時間：2023-05-30 10:46:26
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇炎炎夏日，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
一般人認為，在炎炎夏日，盛夏酷暑，要多食降溫消暑之物，于是乎冰鎮的、性涼的東西頗受人們的喜愛。殊不知，這只是圖一時之快的做法，且這只適宜于那些內火旺盛之人。而對于絕大多數的人，尤其是老人、小孩、反復易于感冒、咳嗽、哮喘，尤其是冬季易于并發呼吸道疾病的人群就大受其害了。
過冷傷陽
這是因為《黃帝內經》所說：“形寒飲冷則傷肺”。中醫認為過度用空調、過食冷飲，均會損傷人體的“陽氣”。“陽氣”是什么呢？通俗地講，陽氣是維持人體臟腑機能健壯的“火力點”，是保持人體生命力旺盛的“動力”。陽氣對人體的健康起著十分重要的作用。
《黃帝內經》早就說過：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛外者也”。“陽者衛外而為固也”，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫里又叫“衛陽”、“衛氣”。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
古人把陽氣好比天空與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那么大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入，經常病魔纏身。
炎夏護陽
炎炎夏日應該吃些有助于陽氣的食品。《黃帝內經》就有著名的論斷：“春夏養陽、秋冬補陰”。因此，在夏天到來之際，無論男女，都應該適當補助陽氣，可以增強體質，尤其對于預防冬病發作可起到非常好的保健作用。
根據“天人相應”的理論，春夏是陽長陰消的階段，順應這一趨勢而養陽，效果會比其他季節好得多。夏天補陽的方法有很多，《黃帝內經》提出：不要熬夜，保證良好的睡眠（夜臥早起）；不要怕熱而過用空調，少吹涼風（無厭于日）；保持心情愉悅，不要經常發怒（使志無怒）。多食溫陽食品也是重要一環。
夏天容易出現食欲不振，或是有的人吃了生冷食物后，出現嘔吐且不思飲食。這時，適合用一些芳香化濕、健脾開胃的食物，有助于陽氣的恢復，如可以選食薏仁粥、茯苓粥、山藥冬瓜湯。
夏季有“夏”與“長夏”之分
眾所周知,一年分為春夏秋冬四季,然而中醫藥學理論卻將一年分為五季,這是怎么回事呢?原來,中醫藥學理論的基礎是以自然哲學中的陰陽學說和五行學說作為基礎的,按照陰陽學說的理論,春夏屬于陽故以養陽為主,秋冬屬于陰則以養陰為主。按照五行學說,春季屬于“木”與人體的肝相應,夏季屬于“火”與心相應,秋季屬于“金”與肺相應,冬季屬于“水”與腎相應。但還有個“土”卻沒有相應的季節,怎么辦呢?于是古代的醫藥學家就將夏季分為“夏”和“長夏”兩季,夏屬于“火”與心相應而長夏屬于“土”則與脾相應,這樣五行配五季,五季配五臟就完全符合五行學說理論了。
那么“夏”和“長夏”在時間上是如何劃分的呢?我們知道,陰歷的四、五、六月(即陽歷的五、六、七月)三個月是夏季。中醫學將陰歷的四月和五月(陽歷的五月和六月)定為“夏”,而陰歷的六月(陽歷七月)定為“長夏”。從中醫學理論來講,夏與長夏在季節的特點上是不相同的,“夏”的特點是以“炎熱”為主,而“長夏”的特點則是以“濕熱”為主。因為每年陰歷六月除了炎熱外,還會出現多雨或陰雨綿綿的情況,其氣候的表現特點是以潮濕悶熱為主。所以從傳統養生學的角度講,在長夏這個季節中就特別要注意對“暑濕”的預防。
精神養生
在炎熱的夏季,隨著氣溫的升高,許多人的心情卻越來越差,變得煩躁、愛發脾氣,常為雞毛蒜皮的小事與別人發生矛盾,心理學家稱之為“情緒中暑”。特別是在氣溫超過35攝氏度,日照時間超過12小時以后,發生“情緒中暑”的幾率就會急劇上升,所以在炎熱的夏季保持平靜的心境尤為重要。
《黃帝內經》亦特別強調:夏季“更宜調息凈心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱,更生熱矣”。所以,我們在炎熱的夏季要做到“靜心、安神、戒躁、息怒”,以保持良好的情緒。宋代大儒溫革有詩云:“避暑有要法,不在泉石間。寧心無一事,便到清涼山。”故有“靜在心,不在境”之說。
不管天氣如何炎熱,我們的心態要平和,情緒要穩定,使思想平靜下來,做到神清氣爽;遇到不順心的事,一是“冷處理”,二是“來點幽默”,既能夠化解矛盾,又能夠消除苦悶,還能夠舒暢心緒,有利于恢復良好心情,而取得“心靜自然涼”的效果。
起居養生
《黃帝內經》稱在夏季的三個月里,應“夜臥早起”。因為夏季的特點是白天時間長,夜間時間短,人體也應該適應自然界的規律,晚上睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是,就寢時間為22:00～23:00,起床時間為5:30～6:30。
由于夏季夜間的睡眠時間縮短,所以通過午睡來補充就顯得非常重要。午睡不但能使人體得到充分的休息,消除疲勞,提高午后的工作效率,還能夠改善腦部供血,增強體力和機體的防護能力。有資料表明,夏季適當地睡午覺可大大地減少腦血管疾病的發病率。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜,時間過短達不到午休的目的,而時間過長不但會感覺頭腦發昏,肢體無力,還會影響夜間的睡眠質量。
夏季還應注意居室內小氣候的調節。居室內的小氣候包括溫度、濕度、日照和通風等。適宜的室內小氣候對人體的健康有利。最佳的室內溫度以22℃～25℃為宜,最佳的相對濕度以40%～60%為宜,人們生活在這樣的居室環境里會感到非常舒適,精神狀態良好,思維清晰,工作或學習的效率較高。但由于自然界的四季氣候變化有所不同,故居室的小氣候也應適當調整。
在炎熱的夏季,要以調節溫度為主,室內溫度以25℃～28℃,室內、外溫差不超過10℃為宜。在濕熱的長夏,可利用空調機的除濕功能,以保證溫度和濕度都達到人體感到舒適的水平。
另外,夏季要注意不宜過于貪涼,如室內的溫度過低,或用涼水沖澡或洗腳,冷飲吃得過多等,兒童和老年人要特別注意。
飲食養生
夏季天氣炎熱,各種生物生長繁殖最為活躍,同時也是細菌、病毒生長繁殖最快的時期。炎熱的夏季,還影響人的食欲和消化,使人們飲食減少,消化不良。此外,夏季還是胃腸道疾病的多發季節,如急性胃腸炎或痢疾等。所以夏季更應注意飲食衛生和飲食調養來保障身體健康。夏季飲食養生的總原則是:①飲食清潔衛生;②以清淡為主;③保證營養素的平衡攝入。
夏季人體出汗多,所以要特別注意飲水量的增加,一般來講,每天的飲水量應在2000毫升左右。提倡主動飲水,即不要等到感覺口渴后再飲水,而是經常少量地喝些水以維持機體的需要。夏季多進食一些牛奶、豆漿、粥、湯等流食也是補充水分的好方法。如早餐喝豆漿,午餐喝湯,晚餐喝粥,睡覺前喝牛奶,上下午喝茶,都能起到生津止渴、清涼解暑、補養身體的作用。
運動養生
夏季運動時應適當地減少運動量,特別是在炎熱的中午不要運動,以免中暑。夏季鍛煉的時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行,地點應選擇在有花有草,有水有樹,視野開闊,環境優美,空氣清新,濕潤清爽的公園內。
夏季運動應戴遮陽帽,穿淺色、寬敞和透氣性良好的運動服,每鍛煉1小時,應休息5～10分鐘,同時注意補充水分和營養。
夏季運動后要注意三個問題:①運動后不要立即喝冷飲。因為運動時體內血液運行于四肢和體表,而運行于消化系統的血液較少,冷飲會對胃腸產生刺激,使胃腸的血管收縮而造成胃痛或胃腸道不適。②運動后不宜飲水過多。因運動會消耗人體的很多能量,飲水過多會加重胃腸道及心臟負擔,特別是心功能不好的老年人尤其要注意。③運動后不宜立即洗冷水澡。因運動時體表的毛細血管擴張,皮膚表面的毛孔張開,如果皮膚突然受到冷水刺激,會造成體表毛細血管的驟然收縮,毛孔關閉,體內熱量無法發散,從而導致體溫調節功能失調,而出現熱傷風的癥狀。
調補養生
有些人認為,夏季(特別是三伏天)不宜進補,其實這是一種誤解。一提到“進補”,人們總是想到雞鴨魚肉等食品或人參、鹿茸等補益中藥,這些屬于溫熱的食物或中藥,在炎熱的季節確實不宜服用。
在中國的傳統養生學中,根據采用不同性質的食物或中藥進行補益的方法,可以分為平補法、清補法、溫補法及峻補法等四種主要方法,夏季宜選用清補的方法。
近日的一個凌晨，有名青年男子鮮血淋漓，在家人的護送下來到醫院救治。據家人說，傷者與幾個小兄弟連續鬧騰了半夜，大伙散去后他仍意猶未盡，待后來發現他的頭部已被自己用酒瓶砸傷。為何要“自殘”，傷者也說不清原因。天熱，人就會覺得不舒服，且不說這幾天中風、腸道病人增多，外傷、交通意外不斷，就連爭吵、打架、尋短見的也跟著多起來，甚至還會出現一些平日少見的“怪病人”……
炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。“夏季情感障礙癥”正越來越引起人們的關注，心理學家稱之為“情緒中暑”。“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己也覺得內心煩躁，不能靜下心來思考問題。有資料說，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35℃、日照時間超過12小時、濕度高于80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。
“情緒中暑”對人的身心健康十分有害，對于某些疾病的患者來說，一旦受到不良刺激，常會使病情加重。因此，夏日高溫季節應注意自我心理調節，保持良好的精神狀態，注意以下幾點：
一要重視夏季的飲食起居。大熱天時，應盡量增加休息時間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、、金銀花等，都有良好的“清火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。
二要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中待得過久。居室要注意通風，通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾。啟動風扇、空調。
三要應用心理學原理戰勝高溫酷暑。藐視高溫，確立戰勝高溫的信心，關鍵是不能怕熱。望梅止渴事實上也是一種暗示作用，這一原理用于防暑可謂“思寒防暑”，既然望梅能止渴，思寒也能降溫消暑。避開熱燥的顏色和景物，給人冷意的顏色有灰色、青色、藍色，綠色等，給人以涼意的景色有：靜靜的池水，茵茵之綠地，青山、樹林等。“心靜自然涼”，這是對人們心理狀態的總結，要熱中求靜，情緒要安定。
四要注意夏季人際交往中的心理衛生。炎熱和酷暑會使人的心情煩躁、不安，或者頭昏腦漲，萎靡不振，工作效率下降。因此，夏天人的火氣都大，不僅表現在家庭矛盾增多朋友間的爭吵增加，陌生人之間的糾紛更易發生，行為不端的犯罪率也有增加趨勢。所以注意人際交往中的心理衛生非常重要。首先自己要冷靜，遇事要注意克服沖動情緒；其次是要正確對待別人的急躁和沖動，好言相勸，不要惹是生非：再次是注意防范，防范壞人的犯罪行為，也要防范別人的沖動行為，以避免不必要的傷害，或心理不悅。
五要有一點幽默感。幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護良好的情緒。
六要注意災害和疾病情況下的心理衛生。夏季自然災害和人為的傷害事件均易發生，疾病也容易流行。除心理上做好認真防范外，一旦發生災害、傷害或疾病后，要努力減輕應激的強度，減輕自己的應激反應，并努力做好應激狀態下的心理衛生工作，確保自己的身心健康。
如果你在夏季易水腫解決難度：
1、冷熱交替洗臉法
冷熱交替的洗臉法能夠刺激皮膚血液循環，從而加快代謝，排出水腫，你以為這個方法已經夠刺激了嗎？美容大王大S曾披露過更變態的方式——在冷水里面加冰塊，然后憋住氣把整個臉泡進去，據說很有效。
2、DIY瘦臉茶包
黑咖啡富含咖啡因，把喝剩下且濕潤的咖啡渣做成茶包按摩臉部，具有不錯的減脂排水功效，但一定要沒有加糖的咖啡渣。另外，具有抗氧化功效的綠茶包也能排水腫。
3、面部3分鐘有氧按摩
有氧按摩也很有效，現在讓我來告訴你怎么樣才是最正確的按摩方式吧。
STEP1 由額頭開始按摩，從眉心往發鬢處以指壓按摩。
STEP2 從嘴角到眼下兩頰處分成三等分，以中指和食指的指肚點壓按摩。
STEP3 從頸部到下巴，因為面積較大，可以用整個手掌包覆臉頰進行按壓，效果更明顯。
如果你是Babyface解決難度：
1、鬼馬表情塑輪廓
一些日常可以隨時進行的面部表情，可以幫助脂肪的燃燒，打造出清晰輪廓。最流行的就是多說“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“噢”。
2、V臉按摩精華助燃脂
有baby face的人，可能是因為脂肪堆積，也可能是微血管比較脆弱，長期水腫。徒手按摩不能達到持續改善的效果，V臉精華針對這種情況的效果會比較明顯。一些漢方成分如銀杏、葛根等，都有強化微血管壁的功效，大量出汗后馬上補涂此類產品，就能輕松維持緊致小臉。而一些促進代謝的經典成分——咖啡因、七葉草、純植物萃取，安全而有效，甚至可以用于眼部。很多V臉按摩精華的品牌還會為產品特別設計出配合使用的手法，起到燃脂的輔助作用。不過，按摩手法不同，需要按照產品說明書中的提示去做。
如果你有雙下巴解決難度：
1、淋巴引流+緊致抗老
如果你并不胖，但就是有個雙下巴，或者下巴弧線不明顯，這都要怪淋巴循環不通暢！日本美容按摩專家田中宥久子在書中寫了一個簡單的淋巴引流手法，首先將抗老面霜在手心溫熱，然后雙手手心向上，虎口緊貼下巴尖兒，向上按壓至虎口到達耳朵后方停止，雙手再向下順勢滑動至鎖骨，每次重復1～3遍。
炎熱的夏天，對肉嘟嘟的寶寶來說，可是一大考驗。寶寶天生就多汗，這是因為寶寶新陳代謝旺盛，同時，調節體溫的能力還相對較弱的緣故。夏天就是個出汗的季節，只要爸爸媽媽做好寶寶各方面的護理功課，寶寶一定能安然度夏！
衣 多汗季節，為寶寶挑選透氣、吸汗的衣物很重要，寬松的棉質衣物很適合多汗的寶寶。寶寶在吃奶或活動前，你可以在他的后背墊一塊棉質小汗巾幫助吸汗。
每天早晚兩次給寶寶洗澡，如有需要，還可以增加洗澡的次數。在洗澡水中滴幾滴花露水，可以預防寶寶長痱子。如果寶寶有紅屁股的問題，可以嘗試棉布尿布和紙尿布交替使用。白天使用棉布尿布，一尿濕就換；晚上使用紙尿布，爸爸媽媽要注意經常查看是否尿濕。用溫水洗凈小屁屁后，讓寶寶的小屁屁在空氣中自然晾干，也有助于預防紅屁股。
食 寶寶夏季多汗，爸爸媽媽要注意給寶寶及時補充水分――白開水是最適合寶寶的日常飲料。
已經添加輔食的寶寶，可以在夏天多喝些稀釋過的果汁、菜汁，以補充出汗而流失的微量元素。綠豆湯、大麥茶、西瓜這些傳統消暑良品也是不錯的選擇，稍大點的寶寶都可以食用。
住 雖然現在大多數家庭都有了空調，但寶寶不可能也不應該一天到晚躲在空調房里。早晚氣溫舒適的時間，應該帶寶寶去戶外呼吸新鮮空氣。空調房間也要經常開窗通風，保持室內空氣潔凈。
寶寶睡的小床上可以鋪涼席，涼席要用熱水擦洗，以防止螨蟲。熟睡的寶寶頭部、后背特別容易出汗，在寶寶睡著后，爸爸媽媽要注意經常查看，幫寶寶擦汗。寶寶通常睡后一兩個小時出汗最多，到了后半夜，汗就不會很多了。
行 夏天帶寶寶外出，要盡量避免日照強、溫度高的白天。早晨9點以前，下午5點以后是帶寶寶出去散步的最佳時間。
盡量讓寶寶坐在鋪著涼席的嬰兒車里，如果媽媽要抱著寶寶，要注意避免“肉貼肉”，大人身上的熱量也會讓寶寶熱出汗。媽媽抱寶寶的時候，可以在手臂上搭一塊干凈的棉布。
《為了孩子》貼心提醒：
寶寶多汗大多屬于生理性多汗，是嬰幼兒的一種正常生理現象。但家長也要注意區分寶寶多汗是否屬于病理性，佝僂病、結核病、微量元素缺乏是最常見的導致病理性多汗的疾病，寶寶多汗如伴有其他癥狀，家長應及時咨詢醫生。
涼菜特色
涼菜菜肴是現代宴席中不可或缺的一類菜品，其選料精細、口味干香脆嫩、爽口不膩、色澤艷麗、造型整齊美觀、擺盤和諧悅目。涼菜的制作工藝歷史悠久，在中國乃至世界烹飪文化進程中起著舉足輕重的作用。
涼菜要求
1、口感：涼菜必須達到干香、脆嫩、爽口等基本要求，此外，如能做到味透肌里、品有余香，那是最好不過的了。
2、刀工：這是決定涼菜形態的主要工序。在操作上必須認真精細，做到整齊美觀、大小相等、厚薄均勻，使改刀后的涼菜形狀達到菜肴質量的要求。
3、裝盆：在拼擺裝盤時，菜與菜之間、輔料與主料之間、調料與主料之間、菜與盛器之間色彩需精心調配。造型要藝術大方，使拼擺裝盤后的涼菜呈現出色形相映、五彩繽紛、生動逼真的美感。
4、衛生：涼菜不僅要做到色、香、味、形俱全，同時還要注意各種菜之間的營養素及葷素菜的調劑，使制成的菜肴符合營養衛生的要求。
5、節約：在涼菜拼擺裝盤時，要注意節約原料，在保證質量的前提下，盡量減少不必要的損耗，以使原料達到物盡其用。
裝盆形式
步驟：涼菜裝盤時一般要經過墊底、圍邊、裝面3個步驟。第一步墊底，即裝盤時先把一些碎料和不整齊的配料墊在盤底；第二步圍邊，又稱“扇面”，就是用比較整齊的熟料在四周把墊底的碎料蓋上；第三步裝面，即把質量最好、切的最整齊、排列得最均勻的熟料排在盤面上。
方法：
1、排：將熟料平排成行地排在盤中，排菜的原料大都用較厚的方塊或腰圓塊、橢圓形。排，可有各種不同的排法，如火腿一般疊排成鋸齒形，逐層排迭，可以排出多種花色。
2、堆：就是把熟料堆放在盤中，一般用于單盤。堆也可配色成花紋，有些還能堆成很好看的寶塔形。
3、疊：是把加工好的熟料，一片片整齊地疊起，一般疊成梯形。
4、圍：將切好的熟料，排列成環形，層層圍繞。
5、擺：運用各式各樣的刀法，采用不同形狀和色彩的熟料，裝成各種物形或圖案等。這種方法需要有熟練的技術，才能擺出生動活潑、形象逼真的形狀來。
6、覆：將熟料先排列在碗中或刀面上，再翻扣入盤中或菜面上。
常用技巧
食鹽：能賦予菜肴適當的咸度，增加風味。還能使蔬菜脫水，適度發揮防腐作用。
糖：能引出蔬菜中的天然甘甜，使菜肴更加美味。用以腌泡菜還能加速發酵。
蔥、姜、蒜：味道辛香，能去除材料的生澀味或腥味，并降低泡菜發酵后的特殊酸味。
紅辣 ：與蔥、姜、蒜的作用相當，但其更為刺激的獨特辣味，是使許多涼拌菜令人開胃的重大功臣。
花椒粒：腌拌后能散發出特有的“麻”味，是增添菜肴香氣與口感的必備配料。
酒：通常為米酒、黃酒及高粱酒，主要作用為去腥，能加速發酵及殺死發酵后產生的不良菌。
白醋：能除去蔬菜根莖的天然澀味，與糖一樣，在腌泡菜時有加速發酵的作用。
冷開水：可稀釋調味及發酵后的濃度，適合直接生食的材料，以確保衛生。
注意事項
1、做涼菜一定要挑選新鮮蔬菜，要用清潔的水多沖洗幾遍。菜洗凈后，用煮沸的水燙幾分鐘，撈出后即可切制。切涼菜的刀和案板最好也用開水沖燙消毒，不能用切生肉和其他未經燙洗過的刀來切涼菜。
2、拌涼菜時，應用干凈的筷子，不要用手拌。一般涼菜可加點蔥、蒜、姜末和醋，既可以調味，又能起到殺菌消毒的作用。
3、做涼拌肉菜時，肉一定要先煮熟煮透，切肉的刀和案板也要和切生肉、生菜的刀、板分開。
4、涼菜最好一次性吃完，因為沒吃完的涼菜哪怕放進冰箱也難免會受到細菌侵擾，而再拿出來食用時一般也不會加熱，所以這樣的涼菜吃下去容易引起腸胃不適。
推薦食譜
韓式雜拌菜
主料：香菜、綠豆芽、萵苣、粉絲、香菇、黑木耳、雞蛋。
輔料：油、醋、胡椒粉、白糖、醬油、辣醬、姜、大蒜頭、香油。
做法：1、把香菜、綠豆芽洗凈、萵苣刨皮切絲，香菇、黑木耳泡發洗凈切絲。
2、將水燒開，放一勺鹽，焯綠豆芽1分鐘，撈出瀝干水份。
3、依次把香菇、黑木耳、萵苣絲、干粉絲放入開水中焯一下，撈出瀝干水份。
4、用一只雞蛋攤蛋皮，冷卻后切絲。然后將所有食材放在一起。
5、大蒜頭切末、姜切末，熱鍋熱油開小火倒入蒜姜末、辣醬、醬油、白糖、胡椒粉、醋，燒滾即可。
6、調料冷卻后倒入食材中拌勻即可。
冰鎮酸辣蜇頭
主料：海蜇頭。
輔料：洋蔥、青辣椒、紅辣椒、姜、蒜、八角、花椒、陳醋、鮮醬油、糖。
做法：1、將海蜇頭清洗干凈，放入清水中浸泡4小時，期間需要更換2-3次水。
2、將輔料清洗干凈，洋蔥切片，青紅辣椒切碎、蒜切片、姜切末備用。
{獅子座}Leo（7/23―8/22）
獅子座的由來：相傳獅子座的由來與赫拉克勒斯有關。赫拉克勒斯是宙斯與凡人的私生子，他天生具有無比的神力，天后赫拉也因此妒火中燒。在赫拉克勒斯還是嬰兒的時候，就放了兩條巨蛇在搖籃里，沒想到赫拉克勒斯笑嘻嘻的握死了它們，從小赫拉克勒斯就被奉為“人類最偉大的英雄”。赫拉不會放棄殺死赫拉克勒斯，她故意讓赫拉克勒斯發瘋后打自己的妻子，赫拉克勒斯醒了以后十分懊悔傷心，決定要以苦行來洗清自己的罪孽，他來到麥西尼請求國王派給他任務，誰知道國王受赫拉的指使，果然賜給他十二項難如登天的任務，必須在十二天內完成，其中之一是要殺死一頭食人獅。這頭獅子平時住在森林里，所有的動物，小鳥、鹿、松鼠都被獅子吃得干干凈凈，赫拉克勒斯進入森林中找尋他，找累了就打起嗑睡來。就在此刻，巨獅子從一個有雙重洞口的山洞中昂首而出，赫拉克勒斯睜眼一看，天啊！食人獅有一般獅子的五倍大，身上沾滿了動物的鮮血，更增添了幾分恐怖。赫拉克勒斯先用神箭射他，再用木棒打他，都沒有用，最后赫拉克勒斯只好和獅子肉搏，過程十分慘烈，但最后還是用蠻力勒死了獅子。食人獅雖然死了，但赫拉為紀念他與赫拉克勒斯奮力而戰的勇氣，將食人獅丟到空中，變成了獅子座。
理解事物的方式：直覺、感官、思考
優點：自給自足、觀察力強、才華洋溢
缺點：過于自戀、深沉內斂、無法與別人分享
{獅子座}（7/23―8/22）
整體運勢：
夏日來臨，天氣越來越熱，但獅子們工作上的如魚得水，愛情上的香甜似蜜，想不開心都難以找到合適的理由。
戀情指數：
這個夏日里獅子渾身上下都會透著陽光和自信，再加上這個夏天極佳的愛情運勢，豪爽的個性，使得獅子能夠廣泛地吸引異性的目光。
溫馨小貼士：過分的纏綿可能有點遠離了生活的真實，還是適當的保持一些各自的空間，這樣反而更能增加愛情的甜蜜程度。
工作事業：
這個夏日可能因為把太多的時間和精力用在了貪玩和感情上，在工作上難免會受到影響，好在獅子能很快地將心思收回。
友情提示：一心難二用，耗情太多，必然影響工作，要多注意方法。
{白羊座}Aries（3/21―4/19）
整體運勢：
隨著夏天的到來，溫度的不斷增高，心中的煩躁也會隨之升溫。
戀情指數：
在愛情方面運勢欠佳，但積極主動的白羊仍能獲得異性的好感。
溫馨小貼士：要時刻地提醒自己，要冷靜，不要讓煩心事左右你的情緒，籠罩你一個夏天。
工作事業：
與同事之間的關系是羊兒在這個夏天的發展重點，要時刻注意控制自己的情緒，學會在想要埋怨對方的時候說出一些鼓勵的話。
友情提示：不好的人際關系可能會成你整個夏日煩惱的根源。
{金牛座}（4/20―5/20）
整體運勢：
夏日的陽光，帶給牛兒火一般的熱情，使牛兒心中充滿力量。
戀情指數：
工作中的忙碌，可能會使牛兒對許多的美好感情視而不見，從而錯過可能的姻緣。
溫馨小貼士：不要過于壓抑自己，多向心上人傾訴，雖然不一定能給你解決實際問題，但暖人的話語還是能讓人心情愉快的。
工作事業：
這個夏日，總是想大干一番，所以積極性非常好。
友情提示：在大好形勢面，牛兒可能會有點飄飄然，做事方面有點追求急功近利，可能會損害到其它人的利益。
{雙子座}Gemini（5/21―6/21）
整體運勢：
面對炎炎夏日，許多紛至沓來的繁雜事務可能會使雙子總想逃避，但又無處可逃。
戀情指數：
這個夏天雙子的戀愛機會還是蠻多的，這也大大彌補了雙子在其它方面所感受到的不愉快。
溫馨小貼士：愛情可讓你暫時忘卻工作和生活中的不快。
工作事業：
工作上會有許多好的機會出現，但是阻力卻似乎更大。
友情提示：要注意腳踏實地，多與同事朋友們協調溝通，減少容易犯的低級錯誤，切忌心情浮躁。
{巨蟹座}Cancer（6/22―7/22）
整體運勢：
巨蟹座在這個夏天各方面還是挺不錯的，雖然比較忙碌，但是精神狀況很好。
戀情指數：
愛情方面蟹兒在這個夏日處在低潮期，與異性的深層次接觸減少，浪漫色彩過于平淡，愛的升華在這個夏日里難以實現。
溫馨小貼士：要多注意溝通，要多體諒對方。
工作事業：
沉浸在工作中是這個夏日里蟹子的主旋律，你默默的用功將在這個夏日看到成績，幸運之神不會忘記那些辛勤工作的人，這人夏日你將邁上一個新臺階。
友情提示：多多加強耐力鍛練，不要驕傲或是沾沾自喜。
{天秤座}（9/23―10/23）
整體運勢：
整個夏日秤兒的情緒還不錯，雖然會遭遇許多困難，但始終能以積極的態度去面對。
戀情指數：
秤兒的優雅與親切善良總是能給他帶來好運，在心儀的人兒面前，秤兒總是極受對方的青睞。
溫馨小貼士：要學會果斷處事。不要心思太花，疑心太重。
工作事業：
這個夏日，秤兒在工作方面成績突出，彼受上司器重，同時對于權力的企圖之心也隨之顯現。
友情提示：避免粗心大意，思維應放得更加開闊，一如既往地堅持走團隊道路。
{射手座}Sagittarius（11/23―12/21）
整體運勢：
整個夏季射手雖然會有一些讓人煩心的繁雜瑣事，但運勢還不錯，很多美好愿望能夠順利實現。
戀情指數：
這個夏天射手們的機遇比較好，姻緣不錯，因易沖動，給異性的印象往往是讓人覺得不夠成熟，但只要表達出你的誠意，定能感動對方并欣然接受你。
溫馨小貼士：要有耐心，要學會營造溫馨浪漫的氣氛，使你的愛情充滿活力。
工作事業：
這個夏季，需要單獨完成的工作陡然增多，你可能會感到來自方方面面的壓力越來越大。
友情提示：把握住獨立工作的機會，克服依賴思想，積極的迎接挑戰。
{水瓶座}（1/20―2/18）
整體運勢：
水瓶座在這個夏天里會很忙碌，但她依然顯得是開開心心，灑脫得讓人嫉妒。
戀情指數：
這個夏日對于水瓶來說是浪漫而又多彩的，面對眼前泛泛桃花，瓶兒不免會有點眼花繚亂。
溫馨小貼士：面對愛情際遇，萬不可朝三暮四，到頭來落個竹籃打水一場空。
工作事業：
在工作和事業方面，這個夏天瓶兒是說的多做的少，會使上司和同事對你抱懷疑態度。也會使瓶兒覺得自己空有一身抱負而無用武之地。
友情提示：著眼于實際，從小事做起。
處女座}（8/23―9/22）
整體運勢：
一向謙虛低調的處女終于迎來了屬于自己的季節，無論是在愛情上還是在事業上，都是心想事成。
戀情指數：
一直徘徊在愛情邊緣的你是否還能再沉默下去，不要再猶豫不決了，一起與心中的他攜手共赴愛河。
溫馨小帖士：過于挑剔的處女應時刻提醒自己，愛就是奉獻，愛就是接納，萬不可心存芥蒂，這山望著那山高。
工作事業：
這個夏日處女們充滿了活力，干勁十足，讓同事與上司不得不對你刮目相看，在羨慕你的同時，大家不禁會感嘆，愛情的力量真偉大啊！
友情提示：注意工作干勁的一貫性，不要太情緒化。
{天蝎座}Scorpio（10/24―11/22/）
整體運勢：
面對炎炎烈日，煩躁可能也會隨之而來，疲憊在所難免。
戀情指數：
戀情的升溫速度如日中天，甜蜜愛情必然能如愿獲得，蝎兒滿懷誠意，足可以帶給異性充分的安全感。
溫馨小貼士：學會傾訴與聆聽，不要在心上人面前隱藏心中的悶氣。
工作事業：
由于情緒的影響，這個夏季蝎兒對待工 作有點疲于應付，缺少主動性。
友情提示：不管遇到什么困難，都不要氣餒，多與同事溝通。
{魔羯座}（12/22―1/19）
整體運勢：
浪漫夏日使摩羯的情緒激情高漲，這種情緒也感染著大家，讓周圍的人也能暫時忘卻煩惱。
戀情指數：
這個夏季，摩羯把心思的重點放在了吃和玩上面，而忽視了身邊那含情脈脈的目光，莫明地被人罵作情癡。
溫馨小貼士：稍微花些心思，用于和人溝通，不要等到人家忍無可忍，在后面踹你兩腳時你才會猛然醒悟。
工作事業：
這個夏季，朋友和同事都有可能成為你事業上的貴人，得到了他們的幫助，你將會是如虎添翼，事業上會有一個突飛猛進質的飛躍。
友情提示：要腳踏實地，要保持清醒的頭腦。
{雙魚座}Pisces（2/19―3/20）
整體運勢：
這個夏季對于雙魚來說，是一個比較輕松的季節，以往的那些紛繁復雜的事務，經過一段痛苦的時光，總算可以結束了。
戀情指數：
幸福潛入夜，雨露潤心田。這個夏天，魚兒由于心情漸入佳境，感情生活變得豐富多彩。
溫馨小貼士：一味的注重情調與氣氛，可能使雙方都太過拘謹，不妨試一下到熱鬧的地方，無拘無束的邊吃邊喝邊聊，感情也會有很快的發展。
工作事業：
喝上干凈的桶裝水，最重要的是保持飲水機本身的清潔。飲水機的出水龍頭、進水口、空氣口和排污口都與外界相通，飲水機龍頭出水的同時，周圍環境中就會有等量體積的空氣進入水桶。而室內空氣中通常含有大量的灰塵、細菌等有害物質，這些空氣進入后，就可能造成飲水機和桶裝水的二次污染。雖然飲水機的入氣口裝有過濾棉、光觸媒、冷觸媒等空氣過濾裝置，但這些裝置需要定期清洗消毒。除此之外，還有飲水機的進水口、貯水箱內壁和冷水管道等部位，因溫度適宜極易滋生細菌。
“飲水機內最大的衛生死角是水桶與飲水機的接口處。”業內專家稱。可是，由于飲水機不易清洗，很多消費者都是買了就從沒有清洗過，即使有日常清理也只限于擦洗機身表面，很少對其內部進行清洗消毒。
因此，飲水機應該每三個月清洗一次，每半年拆開、用消毒液清洗一次。每次清洗時最好按照飲水機的使用說明操作，具體清理方法是先將桶拿掉，給接口處的底座內倒入清洗劑，使其流入內膽，靜置15分鐘，分別從兩個龍頭出水，并將飲水機底座的塞子拔去徹底放空，然后反復沖洗幾次。如果自己操作不來，可以請專業的桶裝水公司清洗。
飲用桶裝水：盡量做到“斷七掐二”
專家建議，尤其是夏天，桶裝水開封后最好一周內喝完。不僅如此，桶裝水還有一個特點，不宜趁鮮喝，最好放置1―2天后再喝，做到“斷七掐二”。
“斷七”的原因在于，飲水機的出水龍頭、進水口、排污口等處，都可能成為微生物、浮塵的入口，使桶中的水受到二次污染。因此，國際食品包裝協會副會長董金獅提醒說，夏天氣溫高，細菌滋生速度也大大加快，開封的桶裝水一周內喝完，可以減少人體受細菌侵犯的風險。
這“斷七”還好理解，“掐二”就有些費解了。因為大家都覺得進嘴的東西總是越新鮮越好，難道這桶裝水還有什么特別不成’
據董金獅介紹，市面上銷售的很多桶裝水在裝桶前都會用臭氧消毒滅菌。臭氧是一種強氧化劑，所以會和水中的礦物質等發生化學反應，生成對人體有害的溴酸鹽。經研究發現，溴酸鹽對實驗動物有致癌作用，但對人體的致癌作用還不能肯定，因此，溴酸鹽被列為可能對人致癌的物質。
所以桶裝水買回家后別急著拆封，因為你不知道它是不是新鮮罐裝的。保險的辦法是先放上一兩天，讓溶解在水中的溴酸鹽等有害物質分解成無害的溴化物后再喝不遲。
水營養：不能代替白開水
細菌性食物
中毒“黑名單”
食物中毒的總體表現是:孩子進食后短時間內發病,以惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉為主,往往伴有發燒。吐瀉嚴重者可發生脫水、酸中毒,甚至休克、昏迷而危及生命。不過,不同種類的細菌所引起的中毒又有各自的特殊癥狀,認識這些癥狀對于判斷中毒的病原菌,擬定救治方案有一定價值。
沙門氏菌中毒這多因進食污染畜禽肉、內臟(如肝、心、胃、腸)、魚類、蛋類等食物引起。一般在進食后6～24小時發病,患兒解黃綠色水樣便,時有膿血與里急后重感,很像痢疾桿菌引起的痢疾。若救治不及時,重癥患兒有生命危險。
葡萄球菌中毒 這多源于吃剩菜、剩飯,也有的因吃污染的魚、肉、蛋而發病。一般在進食后3小時內發病,病情往往來勢兇猛,嘔吐重于腹瀉,可吐出黃色苦水(混有膽汁),不發燒或低燒,但恢復也快,多數患兒可于1天后恢復。
嗜鹽菌中毒 這多發生在吃了海魚、海蟹、海蛤蜊或鹽漬食物后。食后8～18小時發病,主要有上腹部或肚臍周圍出現陣發性絞痛,隨后發燒、嘔吐、腹瀉,大便常為洗肉水樣或膿血便,常無里急后重感。
肉毒桿菌中毒 這常因食用罐頭、臘腸、咸肉或其他密封儲存的食品造成。由于肉毒桿菌可產生毒素,進食后12～48小時或更長時間發病。患兒不發燒,嘔吐、腹瀉少見,出現頭痛、頭暈、眼瞼下垂、看物成雙影、瞳孔散大、說不出話、無法吞咽、呼吸困難等神經癥狀,這是肉毒桿菌產生的神經毒素作祟所致。肉毒桿菌的神經毒性很強, 1g肉毒桿菌毒素可使10萬人死亡,相當于砒霜毒力的1萬倍,所以病情兇險,死亡率高達50%。
大腸桿菌食物中毒 這多由飲食不衛生或餐具污染所造成。大腸桿菌分為腸毒素性桿菌與腸侵襲性桿菌兩類:前者由大腸桿菌產生的腸毒素引起患兒中毒,與一般急性胃腸炎相似,進食后10～24小時發病,如食欲不振、腹瀉(5～10次/日,無膿血)、嘔吐及發燒,脫水嚴重可發生休克;后者與細菌性痢疾相似,如腹痛、腹瀉(伴黏液膿血)、里急后重及發燒。
糊涂說法要澄清
對于食物的衛生問題,民間流行一些似是而非的說法,予以澄清大有必要,以免陷入種種誤區給孩子招來嚴重后果。
錯誤說法一:變味食物只要燒沸后就可以吃了。
事實上,不少細菌能耐高溫,如肉毒桿菌,其芽孢在100℃的沸水中仍能生存5個多小時。即使有的細菌被高溫殺滅,但其所產生的毒素仍留在食物中。所以,變味食物就是蒸煮后再吃,依然有使人中毒的危險,孩子尤其容易受害。
錯誤說法二:細菌怕鹽,所以咸肉、腌魚很安全,不必消毒。
并非所有細菌都怕鹽,如沙門氏菌就能在含鹽量高達10%～15%的肉類中生存幾個月,只有用沸水煮30分鐘,才能將其殺滅。因此,腌臘食品同樣存在隱患,嚴格消毒仍是必須舉措。
錯誤說法三:冰凍的食物沒有細菌。
的確,冰凍能使不少細菌失去活力,但也有專門在低溫下生存、繁殖的細菌。嗜鹽菌就是其中之一,可在-20℃的蛋白質內生存11個星期。所以,食用冰凍食物也不能大意。
錯誤說法四:食物只要煮沸,就能殺菌防病。
此種說法只對了一半。食物中毒分為生物型與化學型兩類:前者主要是指細菌、病毒等微生物污染食物,例如腐敗食物中的真菌,這一類食物可用高溫蒸煮來進行消毒;后者則不然,煮沸反會使毒素濃度增大。如新鮮白菜含有無毒的硝酸鹽,由于細菌分解,爛白菜則可產生有毒的亞硝酸鹽毒物。煮沸后雖然殺死了細菌,但更多的硝酸鹽分解成亞硝酸鹽,人吃了會發生嚴重的中毒現象。
另外,發芽或未成熟土豆中的龍葵素、油料中的黃曲霉素等毒性物質,也不能通過高溫來達到清除目的,唯一的辦法就是扔棄不食。
從容應對食物中毒
一旦疑為食物中毒,父母切不要驚慌失措,應有條不紊地采取以下措施:
1.立即讓孩子停止食用可疑變質或有毒的食品。
2.盡量清除吃入的有毒物,最大限度地減少毒素的吸收。可分兩種情況處理:一種情況是中毒癥狀出現在進食2～4小時以內,沒有嘔吐、腹瀉癥狀,或雖有吐瀉但較輕微者,應立刻進行人工催吐。方法是:先給患兒多喝一些白開水,再用手指或筷子刺激其咽部催其嘔吐,盡量排出胃內殘留物,防止毒素進一步吸收;另一種情況是進食時間在4小時以上,或已有比較劇烈的嘔吐、腹瀉者,應直接送醫院, 醫生會采用洗胃、靜脈輸液、動用抗生素控制感染等手段進行及時救治。
3.妥善保存可疑食物,供醫生急救時分析處理,同時報告衛生檢疫部門協助鑒定,找到食物中毒的真兇,便于針對性地將其“繩之以法”。
預防才是硬道理
預防是保護孩子遠離食物中毒的最有效辦法,建議父母從以下方面做起:
1.建立憂患意識,提高警覺性,不購買可能遭受污染的肉、魚、蛋、菜、奶等食品,更要毫不猶豫地拋棄已經變餿、發酵的食品。
2.為孩子制作食品要特別重視衛生,從清洗、加工到烹調的每個環節都要嚴格把關。操作者手部需認真清洗,處理熟食與生食的菜刀和砧板必須分開。
3.冰箱冷藏室溫度應保持在10℃以下。不要食用從冰箱里取出來放置2小時以上的熟肉以及禽類腌制品。
4.在烹調前冰凍的肉類與禽類應徹底化凍,再充分均勻加熱煮透。
5. 不宜再次保存已化凍的禽肉及魚類,魚、肉等罐頭食品保存期不要超過1年。
“啟力3V3足球爭霸賽”火熱開踢
6月10日，一場名為“啟力3V3足球爭霸賽”的球賽在建德火熱進行。
娃哈哈相關負責人透露，“啟力3V3足球爭霸賽”受到越來越多的關注，報名異常火熱，許多人青春時期的足球夢又被喚醒了，目前已有1500多家協辦單位報名，超過15000支隊伍參賽，如浙江、山西、廣東、海南、山東等地的參賽隊區縣覆蓋率達100%。據了解，本次活動于4月—8月在全國范圍內開展，全國按地理位置分為8大賽區，經層層選撥，地區冠軍可獲得2000元足球訓練基金、亞軍1000元足球訓練基金；省級冠軍可獲得5000元足球訓練基金、亞軍2000元足球訓練基金。
杭州地區大賽首場海選于5月25日拉開戰幕，參賽隊為杭鋼集團內部組織的16支隊伍及社會電話報名的16支隊伍，經過激烈的角逐。最終，首場海選產生了晉級半決賽的4支隊伍，分別為焦化廠團委隊、動力隊、海盜船長隊、水手隊。本場海選亞軍為李寧、程永剛、謝文文、陳朋宏組成的焦化廠團委，冠軍隊為張林生、吳峰、祝健冬、張曉龍組成的水手隊。
自娃哈哈集團與英超豪門曼聯隊正式簽約以來，眾多曼聯球迷對此次活動翹首以盼。此次娃哈哈旗下提神保健功能飲品啟力攜手曼聯，舉辦“巨星閃耀 拜師曼聯”啟力3V3足球爭霸賽，為廣大球迷提供成為綠茵場平民王者的機會。優勝者將參加娃哈哈與曼聯合作開展的“足球訓練班”，在中國零距離接受曼聯教練和球星的現場培訓，此外，還有探班“足球寶貝集訓營”，參與CCTV5《啟力足球寶貝》節目錄制等活動，培訓班表現最優秀的兩支球隊將飛赴英國曼聯主場觀摩。
專業帶動業余 杭城掀五人制足球熱
6月13日至15日，由中國足球協會主辦，杭州黃龍體育中心、浙江省足協承辦的2013年“農夫山泉杯”中國室內五人制足球國際錦標賽，將在杭州黃龍體育館上演精彩對決。參賽球隊包括荷蘭、伊朗、俄羅斯和東道主中國隊。
本次賽事也是黃龍體育中心第5年舉辦五人制國際足球挑戰賽。黃龍體育中心之所以連續5年舉辦該項賽事并積極投資五人制足球建設，為的是推廣和宣傳以及普及五人制足球，更好地讓全省的足球迷能在最近的體育中心看到世界一流的頂級足球賽事，感受足球文化，為廣大球迷奉上一場足球“盛宴”。而在這種專業賽事的帶動下，杭城的草根五人制比賽也在積極地籌備中，比賽也將在黃龍體育中心進行。
“我們現在正在籌備一個五人制的草根聯賽，旨在讓熱愛足球的朋友能夠參與其中，享受足球運動帶來的快樂。”杭州興邦體育有限公司總經理林思文在接受記者采訪時說，“黃龍即將舉行一個五人制的國際邀請賽，可以說這樣的重大賽事對于我們舉辦的草根五人制比賽有很大的宣傳和促進作用。”
據記者了解，此次由杭州興邦體育主辦的杭州市五人制足球業余挑戰賽正在火熱地報名中，據林思文透露，目前報名參賽的球隊已經有十余只，而且每天都在增加。
草根球隊積極備戰綠超聯賽
“球隊最近每周都要組織三場友誼比賽，為下半年開打的綠魂超級聯賽積極備戰。”杭州三墩業余足球隊負責人飛龍大哥告訴記者。最近，廣大綠魂球迷都在積極組隊，備戰下半年開打的綠魂超級聯賽。
據記者了解，綠魂超級聯賽是由杭州綠城足球俱樂部和綠魂球迷協會聯合舉辦的旨在服務廣大綠城球迷的草根聯賽，該項比賽每年于綠城中泰基地進行，去年有8支隊伍參與角逐，甚至還有杭城以外的球隊參加。
幾分像瑜伽，幾分似芭蕾，突出動靜的結合，容納不同運動精華，普拉提正成為健身“粉絲”們最時尚的運動。
難以抵擋的健身誘惑普拉提，如同它的名字一樣神秘，吸引著健身者走進它的世界。
什么是普拉提
德國人約瑟夫?普拉提從小體弱多病，他將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融匯貫通后，加之自己設計的儀器及運動技巧，創造出了普拉提。
現在，普拉提已演化為一個名詞，泛指所有運用約瑟夫?普拉提動作來鍛煉的課程。目前健身房的普拉提課程是專為在辦公室工作的人群設計的，主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律地進行普拉提鍛煉，可以糾正身體姿態，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。現在，很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
普拉提VS瑜伽
練習普拉提和瑜伽一樣，可以修身養性。相比而言，瑜伽著重心境的修煉，普拉提則更注重身體肌肉的鍛煉。普拉提通過速度緩慢的動作、以較長的時間來控制肌肉，從而達到消耗身體各部位能量的目的，強調剛、柔結合，以達到練習時的身心合一。普拉提可以增強身體的敏感性和柔韌度，更重要的是能快速修塑出修長緊實的體形，尤其對腰、腹及臀部的肌肉曲線塑形很有幫助。
普拉提和瑜伽都很講究呼吸方法，不同的是：瑜伽是鼻子吸氣鼻子呼氣，而普拉提則是鼻子吸氣嘴巴呼氣。所以，做普拉提有一種在空氣中游泳的感覺。有位長期練習普拉提的會員如是說：“我覺得肌肉和韌帶好像都被拉長了，體內的濁氣也在被排除干凈，身體的柔韌性和控制力都增強了。”
重新找回平衡感
普拉提的所有動作都強調重心概念。現代生活中，慣用右手等習慣容易導致身體不平衡，長時間在辦公桌和電腦前工作也會導致肌肉發展失衡。而普拉提練習中要求正確運用自己的身體重心，發揮它們的力量。比如做“側臥踢腿”時，為了穩定上身，旋腰的同時必須保持腰部以下仍然穩固地坐在墊子上。這樣，保持平衡的同時強化身體的重心感覺，訓練一個月后，你會發現自己的舉手投足間都有了改變。
普拉提基本要素
“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放松、持久”，這16個字是做好普拉提的基本要素。
專注一訓練時要集中注意力，靜靜“聆聽”身體的感覺。
控制一動作要到位，盡量做到教練要求的位置。
重心一充分利用自身重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。
呼吸一做動作時，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，與動作的速度基本一致。運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。另外注意力要集中。
流暢一力求動作流暢，速度均勻。
準確一動作不準確，鍛煉效果就會大打折扣。
放松一躺在地板上靜思冥想，仔細感覺自己的身體：哪個肩膀更高一些，頭部和腳部哪個更輕
持久力一有意識地收縮需要練習的肌肉，保持較長時間的肌肉緊張感，較大程度消耗身體各部位的能量，這比做上幾十個仰臥起坐更有效。
高血壓是一種不能徹底治愈的慢性疾病，病情有時厲害，有時平穩，而且氣候與血壓的關系也非常密切，冬天血壓偏高，夏天血壓則趨于正常，但是否血壓測量正常的高血壓患者就可停止服用降壓藥呢？
炎熱夏季，血壓正常仍要繼續服藥
在炎熱的夏季，由于溫度較高，血管擴張，血流阻力減少，因此相對其他季節血壓降低，部分病人的血壓甚至在夏天可接近正常，但病人切不可因此而停止服用降壓藥。
炎熱的夏天也是高血壓病情加重或出現并發癥較多的季節，有些患者血壓降至正常后就自行停藥或減藥，結果在不長時間后血壓反彈升高，又要再繼續使用藥物降壓，這樣一來，不僅達不到治療效果，而且由于血壓較大幅度的波動，將會引起心、腦、腎發生嚴重的并發癥，甚至危及生命。
一般來說，高血壓病人在夏天可適當減少服藥劑量，服藥血壓下降后，可采用維持量，繼續服藥，選用長效、緩釋的降壓藥物。而且，由于每個人對血壓升高的耐受性不同，沒有一種藥普遍適用于所有人，因此，用藥一定要因人而異，決不可搬用別人的經驗，用別人的藥方服藥，有條件的病人最好能在醫生的指導下將藥物進行調整。
老年人不可過度降低血壓
治療高血壓是一個長期的緩慢過程，所以高血壓的治療不能以簡單的降壓數值為標準，隨著血壓的控制，高血壓引起的頭痛、頭暈、頭重、失眠等癥狀就會有明顯的改善。
60歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化，為此偏高些的血壓，有利于心、腦、腎等臟器的血液供應。如果不顧年齡及病人的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢必影響上述臟器的功能，反而得不償失。正確的做法是根據病人的年齡、臟器的功能情況，將血壓降到適當的水平，特別是老年人，不可過度降低血壓。
一般來說，在未服用降壓藥物的情況下，收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱者才診斷為高血壓，建議患者平時定期檢測血壓，以指導用藥，避免發生心、腦、腎等嚴重并發癥。據報道，因高血壓導致腦出血的占70%，其中沒有定期檢測血壓者占八成。由此可見，高血壓病人平時定期檢測血壓十分重要。
