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開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇形體舞蹈，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
【關鍵詞】舞蹈訓練；形體訓練
中圖分類號：J712.2 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）07-0156-01
舞蹈訓練離不開形體的訓練，通過合理的形體訓練，舞蹈者會達到身體形態的優化。身體優雅，舉止得體，這都是積極形體訓練的外延表現。在學習中，學生應充分重視形體訓練對于舞蹈學習的重要性。教學者要設計科學的訓練手段，組織學生提高身體的控制能力，達到美學效果。學員要刻苦訓練，規范練習，堅持做到形體訓練自覺性、優美性、實用性。一旦形體訓練達到既定目標，相應舞蹈水平一定會提高，隨之而來，舞蹈者本身的綜合素質，氣質面貌，舞蹈感覺都會上升一個層次。
一、舞蹈訓練中形體訓練的目標
（一）提高身體素質。舞蹈訓練對于身體耐力的要求很高，沒有良好的身體素質，對于大強度的舞蹈訓練是無法完成的。而在形體訓練中就可以很好地完成這一目標，達到鍛煉身體，增強體質的目的。
（二）身體姿態和外在氣質的提升。通過形體訓練，學生們最直觀的體現就是外在美的流露，給人一種美的享受，而且審美意識也會逐漸增強。
（三）形成堅強的意志品質。長期的堅持訓練，會促使學生們堅強意志品質的形成，在訓練中會遇到很多困難，通過克服困難的過程，培養了內在的優良品質。
（四）積極向上的人生態度。舞蹈訓練培養美感，形體訓練是形成美感的直接表現形式。堅持訓練就等于一直受美的熏陶，所以人生觀和價值觀都會積極向上，樂觀自信。
二、舞蹈訓練中形體訓練的意義
形體訓練的組成內容包括體形和姿態的訓練。舞蹈者完美的體形是長年累月堅持鍛煉和保持的結果，它可以向人們展示外在的形象美。堅持形體訓練的學生，必定氣質優雅，體態標準，舉止大方。長期的訓練勢必要付出很多艱辛，這對于學員的意志品質起到了考驗，只有經受住考驗的學員，他們才會變得堅強、自信、有擔當。舞蹈是一門知識豐富的藝術學科，通過形體訓練的學習，提高了的學生綜合素質，開拓了學生的視野和眼界，大大加深了學生對于舞蹈的理解和悟性。形體訓練是舞蹈學習的基本功，堅持不懈地科學訓練，是學生能否在舞蹈領域取得建樹的根本基礎。
三、提高舞蹈訓練中形體訓練的可行性方法
（一）提高形體訓練的設備投入。良好的訓練場地和充足的設施是舞蹈練的保障。場地要足夠安全明亮，衛生整潔，這是學員能否積極訓練的基礎。訓練離不開音樂的使用，適時更新多媒體教學設備，有利于提升學生的學習興趣。
（二）形體訓練要依據因材施教原則。每一個舞蹈學習的學生先天條件和理解能力各不相同，舞蹈教師一定要對自己的學生有一個清楚的認識和了解，從而為學生設計不同的訓練目標。舞蹈教師要善于觀察，合理靈活地把握學生心理，做好科學的訓練指導，確保每一名學生都能良性提高訓練效果。
（三）形體訓練要依據循序漸進原則。形體訓練中，切不可盲目加快訓練節奏。訓練內容要貼合學生實際需求，強調規范，由易到難逐漸加深訓練內容。舞蹈教師要把握住循序漸進的原則，形體訓練的提高是需要點滴積累的，這是慢功夫。教師在訓練中可以采取一些新型的訓練方法，讓訓練不再枯燥乏味。學生訓練信心和專注度提高了，訓練效率也會相應提高。
（四）提高舞蹈教師的訓練指導能力。舞蹈教師的訓練能力是學生能否提高形體訓練水平的關鍵。教師要不斷提高業務能力，既能準確清晰地講解形體訓練的理論知識，又能根據教學內容，面對學生做好動作的示范指導。良好的訓練需要興趣的激發，興趣可以促發訓練的持久高效進行。無疑，舞蹈教師的訓練指導能力是學生訓練的保障，教師能力越強，水平越高，學生學習的興趣就越濃厚，訓練效果就會顯著提高。
（五）形體訓練的科學性和系統性。人體機能和構造是具有生物規律的，形體訓練要把握好這一規律。學生的柔韌性、靈敏性、協調性、力量性各不相同，舞蹈教師在訓練中一定要利用好運動生理學、運動生物力學等相關知識，科學地指導和訓練學生?？茖W的訓練手段會達到事半功倍的效果，相反可能會造成運動的損傷和訓練效果的停滯不前。形體訓練在教學內容和教學方式上要相輔相成，二者和諧同步不脫節。根據學生的不同身體素質協調一致地系統性訓練形體，使學生形體訓練更富有表現力，拓展學生的訓練技巧和訓練水平，從而促進舞蹈訓練水平的總體上升。
總之，舞蹈教學中要充分認識形體訓練的重要性，科學合理地制定和實現目標，利用有效的訓練手段豐富和提高訓練水平，提升自身舞蹈能力，實現舞蹈學習的可持續發展。
參考文獻：
【關鍵詞】形體訓練;舞蹈教學;課改標準;氣質培養
概述:新一輪基礎教育改革攝顯著的特點就是堅持實踐的觀點,強調在教學中要以學生作為主體去活動,引導學生質疑、探究,使學生在活動中實現學習對象與自我的雙向建構,以便為縱深繼續學習奠定基礎,這是在新的時代背景下提出的具有創造性的改革意見。面對專業舞蹈新教改,如何來加強和完善舞蹈課程的建設,這已成為擺在所以舞蹈教育工作者面前的一個重要和迫切的課程。這就需要每位舞蹈工作中重新審視舞蹈課程的性質與價值,深人研究科學的課程目標和方式方法,采取自主、合作、探究、綜合等多種學習方式相結合的教學模式,切實的貫徹教改的要求,不斷提高教學水平。
一、充分認識形體訓練與舞蹈教學,明確教學目的
形體舞蹈則是把舞蹈訓練作為改善形體的豐要手段,通過人體正確姿勢的培養和身體各部位肌肉的鍛煉和脂肪的消耗,達到塑造形體,提高氣質,從而達到形體美的一項體育運動。審美意識和良好氣質的形成是舞蹈教學所要達到的目的。為了提高學生內在氣質以及不良肢體習慣,加強其肢體表現力,很多大專院校對音樂專業的學生均開設了形體課程。一方面可以幫助學生培養優美的儀態、挺拔的身材和高雅的氣質,另一方面還可以增強學生的自信心,使學生得到全面發展。形體訓練和舞蹈教學的教學目的是通過形體舞蹈課堂我們明白怎樣的形體是美的,動作及姿態如何完成是正確。其次,在正確的指導下,學會運用和表現自己的肢體,提高自身舞臺形象、表演表現能力。最后,形體舞蹈的訓練能夠在一定程度上培養學生吃苦耐勞的毅力和不驕不躁的精神。朝氣蓬勃、健康健美應該是每個大學生的基本外在形象,而內在美又是外在美的核心,因此在提升外在形象的同時,要更加注重內在氣質的培養,注重心靈美的實踐。這樣內在和外在的結合體現才是全面綜合的美。
二、形體訓練和舞蹈教學的教學方法
(1)教學中要滲透舞蹈文化意識。首先要讓學生明確一個觀念,那就是技能、技巧不是舞蹈藝術的唯一因素,學生如果沒有做到對國情、民情、歷史、文化、習俗等方面的了解把握,就難以完成形體訓練的各項要求,當然也難以表現和塑造合乎要求的舞臺藝術形象。其次,形體訓練課中要充分讓學生了解舞蹈形體本身豐富的內涵和一些具體作品所代表的時代背景,還要將人體各部位的動作、技巧所能表現的形體語言給學生講透徹,并加強對這些動作技能的訓練。再次,舞蹈的形體訓練還可以借鑒和吸引一些優秀的民族民間藝術或其他方面的一些藝術內容,使舞蹈帶上鮮明的民族風格和強烈的時代特色。(2)培養學生學習形體舞蹈的興趣。興趣是學習的第一任老師,只要把形體舞蹈當成一種興趣,并逐步的把她作為一種良好的生活習慣,這是學好舞蹈的基本條件。必要的途徑是培養學生養成一種習慣,即在基本功訓練中始終把自己看成是創造美的使者,舉手投足就是美,每個動作里都有藝術,一旦有了這種想象力和美感,做起動作來就不會覺得單調和枯燥了,這樣既培養了學生的興趣又提高了學生的舞蹈表現力。(3)應采用靈活的教學形式來提高學生的學習興趣。新課改提倡學生的主動性和創造性。這就需要學生主動參與課堂,讓學生自主創新,主動參與課堂一個教帥的教學成果。僅僅教會他們如何學習是不夠的,最重要的是學會觸類旁通,將所學的知識運用到日后的實踐中。關于這方面能力的培養,在平時的課堂中或足課后作業里要體現出對他們自主創新的要求。例如在課后作業中,學生可以以組合的形式,根據所選歌曲節奏編出相符合的舞蹈動作,這對于音樂專業的學生在表演方面的培養有特殊的意義。(4)培養舞蹈感覺。教學中的舞蹈感覺指的是舞蹈者對動作及由動作所組成的舞蹈語言所具有的元素構成連接關系內含意蘊的感知能力,還包括外部特征的整體把握,并將這種整體把握以肢體給予完美的體現,在學形體舞蹈的過程中,舞蹈感覺可以幫助一個舞蹈者更加靈活自如的完成舞蹈動作。
三、形體訓練和舞蹈教學的意義
(1)重塑完美形體與高雅氣質。形體美就是對自己或別人身體的審美感覺,形體美在一定意義上表現了一個人積極向上,文明開朗的精神面貌。孟子說:君子所性,仁義禮智根于心,其生色也,然見于面,盎于背,施于四體,四體不言而喻。日真正的形體美達到完美的境界必須是內在的高雅氣質與外在的健美形體結合起來的雙重效果。氣質具有可塑性,我們完全可以通過教育和訓練手段,克服先天的不足,發揚后天積極的因素。(2)提高審美水平。舞蹈藝術的審美過程,就是以舞蹈的審美體驗為主線而展開的舞蹈審美能力的訓練培養過程。在參與舞蹈藝術實踐的過程中,通過自由審美的觀照,得到感官的愉悅,意象的感悟,并超越功利意識,而達到陶冶情操,提升精神境界,培養創新意識,提高其綜合素質的目的。(3)提高道德水平。在中國現代美育思想家中,美育是一種情感教育。舞蹈是人的情感產物,能反作用于人的情感,它使真善美浸透人們的心里,感染人們的思想,陶治人們的情操。當舞蹈作為美育手段時,應該充分發揮這一積極功能,激發人的情緒和情感交流,以振奮情緒,凈化心靈,提高整體素養。
結語:在新課改的背景下,舞蹈教育呈現出更急積極的社會意義。舞蹈教育成為一種社會的文化和教育現象,美國著名舞蹈家肖恩說過:“真正的舞蹈教育也是人的全面教育他的身、心、情感將在舞蹈中得到滋養,熏陶和鍛煉?！蔽璧附逃龑θ说木C合素質的培養已成為現代教育家、科學家、思想家、政治家們的共識,重視舞蹈教育,有效的發揮其功能,也是我們舞蹈教育工作者的職責。
【參考文獻】
[1]呂藝生.舞蹈教育學,上海:音樂出版社,2000
經藝術加工、提煉的舞蹈,其主要表現手段是以人的形體動作,在凝重的或輕快的節奏中,以“手之舞之,足之蹈之”來表達人們的思想感情和心理狀態,用表述人類心靈的“動態語言”來反映時代的人與事的一種藝術形式。形體動作、律動節奏和內心情感,就是舞蹈的三個基本要素,關鍵的要素是內心情感。那么,究竟如何從民族舞蹈的抒情性和形體性特征中來賞析民族舞蹈,促進舞蹈經典賞析教學呢?
一、從舞蹈的抒情性來賞析民族舞蹈經典
藝術離不開情感!任何藝術都有其抒情性,沒有不抒發感情的藝術。就象當代美國的美術家蘇珊·朗格在《藝術問題》中說的“一切藝術都是創造出的表現人類情感的知覺形式。”在各種藝術表演形式中,舞蹈是最抒情的,我們評價舞蹈是好是劣,不應只看它的舞姿是不是優美,線條流暢與否,音樂是不是悅耳、諧調,還要看這個舞蹈所表達的內容、形式能否舞出內心情感,情感表達是不是豐富、深邃。
“如果世界上有藝術而藝術也有目的的話,就在于表現、說出人類靈魂中的真實,說出那種無法用簡單的語言表達出來的秘密”(俄國作家托爾斯泰《阿爾別特》)。舞蹈正是這種注重表現人的情感、精神風貌、胸襟抱負、理想憧憬等豐富內心世界的藝術。舞蹈的藝術效果是以人的肢體動作來展示人的內心世界,以外在的形象抒發內在的內心情感。因此我認為舞蹈是激情的產物,情感是藝術的內在屬性。
古人對舞蹈藝術的描寫中,也十分強調其抒情性。早在兩千多年前,我國古代學者就指出舞蹈的動因:“情動于中,而形于言;言之不足,古嗟嘆之;嗟嘆之不足,故詠歌之;詠歌之不足,不知乎手之舞之,足之蹈之也(趙人毛萇傳語)?！闭J為“情”是舞蹈的基礎,也就是說舞蹈是人的情感在十分激動時的表現形式,“人心之動,物使之然”,當人對事物或某種現象動情的時候,就想把它說出來,說不出來的時候就想唱,認為唱還不能表達的時候就想舞,于是一個激情的舞蹈就產生了。因此“情”是舞蹈的外在表達形式也是舞蹈的出發點和最終歸宿。
如何從舞蹈的抒情性特征出發賞析民族舞蹈經典并引導教學,筆者曾就《俺從黃河來》的舞蹈片段的教學排練中做過實際嘗試。筆者把學員排成三角形陣隊,讓學員學習的一組動作是屈膝、弓腰、雙臂后背向前行走,兩步一個單腿跪地。剛開始學習時,學員只是單純的模仿動作,無法理解動作的內涵,反反復復作了好多遍都達不到該舞蹈所反映的基本內涵。后來筆者做了如下強調:這個舞蹈所表現的是農民,一輩子面朝黃土背朝天的勞動人民,他們渴望新的生活,又舍棄不了那片生他們、養他們的貧脊的黃土地,這個動作是掙扎、吶喊的一種情緒的渲泄。在這樣的啟發下,學員們排練進入情感投入,把情感寄托在一個勞動人民身上,把換氣和吶喊,用身體最大力度的表現出來。音樂停了,學員們也很激動,他們說:“剛才我們體會到了自已不是一群學生,而是一群向往新生活、掙脫傳統束縛的勞動人民,他們向我們走來,走進我們的心里。我們只要明白,只有用心去跳舞,才會真正感動觀眾。”所以,舞蹈不但是要“形”動,而且更重要的是要“心”動。只有真正領會舞蹈中的“情”,才能準確抓住舞蹈的形;沒有內心情感的激發和帶動,也就失去了舞蹈最耀眼的光彩,這些從許許多多成功的舞蹈作品都可以得到證明。
福建省民間歌舞團于1959年首演的女子群舞《走雨》,是表現一群農村姑娘手打雨傘去趕集,途中遇到暴風雨,她們頂風抗雨,頑強前進,后來雨過天晴,又興高采烈繼續趕路的情節。這個舞蹈是從情節和人物內心情感變化的需要出發,以莆仙戲中富有特色的“車肩”、“碟步”為舞蹈素材進行發展創作,整個舞蹈動作清新優美,表情細膩傳神,很好的表現了現代農村姑娘堅強的意志和樂觀的精神。這種意志和精神也是由舞蹈抒情性中動作抒情來展示的。
又如,1995年,在全國第三屆舞蹈比賽中,一舉贏得中國民間舞蹈表演一等獎殊榮的獨舞與群舞《一個扭秧歌的人》,這是著名編導張繼剛的成名之作,張導從眾多民間舞者身上,感悟到秧歌的生命情調和活力,領悟了秧歌藝人的質樸與執著,因而有了發自內心的感動。他借一個秧歌藝人的一生,描繪了全部秧歌藝人的人生況味,這個舞蹈,就是活生生一個以“動”映“情”的產物。我們只有充分領悟到這些問題,才能有的放矢地進行民族舞蹈經典的賞析和教學。
二、從舞蹈的形體性來賞析民族舞蹈經典
優美的舞蹈,內在的情感要豐富、深刻,更要與外在的形體姿態協調統一。前面提到的由張繼剛編導、于小雪表演的《一個扭秧歌的人》就是情感和形體完美結合的舞蹈精品。它在“咿咿呀呀”的秧歌古調中開始,舞臺的一角一束昏黃的追光照在一位老人身上,他搖頭晃腦,完全陶醉在令他禁不住舞動的秧歌樂曲中,他出神地看著自己的腳趾頭,隨著音樂而緩緩扭動,這個小小的動作很細膩表現出那位老人內心中對秧歌藝術酷愛的情感。只要身上有一處能動,都要繼續跳、繼續扭。這位老人蹣跚的從地上站起來,在一群“子弟”面前時而振綢起舞、時而伏身細說,動作夸張、變形。從這個創編到表演都很成功的例子可以看出,舞蹈的內在情感與外在形體的統一、協調,形成舞蹈形式與情感的完美統一,從而達到宣泄情感的目的。
舞蹈精品《雀之靈》麗萍老師一臂作雀頭,一臂拉起大裙,一個轉身,猶如孔雀凌空翱翔,從表面上看視乎表現的是孔雀的外形美,與人的情感抒發不太聯系。其實不然,舞者的目的是通過優美的孔雀形態來對抒發人們對美好生活的向往和追求。大家都熟悉的芭蕾舞《天鵝之死》,它集中通過一只天鵝死前竭盡全力掙扎起飛的動作,表現了對生命無限留戀的情感形象,表現出一種對美好生活的向往和追求。舞臺上,那只天鵝跪地伏身做掙扎狀動作,雖然舞者表現出的是死,但給觀眾的感受卻是對生的歌頌。它既有著強烈的抒情性和優美的形體性,又具有深刻的哲理性,它既能使人受到強烈的審美感染,又能引起人們對生活哲理的深思。
四川省成都市歌舞劇團于1985年根據巴金著名小說《家》中的情節改編創作的中型舞劇《鳴鳳之死》,從第一場覺慧強烈追求自由的愿望和被封建牢籠束縛的現實,到后面“火祭” 的場場境地、段段舞蹈都沒離開在舞蹈形體中抒情,這種“劇中有舞、舞中有劇”并非演員的外形動作,而是塑造人物的內心世界。舞蹈的抒情性,終究是要通過表演者的形體動作得以展現的,可以說舞蹈的抒情性和形體性是一個無可分割的統一體。在《鳴鳳之死》的“生離”鳴鳳投湖前的一段獨舞中,舞者運用了一組雙手平伸仰天轉的高難度的舞蹈技巧,在連續快速的30多個旋轉動作中,滿懷強烈的憤懣之情,抒發了對不公平命運和封建惡勢力的強烈控訴。這一精彩舞段是整個舞劇的,給人留下深刻的印象。
因此,教師在舞蹈教學的過程中,必須把形體性律動是理解和欣賞的關鍵這個道理告訴學生。學生學好這方面知識,將來受益匪淺。
總之,在舞蹈教學和不斷學習過程中,只要能堅持做到擷取生活之精華,釀就當代之舞情,編演完美之舞蹈,就有可能取得較好的教學效果。
參考文獻
[1]蘇珊·朗格.《藝術問題》.南京出版社,2006.1
在我國普通高校的音樂專業中，形體舞蹈作為一門必修課，在高校教育中，具有十分重要的地位。毫不夸張地說，形體舞蹈是在校大學生最喜歡的選修課與必修課。這主要是因為，通過形體舞蹈，不僅能夠提高學生的舞蹈技能，還能美化大學生的形體、提升大學生的整體氣質，還會在很大程度上提高大學生的自信心，以及綜合素質。
一、高校形體舞蹈開展現狀
1.教學環境簡陋
形體舞蹈教學活動的展開，必須要有一個良好的教學環境，例如，明亮、整體、寬敞的教室。然目前，除了一些專業舞蹈、音樂、藝術學校，普通的高校在形體舞蹈這一課程上的硬件投入不足，教學環境相對比較簡陋，且教學設備也不完善。
2.教師教學水平偏低
形體舞蹈對教師水平的要求相對較高，只有教師水平較高，才能保證形體舞蹈教學的教學質量。就目前我國大多數高校來說，形體舞蹈教師教學教學質量較差，在教學過程中，經常會脫離學生的實際情況，無法進行因材施教。
3.教學目標不明確
明確的教學目標，是保證教學質量的重要因素。但就目前而言，我國高校在形體舞蹈課上由于缺乏針對性的教材，以至于教師在教學活動中出現教學目標不明確、教學內容不明確的現象。
二、高校形體舞蹈課教學探析
1.形體舞蹈對教學方式的要求
總體來說，形體舞蹈與其他的學科不同，在教學的過程中，主要是采用集體授課的教學方式，教師通過分解示范、要領講解、分組訓練、對比糾錯，以及重復訓練的方式，以完成對形體舞蹈的教學目標。但是教師在組織教學的過程中，必須要注意以下三點：
第一，在形體舞蹈課程的教學過程中，由于課程本身不屬于純理論性的教學，因此在教學過程中，必須要注重實踐的問題。這就要求教師在教學過程中，必須要在教學大綱的要求下，結合學生的實際水平，因材施教，使每一位學生都能達到培養目標。
第二，在教學過程中，為了達到更好的教學效果，教師必須要在言傳身教的基礎上，讓學生充分了解自己的肢體和每一塊肌肉，以及每一個動作所帶來的外形變化，并讓學生配合呼吸、完成形體的力量訓練。
第三，在形體舞蹈的教學過程中，教師一定要選擇適當的語言，喚起學生的內在意識，激發學生內心的潛在想想，讓學生用心去感受形體舞蹈的每一個動作，讓學生從被動的訓練，逐漸改變為主動的學習，進而將舞蹈內涵輕松自如地表現出來。
2.高校形體舞蹈課教學中注意的問題
雖然，形體舞蹈是我國高校中一個新開的、比較新穎的課程，受到眾多學生的青睞。但是在形體舞蹈的教學活動中，有一些問題必須引起注意：
首先，由于形體舞蹈屬于一種肢體語言教育，這就要求教師在教學過程中，必須要對學生開展實際的訓練。但是由于學生的身體素質、柔韌性，以及動作的連貫性有多差異，這就使得教師在教學過程中，必須要有差別的對待；
其次，高校形體舞蹈教學過程中，教師必須要經過不斷的重復、糾正學生的不良姿態。例如，學生因長久以來而形成的駝背、含胸等問題，很難在一時上實現改變，若不加以改變，又會影響到形體舞蹈的上課效果，這就要求老師在上課的過程中，必須不斷地進行糾正、調整，使學生逐漸改變身體的原始狀態，進行形成優美的肢體語言。
3.提升形體舞蹈教學水平
形體與舞蹈課程的開設，是新課標的要求，也是加強對在校大學生素質教育的要求。這就要求教師在教學活動中，要不斷加強措施，以提高形體舞蹈的教學水平：
第一，思想支持
提高形體舞蹈的教學水平，就要不斷給以思想上的重視，尤其是學校有關領導，必須要鼓勵教師參與到本課程的教研活動中，并給以必要的物質支持。
第二，人才支持
提升形體舞蹈的教學水平，就必須要擁有一定的專業人才。這就對學校的老師提出了更高的要求，所以學校為了保證形體舞蹈的教育質量，就必須不斷提升相關教師的專業知識。不僅如此，學校還應該加強對相關人才的引進，還要不斷加強學校之間的聯系，相互學習教學經驗等。
第三，經費支持
任何一門學科的發展，都離不開學校的經費支持。形體舞蹈也不例外，學校必須給以足夠的經費支持，培養和引進一定數量的專業人才，為高校形體舞蹈的開展，提供必要的人力、物力和財力保障。
第四，教學硬件支持
形體舞蹈課程的開展，同樣離不開教學硬件的支持。為了保證形體舞蹈課程的更好展開，學校可以按照一些藝術院校，進行設備投入，如購置鋼琴、燈光音響等，有了足夠的教學硬件支持，才能更好地提升形體舞蹈的教學水平。
三、高校形體舞蹈改革措施
1.改變傳統的舞蹈的教學內容，不斷提高教學實際效果
普通高校的學生大多已經年滿18周歲，身體發育已經基本完成，在形體舞蹈訓練中，已經無法再繼續加大高難度的技巧技術，但是可以對舞蹈的風格、舞蹈的協調性、以及舞蹈動態美進行更好的把握。這就要求形體舞蹈教師在教學過程中，要不斷改變傳統舞蹈的教學內容，可以根據今后就業的需求，發展多種種類的形體舞蹈教學。
所以，教師在改革形體舞蹈教學時，一定要從教學內容上加以改變，不斷提升實際教學效果。在今天，筆者認為，還可以適當添加校園集體舞、地方特色舞蹈、少兒舞蹈、社會舞蹈等。教師可以以學生今后的就業為目標，全面提高大學生的綜合素質，不斷增加形體舞蹈的教學內容。
2.在教學過程中，增加現代化和多媒體技術
目前，一些普通高校在形?w舞蹈的教學活動中，仍然利用圖片、或者教材等傳統的手段組織教學，這一傳統的教學方法和手段，過于抽象，增加了學生理解的難題，也很難達到較高的教學質量。
因此在形體舞蹈教學改革中，教師一定要充分利用現代信息技術，尤其是多媒體的運用，可以通過視頻的方式，將教學更加形象化、直觀化，從而極大地提升了形體舞蹈的教學水平和質量。
3.不斷完善實踐環節，提高學生的實際操作能力
形體舞蹈是一門實踐性非常強的課程。在對形體舞蹈教學的改革中，要充分尊重形體舞蹈這一特征，在教學活動中，讓通過適時的引導，讓學生通過對音樂、生活和學習的感受，通過各種動作的表現，充分激發自身豐富的想象力，并加強培養學生學以致用的能力，實現形體舞蹈的實踐環節。
關鍵詞： 高職教育 藝術教育 舞蹈形體 舞蹈鑒賞
形體課程作為高職院校教學的一個新興項目，由于集體育、音樂、舞蹈于一體，不僅是一項具有運動功能和競技性的項目，而且具有文化娛樂、社會交際、藝術觀賞等特性的。因此深受大學生的歡迎，同時也充實和豐富了素質教育的內容，拓寬了素質教育的實施途徑，推動了大學素質教育的全面實施。
高職院校形體訓練課的現狀
什么是形體訓練? 在實際的訓練中形體舞蹈是形體修塑和舞蹈的結合，所謂形體修塑就是伴隨音樂 ( 一般以舒緩優美，但有時也用一些節奏感強、起伏較大的音樂) 做一些針對上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動作，使肌肉有彈性，線條更美，動作要求舒展 . 幅度適當，同時也鍛煉動作的協調性，肢體的動作美感，培養外在和內在的氣質，使學生具備現代人的健美外形和優雅的舉止風范。這一點最重要，也是我們形體訓練的培養目標。
1. 大學生一般不具有專業的舞蹈意識和基本能力
( 如軟開度、力度、垂直感、彈跳能力) ，因此應首先通過基訓使學生身體自然素質與舞蹈專業素質間的距離盡快、最大限制的縮小，使身體或身體某部分的力量、柔韌性和動作的協調性、靈活性、控制能力幾方面得到開發和提高，同時，掌握舞蹈所需要的基本動態、體態、方位以及基本訓練的一些知識。
2. 基本功訓練和藝術表現相結合，音樂與舞蹈結合、姿勢相關、動靜結合、神富于形、以形表情、神形并重。循序漸進、先易后難、技術訓練與舞蹈成品學習相結合、提高列編能力。舞蹈組合練習是形體訓練的更高形式，是學生在得到美的形體的同時，運用身體語言，配合音樂表達內心情緒情感的一種方式，通過各種形式的舞蹈組合訓練，可培養起較強的音樂節奏感和優美的舞蹈感受，使形體美得到更高層次的表現，也可進一步增強學生自信心。實踐證明，形體舞蹈訓練的獨特作用是其他運動形式所不能替代的。它能增強學生的體魄，增強身體的柔韌性、靈活性、穩定性、節奏感和力量等形體素質。而要真正使基本功訓練和藝術表現有機結合，使訓練有素的形體把內在的心理品質淋漓盡致的表達出來，讓學生擁有形體的姿態美、氣質美和對藝術作品審75談舞蹈欣賞與形體訓練的有機結合美及鑒賞力。在每周只有 2 課時又擁有那么多教學內容的基礎上我們教學的實施是非常具有難度的。
所以在不斷的總結教學經驗和教學改革中，發現要培養一個真正意義上具有姿態美、氣質美和對藝術表現有機結合的綜合人才的培養，不應是單純的模仿訓練到外部形態的形成，如果沒有對舞蹈文化的深刻認識，沒有對舞蹈作品的直觀感受，沒有點燃觸動心靈的舞動，學生就不會有探索欲，也不能把基本功訓練和藝術表現的有機結合，那我們的教學培養也是不成功的。作為高職院校的培養人才目標就是全面發展的職業人，它不是某項專業的技工，而是擁有自己的專業能力，同時在德、智、體、美、勞全面發展的新世紀職業人才。我們的教學要伴隨社會經濟迅猛發展的現代社會，制定符合高職人才培養目標的教學大綱。
同時我們不應再是應試培養的教學模式，而是在調動學生主動學習，使身心健美，強化審美意識的進行藝術美育教育，陶冶情操觀念上的更新，從而達到 “外塑形，內塑雅”這一線路展開教學改革。
“外塑形，內塑雅”的教育觀念
在的美學觀點強調，人類的美兼容身體健美，精神豐富和道德的純潔。其中健美的身體是美的表現的主要載體。 ［1］
人的身體是有生命和情感的活體，健美意味著生命的延續和情感的發展，意味著無窮無盡的美好追求與創造，是推動社會的動力。在現代社會中，熱愛美、追求美，是人們共同的愿望，更是現代人們生活的一大特點。所以在舞蹈訓練課中除 “外塑形”的形體訓練還應結合 “內塑雅”的舞蹈鑒賞課教育。 ［2］
關鍵詞：即興舞蹈；大學生；形體藝術；應用
形體課是一門內容豐富、包容性較強的綜合性藝術課，具有其他藝術形式難以達到的綜合美和藝術表現力的育人功能。在高校開設的形體課既滿足了普通大學生的審美需求，也適應舞蹈專業之外其他表演專業學生的專業要求。所以，形體課既是推進素質教育的藝術選修課，也可以是非舞蹈的其他表演專業的專業必修課。
即興舞蹈就是根據音樂的旋律、節奏、速度以及現時的氛圍、意境、感觸等因素的影響，瞬間產生且隨心而動的以肢體語言為表達手段的一種創作方式。舞者在各種體態造型的變換流動中，往往會產生一種出乎意外的和諧和精彩。在暢快淋漓的隨性表現中，舞者會獲得一種徹底釋放的滿足感和創作表現后的成就感。即興舞蹈既符合大學生心理釋放的需要，也能滿足個人自由表現的欲望，更重要的是在團隊協作和創新意識方面的培養具有突出的效果。所以，將即興舞蹈融入到大學生的形體課中有其較強的訓練價值。
1 充分把握即興舞蹈，創新提高教學效果
形體訓練是以改變和調整學生自然體態，促使養成注重肢體語言的表現，擅于肢體語匯的表達。所以形體訓練課的目的不僅只是為了糾正不良的形體習慣，增強身體素質，更重要的是在身體各部位的協調性、柔軟度和靈活性得到訓練的同時，能夠自如有效地運用肢體語言，表現自身的審美意識和藝術涵養。
“即興”就是受現時環境、事物的影響，瞬間迸發的一種隨性創作。即興舞蹈的表現結果往往與舞者個人的成長環境、動作習慣、心理素質以及審美理解等方面有著必然的關系，雖然非舞蹈專業的學生所呈現出來舞蹈語言會相對生硬，但即興舞蹈在育人功能上的作用較為直接，特別在想象力、創新思維和團隊協作意識等方面的訓練價值更為突出和明顯。即興舞蹈和形體藝術訓練，雖然有著不同的表現方式和要求，但同樣是以解放肢體、同樣是以動作審美表現為訓練目的，所以也就有了共同的切合點，且能起到相輔相成的效果。將即興舞蹈融入到形體課的教材當中，前提就需要任課老師能夠充分地把握即興舞蹈，并善于示范，在形體課的教學實施中，才能夠引導學生融入到即興舞蹈各環節訓練中去，最終才能達到教學創新和提高教學效果的目的。2 遵循因材施教原則，精心組織教學內容
因材施教不但是我國古代教學經驗的結晶，也是現代教育教學所必須堅持的一條重要原則。形體舞蹈訓練有其專業教學的特殊性，再融入即興舞蹈的內容，無形中更增加了一定的教學難度，所以我們更應認真審視如何因材施教的問題，如何讓教學對象、教學內容、教學方法、教學計劃等方面相適應的問題。
形體藝術訓練對學生的身體素質和藝術感知等方面的能力要求較高，教學內容種類紛雜、形式繁多。而即興舞蹈一般屬于舞蹈專業學生的教學內容，對于非舞蹈專業學生來說是個陌生的概念。所以，在制定教學計劃選擇舞蹈教材之前，更需要任課教師對授課學生的專業特點、生源構成、男女性別、身體素質等基本情況具有個客觀的了解，而后再結合學生的基本情況來精心組織教學內容。將即興舞蹈的命題選擇、難易程度和啟發模式等方面與學生接受程度相適應，并在形體課的教學計劃中給予系統考慮。只有嚴格遵循因材施教原則，精心選擇組織教學內容，才能使即興舞蹈在非舞蹈專業學生的教學當中得以順利實施，才能讓即興舞蹈在形體訓練課中發揮優化教學效果提高教學質量的作用。
3 嚴謹規范課堂管理，注重和諧教學禮儀
課堂是教師實施教學，學生獲取知識的主要陣地，任何革新和發展都需要在課堂這個陣地上實踐。課堂管理是教學管理中最小的管理單位，也是教學活動的重要組成部分。由于在教與學的實施過程中，各種情況均會導致課堂的不確定因素，因此，課堂管理也是教育教學管理中最復雜，也最難掌控的領域之一。
任何教師，不論教齡長短，只要有過課堂教學的經歷，都能體會到課堂管理與教學效果必然聯系。故此，對形體訓練課堂進行規范管理，創建和諧有序的課堂氛圍就顯得尤為重要。構建和諧的課堂氛圍，充分調動學生積極性，努力使教與學之間的矛盾最大限統一。首先，就需要定制度、立規矩，老師在開課之初就應與學生一起明確從考勤、著裝、紀律、課堂禮儀等方面的課堂制度要求，并在往后的教學活動中帶頭嚴格遵守執行；其次，講規范、有激情，明確的教學要求、簡潔的教學口令、文明的教學禮儀、規范的教學示范、激情的教學風格會使嚴肅、抽象、艱苦甚至枯燥的形體訓練課在老師規范而激情氛圍下順利完成教學任務；再次，重鼓勵、多啟迪，在形體訓練過程中，非舞蹈專業學生的身體素質和審美表現能力方面的差異性較大，老師應該更著眼于對學生進步的肯定和訓練興趣的引導。在即興舞蹈練習當中，老師應盡量啟迪、鼓勵創新，充分發揮學生積極性和創造性，讓學生的內在潛能得以充分發揮。
形體訓練課屬于理論和實踐同時并進的一門理論實踐課，體能和心力消耗較大，而即興舞蹈又需要更多的思想專注和感情投入。那么，教師在課堂教學的實施當中就更需要嚴謹把控課堂節奏、規范課堂管理、注重教學禮儀、構建和諧關系，才能保證即興舞蹈在形體藝術的教學活動順利實施。
4 循序漸進引導學生，共享舞蹈藝術魅力
遵循教學規律是保證教學順利進行的基本原則，循序漸進的教學方法在即興舞蹈的訓練當中更應遵守。在學生剛接觸即興舞蹈開始之初，他們往往會沒有動作、不敢表現和無所適從。那么就需要教師針對學生的情況，由淺入深，由靜止造型到局部變化，再到整體流動，循序漸進地開導和投入地示范，逐漸帶動學生習慣于根據命題要求或音樂旋律進行舞動。
在即興舞蹈教學當中首先要解決的就是學生不自信、羞于表現的心理問題。老師除了投入地動作示范之外，還應對一些直觀的肢體語匯進行剖析和講解。如仰望遠方的向往；低頭沉思或凝視；握拳上舉的憤怒；五指分開的張力等等，通過熟練塑造命題靜態造型的訓練之后，再進行逐漸變化。對于沒有舞蹈基礎的學生來說，在初始時很難如舞蹈專業學生那樣地揮灑自如，但在專業老師的帶動和影響下，經過分層次遞進練習之后，學生會慢慢克服肢體語言隨性表達的心理負擔，逐漸融入到音樂情緒當中，慢慢會體驗到即興舞蹈因多變性和自如性所帶來的美妙感覺。在學生基本能跟隨音樂旋律自行舞蹈之后，老師再來強調眼神、表情、體態、延伸、線路等等規范的形體訓練要求，學生便更容易理解枯燥而單一練習與審美造型和美妙舞姿之間的關系，就很容易使學生理解并積極主動參與到形體訓練當中。讓學生從怕舞蹈到愛舞蹈，再到能舞蹈和會舞蹈，充分享受到舞蹈藝術魅力。
參考文獻：
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[3]平心.舞蹈心理學[M].高等教育出版社，2004.
關鍵詞：體育舞蹈；青少年；體態形狀美
【中圖分類號】G633.951一、形體美是人的身體所展現出的形體結構
體育舞蹈的美的展示主要體現在兩個方面，就是舞者的動作的美和舞者形態的美，動作和形態的完美結合這才是體育舞蹈美之所在。體態形狀美包括人的身體美和姿態美兩個方面。人的身體美主要是指人的身體外部展現出來的線條、比例、色彩的美，如美的身材、外貌，是一種靜態的美；姿態美是指人的身體各部分在空間活動所構成的各種姿態和行為舉止的美，是一種造型的動態的美。二、對青少年進行形體美塑造的必要性及特點
人在成長過程中因為受到各方面因素的影響有可能會造成形體的不正，當然也不排除一些遺傳因素的作用。如聳肩、含胸、背部彎曲等。但是經過一定的校正還是能夠改變過來的。
體育舞蹈是一種伴隨著音樂舞動四肢的大眾娛樂項目，它需要舞者有著較強的動作展現?；顒訒r人的身體上面肢體，下面肢體，腰部，頭頸的肌肉，關節，骨骼，韌帶都參與了活動，對提高人的身體協調，靈活性，有著顯著的作用。參加體育舞蹈鍛煉時優美動聽的音樂，開朗歡快的氣氛。青少年正處于青春期發展的黃金階段，這個時期的青少年心理、肢體、智力等方面的發展都會影響到其將來的發展。這段期間的人多為青少年，且也進入一種人身的轉變期，是社會上令人重視的一個群體。在這一階段身體發育已基本完成，接近成人水平，神經系統發育特別是腦皮層的結構與機能的發育已基本完成興奮進程和抑制進程趨于平衡和穩定，動作更加協調。所以通過青少年在這個時期的發展情況采取針對的形體練習，那么就能夠為其將來的發展奠定良好的基礎。三、體育舞蹈對青少年體態形狀美塑造的作用
一般體育舞蹈的初學者在剛開始的時候都是先學習一些基本的姿勢，這樣才能夠幫助青少年形成正確的形體姿勢。通過課堂教學，讓青少年感受到糾正不良形態的重要性及掌握使自己的形體更加完美的方法，如男同學抬頭挺胸顯得挺拔又有男人的氣質，女同學顯得更加具有魅力。進行體育舞蹈訓練，可以對一些不好的形態進行改正，如"一"位腳的站立訓練可以糾正圓圈退；長時間堅持挺胸收腹的貼墻訓練可以糾正含胸、彎腰等不良站姿；壓腿、踢腿、繃腳尖可以改善腿部的線條；壓肩、擴胸可以糾正聳肩含胸；姿態控制練習可增強身體的平衡感和控制力，使身體造型更加優美。綜上所述，通過體育舞蹈課的學習和訓練，不僅可以使青少年學到了新的動作技能，鍛煉其協調性和靈敏性。同時體育舞蹈的訓練還能夠幫助青少年形成正確的形體姿勢，從而有利于其整體氣質的培養。四、體育舞蹈對青少年體態形狀美塑造的途徑
4.1 一些基本姿態的訓練
體態形狀美的塑造關鍵在于一些基本姿態的訓練，并且通過一些簡單的姿態訓練能夠讓青少年受益終身。為了突出其訓練結果及趣味性，和體育舞蹈結合會很好地激發青少年的學習熱情，可在體育舞蹈教學中引入以下幾個方面的形體訓練內容。人的形體除了受遺傳影響，還主要受后天的營養、生活習慣以及體育鍛煉、形體改善等影響，如現在很多剛出生的孩子早期發現有圓圈退、扁平足等癥狀，都可以通過按摩進行改善?，F在青少年由于缺乏形體練習導致他們中有些人存在不好的形體特點，如聳肩、含胸、背部彎曲、兩個肩膀不平、頭頸歪斜、X形腿、圓圈退、斜跨八字步、腳尖內扣等。即使有些青少年已經形成了上面的一些形體特點，但是經過一定的校正還是能夠改變過來的
4.2 加強青少年對音樂節奏的領悟
體育舞蹈美的展現離不開體育舞蹈，音樂既能夠將舞者迅速的進入到體育舞蹈情境中，還能夠幫助其進行美的展現。音樂不僅助于習舞者體會和感受動作節奏、風格、速度及強度等變化，還能使習舞者合理調節活動時的強度變化，培養其樂感和節奏感，并有助于激發練習者的體態形狀美的意識，提高練習興趣性，發展其豐富的想象力和展現力。作為健與美結合的體育舞蹈，要求男女以精湛的體育舞蹈技藝、默契的配合、精心的編排去展現體育舞蹈的華貴藝術，需要音樂。
4.3 注意理論和動作的結合教學，培養青少年審美意識
關鍵詞：舞蹈；形體；老年
1 老年大學設置舞蹈形體課程的必要性和重要性
黨的十七大明確地將終身教育確定為我國今后教育工作的發展方向。現如今，我國進入了老齡化社會階段，非學歷的老年教育問題受到關注，以老年大學為載體的老年教育成為終身教育的重要一部分。在《關于常州市老年人教育需求的調查研究》中發現常州市的老年人最喜歡的老年教育內容占比例最大的是運動保健類，而集形體訓練和舞蹈藝術于一身的舞蹈形體課程滿足了眾多老年人的需求，在常州老年大學每年的招生工作中，這個課程供不應求。這就要求老年大學必須開設此課程。
素質教育是指一種以提高受教育者諸方面素質為目標的教育模式，它重視人的思想道德素質、能力培養、個性發展、身體健康和心理健康教育。老年教育的本質是提高老年人的生活質量和生命價值，我認為這是一種真正意義上的素質教育。舞蹈形體課程一方面能夠改善人的形體動作美；另一方面能提高人的審美和修養，符合素質教育的特點和要求。
2 老年大學舞蹈形體課程的目的和目標
老年人學習舞蹈形體的目的大體上分為兩類：一類希望通過形體訓練培養人體正確姿勢，鍛煉身體各部位肌肉并消耗脂肪，塑造體形，提高氣質。一類希望能系統學習舞蹈知識，對舞蹈有更深刻的認識和更高的欣賞能力，幫助她們在舞臺上或社區活動中更好的發揮特長，圓年輕時代的夢想。
老年人學習舞蹈形體的目標可以分為三個階段：第一階段、明白怎樣的形體是美的，動作和姿態如何完成是正確的，在正確的指導下實現對自身肢體的雕塑，達到健康美和體形美。第二階段、學會運用和表現自己的肢體，而不是單純的講究動作，提高自身的舞臺形象和表現能力，舞蹈創作是其最高要求。第三階段、培養吃苦耐勞的毅力和不驕不躁的精神，注重內在氣質的培養，注重心靈美的實踐。內外結合的全面綜合的美是舞蹈形體課程的最高目標。
3 老年大學舞蹈形體課程的內容
教師在教授這門課程時應遵循以人為本，編的內容中要表現一種積極向上的感情、進步的社會思想和強烈的時代精神。盡量從表現自然和人的情感等主題中讓大家自然地對生活充滿熱情、對社會和時代有認同感。
3.1 音樂的選擇
音樂是舞蹈形體課必不可少的要素，在音樂的結合下肢體更容易得到活動和屈伸。不同的訓練組合所配予的音樂也是應有所選擇的。在進行系統的教學之前，為使學生充分的熱身，打開身體的各個關節，使肌肉興奮，通常選擇節奏適中、樂感強烈的樂曲。進行基訓時，通常選用鋼琴伴奏的配樂，根據組合及訓練要求的不同選擇不同節奏和意境的曲目，這些配樂盡量選擇學員們熟悉易懂的歌曲旋律。恰當的音樂將推動對動作的理解和強化。在進一步提高舞蹈形體水平時，應選擇完整的樂曲，進行舞蹈組合連接。老年學員不同于專業的音樂學院學生，音樂欣賞水平和層次達不到專業要求，教師應該選擇她們喜愛的、心理程度能接受的、符合她們音樂審美的音樂才能激發她們的學習熱情，更好地掌握舞蹈形體動作和技能。
3.2 舞風的選擇
芭蕾舞是歐洲古典舞蹈，講求“開、直、繃、立”，被廣泛運用于舞蹈形體課程的基本訓練當中，選擇部分教材進行訓練，幫助學員訓練四肢的伸展和動作的延長性，使形態更加挺拔，形體的展示性更強、更完美。對于培養學員優雅的氣質是最合適的選擇，滿足了學員學習舞蹈形體的最基本要求。
中國古典舞起源于中國古代，歷史悠久，博大精深，它融合了許多武術、戲曲中的動作和造型，特別注重眼睛在表演中的作用，強調呼吸的配合，富有韻律感和造型感，獨有的東方式的剛柔并濟的美感使人陶醉。古典舞的基礎訓練能夠很好地增強女性的柔韌性，體現女性的婀娜，東方女性骨子里有著一樣的元素，更容易掌握它。其次，神韻是中國古典舞的靈魂，講究形神兼備、身心互融、內外統一，是舞蹈形體課程最高目標所追求的。
中國民族民間舞蹈是一種具有民族風格和地方特色的舞蹈種類。老年學員的閱歷豐富，對于不同民族的風俗習慣、地理狀況等有不同程度的了解和喜愛。在教學中讓學員廣泛接觸各種不同民族風格的舞蹈，使知識性、訓練性和娛樂性相結合，讓知識美蘊藏在人體流動的整體效果中，給人美的享受。培養學生把握各民族舞基本動律和特點，使她們在特定的環境色的音樂中舞出風格，激發學生的想象力和民族自豪感。
現代舞是與古典芭蕾相對立的一個舞種，它崇尚自由、放松的理念，追求寬容大度、樂觀向上的生活，沒有芭蕾舞那種程式化的訓練模式，以合乎自然運動法則的舞蹈動作自由地抒發人的真實情感，強調反映現代社會生活。這對于思想開放、內心渴望得到解放的老年學員來說無疑是最好的選擇?，F代舞風格能夠激發學員追求現實生活的熱情，加強她們對于現實生活的思考，培養學員自主創新的精神。
3.3 語言的選擇
語言是一門相互溝通的藝術，基本上所有的舞蹈動作都有固定的術語。老年大學舞蹈形體班的學員都對舞蹈有著濃厚的興趣，他們到學校里來學習希望獲得更專業更系統的知識，所以教師應該選擇適當補充一些簡單易掌握的專業術語，用生動的詞匯結合動作示范來講解這些術語，便于學員更好地掌握動作要領，豐富舞蹈知識。舞蹈形體課堂中的交流無非就是語言的表達和動作的示范，通過幽默的言語來形容某些特定動作賦予它比舞蹈術語更深刻的形象性也是一種積極的教學方式。例如，教學員在舞蹈中如何運用眼神，利用感情這條線讓她們回憶當年見到另一半時嬌羞、躲閃、含情脈脈的眼神，能夠激發大家的學習情緒，活躍課堂的氣氛。
4 老年大學舞蹈形體課程的方法
4.1 因材施教
老年教育對象的基本特點就是學員結構復雜，文化水平、年齡、原身份、從事的行業等差異較大，認識水平不同，性格也各異。
老年大學舞蹈形體課的學員有著其特殊性，學員都為女性。這個年紀的女性在機體形態和機能上逐漸出現衰老現象，大部分學員處于初老期（45～65歲），適當的訓練能夠有效改善和緩解這種生理現象，教師需從學員的實際出發，考慮她們普遍的身體狀況，避免或減少一些部位的訓練和動作。例如，在形體組合中盡量避免膝蓋跪地、減少后腰等動作。
學員對于舞蹈的認識程度差異較大，教師必須在最短的時間內掌握各學員的水平，找到一個平衡點，選擇普遍適合的教學內容和方法進行教學，在教學中偶爾往平衡點上方提一提，讓基礎比較好的學員能夠更好掌握學習內容，引導其善于思考，促進個性發展。而在課間或者課后，教師對于基礎差的同學應給予更多的耐心指導和鼓勵，培養自信心，幫助其跟上整班的教學進度。老年學員的記憶力退化，反應能力學習能力相對于其他年齡段略差，所以舞蹈形體課教師關鍵的是要有耐心。
4.2 循序漸進
常州老年大學的舞蹈形體課程設置為：基礎班一年，提高班一年。舞蹈形體的學習與學員個體的協調性、節奏感、靈活性、柔韌性有關，學習舞蹈形體非一日可成，而需要在日積月累的過程中慢慢加強。這也要求教師精心的設計安排教學內容，從淺入深，循序漸進，拾級而上。
舞蹈形體課程的訓練一般以調整學員的體態（站姿、坐姿、走姿）開始，然后教授學員針對自己身體各個部位進行鍛煉的一系列方法，之后才進行系統的舞蹈形體訓練。系統訓練一般分成六個階段：芭蕾基訓――古典舞基訓――形體組合練習――古典舞形體組合――民族舞蹈組合――現代舞形體組合
在一堂課中也需要遵循這個原則，要求教師先帶領學員從上至下充分活動身體各部位，熱身之后對于各個部位再進行加強鞏固訓練，接著拎出本節課的重難點單獨進行練習，最后進行綜合形體訓練的教學。每節課熱身之后都必須帶領學員復習上節課所學習的內容，然后示范這節課所學習的內容并詳細講解兩節課之間的聯系，這樣有助于幫助學員記憶學習內容，提高這節課的學習效率。通常，前面的內容總是后面內容的延續和發展，而后面的內容又是前面內容的延續和發展。
4.3 把握重難點
在對老年學員基本情況掌握的基礎上對教學內容的難易和深淺進行最佳控制和合理分配，使她們能“跳一跳，摘到桃”，激發她們求知的積極性。在學習每一個形體舞蹈組合之前，單獨把一些難點以及很具有特點性的動作拿出來重點講解、示范和練習。例如，古典舞中“小五花”的運用非常廣泛，可以在課堂上利用15～20分鐘的時間單獨進行練習，然后再慢慢加入一些簡單的動作連接形成組合練習。
4.4 多樣化教學方式，以少數人帶動大部分學員，達到整體進步
通過教師示范、學員示范、分組練習、換位練習以及集體跳相結合的教學方式，讓不同程度的學員更好地掌握學習內容。舞蹈形體教學離不開“示范”，教師示范能夠使學員在感知學習內容的同時進行一定的模仿，而選擇學習較快較好的學員進行示范能夠增強學員學習的自信心，分組練習和換位練習都能夠使學員更好的通過反復練習鞏固加強學習內容，集體跳能夠提高學員的學習熱情，帶動部分基礎差的學員，通過班級較好的學習氛圍影響學員個體學習能力的提高。一個班的學員在學習過程中，總有少部分學員先學會，其他的學員稍慢一些學會。樹立少數學員為榜樣，鼓勵帶動大部分學員，從而達到整體進步，是老年大學舞蹈形體課程教學中教學效果最為顯著的方式。
4.5 注重師生交流，建立亦師亦友的新型師生關系
舞蹈形體課前、課間、課后，教師都應主動與學生互動交流，通過師生互動交流，可以更加熟悉了解學員的整體情況（身體狀況和心理狀態），可以了解到學員的學習效果和不足以便在課中加強鞏固和反復練習，也可以了解到在教學過程中需要改進的地方，同時拉近師生距離，處好師生關系能夠激發學員的學習熱情，增加學員的積極性和信心。以人為本、尊重學員、真誠相待、相互關愛、和學員建立亦師亦友的新型師生關系。
4.6 開展聯歡活動或者舉辦教學成果展示會
每個學期課程結束，教師應該組織班級開展聯歡活動或者舉辦教學成果展示會，既區別于應試教育，能夠很好體現素質教育的教學成果，也能夠促進學員的學習熱情、提高學員的學習能力和表現力、增加彼此之間的感情和交流。
5 老年大學舞蹈形體課程的價值和現實意義
第一，老年大學舞蹈形體課的設置滿足了老年人對于健康身體以及改善形體提高內在氣質的需求，提高了老年人的文體活動能力和文化藝術修養，豐富了他們的精神文化生活，很好地體現了終身教育和素質教育的理念。
第二，老年大學舞蹈形體課的設置為社會培養出更多的人才，這些人才的夢想得到實現的同時，他們對社會存在感恩的心態，自覺走到社會當中回報社會，在社區或藝術團體中擔任重要角色，帶領更多的老年人提高老年精神文化生活水平，為祖國今后更好地開展老年藝術教育工作起到了鋪墊和促進的作用，有利于構建和諧社會。
參考文獻：
關鍵詞：形體舞蹈；大學生；心境狀態
一 前言
心境狀態是指由環境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態。
隨著社會的飛速發展和進步，現代社會對當代大學生提出了更高要求，不僅要求大學生具有高水平的文化知識和技能，還要求他們在面對學習，生活的壓力時，具有較強的身心承受能力和社會適應能力。然而，當代大學生的心理健康不容樂觀[1]。在一項以全國12萬多名大學生為對象的抽象調查中，20.23%的學生被發現有心理障礙和疾病，而這一數字呈逐年遞增趨勢[2]。調查顯示，由于競爭的壓力和性別的歧視，女大學生的心理問題比較嚴重[3]，表現為自閉，抑郁，焦慮，冷漠等等，影響了他們的正常行為和活動效能[4]。因此各高校希望通過一切有效途徑來改善學生的心理健康狀態。
大量研究證實，體育鍛煉是增進心理健康的有效途徑之一[4]。但大多數研究局限于論述體育鍛煉與健心的關系[5]。在研究體育鍛煉增進心理健康的有效途徑和方法方面做的還不夠。當今國內外對關于形體，儀表，健身方法研究較多，如形體課的重要性，可行性，形態美的重要性等[6]?？茖W的形體訓練對心理有積極的影響，許多學者也從不同角度都進行了充分的闡述，如對應激和緊張，抑郁，自信心，自我概念，進取精神的作用，對心理產生的影響等等[7-8]。但這些研究主要以運動員的身體，心理產生的變化及指標的研究，對普通大學生通過身體鍛煉對心境狀態產生改善作用的研究較少[9]。
為此，本人在江西外語外貿職業學院任教多年，利用形體舞蹈教學對大學生心境狀態的影響進行調查，選取影響心理健康的重要指標心境，試圖探究其對大學生的心境狀態所產生的積極作用，并提出改善學生心境狀態的有效措施，為更好的服務于體育教育實踐提供心理學依據。
二 研究對象與方法
1.研究對象。
抽取本人任教的江西外語外貿職業學校公選形體舞蹈課學生，其中包括會計類31人，語言類64人，其他類65人進行形體舞蹈教學前后的心境量表的問卷調查。
2.研究方法。
（1） 問卷調查法。
選用國外學者Abele & Brehm1986編制，我國學者蔡衍（2002）修訂的BFS心境量表作為調查工具，該量表包括活躍性、愉悅性、思慮性、平靜性、憤怒性、激動性、抑郁性、和無活力性8個分量表，每個分量表包括5個題目，共40題，采用1-5等級評分。本文僅考察其中心境的5個因子，即活躍性、愉悅性、激動性、抑郁性和無活力性。問卷調查以班級為單位，在為期12周的教學實驗課上前、后兩次發放相同問卷，均采用當場填答，當場收回。共發放問卷320份。
（2）教學實驗法。
采用形體舞蹈教學形式，引導并幫助學生培養自我調控能力，有效改善形體姿態。整個教學過程分為3個階段，具體教學時間和內容如下：
基本組合階段（第一周——第三周）
在這一階段根據學生自身的特點和想法，有針對性的改變他們身體的肩，腹，臀等三個主要部位。其訓練的方法是關鍵，要求動作少，次數多。我教的內容是芭蕾的基本手位與腳位。首先是對動作的講解示范，其次是錄像教學，最后讓學生自身體會，重復練習。如讓手，肩，臂，腳的配合動作，通過舒展雙臂、保持弧度、眼隨手動等達到完美、流暢自如時，就必須掌握其動作要領。同時教學中通過簡明，生動的語言貫穿其中，用夸張的錯誤動作提示他們，來達到一定的教學效果。
成套動作階段（第四周——第九周）
此階段上上一階段的延續，也是檢驗前一階段的教學效果。
成套動作階段要求每一位同學對音樂的理解和知識度的準確廣泛。我在教學中選擇有特點，流行的音樂big big world，使學生容易理解，通過動作來表現不同的美。這時學生心境狀態的各項指標會得到改善，從而提高學生的興奮性，減少大腦疲勞，承擔較大的運動量，同時提高學生的綜合素質能力。
拓展練習階段（第十周——第十二周）
通過一段時間的形體舞蹈課程，學生能夠掌握基本動作要領，理解用音樂來表現肢體的美感。這時教授一段結合優美形體動作的有氧舞蹈來拓展學生的知識面。使學生更加自信，表現自我。
（3）數理統計法。
將所得數據進行整理與分析，用SPSS17.0統計軟件進行整理進行以處理。
三 研究結果與分析
1.不同專業學生心境各變量得分描述及其差異檢驗。
表1為前測不同專業大學生心境各變量得分的情況，結果顯示，各專業間顯示的得分差異不顯著（p>0.05）。
各專業學生的課堂活躍程度較高，且不同專業的學生在課堂活躍程度上差異不顯著（P=0.893>0.05）。在心情愉悅程度上，各專業學生心情都保持在一般水平，不同專業學生的愉悅程度差異也不顯著（P=0.396>0.05），調動學生的心情是一項艱巨的任務。在情緒激動方面，不同專業學生的激動程度差異不顯著（P=0.206>0.05），數據顯示會計專業與其他專業的學生相比較，他們最不容易激動，由于他們專業的原因，會更加細心照顧自己的情緒。在抑郁程度上，不同專業學生的抑郁程度差異不顯著（P=0.511>0.05）。在無活力均分上，不同專業學生的無活力程度差異不顯著（P=0.461>0.05）。
表2列出了后測不同專業學生心境各變量得分及其差異情況，結果可見，在愉悅均分上，各專業學生的得分差異非常顯著（p=0.0120.05）。進一步對各專業學生愉悅得分均值進行比較，結果發現，會計專業的愉悅得分顯著低于語言和其它專業學生，而語言和其它專業學生之間的得分差異不顯著（p>0.05）。
表2結果顯示在教學實驗后不同專業在活躍，激動，抑郁，無活力各項均分上差異都不顯著，唯獨在愉悅均分上差異顯著，這是由于會計專業學生得分顯著低于語言類和其他各專業學生。但就總體而言形體舞蹈教學對大學生的心境產生影響是適用于各專業學生的。
2.總樣本教學實驗前后心境得分描述及其差異檢驗。
教學實驗前后都進行了心境量表的問卷調查，表3列出了對各專業學生進行總樣本教學實驗前后的心境平均得分及其差異情況。結果表明，不同專業學生教學實驗前后在活躍，愉悅，激動，抑郁，無活力上均有改善。
從表3中，我們可以看出，活躍在教學實驗前均分為3.07，經過10周的形體教學后分值提高到3.58，教學實驗前后存在顯著性差異（P=0.000
在教學實驗期間經過各種教學方法來活躍課堂氣氛，調到學生的積極性，從各方面使學生更加的投入到形體訓練中，實驗結果證明了我的教學實驗是成功的。學生在活躍，愉悅程度上有所提高，在激動，抑郁，無活力等方面上均分有所下降，總體上通過教學實驗周學生的心境狀態有了一個明顯的改善。
四 結論與建議
1.結論。
在形體舞蹈教學實驗中，前測調查里，各專業學生在心境狀態上無明顯差異，經過10周教學的后測中，除會計專業學生在愉悅均分上低于各專業學生，使愉悅均分差異顯著。在其他幾個心境變量中，不同專業的大學生心境狀態差異均不顯著。說明總體上形體舞蹈教學適應于各不同專業的大學生來進行鍛煉。
形體舞蹈教學實驗前后，大學生的心境狀態在這期間發生明顯的改善，其差異顯著。說明形體舞蹈的教學對大學生心境狀態有明顯改善作用。
2.建議。
形體舞蹈是一項廣受女大學生喜愛的體育運動項目，科學的進行形體舞蹈的鍛煉能顯著提高學生們的心境狀態水平，建議高校中廣泛開設形體舞蹈課程。
在形體舞蹈教學過程中，教師要利用學生的直接興趣激發正確的學習動機，再培養學生的學習興趣[10]。注意寓樂于教，使課堂更加的活躍。
在普及的大學生心理健康教育中，除了幫助學生掌握一些基本的心理健康知識外，還應該讓學生了解和掌握改善提高心理健康水平的方法。
學校管理機構進一步改善適合學生進行形體舞蹈訓練的場地設施建設，為學生的體育鍛煉提供良好的物質基礎。
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關鍵詞:高職院校 酒店管理專業 形體舞蹈
形體舞蹈訓練是舞蹈專業學生的基礎課程,但對高職院校酒店管理專業學生而言,也是非常重要的,因為學生將來從事酒店管理的工作,優雅的行為舉止是一個人良好素質的重要組成部分。從嚴格意義上講,形體舞蹈訓練是融音樂、舞蹈、健身為一體來追求人的形體美提高學生的身體素質、機體能力的一種運動訓練行為。這種訓練行為包含了育體和育心相結合的教育教學過程,既能給人以形體美,又能鍛煉人的氣質。氣質是指一個人表現在心理活動進程方面的動力特點的總和,是人們的行為以及待人接物時的一種外在方式。氣質是內在美與外在美的統一,是評價一個人儀表美的最基本原則,是一個人的精神狀態的外在表現,優美的形體和得體的表現,可以豐富自身的氣質表現力。從某種意義上說,優美的行為舉止比外在的形象美更為重要。
一、高職院校酒店管理專業學生開設形體舞蹈訓練課程的目的
1.改變和調整學生的原始姿態,糾正不良體態,規范身體的基本姿態,掌握正確的站立、行走、坐、蹲的方法,培養端正的儀表
2.克服學生害羞、膽怯的心理,提高他們的自我表現力和表演能力,提高他們鑒賞美的能力,培養高職院校酒店管理專業學生的自信心。
3.鍛煉身體、陶冶情操,豐富高職院校酒店管理專業學生的精神生活,提高韻律感、節奏感、提高身體的協調能力。
4.豐富高職院校酒店管理專業學生的想象力和創造力,培養學生的創造性思維方式、團結協作精神。
5.培養高職院校酒店管理專業學生的高雅氣質和良好風度,培養學生“美的意識”,使其養成注重形體美的習慣。而形體舞蹈課的教學,涵蓋了藝術教育、體育教育、美育教育的內容,對高職院校酒店管理專業學生身心的完美發展意義重大。
二、高職院校酒店管理專業學生開設形體舞蹈訓練課程的意義
1.培養高職院校酒店管理專業學生正確的審美觀念,陶冶美的情操。現代社會中,強健的體魄、優美的姿態、勻稱的形體,是人們所追求的人體美的最完美的象征。人體美確實是人類所有審美對象中最完美、最深刻、最動人的一種美。而人體美應是從事形體舞蹈訓練所要達到的主要目標。愛美、追求美是人類的共同心愿,是人的天性。但如何引導高職院校酒店管理專業學生去審美、欣賞美呢?只有讓學生懂得審美、欣賞美,才能促進學生自覺地加入到培養自身形體美的行列,在形體訓練中更加完善自己的體型,增強自信、敢于展現自己。開展形體舞蹈課,進行系統的形體舞蹈訓練,不僅能使高職院校酒店管理專業學生增強身體素質,提高基本的形體姿態,而且能使高職院校酒店管理專業的學生懂得什么是形體美及其評判標準,進而達到這一標準。
2.增強高職院校酒店管理專業學生的體質,塑造美的形體。形體舞蹈訓練是以人體科學理論為基礎,通過各種訓練手段改變形體的原始狀態,提高靈活性、控制力和表現力,增強可塑性的形體素質基礎訓練。形體舞蹈藝術所追求的目標就是塑造健康完美的人體。沒有什么比人體藝術美更能激起富有感官的柔情了。既然人體藝術美是一種高雅的藝術,是美之精華,那么在酒店管理專業學生教育過程中就應該進行形體舞蹈藝術美的教育,通過身體美的教育使之達到人體美。形體舞蹈藝術美包含著形體美和動作姿態美,形體美要求學生生長發育良好,肌肉勻稱健壯,身體各部分比例協調,符合黃金分割。動作姿態美,則要求坐、立、行等姿態端正、輕捷、矯健、優美。在校學生正處于一生中重要的生長發育時期,在此期間,大腦皮層逐漸發育完善,肌肉、骨骼正在生長發育,力量、速度、耐力等各項素質和運動素質也處于敏感發展期,是一個可塑性較大的時期,在這個關鍵時期,形體舞蹈訓練對酒店管理專業學生的發展和體質的增強有極其重要的作用。高職院校酒店管理專業開展形體舞蹈訓練課,能有效促進學生的生長發育,全面提高學生的身體素質和基本活動能力,培養健美的體格,增進健康,增強對大自然的適應能力和對疾病的抵抗能力。筆者了解到,高職院校酒店管理專業健美操和體育舞蹈專業開展形體舞蹈訓練,不僅使那些發育良好的學生的體質和形體提高到一個更高的水平,也能使形體過胖,體弱的學生的體質和形體得以明顯的改善。
3.健全高職院校酒店管理專業學生的人格,塑造美的酒店管理專業人才。形體舞蹈訓練課不僅能使學生體格健全,還能使學生感受美、追求美、評判美,有效地促進個性的發展,從而健全人格。作為“美”的傳授者,健全人格更為重要,那樣在教學過程中具有感染力,能激發學生的學習興趣,進而使教學質量提高,同時,能夠增加自己在就業競爭中的自信心。
舞蹈教育是藝術教育中不可缺少的組成部分，是提高學生藝術素質的重要前提，在學校藝術教育中也起著不可忽視的作用。通過科學系統的舞蹈教學訓練，將有助于兒童動作、節奏感等全面協調發展；增強兒童學習、感受音樂和舞蹈的興趣；提高對音樂和舞蹈的想象力和表現能力。舞蹈教育主要是抓學生的形體、基本功、民間舞蹈以及現代舞蹈的訓練。那么，我們應該怎樣進行舞蹈教學呢？具體如下：
一、形體訓練
狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練。廣義的形體訓練認為，只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練，甚至某些服務行業的程式化動作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓練。但是在我們學校舞蹈教育中形體訓練要求更嚴格，舞蹈教師在上課時首先要要求學生學會正確的站姿，挺胸抬頭，明確基本的站姿和手位。因此，在舞蹈教學中我們不能忽視形體訓練的重要性，要讓學生在舞蹈入門之前就搞好形體訓練。
二、基本功訓練
基本功訓練是舞蹈教學的重要部分，它在形體訓練的基礎上加強了學生的難度，著重訓練學生的軟開度、協調性、控制、力量等。對于專業舞蹈學習者來說，舞蹈基本功的訓練十分必要，也十分嚴格?；竟υ皆鷮?，舞蹈的柔韌性、彈跳力就越好，舞感也就越好，那么，在學校舞蹈教學中我們應該怎樣抓好基本功的訓練呢？首先，訓練學生的地面動作，頭、眼睛、手臂、勾繃腳的練習。其次，壓腿、甩大腰、劈叉等的訓練。第三，力量訓練。我們無論是學習哪個民族的舞蹈？無論是現代舞還是古典舞，都需要有扎實的基本功才能體現舞蹈的形體美、韻律美。基本功的訓練是我們舞蹈教學中不可缺少的部分，有些學校對舞蹈基本功訓練不是很重視，沒有專門訓練的場地或者沒有專業的舞蹈老師指導，從而導致有些地方舞蹈教學落后，特別是農村學校，在舞蹈教學中更應該注意基本功的訓練。
三、民間舞蹈以及現代舞蹈的訓練
在舞蹈教學中只要把形體訓練、基本功訓練擺在首位，那么對于我們民間舞蹈以及現代舞蹈的學習就會有很大的幫助。民間舞又叫民族民間舞蹈，分為：藏族舞蹈、蒙古舞蹈、傣族舞蹈、彝族舞蹈、云南花燈、東北秧歌，等等，每個民族的舞蹈都有著不同的民族風格特點，比如藏族舞蹈主要是顫膝、塌腰；蒙古舞蹈主要是聳肩、壓腕；傣族舞蹈主要是體現三道彎，等等。我們在教學中要讓學生熟悉每個民族的舞蹈，而民族舞蹈最重要的是把握住舞蹈的韻味與特點，因此，對于初學者是有一定難度的，特別是基本功不夠扎實的學生，有些民族舞蹈對基本功的要求比較高，特別是傣族舞蹈的三道彎，柔韌性好的學生才能把動作做到位，因此，民間舞蹈的學習與基本功的訓練是密不可分，相輔相成的。那么現代舞蹈就不需要基本功了嗎？恰恰相反，現代舞蹈對基本功的要求更加嚴格，現代舞蹈體現的是一種快節奏，一種激情的抒發，積極向上的舞蹈，對于學生也有更高的要求以及激勵作用，學生在表演現代舞的時候能充分抒發自己的情感、體現出不同的人物性格。
總之，舞蹈教育在學校藝術教育中是不可缺少的部分，它能使學生的藝術素質得到很大提高，對學生的身心發展有很大的幫助，可以推動學生的全面發展。
（作者單位 四川省岳池縣恐龍小學校）
關鍵詞：形體訓練；空乘專業；形體美；芭蕾；舞蹈
中圖分類號：J022 文獻標識碼：A 文章編號：2095-4115（2013）09-138-2
引言
近幾年，空中乘務員已越來越引起人們的矚目。人們乘坐飛機不僅想享受飛機的硬件設施，在軟件設施上也想得到享受，最直接的就是為其服務的空中乘務員?？粘朔兆鳛橐环N特殊行業，對從業人員提出了更高的要求。服務人員不僅需要具備基本的專業知識和技能，還要有靚麗的外在形象和優雅的舉止。那么對于作為空乘專業的學生來講，要鍛煉出優秀的身體素質、符合職業特點的內外為氣質身型，只能通過后天的長期的形體訓練才能實現。因此，形體訓練課程則是提高這一職業素養的重要課程！
一、形體訓練與芭蕾基訓的結合
形體訓練是新起的一門藝術課程，它結合了多種藝術手段，以人體科學理論為基礎，通過各種手段來改變人形體的原始狀態，以提高人體的靈活性、控制力和形體美的表現力的基本素質訓練，它是外塑個人與組織形象的重要途徑！
（一）形體訓練及芭蕾基訓的概念
1、形體是指人體結構的外在表現。人體只有在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下才能顯示出姿態優美、體型勻稱的整體美。形體訓練是以人體科學理論為基礎的，主要由“芭蕾基訓”為訓練主導，配合瑜伽、體能訓練、音樂等多項藝術的結合，為以改變人的形體的原始狀態，提高靈活性，增強可塑性為目的的形體素質基本練習。
2、芭蕾起源于意大利，興盛于法國，有“藝術皇冠上的明珠”之美譽?！鞍爬佟币辉~本是法語“ballet”的音譯，意為“跳”或“跳舞”?，F在芭蕾已經成為一門世界性的藝術，它不僅可以塑造人的外在形象，還可以升華人的內在氣質。
3、形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的，在形體訓練課中運用芭蕾“開繃直立”的每個動作特點中，糾正平時不良的生活習慣，促進身體均衡的發育，雕塑舒展優美形體，培養高雅脫俗氣質。
（二）芭蕾形體訓練對學生的運用
形體訓練的內容和方式都是在芭蕾基訓的基礎上針對形體美而設計的，其動作結構皆是為了塑形美體。訓練的難度不是很大，非專業學生通過努力是可以達到的，對訓練者的形體有很大的修塑作用。在培訓這些未來空乘人員時，通過芭蕾形體訓練中“開、繃、直、立”的要求配合各項動作，能造就人體自身的形體美。從運動學角度講，芭蕾的“開、蹦、直、立”四要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結合的運動中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。
二、形體訓練與舞蹈的結合
（一）舞蹈的概念
舞蹈細分很多舞種，每個不同的舞蹈種類有其不同概念，簡單來說舞蹈以人體為表現工具，通過有節奏、有組織和經過美化的流動性動作來表達情意。它是一種表情性的時空藝術。由于舞蹈是用千姿百態的舞蹈動作為語言來塑造藝術形象，借以抒發感情，因而，人們稱舞蹈為人體動作的藝術。舞蹈自然離不開手舞足蹈，但是不能說手舞足蹈就是舞蹈。因為，人們欣喜或悲時，所表現的動作，不能算是舞蹈，它只是一種表達自己感情的自然形態舞蹈動作。
（二）舞蹈組合在學生形體訓練中的運用
對于空乘專業的學生來講，舞蹈組合練習是形體訓練的更高形式，也加強了形體訓練的難度，是學生在得到美的形體的同時，運用身體語言，配合音樂表達內心情緒情感的一種方式，通過各種形式的美的舞蹈組合訓練，可培養出較強的音樂節奏感和優美的舞蹈感受，使得形體美得到更高層次的表現，也可進一步增強學生自信心。但在舞蹈組合的選擇上得有針對性，要結合空乘專業的特點，例如：街舞不是最好的選擇，因為舞蹈動作重心體態都是下沉或者有些含胸的動作，不利于民航專業學生對于氣質挺拔的訓練，而中國古典舞的一些身韻的練習就可以提高學生的身段韻律，還可以訓練有中國特點的含蓄美、內在美的作用。所以在教學過程中，舞蹈組合的運用要慎重！
三、形體訓練對空乘專業學生的重要性
當今社會，隨著科學技術的飛速發展和物質文化生活水平的不斷提高，社會對人才綜合素質的要求越來越高。尤其是從事民航類專業這種具有服務性質的專業人才來說，要想使自己在激烈的社會人才競爭中立足，得到社會、同行以及周圍人的重視，除了具備一定的專業知識和技能外，同時還需要有一個健康優美的外形、高雅的氣質，良好的舉止、儀表、修養，只有具備了以上素質的學生，才會在踏入社會后信心十足，迎接挑戰。只有通過形體訓練使學生在體型上得到改善，氣質上得到提升，才能有效地提高空乘人員的質量！形體訓練是作為民航專業必不可少的課程！
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