時間：2023-05-30 10:18:41
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇健身器材使用方法，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
目前，各種健身器材不僅進入了體育場所，還進入了社區與千家萬戶。但很多老年人沒有掌握健身器材正確的使用方法和順序，導致身體不能得到很好的放松，甚至造成了運動損傷，給鍛煉效果打了“折扣”。上述張老先生就是因為沒有掌握健身器材正確的使用方法。
按需取“材”效果好
目前安裝在公共場所的健身器材品種較多，有大型的、中型的及小型的，有單個的也有組合的等。從它們的健身功能來看，大致可以分為如下幾類。
1．鍛煉上肢的健身器材
此類器材以訓練上肢肌肉、骨骼、關節與韌帶功能為主，因此，適合于需要鍛煉上肢功能的中老年人選擇使用。如背肌訓練器、臂力訓練器、上肢牽拉、太極柔推器等。
2．鍛煉下肢的健身器材
此類器材以訓練下肢肌肉、骨骼、關節為主。適合于中老年人進行下肢功能訓練。如蹬力訓練器、跑步機等。
3．鍛煉腰部的健身器材
如腰背按摩器（包括坐式與立式）、扭腰器等。這類器材都具有增強腰背部、髖部肌肉、韌帶力量的作用，增強腰部關節的靈活性與韌帶的柔韌性。
4．全身訓練的健身器材
此類器材有利于全身肌肉與關節的訓練，還對人體的平衡功能及協調能力與思維都有促進作用。如懸空輪、快樂大轉盤、多功能組合訓練器等。
循序漸進“三步曲”
開始鍛煉了，想玩哪個就玩哪個、想怎么玩就怎么玩？那是不對的。要科學地鍛煉身體才能事半功倍，否則很可能達不到效果，反而使身體受到傷害。整個過程可分為三個階段――熱身、鍛煉、放松。
熱身（預備動作）熱身的基本概念是喚醒肌肉，使肌肉及身體知道我們即將進行一連串操練。如果沒有經過熱身，馬上就開始劇烈的鍛煉，會拉傷肌肉，身體也吃不消。所以熱身運動非常重要，但是不應太劇烈，應保持一定心跳頻率，在進行中，仍可輕松與同伴對話最為理想。
熱身的方法有很多種，可以選擇漫步機、上肢牽引器等，也可以選擇原地踏步，只要是可以喚醒身體肌肉，令心肺進入準備狀態的動作，持續10分鐘左右即可。
鍛煉（健身運動）經過了熱身，身體已經進入了預備狀態，這時就可以開始一些稍微劇烈的運動了。有了一定的運動量才能使用跑步機、太極柔推器、快樂大轉盤、蹬力訓練器等，可以一次選擇其中的一兩項，每天輪換使用，既不會覺得枯燥，又能全方位地鍛煉身體的每一個部位。
為不斷推動科學健身活動在社區中的蓬勃開展，樹立市民正確艦范使用社區健身器材的觀念，普及各類社區健身器材的使用方法，徐匯區體育局于2010年3月4日與上海體育事業有限公司攜手舉辦了一場“全民健身與世博同行”徐匯區正確規范使用社區健身器材培訓班。來自區域內十三個街道、鎮的50多位利：會體育指導員、利：區志愿者、健身愛好者參與了培訓活動。
當天的培訓活動共分為兩個部分。第一部分是在徐家匯社區文化中心多功能廳場內學習與觀摩社區體育健身器材功能與使用方法的電視紀錄片，從每個器材的名稱、功效、方法、注意要點等方面人手，進行了科學而又詳細的介紹。第二部分是請各位參加培訓人員到位于八萬人體育場的健身苑內進行實地學習、來自上海市體育局的專業人員為各位社會體育指導員和志愿者現場示范了各個健身器材的正確使用方法，并糾正_，大家日常鍛煉中的一些錯誤動作，希望大家回去后積極到各個居民委開展宣傳，使日常科學健身目的更明確、方法更利一學、效果更顯著。
這樣的活動開展，是貫徹落實《全民健身條例》的一個重要體現，也是在“以人為本”的工作理念指導下不斷深入、細化、推動、提高全民健身工作效率與指導服務水準的有效手段。
為了促進全民健身活動的開展，保障公民在全民健身活動中的合法權益，提高公民身體素質，《全民健身條例》于2009年10月1日起施行。
條例規定，公民有依法參加全民健身活動的權利，地方各級人民政府應當依法保障公民參加全民健身活動的權利。每年8月8日為全民健身日，縣級以上人民政府體育主管部門應當在全民健身日組織免費健身指導服務，公共體育設施應當在全民健身日向公眾免費開放。
條例指出，學校應當在課余時間和節假日向學生開放體育設施，公辦學校應當積極創造條件向公眾開放體育設施，公園、綠地等公共場所的管理單位，應當根據自身條件安排全民健身活動場地，居民住宅區的設計應當安排健身活動場地。
深度鏈接一：社區健身器的正確使用方法
春季之后，戶外活動多了起來。社區健身不愧是明智的選擇。各式各樣的健身器材對時間空閑、喜好運動的老人來說，非常方便。但是，不少市民對健身器的用法和注意事項不甚了解。
先用漫步機熱身
無論做什么運動，熱身非常重要，剛開始走就像正常散步一樣，前后自然擺動雙腿，不要求動作幅度很大，依照自身情況分配體力。中老年人一般一次做50來下，感覺到身子骨微微發汗，活動開了就可以了。
塑腰先用腰背按摩器
熱身后，先上腰背按摩器。方法是，坐在座位上，雙手握住把手，背部緊貼靠背，腰部左右用力，扭轉整個背部。這個器械對背部主要經絡進行按摩，每次做10～15分鐘就可。
一般是用完腰背按摩器，就使用轉轉圈和扭腰器，要領是雙手抓住上邊的把手，保持身體平衡，雙腳踩在踏板上，利用上肢帶動腰部來做運動。這個器械不僅鍛煉腰背，還能鍛煉雙腿肌肉的控制力、身體的平衡能力。每次鍛煉，轉轉圈、扭腰器兩者選其一就可以了。每次做15～20分鐘為佳。
練上肢就用太極推揉器
熱身后，首先使用太極推揉器，它能讓上肢肌肉都參與，且運動強度不大。站在器械前半臂遠，腰部放松，雙手對稱握住圓盤的兩側，以保持身體的平衡，進行左右轉圈，注意旋轉的角度不要過大，以免肌肉拉傷。建議做3組，每組10～15分鐘。
雪橇器練習強度稍大，能提高身體的協調性。方法是雙手握緊把手，雙腳踩在踏板上，手腳配合運動。建議做4～6組，每組20～30次。時間也是10～15分鐘。
最后是上肢的整理運動。可將雙臂放松抖動3～5分鐘，這對肌肉和韌帶很有好處。
健腿得用雪橇器
雪橇器類似于漫步機，但是它上面有兩個活動的扶手，人站在上面一手扶著一個。這個器械的活動量比漫步機大，手腳并用，活動全身。做的時候雙手一定要抓牢手柄，不要追求數量和速度。它能有效活動膝關節、踝關節，加強腿部力量增進身體的協調性。
練完健腿器械后，因為大量的腿部練習使血液囤積在下半身，血液循環不暢，肌肉容易產生疲勞。用秋千活動一下小腿，既是休息和恢復，又是娛樂。
為了取得最佳鍛煉效果，腿部健身器組合1周最好練3次，年紀比較大的一周可以練2次，每次30分鐘。
全身鍛煉還得是健騎機
使用方法是在座板上坐穩，手握扶手，腳踩踏板，做雙臂伸縮運動。其主要功能為全身運動，鍛煉腰腹及上下肢肌肉，增強心肺功能。主要是以有氧鍛煉為主，特別是對腰腹背鍛煉效果尤佳。
深度鏈接二：使用社區健身器的注意事項
根據各類器材的功能，社區“健身路徑”中的運動器械可分為四個類型。在使用時要掌握正確方法，而且有某些疾病的老人要慎用某類健身器，以免鍛煉不成，反而使病情“雪上加霜”。
1 伸展類：包括肋木架、伸腰器及其他壓晨把桿類囂材。
提示：
(1)很多老人喜歡用壓腿器來鍛煉自己的柔韌性。但抬腿的幅度最好不要超過肩關節，否則容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。
(2)盡量不要使用伸腰訓練器。用下腰訓練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織里的水分少，還有個別老年人骨質疏松，弄不好會損傷腰椎。
(3)上肢牽引器的作用類似于到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉，預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何，可以能否做引體向上為標準，如果連一個引體向上都無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運動。
2 扭腰類。
提示：
(1)老年人的腰比較僵硬，扭腰時要注意控制扭動的幅度，要量力而行，扭腰器旋轉幅度莫超180度，不要極度扭曲自己。
(2)扭腰速度要慢。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。在扭腰時，轉180度的圈兒，一般用3～4秒是安全的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發力，否則同樣有拉傷腰肌的危險。
3 有氧器材。如太空漫步機、健騎機、攀爬云梯等。
提示：
(1)有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器”，這是相當危險的。如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉，還可能會導致髖關節韌帶松弛，易引發脫臼。因此，老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3～4秒。不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。
(2)健騎機是依靠雙手和雙腳的力量做上下運動，從而將整個身體拉伸，以達到活動全身各部位關節的目的。在玩的時候注意頭向后仰，盡量向身體后拉，此舉有助于預防和改善頸椎病，很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如果病情已經發展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為如果已經有突出，脊柱絕對經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。因此，有椎間盤突出癥的人一定不能玩健騎機。
(3)滑跑機也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，一般的老年朋友在一秒鐘內不要超過1.5至2個周期。運動速度過快會給心臟造成過大運動負荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。
(4)在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走，一旦跌倒易引起骨折。
(5)60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。
4 力量器材。如單杠、蹬力器等。
提示：
(1)老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節脫臼。
關鍵詞 濱河路 健身路徑 使用狀況
中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01
隨著人民的生活水平不斷提高，然而越來越多的人們開始關注自己的身心健康，健身路徑作為全民健身工程的重要組成部分，漸漸成為大眾健身的主要手段之一。但是，目前情況下還存在一系列的大小問題等，對周口市川匯區濱河路居民健身路徑的實際建設情況和目前使用情況等多個視角進行研究，在實踐上更好地開發周口市川匯區濱河路居民健身路徑建設和發展。
一、研究對象與方法
（一）研究對象
以周口市川匯區濱河路健身路徑使用狀況為研究對象。
（二）研究方法
1.文獻資料法
通過圖書館資料庫查閱了有關網站，如中國期刊網、中國知網等網站，大量與健身路徑使用有關的資料，我們以這些資料作為研究的基礎和出發點以及相應的論證依據和來源。
2.實地考察、訪談法
實地考察周口市川匯區濱河路健身路徑點器械，各種渠道了解健身路徑點配置器材的種類、數量等，對群眾使用健身路徑點器械的情況進行統計，就健身路徑維修狀況進行了解并與有關人員進行了訪談。
3.問卷調查法
根據研究制訂《周口市川匯區濱河路健身路徑使用狀況調查分析》問卷一份，對參加健身路徑鍛煉人群中的210 名群眾進行問卷調查，回收問卷210份，回收率為100%，有效問卷200份，有效率為95.2%。
二、結果與分析
（一）周口市川匯區濱河路健身路徑的基本建設情況調查分析
周口市川匯區濱河路健身路徑的分布情況：通過實地考察健身路徑器械的分布情況分布在東段有5處，中段的有8處，西段有3處，分布于中段的健身器材相對較多，中段東西兩端的使用率則較少，中段東西兩端靠近大路，車輛較多，周邊環境嘈雜。
（二）周口市川匯區濱河路健身路徑使用情況調查分析
1.周口市川匯區濱河路健身路徑使用者的基本情況調查
（1）健身路徑使用者的性別年齡特征分析
通過實地考察，了解到健身路徑使用者的性別年齡情況研究表明利用健身路徑鍛煉的大多數是中老年人，分析認為一些器材相對簡單并且容易操作，另外健身路徑距離家較近，方便出行，再者健身路徑是居民無償使用，不用花費錢，同時也能滿足中老年人健身鍛煉的需求。
（2）健身路徑使用者的文化層次與職業特征分析
了解到健身路徑使用者的文化層次與職業特征情況調查表明：退休和其他職業的人員占總人數的72%，退休老人沒有工作的忙碌，所以有大量的健身鍛煉的時間，而其他職業人員，例如個體員等戶經營商工和朝九晚五的事業單位的人，他們工作時間比較自由，健身鍛煉的有充足的時間。
2.健身路徑使用者鍛煉目的調查分析
健身路徑使用者參加體育鍛煉的目的是明確的，增強體質健身作為參加體育鍛煉的首要目的，交際占28%，是健身目的的最低目標，人們的生活質量的提高，三高人群越來越多，在閑暇的時間去鍛煉一下對自己的健康百利無一害。
（三）健身路徑使用者的鍛煉效果調查與分析
效果是我們每一個人對于做過的每一件事后所想達到的程度，也我們在每件事所追求的目標，健身路徑使用者的鍛煉效果調查最低限度也只是保持在原有的健康水平，人們身體狀況的提高并不十分顯著，應該在這方面給予指導鍛煉。
（四）周口市川匯區濱河路健身路徑使用狀況存在的問題
1.健身器路徑的使用方法與功能的問題
數據顯示33%的人們對健身路徑的使用方法與功能處于茫然的狀態，有大約24.5%的人們對身路徑的使用方法與功能了解的甚少，這部分人群是靠著自己的摸索進行健身路徑的鍛煉。
2.健身路徑的布局問題
目前對周口市川匯區濱河路健身路徑布局問題，健身路徑主要設置在濱河路街道兩旁，濱河路貫穿好幾個街道，街道兩旁環境非常嘈雜、這在健身安全和衛生存在一些隱患。
三、結論與建議
（一）結論
1.各個年齡階段有所差異，文化程度越高的人參加健身鍛煉的自覺意識越大，對健身鍛煉的熱衷程度相對較高，對自己的身體健康程度關注越大。
2.目前情況下大約有一半的健身路徑使用者對健身路徑的使用方法與功能了解知之甚少，少數人靠自己的摸索進行健身路徑的鍛煉。
（二）建議
1.依據經濟的實際情況盡可能的增加健身路徑的數量， 建議配備社區指導人員以便人們更好更合理的利用健身路徑。
2.根據目前健身路徑器材主要設置在濱河路街道兩旁存在安全和衛生等問題，建議應在離大道兩旁較遠或者中間的位置都是建設全民健身路徑的最佳場所。
參考文獻：
[1] 張麗立.高沂市濱河景區健身路徑使用現狀調查[J].赤峰學院學報.2014，30（1）：152-153.
摘 要 握力是上肢力量的重要指標，國外較早就將握力作為衡量學生體質健康的一個基本指標。《國家學生體質健康標準》從2007年開始在各級各類學校全面實施以來，體重握力指數也成為了一項測量指標。青少年體能器材是一系列的器械組合體，通過系統和科學的組織安排，在多種游戲鍛煉方式下，發展小學生的手指握力能力，促進學生體質水平健康發展。
關鍵詞 青少年體能器材 握力 策略
握力是指手緊握物體時所產生的力量總和，主要反映人體前臂和手部肌肉力量，是反映力量手法的常用指標之一。更確切地說，主要反映手屈和臂肌力，與兒童書寫和日常生活密切相關。握力也是評價兒童手功能發育和兒童體能發展的一項重要指標。
青少年健身器材是設計模仿大自然中不規則的傾斜界面與形狀，使青少年在趣味游樂中鍛煉抓、爬、跳、平衡等各項全身技能。通過這套游樂器材，實現全面的、連貫的、多方位的身體鍛煉。本器材功能多樣化，難易結合，符合國際領先理念，具有很強的趣味性與一定的挑戰性。
一、研究對象和方法
（一）研究對象
本研究是針對小學五年級學生的體重及身體握力進行調查研究，選擇五年級兩個自然班學生110人，其中男生66人，女生44人，都是初次接觸青少年體能器材，在平時的體育校本課程中進行練習。
（二）研究器材
1.器材選擇
研究器材選擇為南京萬德游樂設備有限公司生產的WD-TN0309型號戶外青少年體能器材。主要有自重力旋梯、三角網、S型爬網、平衡板等項目綜合組成。
2.青少年體能器材特點
（1）設計最大化利用空間，融入大量不重復的功能，使青少年在一套游樂器材中獲得全面的、完整的、趣味性多元身體鍛煉。
（2）設計的主結構簡練大方，具有現代感，具有很強的靈活性，可根據需要連接相應的功能，實現多元化的鍛煉路徑。
（3）設計同時含有多層空間，動靜結合。
3.使用方法
從任何一個入口進入，青少年可以連貫的進行攀爬、跳躍、旋轉、拉臂、滑梯活動，并可在繩網處休息。
采用設計各種游戲的方法進行練習，通過組合不同游戲項目組合升級游戲難度，挑戰自我實力，體現頑強拼搏的意志品質。
難度選擇從易到難，從簡單到復雜，從個別到組合，循序漸進，在不斷增加抓握、攀爬實力的情況下，拓展強度，培養學生身體素質全面發展。
4.基本功能
活動四肢，增強全身韌帶的柔韌性，增強相應部分的肌肉力量，同時鍛煉兒童控制和保持平衡的能力，提升勇氣與信心。
（三）研究方法
1.握力的解剖學分析
以握力測試的動作為例分析：腕部保持固定，拇指與其他四指卷曲合攏，產生對掌運動。對握力起重要作用的是屈肌群和手部小肌肉群（見表1）。
2.測量方法
使用專用握力計（上海萬慶電子握力計）測量，被測試者均采用自然站姿，測試者用最大的力量緩慢用力握緊握力計，直至指針到達最大的刻度，記錄數值。兩手握力值都進行測量，選擇有利側手的數值為最終數據。
實驗前測量每個兒童的身高、體重、握力值，并計算其握力與自身體重比值，以及通過青少年體能器材鍛煉一定時間后的實驗數據進行對比。
握力體重指數=握力（公斤）/體重（公斤）×100
表2數據是還沒有參加青少年體能器材校本課程練習的兩個自然班的學生數據情況，通過數據可以看到學生握力平均值和體握力指數大致情況相等，學生體質情況比國家學生體質健康測試標準及格線略高一些，屬于良好線的最低標準。
學生握力值不高有多種的原因，家長偏重于重視學生的文化成績，對學生參加體育鍛煉不支持或否定態度，害怕在鍛煉過程中傷害事故發生，或者擔心學生鍛煉時間過多，影響學習；學校沒有可以進行輔助練習的器材，導致學生無處可練的情況等等。
二、研究結果
（一）握力的性別差異
不同性別學生的握力存在差異，男生握力的最高值為35KG，高于女生握力的最高值29.3KG，但是男生握力平均值也只比女生高0.5KG，兩者之間并沒有太大的差距。在現階段的學生身體發育情況處于同一起跑線上。
（二）統計分析
采用軟件對學生進行青少年體能器材校本課程練習之后所收集數據進行統計學分析處理，觀察在經過科學有效，規范系統化的使用青少年體能器材之后，學生握力數據的變化進行分析對比。在使用青少年體能器材一段時間之后，學生的體重握力指數數值如表3。
從表3可以看出學生在經歷階段性的活動后，握力的數據雖然沒有很明顯的巨大變化，也是有穩步的增長和變化。青少年體能器材的作用也得到了一定的印證和展示。
三、研究分析
（一）握力對學生成長發育的重要性
握力是個體抓握物體時產生的力量與人體上肢的許多功能性活動密切相關。良好的握力是雙手操作力度和穩定性的前提是手功能和生活自理能力維持的基礎，也是書寫與使用工具的保障。同時握力也是兒童體能評估中一項重要指標，可有效的反映前臂和手部肌肉的力量，因此中小學生進行握力測試可了解兒童握力水平并作為判定中小學生日常生活活動能力的客觀指標之一。現在研究也證明握力大的人，骨密度高，身體更健康、更容易長壽。
（二）青少年體能器械的可行性實施方案
1.通過研究可以看出青少年體能器材的推廣，能夠填補單雙杠，聯合器械等體操練習方面的缺陷，在學校校本體育課程發展過程中帶來了積極意義，推廣的游戲內容項目搭配容易，形式多樣；在玩樂中促進學生身體素質的發展，通過多種組合練習培養學生克服困難，勇攀高峰的意志品質。攀爬項目在手指抓握能力的提升方面有著獨特的優勢，懸垂類項目鍛煉學生的手指力量和上肢力量，是一項符合學生身心發展的運動項目。
2.青少年體能器材對學生意志品質的促進。青少年體能器材是通過多種運動方式進行的拓展活動，不是一個人就能完成所有的練習；很多游戲的難度看似高于學生的水平，需要學生克服自身的恐懼心理，獨立或尋求幫助下完成各種高難度的任務，通過難度的不斷變化，學生的心理抗壓能力也在不斷增強，磨練了學生的意志品質，在潛意識中的承受能力也得到了鍛煉。遇到問題能夠突破自我，尋找團地合作，正確的情感價值觀得到培養。
3.青少年體能器材的推廣也存在著一定的難度。（1）器材本身價格高，我校是作為實驗小學所以價格優惠，一般的小學如果一次性投入三十幾萬用于購買器材再加上場地建設和人工，這樣的造價普通學生是難以承受的。這就需要產品公司生產質優價廉的產品投入市場。（2）上級部門考慮到學生體質的實際情況要大力加強對學校的支持，通過統一招標采購，壓縮成本，逐步推廣，爭取讓更多的學生享受到運動的樂趣。（3）安全是需要考慮的首要因素，在無人值守或者課間活動的時候，學生會不會自己去玩器材，如果發生了安全事故，將是一件讓學校和家長都無法釋懷的事情，學校如果建設青少年健身器材，就需要做好安全預案，保障學生人身安全，在建設之初地面的鋪設要安全、環保，定期進行安全檢查，責任到人。在學生練習時，有專人輔導和管理。
四、總結
青少年體能器材給校園體育發展和學生身體鍛煉搭建了一個良好的平臺，我們應充分采用豐富多樣的練習方法及手段來促進學生身體各個方面的協調發展，并培養學生自覺鍛煉的良好習慣，有意識建立終身鍛煉的行為，這對于處于生長發育期的中小學生尤為重要，也是我們共同努力的方向。同時青少年體能器材也可以向社區進行推廣，輻射到家庭和社會，推動更多的人參與到全民健身當中來，建立起學校、家庭、社區三位一體的共融發展模式，把健康意識輸入到每個人的心中。
參考文獻：
[1] 胡聲宇.運動解剖學[M].人民體育出版社.2000.
第一條為了促進全民健身活動的開展，保障市民參加健身活動的權益，增強市民體質，根據《中華人民共和國體育法》、《*省實施〈中華人民共和國體育法〉辦法》等有關法律、法規，結合本市實際，制定本條例。
第二條本條例適用于本市行政區域內的全民健身活動及其管理工作。本條例所稱的全民健身活動，是指政府倡導、市民參與，以增進身心健康為目的的群眾性健身活動。
第三條杭州市人民政府體育行政部門（以下簡稱市體育行政部門）是本市全民健身工作的主管部門。區、縣（市）體育行政部門負責本轄區內的全民健身活動的管理工作。各級人民政府有關行政部門應當按照各自職責，做好全民健身活動的管理工作。各級體育總會和各類體育社團應按照國家有關規定，在各級體育行政部門的指導下，組織開展全民健身活動。
第四條市民依法參加全民健身活動的權利受法律保護。全社會應當關心和支持老年人、殘疾人參加全民健身活動。
第五條各級人民政府應當加強對全民健身工作的領導，將全民健身工作納入國民經濟和社會發展計劃，保證公共體育設施適應全民健身的基本需要，為全民健身活動提供必要的資金保障。各級人民政府應當重視、支持全民健身的科學研究工作，推廣科學的全民健身項目和方法，發展具有地方特色的健身活動。
第六條全民健身活動應當科學、文明、健康，任何組織和個人不得利用全民健身活動宣傳封建迷信或者從事其他違法活動。
第七條各級人民政府及其體育行政部門對組織、開展全民健身活動成績顯著的單位和個人，應當給予表彰和獎勵。
第二章健身活動的組織
第八條各級人民政府應當根據國家全民健身計劃綱要，組織制定本地區實施方案，鼓勵、引導市民積極參加健身活動，推動全民健身活動的開展。
第九條各級體育行政部門負責組織實施國家全民健身計劃綱要和本地區實施方案，推廣科學的健身方法，實施體育鍛煉標準，指導、督促全民健身活動的開展。
第十條鄉鎮人民政府和街道辦事處應當確定人員，組織開展和協調鄉鎮、街道的全民健身活動。鄉鎮、街道每年至少舉辦一次專項體育活動或綜合性的體育運動會。社區居民委員會應當把開展全民健身活動納入社區工作的重要內容，建立健全社區體育組織，因地制宜地組織開展業余、自愿、小型多樣的全民健身活動。村民委員會應當組織開展適合農村特點的全民健身活動。提倡具有體育特長和熱心體育事業的人員參與組織輔導健身活動。
第十一條學校應當按照國家教育行政部門的有關規定開設體育與健康課程，并將其列為考核學生學業成績的科目；組織開展廣播體操和課外體育活動，保證學生每天不少于一小時的參加健身活動時間；實施國家規定的學生體質健康標準，加強對學生的體質檢測。學校每學年至少舉行一次全校綜合性體育運動會。法定節假日和學校假期期間，學校應當向學生開放健身設施。學校應當積極創造條件，組織學生開展游泳活動，掌握游泳技能。
第十二條機關、企業、事業單位、社會團體和其他組織應當根據本單位特點，按照因地制宜、因時制宜、小型多樣、注重實效的原則，制定健身計劃，組織開展工前操、工間操等多種形式的健身活動。提倡在節假日組織開展健身活動。機關、事業單位應當積極推行每日做廣播體操的制度。
第十三條市民參加健身活動，應當遵守法律、法規和健身活動場所的規章制度，愛護體育設施和健身環境。開展健身活動，不得影響他人的正常工作和學習、生活。
第十四條每年6月10日為本市全民健身日。各級人民政府應當在全民健身日舉行一次市民廣泛參與的大型健身活動。
第三章公共體育設施建設
第十五條各級人民政府應當根據國家有關規定，將城市公共體育設施建設納入城市近期建設規劃和土地利用總體規劃，合理布局，統一安排。公共體育設施用地定額指標，由同級人民政府土地行政部門、規劃行政部門會同體育行政部門按照國家有關規定制定。本條例所稱的公共體育設施，是指由政府投資或政府籌集社會資金興建的，用于開展社會體育活動，滿足群眾進行體育鍛煉或觀賞運動競技以及運動員訓練、競賽要求的體育活動場所和設備。
第十六條公共體育設施的設計應當符合國家規定的技術指標和標準。規劃、建設行政部門審批公共體育設施建設的規劃設計方案時，應當征求同級人民政府體育行政部門的意見。
第十七條新建、改建、擴建住宅區，建設單位應當按照城市規劃和建設的要求同步建設公共體育設施。按照規劃建設的公共體育設施，有關單位和住戶應當給予支持和配合。已建住宅區應當逐步增添公共體育設施。任何單位和個人不得擅自改變住宅區的公共體育設施的建設項目，不得縮小其建設規模和降低其用地指標。
第十八條公共體育設施的建設要嚴格執行國家、省和市有關規定，確保工程質量。嚴禁使用未經檢測合格的健身器材。
第十九條鼓勵國內外組織和個人投資興建公共體育設施。鼓勵國內外組織和個人向全民健身事業捐贈資金、器材和設施。向全民健身事業捐贈資金、器材和設施的，可以依照《中華人民共和國公益事業捐贈法》的規定留名紀念、命名以及享受稅收等有關方面的優惠政策。受贈單位或者使用人應當將受贈物品或資金專門用于公共體育設施的建設、維護與管理。
第四章健身活動的服務與管理
第二十條實行國民體質監測制度。各級人民政府應當把國民體質監測工作納入社會發展目標，建立健全國民體質監測體系和監測網絡，并在經費上予以保障。體育行政部門應當根據國家的有關規定，會同相關部門制定、實施國民體質監測方案，并定期向社會公布監測結果。
第二十一條廣播、電視、報刊、互聯網絡等大眾傳播媒體應當加強對全民健身活動的宣傳，普及全民健身知識，推廣科學、文明、健康、簡便易行的健身項目和方法。
第二十二條社區居民委員會、村民委員會應當加強對本社區、本村公共體育設施的管理；充分利用體育設施的綜合服務功能，做好本社區、本村的健身工作。
第二十三條從事有償健身指導服務的人員必須按照國家規定取得社會體育指導員技術等級證書，不得超越證書確定的項目范圍進行有償健身指導服務。經營性健身服務單位不得聘用無社會體育指導員技術等級證書的人員從事有償服務。
第二十四條公共體育設施應當向社會開放，并公布開放時間。在法定節假日和學校假期期間應當延長開放時間，并增設適應學生特點的健身項目。中小學校活動場所在保證正常教學活動的條件下，應當面向社會開放。鼓勵機關、企業事業單位、社會團體和個人興辦的體育設施向社會開放。公共體育設施的管理單位應當根據當地人民政府的規定，在醒目位置公布免費開放的設施和時間，并公布對學生、老年人、殘疾人、軍人實行免費或者優惠的項目。公共體育設施在本市全民健身日免費開放的時間不得少于四小時。
第二十五條任何組織和個人不得侵占、破壞公共體育設施，不得擅自改變公共體育設施的使用性質。因城市規劃確需拆除公共體育設施的，應當先行擇地新建補償，并不得低于原有規模和標準。
第二十六條公共體育設施的維護管理單位應當建立、健全專門制度，定期進行檢查、維修和保養，確保公共體育設施的安全及衛生，并在醒目位置標明使用方法和注意事項。管理人員應當具備設施使用、維護及管理的相關知識。
第五章法律責任
第二十七條違反本條例第十三條規定的，管理單位應當及時制止；違反治安管理規定的，由公安機關依法處理。
第二十八條違反本條例第十七條規定，新建、改建、擴建住宅區未按照規劃同步建設公共體育設施的，由規劃行政部門責令建設單位限期補建；逾期不補建的，由體育行政部門組織實施補建，其建設費用由建設單位承擔。
第二十九條違反本條例第二十三條第一款規定的，超越社會體育指導員技術等級證書確定的范圍，進行有償健身指導服務的，由體育行政部門責令限期改正，沒收違法所得，并處一千元以上三千元以下罰款；情節嚴重的，處三千元以上五千元以下罰款；違反本條例第二十三條第二款規定，聘用無社會體育指導員技術等級證書的人員從事有償健身指導服務的，由體育行政部門責令限期改正，沒收違法所得，并處一千元以上五千元以下的罰款。
第三十條違反本條例第二十五條規定，侵占、破壞公共體育設施或者擅自改變其使用性質的，由體育行政部門責令限期改正；造成設施損壞的，應當賠償損失。
第三十一條體育、規劃、土地等有關行政部門及其工作人員，不依法履行職責的，對負有責任的主管人員和其他直接責任人員，依法給予行政處分。
第三十二條在健身活動中發生的人身傷害或者財產損失，按照國家有關法律、法規的規定處理。
關鍵詞：運動醫學；高校；體育教學；作用
在進入高校以前，學生普遍缺乏體育運動，專注學習，進入高校以后，他們有了更多富裕的時間，可以在學習以外進行更好的體育運動，但由于沒有相關人員的正確指導，沒有相關的防護意識，有很大的可能性在運動過程中對自己造成傷害，這會大大降低他們對運動的熱情。體育是一門保持學生身體素質，鍛煉體育技能，培養體育精神的一門學科，創建一個科學的高效的體育課堂則需要在運動醫學的指導下實現。運動醫學是以醫學的手段方法指導體育運動，是伴隨著體育運動的蓬勃發展需要而誕生的。運動醫學在高校體育教學中的應用可以在增強身體素質和提高運動能力的同時，加強體育教學效果。
一、運動醫學在高校體育教學中的重要作用
（一）運動醫學在學生體能評價與指導的作用
運動醫學是通過現代的科學的技術方法對學生的體能進行客觀的評價以及指導，從而保證學生運動的科學性，相關人員幫助學生合理的安排體育運動，提高學生體育水平，同時也極大限度增強了學生的身體素質。在學生運動的時候，根據科學數據對不同體質的學生進行不同的專業指導，減少運動時發生損傷。
（二）運動醫學在運動損傷的預防、診斷、治療和康復評定中的作用
在高校體育教學中，學生在運動時的動作是否正確直接關系到在運動過程中是否會受到損傷，所以為了降低學生在運動中受到損傷的概率，運動醫學走進了大家的視線并不斷發展。通過對運動人員在運動中受傷時的動作以及發生的原因進行仔細深入地分析，從而系統而全面的概括出容易受傷的運動行為以及正確的運動方法，提出有利于減少運動損傷的相關建議指導，為體育教學質量的提高做出巨大貢獻，同時也極大程度上增強了學生的身體素質。
隨著相關科學技術的不斷發展，運動醫學可以為診斷運動損傷提供相應的科學依據，在關節鏡、彩超、核素掃描等醫學技術的不斷發展中，同時心理治療、作業治療、物理治療、基因治療等治療方法不斷的完善中，診斷的水平也在不斷的提高。
康復是指恢復、重建人體喪失的功能，提高人體功能。作為制定治療計劃，判斷治療效果的依據，康復評定通常包括肌力的測定等相關功能測定及綜合能力的測試。同時，為了使運動的正常進行，對身體素質比較差的學生和受傷中的運動人員的食品進行不同的定制計劃，不同損傷的人也使用不同的營養補充，以加快病人的康復。
（三）運動醫學在體育運動保障中的作用
為了避免或減少學生在運動時受到不必要的損傷，高校可以通過對運動場地，運動器材設備等及時進行養護和更換維修，及時修整運動場地和健身器材比如如重鋪田徑跑道，維修或更換籃球架等。除此之外，還要對學生進行相關的科學教導，比如儀器的正確使用方法，還要讓學生按時進行相關的體能測試，嚴格進行體質檢查，避免學生不了解自己的體格狀態，運動時受到損傷。同時，為了保障高校體育教學的正常進行，對身體素質比較差的學生和在訓練中的運動人員的食品進行不同的定制計劃，有針對的提供營養，更好的提高學生的身體素質。
二、運動醫學在高校體育教學中的具體應用方式和內容
（一）運動創傷和體療恢復
運動創傷作為骨科創傷的一個重要分支，是指在體育運動時運動系統的急性或慢性損傷。它的主要診治內容包括影響運動的或與運動有關系的骨與關節等創傷，除此之外，還研究運動創傷產生的規律和機理。運動發生的各種損傷通常與運動項目特點有關，比如打乒乓球通常受傷的是腕部，所以如果教練能夠科學的改進訓練方法，提高運動員的運動技巧和運動能力，那么運動員的成績將能得到明顯的提高，同時也將大大減少運動人員受傷的概率。而康復是指恢復、重建人體喪失的功能，提高人體功能。也就是醫務人員應用各種先進的醫療器械和醫療技術，對人體喪失的一些功能、疾病進行恢復處理。同時，針對不同的傷患制定科學的療養計劃，并且改善體育運動的方式和訓練方法，在改善運動人員的身體狀況的同時，盡量減少運動員再次受到傷害的可能性，也提高了高校體育教學的質量水平。在治療初期應該及時治療，教育學生相關防護知識。在治療過程中，還應該合理安排傷后訓練，保持學生已獲得的良好訓練學習狀態。在練習時合理的使用保護帶，從而防止發生肌肉勞損、再傷等二次傷害。同時還應該注意局部治療，改善受傷部位的恢復情況，減少水腫情況，按照訓練計劃合理訓練，科學訓練。
（二）運動與營養的完美協調和搭配，增強學生體質
在高校體育教學中，教練需要注意對運動醫學的理解和掌握，需要明白運動時最佳的營養搭配的重要性，它可以增強運動員的體質，使運動人員盡快恢復正常體能，在運動人員受傷時也能及時補充所需營養，盡快恢復健康。各種營養物質對機體的健康有著不同的作用，同時也要注意營養物適量攝入，不要過少，否則機體就只能滿足其中一部分功能，而另一部分會變得比較弱，但也不能過多，過多的營養也無法利用甚至有可能會造成身體健康上的負擔。所以適量的攝入各種營養也很重要。這就需要根據運動醫學了解能夠滿足運動人員正常運動訓練和比賽的營養搭配和數量控制。在食物的選擇搭配上盡量多樣化，全方面的補充不同的營養。比如要有瘦肉，魚肉，蛋類，豆類等蛋白比較高的食品。同時也不能缺少水果，奶類，蔬菜等熱量食品，但在補充這類食品時應注意用量，不宜過多。在比賽時的食品與平時日常訓練的食品也應有些區別，比如盡量縮小體積方便攜帶等。
（三）醫療保健
高校體育教學中，教練需要了解醫療保健知識，并且進行一定的宣傳教育。醫療保健工作包括體格檢查和機能評定，常見創傷的簡單治療和預防，衛生安全指導，宣傳教育等。教練需要對學生定期按時進行體格的檢查和技能的評定，建立學生健康檔案，根據每個人的運動特點科學的制定運動方案，時間，強度等細節。教練需要每過一個時期對學生進行簡單的醫療衛生教育，比如如何簡單處理常見的創傷，以及如何盡量避免這類創傷的形成，以減少學生受傷的可能性等，教練都應定期進行培訓教育這類常見傷病的治療和預防。學校應該具備一些常用醫療器械，敷料，常用藥品等物品，方便學生或者教練使用。教練還需要具備一些簡單的急救知識，在突況時能夠及時現場急救，減少損失。同時要讓學生樹立正確的治療觀念，學生一旦在訓練或比賽中受傷一定要及時醫治，以免造成更大的損傷。對衛生也需要重視，個人衛生、運友盜肺郎以及運動場地的衛生都需要嚴格把關，衛生不達標，也很容易造成學生生病。學生通過科學的訓練可以使運動成績不斷提高，身體素質也能夠得到明顯提升，在醫療保健學知識的指導下進行體育鍛煉，健美運動的同時也能夠科學的保護到自己，免受傷害。
參考文獻：
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直銷首先以“郵寄直銷”和“目錄訂貨”的形式出現。近幾年，又出現了電話直銷、廣播電視直銷、電子購貨等新的形式。這些不同營銷方式有一共同點，即直接從目標顧客那里獲得購買信息。
從加拿大的情況看，推銷員一般會對“直銷”產生抵觸情緒。一聽到“直銷”二宇，會本能地感到他們的地盤正受到威脅，他們的訂單將被直接的訂貨奪走。即使直銷活動起到了較好的引導作用，擴大了銷售領域，增加了銷售額，推銷員也會因對銷售程序失去控制而不滿。當然，也有例外，有些公司借助直銷和顧客建立了長期的互利聯系。
直銷的特性 “直銷”一詞有許多不同的涵義。通常，它僅僅指一種營銷形式：即產品和勞務不通過中間商而直接由生產者到達消費者，在這個意義上，推銷員直接把產品賣給消費者、或工廠經營零售店均屬直銷范疇。后來，這一術語用來描述郵寄直銷，包括目錄直銷和郵件直銷。隨著電話和其它媒體在促銷中的作用日趨明顯，直銷的定義被直銷協會修改為：“直銷是一個相互作用的市場營銷系統，它使用一個或多個廣告媒體以獲得在任何地點的可衡量的回復和交易。”這個定義，重點放在“獲得可衡量的回復”，比較典型的是得到顧客的訂單(這被稱為“訂貨直銷”)。今天，直銷被用來扮演更廣泛的角色(它可被稱為“關系直銷”)。直銷商使用直接回復廣告媒體達成交易，了解顧客的名字和簡況，并輸人數據庫，通過該數據建立不斷擴展的客戶關系。“關系直銷”重點放在建立良好的顧客關系上。航空公司、旅館和其它公司通過頻繁的贈獎活動建立了牢固的客戶關系，并使用顧客數據庫向顧客或最可能、最愿意并準備購買物品和勞務的人報價，在這方面他們做得相當成功。通過促銷活動，他們獲得了更高的回復率。
在加拿大，直銷被生產者、零售商、服務公司、目錄郵寄商、非盈利組織所采用。它在消費者市場的增長，很大程度上是因為較強的個性化需求和偏好，現今的顧客一般都擁有信用卡，知道郵寄地址和訂貨電話號碼，這使得與之交易更加容易。另外，在職婦女數量的增多，住戶購物時間的減少，駕車購物的高費用，交通擁擠，修車麻煩，零售店服務欠缺，排隊結帳等都在鼓勵不出門購貨，而且，許多連鎖店減少了周轉慢的商品項目，恰好為直銷商經營這些商品提供了機會。免費電話號碼數量的增多，直銷商愿意在夜晚和周日接受顧客的電話訂貨，所有這些都鞏固了直銷這一銷售形式。另一個主要因素是聯邦捷達公司、加拿大郵局和其它運載部門的全日運輸傳送服務。計算機技術的發展使直銷商能建立容量不斷增大的顧客數據庫，據此，直銷人員能選出任何產出的最佳目標顧客。
直銷在生產者市場上亦發展迅速，一個重要的原因是運用推銷小組進人生產者市場成本太高，且不斷增長。表 l表明了運用不同媒介進入生產者市場時每次接觸所需費用。顯然，如果單人出城訪問每次聯系成本250美元，那么應該僅僅與準備購買的客戶接觸。低接觸成本的媒介，例如電話營銷、郵購銷售、大眾廣告等，應該用在拜訪客戶之前。
表 l運用不同媒介進入生產者市場的每次接觸所需成本費用
個人銷售訪問(出城)
250美元
個人銷售訪問(當地)
52美元
舉辦商品交易會
40美元
推銷員分別給客戶寫信聯系 25美元
展室銷售或柜臺銷售
16美元
電話號碼簿插頁廣告
16美元
直接信函廣告
0．30美元
商業刊物廣告
0．15美元
大眾傳媒廣告(電臺廣告、報紙廣告、電視廣告) 0．01—0．05美元
直銷為顧客帶來了許多好處，通過郵寄訂貨渠道購物的消費者稱郵寄購貨有趣、方便、自由、節省時間。他們可以躺在扶手椅上，測覽各種商品目錄，有比較有選擇地購物。直銷帶給他們更大的選擇余地，他們足不出戶就能把禮品送到接受者手中，工業客戶也受益匪淺，特別是不用花時間接見推銷員，就可以了解大量的商品和服務。
直銷也使賣方受益良多，它提供了更大的潛在顧客選擇范圍。直銷人員買一張郵寄顧客清單便能知道所有頤客群(如左撇子、大胖子、百萬富翁、新生兒等)的地址與名字。正如某公司老板所說：“我們可以貯存大量的信息，并選出 l萬戶家庭，按照他們的特性分為10、20或50類，并依據其特性，寄送給他們有針對性的激光印刷信件”。而且，直銷人員可以和顧客建立持續的聯系，新生兒的母親會定期收到推銷新式衣服、玩具及其它嬰兒成長所需物品的訂單。直銷能夠更精確地在適當的時候定期到達目標客戶，還可通過媒體的選擇試驗(以新聞提要的形式或是祝辭的方式，主要宣傳產品優點或是價格等等)來尋找最有效的溝通途徑，又具有保密性，其報價和營銷策略不為競爭者所知。 主要的直銷工具
一、商品目錄直銷
每年，加拿大目錄直銷商寄出80萬張商品目錄單，銷售額22億美元，井以超過10％的速度增長。大約71％的目錄單寄向家庭，29％送給廠商，平均每次交易額為84美元。郵寄目錄單的零售商，包括貨色齊全的大公司、專賣店，一些大公司也設有目錄直銷業務部。但是，大多數商品目錄出自眾多的專用品“目錄直銷店”，它們一般經營非常有吸引力的商品種類，并用四色圖表將其展現出來，“目錄直銷店”不僅通過郵寄售貨，而且提供信用卡和24小時免費電話服務。
郵寄目錄售貨的成功，很大程度上依賴公司管理郵件和顧客名單以及控制存貨的能力，并借此樹立起以優質的服務供貨、使顧客獲得最大利益的企業形象。其主要措施包括：發送貨物樣品，開辟特別熱線回答問題，向最佳顧客贈送禮品，捐贈部分利潤給公益事業。許多成功的“目錄直銷店”通過多種渠道吸收新老顧客與之交易，打開了零售銷路；另一些目錄直銷店正試圖通過電視圖像把商品目錄表現給最佳目標客戶。
二、郵寄直銷
郵寄直銷是直銷業中最大的部分，它包括了加拿大直銷總量的一大半以及加拿大郵政收入的 l／4。一些直銷商寄出郵件、傳單、文件和其他”飛行推銷員”，另一些則郵寄錄音帶、錄像帶甚至電腦磁盤。一家健身設備公司的郵寄錄像則展示了健身器材的使用方法和優點。福特公司寄送一種叫作“駕駛練習”的磁盤，借助計算機進一步向顧客展示廣告上的有關問題，其內容包括特別技術指導，頗具吸引力的汽車圖片以及一些常見問題的答案等。
通常，郵寄直銷人員希望賣出產品和服務，收集并篩選各種信息，為推銷部提供指南，傳遞有商業價值的新聞，用禮品回復忠誠的客戶。郵寄名單可以從公司編輯的顧客檔案中選取，也可通過郵寄經紀人得到。許多特殊類別的顧客(如巨富、汽車旅館主、古典音樂愛好者等)的信息都可以從郵寄經紀人那里得到。典型的作法是，直銷人員從潛在顧客清單中抽樣，看郵件回復率是否足夠高。因為郵寄直銷具有較高的目標市場選擇性，體現f—商個性，且靈活多樣，并能事先試驗事后檢驗，所以日益流行。雖然郵寄直銷成本高于大眾媒體，但郵寄直銷到達的大眾是更可能的潛在客戶，每年加拿大通過郵寄直銷完成的交易占總額的30％以上。郵寄直銷在促銷圖書、雜志、保險等方面，被證明是成功的。在銷售小說、禮品、服裝、精美食品、工業品等方面也起到越來越大的作用。此外，郵寄直銷還被慈善機構廣泛采用。
三、電話直銷
電話直銷已是主要的促銷工具之一。六十年代，隨著雙向大范圍電話服務的發展，電話直銷也發展起來。通過內向電話服務，顧客可認多種渠道(如印刷品廣告、廣播廣告、郵件廣告或商品目錄等)獲得信息，還可以通過銷售人員提供的免費號碼訂貨，也可以打電話發牢騷、提建議。通過外向電話服務，銷售人員可以直接與消費者或廠商達成交易，引導購買，或服務當前顧客。每戶居民平均每年收到19個推銷電話，其中16次達成購買。一些公司引進了完全自動化的電話直銷系統，來接受發自顧客的指令。
四、電視直銷
電視已不斷發展成為一種直銷媒介。電視直銷有兩種方式：第一種是“直復廣告”，直銷商發出電視圖像，通常是60或者100秒，頗具說服力地描述一種產品，并給出士個免費電話號碼讓顧客訂貨。直復廣告對于雜志、書籍、小器具、磁帶等物品的促銷效果明顯。
另一種方式是“居家購物”。一些電視節目或整個電視頻道都用于銷售產品和服務，比較著名的有線電視服務機構是“加拿大居家購物懼樂部”，其導購節目專門提供首飾、燈具、小玩具、服裝、電力工具、家用電腦等多種商品的最低銷售價，觀眾可以撥通免費電話訂購貨品，公司接線員將把訂貨指令直接輸入計算機，貨品在48小時內保證送到。
五、電腦購物
電腦購物有兩種形式。第一種是雙向視頻購物系統，借助電纜或電話線，一端連接顧客的電視，另一端接通賣方的計算機數據庫。視頻購物系統·包括生產者、零售商銀行、旅行社等提供的電腦化的產品目錄。消費者只要擁有一臺裝有鍵盤的普通電視，就可通過雙向電纜與賣方接通。第二種方式是應用個人電腦購物，如在當地或國內向零售商訂貨，與當地銀行交往，預訂航班、客房、租用汽車，獲得頭條新聞或電影評論等。
直銷的未來
從直銷在加拿大的發展看，大部分直銷商依靠單一的廣告手段尋求潛在顧客。單一工具、單一步驟的直銷活動，如一次性寄出炊具報價，即是一例，單一工具、多階段的直銷則要求連續發出郵件從而達成交易。例如，雜志印刷商先后四次給住戶寄送續購通知。更有效地辦法是運用多種工具，多步驟地進行直銷活動，即：
直銷活動付費廣告推銷郵件外向電話服務雙向銷售電話保持聯系。
舉個例子，一家計算機公司首先以新聞激發顧客興趣的方式推出某一新型計算機，然后刊出整頁廣告進一步提高知名度和公眾興趣，廣告中包含提供免費小冊子，然后郵出小冊子，并以特殊報價賣出計算機。之后沒有購買的人將收到詢問電話。這樣，一些潛在顧客將訂貨，另一些可能要求面談，即使潛在客戶不想買，聯系仍將保持下去。這種依靠多媒體的“濃縮回復”的使用在嚴格限定的時間范圍內展開，將提高廣告的沖擊力和認知度。為了讓銷售量的增長大干成本的增長，以精確的時間選擇布置安排選擇性媒介是最基本的。
加拿大有一家銀行在開展家庭貸款業務時，改變了“郵件十免費電話”的傳統模式，而采用了“郵件十贈券十免費電話十外向電話十印刷廣告”的策略。盡管第二種策略成本高，但它使業務量增加了15％。有關專家得出如下結論：當郵件回復率達到2％時，其成本將通過免費電話訂貨渠道得到補償，而我們實際看到的回復率比這高出50一125％，綜合運用技藝高超的外向電話會使回復率再增加500％，如此，一來2％的回復率便達到13％(2％十2％×50％十2％×500％＝13％)。再利用其它相互聯系的市場營銷渠道去使之更高。因為帶來高水平的回復率，在綜合媒體組合中引入新的媒體，其成本只是邊角料，引入新的媒體的計劃將提高總回復率，因為不同的人傾向于對不同的刺激作出反應。
還有人提出了一種非常有用的“最大化直銷”模型。使直銷工具成為營銷過程中的驅動性力量。該模型包含以下9個步驟：
1．目標顧客最優化。它要求直銷人員區分選擇最佳客戶，向其報價。直銷人員通過購買適當的郵寄清單或者查尋顧客數據庫，找出興趣較高、有能力支付并準備購買的顧客。“最優客戶”還要具有頻繁購買、不退訂單、不發牢騷、及時付款等特性，大部分直銷人員能夠通過電視、報紙副刊、雜志插頁等媒介獲得潛在顧客。
2．媒體最優化。它要求直銷人員試驗大量的媒體，并選擇那些利于雙向交流和檢驗結果的傳媒。
3．核算最優化。它要求用每個潛在顧客回復的成本(而不用每干人收到公眾廣告的成本)來評估直銷活動。
4．認知最優化。它要求運用能在紛繁喧鬧的廣告中脫穎而出的廣告詞，通過激發顧客的理性和感性，使之深入人心。
5．行動最優化。它強調瞄準交易，最起碼促使潛在顧客準備購買。例如廣告中應包括“將提供更多的信息”等類似的內容。
6．協同作用最優化。它包括找出使廣告發揮雙重作用的途徑，如把直接回復和培養認知度結合起來等。
7．聯系最優化。它要求將注意力集中于最佳的潛在顧客，以更高的總預算與之交流，據此，把廣告與銷售額聯系起來，而不僅僅花錢擴大知名度。
