對天津河北區(qū)體育學校十名少年鉛球運動員（年齡，運動年限，身體形態(tài)，成績的因素相似）進行身體素質及專項成績測試，作為原始資料，然后進行分組（10人一組，分為兩組）并實施不同訓練方法，最后在試驗時間結束后再進行身體素質及成績測試，與第一次測試的原始資料進行對照，得出結論。
3.研究過程
3.1用實驗法來驗證身體素質訓練對成績的影響
在冬訓期間（11月15日―來年1月中旬）來到天津市河北區(qū)體育學校挑出二十個年齡，訓練年限，成績，身體形態(tài)相當?shù)纳倌赉U球運動員，對他們進行身體素質測驗及專項成績測把這些數(shù)據作為原始數(shù)據，然后對二十名運動員進行分組（一組10人，分兩組）編排為A組（實驗組）對兩組實施不同的訓練法。
3.1.1 A組運動員的訓練計劃是：以專項技術結合各項身體素質（力量，速度，耐力，靈敏柔韌）全面訓練的方法
3.1.2B組運動運員的訓練計劃是：以專項技術結合專項力量的訓練方法
3.2從這兩種訓練計劃看來，A組運動員才有的是技術訓練位核心，大大提高素質訓練的比重（以力量為中心，突出柔韌，速度，靈活性）的練習，而對B組運動員采取的是只注重技術力量訓練為主的訓練方法，到底結果會怎么樣呢？看看下面的圖標吧：
3.2.1素質及專項對照表（較冬訓前）：A組.9
姓名 30米沖刺跑 臥推（kg） 立定跳遠（m） 立定三級跳（m） 后拋（m） 專項成績（m）
郝瑩 -0.3 +10 +0.2 +0.6 +1 +0.5
張寧 -0.5 +10 +0.15 +0.2 +1.5 +0.8
馮鈺 -0.4 +10 +0.25 +0.4 +1.5 +0.15
徐洋 -0.3 +5 +0.04 +0.5 +1.5 +1.1
李嘉琳 -0.4 +10 +0.1 +0.5 +0.8 +1.3
張云輝 -0.4 +10 +0.15 +0.4 +1.7 +1.5
田勇 -0.5 +5 +0.15 +0.6 +1.8 +1.3
勒鵬 -0.2 +7.5 +0.05 +0.4 +1.8 +1.5
陳晨 -0.3 +7.5 +0.1 +0.4 +1.3 +1.5
丁叮 -03 +7.5 +0.1 +0.3 +1.3 +0.6
3.2.2素質及專項對照表（較冬訓前）：B組
姓名 30米沖刺跑 臥推（kg） 立定跳遠（m） 立定三級跳（m） 后拋（m） 專項成績（m）
崔琳 -0.1 +12.5 +0.03 +0.2 +0.4 +0.4
楊悅 -0.2 +10 +0.01 +0.05 +1 +1
杜斌 0 +7.5 +0.07 +0.03 +0.5 +0.2
王志勇 -0.4 +12.5 +0.05 +0.05 +0.6 +0.5
王軍 -0.2 +7.5 0 -0.1 +0.8 +0.5
呂民 -0.1 +12.5 +0.03 +0.2 +0.7 +0.6
陸晶晶 -0.2 +10 +0.02 0 -0.8 +1.2
李云鵬 -0.2 +7.5 0. -0.1 +1.1 +1.5
劉君 -0.1 +10 +0.07 +0.1 +0.8 +0.9
劉剛 -0.1 +10 +0.1 -0.1 +0.6 +1.2
雖然還沒有具體的統(tǒng)計，但結果也很明顯了，好馬上就會有結果了。
4.研究結果
以上數(shù)據分析（平均增加）（詳見下表）
經過對數(shù)據的整理，得出了圖表中的結果，對照可以看出，雖然A，B兩族的素質及專項成績都有不同幅度的提高，但A組不僅專項成績提高比B組要明顯，而且其他指標較B組也有很顯著的增長，增幅很大，例如立定跳遠A組比B組提高了0.1米（平均增加），30米沖刺跑A組比B組快了0.2（平均增加）等等。雖然只是個簡單的試驗，但足以表明實施注重全面身體素質的訓練計劃比實施側重某歐諾個方面的訓練計劃更合適于少年鉛球運動員這個特定時期的人群，由此說明了身體素質訓練在培養(yǎng)少年鉛球運動員專項成績的過程中起著積極的作用，是不可缺少的環(huán)節(jié)。
30米沖刺跑 臥推（kg） 立定跳遠（m） 立定三級跳（m） 后拋（m） 專項成績（m）
A組 -0.36 +7.35 +0.129 +0.4 +1.47 +1.16
B組 0.16 +10 +0.029 +0.73 +0.73 +0.8
5.結果分析
在鉛球運動員的培養(yǎng)過程中，身體素質與專項技術訓練是最主要的兩大訓練內容，同時，由于這兩大內容之間存在著相互作用，相互影響的內在規(guī)律，鉛球運動員在比賽中表現(xiàn)出競技能力必然同時反映出其身體訓練和專項訓練的水平，鉛球運動員的比賽成績直接反映出其專項技術訓練水平，它是鉛球運動員競技能力的直接表現(xiàn)，而對保障和提高專項技術訓練水平起輔助作用的身體訓練水平是競技能力的間接表現(xiàn)， 由于這因素的相互配合，才使少年鉛球運動員的身體素質逐步的提高也從而導致其專項成績的大幅，穩(wěn)步的提高，我們可以看到A，B兩組實施不同訓練計劃后的幾個指標及專項成績變化，雖然只是一些簡單的數(shù)據，但是足以表明身體對提高少年鉛球運動員的專項成績有著舉足輕重的作用，不過雖然A，B連坐的專項成績較以前都有提高，但是A組不僅專項成績提高比B組顯著而且其他幾個重要的身體素質指標也有了大幅度增長，之所以會出現(xiàn)這種情況不僅是由于以上幾個身體素質指標對專項成績的重要作用，也在于少年鉛球運動員的生長發(fā)育及生理條件的制約，所以說，專項技術訓練和身體訓練是投擲運動員訓練過程中緊密結合的兩大訓練內容，專項成績取決于運動員充分發(fā)揮身體訓練審評和專項水平的高低正因為如此，以上A，B兩組差異就自然地出現(xiàn)了。
參考文獻：
[1]《投擲運動員身體訓練水平與專項技術訓練水平匹配發(fā)展的理論》作者：王衛(wèi)國，李志華，許以誠 上海體育學報 27卷 第一期 2003年2月.
[2]《青少年女子鉛球運動員身體素質與專項技術訓練指標及檢測系統(tǒng)》作者：王衛(wèi)國，李志華，許以誠 上海體育學報 27卷 第二期 2003年5月.
