時間：2023-06-04 10:47:08
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇健康的生活方式，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
在“回歸自然、追求健康”理念的引導下，休閑運動已經(jīng)成為一種時尚，它以其“強身健體、愉情悅性、體驗超越與自由”的獨特魅力。吸引著越來越多的都市人將其融入到自己的生活方式中。以體育賽事觀賞、運動體驗、戶外休閑等為顯著特點的體育休閑旅游是體育運動休閑活動中發(fā)展勢頭最突出的領(lǐng)域。是體育產(chǎn)業(yè)與旅游產(chǎn)業(yè)相融合的一種新型的產(chǎn)業(yè)業(yè)態(tài)。
在新世紀首期的《財富》雜志中，經(jīng)濟觀察家預測了21世紀7個最佳的投資方向，其中之一是“休閑運動將大行其道，成為人們生活的重要內(nèi)容”
休閑是社會發(fā)展的產(chǎn)物，是人類文明進步的標志在“回歸自然、追求健康”理念的引導下，體育休閑作為一種全新的健康科學休閑方式正在成為居民新的消費熱點，以其“強身健體、愉情悅性、體驗超越與自由”等特點，越來越多的人將體育休閑納入自己的生活
以體育賽事觀賞、運動體驗、戶外休閑等為顯著特點的體育休閑旅游是體育休閑活動中發(fā)展勢頭最突出的領(lǐng)域，是體育產(chǎn)業(yè)與旅游產(chǎn)業(yè)相融合的一種新型的產(chǎn)業(yè)業(yè)態(tài) 據(jù)最新統(tǒng)計，全球目前體育休閑旅游每年的產(chǎn)值達1180億美元：一些發(fā)達國家體育休閑旅游所創(chuàng)造的價值占旅游總收入的25％體育產(chǎn)業(yè)產(chǎn)值在美國排名第六，而體育休閑旅游消費在美國體育產(chǎn)業(yè)中排名第一在我國，體育休閑旅游雖然還處在起步階段，但也正在以30％至40％的速度快速發(fā)展，
云南獨特的地理環(huán)境造化出了千姿百態(tài)、雄奇壯麗的自然風貌，獨特的民族習俗和民族性情創(chuàng)造出絢麗的民族文化和濃郁的民俗風情，形成了豐富獨特的體育休閑旅游資源 登山有以哈巴雪山為代表的幾百座海拔4000米以上雪山；漂流有金沙江、瀾滄江、怒江、紅河、珠江等世界知名江河：徒步有“梅里雪山外轉(zhuǎn)”、“虎跳峽”等世界級經(jīng)典徒步路線：探險有最神秘奇險、原始古樸的怒江大峽谷、獨龍江、高黎貢山、三江并流等地區(qū)；另外，全省各地都有豐富的“天然運動場”資源，普遍適合開展登山、健行、攀巖、露營、山地騎行、定向、拓展、汽車自駕等體育休閑旅游活動，云南還是一個多民族的省份，各民族在其歷史發(fā)展進程中形成了種類繁多、風情濃郁的體育休閑活動，如傈僳、拉祜、佤、怒、獨龍等民族的“射弩”；回、白、彝等民族的“賽馬”； “景頗族的“目腦縱歌”：白族的“繞三靈”：滇西北藏族、彝族的“跳鍋莊”；怒江一帶僳僳族的“瓦克克”；彝族的“跳月”、“打歌”以及大多數(shù)少數(shù)民族的“秋千”、“磨擔秋”、“車秋”等項目 良好的自然資源和人文資源條件為我省發(fā)展體育休閑旅游提供了良好的客觀條件
隨著我國社會經(jīng)濟持續(xù)發(fā)展，人們越來越看重健康輕松的生活方式，以親和自然、放松身心、新穎刺激、健身娛樂為特征的體育休閑旅游越來越受到人們的青睞。以省委、省政府提出的“旅游二次創(chuàng)業(yè)”為契機，依托體育產(chǎn)業(yè)、旅游產(chǎn)業(yè)的快速、健康發(fā)展，云南體育休閑旅游一定會得以蓬勃發(fā)展，必將成為國內(nèi)外最具有吸引力的體育休閑旅游目的地之一
云南省登山戶外運動協(xié)會會長 張 俊
[關(guān)鍵詞] 人體健康 體育生活方式 健身運動
體育生活方式是生活方式的重要組成部分,它是指在一定社會客觀條件的制約下,社會中的個人、群體或全體成員為一定價值觀所制導的滿足多層次需要體育活動的良好形式和行為特征?？茖W的體育生活方式在促進人們體質(zhì)健康水平上具有重要作用。
在高度發(fā)展的現(xiàn)代化社會,人們的生活環(huán)境和勞動條件發(fā)生了巨大的變化,對增強健康提出了更高要求?，F(xiàn)時體育活動是人類生存和發(fā)展活動的一個重要方面,體育生活是人類生存中即涉及到物質(zhì)生活又涉及到精神生活的一個特殊生活領(lǐng)域。
1 健康
1.1健康是財富、快樂和幸福,同時也是人類生存發(fā)展的一個基本要素,也是個體或社會充分發(fā)揮其功能的必要前提。隨著科學技術(shù)的發(fā)展,人們的生活環(huán)境和勞動條件發(fā)生了巨大的變化,對健康提出了更高要求。健康既屬于個人,又屬于社會,人們對健康的認識,是隨著科學的發(fā)展和時代的不同而變化著。以往人們普遍認為“健康就是沒有疾病,有病就不是健康”。而健康是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài),以及良好的適應能力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。”
1.2 生活方式與健康
生活方式包括方方面面,它包括人們的物質(zhì)、精神、政治和社會生活。生活方式和生活條件在許多方面對個體的生活健康起著決定和中介作用。如果人們不能適應現(xiàn)代社會生活給人們帶來的困擾,就會使人在生理或心理上出現(xiàn)障礙,最后導致疾病的發(fā)生和人體健康水平的下降。研究表明,生產(chǎn)方式、社會制度、自然環(huán)境、經(jīng)濟發(fā)展水平及文化傳統(tǒng)等是影響人們生活方式的主要因素。所以生活方式是健康的基石。
1.3體育生活方式與健身
在一個高效率、快節(jié)奏的社會里,健康的體魄、充沛的精力對人類來說是寶貴的,它直接影響一個人的學習、生活和工作以及美好理想的實現(xiàn)。而體育生活是人類生存和發(fā)展活動的一個重要方面,體育生活是現(xiàn)代人類生活中既涉及物質(zhì)生活又涉及精神生活的一個特殊生活領(lǐng)域。大量研究表明,健身運動對增強人的體質(zhì)和提高健康水平有顯著的作用。
一是健身運動能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能。經(jīng)常從事健身運動可使人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制更加集中,從而改善神經(jīng)規(guī)程的均衡和靈活性,提高大腦的分析、綜合能力、身體能適應外界環(huán)境的變化;改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)部器官的調(diào)節(jié)能力,增強人體內(nèi)各器官的功能。
二是健身運動能提高人體心肺的生理功能。經(jīng)常從事健身運動的人,其心肌細胞能獲得更充足的氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)供應,改善體內(nèi)物質(zhì)代謝過程,這些對預防血管疾病都是有十分有益的。對呼吸系統(tǒng)來說,從事健身運動,由于肌肉活動需要更多的氧氣,促使呼吸次次數(shù)增加,使肺通氣量大大增加,同時可使呼吸肌的力量增大,呼吸肌的活動性增強,有助于預防肺氣腫、呼吸道疾病的發(fā)生。
三是健身運動能增強人體運動系統(tǒng)的功能,可促進骨骼的骨密質(zhì)增多,骨壁增厚,骨松質(zhì)排列有序,從而增加骨的抗壓和抗扭曲的性能,能使肌肉力量增強,并能使關(guān)節(jié)變得靈活、堅固,使人體健壯、健美。
此外,健身運動對人體其他系統(tǒng)也有良好的作用。在健身過程中,消化系統(tǒng)由于增加了機械摩擦,能促使其消化吸收能力增強;能使泌尿系統(tǒng)的吸收和排泄功能更為良好,營養(yǎng)物質(zhì)吸收得更徹底,代謝廢物排除得更干凈;內(nèi)分泌活動更旺盛等。因此,科學技術(shù)愈進步,人類社會愈文明,就應當愈要提倡健身運動,它是促進人類健康長壽得強大推動力。
2 健身運動是預防“現(xiàn)代文明病”、調(diào)節(jié)心理的重要手段
人類已經(jīng)進入信息化社會,科學的快速發(fā)展極大地加快了生產(chǎn)、生活的現(xiàn)代化步伐,提高了社會生產(chǎn)力。勞動工具的機械化、交通和通訊聯(lián)絡工具的現(xiàn)代化,以及家庭設(shè)備的電器化,汽車、電梯代步、食物半成品、快餐化等共同構(gòu)成了人們享受社會生活的物質(zhì)條件,傳統(tǒng)意義上的體力勞動大多被“腦力勞動”取代,加上具備先進醫(yī)學和發(fā)達的衛(wèi)生保健條件,從而制約著人類進化和人體發(fā)展所遵循“用進廢退”與“適著生存”的生物法則,結(jié)果造成人類種族群體的體質(zhì)日漸衰弱的可能加劇,肌肉機能退化,骨質(zhì)疏松,心肺功能減弱等“文明病”會隨之蔓延。隨著對體育與健康的關(guān)系的研究不斷增多,結(jié)合現(xiàn)代社會人們出現(xiàn)的健康問題,人們越來越認識到體育對健康的重要性:“體育是增強體質(zhì)促進健康的重要方法與途徑”,“適量運動”是保持與促進身心穩(wěn)定與健康的最積極、最有效的方法。人體在適宜的體育運動中,機體將產(chǎn)生一系列的良性變化而達到強健身體與防治疾病的目的。為了根治由于現(xiàn)代不良的生活方式造成的社會疾病,人們把體育健身納入保健養(yǎng)生的內(nèi)容。因為體育是貫穿整個生活方式之中,它調(diào)節(jié)并改善人們由于飲食、營養(yǎng)、體重、作息等方面長期不合理的積習所造成的生活方式的健康效應,并日益成為保健養(yǎng)生、延年益壽和健身康復的方法。“體育延長了人的壽命”,人們可從不同的體育健身活動獲得生理、心理、精神的滿足與享受,獲得無窮的樂趣。隨著人們生活水平的提高,“不良生活方式成為人類健康的頭號殺手”,人類的健康水平與體質(zhì)狀況越來越受不良生活方式的影響,“改善人們生活方式的途徑很多,但最積極的方式則是科學的體育鍛煉”。人們不斷地探索研究發(fā)現(xiàn),“健身運動是促進人類健康的強大推動力”,“是預防‘現(xiàn)代文明病’、調(diào)節(jié)心理的重要手段”,體育與健康的關(guān)系越來越密切。人們最終把救世主的目光投向體育運動,這就更加激發(fā)了人們從事體育活動的熱情。
3 結(jié)論
體育生活方式與人們健康息息相關(guān),包括生活內(nèi)容、生活領(lǐng)域、生活節(jié)奏的改變,都會引起個人乃至社會的健康問題。通過愉快、自由地享受體育生活,可以提高人類的身體、智力和認識的能力,可以輕松愉快地與人、社會和大自然生產(chǎn)溝通和交流,使你擁有健全的人格,體驗人生的幸福和完美。通過體育激發(fā)人們熱愛生活,珍惜生命,達到促進人與自然和諧相處、心情舒暢之效果。
參考文獻:
[1]苗大培.論體育生活方式[M].北京:北京體育體育大學,2004.12-13.
About a third of cancer cases in the UK could be prevented if people ate healthily， exercised more and cut down on alcohol， figures indicate.
Data from the World Cancer Research Fund suggests that 20，000 cases of breast cancer and about 19，000 cases of bowel cancer could be stopped each year with small changes in lifestyle.
In 2013， there were more than 351，000 new cases of cancer in the UK.
The WCRF said 84，000 could have been prevented.
Head of research Dr Rachel Thompson said simple changes to diet and lifestyle could make "a huge difference" in the battle against cancer.
"Even minor adjustments， like 10 to 15 extra minutes of physical activity each day， cutting down on alcohol， or limiting your intake of high calorie foods and sugary drinks， will help decrease your cancer risk，" she said.
She said that after cutting out smoking， being a healthy body weight was the most important thing people could do to cut their risk of getting cancer.
"There is strong evidence that being overweight or obese increases the risk of 10 cancers，" she said.
The link between a healthy lifestyle and the risk of developing cancer is well known， and this new data looks at preventable cases in 13 of the UK's most common cancers.
For example， among men， 9% of cases of advanced prostate cancer could be prevented every year if men were not overweight or obese.
Lung cancer cases could be cut by 15，000 （33%） by getting people to stop smoking.
And 38% of breast cancer cases could be prevented， particularly in postmenopausal women， by increasing physical exercise and reducing body fat.
The WCRF also said that 2，200 cases of kidney cancer and 1，400 cases of pancreatic cancer could be prevented if people adopted a healthier lifestyle.
Prof Kevin Fenton， director of health and wellbeing at Public Health England， said the UK was currently behind on cancer survival rates compared with other European countries.
He said one major factor was that cancer prevention was not in the public consciousness.
關(guān)鍵詞：教師 學校 工作 生活 身心 健康
中圖分類號：G630 文獻標識碼：C DOI：10.3969/j.issn.1672-8181.2014.02.121
健康的心理，健康的身體，是保證健康人的基礎(chǔ)。有了健康的心理，從而樹立健康的人生觀、世界觀、道德觀，而健康的身體，則取決于健康的生活方式。現(xiàn)代科學證明，良好的生活方式是身心健康的重要保證，也是具有積極意義的保健措施之一，因此，健康的心理，良好的生活方式的改變被認為是世界性的“第二次公共衛(wèi)生革命”的核心，是“預防時代”的精髓。
一個人的生活方式要有一定的規(guī)律，一定的程序。比如，就一天而言，起床、吃飯、學習、工作、休息、運動、睡眠等都應該是有規(guī)律的安排，并按照規(guī)定時間、順序進行。所以科學地安排好生活方式，對一個人的健康來說是非常重要的。具體從以下說明。
在人的一生中會經(jīng)歷無數(shù)次的失敗、成功、喜悅和悲傷，而這些情緒體驗的產(chǎn)生是由于不同的心理社會壓力源所導致的。在眾多的壓力源中，與人更密切相關(guān)的是應激性生活事件或稱為生活壓力源。公認的生活壓力源包括：生活中的重大改變，例如親人亡故、患重病、失業(yè)、子女離家出走，或者恐怖事件和公共危機事件等。生活瑣事，包括家用支出、工作職業(yè)、身心健康、時間分配、生活環(huán)境和生活保障等方面。
目前對于教師心理健康問題的認識，存在一種擴大化的傾向。比如，教師碰到自己的孩子要參加中考或高考，難免會出現(xiàn)焦慮情緒。因此某些指標偏常并不等于心理不健康，更不能說是心理異常。
研究人的心理健康要有整體的思維方式，要從完整的人的發(fā)展角度來加以探討。人的素質(zhì)包括三個層面：身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和社會文化素質(zhì)（或稱為道德素養(yǎng)和文化素養(yǎng)）。這三方面的素質(zhì)相互聯(lián)系、相互依存，構(gòu)成完善人格的整體。其中，心理素質(zhì)居于人的素質(zhì)結(jié)構(gòu)的中介層面，身體素質(zhì)是心理素質(zhì)的生理基礎(chǔ)，心理素質(zhì)是社會文化素質(zhì)的基礎(chǔ)。情緒低落會影響身體健康，所謂“積憂成疾”就是這個道理；氣量狹窄、整天怨天尤人、悲悲戚戚，會影響人的道德境界和精神境界，真可謂“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”。我們強調(diào)教師的師德建設(shè)必須以健康為前提，沒有健康的心理，就不可能有高尚的師德，否則，只可能是表里不一、口是心非。
生活習慣是日常生活中某些習性由于不斷重復而鞏固下來，并成為自動的行為方式，生活習慣是生活方式的集中表現(xiàn)，在人的生活實踐中起著重要作用。生活習慣的好與壞，將會直接影響到一個人的身心健康。我國學者認為，良好的生活習慣應該是：心胸豁達，情緒樂觀；勞逸結(jié)合，堅持鍛煉；生活規(guī)律，善用閑暇；營養(yǎng)適當，防止肥胖；不吸煙、不酗酒；家庭和諧，適應環(huán)境；與人為善，自尊自重；愛好清潔，注意安全。
總之，凡是符合社會道德標準，有益于身心健康的生活習慣，都是積極的；反之，不符合社會道德標準或不益于身心健康發(fā)展的生活習慣，就是消極的。
養(yǎng)成良好的生活方式，促進身心健康發(fā)展。第一，遵守作息制度?！捌鹁佑谐！笔枪沤裰型馊酥】甸L壽的原因之一，古人所說的“慎起居”，就是提醒人們在日常生活中要妥善安排好生活的各個方面和環(huán)節(jié)，以保證每天的生活、學習和工作都有一定的規(guī)律和節(jié)奏，使身心兩個方面都處于健康狀態(tài)。從一些長壽老人的經(jīng)驗來看，要抗老延年，就必須制定并實施一套符合生理要求的科學作息制度，以保證及促進身心健康。
第二，做到勞逸結(jié)合?！皠凇笔莿谧?、勞動的總稱，包括學習和工作，有人形容勞動是保持和增進身心健康的“維生素”，是因為勞動能促進個體身心的發(fā)展，給人以實現(xiàn)個人價值與社會貢獻的機會，勞動有助于確立生活的意義，培養(yǎng)自強自立的信念，勞動能使人保持與現(xiàn)實環(huán)境和他人的接觸，陶冶情操，培養(yǎng)勤勞奮斗等優(yōu)良品質(zhì)。因此，同學們要熱愛勞動，養(yǎng)成善于勞動和樂于勞動的習慣。
“逸”是安閑、休息之意。休息是避免疲勞過度，恢復腦力和體力，維護身心健康的必要措施?！皠凇焙汀耙荨笔蔷o密聯(lián)系在一起的，一個正常的人，既要勞動，又要休息，只有勞逸結(jié)合，才能相得益彰。
第三，注重飲食衛(wèi)生。食物是維持人體生命活動的能源，飲食，是從食物中攝取人體所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水等六大主要營養(yǎng)素，以維持生命活動，保證生長發(fā)育和身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此，三餐適宜，定時定量；營養(yǎng)合理，食物多樣；烹調(diào)科學，清潔衛(wèi)生。
第四，積極參加體育鍛煉。體育鍛煉是現(xiàn)代人生活方式的重要組成部分。因為，一是隨著體育運動的日益普及，人們對體育運動的認識越來越深入；二是隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的提高，對自身健康問題也越來越重視；三是隨著現(xiàn)代化社會大生產(chǎn)，肥胖癥已嚴重地危及著人的生命。在日常學習、生活、工作中，就更不能沒有體育。不僅如此，而且要積極響應國家號召，每天堅持并保證一小時的體育鍛煉，認真做好課外體育活動，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的良好習慣。
摘 要 隨著社會的發(fā)展，體育在人們?nèi)粘Ｉ钪兴鸬淖饔迷絹碓街匾谴龠M人們身體健康的重要手段。為開展健康的體育生活方式，我國應抓緊體育工作，加強體育教育教學改革研究。為此，本文分析了大學生體育生活的環(huán)境和大學生體育生活方式的現(xiàn)狀，并對大學生體育生活方式形成的教育教學改革對策進行了討論。
關(guān)鍵詞 高校 體育教育 大學生 體育生活方式 對策
當今社會，體育已作為一種新的文化生活方式融入到人們的日常生活中，它是促進人們身體健康的重要手段。當前我國體育工作的一項重要任務是在全社會范圍內(nèi)開展健康的體育生活方式。在這一要求下，要滿足素質(zhì)教育的改革要求，貫徹落實《體育法》《全民健身計劃》和《學校工作條例》，為促使普通高校體育教育和健康教育的發(fā)展，分析大學生體育生活的環(huán)境和大學生體育生活方式的現(xiàn)狀以及研究促進大學生體育生活方式形成的教育教學改革對策是十分有必要的。
一、大學生體育生活方式與體育教育教學
大學生體育生活方式是指在終身體育鍛煉的思想指導下，普通高校學生為了滿足全面的學習需求，形成的穩(wěn)定的具有一定行為特點的體育文化生活形式的總體體現(xiàn)。大學生體育生活方式的概念不僅包含終身體育鍛煉的思想，而且包括其他方面的多層次需求，比如個性展示、精神愉悅、健康理念等。學生在學校進行計劃周全的體育鍛煉對體育生活方式的養(yǎng)成具有十分重要的作用，大學生的體質(zhì)和健康水平得以提高，同時有利于形成終身體育鍛煉的觀念。在日常生活中，這種體育活動的確立對身體健康是非常有利的。形成健康的體育生活方式不僅有利于體育教育和健康教育的作用在學生日常生活中的發(fā)揮，而且也滿足了“終身體育”這一要求，從而實現(xiàn)體育的最終目的。分析大學生體育生活的環(huán)境及大學生體育生活方式的現(xiàn)狀可以真實地反映與評價在大學體育教育教學中“終身體育”的實施情況，指導高校體育教育教學的改革。
二、大學生體育生活的環(huán)境及大學生體育生活方式的現(xiàn)狀
（一）形成大學生體育生活方式的環(huán)境要素及功能
高校體育環(huán)境是大文化環(huán)境中的一個組成部分，它受學校環(huán)境和社會體育環(huán)境的制約，但也保持著獨立性和一定的文化優(yōu)勢，從高校體育環(huán)境來看，高校體育環(huán)境有三大要素，即物質(zhì)要素、制度制定和體育宣傳輿論。
1.高校體育環(huán)境的外在標志是物質(zhì)要素。要保證高校體育教學正常開展，良好的場地設(shè)施和功能齊全的運動器材是其物質(zhì)基礎(chǔ)，是保證體育環(huán)境的重要條件，在這樣的環(huán)境中受熏陶對學生體育感情的培養(yǎng)是非常有利的。
2.體育宣傳和輿論是高校體育環(huán)境的重要組成部分。體育輿論具有導向作用，能激發(fā)學生鍛煉的積極性，深層影響學生，在觀念、興趣、習慣上發(fā)生改變，從而使學生主動從事體育鍛煉，參與到高校體育的大環(huán)境中，形成良好的體育生活方式。
（二）當前大學生體育生活方式及發(fā)展趨勢
在體育生活行為特征方面，大學生體育生活的內(nèi)容明顯擴大了，并且呈現(xiàn)代化發(fā)展趨勢，體育生活時間延長，體育消費水平也在持續(xù)提高。當今社會的生活環(huán)境變化很快，大學生體育生活方式因此受到影響。人們的生活節(jié)奏逐漸加快，對健康的要求也越來越高，體育生活方式逐漸普及，由于信息化的加速，大學生體育生活方式在逐漸形成，并向更好的方向發(fā)展，呈現(xiàn)出以下發(fā)展趨勢：1.健康理念加強，追求個性，注重實用；2.體育生活時間逐漸延長，體育消費水平持續(xù)提高；3.大學生體育生活質(zhì)量正不斷提升，體育生活內(nèi)容在不斷變化，追求新穎、時尚、冒險、刺激；4.性別分化現(xiàn)象明顯。
三、促進大學生體育生活方式形成的教育教學改革對策
大學生體育生活方式具有明顯的特征及發(fā)展趨勢，依照當前高校體育教育工作實踐中實際出現(xiàn)的問題，制定出相應應對措施，促進大學生形成健康的體育生活方式。下面筆者談幾點關(guān)于教育教學改革的應對措施，以期能在高校體育教育教學的實際改革中發(fā)揮作用。
（一）調(diào)整學校體育教育教學的目標和內(nèi)容
大學生畢業(yè)后大都直接參加工作，面臨的生活環(huán)境較之前有巨大差異，因而養(yǎng)成具有實用性的體育生活方式具有十分重要的意義，這同時滿足了學生素質(zhì)教育對人的培養(yǎng)要求和學生的個人需求，因此這種體育生活方式的培養(yǎng)直接關(guān)系到學校體育教育工作的開展。改革高校體育工作應首先確立面向生活，面向社會的大方向，促進學生健康的體育生活方式的形成，最終實現(xiàn)體育教育的發(fā)展目標。同時，高校體育教育教學改革工作應以促進大學生體育生活方式形成的理論研究為著眼點和中心內(nèi)容。保證大學生形成健康的體育生活方式，需要充分發(fā)揮高校體育課的作用，利用多種形式的體育活動開展體育教學，滿足學生對活動內(nèi)容的需求，培養(yǎng)學生的體育文化，促進學生的社會化進程。當前，建立體育社會學與健康教育學理論研究來加強對大學生體育生活方式的培養(yǎng)和高校學生體質(zhì)鍛煉監(jiān)控與評價體系的建立對高校體育教育教學工作改革的科學指導具有十分重要的意義。
當前的高校體育教學以體育教育為主導形式，突破點著眼在教育模式的運用上。人的主觀能動性的發(fā)揮在體育教學模式的改革中起著重要作用，它能夠創(chuàng)造良好的教學環(huán)境，實現(xiàn)教學效果的提高。教學模式改革在學校體育教學改革中的意義深遠，體育教學模式的改革要在培養(yǎng)與發(fā)展學生的體育意識與體育行為的前提下進行，這需要體育教學理論與實踐兩方面改革同時發(fā)揮作用。教學模式改革涉及教育教學內(nèi)容、教學方法和教學組織形式等多個方面。只有重視開發(fā)現(xiàn)代性、多樣化的體育課程內(nèi)容，并堅持把體質(zhì)教育作為體育課教學的主要內(nèi)容，教學模式改革就能很好地開展。要協(xié)調(diào)好學生心理健康教育與其他健康教育之間的關(guān)系，決不能弱化體能教育能容。在教學方法上，要全面看待教育教學原則的堅持問題，強調(diào)教師的主導地位與作用，把學生作為體育教育教學的主體。教師應起到良好的引導作用，帶領(lǐng)學習學習和練習，堅持以學生為教學主體，努力提高教學水平，決不能自我弱化，逃避責任，不然的話，便無法踐行體育教育教學實踐原則。在教育組織形式中，體制教育與其他非體能性質(zhì)的健康教育的一體化需要進一步加強，當前體育教育單方面已不能完成整個教育過程，需要開展其他形式的學校教育，比如思想政治教育和心理健康教育。體質(zhì)體能的教育作為當前高校體育教育教學的重點，大學生體育生活方式的培養(yǎng)應以此為準則，明確體育教育教學目標，強化體育教育教學過程。因此，在體育教育教學改革的過程中，基本的體育教育教學規(guī)律需要遵從，在繼承中進一步深化才能保證高校體育教育教學改革得到良好發(fā)展。
（二）健全高校體育生活輔導機制，加大高校體育工作支持力度
大學體育文化生活應貫穿學生的整個學習生活，必須要確保全方位、多層次的實現(xiàn)形式和組織形式以及豐富的、多樣化的內(nèi)容，僅限于課堂的教學內(nèi)容是遠遠不夠的，應當充分重視作為學生體育文化生活主體形式的課余體育活動所起的作用。所以，學校體育組織形式改革的深化、課余體育組織形式的拓展以及課余的體育生活輔導制度的建立健全應引起學校領(lǐng)導的足夠重視。為促進校園體育文化生活的發(fā)展，應充分利用健康教育的組織形式和校園文化生活的易組織性來加強教育與宣傳的引導，發(fā)揮出體育社團、體育協(xié)會以及體育俱樂部的組織與管理職能來開展形式多樣的體育文化活動。關(guān)于各項體育文化生活活動與校園體育文化市場的開發(fā)與發(fā)展，應從政策上機遇支持，從而為大學生體育生活方式的形成創(chuàng)造有利條件。在當代大學生體育生活過程中，為適應現(xiàn)代化的生活，人性發(fā)展的追求已成為趨勢，所以普通高校的體育工作應當以此為突破口進行高校體育教育的改革工作。具體措施如下：開展現(xiàn)代的、休閑的體育運動項目；開展個性的、適應未來生活的運動項目。在教育教學體制改革的過程中，在體育教育組織形式與教學內(nèi)容和教學模式方面應給予充分的政策支持，如果條件允許，要加大經(jīng)濟投入，增加體育經(jīng)費，運用到體育場館的建設(shè)和體育器材的購置中。另外，還要加大對校園體育產(chǎn)業(yè)的研究與開發(fā)，創(chuàng)造各種條件，以在大學生人群體中形成各自的體育生活方式。
（三）加強高校體育教育人才培養(yǎng)
高校體育教育過程由由師生共同完成，應遵循一個基本的教學原則，即教師在教學中起引導作用，學生是教學主題，所以教師的能力與作用隨著教育發(fā)展水平的不同而不同。教師的教包括多方面內(nèi)容，比如傳授知識、運用教育教學方法、組織和管理教育教學活動等。所以，教學質(zhì)量取決于教師自身素養(yǎng)和專業(yè)能力，在滿足當今社會發(fā)展需要的前提下，學校體育教育的思路要進行改革，以更好地培養(yǎng)高校體育教育人才。高校體育教育是文化教育的重要組成部分，高校體育教育正以良好的態(tài)勢發(fā)展著，為實現(xiàn)高校體育教學工作的有序發(fā)展，必須加強對高校體育教育師資隊伍的建設(shè)，提升體育教師理論知識水平和實踐教學能力，只有這樣，才能保證高效體育教育人才的可持續(xù)發(fā)展。
除此之外，當前學校體育工作還面臨著一項重要的工作任務，即加強課余體育文化生活輔導隊伍建設(shè)，其中，學生課余體育文化生活輔導隊伍呈年輕化趨勢可以作為工作方向的一個重要選擇。這是因為青年教師在教育方法的運用和動作示范的影響上都優(yōu)于年長教師，與學生的生活情趣相似，對學生的親和力強，因而易于開展教育教學工作，對大學生體育生活方式的積極影響很大。所以，不僅要加強對高校體育教育人才的培養(yǎng)，還要加強課余體育文化生活輔導隊伍建設(shè)，培養(yǎng)年輕骨干，為普通高校體育教育教學改革作貢獻。
（四）建立科學的監(jiān)測和評估體系
為保證大學生體育生活方式的健康水平，建立科學的監(jiān)測和評估體系對他們的體育生活方式進行檢測和評估具有十分重要的作用?？梢酝ㄟ^運用其他學科的社會技術(shù)方法來開展這一工作，工作內(nèi)容包括對健康狀況、體質(zhì)和運動能力等方面進行評價。為保證得到比較全面的評價結(jié)果和比較好的評價效果，建立健全評價體系，保證其科學性是十分有必要的。為較好地控制體育文化生活行為，需建立科學的體質(zhì)監(jiān)測和評估體系，并把它作為今后高校體育教育教學的重要內(nèi)容。
當今社會快節(jié)奏的生活方式是非常不利于大學生的身心健康發(fā)展的。為適應高校的發(fā)展和社會的需要，大學生的體育生活隨之發(fā)生變化。為大學生身心健康發(fā)展這一社會問題得到良好解決，必須推行大學生體育生活方式，同時也將促進大學生素質(zhì)教育的全面發(fā)展。
四、結(jié)語
在全社會范圍內(nèi)開展健康的體育生活方式是我國體育工作的重要任務。要實現(xiàn)這一任務，首先在大學生群體中展開研究，了解大學生體育生活的環(huán)境及大學生體育生活方式的現(xiàn)狀，提出相應的教育教學改革對策：調(diào)整學校體育教育教學的目標和內(nèi)容；健全高校體育生活輔導機制，加大高校體育工作支持力度；加強高校體育教育人才培養(yǎng)；建立科學的監(jiān)測和評估體系。通過這些措施的運用，使大學生形成健康的體育生活方式。
參考文獻：
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【關(guān)鍵詞】健康教育；社區(qū)衛(wèi)生；作用
【中圖分類號】R473.2 【文獻標識碼】B 【文章編號】1004-7484（2014）06-3822-02
社區(qū)健康教育是以社區(qū)為健康教育的基本單位，以社區(qū)人群為教育對象，以促進社區(qū)居民健康為目標的有組織、有計劃、有評價的健康教育活動與過程[1]。是一種進行宣傳和普及醫(yī)藥健康知識活動的體現(xiàn)，也是人們預防疾病保持和促進身心健康的必要方法。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促進人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素[2]。本文就健康教育在社區(qū)衛(wèi)生工作中重要的作用淺析如下。
1 開展多種形式的社區(qū)健康教育
1.1 文字形式教育 包括社區(qū)張貼標語、懸掛條幅、分發(fā)傳單、傳發(fā)課本、小冊子、以及報刊、墻板、板報等。
1.2電化教育的形式 利用廣播、收音、電視臺、播放光碟等形式開展健康教育知識宣傳和報道，宣傳車巡回播放音像，達到宣傳的形象化。
1.3設(shè)立咨詢臺宣傳 利用各種衛(wèi)生宣傳日活動之機，開展健康教育知識咨詢、講解等，以提問或解答等方式宣傳，免費向前來咨詢的群眾發(fā)放各種宣傳材料，增加受教育者對健康知識的理性認識。
1.4開展健康教育園地 充分發(fā)揮健康教育園地的作用，進行常見病、多發(fā)病、慢性病等預防保健知識的宣傳，并對家庭生活中易出現(xiàn)的突發(fā)事件，如：溺水、電擊、煤氣中毒、燙傷、噎食等的急救方法給予詳細講述。對重要常見的健康知識采取反復循環(huán)宣傳，加深居民的理解和認識，真正達到預防疾病的目的。
1.5電話回訪方式 作為健康宣教的一種形式，有著其獨特的優(yōu)勢。社區(qū)老人因患某種疾病多有行動不便、不愿經(jīng)常外出、記憶減退、服藥依從性不高等特點，故需要反復提醒服藥時間、劑量、方法，對日常生活中存在的不良生活方式，需不斷提醒才能真正改變；作為一般的健康宣教很難真正起到效果，而電話隨訪可隨時開展，在電話回訪過程中進行“一對一”的健康指導。
1.6開展義診活動 組織醫(yī)院醫(yī)護人員開展義診活動，為廣大患者診斷疑難雜癥并講授健康教育知識，免費為廣大群眾量血壓，測血糖，檢查身體，開展健康咨詢服務；真心實意為群眾辦實事，為群眾排憂解難，把健康知識送到廣大群眾的手上。
2 健康教育在社區(qū)衛(wèi)生工作中的作用
2.1對突發(fā)公共衛(wèi)生事件有正確的引導作用 當突發(fā)事件來臨時，為了使突發(fā)公共衛(wèi)生事件的損失降到最低，直接面對公眾傳播知識和技能的健康教育，是關(guān)鍵的一環(huán)； 健康教育可以使公眾對于事件的發(fā)生和發(fā)展有進一步的認識，讓群眾了解正確信息，了解預防和自我保護的具體知識，起到引導、幫助的作用。同時，良好的健康教育也能夠幫助公眾認識到事件所處的階段，使他們保持清醒的狀態(tài)，避免引起社會恐慌，維持正常的社會和生活秩序，盡快做好突發(fā)公共衛(wèi)生事件的防治工作。比如：對人感染H7N9禽流感防控知識，衛(wèi)計委出臺了一系列防控方案，保持勤洗手、咳嗽和打噴嚏時遮掩口鼻等個人衛(wèi)生習慣，采取開窗通風等措施，作為重要防控內(nèi)容，能夠有效預防流感等呼吸道傳染疾病。
2.2發(fā)揮獨特的保健功能作用 健康教育是提高人群對健康的認識，使他們懂得一些基礎(chǔ)的衛(wèi)生保健知識，養(yǎng)成科學、文明、健康的生活習慣。健康教育必須按照各類人群不同的學習需求和學習起點，設(shè)計不同的教育方式和內(nèi)容。既要開展有針對性的技能培訓學習，如家庭護理、嬰兒養(yǎng)護、緊急救護等方面的科學知識，也要開展較純粹的自我提升、養(yǎng)生修性式的學習活動，如健身操、書法繪畫、讀書學習等。另外，健康教育本來就是一種治療方式，對于一些不良生活方式和行為習慣密切相關(guān)的疾病，比如：針對一些糖尿病冠心病的患者，通過健康教育的開展，使他們建立合理的飲食、運動方式，保持情緒穩(wěn)定，定期檢查等保健意識，以及在血糖控制和冠狀血管擴張治療上給予指導，使服藥更加科學。
2.3具有其它衛(wèi)生服務的效果 社區(qū)衛(wèi)生服務的預防、治療、保健、康復和計劃生育指導等各項服務內(nèi)容中，如果融入健康教育，都能增強其效果[3]。健康教育的本質(zhì)是一個干預過程，在這個過程中，健康信息的傳播貫穿始終。分析健康教育的重點環(huán)節(jié)，就是圍繞健康教育內(nèi)容對象、方法和時機等方面。分析哪些因素通過人為因素可以改變；在所有可改變因素中，哪些是最關(guān)鍵因素。關(guān)鍵因素則可認為是某些事件的健康教育重點。如：在預防接種中開展健康教育，通過 量信息傳播，讓居民特別是流動人口的家長認識到預防接種的重要性，可提高接種率、及時率及預防接種效果，為營造健康和諧的社會做出應有的努力。
2.4能夠幫助人們建立健康的生活方式 健康教育可以幫助個人和群體掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念，自覺采納有利于健康的行為和生活方式，其目的是消除或減輕影響健康的危險因素、預防疾病，促進健康和提高生活質(zhì)量[4]。在衛(wèi)生保健領(lǐng)域中，健康教育是以消除或減少不健康的行為因素來達到預防疾病、促進健康為特點的。健康教育通過信息傳播、認知教育和行為干預，幫助個人和群體掌握衛(wèi)生保健知識和技能，樹立健康觀念，提高自我保健能力，自愿采納有利于健康的行為和生活方式。如有一些吸煙男醫(yī)生，并不是他們不懂得吸煙的危害，而是他們的習慣已經(jīng)形成，而且他們的信念和價值觀也存在不健康的因素。要改變他們的行為，需得用健康教育中行為干預的方法來幫助他們戒煙。
3 健康教育工作要因人而異、因病而異
健康教育要因人而異，生物―心理―社會醫(yī)學模式要求不應該視患者為“疾病”，而應把患者看作是一個患病的社會的人，每一個患者因年齡、性別、職業(yè)、文化背景、風俗習慣、生活特點不同，對醫(yī)學知識認識、掌握和了解程度各不相同，這就對健康教育工作提出了新的要求一體化教育，因人而異的個體化教育是健康教育工作獲得成功的基礎(chǔ)。
健康教育要因病而異，臨床上病種是復雜多樣，不同疾病的病因、誘因各不相同，預防保健措施也不一樣，因此，健康教育工作就要根據(jù)不同疾病特點，采取相應的知識進行教育。
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廣告銷
首先是被夸大的療效與消費者食用感受的沖突，隨著食藥監(jiān)局監(jiān)管的持續(xù)增強，整治突出、夸大療效的保健品，這讓許多企業(yè)突然間找不到自己產(chǎn)品的賣點了；其次是，巨額的廣告費和不確定的市場傳播效果間的沖突，讓許多中小型企業(yè)望而卻步。當下許多靠廣告起家的保健品在市場中早已難尋蹤跡，靠夸大療效的廣告營銷模式被終結(jié)了。
直銷
直銷模式是個舶來品，至今許多人難分清直銷與傳銷的分別，近幾年國家重拳打擊傳銷，建立了打擊傳銷工作的長效機制，起初人們對傳銷的認知是“忽悠”，目前已經(jīng)上升到“騙”，這種認知會多少會影響直銷行業(yè)，尤其是沒有建立品牌的直銷產(chǎn)品，難免會產(chǎn)生抵觸情緒，這就形成了市場認知與直銷模式的沖突，在這種認知下，直銷行業(yè)的發(fā)展舉步維艱。
會銷
從2004年左右開始，會銷走到今天已經(jīng)窮途末路，靠著免費禮品的模式，打一槍換一個地方，無法建立基礎(chǔ)市場，一錘子買賣終究做不長久。從一線到二、三線城市，會銷的最后一站是鄉(xiāng)村，2016年的315晚會報道過一個退休老人，買了二十多萬的劣質(zhì)會銷保健品，隨后在國家的整治和媒體大量報道中，消費者對會銷保健品已經(jīng)有了較強的免疫力，這個免疫力和會銷模式間的沖突，迫使著靠做會銷的發(fā)展的企業(yè)轉(zhuǎn)型。
體驗銷
體驗營銷的核心：一是快速激發(fā)消費欲望；其次是打造健康的生活方式。具體方法是，讓目標消費群試用產(chǎn)品的保健效果，組織工業(yè)旅游、景區(qū)旅游等強化對保健產(chǎn)品及企業(yè)的認知、認同，快速激發(fā)其消費欲望，同時傳遞健康的生活方式，培養(yǎng)深度消費群，是當下比較熱門的保健品營銷模式。
筆者走訪市場時發(fā)現(xiàn)，在華東地區(qū)的許多城市，圍繞菜場、超市大賣場周邊的保健品與保健儀器體驗店扎堆出現(xiàn)，每天早上有大量的中老年消費者到店體驗產(chǎn)品，店內(nèi)幾乎都張貼著組織老年人們集體旅游的照片。
許多保健品企業(yè)，通過終端+工業(yè)旅游強化產(chǎn)品的認知和體驗，得到快速發(fā)展，筆者深入研究發(fā)展，許多企業(yè)走進了體驗營銷的誤區(qū)，把當日的成交量作為衡量體驗營銷的唯一標準，市場對體驗營銷期望和成交量為王的沖突，正在毀了這個營銷模式。
比如，邀約50人到工廠旅游、體驗產(chǎn)品，許多企業(yè)的營銷重點，只是生硬的給每個銷售員制定銷售目標，成交率不低于30%等，忽略了體驗營銷的本質(zhì)是建立以產(chǎn)品為核心的生活方式，培養(yǎng)深度消費群，在這種銷售指標下，根據(jù)“峰終定律”消費者最后的感受只能是聽了一天的產(chǎn)品推銷課，再無其他，這就成了變相的會議營銷。
銷售指標要定，是否建立生活方式的指標更要有，在消費升級下，保健品行業(yè)已經(jīng)告別爆發(fā)式增長的階段，穩(wěn)扎穩(wěn)打、做深做透市場，才是這個行業(yè)的出路和未來。
消費者同時也是傳播者，是否建立生活方式和培養(yǎng)一大批深度消費者，才是衡量的體驗營銷的標準。筆者服務過的壽仙谷藥業(yè)，是較早進行體驗營銷的保健品企業(yè)，培養(yǎng)了一大批的深度消費群，通過他們的示范效應“老帶新”，最終形成口碑效應，為其A股上市打下扎實基礎(chǔ)。
體驗營銷是建立治未病的生活方式
2、強化心理健康意識。
心理健康意識的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因為心理健康知識是大學生增進自我了解，并進而達到自我調(diào)節(jié)的必不可少的武器。而實踐也證明，系統(tǒng)地學習過心理健康知識的大學生，在自我調(diào)適，自我疏導方面普遍表現(xiàn)良好，適應能力較強，反之，那些缺乏心理健康知識的大學生在面對各種意外情況時 ，要么束手無策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學生應該認真地學好大學生心理健康課程，不可以輕視，同時也要積極地參加心理健康專題講座，自覺閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書籍，上心理健康網(wǎng)站查詢或者是收聽收看有關(guān)的廣播影視節(jié)目等。
3、學會自我心理調(diào)適。
大學生的自我心理調(diào)適，自我調(diào)適其實就是調(diào)整我們的認知結(jié)構(gòu)，完善自我的意識，學會調(diào)節(jié)情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過許多種方法來進行鍛煉和提高。比如參加學校的各種活動，組織或者社團，可以增進我們的管理能力和交際能力，進行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強我們的體魄。
4、參加社會實踐活動。
人的心理，在社會文化交往，社會實踐活動中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會文化交往和社會實踐活動，不僅有利于大學生豐富生活知識和情感，同時可以增長和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學生自我學習能力的增加，只有在社會文化交往和社會實踐活動中，大學生才能充分發(fā)揮自身的積極主動性，才能積極主動，自覺地進行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現(xiàn)、自我判斷、自我解決問題的過程中成長，在參與活動中獲得親身體驗和感悟，從關(guān)注其自身的心理健康。
5、養(yǎng)成健康的生活方式。
生活方式其實是說，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛好和價值觀等決等等。健康的生活方式它是一個人身心健康的重要保障，一般來說，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學，四是運動適度，五是拒絕煙酒。
6、尋求專業(yè)心理咨詢。
日野原重明，日本著名養(yǎng)生大師，93歲?，F(xiàn)任日本圣路加國際病院理事長。他的《活出精彩》、《新老人》等著作在日本暢銷不衰。
日前，《環(huán)球時報?生命周刊》促成兩位大師進行了一次有意義的對話。
養(yǎng)生格言
日野原重明：生老病死是人生四大痛苦，我主張好生，好老，好病，好死，就是說，即使身體有病，也要保持健康的心態(tài)，無論你是病人，或是垂垂老者，你都要對自己有信心，相信自己在什么時候都是有價值的，并用一顆愛心去對待一切，包括痛苦。這樣做，再痛苦的事都能經(jīng)受得住。因此，這“四好”就是我的養(yǎng)生格言。
洪昭光：我的養(yǎng)生格言就是“養(yǎng)心八珍湯”―――慈愛心一片，好心腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常在，老實適量，奉獻不拘，回報不求。另外還有一首詩也可以作為格言，那就是：天天微笑容顏俏，七分八分人不老，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。
日野原重明：洪先生的養(yǎng)生格言我非常贊同，這主要是從心理的角度使人達到某種平衡。特別是這首養(yǎng)心的小詩，天天微笑實在好，這與我的觀點非常一致，我認為人在45歲以前的表情是父母給的，45歲以后的表情是自己養(yǎng)成的，如果你每天都能保持微笑，那你面部的肌肉的結(jié)構(gòu)就會向上，表情就好看；相反，如果成天拉長了臉，時間長了臉就會變難看。
還有這句“七分八分人不老”，說的特別好，我理解它的意思是說，飯只要吃個七八成飽就好，年輕人要長身體，運動量大，需要攝入的熱量高一些。到一定年紀后，不怎么運動了，要想健康就不能吃太多。所以我每天最多攝入1300千卡的熱量。早餐喝咖啡、牛奶與橘子汁，并把20克橄欖油摻在奶里喝。午餐喝一小袋牛奶，吃兩塊小點心。晚餐一般只吃些蔬菜沙拉。平日少吃肉，多吃菜和豆制品。
健康觀念
日野原重明：普通人想要健康，有兩條必須做到，那就是改變不良生活方式和不斷設(shè)定目標?，F(xiàn)代人，無論生活在哪個國家，生活方式大多不健康。因此，現(xiàn)代疾病大部分屬于生活方式病。生活方式是完全可以改變的，只要你想改變，想變得更健康，你的生活方式完全可以從明天起就發(fā)生改變。真正做到“個人健康個人維護”。
洪昭光：生活方式與健康的關(guān)系就是四句話：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
日野原重明：我完全贊同洪先生這四句話，我自己在這方面就非常注意，盡量控制飲食，不抽煙，只喝極少量的酒，另外因為自己一直在工作，雖然老了，但依然能感到人生的價值，保持心理平衡。
另外，還有一點也很重要，那就是你是否樹立了健康的生活觀念。身體健康的關(guān)鍵是觀念的健康。不斷設(shè)定生活目標就是很重要的健康觀念。我的經(jīng)驗是，設(shè)定目標首先是要不斷學習，要讓自己的身體和大腦不斷運動，不斷創(chuàng)造。其次，設(shè)定目標還需要為自己尋找榜樣。假如你是40歲的人，想找到70歲時的活法，那你就要根據(jù)自己的身體情況、職業(yè)特點以及性格愛好等，在已經(jīng)70歲的人中間尋找自己的榜樣，向榜樣請教40歲以后的生活是如何安排的，然后加以參考和效仿。 洪昭光：想要獲得健康，首先需要樹立健康新觀念，健康新觀念就是兩句話：健康快樂一百歲，天天都有好心情。這其中包含了4層意思，60以前沒有病，80以前不衰老，輕輕松松100歲，高高興興一輩子。這4層意思的核心就是“60以前沒有病”。如果60歲以前沒有病，那么60歲之后，壓力小了、生活環(huán)境更寬松了，得病的幾率反而不高，輕輕松松就到80歲了。相反，如果60以前就得了癌癥、糖尿病或者心肌梗塞，那60歲以后的生活質(zhì)量就會受到很大的影響。
如何才能保證60歲以前不得病呢？關(guān)鍵在于30歲以后的20年。男性最關(guān)鍵的是30歲到50歲，女性是40歲到60歲。男性在40歲時處于轉(zhuǎn)折期，這個時期工作、生活壓力最大，因此可以說“男人四十十面埋伏”。40歲的男人如果生活方式不健康，心態(tài)不健康，各種病肯定就來了。女性的轉(zhuǎn)折期在50歲，也就是更年期。如果注意保養(yǎng)，輕松面對更年期是很容易的。但是，更年期之前對自己的健康不在乎，那健康就會離你越來越遠。
現(xiàn)在健康最核心的問題，是中年健康，而不是老年健康。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，60歲以后，很多病像脂肪肝、高血壓等不但沒有上升，反而還下降了。而30歲以后這20年，各種疾病的發(fā)病率正不斷上升。因此，30歲之后這20年，每一天都要認真對待。
日野原重明：人們都說，65歲以上就是老人了，可我認為75歲以上才能稱為老人。因此，65歲到75歲這10年非常關(guān)鍵。首先要控制飲食。其次，要調(diào)整心態(tài)，突然從忙碌到輕松，心理上會不適應，要努力保持一顆積極向上的心。
長壽建議
洪昭光：老年人應該活到老學到老。學習能使老人的思維保持清晰，邏輯不混亂，對身心都是一種鍛煉。另外，老年人想長壽，一定要心胸開闊、性格隨和、心地善良，沒有一個健康老人是心胸狹隘、脾氣暴躁、鉆牛角尖的。同時，還要愛勞動、愛運動，沒有一個健康老人是懶惰的。
日野原重明：洪先生對老年人的生活細節(jié)提出了不少忠告，我很贊同。我再從心理角度對老年人說幾句。老人絕對不是沒有用的人，他擁有3.6萬個健康基因，他什么都可以做，只看想不想做。另外，老人需要朋友，不僅要有朋友，還要有知心朋友?，F(xiàn)在日本的家庭結(jié)構(gòu)分散，孩子大多不在身邊，這種時候就需要友誼，與朋友一起，為朋友服務，使自己積極向上。這樣做，老人的未來一定是光明的。
今年日本厚生勞動省又公布了全球人均壽命排名，日本人名列第一，其中沖繩人又是日本人里最長壽的，這主要是針對沖繩女性而言，沖繩男性的壽命已經(jīng)落后了。我分析這是由于美國軍隊曾經(jīng)去過那里，當?shù)夭簧倌行允苊朗斤嬍沉晳T的影響，所以壽命不如從前了。日本人一般只吃植物油，不吃動物油，這樣做很健康。只要不改變這些習慣，日本人的壽命還會名列前茅。
洪昭光：長壽需要兩個條件，一個是物質(zhì)的保障，一個是精神文化的滋養(yǎng)。日本經(jīng)濟發(fā)達，人們的生活條件好，醫(yī)療條件好，起碼的物質(zhì)保障有了。同時，日本受東方文化的影響很深，在天人合一、順應自然、中庸等思想的滋養(yǎng)下，人們的心態(tài)容易平和，給健康長壽打下基礎(chǔ)。
專家贈言
日野原先生：心懷夢想、希望、慈愛，終身保持健康之心。
一、洛克的健康教育思想
洛克認為，忍耐勞苦是身體強健的標準，于是極力斥責父母對孩子嬌生慣養(yǎng)。他曾指出：“大多數(shù)兒童的身體，都因嬌生慣養(yǎng)之故弄壞了，至少也受了損害。”基于這種思想，洛克認為：無論冬天、夏天，兒童的衣著不可過暖。女孩子的衣服不可太緊，尤其是胸口一帶，應該讓“自然”按著它所認為最好的方式去形成體態(tài)。幼兒身體發(fā)育還不完善，一切飲食都需根據(jù)幼兒的生理特點進行喂養(yǎng)，切不可按成人的喜好進行。此外，幼兒正處于身體發(fā)育階段，睡眠是腦發(fā)育和身體生長的重要時機。在這方面，洛克認為：“硬床可以鍛煉身體，至于每夜睡得羽絨被褥里，卻是消融體魄的，那是虛弱的原因，短命的先兆。”洛克關(guān)于身體與健康的論述，總結(jié)起來，就是：多吸收新鮮空氣，多運動，多睡眠；食物要清淡，酒類或烈性的飲料不可多喝，藥物要用的極少，最好是不用；衣服不可過暖過緊，尤其是頭部和足部要涼爽，腳應習慣冷水，應與水接觸。”
二、洛克的健康教育思想對促進幼兒健康的啟示
1.樹立正確的健康觀，合理進行教育。
在當今經(jīng)濟急速增長的時代，人們多以食物的價格、高檔與否來評價其價值，根據(jù)個人的喜好或偏見來選擇自己為時尚的服裝裝扮自己等等。俗話說，“適合的就是最好的”，這里也一樣。父母應了解幼兒的生理特點，根據(jù)幼兒的體質(zhì)，選擇能被其腸胃承受能力和消化能力所接受的食物進行合理飲食。此外，幼兒的注意力易被分散，吃飯時易被周圍新奇的事物轉(zhuǎn)移注意力。再則，幼兒好奇心強、喜歡鮮艷的事物，那些色彩鮮艷、形狀獨特的飯食造型最能增強幼兒的食欲。更為重要的是，幼兒處于身體發(fā)育的快速時期，營養(yǎng)必須要保證平衡，這就涉及到幼兒飲食搭配的問題。以上這些方面，父母必須要有深入的了解和正確的認識。洛克特別重視榜樣對幼兒的作用，曾指出：“倘若某件事情，你認為他做了是一件過錯，你自己卻不當心做了，那么，他便一定會以你的榜樣為護身符，他有了這道護身符，那時你再想用正當?shù)姆椒ㄈジ恼腻e誤就不容易啦”。由此可見，父母應特別重視自身健康觀的樹立，培養(yǎng)自身良好的生活習慣，以便為孩子樹立好的榜樣。
2.引導幼兒建立健康的生活方式，并成為習慣。
“合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于壘土；千里之行，始于足下”。個體的健康也非一日之功，它需要個體將健康意識滲透在日常生活的方方面面。因此，需要在成人的引導下建立起健康的生活方式。洛克說：“因為年齡增長，自由便應跟著來到。許多事情他都應該信托他自己的行動去應付，因為他不能永遠受人監(jiān)護，只有你給他的良好原則與牢固習慣，才是最好的，最可靠地，所以也是最應該注重的。因為一切告誡與規(guī)則，無論如何反復叮嚀，除非實行了習慣，全是不中用的”。然而，在建立幼兒健康的生活方式的同時，著重培養(yǎng)其習慣，使健康的生活方式伴隨其一生是至關(guān)重要的。
3.了解幼兒生理特點，開展適宜的體育鍛煉。
從心理學原則上將，身體和心理的能力則依靠日常頻繁的刺激而得到鍛煉。同樣，幼兒需依靠補充營養(yǎng)和能量來促進身體健康發(fā)育，但是身體健康也離不開運動，即鍛煉對身體的刺激。因此，體育鍛煉應被視為增強幼兒身體力量，提高身體素質(zhì)，促進身體發(fā)育重要且有效的方式。這里的體育鍛煉并不是如體育專業(yè)人員進行的高強度、競技性的鍛煉。對于幼兒來說，多戶外活動就是很好的鍛煉，就如洛克所講：“戶外生活對她們的面孔并沒有損害，她們愈是多戶外生活，她們便愈強壯健康”。此外，如游戲，跳、蹦等簡單的肢體運動也是比較好的鍛煉方式。只要是在了解幼兒和尊重兒童的前提下，確定恰當?shù)哪繕?，選擇適當?shù)姆椒?，很多成人的鍛煉方式也能有助于幼兒身體健康發(fā)育。
作者：李靜 單位：寧夏大學
關(guān)鍵詞：大學生；社區(qū)衛(wèi)生教育；必要性
社會與經(jīng)濟的發(fā)展，影響健康的因素和健康的標準也有所變化，通過調(diào)查統(tǒng)計研究發(fā)現(xiàn)，目前我國大學生中健康問題的發(fā)生率在連年升高，大部分學生都伴有一種甚至多種健康問題[1]?，F(xiàn)代健康理念、健康的生活方式、心理健康、性知識，引發(fā)了大學生的學習興趣。
1 大學生衛(wèi)生教育意義
1.1 促進大學生的認知態(tài)度和行為的改變
衛(wèi)生教育是一種把健康知識即由教育的方式轉(zhuǎn)變?yōu)閭€人及社會所能接受的健康行為。通過有計劃、有組織的衛(wèi)生教育活動，能夠使大學生自覺的采用有益于身體健康的行為和生活方式，以此來使影響身體健康的因素排除，使疾病得到更好的控制和預防，使健康系統(tǒng)工程更加健全[2]。大學生正處于人生中的發(fā)展階段，很容易接受一些知識。學校可以開展如講座、電視、電影等衛(wèi)生教育的宣傳方式，使學生的心理、生理以及個人衛(wèi)生等多個方面知識得到更深的認識和提高，也要可以使學生吸煙、酗酒等不良嗜好得到改善，提高學生自我保健的能力，從而使學生常見的疾病和多發(fā)病發(fā)生的幾率控制到最低程度，使學生的身心健康得到保證。
1.2 促使學生建立健康的生活方式
影響健康的因素是多方面的，主要有環(huán)境因素、生物因素、生活方式因素和保健服務因素等，人們認識到生活方式對健康的影響所占的比重越來越大。學校大力開展衛(wèi)生教育工作，培養(yǎng)個人良好的生活習慣，呼吁大學生從自身做起，共同攜起手來創(chuàng)造良好的、整潔的環(huán)境，養(yǎng)成良好的生活方式和運動習慣，以此來避免影響學生健康的因素產(chǎn)生，使學生的健康水平得到提高[2]。
1.3 增強了學生立志成才的責任感
大學階段是大學生世界觀、人生觀、價值觀形成的關(guān)鍵時期[3]。在全面推進素質(zhì)教育工作中，重視大學生心理素質(zhì)教育，根據(jù)大學生的心理發(fā)展狀態(tài)，有針對性地開展教育，使他們能夠切身感受到自身的責任感，使思想教育與心理健康教育互相補充、互相促進。
2.大學生對衛(wèi)生教育內(nèi)容的需求
2.1 心理衛(wèi)生教育
大學階段是人生成長發(fā)展過程中一個帶有轉(zhuǎn)折性的關(guān)鍵時期，由于自身的生理心理特點，這個階段是大學生學知識、長才干、全面提升綜合素質(zhì)的極好時期，同時也是他們心理問題和矛盾沖突較多而自己又缺乏相應成熟解決能力的特殊時期[4]。在社會競爭日益激烈，經(jīng)濟、學習、擇業(yè)等壓力不斷加大的新形勢下，大學生的心理負荷越來越大。近年來心理學家和教育工作者指出：目前我國大學生心理問題發(fā)生率呈逐年上升之態(tài)勢，眾多誘因?qū)е麓髮W生成為心理弱勢群體，對大學生的成才與發(fā)展產(chǎn)生了很大影響，許多大學生因心理問題而休學、退學，甚至少數(shù)大學生因心理危機而導致自殘、自殺。學校要重視心理健康教育，要制定大學生心理健康教育計劃，確定相應的教育內(nèi)容、教育方法[5]。
2.2安全衛(wèi)生教育
隨著高等教育的發(fā)展，高校辦學規(guī)模的不斷擴大，在校生人數(shù)大幅增加， 當代大學生雖然有較強的獨立意識，但存在三個不足的方面，一是社會經(jīng)驗不足；二是獨立生活能力不足；三是自我保護意識不足[6]。隨之而來，侵犯大學生人身安全、財產(chǎn)安全的違法犯罪行為不斷增多，高校安全問題引起各方面高度關(guān)注。為維護學校和學生的安全問題，防止學生人身、財產(chǎn)受到損害和其他安全事故的發(fā)生，除了加強校園綜合治理和安全管理外，更重要的是切實開展好消防安全教育、網(wǎng)絡安全、防盜安全、交通安全、食品安全等安全教育，增強學生的安全意識和法制觀念，提高他們自我保護和安全防范能力，確保校園安全和穩(wěn)定。
2.3生殖與性教育
2.3.1 性知識教育
大學生是即將步入社會面臨戀愛、結(jié)婚、生育等問題的群體，學校和家長要改變思想，要在性健康教育的觀念和服務上充分理解、尊重和幫助他們，不要避諱和學生談論性的問題，在高校應當開設(shè)有關(guān)性知識的選修課程，讓學生了解男女雙方的生理結(jié)構(gòu)，解開性的神秘面紗，同時還要傳授一些相關(guān)的避孕措施，知道正確的避孕方法。對大學生進行性生理、性心理、性道德品質(zhì)的教育，使其樹立正確的人生觀、戀愛觀與性價值觀。處于青春萌動期的大學生對于自己的生理心理變化充滿了好奇和困惑，他們非?？释麖淖约核鹁吹膸熼L那里獲得正確的知識和引導[7]。他們希望通過健康教育得到這方面的知識，使他們能夠正確對待性方面的問題，避免隱患的發(fā)生。
2.3.2艾滋病教育
艾滋病自被發(fā)現(xiàn)以來，嚴重地危害著人類健康、經(jīng)濟發(fā)展和社會安全，大學生處于艾滋病感染高危多發(fā)年齡段，屬于艾滋病防治的生理學意義上的重點人群[8]。大學生正處于青春發(fā)育后期，思想和行為都較為活躍，戀愛和擇偶已成為校園生活無可回避的問題。但由于安全防護意識不足，大學生群體正日益成為艾滋病傳播的易感人群。高校應進一步加強系統(tǒng)、持久和有針對性的健康教育，并在教學中增加一些案例和情境分析，將性病艾滋病預防教育與學生日常生活相結(jié)合，避免空談艾滋病基本知識和預防原則，增強大學生應對危險情景和拒絕不安全行為等方面的能力，提高預防艾滋病健康教育的質(zhì)量和效果，減少大學生感染艾滋病的風險[9]。
目前正是春季來臨前夕，是冷熱交替繁多之時，上呼吸道感染等極易發(fā)作。你總是喜歡悄悄地來到了我們身邊，只要教室一安靜下來，就聽見你的呼喊“咳咳”“啊嚏”。先不說你帶來的垃圾桶一大堆的紙巾，就單是同學們的密切關(guān)系也被你狠狠地拆開了。
你這個著名的“混世魔王”怎么能沒有一個響當當?shù)拿?。你看，這就是你的簡介。流行性感冒，是流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病原體為甲、乙、丙三型流行性感冒病毒而乙型和丙型則以局部暴發(fā)和散發(fā)流行為特征。流感疫苗的接種還是控制流感的重要的手段，但由于流感病毒的抗原性變異較快，因而人類無法獲得持久的免疫力，這也正是流感病毒至今仍然肆虐的主要原因。通過飛沫傳播，臨床上有急起高熱、乏力、全身肌肉酸痛和輕度呼吸道癥狀，病程短，有自限性，中年人和伴有慢性呼吸道疾病或心臟病患者易并發(fā)肺炎。流感在流行病學上最顯著特點為：突然爆發(fā)，迅速蔓延，波及面廣，具有一定的季節(jié)性(我國北方流行一般均發(fā)生在冬季，而南方多發(fā)生在夏季和冬季)。瞧瞧，你可真是一個讓人們?nèi)姼矞绲?ldquo;殺手锏”呢！
你的習性呀，看真是模糊不定，每年以不同形式出現(xiàn)，人體無法對你產(chǎn)生免疫。而且人們一遇上流行性感冒，就會發(fā)熱頭疼、全身疼痛、流鼻涕，難受得不行。由于流感病毒的檢測難以短期內(nèi)提供有價值的線索，所以臨床對于散發(fā)或輕型的流感病例，診斷上仍有一定的困難。值得一提的是：年老體弱或年幼多病的者始終是高危群體。據(jù)統(tǒng)計：流感每年的發(fā)病率為10%-30%，其流行方式也具有一定的季節(jié)性。我國始終是流感的高發(fā)區(qū)域，在過往的20世紀4次世界性的大流行有3次起源于我國。
我們可不希望你總是來看望，我們喜歡一個你的仇敵“健康”。健康的生活方式是指人們的生活水平的健康、生活習慣健康、生活態(tài)度的健康和目的。世界衛(wèi)生組織稱，由于不良生活方式導致的疾病即“生活方式病”，如高血壓、心腦血管病、癌癥等，已成為人類健康的頭號殺手。這類疾病與吸煙、酗酒、高鹽、高脂飲食、缺乏鍛煉及長期精神狀態(tài)不佳等不良生活方式有密切的關(guān)系。因此，要預防慢性疾病的發(fā)生，一定要建立科學、健康的生活方式，這主要就是不吸煙，不酗酒，注意合理營養(yǎng)，平衡膳食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常參加鍛煉，保持樂觀的心境。醫(yī)學專家指出，這種生活方式可使人的平均期望壽命至少增加10年。
世界著名科學家愛因斯坦也是一個愛健康的人，他惜時如金，但竟舍得每天抽出時間從事文體活動。
這里有他一段美談：他去比利時訪問時，國王和王后準備隆重地歡迎這位杰出的老科學家?；疖囌旧蠌垷艚Y(jié)彩，官員們身著禮服列隊在車站迎接?；疖嚨秸竞蠊臉俘R鳴?？墒?，旅客都走光了，也不見愛因斯坦的影子。原來，他提著皮箱，拿著小提琴，從前一個小站下車，一路步行到王宮。王后問他為什么不乘火車到終點站，而偏偏徒步受累呢？他笑著答：“王后，請不要見怪。我生平喜歡步行，運動常給我?guī)頍o窮的樂趣。”
健康和運動是一個能預防流行性感冒的一個好方法。在體育課時，大家不要因為懶惰而放棄跑步，在陽光充足的地方更是我們好好運動遠離感冒的好時間。在上洗手間時，要勤洗手，防止流感在手里轉(zhuǎn)向身體的傳染。
初一:陰姬麗華
