時間：2023-06-05 10:30:22
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇戶外拓展項目，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
一、項目簡述
用最快的時間傳遞“電波”。
二、人數與時間
全體學員一起做。時間控制在15分鐘以內。
三、場地與物品、器械準備
一塊平整的場地，室內外均可。所需物品：秒表。
四、規則及注意事項
1、所有學員手拉手站成一個圓圈;
2、隨意選出一人，讓他用自己的左手捏一下相鄰同伴的右手，即為傳遞電波，第二名隊員感受到這個電波后，再用自己的左手傳遞給下一名隊員的右手，以此類推，直至電波回到第一名隊員的右手;
3、反方向再傳遞一遍，即從第一名隊員的右手開始，左手結束;
4、培訓鼓勵團隊練習，以求達到最快速度，當大家積極性高漲、投入練習時，培訓師可悄悄告訴第一名隊員，讓他從反方向傳遞電波，或者隨意挑選一名隊員，讓他開始傳遞一個新的電波;
5、在幾輪游戲后，可以讓全體學員閉眼后進行游戲。
二、扎伐泅渡
項目名稱：扎筏渡河(扎伐泅渡)
項目類別：團隊合作項目
訓練時間：120分鐘
人數：10人以上
適宜人群
除有心臟病等疾病和身體不舒服者外，盡量要求全體學員全部參與
場地要求
足夠大的自然、平坦、開闊的水面，水溫最好在20攝氏度以上
訓練器材
充氣的輪胎或汽油桶(每組2到4個)、長短粗細不一的竹竿若干根(每組10到15根)、12m長的繩索(每組2根)、船槳(若干)、救生衣(若干)、秒表(1個)、哨子(1個)
訓練目標
1、體會共同參與和充分發揮個體特長的重要性。使團體中每個人都能發揮出自己的特色和專長，使人力資源得到合理、充分的利用。
2、體會團隊成員分工和協作的重要性。
3、培養決策和統籌意識，增強相互合作的團隊精神。
4、大家一起動手，在大自然中感受集體創造勞動成果的樂趣。
5、在特殊的情境下，培養團隊合作精神和團隊凝聚力。
任務布置
參訓的團隊要利用若干汽油桶、竹竿和繩索等材料扎成一個漂流筏，在制成的漂流竹筏質量合格的情況下，隊員們穿上救生衣，讓團隊成員(不少于半數的隊員)搭乘漂流筏，劃動船槳使制成的漂流筏在水面上運行，團隊成員在最短時間內安全抵達對岸的終點者為獲勝隊。
訓練指導與實施
1、準備和檢查訓練場地和器材是否符合要求
2、帶領分好了組的學員到訓練場地，做熱身活動，使身體舒展開來
3、教學員穿救生衣的方法，并讓學員隨即演示，至確保所有的學員都熟悉和掌握為止
4、宣布項目的訓練要求以及操作的注意事項
5、發放器材。每組發2到3個汽油桶，2根約12m長的繩索，10到15根長短粗細不一的竹竿
6、同一組的隊員穿戴好救生衣后，開始在指定的地點，利用提供的扎筏的工具和器材開始扎竹筏(合理進行分工與合作)
7、扎好的竹筏經預先指定的技術人員認可，檢查其牢固性之后方可下水，讓不少于半數的隊員搭乘，竹筏上的學員要利用指定的船槳劃船渡河。
8、竹筏率先安全到達河對岸的終點者獲得最后的勝利
9、清點回收所有的器材
注意事項
1、提醒學員在扎筏的過程中，不要被竹刺或繩子傷到手指
2、注意保持竹筏的承受力和平衡，在開始劃竹筏和?？恐穹r，要注意提醒學員最好站在竹筏的中間
3、提醒學員在竹筏上站立時，不要與竹竿平行站立，以免腳被竹筏的縫隙夾傷
4、一定要在組織者的指導下下水，在下水前一定要保證已經穿好了救生衣
5、密切注意水性薄弱者，保持警惕，隨時準備救援
6、各隊之間在竹筏上不可嬉鬧，不可故意將其他竹筏上的隊員打下水
三、畢業墻
項目名稱：翻越勝利墻(畢業墻)
項目類別：團隊合作項目
訓練時間：80分鐘左右
人數：不少于10人
適宜人群：
除有心臟病、高血壓和身體有損傷者擔當觀察員以外，盡量要求全體學員全部參與
場地要求：空曠的室外場地
訓練器材：
4m高的平墻(1面)，2m長、1.5m寬、0.2m厚的海綿墊(若干)，哨子(1個)，秒表(1個)
訓練目標：
1、培養成員密切合作，團結一致的團隊凝聚力和整體意識。
2、培養學員頑強拼搏和努力奮斗的不屈不撓的精神。
3、體會在巨大的困難面前，只有團結起來才能獲得成功的道理。
4、體會領導所起的重要作用以及執行力的重大意義。
5、認識到奉獻的精神往往是一個企業成功的根基。
任務布置：
全隊成員在不借助外力物品、腳不粘墻的情況下，全部攀登上4米高的勝利墻。整個項目流程是首先由兩個人先搭建人梯，將一名身強力壯的隊員送上勝利墻，接下來，由其他隊員配合相續搭建起人梯，將其余隊員以“下頂”、“上拉”的形式，依次送上勝利墻。最后一名隊員是通過上面的一名隊友以整個身體作為連接鎖將其帶上去。
訓練指導與實施：
1、準備及檢查訓練場地是否平坦;勝利墻是否結實;海綿墊是否需要更換。
2、帶領學員做熱身活動，讓學員充分熱身，以免受傷。
3、召集學員到訓練場地，布置任務并說明要求。
4、申明項目的注意事項，直到參訓人員完全熟悉為止。
5、給兩個小組各5分鐘的練習和策劃的時間，5分鐘后開始比賽。
6、觀察并記錄學員活動情況，注意學員的安全保護。
注意事項：
1、反復強調項目的安全注意事項，以避免學員出現傷害事故。
2、時刻注意強調項目過程中的安全注意事項。
3、禁止學員倒掛。發現有倒掛行為者，要注意問清楚其方法，并再次申明安全上的要求。
4、強調正確的動作方法。上面的隊員拉下面的隊員時，必須互握手腕;下面的隊員相互扛時，要注意馬步下蹲，肩部展開;下面的隊員踩時，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。
5、時刻提醒保護人員要注意靠攏，隨時進行安全保護。
6、隊員采取“正掛式”或者“下趴式”時攀爬時，培訓師一定要提醒注意安全。
7、重點關注項目的前3名和后3名學員攀爬的過程，并且注意提醒搭建的人梯不可過高。
8、在攀爬的過程中，不得玩笑嬉戲，爬到頂端的平臺上的成員不可蹦跳，避免從后臺摔落下去。
【關鍵詞】戶外拓展運動；手機依賴癥；干預研究；大學生
手機依賴癥（Mobile Phone Dependency，MPD），又稱“手機依賴綜合癥、手機綜合癥、手機焦慮癥、手機癮”[1]，通常表現為：手機不離身，經常翻看；一旦手機使用不暢，就會出現焦慮不安甚至驚恐。手機依賴一旦發展到難以自控的程度，就被視為一種成癮行為，屬于心理疾病范疇，多見于年輕人群中[2]。已有研究顯示我國大學生手機依賴率為17.0%-26.1%[3-4]。
戶外拓展運動，是近年來體育運動中的新生項目，它融合了拓展訓練和戶外運動兩者的優點，一方面使人們能在戶外拓展運動中既互相幫助又彼此對抗，能有效地塑造個體的行為模式，促進其人際交往和社會化過程；另一方面，對培養良好的個性品質，提高大學生的心理承受能力，增進心理健康有重要作用。[5-7]
以戶外拓展運動為主要干預手段，以大學生為干預對象，力求為大學生手機依賴癥的防治提供一種健康的、經濟的、方便普及的方法。
1 對象與方法
1.1 研究對象與分組
隨機選取湖南人文科技學院600名大學生，第一步，先使用手機依賴癥量表（MPATS）進行篩選，確定被試人數：男性為 65 人，女性為54人；第二步，使用焦慮自評量表（ SAS）進行篩選，刪除得分大于 50 分（重度焦慮患者）的39名受試者；第三步，將80 名被試隨機分配到實驗組和對照組，每組 40人。
1.2 干預方法
采用以戶外拓展運動為干預手段：（1）內容：考慮到場地條件、可操控性和經費支持等因素，確定“同舟共濟、齊眉棍、信任背摔、電網、定向越野、步調一致、盲人方陣”等10個戶外拓展運動項目為實驗組干預手段。（2）程序：為了使每位被試都可以親身參與到每次課的各項拓展運動中，在干預時先集合、整隊、點名，然后宣布本節課的輪值班長和課程安排，班長負責器材的發放、回收；需要分組時，可以自由結合分組。（3）時間：干預時間為 8 周，每周兩次（周二、周四），每次 45min左右。（4）對照組，原則上不做任何干預，只是盡量占用被試等同于實驗組相同的干預時間，同時進行實驗前后的測試評分。
1.3 測試指標
借鑒熊婕等[8]編制大學生手機依賴癥量表（MPATS） 進行測試，此量表包含 16 個項目4方面的因素：其中每一項又按程度的不同，劃分為 5 個等級，分值為 1-5 分。量表的總分區間為 16-90分。（1）戒斷癥狀（含6個條目，指沒有參與手機活動時生理和心理產生的負面反應）；（2）突顯行為（含4個條目，指手機的使用占據了思維和行為活動的中心）；（3）社交撫慰（含3個條目，指手機的使用在人際交往中的作用）；（4）心靜改變（含3個條目，指手機造成的情緒變化）。
為篩選被試及獲得初始數據，實驗前測的使用量表包括MPATS和 SAS兩個。在8周干預活動結束后7天使用與前測相同的MPATS量表對兩組被試進行實驗后測。
1.4 統計分析
用EXCEL建立數據庫，采用EXCEL統計軟件包進行T檢驗，以P
2 結果
2.1 實驗組干預前、后MPATS 的得分比較
將實驗組被試干預前、后測試的MPATS 的得分數據，進行配對樣本的 t 檢驗，結果如表 1 所示，每個檢測項的 P 值
表1 實驗組手機依賴癥大學生干預前、后MPATS 的
得分比較（n=40）
注：組內比較，# P
2.2 實驗組和對照組手機依賴癥大學生干預后MPATS的得分比較
將實驗組和對照組手機依賴癥大學生干預后各項數據進行獨立樣本的 t 檢驗，結果如表2 所示，各項因素和MPATS得分的 P 值
表2 實驗組和對照組手機依賴癥大學生干預后MPATS 的
得分比較（n=40）
注：組間比較，# P
3 討論
與常規體育項目相比，戶外拓展運動優勢特征分析。
（1）在概念上，戶外拓展運動是指在戶外自然環境中，通過外在的身體活動完成心理挑戰，挑戰個人極限，達到完善人格目標的一種身體運動。戶外拓展運動表面上是一種身體活動，但本質卻是人思想的交流、碰撞、激發，促進人的思維模式健康發展，很快融入團隊和社會，這與常規體育項目注重身體素質的提高和技能的掌握，忽視對心理健康和社會適應能力的培養有本質的區別。
（2）在活動形式上，常規體育項目過分強調的是肢體上的單一活動，導致其形式上的枯燥性，缺少趣味性。戶外拓展運動多樣性、趣味性的活動形式是常規體育項目無法比擬的，也能夠培養大學生各種興趣和愛好，使其更樂于的接觸他人與社會。
（3）在學習方式上，區別于常規體育項目注重體育知識的傳授和運動技能的學習，戶外拓展運動通過體驗式的學習方式使學生能充分體驗所經歷的各種情緒，包括負面情緒，通過體驗式的學習方式去參與、發展、然后分析自己的切身體驗、獲得知識和感悟，從而實現超越過去的自己，展開與他人的合作等行為。
（4）在干預重點上，戶外拓展運動干預強調行為的變化和情緒的體驗這兩點。區別于常規體育項目，戶外拓展運動并不強調身體能力的儲備與提升，而是以磨練意志，完善人格，增強凝聚力等為主要教學目標。正是因為戶外拓展運動將體育和心理完美地融合在一起，它不僅能增強大學生的體質，還能有效地塑造大學生的行為方式。
4 結論
在嚴格實驗控制下，以戶外拓展運動這一運動療法對大學生手機依賴癥進行為期8周干預后，結果表明： 實驗組被試在接受戶外拓展運動訓練后，手機依賴癥量表（MPATS）得分和戒斷癥狀、突顯行為、社交撫慰、心靜改變等方面與干預前有統計學意義上顯著性差異。因此，科學的規律的戶外拓展運動能有效改善大學生手機依賴癥患者對手機的依賴程度，并有推廣價值。
【參考文獻】
[1]湯敏佳.當代大學生“手機依賴綜合癥”分析[J].江蘇高教，2010（1）：154-155.
[2]陳彥君.手機依賴的研究進程與構想[J].社會心理科學，2013，28（7）：22-25.
[3]鄒云飛，鄒云青，姚應水.某高校大學生手機使用與手機依賴癥的橫斷面調查[J].皖南醫學院學報，2011，30（1）：77-80.
[4]黃時華，余丹.廣州大學生手機使用與依賴的現狀調查[J].衛生軟科學，2010，24（3）：252-254.
[5]藺雪蓮，李丹.戶外拓展訓練走進普通高校體育必修課的可行性研究[J].吉林體育學院學報，2008，24（2）：107-108.
[6]何東明.戶外拓展讓您的團隊堅不可摧[J].經營管理者，2007，8（3）：99-100.
進入 21 世紀，社會發展和科技進步速度越來越快，企業對于戶外拓展訓練接受度越來越高，經常組織公司同事去參加某一類型的拓展活動，并把企業文化融入進來，既促進了企業內部同事之間的感情，又提升了企業凝聚力，讓大家在活動中受益匪淺。成都市作為西南地區較發達城市，戶外拓展訓練這個行業啟蒙較早，大概經歷了十多年來的發展，已形成了各種各樣的培訓模式，并隨著接受度的增加，近年來發展更加強勁。同時也產生了另外一個問題戶外拓展訓練進入門檻較低，在發展中越來越多的同行攝入這個行業，帶來了更加嚴峻的競爭形勢，有的依靠自身特殊優勢發展較快，有的模仿別人模式缺乏創新又被兼并或破產，使得整個行業產生了泡沫危機。怎么才能在戶外拓展行業生存并發展下去將變得至關重要。本文通過對成都戶外拓展訓練行業的生存空間、優勢地位、發展現狀及其前景等因素的分析，希望能為成都戶外拓展訓練行業的發展戰略出謀劃策，并試圖為該行業的可持續發展尋求一條科學可行的方法與途徑。
二、結果與分析
（ 一） 拓展運動的起源和發展
1、拓展運動的起源
拓展運動一開始源于第二次世界大戰的英國，當時屬于一種極限運動，里面包含刺激、求生、教育等元素，后面經過勞倫斯倡議成立了專門拓展訓練學校，增加了一些訓練項目并逐步擴展到管理培訓當中，它利用戶外活動這種形式模擬出相對真實的戶外環境，對參與者進行管理方面和心理方面的培訓。目前，以 OUTWARDBOUND 命名的拓展培訓學校在全世界各地都有學校，并形成一個國際性的組織，其總部是在渥太華。
2、拓展訓練在成都的發展
（ 1） 以休閑旅游為主。戶外拓展訓練有訓練的意思，免去了培訓機構的專門教育枯燥，而是把訓練場地延伸到室外，讓經常做辦公室的員工到戶外感受大自然、沐浴陽光的美好環境，這不僅提高了大家的審美觀，還讓大家注重生活質量，拋開日常繁瑣的辦公事務以及工作壓力，用一種更具輕松、歡快的方式進行消費，這種愜意的方式常被大家稱為 "Happy 團隊".
（ 2） 以管理培訓為主。戶外拓展訓練重在對企業同事在體能上、精神上的激勵，通過各個活動讓大家參與進來并和其他同事一起完成某項任務，從中展現領導者的才干和管理能力，而每一項任務的協作又增加了上下級、同級之間的感情，使得企業員工更加具體向心力、凝聚力，最終表現在工作上有目標感、有榮譽感和創造更多利潤。所以在這里面更多的體現 "以人為本"的理念，發揮企業員工的才能，用好員工的智慧，也提升企業員工的能力，有時候也把這種方式稱為： "拓展管理培訓".
（ 3） 以學校體育教育為主。一般來講，戶外拓展訓練都有一定的場地，其注重素質教育、健康教育，同時結合當前 "開放"和 "放開"環境下，越來越多的新類型運動進入訓練基地，改善傳統學校上教育方式的單一性、學業性，進而才有多元化的教育方式培養出心理健康、身體健康的人才，并在這種環境里增強社會適應能力，讓越來越多的人能夠在社會上立足，還生活得越來越好，這種方式常被大家稱為"學校拓展訓練".
（ 二） 對成都市拓展訓練項目的設置調查分析
1、拓展訓練課程分類拓展訓練課程表 1 不同標準的拓展訓練課程分類表分類標準課程名稱時間長短長課程短課程場地選擇高山課程、水上課程、原野課程、極地課程、基地課程、雪上課程、室內課程學習目的溝通課程、激勵課程、團隊課程、創新課程、解壓課程、大型會議增效課程、企業文化植入課程、軍事體驗訓練課程學員特點新員工融入拓展課程、儒商拓展課程、銷售人員課程、公務員拓展課程、家庭親子課程、中層管理拓展課程拓展重點心理拓展訓練課程和身體拓展訓練課程開展季節冬季課程和夏季課程器械使用情況不需要器械課程、簡單器械課程、復雜器械課程、專業基地課程開展人數單人課程、雙人課程、團隊課程。
從以上分類中看出，拓展訓練在課程設置上延伸出很多類標準，匹配不同類型的前來培訓對象，彰顯出小眾化的消費形式，滿足越來越多的消費需求，適應更多的市場要求，也從客戶口中需找市場機會，在發展中把課程不斷完善科學。
2、成都市拓展訓練課程設置
一般拓展訓練營在拓展項目設置上都有基本齊全，核算完整差不多有二百多種，每一種又有特定的消費人群，不同的消費體驗，不一樣的訓練設置，使得課程更加科學化。
在眾多的訓練模式中，有一種來源于生活又高于生活的體驗式培訓項目，吸取生活中的創造源泉，提供訓練方式。在拓展訓練公司里各自都有自己有優勢的課程設置思路、模式以及方法，大體來講基本滿足五項原則： 第一，訓練課程不宜過多，難度過多，2 - 3 個就合適； 第二，課程講究運動場地，動作里有動有靜，參與人員在身體上和思想上都活動起來，讓參與者有更多的參與感； 第三，課程設置在場地選擇上注重室內室外相結合，既有合適室內的動作，又有室外的動作，這樣不管刮風下雨，均可參與，靈活性好； 第四，課程設置講求無重復，訓練注重新穎性，讓訓練者不需要前后做很多重復動作； 第五，課程設置都基本會考慮到備選項目，如果遇到突然突發性事件，在條件相近的情況下，均有 1 -2 個項目可以及時換用，避免造成斷層。
（ 三） 拓展運動普及和發展的前景
1、在休閑體育中的發展前景
拓展訓練基地在選址上需要考慮到場地因素，既環境優美又山水相間，這樣在訓練過程中可以讓訓練者享受運動帶來的提升，又有美麗環境陶冶心情，同時還可以促進當地經濟發展。成都作為天府之國，素來環境適宜，所以當前在設置上更多集中在龍門山、龍泉山、大青城山生態旅游綜合功能區里，過程中結合城郊附近農家樂等，有依山傍水而建，有依托山地地形而建，整體設置上樣式多樣，比如旅游度假型，體育玩樂型，戶外運動型，因此在豐富拓展訓練活動中，可以增加體育產業帶來的運動新意，也可以促進文化旅游景點的資源開拓。
2、在企事業單位中的發展前景
在企事業單位中作為凝聚力量，發揮團隊潛力的途徑成為可能隨著社會的不斷發展，越來越多的企業逐漸認識到影響企業發展的首要因素不是先進技術和資金，而是員工素質。為了使企業能夠可持續發展，企業家們紛紛采取行動來提高企業員工的素質，而拓展培訓作為一種有效提高員工素質的培訓方法，已經開始慢慢走進了中國企業管理培訓的核心地帶。通過訓練，提高了員工個人素質，改善了人際關系，增強了集體的凝聚力，從而更好地發揮了團隊的潛力，提高了企業的效益。?
參考文獻：
[1] 唐紅明。 論拓展訓練的理論基礎 [J]. 中國校外教育。 2010（ 14）
[2] 劉朋。 拓展訓練在稅務干部教育培訓機構的應用研究 [D]. 揚州大學，2013.
[3] 賀志燕。 加強大學新生團隊意識培養的實踐研究 [J]. 世紀橋。2008 （ 02）
摘 要 傳統的體育教學內容已不能滿足中學體育課程的發展，在中學體育課程中引入素質拓展訓練項目能促進體育教學的發展。本文通過問卷和走訪調查，發現新余市部分中學已經在體育教學中開展拓展訓練活動，并著重分析新余市各中學開展拓展訓練的有益因素和存在的問題。
關鍵詞 戶外拓展運動 新余市中學體育教學 應用
一、問題的提出
拓展訓練（Outward Bound）是由德國教育家庫爾特·漢恩（Kurt Hahn）所提出。1941年第一所拓展訓練中心在英國成立，以海上訓練模式全力協助第二次世界大戰中身處險境的船員，培養堅毅的性格和建立無懼的勇氣面對逆境。其目的是激發潛能，熔煉團隊，把人的身心能力中最卓越的、最出色的部分升華到可能達到的頂峰，它可以使人認識自身潛能，增強自信心，克服惰性心理，磨練意志，調節心理狀態，認識群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心，啟發想象力和創造力，提高解決問題的能力，改善人際關系，學習關心他人，并更融洽的與他人合作。因此，在江西高校中引入戶外拓展運動成為我們亟待解決的問題。
二、新余市中學體育教學中開展拓展訓練的必要性研究
（一）戶外拓展運動有利于改變傳統教學觀念和方式
傳統體育教學方式是教師講解、示范，學生模仿學生，在長時間的練習和實踐中體會和掌握技術動作，主要是增強身體素質。戶外拓展運動是一種體驗式的教育模式，它著重于學生通過自身和團隊協作去實踐并解決問題，學生起主導作用，教師起引導作用，學生在學習中不僅鍛煉身體而且有助于培養良好的心理素質、培養團隊合作精神（見圖1）。
圖1 拓展訓練工作流程圖
（二）戶外拓展運動有利于解決場地不足的問題
目前，新余市中學場館遠遠不能滿足體育教學的需要，不足保證所有學生進入場館進行教學活動。戶外拓展運動的引入能很好的緩解場館不足的問題。戶外拓展運動的開展不受天氣和場館的影響，在某一空地就可以開展拓展訓練，而且教學效果明顯。
（三）新余市中學戶外拓展運動的工作開展緩慢
我國引入戶外拓展運動之初主要是進行商業化運作，培訓對象多為企業員工，隨著拓展訓練實效性的突顯以及戶外拓展宣傳工作的廣泛開展，越來越多的中學引入戶外拓展運動，如北京、上海、浙江的部分中學都先后在教學中引進了戶外拓展運動，目前高校在體育教學中進行素質拓展訓練的數量在不斷增加。我們在調查中發現：由于戶外拓展運動進行江西省比較晚，目前，江西只有幾所學校在體育課程中引入戶外拓展運動。主要是很多中學對這項運動不太了解，而且師資力量不夠。
三、戶外拓展運動在新余市中學體育教學中開展的可行性
通過對新余市部分中學生發放的問卷調查統計整理、對部分中學體育教師的走訪調查，可以得出結論在新余市中學體育教學中開展拓展訓練是可行而且必要的。所設計的調查問卷內容包括：你是否了解拓展訓練，你是否對拓展訓練感興趣，是否贊成本校開設拓展訓練課程，有何建議等幾項內容，調查對象涉及新余市內十余所中學的近百名在校中學生和三十幾名體育教師，涉及人數和涉及面較廣。
（一）拓展訓練具有較高的安全性，所需場地、器材比較簡單，訓練方式靈活多變、項目的設計更具有知識性和趣味性、教師完全可勝任拓展訓練培訓師的角色。
（二）拓展訓練是通過專門設計具有針對性和挑戰性的課程，利用種種典型的場景和活動方式，讓團隊和個人經歷一系列的考驗，磨練克服困難的毅力、培養健康的心理素質和積極進取的人生態度、增強團隊意識的一種體驗式學習方式。
（三）拓展訓練對青少年的身體健康、心理健康、社會適應等綜合素質的提高有很好的鍛煉價值。拓展訓練面向全體學生，可以根據不同的對象量身定制，讓每一個學生都能參與進來，通過體驗式學習、實踐，提高了中學生的新能力。由于拓展訓練是以體能活動為導引、以心理挑戰為重點、以人格完善為目的，所以它對增強大學生體能，培養健康的心理，塑造頑強的意志，培養合作意識和團隊精神及提高社會適應能力有重要作用。同時，學生掌握了拓展訓練的培訓技術和方法，可以為社會主義現代化建設培養出更多的合格人才。
四、小結
拓展訓練具有很強的生命力，沒有人能拒絕它的魅力，我們的大學生喜歡這樣的項目，也很有必要讓他們接受這樣的訓練，要在我們的中學體育課教學中開展拓展訓練活動，讓學生們在迎接社會的考驗之前就具有良好的體魄、過硬的心理素質、與人溝通能力以及團隊精神，這樣當他們步入社會就不會輕易遇到困難就退縮、迷茫，而是堅強的面對任何難題。在中學體育教學中開設拓展訓練課體現了現代教育理念，是素質教育的需要，不僅要在高校體育課教學中開展拓展訓練，還應該在中學和小學開展，讓他們從小就接受拓展訓練的培訓，從小就養成鍛煉身體的好習慣、具備良好心理素質、團結協作和頑強不屈的精神。
參考文獻：
關鍵詞：拓展訓練；高校體育；訓練項目；應用策略
拓展訓練是素質教育的重要內容，是推動學生實現德、智、體、美全面發展的有效途徑。拓展訓練在我國起步較晚，二十世紀九十年代末，高校體育教學才引入拓展訓練相關課程，如1998年，中國地質大學在選課系統中加入了“野外生存體驗”課程，開始了拓展訓練的嘗試；到了2003年，我國啟動了名為“拓展高校體育課程――構建高?！畱敉膺\動’課程設置及實施方案模式化的實驗研究”的項目，這標志著我國高校開始在體育教學中系統地引入拓展訓練。經過多年的努力發展，目前我國許多重點大學如北京大學、首都經貿大學、上海交通大學等都在體育課程中設置了拓展訓練項目。拓展訓練項目的類型豐富多樣，高?？梢愿鶕髮W生的身體條件和心理特點自行選擇訓練內容。例如，為了打破大學生之間的隔閡，增進彼此的了解，使其迅速融入環境，可以選擇一些活潑有趣的破冰游戲，以緩解教學氣氛；為了達到更高的教學標準，教師也可以設置高空單杠、斷橋、攀巖等高難度的挑戰項目，以實現對學生綜合素質的培養。
一、拓展訓練對于提高大學生綜合素質的作用
拓展訓練是一種體驗式的學習方式，它以教育學、心理學、組織行為學等相關理論為依據，通過設計具有針對性和挑戰性的項目，利用典型的場景和活動方式，讓團隊和個人經歷一系列的實踐考驗，從而達到一定的教育目的。因此，在高校中引入拓展訓練對于提高大學生的綜合素質具有重要意義。
首先，有利于提高大學生的身體素質。大學生長期處于學習狀態，缺乏必要的體育鍛煉，導致身體素質的下降。拓展訓練需要大量的身體運動，這一方面可以提高大學生的生理機能，即改善神經系統、消化系統、心血管系統、呼吸系統的狀態；另一方面可以通過走、跑、跳、投、攀、爬等動作有針對性地提高學生肌肉的力量、靈敏度、柔韌性、耐力、速度，以全面提高其體能，進而提高適應外部環境變化、抵御疾病的能力，使大學生擁有一個強健的體魄，以更加健康的狀態應對學習。
其次，有利于提高大學生的心理素質。拓展訓練不僅需要良好的身體素質，還需要良好的心理素質，例如，在集體訓練中，教師可以將互不認識的學生組成一個團隊，而團隊成員在訓練中會迅速消除陌生人之間的心理障礙，并不斷深化理解；多數訓練項目是要求團隊合作完成的，而學生在合作中，不僅增強了團隊精神，培養了主動溝通、主動配合的交流方式，還增強學生面對困難的自信心，以及個體對集體的歸屬感；訓練中的挑戰項目會激發一個人在生理和心理的極限，以幫助學生磨煉個人意志，培養毅力、勇氣，進而完善人格。由此，我們可以看出，拓展訓練在改善大學生心理狀態，全面提高大學生心理素質方面發揮著重要作用。
最后，有利于促進大學生思維的發展。在拓展訓練中，學生會遇到許多突況，而在訓練這種特殊的環境下，學生只能依靠團體的力量與智慧，結合自身的生活經驗，探究解決辦法，而在實踐中學生的思維會進行橫向和縱向的延伸，進而實現邏輯整合以及抽象分析，由此我們也可以發現尋找解決辦法的過程就是大學生不斷挖掘潛能，開發智力、拓展思維的過程。
二、高校體育教學的拓展訓練項目的類型
針對目前高校體育教學發展目標，可以將適用于大學生的拓展項目分為：破冰熱身項目，低要素、低風險的戶外項目，高要素、高風險的戶外項目。
1.破冰熱身項目
在高校體育教學中引入拓展訓練，對于許多大學生來說比較新鮮。然而在這樣陌生的環境下，面對自己不太熟悉的教學方法、教學設計以及合作團隊的方式，許多學生會產生畏懼、抵觸的心理，為了打破這種心理上的障礙，并完成熱身訓練，以幫助學生為接下來的訓練內容做好心理和身體上的準備，教師有必要通過一些簡單的拓展游戲讓學生在互動中熟悉訓練的內容、規則、目標、團隊，例如，踩輪胎、尋人游戲、尋寶游戲、面對面介紹、逢三抓手等破冰熱身游戲，在游戲中學生不僅可以使身體充分活動，還可以在互動中形成融洽、和諧的氣氛。
2.低要素、低風險的戶外項目
低要素、低風險的戶外項目是在一定情境下，通過個人或者團隊的力量來完成的運動項目。這些項目的風險，相對于破冰熱身項目來說比較高，但是基本上處于可控的范圍內。通常這些項目會在中低空中進行，例如，信任背摔、飛越急流、高臺演講、合力輪胎、求生墻、穿越電網、孤島求生、團隊越障、荊棘取水等，在這些項目中，學生可以不必掛安全繩進行防護，但是其對學生身體的靈活性、力量、速度以及團隊精神提出了較高的要求。
3.高要素、高風險的戶外項目
高要素、高風險的戶外項目無論是從專業性看，還是從難度來看，都上升了一個新高度，因此，它不僅對大學生的身體綜合素質提出了更高的要求，也對大學生的心理承受能力提出了挑戰，例如，空中單杠、空中斷橋、勇攀天梯、獨木橋、攀巖、繩降等高空項目就要求學生在完成任務的過程中，不僅要求遵守游戲規則，還要求團隊成員利用專業的設備做好安全防護，以降低運動中出現意外傷害的風險。
三、高校體育教學在拓展訓練中存在的問題
雖然拓展項目對于提高大學生的綜合素質具有重要的意義，但是拓展項目在應用于高校體育教學的過程中，仍然存在許多的問題。
首先，場地、器材匱乏，經費投入不足。場地、器材是高校開展多樣化拓展訓練項目的基本場所，許多高校在體育基礎設施建設方面相對匱乏，一些專業的項目，如攀巖、射擊、山地越野等都需要專門的場地和設備，但是許多學校的體育場地和器材仍停留在滿足基本需求階段，無法滿足學生進行多樣化拓展項目的需求。而出現這一問題的主要原因就是資金投入的不足，即一些高校由于教育資金的匱乏，劃分到體育學科建設中的比例較小，同時由于一些拓展訓練器材的價格昂貴，從而限制了資金的投入。
其次，體育教師的專業素質有待提高。教師的素質是保證拓展訓練效果的關鍵，但是目前高校并沒有根據拓展訓練的專業需求進行教師結構的調整。這些教師一方面不熟悉拓展訓練的基本內涵以及一些高難度拓展項目的專業技能，無法靈活地對學生進行教學安排，從而使得拓展訓練只能流于形式，無法發揮其應有的作用；另一方面許多體育教師在拓展訓練中仍然延續著傳統教學理念，導致拓展訓練項目淪為體育教學目標的附庸，進而限制了學生參加訓練的興趣。
再次，教學課程設置不合理。雖然近年來拓展訓練在各高校如火如荼地展開，但是由于拓展訓練自身的靈活性，它只能根據每個學校體育教學理念、教學環境以及學生的綜合素質進行個性化的推廣，而無法形成一個固定的模式供各高校進行參考，這就導致許多高校在開展拓展訓練項目的過程中無法根據客觀需要合理設置訓練項目，從而影響了項目推廣的效果。
最后，安全管理存在漏洞。“安全第一”是體育教學首先要遵守的原則，但是高校在推廣拓展訓練項目的過程中，仍然存在許多安全隱患，例如一些學生在興趣的引導下，忽視了某些高風險項目的危險性，而教師在教學中也缺乏必要的安全教育，導致其在自主訓練中出現意外傷害。還有一些學校的安全防護措施不到位，或者項目開展缺乏條理性，從而導致學生在運動中發生意外。
四、拓展訓練在高校體育教學中的應用策略
1.挖掘高校拓展訓練課程資源
上級教育行政主管部門要認識到拓展訓練在提高大學生綜合素質方面的作用，并通過政策、資金支持等方式推動高校訓練場地的建設以及訓練器材的配置；高校應該響應國家號召，主動優化拓展訓練的課程結構，結合學校發展的實際情況以及學生的身心發展特點，創新拓展訓練項目，充分挖掘拓展訓練課程的資源，增加訓練項目的選擇空間，進而滿足學生多樣化的訓練需求。
2.提高體育教師專業水平
教師的專業化水平是保證拓展訓練質量和效果的關鍵，因此，高校應該注重對專業化的體育教師隊伍的建設。在推動教師隊伍專業化的過程中，高校一方面要變革教師聘任制度，積極向社會招聘專業的訓練人才，為教師隊伍注入新鮮血液；另一方面還應該加強對現有教師的培訓，即利用社會培訓機構的支持，不斷提高現有體育教師的理論素養和實踐素養，進而保證學生在訓練中能夠得到專業的指導。
3.改進拓展訓練教學模式
高校體育教學中的拓展訓練，無論是從訓練目的還是從訓練內容上都與社會培訓機構的訓練存在巨大的差異，因此，教師在教學中，不應盲目地照搬他人的訓練模式，而是要因材施教，設計符合學生實際情況的教學模式。例如，為了打破傳統體育教學中枯燥僵化的局面，教師可以利用情景模擬或者分組比賽的方式，推動學生主動參與到訓練之中，并在和諧愉悅的教學氛圍中完成訓練內容。
4.做好預防安全工作
許多拓展訓練ぴ諞歡ǖ奈O招裕因此，高校體育教師在教學中，應該本著“安全第一”的原則，建立科學可靠的安全系統保障，從而為訓練中的學生做好防護工作。在訓練中，教師首先要對學生的身心狀況有一個了解，在一些存在刺激性危險的項目中，教師要做好提前警示；其次，在訓練中，要科學使用防護器械，為學生的安全保駕護航；再次，教師要將安全意識的培養作為教學的主要內容，并有效地滲透在教學過程中；最后，制訂科學的應急預案，在事故發生時，靈活應變，最大限度地保證學生安全。
五、結論
將拓展訓練引入高校體育教學中，符合高校大學生的心理特點，體現當代大學體育教學的發展趨勢。它不僅豐富了體育課程的內容，拓展了體育課程的時間和空間，增強了體育課程的實用性、趣味性、教育性，拓寬了體育課的功能；而且對于增強大學生體能、培養健康的心理素質、塑造頑強的意志品質、培養合作意識和團隊精神、增強良好的社會適應能力具有重要意義。因此，高校在體育教學中應充分利用各種教學資源，開展形式多樣的體育拓展訓練課程，提高大學生的綜合素質。
參考文獻：
[1]姚春清.在高校體育教學中實施拓展訓練的思考[J].知識經濟，2016（16）.
摘要盡管眾多學者們對高校開展戶外運動能夠帶給大學生身體和精神方面的諸多好處進行了定性的研究，在高校教學實踐過程中仍舊需要建立一個符合國情、滿足高校實際需要的科學完整的戶外拓展課程內容體系，突出戶外拓展課程存在的價值和特點，為其在高校這個特殊的環境里順利的成長、壯大打下良好的物質基礎。
關鍵詞高校戶外拓展課程內容設計
高校戶外拓展課是新時期、新形勢下高校體育課程改革的重要成果之一，是新生事物。為此，眾多學者圍繞如何將戶外拓展課引入高校進行可行性分析，并且稱其可以帶給高校大學生諸多益處。童麗珍的《對高校體育課程引入戶外運動的探討》認為戶外拓展課對提高大學生身體素質有眾多天然優勢；周云等《高校開設戶外運動課程的必要性研究》則認為戶外拓展課符合現代學校體育教學理念，是高校實施素質教育的重要手段；梁夫生《高校開設戶外運動課程研究》認為滿足大學生的興趣愛好是這一課程存在的客觀原因之一；趙瑞曄《高校開展戶外運動價值功效探究》則從社會學、教育學、心理學和生理學等角度強調戶外運動的價值所在；鄧文紅《高校如何進行戶外體育課程教學》則認為開展戶外教學可以緩解教學場地緊張的壓力、調動學生積極性和提高教學質量；周云等《高校設置戶外課程的研究》認為戶外課程具有交叉學科的特點可以提高大學生的綜合能力；周光明《高校學生戶外訓練的探討》認為開展戶外運動可以提高大學生的應變和適應能力；王勇《戶外拓展訓練對大學新生社會適應能力的研究》認為開展戶外運動可針對性的提高大一新生的社會適應能力。誠然，上述學者對高校開展戶外運動可以給大學生帶來身體和精神方面的諸多好處進行了定性的研究，但是在高校教學實踐過程中還需要建立一個符合國情、滿足高校實際需要的科學完整的戶外拓展課程內容體系，突出戶外拓展課程存在的價值和特點，為其在高校這個特殊的環境里順利的成長、壯大打下良好的物質基礎。
一、戶外拓展課程特點
設計貼近學生實際，滿足大學生心理、生理需求的課程內容勢必要充分發掘該課程的特點，圍繞該課程的特點進行內容的設計定會使該課程充滿生機與活力，并且能夠保證戶外拓展課程在高校體育課程體系中占有一席之地。
（一）參與戶外拓展活動是以健康的身心為基本前提，以保持身心健康為基本目標
“體育者，養生之道也”――高校戶外拓展課程既然是高校體育課程體系的有機組成部分，其作用自然離不開“養生”的范疇，對于尚處于青春期的大學生來說，他們身體的發育已經接近成人，新陳代謝旺盛，身體基本都處在健康狀態，但是“蓋生而強者，濫用其強，不戒于種種嗜欲，以漸戕賊其身”，戶外拓展課正是通過適當的身體鍛煉保持甚至提高學生的健康水平。此應為拓展課程“養”的內涵。
（二）戶外拓展課程內容的設計旨在促使學生身體均衡發展
戶外拓展課程內容的設計吸收了以往傳統體育項目的優點，同時也有目的的避開了傳統體育項目的某些缺點，比如中長跑的強度較大，心臟負擔較重（心率為130-150次分），不適合大多數非體育生；而同場競技的球類運動技術動作較復雜，比賽時身體接觸較頻繁，對抗激烈，大多數非體育生一朝一夕也很難掌握，戶外拓展課程內容的設計則“抑其過而救其所不及”，旨在“使身體平均發達”。
（三）戶外拓展活動的最終目地是體會某些精神實質
“體育之效，至于強筋骨，因而增知識，因而調感情，因而強意志”，以此看來，戶外運動課程的實質是通過具體的身體鍛煉，達到增長知識、增進情感和增強意志的目的?！耙庵疽舱?，固人生事業之先軀也”，學生若能夠通過戶外拓展課體會到這樣的精神實質的話，以后的人生和事業的成功則指日可待。同時，達到了這樣目的也就實現了體育的德育教育的功能。
（四）形式簡單多樣、寓教于樂是戶外拓展課程的基本特點
戶外拓展課程內容的設計兼顧“學與玩”，“學與樂”并且達到了學、玩、樂的平衡。經典的拓展課內容之一，如“信任背摔”、“搶錢游戲”基本是靠徒手組織進行的，但是從實施的效果上看，大多數同學還是非常樂意接受的且一提到戶外拓展課，這兩個內容是他們津津樂道的話題之一。此外還有“穿越雷區”“電網逃生”等內容則借助少量器材進行，課堂氣氛活躍，教學效果也很不錯。上述特點的順利體現能夠創造出輕松愉悅的課堂氛圍，這是保證教學質量的要素之一。
二、戶外拓展課程內容設計所兼顧的目標
遵照《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，需要給戶外拓展課程設置一定的目標，使之能夠以學生為主體，通過戶外拓展課程這一獨特形式完成某些特定的教育任務。
（一）運動參與目標
達到這一目標的最基本的要求就是參與，并把這一要求理解為積極、主動參與戶外拓展課程所包含的內容，切身體驗課程內容涉及的有關體育運動的方方面面的基礎知識，初步形成對體育運動的欣賞能力。沒有積極、主動參與則無法掌握這門課程的基礎知識，強迫的、被動的參與最終會與這門課程的基本目標背道而馳，也更無法真正的實現這一目標，會對參與者心理帶來負面影響。這一目標最基礎也最重要，應該是戶外拓展這門課程成功的重要前提條件之一。
（二）心理健康目標
心理健康目標要達到兩個層次的要求就能夠很好的詮釋這一課程的獨特之處以及它帶給學生的獨特感受。其一是基本目標：學生根據自己的能力設置體育學習目標，在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。
戶外拓展課程的設置是針對全體學生的，因而有著廣泛的適應性，這樣能夠保證課程的正常開展，此外同一個內容不同的難度級別可用于區分不同學生的運動能力，對于學生來說，完成同一內容的課程有很大的選擇余地，既可以淺嘗輒止，也可以輕松勝任，更可以全力挑戰更高的目標。而每個難度級別對于那些能勝任的學生來講都是一次愉快的體驗，就個體而言，根據自身能力大小完成的不同學習目標都能夠帶給學生本人成功的感覺。而少數學生會試著挑戰更高難度以求體驗更大的成就感。雖然只有少數學生會這樣做，但是這絲毫不會影響完成心理健康第二目標的質量。第二個目標的建立恰恰是為少數學生設立的。對于那些敢于挑戰更高難度的學生來講，這一目標的設立除了能讓他們體驗更大的成就感之外，同時也可以帶給他們更大的挫折感，在擺脫困擾追求成功的過程中，既鍛煉了學生分析問題、解決問題的能力，更是對少數學生的意志力莫大的考驗。完成這一目標能夠帶來兩個直接的結果，其一對于那些能挑戰成功的學生來講，他們就是這個團隊的精英分子了，對于教師來講，通過這一手段即可篩選出具有良好意志品質的學生來。恰恰是這一點最能夠體現體育活動的德育功能。
（三）社會適應目標
社會適應目標之于拓展課程就是培養團隊精神。所謂團隊精神簡單來說就是大局意識、協作精神和服務精神的集中體現。核心是協同合作。戶外拓展課程所提到的團隊精神是通過完整的實踐全部課程內容后所要領悟的最高精神境界，它貫穿于拓展課程的始終，引導學生由自發運用向自覺運用過渡，并且以拓展課程為起點不斷擴大團隊精神的運用廣度和深度，最終跳出拓展課程的束縛，推己及人的影響身邊的每一個個體。為學生進入社會從事社會服務奠定堅實的精神基礎。使之成為受用終生的精神財富之一。拓展課倡導的團隊精神著重強調兩方面的作用，其一是激勵作用，其二是凝聚作用。激勵作用體現在找到辦法解決遇到的困難之前，隊員個體之間相互協調時所表現出的勇氣和毅力；而凝聚作用則體現在解決問題的過程中，不同的分工促使每個人扮演不同的角色并不斷強化每個角色所起到的作用和影響。拓展課程內容的每一次成功實施都能夠讓學生愈加深刻地體會這兩種精神作用。
三、正確選擇體現戶外拓展課程內容設計主旨的活動形式
毋庸置疑，戶外拓展這個名詞是個地道的舶來品，欲使戶外拓展課程更好的為當代中國大學生服務，這就不免讓人思考如何設計使之適合中國國情這個問題，從而避免出現“橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳”的局面。
（一）要考慮拓展課程適用的對象和適用的范圍的不同
如果不考慮這點的話，那么再好的課程內容對于身份完全不同的人群來講未必都能產生預期的效果。不得不承認戶外拓展培訓在國外公司的廣泛影響力，作為崗位培訓的拓展課程實際上是一種職業教育，其主要受眾是公司新職員而非在校大學生，旨在通過學習拓展課程在最短的時間內最大限度的打破新員工間的情感隔閡，盡快融入工作中去?？梢娺@種培訓有很強的職業色彩，有明確的職業定位。而作為在校大學生的選修課的戶外拓展立意更高，影響更深遠非企業培訓所能企及。
（二）要考慮中西文化背景的差異性
東西方迥異的文化背景要求我們必須對戶外拓展培訓內容加以改造使其更適合東方人特別是中國大學生的需求。比如說，拓展課程的設計要尊重義利兼顧的傳統價值觀，摒棄西方那種重利輕義的價值觀；尊重個性，重視集體而非只重視個性忽視集體。對于拓展課程內容的設計應該持批判的態度，取其精華去其糟粕。
（三）要考慮中國國情的特殊性
清醒認識我國目前尚處于社會主義初級階段這一國情，那么如何設計高校拓展課程內容也就有清晰的框架了，對于西方拓展課程內容的取舍也就有據可依了。要讓拓展課程這一新興事物在中國茁壯成長就不能夠完全照搬西方的拓展培訓課程內容。要從國情出發，注重課程內容的教育功能符合且為社會主義現代化服務。
（四）要考慮高校的實際情況
適者生存，即拓展課程的設計要適合高校的實際，與高校校風校訓相吻合，和學校的文化氣質相吻合，和學校倡導的人文精神相吻合。這些都是拓展課程賴以生存的土壤。充分考慮高校的實際情況會使拓展課程的設計有更強的適應能力，使其融入高校的課程體系當中去，帶有鮮明的本地特色為不同地域的不同層次的大學生們服務。
總之，在實際教學的過程中，對于戶外拓展課程內容的設計與取舍，既要考慮拓展課自身的特點，更要考慮如何設計使之能夠在中國高校這塊平臺上生存、發展。避免發生“橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳”這樣的情況。保證這一新鮮事物能夠將其自身的價值最大化，完美的達到所有教學目標，造福于當今的中國大學生。就要求我們既要避免照搬西方拓展培訓課程的全部，又要避免閉門造車的盲目做法。不斷挖掘拓展課程的內在價值和特點，使之適合當今國情，符合高校客觀實際。這才是拓展課程能夠在高校生存的前提條件。只有這樣才能夠保證拓展課程這個新生事物能夠在高校生存發展，開花結果。
參考文獻
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關鍵詞：公眾體育；課程教學；內容；改革
一、研究具有互補效應的優化教學內容體系
目前學校體育多數是一種以體育課程運動項目分類教學的模式，這種選項教學的方式體現了按項目進行選項和選修的組織結構特點。該分類不利于挖掘體育內容體系所蘊涵內在價值，對體育單一項目的多元性價值缺乏足夠的認識和運用，未能深入地思考項目本身所具有的多元化價值功能能否在實際操作中得到全面體現。我們在加強學生體質鍛煉的前提下，應該兼顧到體育對于促進學生社會適應性與心理健康的功能，要注重學生的全面發展。由此，嘗試依據運動類別來進行課程教學內容的分類，挖掘不同類別運動內容所具有的內在價值，將其融合成一個完整的教學內容體系，發揮各個項目優勢互補的作用，從而實現高等院校體育教學課程目標的多元化，并將體育教學內容體系建立四個模塊，即休閑運動、競技運動、健身運動和戶外拓展運動四個模塊組成，已達到構建優勢互補內容體系的目標。
二、四模塊教學內容體系構成分析
所謂的休閑運動是指在閑暇時間內，個人根據自己的體育意識和興趣，增強身心的健康，豐富和創造生活的情趣，以自我完善為目的的一種身體鍛煉活動。由于現代社會人們的生活節奏快，所以他們對體育的多元化需求促使人們尋找休閑運動。休閑運動是青年人放松自己，鍛煉身體的很好運動方式。競技運動即“競爭性的身體活動”。競技運動可以很好的激發學生的潛能，發揮主體意識，增強他們的自信、自尊和自強；競技運動符合學生的天性，能夠增進情感交流，促進心理健康，既可培養其敢于斗爭的英雄氣概，又可培養其敗而不餒的承受力；競技運動能夠寓教于樂，讓學生懂得公平競爭、遵守規則、尊重對手、團結互助等這些走入社會所必須的基本素養，無形中增強了他們的社會適應能力。在體育課程中應該以學生對健身運動的間接經驗和直接經驗為主來制定健身運動學習內容。從而讓學生能夠根據自身的身體狀況，合理安排健身內容，達到科學健身、安全健身的目的。現代意義的戶外拓展運動是集驚險、娛樂、教育于一體的一項身心綜合性活動。學生在戶外拓展運動中體驗到了趣味性，能長時間的堅持耐力鍛煉，在不知不覺中鍛煉了身體，同時也鍛煉了意志力。
三、構建課內外一體化教學內容體系
課內外一體化教學內容體系的教育理念是“健康第一，育人為本”，教學內容體系是將體育課、課余運動、比賽以及陽光體育結合起來。教學內容根據學生的體育需求，出發點是培養學生終身體育意識，培養1～2項學生掌握長期從事鍛煉身體的技能與方法。我們更應該注重發揮課外學習功能，彌補課堂內單一內容教學的不足，讓學生從事自己想練的運動項目，發揮學生的主體作用，讓其擁有廣泛的施展空間，此時應發揮體育社團和群體的作用，教師參與其中的指導和幫助，將四個模塊的內容體系貫穿于體育課內課外，培養學生的創新意識，使教學內容與形式靈活多樣，發掘出更多體育內容的內在價值。
四、為實現高等院校體育多元目標，注重教學內體系的縱深發展
要實現高等院校體育多元目標，就應該注重教學內體系的縱深發展，即在四模塊內容體系基礎上，將教學內容的功能劃分為基礎性內容、拓展性內容以及提高性內容。學習基礎性內容的目的就是為了使學生率對體育學習感興趣，為學習拓展性內容以及提高性內容奠定基礎。讓學生做一些基礎的、易學的體育運動，這更有利于學生對運動產生興趣。休閑運動具有寬泛、簡單、易激發興趣的運動特點，廣受學生們的青睞。因此，休閑運動是基礎性內容的重要組成。還應當考慮安排一定的戶外拓展運動內容，戶外拓展運動能夠增進學生之間的交流和互動，激勵學生們團結互助，協同解決問題。由此，以休閑運動和戶外拓展運動為主體而選擇設置的具體項目是基礎內容的重要組成部分。拓展性內容的設置旨在進一步強化高等院校的體育學習意識和能力。隨著學生學習能力的加強，學習內容也需要進一步拓展。在將基礎性內容向著縱深發展的同時將健身運動與競技運動引入其中。健身運動內容更注重知識與技能、原理與方法的學習，通過對健身運動內容的充分學習和掌握，要學會科學的健身，只有如此才能對自身運動狀況的方法進行診斷和評價，健身運動內容的選擇需要按照自身的實際情況進行，制定出的學習計劃或運動處方才能夠合理、科學，在健身學習活動實踐中對進展過程進行不斷的合理調節。提高性內容是對于基礎性內容與拓展性內容的進一步提升，目的在于培養學生樹立“健康第一”和終身體育思想，使得學生具有良好的體育價值觀以及創新能力。通過對提高性內容的學習活動，提高學生的綜合素質與社會適應能力，表現出對現實體育生活的熱愛以及未來體育生活的向往與追求。
五、結語
將體育教學內容體系建立在休閑運動、競技運動、健身運動和戶外拓展運動基礎上，挖掘四個模塊運動的內在價值，實現優勢互補，使得高等院校公共體育課程教學內容體系向縱深發展，從基礎性內容到拓展性內容再到提高性內容，使內容更豐富、更具有層次，另外將內容體系實現課內外一體化，這進一步激發了學生的興趣以及自主學習的動力，因此，以模塊化形式的高等院校公共體育課程教學內容體系改革是有利于體育課實現“健康第一”、“終身體育”這一目標的。
參考文獻：
拓展培訓，寓意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接挑戰。這種訓練起源于二戰期間的英國。當時，大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底。針對這種情況，漢恩等人創辦了“阿伯德威海上學校”，訓練年輕海員在海上的生存能力和船只觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。二戰以后，這種訓練的目標由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。拓展培訓通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓目的。
二、高職體育改革與拓展訓練
1、傳統體育課程的弊端。傳統的學校體育強調學科體系的系統和完整、追求競技運動的內容和方法、忽視內容、手段、方法在促進學生健康方面的重要作用；教學內容都是以教師為主體進行開展的，所有的教學大綱和課堂時間安排與分配全部由教師主控，而且對于每一屆不同的學生所運用的教學大綱卻基本相同，忽視了學生的個體發展和瞬息萬變的社會需求。
2、拓展訓練的課程內容。拓展訓練的項目紛繁復雜，形式眾多，人們在實踐過程中又不斷地開發和設計出一些新的項目。我們可以根據培訓的不同目的和要求來確定和設置不同的項目作為訓練科目。所涉及的課程隨著近幾年拓展訓練在國內的飛速發展，許多拓展項目也應運而生，名稱各不相同，分類更加細致，根據培訓場地情況可分為以下三類：
（1）室內訓練項目這是根據拓展訓練計劃的要求，在室內進行的以智力為主，兼有體力游戲為輔的培訓項目。拓展訓練的“破冰”階段也通常在室內進行，或遇惡劣天氣在室外訓練的不安全因素增加的情況下，也常安排一些室內訓練項目。
（2）場地訓練項目。這是專門為拓展訓練而設置和修建的人工場地，該類訓練項目重在通過參與有挑戰性的體育項目，突破心理極限達到培訓目標。在方法上主要以體育活動為載體，以心理認知為突破口，以組織行為的手段，提高到管理學的高度來分享點評。這類項目的培訓目標明確，項目內容經典突出，形式表現活潑多樣，具有極大的心理挑戰性，學員的體驗極為深刻。因此，這是拓展訓練的主體。這些訓練項目根據培養受訓者的相關能力分類設置，如：心理素質類、體能素質類、溝通能力類、團隊新人類，合作能力類、競爭意識類、創新精神類等。
（3）野外訓練項目。這是把戶外運動的項目作為拓展訓練的主要科目，是利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓目的的活動。拓展訓練本身就是從野外生存發展起來的，因此，戶外運動的每一個項目都可作為拓展訓練的內容，也可以把若干個戶外運動項目串編成一個綜合性的拓展訓練項目，這都需要根據拓展訓練的培訓目的而定。由于該類訓練有著十分明確的培訓目標，在要求上比一般的休閑式戶外運動更為嚴格。也許由于在難度上有了人為的設計，因而對受訓者的體能要求必然會高一些。
3、拓展訓練的基本方式。每個培訓項目均進行拓展項目―溝通感受―項目分析―引導領會等內容，從體會提升到理論，并在以后的活動中應用從熱身開始進入感受―理解―應用的學習過程，通過對一個理論的反復實踐，初步形成有意識的習慣，運用到實際工作、生活當中最終成為一種習慣項目安排環環相扣，充分表現團隊在不同階段的特點培訓師的所有回顧內容模塊化。
三、體育教學加入拓展訓練內容的意義
1、將拓展訓練與傳統的體育教學相結合。高校體育教學中開設的拓展訓練課與專門拓展訓練機構有所不同，在設計訓練方案時，應該主要借鑒拓展訓練先進的培訓理念和一些好的培訓項目，但不能簡單地模仿、照搬拓展機構的常規課程模式。根據學校的實際教學條件及校園地理特色，根據拓展訓練的要求與內容，把一些拓展課程與體育課程交叉滲透以及在體育課上易于開展的拓展課程形式進行推廣。
2、采用目標式管理。傳統的體育教學模式強調的是“教師發令，學生響應”的指令式管理，拓展培訓以學生為中心通過團隊合作的形式，完成各個項目。實景學習環境是激發和促進學生學習興趣的關鍵。拓展培訓強調學員去感受學習，而不僅僅在模仿。因此，我們在高職院校中采用拓展訓練這種目標式管理，它有利于加速學生的社會化進程。
3、注重學習效果引導學生實際操作。傳統的體育教學把理論與實踐學習割裂開來。教師只是把自己的知識灌輸給學生。這造成不同的學生知識、技能掌握的效果大不相同。拓展培訓是體驗式的學習過程但并非體育加娛樂，它是對正統教育的一次全面提煉和綜合補充。大多數人認為，提高素質的手段，就是通過各種課堂式的培訓來掌握新的知識和技能。其實，知識和技能作為可衡量的資本固然重要，而人的意志和精神作為一種無形的力量，往往更能起到決定性作用。
二、培訓時間：20__年月日--月日共2天1晚
三、培訓地點：平江福壽山
四、活動目的：
1．提升青年干部個人綜合素質
2．熔煉地稅隊伍團隊協作精神
3．加強溝通，增進友誼
關于戶外拓展訓練[文秘站網文章-找文章,到文秘站網]
戶外拓展訓練不僅在設計上獨具匠心，而且遠離我們習以為常的環境，在陽光明媚的戶外環境里搭建舞臺。它們注定會使以地稅文化為主線的培訓活動充滿新奇和魅力。它們可以利用一些游戲來實現培訓目標，如：增進團結與合作；增強個人自信心；增進小組成員間的相互信任；促進溝通與交流；提升人際交往技巧；鍛煉身體的靈活性和協調性；培養樂于與人相處共事的態度。
戶外培訓是一種面向問題的學習方法，這種方法有助于培養個人的決策意識、領導意識和對組內成員的強弱項進行分析的意識。
整個活動將利用各種的自然條件和各種人為設置的科目，使所有隊員接受種種磨練和考驗。活動中隊員們將依靠團隊協作的力量完成每一個項目。整個活動將在我們可安全操控的范圍內進行，我們將充分考慮參訓人員的心理和身體素質，對項目的難度和強度作出合理的設計。
五、培訓內容：
1．野外生活、生存基礎知識培訓內容包括宿營裝備和技術裝備的認知和使用、營地選擇、野餐技巧、繩索上升下降技術等。并熟悉野外探險活動的紀律和規則。
2．巖降在保證絕對安全的情況，極大的挑戰隊員的心理承受能力。
3．團隊野外拓展項目：背摔、盲人方陣、有軌電車等。
4．野營、晚會游戲。
說明：以上培訓項目教練可根據實際情況靈活調整或增減。
六、行程安排：
第一天：上午7：30從地稅局出發，11：20在安定鎮午餐。12：10到福壽山腳下修整。然后沿溪而上。到達大瀑布后走山路回到山下乘車上山頂。到山頂后隊員洗嗽整理。6：30晚餐。晚上8：00舉行晚會、游戲。
第二天：7：30起床整理裝備，吃早點。8：00進行拓展訓練。內容（信任背摔，步調一致，盲人方陣等）。11：00午餐，11：40開展巖降活動。15：20返回岳陽。
個人物品：登山鞋或旅游鞋、涼鞋、太陽帽、頭燈或手電、換洗衣（2套）、應急干糧（方便面）或零食、個人洗嗽用品。
七、器材裝備：
1、技術裝備：全套法國專業器械含50米靜力繩1條，50米動力繩1條、安全帶6條，主鎖10個，八字4個，扁帶6條，頭盔6個、上升器2個，快掛6個；以上裝備均通過國際登械（UIAA）和歐共體（CE）質量認證。
2、公用裝備：領隊用沖鋒包2個、腰包2個、小刀2把、急救包1個、對講機1對、口哨2個、頭燈2個、氣爐2套、氣罐、飯盒各2個。
3、露營裝備：帳篷、防潮墊、睡袋、登山包，根據參訓人數提供。
4、藥品清單：碘酒1瓶、紫藥水1瓶、皮炎平1支，內服消炎藥、繃帶、膠帶、紅花油、撲爾敏、創可貼、云南白藥噴霧劑、棉簽、感冒藥、蛇藥、瀉立停、暈車藥、防暑藥、防蚊藥（六神花露水）、清涼油、正氣水、速效救心丸、仁丹、葡萄糖粉2包、鹽1包。
5、其他物質：橫幅1條、隊旗2面、麥克筆2支。
八、服務項目：活動策劃、野營裝備租用費、技術裝備租用費、公用裝備損耗費、保險費用、餐飲費（二個正餐一個副餐）、領隊訓導費、當地林業局管理費、藥品、后勤物資等。
九、費用：420元/人包括活動策劃、野營裝備租用費、技術裝備租用、保險費用、餐飲費、領隊訓導費、當地林業局管理費、藥品、后勤物資等費用。
活動方須預先向俱樂部交納活動費用的30％，其余款項須在活動實施前全部付清。
十、安全協議：整個活動期間，參加活動人員應絕對服從教練的命令和指揮，不得擅自行動；遵從教練的要求和示范；自覺遵守活動紀律和安全要求。對于擅自行動、不聽從教練指揮而導致的事故者責任自負。
一、拓展訓練的意義
拓展訓練的意義主要包括：個人心理訓練、意志品質訓練、團隊合作訓練以及現實社會意義。拓展訓練打破了傳統的培訓模式，拓展教師在進行活動的時候，充分調動學生的積極性，通過行動、體驗、分享交流與總結相結合的培訓，進行自我挑戰。
二、高中開設拓展訓練課的可行性分析
1.高中開設拓展訓練課的師資力量
拓展訓練課和體育常規課程在教學目的和手段上有很多相似之處，體育教師長期進行體育教學工作，都擁有豐富的教學經驗。在長時間的體育課程教育中，體育教師擁有良好的表達能力和協調能力，只要進行相應的培訓和學習，一般的教師都能達到擔任此課程的教學任務和要求。
2.高中開設拓展訓練課的學生接受能力
高中生在一定程度上能夠控制自己的心智活動，注意力和理解力也大幅度提高，同時高中生的記憶能力、聯想能力迅速發展，思維的目的性和方向性已經接近成年人的水平。但是，就整體而言，高中生的辯證思維能力還沒有發展成熟，因此，在看待問題上還不具備全面性。
3.拓展訓練場地、設施和器材
相比較其他兩種拓展訓練，場地項目對場地設施器材的要求相對較低，有很多項目的進行只需要不到一百平方米的空間就可以進行。有條件的學校，可以利用課余時間進行戶外拓展訓練。
4.拓展訓練的安全因素
拓展訓練，大部分的人可能會覺得不安全。因為拓展訓練的戶外活動，大多都是高空、攀巖等項目。訓練的安全是實現培訓目標的保證。曾經對拓展訓練進行過安全調查，結果發現安全性達到
20xx戶外活動策劃方案范文1一、活動背景：隨著時間的緩緩流逝，大學的生活越來越緊張了。就像剛入大學時候每個人心中想象的那樣，我們都選擇了適合自己發展的方向，選擇了奮斗的不標，然后坦然地一步踏進，堅定地一步步前行。
據小道消息報導，類似的活動，校內校外諸多組織也在試行。并取得了明顯的成果。與本班級同時開展活動的，還有06級歷史班的前輩，屆時大家可憑自身愛好與他們進行交流，實現互幫互助和資源共享，還可以在院里爭取到強有力的支持。
二、活動目的：增強體質，促進友誼，提高團結意識。
三、活動時間：每周四下午2：00-3：40(即第五、六節課)
四、活點動地：(主要在)三期籃球場;
五、活動形式：
1.由班委會征集一些游戲節目供大家娛樂。
2.活動遵行自愿原則，班上同學可根據具體情況選擇性參加;
3.根據每位同學的體育課專項，自帶裝備，分塊練習;
4.按照每個同學的興趣愛好由該項目專業人員帶動進行。(比如，聊天小組，籃球小組，乒乓球小組)
六、可行性分析：班上絕大多數人支持，可謂是群眾基礎較為牢固;活動所需經費較少，活動對學習暫無不利影響;活動本身很有意義和實踐價值。
七、具體流程：填寫體育專業調查表 體育部據表做簡單的安排 征集活動所需工具 籌備物資(一些常用的藥物) 媒體(qq群;校內網;班級博客)每周通訊介紹特別活動 活動進行 宣傳部負責征集寫稿，跟蹤報導每次活動信息，并做好對內對外宣傳工作 秘書部整理材料存檔。
八、注意事項：
1.活動的進行可根據天氣情況或某些重要的集體性事情取消，絕不耽誤大學的主旋律。
2.活動期間的人財安全。畢竟是戶外運動，難免會由磕磕碰碰，受傷也是不可避免的。一些貴重物品則要留心照管。
20xx戶外活動策劃方案范文2為了加強公司員工的凝聚力和向心力，調動員工的工作熱情和斗志，增強組織活力，改善組織文化，走進自然，放松心情，提升組織整體溝通與協調的精神和能力，同時歡迎新員工的加入，讓新員工盡快融入公司，培養新員工對公司的信任感和歸屬感。人事部決定于本周六前往廣州笑翻天樂園參加一天的戶外拓展活動，具體流程如下：
08：00 集合，從公司出發，前方廣州笑翻天樂園。
09：00 -- 09：30 集中進入笑翻天拓展基地：由教練介紹拓展活動的科目，講解安全等注意事項。
09：30 -- 09：45 組建團隊：進行拓展分隊,選隊長,取隊名,確定新隊的隊歌和口號。
09：45 -- 10：00 破冰訓練(團隊熱身)
視團隊隊員的男女比例、年齡情況組織進行2-3個團隊熱身游戲，目的讓隊員之間增進了解，消除隔閡，逐步增進隊員的團隊意識。為拓展活動作前期準備。
10：00 -- 11：45 (山谷游樂區)競技項目：
突出重圍---攀 壁： 參與人員站立于懸空的鋼絲上，保持良好的身體平衡狀態，障礙物重重的包圍圈后須徒手攀登5米高的斜壁上。需要良好的心理素質、隊員的緊密配合，堅韌不拔的意志是成功的關鍵。(良好的體能，堅強的耐力和意志力是完成任務的關鍵!)
木樁橋---天羅地網：隊員在通過搖晃不定的木樁橋后，必須經過設置結構錯綜復雜障礙重重的天羅地網。前有堵截、后有追兵，時間緊迫、困難重重，如何過關?
(要步調一致、靈活應變、果敢的行動，才能完成任務!)
空中鋼絲極速圓木：參訓隊員從出發點通過位于高空的鋼絲，然后再經過連綿起伏的圓木橋返回原地。須具備良好的心理素質和相互支持、緊密配合團隊協作精神才能取得優異成績!(克服心理障礙，面對困難，勇于挑戰自我!)
豎網橋--- 懸空搖擺： 參訓隊員分別站立于豎網的兩側，雙手抓緊網繩通過跨度長達40米之寬的終點站，然后從晃蕩不定的伸展橋返回。(良好的身體及心理素質、隊員的緊密配合，堅韌不拔的意志是成功的關鍵)
12：00 -- 14：00 午餐時間(參觀楊四將軍廟)
14：00 16：00 團隊大比拼競技項目：
踏 籠 飛 渡：此項目由連綿起伏的浮箱和搖晃不定的竹籠組成，極大地考驗參訓隊員的體能和意志，參訓隊員必須一步一個腳印，腳踏實地，堅定不移，才能順利通過。(檢驗隊員的團結協助、互相支持、相互配合的精神!)
鼓浪嶼平安橋：此項目波濤起伏、連綿不斷，鋼韌有余。既有連綿起伏又有歡聲笑語，讓你在歡笑中體驗參與的樂趣!(平衡比速度更重要!)
搭 橋 過 河：此項目難度較大。已經將人正常的步伐已經打亂，要求隊員有果敢的行動能力、勇往直前的精神才能完成此項目的拓展訓練。(檢驗隊員面對困難重重的項目，必須有果敢的行動能力和相互協作的精神才能完成此項目!)
蕩 悠 臺：參訓隊員必須從岸邊的起點，利用空中的長繩蕩到水面的兩個1平米的平臺上，一個平臺站滿人后再轉移到另一平臺上，隊員落水扣分或出局。
(相互理解、互相包容，相互支持與緊密合作，打破隊員之間、男女之間、干部員工之間的隔閡才能順利完成任務!)
16：10 -- 16：40自由體驗闖關酷地帶
此項目是我基地難度最高、挑戰性最強的項目之一，共由10關組成。讓隊員在挑戰自我、超越自我的過程中體驗闖關成功的喜悅。
自費項目： 水戰船：(水上爭霸賽)，精彩刺激、留戀忘返!
16：40 -- 17：00活動總結，返程!
20xx戶外活動策劃方案范文3活動目的：穿越困難，征服障礙，的個人勝利并不是我們終極的目標，我們重視團隊合作，個人英雄主義在這里無用武之地，激發每一位隊員的潛能，集合團隊的力量才能征服逆境，才是我們整個團隊最終的勝利。
活動時間：20xx-7-2220xx-7-23
活動地點：肇慶九峰山風景區
參加活動人數：20人
活動內容
1、8：00 員工天河城北門口集合出發，一路歡歌笑語前往九峰山
2、10：00 到達九峰山景區，下車后稍做調整后，大家集體泡溫泉。
3、12：00 返回賓館用中餐。
4、13：00整裝出發前往景區拓展訓練營
5、14：00 雙人跳
賽道設置：
此賽道設置為兩塊泡沫板，長 2m ，寬 1.5m ，厚度約為80cm，中間相隔約 1.5m 。(此環節賽道約為 6m )
規則：
兩人三足一起跳，同時跳上第二塊板即可。
兩人身體任何部位都不能接觸地面，否則淘汰。
趣味性：
兩人綁在一起同時起跳有一定難度，很容易被同伴絆住。
中間距離約為 1.5m ，看似簡單，但實際操作困難。
6、15：00 過障礙
賽道設置：
此賽道設置為一根橫桿，離地面高度約為1m。(此環節賽道約為 4m )
規則：
兩人三足繼續前進，但必須從橫桿底下穿過。
選手可以采取不同姿勢通過，但手不能觸地。
橫桿只是輕輕被架著，只要碰到即會脫落，橫桿落地則選手淘汰。
趣味性：
橫桿設置較低，不僅考驗著選手的技巧，同時也考驗了選手的協調性與柔韌性。
此環節同樣也是看似簡單，操作起來有一定困難。
7、16：00 獨木橋
賽道設置：
此賽道設置為兩個橋墩，大小為1m3，中間相隔5m，上架一根半徑為10cm的獨木橋，下面為水池。(此環節賽道約為7m)
規則：
兩人必須從獨木橋上通過，依然是兩人三足。
通過方式可自行選擇，跌落水池則淘汰。
趣味性：
兩人綁在一起通過獨木橋，速度必將減慢，隨之導致橋身晃動厲害，很容易跌入水池。此環節的難度和趣味性也就體現于此。
8、17：00 小心陷阱
賽道設置：
此賽道設置為15個廢棄輪胎。
每個輪胎內圈直徑約為50cm，以三列形式擺放。(此環節賽道約為5m)
規則：
此環節比的是速度，兩人迅速踏過輪胎區即可。
選手可選擇踏在輪胎上或輪胎圈中(即陷阱)，但不能踏出賽道兩側所設的黃色警戒線。
選手單腳或雙腳踏在黃色警戒線上或踏出警戒線則淘汰。(摔跤不淘汰)
趣味性：
輪胎設置較多，兩人三足一起快速通過有很大的難度。
兩名選手如配合不當，則很容易踏入陷阱或摔倒，那么選手如何通過此環節就是其趣味性所在。
9、17：30 自己動手扎起營帳，布置自己的臨時家園。(露營)
10、19：00 篝火晚會：熊熊的篝火、勁暴的音樂、美味的燒烤、管夠的啤酒、有趣的游戲、絢麗的煙花、濃濃的情誼這一切將讓你度過一個難忘的夜晚。
11、22：30 晚會結束，洗漱就寢。
第二天
1、07：30 起床，洗漱，晨練。
2、08：00 收拾營地(留下的只有腳印，帶走的只有照片)
3、08：30 早餐(到景區酒店用早餐)
4、09：00 乘車前往九峰山熱帶雨林森林公園
5、10：00 到達森林公園
6、10：30 挑戰團隊的力量，超越自我的極限。你敢一試身手嗎?開展驚險刺激的戶外野戰探險項目。
10人一組，分成兩個小隊;自創團隊口號;各隊推選出一位隊長，由各隊長帶領隊員進行仿真CS叢林野外大作戰。
7、12：00 仿真CS叢林野外大作戰頒獎儀式(第一名：公司產品500元/)
8、12：30 合影留戀
9、13：00 中餐
10、14：00 帶著疲勞的身體，愉悅的心情乘車返回
活動費用預算：
1. 包車費用：來回1600元
2. 拓展訓練教練費300元/人 共計600元
3. 人均費用290元/人
安全注意事項：
1、野外探險存在一定的危險性，活動須加強自我保護;
2、背包及攜帶物品需做好防水準備;
3、個人著裝要求：寬松休閑長衣長褲，(絕對不允許穿高跟鞋);
4、個人自備：旅游鞋及備用球鞋、寬松耐磨長袖衣褲、飲用水。
通過戶外活動的開展，進行探索戶外體育活動的形式，提高整體素質。親愛的讀者，小編為您準備了一些戶外活動總結，請笑納!
戶外活動總結19月8日，公司組織中高層管理人員到懷柔誠通培訓中心，進行以“培訓拓展”為主題的系列活動。此次拓展訓練通過破冰、高空斷橋、信任背摔、瘋狂市場四個項目，揭示了抽象而深刻的道理，讓我們找回了工作中被時間磨蝕掉卻非常珍貴的東西：意志、激情與活力。這使我們更深刻地意識到，其實我們每個人都是很堅強的，每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來，只要有信心、有勇氣去面對，就沒有解決不了的難題。
每個小隊都由隊員自己起一個隊名，并選一首隊歌和一句隊號。在開始項目前和結束項目后，我們都大聲的唱隊歌，喊隊號，這使我們每一個人都時刻感受到，自己不是一個人，而是處在一個團隊當中，要成功完成訓練項目，需要每一個人的努力，需要大家的充分合作。大家沒有任何的隔閡而是相互幫助和協作。這使我感受到，如果我們在實際工作中都能像在“同舟共濟”中一樣，口號一致，步調一致，我們就能成為一個團結的、具有強大競爭力的團隊。
訓練中印象中最深刻的是信任背摔，信任背摔是一個鍛煉團隊精神最具有代表性項目。當學員站在1.7米的跳臺上直挺地向后倒下的時候，在臺下方的學員會用手托起成一個“人床”把臺上摔下來的學員接住。如果臺上的學員不信任臺下人的話，就可能會屁股先下，使下面的個別學員收到很大的傷害。如果臺下人不信任臺上的人的話，就可能會跑開，那么對臺上學員的傷害可想而知。信任背摔關鍵是要信任隊友，在背摔中，隊友為背摔者架起了一座生命之橋，當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然后動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。這個活動也讓我意識到越信任別人，自己越安全，只有在心理放松、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。
在整個拓展訓練的過程中，我們每一個人都自始至終都在為自己的順利過關而滿足，為同伴成功而歡呼。即使在整個訓練過程結束之后，大家都很累，可每個人都興高采烈地議論著訓練中的事情，都感到回味無窮。通這次拓展訓練增強了大家的自信心，磨練了戰勝困難的毅力，提高了解決問題的能力，同時增進了對集體的參與意識與責任心。也讓我們明白了我們是一個團隊，而我們的每個人就是團隊中的一員，自己能克服困難，因為有隊友們的支持，有他們的鼓勵，我們才勇敢地踏出了這一步。同理，在工作的過程中，如果我們都是孤立一人，沒有同事們的協助，支持，理解，工作也是很難開展，再好的想法也是一句空話。雖然只有短短一天的時間，但我想這次經歷一定會在今后的工作中給大家帶來很大的幫助。
戶外活動總結2我校本著符合小學生生活的、容易取得所需材料的、可運用家長和社會資源的、方便小學生實際操作的五大主題網絡建構原則，形成了“月份主題教育系列”，開展了月份主題教育，成人與小學生共同建構、共同表達、共同成長，使主題活動的探索過程逐步成為小學生不斷主動學習發展的過程和教師在反思中實施教育，教育能力螺旋式上升的過程。
一、以新教材為基點，改革教學模式
針對當前課程理論龐雜紛繁，課程模式日趨多元的現象，我校運用現代教育理念，根據課程改革的要求，以教師和小學生為主體，堅持“生活即教育”的原則。
二、創設豐富的教育活動
新課程觀明確提出一日活動都是教育的觀念，如何設計好教育活動方案是一日活動的關鍵，為了設計出活動目標明確、活動材料充分、活動手段多樣、具有可操作性的、適合小學生年齡特點的詳細的活動設計，全體教師做到了以下幾點。
三、分階段推進實施過程評價
開展以研討型聽評課、指導型聽評課、檢查型聽評課為一體的綜合系列聽評活動。為了進一步加大對教學的督導檢查力度，我校分階段推進實施過程評價，推行了教育活動達標考核，做法是每名教師申報一節主題活動中的教育活動，由園長牽頭，兩名副園長參與的考核評價小組跟蹤活動并現場對活動進行剖析，為教師縮小理論與實踐間的差距，為促進教師的專業化成長搭建了有利的橋梁。
四、優化教學過程，培養小學生的創新意識
本學年，我校確立了以“樂心、樂學、樂友”為核心的教育總目標，即：使小學生心智愉悅、活潑開朗、樂于發現、樂于學習、樂于交往。同時，根據總目標進一步確立了由班級生活活動、活動區學習活動、游戲活動為主要內容的新的活動。將小學生在園的一日活動從班級的固定模式中突破出來。
小學教師案頭工作的改革是實施新課程、新教材，以及真正實現教師保教工作重心轉移的需要，我校針對教師教學科目多，教學任務重，教師對教材的內容研究不細不精的現狀，改革備課方式，嘗試應用年級備課(預設課程)，做到資源共享。
戶外活動總結3前段時間，在我校北區籃球場上一場聲勢浩大的戶外拓展活動開始了。全院各部門的部長帶領著自己部門的干事來參加由我部門主辦的戶外拓展活動。
此次戶外拓展活動旨在讓全院各部門的新生體會到大學生活的樂趣，了解我院的特色組織團隊和活動項目，同時也是一個讓各部門展現自己風采以及提高部門凝聚力合作力的機會。而我更是為了這次活動做了各項準備，這次的戶外拓展活動策劃了很久，考慮了很多因素，在可行性，經費方面考慮的甚多。受到以前戶外活動的啟發，所以決定把其中的一些活動引用過來。最后做好了各方面的安排。首先，我先和一些部長商量好并通知他們鼓勵自己部門并親自帶領他們這些新生來參加這么個有意義的活動。其次，明確分好工，讓我部門的干事充分發揮主導作用，要他們在自己所在的班級做一定的宣傳，并且幫助準備籌集活動所需材料，準備好吸管跳繩籃球以及買好獎品等。
在活動現場我部干事提前一個多小時在場地做好一些安排與熟悉，確?；顒舆^程能夠不混亂。這畢竟是個很大型的活動，參與者眾多，能夠成功的吸引了大多數人配合參加就已不錯。這讓我們院的活動被更多的同學所見，也提升了我們院的形象，為我們院的活動風采做了一個比較好的宣傳。
此次活動從下午2點到4點半，歷時2個半小時，時間雖短，但活動規模大，仍取得了一定的成果，更加重要的是這次活動使其意義得到了實現，這次活動讓許多積極參與了的同學從中得到了樂趣，體會到素質拓展及合作能力的重要性。
不過此次活動仍略有些不足和仍需要改進的地方。比如人數太多，導致不能很好的領導，還有一些同學沒有積極參加、沒有聽指揮、甚至臨陣脫逃。這些都是我們要注意和改進的地方。
總體來說，此次我部的戶外拓展活動還是有一定的成績和進步的，畢竟是部門剛成立第一次開展這么大型的活動，這不僅要歸功于實踐部所有成員的努力和付出，更要感謝一些積極配合參與的部門，相信很多同學特別是本部成員在此次活動中受益匪淺。
戶外活動總結4火紅的季節，激情的校園，校內的各項活動如火如荼的開展著。為了給學生提供更加廣闊的活動平臺，開闊學生的視野，更好地愉悅學生的身心，學校又將活動的時間與空間延伸至假期與校外，決定組織學生戶外活動。此項活動堅持以人為本，以學生發展為本，有目的、有計劃、科學合理地安排和組織，為培養學生的團結合作、互幫互助的能力，動手實踐能力和創新能力，全面提高學生素質，使學生形成良好的行為習慣和思想道德品質，成為"有理想、有道德、有文化、有紀律"的中國特色社會主義建設者和接班人。
此次戶外活動安排的時間前后持續了近一個月的時間，活動的地域范圍也比較廣闊，逛城下鄉參觀景點，路徑有多條;組織活動的方式也是多種多樣的，有參觀景區風光，聆聽歷史傳說，郊外野炊聚餐，駐足游戲玩耍等等，學生準備充分，班級組織有序，很好的釋放了學生的激情，愉悅了學生的身心。
本次戶外活動是以班級為單位組織活動的新嘗試，當初教師的疑慮較多，主要是出于對安全與時間的考慮，但是學生的愿望與激情深深地感染著老師。時間、地點的安排，活動的路線的設計，所需食品及其他物品的采購，包括活動時的紀律要求，大部分都是學生參與決定的成果，在整個活動過程中，每一位學生都是團隊中的一份子，有很強的參與熱情，充分體現了團隊互助、協作的精神，學生也懂得了創造快樂與分享快樂的重要性。
當然，活動成功開展的同時也暴露出一些值得注意的問題。
同學們在途中隨地丟垃圾的現象時有發生，特別是吃過零食用過餐以后，現場一片狼藉的場面，讓我們無法與我們是文明學生的形象畫上等號。所以讓我在這里再一次倡議，集體活動注意我們舉止文明，只要我們每個人為文明形象邁出一小步，我校的文明形象將向前一大步。個別學生文明謙讓、團結互助的表現不足，搶座位，搶食物，喜歡嬉戲打鬧不注意安全等等現象時有發生，對于集體事務出現問題時，個別同學有袖手旁觀的現象，例如打掃垃圾時無動于衷，缺少勞動概念、衛生觀念和集體意識，有的學生破壞公共財物破壞環境。在參觀景點時，學生忽視人文景觀，觀賞不夠細致，或者興趣不在欣賞景物，了解知識上，或嬉戲打鬧或不夠嚴肅。在活動過程中，個別同學沒有按照出發前制定的規定紀律去做，脫隊掉隊的情形時有發生。以上都是存在安全隱患或違背開展活動初衷的情況，值得思考，應該改進。
戶外活動總結5在體育活動中，我們讓幼兒自由選擇同伴，讓幼兒教幼兒，使他們在活動中能相互學習、相互交流、相互評價，讓幼兒帶著愉快的情緒參加體育活動，有了良好的情緒體驗，幼兒活動的時間就會自然延長，從而提高了幼兒活動的持久性。
在組織幼兒開展體育活動時，我們會根據幼兒不同的發展水平，制定分層次目標，設計和安排難度不一的活動，提供不同指導和幫助，使能力強的孩子得到進一步提高，使能力弱的孩子能在其原有基礎上得到發展。在活動中，我們應做到在言語和行為上處處照顧每一個幼兒，多用肯定和鼓勵的語言與幼兒交流。對于那些活動能力差的幼兒，我們應在言語上和情感上給予鼓勵和支持。如在“摘果子”的游戲中，我們根據孩子們的身高、彈跳力的不同，設置了不同的高度，使每一個幼兒在游戲中都能獲得成功的體驗。
以往開展的戶外活動常常以教師為中心，由教師制作、提供活動材料;設置、安排活動場地;示范、指導某一基本動作并評價總結活動情況，致使幼兒在活動中的主動性未能得到充分得發揮。最進在開展在戶外活動時，讓幼兒有充分的自主選擇玩具和玩法的權利。所以在每次準備活動材料時，我們都會請孩子們和我們一起準備、一起收集、共同制作，讓他們體會其中的喜悅，增加他們對體育器材的興趣，學會珍惜體育器材。
