時間：2023-06-02 09:21:09
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇青少年拓展訓練，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
摘 要 本文首先對素質拓展運動發展狀況進行了詳細地分析，然后從青少年生長特征、青少年認識發展、青少年思維的發展、青少年道德品質的發展四個方面對青少年身心特點進行了詳細分析，最后對青少年素質拓展運動開展的價值進行了詳細分析，詳細分析了素質拓展運動對促進青少年身心健康發展的作用。
關鍵詞 青少年 素質拓展運動 開展價值
青少年素質拓展訓練是以科學育人為理念，是提高青少年綜合素質的一種全新的學習方法和訓練手段，運用其特有的隨意性、社會性、趣味性、靈活性、挑戰性、開放性、自我教育性等特性，對青少年的身體、心理發展給予了正確的引導和疏導。并讓其在活動中進行自我的認識和教育，及時改正不良習慣，積極面對錯誤，樹立起正確的價值觀和人生觀，給予青少年再教育和補充教育，對社會建設和穩定有著不可多得的作用。
一、素質拓展運動發展狀況分析
戶外素質拓展培訓是一種打破傳統思維和模式要求的全新培訓方式。培訓的項目主要有高架繩網、攀巖、跳越、遠足露營、攀巖速降、野外定向、戶外生存、傘翼滑翔、游泳、跳水、扎筏、漂流等。戶外素質拓展培訓活動是將傳統場地素質拓展培訓融入大自然，并與生存體驗相結合的，以做中學為中心的全新體驗式培訓方式。素質拓展訓練是新經濟時代的產物，是一種以提高心理素質為主要目的，兼具體能力和實踐的綜合素質教育，它以運動為依托，以培訓為方式，以感悟為目的。
二、青少年身心特點分析
根據發展心理學，十一二歲至十七八歲階段就成為青少年期（Adolescence）。青少年發育期生理上的發展變化是多種多樣而又十分顯著的，歸結起來有以下幾個方面：第一，青少年期生長特征。身體迅速長高是青少年發育期身體外形變化量最明顯的特征。第二，青少年認知的發展。從十一歲至十五歲，青少年思維能力超出了只感知具體事物的范圍，表現出能進行抽象的形式推理，這就進入了形式運算思維階段。第三，青少年思維的發展。在人類認知或思維發展的過程中，形式邏輯思維和辯證思維尤為重要。所以，加強辯證思維技能的訓練，對他們形成科學的人生觀和世界觀具有重要的意義。第四，青少年道德品質的發展。在少年期品德形成的過程中，倫理道德觀已開始形成，但在很大程度上卻表現出兩極分化的特點。而青年初期的倫理道德觀則帶有很大程度的成熟性。他們可以比較自覺地運用一定的道德觀念、原則、信念來調節自己的行為，伴之而來的是世界觀的初步形成。
三、青少年素質拓展運動開展的價值分析
（一）增強青少年的身體素質
素質拓展運動是一項兼心理和身體為一體的運動，無論是攀爬類、越野類、集體協助類的任何一個項目都有身體運動。所以，身體各部位都會在拓展運動中得到發展。如攀巖，這個項目就需要全身各小肌肉群的參與，在運動中那些平時沒有鍛煉到的肌肉群得到了充分的鍛煉。在越野項目中，人體的心肺功能都受到了挑戰，使得參與者心肺功能得到加強，從而達到強身健體的功效。在很多拓展項目中，人體的柔韌、靈敏、耐力等各個項目都會得到鍛煉。除此之外，拓展運動有助于青少年神經系統的發育。在連續的攀爬、奔跑、智力挑戰、知識記憶、團隊合作過程中，無時無刻都需要大腦分析和判斷。
（二）促進青少年心理發展
1.促進青少年認知發展。通過識別農具農作物、識別野生動植物、采摘野果、地圖閱讀、定向識別、指南針使用、觀星象、地貌及水資源知識等相關項目可以豐富正在認知快速發展的青少年科學文化知識，增加他們的閱歷，為抽象思維的形成打好基礎。
2.促進青少年思維的發展。青少年在學習和生活上有更大的獨立性和自覺性。拓展運動給青少年提供了獨立思考的平臺，為他們自覺完成任務創造了機會。團體性、新穎性等拓展運動讓他們的廣闊性、靈活性、深刻性、創造性等得到發展，從而形成良好的形式邏輯思維和辯證思維。
3.促進青少年人格與正確的道德觀的形成。樹立正確的道德觀，初步從辨證的角度分析問題，冷靜，妥善地處理各種事物。面對成功和失敗都保持健康的心態，熱愛生活、樂觀向上。在拓展運動中提高心理承受能力，提高自身心理素質，敢袒露自我，真誠待人。良好的心理素質可以消除心理上的傷痛，積極調整心態，從而健全人格。
4.使青少年的毅志力更堅強。通過獨木橋、梅花樁、有軌電車、鐵甲戰車、信任倒撲、生死電網、金字塔、托力接運等相關項目的訓練，會使青少年更清楚地認識到人擁有超過自己想象的意志力。青少年體會克服困難后的成就感，領悟成功帶給自身的重要性，克服膽怯情緒和性格懦弱面，培養忍耐能力，感受成功帶來的無窮樂趣。
5.促進青少年發現自我潛力。命題對白（思辨能力）、命題拼版（動手能力創造力）、獨索、緬甸橋等相關項目的目的就在于激勵人的斗志和勇氣，激發人的潛在能力，創造性地增強人的團隊精神。青少年通過認識自我潛在的能力和極限，克服恐懼心理和思想障礙，鍛煉動手能力和創造力，培養自信心和自我約束能力、完善人格。
四、結語
綜上所述可見，根據青少年成長中生理、心理等方面的變化采取針對性的教育措施，適當地開展素質拓展運動，對于增強青少年的身體素質，促進青少年心理素質的發展都具有重要作用。
參考文獻：
[1] 汪佐麗.開展青少年素質拓展運動的價值分析[J].重慶電子工程職業學院學報.2011（03）：101-103.
關鍵詞 足球運動 問題對策 訓練
中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01
素質社會經濟、科技的發展，我國體育事業蒸蒸日上，在足球事業建設中投入了很多物力、財力以及人力，全體足球事業愛好者、工作者付出了辛勤的含水，在一定程度上增強了足球運動總體實力。而青少年是足球運動的后備力量與人才儲備，很多足球大國都從青少年開始訓練，不斷提高青少年足球運動的能力，我國也要借鑒國外的做法，結合本國足球運動的實際情況，加緊青少年足球訓練。
一、青少年足球訓練概述
青少年足球訓練是一個復雜且漫長的過程，需要對整個訓練過程有一個了解，從理論上看需要將思維觀念貫穿在足球訓練中，使這種觀念影響到青少年身體與心理發展規律，需要長期漫長的規劃與實施，多實踐嘗試，總結出成熟的訓練方法。而從宏觀上看，足球訓練需結合青少年對足球的興趣程度與各方面素質以及行為習慣，屬于意識領域，而這一意識則建立在實踐與理性判斷上。在青少年足球訓練中，要善于總結規律與方法，借鑒國外訓練經驗，結合具體問題找出解決對策[1]。
二、青少年足球訓練存在的問題
（一）構建青少年足球發展體制
首先，找到人才培養的途徑。青少年足球訓練中，一個重要問題就是足球人才培養模式單一，缺少健全的足球發展體制。足球是體育產業的一個重要組成，但我國足球產業發展時間短，足球俱樂部內部管理與機制不健全，造成青少年足球人才培養渠道單一，使培養層次受到限制。此外，國內足球教練缺少對足球訓練的重視度，足球大眾化普及率低，制約了足球訓練的全面開展。出現這些問題的主要原因是上級主管部門缺少對青少年足球訓練的重視度；其他新興體育項目逐漸取代了足球運動，總之，很多內外部因素使青少年足球訓練受到挑戰。
（二）青少年足球訓練理念不夠成熟
青少年足球訓練的核心訓練方法與訓練理念、賽制規則等都比國外存在差距，系統化與科學化的足球訓練方法較少。首先，足球訓練理念與指導思想不能與青少年身心發展規律相適應，針對性程度不高，對訓練指導思想不是很明確。其次，聯賽與青少年足球訓練不相統一。在青少年足球訓練過程中，進賽機會非常少，使青少年對大賽賽制或者規則不夠了解，不能真切體會到賽場競爭氣氛，對以后參賽非常不利。一些訓練機構常將聯賽與訓練分割開來，將青少年限制在封閉空間內訓練，使青少年足球訓練質量大大降低，與專業足球運動員訓練相比，青少年足球訓練存在較多不足[2]。
三、青少年足球訓練問題對策
（一）對青少年足球發展體制進行完善
首先，對青少年足球訓練與培訓方法進行強化，擴寬訓練渠道是重中之重，對青少年足球訓練進行宏觀調控，實現對青少年足球訓練多層次、多方位的引導，這是推動足球運動發展的重要手段。總的來說，就是需要地方體育部門與足球俱樂部以及教練員的共同努力，發展學校足球是非常重要的一個方面。足球運動的關鍵力量是學生，是青少年的主體，也是最重要的足球后備人才組成。由此，需要將足球運動融入到體育項目中，在不同地區建立起足球體驗中心或者足球訓練中心，使各地區的足球運動員能夠積極參加到足球訓練中[3]。
（二）推進青少年足球訓練的理念化與科學化
如今，足球正朝著信息化與科學化方向發展，首先，要主動去關注青少年運動員身體與心理變化，結合身體與心理實際情況制定訓練方案，使訓練有計劃、有準備的開展，進而與青少年身體素質相適應。可以先開展一些簡單的基礎訓練，將學生參與熱情調動起來。此外，要對足球教練訓練理念進行強化，推動訓練內容的更新與拓展。青少年足球訓練最重要的表現特征就是系統化與模式化，要想使訓練符合青少年成長規律就要遵循青少年身心發育特征，還要使之符合比賽要求。
（三）將比賽與訓練的關系處理好
推動青少年足球訓練的一個有效方法就是處理好比賽與訓練間的關系，這是青少年足球基礎訓練的重要內容。要將日常訓練與比賽聯系起來，適當將比賽項目增加，處理好訓練與比賽間的關系，多讓青少年到賽場中觀看或者體驗，熟悉賽規與要求。首先，加強對青少年足球理論知識的教育，逐漸掌握足球運動規律與特點以及與其他運動的區別，在身體、智力等方面得到全面發展與進步。其次，還要定期組織規模化的足球比賽，在了解比賽規則與要求基礎上爭取到更多參賽的機會。構建出一個足球訓練體系，對足球比賽積極推廣，尤其要增加U13、U11級別的少年組賽事[4]。作為足球教練更要在平時多與青少年溝通，樹立起勤學苦練的作風，帶領青少年沖破艱難險阻，推動我國足球事業的發展與進步。
四、結束語
總之，青少年足球訓練是增強我國足球運動實力的關鍵，是一個復雜且漫長的過程，此過程需要體育部門、教練員等相互配合與努力，從思想上與行動上強化青少年足球運動水平。
參考文獻：
[1] 蔡鏘.我國青少年足球訓練體制現狀、誘因和對策研究[J].沈陽體育學院學報.2012.31（5）：95-97.
[2] 胡澤勇，鄭鷺賓，陳妙燕等.8V8比賽形式在青少年足球訓練中的應用優勢分析[J].安徽體育科技.2015.36（3）：29-33.
體能指運動員的基本運動能力,是運動員競技能力的重要構成部分,包括身體形態、機能、素質三部分。體能訓練是提高競技能力和運動成績的可靠保證。經過合理科學的體能訓練,對青少年的速度、力量、耐力、柔韌和靈敏素質的提高會有很大提高。在體育課程和訓練中更加重視體能能力的訓練,并獲得顯著訓練效果。應根據自身條件,在青少年生長發育的適齡階段,發展其欠缺或需要的相應體能素質練習,例如柔韌性、靈敏性,力量和速度等,作為訓練重點,可以有效提高青少年的自我身體素質,為最大限度挖掘其運動潛力打下堅實基礎,所以“五點訓練墊”對提高中學生參與運動的積極性,發展速度、力量、靈敏、協調等身體素質具有重要的作用。
二、點訓練墊練習方法
點訓練墊(Dot Drill Mat)又叫“五點訓練墊”或“五點墊”,其設計簡單、材質輕巧、攜帶方便,受場地限制較小,是現代體能訓練的重要輔器械。即使在沒有專業器材的情況下利用普通布墊、塑料墊或自主畫點設計等也可以解決器材問題。“點訓練墊”體能訓練方法千變萬化、設計新穎、有趣,富有挑戰性和競爭性,對提高中學生參與運動的積極性,發展速度、力量、靈敏、協調等身體素質具有重要的作用。
下面介紹幾種“點訓練墊”的練習方法:
(一)下肢練習(Lower Body Drills)
1.單向開合雙足跳前后移動
練習目的:發展踝關節力量和動作速率。
練習方法及要領:
(1)正對五點墊站立,兩腳開立站于底端兩點,雙腳跟抬起,前腳掌著地,上體略向前傾,膝蓋微曲。
(2)底端兩點:分腿一足一點同時踏點;中間一點:并腿兩足同時踏點;頂端兩點:分腿一足一點同時踏點。移動方向為:“底端點-中間點-頂端點-中間點-底端點”單向前后循環跳點。
(3)兩手臂屈肘,小臂上抬,收于體側,配合呼吸,雙臂隨雙足跳動前后同時擺動。
(4)跳躍時由慢到快,盡可能減少雙足與地面接觸的時間(圖1)。
注意:根據練習者的身體素質情況,增減練習難易度。
2.單向并腿雙足跳前后移動
練習目的:發展跳踝關節力量及小腿肌肉快速收縮能力。
練習方法及要領:
(1)正對五點墊站立,兩腳并攏站于底端任意一點,雙腳跟抬起,前腳掌著地,上體略向前傾,膝蓋微曲。
(2)兩腿并攏,快速逐個跳點;移動方向為:“底端點1-中間點-頂端點1-頂端點2-中間點-底端點2”順時針或逆時針循環跳點。
(3)兩手臂屈肘,小臂上抬,收于體側,配合呼吸,雙臂隨雙足跳動前后同時擺動。
(4)上體保持正直,盡可能減少雙足與地面接觸的時間(圖2)。
拓展練習:側向并腿雙足跳,屈腿雙足跳,直腿雙足跳。
3.單向單足跳前后移動
練習目的:單足支撐在不同方向移動時的靈活性和平衡力。
練習方法及要領:
(1)以右足為例,正對五點墊單足站立,腳跟抬起,前腳掌著地,上體略向前傾,膝蓋微曲。左腿屈膝上抬收于體側。
(2)單足依次向前逐個跳點,移動方向為:“底端點1-中間點-頂端點1-頂端點2-中間點-底端點2”順時針或逆時針循環跳點。
(3)兩手臂屈肘,小臂上抬,配合呼吸,雙臂隨單足跳動前后同時擺動(圖3)。
注意:動作節奏,維持身體平衡,前后移動重心跟進。
拓展練習:正向小碎步前后移訓練,變速單向單足跳前后移動。
4.雙向開合雙足跳前后移動
練習目的:發展踝關節動作速度和移動靈敏性。
練習方法:
(1)正對五點墊站立,腳跟抬起,前腳掌著地分開站在底端兩點,上體略向前傾,膝蓋微曲。
(2)雙足依次逐個跳點,移動方向為:“底端點-中間點-頂端點-頂端點-中間點-底端點”,低端兩點一足一點同時跳點,中間點兩足并攏同時跳點,頂端兩點一足一點同時跳點。
(3)跳至頂端點時轉體180度反方向重復(圖4)。
(4)依次循環折返練習。
關鍵點:前腳掌著地,轉身轉髖迅速,配合呼吸,動作節奏逐漸加快。
3.雙臂交替快推練習
練習目的:發展雙臂快速交替靈活性和完成動作的協調性,提高腕關節肌肉力量。
練習方法及要領:
(1)正對訓練墊成俯臥支撐、雙腳雙手開立與肩同寬,兩臂微曲分別支撐在底端兩點。
(2)雙臂依次發力支撐跳躍左右各點,中間點為共用點,配合重心前后左右移動。
(3)下肢腳尖點地保持固定點不動(圖7)。
關鍵點:身體保持適合高度,雙臂逐漸加快速度,不要低頭,維持重心變化。
拓展練習:雙腳站高位進行練習。
(三)游戲組合(Games)
點訓練墊還可以安排相應的游戲組合練習,充分調動青少年學生的積極性,使學生在娛樂和比賽的氛圍中發展青少年的身體素質。試舉一例:“接力賽跑”游戲規則與方法:將5張訓練墊縱形排成一排,平整的放在地上。將學生分成人數相等的兩隊。每組同學以規定動作下肢跳點,跳至終點,然后以俯身換成上肢跳點的規定動作從終點返回,與下一組同學拍手接力完成游戲,依次類推,直至最后一組同學完成。用時短的一組為勝。游戲中保持教師規定動作的完成質量。
現代體能訓練形式方法多種多樣,本文介紹的五點訓練墊訓練法也是現代體能訓練中的一種,五點訓練墊設計簡單、材質輕巧、攜帶方便,受場地限制較小,是現代體能訓練的重要輔器械。訓練方法多樣、新穎、有趣,富有競爭性,是適合更多學生練習的和易于被青少年學生接受的體能訓練形式和方法,從中學生身心發展特點出發提高中學生參與運動的積極性,發展速度、力量、靈敏、協調等身體素質,可以有效的改造適宜的年齡階段青少年的身體形態,提高身體機能,發展身體素質,為青少年以后的長期的從事體育運動和訓練打下堅實基礎。還可以在體育課堂中傳承與創新體育游戲,豐富課程內容,使之成為提高教學質量、豐富學生課余體育活動內容、增強學生體質的有效工具。
參考文獻:
[1]姜瑞華.青少年運動員體能訓練研究[J].南京體育學院學報(自然科學版),2008(1).42-43.
【摘要】將武漢市青少年宮打造成一個有規律、有組織、有持續性的活動交流平臺是完善其社會教育功能的重要舉措，是全市孩子和家長們的福音，是有利社會和諧和進步迫在眉睫的任務，是需要全體市民關注參與并形成良好循環機制的長久工作。
【關鍵詞】規律性；組織性；持續性；活動交流平臺
武漢市青少年宮作為全國占地面積最大的青少年宮，環境優美、名師薈萃。不少武漢市民對武漢市青少年宮有著深厚的感情。因為這里留下了一家兩代人甚至三代人的童年美好回憶，比如孩子的老師曾經是媽媽或爸爸的老師，孩子玩耍的地方曾經是媽媽或爸爸童年玩耍的地方；很多家庭的周末就是在這里渡過的，家長們一起來青年宮陪孩子學習及活動訓練，可見青少年宮在武漢市民心目當中是個多么溫馨和快樂的精神所在。
在當前的應試教育愈演愈烈，家長的工作壓力、教育壓力愈來愈大的當下，孩子們接受的學校教育和家庭教育日漸簡單化、公式化和批量化，在社會教育這一塊極為欠缺。孩子們豐富的精神世界和感情世界無從寄托，有的只好寄托于虛擬的網絡世界無法自拔，更無從談起接觸社會和掌握將來成長后投身社會的基本知識和技能。家庭教育、學校教育關注受教育者的知識積累、共性培養，社會教育更多關注于受教育者的個性發展、能力鍛煉，能體現出更多的人文關懷和人性關注，讓受教育者發揮主觀能動性，根據自己的興趣愛好選擇教育內容，拓展自己的發展空間。因此，武漢市青少年宮不但應該有校外活動、培訓、教育、訓練、休閑娛樂等方面的功能，還應該有承擔社會教育功能。中國青年政治學院青年發展研究院院長陸士禎指出，青少年宮要從純粹提供一些課外活動和訓練的定位中改變，應與具有廣泛影響的社會教育相聯系。
武漢市青少年宮如何完善社會教育功能，這應該作為一個緊迫的、有開拓性的課題來做。幸運的是武漢市青少年宮于2005年成立了“小時候”文化傳播有限公司，例如換客歡樂匯、月末音樂會、奇幻教育卡通劇《綠野仙蹤》、城鄉少年手牽手鄉村體驗夏令營、綠色中國綠色汽車、小時候季末音樂會、武漢市青少年奇奇趣味運動會、中韓兒童文化友好交流、紅色之旅夏令營、舞動夢想舞蹈專場展示活動都是出自武漢市青少年宮的“小時候”文化傳播有限公司，該機構給武漢市的孩子們提供了一個很好的社會教育的平臺。從社會教育的角度，武漢市青少年宮確實走到了全國青少年宮的前列，但筆者認為，美中不足的是從普惠的角度，覆蓋面稍顯不足；從發展的角度，持續性、規律性不夠；從心理需求的角度，情感交流稍顯不足。這幾個地方有待改善。
“小時候”秉承公益普惠原則，各類活動都為弱勢群體、低保特困、直系親屬殘障、少數民族等家庭子女提供免費“綠色通道”。但作為一千萬人的大城市，我市青少年有300-500萬人之多，如何保證這些占城市三分之一人口的青少年都能有規律地，人人都有機會地享有這些活動并真正落到實處，是需要社會、家庭、學校共同關注和參與的。比如課業緊張的學校能否一周提供一個下午讓孩子們到青少年宮參加活動，如果人數多了能否分批進行，將周一到周五的時間給利用起來，這樣可以充分利用青少年宮的優質資源以免周一到周五閑置，又能豐富孩子們的課余生活，還能解決孩子們提前放學家里無人照看，獨生子女在家孤單一人或靠上網游戲打發時間。只有形成這種周周有活動的長效的機制，才能夠達到普惠的效果。
其次，近十年，年年兩會上不少代表委員呼吁，增強青少年體質，促進青少年健康成長，是關系國家和民族未來的大事。目前青少年體質下滑已非個別情況，必須盡快扭轉青少年健康滑坡、體質下降的狀況。但一直沒有人從實際行動上回應。雖然武漢市青少年宮的“小時候”文化傳播有限公司提供了一些大量的活動，但無時間上的規律性，也無持續性，如果信息掌握不夠的孩子，或不符合報名條件的孩子，不可能次次把握住參加這些活動的機會，更無從談起選擇、期待、準備、參與等一系列主動行為。
最后，由于社會節奏的加快，家長們工作壓力大，學生們在校時間長，父母孩子之間相處的時間很短，有時甚至周末才能見面。學習情況交流得多，親子情感交流得少。孩子們豐富的心理世界無人開啟，也無從傾訴，引發了很多社會問題，由于家庭和社會的問題引發的青少年犯罪問題一直為市民們詬病，這里不一一累述。武漢市青少年宮可以拓展這方面的交流平臺，利用一些傳統的節日，每年在父親節、母親節、六一兒童節、重陽節等節日里舉行固定的、有趣味的親子活動，將親子關系細化并將時間表固定下來，讓大家有所期待，有所準備。甚至可以將晚上的時間利用起來。
當然這樣一來，青少年宮和學校需要投入大量的人力和經費。此時，青少年宮應建立專業社工與志愿者的合作服務模式，社工的專業介入也可以帶動青年人去做一些有價值的志愿工作。
總之，將武漢市青少年宮打造成一個有規律、有組織、有持續性的活動交流平臺是完善其社會教育功能的重要舉措，是有利社會和諧和進步迫在眉睫的任務，是需要全體市民關注參與并形成良好循環機制的長久工作。特別的是，武漢市青少年宮要發揮領頭羊的作用，為完善其社會功能多做思考和創新，并將之落到實處。
未成年人思想道德教育是戰略工程、基礎工程、民心工程和希望工程。在構建學校、家庭、社會三位一體的教育網絡中，如何充分發揮校外教育功能，努力培養能夠適應新的社會環境、應對各種挑戰的社會主義現代化建設者和接班人，是一項刻不容緩的重要任務。近幾年來，__區從建立陣地、明確定位、彰顯特色、培育品牌四個方面入手，進行了實踐和探索，努力讓孩子們在陽光下健康成長。
一、建立陣地，構建未成年人校外教育網絡
加強和改進未成年人思想道德建設，既要開展思想教育，更要注重實踐養成。開發整合教育資源，建設一批教育陣地和活動場所，是開展未成年人德育教育實踐的基礎和有力保障。基于這樣的認識，__區在完善校內教育設施的同時，加快校外教育陣地建設。
1.四型并建，逐步形成以__少年宮為龍頭的區、街、居三級未成年人校外教育陣地群。新建型。結合城市建設和改造，新建一批校外陣地。區政府投資7000多萬元，新建了集教育培訓、素質拓展、團隊訓練和健康樂園四大功能于一體的綜合性現代化少年宮。各街道結合社區建設，均新建了一批青少年校外活動中心。例如，陽園青少年讀書俱樂部、胥虹園青少年活動中心、玉蘭青少年科技創新園等。古宅型。將轄區內的控保建筑和名居古宅修舊如舊，拓展為青少年校外活動陣地，是近年來__區在陣地建設方面探索的一條新路，比如況公祠少兒書畫苑、曹滄州祠青少年科普活動中心、桃園民間工藝展示中心等。拓展型。拓展全區各類資源，因地制宜地構建未成年人實踐基地和志愿服務平臺。比如，以老年人、外來人員和其他弱勢人群為服務對象的“鄰里情”老年人援助中心、新__人服務中心和“鄰里情”互助中心，均被拓展為全區未成年人的實踐基地和志愿服務平臺。共建型。通過與轄區單位的結隊共建，實現資源共享。為未成年人思想道德建設提供強有力的資金、人才保障。比如，葑門街道借助__大學師資力量，成立社區青少年心理健康咨詢服務站。南門街道與法院合作建立青少年維權站等。
2．校內外互通，逐步搭建未成年人教育信息化平臺。適應未成年人的需求和特點，創新宣傳和教育形式，運用現代信息平臺和網絡技術是十分有效的途徑。基于這一認識，近年來，__區依托“數字__”建設進程，逐步完善未成年人教育的信息化平臺。在區屬學校全部建成校園局域網。并實現互通建成__教育網的基礎上，逐步建立社區教育網。20__年，全區各街道均建立了社區教育網，并實現互通。網上及時登載街道轄區內開展未成年人教育的相關情況。今年年底，社區教育網將逐步延伸到各個社區，從而實現區、街、居三級社區教育網絡的全覆蓋。通過“__教育網”和“__社區教育網”等信息化平臺，實現了學校與社區、學校與家庭、社區與家庭的互通。
二、明確定位，實現未成年人校內外教育互補發展
面對新世紀素質教育要求，未成年人校外教育要充分發揮作用，得到發展，必須找準定位，才能實現校內外教育的互補發展、協調發展，真正為未成年人“勤奮學習、快樂生活、全面發展”創造條件。基于這樣的認識，在實踐中，逐步明確了未成年人校外教育的十六字方針：素質拓展、注重實踐、團隊訓練、快樂成長，從而找到了校外教育的功能和定位。
1、素質拓展，是圍繞未成年人全面發展的要求，拓展各方面的素質。通過科普知識的普及、傳統文化的弘揚、心理健康教育和學生自護能力的加強來提高學生的科學文化素質、身體素質和心理素質。
2、注重實踐，是從未成年人的身心特點出發，通過參觀、考察以及志愿服務等實踐活動的開展，讓孩子們走進大自然、體驗和理解社會生活，放松身心、發展個性特長、促進全面成長。
3、團隊訓練，是通過“蒲公英藝術團”、“少兒武術團”等各類文體團隊和“鄰里情青少年志愿服務隊”、“雛鷹假日小隊”等社會實踐團隊的組建，讓未成年人在團隊訓練和團隊活動中，培養團隊協作精神，增強團隊意識和社會責任感。
4、快樂成長，是從未成年人的年齡特征和興趣愛好出發，依托__少年宮、各類社區青少年活動中心開展“快樂成長”主題系列活動，同時組織和指導好每年的夏令營、冬令營、交流營，讓孩子們在玩中學習，在快樂中健康成長。
三、彰顯特色，充分發揮文化育人功能
人的素質的提高，短期靠教育、中期靠制度，長期靠文化。通過文化的指引，營造一種充滿人文關懷，充滿文明禮儀，充滿對美好生活的向往的文化氛圍，對未成年人的素質的提高可以起到潛移默化的作用。因此，__區立足“大文化”視野，牢固樹立“文化立區”理念，充分發揮文化育人功能，初步走出了具有鮮明文化特色的未成年人思想教育的路子。
1、整合文化資源，營造文化氛圍。在兩街一河綜合改造、沿古城風貌帶、商貿區的建設中，通過對名人故居、名街名巷、古橋古井的標識化，顯性文化資源，營造文化氛圍。通過組織“文化__”之旅，讓未成年人感受文化氛圍。
2、編輯文化鄉土讀物，滿足文化需求。通過編寫《文化__》叢書、《__文韻》、《__端午節》等鄉土文化讀本，組織“書香校園”系列活動，對未成年人進行傳統文化教育。
3、 設計活動載體，讓優秀吳文化得以傳承。開展尋找古跡活動，如南門街道組織的老__帶領小__的“舊街巷發現之旅”。開展“護井、護巷、護河”行動，如雙塔街道組織的“古橋保護行動”。各小學校通過建立興趣小組，開展內容鮮活、形式新穎、吸引力強的教育實踐活動，把昆曲、評彈等優秀傳統藝術以及吳歌、古琴、蘇繡、緙絲等民間文化引進學校，使青少年感受吳文化、學習吳文化、傳承吳文化。
四、培育品牌，形成未成年人教育共建格局
未成年人教育是社會系統工程，需要動員全社會力量共同關注和積極參與。基于這一認識，__區力圖通過培育“陽光工程”品牌，整合各類資源，形成全社會共同關心未成年人成長的格局。目前正在實施的是12345陽光工程。
【關鍵詞】青少年 舞蹈教育 意義
青春期，這一時期是人智慧和身體發育的高峰期，也是思想品質形成的關鍵時期。在我國青春期的年齡跨度為10～18歲，它包括從小學到大學的青少年，舞蹈教育對這一時期的青少年的智力和個性發展有著重要意義。它的意義在于：促進人體的健康發育，有利于青春期的智力開發，陶冶青少年的高尚情操。
一、 促進人體的健康發育
青少年時期是幼兒向成人過渡的時期，它是人生成長發育的重大轉折期，是人體新陳代謝最旺盛的時期，也是運動發展的最佳時期。適量的舞蹈運動能使青少年骨骼生長得到良好刺激，促進人體肌肉骨骼的發育，消除生活中的各種不良姿態和習慣，逐漸形成挺拔、勻稱、完美的體態。而通過舞蹈基本功的訓練，則能發展人體的柔韌、力量、速度、靈活、平衡、耐力等。尤其是柔軟性和肌肉力量的發展，最能使青少年的形體趨向完善，從而達到形體的健康完美。還有利于個別青少年減少脂肪，降低體重，增加瘦體重，從而使人具有較低的體脂含量和較低的體重，具有控制體重和減肥的效果。
舞蹈運動可以改善人體的心血管系統，促進心肺功能適應水平提高，使精力和體力越來越充沛，不僅能完成更多的學習工作，而且不易疲勞。還能調節呼吸系統和加強人體神經系統的功能，使青少年的大腦更靈活、健全和細密，反應迅速、動作靈敏。
舞蹈運動對人體的身體健康有著不可估量的重要作用。舞蹈運動不同于體育運動，舞蹈是人體在優美動聽的音樂節奏中展現的各種姿態，它能使青少年肌肉的各個部分在愉悅有趣的舞蹈運動中得到充分的鍛煉。
二、有利于青春期的智力開發
舞蹈藝術是一門綜合性的表演藝術，它不僅要求人民具備良好的外形條件和運動素質，還要求人民具備多方面的文化知識和藝術修養，而且對人的智力要求標準也比較高。目前，許多人還未認識到舞蹈運動對開發青少年智力的重要性。現在社會上出現了中年人學芭蕾的傾向，這說明了人們到了中年時期才認識到了舞蹈對形體的塑造及大腦智力的維持與拓展的重要性。
在我國幼兒園所進行的各種舞蹈律動活動和幼兒舞蹈表演，其目的就是鍛煉幼兒神經系統，提高幼兒中樞神經指揮運動系統的能力，這是開發幼兒智力和能力的重要方法。在青少年時期，舞蹈活動同樣具有開發智力的重要作用。舞蹈教育，就是一種特殊方式的“全腦”教育。舞蹈通過動作施展教育，以科學的方法訓練身體，使得人類認識世界的各種感覺器官不斷的完善和加強，從而促進大腦的完善，培養創造力和想象力，并在精神上獲得自由，提高自我意識、自我控制能力和應變能力，學會關心別人，加強合作精神。因此，在校園里，安排舞蹈教育這一課程，是有利于青少年身心得到全面發展的。目前，我國教育界已經充分認識到了這一點，各大、中、小學校相繼開設了舞蹈課程，其目的就在于：從教育入手，培養青少年成為一個德、智、體、美全面發展的優秀人才。用舞蹈來訓練形體，陶冶情操，培養堅強意志，以達到成才的目的。
三、陶冶青少年的高尚情操
舞蹈能夠培養青少年的高尚情操，具體表現在以下三個方面：
1.幫助青少年樹立正確的人生觀
人們的精神生活是社會存在的反映，舞蹈也是同樣。如原始社會的舞蹈主要反映了原始先民的狩獵耕種的生活，具體表現形態為自娛性舞蹈；奴隸社會的舞蹈，由于階級分化，出現了娛人歌舞，主要是為了滿足奴隸主貴族的享樂生活；封建社會的舞蹈，由于物質生產的發展，人民得到了一定的自由，各民族民間舞蹈得到了發展；資本主義社會科學技術高度發展，勞動分工越來越細，群眾自娛性舞蹈大量出現，舞臺上的舞蹈帶有了商業性質；社會主義的舞蹈，勞動人民當家做主人，經濟制度發生了根本轉變，舞蹈的內容與形式也都發生了根本性的變革，舞蹈主要反映人民對建設社會主義、實現四個現代化而奮斗的精神面貌。青少年在這個時期，學習了這樣的舞蹈，就能樹立正確的社會主義人生觀，從小樹立為實現四個現代化而努力拼搏的遠大志向。同時青少年學習舞蹈能夠接受社會主義政治思想的教育，陶冶情操，并且在學習舞蹈欣賞舞蹈之中不知不覺凈化靈魂，認識什么是美的，什么是丑的，使自己變得高尚、善良。
2.幫助青少年正確認識社會
舞蹈是對社會生活形象反映的意識形態，它同其他藝術一樣直接反映人類社會的各種現實生活。青少年學習舞蹈后，能通過各種舞蹈來了解不同的社會生活。
用舞蹈來幫助、教育青年一代，早在原始社會就已被原始先民所認識。從上古時代到現代，這種方法一直在延續著。我國現代社會里的各種舞蹈，如《龍之舞》、《魚舞》等舞蹈，能夠幫助青少年了解到廣大人民希望風調雨順五谷豐登的美好愿望。彝族舞蹈《快樂的羅嗦》，能夠幫助青少年了解到廣大彝族人民翻身解放的喜悅心情。不同民族不同風格的舞蹈，能夠幫助青少年認識、了解世界各民族的生活習俗與民族的情感愛好。
3.培養青少年舞蹈欣賞的能力
舞蹈欣賞活動與一般認識活動的規律一樣，也是從感覺到直覺到思維。只有了解舞蹈藝術的特點、形象以及構成的各種要素，才能很好地進行舞蹈欣賞活動。因此，我們在指導青少年學習舞蹈時，在進行課堂訓練的同時，要給學生講解動作及舞蹈風格形成的來龍去脈，以便使青少年學習舞蹈與欣賞舞蹈的能力同步提高。目前，在我國的校園舞蹈教育中，舞蹈欣賞的教育比較薄弱，這致使許多青少年走進劇場，坐在觀眾席中，在觀看豐富多彩的舞蹈表演時，不知道怎樣去欣賞舞蹈，區分不出不同地區、不同民族的舞蹈風格以及不能很好的運用不同舞蹈審美觀念去欣賞舞蹈，這是以往校園舞蹈教育的缺憾，它與青少年進行舞蹈普及教育的不足是有關的。青少年不應之成為學好數、理、化的偏科學生，而應成為符合當今信息時代潮流的德才兼備的優秀學生。青少年學會欣賞舞蹈是一種文化修養的表現，因此，青少年在學習舞蹈技能的同時，也要學會欣賞舞蹈，在不知不覺地學習中，提高舞蹈欣賞的能力。
教育家孔子最早提出了“有教無類”的普及性教育模式，認為任何人都有平等的享有受教育的權利。對中國舞蹈普及教育十分重視的呂藝生教授，在專著《舞蹈教育學》中談到：“普及型舞蹈教育制度，是一種將舞蹈教育滲透在普通教育中的制度。它與普通教育同步進行，教育覆蓋面很寬，這種制度對于提高全民舞蹈文化水平，提高普通受教育者的審美能力和藝術創造力，對于開發青少年的智力有著深遠的戰略意義。”
綜上所述，舞蹈教育對青少年的健康成長有著重要的意義。讓我們共同為了祖國的后代而貢獻自己的一份力量吧！
參考文獻:
關鍵詞：素質拓展；拓展訓練；教學設計；大學生心理健康
一所高職院校，所培養的學生不僅要有扎實的專業技能，更重要的是培養有良好的心理素質、健全人格的學生，這應成為教育的第一宗旨。事實證明，具有健全的人格有助于青年學生適應急劇變化的社會，并有效地為社會服務。從這一個意義上講，著重與人的精神體能的提高的素質拓展訓練，將是一項具有戰略意義的新的“希望工程”，這對促進高校心理健康教育工作起著不可替代的作用。
一、素質拓展訓練的概念
拓展訓練起源于“二戰”期間的英國。素質拓展訓練是傳統拓展訓練的一種演變，以獨特創意和訓練方式被推廣開來。素質拓展訓練的價值所在，就是將管理心理學、組織行為學以及發展心理學等相關學科理論融入其中，以拓展訓練的培訓模式為載體，研發出一套是適應于企業規范管理和團隊建設的課程——拓展訓練課程。隨著拓展訓練的發展，拓展訓練進入本科甚至是高職的課程設置中，其中有相當多高校建立了大學生素質拓展訓練基地。素質拓展注重于對人的思想、心理、意志、品質、能力、身體以及頑強精神的一種磨練和考驗。[1]現代素質拓展是將傳統場地拓展訓練與生存體驗相結合，以在做中學為中心的全新體驗式培訓方式。它利用自然環境，通過精心設計的項目達到目的，全面提高受訓者的人格品質、心理素質和團隊精神。[2]
二、以素質拓展訓練作為項目化實踐內容的必要性和可行性
中青聯發（2002）14號《關于實施大學生素質拓展計劃的意見》中指出，素質拓展要以開發大學生人力資源為著力點，進一步整合深化教學主渠道外，有助于學生提高綜合素質的各種活動和工作項目。素質拓展訓練作為一種適應當代教育發展需要的新型教學手段被應用到各個學科中，是時展的要求。
（一）心理素質拓展訓練對高職生心理健康的具體影響
可提升心理素質。借助素質拓展訓練的體驗性和情景性，學習者可以在設置的項目情景中扮演某種角色，全心投入到訓練當中，這對于認識自身潛能、增強自信心相當有利。真正達到知情意合一。
促進專業技能提升。素質拓展訓練已經形成一套行之有效的訓練模式，通過形式多樣、變幻莫測的情景對青少年學生予以磨練，促使青少年克服心理惰性，喚醒學生的主體意識，培養青少年學生以積極開拓的姿態去戰勝困難，提高解決問題的主體能動性，增強學習的遷移能力，促進專業技能的提升。
提升綜合職業素質。在整個培訓中通過每個人的發揮與自我的全面展現，從中更全面地認識到每個人的特長、優點及潛質所在，有助于幫助人們在實際工作中如何與他人溝通與交流，更好地發揮各自的特長與潛質及相互配合與協作、相互學習與借鑒，從而提升綜合職業素質。
（三）將心理素質拓展訓練納入心理健康教育的實現途徑
以突出職業性為原則，將心理素質拓展訓練納入高職院校心理健康教育體系。以職業教學為中心，著重培養學生自我認知能力、緩解壓力能力、人際關系能力、控制情緒的能力、自我監控的能力、自我效能等健康的心理素養。以彌補高職院校學生存在的學習動力不足、缺乏敬業精神、合作精神，責任心差、紀律觀念、集體觀念淡薄等精神體能問題。
以拓展訓練為落腳點，構建大學生心理健康教育體系的實施載體。要實現大學生心理健康教育的育人目標，培養學生健全的人格，僅靠理論課堂教學這一主渠道是遠遠不夠的，應拓寬心理教育的實施載體，充分利用互聯網快速、便捷、信息量大等優勢，營造心理健康氛圍，對學生進行全員、全程、全方位的教育。也可以充分利用校園論壇、QQ群、博客等交流平臺，以雙向交流和溝通的方式，讓學生在對話與互動中分析素質拓展訓練的心得，實現自我教育。
三、以素質拓展訓練作為項目化實踐內容進行教學設計
（一）教學設計的基本思路
教學設計是提高學生獲得知識、技能效率和興趣的技術過程。教學設計思路注重學生的體驗和感悟，引導學生積極參與素質拓展訓練中，關注學生心理成長、人格發展和心理素養。在具體教學設計中，將更強調四有“有目標、有專題、有項目、有模塊”，來達到總體成效。
（二）教學設計方案
教學過程的現代視野將教學看成一個系統的過程。系統的成分包括確立教學目標、進行教學分析、確定拓展項目、編寫具體教學實施措施、設計與實施總結性評價。具體的見列表1
課程總課時是24學時，其中理論講授部分占10個學時，素質拓展訓練活動占14個學時，具體的教學過程中將把重心放在拓展項目的設計上。可以根據教學目標、對象差異性設計和開發出更多的訓練項目。
三、素質拓展訓練在大學生心理健康教育課程中的具體運用
素質拓展訓練在課程教學中的具體實施，就是教師和學生共同完成各項具體的任務。在這種集仿真與游戲與一身的訓練中，學生主動積極去迎接困難，克服訓練過程的諸如緊張、恐懼等心理難關。隨之帶來的是發自內心的勝利感、自豪感和自我正視感，這種感覺稱之為高峰體驗。高峰體驗是心理健康的添加劑，心理學家Maslow認為，高峰體驗是一種短暫的自我實現。[3]這對于挖掘個人發展潛能、增強自信心和提高自我效能都具有傳統教育無法帶來的推動作用。以人際關系與交往能力這章內容進行的信任背摔的拓展訓練為例，具體實施過程包括如下步驟：第一，首先進行熱身運動，破冰之旅可以讓學生消除相互之間的隔閡。第二，培訓老師先進行情景設置，并示范背摔標準動作和注意事項、人床搭建、輔助等動作，學生跟做動作。第三，根據男女比例進行分組，每15人一組，分為三或四組。10人組成人床，4人輔助，1人輪流進行背摔體驗，培訓老師做保護。第四，體驗共享。在培訓老師帶領下，全體成員進行分享體驗，通過反思、自省、領悟、交流等方式分享在訓練過程中的表現出來的正性和負性的情感體驗。可以引導學生換位思考問題，促使學生實現理論學習向實際應用所做的知識遷移。
另外，在素質拓展訓練實施過程中，應注意把安全作為第一項重要責任。素質拓展訓練的一些訓練項目隊參訓學生在心理上具有較高的挑戰性。同時一些高空項目也存在一定的危險性和安全隱患。將素質拓展訓練引入教學時，一定要提前周密安排項目安全措施，組織合理，操作得當，以保證拓展項目的順利開展，并消除學生的思想顧慮。
參考文獻：
[1]郭洪芹.素質拓展訓練在高校發展性心理健康教育中的應用[J].教育探索，2009（11）.
【關鍵詞】青少年運動員；散打項目；心理訓練
On the Psychological Training for Juvenile Free Combat Athletes
CHEN Gang
(College of Physical Education, Zhengzhou University, Zhengzhou 450044, Henan)
【Abstract】 By reviewing materials relevant to psychological training of free combat athletes, and referring to our own experience in training, matching and teaching, as well as talking to experts and young athlete to understand ways to improve mental quality of athletes, this thesis puts forward several ways of psychological training for juvenile athletes, in hope to offer some theoretical guidance in this regard.
【Keywords】 free combat, juvenile athletes，psychological training
散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗〔1〕。散打是國標武術一個主要的表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段，另外，還有防守、步法等技術〔2〕。散打也是現代體育運動項目之一，雙方按照規則，利用踢、打、摔等攻防戰術進行徒手搏擊、對抗。它是中國傳統武術的擂臺形式，也是中國武協為了使武術能夠與現代體育運動相適應所整理而成的項目。
散打是一項直接對抗性項目，在高度緊張激烈的競爭中，要想發揮好技、戰術水平，就必須具有穩定的心理狀態，這也是決定比賽勝敗的一個至關重要的條件。在青少年運動員的訓練中，由于主觀上忽視了心理訓練，導致選手出現了過度緊張、情緒紊亂、怯場、急躁、畏懼對手、尿頻等情況，致使技、戰術的合理運用與發揮受到影響，良好的競技狀態無法實現，因此，加強心理訓練是必不可少的一個重要環節。
1心理訓練的作用和概念
心理訓練的主要作用在于促進運動員心理過程的完善、良好個性心理特征的形成以及訓練和比賽的適宜心理狀態的形成。心理訓練是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法，為更好地參加訓練和比賽，爭取優異成績做好各種心理準備的訓練過程〔3〕。心理訓練是現代運動訓練的重要組成部分。
2青少年散打運動員的心理特點及其表現形式
青少年運動員正值青春發育期，他們的心理還沒有完全成熟，由于其獨特的心理、生理特征，常表現為注意力容易分散，情緒的波動性較大，意志力與自信心不夠穩定。為使運動員能在瞬息萬變中適應比賽中所承受的壓力，廣大教練員不僅要在技術上加以指導，更要在心理上給運動員上好課或補好課，使其能控制和調節心理承受能力，使整個大腦的控制能力形成鞏固的、熟練的信息聯系，使大腦的抑制與興奮形成網絡，靈活運用，在比賽中穩定情緒、充滿信心，用健康的心理面對一切，只有這樣才能達到目的。
2.1青少年散打運動員很容易對獨特、新穎、多樣的訓練方法感興趣，容易被一些新鮮事物所吸引，同時也容易對單調枯燥、一成不變的訓練感到厭煩。
2.2青少年散打運動員意志品質力較差，在訓練和比賽中出現困難時往往表現出畏難心理。訓練中遇到難點時不能正確對待，容易出現不主動不積極的厭訓心理，比賽中遇到實力強的對手時容易出現過度緊張和恐懼心理。
2.3青少年運動員散打情緒不穩定易于沖動，比賽前容易過度興奮，造成身體機能過早動員，能量過分消耗。比賽中，比分領先時盲目興奮，沾沾自喜，過高地估計自己，不能按預定的計劃比賽；比賽相持不下和比分接近時，容易急噪、不知所措；比分落后時容易出現消極畏懼心理；比賽后容易因比賽的勝負而大喜大悲，獲勝驕傲自滿、忘乎所以，失敗喪失自信、妄自菲薄。
3青少年散打運動員的心理特征
3.1對事物的理解抽象思維能力增強
在文化學習和技能訓練過程中，隨著接觸范圍的擴大和知識面的拓展，他們已經對事物具有一定的判斷能力，逐漸由以往是這樣辦轉變為應當這樣辦，在觀察、處理事物時，目的性、自覺性、概括性明顯提高。
3.2具有很強的人格的獨立性
控制和調節情緒的能力不斷增強，能夠逐漸確定行動計劃，主動安排時間，獨立地采取行動，但沖動性、盲目性在一定程度存在，有時表現為任性。
3.3追求成就感
希望和要求別人尊重自己的人格和意志。在一般情況下，熱衷于表現自己、發展自己，渴望成功，注重周圍的人對自己的評價，這是自我意識增強的明顯表現。
3.4易出現的心理障礙分析
青少年運動員的心理障礙多指當外界環境及社會條件的急劇變化超出了人的心理活動可能承受的范圍時，出現的適應不良或心理異常。如認知失調、情緒障礙等。通過多年對青少年運動員的研究發現，有60%左右的運動員會產生各種神經機能反應類型的情緒失調，這種失調是對精神創傷因素做出的反應，它會引起運動員行為和自我感覺上或大或小的改變，因而對訓練、比賽和運動員個人的發展均會產生消極的影響。青少年散打運動員情緒失調常常表現為以下類型：
（1）驚慌期待性反應。它是指運動員往往伴隨行為的顯著改變。如手忙腳亂、極度興奮、心不在焉、臉色常變、說話聲調不正常，甚至口吃;不樂意交往，答非所問，好離群索居，對教練員的忠告漫不經心，睡眠不好、食欲不振、口干舌燥，有時顯然“心情惡化”，小便次數增多。進行神經機能檢查發現，其四肢的腱反射和腹壁反射增強，手心和腳掌多汗，眼皮、舌頭、伸出的手指明顯顫動。
（2）厭倦性反應。它是指運動員伴隨全身衰弱和容易疲勞，輕度頭疼、睡眠不好、食欲減退，易激動等表現。
（3）抗議性反應。它是各種不同的失調行為。如從不服從、無紀律性和態度粗暴，到對周圍隊友帶有破壞性趨勢及攻擊性行動。
（4）疑病反應。它是指運動員訴述全身無力、極度疲勞，“厭倦”訓練，背部、心臟、肩胛帶、手、小腿和足部的不適使他們不安。
4青少年散打運動員心理訓練的必要性
比賽環境的不斷變化和規則的改變，運動員的心理狀態會發生很大的變化，而運動員之間的身體素質和技戰術水平的差距日趨縮小，運動員要想在緊張的比賽中持續保持良好的競技狀態，并取得好成績，不僅需要一定的技戰術水平，而且還必須擁有良好、穩定的心理素質，才能適應比賽的要求。良好的心理素質是臨場發揮技戰術水平、體能的前提和保證。心理訓練的作用在于挖掘心理潛力、發揮心理優勢，促使運動員在比賽中出現最佳的競技狀態。現代散打比賽中，運動員身心都處于極度緊張狀態，心理過程的變化激烈、迅速，要消耗體力和心理能量，直接影響到運動員的心理調控。因此，即使運動員身體素質、技戰術訓練水平都很好，離開了充分的心理訓練，也難以取得理想的比賽成績。所以，心理訓練是十分重要的，應該引起教練員和運動員的高度重視。
5青少年散打運動員心理訓練的常用方法
5.1自我心理暗示法
運動員通過重復默念某些詞句(如“我很勇敢”、“我要鎮靜”、“我是最好的”、“我能行”等)或回憶技術動作以及最佳狀態時的技術表現、比賽場上勝利時的身心感受，從而加深對技術、戰術的理解，樹立自信心，調整好自己的情緒，達到最
佳的心理狀態。
5.2放松訓練法
模擬在比賽條件下進行放松，學會只要意識到自身緊張的信號，馬上進行深呼吸、慢呼氣，使之立即出現一種放松反應。同時，運用默念套語的方式進行自我暗示，如:我的上肢肌肉放松了、我的小腿放松了等等。還有，在賽前，當運動員過度緊張時，可播放輕松、節奏慢的音樂，使其身心逐漸得以放松。
5.3模擬訓練法
模擬訓練是用接近比賽的實際情況進行實戰練習，以提高運動員對比賽的適應能力的心理訓練方法。模擬訓練可預防運動員賽前不良心理狀態的發生，提高心理穩定性和應變能力。接近比賽的實際情況主要是適應比賽的環境，包括適應裁判、對手、觀眾、場地、燈光、比賽時間等方面。在平時訓練中，對自己的訓練條件非常適應，一旦參加比賽，有許多因素都會給運動員造成心理影響，模擬的目的就是在這些方面使運動員得以適應。方法是:
（1）按比賽要求進行實戰。平時訓練除非壓成雙肩，一般都不記分，而模擬訓練就要記分，使運動員增強比賽得分的意識。
（2）模擬裁判偏袒對手。裁判有意錯判或反判，該給自己得分的不給分，用以培養運動員不被激怒、不受影響的心理素質。
（3）平時訓練一般在上、下午，而比賽時間可能還有安排在晚上的，這又要有一個適應比賽時間和適應燈光強弱等問題。
（4）在平時訓練中，全隊一般情況下是集體做準備活動，而在比賽時，大都是自己獨立做準備活動，并且馬上就要在一起比賽的對手很有可能和自己在同一塊墊子上活動，對手可能用語言刺激或在行動上給自己造成心理上的不良影響，或是在自己面前顯示出很有實力的樣子等等。以此使運動員適應比賽環境，排除運動員參加比賽時可能產生的不良心理狀態。
5. 4意志品質培養法
教練員應注重運動員意志品質的培養。教練員培養運動員的意志品質，方法及手段很多，主要應在“苦”字上下工夫。因為不在“苦”中鍛煉自己的意志品質，是經不起比賽的考驗的。所以教練員們要在平日訓練中，讓運動員在苦練中提練動作、升華動作，在苦練中逐漸培養自己的意志。由于刻苦的訓練，對高難度動作和新的連環組合動作就能自如對待，并提高動作的暢快度，提高實戰中擊打力度的靈活性。教練員應有意安排與實力強的隊員配對培養在實戰中有信心、有決心戰勝對手，以此培養隊員的敢拼敢斗、勇猛頑強并樹立一定能戰勝對手的良好心理品質。在平時專項訓練上，教練員一定要嚴格要求運動員對待每一次練習，如在訓練課的主要部分快要結束時，運動員大都感到非常疲勞，這時應該強化每一秒鐘的練習動作到位程度，以此來培養專項上的頑強的意志品質。由于實戰中是兩人接觸的激烈對抗項目，如膝、腳、踝等關節部位容易被踢傷、撞傷和扭傷，肌肉韌帶被拉傷等，教練員要針對運動員的受傷情況，一方面安排其及時治療，另一方面要激發運動員克服傷痛的勇氣和信心，安排好受傷后的訓練，上肢受傷，就練下肢;左臂不能動，就練右臂，使運動員能在傷痛時培養意志品質。
要注意運動員自我意志的培養。俗話說“場上三分鐘，場下三年功”，散打運動員沒有場下的刻苦訓練是達不到登峰造極的目的的。自我意志的培養是每個運動員后天所必備的一個主要條件，平日里要多給自我設想一些動作難度，對高難動作有充分的信心;同時，也要對失敗有充分的思想準備，兩者均具備了，方能突破難關。在技術上要做到精益求精，在心理上要有自控能力，這樣面對大賽方能不急、不躁、不暴、不棄，達到內緊、外松的狀態。這些都需要運動員在平日訓練中從點點滴滴中培養。如在出擊高難度動作時，你的心理是急躁還是冷靜。如急躁，動作不協調、無擊打力度，就不能得分或擊倒對手。如冷靜下來，仔細推敲問題所在，對癥下藥，就會在較短時間有新的突破。另一方面，成功與失敗往往會出現在一念之差時。對困難是膽怯還是拼搏?對出現的失敗或成績不理想時，是放棄還是找出差距去拼搏?這都是對運動員的心理考驗。健康心理應是努力拼搏，主要靠運動員自身來培養，如果自控能力強，面對大賽會泰然處之，實現自己的愿望。
參考文獻
〔1〕運動心理學〔M〕.體育院校通用教材.北京：人民體育出版社，2000.
〔關鍵詞〕冥想訓練；正念；青少年
〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A
〔文章編號〕1671-2684（2014）09-0007-03
一、美國兒童青少年冥想訓練的盛行
當前，使用正念冥想治療兒童多動癥、焦慮、學習困難、社交困難、問題行為的實證研究日漸增多，研究不僅訓練青少年冥想，還教授親子冥想和教室冥想的操作方法。而加入冥想和接納技巧的教養方式被認為是繼行為干預訓練和認知教育之后的“第三次浪潮”，是教育教養方式的重要轉換[1]。研究發現，冥想訓練不僅可以有效緩解兒童的焦慮、多動，具有良好的心理治療效果，還能有效改善小學生的認知、情感功能，減少注意損傷和負性情緒，使大腦專注力更強、記憶力更好、處理多重任務的能力更高，并能增加主觀幸福感。對多動癥兒童的父母進行單獨訓練可以增加積極的親子互動；如果親子都參加冥想訓練，孩子服從行為會更多，教養會變得充滿樂趣[2]。對多動癥并發學習障礙兒童進行冥想訓練，兒童自我報告的內在問題如焦慮顯著減少，父母報告的兒童自我管理行為顯著增加、問題行為顯著減少[3]。一項針對八名15～20歲有自殺傾向的青少年進行的冥想干預發現，冥想使自我調節能力增強、自殺傾向減弱[4]。
在美國，青少年冥想訓練的興起有著深刻的時代和理論背景。首先，情感障礙發病率增加，人們越來越重視社會情感能力的提高，重視情緒勞動。然而針對情感調節和控制能力的認知教育和行為訓練效果不理想。而重視情意訓練的人本主義理論處于發展停滯狀態，在情緒體驗加工方面沒有再進一步發展出有價值的指導理論。此時后人本心理學強調人與“大精神”“存在巨鏈”的聯系，認為冥想訓練可在一個嶄新格局中產生影響。
其次，被美國《時代周刊》視為20世紀最偉大圣者的克里希那穆提非常重視冥想，把冥想視為自由、創造的必經之路。克氏指出：要從根本上改變社會，必須先改變個人意識。只有每個人的內心凈化、安靜了，整個社會的互愛、和諧、倫理才有可能。他一直強調自我覺察（覺知）以及了解自我局限、宗教與民族制約的必要，認為個體需要覺知，覺知自我的局限性，覺知思慮的危害性，覺知習慣的盲目性，才可能清醒、輕松走出思慮的困境。他認為冥想能消解過去的負面能量也能產生新的能量[5]。克氏的倡導引發了風靡美國乃至波及世界的冥想熱潮。
再者，青少年冥想訓練是在成人冥想卓有成效的基礎上發展而成的。許多研究證明了正念對疼痛管理、免疫力等各種問題的有利影響。對冥想減壓項目的元分析表明，冥想干預對于緩解各種生理和心理健康問題以及健康人群的精神壓力卓有成效。美國國立衛生研究院補充替代醫學中心網站信息顯示，2010年財政撥款1003萬美元援助34項與正念冥想有關的科研項目，包括斯坦福大學、哈佛大學等在內的20所大學和研究機構參與研究。冥想的研究方向正逐步從緩解心理病人的癥狀轉向探究其積極效應，如增強幸福感、憐憫和同情，促進個體身心健康和社會互動，以及青少年心理治療、教育教養、團體拓展訓練等。
二、青少年冥想訓練的方法及作用機制
無論是心理治療領域的冥想訓練，還是課堂教學練習冥想，無論增強心理能力的冥想拓展訓練，還是親子冥想，都有共同的訓練原則，這些原則用于日常生活的每時每刻、隨行感悟。
（一）冥想的基礎態度
1.不加批判：不對自己的情緒、想法、病痛等身心現象不作價值判斷，只是純粹覺察。2.耐心：對自己當下的各種身心狀況保持耐心，放下功利和浮躁心態，對自己的身心保持好奇。3.初心：常保“初學者之心”，愿以赤子之心的熱情和好奇面對每個身心事件。4.信任：信任自己，相信自己的智慧和能力，不向外攀援，不依賴權威知識，唯求問心無愧。5.無為：不努力強求想要的治療目的，只是無為覺察當下發生的一切現象，以達到覺悟。6.接受：接受現狀，愿意如實觀照當下的身心。7.放下好惡評判：僅分分秒秒覺察當下發生的身心事件。
（二）冥想動作與覺知內容
冥想通常包括如下活動：1.身體掃描；2.瑜伽伸展運動；3.靜坐禪修；4.靜觀飲食；5.靜觀步行。無論是坐還是走，冥想訓練都重視覺知自己的身體、知道自己的動作。如在靜坐時，強調身體是錨，心是船，要不斷把心識拉回身體；覺知自己的呼吸，使心不跑到過去和未來。同時，還要覺知自己當下感受是苦是樂或不苦不樂，時時清楚明白，而不生貪心或嗔恨等。更重要的是，練習者需要覺知自己當下的心及善惡念頭的產生與消失，看清自己內心的真實語言，如果我們從自己心猿意馬的心識變化中了知萬事萬物的無常變化，“思想是思想、痛是痛，不是我，不是事實，會來會去，一切遷變沒有實體”，我們就能達到心理痛苦的滅除。
（三）隨行感悟
這需要堅持把冥想技巧轉化到生活中的方方面面，感悟隨行大小事件，走冥想、靜觀飲食、靜心睡眠、仁愛待人、慈心接物。比如我們平常吃得太快、抓握（牙刷等）太緊、說話太急、走路慌張、睡姿不對、不會休閑、習慣性焦慮、習慣性不信任等，把冥想融入生活改變內心，提高自己的覺悟水平，才能自然輕松。
（四）冥想減緩負面情緒的機制
西方的冥想訓練包括每周共修、定期家庭練習、非正式冥想（走冥想、睡冥想、坐冥想、身體掃描等）、冥想觸碰、慈愛沉思等，核心機制是發展對情緒的覺察、元認知、不評判、超然的態度，從而發展注意能力、去除壓力、對問題情境進行創造性回應、擴大選擇范圍，發展自我同情和應對困境的能力。研究發現：根據成人冥想方案MBCT研發的兒童認知冥想訓練（MBCT-C）效果很好，能減少兒童焦慮，改善注意力和問題行為。焦慮導致兒童認知扭曲、情感不穩、生理過度喚醒，影響學業；學業不良導致自信下降、焦慮增加，進一步破壞注意力。冥想打破了這個惡性循環――通過發展覺醒的注意，促進警覺、定向注意沖突的監控能力，使個體不再借助情緒逃避或過分卷入策略，不再沉浸于分心、扭曲、解離、罪疚、后悔、羞愧中，從而使注意力改善、問題行為減少。冥想訓練“去自我中心”，客觀和不加扭曲地觀察自己的內外體驗、思維、情感、身體，把內在心理過程和外在創傷事件分離，讓個體更輕易地從以前的焦慮中脫離。
（五）冥想訓練的原理解析
研究者強調，冥想雖然源自佛教但無涉宗教，只是汲取了瑜伽和禪修理念，適用于任何個體參與。冥想訓練只從身心功能層面調節情緒。首先，冥想是一種新的情緒放松方法，通過呼吸、靜坐、內觀獲得身心平穩。其次，冥想訓練能增加認知復雜性，冥想帶來的新認知能有效轉化負面情緒。一是克服自我中心，冥想讓我們放下自我、走出自我、擴大自我認同，換位思考，在冥想中體察他人感受，接納、同情。因為痛苦（負面情緒）與自我感形影不離，冥想能讓人放下自我與身體、自我與思想、自我與環境等的二元對立，由此使人不會被負面情緒包圍。二是冥想發展了新的人生態度，那就是“循其天性”，不刻意改變，這有助于化解人際沖突，利于兒童自主成長。三是冥想的最高級認知是超越思維的局限――強調對身心的客觀觀察、感受身心的整體性、感受身心的單一能量場。人的心智會經常把注意力帶出身體，讓人迷失在思緒中胡思亂想，冥想的目標就是拉回注意力，比如瑜伽的姿勢就是讓身體達到極限，從而使心智泯滅，讓你明白人類絕大多數苦難都是思維、心智創造出來的，是不必要的。冥想讓我們開放、接納、取用當下的身體力量。再次，冥想帶來寬恕、安忍、同情等積極情緒。一旦轉回內在，覺察自己的心念及其來源，我們很容易發現自己惱怒的殺傷力同那些傷害者一樣強大，這種洞察能使人超越一己之痛，而上升到對群體的仁慈。
（六）兒童青少年冥想訓練獨具特色
無論是兒童版認知冥想訓練MBCT-C，還是正念減壓療法MBSR、接納承諾療法ACT、辯證行為療法DBT等，除了與成人一樣進行練習外，還獨具特色。
1.更體貼的設計、更多的活動時間和更藝術化的處理方法
例如，認知冥想訓練中，成人用八周時間每周冥想兩個小時，兒童可用十二周每周冥想九十分鐘，每12個成人指定一名指導師，每8名兒童可有一個指導師。為了照顧兒童注意力短暫、好玩好動的天性以及語言能力局限的特點，兒童冥想訓練有更多活動、游戲、間隔休息和配發營養餐的設計。許多富于特色的兒童青少年冥想訓練被開發，如整合冥想、認知教育、行為訓練和武術練習（MMA）[3]，以達到身心互動、整體提高的效果。此外，還有藝術化的處理如美術、音樂的滲入，幫助孩子們表達潛藏的愿望、減少壓力和緊張、激發創造力。趣味性讓孩子們情感上易于接受，那些強烈的積極信息就能溜進他們的防御機制（James 1989）。如“思想瓶”游戲讓兒童在裝水的玻璃瓶中加入石子珠子等代表自己的“思想”；當每人輪流晃動時“思想”不穩定，很難發現自己的“思想”；一旦靜止它就安靜下來，人們更容易識別出每個“思想”，從而讓兒童明白安靜對觀察和發現自己的重要性。
2.對指導者的要求更高
冥想訓練要求指導者具有家庭心理治療師和冥想訓練師的雙重資格。指導者自己必須親歷禪修和冥想，有一種從冥想得來的靈敏、慈愛、沉穩品格，能用自身經驗指導動作、教誨孩子。指導者需具備真誠、友善、權威、精神成熟等心理特征，能喚醒孩子們的善良和主動，幫助他們化解負性情緒，認清事物本質。
三、 以親子冥想為例說明冥想改良關系的優勢
冥想的接納、不加評判、覺知自身和他人情緒等原則使其具有發展與調節人際關系的優勢。研究發現：冥想訓練與夫妻滿意度高度相關。冥想認為憤怒和其他負面情緒不僅破壞了我們自身的幸福，也構成人際關系的障礙，所以我們要發展慈悲（同情），放下私欲（我執）。
研究者還專門為父母們設計了冥想訓練計劃。Duncan 等人（2009）認為父母冥想的目標是：1.積極聆聽；2.接納孩子和自我接納；3.覺察孩子的情緒和自我情緒；4.調節親子關系；5.同情自我和同情孩子。關鍵要素是敏感覺察、積極關愛、順其自然。該研究對父母的冥想訓練效果顯著。例如，一名父親談到：以前總因為孩子說的話做的事情憤怒不已，冥想訓練后發現孩子的出發點也是好的，只是方式不對。現在他能夠換位思考、更清楚地看到問題實質。
研究者認為，父母冥想通過兩條途徑影響孩子，一是冥想降低了抑郁、增加了父母的幸福感，對孩子的溫情增加，從而使孩子積極行為增多；二是父母教育效能感增加，帶來對孩子的管理和監控能力的增強，從而減少了孩子的問題行為。
第一條路徑中，父母抑郁直接或間接導致孩子的外化問題行為，冥想使抑郁癥狀以及和抑郁相關的反芻思維減低，持續冥想能增加認知復雜性、提高情感覺知。當反芻思維減弱、脫離了抑郁等負面情緒的習慣反應，父母更容易享受積極情感狀態，并感染孩子的情緒，孩子隨之會變得積極主動和親社會。
第二條路徑中，練習冥想使父母覺察和接納、自我同情，探索和理解親子的需要和欲望，發現自己的功利心或自己的情結導致不能設身處地替孩子著想，從而不再以自己的標準評判或一味指責，忽視孩子的認同需要和情感渴求。父母發現強加于孩子身上的不公平，能成功改變親子之間那些抱怨指責―逆反冷漠的情緒互動模式，增加理解、支持和關愛，更好地和孩子互動，積極引導并順其自然。最終，孩子順從行為增多，父母效能感增加，能有效管理和監控孩子的行為，孩子的問題逐漸減少。
冥想改變思維、反應、行動、創造模式，改變受無意識支配的習性反應，使注意力范圍擴大，擴大到父母能夠發現自己目前態度的形成歷史，覺察自己的行為會不會帶來預期后果。例如，一位失落的母親總想插手兒子的工作婚姻安排，來達到掌控生活、挽回面子的潛意識目標，在冥想中她定心悟真，發現了自己行為的荒誕結局。
超然的領悟和接納讓家庭積極情緒增加，慈愛練習能進一步擴充這種積極情緒，讓孩子把愛心擴展到所有人身上。從親友開始逐漸擴展愛心，最后達到愛護“所有眾生”。Gregory Kramer發現每晚的冥想練習能讓孩子們更快樂、健康，富于創造性：通過觀察思維和感覺，就可以改變思維習慣，為意識拓展奠定基礎，有助于發展同情、催化質變學習，促進更多的視角轉換（Mezirow，1997）。此過程中，個人情感識別力、移情能力、情感調控能力甚至情感意志力都會有顯著提高。
基金項目：河南省教育廳2013人文社科研究項目“克里希那穆提生命治療內涵與應用研究”課題資助。
參考文獻：
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[5]克里希那穆提.靜謐之心[M].邵金榮，譯.北京：九州出版社，2010.
一、造成青少年學生體質持續下降的原因
1.傳統體育課教學忽略了學生的健康教育
我國傳統體育課教學忽略了學生的健康教育，對學生體質下降負有不可推卸的責任。
2.課外體育活動時間、內容及形式單一
中、小學校課間體育活動是課間廣播操，活動內容單一，時間較短，身體的鍛煉效果較差。
3.體育師資匱乏
我國有中小學校約60萬所，簡單地算一下，一所學校配一名體育教師都遠遠不夠。目前，我國中小學體育教師缺額約為29萬人。我校有體育教師8名，其中6人擔任體育特長生的訓練，剩余兩人還要各自承擔6或7個班的體育教學工作，所以組織課外體育活動和代表隊的訓練就顯得捉襟見肘，力不從心。
二、我校在開展體育活動、增強學生體質方面的具體措施及成效
1.全面實施《國家體質健康標準》，把健康素質作為評價學生全面健康發展的重要指標
我校每年都要對全體學生從身體形態、身體機能、身體素質和運動能力等方面評定學生的體質健康水平，以促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的鍛煉習慣，提高體質健康水平。
2.廣泛開展“全國億萬學生陽光體育活動”
為保證每一位學生都參加到陽光體育中來，近幾年我校在切實減輕學生課業負擔、保障體育課時、落實學生每天鍛煉一小時等方面制定了行之有效的措施。
3.認真執行“兩課兩操兩活動”
為了減輕學校場地器材的壓力，學校在排課方面采取靈活手段，盡量避開課程沖突，減少同時上課班級的數量，使學生有充分的活動場地和器材；兩操時間由學生處、班主任、體育教師齊抓共管，每天做好評價記錄及反饋，在保證出勤的基礎上，提高兩操的質量。體育組制作課外活動快樂大轉盤，各班體委每天通過轉盤隨機選擇本班的課外活動項目，由體育教師統一指導，使學生在校期間每天鍛煉一小時的規定得到落實。
4.抓好中心環節，探索體育課改的校本化實施
體育與健康課程實施以來，我校積極探索體育課程改革的校本化實施，根據本市體育設施情況，我校開設游泳選修課，讓每一位剛進校的學生都要學會游泳。學校還將民族傳統體育“抖空竹”開發成校本教材，并研究制訂校本課程實施方案。
教師是教育教學的關鍵因素，目前開展陽光體育存在諸多問題，但體育教師缺乏，代課和兼職教師眾多無疑是其中最突出的問題。因此，在加大體育教師配備的基礎上，加強對在職體育教師的培訓工作，培訓應以課程改革和教師專業發展為重點，幫助教師轉變觀念，更新知識結構，拓展專業領域，提高教育教學能力和水平，使在職體育教師的教育教學水平更上一個臺階。青少年學生的體質健康狀況是一個社會的問題，需要全社會的支持。“少年強則國強”，廣大體育工作者更應該認真貫徹中央文件精神，進一步掀起青少年體育鍛煉的熱潮，為青少年的體質健康做出應有的努力。
一、開展青少年校外教育的重要性
1.從社會發展的角度看校外教育
校外教育由于其教育目標明確，富有計劃性，在社會教育系統中處在特別重要的位置上。校外教育通過向青少年學生進行正面的思想品德教育和引導，對無序的社會影響進行合理的整合和科學的選擇、過濾、強化、控制等，并滲透到知識技能、文化娛樂、生活情趣等各個領域，通過向青少年進行課堂以外的知識和技能的啟迪與訓練，把培養創新精神和實踐能力的目標化解到課余時間，貫穿于家庭和孩子因志趣相同所組成的群體活動中，為廣大青少年學生提供一個逐步社會化的實踐場所。
2.從學校教育的角度看校外教育
校外教育與校內教育在教育任務、教育內容、教育師資上互為補充、相得益彰。一方面，我們很明確地看到，學校教育所固有的局限性制約著學生的全面發展：一是班級授課制，學生齊步走；二是固定課程教學和教學計劃；三是以考試作為評價手段，重視答案的唯一性；四是具有較強的選拔淘汰功能。另一方面，我們也清楚地看到，青少年學生校外教育的諸多優勢：一是注重興趣的培養，這是它的一個重要的特點；二是真正地面向全體學生，實現教育公平。三是以活動為載體，寓教育于系列活動之中，使受教育者在潛移默化中得到教益。四是沒有固定的課程教學和一成不變的教學計劃，等等。正是由于其諸多特點，因而，青少年校外教育成為了青少年兒童成長的另一對翅膀。
3.從家庭教育的角度看校外教育
現在孩子一年中有200多天的時間在學校，這給實施家庭教育帶來的壓力越來越大。如何在學校以外的環境中培養孩子是家長特別關心的問題。隨著社會的發展和科技的進步，家長的良好愿望很難通過家庭教育來實現，借助社會力量來教育子女已成為家長的強烈的教育需求。校外教育能為家庭教育提供有力的支持，使家庭的教育計劃得以滿足和科學實現，從而提高家庭教育的整體水平。
二、當前校外教育的基本現狀和問題
從總體看，當前校外教育發展空間日益擴大。一方面，全年雙休日和節日有115天，暑假有45天，寒假有28天，共計休假188天，也就是說中小學生一年中有一半時間是在校外度過；另一方面，相對規范、統一的學校教育很難充分發揮學生的個性特長，校外教育可以培養學生的興趣愛好和個性特長，同時由于當今升學、就業形勢的巨大壓力，家長也希望通過校外教育增強子女在未來社會中的生存與競爭能力，校外教育受到的關注度和重視程度正日益提高。但同時，由于長期以來教育界和社會上普遍對校外教育認識上的片面、投入上的不足、工作上的缺失，青少年校外教育的發展存在著不少問題，主要體現在：
1.認識定位上存在偏差
長期以來，社會上普遍將校外教育單純定義為學校教育的延伸或是補充。這使得一些教育機構把校外教育學校化，熱衷于針對應試教育開辦數學、英語等課業輔導班，讓學生“望而生畏”；另一些教育機構則把素質教育簡單地理解為琴棋書畫，把目光瞄準低層次的彈琴、唱歌、跳舞、畫畫等培訓內容，忽視了對學生素質的拓展，陷入了職業教育的迷途。
2.場地經費制約突出。
由于投入上的不足，普遍存在校外教育活動場所少、規模小、設施老化等問題，甚至存在安全隱患。而條件相對較好的校外活動場所被出租、挪用、擠占現象仍不同程度存在。多數校外教育機構資金狀況較為緊張，有的連基本工資開銷都不夠，更談不上添置設備設施，有的迫于“生計”將部分場地出租彌補資金缺口，有的則片面追求開辦高回報的培訓課程。
3.專業師資力量缺乏。
當前，校外教育師資隊伍普遍存在專業教師數量不足、骨干教師力量薄弱、年齡結構偏大、專業結構和人員結構不合理等問題。多數都是聘請在職老師兼職，還有的校外教育機構招收非師范畢業生進行教學，基本上只需要進行上崗前的培訓即可從事教學，教育質量難以保證。
三、加強校外教育工作的對策及建議
青少年校外教育工作已成為青少年健康成長、陶冶情操的重要途徑，受到了青少年及家長的歡迎和認可。然而，在管理和發展的過程中，還需要在物質支持、資源整合、市場運作和專業管理等方面進行進一步的探索。
1.提高校外教育的針對性
校外教育工作者在活動中對青少年的心理特征，即興趣、愛好、能力等應有一個比較準確的了解，有針對地舉辦廣大青少年所向往、喜愛的藝術、科技、體育、娛樂等活動。如在社區校外教育活動中，可以在項目設計上以參與類活動、體驗類游戲和實踐類操作為主，并在游戲和活動設計中蘊涵教育內涵；同時，兼顧各個年齡層次、學歷層次青少年的不同需要，如針對低齡少年兒童，可以體驗類游戲為主，針對在校青少年以實踐類動手活動為主。
2.豐富校外教育的內容
校外教育應改革掉一些陳舊的課程與制度，建立新的專業和課程，通過積極開展適合青少年發展的活動，拓寬青少年的知識視野，培養其實踐能力，使其適應時展的需求。如開設與互聯網、動漫等相關的課程，使學生跟上時代的步伐；也可增設諸如經濟學管理學方面的課程使其與社會主義市場經濟接軌。與此同時，根據現代青少年的心理特點，摒棄傳統教學中單方面交流的弊端，鼓勵學生參與到課堂中去，取得更好的教學效果，使校外教育在素質教育中發揮更大的作用。
（一）突出四項重點工作
1.認真落實“中學生素質拓展計劃”。從符合素質教育要求、符合中學生身心特點、符合中學生成長成才需求出發，以培養中學生公民意識、創新精神和實踐能力為重點，圍繞道德教育、科技創新、技能實踐、健康審美等內容，探索中學生素質拓展的有效途徑，并不斷細化內容體系，創新訓練體系，完善評價體系，進一步夯實中學生素質拓展計劃實施的基礎，今年召開中學生素質拓展現場推進會推介優秀學校的先進經驗。
2.精心組織中學生才藝展示大賽。以學生素質拓展為基礎，以文化育人為核心，不斷創新活動的內容和形式，繼續組織開展“秀風采、炫青春”第二屆中學生風采大賽，在今年四月、五月組織校際辯論賽、組合歌唱賽、英語口語大賽、三人籃球賽、主持人大賽，以此推動校園文化活動蓬勃開展，從而豐富校園文化的內涵，擴展校園文化的外延。
3.全力實施未成年人戒除網癮大行動。網絡已經成為青少年成長發展的社會基礎設施，大多數青少年學生從中獲益，但也有絕對數目相當大的青少年學生從中受害，瀏覽不健康網頁，沉迷網絡游戲而荒廢學業，甚至犯罪，“網癮現象”由此。“網癮現象”是新形勢下帶有一定普遍性的問題。各校團組織要切實服務青少年成長發展的基本網絡需求，認真消除讓青少年身心迷失的深層網絡陷阱，大力營造青少年創新創造的良好網絡環境，廣泛動員社會各界力量，幫助未成年人有效預防和戒除網癮，弘揚和發展先進網絡文化，為未成年人創建綠色網絡環境，促進未成年人健康成長。今年要在全市范圍內通過調研、巡回講座、情景劇、真實故事演講、記錄片播放等多種形式，引導幫助廣大青少年學生健康上網拒絕沉迷，戒除網癮。
4.深入開展“新農村教育新團隊工作”。全市學校團隊工作者要以“新農村教育新團隊工作”系列活動為契機，把團隊工作置身于新農村教育大背景下來展開，把團隊工作和社會主義和諧社會構建緊密結合，和*社會主義建設緊密結合，和全面推進素質教育緊密結合，廣泛而深入地傳播“參與社會建設無需等我長大”的理念，充分發揮學生團員在文化和文明風尚建設等方面參與新農村建設的優勢作用，各校團干團員要用心投入，用情融入“新農村教育新團隊工作”，創造性地開展工作，積極認真參與全市范圍舉辦的*市“新農村教育新團隊工作”優秀系列活動方案設計評比、優秀活動個案設計評比，“新農村教育新團隊工作”專題論壇、活動課DV大賽。
（二）強化四項常規工作
5.深入開展主題教育活動。抓住“十一”、建團85周年、10周年等重大節慶日和紀念日的契機，以牢固樹立社會主義榮辱觀為核心，廣泛開展主題教育活動，增強學生的民族自豪感和自信心，激發學生熱愛祖國，積極關注和參與社會主義建設的熱情，不斷提高學生的思想道德水平。
6.不斷完善心靈溝通工作。完善市未成年人心靈溝通工作室的運作機制，在通過電話心理輔導的基礎上，在全市初高中學校設置“心靈信箱”，選拔具有較高專業水平的志愿者與來信學生進行書面交流，同時探索網絡溝通的交流模式；并根據掌握的實際情況，有的放矢地舉辦心理講座、專題座談等活動，有效地開展青少年學生的心理健康教育。
7.扎實開展社會實踐活動。建立學生社會實踐的長效機制，推進學生社會實踐活動改革，完善學生社會實踐的激勵體系，豐富社會實踐的內容和形式，加強學生社會實踐基地的擴展工作，推動學生社會實踐日常化、經常化和個性化發展。通過實踐引導學生深入了解國情、社情和民情，鍛煉各方面能力，在寒暑假要精心組織開展“四個一”活動。
8.不斷改進志愿服務活動。進一步在青少年學生中倡導“奉獻、友愛、互助、進步”的志愿精神，引導廣大學生積極參與志愿服務，探索志愿服務的登記制度、激勵措施，同時不斷開辟切合學生實際的志愿服務項目。
（三）完善四項保障措施
9.不斷加強基礎建設。重視中學團組織建設，始終把團員發展、團員教育放在重要位置，充分發揮中學生團校的作用，切實加強黨團知識教育，在堅持標準、保證質量的基礎上，加大團員發展和推優入黨的力度。
10.不斷提升團干素質。通過舉辦培訓班、專題講座、主題論壇、團干交流互訪等形式，不斷加強學校團干的思想建設、作風建設，不斷提高團干的理論知識和業務水平，今年重點以論壇的形式推進該項工作。
11.不斷規范工作機制。規范新團員的入團制度，創新入團管理模式，保證團員隊伍的先進性和純潔性；探索學校共青團工作的激勵機制，制定*市共青團工作先進學校評估方案。
12.不斷創新工作平臺。推進學校團工作信息化建設，構筑團工作的信息化平臺，制作開通教育團工委工作網站，同時建立健全團隊工作信息網上報送制度，加大信息報送力度，提高報送質量。
