時間：2023-05-31 09:11:13
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇學習壓力大，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
[引言]學習壓力大但效果一般，這三個學習方法可以解決為的會員投稿推薦，但愿對你的學習工作帶來幫助。
我們在學習過程中，明明付出了足夠的努力，但是學習效果卻往往沒有取得好的回報，那是我們的天賦不足，成績就這樣了嗎?不!成績始終無法提升，出來天賦之外，更重要的其實是看你的學習方式是怎么樣，如果始終采取錯誤的學習方法，那么想要提升成績也就無異于癡人說夢，下面是小編為大家收集的2021學習壓力大但效果一般，這三個學習方法可以解決。希望可以幫助大家。
一、缺乏學習規劃學習過程中，我們需要制定合適的學習計劃，規劃學習方向，指引學習目標，分配學習時間等重要的學習環節，如果學習沒有規劃，那么就猶如晚上失去燈塔的小船，只能在廣闊無垠的大海之中漂泊，只有根據自身學習情況，制定合適的學習計劃，我們在學習中，才能有目標，有方向的，不斷前行，突破!
二、資源不會利用學習只顧著自己埋頭奮戰，卻忽視了現如今是快速發展的時代，一個人的積累再多，也不如去請教老師十分鐘來的快，我們身邊其實是有很多的資源可以利用，不管是上網查閱學習資料，還是與同學之間交流學習進程。
向老師詢問學習疑點，都是我們在生活中可靠，實用的現有資源，多多向老師提問學習過程中的疑點，不僅節約學習時間，還可以學習老師講解的解題方式或未掌握的新解題方法。
與同學之間的交流，可以探討同一知識不同的學習方法拓展知識面，了解更多的學習方式，探尋自身沒有顧及到的學習盲點等，我們在學習過程中，切記不要一人獨自學習，只有合理運用身邊的資源，才能更好的提升我們的學習效率。
三、心態心態關系著我們在學習過程中，能不能保持全神貫注學習的關鍵，如果心態抑郁、急躁、低落等，無法保持積極情緒學習，那么在學習過程中，也就無法深入學習知識點內容，學習進程緩慢，學習過程痛苦。這其實都是學習壓力過大，沒有掌握合適的心理疏導，導致一直強壓于心間，自然導致心態低落等情況，當感覺確實無法繼續學習，我們就需要先暫時放下學習，與家人聊聊心中顧慮，與同學交流學習過程，走一走，呼吸新鮮空氣等，這有利于心態緩和，更有利于學習進程的調整，提高學習效率。
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教學目標：
（1）知識與技能：①知道壓力的概念；了解壓力不同于重力；②理解壓力作用效果跟壓力大小和受力面積大小有關；③理解壓強的概念、公式和單位；④了解增大和減少壓強的主要方法。
（2）過程與方法：①通過探索壓力作用效果的影響因素，經歷探究的主要環節，通過探究實驗，觀察實驗現象，獲得對壓強比較深入的了解，學習使用控制變量法，加強實驗能力。②了解改變壓強的基本方法，通過實際動手，實踐如何改變壓強提高運用物理知識解決簡單問題能力，使物理走向生活。
（3）情感態度與價值觀：①經歷觀察、實驗及探究等學習活動，培養學生尊重事實、實事求是的科學態度。②通過親身體驗和感悟，使學生獲得成功愉悅，培養學生對參與物理學習活動的興趣，提高學習的自信心。
教學重點：通過探究實驗，理解壓強概念。
教學難點：壓力與重力的區別以及壓強概念的建立。
教學方法：控制變量法、引導探究法、實驗分析法等。
實驗器材：海棉、小桌、圖釘、鉤碼、汽球等。
新課引入
今天，我們先做一個游戲。這是氣球，這是木板，木板壓在氣球上，人站在木板上，會怎樣呢？（學生游戲）氣球為什么沒有破？通過本節的學習，我們將得到一個滿意的答案。
（板書：壓強）
一、壓力
首先，我們來認識壓力。
活動一：（1）這里有一瓶水，你能幫我把水噴出來嗎？（請學生參與）這位同學的手對瓶蓋有個壓力，受力物是誰？壓力的方向呢？（出示圖片）
（2）誰能幫我用圖釘把這幅畫固定在墻上？（學生參與）訂圖釘時，手對圖釘有壓力，圖釘對墻也有壓力，圖釘對墻的壓力，受力物是誰？方向如何？（出示圖片）
（3）玩具車停在斜面上，對斜面有壓力，受力物是誰？方向如何？（出示圖片）請大家觀察：這三個力都是壓力，它們有什么共同特點呢？（學生思考、回答）
1、定義總結：垂直作用在物體表面的力，叫做壓力。
2、三要素：方向：垂直于接觸面，指向受力物體．
作用點：受力物體上。
壓力的大小：我的重力大約是600N，站在水平的講臺上，對講臺的壓力為多大？（學生回答）壓力大小總是等于重力大小嗎？
（1）把金屬塊放在水平放置的鋸條上，鋸條的形狀有什么變化？什么原因引起的？此時，鋸條受到壓力，變彎，壓力大小等于金屬塊重力大小。
（2）當我們傾斜鋸條，鋸條形變程度有變化嗎？什么原因引起的？（學生回答）此時壓力變小，不等于重力。
（3）我們豎直放置時，壓力如何？重力如何？(學生回答)此時，壓力不再是重力產生。與重力無關。
總結：壓力不是重力，只有當物體放在水平面上，不受其他外力時，物體對水平面的壓力的大小才等于物體重力大小。
二、壓力作用效果的影響因素
壓力作為一個力，它有什么樣的作用效果呢？下面我們來感受壓力的作用效果。
活動二：
壓氣球觀察：左右兩邊氣球的形狀變化有什么不同？
壓鉛筆1、左右兩手指感覺有什么不同？2、加大兩手壓力，感覺又有什么不同？
活動三：探究實驗
通過這些現象，大家覺得壓力的作用效果與哪些因素有關呢？（學生回答）我們應該如何設計實驗來驗證我們的猜想呢？
請注意兩個問題：1、多個影響因素，用什么探究方法？2、怎樣體現壓力的作用效果？（學生討論回答）
下面開始實驗，每組確定一名發言人，準備上臺展示。（學生展示）
總結：在壓力相同時，受力面積越小，壓力的作用效果越明顯。在受力面積相同時，壓力越大，壓力的作用效果越明顯。
三、壓強
1、物理意義。為了描述壓力的作用效果，引入一個新的物理量------壓強。壓力作用效果明顯，壓強大；壓力作用效果不明顯，壓強小。
2、壓強定義。我們如何比較壓力的作用效果呢？
壓力相同時，比受力面積大小，受力面積越小，壓力的作用效果越明顯。在受力面積相同時，比壓力大小，壓力越大，壓力的作用效果越明顯。
如果壓力、受力面積都不同時怎么比較呢?
比如：壓力受力面積
甲10N2m2
乙100N50m2壓力的作用效果誰更明顯？(學生回答)
我們采取相同受力面積比壓力的方法。而且取相同的1m2上受到的壓力進行比較。物理學規定，單位面積上受到的壓力叫做壓強．
3、公式：壓強=壓力/受力面積P：表示壓強；F：表示壓力；S：表示受力面積P=F/S
4、單位：N/m2，專用名稱帕斯卡，簡稱卡，符號Pa。1N/m2=1Pa。
5、請說出3Pa的物理意義。
四、增大、減小壓強
活動四：
1、當我們用塑料袋提重物時，手感覺疼，說明壓強大，通過今天的學習，你有什么辦法減小壓強嗎？（學生上臺展示）
2、我今天早上買了一杯奶茶，結果吸管插不進去，為什么呢？（壓強不夠大）我應該怎樣增大壓強？
總結：增大壓強：增大壓力，減小受力面積；減小壓強：減小壓力，增大受力面積。
生活中，還有哪些改變壓強的例子？（思考、回答）
現在，你可以解釋游戲中為什么氣球沒破了嗎？（學生解釋）
青春期壓力太大怎么辦
1、熱愛學業學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的抵觸情緒。
2、積極思考停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。
3、堅持運動制定一個鍛煉的計劃，有固定的鍛煉時間鍛煉方式和鍛煉頻率。
4、注意飲食有計劃地多吃一些能促進健康的食物，食物的數量和種類要合理。
5、擴大交往努力擴大社會交往，良好的人際關系對自己和他人都有好處。
6、適當放松雕刻聽音樂等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個人的興趣和愛好留些時間
7、一定盡可能的休息好，合理搭配飲食，多運動。在生活上，照顧好自己，不會添加除了學習其他方面的壓力。
8、當你發現你有壓力的時候，就思考一下，最近發生在你周圍的什么事情讓你有了壓力。
9、先找你的好朋友訴訴苦，大家一般都處于這個時期，對于你的心里苦惱比較了解，能幫你解決一些問題。
10、找你的長輩，你的父母，哥哥，姐姐。他們比你思想成熟，看待問題的角度不同，解決問題的方式也不同，更加成熟。你可以給他們講講，她們會給你提供最合適的方法。
11、你也可以找和你關系比較好的老師，她們往往更懂得孩子的心里，和你所處的時期，想法更合適于你的問題。她們往往更了解你的情況，對于問題的解決很有幫助。
12、如果是因為戀愛問題，而給你帶來壓力，這是你就要思考一下，這場戀愛是真的需要嗎?如果現在無法解決，何不放在后面進行。畢竟，高中不是戀愛的季節。我不反對在這個時期戀愛，但是這個時期學習是最重要的，這會絕地給你的戀愛是否能開花結果。
13、適量的運動解壓。這種方法非常適合在校讀書的學生。適當的運動鍛煉，有利于消除疲勞，據說運動流汗，可以在身體上產生腓肽，而腓肽是一種可以讓人感覺身心愉快，可以讓你恢復活力，所以運動是一個很好釋放壓力的方法。
14、傾聽音樂。快節奏的工作和生活重擔，給人帶來較大的壓力，讓人身心俱疲、情緒低落，處于一種亞健康的狀態。但是根據權威人士經驗，傾聽音樂對人情緒有很大的舒緩作用，并且可以幫助疲勞、壓力大的人們緩解壓力，舒緩心情。
15、傾訴是很好的情感表達解壓的方式。大家可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，不要害怕被他們笑，相反，他們會給你更多鼓勵，同時你也能得到安慰。
學生壓力形成的原因
1、來自學業的壓力。學業壓力無疑是中學生心理壓力的主要來源。進入中學后，學習負擔加重，表現為科目增加，對學生的自學能力要求增高。一些學生從一開始沒有很好的加以調整，以適應急轉彎時期，感到壓力很大。
2、來自同學的競爭壓力。壓力過大時就產生了嚴重的緊張情緒，焦慮過度，影響正常的學習和生活。
3、來自考試的壓力。考試是評定學生成績的標準，直接關系到學生能否升入高一級學府繼續學習，關系到終身前途。因此大大小小的考試對學生產生督促作用的同時，也造成了不小的壓力，考試前和考試中，每個人都感到緊張，個別人出現過度焦慮現象，記憶力下降，學習效率差。
4、來自家長的壓力。家長為孩子創造條件是必要的，但做得過分只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。
5、自我概念差，自卑心理嚴重。自我概念差的人，自我肯定不足，因為他的自我全靠別人來肯定，他的喜怒哀樂受制于別人對他的贊賞或貶損，喜歡和別人比，遇到挫折常常自責，自己瞧不起自己，這樣的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，導致心理壓力產生。
6、個人成就目標要求過高。在正常情況下，成就目標是配合自己的能力和環境條件來制定的，有達成的機會。但自我壓力要求高的人，常常不切實際，而且對事情的得失成敗很在乎，得失心重，因此覺得壓力很重。
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有研究表明，護士心理健康低于正常人，30~39歲年齡段護士心理健康水平最低［2］，且焦慮與護齡有關，護齡越長，焦慮的比例越高［3］。因此，明確影響手術室護士身心健康的因素，處理好諸如此類的社會心理因素對護士身心影響，對于維持手術的正常進行，促進各項工作的有序運行，提
高護理質量，具有積極的協調的維持作用。
對象與方法
調查對象：我市3所二甲醫院手術室護士44人。平均年齡291歲。其中20歲以下2人，21~30歲25人，31歲以上17人。職稱：護士17人，護師20人，主管護師7人。文化程度：中專16人，大專25人，本科3人。手術室工作年限：3年以下12人，3~5年15人，6~10年12人，10年以上5人。
方法：2005年4月15~25日，采用自填式問卷調查。問卷內容包括：壓力大小，壓力源及個人特征3個方面。壓力大小用“很大”、“較大”、“很小”、“沒有”來測量，各種壓力源按其所占比例從高至低進行排痛陳。總共發出調查問卷44份，實際收回有效問卷44份，有效回收率100%。
結果
壓力大小：被調查的手術室護士表示無壓力者為0%，451%的護士表示壓力“很大”，471%的護士表示壓力“較大”，而表示壓力“較小”的或壓力“很小”的僅為59%%和19%。
手術室護士壓力大小與護士的年齡、職稱、文化程度之間均無顯著性相關關系，但與手術室工作年限有顯著性相關關系。說明不同年齡、職稱、文化程度的手術室護士在壓力大小上沒有明顯差異，但手術室工作年限不同的護士，在壓力大小上有明顯差異，手術室工作年限越長壓力越小。
手術室護士主要壓力源：怕出醫療事故706%，怕手術配合不好676%，處于多種有害因子中618%，與多科、多醫生合作471%，工作緊張、注意力高度集中441%，工作競爭性強412%,技術更新快，新儀器、新器械382%，經常業務考試353%，勞動強度大294%，自身的業務知識、技能294%，經濟收入與福利265%，職稱晉升266%，工作時間隨機性大，206%，與單位領導關系118%，婚煙家庭88%，與其他護士關系59%。手術室護士的壓力主要來源于處理危急情況時、針刺傷等職業危害、面對患者突然死亡、急救技能與急救知識的缺乏、害怕發生差錯和事故等方面。
患者對手術室護士的理解及尊重情況本次調查護士反映，有近半數的患者對手術室護士的工作不理解，認為僅僅是“傳遞器械”而已，手術室護士得不到患者對手術醫生、麻醉醫生同等的尊重；2/3的患者對護士尊重情況“一般”。可見，手術室護士得到患者的理解和尊重非常不夠。
對策
加強業務學習，提高護士素質：隨著整體護理的開展和人們對醫療護理質量要求的提高，手術室護士不僅需具備與醫生配合完成手術的能力，還應具備邊緣學科知識以及與患者溝通的技藝。因而應狠抓業務技術管理，著重訓練年輕護士的業務技術和應急能力，不斷提高自身素質，保障手術的順利進行。
建立良好的工作環境：大多數護士為女性，面對工作和家庭承受著懷孕、分娩、月經期等生理變化而出現的心理問題，還要面臨知識更新的挑戰，這些因素無形之中增加了工作和心理壓力。建議各級管理部門依照法規制定相應職業防護措施，提供良好的工作環境和設備，鼓勵護士參加各種社交、文體活動，關心、理解和尊重護士，緩解護士的工作壓力，使其安心工作，減輕心理負擔，營造美好和諧的人文環境。
科學合理地安排人力，實行彈性工作制：手術室護理人力不足已成為影響護理質量的重要因素，護士長期處于超負荷工作狀態，緊張的心情得不到放松，極易造成身心疲勞，如不及時疏導和調適則會引發諸多負面影響。需要及時調整盡快適應，護士長應科學合理的安排人力，盡量讓當班護士按時休息，減輕體力消耗，不搞疲勞戰。
培養良好的心態至關重要：護士大多數為女性，其感情細膩，雖然相互之間工作很密切的，但有時難免會出現矛盾。因此，需加強護理心理學、倫理學等人文學科的學習［4］，排除不良情緒干擾，正確處理人際關系，加強醫護溝通，建立和諧的醫護關系，保持心理平衡。
請同學們思考：這三個力有什么共同點呢？
同學們通過作圖探究不難發現三個力的共同點：三個力都與被壓的物體表面垂直.在物理學中，把垂直作用在物體表面并指向表面的力稱為壓力.通過作圖同時知道壓力的方向可以向各個方向，但一定垂直于受力物體的表面且指向受力物體.
但是根據生活體驗，越重的物體對地面的壓力越大，同學們因此可能會認為重力大小決定壓力大小，甚至會誤認為壓力就是重力，為了不給以后的學習造成障礙，現在就以下面三幅圖片和一個對比表格來幫助同學們區分重力和壓力.
二、壓強概念的建立
從發現、提出問題，到科學假設與設計實驗進行探究分析，是進行科學研究、建構物理新概念的基本思路.下面我們從壓強概念的建立，體會如何進行科學探究.
1.發現和提出問題
進而提出問題：壓力的作用效果可能與哪些因素有關呢？不難從圖3可以知道壓力的作用效果與受力面積有關，從圖4可以知道壓力的作用效果與壓力的大小有關.
上面的觀察分析結果是否普遍呢？生活中還有哪些現象能支持這個觀點呢？同學們可以把鉛筆的一端削尖，用兩只手的食指分別壓住鉛筆的兩端，如圖5所示，可以發現，接觸筆尖的手指受壓的感覺比另一手指要強得多，并且用的力越大，這種感覺越明顯.也可以一只手掌平壓在氣球上，另一只手的食指頂住氣球，如圖6所示，氣球與手掌接觸的那部分形變較小，而手指頂著的那部分形變明顯，并且用的力越大，形變越明顯.
2.作出猜想和假說
通過上面的觀察以及體驗，可以做出如下猜想：
猜想1 壓力的作用效果可能與受力面積大小有關，壓力一定時，受力面積越小，壓力的作用效果越明顯.
猜想2 壓力的作用效果可能與壓力的大小有關，受力面積一定時，壓力越大，壓力的作用效果越明顯.
3.制訂計劃與設計實驗
如何通過實驗探究你的猜想是否正確呢？需要哪些器材？采取什么研究方法？如何改變壓力，如何改變受力面積？如何辨別壓力的作用效果的大小？
研究方法：控制變量法，研究壓力的作用效果與壓力的關系時，控制受力面積不變，改變壓力，具體做法是增加砝碼；研究壓力的作用效果與受力面積的關系時，控制壓力不變，改變受力面積，具體做法是把桌子正放、反放.
4.通過實驗，觀察收集數據
通過實驗探究，猜想與假設得到了肯定.
如果沒有小桌子等專門實驗器材，也可用身邊的易取材料替代.如用磚頭代替小桌子，通過平放、豎放來改變受力面積，通過增加磚頭的數目來改變壓力，具體做法如圖9丙、丁所示.
比較圖乙和丙，海綿受到的壓力大小相同，只是受力面積不同，受力面積大的，海綿凹陷淺，受力面積小的，海綿凹陷較深，由此可得出結論：當壓力相同時，受力面積越小，壓力的作用效果越顯著.比較圖乙和丁，海綿的受力面積相同，壓力大小不同，壓力越大，海綿凹陷越深，由此可得出結論：當受力面積相同時，壓力越大，壓力的作用效果越顯著.根據本實驗的實驗現象，也可歸納出結論：壓力的作用效果與壓力大小和受力面積均有關，壓力越大，受力面積越小，壓力作用效果越顯著.
5.分析論證，交流評估
上面實驗中取材方便，同學們動手容易，實驗現象明顯，結論也容易得出，同時也能體驗到了科學探究的思維過程，實驗能力、探索能力得到培養，激發了創造求知欲，領悟了物理學中解決問題的方法.物理教學不再是師生封閉在教室里枯燥地講概念、背定律、記公式、做習題，而是與廣闊的社會生活相聯系.
三、生活?物理?社會
從生活走向物理，從物理走向社會，同學們要將課堂學到的物理知識、科學研究方法與社會實踐及其應用結合起來，體會物理在生活與生產中的實際應用.這不僅可以鞏固已學的知識，增加學習物理的樂趣，也使自身的價值得到體現，而且還能培養良好的思維習慣和科學探究的能力.
在我們生活中，有時需要增大壓強，有時需要減小壓強，那么我們應該從哪些角度去考慮呢？當壓力不變時，可以改變受力面積；當受壓面積不變時，可以改變壓力；亦可以兩者同時改變.
1、常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松；生活貴在有張有弛。心累，使人長期陷于亞健康狀態；心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。
2、手中那點工資，勉強夠我糊口，眼下這般房價，簡直逼人跳樓。
3、人生最煩惱的是爭名利，人生最大的罪過是自欺欺人。
4、當一個人的壓力最大時，效率一定最高；當一個人最忙時，學的東西一定最多；當一個人最愜意時，往往是失敗的開始；少說多做，會得到別人的重視；多說少做，會受到別人的忽視；寬容別人善待自己，寬容不是軟弱而是融合。
5、如果你簡單，這個世界就對你簡單。
6、每天見不同的人，每個人幾乎在說不快樂的事，事業成功的說工作壓力大，工作清閑的人說這行業沒前途，沒有成家的說為什么還遇不到適合自己的人，遇到的卻說不合適，幸福相足球一樣踢來踢去，煩惱相獎杯一樣不可撒手。
7、月朦朧，鳥朦朧，我悄悄送你遠行，從此天邊有了一顆含淚的星星，永遠注視你遠去的背影。
8、男人壓力大，卻不屑于傾訴；男人命苦，卻要強作歡顏；男人抽掉肋骨后，還要裝著很堅強，這時候的男人，自己心愛的女人的一句話，一動作，一個表情，一次無意的傷害，都可能是致命的，所以，相對而言，女人比男人壽命長；那么，好女人應該給他們一條出路，其實，他們更需要關懷。
9、命好的人，白天曬太陽，晚上看星星。像我這樣命苦的人，曬太陽的時候，眼前都是星星。
10、既然你踏入了社會，必然要承受外界的壓力，當承受不了的時候，就要像雪松一樣，學會適當地彎曲一下，這樣才不會被壓垮。大自然中的樹如此，生活中的人亦應如此；彎曲是順應和忍耐，忍是生活中彎曲的藝術。彎曲并不是見風使舵，更不是倒下和毀滅，而是為了退一步的海闊天空，是為了讓自己鍛煉得更加堅強。
11、我用一麻袋的錢上大學，換了一麻袋書；畢業了，用這些書換錢，卻買不起一個麻袋！
12、錢不是問題，問題是沒錢！
13、莫怪現在工作不好找，只恨當初學習沒用功。
14、找個時光，好好的放松一下，不要背負過多的壓力。拒絕不屬于我們自己的承擔，讓自己做一下自己想做的事，不要太長的時間，一個下午就好。
15、人海人山，皆求一只飯碗；是驢是馬，全看那份文憑。
16、珍惜時間，少玩兩局游戲；把握機會，多看幾本書籍。
17、人不要等明天，因為沒有人知道自己有沒有明天。
18、生活在現代快節奏里，要承受著很大的壓力。假如你不懂得自我緩沖，那么，苦惱、憂愁、煩躁這些情緒就會造成精神壓力。要活得幸福，快樂，那就是幽默。幽默是知識和修養的體現。善于幽默者，多是見多識廣、思維敏捷、心地寬闊的樂天派。幽默屬于熱愛生活、奮發向上、充滿自信的人。
19、我們都是這樣的人：面對壓力，我們本能地選擇順從，因為我們沒有被說服過，也懶得說服別人；人，都是驕傲和自以為是的，相安無事的唯一辦法是欺騙。
20、藍天上縷縷白云，那是我心頭絲絲離別的輕愁；然而我的胸懷和天空一樣晴朗，因為我想到了不久的重逢。
21、世間，有一種壓力，叫上有老下有小；還有一種責任，叫上有老下有小；更有一種幸福，叫上有老下有小！什么是人生最大的幸福——那就是上有老下有小。
22、曾經的甜蜜是何其珍貴，相擁的懷抱還有絲絲余味，離去的你已不再與我分甘同味，任憑愛的花朵枯萎，你也不再會給絲毫安慰！
23、在當下就得面對競爭的壓力和現實的殘酷。但每個人都有著自身的價值，生活也給予了眾多人的人生選擇，或是你沒被人看重，或在迷茫，或是選錯地方，或是執著追求的離你很遠，想生存，就得不斷學習、積累，把擁有的才華和能力亮出來，勇于面對才能改變，學會生存，懂得競爭，才能主宰自己的命運。
【關鍵詞】新疆 高校教師 心理健康
教師的職業特征要求教師具有良好的心理健康狀態。但大量有關教師職業壓力與心理健康的研究顯示，教師群體心理健康水平的普遍偏低，顯著低于普通人群。當前隨著我區高等教育體制改革的推進，教師職務、職稱的終身制被打破，教師高學歷的要求和優勞優酬分配體制的建立都給教師帶來了極大的挑戰，這些都對教師群體的心理產生了不同程度的影響。因此開展高等學校教職工的心理健康普查具有一定的現實意義。
1 研究對象與方法
1.1研究對象
采用問卷調查法對新疆8所高校的480名教師進行了調查。包括漢族、維吾爾族和哈薩克族三個民族，分為3個年齡段：22-35歲為低年齡段，36-44歲為中年齡段，45-60歲為高年齡段。每個年齡段調查160人，其中漢族男、女教師和民族男、女教師四類人群各40人（維吾爾族和哈薩克族教師統稱為民族教師，其中94％為維吾爾族，6％為哈薩克族）。
1.2研究方法
（1）問卷調查法：參閱國際通用心理測評量表，結合高校教師實際情況，編寫調查問卷。問卷的信度與效度都達到了可接受的水平。調查內容涉及軀體及心理健康、社會適應力等方面。每項細則都定有三級選項，每級選項按程度以1分、3分、5分標定，得分越高顯示心理健康狀況越好。
(2)數理統計法：調查數據采用Excel軟件進行分析。對不同性別、年齡、民族的教師的選項評分。
2 結果與分析
2.1心理健康狀態調查
（1）情緒調控能力：漢族男、女教師隨年齡增長情緒調控能力增強。民族教師情緒調控能力以高年齡段者最強，而中年齡段者較差。漢族男教師情緒調控能力強于女教師，民族教師則相反（表1，2）。
（2）抑郁傾向：漢族教師年齡越小出現抑郁癥狀的現象越嚴重。35歲以下的青年教師剛進入社會存在多重角色適應危機，使其心理負荷過重而產生抑郁。民族教師中以中年齡段者抑郁癥狀最嚴重。部分中年民族教師因為家庭中子女多、負擔重而工作中又身兼數職，壓力過大引發抑郁。調查中，女教師抑郁現象明顯較男教師普遍（表1，2）。
（3）煩躁癥狀：隨年齡增長，漢族教師和民族男教師煩躁癥狀減輕，民族女教師加劇。女教師煩躁癥狀較男教師嚴重。35歲以上民族女教師比漢族女教師更多出現煩躁癥狀。可能是由于中年民族女教師家中子女較多，婚后工作和家務負擔相對較重而導致的（表1，2）。
（4）抗挫折干擾能力：漢族教師隨年齡增長，女性抗挫折干擾的能力不斷增強，而男性受到挫折干擾的現象卻增加。民族教師隨年齡增長受挫折干擾的現象有所增加。漢族教師受挫折影響的現象較民族教師嚴重，民族教師比漢族教師樂觀，心態更積極（表1，2）。
（5）焦慮癥癥狀：漢族教師隨年齡增長焦慮癥狀減輕。提示現階段青年教師生存和發展的壓力較大。45歲以下漢族女教師焦慮癥狀比男教師嚴重，而45歲以后情況相反。中年民族教師工作、生活壓力相對較大，經常出現焦慮癥狀的比例最高。民族教師焦慮癥狀較漢族教師嚴重（表1，2）。
（6）應變能力：高年齡段教師處事應變能力最強。漢族女教師隨年齡增長此能力提高最明顯。漢族教師應變能力強于民族教師（表1，2）。
2.2生活技能調查
教師隨年齡增長生活壓力減小。女教師生活壓力大于男教師，民族教師大于漢族教師。青年時漢族女教師生活適應力不及男教師以后逐漸強于男性（表3）。民族女教師的生活適應能力強于男教師，高年齡組生活適應能力較差（表4）。
青年教師面臨成家、立業，經濟壓力大，生活相對波動而造成生活壓力過大，已是不爭的事實。女教師在生活中擔當賢妻、良母、女兒、兒媳等多重社會角色，又經歷生育等一系列的生理應激，導致生活壓力較男教師偏大。而民族教師由于家庭子女眾多、親友應酬來往頻繁等原因也使其生活壓力大于漢族教師。
2.3工作壓力及狀態調查
新疆高校中、青教師工作壓力較大；民族教師工作壓力較漢族教師大；漢族女教師工作壓力比男教師大；36歲以下民族女教師工作壓力明顯較男教師大，而隨年齡增長男性壓力逐漸大于女性（表5、6）。此現象背后的原因，可能有以下幾點：青年教師由于教學科研和深造壓力大使其工作壓力不低；中年教師是教學、科研和管理工作的骨干，同樣承受著不小的壓力。當前高校體制改革對民族教師提出了新的要求，使得部分曾安于現狀的民族教師深感形勢緊迫，工作壓力增大。女教師不僅承擔著大量家務勞動，還要面對激烈的職業競爭，需要多學習多出成果，晉升職稱，因此女教師更容易出現工作和家庭之間矛盾的現象。由于風俗等原因婚后民族男教師在家庭中的一家之長的角色被強化，使其承擔更多的責任，導致工作壓力較高。
3結論
隨年齡增長，漢族教師心理健康水平提高，而民族教師心理健康呈現“V”型趨勢，中年齡段者心理健康水平低于其他年齡段者。漢族男教師心理健康狀況好于女教師。民族女教師心理健康狀況好于男教師。36歲以下民、漢高校教師生活壓力大；女教師生活壓力大于男教師；民族教師生活壓力大于漢族教師。36歲以下教師工作壓力大，而中年齡段者不僅工作壓力較大，且工作緊張程度最高。民族教師工作壓力比漢族教師大。女教師工作自信度不及男教師。且漢族男教師自信度最高。
參考文獻
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[2]李剛，劉志成.高校教師心理狀況的分析及其對策[J].理工高教研究，2004，23（1）：76-77.
[3]柳友榮.高校青年教師心理健康狀況調查分析[J].高校教育研究，1998，4：84-86.
第三屆國際心理衛生大會將心理健康定義為：在身體、智能以及情感上與他人心理不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。世界心理l生聯合會則將其定義為：身體、智力和情緒十分調和；適應環境，人際關系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。
二、中學生主要心理困擾及歸因分析
1.消極的自我觀念
由于外界對學生寄予很高的期望值，即使子女表現令其滿意，為避免他們驕傲，家長對子女的積極評價也較少。同時，同學之間競爭壓力大，有些學生在與他人的比較中愈發覺得自己不如別人，這樣會導致學生對自己的能力產生懷疑，對自己產生消極評價，對事物進行消極歸因，加重自卑心理。
2.學業重導致壓力過大而不能及時排解，出現考試焦慮
受升學壓力影響，中學生平時課業負擔重，升學壓力大，學習緊張。有學者通過調查發現，大部分中學生在學習方面存在心理困擾，主要體現為學習壓力大、學習缺乏計劃性出現考試焦慮。若中學生不能很好地解決學習方面的困擾且積極應對挫折，那么長期積壓且不能及時得到有效疏導，沒有合理渠道宣泄時，可能出現一些心理問題。
3.人際關系
由于家長和學校對學生發展同伴關系時的性別比較敏感，以及中學生處于特殊的異性敏感階段，因此，中學生同伴關系普遍在同一性別之間發展。在有關人際關系方面有困擾的學生個案咨詢中，筆者發現女生更明顯地對同伴信任度較低。
4.適應能力較差
適應能力主要分為環境適應能力和社會適應能力。相關研究表明，適應能力與個體心理健康之間存在相關關系。學生的適應能力較差，其原因可能是：①大多數學生為獨生子女，在家里有家長各方面無微不至的照顧，而學校很多事都需要自己應對、解決，由于缺乏獨立意識的培養，適應新環境時會相對困難。②學生個人原因也是影響適應能力的一個因素。一般來說，外向型學生適應能力普遍高于內向型學生。若沒得到應有的重視，內向型學生可能會出現孤獨、社交恐懼、自我封閉等心理問題。
三、解決對策
1.對于消極的學生，家長、教師和同學應給予關注、鼓勵
消極的學生，多數對自己沒有形成正確的認識，對于這類學生，家長、老師和同學平時應該注意給予更多的關注和鼓勵，及時對其進行開導，引導這類學生將對自己的評價與他人的評價相結合，客觀認識和評價自我。
2.學生學習壓力過大或出現考試焦慮時，教師應及時引導學生合理宣泄
現有教育體制下，中學階段很多學生面臨升學壓力。學生壓力過大、考試焦慮等消極情緒會影響其心理健康水平。而中學生很難意識到由心理壓力過大所導致后果的嚴重性，對壓力進行自我調節的意識不足。學校尤其是班主任需要發揮主要作用，引導學生合理宣泄不良情緒，進行拓展訓練，由心理室組織開展心理講座和活動等。
3.幫助學生掌握人際交往技巧，促進和諧同伴關系的形成
學生自身問題是同伴關系不良的主要原因，教師和家長應該注意教育學生學會換位思考，對待他人要寬容大度。此外，在人際交往中使學生學會積極主動與他人相處的方式方法，這些都有助于建立良好的同伴關系。
4.從內外因兩個方面著手，改善、提高學生的適應能力
適應能力差直接影響學生的學習、生活，該現象一般出現在新生當中。為改善、提高其適應能力，應該從學生自身性格等內部因素和家庭教育、學校教育等外部因素這兩方面入手，有針對性地解決學生適應困難的問題。
總的來說，這些問題的解決需要家庭、學校及咨詢室的共同努力，學校尤其是班主任應注意了解學生情況，關注學生心理問題，必要時可建議有心理問題的學生及時、主動尋求專家幫助。
參考文獻：
11對象：在校2002~2004級對500名大學生進行開放式問卷調查，其中護理專業女生282人，其他專業男生218人，城市學生262人，農村學生238人，年齡17～21歲。
12內容：調查學生入學后,因為學校和生活環境、家庭經濟狀況、學習方式和成績、就業和擇業的困惑，而引起的心理問題。
13方法：自編問卷調查表：①采用隨機抽樣的方式，以抽到班級為測試單位；②按統一的話語解釋題目內容，學生之間不討論、不記名，一次完成；③專人發卷，并等候收卷；④回收答卷500份，統一篩選，判卷，有效問卷492份。用百分比進行系統分析。
2結果
百分比（%）調查項目來自農村來自城市女生男生環境因素40.115.632.112.2經濟因素44.620.122.213.1學習因素16.413.147.323.2工作因素25.218.440.316.13討論
3.1對形成心理壓力原因分析
3.1.1環境因素：高護專業的學生中有許多人來自農村，進入大學后與家鄉的環境、生活方式及人際交往反差較大，都有個適應的過程，如果有的同學不能很快調整好心態，適應新的生活，容易造成心理壓力，而出現心理問題。
3.1.2壓力因素：
包括經濟壓力與學習壓力。經濟壓力：據了解普通高校學生一年的費用平均1萬元左右，這個數字對于農村來的和在城市生活但是家庭拮據的學生是一個巨大的壓力。學習壓力：現在大學生除了必修課外，再加上國家的四、六級英語務必過關才能拿到學位證，使他們整日忙著考試、英語過關、計算機達標等，也給學生造成了心理壓力。
3.1.3工作因素：護理專業的學生畢業后就業面相對較窄，而且在社會上得不到重視甚至歧視護士以及現在越來越多的醫療糾紛，無形中給護生造成了較大的心理壓力。
3.1.4女生心理壓力大于男生：高等護理專業女生心理壓力大于其他專業男生，農村學生的心理壓力大于城市學生。
3.2對策：基于以上原因，對高等護理專業的學生產生的心理壓力都可能使她們出現心理問題，最后有可能導致嚴重的后果。所以應采取一些積極的措施，使她們可能出現的心理問題消滅在萌芽狀態之中。
3.2.1積極響應教育部在大學院校建立大學生心理健康檔案的部署，盡快建立健全學生心理健康檔案。
3.2.2建立心理咨詢中心：
建立學校學生心理咨詢服務中心，進行心理健康教育和心理咨詢工作。還可在下屬學生年級設大學生身心健康輔導站可為一般心理困惑學生提供咨詢服務的任務，每個輔導站都建有詳細的“服務日志”，并與校心理咨詢中心保持著密切聯系，提供心理健康輔導。
3.2.3加強心理健康教育：在全校可多舉行各種形式的心理講座，在班級可召開“敞開心扉”討論會，等，讓大家能夠暢所欲言，把心中的不快得到發泄，減輕壓力。
4結論調查提示我們重視學生的心理健康，把做好學生心理教育做為每個教育工作者的責任和義務。全心全意開通各種渠道，讓學生的心理壓力有疏通和宣泄的途徑，減少成長中的困惑、苦惱和壓力，成為身心健康的醫務工作者。
專家介紹,一些年輕女性還不到45歲,就經常出現心理煩躁、身體潮熱、月經紊亂等現象,尤其是壓力比較大的白領女性,這種現象更為普遍。
原因一:有病不治,導致停經
更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯系,所謂的卵巢功能早衰,實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發生率在1%~3.8%之間,在發生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開始出現月經的改變,像是量少了,間隔時間長了等,只有極少數的人是突然就不來月經了。
很多女性對卵巢功能早衰并不在意,根本不到醫院治療,甚至有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診,而生育后的女性對月經失調更不重視,往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
專家建議:一旦出現卵巢功能異常,分泌性激素節律和數量改變,不僅會發生月經紊亂、體質下降,還會引發子宮內膜癌等一系列問題,所以如果出現月經不規律、月經周期延長、月經量減少等癥狀,應及時就診,防患于未然。
原因二:生活壓力過大,心理失衡影響內分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關,還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力大,職場競爭激烈,使得越來越多年輕女性提早出現了更年期癥狀。
在更年期提前的女性患者中,大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由于工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌,出現一些更年期提前的癥狀,如莫名地煩躁、失眠、月經紊亂等。專家介紹,職業女性面臨工作、學習、生活、家庭等各種負擔,所承受的身心壓力比男性要大得多。而且,知識女性對事物的心理感受比較細膩,精神壓力大,造成內分泌紊亂,進而出現卵巢早衰。
專家建議:生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一。因此,在婦女更年期提前的防治上,不僅要重視生活調理,還要加強精神與心理方面的調節。
原因三:過度減肥,引發早衰
新近臨床相關調查顯示,過度減肥的愛美女性,容易導致更年期提前。
臨床調查表明,平時熱衷于減肥的女性,體內缺乏必要的營養素,臟器衰老加快,最終導致更年期提前。
關鍵詞：甘肅省；城市；幼兒教師；生活狀態；實證研究
一、問題的提出
隨著國家經濟體制由計劃經濟向市場經濟轉型，人們日漸認同競爭機制和企業化管理對提高效率的作用。“競爭”一詞幾乎已成為科學管理的代名詞。幼兒@在進行管理科學化的過程中，聽到許多的幼兒教師說又苦又累。因此，關注和研究教師工作狀態是學校教育和教師研究的重要任務。葉瀾教授曾指出：“沒有教師生命質量的提升，就很難有高的教育質量。”由此可見，教師的生活狀態對教師素質的提高起著關鍵的作用。借此，本研究“甘肅省城市幼兒教師日常工作生活狀態研究”以圖對甘肅省城市幼兒教師工作和生活做基本的了解，并由此發現問題和提出些建議。
二、研究對象與方法
1.研究對象
本研究采用分層抽樣的方法，對甘肅省3個市、區的150名教師進行了問卷調查。共發放問卷170份，回收問卷155份，其中有效問卷150份。其中選取甘肅省張掖市甘州區城市幼兒教師108名，甘肅省酒泉市肅州區城市幼兒教師18名，甘肅省白銀市城市幼兒教師60名（會寧縣40名、景泰20名）。
2.研究方法
采用自編問卷《甘肅省城市幼兒教師日常工作生活狀態調查問卷》，問卷設計主要包括工作負荷、專業發展、工作關系、工資待遇、職業認同、身心健康狀況、娛樂休閑及家庭生活八個方面。
三、結果與分析
通過問卷調查發現，甘肅省城市幼兒教師工作生活狀態現狀主要表現在：甘肅省城市幼兒教師工作內容繁多，工作壓力大；培訓機會少，專業發展前景不好；工資待遇差，社會地位低；職業認同感不是很高，但是工作積極性高；身心健康狀況不佳；業余時間不足，家務繁重；人際關系比較好。
調查結果顯示：（1）在接受調查的教師當中僅有9人（6%）的教師沒有壓力，認為壓力“較大”的為28%，壓力“非常大”的為24%，其余32%認為“有點壓力”。工作壓力的大小影響著教師對其生存狀態的滿意度。而在工作之余，做家務的有84%；讀書看報的有60%；陪伴家人的有60%。（2）學前教育要發展，幼兒教師的專業成長是關鍵。專業發展困境主要表現在缺少專業發展機會（59.2%的教師每學期只有1～2次的機會，26.5%的教師還沒有機會學習）及專業發展可選途徑過窄這兩個方面。幼兒教師專業成長的水平在很大程度上制約著幼兒教育的發展，也影響著國民教育水平的提高。從調查數據可知，大部分教師主要通過所在幼兒園開展的教研活動和在職進修提升專業水平，真正走出去參觀、學習、研討的教師非常少。（3）工資待遇直接影響著教師物質生活的各個方面，是反映教師生存狀態的重要指標。從調查中發現1000元以下的所占比例達30%，3000元以上（包括3000元）的僅為8%。收入與日常生活有著密切關系，收入水平的高低直接關系到教師的切身利益。90%的教師除了工資來源并無其他經濟收入。在社會地位的調查中僅有4%的教師認為社會地位高。（4）有56%的教師選擇教師這一職業的原因是熱愛教師職業；而現在只有14%的教師選擇喜歡這一行業，在問及是否還會繼續選擇這一職業時，卻只有38%的教師選擇會。在對工作的投入程度上，90%的教師富有熱情，全力以赴。（5）在身心健康狀況調查中，有56%的教師一年體檢一次，從來沒有體檢過的為22%；總體來看，教師的睡眠時間不足、睡眠質量較差，晚睡早起、精神疲憊。（6）融洽、和諧的人際關系有助于幼兒教師在工作單位找到歸屬感，大家相互學習，相互幫助，也有助于教師的專業成長。從目前看，甘肅省城市幼兒園人際關系還是比較和諧、融洽的。（7）關于業余生活活動種類的調查，“睡覺”“上網、看電視”兩項活動成為高居榜首的兩個選擇，“看書”自我提升性活動居中；“閑聊”“親友聚會”等交往性活動排名靠后。本次調查顯示，業余生活單調貧乏。合理、豐富的業余生活能夠舒緩壓力、提高效率、陶冶情操，而幼兒教師不但承擔著繁重的教學任務，而且還面臨學歷提高、職稱晉升等壓力，使得幼兒教師沒有充足的時間和精力經營自己的業余生活。
通過分析，造成上述現象的原因主要有以下方面：（1）工作負荷方面，學校的教學結構不合理，對教師的教學任務分配不合理。（2）專業發展方面，學校不重視對教師的培訓，培訓機會少，教師自身的專業發展意識不高。（3）工資待遇方面，幼兒教師自身的學歷低，國家對農村學校的支持力度不夠大，學校本身沒有可創收的渠道。（4）職業認同方面，收入偏低、工作量大、工作壓力大，教師自身的認知偏差。（5）身心健康方面，過重的工作導致身體健康欠佳，過大的心理壓力導致心理健康欠佳；學校不重視教師的身心健康，沒有及時地提供檢查機構。（6）休閑娛樂方面，教師工作時間緊，一般沒有多余的時間進行各種娛樂活動，還有教師工資收入低，沒有多余的錢供娛樂消費。（7）工作關系方面，本研究發現幼兒教師人際關系狀況良好，這與已有研究有出入，造成這種現象的原因一方面可能是由于問卷調查過程中取樣的原因，另一方面這種差異主要來自地區樣本差異（主要參考對比的是省外已有城市幼兒教師研究成果）。
為改善甘肅省城市幼兒教師的工作與生活狀態，現在提出以下幾點建議：（1）制定幼兒教師準入制度，改善幼兒教師生存狀態。（2）提供良好的職業發展機會，搭建幼兒教師培訓平臺，實施目標激勵。（3）通過各類社會活動載體，開展多樣化的文體活動，促進幼兒教師身心健康，增強幸福感。（4）完善薪酬制度，提高教師工資待遇。（5）建立多元化的運行機制，緩解幼兒教師工作壓力。
四、研究結論
1.甘肅省城市幼兒教師總體存在著接受培訓、學習機會少，專業發展面臨困境等問題。
2.甘肅省城市幼兒教師工作內容多、工作壓力大、工資待遇差、社會地位低。
3.甘肅省城市幼兒教師的職業認同不是很高，但是教師工作積極性很高。
4.甘肅省城市幼兒教師業余生活種類貧乏。
5.甘肅省城市幼兒教師的身心健康狀況令人憂慮。
6.甘肅省城市幼兒教師的人際關系狀況良好。
參考文獻：
[1]葉瀾.教師角色與教師發展新探[M].教育科學出版社，2001.
現將自我反思剖析情況匯報如下，請監督批評指正。
一、存在的主要問題
1.政治理論功底不扎實，運用理論指導實踐不夠
一是學習的自覺性不高，存在以干代學的現象，特別是當工作與學習發生矛盾時，往往認為學習是“軟指標”，可以往后推一推，從而導致學習的積極性不高，學習效果不佳。二是學習精神貫徹的不好，客觀上強調工作忙、壓力大，缺乏持之以恒的精神。
2. 工作作風不實，不夠求真務實
一是接到工作任務，有時首先想到的是怎樣盡快完成，而不是怎樣做好，特別是在任務多、壓力大的時候，沒有以高標準嚴格要求自己，致使對工作了解不深入，工作做的不夠透徹。二是對信息化建設標準研究不夠深入，工作方法比較簡單。存在同事間的思想交流不多、深入研究不夠、對信息化建設需求研究不夠深入明確、后期應用推進不力等問題，有時院內反饋問題，存在解決不及時等現象。
二、存在主要問題原因
一是沒有把理論學習放在重要位置,學習存在片面性，缺乏對理論的系統研究和深刻理解。這是政治理論不成熟的具體表現。二是理論與實踐隔離，忽視了理論與實踐的辯證統一關系，對政治理論的學習只滿足于記住幾條重要論斷和幾句講話。三是開拓創新能力不足，研究問題和做工作時，還存在觀念保守、因循守舊的情況。尤其是在信息化建設工作中，創新意識還不夠強，求穩的思想多一些，突破性的措施還不夠。
三、今后改進措施與努力方向
1.扎實學習業務知識，不斷更新專業知識。對交代給我的工作，都要做到嚴求、高標準。
2.進一步改善作風，思想上做到理想信念堅定，樂于奉獻，不計較個人名利和得失；工作中愛崗敬業，踏實肯干，求真務實。經常溫習單位的各項規章制度和黨紀、政紀和法規知識，不斷增強紀律觀念和職責意識，自覺做到遵章守紀、警鐘長鳴。
