時間：2023-07-24 17:07:38
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇體育訓練的種類，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
關鍵詞：高中；體育特長生；培養；研究
由于招收體育特長生的院校逐年增加，體育特長生的數量也不斷增多，高中體育特長生也成為高中教育重點培養的對象之一。面對各種各樣的特長選擇，唯有體育特長既能增強體質，又能磨煉意志。所以說，對高中生體育特長生的培養很重要，本文列舉了以下幾種培養方式。
一、端正學生體育訓練的態度
很多學生認為文化課的學習比體育訓練更重要，從而忽視了體育訓練的重要性，甚至很多教師在臨近考試時，占用體育n的課堂時間為學生復習文化課，把體育課當作另一種“自習課”。我們要遵守教育制度，促進學生全面發展，注重培養體育特長生，首先要端正學生上體育課的態度，把體育課視為一種“必修課”，讓學生認識到上體育課的重要性，使學生把體育訓練視為一種習慣。當學生把體育訓練與自身學習、發展、未來聯系起來時，才會有恒心堅持這種習慣。教師也可以通過黑板報、校園廣播等時刻宣傳體育訓練的積極影響，激發學生體育訓練的興趣，也可適當舉行一些體育競技賽，提高學生體育訓練的主動性?！胺堑礋o以明志，非寧靜無以致遠。”一個人唯有端正態度，專心致志地投入到一件事情上來，才會有所成就。所以，培育高中體育特長生，首先要讓學生意識到體育訓練的重要性，端正體育訓練的態度。
二、強化學生體育訓練的紀律
俗話說：“沒有規矩，不成方圓?！庇眠@句話來告誡學生，在體育訓練的過程中，要嚴格遵守一定的規則，否則只會背離初衷，離譜走調。遵守紀律才能訓練出組織嚴明的團隊，才不至于成為一盤散沙，訓練的整個過程才會井然有序，強化紀律也有利于訓練的開展和進行。所以，教師要提高學生體育訓練的紀律要求，通過學習教育，促使學生增強責任意識，時刻保持積極向上的態度。在此過程中，教師首先要以身作則，起表率作用，一視同仁，平等對待學生，做到有令必行，有禁必止，才能擁有紀律嚴明，和諧融洽的體育團隊。
三、提高學生體育訓練的質量
體育訓練不僅僅是一種簡單的體力活動，在體育訓練時，還需要學生掌握一些科學的方法，否則，不僅不能增強體質，還會損害身體，所以說體育訓練的質量很重要。教師需要教授學生基本的體育健康知識和技能，關注學生在體育訓練過程中的心理變化和學生的接受能力，并且根據學生的興趣愛好，引導學生科學地選報體育項目，可以通過書本上的動作示意圖或視頻指導進行模仿練習，使學生做到科學有效地訓練。教師不應過多約束學生，教師傳授訓練方法以后，要求學生按自己的理解進行練習，在自我訓練中得到提高，這有利于培養學生獨立科學訓練的能力?！爸v解、示范、練習、糾錯、提高”的教學方法，在練習的形式上，可以更加新穎，鼓勵學生創新，越是生動活潑的訓練形式越能培養學生的想象力和創造力，這樣學生也能在體育訓練中學到新技能。例如，教師講解完足球顛球的方法后，讓學生自由結合小組練習，有的學生可能會大膽嘗試練習，老師對學生的動作進行指導，并且示范規范的動作。此后，學生加上自己的理解再次主動練習，在練習中找出適合自己的顛球動作和方式。這種教學方式也會大大提高學生訓練的質量，使學生在有效的時間內學到更多的體育技能。
四、創造良好的體育訓練環境
學生在體育訓練中掌握基本的體育知識和技能，培養健康的心態很重要，在體育教學中，教師也要根據學生情況，創造良好的體育訓練條件和環境來促進學生的發展。尊重學生的意愿，滿足學生的需求，在輕松愉快的教學氛圍下，教師可以利用豐富多樣的教學方式和方法引起學生運動的興趣，激發學生參與的欲望，可根據高中生熱衷比賽的心理特點組織一些比賽，如籃球比賽、足球比賽、田徑賽等。教師要利用豐富的體育器材，告訴學生各種器材的功能，做到“一物多用”。通過多種方式引導學生積極地參加體育訓練，使用科學有效的訓練方式，逐漸培養學生經常訓練的習慣，為學生終生學習打下基礎。
一個合格的體育特長生，不僅要有較好的身體素質，還需要具備良好的文化素質、健康的心態。在體育訓練過程中，端正體育訓練態度，嚴格遵守訓練紀律，提高自身訓練的質量，這樣才能成為一名優秀的體育特長生，教師也應根據學生需求，創造良好的體育訓練環境，使學生在體育培養之路上有一個良好的發展。
參考文獻：
[1]張來成.如何構建良好的學校體育環境[J].吉林省教育學院學報，2010（4）.
摘 要 中學階段是學生身心成長的關鍵階段，對于初中體育課堂教學進行討論和研究具有十分重要的現實意義，它不但能夠讓廣大師生重視體育課，同時還可以讓初中生在體育訓練中鍛煉自己的身體與意志，確保初中生身心得以全面發展。但從當前的實際情況出發，初中體育課堂教學中依舊存在一些問題，基于此本文針對初中體育教學現狀進行了分析，提出了體育教學的有效實施對策。
關鍵詞 初中體育 課堂教學 現狀對策
初中體育教學在過去很長一段時間以來都僅僅關注學生的成績和分析，而忽略了體育課堂的真正作用。初中生正處于身心發展的重要階段，若不參與一定的體育鍛煉必然會對其身心健康成長帶來負面影響，所以我們有必要就初中體育課堂教學的有效實施對策展開探討和研究。
一、初中體育課堂教學現狀
首先，現階段很多體育教師依舊采取過去那種放羊式的教學方法，大多數體育課都是以學生自由活動為主，教師并未設計出科學的體育教學計劃來讓學生參與，學生開展自由活動也不符合體育訓練的標準。這樣懶散的體育課堂狀況讓越來越多的學生都提不起對體育課的興趣，和體育教師之間的關系也越來越疏遠，甚至還有部分學校在臨近考試時便取消了體育課。
其次，體育課堂教學方法不科學，因為受到應試教育的影響，體育課一直以來都被學生所忽視，體育教學模式依舊沿用過去的傳統方法，基本上是教師講解基礎理論，之后讓學生自由活動，并未要求學生進行實踐訓練。這樣的教學方式對學生的身心發展是無益的，長此下去學生必然會失去參與體育訓練的積極性，導致體育課堂效率無法得以提升。
最后，一部分學生參與體育訓練的真正目的并非是為了提高自己的身體素質，而是抱著減肥、應付考試等心態，加之初中體育課堂的程式化訓練對于學生來說并不能夠有明顯的收獲，學生的體育訓練效果自然不能提升[1]。對于上述這些問題，我們必須要深入分析其原因，從根源上尋求對策，才能夠確保體育教學的順利有效實施。
二、初中體育課堂教學的有效對策
（一）巧排準備活動
俗話說好的開始是成功的一半。對初中體育課堂教學而言，正式上課之前的準備活動也是十分重要的，科學的準備活動不但可以有效緩解初中生的學習壓力，同時還能夠吸引學生的興趣。體育教學中往往會進行一些大型活動，也必然會有劇烈運動，而準備活動屬于重要的熱身運動與心理條件運動，屬于體育課堂教學中必不可少的一環，科學的設計準備活動不但能夠讓體育課堂更吸引學生，同時還可以提高體育活動的實際效果。比如說讓學生進行慢跑、跳操等，都可以較快的舒展學生身體關節。但若一直都采取這些方式會讓體育課堂變得枯燥無味，因此便需要體育教師開動腦筋，設計一些學生喜聞樂見的體育準備活動，充分激發學生的參與熱情，為輕松有效的體育教學打好基礎。
（二）增強師生互動
對于教師來說，應當努力調動學生的體育學習興趣，用自己的人格魅力來影響身邊的學生。對體育教師而言，自己的身體素質強，訓練到位，同時積極的給學生灌注體育思想，與學生建立深厚的友誼，學生才能夠真正做到“親其師，信其道”。我們在教學過程中應當放下教師的架子，與學生交朋友，真誠的對待每一名學生，將自己的感情滲透到課堂教學中來，用自己的魅力去帶動和感染學生，幫助他們樹立科學的體育鍛煉思想。比如說我們在組織體育活動競賽的過程中，首先可以給學生灌注通過類似活動能夠培養學生哪些技能，調動學生的好勝心理，最后教師進行示范讓學生了解競賽活動的樂趣，讓他們樂于參與。
（三）創新教學方法
過去的初中體育教學模式通常是：開始――準備――活動――結束。在這樣一個教學過程中，學生都處于被動的學習狀態，并未真正發揮出主觀能動性，導致體育課堂無法調動學生的興趣。因此我們必須要盡快的轉變初中體育課堂教學模式，采取科學的教學方法，增強體育課堂的趣味性與多樣性，唯有如此才能夠真正吸引學生參與到體育訓練中來。例如說我們可以適當的開展一些小組競賽活動，首先確定競賽的主要內容和任務，由學生自己擬定競賽的規則和賽制，盡可能讓每一名學生都能夠參與其中。通過類似的活動讓學生在實踐中思考和總結，以不斷獲得進步[2]。
（四）堅持因材施教
初中學生的體育基礎能力參差不齊，身體素質也各有差異，他們對體育項目的喜好也不一樣。因此我們必須要堅持因材施教的原則，針對初中生的具體情況為他們設計有針對性的體育訓練活動，堅持從學生角度出發開展教學活動。例如說我們在進行跳遠項目的教學過程中，部分學生擅長遠跳，部分學生喜歡拔高跳，所以我們結合不同學生的喜好和優勢來為他們安排不同的訓練內容，從而滿足學生的學習愿望，同時還能夠幫助學生樹立信心，讓學生在實踐活動中感受體育學習的樂趣，在他們所擅長的領域創造出更好的成績。利用這種教學策略讓學生更清楚的了解自己更加適合哪種類型的運動，從而有針對性的進行體育訓練。
三、結語
總而言之，初中體育教師必須要摒棄傳統教學觀念，探索新的適合初中學生的教學方法，從而讓體育教學能夠更好的服務于中學生、符合國家新提出的體育教育新理念。借助于科學有效的體育課堂教學改革，有針對性的選擇教學策略，不但能夠有效調動學生對體育活動的參與興趣，同時還能夠培養他們動手、實踐、合作、競賽等多方面能力，培養出更多身心全面發展的高素質人才。
參考文獻：
關鍵詞 田徑項目 高中 訓練量 訓練強度
田徑是體育比賽當中的重點項目之一，其比賽的水平也在一定程度上反映了國家體育發展水平。雖然我國近年來體育事業發展十分迅速，但是在田徑項目上并沒有太大的優勢，整體實力偏弱。高中生是我國體育發展的未來，而且各項身體機能也達到了訓練標準，所以提高高中生田徑訓練的質量也就成為當前高中體育訓練的首要任務。本文就以高中田徑訓練量與訓練強度控制為核心對高中田徑訓練的方式進行論述，為高中田徑訓練提供參考。
一、創新訓練理念
田徑的訓練理念對田徑訓練的效果有很大的影響，教練員訓練理念不同，所帶出來的運動員素質也會大不相同。在過去很長一段時間，我國的田徑訓練都是使用傳統的訓練理念，沒有進行創新，在進行訓練時，采取降低訓練強度、增加訓練量的方式，這樣雖然可以保證運動員的持久能力，但是在爆發力方面卻是有所欠缺，使得田徑訓練效率不高。當前時代在不斷進步，傳統的訓練理念完全無法滿足現代田徑訓練的要求，所以田徑訓練理念也要及時創新。在高中田徑訓練當中，教練應該多借鑒先進的訓練理念，并結合學生的實際情況，改善當前的訓練方式，提高田徑訓練的效果[1]。
二、注意適量訓練
做任何事情都必須把握好一個度，田徑訓練也不例外。高中生正處于快速發育的階段，各項身體機能都開始逐漸提高，同時由于學生發育還未完全成熟，相比青年人來說，身體還是比較脆弱的，所以如何合理控制田徑訓練的訓練強度與訓練量就成為高中田徑教練所面臨的主要問題。首先，訓練量和訓練強度不能太小，田徑項目中包含有短跑、接力跑等項目，如果訓練量和訓練強度太小，那么根本無法達到訓練的預期目標，不僅浪費了訓練場地，還耽誤了學生的時間；其次，訓練量與訓練強度也不能太大，高中生正處于身體發育時期，許多組織還未完全成熟，比較脆弱，如果采用高強度的訓練方式，可能會對學生的身體造成損害，一旦治愈效果不好留下了后遺癥，將對學生未來的運動生涯造成巨大的影響。所以，高中田徑教練在訓練學生時，必須要把握好訓練強度與訓練量，在保證學生身體健康的前提下，適當提高訓練強度、加大訓練量，使得訓練效果達到最佳。
三、保證訓練時間
無論是何種體育訓練，最為忌諱的就是“三天打魚、兩天曬網”，田徑訓練也不例外。在田徑訓練時，最為關鍵的就是保證每天訓練的時間，將田徑訓練當做日常習慣，堅持下去。但是就目前的情況來看，許多高中的田徑訓練都很難做到長期堅持，主要原因有以下幾點：
（一）大部分高中都只注重文化成績而忽略體育訓練，所以在文化成績方面管理得比較嚴格，大量訓練的時間被占用，用于文化課程的學習以及文化考試的準備，從而使得田徑訓練的時間無法得到保證。
（二）某些高中田徑教練在安排學生訓練時太過隨意，缺少計劃和目標，使得田徑訓練缺乏穩定性。
（三）某些高中田徑教練太過注重賽前突擊，而忽略平時訓練的質量，在比賽前將學生組織起來進行集中訓練，以最快的速度提高學生的訓練水平，從而保證田徑比賽的成績。當比賽結束以后，訓練強度與訓練頻率都開始下降，賽前那段時間的訓練效果也開始逐漸消退，最終回到原點[2]。
針對以上幾種問題，首先必須要改變學校對體育訓練的看法，讓學校認識到體育訓練的重要性，從而協調好文化教育與體育訓練之間的關系；其次要提高高中田徑教練的責任心與綜合素質，為學生的田徑訓練制定好科學合理的訓練方案，加強日常訓練的質量，在比賽來臨前按照計劃對訓練量與訓練強度進行微調，使學生保持最佳的比賽狀態。
四、強調專項訓練
在當前的田徑比賽中，要想取得耀眼的比賽成績，就必須在各個方面都具備一定的優勢。比如說田徑項目中的跨欄比賽，不僅考驗運動員的短程爆發能力，還考驗運動員的跨欄技術與心理素質。這些能力是通過多種類型的訓練方式所獲得的，單一的訓練方式是無法實現目標的。所以，要將每一項田徑項目進行分解，找出田徑訓練的要點，開啟專項訓練模式。比如在短跑項目當中，訓練的要點就在于跑步的步法以及爆發力；而長跑項目當中，最主要的就是體能訓練以及呼吸節奏的調節。田徑項目的專項訓練主要有速度訓練、力量訓練以及心理素質訓練等。高中田徑教練在訓練學生時，要觀察學生各方面的表現，找出學生訓練中的弱項，然后針對弱項進行專項強化訓練[3]。
五、結束語
高中生是我國體育發展的未來，高中田徑訓練的質量將影響我國未來體育發展的水平，因此，學校必須要重視起田徑訓練，協調好田徑訓練與文化教育之間的關系；田徑教練也必須改變傳統的訓練觀念，積極創新，合理控制訓練強度與訓練量，在保證學生身體不受到損害的前提下，為國家培養更多優秀的田徑人才。
參考文獻：
[1] 王德強，陳旭.基于田徑發展新特點的青少年田徑訓練措施的研究[J].代體育科技.2015，5（11）：55+57.
摘要：青少年學生的體育與健康教育需要得到重視。體育課堂教學內容單一、教學模式陳舊、學生興趣度偏低都是影響課堂教學質量的重要因素。教師需要針對教學問題，優化理論教學內容，結合學生能力、興趣、體育基礎的差異性，豐富課堂教學活動，讓學生充分參與課堂，激發體育鍛煉的積極性，培養終身體育鍛煉的良好習慣。
關鍵詞：初中體育；高效課堂；理論講解；課堂活動
運動才能健康，體育作為一項基礎必修課程，能夠提高學生的身心素質，健全學生的人格，讓學生有健康的身體，以便順利融入社會。在體育教學中，體育教師需要運用多元有效的體育訓練方式，培養符合新時期要求的高素質人才。如何讓學生擁有健康的體魄，及時發現體育學習障礙，提升課堂質量成為當前體育教師需要思考的教學問題。在不同的年級段中，學生心理、身體等都有所差異，因而教師應根據學生具體情況采用不同的教學模式，以保證學生在體育課堂學有所獲。從筆者多年的教學實踐來看，許多學生的體育獲得感偏低，對體育興趣度不高，其主要原因在于教師課堂授課內容過于簡單枯燥，所采用的教學模式無法引發學生興趣。因此，教師要從以下幾個方面為切入點創新體育教學模式，打造高效體育課堂。
一、優化理論講解策略，提高課堂信息含量
體育教學離不開一定的體育知識理論學習。體育理論講解是教師常用的教學方式，包括向學生闡述體育知識和概念、動作技巧、日常體育運動小常識等，這也是學生獲取知識的最直接途徑。在課堂實踐中，體育理論講解的方式很多，主要包括：（1）教師以邏輯順序分析的方法向學生講解某個動作的具體技巧、步驟。比如投籃動作的講解，教師可從腳到手再到最后手腕動作系統地為學生講解投籃步驟，讓學生對投籃姿勢和動作順序更清晰明了。（2）以情景再現的方式為學生分析一些體育技巧。這種情況多用于室內教學，教師播放運動員訓練視頻，以邊看邊講的模式為學生剖析每個動作的小細節。（3）體育基本概念講解。概念是理解體育知識的基礎，也是打牢學生體育基本功的前提，但往往也是許多教師忽視的環節。以“有氧運動”的訓練為例，許多學生都知道有氧運動對訓練自己心肺功能有重要作用，但很少有學生明了哪種類型的運動屬于有氧運動，這就是教師基本概念講解不到位的問題，因此不能忽視基本概念的講解。“只講不練”是不對的，但“只練不講”也無法提高學生的體育能力。教師不僅要進行理論講解，更要把每個知識要點都講到位，讓學生在腦海中可以出現具體的畫面，這樣才是高效的理論講解。另外，在講解中許多教師發現學生會出現“開小差”的現象，針對這個問題，教師可以以提問方式來吸引學生注意力，激發學生的思考，幫助學生消化課堂知識。比如在投籃要點講解完畢之后，教師可向學生展示一些不規范的投籃動作，讓學生找出這些動作中的錯誤之處并且學會糾正。教師以“錯誤示范”的方式引導學生反思自己的動作，能使學生在指錯、糾錯的過程中加深對知識要點的記憶。
二、豐富體育活動模式，提高學生的參與度
在傳統體育課堂中，許多學生獲得感比較低的原因在于體育課堂參與度不高，一些學生未能參與到課堂討論和訓練中，以致與集體脫節，自然無法從課堂中收獲自己想要的知識。針對這種情況，教師可以采用探究式的教學方法，讓每位學生都參與到課堂活動之中，在探究活動中實現高效學習。探究式體育活動的目的是豐富學生體育知識，傳授學生體育技能。在該理念指導下，探究活動可以適當引入案例作為輔助，為有效探究提供必要的資料。在程序設計方面，活動主要分為教師和學生兩個環節。教師主要負責設計教學情境或者布置探究問題，適時引導學生有序進行探究活動，提供必需的輔助資料。學生則在教師提供探究點之后主動參與討論，學生之間相互討論、相互實踐來解決教師所提出的問題。在經歷了整個探究流程之后，學生應基本上解決問題，并且還可以總結出自己的一些經驗教訓。例如，在立定跳遠訓練中，教師先為學生組織小游戲：學生兩兩分組進行比賽，以石頭剪刀布的方式決定輸贏，贏的一方可向前跳一步，輸的一方原地不動，看兩位同學誰先跳到終點。教師選擇幾名志愿者，其余同學為觀眾。在比賽結束后，教師可向每個游戲獲勝的學生提出這樣的問題：“你覺得你為什么會贏？”有的學生回答是由于猜拳勝得比較多，也有的學生回答是自己跳得比較遠，觀賽的學生中也有人提出一些同學跳得比較遠。教師以此為突破口設立探究問題：“為什么同樣是立定跳遠，有的同學就可以跳得很遠，但有的同學就不可以呢？是不是在動作上出現了問題？”以此為突破口，教師又選擇了跳得比較遠和跳得很近的學生再次示范，而后由大家共同交流討論原因所在。在該情境問題中，學生很快發現了問題根源，同時教師以示范的方式讓學生對失誤之處一目了然，這樣大家再探究起來也比較輕松，可以很快找到正確的方法，取得良好的探究成果。
三、抓住學生的興趣點，培養體育鍛煉的積極性
由于受到傳統教學方式的影響，部分教師注重知識灌輸，以教材內容為中心進行教學，沒有注意以生為本，未從學生的興趣點出發開展教學。在傳統體育課上，許多學生對體育興趣偏低，導致體育教學質量遲遲無法提升。從對學生的調查得知，一部分學生認為體育運動比較枯燥，訓練模式單一；還有部分女生認為教師布置的體育訓練活動多適用于男生，女生訓練起來難度較大，很難跟上教師節奏，因而對體育課堂產生厭倦心理。每位學生的差異性，使不同的身體素質、體育基礎、思維模式、性格習慣的學生形成了一個差異化明顯的班級群體。針對體育課堂存在的各種厭倦心理，教師需要結合男生女生之間能力差異、興趣差異等采用不同的體育訓練模式，以適應不同群體學生體育訓練需求。比如，同樣是長跑訓練，男生耐力較強，教師以競賽方式訓練耐久力和長跑技巧；而女生訓練則以小組合作為主，將800米跑道分4段進行接力跑，減少女生訓練的強度，以培養女生對跑步的興趣。在不同訓練模式中，男女生體育能力都可以得到鍛煉，從而培養全體學生參與體育活動的積極性。綜上所述，高效的體育課堂既需要豐富的教學內容，也需要貼合學生實際情況的教學模式，只有內容與模式相結合，才能打造高效體育課堂，讓學生在課堂中能夠學有所獲，真正發揮體育課堂的教育價值。
【關鍵字】整合語文教學內容 組織課堂教學 開展課外活動
由于體校學生要經常參加體育訓練，他們的文化學習時間相對較少，作為語文教師如何結合體校學生的特點展開語文教學，以提高教學和學習的效率，充分發揮學生的主觀能動性，達到最佳的教學效果。下面，我結合教學實際談談自己的看法。
一、整合語文教學內容，促進體校學生有效學習語文
針對體育學校的學科結構、學校培養人才的目標和學生的特點，教師可以對中專三年的語文教學目標制定如下：一年級主要完成字音、字形、詞語辯析、成語運用、語病、句形變換、句子的仿寫、標點符號，語段歸納、修辭、科技文的閱讀、淺易文言文的閱讀。二年級主要完成詩詞曲鑒賞、文言文閱讀，現代文閱讀。三年級再系統地復習和解題策略地研究并加以強化訓練。
每個體校學生的基礎都不一樣，教師設計語文作業的時候，要盡量照顧到每一位學生，分層布置，不同層次的學生有不同難度的作業。如寫作訓練，基礎比較好的學生要寫800字左右，并且文采要好，主題也要比較新穎，并按作文題目的要求去寫；中等水平的學生，能寫夠800字，盡量按題目要求自由發揮；基礎較差的學生，只要能根據主題來寫，不作任何要求。但是，每一次寫作都要求學生在原來的基礎上有所提高，這樣日積月累，學生的寫作能力有了很大的提高。
在高考中，有5分是考古詩詞背誦的問題，由于體校的學生用于體育訓練的時間大多在早晚，而這一段時間卻是記憶的黃金時間。但這個時間，學生都在體育訓練，如何解決這一問題呢？我想到了一個好方法，既不影響學生的體育訓練，又能勞逸結合。設計學習卡片，讓學生每天將要必背的古詩文(50個字以下)寫在一張小卡片上，裝進口袋里，利用訓練休息的時間進行分句背誦，并發揮“一幫一”學習小組的功能，互相檢查，體育訓練教師配合，這樣，學生就能輕松地記下考綱里要求背誦的文章了。
二、精心組織課堂教學，讓體校學生快樂有效地學習語文
1.重視文本教學。高中語文課堂教學要重視學生思維的拓展和能力的培養，但并不是要求課堂上完全拋開文本，整堂課講文本以外的東西。例如有一位老師在上《說木葉》這課時，僅用了幾分鐘就將課文內容教完，剩余的大部分時間引用大量的詩詞來講詩歌的語言、形象、表達等詩歌鑒賞的知識，要一年級的學生特別是體校的學生在短時間內接受大量的詩歌及相關知識是有一定難度的，加之教師所舉詩歌學生很陌生，課堂氣氛沉悶，學生聽不懂教師在講什么也沒有興趣聽，師生互動不起來，大部分的時間是教師一人在講解。這樣一節課下來有的學生可能連字詞都不能解決，課文也讀不通，學生學習的主動性、積極性不高，沒有參與到課堂教學中來，更不說落實新課標所提倡的培養學生的自主、合作、探究的學習能力了。其實，教師可以從詩中選擇一、二句來引導學生理解詩歌“暗示性”的特征，輔以朗讀、背誦，讓學生在自我悟中學到知識，這樣教師就會教得輕松，學生也會學得開心、有效。
2.重視課堂上的讀?！白x”是學生獲取語文知識的基本途徑，它是學好語文最重要的方法，學生通過閱讀來感悟課文，進入文本。高中語文課堂教學要培養和提高學生讀、聽、說、寫的能力，要實現這個目標離不開“讀”?！白x”的形式有多種多樣，還可以多層次地“讀”：讀明內容、讀理層次、讀品情味、讀悟主旨。在教學中以“讀”貫穿課堂，以“讀”引領學生。例如教師在講《荷花淀》一文時，可以讓學生在充分朗讀的基礎上理解文中的景美、生活美、人情美，進一步理解文章的主題，體味孫犁“荷花淀派”小說獨特的魅力，其真正的藝術價值；教學《失街亭》一文，學生可在分角色的朗讀中體會到諸葛亮的“三囑”“三哭”，從讀中理解小說中人物的性格特征。多讀、多悟，學生的語文學習能力才能提高，才能融入文本，融入課堂。
三、整合體育學科，開展課外活動，拓寬體校學生的學習渠道
1.組織體育與語文學科相結合的競賽活動。結合教學進度安排，語文教師可以配合教練適時組織一些與語文教學內容相關的體育競賽活動，如文學常識搶答賽、讀后感評比、古詩詞背誦競賽、語法知識競賽等，融入體育活動，提高學生對語文學習的興趣，在競賽活動中鞏固教學知識理解，提升語文教學成效。
2.組織語文專題研究活動。針對每一種類型的教學內容，教師可以指導學生選取一至兩個教學要點引導學生進行深入研究，如古詩詞品誦方法、語法知識要點等，通過這些深入研究活動來增強學生對教學內容的理解。
關鍵詞：新課程；初中體育；活動課；
模式新課程背景下，一種新型的課程即體育活動課開始受到重視，在傳統觀念中，體育活動課僅僅是體育課的簡單延續，所以在教學方法上采取固有模式，這在一定程度上限制了學生的參與熱情。本文將對體育活動課的具體內涵和特征進行簡要介紹，并對有效的活動課模式做出探索。
一、初中體育活動課簡要介紹
根據學術界對活動課的研究，活動課程是以學生興趣和動機為基礎的，課程設計完全以學習者為中心，主張讓學生從實踐中學習?；顒诱n可以讓學生根據自身條件和興趣愛好選擇各自的學習內容，從而將學習內容發展為專長或者技能。具體到體育教學中，活動課可幫助學生樹立終身的體育意識[1]，滿足其個性化的發展需求。其次，體育活動課程并不與普通體育課相排斥，二者是相輔相成的。但是與普通的體育課不同，體育活動課雖然也需要教師的參與和指導，但是課程的主體是學生，學生的主動參與是關鍵，教師起到的只是協調作用。也就是說，體育活動課程的基本理念是要將活動的自主空間完全交給學生[2]，調動和培養學生主動參與體育活動的自主性，讓其充分展示自我，發展個性。
二、初中體育活動課的基本特征
自主性。體育活動課最為突出的特征便是自主性，這是由活動課的基礎決定的，尊重學生的興趣愛好以及參與自主性是活動課程的基本理念。教師的指導和協調作用必須以尊重學生的主體地位為前提。開放性。體育活動課程內容是開放的，體育活動種類繁多，學生可以不受限制地選擇自己喜歡或者擅長的項目。另外，活動課并不需要固定的場所和時間，只要條件允許，學生和教師便可共同參與。比如說，我所在的中學體育活動課開設有球類項目、體操、田徑等十幾項教學內容，學生可以根據自己的興趣隨意選擇，另外，上課時間和地點可由學生決定，可以在室內運動場，也可以在校外，這充分體現出體育活動課開放性的特點。創造性。體育活動課程是一種以學生為中心的教學方式，鼓勵學生參與的創造性活動。通過對學習中遇到的問題進行思考和探索，學生對原有的技能經驗進行加工組合，新設想、新方式可能將層出不窮[3]。體育活動的規則沒有標準答案，只是一種情境、一種可能和一種參考而已，學生完全可以根據自己的思考和思維，開發和創造出獨具風格的成果。趣味性。這一點是極好理解的，活動課能夠有效地激發學生參與興趣，其目的本身就是鍛煉學生體質，讓學生樂于參與體育活動。學生在體育活動課中沒有緊張氣氛，可以隨意選擇學習內容、學習伙伴以及學習方式，在自由的空間內，學生能夠全身心地投入，自然趣味無窮。
三、初中體育活動課的模式探析
根據觀察，目前許多體育活動課還未能完全踐行活動課程以學生為中心的基本理念。在設計課程模式之前必須對體育活動課的設計原則和設計要求有一定的了解，要謹記體育活動課的幾個基本特征，這樣才能達到良好的教學效果。綜合考慮之后，我認為，體育活動課的模式主要有以下幾種：
（一）、各種體育競賽、專業體育訓練帶動學生參與熱情
體育活動課程給予所有學生完全的自主空間，對于學生來說沒有外力強制和壓力，但是畢竟還存在一部分學生對于體育活動缺乏興趣，在自主決定之下，他們很有可能完全放棄體育活動，這是與活動課理念相悖的。而事實上，初中生畢竟心智還未完全成熟，很有可能找不到自己的興趣所在，而不是真的缺乏興趣。因此，在尊重學生的同時，教師應該組織學生進行各類運動競賽，或者組織學生觀看專業體育訓練，讓他們能夠在活躍的氣氛中找到自己的興趣點[4]。四年一度的奧運會就是一個典型的例子，作為世界性的盛事，數不勝數的觀眾在觀看中發現各項體育活動的魅力，從而投入自己喜歡的體育運動中。同樣的，組織學生觀看各種體育競賽或者專業體育訓練，學生很容易被吸引。我所教的班級有幾個同學就通過觀看奧運會的乒乓球比賽，從而喜歡上了“國球”，有了興趣之后，他們學習熱情特別高，學習效果也更好。
（二）、采取分組式教學模式
由于學生的興趣分散，因此體育活動課不宜采取大班教學模式，而是要讓學生以共同興趣為基礎，分為不同的小組。然后教師再以小組為單位教學，采取點撥等方式，進行示范性講解，然后讓小組成員進行討論，互相學習，一起練習。教師的講解不宜過多，簡單的示范和講解應該起到啟發作用，讓學生主動地學習和思考，這樣才能充分發揮出創造性的特征。
（三）、成立體育俱樂部，建設校園體育文化
鼓勵學生根據各自興趣成立各種體育俱樂部，定期地舉行競賽，組織學生觀看各類體育競賽。比如愛好籃球的同學可成立籃球俱樂部，平時可在一起進行探討、研究、練習，有興趣的話可以由教師或者學生自己組織與其他班級或兄弟院校的籃球隊進行比賽，讓學生在競賽中進步。一遇到大型的籃球盛事，比如NBA、CBA的比賽，可組織學生進行統一觀看，并開展各種討論。體育俱樂部就像一個學生自己的組織，他們在課堂之外也能以各種形式參與體育運動，進一步提高其興趣和體育技能。這也是建設校園體育文化的有效形式，有利于構筑良好的體育參與氛圍[5]，久而久之，學生就能將體育活動課看成趣事。
（四）、力求活動課內容豐富多彩
傳統的體育項目如球類、田徑等教學內容在新的形勢下已經略顯過時，而一些以前并不流行的項目（體操、擊劍、武術等）卻顯示出巨大的吸引力。因此，我認為體育教學也應該與時俱進，新課程下的體育活動課應力求突破傳統教學內容，學?？筛鶕W校條件不斷增設新的教學內容。據我所知，武漢某中學的體育活動課開設的跆拳道就吸引了大量的學生，其跆拳道俱樂部辦得如火如荼，還有學生勤學苦練，最后贏得了跆拳道競賽的金獎。
預防策略
〔中圖分類號〕 G633.96
〔文獻標識碼〕 A
〔文章編號〕 1004—0463（2012）
24—0074—02
運動損傷是指在體育運動過程中發生的損傷。運動損傷的發生，不僅會對學生的生活、學習、心理造成負面影響，甚至會縮短學生的運動壽命，而且還妨礙了體育教學質量的提高。因此，研究學生運動損傷發生的原因，做好運動損傷的預防工作，對確保學生身心健康發展，提高體育教學質量具有重要的意義。
一、學生運動損傷的原因
1.思想上未給予足夠重視。學生運動損傷的發生，常與學生自身對預防運動損傷的意義認識不清有關。在體育教學和訓練過程中，部分青少年學生因缺乏經驗，急于求成，通常會漠視循序漸進和量力而行的訓練原則，還有部分學生則存有畏難、恐懼、緊張心理。如果教師思想上也麻痹大意，對預防學生運動損傷工作未給予足夠重視，不能積極主動地采取預防措施，學生極有可能會出現運動損傷。
2.準備活動不充分。在體育教學、訓練和比賽之前，學生因缺乏準備活動或準備活動不充分等，也是造成運動損傷的重要原因。其主要包括以下幾個方面：（1）學生不做準備活動。（2）學生準備活動不充分，身體主要關節未活動開。（3）未做專項準備活動，準備活動內容與訓練內容之間缺乏有效銜接。（4）在準備活動中，學生運動量過大。（5）在正式訓練和比賽前，學生過早地進行準備活動。
3.技術動作出現錯誤。錯誤的技術動作，因不符合人體系統各功能器官的活動規律及運動力學原理，也容易導致運動損傷的發生。尤其是對于少年兒童來說，由于其神經系統的興奮和抑制過程發展不平衡，容易做出多種錯誤動作，進而極易出現運動損傷。
4.身體局部負荷過大。體育教師沒有考慮到學生的生理特點，所安排的運動量超出了學生能夠承受的生理負荷，造成學生身體局部負荷過大，這通常是專項訓練中學生出現運動損傷的主要原因。如，在體育教學與訓練中，讓學生過度地進行跳躍練習，會導致他們的膝關節負荷過大。長此以往，學生的髕骨就有可能出現勞損。
5.身體狀況和心理狀態不佳。睡眠不好、傷病初愈或疲勞時，人體機能和運動能力則會相對下降。學生若在這種狀況下參加激烈的體育比賽或體育訓練，往往會因肌肉力量較弱，大腦反應遲鈍，身體協調性較差，出現運動損傷。如果學生心理狀態不佳，如，情緒低落、心理緊張，則會導致身體肌肉張力加大，動作協調性下降，反應速度降低，進而會引起運動損傷的發生。
6.組織方法不當。組織方法不當主要包括：不遵循體育教學與訓練的客觀規律和基本原則，漠視體育比賽規則，以及教學與訓練的組織方法不合理等。前者主要是指教師未能在體育教學、訓練和比賽的過程中切實遵循因材施教、循序漸進和區別對待的原則，后者主要是指教學中缺乏準確優美的動作示范，教師不能耐心地指導學生，未給學生提供必要的保護和幫助等。
7.營養狀況不良。如果學生偏食，過度地控制體重，往往就會造成體內熱量攝入不足，維生素和礦物質缺乏，身體素質差。在進行體育訓練和比賽時，也時常會出現運動損傷。
8.運動場地和天氣狀況。倘若運動場地不平且有雜物，過軟或過硬，學生則易發生扭傷和擦傷。而氣溫過高，學生易出現中暑和疲勞癥狀；氣溫過低，他們則易發生凍傷，或因肌肉僵硬、身體協調性下降等導致肌肉拉傷；在潮濕高溫的天氣狀況下，學生身體會大量出汗，體內的水鹽代謝會受到很大影響，容易出現肌肉痙攣或虛脫。
二、學生運動損傷的預防策略
1.學生運動損傷的預防重點。學生運動損傷的種類很多，損傷的部位也各不相同?？傮w來說，輕微創傷和慢性損傷發生較多，但嚴重損傷和急性損傷較少出現。慢性損傷表面上來看是因為急性損傷后處理不當或恢復訓練過早而造成的，但主要原因還在于運動量安排不當，身體局部的輕微損傷累積到一定程度后發生了質變。為此，體育教師應合理地安排運動量，避免學生因身體局部負荷過大出現組織勞損。同時，還要做好學生急性損傷的預防與處理工作。
2.學生運動損傷的預防原則。（1）加強安全教育。教師在平時應注重加強對學生的安全教育，要通過多種方式，培養學生良好的組織紀律性，使其樹立起安全第一、預防為主的觀念。（2）合理安排運動量。在體育教學和訓練中，教師應做好預防學生運動損傷的準備，要根據學生的年齡、健康狀況和運動水平等安排運動量，避免學生身體局部負荷過大。（3）加強基本技術教學和體能訓練。在組織訓練時，教師應盡量避免采用“單打一”的訓練模式，要遵循由簡到繁、由易到難、循序漸進、區別對待的訓練原則，使學生準確地掌握技術動作要領，提高他們的身體素質。
3.充分做好準備活動。準備活動的運動量應根據學生身體機能、天氣狀況及教學與訓練的實際需要等來確定；在學生神經中樞處于抑制狀態或氣溫較低的情況下，準備活動的時間應適當延長，通常以學生活動到身體發熱，細微出汗為宜；準備活動的內容應根據體育教學、訓練和比賽的內容而定，既要有一般性準備活動，又要有專項準備活動；準備活動結束時間與正式訓練或比賽時間的間隔應控制在1分鐘到4分鐘之內。
4.加強學生易受傷部位的訓練。加強學生易受傷部位和身體相對薄弱部位的訓練，是預防學生運動損傷發生的重要手段。如，教師可指導學生進行各關節穩定性的練習。
關鍵詞：體教結合；數形結合；非智力因素；分層教學；形成性評價
中國分類號：G633.6
體校作為培養專業運動員的重要梯隊，是體育特長生的首選學校，雖然很多體校已經實行了體教結合的辦學形式，但長期以來，體育學?！爸赜栞p讀”，學生的文化技能和綜合素質的缺失，將對學生的升學和職業生涯造成了極大的約束。近來，隨著國家對運動員文化素質要求的逐步提高，運動賽前文化考試的全面覆蓋，“體教結合”、“讀訓并重”將不再是口號，同時對體校教學也提出了更加苛刻的要求。
體校的學生大多生性好動，有良好的應變能力，但缺乏學習動機、學習興趣貧乏、缺少進取精神，產生自暴自棄的厭學態度，在這些起著決定性作用的非智力因素的影響下，數學教學顯得困難重重。本文試從激發體校學生非智力因素方向進行探討并研究對策。
1.明確學習意義，點燃學習熱情
兩千多年前，偉大教育家孔子就提出了“知之者不如好之者”，體校的學生有了正確的學習動機，便激活了學習能動性的源泉。大部分剛進入運動隊的學生，也渴望獲得文化知識，學生對數學的第一印象如何，將影響到學生未來學習興趣，如教師展現的數學世界是一個令學生便覺得與體育訓練密切相關的、是一個可達成目標的、是一個有豐富內涵的科目，那么大多學生會欣然接受這門課程。因此，需要在課堂中開發和體育競技相關的教學資源，深入淺出地講解蘊含在生活和日常訓練中的數學道理，從而激活學生的學習興趣。
2013年起國家體育總局開始施行《全國青少年體育比賽賽前運動員文化測試工作管理辦法》。對學生傳達運動員賽前文化考試全面覆蓋的政策，糾正體校學生文化課學習的消極思想和應付態度，徹底打破體校學生盛傳的“運動員讀書無用論”。
2.重視學情，分層教學，消除差異
體校學生的學習能力個體差異非常大，有長期從事體育訓練且脫離常規教學，文化素質相當薄弱的學生，也有長期保持良好學習習慣，成績優秀的學生。在數學課堂中，必須進行分層教學，確保為每一層次的學生提供良好的教學資源，激發每一位學生的學習潛能，并向更高一級邁進。
體校的“學困生”不在少數，文化成績落后，表現出厭學、懶惰、嗜睡、精力分散等精神狀態，受現行教育制度的“唾棄”。在教學大綱的框架下，體校的教學必須適當地降低教學目標，減少教學容量，制定讓他們都能完成的學習任務，使每位學生都能有所成，逐漸找回自信，消除抗拒和自卑心理。
除了上述的“學困生”，也有部分學習能力較好的學生。對于這些學生，可適當開放探究式教學，提高教學目標，增加教學容量，拓展深度和難度。
在同一節課中，要充分考慮到不同層次學生的需求，既要“學困生”吃得了，也要“優等生”吃得飽，因此需要以講授基本和中等題為主，適當減少難題數量。
體校的學生具有活潑，善于交流的性格特點，嘗試在數學課堂中進行小組合作學習，完成某一教學任務。利用好群體中的同化作用，確保每一學生都參與到教學中，而小組成員間取長補短，合作交流，優生帶動差生的進步。這樣一來，在保持學生個性的同時，也可以逐步消除文化成績的個別差異，達到共同進步的目的。同時，知識的形成過程在小組合作學習中發生了改變，由課堂中“師生”的對接關系轉化為“生生”的對接關系，從而達到“四兩撥千斤”的作用。
3.重視數學學習的完整性
數學教學重視基礎，比如蓋一棟房子，打不好基礎，難免有塌方的危險。同時各個知識板塊又環環相扣，需要一個完整的知識體系。體校的運動員常常因為集訓或者參與比賽，落下不少課程，那么數學的知識結構會被破壞，因此，教師要采取個別輔導或者補課措施，對學生進行查漏補缺，使學生跟上學習進度。
4.將抽象的數學概念形象化和直觀化
體育訓練中多為肢體語言的表達，因此造成了體校學生用感性來認識事物的思維慣性，在學生知識的形成過程中，如果講授生澀抽象的數學概念，體校學生會很難進入課程內容，久而久之會抱著“破罐子破摔”的心里，放棄學習。我國著名的數學家華羅庚說過：“數缺形時少直觀，形缺數時難入微”，采取“數形結合”對體校學生的學習更具激勵性和趣味性，更利于知識由感性上升到理性。自主開發或引用Flash課件，把交通工具相應的相遇問題和追趕問題模擬出來，創設問題情境，構造數學模型，通過討論和交流，把“相對速度“的概念引出來，則研究的問題自然水到聚成。
如何將數學概念變得“看得清，摸得著”？在探究在平行線的性質的學習過程中，可借用多媒體課室，讓學生上機操作，學習使用幾何畫板，利用軟件內提供的豐富工具，構造出平面內的同位角、內錯角、同旁內角，并度量出各個角的角度，自主探究各種類型角的數量關系。這種學習方式的直觀性更有利于刺激學生的主觀感受，準確揭示概念的內涵與本質，使抽象的數學知識以直觀的形式出現，從而突破難點。
5.合理的評價方式
常規課堂中常偏重于用總結性評價對學生的學習能力優劣進行鑒定。如在體校采取這種方法，多數學生會因為評價結果失去學習自信，導致學生的學習進入惡性循環。
形成性評價是一種內部導向的評價，形成性評價的主要目的不是對學生進行等級的劃分，而是對學生的學習能力和技能進行全面客觀的考察，并且對學生的持續性學習和提供幫助，對學生待改進的能力提供建議和反饋。
體校更適合采用形成性評價和總結性評價相結合的方法對學生進行評價，形成性評價包括成長記錄檔案、平時課堂表現、平時作業、學習小組互評等，總結性評價主要包括期中和期末考試。兩種評價相輔相成，有機結合成一個科學的評價系統，在評價中始終堅持的理念是對學生進行“反饋”和“建議”，這樣更容易激勵學生的學習，幫助學生有效調控自己的學習過程，使學生獲得成就感，增強自信心。
參考文獻：
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[2]齊曉燕.淺談體校教育對數學教學的要求[J].華章.2012
摘 要 隨著素質教育的深入發展，高中體育教育作為一門重要學科，其教學理念、教學模式的改革創新也迫在眉睫。高中體育教育傳統的“模仿式”教學模式不僅局限了教師的教學空間，也限制了學生在體育方面的鍛煉與發展，所以要在傳統教學模式的基礎上，取其精華，去其糟粕，改革教學理念和教學方式，探索高中體育多元化教學模式，以促進體育教育事業的長足發展。
關鍵詞 高中體育教育 教學模式 多元化 探究
多元化教學模式就是在教學的過程中融合多種教學模式，從而適應各種類型的學生，更好的做到因材施教。然而當今高中體育教學中存在些不足之處，要想實現高中體育教學的多元化發展模式，首先要做到的就是找出當前體育教學中存在的不足之處，發現問題、分析問題，才能對癥下藥。這樣體育教學模式探究才能取得實質性的進展。目前學校高中體育教學中主要存在以下問題：
首先是教學觀念保守。在當前的高中教育階段，在高考升學壓力下，學校重視學生的文化課程學習多于體育鍛煉，沒有處理好文化課學習與體育教育的關系，沒有能在這兩者之間找到平衡點。在這一過程中，往往有一些學校為片面追求升學率而減少學生的體育課程數量，對體育教育不重視，沒有科學合理的教學計劃和方案，影響了體育課的教學質量。這種有意或無意課時安排使得體育教育在中學教學中成為薄弱的一環。其實對于高中階段的中學生來說，他們盡管處于高考這一人生重要的轉折點，但同時也處在長身體的青春發育期，體育鍛煉對于學習和發育都至關重要，如果沒有一個良好的身體條件作為支撐，那么其他的都只能是空談了。學校忽視了對學生體育素質的培養，這顯然是不符合當前素質教育的要求的。
其次是教學模式僵化。教學模式是實現教師教學目標、達成預期教學效果的重要途徑之一，最近幾年盡管有不少學校對體育教學方法進行了改革與創新，但從大環境來看，仍然存在些許不足。高中的體育教學模式從過去到現在幾乎一直在沿用傳統的“模仿式”教學，即教師先給學生做示范動作，學生跟著模仿學習，教學模式死板，壓抑了學生的主動性和創造性，學到的知識技能脫離了實際生活，顯得空洞而無用，同時現代教育技術在教學手段中缺乏運用，致使教育手段顯得陳舊保守。
另外，教學過程中忽視對學生情感的重視。當前體育教學存在一個比較普遍的問題就是缺乏對學生體育情感的訓練與呵護。學生是學習的主人，只有讓學生在學習中感到快樂，對學習充滿了興趣，充分調動學生的積極性與主動性，才能促使學生迅速領略教師的教學內容和動作要求，也才能使教師的教學達到事半功倍的效果?？涩F實與理想往往是有距離的，在當前的高中體育教學中，教師對學生只是單純的進行技能上的訓練而忽視了對其體育訓練精神的培養，不重視學生的體育情感。為了教學而教學，抑制了學生的學習興趣，導致學生對待體育學習消極懈怠，忽視體育學習的必要性。
高中體育多元化教學模式最大的特點就是能夠根據課程內容、教學目標、學生特點等，采用不同的教學模式、方法來進行教學，從而更好的做到了因材施教，從而提高了教學效果。針對當前高中體育教學中存在的問題，我們需要有的放矢的進行改善，同時堅持“教育要面向世界、面向未來、面向現代化”的原則。在教學中不斷的摸索與探究多元化教學模式，使學生真正實現“德智體美”全面發展。
體育教學是連接教師、教學內容和學生幾者之間的重要環節，而體育教學模式在體育教學活動中能起到非常重要的作用。那么，體育教學中要采用多元化的教學模式，學校和教師可以采取以下措施。
第一，從學校要明確體育教學的重要性。學校要確立全面的教學質量觀，學生在高中階段的學習，不僅要學習科學文化知識，掌握必要的學習技能，也要使學生掌握相關的體育健康知識，參加必要的體育鍛煉，強身健體，鍛煉意志品格，培養團結協作能力，在體育訓練中領悟人生道理。學校要制定全面合理的體育教學計劃，加大經費投入，經常更新體育器材，細化學生體育鍛煉達標細則，鼓勵體育教師大膽創新、勇于創新，從而為體育教學工作的健康順利發展提供必要的環境與硬件支持。
第二，以靈活多變的教學方法來教育和引導學生。高中生正處于最活潑好動的青少年時期，對學習充滿了好奇心，尤其容易接受新鮮事物，體育教師可以采用靈活多變的教學方式來增進學生對體育課程的學習興趣，不斷變換教學方法，對學生進行有效的引導，讓學生保持對體育的激情與熱愛，與學生建立良好的師生互動關系，創造輕松活潑的教學氛圍， 在體育鍛煉中循循善誘，啟發學生開動腦筋，發散思維，使學生從被動學習轉為主動學習，從敷衍應付轉為積極參與，真正成為自己體育學習的主人。
例如，對于現在體育課堂中的長跑項目，如果每次都只是機械的要求學生完成長跑任務，久而久之，學生肯定會產生厭煩心理，感到無聊和倦怠，恐懼長跑，不愿意上體育課，甚至對體育教師也會有不良的情緒反應，抵觸老師。但是如果采用分段跑步完成長跑的方法，讓學生定時完成或者按速度完成，就可以讓學生積極主動的參與進來，那么教師也就可以收到事半功倍的效果，從而大大地提高教學效率。
【關鍵詞】核心力量 ； 中學 ；體育考生；
目前，核心力量訓練理論已被我國的許多學者、教練員、運動員所接受，國家抬拳道隊、皮劃艇隊、網球隊、冰雪隊等高水平運動隊相繼開始了核心力量訓練。核心力量訓練從運動生物力學的角度將運動狀態下的人體看作是一條“鏈”，身體核心區是這條運動鏈上起承上啟下作用的中樞，為上下肢力量的傳遞提供穩定的支點，提高運動技術的穩定性。核心力量和核心穩定性練習能夠改善身體不同部位之間力量的銜接與傳遞，減少不必要的能量消耗，提高肌肉工作效率。核心力量訓練體現出一種全新的力量訓練理念，注重對核心區深層小肌群的募集和訓練，強調多肌群的協調配合和力量在各環節上的傳遞，增加了非穩定狀態下的力量訓練和平衡訓練，彌補了傳統力量訓練在提高協調、靈敏、平衡能力方面的不足，為傳統力量訓練注入了新的血液。盡管核心力量訓練的相關理論還存在一些爭議，核心力量訓練已被越來越多的項目所采用。目前我國中學體育考生主要采用傳統的力量訓練方法，對身體核心區力量訓練不夠重視。
1 核心力量及其相關概念
核心力量的概念最早起源于核心穩定性的研究，它的應用主要在人體康復領域。Kibler將核心穩定性的概念引入競技體育訓練中，他認為“核心穩定性是指在運動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩定狀態，使力量的產生、傳遞和控制達到最佳化的一種能力”。目前關于核心力量和核心穩定性的概念還存在一些爭議，有的學者認為核心力量和核心穩定性是兩個不同的概念，核心穩定性是指人體在運動中通過核心部位的穩定為四肢肌肉的發力建立支點，為上下肢力量的傳遞創造條件，為身體中心的穩定和移動提供力量的身體姿態，而核心穩定性的優劣取決于核心肌肉、韌帶和結締組織的力量以及它們之間的協作，即核心力量”。
2 核心力量訓練在中學體育考生訓練中的作用
2.1 提高動作技術的穩定性。
幾乎任何一項運動技術都不是靠單一的一塊肌肉運動來完成的，所有的運動項目都需要多個肌群相互協調、相互配合共同來完成。肌肉之間相互協作的水平就決定了專項技術的優劣。核心力量訓練從運動生物力學的角度將運動中的人體看作是一條鏈，身體的每一部分是鏈上的一個環節，運動技術的完成，依靠動量在鏈上的傳遞來實現。核心力量在動力鏈的傳遞過程中起到樞紐作用，協調上下肢運動，提高力量的傳遞，進而提高技術的穩定性。
核心力量訓練中采用一些處于非穩定狀態的力量練習和平衡練習，采用平衡板、瑞士球、半圓球、滾筒等訓練器械，增加了懸吊訓練等非穩定狀態的訓練方法。立定三級跳遠、100米跑等項目都是在身體非穩定狀態下進行的。立定三級跳遠在身體騰空后身體會繞人體的額狀軸和矢狀軸向各個方向轉動。100米跑過程中，身體重心不斷變化，軀干處于一種高速穩定――不穩定――穩定的動態變化中，在這個過程中核心力量起到調節身體姿勢維持軀干平衡的作用。傳統的力量訓練是在穩定狀進行的，而運動過程中又打破了身體的穩定狀態，使得力量難以更好發揮作用。非穩定狀態下的練習能夠提供獨特的動態訓練環境，這種動態的力量訓練成為激活、募集核心穩定肌肉的有效方式，增加了神經肌肉的運動負荷，對表層大肌肉群訓練的同時，使起穩定作用的深層小肌群得到有效訓練。核心力量訓練不僅對核心肌肉群的力量提高有明顯作用，更加強調了神經對肌肉的控制能力，進而實現提高運動技術穩定性的目的。
2.2 改善力量在身體不同部位的銜接和傳遞，減少能量損耗，提高肌肉工作效率。
相關肌電研究發現，核心力量好的短跑運動員在騰空期間股后肌群放電量較少，可以使肌肉在騰空時間里得到放松減少不必要的能量消耗，同時放松的肌肉為下一次收縮做好了準備。鉛球出手動作中，上肢各個環節一軀干為固定支撐點，各環節動點骨繞定點骨作相對運動。需要核心穩定力量的參與，核心部位的穩定將下肢和軀干肌的力量高效傳遞到上肢，集全身的力量作用于器械。立定三級跳遠、100米跑、800米跑都是以下肢為最后發力點的運動，同樣需要上肢力量的參與，而核心肌群對核心區穩定狀態的控制，是上下肢力量傳遞關鍵。在跑動過程中，身體重心在隨著運動而變化，重心大幅度的改變會消耗過多的能量，強大的核心力量能夠控制中心的穩定減少能量消耗。
2.3 預防運動損傷。
核心力量和核心穩定性最初都是從康復領域提出來的，它本身就是一種治療疾病和損傷的手段。核心力量和核心穩定性的提高有助于改善脊柱的穩定狀態，避免如立定三級跳遠失衡側向落地腰椎損傷等情況的發生。同時通過核心區的協調作用，為上下肢的發力建立了穩定的支點，減少和緩沖末端肢體和關節的負荷，從而預防運動損傷的發生。
3 核心力量訓練難度分級和訓練原則
核心力量訓練有很多種類型，從不同的方面可以大致分為以下幾種類型，1）根據訓練的外部環境可分為穩定狀態訓練和非穩定狀態訓練。2）根據負荷的不同，可分為徒手練習和負重練習。3）在用力方式上可分為靜力性練習、動力性練習和靜力 ――動力交替變換等幾種類型。關于核心力量訓練難度分級，李春雷等人將田徑核心力量訓練分為七個難度等級。1）穩定狀態下的靜力性動作。2）穩定狀態下無負荷的動作。3）非穩定狀態下靜力性動作。4）非穩定狀態下克服阻力的練習 5）非穩定狀態下自由力量練習。6）非穩定狀態下爆發力練習。7）穩定狀態下核心專項力量練習。黎涌明等人根據King的研究編制的核心力量訓練指南中將難度分為五個等級。1）獨立進行單個肢體的動作。2）過渡到兩上肢和兩下肢的同時動作。3）過渡到左右側肢體非對稱的動作。4）過渡到對側肢體的動作。5）過渡到改變動作方向或使用多個平面的動作。不論是分為七個等級還是分為五個等級，從主體上看，都遵循由宜到難、由穩定到非穩定、由靜態到非靜態、由靜態到動態、由徒手到負重的難度遞增順序。傳統腰腹力量訓練大多采用向心負重練習，這種練習方式主要是針對表層大肌群進行的，但運動過程中起穩定作用的深層小肌肉群得不到有效鍛煉，核心力量練習中每個級別中都包含了動作姿態的穩定因素，遵循先內后外、向小后大、先穩定后運動的訓練原則。
4 核心力量訓練練習方法
4.1 平穩地面穩定支撐練習。
4.1.1 直臂仰橋。
仰臥姿勢，膝關節自然彎曲，兩腳掌與肩為支點撐地，兩臂伸直平放于身體兩側，挺髖使身體呈橋狀。
4.1.2 屈臂俯橋。
俯臥姿勢，兩臂彎曲，兩腳尖和兩肘為支點撐地，控腹保持背部與身體成一條直線?？缮熘碧甬悅仁直叟c腿來增加難度，保持身體正直呈直線。
4.1.3 側橋。
身體側臥，以同側肘和腳外側為支點撐地，使身體成一條直線離開地面，另一側手臂和腿伸直抬起。
4.2 不穩定支撐練習。
4.2.1 球上支撐俯橋。
兩臂伸直兩手撐地，兩腳前腳置于瑞士球上，保持身體成一條直線。控制身體姿勢，切勿出現彎腰或弓背。
4.2.2 球上支撐仰橋。
兩肩撐地，兩臂伸直放于體側，兩腿伸直兩腳置于瑞士球上，挺髖使身體成一條直線離開地面，保持身體平衡正直，盡量減少身體晃動。
4.2.3 雙膝支撐跪與瑞士球上。
雙膝支撐跪在瑞士球上，保持身體平衡與軀干正直。單膝跪球、雙腳站或單腳跪球可加大動作難度。經過一段時間訓練可增加球上擺臂或接傳實心球練習。
4.2.4 仰橋雙腳支撐推拉瑞士球。
仰臥姿勢，肩為支點撐地，兩腿伸直兩腳置于瑞士球上，身體成一條直線。之后屈膝兩腳向回拉瑞士球挺髖，使膝關節成90度角。
4.2.5 俯橋單腳撐球擺動。
俯臥姿勢，雙臂伸直兩手撐地，單腳撐球身體呈直線，另一腿向外擺動。
4.2.6 俯橋雙腳左右旋髖拉球。
俯臥姿勢，雙腳撐球，雙臂伸直撐地。左右旋髖向身體拉球。發展髖部肌群和骨骺肌群爆發力。
4.2.7 球上仰橋單臂推球。
仰臥，肩背部撐于瑞士球上，雙腳撐地，挺髖使身體與大腿成直線，單臂持實心球完成上推動作。
4.2.8 球上仰橋轉體。
仰臥，肩背部撐于瑞士球上，雙腳撐地，挺髖使身體與大腿成直線雙臂伸直持實心球上舉，之后上肢與軀干左右轉動。
4.2.9 球上自由力量練習。
站立或跪在瑞士球上提拉啞鈴杠鈴，仰臥腿啞鈴等。此類練習在達到傳統力量練習目的的同時，能夠更加深刻的刺激核心區深層肌群。
結論與建議。
核心力量訓練可以提高立定三級跳遠、原地側向推鉛球、100米跑、800米跑等項目動作技術的穩定性。改善運動過程中力量在身體不同部位的銜接和傳遞，減少能量損耗，提高肌肉工作效率，同時預防運動損傷。核心力量訓練中，靜立性練習一般保持在30秒左右，動力性練習練習組數和次數根據運動員具體情況而定。練習中所采用的瑞士球也可根據具體情況靈活運用健身球、平衡板、半圓平衡球等器械。練習過程中遵循循序漸進的順序，各個階段的練習中不提倡追求快速度和高強度，而是應該注意動作姿勢的質量，追求動作的規范性和準確性。核心力量訓練是傳統力量訓練的一個補充，是力量訓練的一部分，不可完全替代傳統力量訓練。
參考文獻
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一、體育對幼兒身心發展的作用
在幼兒教育時期，合理安排和開展體育教育是很重要的。體育活動對幼兒發展所起的積極作用，許多幼兒專家己作精辟論述。斐斯泰洛齊指出：“體育訓練得當，有助于品德訓練。合理的體育訓練能促進幼兒的快樂和健康，培養團體精神和同伴之間的感情，勤奮的習慣及勇敢和吃苦耐勞等品質。”蒙臺梭利也曾經強調指出：“體育活動不僅有助于幼兒的身體發育和健康，而且有助于鍛煉幼兒的意志和發展幼兒之間的合作關系?！?/p>
在幼兒園每天教學的活動中，體育活動是幼兒喜歡的活動項目，而且是一項主要的活動課程?！坝變簣@每天不得少于一小時的戶外體育活動時間?！边@是《規程》對每所幼兒園的明確要求，同時對體育活動也提出了要求，其中體育活動實現豐富多彩是一個重要目標。
1.體育是影響幼兒生長發育不可缺少的積極因素
從胎兒在母腹中的躁動、襁褓期嬰兒的手舞足蹈、到幼兒的活潑好動都表明了運動是兒童身體的需要。有人對動物進行實驗表明幼齡動物如缺少運動不僅肢體發育落后于常運動的幼獸，而且腦細胞發育也較差。這些都表明在生長發育期運動是不可缺少的。生理學闡明了運動促進生長發育的機制。人體的生長發育有賴于身體不停頓的新陳代謝活動。新陳代謝旺盛，則發育良好，否則會使發育遲緩或發生障礙。營養、衛生只提供新陳代謝所需的物質和環境，而體育鍛煉則是通過自身的運動來提高新陳代謝的水平，從而促進生長發育。
2.體育是發展幼兒體能，提高對外界環境適應能力的基本手段
基本動作的形成和身體素質的發展是由多方面的因素決定的，但是體育鍛煉是其中積極的手段。幼兒身體柔嫩，機能較弱，在寒冬酷暑季節，遇有氣溫驟變或過于疲勞時，都容易使幼兒身體不適，甚至患病。許多實驗都證明，幼兒經常在空氣新鮮、日光充足的戶外進行體育鍛煉，其適應能力就強，患病率也就比較低。
3.體育是培養幼兒優良品德的重要途徑
在體育活動中要求幼兒認真執行教師提出的任務與要求，遵守紀律與規則，要多與同伴交往，協同活動。在競賽活動中鼓勵兒童爭取優勝，比本領。在學習動作和做游戲時要克服體力上的困難和害怕、畏難等心理障礙。在室外鍛煉時?？朔炖洹L寒、炎熱、日曬等困難。因此經常參加體育鍛煉，在教師正確引導和同伴積極影響下可以培養幼兒的優良道德品質和意志品質。
4.體育是發展幼兒智力的有效手段之一。
體育對于幼兒智力發展的必要性，是因為體育鍛煉可以改善腦的營養供應，促進腦的發育，從而為智力發展提供更好的物質基礎。美國一研究機構對小白鼠進行17天試驗，結果活動少的小白鼠大腦重量減輕3%，大腦皮質也變薄，而活動多的小白鼠的大腦細胞體積也比活動少的小白鼠長得大一些，前者大腦可以處理更多的信息。
其次，體育鍛煉還可以直接促進智力的發展。心理學研究資料早已表明，行走等動作的發展對嬰幼兒感知和思維發展有重大作用。進入幼兒期，體育鍛煉對智力發展的直接促進作用也很明顯。幼兒在排隊、賽跑、爬高、跳上跳下、投包、踢球等到一系列的體育活動中，有助于幼兒識別和理解上下、前后、左右、高低、遠近和先后、快慢等概念，從而能提高他們認識周圍事物的能力。如做接皮球動作時，幼兒要觀察、判斷來球的方向和速度，同時要伸臂和屈腕，手接觸球后，要根據來球力量屈臂緩沖，在掌握這一簡單的動作過程中，幼兒的觀察力、運動感知力、注意力都得到鍛煉和發展。在做復雜的游戲時，幼兒要敏銳地觀察瞬息多變的環境，獨立地、快速靈活地、往往要創造性地處理當時所發生的問題，這對有效地發展幼兒觀察、注意、思維、想象、記憶等能力都具有明顯的效果。
幼兒在體育鍛煉過程中還可以學習各種知識、豐富活動經驗，培養自信、積極進取、勇敢等優良品格，這些都有利于智力的發展。
二、保證幼兒每天一小時戶外體育活動之策略
（一）合理安排，開展多種類型體育活動，保證幼兒戶外活動的時間。
幼兒園如何組織、安排戶外活動呢？如果把每日的二至三小時的戶外活動時間集中安排，幼兒園的場地、器材，幼兒體力，其他活動都受到限制，因此，應在充分利用場地、器材的基礎上，結合各班幼兒的年齡特點，動靜搭配，合理安排好戶外活動。
1.充分利用好早操時間：早晨，空氣新鮮，讓幼兒在歡快的音樂聲中跑步、做操，開始一天的生活。根據不同年齡段的幼兒的特點編排不同的活動內容。結構合理，包括準備活動、隊列練習、徒手操和器械操各一套、小型的分散器械活動、放松運動等。
2.積極開展體育活動：根據季節的不同，由淺入深地安排體育活動，讓幼兒學習一些基本動作和體操，發展幼兒的動作協調能力。
3.開展午餐后的散步活動：午餐后，午休前讓幼兒在園中輕松地散散步，既有利于消化食物，又有利于幼兒午休質量的提高。
4.積極開展戶外游戲活動：戶外游戲內容較多，可視場地、器材情況，輪流安排每班開展游戲活動，時間主要安排在下午和上午的課間。
（二）合理利用空間、場地對幼兒進行鍛煉
幼兒園應保證每天不少于一小時戶外體育活動。在活動中要減少幼兒的等待，提高鍛煉頻率，擴展活動場地，充分利用空間，我園根據各年齡段幼兒的身心發展特點，在走廊畫上各種圖案，標上數字，讓幼兒練習跳，畫上兩條豎線，變成獨木橋，發展幼兒平衡能力；在幼兒園的小樹上吊上“大蘋果”，讓幼兒平時走過時可以跳起摸一摸，發展幼兒縱跳能力；在滑梯處設置山洞鍛煉幼兒的鉆、爬能力等。
關鍵詞：學校體育 體育教學 對策
一、我校體育現狀分析
我校是一所以初中為主，高中為輔的州重點中學，據調查學生中40.6%為漢族，30.1%為藏族，21.1%為回族，8.2%為其他民族，我校學生民族的多元化，使得體育教學對教師提出更高的要求。同時，我校還存在以下幾點現狀。
（一）體育場地和器械方面
我校的體育器械很充足，但體育場地有待提高。隨著人們生活水平的提高，國家對體育越來越重視，對體育的投資也越來越大，上級部門為我校配備的體育器械很充足，學校也會每學年為體育組配備器械。雖然我校的體育場地比較寬闊，但是我校體育場地是最原始的“土操場”。器械配備雖然充足，但是由于場地的關系，很多器械都沒辦法正常使用。尤其是每年的春冬季，由于天氣干旱，操場上塵土飛揚，很難進行正常的體育教學。
（二）校領導和家長的重視程度方面
現階段甘南州教育局把體育作為中考的考試項目，分值到達了30分，而且我?，F在高中部也有體育訓練隊，這說明體育越來越被重視。我校校領導提出了嚴格貫徹和落實新課程改革，而且多次提出加強特色教育，雖然這可能在短時間未能達到理想的效果，但對其長遠發展卻有重要的意義。然而很多校領導及班主任為了抓主課成績，怕學生帶籃球或者足球等器械損壞學校公物或在樓道玩耍，不讓學生帶體育器械來學校，導致學生喜歡的體育項目不能正常開展。同時，家長對體育認識也不夠，覺得只要孩子身體素質不是很差，沒必要刻意進行鍛煉。校領導及家長的不重視主要是觀念的問題，應引起我們深思。
（三）師資力量和學生自身素質方面
我?，F有6名體育教師，是甘南藏族自治州州治學校中體育教師最多的學校。學校普通體育教師每周帶14節體育課，帶7個班的學生，而帶體育訓練隊的老師每周帶12節課，帶6個班的學生，嚴格按照國家規定的課時量完成教學任務，并且檢查課間操、組織全校的課外活動、不定期舉辦各種體育比賽等。教師是知識技能的傳播者，是思想行為的引導者。因此其專業素養和自身素質在教學過程中起到了關鍵作用。在上級部門的大力支持下，我校的體育教師針對本地方學生的身體特點制定了教學計劃，并在教學中順利實施。我校的學生是從各個地方中小學校招收上來的，根據體育教學中的訪談和了解，由于學生以前學校專業的體育教師很少，大多數都是其他任課教師帶體育課，所采用的是“放羊式”教學，學生對基本的體育器械接觸很少，例如籃球、排球、足球，導致其身體綜合素質相對差些。同時由于本地方的氣候及海拔等因素，本地方學生的耐力比較好，而爆發力和協調性相對較差。
二、發展研究
（一）加強硬件建設
體育場地和器械是體育教學的基礎，良好的體育場地可以使學生活動自如，促進學生的身心發展，起到很好的鍛煉效果。雖然我校的體育器材比較充足，但還是主要以籃球、足球、排球三大球為主，而對一些小球和單雙杠則有待充足。因此我們應盡快完善體育設施，增加體育運動種類，并盡快加強體育場地的建設，學校應向有關部門申請，盡快落實場地建設，促進體育教學開展的多樣化。
（二）改變傳統觀念，提高家長的重視程度
身體是革命的本錢，是實現理想的基礎。但是由于應試教育的實行，體育在學校教學過程中被認為是可有可無的。因此我們要改變這種傳統觀念，多開展體育活動，比如拔河比賽、兵乓球比賽等。學校也應擴大體育經費的支出，多購置一些基礎體育器械，加強體育建設。班主任要提高對體育教學的認識，積極組織學生參加學校舉行的體育活動，給學生更好的灌輸體育鍛煉的重要性，培養學生終身體育意識。學生有了好的身體，家長是最直接受益者，所以家長更應該提高對體育的認識，經常帶孩子去鍛煉身體，為他們適當購置一些體育用品，以便他們加強體育鍛煉，提高身體素質。
（三）多開展地方特色傳統體育項目
由于地域差距，甘南州海拔較高，我校的學生身體素質是比較差的，雖然學生耐力較好，而協調性和柔韌性比較差，應加強體育技能和理論的學習，加強協調性和柔韌性的練習，多增強協調性和柔韌性練習的課時量，對學生的身體素質薄弱環節進行針對式教學。在我校這個多民族融入的學校里還可以開展地方特色民族傳統體育項目的教學，地方特色民族傳統體育項目具有普及性、趣味性和觀賞性等優勢，場地要求不高，可以選擇性地進行體育教學，如進行鍋莊舞、大象拔河等地方特色的民族傳統體育項目教學，這些古老而又新奇的傳統體育項目對提高學生的學習興趣以及學生的協調性和靈敏度均有顯著效果。
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