時間：2023-05-31 09:10:28
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇克服自卑，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
吉林大學楊小七:過完這個假期我就要大二了，一年的大學生活我并沒有感受到任何的快樂。每天的心情總是很糟糕,自己身體條件的不好,家庭的窮困，復雜的人際關系，遙不可及的愛情和迷茫的前途,這些東西總是在時時折磨著我。為什么老天爺要這樣對我？
妮可: “天生我材必有用”，你的存在肯定有它的必要性，你在這個世界上是獨一無二的，無人可以替代你。你的悲哀是來自你暫時的匱乏：身體條件差、家庭的窮困、友情愛情的匱乏。假如你很有錢，有一大堆朋友圍著你轉，有一個美麗動人的姑娘鐘情于你，你還會覺得老天不公平嗎？每一個人在擁有這些之前都是匱乏的。一個心理健康的人會很好地接受自己、悅納自己，無論好壞優劣，接受了自己內心才會坦然，才會有精力去發揮自我、實現自我。等你經過努力取得成功后，你會覺得當初的貧窮就是你今日的財富，你照樣能成功證明你比別人更具有毅力和智慧。只要你肯付出，勤耕耘，不一定要有很好的基礎，你照樣可以獲得成功。一個人的信念可以免費獲得，當你堅持下去這個信念的價值就迅速上升，它是你走向成功的動力，也是你擺脫煩惱的靈丹妙藥。
讓妒忌成為你前進的動力
上海大學可可： 我以前是個很乖的女孩子，但是從農村來到這個大城近一年了，自己的變化連自己都覺得驚訝。以前的我并不在乎名牌衣服、高級化妝品這些東西，覺得那些東西很奢侈很墮落。但現在整天看慣了周圍的同學習以為常的穿著使用，自己的心情也發生著很微妙的變化。我承認我嫉妒她們，妒忌她們有錢嫉妒她們能夠穿得起用得起那些上千元的衣服化妝品，而我只能穿最便宜的衣服用最普通最普通的洗面奶。我不知道自己怎么了，有時我真的想偷偷把她們的那些好東西全部丟到垃圾堆里面。也許我快要變態了，請幫幫我吧。
妮可： 來自農村和家庭貧困不是你自卑的理由，享用不起高級的衣服和化妝品也不應讓你失落和煩惱；而我想，這恰恰應該是你上進的理由：你應該盡力讓自己在大學中的表現完美，讓自己在學業完成的時候有一份值得驕傲的成績單，讓自己在各個方面盡可能的優秀……這些將支持著你走進嶄新的人生，讓你事業有成，生活富足、幸福并且快樂。到那時候，你再回頭看你現在所在乎的這些東西將覺得非常可笑――這些東西遠不是最重要的。
我覺得，讓你產生這種感覺的根源是你孤僻的性格，所以，我能給你的建議是：盡快走出自閉的陰影，和大家多多交流吧，你會發現這個世界的更加美麗的一面。
擺脫那個人的陰影
四川大學豆豆：無論在班上、在學生會里還是在社團里，我一直生活在另一個人的陰影下。他不見得比我好多少，可同學們老師都喜歡他，器重他；而我，則好像他的一個陪襯。我一直想比他做得更好，但不知道為什么，好像一點點改變都沒有，大家還是認為他比我強。我討厭死這種感覺了，不知道怎么才能擺脫。給我點建議好么？
妮可：好強對你來說有好的一面但也有壞的一面；好的一面是它能不斷地讓你超越著昨天的你，壞的方面是它會帶給你很多的苦惱，這件事應該算是其中之一。
你不能逃脫別人的陰影,但你的敵人不是別人,而是你自己。如果我沒猜錯的話,你應該已經是個很優秀學生了,但為什么會覺得自己永遠活在自己想象中的“敵人”的陰影之下呢?答案是因為你沒有從內心接納自己；要學會接納自己,即使自己是個失敗者。
我剛參加工作不久，感覺自己什么都不如別人，經常覺的很自卑，請問如何克服這種自卑心理？
――李女士
自卑是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感是一種覺得自己不如他人并因此而苦惱的感情。
具有自卑心理的人，總是過多地看重自己不利和消極的一面，缺乏客觀全面分析事物的能力和信心。這就要求我們努力提高自己透過現象認識本質的能力，客觀地分析對自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的長處和潛力,而不是妄自菲薄。
通常，自卑感強烈的人往往有過某一特別嚴酷的經歷，有過心理創傷。但是，同樣的心理創傷，并非所有的人都會產生自卑感，因為心理創傷并不完全起因于外部刺激，還有其主觀原因――性格。自卑感較強的人一般具有以下幾種性格特征：小心、內向、孤獨和偏見、完美主義。需指出的是，現代社會是個充滿競爭的社會，“出人頭地”的風氣越來越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在類似入學考試、錄用面試、體育比賽等等比試優劣的場合產生。
有自卑心理的人大都比較敏感,容易接受外界的消極暗示，從而愈發陷入自卑中不能自拔。而如果能正確對待自身缺點，把壓力變為動力，奮發向上，就會不斷進步，從而增強自信,擺脫自卑。
有心理學家認為，自卑感是人類在其成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而也就易生自卑。為了克服自卑，便會努力奮斗。然而，自卑感并非都是如此激勵人，使人奮發上進的，更多的人因為有自卑感而阻礙了正常發展。與此同時，長期被自卑感籠罩的人，不僅心理活動會失去平衡，生理上也會引起變化，最敏感的心血管系統將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。
在心理學上，克服自卑心理主要是通過補償的方法。自卑心理的補償有自覺與不自覺、積極與消極之分。比如，有的人明知自己沒有多大本領，卻故作姿態，借以彌補自己內心的空虛。顯然，這樣的補償方法是不可取的。
下面幾種方式才是積極可取的：
增強信心。當知道自己在某方面有缺陷，不如人的時候，熱愛生活，想成為生活強者的人，會懂得“以勤補拙”、“笨鳥先飛”的道理。而要做到這一點，自信心很重要。因為只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，并積極進取，才是消除自卑、促進成功最有效的方法。
增加成功經驗。一個人成功經驗越多，他的期望也就越高，自信心也越強。可見，通過一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強和升華。對于自卑的人來說，重要的是建立起符合自身實際情況的“抱負水平”，增加成功的經驗。這可以由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性循環。如果已遇到困境，感到自卑時，則可改做一件比較容易成功、或者自己愿意并有興趣的活動或工作，以便增強信心，免除自卑。
正確估價自己。俗話說“尺有所短、寸有所長”，“金無足赤、人無完人”。每個人都有長處與短處，因此不能只看自己短處不看長處。積極的態度是揚長避短，以“長”補“短”。
一、自卑心理的形成
小學階段是小學生生理與心理成熟化發展的首期。這個時期的發展并不是很穩定，良好的教育能培養學生的優秀品質和良好的心理素質，使其樹立信心；反之，則會導致學生的各個方面向不良方向發展。自卑就是其中一個方面。自卑，就是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現，如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等等。那么我就從如下幾方面分析自卑心理形成的原因：
1、家庭條件對自卑心理產生的影響
自卑心理是由多方面原因產生的。比如：有的學生家庭環境不好，經濟條件差，對于零花錢方面比較缺，那么在學生成長期間，可能會隨著年齡的增長而逐步理解到生活上人與人的差距，當時間越來越久，逐漸注意到別人優越條件，覺得自己家里很窮，沒有資格談這說那，而給自己的心理造成壓力，甚至除了在想這個問題之外，沒有心思做任何事，以至于以后做什么事都是顧慮重重，或者根本沒有要去做的念頭，在這樣的情況下如果家庭條件優越的同學對其進行打擊的話，那么就會加重學生的自卑。
我曾經遇到一個學生楊某，在某次的課間，有一個同學買了一包話梅糖，其他的同學都向該同學要一個來吃，而楊某卻在一旁默默的看著，但他的表情很明顯的可以看出其實他很想吃，我走過去問他：為什么其他同學想吃都會去要，而你只是在一旁看著呢？他回答說：老師，我是很想吃，但是同學不會給我的，他們知道我家里很窮我沒有錢去買東西吃，他們在我這里吃不到，所以給我了，他們會覺得吃虧的。我聽了之后心里很不是滋味，家庭困難不是孩子的錯，為什么要讓孩子在那么小的時候去承受這些壓力。事后，我去了解了楊某的學習成績，發現他一年級的時候成績非常的好，隨著年級的增長，成績慢慢的在退步，當然不排除其他因素，當我了解了他的情況后，找他私下談了，他說：覺得自己家里很窮，沒有資格談這說那，而給自己的心理造成壓力。聽過之后，我知道是自卑讓楊某失去了努力的心。
2、學校教師對自卑心理產生的影響
有一位家長在家長會上說：他兒子是一個比較胖的孩子，在四年級的時候給班級選上去參加學校的運動會，偏偏參加的項目是跳遠，從此之后，他都一心的在努力練習跳遠，只要一有時間他都在想怎樣才能跳的更好。在比賽的時候，他卻得到了最后一名，連女同學都比不上，他的老師在課堂上嚴厲的批評了他，說：你真沒用，連女同學都不如，拖我們班的后腿，我們班的臉都給你丟盡了。從此之后，家長說他兒子再也沒有興趣去參加體育運動了。從這里我們可以看出是教師讓學生產生了自卑心理，學生的成績不好不是去鼓勵他，而是去批評他、罵他，那么他就對學習是去了信心，在學生的心理形成了一種想法，反正學不學好老師都罵我的，沒有了信心去把事情做好，從而，也就形成的自卑心理。
該事例值得我們去思考。如果教師對學生是抱著不負責的態度，動不動就以打擊、謾罵來抵制學生的積極性，那么學生的自尊心就會受到傷害，由極度的自尊變為自卑。
3、學生個性差異對自卑心理產生的影響
學生在小學階段處于發育時期，還很天真，也很無知，在個性方面常常會因為不一樣而出現打架，語言的濫用，那么就會對弱的一方造成對同學之間產生害怕的心理，不敢和同學交流，甚至在課堂上遇到問題也因為怕同學的“欺負”而不敢發言，久而久之，導致成績的退步，同學交流的減少，慢慢的就變成的自己一個人，而形成的自卑的心理，再者成績上的差異，也會導致學生出現自卑心理，學生會想為什么其他的同學可以考一百分，而自己總是不及格，大家一起上課，一起做作業，同樣的條件，自己為什么比別人差，學生在發現自己的智力和一些才能不及其他同學就感到自己什么都不如別人，偶爾一兩次的失敗便完全氣餒了，認為自己天生就這樣，無法再改變。
4、學生自身的認識能力
小學階段是小學生由感性認識逐步向理性認識發展的階段，它是不成熟的階段。小學生的認識能力受著周圍環境的影響，環境有好的，也有不好的，其實這就是給了無知的小學生一面鏡子，也就直接決定著他們的評價標準，正是由于學生的認識能力不夠才導致了自卑的形成和進一步發展。那么我們應該如何幫助小學生克服自卑心理呢？一要注意不能打擊他們的積極性，要防止傷害他們的自尊心，我們教師要在“貼標簽效應”上下工夫，要給學生貼上積極的標簽，給學生鼓勵，引導學生，而不是貼上消極的標簽，辱罵學生，打擊學生的自尊。
二、自卑心理的克服
善于發現，善于引導，小學生對教師有著很強的依賴心理，教師應珍惜它，利用好它。在整個克服自卑心理的過程中，教師依舊起主導作用。我也從以下幾方面談談怎么克服自卑心理：
1、情感方面。小學生自卑時，心情比較低落，面部表情暗淡，容易走神，喜歡低頭，不和同學說笑，自己一個人呆著，當老師問他話的時候，也不敢看著老師，也不聲不響，他的內心活動多寫在臉上。教師應對每一位學生都留心觀察，對學生進行愛的陶冶教育，讓學生感覺到老師在關心他。，下雨了，問學生有沒有淋雨，天冷了問學生有沒有穿夠衣服，諸如這等小事無時無刻讓他感覺到溫暖。
2、課堂方面。比如：先發現自卑學生會做什么題目，那么在課堂上故意的出他會做的題目叫他回答，然后進行表楊，使其感覺到自己不是什么都不會，讓他體驗成功的快樂，有的學生上體育課因為動作不會做而感到自卑的，教師可以通過指導，給一些難度適中的動作讓學生完成，增加其信心；有的學生以自己的品德不好而自卑的，教師可以設計好一個“陷阱”讓其自我滿足，消除這方面的自卑。
關鍵詞： 高職學生 英語口語 自卑情結 成因 教學策略
一、高職學生英語口語的自卑現象
（一）自卑情結的概念。
自卑情結是奧地利心理學家阿德勒個體心理學的一個重大發現。阿德勒認為，所謂“自卑情結”是指“一個人在面對問題時而無所適從的表現”。“自卑情結”體現在學習上，便表現為經過多次失敗或不甚明顯的進步，產生動搖、消沉、反感、失望以致放棄。
（二）自卑情結的表現。
筆者長期擔任高職學生的英語教學工作，在教學實踐中發現大多數高職學生在英語課堂尤其是口語課上都或多或少地存在自卑情結。20世紀70年代以來，語言教學研究的重點從研究怎么教轉向如何學，其中一個重要課題是關于造成學習結果差異的學習者個體因素。在這一背景下，研究人員關注情感因素（如態度、動機、焦慮、自卑、自信等）對語言學習的影響，但探討中國學生在外語學習中自卑現象的文章尚不多見，而研究高職學生英語口語的自卑現象的文章則少之又少。因此，深入研究高職學生英語口語的自卑狀況、產生原因及調適策略極有必要。
二、“自卑情結”成因分析
探討引起英語口語自卑的原因對于幫助學習者克服英語口語自卑的策略具有重大意義。分析高職學習者英語口語的實際情況發現，高職學生口語學習心理障礙可能來自主客觀兩方面的因素：
（一）主觀因素。
英語口語學習中有“自卑情結”的學生往往是那些在個體學習差異中總處于劣勢的群體。因此，分析英語口語學習中“自卑情結”的成因應從個體英語學習的差異入手，即學習者之間在學習活動中存在的差異。而在英語口語的學習上，這些差異主要指學習者的認知、學習動機及性格等方面因素。
1.認知因素。在外語學習中，有的個體應付自如，游刃有余，而有些卻反映出很大的困難，這表明個體在學習外語能力方面是有差異的。研究顯示，大多數英語學習成功者往往是那些外語能力傾向接近或高于平均數的學習個體，而英語學習困難學生中有一部分就是那些外語能力傾向偏低的群體。阿德勒認為沒有任何人能長久地承受失敗的打擊而無動于衷，因此當外語能力傾向偏低的個體付出太多而無明顯回報時，自然會對英語學習產生失望、動搖乃至陷入“自卑情結”。其次，口語的學習還與學習者的“認知結構”有關，即學習者記憶中預存的一套有組織的知識。它能把新學到的知識歸納進去，因此獲得一個新的事實或一系列新的事實，對于在記憶中具有一個較大的預存知識結構的學習者來說，要比那些只具有少量預存知識的學習者更容易些。所以，對那些基礎差、預存知識結構少的學生而言，口語學習一定會吃力費勁，收效甚微。
2.學習動機。動機差異導致個體學習差異。傳統心理學家認為，人的各種活動都是由一定的動機引起的，學生的學習也是由一定的動機所支配。在學習活動中，動機具有加強學習的作用。學習動機強的個體較學習動機弱的個體，更能堅持學習，學習效果更好。高職院校學生大多數認為自己畢業后從事技術工作，英語口語用處不大，而且高職院校學生不存在過英語四、六級的壓力，有些院校雖也要求通過英語應用能力考試，但都不涉及到英語口語的測試。由于長期受應試教育的影響，很多學生認為既然口語交際能力沒有硬性的考量，那么練也白練，耽誤時間。于是，他們失去了英語口語學習的動力，反映在具體行為上則是：對英語口語學習毫無積極性可言，學習態度懶散，得過且過，自我控制力差。消極的學習態度必然導致英語口語學習的失敗，經歷了屢次挫敗的學習個體勢必會陷入英語口語學習的“自卑情結”之中。
3.性格因素。心理學家認為，盡管人的性格千差萬別，但從行為表現來說大體可分外向型和內向型。性格內向的學生在語言表達上與性格外向的相比明顯存在著差異。二語習得研究成果表明：在絕大部分情況下，外向型性格的學習者比內向型的學習者更容易在外語口語學習中取得較好的效果。外向型的學習者愿意和他人交流，樂于冒險、嘗試，較為自信，不害怕在口語中犯錯誤。內向型的學習者則不太愿意和別人交流，即使心里有話也表現為不主動，害怕在口語表達中犯錯，怕遭到別人的批評和嘲諷。學生往往出于對自尊心的保護，不愿意在課堂上發言，表達自己的看法，如再遇到否定的評價則會變得更加內向、自卑。
（二）客觀因素。
造成學習者英語口語自卑情結的客觀因素有很多，筆者僅從家庭背景和學校兩個層面進行探討。
1.家庭背景。不同的家長對教育采取的手段和評價是不同的。因此，他們對于子女在英語學習中的期望、要求及態度也是不同的。如果家長不了解學習個體的英語實際學習情況，一味過高要求“英語學習困難學生”，動輒責罵，就會使學習個體對自己的能力產生懷疑，從而陷入“自卑情結”。其次，高職生源中有很大一部分來自農村，農村師資短缺現狀造成了農村英語教育，尤其是口語教學相對城市落后很多。相對于城市學生，農村學生普遍英語成績偏低，特別表現在口語方面，如果這種狀況長期得不到改善，這部分學生會陷入英語口語學習的“自卑情結”。
2.學校因素。首先，高職學校的學生一般分為三種：一種是在高中階段基礎比較薄弱，無望進本科學校的；一種是高考失敗達不到本科線的；另一種則是一些中專生、中職生和技校生。這些學生在面對本科學校尤其是重點大學的學生時，都有一種自嘆不如的自卑感。其次，高職院校普遍重視專業技能而忽視英語這門公共課，尤其是英語口語課，縮減英語開設的時間，很多院校英語普遍執行大班上課，學生的口語無法得到訓練。長此以往，這就讓英語基礎本就薄弱的高職生陷入對英語口語學習的無盡失望之中。再次，許多高職學校對英語學習困難學生的成因認識不足，過分強調學習個體的學習動機、個人努力程度、學習態度等主觀因素，而忽略了學習個體的英語能力傾向以及生理、心理等方面的個體差異。學校往往對所有學習個體采用同一種評估與衡量標準，抹殺了個體各異的進步，對弱勢群體要求過高，造成他們自知無望而陷入無窮的自卑。
三、克服自卑的教學策略
要克服高職學生英語口語學習中的自卑情結，需要學生和教師的共同努力。作為教師，必須在口語教學中培養和調動學生的積極情感，增強他們的自尊和自信心，增強學生的學習興趣，從而使其建立英語口語學習的心理優勢。
（一）強化學生加強口語學習的內部動機。
哲學上說內因是事物發展的根本動力，因此，強化學生口語學習的內部動機是降低學習者語言自卑的根本出發點。隨著國際往來的日趨普遍頻繁，社會對學生實際使用英語進行涉外交際的能力提出了更高的要求。口語交際能力的培養既是社會的需要，也是個人價值實現的需要。同時說的能力直接影響著學生讀寫的能力，聽說讀寫能力的培養雖然各有其相對獨立的訓練辦法和途徑，但它們有時相互影響、相互促進的。而在大學英語四級考試中獲得優秀的學生可以參加口語考試，這正說明了英語口語的重要性。幫助學生充分認識口語學習的重要性，有了內部動力的支持，學生就會從主觀上要求自己積極參加課堂上的口語活動，從而在更積極的層面上降低自卑程度。
（二）降低起始難度，開展分層次教學。
鑒于高職學生的英語基礎普遍較差，而且水平參差不齊，教師應當降低起始難度，開展分層次教學。不少高職學生來自職業中學，他們有的在高中階段就沒有認真學習英語，而口語訓練就更談不上，有的在中學階段就已經對英語產生了畏難心理。因此，高職院校必須在起始難度上適當降低，放慢教學初期的進度。通過合理的難度使學生在學習初期能獲得更多的成功機會，從而消除畏難心理，減少語言自卑的產生。教師應通過分層次教學來滿足不同水平學生的不同需要。
（三）營造積極輕松的課堂環境。
課堂是教學的主要渠道，教師應當改變教育觀念，營造良好的課堂氛圍，通過輕松愉快的課堂氛圍緩釋學生的自卑情感。在英語課堂上教師要做大量的工作來優化課堂。一方面，采取措施使課堂生動有趣，讓學生樂于上英語課。教師應在課堂上安排多種多樣的形式，通過時間分割，每項活動的時間都不長，使學生感到時間過得很快。除講授課本內容，還要安排一些能調動學生積極性的活動。例如：每次課安排學生用英語輪流報告班上的出勤情況；匯報當天的天氣、新聞或講述一個有趣的英語故事。由于學生課前大多做了充分準備，所以這些活動鍛煉了學生的英語口語和聽力，活躍了課堂氣氛，增強了學生的自信心。另一方面，運用多媒體教學。教師可以依據教學內容制作圖文并茂的課件或在完成教學任務的前提下，給學生播放一些英語經典電影片段及內容健康的最新英語大片。
（四）豐富英語課外活動。
英語課外活動是整個英語教學的有機組成部分，是激發學生英語學習興趣必不可少的形式。高職院校學生會可協助英語教師定期舉辦英語演講比賽、英語興趣小組、英語口語比賽、英語歌曲比賽、英語小品比賽等活動；要充分利用外教資源，由他們來定期舉辦英語講座；每周的英語角，外教也應在場，帶動學生說英語。
總之，高職學生英語口語學習中的自卑情結是由多因素造成的，因而要消除自卑情結，提高學生的口語交際能力并非一日之功。它不僅需要教師實施行之有效的教學方法，而且需要教師在思想上給予充分的重視，對學生進行長期的心理引導，培養學生良好的心理狀態，這樣才能達到口語訓練的預期目的，確保英語口語交際能力的提高。
參考文獻：
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［3］李小祥.論大學生英語口語能力的培養［J］.陜西師范大學學報，2003，10.
一、開展活動，啟蒙團隊意識
幼兒入校之前，都是以單獨的個體被家長和長輩們照顧，他們體會不到團隊的重要性，更沒有團隊意識。所以要想加強對學生心理健康的教育，克服自卑心理，就要讓他們感受到團隊的存在，并且主動地融人到團隊中，只有這樣，將來才能以健康的心理融入社會。
為了啟蒙幼兒的團隊意識，讓學生感受到團隊的力量，我特意開展了一次培養團隊意識的活動。在活動中讓學生集體做了一個游戲，這個游戲叫做“綁腿賽跑”。全班同學平均被分成了四組，每組學生站成一排，用繩子綁住挨在一起的兩名同學的腿，這樣四組學生分別站在起跑線上，看哪一組先到終點。如果其中有一組同學站都沒站穩，其他人就二、爪接一個地摔倒了。這個游戲主要鍛煉的就是團隊意識，只有步伐一致，配合默契才能到達終點，其中一位同學沒有團隊意識，都會寸步難衍。學生們意識到后，開始一起研究邁步子的先后和節奏，慢慢地四組同學都找到了游戲的技巧，配合默契地到達了終點。
幼兒從剛開始的奉行個人主義慢慢體會到團隊協作的重要性，而且愿意主動加入到團隊中，配合團隊完成游戲，這個游戲從學生的心理上就培養了他們的團隊意識，更有助于以后對他們心理健康的培養。
二、聯系生活，培養耐挫意識
人的一生，不只會經歷鮮花和掌聲，還有失敗和挫折。教師要從小培養他們不服輸，不怕失敗的心理，鍛煉他們的耐挫意識，不能讓一次小小的失敗和挫折就把他們打倒，這樣才能讓他們勇于克服今后要面臨的困難。
某幼兒是班上的優秀少兒，每次活動都名列前茅。可在前一段學校組織的一次大型活動中，由于個人心理素質原因沒有做好。該生一直悶悶不樂。我主動找到他并且開導他說：“我們的人生就像天氣一樣，有晴也有雨。生活中同樣有成功也有失敗，不是只有成功才完美，其實失敗也很重要。失敗告訴我們不足之處，也讓我們變得越挫越勇，不能經歷一次失敗就一蹶不振。像我們在課堂上學的科學家們，他們的成功都是經歷過一次又一次的失敗才成功的。這次活動就是要告訴你，以后在活動競賽時放平心態，失敗了再從頭來過，不經歷風雨哪能見彩虹？”經過我與逮位同學的溝通和交流之后，他慢慢地理解了其實失敗也很重要，之后又重拾信心，更加優秀了。
三、家校結合，生成陽光心態
學生的第一任老師是家長，家長的一言一行都會對孩子的心理帶來影響，所以家長對孩子的教育也影響著孩子的心理健康。在平時的生活中，需要教師跟家長多多溝通，讓家長了解教師培養孩子心理健康的方法，這樣家長和教師才能在教育理念上保持一致并且雙方互相配合，共同把孩子培養成一名積極陽光的好少年。
某幼兒紀律不是太好，平時比較調皮，但性格特別開朗。有一次跟這位同學溝通時，我問他為什么不愿意學習？他說：“我爸常年在外，給我關心很少，一到過年回來，就說我是扶不起的阿斗，學了也白學，那我還學什么啊？”教師跟家長進行了一次促膝長談：“現在的孩子心理還不成熟，他們需要的是老師和家長的認可，而不是一味的否定和埋怨，無論孩子在生活和學習中出過多少錯，我們都要多鼓勵多表揚。”教師和家長達成一致后，以鼓勵的方式改變孩子心理上的自暴自棄。于是，我在學習中挖掘這位同學的優點，家長從生活中找到孩子的發光點，從做對一道題到學會做家務，都以鼓勵的方式多多表揚，錯的地方多講道理，這樣，這位同學慢慢地從生活和學習中找到了自信，開始積極樂觀，認真地面對生活和學習，改變了之前對自己自暴自棄的心理。
克服自卑心理，培養一名健康心理的留守兒童，需要家長和教師的配合，也需要教師多與家長多溝通，做到家校結合，才能讓孩子在生活和學習上對自己負責，克服自卑心理，擁有一個健康陽光的心態。
克服自卑心理，擁有健康的心理才能讓學生沒有負擔地成長，這就需要教師在學習和生活中多觀察學生，多以朋友的方式與生進行溝通，這樣才能及時了解學生的心理和問題，用合適的方法解決。教師是學生心靈的工程師，同時也是學生心理的美化師，我們要把留守兒童培養成用積極樂觀的態度去生活，用陽光進取的心態去學習的美好少年。
注：此文為甘肅省“十三五”教育科學規劃課題論文，課題名稱：農村幼兒園留守兒童教育問題研究，課題立項號：GS[2016]GHB30092。
一、小學階段是小學生生理與心理成熟化發展的過渡時期。過渡時期也是不穩定的時期，良好的教育能培養學生的優秀品質和良好的心理素質；反之，則會片面地發展學生的各個方面，自卑就是其中一個方面。所謂自卑就是自己看不起自己，自己認為自己不行，無法趕上別人，它有著很強的消極作用。我們就先看看小學生自卑心理的形成原因：
首先，由于客觀條件引發的：有的學生家境不好，吃穿談不上講究，只能稍做到有，由于習慣了這種生活現狀，開始自己也不在乎。可日久天長，因周圍的同學和一些不良的風氣影響，逐漸注意到別人優越條件。覺得自己家里很窮，沒有資格談這說那，繼而給自己的心理造成壓力，以至于以后做什么事都是顧慮重重，對自己毫無信心。還有的同學因自己的相貌產生自卑，總是認為自己太丑了，沒有什么值得自豪，甚至于連抬頭舉手都小心翼翼，生怕會因為自己的一舉一動而引來別人的歧視與嘲諷……由于小學生認識和理解事物還不能夠達到理解程度，這也就很難避免使他們產生偏激的一面。
其次，教師不負責任的結果：在整個教學過程中教師起著主導作用，教師的素質直接影響著學生的健康發展，教師的一句話很可能造成一個學生一輩子的跌落。前幾年一直流傳著這樣的一個故事：一位教師在看見一名學生老教不會時，和藹可親的形象立即被粗魯的辱罵聲所代替：這么簡單的題目都不會，活在世上還有什么用，不如死了算。這名小學生僅有的一點自尊心也在教師的辱罵聲中撕裂，當晚，他便自殺了。這件事在當時引起了很大的轟動，也給我們留下了深刻的思考。如果我們的教師對學生 是抱著不負責的態度，動不動就以打擊、謾罵來抵制學生的積極性，那么學生的自尊心就會受到傷害，由極度的自尊變為自卑。這樣看來，我們教師的素質還有待于進一步的提高。
再次，學生的個性差異：個性是一個人的基本精神面貌，個性的差異是指人們在穩定的心理特點上的差異。小學生由于遺傳素質不同，受家庭、學校、社會的影響不同，因而在體力、智力、興趣、氣質等方面各有不同特點。（其實個性的差異也算是客觀條件，但學生經過后天的努力，也能夠改變。）學生在發現自己的智力和一些才能不及其他同學就感到自己什么都不如別人，偶爾一兩次的失敗便完全氣餒了，認為自己天生就這樣，無法再改變。
最后，學生認識能力的限制，這一點是上一點的分點，之所以分作一點來講是因為其對學生產生自卑心理有著直接的關系。以上二點所談及的方面都是由于小學生的認識能力不夠理發化、客觀化，不能夠正確地認識處理事物。小學階段是小學生由感性認識逐步向理性認識發展的階段。它是不成熟的階段。如果那位自殺的小學生認識能力稍微提高一點，那么悲劇便不會發生了。小學生的認識能力受著周圍環境的影響，環境有好的，也有不好的，這也就直接決定著他們的評價標準，正是由于學生的認識能力不夠才導致了自卑的形成和進一步發展。那么我們應該如何幫助小學生克服自卑心理呢？小學生自卑是因為他們太在乎自己，害怕自己被傷害，卻往往自己傷害了自己。所以教師在給有著自卑心理的學生做工作時，一定要注意不能打擊他們的積極性，也要防止操作他們的自尊心，因人施教，選擇適當的方法，一位好的老師，也應該是一位好的 “醫生”，只有因人而異，這樣才能幫助學生克服自卑心理。
二、善于發現，善于引導，小學生對教師有著很強的依賴心理，即使在家人面前也常說：“我們老師講的”。對于兒童的這種特殊心理，教師應珍惜它，利用好它。在整個克服自卑心理的過程中，教師依舊起主導作用。
1、小學生的感知覺情緒化比較明顯。小學生自卑時，心情比較低落，面部表情暗淡，容易走神，喜低頭，他的內心活動多寫在臉上。教師應對每一位學生都留心觀察，對學生進行愛的陶冶教育。
2、經常利用身邊的小事和創造條件教育學生。有的學生因為動作不會做而感到自卑的，教師可以通過指導，給一些難度適中的動作讓學生完成，增加其信心；有的學生以自己的品德不好而自卑的，教師可以設計好一個“陷阱”讓其自我滿足，消除這方面的自卑…….需要注意的是教師要堅持原則辦事，正確地引導學生，不可以給予學生錯誤的引導；要分清主導與主體的關系，認識到克服過程中學生是主體。
三、通過比較，抵制自卑 說實話，這不能說是一個好辦法，但也可適當選用，像那些有著自卑心理且容易滿足的學生易采用。教師通過某一方面的比較，讓他知道比自己差的人還有，自己不是沒有希望的，暫借用一下阿Q精神。不過要注意的是：防止后遺癥的發生，不可以幫助了這個同學又打擊了另一個同學。也可以通過優點來糾正缺點。例如：一個體育很好的學生因自己的成績而自卑，教師就讓他做了體委，并且鼓勵他參加體育訓練。結果運動會時，他多項得冠，教師又不失時機地教育引導。從此以后，他的學習像體育運動一樣，成績很快上升，自卑心理也自然消除了。
四、優化環境，滲透熏陶，可以從以下三個方面進行：
1、學校是傳遞文化和育人的基地，校園文化包括學校的物質文化和精神文化兩方面，體現在校園物質和精神環境中。校園文化具有暗示性、滲透性等特點，對學生潛移默化的影響是深遠而持久的。因此，有人稱它為學校的隱性課程。在其建設過程中，既要重視校園物質環境的建設，更要重視校園精神環境的建設。學校良好的風氣和師生奮必向上的精神面貌是一種強大的感染人的力量，它是校園環境建設的核心內容。
關鍵詞：中等職業 自卑感 自信 自我暗示
中圖分類號：G421 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2014）01（c）-0226-01
1 中等職業學校學生的特點
中等職業學校的學生可以說是一個特殊的群體，他們在初中時往往都是成績不好，是老師眼里的問題學生，被初中學校推來推去，家長也不看好他們，拿他們無可奈何，讓他們去打工還太小，在家無所事事還管不了他們，把他們送到職業學校一是希望他們能學到一技之長，二是有約束個孩子的地方。
中職學校的生源主要來自初中畢業沒能考取普通高中的學生。這些學生不僅在學科學習方面落后于整體水平，而且相當一部分處于一種自卑、不自信的心理狀態（自己比普通高中差），這種心理極其嚴重，持久地影響學生學習的精神狀態和目標動力。這一群孩子都普遍存在著自信心不足，自抱自棄，學習無目標，在校混日子，認為上中職是一種無奈的選擇。
2 中等職業學校學生缺乏自信的原因
究其原因，除了社會上對職業教育的偏見，父母對子女扭曲了的期望之外最重要的是目前單一的教育評價體系所導致的，當前的教育評價體系用考試分數評價學生，學校工作往往會向應試教育的方面靠攏。使學生出現兩種傾向：一部分學生放棄全面發展，沉浸在題海戰術，極力應付考試爭取對它的適應，以提高自己的應試能力；另一部分學生產生強烈的厭學情緒，自覺或不自覺地離開學習的主流。后者中有相當大部分讀中等職業學校，他們的學習目標不明確，學習動機不充分，學習精神不飽滿；敏感而自卑；自以為是卻不自信；表面自主內心卻缺乏獨立能力，僅有雄心和抱負，卻顯得懶惰。當長期被自卑感籠罩的中職學生，不僅心理活動會失去平衡，生理上也會引起變化，生理上的變化反過來又影響心理變化，更加重學生的自卑心理。
3 克服學生自卑心理的方法
讓中職學生自信，讓他們有難忘的中職學習和生活，讓他們學有所長，學有所獲，讓他們真正體會到，我是職中生，我行我自信，這是我們中職教育工作者一項刻不容緩的職責。
作為心理輔導教師，我們不應再讓孩子在自卑中學習，在沒希望的心理狀況下生活。通過實踐，我認為以下幾種方法值得嘗試。
3.1 正確客觀的認識自己、發揮自己的長處
一般來說，認識自己的方法和途徑主要有這樣方面：一是通過自我反省和檢查來認識自己；二是通過別人的態度和評價來了解自己；三是通過各種心理測驗來了解自己；四是借助活動成果來認識自己。一個人要想比較準確地認識自我，最好能結合多方面的途徑來全面了解。如“我是誰”的心理健康教育課。
3.2 以活動促成功，以成功增自信
一個人成功經驗越多，他的期望也就越高，自信心也越強。可見，通過一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強和升華。對于自卑的人來說，重要的是建立起符合自身實際情況的學習目標，增加成功的經驗。比如讓學生結合所學專業，制作一些手工作品，并在公共場合進行展示。也可以通過多開展學校社團活動，組織學生參加，如繪畫、書法、籃球等等，讓學生在活動中增強信心，克服自卑。
3.3 教師恰當的表揚，增強學生自信
作為學生，沒有不在乎教師的，教師的稱贊，會讓學生興奮不已。作為教師要學會對自卑學生，多唱贊歌，要用心去分享他們的成功，把學生的成功當作自己成功，一樣的快樂，一樣的幸福。時時記去教師的贊美，共同欣賞，既是最好的教育手段，也是治療心病的最好辦法。
3.4 積極的自我暗示
教會學生進行積極的自我暗示，有內在自卑感的學生總在不停地自我詆毀：我不行，我不好看，我太倒霉了，我太不幸了，從小到大從沒有人真的欣賞過我，這個世界上再不會有人愛我了等等。這些孩子缺少的就是積極的自我暗示。在學習生活中，學生經常采用“積極的自我暗示”心理方法可以幫助他們戰勝困難和恐懼。快樂生活。
綜上所述，是筆者在工作過程中的體會，對于中等職業學校的孩子們更應該得到老師及全社會的關注，他們也需要擁有陽光快樂的學生生涯，他們也會給社會創造很多的價值，他們的健康成長是我們作為老師的期盼。
參考文獻
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自卑是一種情緒體驗，指個人對自己的能力、品質等作出偏低的評價，因過多地自我否定而產生自慚形穢的感覺，總覺得自己不如別人，悲觀失望，喪失信心。現在的小學生由于學習壓力、生活環境、自身條件或個性能力方面的不足，往往會產生自卑心理。
一、自卑的表現
1. 孤僻懦弱
這種類型的人膽小怕事，做事謹小慎微，在競爭和風險面前敬而遠之。他們往往比較孤單、離群，與別人很難融合在一起，做事沒信心，無法接受周圍人的輕視與嘲笑，一旦發生此類事，自卑心理會大大加強。
2. 易怒好斗
自卑的人在妥協的情況下仍不能感到心態平和，有時會以爭斗的方式來解決生活中的事件。他們很敏感，遇到自己解決不了的事情時心煩、易怒，別人看來微不足道的小事都會激怒他們。表現為外在行為就是愛滋事。
3. 人云亦云，沒有主見
有自卑心態的人對自己沒有信心，認為自己不如別人，于是竭盡全力使自己與別人保持一致，表現出一種隨大流的狀態。生怕自己的與眾不同會遭到別人恥笑。這樣的孩子很難有創新的想法，容易與成功失之交臂。
二、自卑產生的原因
1. 生理、心理方面的不足或缺陷易使學生產生自卑
如有的孩子認為自己長得胖、個子矮、不漂亮、成績不好或不如別人能說會道而產生自卑。
2. 無法正確地評價自己，致使有些孩子認為自己不如別人
有些小學生對自己要求較嚴，喜歡找自己的不足，總感覺自己做得不好，往往過于關注自己的缺點而忽視了優點，這樣就會形成消極的自我評價。總認為自己不行，把自己的不足與別人的長處比。這樣會變得越來越自卑。
3. 消極的心理暗示
這類學生做事之前，心里老想著“我沒做過，我不行”“我不如別人”“我不會成功”，有了這樣的心理暗示，做事畏首畏尾，肯定不會取得好效果。而這又印證了他們的想法，使自卑心理進一步加深。
三、克服自卑的策略
從學生自身來說，一是對生理上的不足，不要過于關注，因為人無法選擇自己的長相，但可以通過美好的心靈和廣博的知識來充實自己，這樣的人更受別人歡迎。二是要正確地評價自己，不要對自己的不足耿耿于懷，要善于發現和挖掘自己的長處，彌補自己的不足，提高自信心，克服自卑心理。
人的自卑性格的形成往往源于兒童時代。因此，教師和家長應多關注小學生，一旦發現自卑的苗頭，必須盡早幫助他們克服和糾正，以避免他們形成自卑的性格。教師、家長應從以下幾方面努力，幫助小學生克服自卑心理。
1. 合理要求，適時鼓勵
教師與家長對孩子的要求要適當，不能苛求。對孩子的要求應該與他們實際的能力和水平相適應。孩子取得了進步，應及時表揚、鼓勵，使他們對自己充滿信心。對于平時學習成績差、考試成績不理想的孩子，要多關心和安慰，幫助他們分析原因，總結經驗教訓，給他們以耐心的指導，一步步地提高他們的成績。讓他們看到自己的進步，逐漸樹立自信心。
2. 認識挫折，鍛煉意志
大多數學生的自卑是由于失敗后不能正確對待而產生的。因此教師要教會學生正確看待自己，有自卑感的學生多數認為自己干什么都不行，智力不如人。實際上大多數人的智力都是差不多的，且“金無足赤，人無完人”，應看到自己的長處，正確評價自己，消除自卑心理。在學習和生活中要敢于正視自己的不足，揚長避短。
有自卑感的學生還有一個共同的特點，就是做事放不開手腳。教師要想方設法讓他們做一些力所能及的事情，鼓勵他們大膽地表現自己。有了第一次的成功經歷，就會激勵他們下一次嘗試的欲望，從而提高他們的抗挫折能力，在克服困難中自然而然地擺脫自卑感的困擾。
小學生在生活中難免遇到失敗和挫折，而失敗的陰影是產生自卑的溫床。所以，教師和父母應及時了解小學生的心理變化，給他們以指導，幫助孩子及時驅逐失敗的陰影，這是克服自卑、保持自信的重要方式。成人可以幫助孩子將失敗當作進步的契機，認真分析失敗的原因，從失敗中學習和吸取教訓，總結經驗；幫助孩子有意將那些不愉快的、痛苦的事徹底地忘記，或是用成功的經歷去抵消失敗的陰影。
我們要讓學生明白人生道路不是一帆風順的，總是會遇到這樣或那樣的挫折，應鼓勵學生不要害怕挫折，讓他們明白失敗是成功之母。鼓勵學生做生活的強者，遇到困難不悲觀，不喪失信心。
3. 以情感人，喚醒自信
教師應該對有自卑感的學生循循善誘，不可操之過急，對暫時落后、有待進步的學生多一份關心，多一份愛意，并采取具體的措施，幫助落后的學生總結經驗教訓，改進學習方法，迎頭趕上，從根本上消除他們的自卑心理。在幫助自卑學生進步的過程中，應該肯定他們取得的每一點成績，尤其是對那些落后程度比較嚴重的學生，更應該用“放大鏡”去尋找他們的“閃光點”，并及時給予肯定、鼓勵。這樣就能使他們重新點燃自信心的火種，獲得克服缺點、發奮進取的勇氣和自信心。
4. 進行積極的自我暗示
愛默生認為，在我們心靈的眼睛面前長期而穩定地放著一幅自我肖像，我們會與它越來越接近。如果我們把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功。感到信心不足時，應該對自己進行積極的自我暗示，把“別緊張，我能行”“我一定能成功”之類的話寫下來，或者大聲地說出來。這樣可以使人信心倍增，放手一搏。積極的心理暗示能夠矯正自卑心理。
5. 正確地看待批評
我們要讓孩子知道批評也是有好處的。孩子固然需要鼓勵，但生活中也不能沒有批評。對待批評的最好辦法是認識錯誤并改正它。當孩子勇于改正錯誤時，教師應讓孩子知道這樣做很可貴，幫助孩子從內心接受自己，認可自己，激發前進的動力。
首先，要克服畏懼心態
畏懼心態是銷售人員的攔路虎。我曾為一家知名企業組建并培訓整個銷售團隊。第一周請銷售代表們開始電話約訪客戶，我們定下了每日的電話溝通數量目標，掛起了排行榜，大家都興致高昂地開始了電話銷售之旅。結果到第三天時，熱情驟然降溫，每日電話溝通數量開始下降，每個人都開始找理由少打電話。他們已經被客戶拒絕怕了，甚至連電話也不愿意接了！這就是銷售初期最容易產生的一種心態——畏懼。
一名銷售人員，尤其是一名剛入行的銷售人員，首先要克服的就是這種心態。 要克服自己的畏懼心態，就要每天多激勵自己，鼓勵自己大膽地去說、去講。事實上，不管是科學研究還是個人實踐都已經證明，困難并沒有自己想象的那么可怕，相反，困難會激勵自己勇敢地向前進，因為“行恒，必大成”。
克服畏懼心態，最好有一個好搭檔，如果能夠有一位好伙伴相互激勵，斗志會因此增加。想想每當受到挫折的時候，都有一位朋友能用肯定的言語來給你打氣，那種精神支持不同于父母，不同于愛人，是事業上的絕佳搭配。
我一直貫徹著“好搭檔”這個方法。兩名銷售人員共用一部電話，當甲打完一個電話后，乙接著打一個電話，彼此交替進行，看最終誰找到的有效客戶多。
甲打完以后，把電話交給乙，說：“呵呵，還是被拒了，看你的！”
乙說：“還是不錯啊，你那句話回答得特別好，估計下回他就答應你了。”
這就是銷售人員的團隊作戰。大家互相交流，互相鼓勵，互相促進，達到共同進步的效果。所以，大家也不妨找一個志同道合的朋友，對于自己克服畏懼心態是很有好處的。
其次，要克服自卑心態
我在給一家公司做銷售培訓的時候，曾經有一名銷售人員問過我一個這樣的問題：“尚豐老師，為什么我平時說話說得特別好，但是一見到客戶就支支吾吾說不出來呢？”這其實就是一種典型的自卑心態。
銷售人員在客戶面前過于謙卑是非常普遍的現象。我們常常會這樣想：如果我不尊敬客戶，如果我不順著客戶的話來講，如果我不依著客戶談他的興趣愛好，客戶就不會把訂單交給我。
其實，我們在銷售的時候往往只看到依賴客戶的地方，而沒有看到客戶依賴我們的部分。銷售人員往往把自己想得比實際情況要弱小得多，應該逐漸克服這種心態。 積極參加銷售培訓，也是克服自卑心態的一個好方法。我們公司有一位業務員，剛進公司的時候，是個非常自卑內向的人，甚至連和女孩子說話都會臉紅。進了公司之后，我就有意識地鼓勵他積極參加公司內部的培訓課。慢慢地，他扭轉了自己的自卑心態，現在已經成了我們公司業務部的主任，能夠獨當一面了。看到自己的轉變，還不忘向我表示感謝：“尚豐老師，真的感謝當初您鼓勵我，才讓我有今天的轉變。”所以，有自卑心態的人要積極參加培訓，這樣對于扭轉他們的心態是很有幫助的。
克服自卑心態還有一種辦法就是多找機會發言。我在某企業做營銷總監的時候，我的秘書是一個非常害羞的女孩子。為了鍛煉她，我特意安排她在每次部門會議上作會議總結，并在會議結束前，站起來在全部門的同事面前把會議總結宣讀一遍，讓與會的同事再明確一下任務。剛開始，她的聲音像哭一樣，而現在她卻是那家企業著名的業余主持人，經常主持公司的娛樂活動。克服自卑心態之后，丑小鴨就變成了白天鵝。
“咳咳，同學們。班上有好多同學都有自卑心理，不喜歡和其他同學接觸。這非常不好。我們是一個大集體！我們應該讓班上所有的同學都感受到集體對他們的關懷！現在老師布置給你們一個任務，幫助二豆同學走出自卑的陰影。你們能做到嗎？”
聽到班主任老師的話，王帥等人異口同聲地回答道：“我們保證做到！”
班長王帥對此事非常上心，他私下和小櫻桃等人開了個會，看怎么幫助二豆同學克服自卑心理。這個時候小櫻桃說道：“我們必須先了解敵人，才能消滅敵人。我們首先應該弄清楚什么是自卑心理，產生自卑心理的原因，然后對癥下藥才能從源頭上克服自卑心理。”
什么是自卑？
自卑的意思是指低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。表現為對自己的能力、品質的評價過低，很多同學覺得自己各方面都不如別人而感到難過。對自己缺乏一種正確的認識，在與其他同學的交往中缺乏自信，覺得自己成績不如別人、家世背景不如別人。于是做事情畏首畏尾，對別人所說的話也是隨聲附和，而沒有自己的主見，一遇到錯誤的事情就以為是自己不好。
經典案例分析
小正，男孩，父母離異，家庭條件一般，是鄭州某小學五年級學生。他長著一對大眼睛，頭發黃黃的、有些蓬亂，面黃，顯得不太健康。他的穿著也是同齡人中較差的，衣服不是大點就是小點，不合身，而且表面都被洗刷得褪色了。非常靦腆，性格內向，在人面前不茍言笑，上課從不主動舉手發言，下課時，除了上廁所外，總是一人靜靜地坐在自己的座位上發呆。聽他奶奶說，平時在家總是把自己關在屋里，不和同學玩。
自卑使人缺乏競爭勇氣，缺乏自信心，一旦受到了挫折，更加缺乏心理上的承受能力，這種心理是成功的大敵。
我曾經也因為自己又笨又胖自卑過，但是我后來明白，與其自卑地活下去，不如精彩地過好每一天，小胖子也有春天。小正肯定也有許多幻想，希望將其變為現實，也許付出種種努力后，他的愿望并沒有實現，就產生了挫折。這樣給他帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。
小正的家庭條件不太好，有些同學以貌取人。有的同學嫌棄他的穿著，不愿和他交往。
我們從這個案例中，分析出了很多產生自卑的原因，但是二豆的情況和小正有著很大的差別。
產生自卑的原因：
1.自我認識不足
同學們總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。
2.家庭經濟因素
部分同學由于出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實在太差也容易產生自卑心理。
3.個人性格特點
有的同學，性格內向，對事物敏感。這些同學容易對一些消極后果進行放大，就容易產生自卑心理。
如何克服自卑心理呢？
1.明確小學生自卑的原因，對引起自卑的原因加以消除和調整，鼓勵孩子用一方面的優越來彌補另一方面的自卑。
2.幫助孩子全面認識自我，相信自己的優點，接受自己的缺點，只有意識到有缺陷才會追求進步。
3.讓小學生在日常小事中嘗試克服自卑，如昂首挺胸地走路，主動參加活動，主動當眾表演。
4.逐步引導小學生勇于面對錯誤和失敗，一個人不可能永遠不犯錯誤、處處比別人強，更不要拿自己的缺點總和別人的優點比。
5.教會小學生經常進行自我鼓勵、自我暗示，如“沒關系，我能行”“我能干好”“我感覺不錯。”
【關鍵詞】高職學生；自卑心理；產生原因；危害；解決辦法
根據相關研究證明，高職學校中有一部分學生存在著自卑心理，因自身個性發展的特點具有差異，故自卑心理的程度也有所不同，有30%的學生認為自身沒有價值，有40%的學生覺得自己比不上其他人，另有30%的學生在外貌外表與身體特征方面有著強烈的自卑心理[1]，這些數據證明，自卑心理是高職學生的常見心理問題之一，而這種糟糕的心理狀況會影響到學生的情緒、學習態度及生活作風，阻礙學生的健康成長及綜合發展，也在一定程度上降低了高職院校培養優秀人才的速度與效率[2]。所以，對高職學生自卑心理產生的原因進行分析，探究幫助學生提高自信心及緩解自卑情緒的措施，對于高職學生自身及高職院校而言都有著重要的作用及意義。
1 自卑心理的危害及具體表現
自卑心理主要指，受到某些心理、生理及外界因素的影響，內心產生一種蔑視自己、認為自己在任何方面都比不過其他人的心理狀態，也是一種消極及過度自我否定的情緒體驗[3]。自卑心理本身具有一定的分散性及延伸性，一旦個體的內心形成這種心理，會對本人的心理狀態產生影響，包含某次事件、某個個人，然后逐漸從心理狀態轉變為語言及具體的行為方式。自卑心理主要的表現有：一是，因自我否定促使的退縮感，表現特征為做任何事情都停滯不前，在其他人面前不敢抬頭、不敢大聲說話等；二是，為了掩飾自己內心的自卑感，而故意裝作一副自高自大、目中無人的姿態。自卑心理在高職學生身上具體的表現有：
1.1 行為方式停滯不前、自我壓抑及自我表現缺失
這種自卑狀態的學生因為缺少一定的自信，沒有勇氣與膽量去表現自我，習慣使用的口頭禪或者話語為：“這件事情能成功嗎”、“真的嗎”，如在課堂發言、學校文娛活動及求職應聘方面較為被動與畏懼，不是主動抓住機會而是消極錯過。
1.2 抵抗心理強、敏感及抵抗能力差
在自卑心理的群體中，存在著一部分內心極度自卑的學生，但是主要表現又為咄咄逼人、爭強好勝或者得理不饒人等，同時嫉妒心極強，一旦看見別人在某些方面趕超自己，便會產生心理不舒服的感覺，容易和他人引發爭論與爭吵等。
1.3 意志力較差、做事不能堅持
有自卑心理的學生不太相信與肯定自身的行為、能力，比較害怕失敗，即使才剛剛做一件事情，也會自己下定義為一定會輸，然后放棄堅持及自己認輸。所以這種自卑表現的學生經常優柔寡斷，一旦遇到困難或者失敗，便會郁郁寡歡、悲傷難過等[4]。
1.4 學習欲望過強或者較弱
自卑心理的一部分學生會表現得學習欲望極其強烈，因他們的主觀意識上認為自己任何外部條件與客觀因素方面都比不過別人，只能通過學習來逐步彌補自身的缺陷與不足，從而改變自己的狀況，故在學習方面表現得非常勤奮與努力，當取得優異成績時，會充滿十分的驕傲與自豪感，反之當沒有取得滿意效果時，一部分學生會喪失信心，缺少堅持的動力，認為自己是一個失敗者，從而對于生活及學習持著消極的態度，隨心所欲，不聽取父母及他人的意見，按照自己喜歡的方式去生活[5]。
1.5 孤獨內向、不愿意與其他人交流
自卑心理的學生會出現自我貶低與壓抑的情況，害怕他人輕視自己，故不愿意與他人進行交流，在人際交往中消極被動，不敢表達自己的想法，不敢大聲說話，不敢與陌生人打交道，甚至不敢對喜歡的異性表達內心想法等。
總而言之，自卑心理會給人的身心方面帶來不同程度的負面影響，危害性極大，甚至會引發為抑郁癥、自閉癥等[6]，對于高職學生而言，會給其生活方面、學習方面及社會交往方面帶來極其惡劣的副作用，降低自身的價值感與自我認知，限制自我能力的展現與發揮，嚴重降低了吸引力與生活質量，不利于高職學生的身心發展。
2 高職學生自卑心理的產生原因
2.1 對于自身外部條件及生理素質的不滿
一部分生理素質及外部條件較差的高職學生，可能沒有高大挺拔的身材，沒有美麗動人的外表，沒有風流倜儻的體態[7]，在初高中階段，對于學習的投入力度大，所以還不太注意自身生理方面的缺陷，但是在進入大學后，自我意識的提高，便會特別在乎與重視自身的外部條件，從而產生自卑心理。
2.2 對于自身家庭出身及生活環境的不滿
據統計，50%有自卑心理的學生，主要來自山區、農村或者經濟落后的地區，與其他經濟條件與家庭環境好的同學相比，這些學生可能穿衣不夠時髦個性，或者是談吐交流方面帶有鄉音，懂得的知識不多等，故消極的進行自我評價，認為自己十分差勁，產生自卑心理。
2.3 對于個人能力及某些特長的不滿
第一，某些學生的個人特長缺乏。因大學生活及實踐活動豐富多彩，各種各樣，某些在文藝、體育、寫作及主持等方面能力較強的學生，會受到其他人的羨慕與關注，而在這些方面沒有天賦且學習成績平淡的學生，便會產生一種技不如人的自卑感。第二，個人智力方面存在差異。因每個人的身心發展特點及學習能力存在差異，故高職學生的智力方面也并非完全一樣，某些智力高的學生，花在學習方面的時間少卻能收獲到滿意效果，反之某些相對來說智力較低的學生，即使刻苦努力也依然成績不平，甚至是成績不及格等，這類學生會羨慕其他同學的聰明，而對自身產生極大的厭惡與不滿情緒，進而產生自卑心理。
2.4 對于現實與理想之間存在差距的不滿
有少部分的學生懷揣著對大學的美好期望參加高考，但來到一所高職院校后發現心目中的大學與實際情況不同，反差較大，當朋友及親屬問起自己在哪一所學校學習時，會覺得自己格外丟臉[8]。
3 幫助高職學生克服自卑心理的具體方法
3.1 提升心理健康意識、開展心理健康教育活動
高職院校應當加強對學生的心理健康教育，提升其心理健康的思想意識，并大力開展心理健康教育活動，主要是開設心理健康教育課程及邀請心理專家來校指導等，通過這樣的方法來對學生開展心理健康輔導，幫助學生緩解自卑及不良情緒。主要內容有：首先，讓學生充分認識到自卑會給自身帶來的負面影響，幫助其正視自己，促使其產生調節不良心態與克服自卑心理的想法意識。其次，要積極并主動為學生介紹如何緩解與克服自卑心理的途徑，比如樹立正確的人生觀，改變自我認知及自我調節等。最后，還要加強對學生心理素質、思想意志及能力等方面的訓練活動，如一些意志力訓練、受挫折訓練及戰勝自我訓練等，以此讓學生在實踐活動中不斷改變自我，克服自卑心理。
3.2 加強實踐活動，給予學生展現自我的平臺及機會
每個人都有著特長與技能，只是沒有及時發現或者是沒有展現的機會等，導致部分學生認為自己一無是處，沒有任何價值。這就要求了高職院校應當大力開設一些內容及形式豐富的實踐活動，并調動學生的積極性及參與力度，讓學生在參與活動中發現自我特長并展示自我，以此來促使學生體驗到成功的喜悅，使其逐步增強信心[9]。
3.3 構建良好的校園環境、營造積極向上的校園氛圍
培養出身心方面全面發展的學生，首先要構建一個良好的校園環境，讓學生完全融入其中，以此促使學生逐漸走出壓抑自我與自我封閉的封鎖線。其次學校還可以利用校園媒體等設備來營造團結和諧、互幫互助及積極向上的校園氛圍，讓每個學生都能在這種氛圍中實現自我發展，再慢慢消除與克服自卑心理，增強一定的膽量與信心。
4 結束語
總而言之，因高職學生處于身心生長及發育的關鍵時期，心理狀態的好壞與以后的工作及生活質量息息相關，隨著個人自我認知與自我意識的迅速發展，自我評價及監督的不停變化，加之受到家庭、生活及學習等各方面的影響，極易導致自卑心理的產生。本文主要對自卑心理的危害及具體表現作出介紹，針對高職學生自卑心理的產生原因進行分析，即對于自身外部條件及生理素質的不滿、對于自身家庭出身及生活環境的不滿、對于個人能力及某些特長的不滿及對于現實與理想之間存在差距的不滿，最后提出了幫助高職學生克服自卑心理的具體方法，如提升心理健康意識、開展心理健康教育活動；加強實踐活動，給予學生展現自我的平臺及機會；構建良好的校園環境、營造積極向上的校園氛圍。通過上述做法，能夠體現學校與教師充分尊重學生，體現育人為本的原則。
【參考文獻】
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本文從自卑心理的表現，危害，成因方面闡述了自卑心理對學生帶來得不利影響。介紹了體育與心理健康的關系；最后提出了以體育為手段來調節自卑心理的方法。
關鍵詞 自卑心理 危害 體育調節
據世界衛生組織公布的資料顯示，有1/3左右的人存在不同程度的“心理問題”。有心理障礙的學生都會出現強烈的消極情緒，而且在此脆弱的心理條件下很容易出現過激行為。據有關專家對進行心理咨詢的學生和對某校學生的卡特爾十六項人格因素測驗心理因素低分者中了解到，由于自卑影響他們的學習和生活的就占了三分之一。可見，自卑已經成為學生中一個不可忽視的問題。
目前對中學生自卑心理的研究較多，但是通過體育活動和心理的關系來論述自卑心理的文章并不多。從體育心理方面著手來論述自卑心理的調節作用的論文也不多。而且在一些涉及到體育與心理的文章中專門論述體育與自卑心理的文章也很少。
通過體育活動加強歸因指導，確立適宜目標，提高體育學習動機，發揮教師的主導作用和學生的主體作用，幫助中學生通過體育活動盡快的走出自卑的陰影，健康成長。
一.自卑心理的表現
（1）心理上，自信不足對自己評價偏低。
心理上輕視自己，自我評價偏低，缺乏自信，與他人交往時過于注意自己在別人心目中的形象，學習中不主動，不敢提問，不敢在公眾場合發表意見，不積極參加班集體的各種活動；另外在于他人的比較時一拿自己的缺點和他人的優點相比較因此越比越泄氣，從而產生自卑心理。
（2）行為上退縮而懶惰
（3）個性上的不良行為表現
首先脾氣暴躁，稍不順心就找各種借口挑釁鬧事，有時甚至使其親朋好友成為其發泄的對象。其次是扮演滑稽而幽默的角色用笑聲來掩飾自己內心的自卑。
二.自卑心理產生的原因
（1）生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇易導致自卑
（2）家庭原因。
（3）自我認識不足，過低估計自己
（4）消極的自我暗示抑制了自信心。
（5）目標不切實際而產生自卑感
（6）受挫折而產生自卑感
（7）思想方式較狹窄而易產生自卑心理
三.自卑心理的危害
年輕的中學生正確的人生觀、價值觀、崇高的理想和切合實際的抱負都受人格支配。良好的個性表現為較強的心理承受能力、應變能力、不消沉、不氣餒、不報不切合實際的幻想，有利于健康成長。而自卑就像蛀蟲一樣啃噬著中學生的人格，使其形成很多不良個性，對大學的學習和工作產生不利影響。
四.體育對心理素質的作用
學校體育功能是教育學生懂得體育鍛煉的重要性、必要性，促進學生的個性發展和個體社會化。它的實現表現在不僅為學生育體，還要育德、育心，促進學生身心全面和諧地發展。幫助學生形成良好的世界觀，人生觀，價值觀。
體育教學中對學生自卑心理的調節方法
（1）充分發揮教師的主導作用 。
在轉變學生體育自卑心理中教師起著主導作用。首先，教師對所有學生一視同仁，在發現其對體育有消極態度時，應及時地分析原因，有針對性地做好學生的思想轉化工作。學生在學習中遇到困難與挫折時，要正確誘導，多加鼓勵，耐心地與他們一起分析原因，創造條件，幫助學生獲得成功的情緒體驗。當學生克服了某一困難或在學習中取得了哪怕是微不足道的進步時，教師也要有意識地及時抓住閃光點，進行表揚和鼓勵，提高他們克服困難的決心和勇氣。
（ 2） 形成良好的學習氛圍。
教師要在教學集體中提倡相互關心、真誠鼓勵、互幫互學、共同提高的良好風氣，使那些有自卑心理的學生在體育學習過程中，時刻感到同學的支持、教師的信任。
（ 3） 充分發揮學生的主體作用 。
近幾年來，部分學校對原來的體育教學模式進行了改革嘗試，充分發揮學生的主體作用，采取學生依據自己的身體條件、興趣和愛好，自由選擇不同教學內容的方法，提高了學生上課的積極性，學生自卑的態度也轉變了。
（ 4）針對個性特點進行教學，因材施教。
人的自卑心理有時是和自己的個性特點和愛好聯系在一起的，自己愛好的項目往往勇于參加，認真學習，而自己不愛好的項目就會自卑消極。老師要區別對待發揮起強項，耐心輔導其弱項在活動中彌補其自身的不足
以情動人，真誠相待
教師應在教學中相信他們，鼓勵他們。對于他們的缺點和不足，從側面提出要求，使他們能完成學習和練習任務。這就要求我們教師以誠相待，在他們身上多花費一些精力，重新燃起他們心靈深處的希望之火。
強化歸因訓練
歸因，又稱歸屬。它是表示人們對他人或自己的某種行為或傾向進行分析，指出其性質，推論或判斷其原因的過程。自卑心理強的差生，往往對自己運動成績的落后歸于自己的能力差，并感到自己是能力的奴隸，從而導致自我無能感。為此，教師應幫助他們改變歸因傾向，把運動成績落后歸于努力程度低。因為努力這個因素是可控的不穩定因素，也就是說自己是努力的主人。
利用自卑心理的積極因素
起初他們不甘落后，是自卑心理積極因素，只有經過一次又一次的抗爭均告失敗之后，才開始懷疑自己是否真的能趕上去，若能抓住抗爭意識的存在時機給他們鼓勵，并教育他們正確對待成功與失敗，增強心理承受能力，讓他們體驗到只要努力就會有成效，使積極抗爭的心態得以保持下去。
確立適宜的目標
確立適宜的學習和訓練目標，不僅有利于提高教學質量，還能通過帶有一定難度任務的學習和練習來幫助具有自卑心理的學生消除無興趣感，提高內部的成就動機，提高自尊心、滿意感和自信心。
提高體育學習的成就動機
通過多種渠道，讓他們知道體育是現代人生活中不可缺少的一部分，它具有多種功能和獨特的魅力。在教學中我們對自卑型的學生應多給予鼓勵和幫助，少些批評與責備，增強其自信心，引導他們逐步走出自卑心理陰影。
培養學生不怕吃苦的精神和頑強不息的品質
幫助學生培養和增強自信心的關鍵在于相信自己的能力。唐代大詩人李白曾寫道：“天生我材必有用”。每個人都有自己的長處因此，
及時肯定，多加鼓勵
當學生在學習中遇到困難與挫折時，應正面引導，多加鼓勵，耐心地與他們一起分析原因，創造條件，幫助學生獲得成功的情緒體驗。當學生克服了某一困難或在學習中取得了微小的進步時，教師也要有意識地及時抓住閃光點進行表揚和鼓勵，提高他們克服困難的決心和勇氣。同時教師還要注意引導自卑心理的學生，改變他們喜歡與其他同學比較的習慣，多將自己的現在與過去進行比較，這樣就可以看到自己的進步和成績，增強體育課學習的興趣和信心。
給學生提供成功的機會，充分展示其才華
