時(shí)間：2023-09-18 17:35:12
開(kāi)篇：寫(xiě)作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇關(guān)于情緒的心理問(wèn)題，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過(guò)程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
關(guān)鍵詞：心內(nèi)科 心理問(wèn)題 預(yù)防措施
【中圖分類(lèi)號(hào)】R4 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】1671-8801（2013）10-0101-02
由于大多數(shù)心血管疾病的病程較長(zhǎng)，而且病情也容易反復(fù)發(fā)作，此外，患者容易受到家庭的經(jīng)濟(jì)狀況以及社會(huì)文化經(jīng)濟(jì)環(huán)境等因素的影響，導(dǎo)致心內(nèi)科患者經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、抑郁、絕望、失眠、恐懼、緊張等心理問(wèn)題。這些心理問(wèn)題不僅會(huì)使患者的精神長(zhǎng)時(shí)間保持高度緊張的狀態(tài)，還會(huì)影響其心臟功能，從而進(jìn)一步加重患者的病情，不利于對(duì)患者進(jìn)行的物理治療效果。因此，在對(duì)心內(nèi)科患者進(jìn)行常規(guī)的藥物治療的同時(shí)，還需要配套的采取相應(yīng)的有效的心理干預(yù)護(hù)理措施。
1 心內(nèi)科患者常見(jiàn)的心理問(wèn)題及其原因
1.1 失眠。據(jù)相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，大約有64%的心內(nèi)科患者均伴有失眠的癥狀。失眠易于引起心跳加快和血壓上升的病況，從而進(jìn)一步導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生或加重原有疾病的病情。而導(dǎo)致心內(nèi)科患者常出現(xiàn)失眠等心理問(wèn)題的原因：一方面是自身疾病的折磨，另一方面是由于外部環(huán)境因素的影響，如患者居住環(huán)境的改變、噪音干擾及對(duì)自身疾病的焦慮擔(dān)憂等可出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀。
1.2 恐懼、緊張。恐懼和緊張主要是體現(xiàn)為心內(nèi)科患者對(duì)自身所患疾病的不科學(xué)的認(rèn)識(shí)，求生意志薄弱，不能夠積極的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，從而產(chǎn)生的對(duì)未來(lái)的恐懼和緊張。這種恐懼和緊張會(huì)使心內(nèi)科患者長(zhǎng)期處于高度緊張的精神狀態(tài)，而這對(duì)于患者的治療是非常不利的。
1.3 預(yù)感性悲哀。預(yù)感性悲哀是指人們?cè)谑鋾r(shí)從內(nèi)心感知的將來(lái)可能會(huì)出現(xiàn)的損失時(shí)而產(chǎn)生的悲傷等不良心理反應(yīng)。產(chǎn)生預(yù)感性悲哀的原因主要是在于目前的醫(yī)學(xué)科技的發(fā)展水平有限，心內(nèi)科患者的病情治療時(shí)間較長(zhǎng)、治療的效果不理想等原因，導(dǎo)致部分患者產(chǎn)生對(duì)生活失望，感覺(jué)自己人生的悲哀的心理。
1.4 失落。患者發(fā)現(xiàn)自己患病之后，一般常易出現(xiàn)兩種情緒的極端，要么沉默寡言、情緒低落、對(duì)什么事都漠不關(guān)心，要么就暴躁易怒、情緒失控，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大吵大鬧。這兩種極端主要體現(xiàn)為患者的心理失落問(wèn)題，即對(duì)于患病前后的工作、生活等情況的變化而感到的失落之情。
1.5 絕望。絕望主要是由于心內(nèi)科患者患病之后，由于不知道自身的疾病能否治愈，而且由于病情的反反復(fù)復(fù)，在面對(duì)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)的壓力下，心內(nèi)科患者常常會(huì)對(duì)未來(lái)感到無(wú)望，失去生存的信心，甚至產(chǎn)生輕生、放棄生命的想法。
2 常見(jiàn)心理問(wèn)題的預(yù)防與解決手段
針對(duì)上述常見(jiàn)的失眠、緊張、失落等心內(nèi)科患者心理問(wèn)題，常規(guī)的對(duì)這些常見(jiàn)的心理問(wèn)題的治療措施主要是首先進(jìn)行心理評(píng)估護(hù)理，然后根據(jù)心理評(píng)估的結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者存在的顯性和隱性的心理問(wèn)題，在采取相應(yīng)的針對(duì)性的護(hù)理措施，達(dá)到藥物治療和心理治療相輔的效果，實(shí)現(xiàn)最佳的治療效果。
2.1 心理評(píng)估護(hù)理。心理評(píng)估護(hù)理方法是指通過(guò)采用問(wèn)卷調(diào)查與探訪相結(jié)合的方式對(duì)內(nèi)科患者可能存在的一些心理問(wèn)題進(jìn)行詳細(xì)科學(xué)的問(wèn)卷調(diào)查，并通過(guò)與患者及其家屬等親朋進(jìn)行溝通來(lái)深入的了解患者的性格、以往的工作、生活情況等各方面的資料，然后通過(guò)對(duì)所得資料進(jìn)行綜合分析及心理學(xué)實(shí)驗(yàn)評(píng)估，找出患者存在的各種心理問(wèn)題。
2.2 制定護(hù)理計(jì)劃。制定護(hù)理計(jì)劃主要是依據(jù)前期對(duì)患者的心理評(píng)估的結(jié)果，從而制定出有針對(duì)性的詳細(xì)的心理護(hù)理計(jì)劃。在這一環(huán)節(jié)中，至關(guān)重要的是醫(yī)護(hù)人員必須保證其采取的護(hù)理干預(yù)措施是通過(guò)科學(xué)的程序制定出來(lái)的，采取這些措施是有科學(xué)依據(jù)的、是切實(shí)可行的，不能一概而論。具體而言，針對(duì)不同癥狀的護(hù)理措施如下內(nèi)容所示：
2.2.1 對(duì)失眠者的護(hù)理治療。對(duì)于出現(xiàn)失眠癥狀的心內(nèi)科患者，一方面可以指導(dǎo)心內(nèi)科患者自身逐漸養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前盡量放松四肢，以逐漸消除焦慮等其他因素對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。另一方面，醫(yī)護(hù)人員還可通過(guò)患者居住環(huán)境的改變，如保持其病區(qū)安靜舒適等措施改善其睡眠環(huán)境，為患者睡眠營(yíng)造良好的物理環(huán)境。
2.2.2 對(duì)恐懼緊張患者的護(hù)理。對(duì)于空寂緊張患者，醫(yī)護(hù)人員首先應(yīng)當(dāng)取得其信任，其次要耐心傾聽(tīng)患者的傾訴，最后，只有在充分了解患者的詳細(xì)病情之后，再對(duì)其進(jìn)行個(gè)性化有針對(duì)性的心理指導(dǎo)與護(hù)理。
2.2.3 對(duì)產(chǎn)生預(yù)感性悲哀患者的護(hù)理。針對(duì)產(chǎn)生預(yù)感性悲哀的患者，醫(yī)護(hù)人員應(yīng)當(dāng)將同類(lèi)型的患者聚集到一起，詳細(xì)而耐心地向患者講述關(guān)于其所患疾病的基本知識(shí)，并通過(guò)患者之間的相互交流和扶持，以克服內(nèi)心的悲觀心理，重拾對(duì)生活的信心。
2.2.4 對(duì)出現(xiàn)失落，絕望等患者的護(hù)理。對(duì)于這類(lèi)患者，醫(yī)護(hù)人員應(yīng)密切關(guān)注患者的日常言行、情緒的變化，積極的與患者進(jìn)行溝通交流，從生活的細(xì)節(jié)上去關(guān)心患者，同時(shí)耐心地對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助患者樹(shù)立其戰(zhàn)勝疾病的信心。
3 結(jié)語(yǔ)
針對(duì)目前心內(nèi)科疾病的發(fā)病率的逐漸提高，而在傳統(tǒng)的物理治療手段不斷發(fā)展的情況下，心內(nèi)科患者的心理問(wèn)題已逐漸成為阻礙對(duì)心內(nèi)科患者治療效果的主要因素。因此，在對(duì)心血管病患者進(jìn)行傳統(tǒng)的物理治療的過(guò)程中，采取有效的護(hù)理干預(yù)措施，幫助患者學(xué)會(huì)進(jìn)行自我心理治療的方法，增強(qiáng)其戰(zhàn)勝疾病的信心，從精神上支持治療，已達(dá)到最佳的治療效果。
參考文獻(xiàn)
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“凌晨?jī)牲c(diǎn)睡，現(xiàn)在又醒了……”
2015年12月9日清晨六點(diǎn)二十，上海白領(lǐng)朱曉琴在朋友圈上發(fā)出了這聲嘆息，配圖是一張?zhí)字K索的長(zhǎng)頸鹿，文字曰：想死都死不了。下面一溜兒評(píng)論：“我也醒了”、“裝睡到現(xiàn)在”、“睡好這件事情簡(jiǎn)直要位列本宮人生吃喝玩樂(lè)排行榜之首了”……
這是非常普通的一個(gè)夜晚，“失眠星人”們的睡不著感言，越來(lái)越多地爬上朋友圈，悄無(wú)聲息地尋找共鳴。他們中的大多數(shù)人，會(huì)按照一些“好眠小妙招”所說(shuō)，睡前洗個(gè)熱水澡、喝熱牛奶、聽(tīng)輕音樂(lè)，但最終卻發(fā)現(xiàn)，睡不著就是睡不著。
這蓋因大部分的失眠，是源于心病。哈佛醫(yī)學(xué)院的博士格雷格?D?賈克布先生在其《失眠晚安》的著作中談到，睡眠問(wèn)題本質(zhì)上是一個(gè)心理問(wèn)題，消除失眠的根本性問(wèn)題在于消除心理問(wèn)題。
或者說(shuō)，這是一個(gè)信號(hào)。研究表明，80%的心理疾病患者，會(huì)伴有慢性失眠的發(fā)生。但其中很多人卻被診斷為神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)紊亂等，吃上一堆藥，卻治不了本。
心病未解，談何好睡。是時(shí)候剝開(kāi)心繭，直擊病灶了。
1.73億“心病”患者
你有心病嗎？別急著說(shuō)沒(méi)有，中國(guó)的心理問(wèn)題人群，比想象的多得多。
2009年，醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》進(jìn)行了一次關(guān)于中國(guó)人精神健康的大型調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)有17.5%的成年人至少患過(guò)一個(gè)月的一種或多種精神疾病;四分之一的被調(diào)查者表示，他們所患的精神疾病“中等程度”或“嚴(yán)重”地影響了他們的生活。據(jù)調(diào)查估計(jì)，中國(guó)大約有1.73億成年人患有某種精神疾病，而其中的91%（約1.58億）從未接受過(guò)專(zhuān)業(yè)治療。
這一數(shù)字還在“看漲”。
廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任李艷最早在國(guó)內(nèi)開(kāi)展心理疾病的團(tuán)體治療。在她的治療人群中，有大學(xué)老師因競(jìng)爭(zhēng)壓力焦慮躁狂，有在美國(guó)長(zhǎng)大的ABC男孩因父母的冷落而抑郁低沉……有人這樣描述內(nèi)心的感覺(jué)：“心像匹野馬一樣狂奔，卻就是得不到安寧。”
在李艷的記憶中，2005年時(shí)，科里每年的門(mén)診量只有7000人次，而到了2014年，這一數(shù)字已經(jīng)上升到了5萬(wàn)，“無(wú)論是抑郁癥、焦慮癥還是精神分裂癥的發(fā)病率，中國(guó)都遠(yuǎn)高于世界平均水平。”
心理服務(wù)機(jī)構(gòu)的活躍崛起從另一個(gè)側(cè)面反映出目前中國(guó)人心理問(wèn)題的普遍程度。這不僅包括像李艷這樣的傳統(tǒng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，互聯(lián)網(wǎng)上專(zhuān)注心理服務(wù)的平臺(tái)的用戶數(shù)量也在迅速飆升。
“圈兒內(nèi)”頗具知名度的心理咨詢網(wǎng)站“壹心理”的創(chuàng)始人黃偉強(qiáng)，就曾驚訝于快速增長(zhǎng)的用戶數(shù)量――過(guò)去4年間，該網(wǎng)站的注冊(cè)用戶從0暴漲至931萬(wàn)，旗下的心理電臺(tái)，一年播放量高達(dá)3.2億次。“到底有多少人活在痛苦之中？”他深感需要心理咨詢和救助人群的面積可能遠(yuǎn)高于他的預(yù)估。同時(shí)，用戶群不再以北京、上海等大城市為主，來(lái)自湖北、湖南、河南、四川等地的用戶群正在猛增。
按照世界衛(wèi)生組織（WHO）總干事布倫特蘭博士的說(shuō)法，精神疾病已經(jīng)給人類(lèi)社會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。世界上前10種致人殘廢或使人喪失勞動(dòng)能力的疾病中有五種是精神疾病。原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)殷大奎也證實(shí)，精神障礙在我國(guó)疾病總負(fù)擔(dān)的排名中居首位，已超過(guò)了心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等疾患。
各種現(xiàn)象表明，中國(guó)人的“心病”范圍正在不斷擴(kuò)大中。又或者說(shuō)，科技的進(jìn)步和信息的通達(dá)，讓更多的患者和潛在患者浮出了水面。
很多心理疾病并非簡(jiǎn)單的心理問(wèn)題，它往往伴隨著大腦或神經(jīng)系統(tǒng)的器質(zhì)性病變，當(dāng)大腦中三種神經(jīng)遞質(zhì)失去平衡，神經(jīng)元接收到的信號(hào)減弱或改變，人體就會(huì)出現(xiàn)失眠、雙相情感障礙、精神分裂癥以及其他大腦疾病。
精神疾病與負(fù)面情緒
好吧，也許看到這兒，你又急著想“對(duì)號(hào)入座”，承認(rèn)自己是個(gè)“病號(hào)”。且慢，“心病”的劃分并非那么簡(jiǎn)單，并且若歸類(lèi)不當(dāng)，很可能直接影響自我判斷和病癥走向。
在很長(zhǎng)一段時(shí)期，精神疾病的診斷并沒(méi)有一個(gè)公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)，主要根據(jù)患者的臨床表象和醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn)做出診斷，可變性和隨意性都很大，因而診斷的不一致在精神科醫(yī)生之間是一個(gè)司空見(jiàn)慣的現(xiàn)象。如果幾個(gè)醫(yī)生聚在一塊兒說(shuō)抑郁癥，很可能大家說(shuō)的都不是一回事。
上世紀(jì)50年代，《精神疾病統(tǒng)計(jì)診斷手冊(cè)》（DSM）問(wèn)世，當(dāng)時(shí)還只是本列有60種不同精神疾病的苗條小冊(cè)子。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，條目逐漸得到擴(kuò)充，目前已厚達(dá)947頁(yè)，包含200多種精神疾病。
需要注意的問(wèn)題是，要區(qū)別好負(fù)面情緒、心理障礙和精神疾病之間的關(guān)系。最簡(jiǎn)單的區(qū)分，就是時(shí)間上和程度上的不同。對(duì)于大多數(shù)人而言，所謂心理問(wèn)題大都還停留在負(fù)面情緒或者心理障礙的程度，尚不能動(dòng)輒上綱上線為“疾病”。
比如說(shuō)位列全世界十大疾病中第五位、精神疾病中首位的抑郁癥，它的初期臨床癥狀為抑郁情緒，這其實(shí)是一種普遍性的負(fù)面情緒，也是人類(lèi)正常情緒中的一種。2000多年前的希臘哲學(xué)家多是在抑郁情緒出現(xiàn)時(shí)，才對(duì)生活輾轉(zhuǎn)思索。在有些時(shí)候，抑郁像愛(ài)、恐懼、痛苦一樣，能夠減弱人類(lèi)做毫無(wú)希望之事的沖動(dòng)。因此，專(zhuān)家們也說(shuō)：“輕度的抑郁，會(huì)成為激勵(lì)人們超越自身的向上動(dòng)力。”
只有當(dāng)抑郁情緒綿延數(shù)周甚至數(shù)月、數(shù)年，比如像林黛玉那樣，長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒甚至到后期“整個(gè)人都不好了”，這才有可能是影響到健康的精神疾病――抑郁癥。
負(fù)面情緒如果沒(méi)有得到正確疏導(dǎo)和處理，發(fā)展為心理障礙甚至精神疾病的可能性會(huì)大大增加。比如由于社會(huì)上普遍對(duì)抑郁癥的不了解，常常會(huì)對(duì)有抑郁情緒的人輕易說(shuō)出下面的話：“多大點(diǎn)事兒啊，你就不能開(kāi)心點(diǎn)嗎？”“ 你就是太閑/太玻璃心/想太多了，有啥想不開(kāi)的啊！”這或許會(huì)讓聽(tīng)者迫于壓力，有意忽略該情緒不去及時(shí)處理，從而錯(cuò)過(guò)心理干預(yù)的最佳時(shí)機(jī)。
然而，另一種趨勢(shì)也不可忽視，就是對(duì)真正的精神疾病進(jìn)行隨意解構(gòu)、戲謔、濫用。在現(xiàn)代語(yǔ)境下，心理問(wèn)題在某些人眼中成了一種“時(shí)尚病”、“富貴病”，是社會(huì)精英的伴生性問(wèn)題。于是，一些僅僅是稍有負(fù)面情緒的人會(huì)隨意地說(shuō)“哈哈，你看我得了抑郁癥”，這會(huì)讓真正需要治療的患者通過(guò)比較更猶豫而不去醫(yī)治，從而產(chǎn)生嚴(yán)重影響。正如一位從事臨床心理17年的心理醫(yī)生所說(shuō)，“要達(dá)到抑郁癥的程度，我覺(jué)得好多人還得‘加油’才行，因此不要?jiǎng)硬粍?dòng)就扣帽子。你是誰(shuí)、你咋了、咋能好，這才是我們真正關(guān)心的。”
其實(shí)，很多心理疾病并非簡(jiǎn)單的心理問(wèn)題，它往往伴隨著大腦或神經(jīng)系統(tǒng)的器質(zhì)性病變，人的大腦有三種神經(jīng)遞質(zhì)：血清素、去甲腎上腺素和多巴胺，當(dāng)這三種神經(jīng)遞質(zhì)失去平衡，神經(jīng)元接收到的信號(hào)減弱或改變，人體就會(huì)出現(xiàn)失眠、雙相情感障礙、狂躁、焦慮、精神分裂以及其他大腦疾病。目前，利用先進(jìn)的影像醫(yī)學(xué)技術(shù)研究發(fā)現(xiàn)，大腦前額葉和邊緣系統(tǒng)等腦區(qū)的特征性異常和神經(jīng)通路受損，可能與抑郁癥自殺行為有關(guān)。
微笑背后的假象
有病治病，這是排解“心病”的科學(xué)態(tài)度，然而知易行難。
中國(guó)人對(duì)心理問(wèn)題有著根深蒂固的歧視和輕視，使精神疾病知識(shí)和心理學(xué)的普及舉步維艱。“在嚴(yán)酷的現(xiàn)實(shí)競(jìng)爭(zhēng)中，一點(diǎn)兒心理問(wèn)題都沒(méi)有是不可能的。在發(fā)達(dá)國(guó)家，人們對(duì)心理學(xué)的認(rèn)知比較成熟，更敢于直面解決。中國(guó)的面子文化抑制了很多人，使他們不敢面對(duì)自己的心理問(wèn)題。”一名長(zhǎng)期執(zhí)業(yè)的心理咨詢師說(shuō)。
正因此，在亞洲尤其是中國(guó)，“微笑型”精神疾病（潛在）患者出現(xiàn)的比例非常高。因?yàn)樵趤喼薜貐^(qū)，從小的教育和家庭環(huán)境并不鼓勵(lì)人們正當(dāng)?shù)厝ケ磉_(dá)自己的情緒，隱忍微笑被強(qiáng)化為美德。而表達(dá)情緒唯一的合理方式就是通過(guò)軀體癥狀――只有身體不舒服，才能被允許表達(dá)自己不開(kāi)心。所以在這些地區(qū)軀體化障礙癥的發(fā)病率也更高――即情緒無(wú)法傾瀉，轉(zhuǎn)換成了身體上的癥狀。如果你總是渾身說(shuō)不出的不舒服，卻查不出病理性原因，也許就是身體在替情緒表達(dá)。
“微笑型”精神疾病（潛在）患者的共同點(diǎn)是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴(yán)”，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。他們表面若無(wú)其事，面帶微笑，甚至給人以開(kāi)朗、熱情的假象，內(nèi)心深處卻常感壓抑、焦慮、煩躁。
專(zhuān)家認(rèn)為，這比普通的心理問(wèn)題危害更大。把壓力潛伏起來(lái)，忽略情緒的發(fā)泄，當(dāng)承受的壓力大到再也無(wú)法承受時(shí)，反應(yīng)也是巨大的，甚至直接惡化成嚴(yán)重的精神疾病。斯坦福教授Robert Sapolsky 關(guān)于壓力機(jī)制問(wèn)題的研究正好印證了這一點(diǎn)，他指出，當(dāng)人感覺(jué)到壓力時(shí)，大腦丘腦下部區(qū)域一個(gè)小小的回路會(huì)釋放壓力荷爾蒙，將身體置于高度警覺(jué)狀態(tài)，在短時(shí)間內(nèi)調(diào)動(dòng)生命潛能，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)各種危機(jī)，等危機(jī)過(guò)去 ，應(yīng)激會(huì)自動(dòng)關(guān)閉，從而休養(yǎng)生息。但如果危機(jī)是持續(xù)性的，應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期開(kāi)啟，不能關(guān)閉，危機(jī)就會(huì)演變成慢性壓力，長(zhǎng)時(shí)期身體機(jī)能受到損害，情緒也趨于出現(xiàn)問(wèn)題。所以，壓力并不直接引發(fā)任何單一疾病，慢性壓力無(wú)法釋放才更可怕。
1.1缺乏主動(dòng)學(xué)習(xí)的精神
中職衛(wèi)校學(xué)生多數(shù)基礎(chǔ)知識(shí)薄弱，理論學(xué)習(xí)熱情不高，缺乏刻苦專(zhuān)研精神，自學(xué)能力較為薄弱、在學(xué)習(xí)中會(huì)出現(xiàn)習(xí)得性無(wú)助的狀態(tài)；其在初中的不良學(xué)習(xí)經(jīng)歷，也可能使他們存在不同程度的自卑感，影響中職衛(wèi)校的學(xué)生興趣與積極性。
1.2缺乏處理人際關(guān)系的能力
當(dāng)今的中職衛(wèi)校學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女，還有的來(lái)自單親家庭或經(jīng)濟(jì)困難家庭，缺乏與人交往、相處的經(jīng)驗(yàn)，習(xí)慣將自己的內(nèi)心封閉起來(lái)，卻又渴望融入群體、得到來(lái)自外界的理解和尊重，這種鎖閉性與開(kāi)放性的矛盾影響著中職衛(wèi)校學(xué)生的人際關(guān)系與生活狀態(tài)。
1.3面臨多種壓力
中職教育不同于高中的教育，衛(wèi)校教育也不同于普通的中職教育，中職衛(wèi)校學(xué)生一踏入衛(wèi)校就會(huì)感受到一些屬于醫(yī)學(xué)教育特有的在職業(yè)培養(yǎng)、工作就業(yè)方面的壓力，能不能正視、應(yīng)對(duì)這種壓力，關(guān)系著他們能在衛(wèi)校三年有多大的收獲。
1.4易受外界影響
現(xiàn)今社會(huì)科技發(fā)達(dá)，中職衛(wèi)校學(xué)生可以很輕松的通過(guò)手機(jī)、電腦登錄互聯(lián)網(wǎng)，但他們的人生觀、價(jià)值觀、世界觀未成熟，更易沉迷于網(wǎng)絡(luò)上的虛擬世界、受網(wǎng)絡(luò)信息的影響；而學(xué)生家庭、社會(huì)環(huán)境也對(duì)學(xué)生的產(chǎn)生著不同的影響。面對(duì)外界的紛繁復(fù)雜的聲音，學(xué)生往往無(wú)所適從，成長(zhǎng)容易受到不良的干擾。
2結(jié)合教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生心理特點(diǎn)進(jìn)行心理健康教育
根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，中職衛(wèi)校的心理課教學(xué)應(yīng)有針對(duì)性地設(shè)計(jì)授課方案，在完成教學(xué)大綱要求的基礎(chǔ)上，著重向?qū)W生講授心理健康問(wèn)題相關(guān)的內(nèi)容；由于中職學(xué)生學(xué)習(xí)情緒不高，應(yīng)靈活運(yùn)用現(xiàn)代化的教學(xué)手段、教學(xué)方法吸引學(xué)生的注意力、激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，比如采用生動(dòng)形象的圖片、影像、案例材料使原本抽象難懂的概念、原理與日常生活實(shí)際聯(lián)系起來(lái)、與學(xué)生感興趣的內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)，更利于學(xué)生的理解和接受。
2.1強(qiáng)調(diào)情緒情感的調(diào)控，培養(yǎng)學(xué)生情商
情緒是人心理活動(dòng)的重要部分，影響著人的內(nèi)心體驗(yàn)和意志行為。而中職學(xué)生情緒敏感、不穩(wěn)定且調(diào)控能力弱，使其情緒體驗(yàn)更為復(fù)雜、受情緒影響更大，往往因消極情緒而出現(xiàn)不良行為、影響生活、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系。增強(qiáng)中職學(xué)生對(duì)情緒的調(diào)控能力對(duì)于中職學(xué)生的心理健康有重要意義。在教學(xué)中，可以通過(guò)圖片引入表情-情緒的識(shí)別游戲，讓學(xué)生識(shí)別、模仿各種表情，通過(guò)情緒與表情之間的交互作用，回憶和體會(huì)不同情緒狀態(tài)下的自我體驗(yàn)，進(jìn)而增強(qiáng)其識(shí)別自身情緒的能力。同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)常見(jiàn)復(fù)合情緒（如焦慮、抑郁、敵意和嫉妒等）進(jìn)行分析，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生對(duì)情緒的識(shí)別。在情緒識(shí)別的基礎(chǔ)上，分析情緒對(duì)學(xué)習(xí)、生活、健康的影響，再講授情緒調(diào)控的方法和技巧、以及情緒ABC理論，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)情緒變化的自我分析、調(diào)控能力。
2.2強(qiáng)調(diào)青春期心理特點(diǎn)及發(fā)展過(guò)程，鼓勵(lì)學(xué)生自我探索
青春期的學(xué)生內(nèi)心存在多方面的矛盾，但缺乏自我分析能力的學(xué)生往往不了解這些矛盾的存在和影響，若學(xué)生不能處理好這些矛盾，必會(huì)影響其成長(zhǎng)，埋下心理問(wèn)題的隱患。醫(yī)學(xué)心理學(xué)的人格（個(gè)性心理）課程主要介紹人格的組成，心理健康課程則側(cè)重于個(gè)體不同階段的心理特征及發(fā)展規(guī)律。這兩個(gè)課程對(duì)于心理健康教育、對(duì)于學(xué)生個(gè)體心理發(fā)展和自我分析、自我探索上是個(gè)很好的題材。教師可以將人格和心理健康的課程結(jié)合起來(lái)講授，在介紹人格的組成時(shí)，讓學(xué)生了解各組成部分存在的作用、意義，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生自省以及進(jìn)行量表測(cè)評(píng)，促使學(xué)生對(duì)其自身進(jìn)行初步的自我分析；在講個(gè)體心理發(fā)展時(shí)著重向?qū)W生介紹人格發(fā)展、自我意識(shí)形成的歷程，分析青春期的各種心理特點(diǎn)和應(yīng)對(duì)方法，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)客觀地認(rèn)識(shí)、接納自己，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我探索、進(jìn)一步成長(zhǎng)。
2.3培養(yǎng)學(xué)生建立良好人際關(guān)系的能力
良好的人際關(guān)系是心理健康的體現(xiàn)，也是個(gè)體在社會(huì)上生存、發(fā)展的保證。而中職學(xué)生心理上的鎖閉性與開(kāi)放性的矛盾，使他們還不能妥當(dāng)?shù)奶幚砣穗H關(guān)系，在與他人交往中容易出現(xiàn)激烈情緒波動(dòng)、甚至是矛盾與沖突，會(huì)給學(xué)生造成極大的心理壓力、影響生活與學(xué)習(xí)。培養(yǎng)良好的心態(tài)、建立良好人際關(guān)系的能力對(duì)中職學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。在醫(yī)學(xué)心理學(xué)中，病人心理、醫(yī)患關(guān)系課程強(qiáng)調(diào)了醫(yī)務(wù)人員應(yīng)本著憐憫之心、設(shè)身處地的為患者著想。在教學(xué)中，教師應(yīng)將這種“將心比心”的精神進(jìn)行擴(kuò)展，讓學(xué)生運(yùn)用到日常的人際關(guān)系中，學(xué)會(huì)關(guān)注他人的整體心理感受；同時(shí)向?qū)W生揭示影響人際關(guān)系的多種因素、人際交往的原則、技巧和忌諱，使他們掌握基本而有效的人際關(guān)系處理、維護(hù)方法。心理干預(yù)、咨詢、治療課程中關(guān)于如何“建立咨詢、治療關(guān)系”方面的教學(xué)內(nèi)容上也為人際交往提供一個(gè)很好的教學(xué)機(jī)會(huì)，教師可以啟發(fā)學(xué)生將課程中學(xué)到的一系列技巧運(yùn)用到與人相處上。
2.4向?qū)W生提供有效的建議和心理支持中職衛(wèi)校學(xué)生的心理健康問(wèn)題較為普遍，大部分學(xué)生雖有一定的自知，但尋求心理咨詢、心理輔導(dǎo)的學(xué)生并不多。在原因上，既有學(xué)生的心理鎖閉性的影響所致，也是因大部分學(xué)生并
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 課程相關(guān)學(xué)業(yè)情緒 性別差異 原因
【中圖分類(lèi)號(hào)】C42 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1009-9646(2008)08(b)-0130-03
學(xué)業(yè)情緒是在教學(xué)與學(xué)習(xí)過(guò)程中與學(xué)生學(xué)業(yè)活動(dòng)相關(guān)的各種情緒體驗(yàn)[1]。Pekrun在2002年提出學(xué)業(yè)情緒的概念后進(jìn)行了系列研究,包括提出學(xué)業(yè)情緒的控制-價(jià)值理論[2]、編制了量表對(duì)學(xué)業(yè)情緒進(jìn)行評(píng)估[3]、研究了學(xué)業(yè)情緒與成就目標(biāo)的關(guān)系[4]以及愉快這種在他看來(lái)屬于活動(dòng)關(guān)聯(lián)的情緒在學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)中的作用[5]等。從而填補(bǔ)了教育心理學(xué)中關(guān)于學(xué)生學(xué)業(yè)情緒研究的空白,同時(shí)也引起了教育學(xué)界和心理學(xué)界對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)情緒研究的廣泛關(guān)注。
學(xué)生的學(xué)習(xí)尤其是大學(xué)生的學(xué)習(xí),不僅是一種積累知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和增長(zhǎng)技能、培養(yǎng)能力的過(guò)程,更是一種創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)過(guò)程。教育必須以人為本根據(jù)學(xué)生的心理需求,使學(xué)生懷著希望去學(xué)習(xí),讓學(xué)生在愉快中學(xué)習(xí),主動(dòng)探索并激發(fā)進(jìn)一步學(xué)習(xí)的興趣與熱情。學(xué)業(yè)情緒的研究目前主要是教育心理學(xué)的角度。實(shí)際上學(xué)生的學(xué)業(yè)情緒不僅影響學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)與結(jié)果,而且影響學(xué)生的心理康寧甚至影響其一生的幸福感。因此學(xué)業(yè)情緒值得研究值得多學(xué)科研究。
本研究分為兩部分,研究一為大學(xué)生專(zhuān)業(yè)課的學(xué)業(yè)情緒;研究二為副修心理學(xué)的大學(xué)生關(guān)于心理學(xué)課程學(xué)習(xí)中的學(xué)業(yè)情緒。試圖通過(guò)這一前瞻性研究,探討大學(xué)生課程相關(guān)學(xué)業(yè)情緒,并為進(jìn)一步評(píng)估大學(xué)生學(xué)業(yè)情緒、研究大學(xué)生學(xué)業(yè)情緒的相關(guān)因素等提供依據(jù)。
研究一
(1)研究對(duì)象與方法
1)研究對(duì)象
某師范大學(xué)教育學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)專(zhuān)業(yè)二年級(jí)大學(xué)生38人。其中男6人,女32人。
2)方法
方法為問(wèn)卷調(diào)查法。在第17個(gè)教學(xué)周即學(xué)期末,以作業(yè)的形式要學(xué)生回答自己學(xué)習(xí)課程中的情緒體驗(yàn)。第一類(lèi)問(wèn)題是課程相關(guān)的情緒,共9類(lèi),要學(xué)生選擇在每一類(lèi)課程學(xué)習(xí)中的情緒體驗(yàn);還包括對(duì)正在學(xué)習(xí)的一門(mén)課程即變態(tài)心理學(xué)課程的情緒體驗(yàn)。第二類(lèi)問(wèn)題請(qǐng)大學(xué)生對(duì)不同類(lèi)課程學(xué)習(xí)中有無(wú)性別差異及其原因進(jìn)行評(píng)估。
(2)結(jié)果
1)大學(xué)生課程相關(guān)學(xué)業(yè)情緒統(tǒng)計(jì),見(jiàn)表1。
表1顯示如果不分課程類(lèi)別,大學(xué)生在課程學(xué)習(xí)過(guò)程中較多體會(huì)到的是積極情緒。將10種情緒排序,由多到少依次為愉快、興趣、希望、成就感、厭煩、失望、焦慮、自豪、羞愧、生氣。對(duì)9類(lèi)課程的情緒體驗(yàn)除政治和方法類(lèi)課程外,余下7類(lèi)課程均為積極情緒體驗(yàn)多于消極情緒體驗(yàn)。在公共課即政治類(lèi)、語(yǔ)言類(lèi)、體育、計(jì)算機(jī)類(lèi)課程中,較多消極情緒的是對(duì)政治課,主要是厭煩和失望;在專(zhuān)業(yè)類(lèi)課程即心理學(xué)基礎(chǔ)、應(yīng)用、方法類(lèi)課程中,對(duì)方法類(lèi)的消極情緒較多,主要是焦慮。表1也顯示所有學(xué)生都是在興趣狀態(tài)下學(xué)習(xí)變態(tài)心理學(xué)課程的,絕大多數(shù)學(xué)生對(duì)本課程的感受是愉快和希望。
2)大學(xué)生關(guān)于課程相關(guān)學(xué)業(yè)情緒性別差異及原因的評(píng)估
①大學(xué)生對(duì)不同類(lèi)課程學(xué)業(yè)情緒的性別差異評(píng)估
男女大學(xué)生100%認(rèn)為對(duì)于不同類(lèi)課程的情緒體驗(yàn)?zāi)信胁町悺?/p>
絕大多數(shù)人認(rèn)為男生在體育、方法類(lèi)課程,而女生在語(yǔ)言類(lèi)課程中產(chǎn)生愉快、希望等積極情緒多。專(zhuān)業(yè)課上大學(xué)生們認(rèn)為基本無(wú)性別差異。有爭(zhēng)議的看法在政治課。男生認(rèn)為女生會(huì)對(duì)政治課感興趣,而女生則說(shuō)對(duì)政治課有成就感但缺乏興趣。無(wú)論男女,選擇說(shuō)明對(duì)某類(lèi)課程產(chǎn)生羞愧及差異者少。
②大學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)情緒性別差異原因的評(píng)估
(3)討論
課程相關(guān)學(xué)業(yè)情緒調(diào)查結(jié)果顯示無(wú)論從選擇的人次還是排序上,大學(xué)生在各類(lèi)課程的學(xué)習(xí)中,主要體會(huì)到的是積極情緒。在較多消極情緒體驗(yàn)的課程上,這可能是由于這類(lèi)課程學(xué)生在中學(xué)階段就已經(jīng)接觸過(guò)對(duì)內(nèi)容比較熟悉,從而對(duì)再次接觸這樣的課程要求較高所致,不僅內(nèi)容要新,而且對(duì)教師的教法也要求有所改變有關(guān)。根據(jù)Pekrun的分類(lèi)[2],厭煩是學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的并與學(xué)習(xí)活動(dòng)相關(guān)聯(lián)的學(xué)業(yè)情緒,而失望則是結(jié)果性學(xué)業(yè)情緒。學(xué)生們對(duì)不喜歡學(xué)習(xí)的課程會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒,產(chǎn)生了厭煩就不能投入地學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)結(jié)果就不良;結(jié)果不良,又會(huì)再次誘發(fā)厭煩情緒,從而造成惡性循環(huán)。在專(zhuān)業(yè)課程中,大學(xué)生知道他們必須掌握這些課程內(nèi)容,而且從主觀上也很想學(xué)好,但方法類(lèi)課程比較枯燥又有一定難度,因此感到焦慮。可以說(shuō)這里的焦慮情緒對(duì)專(zhuān)業(yè)大學(xué)生來(lái)說(shuō),既是一種活動(dòng)關(guān)聯(lián)情緒,又是一種預(yù)期性、前瞻性結(jié)果情緒。本研究也是變態(tài)心理學(xué)課程結(jié)束時(shí)所作的調(diào)查,學(xué)生們關(guān)于變態(tài)心理學(xué)這一門(mén)課程的情緒體驗(yàn),結(jié)果表明在變態(tài)心理學(xué)課程學(xué)習(xí)中,積極情緒占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。
大學(xué)男女生對(duì)自己和異性的課程相關(guān)學(xué)業(yè)情緒的評(píng)估結(jié)果認(rèn)為,男女生確有差異。并且男生在體育、方法類(lèi)課程,女生在語(yǔ)言類(lèi)課程中產(chǎn)生愉快、希望等積極情緒。在對(duì)于課程相關(guān)學(xué)業(yè)情緒性別差異原因的評(píng)估中從表2的結(jié)果可以看出,思維方式、歸因方式、學(xué)習(xí)習(xí)慣、能力類(lèi)型以及擅長(zhǎng)等,實(shí)際上說(shuō)明的是男女大學(xué)生認(rèn)知和行為方式方面的差異,這是使他們產(chǎn)生不同的課程相關(guān)學(xué)業(yè)情緒差異的影響因素;而喜歡的課程類(lèi)型和知識(shí)類(lèi)型的不同,就會(huì)使他們帶著相應(yīng)的情緒狀態(tài)及特征去面對(duì)不同類(lèi)型課程的學(xué)習(xí);情緒詞的選擇和情緒表現(xiàn)則表明他們?cè)谡n程學(xué)習(xí)中是如何體驗(yàn)和表達(dá)自己的情緒的;成就感是一種積極情緒(情感),男女生都會(huì)體驗(yàn)到,只是體驗(yàn)的過(guò)程不同男生在應(yīng)用中、女生在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到成就感;計(jì)算機(jī)是一類(lèi)課程,男女生所產(chǎn)生的愉快和成就感都屬于活動(dòng)關(guān)聯(lián)情緒,但活動(dòng)本身有差異,男生在計(jì)算、程序應(yīng)用中,而女生則在制作網(wǎng)頁(yè)、美化照片中體驗(yàn)到這兩種積極情緒。
研究二
(1)研究對(duì)象與方法
1)研究對(duì)象
某師范大學(xué)副修心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的大學(xué)生(以下簡(jiǎn)稱(chēng)副修學(xué)生)78人,分別來(lái)自18個(gè)專(zhuān)業(yè)。其中,男14人,女64人。
2)方法
要求學(xué)生交一個(gè)論文式的作業(yè)必須包括兩個(gè)問(wèn)題:第一用情緒詞來(lái)描述自己對(duì)心理學(xué)類(lèi)課程的情緒體驗(yàn):一個(gè)積極情緒詞或一個(gè)消極情緒詞;第二對(duì)心理學(xué)課程產(chǎn)生相應(yīng)情緒體驗(yàn)的原因有哪些。
(2)結(jié)果
1)副修學(xué)生對(duì)心理學(xué)課程的情緒體驗(yàn)情況
副修學(xué)生共78人除對(duì)心理學(xué)某單一課程選擇情緒體驗(yàn)并說(shuō)明其原因外,有36人選擇對(duì)心理學(xué)類(lèi)課程談情緒體驗(yàn)及原因,約占總?cè)藬?shù)的46%。在兩類(lèi)情緒體驗(yàn)中33人選擇了積極情緒詞如興趣、愉快、希望等,其中也有人敘述有少許消極情緒,說(shuō)明了對(duì)心理學(xué)類(lèi)課程產(chǎn)生相應(yīng)學(xué)業(yè)情緒的原因;另外3人選擇了消極情緒如厭煩、焦慮、失望、生氣,并說(shuō)明了消極情緒所針對(duì)的課程及原因。
2)副修學(xué)生對(duì)心理學(xué)課程產(chǎn)生相應(yīng)情緒體驗(yàn)的原因
對(duì)36名副修學(xué)生關(guān)于心理學(xué)類(lèi)課程情緒體驗(yàn)的原因分析進(jìn)行整理和歸納,大致可分為三類(lèi),即
Ⅰ課程因素
①課程的性質(zhì)和意義:有較大的理論與實(shí)踐價(jià)值;學(xué)科古老而年輕,未解決的問(wèn)題很多、或者沒(méi)有明確答案的問(wèn)題較多;應(yīng)用性強(qiáng);課程本身有魅力;文理交叉;既是技術(shù)又是藝術(shù);隨社會(huì)發(fā)展,人們的心理問(wèn)題層出不窮,心理學(xué)顯得越來(lái)越重要;實(shí)驗(yàn)的對(duì)象是人;研究人類(lèi)自己的科學(xué)。
②課程內(nèi)容:對(duì)人內(nèi)心世界的探索激發(fā)個(gè)人學(xué)習(xí)興趣;不同學(xué)派的觀點(diǎn)值得探索;學(xué)科中的實(shí)驗(yàn)和邏輯推理給人很大的啟發(fā);跨學(xué)科、跨專(zhuān)業(yè),結(jié)合了多學(xué)科知識(shí);有許多假設(shè)并經(jīng)反復(fù)推敲、實(shí)驗(yàn);實(shí)驗(yàn)有趣;有些課程涉及到解決人的心理問(wèn)題甚至心理疾病;教材的編配有條理,比較清晰;內(nèi)容可識(shí)記和操作性強(qiáng)。
③課程的安排:課程設(shè)置全面豐富;教育學(xué)院對(duì)副修課教師的安排與專(zhuān)業(yè)學(xué)生平等。
Ⅱ課堂因素
①教師特點(diǎn):語(yǔ)言生動(dòng)、風(fēng)趣幽默,有感染力;在教學(xué)中表現(xiàn)出來(lái)的對(duì)所從事工作的喜愛(ài)程度、工作狀態(tài)、責(zé)任心與使命感;對(duì)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的掌握全面而深入;教師個(gè)性活潑;教師的個(gè)人魅力;心理學(xué)教師心態(tài)好,很樂(lè)觀;教師的裝束,讓學(xué)生覺(jué)得是經(jīng)過(guò)精心準(zhǔn)備的,也會(huì)令學(xué)生產(chǎn)生愉。
②教學(xué)態(tài)度:教學(xué)態(tài)度嚴(yán)謹(jǐn);制作課件認(rèn)真;提早到教室、認(rèn)真做課前準(zhǔn)備;耐心解答同學(xué)們提出的問(wèn)題;教師態(tài)度和藹可親;精心設(shè)計(jì)課堂;注重學(xué)生的感受;面帶笑容講課,與學(xué)生共同營(yíng)造良好的課堂主觀環(huán)境,學(xué)生受到感染。
③教學(xué)方式方法:授課方式深入淺出;教學(xué)中的平等互動(dòng);課件吸引人;結(jié)合課程做一些心理測(cè)驗(yàn);教學(xué)中多種方法結(jié)合;教學(xué)導(dǎo)入環(huán)節(jié)注意新舊結(jié)合;講課方式人性化;多種教學(xué)手段,如圖片、幻燈、電影、課堂實(shí)驗(yàn);教學(xué)有節(jié)奏感,注意學(xué)生的休息時(shí)間;課堂風(fēng)格清新、親切、自然、連貫;采用寫(xiě)小紙條或直接對(duì)話的方式了解學(xué)生對(duì)所學(xué)課程的要求和感受;對(duì)提問(wèn)設(shè)置了獎(jiǎng)勵(lì)措施,對(duì)回答正確和表現(xiàn)好的學(xué)生獎(jiǎng)勵(lì)一些圖片、幻燈片。
④教學(xué)內(nèi)容處理:舉身邊或教師自己的親身經(jīng)歷的例子;教師講課內(nèi)容有吸引力;將心理學(xué)理論與日常生活結(jié)合起來(lái);善于把平面的東西立體化,把復(fù)雜的內(nèi)容簡(jiǎn)潔化;課堂教學(xué)內(nèi)容系統(tǒng);講課重點(diǎn)突出。
⑤其他教學(xué)技術(shù):注意給學(xué)生夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì);少留強(qiáng)制性的作業(yè);除了課程內(nèi)容,還講授一些學(xué)習(xí)心理學(xué)的方法;介紹許多參考書(shū);不點(diǎn)名、回答問(wèn)題靠自覺(jué)。
⑥班級(jí)特點(diǎn)(討論和作業(yè)時(shí)):副修課上的學(xué)生來(lái)自于不同專(zhuān)業(yè),同學(xué)們感到認(rèn)識(shí)了許多朋友;課堂討論,不同專(zhuān)業(yè)學(xué)生見(jiàn)解不一彼此受益;教學(xué)中互動(dòng),鍛煉了能力;課堂學(xué)習(xí)氣氛濃厚;同學(xué)們互相幫助、共同進(jìn)步又合理競(jìng)爭(zhēng),促進(jìn)進(jìn)步;與教師和學(xué)生交流,得到很多樂(lè)趣。
Ⅲ學(xué)生自身因素
①與現(xiàn)在學(xué)習(xí)有關(guān):與自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)聯(lián)系緊密;高考沒(méi)被錄取進(jìn)心理學(xué)專(zhuān)業(yè),現(xiàn)在終于能學(xué)到心理學(xué);可以了解一些課外知識(shí),對(duì)學(xué)習(xí)生活都很有用;有利于提高學(xué)習(xí)效率;了解心理學(xué)家的事跡,激發(fā)自己努力學(xué)習(xí);希望積累豐富的知識(shí);填滿了學(xué)習(xí)的空余時(shí)間,很充實(shí);平時(shí)積累相關(guān)知識(shí)。
②與自己的成長(zhǎng)有關(guān):有益于自己的身心發(fā)展;可以學(xué)會(huì)從不同的角度看問(wèn)題、分析問(wèn)題;有利于自己調(diào)節(jié)情緒;有利于自己心理健康;有利于人生、人性、天人關(guān)系等問(wèn)題的理解;有利于人際交往;培養(yǎng)動(dòng)手能力;有利于開(kāi)拓視野;了解作為一個(gè)心理學(xué)家應(yīng)具備的素質(zhì);有利于觀察、理解、幫助他人;自我充實(shí);自己學(xué)會(huì)了寬容和理解;感覺(jué)比別人多了一項(xiàng)本領(lǐng)。
③與未來(lái)目標(biāo)有關(guān):學(xué)好心理學(xué)成為一種目標(biāo);為考研作準(zhǔn)備;雙學(xué)位的吸引;提前接觸實(shí)驗(yàn)研究、寫(xiě)論文,可以提前為畢業(yè)作準(zhǔn)備;對(duì)找工作有利;對(duì)教育子女并提高自己的生活質(zhì)量有益;為考心理咨詢師做準(zhǔn)備。
④與重要他人有關(guān):回答同學(xué)有關(guān)心理方面的問(wèn)題;崇拜某位心理學(xué)家;心理學(xué)教師多來(lái)自于名牌學(xué)府、學(xué)位大都較高;了解了知識(shí),對(duì)有心理缺陷的人改變歧視態(tài)度,代之以關(guān)懷和幫助。
⑤自認(rèn)為的學(xué)科特點(diǎn):與專(zhuān)業(yè)課(如數(shù)學(xué),單一、乏味)形成鮮明對(duì)比;心理學(xué)知識(shí)與生活有聯(lián)系,會(huì)得到一種滿足感;心理學(xué)比別的學(xué)科更有發(fā)展?jié)摿?我校的心理學(xué)專(zhuān)業(yè)很強(qiáng),產(chǎn)生來(lái)師大就要學(xué)心理學(xué)的想法。
⑥情緒驅(qū)使:受身邊別的喜歡心理學(xué)的同學(xué)的影響;對(duì)心理學(xué)中的一些技術(shù)如催眠感興趣;想了解人與人之間的差異;與自己的童年經(jīng)歷有關(guān);圓了自己小時(shí)候的夢(mèng);有學(xué)習(xí)課程的熱情;在心理學(xué)課上取得好成績(jī),有愉;作為理科生,學(xué)心理統(tǒng)計(jì)很輕松,增加優(yōu)越感;排除干擾,堅(jiān)持副修,有成就感;自己的性格很適合學(xué)心理學(xué);好奇心促使;情感細(xì)膩、善于思考,適合學(xué)習(xí)心理學(xué)。
(3)討論
在副修心理學(xué)課程的大學(xué)生中,有近一半的(46%)學(xué)生選擇對(duì)整個(gè)心理學(xué)類(lèi)課程說(shuō)明自己的情緒體驗(yàn)及相應(yīng)的原因,并且絕大多數(shù)學(xué)生選擇了積極情緒詞。
從副修學(xué)生對(duì)心理類(lèi)課程產(chǎn)生積極情緒體驗(yàn)的原因分析看,主要有三類(lèi)原因:課程、課堂及學(xué)生自身的因素。在課程因素中主要是課程本身的特點(diǎn),包括心理學(xué)課程的性質(zhì)和意義、課程內(nèi)容以及院系對(duì)課程的安排上,這些都使副修學(xué)生感到滿意、喜歡,并在學(xué)習(xí)過(guò)程中體驗(yàn)到積極情緒。在課堂因素中,主要有教師特點(diǎn),教師的教學(xué)態(tài)度、教學(xué)方法、對(duì)教學(xué)內(nèi)容的處理及一些其它教學(xué)技術(shù)。班級(jí)的組成成分多樣,副修班學(xué)生分別來(lái)自不同的學(xué)院和專(zhuān)業(yè),讓學(xué)生感受到一種新集體的吸引。另外副修學(xué)生之所以能對(duì)心理學(xué)類(lèi)課程產(chǎn)生積極情緒體驗(yàn),還有學(xué)生自身方面的原因,這主要是學(xué)生的認(rèn)識(shí)在起作用包括與現(xiàn)在的學(xué)習(xí)、與自我成長(zhǎng)、與未來(lái)目標(biāo)、與重要他人有關(guān)和自認(rèn)為心理學(xué)類(lèi)課程的一些特點(diǎn)等,帶著這些預(yù)期、認(rèn)識(shí)、希望和追求,學(xué)生就會(huì)以一種預(yù)期性積極結(jié)果情緒投入心理學(xué)課程的學(xué)習(xí)。
副修學(xué)生對(duì)心理類(lèi)課程產(chǎn)生的消極情緒體驗(yàn)少但也是有的;雖然是對(duì)個(gè)別課程也應(yīng)該引起重視。本研究結(jié)果表明副修學(xué)生中少數(shù)消極情緒表現(xiàn)為煩躁和焦慮,其主要原因仍在教師對(duì)課堂教學(xué)的把握及教學(xué)內(nèi)容的處理上。有些則是課程本身的特點(diǎn),如方法類(lèi)課程難度較大、內(nèi)容又比較枯燥再加上學(xué)生自己偏科,學(xué)不好而造成不良的學(xué)業(yè)情緒。
總討論
學(xué)業(yè)情緒的研究是必要的,因?yàn)樗鼘?duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)投入、學(xué)習(xí)效果、學(xué)業(yè)成就、心身健康、個(gè)人成長(zhǎng)都是重要的。課程相關(guān)學(xué)業(yè)情緒會(huì)影響大學(xué)生的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)及其成就,甚至影響其未來(lái)要從事的職業(yè)。在總的學(xué)業(yè)情緒框架內(nèi)課程相關(guān)學(xué)業(yè)情緒是比較具體的,是對(duì)某類(lèi)或某門(mén)課程學(xué)業(yè)情緒的研究,同時(shí)又是學(xué)生學(xué)業(yè)情緒研究的一項(xiàng)重要內(nèi)容。研究中不僅應(yīng)重視大學(xué)生們有怎樣的情緒體驗(yàn),體驗(yàn)的頻率與強(qiáng)度,更要探討他們產(chǎn)生相應(yīng)情緒體驗(yàn)的原因,才能為培養(yǎng)和增進(jìn)大學(xué)生良好學(xué)業(yè)情緒的教育措施提供依據(jù)。
關(guān)于課程相關(guān)學(xué)業(yè)情緒,本研究的結(jié)果清楚地表明,總的來(lái)說(shuō)大學(xué)生課程學(xué)習(xí)中主要伴隨的是積極學(xué)業(yè)情緒,這與以往關(guān)于學(xué)業(yè)情緒研究主要集中于考試焦慮問(wèn)題形成鮮明對(duì)比[3],說(shuō)明關(guān)于學(xué)生學(xué)業(yè)情緒的研究,僅研究考試焦慮是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,且有失偏頗。大學(xué)生對(duì)不同類(lèi)課程所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)是不同的;對(duì)不同類(lèi)課程的情緒體驗(yàn)有性別差異。通過(guò)對(duì)副修學(xué)生心理學(xué)類(lèi)課程學(xué)業(yè)情緒的研究,了解到學(xué)生的課程相關(guān)學(xué)業(yè)情緒的原因主要來(lái)自于課程因素、課堂因素、學(xué)生自己的認(rèn)識(shí)和情緒,并且教師對(duì)于課堂的把握很重要。這就為我們的課程設(shè)置、課堂教學(xué),為我們的教育更符合學(xué)生的需求,使他們?cè)谟淇熘袑W(xué)習(xí)的研究提供了必要的依據(jù)。
在本研究中興趣被作為一種積極情緒,因?yàn)椤胺只榫w理論把興趣納入情緒的范疇,并視為基本情緒之一”。“興趣能夠派生快樂(lè)和滿意”。“興趣可持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間維持著對(duì)對(duì)象的注意,使意識(shí)處于優(yōu)越狀態(tài)。”[6]本研究屬于學(xué)業(yè)情緒研究,目的是學(xué)生在愉快中學(xué)習(xí),既要注意大學(xué)生們學(xué)有所得、學(xué)有所成,又要使他們健康、積極、向上。因此我們的情緒研究與認(rèn)知活動(dòng)緊密相連,在本研究中把興趣當(dāng)作一種情緒。
關(guān)于學(xué)業(yè)情緒的性別差異已有研究表明,在小學(xué),女生在數(shù)學(xué)課上較多焦慮與羞愧,較少愉快。按照Pekrun的控制-價(jià)值理論,這是由于女孩在數(shù)學(xué)課上較低的控制感造成的[2]。那么大學(xué)女生對(duì)于方法類(lèi)課程的焦慮情緒,是否也可解釋為是由于她們對(duì)方法類(lèi)課程上較低的控制感造成的呢？還有待進(jìn)一步的研究。
另外在解釋本研究結(jié)果時(shí)應(yīng)有幾點(diǎn)要注意:第一本次情緒評(píng)估是學(xué)期末的評(píng)估,是一次總的、概括化的評(píng)估,而不是即時(shí)的、情緒狀態(tài)的評(píng)估;第二情緒的評(píng)估是課程相關(guān)的,僅限心理學(xué)專(zhuān)業(yè)所開(kāi)課程,對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)有許許多多的專(zhuān)業(yè),本研究的專(zhuān)業(yè)代表性有一定的局限性;第三從整個(gè)大學(xué)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō),課程相關(guān)又是較為寬泛的,因?yàn)樗皇菃我徽n堂的或某一次考試的或者一次討論的情緒體驗(yàn)的評(píng)估;第四本研究主要還是一個(gè)質(zhì)性研究。
未來(lái)的研究還應(yīng)注意量化、深入以及影響學(xué)業(yè)情緒的其他因素的研究。
參考文獻(xiàn)
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[關(guān)鍵詞]：心理健康 青少年 心理健康教育
一、心理健康的含義
聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康，不但是沒(méi)有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。”人的健康不僅指生理上，還包括心理上的健康。這些年國(guó)家提倡素質(zhì)教育，就是使受教育者身心得到健康發(fā)展，形成健全的個(gè)性，成為社會(huì)有用之才。心理健康是素質(zhì)教育的要求，是知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代對(duì)人才的要求。
心理健康，概括地說(shuō)是指一個(gè)人個(gè)性健全，智能良好，對(duì)各種精神刺激和壓力有良好的承受能力和自我調(diào)解控制能力，以及要有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，心理健康活動(dòng)與外界環(huán)境能保持一致，行為正常，情緒穩(wěn)定，能較好地處理各種問(wèn)題。北京大學(xué)心理系教授，博士生導(dǎo)師王登峰提出了有關(guān)心理健康的指標(biāo)：
1.了解自我，悅納自我。
2.接受他人，善與人處。
3.熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作和學(xué)習(xí)。
4.能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，并能夠主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)。
5.能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。
6.人格和諧完整。
7.智力正常。
8.心理行為符合年齡特征。
關(guān)于“情緒”，美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)博士戈?duì)柭隽松钊胙芯浚⑻岢觥扒榫w智力”（Emotional Intelligence），通常稱(chēng)為“情商”或EQ。戈?duì)柭那榫w智力理論主要包含情緒的自我覺(jué)察能力、自我調(diào)控能力、自我激勵(lì)能力、對(duì)他人情緒的識(shí)別能力和處理人際關(guān)系能力。情商的基本內(nèi)涵是認(rèn)識(shí)、理解并妥善管理自身和他人的情緒。他認(rèn)為，人們應(yīng)意識(shí)到情商的重要，改變過(guò)去只重視智商的傳統(tǒng)觀念。他認(rèn)為“情商是決定人生成功與否的關(guān)鍵”。人的成就至多20%歸諸于智商，80%則受其它因素(尤其是情商)的影響。這一理論迅速在全球教育界掀起了一股強(qiáng)勁的旋風(fēng)，得到家長(zhǎng)、老師的肯定。可見(jiàn)，良好的情緒管理能力和健康的心理對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)和成功有重大影響作用。
二、青少年心理健康的現(xiàn)狀
長(zhǎng)期以來(lái)人們重視身體健康，忽視心理健康，結(jié)果因心理障礙引起的問(wèn)題日益突出，因心理問(wèn)題導(dǎo)致的違法犯罪也時(shí)有發(fā)生。現(xiàn)在的青少年大多為獨(dú)生子女，家長(zhǎng)對(duì)自己的孩子寄予了殷切的期望。然而這些在經(jīng)濟(jì)相對(duì)富足的環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，也有自己的煩惱，更容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。
1.優(yōu)越感強(qiáng)
獨(dú)生子女備受父母的呵護(hù)，自我意識(shí)強(qiáng)，“優(yōu)越感”強(qiáng)烈。有的青少年生活上攀比，奢侈浪費(fèi)，過(guò)分追求享受；甚至有的一味追求玩樂(lè)，游手好閑，無(wú)心學(xué)習(xí)。相當(dāng)多青少年以自我為中心，自私自利，缺乏責(zé)任感和同情心，不懂得理解、尊重他人。
2.意志力差
許多青少年從小一帆風(fēng)順，缺乏生活的磨練，心理承受力差，經(jīng)受不起挫折的考驗(yàn)，很難面對(duì)失敗。在學(xué)校里老師一句善意的批評(píng)，就讓他們感到委屈；一次考試成績(jī)不理想，就讓他們喪失了信心；在家被父母責(zé)備幾句，他們就離家出走；甚至遇到挫折，他們就尋短見(jiàn)。這給家庭、學(xué)校帶來(lái)了嚴(yán)重的危害。
3.早戀
青少年身體迅速發(fā)育，對(duì)異性充滿好奇，容易受社會(huì)不良風(fēng)氣的影響，特別是言情小說(shuō)、黃色錄像、視頻的誘惑，中學(xué)生“早戀”現(xiàn)象普遍。甚至有些青少年感情沖動(dòng)，做了在這個(gè)年齡不該做的事，給雙方尤其是女孩兒的身體和心理造成極大傷害，對(duì)他們今后的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)重大影響。
4.迷戀網(wǎng)絡(luò)
許多青少年迷戀網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)上聊天、交友，整天沉迷于虛擬世界，不能自拔，荒廢了學(xué)業(yè)。還有些人涉獵不健康的內(nèi)容，自甘墮落，偷錢(qián)、敲詐、搶劫、傷人殺人，走向違法犯罪的道路。
5.缺乏理想信念
許多青少年人生觀、價(jià)值觀缺失，不清楚生命的意義是什么，沒(méi)有人生追求，沒(méi)有理想信念。為了填補(bǔ)心靈的空白，他們花大量的時(shí)間、精力和金錢(qián)去“追星”。青少年對(duì)“偶像”盲目崇拜，因偶像的成功而欣喜若狂，因偶像的失意而痛苦不堪；卻把自己應(yīng)該做的事拋諸腦后，對(duì)自己應(yīng)該珍惜的人置之不理。
三、學(xué)校心理健康教育
學(xué)校是教育學(xué)生、培養(yǎng)人才的地方，應(yīng)該為國(guó)家、為社會(huì)造就大量的優(yōu)秀人才，為經(jīng)濟(jì)發(fā)展做出貢獻(xiàn)，推動(dòng)社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展。作為專(zhuān)門(mén)育人的機(jī)構(gòu)，學(xué)校在教授文化基礎(chǔ)知識(shí)的同時(shí)，也應(yīng)該注重學(xué)生的心理健康教育，這樣才能培養(yǎng)出真正能造福于社會(huì)和人民的人才。
學(xué)校心理健康教育的開(kāi)展，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn)：
1.樹(shù)立心理健康意識(shí)，掌握心理調(diào)適的方法
“生活就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。”教學(xué)生學(xué)會(huì)如何處理生活中的不愉快，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，指導(dǎo)學(xué)生正確處理各種人際關(guān)系，學(xué)會(huì)合作與競(jìng)爭(zhēng)，提高應(yīng)對(duì)挫折、適應(yīng)社會(huì)的能力，確立符合自身發(fā)展的積極生活目標(biāo)，提高學(xué)生的心理健康水平。
2.加強(qiáng)思想教育特別是理想教育
理想教育應(yīng)從社會(huì)現(xiàn)狀分析入手，讓學(xué)生清楚理想和現(xiàn)實(shí)間的差異，社會(huì)和個(gè)人現(xiàn)實(shí)間的差異，從而盡量避免心理障礙；讓學(xué)生明白美好的未來(lái)靠自身的努力來(lái)實(shí)現(xiàn)。教育學(xué)生以正常的心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)和挫折，以牢固的知識(shí)基礎(chǔ)，為實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3.正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)自信心
教育學(xué)生通過(guò)與他人比較、與自己比較、自我反省等途徑，學(xué)會(huì)對(duì)自我的正確評(píng)價(jià)，逐步培養(yǎng)自信心。經(jīng)常提醒學(xué)生思考：我是什么樣的人、我的理想是什么、我的優(yōu)勢(shì)和不足是什么。通過(guò)自我反省，要深刻地認(rèn)識(shí)自己，不斷形成一套正確的自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，從而更好地在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上塑造自我，建立自信。
4.注重學(xué)生樂(lè)觀向上性格的培養(yǎng)
印度有句古諺：“播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格，播種性格，收獲命運(yùn)。”性格對(duì)一個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的意義從中可見(jiàn)一斑。青少年時(shí)期是性格形成、發(fā)展和逐漸成熟的重要時(shí)期，要教育青少年努力學(xué)習(xí)文化知識(shí)，積極自信地面對(duì)生活，培養(yǎng)他們樂(lè)觀向上的性格。
5.讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人
“情緒是一把雙刃劍”，即情緒既可以建立個(gè)體與環(huán)境的和諧關(guān)系，也可以破壞或中斷這種關(guān)系，關(guān)鍵是個(gè)體能否有效而積極地調(diào)節(jié)自己的情緒。青少年情緒內(nèi)容豐富，情感體驗(yàn)深刻，反應(yīng)強(qiáng)度大，更易沖動(dòng)和走極端，往往因不懂得控制自己的情緒而給自己和他人帶來(lái)傷害。因此，在教學(xué)中要注意培養(yǎng)青少年的積極情緒，幫助學(xué)生有意識(shí)地選擇有效的情緒調(diào)節(jié)策略，使學(xué)生努力保持穩(wěn)定積極的情緒，做情緒的主人。
此外，學(xué)校應(yīng)組織和開(kāi)展豐富多彩的課外活動(dòng)，例如書(shū)畫(huà)、歌詠、體育等一系列的比賽活動(dòng)，這樣有助于增進(jìn)同學(xué)間的了解，發(fā)揮學(xué)生特長(zhǎng)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、相互關(guān)心、熱愛(ài)集體等良好的心理品質(zhì)。學(xué)校和老師也應(yīng)加強(qiáng)和學(xué)生家長(zhǎng)的聯(lián)系和溝通，取得家長(zhǎng)的理解和支持，因?yàn)榱己玫募彝キh(huán)境和親子關(guān)系是青少年心理健康發(fā)展的基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)：
[關(guān)鍵詞]心理素質(zhì)訓(xùn)練；高校；學(xué)生干部
中圖分類(lèi)號(hào)：G448 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1009-914X（2015）14-0006-01
1 團(tuán)體心理訓(xùn)練簡(jiǎn)述
團(tuán)體心理訓(xùn)練也稱(chēng)為團(tuán)體心理行為訓(xùn)練，是應(yīng)用心理學(xué)的科學(xué)原理和方法，借助體驗(yàn)式培訓(xùn)作為媒介手段的一種心理行為訓(xùn)練方式，通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際的交互作用促進(jìn)個(gè)體成員認(rèn)識(shí)自我、完善自我，優(yōu)化與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)積極的態(tài)度與行方式，實(shí)現(xiàn)生理、心理、精神三者關(guān)系的平衡與良性發(fā)展[1]。心理行為訓(xùn)練通過(guò)設(shè)置一些符合組織團(tuán)隊(duì)建設(shè)、個(gè)體情景應(yīng)對(duì)的相關(guān)內(nèi)容，讓參加訓(xùn)練的受訓(xùn)人員在特定情境中得到情緒的宣泄和體驗(yàn)；在團(tuán)隊(duì)合作中增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的了解、溝通與融合，有效緩解個(gè)體壓力與組織壓力。
此訓(xùn)練模式有較強(qiáng)的針對(duì)性，在訓(xùn)練時(shí)會(huì)設(shè)定主題框架，設(shè)置的場(chǎng)地根據(jù)需要可選擇在室內(nèi)或室內(nèi)，以心理游戲和活動(dòng)為主要載體，注重在參與中體驗(yàn)和感悟，提倡在活動(dòng)中感受、分享、領(lǐng)悟、成長(zhǎng)，從而實(shí)現(xiàn)以自我完善、發(fā)展團(tuán)體為目的的心理輔導(dǎo)方式。在學(xué)生干部隊(duì)伍中開(kāi)展團(tuán)體心理素質(zhì)訓(xùn)練，有助于學(xué)生干部的自我優(yōu)化，開(kāi)發(fā)潛能，提升自己的人際交往能力、語(yǔ)言表達(dá)能力及情緒調(diào)控能力，從而優(yōu)化心理素質(zhì)，更有效地的發(fā)揮學(xué)生干部的效能，在實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的同時(shí)，提升學(xué)生干部整體的工作效能。
2 高校學(xué)生干部心理素質(zhì)現(xiàn)狀分析
我國(guó)的中小學(xué)教育，更多的注重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，將成績(jī)作為學(xué)生升學(xué)的最主要標(biāo)準(zhǔn)，其它的只作參考。大學(xué)生從生理年齡上看應(yīng)該是思想和心智趨于成熟的階段，但由于前期缺少思想和心智方面的關(guān)注與引導(dǎo)，及社會(huì)閱歷的缺乏，加上升入大學(xué)后獨(dú)立面對(duì)生活、學(xué)習(xí)、交往、情感及就業(yè)等諸多方面的問(wèn)題，不可避免的會(huì)出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。 據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，我國(guó)大學(xué)生中總?cè)藬?shù)的54.4%是因精神疾病而退學(xué)的，大學(xué)生中有28%有不同程度的心理問(wèn)題。在最近的幾次關(guān)于大學(xué)生心理健康的調(diào)查中，大學(xué)生中精神行為檢出率為16%，大學(xué)生心理健康處于亞健康狀態(tài)的約占30%[2]。由此可見(jiàn)，大學(xué)生群體是心理問(wèn)題高發(fā)群體，以切實(shí)可行的方法加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理健康教育勢(shì)在必行。
學(xué)生干部是大學(xué)生中思想積極、活躍的學(xué)生群體，他們既是學(xué)生又是管理者，他們的素質(zhì)和能力直接影響著整個(gè)學(xué)生工作的效能。學(xué)生干部在工作中往往會(huì)出現(xiàn)缺乏語(yǔ)言表達(dá)技巧、人際交往能力不足、不能夠及時(shí)調(diào)節(jié)好自己的情緒、缺少團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和合作能力、工作中缺少創(chuàng)新等諸多方面的問(wèn)題。他們渴望在工作中不斷提升自己的能力，在自己得到鍛煉的同時(shí)更好的完成工作任務(wù)。這使得學(xué)生干部除了要面對(duì)一名普通大學(xué)生在日常生活中面對(duì)的諸多問(wèn)題，同時(shí)還要應(yīng)對(duì)學(xué)生干部工作中的工作壓力，這對(duì)于一部分學(xué)生干部來(lái)說(shuō)就會(huì)出現(xiàn)心理超負(fù)荷的現(xiàn)象，出現(xiàn)心理的亞健康狀態(tài)，甚至是出現(xiàn)不同程度的心理問(wèn)題。
3 心理訓(xùn)練在提升高校學(xué)生干部心理素質(zhì)中的應(yīng)用
3.1 在提升人際交往中的應(yīng)用
3.1.1 人際交往訓(xùn)練
（1）人際交往訓(xùn)練的原則
建立良好的人際關(guān)系需要后天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，在對(duì)學(xué)生干部進(jìn)行人際交往訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)遵守以下原則：平等原則、真誠(chéng)原則、寬容原則、守信原則和互助合作原則。
（2）訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)注重培養(yǎng)和提高學(xué)生干部的人際交往技巧
在訓(xùn)練過(guò)程中的人際交往技巧主要包括：（a）學(xué)會(huì)傾聽(tīng)：切勿多話，不要插話，用心了解對(duì)方的真正需要；真誠(chéng)關(guān)注，以積極的態(tài)度用心聆聽(tīng)；對(duì)事不對(duì)人，無(wú)論對(duì)方是誰(shuí)，之前和你的關(guān)系如何，要注意對(duì)方說(shuō)話的內(nèi)容。（b）把握交談的藝術(shù)：尋找共同點(diǎn)，在最初的交流中即使是一點(diǎn)點(diǎn)的相同也會(huì)帶來(lái)驚喜和共鳴；同理心，這是心理咨詢的術(shù)語(yǔ)，也叫同感、共情，指能夠站在對(duì)方的立場(chǎng)上去看問(wèn)題，能夠設(shè)身處地的為他人著想；學(xué)會(huì)拒絕，對(duì)于自己做不到的事情勇于說(shuō)不，向?qū)Ψ秸f(shuō)明原因；遇到人際沖突，以積極的心態(tài)勇敢面對(duì)；在交往中可以多使用幽默的語(yǔ)言調(diào)節(jié)交流的氛圍。（c）注重非語(yǔ)言的溝通技巧，例如著裝、面部表情、體態(tài)語(yǔ)言及距離等。（d）注重團(tuán)隊(duì)的合作，學(xué)會(huì)欣賞隊(duì)友的優(yōu)點(diǎn)，時(shí)刻反省自己、完善自己，學(xué)會(huì)站在自己和他人的立場(chǎng)來(lái)處理各種利益關(guān)系。
（3） 人際交往訓(xùn)練的內(nèi)容
人際交往訓(xùn)練包括：人際突破訓(xùn)練（認(rèn)識(shí)和了解他人）、同理心訓(xùn)練、交往真誠(chéng)感訓(xùn)練、交往中的拒絕訓(xùn)練及團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練。
3.2 提升學(xué)生干部人際交往的作用
學(xué)生干部是老師和學(xué)生的橋梁和紐帶，是學(xué)生工作中的重要組成部分。學(xué)生干部在工作中要更多的與不同的學(xué)生和老師接觸，只有具備了較好的人際交往能力，才能夠成為老師的得力助手，成為學(xué)生的知心朋友，為他們排憂解難。同時(shí)，良好的人際交往關(guān)系能夠促進(jìn)學(xué)生干部自身的身心健康的發(fā)展及智能等心理品質(zhì)的發(fā)展，不斷的完善自我，確立統(tǒng)一的人生價(jià)值觀。
3.2 在語(yǔ)言表達(dá)能力上的應(yīng)用
人的語(yǔ)言表達(dá)能力不僅受到先天因素的影響，更需后天的不斷鍛煉。在實(shí)際生活中每個(gè)正常的人都要說(shuō)話，但語(yǔ)言表達(dá)能力卻大有不同。對(duì)于學(xué)生干部而言，較強(qiáng)的表達(dá)能力更有助于其組織活動(dòng)和傳達(dá)工作任務(wù)，從而圓滿的完成工作任務(wù)、充分發(fā)揮其工作效能。 語(yǔ)言表達(dá)能力訓(xùn)練主要包括：形象設(shè)計(jì)訓(xùn)練、言辭表達(dá)能力訓(xùn)練、非語(yǔ)言表達(dá)能力訓(xùn)練及臨場(chǎng)能力訓(xùn)練等。語(yǔ)言表達(dá)能力的訓(xùn)練非一日之功，單純的團(tuán)體訓(xùn)練畢竟有限，其效果未必十分明顯，最主要的是讓學(xué)生干部掌握提高語(yǔ)言表達(dá)能力的方法和技巧，注重在實(shí)際工作中的運(yùn)用，讓其在工作中一點(diǎn)一滴的提高其語(yǔ)言表達(dá)能力。
3.4 在情緒調(diào)節(jié)上的應(yīng)用
大學(xué)生處于心智的不完全成熟期，其情緒的特點(diǎn)是情緒豐富，但情感的穩(wěn)定性不足。主要表現(xiàn)在以下幾方面：大學(xué)生的情緒豐富多彩、具有沖動(dòng)性和爆發(fā)性、情緒活動(dòng)易于心境化、情緒具有想象性的特點(diǎn)等[3]。對(duì)于學(xué)生干部而言，由于工作中面對(duì)不同的人和事，要處理好諸多方面的利益關(guān)系，因此他們將面對(duì)比普通同學(xué)多得多的困難和壓力，從而容易產(chǎn)生較多的不良情緒，故加強(qiáng)其情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練是尤為必要的。
情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練主要包括：（1）情緒表達(dá)訓(xùn)練：受訓(xùn)者通過(guò)對(duì)情緒的了解，學(xué)會(huì)正確覺(jué)察自己和他人的情緒，在適當(dāng)?shù)那榫跋乱赃m當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)，學(xué)會(huì)坦然接受和面對(duì)自己的情緒；（2）情緒轉(zhuǎn)換訓(xùn)練：旨在提升個(gè)人對(duì)情緒變化規(guī)律的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)尋找引緒的誘因，掌握緩解與轉(zhuǎn)化情緒的方法，學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄡ尫徘榫w；（3）減輕壓力訓(xùn)練：使其正確認(rèn)識(shí)壓力，了解壓力的源頭及壓力對(duì)情緒的影響，以及壓力的雙面性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，養(yǎng)成積極思維的習(xí)慣，盡量減少不必要的壓力源，減輕壓力的傷害。
參考文獻(xiàn)
[1]白羽.改變心力――團(tuán)體心理訓(xùn)練與潛能激發(fā)[M].浙江文藝出版社：2008.
校園關(guān)于心理健康的演講稿精選范文 各位老師，同學(xué)們：
下午好!
很高興與大家共同探討有關(guān)“中學(xué)生心理健康”方面的話題，談?wù)勎业囊恍┛捶āＴ谥袊?guó)文學(xué)史上，唐代有兩個(gè)著名作家，一個(gè)是因《陋室銘》而著稱(chēng)的劉禹錫，一個(gè)是寫(xiě)有《捕蛇者說(shuō)》的柳宗元。二人是好朋友，都有仕途不順而被貶官的經(jīng)歷。但劉禹錫性情曠達(dá)，人生態(tài)度樂(lè)觀，雖被貶官，卻能將陋室布置的“苔痕上階綠，草色入簾青”，追求高雅的生活情趣，與“鴻儒”交談，與“素琴”、“金經(jīng)”為伴，心理保持健康，壽命達(dá)70歲。而柳宗元被貶后卻長(zhǎng)期心情不暢，氣血郁滯，終致英年早逝，僅僅活了47歲，連他的作品集《柳河?xùn)|集》也未來(lái)得及整理，是劉禹錫幫助他整理出來(lái)的。
可見(jiàn)，積極向上的人生態(tài)度與身體健康是有密切關(guān)系的。
中學(xué)生中常見(jiàn)的心理問(wèn)題主要有以下幾類(lèi)：
1.由學(xué)業(yè)帶來(lái)的心理壓力大。
2.偏執(zhí)、敵對(duì)。認(rèn)為他人不可信，自以為是，偏于固執(zhí)。
3.人際關(guān)系緊張。總感到別人對(duì)自己不友善。
4.抑郁。表現(xiàn)出對(duì)學(xué)業(yè)、前途、未來(lái)沒(méi)有希望，精神苦悶、情緒低落。
5.焦慮、心里煩躁不安。
6.適應(yīng)能力差。對(duì)新的環(huán)境和生活不適應(yīng)，不習(xí)慣教師的教學(xué)方式，或者不喜歡學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)。
7.情緒忽高忽低極不穩(wěn)定。
8.心理不平衡。當(dāng)他人比自己強(qiáng)或獲得了高于自己的榮譽(yù)后，總感到不平。其中，學(xué)習(xí)壓力感，是當(dāng)前中學(xué)生存在的最嚴(yán)重的心理問(wèn)題。
這些問(wèn)題的產(chǎn)生是受多種因素影響的，我們應(yīng)當(dāng)從生理、家庭、學(xué)校、社會(huì)等生物的、環(huán)境的、教育的幾個(gè)方面來(lái)分析。
對(duì)廣大教育工作者而言，重視和加強(qiáng)青少年心理健康教育，應(yīng)成為當(dāng)務(wù)之急的重要任務(wù)。
人人都想擁有健康，新的時(shí)代對(duì)健康的理解包括三個(gè)方面：身體健康，心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好。那么什么樣的心理才算健康呢?
1.要有正確的自我觀念。
心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他們能通過(guò)自己與先進(jìn)人物及周?chē)宋锏膶?duì)比來(lái)認(rèn)識(shí)自己、解剖自己;他們不但能了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣、愛(ài)好，還能正確評(píng)價(jià)自己的能力與性格，并據(jù)此安排自己的生活，學(xué)習(xí)和工作，因而他們具有較高的成功率。
心理學(xué)的調(diào)查表明，每個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)的個(gè)人動(dòng)機(jī)上是沒(méi)有多少差別的，可為什么結(jié)果各不相同呢?除了習(xí)慣、興趣、刻苦勤奮等因素外，準(zhǔn)確地給自己定位也很重要，我們常用偉人來(lái)激發(fā)自己，但世上的偉人古今又有多少呢?為什么不拿昨天的自己做參照呢?只要你的今天比你的昨天有所進(jìn)步，你就是最好的。具體一點(diǎn)就是：你今天上課認(rèn)真聽(tīng)了，作業(yè)是自己做的，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)你都完成了，該你掃的地你掃的干干凈凈，你完成了自己計(jì)劃中的內(nèi)容，你就擁有了成功的一天，你就是最好的自己。
2.要善于與別人溝通，尊重友誼。
心理健康的人總是喜歡與人交往，保持和諧的人際關(guān)系。交往中，他以尊敬的、信任的、謙讓的、誠(chéng)懇的態(tài)度待人，團(tuán)結(jié)友愛(ài)，助人為樂(lè)，同心協(xié)力，合作共事;而不是自私自利、猜疑、孤傲。我們的'同學(xué)大多是獨(dú)生子女，且都已進(jìn)入青春期，這時(shí)大家都發(fā)現(xiàn)自己的父母沒(méi)有過(guò)去那么完美，從而想從同齡人中尋找理解和友誼。一個(gè)人有兩、三個(gè)朋友就不會(huì)感到孤獨(dú)，寂寞，但實(shí)際生活中不少同學(xué)擁有的友誼就象流星般短暫，甚至得到的是抱怨，排斥和回避。常有人抱怨自己不能被人理解，不能被人接受，這時(shí)你最需要想一想的是，難道周?chē)硕煎e(cuò)了?我有沒(méi)有將自己的價(jià)值觀強(qiáng)加給了別人呢?是不是遇事總想著自己呢?
在班級(jí)中，我們有時(shí)會(huì)看到同學(xué)之間為窗戶開(kāi)向哪邊而互不相讓?zhuān)瑸橛腥艘苿?dòng)了他的桌子，碰掉了他的書(shū)而大發(fā)雷霆，為一點(diǎn)不如意的小事甚至大打出手。其實(shí)，每當(dāng)你有這些行為時(shí)，你失去的不是一個(gè)朋友，而是周?chē)械娜耍驗(yàn)槿巳诵闹卸加幸话颜x的尺，且這把尺在測(cè)量別人的時(shí)候特別的準(zhǔn)。所以同學(xué)們要記住一條與人交往的黃金原則，那就是：像你期待別人對(duì)你那樣去對(duì)待別人。
3.要善于表達(dá)和控制自己的情緒，做情緒的主人。
美國(guó)前總統(tǒng)布什有句名言：如果你能調(diào)動(dòng)情緒，你就能調(diào)動(dòng)一切。可見(jiàn)在人的社會(huì)交往中情緒的重要性。其實(shí)我們都想擁有輕松，活潑，快樂(lè)的心態(tài)，可生活中總有挫折，失敗和不幸。當(dāng)一個(gè)健康的人心態(tài)失衡時(shí)，都能在一月內(nèi)自行恢復(fù)。在調(diào)整情緒的過(guò)程中，你可以向家人和朋友訴說(shuō)，寫(xiě)寫(xiě)日記，寫(xiě)完了再撕掉，當(dāng)與父母難以溝通時(shí)可以給父母寫(xiě)個(gè)留言條，當(dāng)你怒不可息想要?jiǎng)游鋾r(shí)，先做個(gè)深呼吸，再?gòu)囊粩?shù)到十，想想犯錯(cuò)誤的成本是不是太大。戰(zhàn)勝自己是控制自己、走向成熟的標(biāo)志。要提升自己，就首先要做自己情緒的主人。
曾經(jīng)有個(gè)同學(xué)，因?yàn)楝嵤屡c同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，他把磚頭捏在手上，手上印出了血，但磚頭始終沒(méi)有扔出去。他說(shuō)如果我把磚頭扔出去，后果我無(wú)法控制，我不僅是要不要賠醫(yī)藥費(fèi)的問(wèn)題，也不僅是能不能上學(xué)的問(wèn)題，我可能要為自己一時(shí)的沖動(dòng)后悔一輩子
4.要提高面對(duì)挫折和困難的承受力，建立自我防御機(jī)制。
心理健康的人對(duì)周?chē)氖挛镉星逍训目陀^的認(rèn)識(shí);能正視困難與挫折，勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，找出問(wèn)題的病結(jié)和解決的辦法，而不企圖逃避，推卸責(zé)任;他們憑理智辦事，能聽(tīng)取別人合理的建議與意見(jiàn)。我們的生活中并不總是充滿鮮花和掌聲，挫折與困難總會(huì)不期而至，給我們帶來(lái)緊張，煩惱，焦慮甚至恐懼，這些不良情緒會(huì)直接影響到我們的生活，學(xué)習(xí)。
在認(rèn)真分析失敗的原因后，我們需要適當(dāng)安慰自己來(lái)一點(diǎn)阿Q精神，暗暗的告訴自己昨天已成過(guò)去，明天還很遙遠(yuǎn)，我要把今天過(guò)好。其實(shí)只要你在前進(jìn)，你在攀登，就會(huì)有不同的參照系，就會(huì)遇到困難，就會(huì)有挫折，挫折將伴隨著你的學(xué)習(xí)，伴隨著你的工作，伴隨著你的生活。
但是挫折并不可怕，挫折其實(shí)魅力十足!挫折留給人們可能有傷心有失望，但更多是教訓(xùn)，是經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)受了挫折，我們才真正認(rèn)識(shí)到要攀登巔峰需要艱難跋涉，要成功必須付出代價(jià)，經(jīng)受了挫折我們更能看到自身的不足，學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，這就是挫折的魅力所在。
同學(xué)們，希望你們能按上述四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照檢驗(yàn)自己，要求自己，正視現(xiàn)實(shí)，自尊自愛(ài)，善待自己，誠(chéng)懇、謙讓?zhuān)瑘F(tuán)結(jié)互助，以愉悅的心境，飽滿的情緒，堅(jiān)定的信念，昂揚(yáng)的斗志，百折不回的精神，去面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，做一個(gè)永遠(yuǎn)健康快樂(lè)陽(yáng)光的中學(xué)生。
同學(xué)們，國(guó)外有句格言：“我是我心靈的主宰。衷心祝愿同學(xué)們掌握好自我情緒之舵，乘風(fēng)破浪，在學(xué)習(xí)和將來(lái)的工作中做出不平凡的業(yè)績(jī)!
校園關(guān)于心理健康的演講稿精選范文 同學(xué)們、老師們：
學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動(dòng)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中難免會(huì)遇到許多困難和挫折，所以我們要取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)，掌握更多的科學(xué)文化知識(shí)，沒(méi)有意志，沒(méi)有不屈不撓的向上精神是不可能的。青春期是人從幼稚走向成熟的重要轉(zhuǎn)折，是一生中心理發(fā)展最活躍的階段。由于身體的快速增長(zhǎng)、激素分泌的急劇增多以及學(xué)習(xí)的重重壓力，都能導(dǎo)致許多心理問(wèn)題：
1.抑郁：總覺(jué)得苦悶、無(wú)精打采、提不起干勁。
2.焦慮：總感到莫名其妙的緊張、坐立不安心情煩躁、不踏實(shí)。
3.人際關(guān)系敏感：總感覺(jué)別人對(duì)自己不好，不理解、不同情自己;與異性在一起時(shí)感到不自在。
4.情緒不穩(wěn)定：心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)同伴、家長(zhǎng)和老師一會(huì)兒親近，一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。
5.心理不平衡：如果同學(xué)成績(jī)比自己好、比自己有錢(qián)或穿得好就不舒服，總覺(jué)得別人對(duì)自己不公平。
6.適應(yīng)不良：對(duì)學(xué)校的各種科目都不喜歡，對(duì)學(xué)校生活不適應(yīng)，學(xué)習(xí)困難。
7.強(qiáng)迫癥狀：總在想一些沒(méi)有必要的事情，如總想考不好該怎么辦、說(shuō)錯(cuò)了話該怎么辦;總擔(dān)心自己服裝不整潔愛(ài)照鏡子等。
8.對(duì)抗傾向：常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛(ài)抬杠、有理不讓人，沒(méi)理攪三分，控制不住自己。
這些都是中學(xué)生中常見(jiàn)的心理問(wèn)題和障礙。我們前段時(shí)間對(duì)20xx級(jí)共1288人進(jìn)行了心理測(cè)試，總體心理健康狀況基本良好。65.73%的學(xué)生認(rèn)為自己人緣比較好是受歡迎的，78.64%的學(xué)生認(rèn)為自己是心情開(kāi)朗的。也有5%的學(xué)生從測(cè)試量表看來(lái)存在一定程度的心理問(wèn)題。所以作為中學(xué)生一定要關(guān)注心理健康問(wèn)題，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)、合理調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。
青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力，是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，是一個(gè)人能否成就、貢獻(xiàn)、成才的前提。素質(zhì)教育、和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。
基于此，我希望同學(xué)們能學(xué)會(huì)：
用愛(ài)裝點(diǎn)生命。熱愛(ài)生活，感恩生活，勇于擔(dān)當(dāng)
用溝通溫暖心靈。推心置腹的談話就是心靈的展示，學(xué)會(huì)主動(dòng)與父母、老師和同學(xué)進(jìn)行交流，為個(gè)性健康發(fā)展注入愛(ài)的陽(yáng)光。
用寬廣心胸待人。開(kāi)誠(chéng)心，布大度。對(duì)周?chē)睦蠋煛⒓胰恕⑴笥选⑼瑢W(xué)，給予更多的諒解、寬容、信任、禮貌與友愛(ài)，給心靈多一份關(guān)注與呵護(hù)，讓生活充滿甜蜜和喜悅
用心理健康知識(shí)補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)，充盈心靈，積極維護(hù)身心健康。主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康方面的知識(shí)，積極參與學(xué)校各項(xiàng)活動(dòng)
用正確的態(tài)度看待心理健康問(wèn)題。不歧視、不硬撐、早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)理
時(shí)刻留意自己身邊的美好事物，讓自己內(nèi)心多些喜悅和快樂(lè)
戒除網(wǎng)癮，回歸社會(huì)，用陽(yáng)光的心態(tài)積極參加豐富多彩綜合實(shí)踐活動(dòng)
同學(xué)們：
讓我們一起參與多彩的活動(dòng)，汲取知識(shí)的營(yíng)養(yǎng)，迎接陽(yáng)光生活每一天
讓我們一起承受蛻變的煩惱，分享成長(zhǎng)的快樂(lè)，讓青春像花兒一樣燦爛
愿我們每位同學(xué)擁有健康的身心、強(qiáng)健的體魄、堅(jiān)強(qiáng)的意志。希望同學(xué)們能斗志昂揚(yáng)地迎接各種挑戰(zhàn)，意氣風(fēng)發(fā)地去追求更大夢(mèng)想，祝愿每位同學(xué)學(xué)業(yè)有成，身心健康，夢(mèng)想成真，終生幸福。
校園關(guān)于心理健康的演講稿精選范文 征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實(shí)踐，見(jiàn)于行動(dòng)。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：
1。突出自己，挑前面的位子坐
在各種形式的聚會(huì)中，在各種類(lèi)型的課堂上，后面的座位總是先被人坐滿，大部分占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼龋疑先饲埃矣趯⒆约褐糜诒娔款ヮブ拢捅仨氂凶銐虻挠職夂湍懥俊＞弥@種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧Ａ硗猓陲@眼的位置，就會(huì)放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例，增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率，起到強(qiáng)化自己的作用。把這當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐。雖然坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
2。睜大眼睛，正視別人
眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對(duì)方：“我是誠(chéng)實(shí)的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。
3。昂首挺胸，快步行走
許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢(shì)、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人不愉受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過(guò)來(lái)，通過(guò)改變行走的姿勢(shì)與速度，有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)應(yīng)比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。
4。練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
面對(duì)大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。在我們周?chē)泻芏嗨悸访翡J、天資頗高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而是缺乏信心。
在公眾場(chǎng)合，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也別說(shuō)，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知。”這些人常常會(huì)對(duì)自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。
從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過(guò)練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來(lái)的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生就業(yè)；心理問(wèn)題；調(diào)適
2009年3月25日教育部辦公廳《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校學(xué)生就業(yè)思想政治教育工作的通知》第六條明確規(guī)定要“加強(qiáng)畢業(yè)生心理健康教育，調(diào)整畢業(yè)生就業(yè)心態(tài)。各高校要重視畢業(yè)生心理健康教育，幫助學(xué)生以積極心態(tài)面對(duì)就業(yè)壓力，特別要注重做好家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生的思想工作和心理疏導(dǎo)。要專(zhuān)門(mén)組織針對(duì)畢業(yè)生的心理危機(jī)排查、現(xiàn)場(chǎng)咨詢、心理測(cè)評(píng)、心理講座，積極為畢業(yè)生提供舒緩壓力、排解緊張情緒的渠道，保證畢業(yè)生順利度過(guò)畢業(yè)、就業(yè)的心理關(guān)鍵期”。這一方面表明大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，另一方面說(shuō)明大學(xué)生就業(yè)過(guò)程中引發(fā)的心理問(wèn)題應(yīng)該高度重視。本文對(duì)大學(xué)生就業(yè)過(guò)程中常見(jiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行了歸類(lèi)分析，并系統(tǒng)介紹了常用的心理調(diào)適方法，以期引導(dǎo)他們走出擇業(yè)心理誤區(qū)，排除心理障礙，以良好的心態(tài)面對(duì)就業(yè)。
一、大學(xué)生擇業(yè)常見(jiàn)心理問(wèn)題
(一)焦慮
絕大多數(shù)大學(xué)生在擇業(yè)過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)或多或少的焦慮。擔(dān)心自己的理想能否實(shí)現(xiàn)，能否找到適合特長(zhǎng)發(fā)揮、利于自己成長(zhǎng)的單位和工作環(huán)境；害怕被用人單位拒之門(mén)外，十年寒窗付諸東流，無(wú)顏回江東見(jiàn)父老鄉(xiāng)親；擔(dān)心自己的選擇是否正確等。特別是一些長(zhǎng)線專(zhuān)業(yè)或性格內(nèi)向或有生理缺陷或成績(jī)不佳、能力一般而又不善“包裝”自己，臨近畢業(yè)單位仍無(wú)著落的大學(xué)生，表現(xiàn)得更為焦慮。這種焦慮，使大學(xué)生背上沉重的精神枷鎖，常雙眉緊鎖、心情沉重、意志消沉、對(duì)任何事情都失去興趣，注意力渙散，特別在遭受挫折后，對(duì)因自己“無(wú)能”而招致的“失敗”懷有深深的自卑或自咎。
(二)幻想
幻想是指不切實(shí)際的想像，是由心理沖突或害怕挫折引起的。在擇業(yè)中，有些大學(xué)生渴望競(jìng)爭(zhēng)，希望能找到理想的職業(yè)、單位，但由于害怕面對(duì)殘酷的競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果或?qū)覍以馐艽煺酆蠖扇〉囊环N逃避態(tài)度。幻想不參與競(jìng)爭(zhēng)“天上就能掉下餡餅”，如愿以償找到理想工作；更有甚者，陷入自我欣賞、自我陶醉的深淵，幻想用人單位能主動(dòng)找上門(mén)來(lái)，等、靠思想嚴(yán)重。有這種心理的大學(xué)生，很容易脫離現(xiàn)實(shí)，不思進(jìn)取，整日處于幻想狀態(tài)中，恍恍惚惚，使自己的擇業(yè)目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生很大的反差，很難找到理想職業(yè)。
(三)自負(fù)
自負(fù)心理表現(xiàn)為過(guò)高地估計(jì)自己的能力，失去自知之明。部分應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生或因所學(xué)專(zhuān)業(yè)緊俏，或因就讀學(xué)校為名牌學(xué)府，或因自己專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)成績(jī)、綜合素質(zhì)都高人一籌，或因憑自身較優(yōu)秀的條件為不少用人單位所垂青，而在內(nèi)心深處油然而生一種睥睨一切、目空天下、高人一等的極端自負(fù)心理。在擇業(yè)中，他們往往期望值很高，“這山望著那山高”，這個(gè)單位不順眼，那個(gè)單位也不如意。如果未能如愿，他們的情緒就會(huì)一落千丈，從而產(chǎn)生孤獨(dú)、失落、煩躁、抑郁的心理現(xiàn)象。
(四)自卑
自卑心理表現(xiàn)為對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過(guò)低，看不起自己。這種現(xiàn)象多見(jiàn)于自我意識(shí)發(fā)展不健全的大學(xué)生，特別是部分女大學(xué)生、性格內(nèi)向有生理缺陷的大學(xué)生。產(chǎn)生這種心理的原因主要是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的求職場(chǎng)上，部分大學(xué)生或因所學(xué)專(zhuān)業(yè)不景氣，或因自己專(zhuān)業(yè)知識(shí)、專(zhuān)業(yè)技能及綜合素質(zhì)不如其他同學(xué)，或因求職屢次受挫，往往產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，并進(jìn)而轉(zhuǎn)化為自卑心理。在擇業(yè)中，這類(lèi)學(xué)生往往缺乏自信心，缺乏勇氣，不敢競(jìng)爭(zhēng)，往往不能適當(dāng)?shù)叵蛴萌藛挝徽故咀陨硭L(zhǎng)，甚至把自身的長(zhǎng)處也變成了短處，從而嚴(yán)重影響了就業(yè)與擇業(yè)。尤其在屢次遇到挫折與困難時(shí)，很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理，膽小、畏縮，覺(jué)得自己事事不如人。
(五)怯懦
怯懦是一種膽小、脆弱的性格特征。有些畢業(yè)生在用人單位面試時(shí)常常出現(xiàn)面紅耳赤、張口結(jié)舌、語(yǔ)無(wú)倫次、答非所問(wèn)。他們謹(jǐn)小慎微，生怕說(shuō)錯(cuò)話，害怕回答不好問(wèn)題而影響自己在用人單位代表心目中的形象，以致于不敢放開(kāi)說(shuō)話，不能充分表現(xiàn)自己。在公平的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)遇面前，由于怯懦，顯得手忙腳亂、局促不安，以致于不能展示自己的才能，沒(méi)有把自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)表現(xiàn)出來(lái)，錯(cuò)失良機(jī)。
(六)冷漠
當(dāng)一些大學(xué)生因在擇業(yè)中受到挫折而感到無(wú)能為力、失去信心時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不思進(jìn)取、情緒低落、情感淡漠、沮喪失落、意志麻木等反應(yīng)。他們自認(rèn)為看破了紅塵，決計(jì)聽(tīng)天由命，任憑自然發(fā)落。這種心理是與就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制不相適應(yīng)的。
二、大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適策略
(一)擇業(yè)前的心理調(diào)適
1 正視現(xiàn)實(shí)，調(diào)整期望值
擇業(yè)的期望值是指大學(xué)生對(duì)職業(yè)在多大程度上能滿足個(gè)人愿望的評(píng)估。適中的期望值是大學(xué)生正確擇業(yè)的一個(gè)關(guān)鍵因素。大學(xué)生畢業(yè)時(shí)都期望謀求到理想的職業(yè)，這本是可以理解的，但如果擇業(yè)的期望值過(guò)高，就容易造成大學(xué)生難以找到工作，同時(shí)很多用人單位卻又要不到人的結(jié)構(gòu)性矛盾。
大學(xué)生要把擇業(yè)期望變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，必須認(rèn)清形勢(shì)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)。應(yīng)該看到，當(dāng)前我國(guó)生產(chǎn)力水平還比較落后，應(yīng)屆畢業(yè)生一年比一年多，社會(huì)為大學(xué)生提供的工作崗位不可能人人滿意。供需形勢(shì)也不平衡，邊遠(yuǎn)地區(qū)、艱苦行業(yè)、基層和第一線急需人才，而學(xué)生又不愿意去。另外，我國(guó)畢業(yè)生就業(yè)市場(chǎng)還不夠規(guī)范，不公平競(jìng)爭(zhēng)依然存在。這些都是客觀現(xiàn)實(shí)，大學(xué)生應(yīng)該正視這些現(xiàn)實(shí)，一切從實(shí)際出發(fā)，既不這么想，也不逃避。把主觀愿望和客觀實(shí)際結(jié)合起來(lái)，確定恰當(dāng)?shù)木蜆I(yè)目標(biāo)。
2 自我認(rèn)識(shí)，準(zhǔn)確定位
首先，綜合評(píng)估自己的專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)。評(píng)估專(zhuān)業(yè)主要從々業(yè)的性質(zhì)和社會(huì)需求兩方面來(lái)進(jìn)行。如果所學(xué)專(zhuān)業(yè)社會(huì)需求量比較大，那么選擇理想職業(yè)的機(jī)會(huì)就大一些。如果所學(xué)專(zhuān)業(yè)社會(huì)需求量一般，就不能以前述大學(xué)生的心態(tài)來(lái)對(duì)待就業(yè)，期望值應(yīng)該適當(dāng)降低，或者根據(jù)自己的其他能力(如輔修專(zhuān)業(yè)等)拓展擇業(yè)空間；如果所學(xué)專(zhuān)業(yè)大城市的需求量減少，擇業(yè)目標(biāo)就應(yīng)該更多地轉(zhuǎn)向中小城鎮(zhèn)，就不應(yīng)都集中到大城市。
其次，全面評(píng)估自己的能力特點(diǎn)。大學(xué)生擇業(yè)前，一定要清楚自己最擅長(zhǎng)什么和最不擅長(zhǎng)什么，找出自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，根據(jù)自己的能力傾向，考慮擇業(yè)的目標(biāo)。組織能力和交際能力比較強(qiáng)并且善于與人相處的學(xué)生，適合管理類(lèi)工作(如公關(guān)、秘書(shū)、經(jīng)理助理等)；如果邏輯思維較好而且富有創(chuàng)見(jiàn)、專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)扎實(shí)，可以從事科學(xué)研究；如果頭腦冷靜、果斷自信、有遠(yuǎn)見(jiàn)，并且有一定的經(jīng)濟(jì)管理知識(shí)，可以選擇在金融界或企業(yè)界發(fā)展。
3 充滿自信，迎接挑戰(zhàn)
自信是一種積極的自我評(píng)價(jià)，它體現(xiàn)為一個(gè)人肯定自己、相信自己。自信是擇業(yè)成功的重要因素，也是大學(xué)畢業(yè)生重要的心理素質(zhì)。只有自信才能表現(xiàn)出堅(jiān)定的態(tài)度和從容不迫的風(fēng)度，才能贏得用人
單位的信任和賞識(shí)。而缺乏自信的人則常表現(xiàn)為自卑退縮，置身陌生人之中就不知所措，非常不利于自我推薦，不利于取得用人單位的信任并因此而失去機(jī)會(huì)。自信會(huì)幫助我們藐視困難，以最旺盛、最活躍的精神狀態(tài)去克服困難，以足夠的忍耐力面對(duì)挫折，以足夠的勇氣迎接挑戰(zhàn)，而這正是求職者成功的重要精神支柱。
4 敢于競(jìng)爭(zhēng)，當(dāng)仁不讓
大學(xué)生要在競(jìng)爭(zhēng)中取勝，就要有足夠的自信，在了解用人單位的要求后只要自己符合條件，就應(yīng)相信自己能夠勝任并大膽地接受挑選。要積極主動(dòng)，當(dāng)仁不讓?zhuān)诟?jìng)爭(zhēng)中取勝的人往往并不屬于那些強(qiáng)有力的人，而是屬于那些積極主動(dòng)、堅(jiān)持不懈并懂得如何求職的人；要實(shí)事求是，揚(yáng)長(zhǎng)避短；要機(jī)智果斷，敏銳地捕捉就業(yè)信息，適時(shí)調(diào)整就業(yè)方向，果斷進(jìn)行決策；還要有經(jīng)受挫折的心理準(zhǔn)備和承受力。在求職競(jìng)爭(zhēng)中失敗在所難免，但只要正確對(duì)待，調(diào)節(jié)抱負(fù)水平和期望值，就有可能成為競(jìng)爭(zhēng)中的強(qiáng)者。
(二)擇業(yè)期間的心理調(diào)節(jié)
1 分析失敗原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)
畢業(yè)生在擇業(yè)時(shí)，因?yàn)橹T多原因，常出現(xiàn)理想無(wú)法實(shí)現(xiàn)，需要暫時(shí)不能得到滿足的情形。此時(shí)，要正視既成事實(shí)，不斷進(jìn)行新的嘗試。同時(shí)，要認(rèn)真分析應(yīng)聘失敗的原因，正確估計(jì)就業(yè)市場(chǎng)的形勢(shì)和恰如其分地評(píng)價(jià)自身的素質(zhì)，及時(shí)從失敗中吸取教訓(xùn)，以利于下一次的求職應(yīng)聘。
2 進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，釋放心理壓力
首先是認(rèn)知調(diào)節(jié)。心理學(xué)家認(rèn)為任何心理問(wèn)題與心理障礙都有其認(rèn)知根源。所謂認(rèn)知就是人們看待事物的方式。心理學(xué)的認(rèn)知理論認(rèn)為，情緒不是由某一事件本身引起的，而是由對(duì)這一事件的解釋與評(píng)價(jià)引起的。心理學(xué)家認(rèn)為合理的認(rèn)知會(huì)引起人們對(duì)事物適當(dāng)?shù)摹⑦m度的情緒反應(yīng)，而不合理的認(rèn)知?jiǎng)t會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)。大學(xué)生擇業(yè)中的不良心態(tài)和心理障礙也是源于認(rèn)知的偏差。
其次是情緒調(diào)節(jié)。情緒是能量的聚集和釋放，是對(duì)某種心理體驗(yàn)的動(dòng)態(tài)反應(yīng)，如果悲觀、焦慮、抑郁等不良情緒積累到一定的程度，將成為一股巨大的身心能量，這種身心能量如果沒(méi)有正常的渠道加以疏導(dǎo)、久而久之就可能引發(fā)嚴(yán)重的身體疾病或心理障礙。要克服情緒的消極影響，必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，理智地克服所謂的“情緒應(yīng)激”。一是合理宣泄，如傾訴、大聲朗讀、唱歌、寫(xiě)日記等。二是松弛調(diào)節(jié)。松弛調(diào)節(jié)是一種通過(guò)練習(xí)，學(xué)會(huì)在心理和軀體上放松的方法。常用的有肌肉松弛、意念放松等放松方法。大學(xué)生在擇業(yè)中遇到的心理問(wèn)題，可在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下通過(guò)放松練習(xí)來(lái)解決。三是轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視，讀讀書(shū)，打打球，下盤(pán)棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等。這樣，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過(guò)參與新的活動(dòng)特別是自己感興趣的活動(dòng)而達(dá)到增進(jìn)積極的情緒體驗(yàn)的目的。
3 尋求社會(huì)支持系統(tǒng)的幫助
首先向就業(yè)主管部門(mén)咨詢。不清楚時(shí)，要向?qū)W校負(fù)責(zé)就業(yè)的部門(mén)咨詢，以便順利找到工作單位。
摘 要：心理健康是個(gè)體健康成長(zhǎng)、社會(huì)和諧進(jìn)步的重要因素，有必要成為全社會(huì)共同關(guān)注的課題。本文由近期的自殺事件引出了關(guān)于心理健康的思考，分析了公眾心理素質(zhì)的現(xiàn)狀，及目前我國(guó)心理干預(yù)網(wǎng)絡(luò)的不完善性，從而呼吁全社會(huì)提高心理健康意識(shí)、完善心理干預(yù)網(wǎng)絡(luò)。
關(guān)鍵詞：心理健康；現(xiàn)狀；完善
“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒(méi)什么重要的原因，大家不必在意我的離開(kāi)，拜拜啦。”2012年3月18日上午10點(diǎn)54分，一條來(lái)自網(wǎng)友“走飯”的微博消息引起眾多網(wǎng)友的關(guān)注。3月19日凌晨1點(diǎn)32分，江寧公安在線微博證實(shí)，該微博博主一名在讀大四女生已經(jīng)自縊身亡。“走飯”的離開(kāi)引起了網(wǎng)絡(luò)的巨大轟動(dòng)，網(wǎng)友們?cè)趯?duì)年輕生命倍感惋惜的同時(shí)，也對(duì)被稱(chēng)為“世界第一殺手”的抑郁癥給予了更多的關(guān)注。
抑郁癥是由各種原因引起的以情緒低落為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙。它是一種“全身心性”疾病，也就是說(shuō)，抑郁癥患者的軀體、情緒、思想和行為均會(huì)受到影響。主要癥狀表現(xiàn)為無(wú)趣、無(wú)望、無(wú)助、無(wú)價(jià)值感、精神疲憊，常有自殺觀念，甚至自殺行為。據(jù)調(diào)查，在中國(guó)導(dǎo)致自殺的8個(gè)危險(xiǎn)因素中，抑郁癥是“罪魁禍?zhǔn)住薄＝鼛啄辏覈?guó)的自殺率明顯呈上升趨勢(shì)，其中70%左右的自殺死亡者和40%的自殺未遂者在自殺前都患有嚴(yán)重的精神疾病。但遺憾的是，每年在全國(guó)綜合性醫(yī)院急診室搶救的200萬(wàn)自殺未遂者中，接受心理評(píng)估或治療的比例不到1%。
隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇，生活、工作節(jié)奏不斷加快，而人際關(guān)系卻越來(lái)越復(fù)雜，由此累積的各種壓力使人們不堪負(fù)重，進(jìn)而產(chǎn)生各種心理困擾和心理問(wèn)題。這些心理問(wèn)題常常滲透到我們的生活工作中，影響著個(gè)人、家庭甚至整個(gè)社會(huì)的和諧發(fā)展。因此，重視心理健康、提高心理素質(zhì)、預(yù)防心理疾病有必要成為全社會(huì)關(guān)注的課題。
然而，遺憾的是，隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)心理疾病的認(rèn)識(shí)并未得到大幅度的提高，心理健康常常遭到忽視。許多心理疾病患者認(rèn)識(shí)不到心理健康的重要性和心理疾病的危害性，他們也意識(shí)不到心理疾病和身體上的疾病是一樣的，只要積極尋求治療是可以得到有效幫助的。因此，大多數(shù)心理疾病患者及其家屬在面對(duì)心理疾病時(shí)不夠重視或羞于精神問(wèn)題而沒(méi)有尋求治療，致使種種悲劇的發(fā)生。
其實(shí)，心理問(wèn)題是普遍存在的，和感冒一樣，每個(gè)人不同階段或多或少地都存在“心病”。比如，兒童階段可能存在的心理問(wèn)題，包括注意力不集中、多動(dòng)、自閉等；青少年階段可能會(huì)出現(xiàn)叛逆、厭學(xué)逃學(xué)、網(wǎng)癮、社交恐懼等心理問(wèn)題；到成年階段可能遭遇工作生活壓力、焦慮、抑郁、親子關(guān)系以及婚姻問(wèn)題等。以上所述都屬于心理問(wèn)題，也就是我們常說(shuō)的“心病”。個(gè)人的心理問(wèn)題不僅影響到個(gè)人的情緒和身體，而且還會(huì)影響家庭和工作。一個(gè)人一旦心理上出現(xiàn)了問(wèn)題，勢(shì)必影響到個(gè)人的情緒，進(jìn)而影響人際關(guān)系，包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系以及同事關(guān)系，這直接造成家庭的不和諧，工作的不順利。因此，注重心理健康的調(diào)查研究及宣傳，提高人們對(duì)心理健康的重視和對(duì)心理問(wèn)題的認(rèn)識(shí)是十分必要的。
提高公眾的心理素質(zhì)是心理健康的前提和保障。在工作生活中，我們應(yīng)該注重培養(yǎng)良好的心態(tài)：樂(lè)觀、寬容、感恩、自信；注意磨煉個(gè)人的意志，增強(qiáng)心理耐受力；學(xué)會(huì)做情緒的主人，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和處理不良情緒；建立和諧的人際關(guān)系，有可以講心里話的親密朋友，同時(shí)培養(yǎng)與人溝通和交流的技巧；培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛(ài)好，積極參加各種文體活動(dòng)，豐富個(gè)人生活內(nèi)容，充實(shí)自己的內(nèi)心世界等等，這些都對(duì)提高心理素質(zhì)是十分有效的。
另外，一旦出現(xiàn)了心理問(wèn)題，大多數(shù)人不會(huì)積極尋求治療，一方面是對(duì)心理問(wèn)題本身的認(rèn)識(shí)不夠，意識(shí)不到它的危害性，另一方面，雖然意識(shí)到了問(wèn)題的存在及其危害性，但面對(duì)痛苦不知所措，不知道該如何得到有效治療。大多數(shù)人一提到心理問(wèn)題，都會(huì)認(rèn)為它就是我們所說(shuō)的精神病，其實(shí)不然。心理學(xué)按照一定的診斷標(biāo)準(zhǔn)將心理劃分為心理正常和心理異常兩部分，這里的心理異常類(lèi)似于咱們常說(shuō)的精神病，比如說(shuō)抑郁癥、精神分裂癥等，而心理正常又被劃分為心理健康和心理不健康，此處的心理不健康主要是指一般的心理問(wèn)題，比如說(shuō)婚姻問(wèn)題、考試焦慮等一般問(wèn)題，它并不屬于精神病。由此，對(duì)心理問(wèn)題的誤解也是阻礙患者及其家屬尋求積極治療的重要原因。
心理問(wèn)題的治療主要包括兩種方法：心理治療和生理治療。心理治療主要是指心理咨詢，生理治療主要包括藥物治療和電痙攣治療。根據(jù)心理問(wèn)題的性質(zhì)（下轉(zhuǎn)第11頁(yè)）（上接第6頁(yè)）和嚴(yán)重程度選擇合適的治療方法。一般的，精神疾病是精神衛(wèi)生院的治療對(duì)象，它的治療方式主要是藥物治療，當(dāng)然，隨著醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的發(fā)展，心理咨詢?cè)诰窦膊〉母深A(yù)和治療過(guò)程中起到的作用也越來(lái)越大。一般心理問(wèn)題主要是心理咨詢師的幫助對(duì)象，它主要以心理咨詢?yōu)橹鳎话銦o(wú)需藥物治療。總的來(lái)說(shuō)，心理問(wèn)題的治療既需要對(duì)患者的知、情、意進(jìn)行干預(yù)的心理咨詢，也需要恰當(dāng)?shù)嘏c生理治療相結(jié)合。
在提高公眾心理健康意識(shí)的同時(shí)，社會(huì)各界也應(yīng)相應(yīng)地建立起完善的心理干預(yù)網(wǎng)絡(luò)。但就目前我國(guó)的情況來(lái)看，我國(guó)關(guān)于心理健康方面的工作還存在著許多不足。首先，對(duì)于心理健康的宣傳不夠充分，相對(duì)于身體健康而言，人們對(duì)心理健康不夠重視，另外，對(duì)心理治療的認(rèn)識(shí)僅局限在心理咨詢層面上；比如，相對(duì)于對(duì)文化知識(shí)的強(qiáng)調(diào)，教育體系對(duì)心理健康教育的重視仍嚴(yán)重不足。據(jù)調(diào)查，目前全國(guó)各高等院校都開(kāi)設(shè)了心理健康課程，并設(shè)立了心理咨詢室，但大多數(shù)學(xué)習(xí)壓力相對(duì)大、問(wèn)題層出不窮的初高中學(xué)校還沒(méi)有完善的心理健康教育系統(tǒng)，特別是偏遠(yuǎn)的縣級(jí)以下初高中，既沒(méi)有開(kāi)設(shè)心理健康教育課程，也沒(méi)有完善的心理輔導(dǎo)體系，這是教育體系的一大缺失，也是隱患。其次，在各種心理問(wèn)題層出不窮的今天，我國(guó)的心理干預(yù)網(wǎng)絡(luò)卻還不夠完善，心理治療機(jī)構(gòu)不夠規(guī)范，心理咨詢?nèi)藛T不足且專(zhuān)業(yè)能力不強(qiáng)，對(duì)各種心理問(wèn)題的診斷率和治愈率都很低；比如，全國(guó)各地只有大中城市具備心理咨詢機(jī)構(gòu)，而這些機(jī)構(gòu)中相對(duì)完善的并不多。在考證熱的今天，大多數(shù)心理咨詢?nèi)藛T也只是考取了二級(jí)、三級(jí)證的社會(huì)人員，有些只經(jīng)過(guò)短暫的培訓(xùn)，甚至并未經(jīng)過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn)，這對(duì)心理患者是不負(fù)責(zé)任的。另外，目前，小城市及小縣城很少設(shè)有心理咨詢機(jī)構(gòu)，這給公眾尋求心理幫助造成了很大困難，也是對(duì)心理健康不夠重視的表現(xiàn)。最后，我國(guó)的醫(yī)療體制存在一定缺陷，即使患者有尋求幫助的愿望，也可能由于費(fèi)用等困難難以得到充分的治療。目前，我國(guó)已將重性精神病納入重大疾病醫(yī)療保障試點(diǎn)范圍，提高農(nóng)村重性精神病人醫(yī)療保障水平，并逐步擴(kuò)大了試點(diǎn)范圍，但一般心理問(wèn)題并未得到相應(yīng)的支持。比如，心理咨詢一般按時(shí)間收費(fèi)，但很多經(jīng)濟(jì)能力相對(duì)低的患者的承受不起心理咨詢費(fèi)用，或者只承擔(dān)得起一兩次的費(fèi)用，這大大阻礙了心理咨詢的效果。
據(jù)此，社會(huì)各界應(yīng)積極做出調(diào)整，努力構(gòu)建一個(gè)完善的心理健康干預(yù)系統(tǒng)。首先，相關(guān)部門(mén)應(yīng)積極開(kāi)展心理健康宣傳普及工作，讓公眾重新認(rèn)識(shí)心理健康的重要性，了解心理知識(shí)。以保障心理問(wèn)題患者及其家屬都具備自助的能力。其次，調(diào)整心理治療機(jī)構(gòu)，完善醫(yī)保制度，培養(yǎng)素質(zhì)高、專(zhuān)業(yè)能力強(qiáng)的心理咨詢?nèi)藛T，保證心理患者的需求得到最大程度的滿足。再次，擴(kuò)大心理學(xué)的覆蓋面，將心理學(xué)應(yīng)用到各社區(qū)、各組織單位，特別是教育體系中去。制定相應(yīng)的心理健康計(jì)劃，定期進(jìn)行心理健康測(cè)評(píng)、心理知識(shí)宣傳、心理溝通等，設(shè)立相對(duì)完善的心理咨詢機(jī)構(gòu)，配備專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)人員，做好心理問(wèn)題預(yù)防、診斷和干預(yù)工作。
總之，做好心理健康宣傳工作，提高社會(huì)各界的心理健康意識(shí)，建立完善的心理健康預(yù)防、診斷和干預(yù)網(wǎng)絡(luò)，維護(hù)公眾的心理健康是整個(gè)社會(huì)必須關(guān)注的課題。從個(gè)體到組織、從社區(qū)到政府、從教育部門(mén)到醫(yī)療部門(mén)都需要做好維護(hù)心理健康的工作，以真正建設(shè)幸福、和諧的社會(huì)。
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論文關(guān)鍵詞：閱讀療法心理健康大學(xué)圖書(shū)館
論文摘要：闡述了閱讀療法的概念和作用，分析了大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，探討了高校圖書(shū)館開(kāi)展閱讀療法的意義和作用，并提出高校圖書(shū)館開(kāi)展閱讀療法服務(wù)的方法和技巧。
目前我國(guó)正處在社會(huì)因素急劇變化的時(shí)代，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)13益加劇，對(duì)人們的思想形成了強(qiáng)大的沖擊。當(dāng)代大學(xué)生由于成長(zhǎng)過(guò)程中的自身因素和社會(huì)因素，心理疾患已成為普遍而又嚴(yán)重的問(wèn)題。為數(shù)不少的學(xué)生在性格、情感上存在缺陷，相對(duì)缺乏獨(dú)立自理能力，而且耐挫力較差，適應(yīng)能力偏弱，導(dǎo)致在人際交往和面對(duì)新環(huán)境時(shí)引發(fā)出許多問(wèn)題。與此同時(shí)，大學(xué)生們還存在著許多心理壓力，這些壓力來(lái)源于很多方面，有社會(huì)各種輿論帶來(lái)的壓力，有家庭傳統(tǒng)觀念和教育觀念與自身觀念的沖突帶來(lái)的壓力。大學(xué)生因心理障礙而休學(xué)、退學(xué)的占總退、休學(xué)人數(shù)的30％左右，自殺、犯罪的發(fā)生率也呈上升趨勢(shì)。以上情況不得不引起我們對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理狀況的擔(dān)憂和如何應(yīng)對(duì)的思考。圖書(shū)館是大學(xué)生學(xué)習(xí)和獲取信息資源的地方，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和思想的形成有著巨大影響。為使圖書(shū)館發(fā)揮預(yù)防、化解、排除大學(xué)生心理問(wèn)題、思想問(wèn)題的教育職能，近些年興起了“閱讀療法”，用以治療大學(xué)生心理問(wèn)題。如何利用圖書(shū)館的有效資源，拓展高校圖書(shū)館服務(wù)內(nèi)容，開(kāi)展有特色的個(gè)性化服務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)閱讀來(lái)提高心理健康水平和治療心理疾病，是目前高校圖書(shū)館應(yīng)該重視的一種新型服務(wù)方式。
一、閱讀療法的概念與作用
所謂閱讀療法，是運(yùn)用生理學(xué)、醫(yī)學(xué)和讀者心理學(xué)的原理，通過(guò)有選擇的讀物和指導(dǎo)性閱讀，來(lái)尋求心理問(wèn)題的答案和解決的辦法。閱讀療法能夠排除讀者的心理困擾和心理障礙，改善情緒，調(diào)整其心理狀態(tài)和行為方式，以達(dá)到輔助醫(yī)療的治療目的。作為一種簡(jiǎn)單方便的心理自助療法，其應(yīng)用已越來(lái)越廣泛。美國(guó)科學(xué)家斯塔克在一項(xiàng)全美調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，84％的心理醫(yī)生在使用閱讀療法，該療法在增進(jìn)自信、改變行為和人際關(guān)系方面有特別療效。
閱讀療法通過(guò)治療者向讀者推薦一些有益的相關(guān)書(shū)籍，使讀者通過(guò)閱讀來(lái)達(dá)到緩解、消除心理失調(diào)，促進(jìn)心身健康，提高工作效率的目的。作為人的精神食糧的書(shū)籍，自古以來(lái)就有充實(shí)人的精神、滿足人的欲求、啟迪人的心智、調(diào)節(jié)人的情緒的作用。閱讀療法的干預(yù)水j可分為四個(gè)方面：智力的、社會(huì)的、行為的和情緒的。在智力水平上，閱讀療法可激發(fā)讀者對(duì)自己的態(tài)度與行為進(jìn)行反思與分析，并意識(shí)到處理問(wèn)題的方法，獲得關(guān)于人的行為的知識(shí)，拓寬自己的知識(shí)面，發(fā)展自己的必趣；在社會(huì)水平上，閱讀療法能擴(kuò)展人的認(rèn)識(shí)范圍，強(qiáng)化禮會(huì)和文化規(guī)范，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感，也有助于讀者培養(yǎng)正確的人生觀，更加有效地生活；在行為水平，閱讀療法可增強(qiáng)人的活動(dòng)能力，給讀者提供機(jī)會(huì)，以便在想象中體驗(yàn)各種行為模式，考察其可能的結(jié)果，也有助于抑制不成熟的行為，促進(jìn)成長(zhǎng)；在情緒水平卜，閱讀療法可使讀者獲得許多經(jīng)驗(yàn)，在閱讀過(guò)程巾可以有意或無(wú)意地獲得情感的支持、認(rèn)同，并通過(guò)體驗(yàn)作者設(shè)定情境中的恐懼悲傷，使內(nèi)心的焦慮得以釋放，使情感凈化，從而使被壓抑的情感和體驗(yàn)進(jìn)入意識(shí)之中，開(kāi)通情緒和沖動(dòng)表達(dá)的渠道，獲得領(lǐng)悟，為讀者提供機(jī)會(huì)以了解自己的動(dòng)機(jī)和他人特定情況下的動(dòng)機(jī)，找到解決類(lèi)似問(wèn)題的辦法。閱讀療法既可以單‘地使用，也可以與其他療法…起使用。閱讀療法的關(guān)鍵是推薦的書(shū)籍應(yīng)符合治療目的、當(dāng)事人的病情和病兇以及閱讀水平、閱讀興趣。要避免觀點(diǎn)模糊甚至錯(cuò)誤的書(shū)籍。閱讀過(guò)程中，讀者若能撰寫(xiě)讀書(shū)筆記，并得到治療者積極的關(guān)注和指導(dǎo)，則效果更好。因?yàn)殚喿x療法有無(wú)壓力、無(wú)顧慮、無(wú)強(qiáng)制性、具有暗示作用的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，使讀者易于接受。
二、高校圖書(shū)館開(kāi)展閱讀療法的意義
1．通過(guò)閱讀療法使大學(xué)生及時(shí)排除心理困擾。大學(xué)生目前患心理障礙疾病的人數(shù)在不斷增加，成為一個(gè)不可忽視的社會(huì)問(wèn)題。因此，應(yīng)當(dāng)采取預(yù)防為主，標(biāo)本兼治，防重丁治的原則，以便有效地抑制住患病率二升的不良趨勢(shì)。讀者到圖書(shū)館可以無(wú)精神壓力、無(wú)顧慮地進(jìn)行閱讀治療，也不必支付咨詢費(fèi)用就能解決心理問(wèn)題。因此閱讀療法相塒于心理咨詢而言，具有明顯的優(yōu)勢(shì)。而且閱讀療法具有娛樂(lè)、信息、益智、領(lǐng)悟等功能，有利于大學(xué)生心理問(wèn)題的矯治，如同英格蘭布里斯托爾大學(xué)醫(yī)生經(jīng)過(guò)多年的研究認(rèn)為的：“閱讀詩(shī)歌比吞服藥丸能更有效地治療焦慮癥和抑郁情緒”。調(diào)查顯示大學(xué)生70％曾經(jīng)通過(guò)讀書(shū)來(lái)解決心理困擾、排除心理障礙。所以閱讀療法不失為進(jìn)行心理健康教育的一種好辦法。
2．拓展了高校圖書(shū)館的服務(wù)內(nèi)容與方式。治療大學(xué)生的心理障礙，圖書(shū)館是責(zé)無(wú)旁貸的。閱讀療法服務(wù)的丌展是對(duì)幾十年傳統(tǒng)、被動(dòng)的圖書(shū)館閱覽服務(wù)方式的一種挑戰(zhàn)，它順應(yīng)了信息社會(huì)高校圖書(shū)館發(fā)展的需要，增強(qiáng)r高校圖書(shū)館在社會(huì)文化、信息市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)力。
3．發(fā)揮了高校圖書(shū)館的教育職能。高校圖書(shū)館除肩負(fù)著信息眼務(wù)的職能外，還宿負(fù)著對(duì)火學(xué)生進(jìn)行思想、心理、文化、信息素質(zhì)等多種教育職能。圖書(shū)館作為人才教育體系的重要組成部分，作為高校教育的第二課堂，應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮自己的教育職能，利用自己的資源優(yōu)勢(shì)，以書(shū)籍對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。
4．有利于逐步完善閱讀療法的理論與應(yīng)用。閱讀療法在同的研究歷史較短，理論與應(yīng)用研究十分匱乏，它的作用機(jī)理和應(yīng)用效果還處在研究探索階段。高校圖書(shū)館開(kāi)展閱讀療法，可以積累經(jīng)驗(yàn)，在實(shí)踐用中加強(qiáng)對(duì)閱讀療法的研究。
三、高校圖書(shū)館如何開(kāi)展閱讀療法
1．圖書(shū)館工作人員要加強(qiáng)學(xué)習(xí)。由心理咨詢師對(duì)館員進(jìn)行必要的心理健康教育輔導(dǎo)。工作人員要極大地豐富和完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，必須具備圖書(shū)情報(bào)專(zhuān)業(yè)知識(shí)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等基本知識(shí)，不斷地加強(qiáng)自身繼續(xù)教育，提高業(yè)務(wù)素質(zhì)，充分了解學(xué)生的各種心理需求。
2．廣泛宣傳閱讀療法。我國(guó)對(duì)閱讀療法的研究還很少，研究進(jìn)展較遲緩。圖=館可以利用宣傳欄、校，播站，舉辦講座等大力推介閱讀療法，向?qū)W生介紹閱讀療法的作用與基本常識(shí)。大學(xué)生中常見(jiàn)的心理困擾和心理障礙，一般都能從圖書(shū)館收藏的書(shū)刊資料中找到排解方法。這有助于大學(xué)生在大學(xué)期間，乃至今后到社會(huì)上能夠自覺(jué)而有效地利用圖書(shū)這種特殊的藥石預(yù)防和凋適心理障礙，使之終身受益。例如，某圖書(shū)館舉辦j，“閱讀療法”展覽，以“現(xiàn)代生活的第二起居室——健康閱讀——快樂(lè)生活”為主題，推廣“以書(shū)為藥”的閱讀療法，并向讀耆推薦古代閱讀療法處方一一清代張潮開(kāi)列的閱讀療法書(shū)目書(shū)本草和改編的常用對(duì)癥閱讀療法書(shū)日。
3．圖書(shū)館設(shè)立專(zhuān)門(mén)的閉讀臺(tái)療室。閱讀治療室應(yīng)為專(zhuān)的閱覽室，環(huán)境應(yīng)布置得輕松幽雅，使讀者感到精神放松。藏書(shū)要經(jīng)過(guò)精心選擇，放置針對(duì)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有幫助的文獻(xiàn)。由經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的咨詢靖員，提供心理咨詢書(shū)刊目錄和專(zhuān)題文章，輔導(dǎo)讀者進(jìn)行有效閱讀。
4．進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)心理咨詢服務(wù)。在校園宣傳心理健康教育常識(shí)，}傳具有啟發(fā)意義的佳作。讓更多的網(wǎng)者來(lái)學(xué)習(xí)。推薦優(yōu)秀書(shū)目，以利學(xué)生根據(jù)自己的需要閱讀。還可以和來(lái)訪者在網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行交流，解答他們的困惑，使更多的大學(xué)生獲益。
5．豐富館藏資源，編制專(zhuān)題書(shū)目。閱讀療法必須有相應(yīng)的館藏資源，應(yīng)根據(jù)需要合理地進(jìn)行文獻(xiàn)配置。還要根據(jù)學(xué)生需求，有針對(duì)性地、經(jīng)常地提供心理咨詢書(shū)目、刊目、專(zhuān)題文章，開(kāi)展導(dǎo)讀工作。
關(guān)鍵詞：精神焦慮；焦慮；抑郁
筆者認(rèn)為教師發(fā)生心理疾患的原因，與心理壓力過(guò)重有很大關(guān)系。客觀地來(lái)講，適當(dāng)?shù)男睦韷毫Ρ旧聿⒉皇且患氖拢驗(yàn)槿送ǔＳ幸环N惰性，如果沒(méi)有一點(diǎn)壓力，恐怕有許多人很難在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一件事。但是，心理壓力須有一個(gè)限度，如果壓力過(guò)大，超出了人的心理承受限度，那就會(huì)發(fā)生心態(tài)失衡，輕者會(huì)出現(xiàn)心理困擾、心理問(wèn)題、心理障礙，重者便會(huì)導(dǎo)致一些精神疾病。
一、過(guò)度的心理壓力形成的不良反應(yīng)
1.攻擊行為。有的教師遇到壓力后，會(huì)產(chǎn)生氣憤和不滿的情緒，然后對(duì)構(gòu)成其壓力的對(duì)象或目標(biāo)發(fā)動(dòng)攻擊。把攻擊矛頭指向引發(fā)壓力的人物，或者轉(zhuǎn)向攻擊學(xué)生、家長(zhǎng)、同事以及自己的家人，這不僅容易觸及道德規(guī)范，加重心理壓力，從而帶來(lái)一系列的心理問(wèn)題，而且還會(huì)引發(fā)新的矛盾、新的壓力。
2.抵觸、冷漠。有的教師碰到壓力后，消極抵觸，對(duì)學(xué)校的新要求、新任務(wù)不予理睬或消極應(yīng)付，骨子里固執(zhí)己見(jiàn)，不思改變。在全面實(shí)施素質(zhì)教育的今天，一些教師教學(xué)方法陳舊老套，已不適應(yīng)新時(shí)代的要求，盡管領(lǐng)導(dǎo)與同行多次提醒應(yīng)適當(dāng)改變教學(xué)方法，自己通過(guò)聽(tīng)課、評(píng)課也有所感，但仍然固執(zhí)己見(jiàn)，沒(méi)有一點(diǎn)創(chuàng)新意識(shí)，不思改變。也有的教師則表現(xiàn)出無(wú)動(dòng)于衷，對(duì)周?chē)磺小耙暥灰?jiàn)”，但事實(shí)上他們的抵觸行為和冷漠的態(tài)度就是對(duì)壓力的一種防衛(wèi)。
3.抑郁、焦慮。有的教師碰到壓力后，會(huì)產(chǎn)生自卑、失落、緊張、恐懼等情緒，甚至?xí)a(chǎn)生胸悶、注意力渙散、不思飲食、失眠等癥狀。一些教師一遇到壓力或阻力就主動(dòng)放棄了原來(lái)追求的目標(biāo)，變得失去自信心，意志消沉，不思進(jìn)取，降低了自身對(duì)外界的積極反應(yīng)能力，從而導(dǎo)致自卑心理產(chǎn)生。主觀上放大壓力的嚴(yán)重性，對(duì)教師的心理健康會(huì)造成極大傷害。
如果長(zhǎng)期感受過(guò)度的壓力會(huì)給教師的心理健康帶來(lái)威脅，并影響教師的身體健康，同時(shí)，對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)也會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響，因此，如何維護(hù)教師的心理健康已是當(dāng)下十分迫切和必須要解決的問(wèn)題。
二、緩解教師心理壓力的對(duì)策
從辯證學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，壓力對(duì)人有利也有弊，它既能使人產(chǎn)生積極的行為和情緒反應(yīng)，也能使人產(chǎn)生消極的行為和情緒反應(yīng)。如果當(dāng)教師不堪壓力而產(chǎn)生消極的行為和情緒反應(yīng)時(shí)，可以通過(guò)以下幾方面做法，進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。
1.熱愛(ài)學(xué)生
教師的工作對(duì)象是學(xué)生，討厭學(xué)生的教師工作起來(lái)一定非常痛苦。反之，會(huì)在學(xué)生的尊重中感受到職業(yè)所帶來(lái)的快樂(lè)。也就能淡泊名利，求得心理平衡，自然心理也就健康了。
2.學(xué)會(huì)平衡自己的情緒
人生旅途中總會(huì)出現(xiàn)一些坎坷和挫折。為了健康地、無(wú)憂無(wú)慮地生活，人人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)平衡自己的情緒，有意識(shí)地鍛煉自己，學(xué)會(huì)一些平衡情緒的方法。當(dāng)你為一件事苦惱時(shí)，要學(xué)會(huì)合理宣泄，找自己的摯友、親人傾訴，但談話要遵從客觀事實(shí)，談話對(duì)象應(yīng)為人正直、善解人意，否則又會(huì)給自己帶來(lái)不必要的麻煩；要學(xué)會(huì)自我放松，思想轉(zhuǎn)移，不想了，也就沒(méi)事了，看看別人都很快樂(lè)，對(duì)自己也是個(gè)感染。
3.加強(qiáng)心理健康的疏導(dǎo)
增進(jìn)教師的心理健康，關(guān)鍵還是要增強(qiáng)教師對(duì)壓力的承受能力。首先，要開(kāi)展一些關(guān)于教師壓力舒解的活動(dòng)和請(qǐng)專(zhuān)家進(jìn)行相關(guān)講座，開(kāi)設(shè)心理咨詢門(mén)診，購(gòu)置一些關(guān)于心理調(diào)節(jié)方面的書(shū)籍，聘請(qǐng)一些德高望重、有專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)的教師承擔(dān)心理疏導(dǎo)工作，給予教師多方位的關(guān)懷。其次，要加強(qiáng)教師崇高職業(yè)道德感教育，使其樂(lè)于享受恬淡的生活，懂得感恩社會(huì)，感恩國(guó)家。
除此之外，要樹(shù)立正確的教育觀；正確認(rèn)識(shí)自我，接納自我；發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，注意良好的人際關(guān)系等都有助于緩解教師的心理壓力。
教書(shū)是一項(xiàng)精神價(jià)值重于物質(zhì)享受的職業(yè)，知識(shí)分子一向的傳統(tǒng)精神是“君子謀道不謀食，憂道不憂貧”，相信教師們能夠正確認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值，認(rèn)同從事教育事業(yè)是一項(xiàng)關(guān)系到國(guó)家和民族未來(lái)的重要事業(yè)。只有熱愛(ài)教育事業(yè)，將物質(zhì)享受放在次要的地位，甘心過(guò)恬淡的生活，保持寧?kù)o的心境，才能夠維護(hù)自己的心理健康。
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關(guān)鍵詞：大學(xué)生負(fù)性情緒誘因消解
情緒是指人們?cè)诨顒?dòng)中對(duì)客觀事物的態(tài)度的一種反映，是人的情感過(guò)程的外部表現(xiàn)。現(xiàn)代心理學(xué)把與有機(jī)體生理需要相聯(lián)系的態(tài)度即體驗(yàn)統(tǒng)稱(chēng)為情緒，通常指有機(jī)體天然生理需要是否獲得滿足而產(chǎn)生的暫時(shí)性的劇烈情感，像憤怒、恐懼、歡喜、悲傷等。
負(fù)性情緒是指不快的、不良的一類(lèi)心理情緒，如悲傷、痛苦、愁楚、憤怒、怨恨、厭惡、內(nèi)疚、恥辱、恐懼、煩躁等。負(fù)性情緒的產(chǎn)生與個(gè)人文化水平、思想修養(yǎng)、道德觀念、品格修養(yǎng)、個(gè)人性格以及生活、工作環(huán)境因素等有關(guān)。在負(fù)性情緒發(fā)生時(shí)常伴有一系列生理上的變化，如內(nèi)分泌的改變，循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及代謝等方面的改變，這些改變對(duì)機(jī)體無(wú)益，因此負(fù)性情緒過(guò)久、過(guò)強(qiáng)可引起某些疾病或成為某些疾病的誘發(fā)因素。
從進(jìn)化心理學(xué)的角度來(lái)看，負(fù)性情緒可以被定義為適應(yīng)性情緒。在人類(lèi)的生存適應(yīng)過(guò)程中，情緒常常與某些特定的行為或行為傾向相聯(lián)系，不同的情緒會(huì)有不同的特定行為或行為傾向。人類(lèi)在面對(duì)威脅時(shí)，憤怒產(chǎn)生攻擊行為，恐懼促使個(gè)體逃跑，厭惡產(chǎn)生驅(qū)逐行為等。可以說(shuō)，負(fù)性情緒的功能有利于人類(lèi)在生命受到威脅的環(huán)境中獲得生存。因此，相對(duì)于正性情緒 （positive affect），負(fù)性情緒是人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中更加具有適應(yīng)意義的產(chǎn)物。
按照情緒與負(fù)性情緒的定義，可以分析出負(fù)性情緒主要包含以下三類(lèi)：憤怒、悲哀、恐懼，對(duì)于大學(xué)生這個(gè)群體來(lái)說(shuō)，負(fù)性情緒也包含著三類(lèi)。只不過(guò)大學(xué)生這個(gè)群體有其特殊性，所以誘發(fā)大學(xué)生負(fù)性情緒的原因也許會(huì)和其他年齡段、其他職業(yè)有所不同。當(dāng)代大學(xué)生的負(fù)性情緒主要來(lái)源于職業(yè)壓力、情感危機(jī)、性格傾向、挫折事件、朋友交往、興趣愛(ài)好、自我評(píng)價(jià)等。 筆者認(rèn)為，影響大學(xué)生負(fù)性情緒的來(lái)源還應(yīng)有學(xué)業(yè)壓力和社團(tuán)原因等。
本研究選取了135名大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，在問(wèn)卷設(shè)計(jì)上采取結(jié)構(gòu)型問(wèn)卷和非結(jié)構(gòu)型問(wèn)卷相結(jié)合的方式，其中結(jié)構(gòu)型問(wèn)卷設(shè)有26個(gè)題目，非結(jié)構(gòu)型問(wèn)卷設(shè)有3個(gè)題目。在統(tǒng)計(jì)分析上，本問(wèn)卷進(jìn)行了信度、效度的分析，也對(duì)大學(xué)生負(fù)性情緒進(jìn)行了相關(guān)性分析。
統(tǒng)計(jì)分析
通過(guò)對(duì)問(wèn)卷結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析，本研究設(shè)計(jì)的問(wèn)卷在結(jié)構(gòu)效度上顯著水平很高，且表現(xiàn)為高度正相關(guān)，表明本測(cè)試卷各部分與整體概念相當(dāng)一致。分半信度分析結(jié)果也顯示本問(wèn)卷具有較好的分半信度。各項(xiàng)統(tǒng)計(jì)結(jié)果如下：
1.負(fù)性情緒與分項(xiàng)的Pearson相關(guān)性結(jié)果。通過(guò)對(duì)問(wèn)卷的結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析，負(fù)性情緒與性格傾向、興趣愛(ài)好、自我評(píng)價(jià)、就業(yè)壓力、情感危機(jī)、挫折事件、朋友交往、學(xué)業(yè)壓力、社團(tuán)原因等高度相關(guān)。
2.性別、年級(jí)與負(fù)性情緒的Pearson相關(guān)性結(jié)果。年級(jí)與負(fù)性情緒相關(guān)性上不顯著，但性別與負(fù)性情緒顯著相關(guān)；性別與負(fù)性情緒中的內(nèi)因、外因均顯著相關(guān)；性別與內(nèi)因中的興趣愛(ài)好、自我評(píng)價(jià)顯著相關(guān)；性別與外因中的就業(yè)壓力、學(xué)業(yè)壓力、社團(tuán)原因顯著相關(guān)；雖然年級(jí)與負(fù)性情緒整體不相關(guān)，但是與其中的分項(xiàng)―就業(yè)壓力顯著相關(guān)。
3.年級(jí)、性別與就業(yè)壓力的相關(guān)性結(jié)果。年級(jí)與負(fù)性情緒中的就業(yè)壓力分項(xiàng)相關(guān)；年級(jí)與負(fù)性情緒中的就業(yè)壓力分項(xiàng)中的第15題（一想到要選擇以后的職業(yè)就會(huì)覺(jué)得很煩）相關(guān)；性別與負(fù)性情緒中的就業(yè)壓力分項(xiàng)相關(guān)，但未表現(xiàn)在第6題（我很怕找工作）和15題上。
4.性別與興趣愛(ài)好的相關(guān)性結(jié)果。性別與負(fù)性情緒中的興趣愛(ài)好分項(xiàng)相關(guān)；性別與負(fù)性情緒中的興趣愛(ài)好分項(xiàng)中的第4題（有時(shí)候興趣愛(ài)好太多了也讓人很煩）相關(guān)。
5.性別與自我評(píng)價(jià)的相關(guān)性結(jié)果。性別與負(fù)性情緒中的自我評(píng)價(jià)分項(xiàng)相關(guān)；性別與負(fù)性情緒中的自我評(píng)價(jià)分項(xiàng)中的第5題（有時(shí)候很后悔自己做的某些事）相關(guān)。
6.性別與學(xué)業(yè)壓力的相關(guān)性結(jié)果。性別與負(fù)性情緒中的學(xué)業(yè)壓力分項(xiàng)相關(guān)；性別與負(fù)性情緒中的學(xué)業(yè)壓力分項(xiàng)中的第12題（學(xué)業(yè)壓力太大，讓我學(xué)得很不爽）相關(guān)。
7.性別與社團(tuán)原因的相關(guān)性結(jié)果。性別與負(fù)性情緒中的社團(tuán)原因中的社團(tuán)工作及參加社團(tuán)活動(dòng)均相關(guān)；性別與負(fù)性情緒中的社團(tuán)原因中的第25題（見(jiàn)后文）不相關(guān)。
結(jié)論
1.大學(xué)生負(fù)性情緒與多方面因素有關(guān)。通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生負(fù)性情緒與多方面因素均有關(guān)，且極為顯著，主要涉及到內(nèi)因和外因，包括性格傾向、興趣愛(ài)好、自我評(píng)價(jià)、就業(yè)壓力、情感危機(jī)、挫折事件、朋友交往、學(xué)業(yè)壓力、社團(tuán)原因等。
2.大學(xué)生負(fù)性情緒與性別有關(guān)。通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的負(fù)性情緒與性別有關(guān)，性別對(duì)大學(xué)生負(fù)性情緒的影響主要體現(xiàn)在內(nèi)因和外因兩個(gè)方面。內(nèi)因中，主要體現(xiàn)在興趣愛(ài)好和自我評(píng)價(jià)上；外因中，主要體現(xiàn)在就業(yè)壓力、學(xué)業(yè)壓力和社團(tuán)原因上。
3.大學(xué)生負(fù)性情緒中的外因與性別高度相關(guān)。通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果，發(fā)現(xiàn)性別與負(fù)性情緒中的外因的相關(guān)性檢驗(yàn)差異極顯著（p
4.負(fù)性情緒中的就業(yè)壓力與年級(jí)有關(guān)。通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的負(fù)性情緒中的就業(yè)壓力與年級(jí)有關(guān)。這也充分說(shuō)明了，就業(yè)壓力對(duì)學(xué)生負(fù)性情緒有一定的影響。但從整體上看，負(fù)性情緒與年級(jí)無(wú)關(guān)。通過(guò)上述結(jié)論也可知，與負(fù)性情緒高度相關(guān)的主要是性別，但就業(yè)壓力與年級(jí)呈現(xiàn)相關(guān)，分析原因，很有可能是隨著就業(yè)壓力增加，各個(gè)年級(jí)的學(xué)生開(kāi)始關(guān)注自己的就業(yè)，表現(xiàn)為對(duì)就業(yè)的一種擔(dān)憂和恐懼，所以才導(dǎo)致年級(jí)與就業(yè)壓力之間存在著顯著的相關(guān)。
5.就業(yè)壓力在年級(jí)上的反應(yīng)，主要體現(xiàn)在不知道以后的職業(yè)。通過(guò)統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生在就業(yè)壓力中的負(fù)性情緒主要體現(xiàn)在對(duì)以后的職業(yè)表示很煩，所以能夠得出一個(gè)結(jié)論：大學(xué)生的就業(yè)壓力主要體現(xiàn)在不知道以后的職業(yè)是什么，且表現(xiàn)出來(lái)的負(fù)性情緒為憤怒、恐懼。
6.大學(xué)生負(fù)性情緒在興趣愛(ài)好中的體現(xiàn)為興趣愛(ài)好太多。通過(guò)統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生在興趣愛(ài)好中的負(fù)性情緒主要體現(xiàn)在興趣愛(ài)好太多而導(dǎo)致負(fù)性情緒，所以能夠得出一個(gè)結(jié)論：大學(xué)生興趣愛(ài)好上的負(fù)性情緒主要是因?yàn)榕d趣愛(ài)好太多。
7.大學(xué)生負(fù)性情緒在自我評(píng)價(jià)方面的體現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)太高。通過(guò)統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生在自我評(píng)價(jià)中的負(fù)性情緒主要體現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)太高。
8.大學(xué)生負(fù)性情緒在學(xué)業(yè)壓力中的體現(xiàn)為學(xué)業(yè)壓力太大。通過(guò)統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生在學(xué)業(yè)壓力中的負(fù)性情緒主要體現(xiàn)在第12題（見(jiàn)前文）所指向的學(xué)業(yè)壓力太大。
9.大學(xué)生負(fù)性情緒在社團(tuán)原因方面體現(xiàn)為多方面。通過(guò)統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生在社團(tuán)原因中的負(fù)性情緒主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，即社團(tuán)組織工作及參加社團(tuán)活動(dòng)兩個(gè)方面。社團(tuán)組織工作中：主要體現(xiàn)在社團(tuán)工作中有些事情不合理上（第13題）、有時(shí)怕自己辦不好一件事兒上（第20題）、有時(shí)還表現(xiàn)在人際關(guān)系及感情方面（第24題）。社團(tuán)參加中：主要體現(xiàn)在，社團(tuán)活動(dòng)太多而產(chǎn)生的負(fù)性情緒（第14題）以及對(duì)參加社團(tuán)活動(dòng)的恐懼方面（第26題），但是未表現(xiàn)在不參加社團(tuán)而產(chǎn)生的負(fù)性情緒上（第25題）。
大學(xué)生負(fù)性情緒的消解方法的分析與探討
1.大學(xué)生負(fù)性情緒消解方法調(diào)查的結(jié)果。大學(xué)生面對(duì)憤怒的消解方法結(jié)果顯示，選擇自我調(diào)節(jié)、傾訴的居多，其他方式也有，如聽(tīng)音樂(lè)、睡覺(jué)、發(fā)泄、吃東西等；大學(xué)生面對(duì)悲傷的消解方法結(jié)果顯示，選擇傾訴的占74.07%，選擇自我調(diào)節(jié)的也有較大的比例；大學(xué)生面對(duì)恐懼的消解方法結(jié)果顯示，選擇自我調(diào)節(jié)的大學(xué)生最多，傾訴的較多，其他方式也有，如逃避、自我暗示等。
2.大學(xué)生負(fù)性情緒消解方法的分析。首先，大學(xué)生的負(fù)性情緒消解方法主要是通過(guò)自我調(diào)節(jié)完成的。通過(guò)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可知，不管是負(fù)性情緒中的憤怒、悲傷還是恐懼，比例最大的消解方法是自我調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)一般指?jìng)€(gè)體受到環(huán)境的作用而促進(jìn)原有心理狀態(tài)的變化和創(chuàng)新以適應(yīng)外界環(huán)境的過(guò)程。此外，皮亞杰發(fā)生認(rèn)識(shí)論認(rèn)為，自我調(diào)節(jié)指?jìng)€(gè)體受到環(huán)境的作用而促進(jìn)原有心理狀態(tài)的變化和創(chuàng)新以適應(yīng)外界環(huán)境的過(guò)程。皮亞杰從生物學(xué)、物理學(xué)和控制論中借用這一詞匯, 以說(shuō)明有機(jī)體在生長(zhǎng)過(guò)程中對(duì)環(huán)境的適應(yīng)過(guò)程。主體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)是一個(gè)主動(dòng)的、連續(xù)不斷的、主客體互動(dòng)作用的過(guò)程。主體通過(guò)自我調(diào)節(jié)將環(huán)境因素納入原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)和豐富主體的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，或主動(dòng)改變或創(chuàng)新原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)環(huán)境,實(shí)現(xiàn)主客體之間的平衡。皮亞杰認(rèn)為，平衡化(equilibration)是心理發(fā)展的一種最高原理，也是決定心理或智慧發(fā)展的一個(gè)重要因素。它主要通過(guò)自我調(diào)節(jié)作用，包括同化與順應(yīng)的調(diào)節(jié)、主體結(jié)構(gòu)中各亞系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、部分經(jīng)驗(yàn)與總體經(jīng)驗(yàn)的調(diào)節(jié)等三種調(diào)節(jié)方式，以實(shí)現(xiàn)心理或智慧結(jié)構(gòu)的不斷變化和發(fā)展。 其次，大學(xué)生負(fù)性情緒的消解方法中比較常用的也有傾訴等。傾訴的對(duì)象主要是家人和好朋友，主要通過(guò)網(wǎng)絡(luò)手段進(jìn)行傾訴；此外，大學(xué)生還會(huì)采取聽(tīng)音樂(lè)、發(fā)泄、罵人、吃東西、購(gòu)物、睡覺(jué)、喝酒、看電影、打球、散步、上網(wǎng)、玩游戲、刷微博、看動(dòng)畫(huà)片等一些方式消解負(fù)性情緒。
3.大學(xué)生負(fù)性情緒消解方法的探討。通過(guò)對(duì)大學(xué)生負(fù)性情緒主要誘因及消解方法的調(diào)查與分析，我們可以采取多種措施來(lái)預(yù)防與消解大學(xué)生負(fù)性情緒：
一是增加對(duì)學(xué)生自我調(diào)節(jié)的引導(dǎo)。自我調(diào)節(jié)對(duì)于大學(xué)生負(fù)性情緒的消解有很大幫助，但是自我調(diào)節(jié)主要是學(xué)生本身的調(diào)節(jié)，對(duì)于高校輔導(dǎo)員來(lái)講，只能在日常學(xué)習(xí)生活中對(duì)學(xué)生增加自我調(diào)節(jié)的引導(dǎo)，在潛移默化中向?qū)W生介紹自我調(diào)節(jié)的方法等。二是提倡讓學(xué)生找人傾訴。傾訴是消解大學(xué)生負(fù)性情緒的好方法之一。當(dāng)學(xué)生有負(fù)性情緒時(shí)，盡量讓其找人傾訴。輔導(dǎo)員多找學(xué)生談話，或讓其周?chē)娜恕⒓胰硕嗯c之溝通。三是做好職業(yè)引導(dǎo)。每個(gè)年級(jí)的學(xué)生都非常關(guān)注就業(yè)，通過(guò)問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)就業(yè)壓力與負(fù)性情緒高度相關(guān)。這就需要輔導(dǎo)員或?qū)W生周?chē)娜耍綍r(shí)要做好關(guān)于大學(xué)生的職業(yè)引導(dǎo)，讓他們放平心態(tài)，正確看待就業(yè)壓力。四是引導(dǎo)學(xué)生正確地處理興趣愛(ài)好與學(xué)習(xí)、生活的關(guān)系。學(xué)生負(fù)性情緒中非常相關(guān)的是大學(xué)生的興趣愛(ài)好太多。興趣愛(ài)好直接影響的是學(xué)生時(shí)間、精力等在學(xué)習(xí)、生活中的分配。所以要減少學(xué)生負(fù)性情緒的產(chǎn)生或降低影響，需要做的是對(duì)學(xué)生興趣愛(ài)好的正確引導(dǎo)和正確選擇，讓興趣愛(ài)好在學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活中起到正面、積極的作用，避免因興趣愛(ài)好太多導(dǎo)致學(xué)生太累、太煩等。五是引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)太高也是與大學(xué)生負(fù)性情緒非常相關(guān)的因素。合適的自我評(píng)價(jià)有利于學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展，自我評(píng)價(jià)太高和太低都會(huì)影響學(xué)生的負(fù)性情緒，尤其是自我評(píng)價(jià)太高。所以，需要輔導(dǎo)員平時(shí)在教育大學(xué)生時(shí)注意讓學(xué)生進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)，尤其是不能對(duì)自己的評(píng)價(jià)太高。六是采取多種措施解決大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大的問(wèn)題。普通大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力應(yīng)該不大，但是也許因?yàn)楸狙芯空{(diào)查的樣本問(wèn)題，多數(shù)學(xué)生都在大學(xué)期間進(jìn)行輔修或雙學(xué)位的學(xué)習(xí)，所以學(xué)業(yè)壓力很大，這樣學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)性情緒。對(duì)于這樣的學(xué)生來(lái)說(shuō)，輔導(dǎo)員可以在學(xué)業(yè)上為學(xué)生提供必要的幫助、為學(xué)生提供比較好的學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)、通過(guò)好的活動(dòng)來(lái)舒緩學(xué)業(yè)壓力、幫助學(xué)生正確看待學(xué)業(yè)壓力問(wèn)題。七是負(fù)性情緒的消除應(yīng)注重社團(tuán)原因。大學(xué)生的負(fù)性情緒中，社團(tuán)原因是最復(fù)雜的，從社團(tuán)活動(dòng)的組織到參加，幾乎和學(xué)生的負(fù)性情緒密切相關(guān)。所以，輔導(dǎo)員在日常工作中，一定要多關(guān)注學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)，如社團(tuán)工作、社團(tuán)活動(dòng)多少、社團(tuán)組織內(nèi)部關(guān)系和參加社團(tuán)活動(dòng)等對(duì)學(xué)生的影響，并加以正確引導(dǎo)。
大學(xué)生負(fù)性情緒會(huì)影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，所以不容小覷。針對(duì)大學(xué)生的負(fù)性情緒，作為大學(xué)輔導(dǎo)員可以做一些有效的工作來(lái)幫助大學(xué)生減少負(fù)性情緒的產(chǎn)生、減少負(fù)性情緒對(duì)學(xué)生的影響。
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