時(shí)間：2023-06-05 10:15:51
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇運(yùn)動(dòng)體育，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
今年——2008年，奧運(yùn)圣火將在北京熊熊燃燒半個(gè)多月。
在迎接奧運(yùn)會的日子里，健康的理念已經(jīng)，深入人心。我和爸爸、媽媽還制定了一個(gè)“陽光家庭體育鍛煉計(jì)劃”呢。我們每天堅(jiān)持打羽毛球一個(gè)小時(shí)。
星期六，我和爸爸、媽媽帶著羽毛球和羽毛球拍來到運(yùn)動(dòng)場，打羽毛球。明媚的陽光照耀著大地，真是個(gè)鍛煉的好日子呀。我拿起羽毛球拍，早就躍躍欲試了。瞧！站在我前方的就是我的爸爸，他那壯壯的身體、發(fā)達(dá)的肌肉，一看就是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的料兒。鍛煉開始了，爸爸拿起小小的羽毛球，用球拍一扣，把球打進(jìn)了我的球場，只見一個(gè)白色的點(diǎn)兒離我越來越近眼看球要打到我的頭頂了。我也學(xué)著爸爸的樣子，舉起球拍，把球向下一扣，只聽見“刷”的一聲，白色的羽毛球仿佛流星，飛向爸爸的球場。小小的球離地只有幾分米的時(shí)候，爸爸卻一點(diǎn)兒也不緊張。他一個(gè)箭步?jīng)_了過去，來了個(gè)“海底撈月”，就輕輕松松地把快著地的球救了起來。我還仰頭，一副得意洋洋的樣子。球迅速地落在了我的球場的地上，我失了一個(gè)球……
一、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義
我們參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，更好地為建設(shè)社會主義祖國服務(wù)。如果在體育鍛煉時(shí)，不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，對國家和個(gè)人帶來不應(yīng)有的損失，嚴(yán)重地妨礙運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，并造成不良的心理影響。。因此，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷對廣泛開展群眾性體育活動(dòng)，體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都有重要的意義。。
二、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的原則
1.加強(qiáng)思想教育
平時(shí)加強(qiáng)安全教育，在體育教學(xué)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。
2.合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽
教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計(jì)哪些動(dòng)作不易掌握和哪些技術(shù)動(dòng)作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強(qiáng)全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)。在學(xué)校體育工作中，要運(yùn)用各種形式的身體練習(xí)方法。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動(dòng)能力。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動(dòng)的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量較大。對于活潑愛動(dòng)的兒童少年，即使身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，仍表現(xiàn)出對體育活動(dòng)強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當(dāng)加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進(jìn)，個(gè)別對待等教學(xué)訓(xùn)練原則，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要逐漸增加。在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動(dòng)作到完整動(dòng)作的教學(xué)。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費(fèi)力大的動(dòng)作練習(xí)放在基本部分的前面或中間，練習(xí)強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)等要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對待。
3.認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)又要有專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)，使準(zhǔn)備活動(dòng)最后部分的內(nèi)容與課的內(nèi)容相似。對運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃浴⑸煺剐跃毩?xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)的量要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、氣象條件和教學(xué)訓(xùn)練或比賽情況而定，一般認(rèn)為，興奮性較低、鍛煉基礎(chǔ)或訓(xùn)練水平較高、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較短或天氣寒冷時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎(chǔ)差的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長或天氣炎熱時(shí)，強(qiáng)度宜小些，時(shí)間短些。已傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心，全套準(zhǔn)備活動(dòng)要循序漸進(jìn)，準(zhǔn)備活動(dòng)的量，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束距正式運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，以1——4分鐘為宜，在運(yùn)動(dòng)中若間歇時(shí)間過長或教學(xué)訓(xùn)練轉(zhuǎn)項(xiàng)時(shí)，都要補(bǔ)做準(zhǔn)備活動(dòng)或補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。
4.加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練
循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段。例如，為防止髕骨勞損，可采用“站樁”方法以增強(qiáng)股四頭肌和髕骨功能；為了預(yù)防腰部損傷，除加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預(yù)防股后肌群拉傷，要加強(qiáng)股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。
5.加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)
保護(hù)在器械體操練習(xí)中十分重要，它是一項(xiàng)復(fù)雜多變、空中動(dòng)作較多的項(xiàng)目，很容易發(fā)生技術(shù)錯(cuò)誤或失手跌下，尤其是兒童少年，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，都應(yīng)有人保護(hù)和幫助。每個(gè)參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護(hù)辦法。例如，身體失去平衡時(shí)，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人要快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。
6.加強(qiáng)保健指導(dǎo)
對學(xué)生或經(jīng)常參加體育鍛煉的人，都要定期進(jìn)行體格檢查。對患有各種慢性病的人，更要加強(qiáng)醫(yī)學(xué)觀察和定期或不定期檢查，禁止傷病患者或身體不合格的人參加劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽。做好自我保健工作，必要時(shí)要請醫(yī)生做醫(yī)學(xué)檢查。
要認(rèn)真做好場地、器材和個(gè)人防護(hù)用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。對已損壞地設(shè)備及時(shí)維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動(dòng)。
“中國服裝有1/5是庫存，并且?guī)齑嬖龇３衷?0%?！睓?quán)威人士稱，2010年中國服裝庫存為150億件，2011年可能會達(dá)到170億件。在這種形勢下，企業(yè)急需要擺脫庫存的壓力，為自己“瘦身”。
2011年上半年，包括李寧、阿迪達(dá)斯、特步、中國動(dòng)向等知名企業(yè)都遭遇著高庫存夢魘。特步2011上半年業(yè)績顯示，收入和利潤均同比增加25%，但其存貨金額高達(dá)8.87億元，增幅為92%，上半年平均存貨周轉(zhuǎn)日數(shù)從46天升至81天?！安粩嘣黾拥膸齑嬲谡加霉救肆Α⑽锪Γ彩构镜某杀驹黾?，整體利潤降低。”特步副總裁吳聯(lián)銀如是說。此外，中國動(dòng)向此前也表示會拿出2.2億元，用于購回經(jīng)銷商手中的存貨。
品牌市場群雄逐鹿，競爭方能凸顯差異化的優(yōu)勢，但是與此同時(shí)，競爭的具體形式也是多樣化的，在供應(yīng)鏈、銷售、終端等方面都可以做文章，尤其是我們最老生常談的庫存問題，更是成為企業(yè)發(fā)展的一大重心。
時(shí)過境遷，“開大店、開多店”的作用與功能已發(fā)生改變，企業(yè)競爭不再停留于以前一味追求的店鋪“大氣派”，一味追求網(wǎng)點(diǎn)多的粗獷擴(kuò)張的單一層面。今天的店鋪無論大小、無論多寡，貴在精耕?！按蟮辍睉?yīng)發(fā)揮其該有的榜樣聚力效應(yīng)，“多店”則應(yīng)發(fā)揮其該有的連鎖互動(dòng)效應(yīng)。否則，“大店”空有一殼，而“多店”更無異于單兵作戰(zhàn)。
而隨著運(yùn)動(dòng)用品市場競爭的日趨白熱化，企業(yè)更應(yīng)該著重于精心構(gòu)思庫存的管理，并與采購、生產(chǎn)、物流等環(huán)節(jié)緊密相扣，極力打造出完善的供應(yīng)鏈發(fā)展渠道，這樣才能助推品牌在百舸爭流的市場中脫穎而出，因?yàn)?，庫存的管理也已?jīng)成為企業(yè)發(fā)展的核心競爭力之一。由此，工廠店作為一種有效消化庫存的新型零售模式，開始風(fēng)生水起。
清理庫存 開始“瘦身”
李寧公司首席執(zhí)行官、總裁張志勇透露：“2011年，公司投入3億元回收經(jīng)銷商手中的存貨。李寧公司開出約240家左右的工廠店，專門消化存貨?！比ツ?，張志勇正式提出將擴(kuò)大工廠店在渠道中的份額。原因何在？聯(lián)想到2011李寧公司半年報(bào)數(shù)據(jù)：存貨為9.92億元，新增近2億元。這就不難理解，李寧公司大肆開設(shè)工廠店背后的良苦用心。
張志勇表示，加大清貨通路的建設(shè)，去庫存化將是李寧公司今年的一項(xiàng)重要策略。而清貨通路主要分為三種形式：工廠店、折扣店和臨時(shí)賣場，這其中，工廠店是戰(zhàn)略上最被看重的一種形式。據(jù)他介紹，目前李寧的工廠店運(yùn)轉(zhuǎn)效果良好，平均單店的月流水達(dá)到40萬元，高于李寧折扣店和品牌店的平均單店月流水額，是效率最高的一種店面形式。其中北京最火的西單華威工廠店，月流水高達(dá)120萬元。
而除此以外，張志勇還解釋說：“工廠店更重要的價(jià)值在于有助于維護(hù)品牌，在沒有建設(shè)工廠店以前，正價(jià)店常年打折促銷，不利于品牌形象建設(shè)。隨著清貨通路成為整個(gè)渠道結(jié)構(gòu)的重要組成部分，可形成工廠店、折扣店進(jìn)行數(shù)量競爭，正價(jià)店經(jīng)營品牌的良性發(fā)展模式。據(jù)悉，李寧還要繼續(xù)增加工廠店的數(shù)量。而建設(shè)清貨通路策略以及其他變革措施帶來的影響正在顯現(xiàn)，2012年財(cái)年第一季度李寧新產(chǎn)品訂貨會訂單金額同比上升，訂貨數(shù)量扭轉(zhuǎn)了連續(xù)三個(gè)季度的下降趨勢。”張志勇對此表示：“我們認(rèn)為這是一個(gè)良好的征兆，集團(tuán)主動(dòng)采取的改革措施，正逐步取得成果?！?/p>
2011年，體育用品市場的整體業(yè)績開始下滑，故此，“瘦身”也就毫無疑問地成為了當(dāng)前企業(yè)突圍困局的秘密武器。
對于企業(yè)如何瘦身，許多經(jīng)濟(jì)學(xué)家也都不約而同地根據(jù)自己所調(diào)研的實(shí)際資料，紛紛提出了相關(guān)的看法。顯然，企業(yè)的瘦身標(biāo)準(zhǔn)是不盡相同的，而且需要一段時(shí)間的努力付出?？v觀時(shí)局，一些企業(yè)欣然摒棄多品牌運(yùn)營而集中精力建設(shè)企業(yè)上市渠道，有的企業(yè)則紛紛轉(zhuǎn)向渠道的改革，著重加強(qiáng)與經(jīng)銷商之間的聯(lián)系，對產(chǎn)品庫存進(jìn)行有效地處理。因此，各路企業(yè)都將朝著符合企業(yè)自身發(fā)展的既定方向進(jìn)行瘦身，特別是運(yùn)動(dòng)鞋行業(yè)或?qū)⒈憩F(xiàn)得更加淋漓盡致。
對于此，專業(yè)人士總結(jié)了兩點(diǎn)，即企業(yè)瘦身一要理性，二要健康。即理性布置企業(yè)經(jīng)營規(guī)劃及其與時(shí)俱進(jìn)的策略轉(zhuǎn)變，把健康理念灌輸?shù)狡髽I(yè)瘦身的整個(gè)發(fā)展過程中，從而保證企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。中國體育品牌需要精雕細(xì)琢、精耕市場、關(guān)閉虧損的自營店，逐步實(shí)現(xiàn)產(chǎn)品的“零庫存”。
做價(jià)值鏈的管理者
“一個(gè)是擴(kuò)大經(jīng)銷商的運(yùn)營規(guī)模，另一個(gè)是加快自有工廠店建設(shè)。”業(yè)內(nèi)人士建議，公司經(jīng)銷商規(guī)模擴(kuò)大，才能應(yīng)對上升的租金和人力成本；工廠店回收經(jīng)銷商的尾貨自己直接銷售，才能提高新季度的訂貨率。
作為一種新的清貨通路，李寧公司的工廠店正在發(fā)揮作用，平均每店的月流水額達(dá)到40萬元，高于折扣店和品牌店的每月流水額。此前，工廠店的作用早就已被國際品牌所證實(shí)，包括耐克、阿迪達(dá)斯、彪馬、茵寶、卡帕等運(yùn)動(dòng)品牌在國內(nèi)一線城市都擁有工廠店。
“這種嘗試，是品牌專賣的補(bǔ)充。目前泉州品牌包括安踏、特步、匹克等也都擁有自己的工廠店。工廠店作為新興的零售模式，使品牌更加大眾化，滿足了購買能力有限的消費(fèi)群體的需求，在釋放企業(yè)庫存壓力的同時(shí)，也擴(kuò)大了消費(fèi)群，必將給體育用品行業(yè)注入新的活力?！卑蔡んw育公關(guān)部經(jīng)理袁偉如是評價(jià)工廠店。
業(yè)內(nèi)人士分析，高庫存的出現(xiàn)，除與服裝行業(yè)季節(jié)性有關(guān)，企業(yè)早期在渠道布局戰(zhàn)略上一味求快，“開大店、多開店”的策略，顯然也為高庫存起到推波助瀾的作用?！敖傻牟缓侠韼齑?，來源于企業(yè)品牌管理失當(dāng)?！睋?jù)分析，設(shè)計(jì)研發(fā)力量不足、缺乏準(zhǔn)確的品牌定位和品牌個(gè)性化，庫存產(chǎn)生在所難免。
“解決庫存，依賴工廠店和折扣店促銷只能治標(biāo)，只有供應(yīng)鏈的管理才能夠治本。”特步副總裁吳聯(lián)銀稱，特步正在構(gòu)建信息化系統(tǒng)，將每天的銷售數(shù)據(jù)匯總分析，在訂貨會結(jié)束后，通過補(bǔ)單、加單，及時(shí)調(diào)整款式和顏色。同樣，匹克市場總監(jiān)蔡金海也表示，公司也在實(shí)施渠道升級戰(zhàn)略，以地級市為單位進(jìn)行渠道規(guī)劃，同時(shí)將省級拆分成地級市總?！斑@種模式有利于加強(qiáng)對單店的控制，提升單店運(yùn)營效率和利潤，試行單店訂貨模式，實(shí)現(xiàn)訂單管理的精細(xì)化，從而減少庫存。”
安踏這兩年的表現(xiàn)突出，良好的存貨控制無疑是重要原因，安踏將之歸結(jié)為產(chǎn)業(yè)價(jià)值鏈控制力?！拔覀円恢币詠碛胁襟E地在設(shè)計(jì)、采購、生產(chǎn)、物流、品牌包裝、終端銷售等各個(gè)環(huán)節(jié)上悄然布局?！卑蔡ざ戮种飨≈局冶硎?，在產(chǎn)業(yè)升級和市場洗牌的過程中，只有變成價(jià)值鏈的管理者，利潤組合、定價(jià)策略才能形成競爭力，才能從根本上解決庫存問題。
體育品牌的未來發(fā)展
2012年必然是國內(nèi)運(yùn)動(dòng)品牌非常困難的一年，自2008年開始，體育品牌瘋狂市場擴(kuò)張所埋下的隱患將一個(gè)個(gè)打開，體育品牌的倒春寒已來臨。高成本年代，品牌所呈現(xiàn)的洗牌格局也毫無避免地愈演愈烈，各大主力企業(yè)可謂是幾經(jīng)沉浮，早已處于“亞健康”狀態(tài)，有利的資源慢慢喪失，從而使得企業(yè)陷入了新一輪的發(fā)展瓶頸中。
業(yè)內(nèi)專家也表示，體育品牌企業(yè)不僅面臨同行業(yè)的競爭壓力，同時(shí)還受到休閑行業(yè)的市場擠壓。一方面，當(dāng)前服裝市場，大量低價(jià)且具有快速補(bǔ)單和調(diào)貨能力的本土休閑品牌愈之增加，另一方面，Zara、優(yōu)衣庫等洋品牌的推陳出新，都對本土體育用品行業(yè)構(gòu)成壓力。專家建議，在品牌同質(zhì)化嚴(yán)重、低端產(chǎn)品大量過剩的前提下，要想安然度過這一時(shí)期，并有機(jī)會把握行業(yè)契機(jī)沖出重圍，恐怕還是需要回到價(jià)值創(chuàng)新的軌道上來。
關(guān)鍵詞： 體育運(yùn)動(dòng) 身體健康 加強(qiáng)鍛煉
一直以來健康長壽是人類的美好愿望。從古至今，無論是將相王侯還是平民百姓，無不在探尋長生不老的方法，但這只是愿望而已，其實(shí)就是希望自己可以在世間的時(shí)間長一些。古希臘有句名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”這很清楚地告訴我們，鍛煉跑步對身體有其重要性。人類步入高速發(fā)展的文明時(shí)期，對于生命的認(rèn)識和健康的觀念越來越強(qiáng)。
一、體育運(yùn)動(dòng)可以提高人的智力水平，有利于身心健康
正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。我們參與了體育運(yùn)動(dòng)，在有意識和無意識的時(shí)候，就強(qiáng)化了我們的右腦，人體的右腦是主導(dǎo)人體的思維的，這樣就強(qiáng)化了人體的思維能力，開發(fā)了智力，所以體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有直接的作用，也是右腦開發(fā)利用的有效手段，它可以使你變得聰明，發(fā)展你的聰明才智，有利于你的身心健康。
二、體育運(yùn)動(dòng)可以改善學(xué)生的身體表象和提高學(xué)生的心理素質(zhì)
體育運(yùn)動(dòng)可以使人的身體健壯，精力充沛。所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生的心理健康，提高學(xué)生完成其他科目的效率，從而提高他們的心理素質(zhì)。對于學(xué)生而言，無論是高、矮、胖、瘦，對于自我自身?xiàng)l件的不滿可能減少他們的自信。而有計(jì)劃的體育訓(xùn)練，可以讓學(xué)生身體強(qiáng)壯起來，在訓(xùn)練的同時(shí)經(jīng)歷著心理歷練。比如最簡單的跑步，跑一段路簡單，跑一天也簡單，可是天天堅(jiān)持跑，每天都在加大跑步的路程，在這一堅(jiān)持過程中，不但使學(xué)生的身體強(qiáng)壯，更重要的是讓學(xué)生對自己充滿自信，增強(qiáng)自信心，所以如果長期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)可以讓人身心兩健。
三、體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高身體免疫力
體育運(yùn)動(dòng)是通過科學(xué)的身體活動(dòng)形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。實(shí)踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體質(zhì)受多種因素影響，體育運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化，保持機(jī)體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，提高人的免疫力。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動(dòng)的人不斷增多。用腦過度會使腦細(xì)胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴(yán)重影響健康?？茖W(xué)研究證明，體育運(yùn)動(dòng)對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。
四、體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整心情，提高身心健康
體育運(yùn)動(dòng)不僅對人的身體產(chǎn)生影響，而且會對人的心理產(chǎn)生影響。體育運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)與工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而增強(qiáng)自信心，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育運(yùn)動(dòng)中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。研究表明，有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果與心理治療相結(jié)合，則比單純進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)能更有效地降低抑郁。體育運(yùn)動(dòng)可以磨煉意志，而有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)才能堅(jiān)持鍛煉，二者相輔相成、互相促進(jìn)。體育運(yùn)動(dòng)是一種歡快的活動(dòng)，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一顆愉快、開朗、健康的心靈，促進(jìn)個(gè)性氣質(zhì)的健康發(fā)展。
五、體育運(yùn)動(dòng)可以提升學(xué)生的社會適應(yīng)能力
關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)美審美
前言：運(yùn)動(dòng)是體育的基本手段，是體育過程的外顯形式，運(yùn)動(dòng)美就展現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，可以說，運(yùn)動(dòng)之美無處不在?，F(xiàn)代奧林匹克的創(chuàng)始人顧拜旦在《體育頌》中贊嘆，“啊，體育，你就是美麗！……可使人體運(yùn)動(dòng)富有節(jié)律；使動(dòng)作變得優(yōu)美，柔中含有剛毅。”人們在運(yùn)動(dòng)的過程中塑造美、展現(xiàn)美、創(chuàng)造美，人的價(jià)值也在這美的創(chuàng)造中得以肯定和體現(xiàn)?？梢?，研究體育運(yùn)動(dòng)的美，推動(dòng)現(xiàn)代體育發(fā)展，在現(xiàn)代體育高度發(fā)展的今天有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。
1.體育運(yùn)動(dòng)美的基本要素
體育和美，自古以來就緊密相連。人們在體育活動(dòng)中，身體的各感官有可能獲得最充分的刺激，獲得一系列最基本的感受。這些感受是人的全面發(fā)展所必須的，也是通向?qū)徝谰辰绲某醪诫A段。參加體育活動(dòng)的人不但能使觀眾感受到美，而且由于運(yùn)動(dòng)的感知也能形成美的自我體驗(yàn)，通過愉快、滿足、贊賞、舒暢等心理反應(yīng)對身體運(yùn)動(dòng)形象進(jìn)行充分肯定。
運(yùn)動(dòng)美的基本要素有以下幾個(gè)方面：
1.1 意志品質(zhì)美
體育運(yùn)動(dòng)是艱苦、激烈、緊張、對抗及競爭的代名詞。運(yùn)動(dòng)員在場上氣喘吁吁、揮汗如雨，倒地后掙扎起來繼續(xù)爭斗，身上掛彩依然堅(jiān)持上陣，落在最后仍堅(jiān)持跑到終點(diǎn)，身體殘疾也在賽場上爭鋒……這些頑強(qiáng)拼搏的精神無疑會激勵(lì)人們自強(qiáng)不息，勇敢與堅(jiān)韌，果斷與自信，蘊(yùn)含著追求卓越的壯志、超越自我的勇氣和戰(zhàn)勝困難的意志，這些精神正是人類不斷走向進(jìn)步的源動(dòng)力。
1.2 技術(shù)戰(zhàn)術(shù)美
體育運(yùn)動(dòng)是一種自我創(chuàng)造活動(dòng)，是一種具有技巧性的運(yùn)動(dòng)。有的體育項(xiàng)目如體操、跳水、花樣滑冰等，其動(dòng)作具有高、難、新、險(xiǎn)等特點(diǎn)。動(dòng)作的技術(shù)水平越高，難度越大，運(yùn)動(dòng)效果就越好，審美價(jià)值就越高。
隨著體育科學(xué)的發(fā)展和人類對體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)識的深化，運(yùn)動(dòng)技術(shù)在不斷發(fā)展。如跳高技術(shù)的發(fā)展，先后出現(xiàn)過跨越式、剪式（波浪式）、滾式、俯臥式、背越式等過桿姿勢，現(xiàn)絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員采用背越式。在體育運(yùn)動(dòng)中，不同的運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)往往表現(xiàn)出不同的技術(shù)特點(diǎn)，形成不同的技術(shù)風(fēng)格，因而具有一種技術(shù)個(gè)性美或技術(shù)風(fēng)格美。在體育比賽中，運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的體質(zhì)和技術(shù)，還要講究戰(zhàn)術(shù)，要根據(jù)比賽雙方的情況，正確地分配力量，采取合理的行動(dòng)，發(fā)揮自己的特長，限制對方的優(yōu)勢，去奪取比賽的勝利。戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，必須根據(jù)比賽的具體情況，靈活機(jī)動(dòng)地變換。戰(zhàn)術(shù)的變化，要力爭主動(dòng)，力避被動(dòng)，以己之長攻彼之短。戰(zhàn)術(shù)的較量就是智慧的較量。現(xiàn)代體育競賽賽場形勢瞬息萬變，迫使運(yùn)動(dòng)員和教練員在最短的時(shí)間作出反應(yīng)，采取相應(yīng)對策，從而創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)，扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)局，擴(kuò)大戰(zhàn)果，使觀眾看到智慧的力量，產(chǎn)生強(qiáng)烈的美感。
1.3 精神美
精神美是人在體育運(yùn)動(dòng)中通過行為、作風(fēng)所反映的內(nèi)在品質(zhì)美。體育的一個(gè)重要功能就在于培養(yǎng)、健全人的精神和人格。體育活動(dòng)和競賽可以激發(fā)人對美好生活、事物的理解和追求，鍛煉人的堅(jiān)毅、忍耐、機(jī)敏、果斷、勇敢、頑強(qiáng)等意志，培養(yǎng)人熱愛生命、熱愛集體、熱愛祖國的情感，促進(jìn)人們之間的相互了解、團(tuán)結(jié)友誼和公平競爭。
1.4 風(fēng)格美
體育美是多姿多彩的，運(yùn)動(dòng)中有精彩：有空中灌籃的迅猛，射球入門的凌厲；有跳板下漂亮的弧線，杠上靈巧的身姿。運(yùn)動(dòng)中有藝術(shù)：可水中群舞如芭蕾，冰上飛旋似蝴蝶；地毯上的身形變換富于旋律，綠茵場上的傳接帶著節(jié)奏。在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，身體通過奔跑、跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻騰、滾動(dòng)、搖晃、碰撞、沖刺、滑行、升降等動(dòng)作，強(qiáng)烈刺激著人的神經(jīng)系統(tǒng)和感覺器官，引起運(yùn)動(dòng)感、肌肉感、節(jié)律感、對力量的震撼，對速度、靈敏的驚奇，對柔韌、協(xié)調(diào)、耐力的贊嘆，都引導(dǎo)我們走向美的世界。
另外，運(yùn)動(dòng)之美也體現(xiàn)在對人類的交流與友誼的促進(jìn)。如奧林匹克精神中參與原則與友誼原則深受世界人民人心，進(jìn)而達(dá)到人類團(tuán)結(jié)、和平、進(jìn)步的目的。
2.體育美的欣賞
體育活動(dòng)中美地欣賞是一種復(fù)雜的特殊的心理活動(dòng)過程，這個(gè)過程包括感知、理解、聯(lián)想、想象的認(rèn)識和伴隨認(rèn)識過程的感受、情緒和情感活動(dòng)(即美感)，美感的產(chǎn)生是由于對事物的美的認(rèn)識而引起的總的情感體驗(yàn)。
2.1 體育具有的特殊的審美特征
⑴不同的藝術(shù)形式用不同的手段塑造，體育中雖然不少項(xiàng)目有較強(qiáng)的藝術(shù)性，但運(yùn)動(dòng)員卻并不塑造具體的藝術(shù)形象，如一場體操比賽和一場電影的美感是不同的。
⑵高度的發(fā)展的人體本身就是一種和諧的自然美，體育有目的地運(yùn)用各種手段去塑造更加完美的人體，設(shè)計(jì)矯健的動(dòng)作，使人體在自然美的基礎(chǔ)上又表現(xiàn)出動(dòng)感的、力量的、健康的美。因此，體育中的美是自然美和藝術(shù)美的有機(jī)結(jié)合。
⑶人們可以從觀看體育比賽、表演中欣賞到美，也能從自身練習(xí)中體會美。
2.2 在體育活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)美、欣賞美
⑴從身體角度意識到美
體育運(yùn)動(dòng)塑造了運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)參與者美的身體，而他們美的身體又將帶來美的運(yùn)動(dòng)。身體美的因素包括：健康美、體型美、骨骼美、肌肉美、皮膚美、發(fā)型美、形體美、容貌美、強(qiáng)健美、線條美等等。
⑵從運(yùn)動(dòng)的角度意識到美
身體美是運(yùn)動(dòng)美的基礎(chǔ)，(運(yùn)動(dòng)美是身體美的表現(xiàn))，運(yùn)動(dòng)美是身體運(yùn)動(dòng)之美，是人在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來的美，是社會文化生活的反映，是一種特殊的審美對象，具有時(shí)空特點(diǎn)和瞬息即逝的特征，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是多種多樣的，美的因素豐富多彩。其中包括形態(tài)美、壯觀美、躍動(dòng)美、韻律美、和諧美、敏捷美、柔韌美、力量美、對抗美、驚險(xiǎn)美、服裝器材美等等。
⑶從行為的角度意識到美
體育活動(dòng)不僅能健美人的身體，更重要的是能陶冶人們的心靈，培養(yǎng)人們的高尚情操。在比賽中要求運(yùn)動(dòng)員把健美的形體，精湛的技藝與美好的心靈、行為三者完美地統(tǒng)一起來，這就是美的展現(xiàn)。美的心靈推動(dòng)美的運(yùn)動(dòng)，美的運(yùn)動(dòng)陶冶美的心靈。行為美的因素包括:積極努力、剛強(qiáng)、勇敢等意志和品質(zhì);活潑、感動(dòng)、高興、愉快等美的情感，友愛、同情、支持、體諒等道德風(fēng)尚;光明正大、團(tuán)結(jié)等良好的作風(fēng)。
總之，運(yùn)動(dòng)之美，在于修體魄之壯，筑意志之堅(jiān)，塑智力之銳，造友誼之長。
參考文獻(xiàn)：
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體育舞蹈也稱“國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，是以男女為伴的一種步行式雙人舞蹈的競賽項(xiàng)目之一。體育舞蹈是一項(xiàng)介于文藝和體育之間的邊緣項(xiàng)目，具備著極高的藝術(shù)性和技巧性。男女運(yùn)動(dòng)員在平整光滑場地上，配以音樂，按照一定級別所編排的套路，以嫻熟精湛的技藝，高度協(xié)調(diào)的默契配合，運(yùn)用各種“動(dòng)”、“靜”、“力”、“美”動(dòng)作，賦予了體育舞蹈豐富的藝術(shù)感染力和技術(shù)難度性的項(xiàng)目特征。作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，體育舞蹈具有極強(qiáng)的競技性。它同樣需要運(yùn)動(dòng)員通過超負(fù)荷的強(qiáng)度訓(xùn)練來熟悉動(dòng)作環(huán)節(jié)、提高技術(shù)難度，以達(dá)到完美境界。因此在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，身體又得不到充分恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)員就極其容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，從而影響到運(yùn)動(dòng)員水平的正常發(fā)揮。因此，研究體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)損傷具有非常重要的意義。
國內(nèi)外研究現(xiàn)狀
1.體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)
朱鵬屏在體育舞蹈常見的運(yùn)動(dòng)損傷中指出，體育舞蹈中常見的運(yùn)動(dòng)損傷主要有小腿脛腓骨腱鞘炎、髕骨勞損、疲勞性骨膜炎。男選手過度疲勞主要在三角肌、胸大肌、肩胛下肌處，女選手主要在斜方肌、背闊肌、肩胛提肌處。張曉白通過對湖北省青少年體育舞蹈選手運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，體育舞蹈選手中年齡越小發(fā)生損傷的機(jī)率越高，女子損傷的幾率高于男子，且具有顯著性差異；從總體上看拉丁舞選手損傷率高于摩登舞選手，摩登舞選手隨著運(yùn)動(dòng)年限增加損傷率也隨之增長，而拉丁舞選手隨著運(yùn)動(dòng)年限的不斷的增加損傷率降低；摩登舞選手肌肉拉傷率最高，且女子高于男子具有顯著性差異；拉丁舞選手皮膚擦傷率最高，女子皮膚挫傷率高于男子具有顯著性差異，但無論拉丁選手還是摩登選手都是以軟組織損傷為主，脫臼和骨折在這兩個(gè)舞種中發(fā)生率都很低，主要是比賽和訓(xùn)練中意外造成的。張曉白也在關(guān)于體育舞蹈選手損傷部位的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，摩登舞以頸部、胸部、上肢的損傷為主，其中女子頸部、胸部損傷率高于男子，男子上肢損傷率高于女子且都具有顯著性差異，主要損傷有胸鎖乳突肌拉傷，肩三角肌拉傷，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)三角韌帶損傷，踝關(guān)節(jié)外側(cè)距腓前韌帶損傷和大腿內(nèi)收肌拉傷，且損傷以慢性損傷為主；拉丁舞選手以上肢、下肢、腹部損傷為主，主要損傷有趾關(guān)節(jié)勞損、腹直肌勞損、大腿內(nèi)收肌拉傷、脛腓骨疲勞性骨膜炎、胸鎖乳突肌拉傷，且損傷以急性損傷為主，由此可見不同舞種損傷率存在非常顯著性差異。
潘海霞通過對成都市高校體育舞蹈訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)疲勞現(xiàn)狀調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，體育舞蹈訓(xùn)練中形體疲勞最高，其次是臟腑疲勞，最后是神志疲勞；主要的疲勞部位有腳踝、足趾、膝蓋、上下肢、肩胛上背、腰部、頸部、腹部、髖部、胸肌和手腕，其中腳踝和足趾疲勞占總?cè)藬?shù)的100%；不同舞種疲勞特征也不相同，摩登舞中華爾茲易疲勞部位是膝、踝、腰、頸，探戈是頸、上肢、膝，快步是小腿、膝、踝、足趾，維也納是膝、跟、足趾，狐步是腰、踝；拉丁舞中倫巴易疲勞部位是腰、髖、踝、足趾，恰恰是頸、肩、腰、髖，桑巴是膝、踝、足趾，牛仔是小腿、腰、足趾，斗牛是背、膝、踝、足趾；體育舞蹈訓(xùn)練中女運(yùn)動(dòng)員比男運(yùn)動(dòng)員更易產(chǎn)生慢性疲勞，且女運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)速度相較于男運(yùn)動(dòng)員來說要慢，產(chǎn)生這種差異性主要是由于男女本身的生理特性所決定的。許立在對我國體育舞蹈專業(yè)組選手運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)研究中發(fā)現(xiàn)，我國體育舞蹈專業(yè)組選手運(yùn)動(dòng)損傷情況嚴(yán)重，發(fā)生率高達(dá)82.9%；身體各部位運(yùn)動(dòng)損傷比率由高到低是膝部、踝部、足趾、腰部、頸部、小腿、肩部、上肢、背部、髖部、臀部、面部，其中膝部、踝部和足趾損傷率較高，分別占18.6%、18.49%、14.18%；調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)體育舞蹈選手能夠在傷后繼續(xù)堅(jiān)持正常訓(xùn)練的占總損傷比率的65.03%，部分停止訓(xùn)練的比率占27.88%，完全停止訓(xùn)練的占7.0%，而且足趾受傷后堅(jiān)持正常訓(xùn)練的比率最高，踝部受傷后完全停止訓(xùn)練的比率最高。
2.體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
現(xiàn)如今，體育舞蹈正不斷向著競技性和表演性方向發(fā)展，這對于運(yùn)動(dòng)員來說，意味著需要更好的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)來適應(yīng)其發(fā)展。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率會隨著逐漸加大的訓(xùn)練強(qiáng)度而提升，運(yùn)動(dòng)損傷的難以避免直接影響到了體育舞蹈選手的正常發(fā)揮。因此找到影響體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的原因以及相應(yīng)的解決措施顯得尤為重要。影響體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的因素有很多。周志鵬在對體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)因素的評估研究中表明，體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動(dòng)員生理因素致傷的主要有身體狀況不佳（如生病等）、有損傷史、身體疲勞、柔韌素質(zhì)差，且均為中等風(fēng)險(xiǎn)；訓(xùn)練因素中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、局部負(fù)荷過重、帶傷訓(xùn)練比賽均為中等風(fēng)險(xiǎn)；技術(shù)因素主要有技術(shù)要領(lǐng)不正確、自我防范傷病措施不當(dāng)；心理因素主要有注意力不集中、精神過度緊張；環(huán)境因素主要有場地欠佳、光線不好、服裝舞鞋和天氣的原因，均為低風(fēng)險(xiǎn)因素。大量研究表明引起體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員損傷的主要因素由高到低依次為帶傷訓(xùn)練或比賽、損傷史、身體疲勞、局部負(fù)荷過重、技術(shù)要領(lǐng)不正確、身體狀況不佳、注意力不集中等。
綜上因素分析得出，體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)一定要做好預(yù)防措施。大量研究表明體育舞蹈主要的預(yù)防措施有加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)技術(shù)要領(lǐng)的學(xué)習(xí)，遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則，加強(qiáng)鍛煉舞伴之間的配合，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督等等。周振茂在中醫(yī)“四診”罰對大學(xué)體育舞蹈課上運(yùn)動(dòng)損傷的干預(yù)中提出，教師要充分利用“望”、“聞”、“問”、“切”的本領(lǐng)，通過認(rèn)真觀察學(xué)生的身體形態(tài)，傾聽學(xué)生的心聲，了解學(xué)生的身體狀況、家庭病史和精神狀態(tài)，從而能夠準(zhǔn)確的掌握學(xué)生的基本信息，選擇合理的教學(xué)方法，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷，降低體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的損傷幾率。張梅通過運(yùn)動(dòng)處方對減少體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的研究中表明運(yùn)動(dòng)處方能有效的降低體育舞蹈教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，在體育舞蹈教學(xué)中應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用，提高健身效果。劉立、吳萬哲在研究中表明國際標(biāo)準(zhǔn)舞的相關(guān)性發(fā)展和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)有著不可忽視的關(guān)聯(lián)性。國際標(biāo)準(zhǔn)舞的舞姿、舞步等多個(gè)方面可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理和基礎(chǔ)知識對其進(jìn)行分析研究，從而更好的規(guī)范舞姿、舞步，提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，降低運(yùn)動(dòng)損傷。（作者單位：西安體育學(xué)院）
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一、（略）
二、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是對運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的規(guī)律進(jìn)行表現(xiàn)，也是組織和開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的基本守則。教練員在制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)、內(nèi)容、方法等項(xiàng)目中，都要嚴(yán)格的按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本特征和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，靈活的結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則來開展日常訓(xùn)練活動(dòng)。
（一）一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則在體育運(yùn)動(dòng)中，為了進(jìn)一步的提升運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能，并使他們獲得良好的運(yùn)動(dòng)成績，教練員就應(yīng)該嚴(yán)格的遵守一般訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練原則。其中一般訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中采用多變的身體練習(xí)方法，從而提升運(yùn)動(dòng)員身體上的各種機(jī)能，并綜合改善運(yùn)動(dòng)員的技能水平，增強(qiáng)身體的狀態(tài)，為身體打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)，全面提升運(yùn)動(dòng)員的技能和理論水平。在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練中，首先要根據(jù)專項(xiàng)訓(xùn)練的主要特點(diǎn)，并且應(yīng)明確運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的手段和基本目的，例如在進(jìn)行藝術(shù)體操、球類等較為繁雜的項(xiàng)目中，教練員應(yīng)為運(yùn)動(dòng)員選擇靈活性強(qiáng)、協(xié)調(diào)性好的手段來指導(dǎo)訓(xùn)練。
一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練主要在訓(xùn)練內(nèi)容、手段和目標(biāo)上具有差異性，但兩者之間相通之處在于，一般訓(xùn)練是為進(jìn)行轉(zhuǎn)向訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；而專項(xiàng)訓(xùn)練則能創(chuàng)造成績，兩者在訓(xùn)練中的最終目標(biāo)是相同的，同時(shí)也是相互促進(jìn)，不可分離的，有的時(shí)候在實(shí)際的訓(xùn)練過程中是很難完全分開的。運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，由于運(yùn)動(dòng)會給運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能帶來影響，促使身體上的各個(gè)器官產(chǎn)生相適應(yīng)的聯(lián)系性，并起到相互促進(jìn)的作用。一般訓(xùn)練中會采用多種練習(xí)和內(nèi)容和手段，從而能進(jìn)一步的彌補(bǔ)專項(xiàng)訓(xùn)練中的不足之處，從而提升身體中的器官得到綜合的提高，為運(yùn)動(dòng)員今后創(chuàng)設(shè)優(yōu)異的成績打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
（二）區(qū)別對待原則在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，區(qū)別對待原則主要是針對不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和不同程度的運(yùn)動(dòng)員以及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)等因素下，都應(yīng)該綜合考慮這些因素，并制定出相適應(yīng)的訓(xùn)練方法，從而給予運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的訓(xùn)練承載量。各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)都有自身的決定性因素和規(guī)律性，但由于各個(gè)轉(zhuǎn)向中的具體特點(diǎn)，能正確的反映出運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中存在的共同規(guī)律性，所以在進(jìn)行集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，個(gè)人訓(xùn)練是進(jìn)行集體訓(xùn)練中的一個(gè)關(guān)鍵之處，例如在排球訓(xùn)練中，有些隊(duì)員的扣球技術(shù)還不到位，而有一些隊(duì)員的接發(fā)球還不夠低，于是在進(jìn)行集體訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該針對這些弱勢，安排個(gè)人訓(xùn)練，與此同時(shí)還應(yīng)注意協(xié)調(diào)好和集體訓(xùn)練的程度比例。
學(xué)校的課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有多個(gè)項(xiàng)目，而且訓(xùn)練的人數(shù)也較多，但是教練員則較少，在田賽訓(xùn)練中，由于各個(gè)小項(xiàng)都包含了多個(gè)不同的年級和性別的運(yùn)動(dòng)員，所以一個(gè)教練員就需要正確的處理好多種局面，在這種較為繁雜的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)采用小組形式來開展。在徑賽訓(xùn)練過程中，由于短跑是由快速力量進(jìn)而步頻決定的；而中長跑則需要足夠的速度和耐力；馬拉松則需要耐力，所以在具體的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)，例如全程、十公里等，來進(jìn)一步的確定運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行轉(zhuǎn)向運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)。例如運(yùn)動(dòng)員要跑馬拉松，那么最重要的就是運(yùn)動(dòng)員長時(shí)間堅(jiān)持的耐力和腿部肌肉，其次是心肺耐力，這兩種耐力都是相互作用，并相互影響。因此，在訓(xùn)練過程中，要特別針對運(yùn)動(dòng)員身上存在耐力不足的情況來進(jìn)行轉(zhuǎn)向訓(xùn)練，可以要求運(yùn)動(dòng)員長距離的跑，并通過山地跑、越野跑等形式來綜合鍛煉，同時(shí)還應(yīng)控制住跑的心率和呼吸，盡可能的要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)跑長時(shí)間。而對于心肺功能耐力的專項(xiàng)訓(xùn)練中，還可以采用間歇跑的方式訓(xùn)練，在跑的過程中還應(yīng)控制好速度，盡量的提升心率，總之，這兩種訓(xùn)練方法是相互推進(jìn)的，都有各自的側(cè)重點(diǎn)，進(jìn)行長時(shí)間和長距離的跑能有效的鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心肺功能，同時(shí)也有利于腿部肌肉的鍛煉。在進(jìn)行不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)先練過程中，在同一個(gè)課次的前后階段，教練員需要針對運(yùn)動(dòng)員的身體進(jìn)行有組織的訓(xùn)練，一般是在前部分注重身體訓(xùn)練，后期則側(cè)重于技術(shù)訓(xùn)練。
三、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對體育教學(xué)的啟示
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包括了多個(gè)方面的內(nèi)容，在從我國目前的體育教學(xué)情況可以得知，在體育教學(xué)中所進(jìn)行的所有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠達(dá)到其能代替全部體育訓(xùn)練內(nèi)容的標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)今的體育教學(xué)還沿用傳統(tǒng)的方式。首先是明確教學(xué)目的、任務(wù)、方法等一系列教學(xué)順序，雖然這與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程存在很多的共通之處，但也存在差異性，它能有效的反映出我國目前體育教學(xué)中采用的教學(xué)內(nèi)容只是使用了部分訓(xùn)練的方法，但從體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況出發(fā)，只需要采用得當(dāng)?shù)捏w育教學(xué)能從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中總結(jié)和概括出較為系統(tǒng)和完善的科學(xué)訓(xùn)練方法，并取得良好的教學(xué)成果。
（一）教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)過程對體育教學(xué)的啟示
從理論的角度來看，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要針對競技運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行的，從狹義角度來看，競技是一種高水平的體育活動(dòng)，但從廣義層次來看，它又是大眾進(jìn)行身體娛樂的一種形式，所以競技本身不僅包含娛樂的作用，還能從競技比賽中獲得更高的精神享受，只要人們積極的參與其中，并感受競技活動(dòng)中的整個(gè)過程就能獲得身心的愉悅之感。當(dāng)高水平的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行競技比賽的時(shí)候，他們呈現(xiàn)出來的高超技能具有強(qiáng)大的吸引力，從而引發(fā)人們內(nèi)心中的崇拜心理，從而產(chǎn)生體驗(yàn)的強(qiáng)烈愿望。雖然運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)是兩個(gè)不同范疇的內(nèi)容，并且在整個(gè)過程中也存在差異性，但是不可否認(rèn)的是，體育教學(xué)的最終目的就是為了鍛煉健康的體魄，而其中的德育都是它的附屬，這與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一致的。進(jìn)行長期性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員就能掌握好一套有效的鍛煉方法和人體技能的規(guī)律性，并為人體進(jìn)行鍛煉提供科學(xué)的依據(jù)。雖然我國目前的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系存在缺失之處，但運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本身就是一項(xiàng)專業(yè)的訓(xùn)練活動(dòng)，對體育教學(xué)的開展具有指導(dǎo)作用。無論是從實(shí)踐過程中還是理論上來看，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)的原理是一致的，所以在體育教學(xué)中可以借鑒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的內(nèi)容來保證教學(xué)目標(biāo)的完成，并有效的解決在體育教學(xué)活動(dòng)能夠中遇到的各種問題。
（二）教學(xué)方法和教學(xué)原則對體育教學(xué)的啟示
從互補(bǔ)原理和前人的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)可以得知，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中其實(shí)存在許多教學(xué)的因素，所以在進(jìn)行某一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，它的方法和原則與體育教學(xué)都存在相同之處，除此之外，通過對教學(xué)方法和教學(xué)原則的總結(jié)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中還吸取了一些有效的教學(xué)方法。例如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中采用的語言法、演示法等，都是體育教學(xué)中常用的方法，兩者只是由于針對的對象不同，所以在教學(xué)內(nèi)容上具有差異性。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所用的基本原則包括了直觀性原則、區(qū)別對待原則等，這些原則也是體育教學(xué)中的常用原則，這些原理都存在相通之處，只是兩者的側(cè)重點(diǎn)不同。從中就可以得知，體育教學(xué)中采用的教學(xué)原則和方法與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在很大程度上是一致的，這也得益于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的“教育”性質(zhì)。反之，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所用的專業(yè)訓(xùn)練方法和原則與體育教學(xué)也是相通的，這也由于體育教學(xué)中具有“競技”性質(zhì)，所以，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)之間可以相互的借鑒，并采用有效的方法來指導(dǎo)日常的教學(xué)工作。#p#分頁標(biāo)題#e#
一、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義
我們參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，更好地為建設(shè)社會主義祖國服務(wù)。如果在體育鍛煉時(shí)不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，對國家和個(gè)人帶來不應(yīng)有的損失，嚴(yán)重地妨礙運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，并造成不良的心理影響。因此，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷對廣泛開展高中體育活動(dòng)、體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都有重要的意義。
二、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施
1.加強(qiáng)思想教育。平時(shí)加強(qiáng)安全教育，在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。
2.合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽。教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計(jì)哪些動(dòng)作不易掌握和哪些技術(shù)動(dòng)作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強(qiáng)全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)。在訓(xùn)練過程中，要運(yùn)用各種形式的身體練習(xí)方法，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動(dòng)能力。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動(dòng)的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量較大。對于活潑愛動(dòng)的個(gè)別隊(duì)員，即使身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，仍表現(xiàn)出對體育活動(dòng)強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當(dāng)加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進(jìn)、個(gè)別對待等教學(xué)訓(xùn)練原則，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要逐漸增加。在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動(dòng)作到完整動(dòng)作的教學(xué)。在訓(xùn)練課中，要把較難的、費(fèi)力大的動(dòng)作練習(xí)放在基本部分的前面或中間，練習(xí)強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)等要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對待。
3.認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)又要有專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)，使準(zhǔn)備活動(dòng)最后部分的內(nèi)容與訓(xùn)練的內(nèi)容相似。對運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃?、伸展性練?xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)的量要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、氣象條件和教學(xué)訓(xùn)練或比賽情況而定，一般認(rèn)為，興奮性較低、鍛煉基礎(chǔ)或訓(xùn)練水平較高、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較短或天氣寒冷時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎(chǔ)差的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長或天氣炎熱時(shí)，強(qiáng)度宜小些，時(shí)間短些。已傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心，全套準(zhǔn)備活動(dòng)要循序漸進(jìn)，準(zhǔn)備活動(dòng)的量，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過長，以1—4分鐘為宜。在運(yùn)動(dòng)中若間歇時(shí)間過長或教學(xué)訓(xùn)練轉(zhuǎn)項(xiàng)時(shí)，都要補(bǔ)做準(zhǔn)備活動(dòng)或補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。
4.加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高其功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段。例如，為防止髕骨勞損，可采用“站樁”方法以增強(qiáng)股四頭肌和髕骨功能；為了預(yù)防腰部損傷，除加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷，等等。
5.加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。保護(hù)在器械體操練習(xí)中十分重要，它是一項(xiàng)復(fù)雜多變、空中動(dòng)作較多的項(xiàng)目，很容易發(fā)生技術(shù)錯(cuò)誤或失手跌下。尤其是正處于發(fā)育時(shí)期的學(xué)生，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)都應(yīng)有人保護(hù)和幫助。每個(gè)參加體育鍛煉的同學(xué)都應(yīng)該掌握自我保護(hù)辦法。例如，身體失去平衡時(shí)，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用，等等。
6.加強(qiáng)保健指導(dǎo)。對經(jīng)常參加體育鍛煉的同學(xué)要定期進(jìn)行體格檢查。對患有各種慢性病的同學(xué)，更要加強(qiáng)醫(yī)學(xué)觀察和定期或不定期檢查，禁止傷病患者或身體不合格的同學(xué)參加劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽。做好自我保健工作，必要時(shí)要請醫(yī)生做醫(yī)學(xué)檢查。要認(rèn)真做好場地、器材和個(gè)人防護(hù)用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。對已損壞的設(shè)備及時(shí)維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要加強(qiáng)體育保健知識的宣傳和教育，增強(qiáng)自我保健意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性。
關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)中的情緒，影響因素，調(diào)節(jié)
1 前言
自從William Morgan等人在20世紀(jì)70年代對情緒和體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系做出研究后，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域里對此方面的研究熱情就從未衰減過。如今運(yùn)動(dòng)競賽和科學(xué)研究水平的提高，人們越來越重視心理因素對體育運(yùn)動(dòng)過程中的影響作用。在1984年奧林匹克科學(xué)大會上，美國格魯波先生發(fā)表論中提到：“低中級運(yùn)動(dòng)員心理因素對技能影響占20%，生物力學(xué)占80%，而優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員正好相反，心理因素影響占80%，生物力學(xué)占20%”。可見在高水平的比賽、突破更高運(yùn)動(dòng)成績中，心理因素起著決定性的作用，運(yùn)動(dòng)員良好的情緒狀態(tài)是成功的心理特征。了解體育運(yùn)動(dòng)中的情緒特征，控制情緒狀態(tài)變化，克服過度緊張，排除消極情緒，取得理想的運(yùn)動(dòng)效果的科學(xué)的方法，以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的不良情緒是極其必要的。
2 研究方法
2.1文獻(xiàn)資料法：本文查閱了大量有關(guān)情緒對體育運(yùn)動(dòng)、競賽的影響的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)科書籍、資料，并通過網(wǎng)上搜集和圖書館查閱進(jìn)行全面具體地研究。
2.2訪談法：與高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)員進(jìn)行訪談，了解情緒調(diào)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的具體應(yīng)用。
3研究結(jié)果與分析
情緒是一種具有動(dòng)機(jī)和知覺作用的積極力量，它組織、維持并指導(dǎo)行為。，影響因素。情緒是人對客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。凡是能滿足自已激起的需求或促進(jìn)這種需求得到滿足的事物便可引起積極的情緒狀態(tài)，反之，就引起消極的情緒狀態(tài)。大量研究、實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)中經(jīng)歷著豐富的積極情緒和消極情緒體驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)中的情緒是隨著當(dāng)時(shí)環(huán)境情況變化而產(chǎn)生某種生理狀態(tài)，直接影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和人體運(yùn)動(dòng)器官，這一生理反應(yīng)不會因人的主觀愿望而發(fā)生迅速的逆轉(zhuǎn)。
3.1 運(yùn)動(dòng)過程中的情緒表現(xiàn)
3.1.1 運(yùn)動(dòng)情緒的興奮與振奮狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員感到精神飽滿、渴望顯示力量的意向，整個(gè)生理、心理活動(dòng)過程進(jìn)行得協(xié)調(diào)和諧，能使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平充分得到發(fā)揮；振奮狀態(tài)大都是在運(yùn)動(dòng)比賽激烈時(shí)產(chǎn)生，情緒強(qiáng)度接近于激情狀態(tài)，但又能控制自己的行動(dòng)，頭腦清楚、判斷準(zhǔn)確、注意力集中。
3.1.2 運(yùn)動(dòng)員情緒陶醉狀態(tài)表現(xiàn)為：全神貫注在過程當(dāng)中，不覺得勞累，受傷也不覺得疼痛，能適時(shí)采取相應(yīng)行動(dòng)，這種情緒狀態(tài)在球類比賽中顯而易見。
3.1.3 運(yùn)動(dòng)情緒的競爭狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)競爭情緒狀態(tài)的結(jié)構(gòu)主要有三種：一是在一對一的項(xiàng)目中直接指向?qū)κ?；二是自身競爭，如賽跑、滑冰、游泳、射擊等。，影響因素。三是自我的競爭，表現(xiàn)為渴望打破自己的記錄，戰(zhàn)勝自己。運(yùn)動(dòng)競爭情緒對發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員潛力，奪取優(yōu)異成績有重要作用。
3.1.4 運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)感、自豪感、義務(wù)感和責(zé)任感，作為一名運(yùn)動(dòng)員，這是運(yùn)動(dòng)競賽最深刻、最復(fù)雜的高級社會情感，是戰(zhàn)勝困難，克服內(nèi)外障礙，戰(zhàn)勝消極情緒的動(dòng)力。通常在激烈比賽中感受更加強(qiáng)烈。
3.2 影響運(yùn)動(dòng)中情緒的因素分析
人的情緒體驗(yàn)受著多種因素的影響和制約，由于個(gè)人情況以及時(shí)期、賽次的不同，影響運(yùn)動(dòng)員情緒體驗(yàn)的因素也有所不同。分析其影響情緒體驗(yàn)的各種因素，可歸納為刺激因素、生理因素、認(rèn)知因素三個(gè)方面。人的情緒體驗(yàn)往往是這三種因素的整合作用。
3.2.1 刺激因素
各種外界刺激對運(yùn)動(dòng)員情緒體驗(yàn)的影響起著直接的作用。如體育運(yùn)動(dòng)中面臨的任務(wù)及競賽規(guī)模。通常面臨任務(wù)愈重要，競賽規(guī)模愈大，運(yùn)動(dòng)員這樣的情緒體驗(yàn)就愈強(qiáng)烈、深刻；大量的觀眾所造成的特殊的刺激氣氛；遇到強(qiáng)手或?qū)Ψ酵ㄟ^強(qiáng)有力的宣傳媒介制造出的壓力刺激；比賽場地器械新異；氣候自然條件差異；出人意料的情況發(fā)生；教練員的呵斥等都會引起運(yùn)動(dòng)員情緒的波動(dòng)。
3.2.2生理因素
生理因素對于運(yùn)動(dòng)員情緒體驗(yàn)的影響起著內(nèi)在的作用。它主要是由于人體內(nèi)部植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)變化，骨骼肌的緊張度以及有機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡與否等，都會引起情緒體驗(yàn)的變化在運(yùn)動(dòng)員過度疲勞時(shí)，骨骼肌長期處在緊張僵硬狀態(tài)，或是在運(yùn)動(dòng)員傷病不愈的情況下，情緒也往往消極低沉，容易煩躁不安。
3.2.3認(rèn)知因素
認(rèn)知因素對于人的情緒體驗(yàn)起著主導(dǎo)作用。由刺激因素或生理因素所引起的情緒變化，往往可以通過認(rèn)知作用來控制和調(diào)節(jié)。有些運(yùn)動(dòng)員在外界環(huán)境條件適宜，身體機(jī)能狀況也較好的情況下也會由于出現(xiàn)負(fù)性思維（如焦慮、煩躁、患得患失等），使情緒變得消極而精神緊張，情緒波動(dòng)、思維混亂，最終導(dǎo)致失敗。
3.3 情緒
3.3.1 積極的情緒。
積極的情緒可提高人的活動(dòng)能力，驅(qū)使人積極地行動(dòng)，叫增力情緒。，影響因素。在運(yùn)動(dòng)過程中，積極的情緒能引起運(yùn)動(dòng)中樞處于最佳興奮狀態(tài)，使身體內(nèi)部機(jī)能增強(qiáng)，內(nèi)臟器官的工作效率提高等生理機(jī)能方面的一系列良好的變化，身體內(nèi)部各方面表現(xiàn)出來敏銳、清晰、精確、高度的感知能力。
3.3.2 消極的情緒。，影響因素。
消極情緒減力的作用，有削弱人的活動(dòng)能力，大腦皮層常常達(dá)不到足夠的興奮程度，從而使機(jī)體動(dòng)員，調(diào)節(jié)控制能力減弱，動(dòng)作顯得軟弱無力，困倦而無熱情，此時(shí)往往控制不住自己的行為，身體各種知覺反映失真，減弱了有意識地控制動(dòng)作的能力。
3.3.3 體育運(yùn)動(dòng)中的情緒特點(diǎn)
體育運(yùn)動(dòng)中情緒的多樣性。在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員會有多種多樣的情緒體會。，影響因素。由于情緒變化極為迅速，有時(shí)甚至轉(zhuǎn)變?yōu)樾再|(zhì)相反的情緒，在球類競賽中表現(xiàn)尤為明顯。在一些耐力的項(xiàng)目上，運(yùn)動(dòng)員的情緒體驗(yàn)就更加復(fù)雜多樣了，從剛開始的興奮精神到途中的增力情緒，直到出現(xiàn)“極點(diǎn)”產(chǎn)生的消極情緒，最后臨近終點(diǎn)時(shí)的強(qiáng)有力的興奮情緒。運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈活動(dòng)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高有機(jī)體機(jī)能，并引起精神興奮、愉快、情緒高漲，而且成功與失敗經(jīng)常轉(zhuǎn)換，比賽情緒錯(cuò)綜復(fù)雜等，都使運(yùn)動(dòng)中的情緒外觀鮮明而強(qiáng)烈。
4 結(jié)論
4.1 調(diào)節(jié)情緒的手段和方法
在體育運(yùn)動(dòng)過程中可以通過一些具體措施達(dá)到消除、緩解不良情緒的問題。
4.1.1 呼吸調(diào)節(jié)法
調(diào)節(jié)呼吸頻率及深度是改善運(yùn)動(dòng)員情緒的有效方法。，影響因素。因?yàn)榍榫w狀態(tài)與呼吸之間有著必然的聯(lián)系。它能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)迅速地恢復(fù)平衡狀態(tài)，保持血液流通中的氧氣和二氧化碳濃度的平衡。使呼吸逐漸平衡而有節(jié)奏，起到穩(wěn)定情緒狀態(tài)的作用 。
4.1.2 表情調(diào)節(jié)法
就是運(yùn)動(dòng)員有意識地改變其面部和體態(tài)情態(tài)，從而相應(yīng)地改變情緒狀態(tài)，因?yàn)榍榫w狀態(tài)與人的情態(tài)有著密切的聯(lián)系，同時(shí)情緒地變化會引起一系列的生理過程的變化。
4.1.3 按摩調(diào)節(jié)法
按摩具有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)，放松肌肉，提高皮膚和肌肉的溫度，調(diào)節(jié)感覺神經(jīng)，穩(wěn)定情緒狀態(tài)，克服過度緊張、焦慮的情緒，恢復(fù)活動(dòng)的能力，提高效力的作用。
4.1.4 暗示調(diào)節(jié)法
即以自我為主觀的方式對個(gè)體施加心理影響的方法。它是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員比賽情緒狀態(tài)的一種最行之有效的方法。它運(yùn)用代表體內(nèi)外環(huán)境的一切事物或現(xiàn)象的外在信息載體對心理過程施加影響，通過心理評價(jià)系統(tǒng)對來自外界的多種信息進(jìn)行科學(xué)的處理，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生積極性聯(lián)想和増力性情緒，增加取得佳績的信心，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的目的。
4.1.5 表象調(diào)節(jié)法
運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生過度不良情緒時(shí)，可采用表象法調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)心理的實(shí)驗(yàn)證明，表象可迅速有效地提高注意力對動(dòng)作的指向性，消除消極的心理情緒，增加信心，能起到強(qiáng)化動(dòng)作、調(diào)節(jié)情緒的作用。
控制調(diào)節(jié)情緒的方法和手段還有很多。例如情緒轉(zhuǎn)移法、沉思法、反饋調(diào)節(jié)法、放松法、念動(dòng)法、語言法等等，有針對性的靈活掌握，都能有效的控制調(diào)節(jié)情緒。
總之，只有全面分析并認(rèn)識產(chǎn)生不良情緒的因素，才能有效地采取措施，利于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，從而有效提高訓(xùn)練水平，在競賽中更能發(fā)揮自己的潛力。
4.2 隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷提高，同層次的運(yùn)動(dòng)員之間在技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距越來越小，很大程度還決定于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。在復(fù)雜而富有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)情境中，影響情緒反應(yīng)的因素很多，有意的與無意的，內(nèi)部的與外部的原因，有些因素帶有偶然性。運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大的精神力是情緒穩(wěn)定的根本保證。體育運(yùn)動(dòng)的過程也是自我體現(xiàn)意志品質(zhì)、道德修養(yǎng)的過程。運(yùn)動(dòng)員具有堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)、頑強(qiáng)、機(jī)敏、靈活的性格特征、較高的道德修養(yǎng)，才能在競爭情況下，以振奮、自信的積極情緒狀態(tài)，動(dòng)員一切力量去戰(zhàn)勝困難，奪取勝利。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征、意志品質(zhì)、道德修養(yǎng)對情緒變化也起著重要作用。教練員與運(yùn)動(dòng)員在心理上密切聯(lián)系，也能夠幫助解決運(yùn)動(dòng)中的不良情緒。
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快樂而充實(shí)的2008即將過去，一年來，我們學(xué)校舉行了許多有意義的活動(dòng)，有“六一”聯(lián)歡會、英漢雙語比賽……可是給我印象最深的還是體育運(yùn)動(dòng)會。
那天下午，我們?nèi)熒嶂巫觼淼搅送瑢W(xué)們?nèi)粘g聲笑語的操場，來參加學(xué)校組織的“體育運(yùn)動(dòng)會”經(jīng)過一個(gè)多小時(shí)的開幕式，“體育運(yùn)動(dòng)會終于正式開幕了，第一個(gè)體育項(xiàng)目是60米短跑，我們班派出的是“實(shí)力派選手”武浩宇和盛中浩別的運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)精力充沛，連我們班的“實(shí)力派”都有點(diǎn)怕了，可是他們聽到我們加油吶喊又重新鼓起了勇氣，隨著槍聲“嘣”的一聲，比賽開始了，比賽競爭的非常激烈可是這樣就能難得倒我們的實(shí)力派選手嗎？我然不出我們所料，拿了一個(gè)第一回來。
第二個(gè)體育項(xiàng)目是跳遠(yuǎn)，這可是我們班的強(qiáng)項(xiàng)，我們班可是有跳遠(yuǎn)“皇帝”和跳遠(yuǎn)“皇后”呢!過了幾分鐘不出我們所料，都得了第一呢！
第三個(gè)體育項(xiàng)目是我們女生最期待的項(xiàng)目，那就是“女子折返接力跑”，我們女生各個(gè)精力充沛，第一個(gè)帶頭就是我們般的“兔子”趙珂，她雖然跑得非?？炜墒沁€是沒有追上一班的“黑馬”最終我們還是獲得了不理想的第二名，我們老師語重心長的對我們說：“重在參與，只要用心就可以了?！甭犃死蠋熯@番話，我們女生又重新鼓起了精神！
雖然這次比賽結(jié)束了，可是體育精神還在我們心中，我們以后要加強(qiáng)鍛煉，爭取下一次取得更好的成績！
喜愛的體育運(yùn)動(dòng)
我有很多喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)嘛！我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)是騎車。
由于我人長得比較高，所以，“騎車”這個(gè)運(yùn)動(dòng)的“桂冠”就落在我頭上拉、啦！但是美中不足的是我還沒有滿14周歲，不能在馬路上騎車，不然，哼哼！我要多威風(fēng)就多威風(fēng)！
記得第一次騎車時(shí)····（那種大的自行車，不是折疊式自行車）
那天，我特意穿了一條很漂亮的連衣裙，自信慢滿的坐上自行車，還得意地踮了兩下屁股，可回過頭來一看，啊！！暈了??！好高哦??！我的心開始有一些顫抖了！我握緊了龍頭，生怕再出什么事。我準(zhǔn)備去踩那個(gè)踏板的時(shí)候，心里又一顫。我的心里有了兩個(gè)聲音，一個(gè)說：“還是不要再騎了吧！萬一一松手什么的，摔一跤可就真叫倒霉了！”我一甩頭：“我怎么會有這種想法啊！”還有一個(gè)說：“堅(jiān)持到底就是勝利！不能放棄！”“對！我要堅(jiān)持！”就這樣，我用這句名言攻破了一關(guān)又一關(guān)。最后，我能一下子跳上去騎了！我一興奮，甩掉家長的手就往前騎，可是，當(dāng)我反應(yīng)過來的時(shí)候，我突然想起家長還沒有教我下車晃忙之下，我死死地捏緊龍頭，我能感到手心里全是汗。我眼睛直直的瞪著前方，我一邊騎一邊想，這樣子不行，要想一個(gè)辦法！果然，俗話說“一心不二用”這會，我心里想著別的，手就不聽使喚了，眼看就要撞到鐵杠子了，我閉緊雙眼。只聽見“啪”一聲，我的眼淚就像泉水一樣，應(yīng)為，我看見了一塊紅紅的，可轉(zhuǎn)念一想，我都10歲了，在小區(qū)里哭，比我小的會怎么說呢？這一下到挺有作用，我馬上停止了抽泣，把眼淚擦干，做在邊上，可回想剛才的情景，我又要哭了，應(yīng)為，我的膝蓋上還有····我咬咬牙，準(zhǔn)備“拼死拼活”了！我一下子站起來，腳上的傷好像也部疼了，還有一股神奇的力量鼓勵(lì)著我！
就這樣，我堅(jiān)持了兩天練習(xí)，終于學(xué)會了，這也讓我更喜歡騎車了！
2008年北京奧運(yùn)會大家一定都知道吧！它是我們每一個(gè)中國人的驕傲。今天呀，在我們學(xué)校也舉行了一場運(yùn)動(dòng)會，雖然場面不大，也談不上精彩絕倫的比賽，但是卻別有意義。大家都來看看吧！
400米中長跑快開始了，只見彭自強(qiáng)信心十足地站在起跑線上，不時(shí)向我們揮手，似乎在說：“放心吧！這次比賽，我一定能為班級爭光！一定能獲得第一名！”隨著裁判的一聲令下，彭自強(qiáng)猶如蛟龍一般向前沖去。我們也站在凳子上手舞足蹈，不停地為他吶喊，助威：“加油！加油……”彭自強(qiáng)聽見了我們的加油聲，跑得更快了，一舉超過了別人，就快到終點(diǎn)了，彭自強(qiáng)越戰(zhàn)越勇，用盡全力向終點(diǎn)沖去。我們的心都揪了起來，大聲呼喊著：“彭自強(qiáng)，加油！彭自強(qiáng)，必勝！”終于，皇天不負(fù)有心人，彭自強(qiáng)獲得了第一。他也因?yàn)閯诶鄱璧乖诘厣希瑴I水噙滿了他的眼睛。我想，此時(shí)此刻，他流下的淚水是快樂的，幸福的。
緊接著800米長跑開始了。我們班的鄢靜和王愛妹精神飽滿，神采奕奕，鎮(zhèn)定地站著。隨著裁判的一聲令下，鄢靜健步如飛地沖了出去，領(lǐng)先在前，王愛妹也不甘示弱，緊跟在后，但是好景不長，由于她們兩已經(jīng)筋疲力盡了，所以被別人甩在后面，盡管如此，她們不灰心，依然捂著肚子在跑，這種不精神感染了我們，我們都站在凳子上，異口同聲地喊著：“加油！加油！不可以放棄??！”她們聽了，鼓起了勇氣，繼續(xù)向前沖去，盡管她們的臉漲得通紅，力氣也不如當(dāng)前了。但她們還是跑完了全程，雖然只得了四，五名，但她們已經(jīng)盡力了。
在這次運(yùn)動(dòng)會中，我們班雖然沒有得第一名，但我們也有所感悟，有所感動(dòng)，所以我們感到滿足，感到快樂。
