時間：2023-05-30 09:49:35
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇羽毛球教學，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
中圖分類號：G807 文獻標識碼：A
0引言
羽毛球運動項目的運動健身價值對于人類健康有著極其重要的意義，因此，當前各地區學校紛紛將羽毛球運動項目作為體育教學活動的重要內容，并且十分重視該運動項目的訓練開展效率與質量，因此，各地區體育教師逐漸重視對學生開展羽毛球運動項目教學。由于小學階段的學生，其大多數好動、注意力難以集中，其參與羽毛球運動項目訓練活動時，剛開始時學生對此十分熱忱，然而過了一些天則對此不感興趣，甚至不愿意主動參與到羽毛球教學活動中，追究其中原因了解到，原來學生對現有的羽毛球教學訓練活動感到單調枯燥乏味，使得自身心身更加疲憊，所以不愿意參與到羽毛球運動訓練活動中。事實上，羽毛球其重量輕盈且有著良好的飛行方向，這些羽毛球特點學生對此沒有認識到，因此，體育教師需要注重結合小學生的成長規律特點，并且結合羽毛球特點應用多種游戲方法來開展小學羽毛球教學活動，從而以游戲教學方法來激發學生積極參與到羽毛球運動項目活動中的興趣，由此提升羽毛球運動項目訓練質量與水平。
1羽毛球運動特點
羽毛球運動項目具有著以下幾點特點，即屬于全身運動項目、運動量可調節控制、不受運動場地的限制等，由此可見，羽毛球運動項目是一項適合廣大群眾均參與的運動項目。另外，羽毛球運動競賽過程中，其運動戰術多樣且技術繁雜、 斗智斗勇，并且雙方抗戰時間較長，對于人們的耐力能力有著一定的要求，總之，該運動項目的開展在很大程度上提升了人們的心理素質與生理素質，而學生正處于身心健康發展的重要時期中，因此，使得羽毛球云項目得以在眾多學校體育教學活動中開展，發揮著其獨具有的健身價值作用。事實上，羽毛球不僅結構獨特，而且其自身輕盈且有著良好的飛行方向，通過掌握羽毛球特點即可達到事半功倍的效果，然而很多學生沒有意識到這一點，尤其對于認知能力尚淺的小學生而言更是對此表示不了解，以至于在訓練過程中認為羽毛球運動項目訓練活動十分無趣，致使其不愿意參與其中，因此，當前體育教師需要結合小學生的特點，以及結合羽毛球運動項目的特點來開展小學羽毛球運動項目教學活動。為了能夠有效激發學生對羽毛球運動項目訓練活動產生較高的參與興趣，則需要結合小學生的成長特點應用游戲教學方法來開展羽毛球運動訓練活動，以期提升羽毛球運動項目訓練效率與質量。
2羽毛球教學活動中多種游戲方法的運用
通過上述內容的敘述即可了解到，由于羽毛球運動項目對于人們的身心健康有著極其重要的意義，因此，有必要結合小學生成長特點及羽毛球特點應用多種游戲方法來開展羽毛球教學活動。
2.1追羽毛球加速跑
該游戲的實質目的是提高學生的反應能力及奔跑能力，具體游戲方法為：教師將學生分為若干組，每組呈縱向一路排開，首先由小組第一位學生負責發球，其喊“預備”時則擲出羽毛球，接著喊“跑”，此時由后面一位學生快速奔跑出來接住羽毛球且不間斷將其再次擲出去，隨后依次進行練習即可。
2.2頭頂羽毛球走
這種游戲方法的目的是為了鍛煉學生上下肢協調配合能力，具體游戲方法為：教師將班級學生分為2-3小組，每組15-20人，每人均將羽毛球放在頭頂上，注意羽毛朝下，隨后開始行走，當羽毛球掉落下來則立即出隊撿起羽毛球繼續跟著隊伍行走。
2.3羽毛球投擊目標游戲
該游戲有助于增強學生的團隊協作能力，該游戲具體方法為：教師在地面畫出若干直徑五米的圓圈，隨后將學生分為若干小組，每小組人員為3-5人，隨后，要求甲組學生進入到圓圈中，在游戲過程中不得出圈，隨后要求乙組學生將人手各一只的羽毛球投擊圈中學生，若擊中則那位學生被淘汰，若沒有擊中則自身淘汰，由此對比兩組的勝負，隨后對換位置再重復上述游戲規則。
3結語
綜上所述，本研究以上將羽毛球特點進行了簡單的概述，并且將羽毛球教學活動中多種游戲方法的運用進行了綜合闡述。通過上文的敘述可以了解到，羽毛球運動具有著不受場地時間的限制，并且該項運動對于學生的身心各方面均有著極其重要的作用，在很大程度上提升了學生身心健康水平，這對于其未來健康成長而言有著極其重要的意義，由此可見，在小學羽毛球教學活動中，羽毛球運動項目值得開展，并且積極探索有效教學方法進行干預，以期提升學生的羽毛球運動技能水平。通過在小學羽毛球運動項目教學活動中開展多種游戲方法后，學生有效掌握了羽毛球運動項目技能，并且對羽毛球運動訓練活動均表示較高的參與積極性與興趣，由此可見，游戲方法在小學羽毛球運動項目中實施在很大程度上提高了整體教學效率與質量。
參考文獻
[1] 王志華.淺議游戲教學方法與小學羽毛球教學的融合策略[J].當代體育科技， 2014（21）.
【關鍵詞】羽毛球；初學者；訓練方法
一、前言
羽毛球運動是深受廣大群眾喜愛的小型球類運動。由于它的運動器材簡便，不受場地限制，兩把拍子一個球，無論走到哪里，無論有網、無網，無論室內、室外，只要有一小塊空地，就能進行活動和鍛煉。近年來，羽毛球運動在我市得到迅猛發展，特別是開展了中小學生羽毛球比賽之后，在運動技術方面更是有了很大的進步，有力地促進了羽毛球運動從大眾娛樂向技術精湛方向發展。但從中小學生羽毛球比賽來看，參賽選手的技術仍然比較粗糙，這與初學羽毛球的教學與訓練息息相關。筆者根據觀察市中小學生羽毛球比賽，結合自己的實踐工作，對少年兒童初學羽毛球的教學與訓練作了初步探析。
二、初學羽毛球教學訓練的內容與方法
1.握拍
對于初學者而言實用和合適的羽毛球握拍法是基礎。將拍面看作是自己的手掌的延長是非常有意義的。
（1）動作方法：用非持拍手握住拍桿，讓穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身體；用持拍手握在拍柄上，虎口對準球拍拍柄左上面與斜面的夾角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、無名指和中指并攏位于拍柄后（底）端，拍柄底端與小魚際齊平，食指與中指稍稍分開。
（2）動作要點：
①平時握拍要松，只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發力。
②在任何情況下都必須保持正確的握拍方法，強化正確握拍概念和意識。
（3）常見錯誤：握拍太緊，握拍方法不固定，一把抓的握拍。
（4）糾正方法：
①在正確的握拍后，用手指將球拍不斷地進行轉動，做突然握緊然后還原放松的動作。
②平時多進行一些徒手的揮拍練習，重點體會從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發力方法與手指的靈活性。
③練習正手、反手握拍的轉換，在自己面前橫劃。
2.發球
發球技術是羽毛球運動中關鍵的技術動作。如果我們的學生在比賽出場時，能以優美而正確的揮拍動作，擊出有力的發球，落點又很準確，勢必在心理上能壓倒對方，甚至于能獲得出其不意的效果。對少年兒童和初學者來說，應以正手發球為主，反手發球的技術可以適當向他們介紹。一是因為少年兒童腕力小，控制不了手指；二是反手發球動作難度大，少年兒童難以掌握。因此，在教學訓練中應從發高遠球、平高球、平快球、網前球等正手發球技術為主，以便于初學者掌握。
（1）動作方法：
①準備姿勢：站位靠中線，距前發球線約1米處，左腳在前，足尖指向球網，右腳在后，足尖指向右前方，兩腿自然開立與肩同寬，身體重心放在右腳上，左手持球自然伸平舉于胸前，右手持拍自然屈肘于身體右側。
②引拍：在準備姿勢的基礎上，身體向右后轉，左肩對網，右臂隨著肘向右后上提，上體微前傾，前臂稍展開，手腕盡量伸展，把球拍后引至一定高度。
③擊球：隨著左手放球，身體自然由右向左轉肩，重心前移。前臂帶動手腕由伸展至微屈，閃動手腕，以正拍面擊球。
④隨球動作：擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左前或上方揮動，然后將拍收回至體前并將握拍調整成放松的手握拍姿勢。
（2）發球技術訓練方法：
①根據動作要領徒手揮拍，揮拍動作由慢逐漸過渡到正常發球速度；
②對墻進行發球練習；
③用多球在正規比賽地上反復練習；
④擊打目標練習。
（3）常見錯誤動作：正手發高遠球時，揮拍線路不是由后向下再向左上畫弧，而是橫掃；沒有用手腕的暴發力擊打球，而是出現甩臂動作靠大臂用力；左手放球與右手揮拍的時機配合不好，擊球不準。
（4）糾正方法：
①通過技術示范，進行模仿練習；
②用繩吊一只球在一定位置上，進行練習；
③對墻進行發高遠球或擊打球練習；
④進一步熟悉球性，在不同的高度進行顛球，體會擊球時機；
⑤同伴拋球，練習掌握在不同的高度擊球的時機。
3.后場擊球技術訓練
羽毛球技術十分講求技術動作的規范性，掌握規范的后場擊球技術動作，才能保證動作表現上的相似性，在比賽時迷惑對手取得主動，擊出千變萬化的球，最終爭取獲勝。
（1）后場擊球技術的主要技術環節：
①準備動作：左腳在前，右腳在后，兩腳自然與肩同寬，身體側向球網，重心在后腳上。左手自然上舉，眼睛注視來球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂舉于右側。拍面面向球網。
②引拍：上臂隨身體向后轉體，稍作回環上舉，身體充分伸展。
③擊球：以肩帶臂揮動球拍擊打來球。
④隨球動作：擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左前或上方揮動，然后將拍收回至體前并將握拍調整成放松的手握拍姿勢。
（2）后場擊球技術訓練方法：
①原地徒手揮拍練習；
②多球練習（原地逐漸過渡到移動中擊球）；
③單球對練（可以先由較好的練習者陪練再過渡到同等練習者對練）。
（3）常見錯誤動作：擊球點偏后；擊球時上臂用力過多，前臂和手腕暴發力不夠；擊出的球過于平或過高過淺。
（4）糾正方法：
①羽毛球放在練習者正確位置上，讓練習者練習擊球；
②用多球，把球送到練習者淺一點的位置，讓練習者練習在正確擊球點擊球；
③徒手揮拍，要求臂不動，用手腕揮拍，用拍頭在天空畫半圓。
三、結束語
加強少兒羽毛球初學者教學與訓練的探索，切實解決少兒羽毛球教學與訓練中存在的問題，不僅可以提高羽毛球教學與訓練的水平，更有效地推廣這項運動，而且事關我國羽毛球事業的長盛不衰；同時，對提高本地區的羽毛球技術水平具有積極作用，并引領大眾化的健身羽毛球向健康軌道發展。
1.1羽毛球課程開設的基本情況
學校教育把素質教育作為教育的總體目標,為了重視和發展學生的體育興趣體育習慣和體育愛好,學校不斷地豐富學校體育內容,拓展體育教材教法。羽毛球項目作為一門越來越受學生喜愛的運動項目,由于很多原因,使得在高職院校發展暫時處于起步階段。通過走訪了解到,目前已開設了羽毛球課程的學校占總數的35%,未開設羽毛球課的學校占總數的64%。其中,很多學校由于羽毛球教學場地、教學器材和教學師資等各種原因,取消了羽毛球課的開設。這些說明了目前高職院校開設羽毛球課的情況盡管有了一些改善,但是與籃球、足球、乒乓球等項目相比,其羽毛球開展情況不容樂觀。
1.2羽毛球課程教學的目標
教學目標是教學過程中,師生為達到預期的結果和標準。目前,高職院校羽毛球教師制定的教學目標主要有:第一,讓學生掌握羽毛球的基本技術,具備參與羽毛球運動的基本能力;第二,通過教學,使學生逐漸養成自我鍛煉的習慣,樹立終身體育的意識;第三,通過羽毛球教育,教會學生相關道德知識,使學生形成良好的體育道德作風,學會做人的道理。與此同時,2002年普通高等學校體育課程教學指導綱要對課程目標提出五個領域目標。但在實際過程中,高職院校羽毛球課程目標的設置充分體現了運動參與目標、技能掌握目標和身體健康目標,而比較忽視學生的心理健康和社會適應目標。因此,這兩大領域目標需要引起足夠的重視。
1.3貫徹羽毛球教學大綱情況和羽毛球教材選用情況
首先,羽毛球教學大綱是體育教師進行羽毛球項目教學的重要依據,也是體育教師考核羽毛球教學質量的依據。通過走訪,高職院校貫徹羽毛球教學大綱總體狀況不是很樂觀。例如部分或者不實施羽毛球教學大綱的學校,占學校總數的50%。許多體育教師在具體的教學過程中,個人主觀教學和隨意性教學較大,這不利于羽毛球教學質量和教學效果的提高,更不利于人才質量的培養。因此,相關學校必須落實這些問題和現象。其次,羽毛球教學教材選擇情況。羽毛球教材是學生從事學習活動的直接材料和主要媒介,也是體育教師完成羽毛球教學任務的基本條件。調查顯示,在羽毛球教材的選擇中,各個學校選擇的教材情況參差不齊。同時,大多數羽毛球教材內容陳舊,缺乏更新和完善,而且教材中的重復性內容也較多。因此,羽毛球教師應積極提高自身的文化素質,創編適合高職院校人才培養和自身實際情況的羽毛球教材,提高羽毛球教材的質量。
1.4羽毛球教學內容
羽毛球教學內容主要包括實踐和理論兩大部分內容。首先,實踐部分內容是師生開展羽毛球教學活動的依據。目前羽毛球實踐課的教學內容主要是步法、握拍法、正手高遠球、正反手低擊球、扣球殺球、單打戰術比賽等,而忽視了羽毛球教學內容德育、裁判法等內容的教育,這在不同程度上對教學效果產生一定影響。其次,羽毛球理論教學內容。目前理論課的教學內容主要包括羽毛球運動概述、規則、安全措施及損傷處理等。但是,由于羽毛球理論課教學學時非常有限,因此這些內容通常比較表面和膚淺,這是非常有利于羽毛球教學的發展。
1.5羽毛球課成績考核
合理的成績考核應包括技術考試、達標、學生的出勤、平時成績和學習態度及作業的完成情況等。從目前羽毛球成績考核現狀來看,羽毛球技術能力考核是必考內容,理論成績不同學校都是有所側重。從考核的各項內容所占比重上看,對專項素質測驗、理論成績個別學校并沒有進行考核,對學生非智力方面評價太少,考核的重心放在技術評定上,即采用終結性評價上,而忽視了學生的過程評價,這對于提高學生學習羽毛球積極性是不利的。
2高職院校羽毛球教學教師的現狀
首先,體育教師年齡結構。通過走訪,目前高職院校中從事羽毛球教學的體育教師中,絕大多數是35歲以下的青年教師,占教師總數的67%,這部分教師是現代教育的重要執行者。但是,盡管這些青年教師在很多方面能與現代時尚體育項目與時俱進,但他們的教學經驗少,教學組織方法簡單,會較大地影響教學效果。因此,有關部門應加大對青年教師的培訓力度,要發揮“傳—幫—帶”的作用。其次,羽毛球教師的職稱結構和學歷。目前,教授、副教授等高職稱教師從事公共體育羽毛球教學的人數相對較少,羽毛球教學主要是以講師、助教等中低級職稱為主,這占整個隊伍的絕大部分。同時,青年教師中研究生以上學歷較少,與國家要求的70%還相差甚遠。現在高職院校的羽毛球教學的體育教師相當一部分是本科學歷的教師。可見,教師職稱結構和學歷結構不夠合理,應該在大力發展和培養有突出貢獻的年青教師,鼓勵他們進行職稱提升和學歷進修,使其盡早在教師中成長。最后,任課教師的專業現狀。從調查顯示,從事羽毛球專業教學的占總人數的15%,而非羽毛球專業的教師,占總人數的75%。可見,羽毛球專業的教師比例太小,專業知識的缺乏不利于羽毛球運動的發展。作為高校的羽毛球教師,必須具備一定的專業經驗以及專業基礎知識,才能更好地完成教學任務。除此之外,羽毛球任課教師科研能力不強,很難真正推動羽毛球教學質量的提高。
3高職院校學生對羽毛球運動認知現狀
近年來,由于大學生的身體素質不斷降低,引起了社會和教育界的廣泛關注和高度重視。因此,提高大學生身體素質就成了未來學校體育教育的重要任務。羽毛球運動作為學校體育教育內容的一部分,是一項適合大學生參與的體育運動項目。因此,學生對學習羽毛球項目的認知狀況是十分重要的,直接關系到學生參與。首先,對羽毛球運動的認知。通過對學生訪談,相當一部分同學在進入大學之前對羽毛球項目有一定程度的認知,但是認知程度不深,這在一定程度制約了羽毛球運動在高校的發展。其次,學生對羽毛球運動的喜愛程度。羽毛球作為體育選項課內容之一,許多學生對羽毛球有一定興趣的,認同羽毛球是一項很適合自己進行體育鍛煉的運動項目,尤其女生對羽毛球項目參與的積極性越來越高。
4高職院校公共體育羽毛球選項課教學的主要對策
4.1提高羽毛球教師的綜合素質
首先,轉變體育教師教學觀念和指導思想。在教學中,教師要樹立素質教育思想和健康第一的教育觀念和指導思想,強調學生的主體性地位,重視學生的主觀能動性。同時,教師不能把單純的知識傳授作為教學的主要任務,而應該注重學生素質提高和能力的培養,培養學生的創新能力,重視發揮學生參與體育鍛煉的積極性,以求獲得最佳教學效果。其次,提高教師學歷層次。教師自身知識結構決定教學水平高低,因此必須加強教師的業務進修,將教師的進修形成制度,計劃有步驟的進行。
4.2優化羽毛球教學方法和考核方法
首先,體育教學方法應豐富多樣,要充分考慮到學生的接受能力,實行因材施教,這可以解決先進生和后進生的差異。其次,優化羽毛球考核方法。對學生進行考核時,應盡量實現過程性評價和綜合性評價,避免單調的技術考核和達標考核。除此之外,對經常參加課外羽毛球活動的學生進行適當進行加分,以此調動學習積極性。
4.3加速學校羽毛球硬件設施建設
領導重視態度對體育運動的發展有直接的導向作用。因此,高職院校領導要轉變觀念,全面關心學生的身心發展,要加大對體育場館建設和經費投入,以保證羽毛球運動無論刮風下雨都能得到有序的開展。
4.4努力營造良好的羽毛球運動氛圍
羽毛球教學計劃(一)：
一、課程介紹
羽毛球運動屬技能主導類隔網對抗性項目，以其娛樂性、簡便性、鍛煉性等特點深受廣大學生的喜愛。參加羽毛球運動可發展學生的協調性和靈敏性，有利于心肺等功能的改善與提高，可培養學生頑強拼搏、沉著果斷等良好品質。
在教學過程中要充分思考二年級學生對羽毛球技術的掌握潛力，教學生顛球、發球、對空高擊球、對空挑高球、雙人對打高遠球等一系列最基本的練習，以此來培養學生對羽毛球的球感。同時，教學生跨步、墊步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的腳步練習。讓學生熟悉羽毛球運動中最基本的的步法，為以后打好羽毛球做好良好的準備。
二、課程任務
1.培養學生樹立“健康第一”的思想，用心參加體育鍛煉，在體育學習中培養運動興趣，養成運動習慣。
2.幫忙學生掌握羽毛球基本技術、戰術、競賽規則與裁判規則，學會必要的健身手段與方法，養成自覺健身的習慣，為終身體育打下堅實的基礎。
3.提高學生的組織潛力、欣賞水平等綜合素質，培養勇于競爭、頑強拼搏的意志品質，促進身心協同發展，推進素質教育實施。
三、教學資料綱要
1.基本技術：顛球、發球、對空高擊球、對空挑高球、雙人對打高遠球等一系列最基本的技術。
2.基本步法：跨步、墊步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。
3.教學比賽：羽毛球教學比賽。
4.身體素質(跳繩)：力量素質;耐力素質;靈敏素質;柔韌素質;速度素質。
四、9課時的學習資料
1.(一課時)羽毛球運動、場地的介紹
羽毛球的正確握拍方法
羽毛球顛球
2.(兩課時)羽毛球的正確發球姿勢以及動作
學習羽毛球發球
3.(兩課時)復習羽毛球的發球
學習羽毛球的接球
4.(兩課時)羽毛球對空高擊球
羽毛球對空高挑球
雙人對打高遠球
5.(兩課時)基本步法練習：跨步、墊步、并步、交叉步、蹬跳步
羽毛球教學計劃(二)：
一、指導思想
深入實施素質教育，貫徹“健康第一”的思想。廣泛開展羽毛球課外訓練活動，提高我校羽毛球運動競技水平，增強學生體質，促進學生全方位發展。
二、科學選材
選材成功是訓練成功的一半。科學選材作為一項系統長期的工作要常抓不懈貫穿始終。隨時留意發掘優秀運動員苗子，一經發現用心取得其家長和班主任的支持，隨之召來跟隊進行試訓，經過初選與復選，最后將可造之材招收進隊。源源不斷補充壯大隊伍，完善齊備各年齡段隊員的梯隊建設。
三、隊伍狀況
1、羽毛球隊現共有隊員31人，其中男生16人，女生15人。二、三年級學生占25人。其它年級的隊員還需不斷發掘吸收補充。在四、五年級至少要精選10名學生進隊。
2、經過訓練，大多數隊員興趣濃厚，訓練態度認真，訓練中逐漸構成一種你追我趕、互不相讓、頑強拼搏、樂在其中、用心向上的作風與氛圍。但也有少數身體條件好的隊員因家長不支持而退訓。
3、訓練時間安排：每周星期二～星期五7：30～8：20;星期一～星期五16：30～18：00;星期六9：00～11：00
四、訓練目標
以培養和輸送羽毛球優秀后備人才為目的開展教學訓練工作，根據少兒運動員的生理、心理特點，有計劃地進行全面技、戰術、身體素質和心理素質的教學訓練，全面提高運動員技、戰術水平，身體素質、專項潛力。
五、訓練任務
1、學習主要基本技術，初步建立主要擊球動作的基本姿勢。
2、發展全面身體素質。
3、學習和掌握初級羽毛球運動的基本知識。
4、培養學生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。
羽毛球教學計劃(三)：
本單元以“健康第一”為指導思想，以發展學生潛力，激發學生興趣，培養學生體育愛好、創新精神及合作意識為目標，根據《課程標準》水平三“初步掌握球類運動中的多種動作技能”的要求，將羽毛球這一項目引入課堂教學。引導學生在合作探究學習的過程中，逐漸掌握羽毛球運動的各種基礎技術及鍛煉方法，為終生體育打下基礎。
一、教材分析
羽毛球是廣大中小學生喜愛的球類項目，與大球相比，具有小、輕、靈的特性。羽毛球采用的是隔網活動，這種分隔了練習雙方的活動范圍，避免雙方不必要的身體接觸與沖撞，消除了小學生初學羽毛球時的心理障礙。同時根據水平三階段所選用的是托球、顛球、擊高球練習等組合性練習練習形式多種多樣，具有很強的新穎性和娛樂性，因而能激發學生的好奇心和學習興趣，為學生進一步學習羽毛球的運動技能打下良好的基礎。
二、學生狀況分析
小學中高年級學生，好表現而且思維活躍，動作反應迅速和靈活性較好，直觀理解潛力較強，但四肢力量相對較弱一些，自控潛力不足，注意力及興趣難以長時間集中在一點上。因而，本單元的教學資料、教學進度、教學方法等，都是針對本年齡階段學生身心特點，根據羽毛球學習的規律進行編排和設計。
三、技術分析
1、握拍：小學生初學羽毛球，主要掌握正確的握拍方法，熟悉球拍的性能。在羽毛球各項基本技術中，握拍是最簡單但又最易被初學者疏忽的一項技術。看起來，握拍很容易，誰都能抓起球拍揮舞幾下，但要想提高球技，打起球來得心應手，就非得從握拍這最簡單、最基本的一環學起，掌握適合自己的握拍方法。正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，使手掌下部(小魚際)靠在球拍打握柄底托，虎口對著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上。在擊球之前，握拍必須要放松、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。
2、顛球：是本單元的教學重點，羽毛球在飛行后下落過程中，要準確決定球的落點，及把握擊球的時機和擊球的力度。
3、低手擊球：(1)準備姿勢時身體左肩側對球網，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，右手持拍向右后側舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發球時，身體重心由右腳移至左腳。(2)準備姿勢時側身對網，右腳跨步稱弓箭步，左腳在后自然拉開，上體略有前傾，右手持拍前伸約與肩平，肘關節微曲。注意握拍要放松。擊球時，拍面稍朝前下方傾斜，前臂帶動手腕和手指用前送動作球托底部。
4、高手擊球：高球的特點是球的弧線較高、滯空時間較長。擊球前的準備動作要領首先決定來球的方向和落點，側身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對前，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，由準備動作開始，大臂后引，隨之關節上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕(拳心朝上)，然后在后腳蹬地、轉體和腰腹的協調用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動并收拍至體前。與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。擊高球時易犯的錯誤是擊球點選取不當，偏前或偏后，影響擊球用力;擊球時，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發力，造成用力不當;擊球時不是用揮臂甩腕動作靠“爆發力”把球擊出，而是將球“推”出;擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動并收拍至體前，而是將球拍朝下;朝右后方揮動，影響了手臂的用力;擊球時全身用力不協調等。由于教學對象是小學五年級學生的課堂教學，所以本單元對擊高球技術的學習要求要降低。
四、教學資料的安排分析
根據學生的年齡特點，本單元(3個課時的教學)將技術水平要求降得比較低。但是“低水平的技術”也是技術，降低了難度的“對低水平的要求”也是要求，有要求就就應按要求做到，否則，體育課堂教學活動的開展將無以立足，所以，就應根據學生年齡特征及運動技能發展規律，確定一個最低技術難度和要求的“底線”。本單元的“顛球、低手擊球、高手擊球的正確手型”就是一個底線要求，沒有了它，就不可能完成羽毛球的啟蒙教學，更談不上今后該項目的繼續學習和提高了。
因思考到羽毛球是屬于選取性學習項目，學生接觸羽毛球的機率可能不同，但為保證教學質量和效果，因此本單元是以學生羽毛球技術基礎為零作為起點展開教學的。
1、從最基礎的握拍、顛球開始，掌握球拍控制球的潛力，以及一些游戲和競賽方法。并用“誘導式教學法”引領學生以“合作探究”的方式，在合作探究和相互促進提高的過程中學習。
2、低手擊球和高手擊球的“正確手型”是本單元的唯一一個要求每個人都務必掌握的學習資料。
3、每節課結束前都布置一個思考型的“課外作業”。并根據學生完成的狀況，從第二節課開始，將他們“課外作業”中自編的“羽毛球模仿操”、“排球游戲”，選取編入每節課的熱身活動和游戲教學資料中，以到達更好的激發其學習興趣的目的。
4、在身心放松活動中，分別安排了幾個不同資料的“意念放松”，為本人在平時教學中常用的幾種方法，這種放松狀態下的意境想象，能使身體和心理進入一中松弛安詳的狀態，從而調節生理機能和心理進入更佳放松狀態。
羽毛球教學計劃(四)：
因訓練隊絕大部分學生年齡小，訓練水平低，不必劃分明顯周期只分了二個階段，嚴格遵循“打好基礎”、“不間斷”的原則來安排訓練計劃。
第一階段:(9月～10月)
本階段技術60%、游戲10%、素質30%。
采用各種有效手段，幫忙運動員對基本技術建立清晰、準確的動作表象。熟練掌握正確的握拍方法。初步掌握正手發高遠球、后場正手擊高遠球技術的動作要領。練習難度與技術要求，要結合運動員的年齡和身體專項素質潛力，合理安排。在不產生或加深錯誤動作的前提下，逐步加大練習難度，提出更高的技術要求，合理運用技術潛力。要個性重視后場正手與頭頂的高球技術的訓練。
素質方面，主要發展全面的身體素質，重點發展和提高速度和靈敏素質。抓好這二項素質的發展敏感期。學習羽毛球專項步法，初步掌握正、反手上網移動步法，正手與頭頂的后退移動步法以及正手與反手兩側移動步法。在步法訓練中，抓好起動、移動、制動、回動四個基本環節，步法應與專項技術有機的結合起來，根據運動員的專項潛力，進行教學訓練。
第二階段(11～1月)
本階段的訓練以全面身體素質訓練為主。技術占50%、素質占40%、戰術占10%。
訓練的主要任務是發展全面身體素質，利用冬訓，儲備體能。因隊員年齡小，訓練以有氧代謝運動為主。提高專項潛力。單項技術以固定球路訓練為主。對技術動作進行精細化加工，以到達技術動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點的準確性。
七、訓練措施
1、學生訓練課的資料、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對羽毛球運動的愛好與興趣。
2、在教學過程中，因教學的對象是少年兒童，所以，每一項教學訓練的方法都務必貼合他們的特點，應圍繞著構成某一種動作而練，練習難度和技術要求應貼合少兒運動員年齡和身體發育程度，不宜過高和過急，注意循序漸進。
3、將訓練與思想教育結合起來，在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。有意識的在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講禮貌、肯吃苦”的意志品質。加強跟班主任、家長的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。透過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，從小養成良好的生活習慣與訓練作風。
4、充分調動學生用心性、自覺性，完成每一階段計劃，并做好階段測試工作。
5、訓練中發揮教練主導作用，注意克服訓練中注意力易分散現象，提高訓練效果。
摘 要 隨著人民生活水平的逐步提高,人民的消費觀念的轉變，人們對加強體育鍛煉,提高身體素質,有了進一步的認識.家長讓孩子從小掌握一項或兩項的健身運動技術也有了更明確的愿望。但由于羽毛球科研發展水平一直落后，現有教材教法主要集中體現競技羽毛球運動的特點，而針對大眾羽毛球運動、學校羽毛球運動和青少年羽毛球教學教法的研究成果較少。教學又不僅僅是單純的模仿，它涉及到許多相關專業理論知識，如運動生理學，損傷學，運動訓練學理論等。目前在青少年羽毛球教學中主要存在青少年羽毛球訓練方法與競技訓練法之間的矛盾，傳統性和科學性之間的矛盾，對訓練中的量、強度、順序和針對青少年的特點不能做到有效性、針對性、科學性的掌控。所以，本文主要針對青少年心理、生理特點對羽毛球教學相關問題進行分析研究。
關鍵詞 青少年 羽毛球 教學
一、研究對象：青少年羽毛球教學教法
二、研究目的與方法
1.研究目的
根據青少年心理、生理特點，對青少年羽毛球教學相關問題進行探討。
2.研究方法
（1）文獻資料法：查閱相關文獻資料為本論文論證分析服務。
（2）邏輯分析法：通過歸納、演繹、分類等邏輯方法，結合理論與實踐，對青少年羽毛球教學進行分析研究。
（3）專家訪談法：針對本文所涉及的問題，對相關專家進行訪談，以期得到充足的論據。
三、研究結果
羽毛球運動是一項隔網進行的對抗性球類體育運動項目.其在比賽場上所有的技、戰術均是在動態下完成，各種情形瞬息萬變。當今羽毛球運動又體現著高強度、高對抗、多變、靈活的特點。因此對羽毛球運動員提出了很高的素質要求。如：
1.全面與獨特的技術。
2.多變、靈活和固定的戰術。
3.充沛的體能、靈敏、快速的反應。
4.智慧的頭腦。
5.過硬的心理素質和敢打敢拼的意志品質。
再者，通過對首都體育學院08級碩士研究生羽毛球球齡具有一年以上運動史的六名同學和二十位十歲左右且具有半年學習羽毛球技術的兒童的訪談中，得出業余羽毛球愛好者提高技、戰術水平最有效的途徑為：
1.單一技術的多球練習。
2.高水平的對抗練習比賽。
3.勤學和善于自我思考自身技術的優缺點。
3.針對缺點技術的強化訓練。
針對以上對羽毛球運動員所應具備的素質和提高技、戰術水平最有效途徑的分析。我認為在青少年羽毛球教學中應著重處理好以下幾個關系：
1.基本技術練習與提高擊球質量的關系
高質量的擊球集球速快、、落點準、線路多變為一體，能夠最大限度地調動對手，給對手制造最大的障礙。擊球質量主要受來球狀況、擊球意識、擊球技術等多方面因素的影響。而基本的，直接影響擊球質量的擊球技術因素主要有：
（1）擊球力量。
擊球力量是運動中持拍手揮拍作用于球體上的力量。實戰中擊球力量的大小由引拍產生的速度和力量，球拍和拍弦的反彈力、羽毛球托的彈性等因素決定。而引拍的速度和力量又是決定性因素。
（2）擊球的弧度。
擊球的弧度分為高弧度線路球、低弧度線路球、向下飛行弧度球、平行飛行弧度球。各種弧度的線路又受擊球時的拍面與球接觸的角度和力量的影響。
（3）擊球落點。
采用不同的擊球技術，可以擊出不同的落點。
（4）擊球拍面。
正拍面擊球能夠產生最大的力量。斜拍面擊球時根據受力分析可得知球受到的力量則相應較小。
（5）擊球點與身置。
一般要求擊球點讓在身體前，可保證擊球時的主動性、多樣性。能夠提高擊球質量。
由以上分析可知，影響擊球質量主要由技術和力量兩方面決定。而青少年的力量素質，由于受到生理上的影響，女孩在20歲，男孩在25歲才能達到最大值，10歲以后力量才出現自然的增長。因此，在青少年訓練中應把技術動作的標準化放在重要的位置，而對擊球質量中力量方面的要求，應符合生理發展的特點有選擇性的進行訓練。總之，應以技術標準化為主，力量訓練為輔。
2.羽毛球運動基本技術教學順序的關系
羽毛球的基本技術主要分為擊球技術與步法技術,擊球技術又分為前場擊球技術、中場擊球技術和后場擊球技術。
（1）前場擊球技術。
由前場挑高球、平推球、搓小球、放小球、勾對角線小球和撲球等擊球技術組成，每一項擊球技術都可由正、反手擊球姿勢完成，擊出直、斜線不同飛行路線的球。
（2）中場擊球技術。
中場擊球有接殺球和中場騰空抽殺球。接殺球可由接殺放直線小球、接殺勾對角小球、接殺挑高球和接殺反抽球等幾項擊球技術組成。各種接殺球有可由正、反手擊球姿勢完成，擊出直、斜線不同飛行路線的球。
（3）后場擊球技術。
依據擊球位置不同，后場擊球可分為后場高手位擊球和低手位擊球。每一項擊球技術又可由正、反手兩種擊球姿勢完成。主要包括高遠球、平高球、吊球、劈球、殺球。
（4）步法技術。
步法又分為前場步法、后場步法、中場步法。每項步法又分有一步、兩步、三步接球步法和正、反手接球步法。
每項擊球技術與每項步法技術可以組合出不同的組合技術，可見羽毛球運動中技術的運用具有多樣性，多變性等特點。不同的線路要求有不同的擊球技術完成，而同一項技術又可擊出不同的線路。且各項技術掌握的難易又不盡相同。因此，在青少年教學中基本技術教學順序的合理安排就顯的格外重要。
根據對一些初學者的訪談和依據人體生理結構分析得知，正手技術要比反手技術好掌握、前場技術比后場技術好掌握、高手位技術比低手位技術好掌握、前場步法比后場步法好掌握。因此，提出以下教學順序以供參考：
A．前場正手擊球-------后場正手擊球--------前場反手擊球-------中場正手擊球-----中場反手擊球-------后場反手擊球。
B．前場正手擊球------后場正手擊球---------后場反手擊球------前場反手擊球-----中場正手擊球----中場反手擊球。
注：各項擊球技術應先進行高手位練習，再進行低手位練習。每項練習應結合相應步法同時進行訓練。
前一種相對是以先易后難，第二種相對是先難后易。每種訓練方法都有各自的優缺點，教練員可根據具體的情況靈活調整運用。但對初學者來說不管采用那種教學順序，均不能操之過急，應循序漸進的展開練習，在訓練中不斷改進、鞏固和提高，才能打牢基礎，逐步掌握全面的技術。
3.技術練習與身體素質練習的關系
由羽毛球運動員所應具備的素質可知。不管作為一名專業運動員還是業余愛好者，都要具備全面的技術和身體素質，才能體會到此項運動帶來的樂趣。
而怎樣在青少年進行技術訓練的同時，增強身體素質是對教練員提出的一個嚴峻的問題。青少年的心理和生理特征如下：
（1）注意力不能長時間的集中。
（2）對身體素質訓練的耐受力小。
（3）各項身體素質的發展敏感期不同。
（4）新陳代謝旺盛。
（5）第一信號系統占主導地位，第二信號系統到9―16歲才能進一步發展。聯想、推理、抽象、概括的思維活動才逐漸提高。
根據以上特征，制定以下訓練原則以供參考：
每堂訓練課，技術練習與身體素質練習穿行，以減少青少年的煩躁心理，達到既鍛煉技術又提高身體素質的目的。也就是說在練習一項技術后，緊接著進行一項身體素質訓練，而且身體素質訓練要有趣味性、針對性并與技術練習具有相關性。技術訓練時候，教練員要敏銳的觀察受訓者的情緒變化，如發現注意力不集中，技術走樣等，教練員可停止技術訓練，進行身體素質的訓練。在進行身體素質訓練時應結合各項身體素質發展的敏感期有針對性的進行訓練。
4.整體與分解教學的關系
一項技術是進行分解教學還是整體教學，應由此項技術的復雜程度決定。不同的個體對同一項技術又有不同的學習難度。因此，應根據具體情況選擇針對性的教學方法。分解教學法主要分為：
A．完整示范------分解教學------整體教學
B．分解教學-------完整教學
5.技術與戰術之間的關系
羽毛球運動的技、戰術受多種因素影響，基本技術只有在戰術意識的有效控制下，才能合理運用，充分發揮威力。因此，教學訓練不能只局限于技術動作的訓練，更重要的是要使學生在掌握技能的同時，學會在比賽環境中熟練合理的運用已掌握的技術，把擊球戰術意識的培養貫穿于基本技術練習的始終。要求學生不僅要明確技術的操作方法，而且還要明確技術的戰術作用及相關的運用方法，增強進攻、防守和過度技術的戰術轉換意識，作到技術訓練與實戰運用緊密聯系，讓基本技術訓練同戰術意識訓練密切結合，提高訓練得效率，以符合現代羽毛球運動發展的需要。
要防止訓練中出現技術訓練與實戰運用脫離的現象，如只強調技術動作要領的掌握，而忽視戰術意識的要求，使基本技術訓練單一，學生只要完成技術動作，不懂得實戰中靈活運用的方法，已掌握的技術不能在競賽中真正高效地發揮應有的作用。因此，在進行技術訓練時要對受訓者講清楚每項技術的戰術用途，逐漸培養受訓者的戰術意識。
6.技術訓練與智力因素的關系
羽毛球運動的多變性，決定運動員在場上應具備瞬間的思考能力、判斷能力、撲捉對方空擋的能力、戰術靈活、合理的運用能力等。比賽雙方斗智斗勇，因此運動員要具有較高的智力水平。智力素質是運動員長期學習知識積累的結果，不僅僅指遺傳方面的智商和運動方面的天賦，所以要改變傳統的思維模式，在日常中要增加學習的時間。對中國國家足球隊和韓國國家足球隊運動員進行比較可得知：個體足球運動員在技術、戰術、身體素質等方面兩國的運動員所得數值基本相同。但唯一一項差距的是韓國國家隊足球運動員的文化水平大部分為高中以上學歷，而中國國家隊足球運動員的文化水平能達到初中畢業的已經寥寥無幾。因此造成中國隊數三十年逢韓不勝的原因，我認為不僅僅是技、戰術和身體素質的問題，更深入層次的應該是智力因素方面的差距。
訓練中要有意識的讓受訓者多思考自身的優點和存在的不足。如每天訓練后要寫總結體會，思考技術存在不足，然后和教練員討論，得出相應的解決辦法，下一次訓練課中進行有針對性的訓練。長此以往，則可培養出運動員善于思考的習慣。還應在訓練之余提高受訓者的知識文化水平，增加邏輯思維、分析、判斷能力。
四、結論
1.青少年羽毛球教學具有著自身的特點，要根據具體情況，選擇針對性強的教學內容與方法。
2.青少年羽毛球訓練中存在著其他的細節和突發性的問題，每個訓練個體又存在差異性。教練員應在實踐中發現問題、思考問題、針對個體解決問題。
3.青少年羽毛球訓練時期要重視基本技術的標準化、全面性，為完成高質量的擊球打下堅實基礎。
4.青少年羽毛球訓練時期要根據身體素質發展的不同敏感期，科學、合理的制定訓練計劃。
5.青少年羽毛球訓練時期在學習技術的過程中，要重視貫穿技術運用的戰術效果與意識培養。
6.青少年羽毛球訓練時期不僅要重視技戰術的學習，一定也要加強智力因素的培養，這樣才能為成為一名優秀的羽毛球運動員奠定夯實的基礎。
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關鍵詞：高校；羽毛球；分層教學
一、前言
體育課在高校中所占的時間比例相對于初高中體育課而言非常小，但在高校中，體育鍛煉對學生來說也是不可或缺的。在高校體育課中羽毛球選修課是大學生青睞的重要課程之一。羽毛球課程的合理設置有利于最大程度的提高大學生的身體和心理素質，但是在具體課程教學的過程中卻存在很多問題，由于教師對大學生基本的體育水平認識不到位，致使在教學過程中忽略了學生有不同的運動水平，從而在訓練中就會出現“吃不飽”和“吃不了”的問題。因此，高校羽毛球選修課的分層教學具有重要意義。高校中的選修課有限，對羽毛球選修課的分層教學就是在有限的時間內使不同層次的學生最大限度地發揮其運動能力，提高運動水平。
二、分層教學的實驗對象及篩選方法
以我校2012級的中文、英語、歷史、政治、計算機、數學本科6個班的學生為分層教學的實驗對象。其中有3個班為男生（政治、數學、計算機），三個班為女生（中文、歷史、英語）。
研究方法包括：①查閱資料法：先要了解高校體育課設置的重要性，查找并仔細閱讀有關的體育教育書籍，掌握相關的體育教學理論，參考其他高校體育課分層教學的實踐成果，為本校羽毛球選修課分層教學提供理論基礎。[1]②分組測試法：將4個班（兩個男生班與兩個女生班）的學生作為本次分層教學實驗的對象，剩下的兩個班（一個男生班一個女生班）為參照班，根據我校羽毛球測試的相關規定和標準對實驗班和參照班進行測試。③數據統計法：將實驗班與參照班的測試成績進行匯總，應用統計軟件進行數據統計，然后分別計算出實驗班與參照班的平均值以及標準差，將其進行對比，找出差異，并根據差異進行分層教學。
三、分層教學實驗的過程
根據我校羽毛球教學的相關技術訓練要求，對所選這六個班學生的原有羽毛球技術掌握水平進行統計，根據統計結果將其分為一、二、三組。教師在教授羽毛球相關技術時對各組都有所側重，一組側重于基本技術的銜接訓練和基本的戰略方法，同時以相關的體育理論教授為輔；二組則主要以羽毛球基本技術的教授和練習為主，并加以相關戰略方法的講解；三組進行相關羽毛球技術練習，再進一步學習相關的體育理論。對處于各個層次上的不同班級，教師要進行及時有效的調整。按照此過程，我校開始的分層教學沒有約束和禁錮學生的能力發揮，反而激發了他們的運動熱情，最大限度地幫助他們提高自身的運動水平和心理素質。[2]同時，教師要及時地對參與分層教學分組的學生進行階段性的測試，若達到高一級水平小組要求的學生可以被劃分到高一級小組，最后學期結束時要進行最終測評。另外，參照班則根據平時本校的傳統羽毛球課程需要進行練習訓練，與層次分組教學的小組齊頭并進，最后總結數據結果。
四、分層教學實驗的結果分析
根據測評的結果可知，分層教學實驗班的成績均明顯高于參照班，這一結果表明分層教學要優于常規教學。其中分層教學實驗組在基本技術和戰術上都掌握得比較扎實，學生的積極性比較高，并且他們學習的進程速度也在慢慢地和參照組拉開距離。分層教學實驗小組的學生在學習過程中有所側重、有所取舍，他們都能找到適合自己的技術方法，各有所得。而參照組中的學生由于受傳統教學方法的約束和局限，存在著盲目學習的問題。
分層教學改變了以往“填鴨式”的教學模式，根據實驗小組的最終成績以及學生對待羽毛球學習的態度轉變可知，這種分層教學模式有利于提高學生學習體育的積極性，極大提高了他們的身心健康，同時學生也找到自身價值。
綜上所述，根據現在體育教學的現狀和要求，這種教學模式最大程度的改變了現在高校體育教學的現狀，也符合當下大學生運動水平參差不齊的特征，符合他們的心理特征，使他們的積極性和創造性得到了極大發揮。
參考文獻：
關鍵詞: 羽毛球 步法 練習
1.引言
步法移動是羽毛球運動各項技術的基礎,是羽毛球擊球手法的前提和保證。在教學過程中,學生只偏重擊球手法的學習,而忽略步法移動的學習,必然會影響各種擊球技術的完成。因此,在羽毛球運動技術教學過程中教師必須注重和加強步法移動的教學。
2.步法在羽毛球運動中的地位
步法是羽毛球運動重要基本技術之一,它與手法一樣重要。初學羽毛球技術的人,往往只重視手法,而疏忽步法。當然步法好也不一定能取得最后的勝利,還要看最后的擊球技術水平。如果擊球技術好,擊球落點刁,就能牢牢地控制住對方,擴大他的移動范圍,消耗他的體力,增加他的擊球難度,造成回球質量差。而自己的移動范圍減小,以逸待勞,更有利于擊球技術的發揮。但是要充分發揮擊球手法,必須跑動到位。因此,對初學者來說,手法是前提,步法是基礎。尤其在被動情況下,步法快速和靈活,常能扭轉不利局面,變被動為主動,為最后的勝利奠定基礎。在羽毛球比賽時,運動員在場上為了跑到適當的位置擊球而采取快速、合理、準確的移動方法,把對方擊來落在任何地方的球在落地前回擊過網。如果運動員步法差,就不能及時跑到位,就會影響擊球的準確性,甚至擊不到球,縱有很好的擊球技術也難以施展。如果反應敏捷、判斷準確、移動迅速、到位擊球,就會發揮擊球技術的特長、打出準確多變的球路,為爭取比賽的主動權創造前提條件。由此可見,步法是手法是正常發揮的保證,步法如果不到位,就會影響擊球的質量。因此,步法對打好羽毛球來說是很重要的,在羽毛球技術、戰術中起著重要的作用。
3.羽毛球步法的特點
無論是向前場、中場或后場移動的步法都應快,但這里強調的快不是盲目的快,而是遵循一定規律的快,其中最關鍵的一點是步法起動、回動的速度和節奏要與手上擊球速度相配合。無論在哪個位置擊球后,都應迅速向中心位置回位,而回位速度的快慢應由擊球速度的快慢來決定。另外,各種步法之間的銜接要根據實際情況,視對方來球的不同方向和距離,合理、準確、靈活地運用不同步法擊球。只有處理好各個動作之間的節奏,減少多余動作,合理使用基本步法組合,更快地到達擊球的方位,才能真正地體現羽毛球步法快速、靈活的特點。
4.羽毛球步法的分類
羽毛球步法分為上網移動步法、兩側移動步法、后退移動步法、起跳突擊移動步法。上網移動步法即移動到網前擊球的步法,它包括登跨上網、登跳上網、墊步或交叉步加跨步上網。兩側移動步法是從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法,它一般用于中場接殺球,起跳突擊。后退移動步法是從中心移動到后場各個擊球點的位置上擊球的步法,它包括正手后退步法、反手后退步法、頭頂后退步法。起跳突擊步法是為了爭取時間高點擊球,用單腳或雙腳起跳,居高臨下,凌空一擊的方法,主要采用并步加蹬跳步,這種步法在兩側突擊進攻時較多使用。
5.采取有效的教學手段和方法,提高學生練習的積極性
單純的步法練習單調、枯燥、乏味,很容易讓學生形成厭倦心理,直接影響練習的質量。因此,在訓練中,教師要根據羽毛球的運動規律和學生的特點,采取靈活多樣的手段,科學合理地安排訓練計劃。為了提高學生練習步法的積極性,在步法訓練時應該采用多樣化的組織形式,訓練方法不斷變換,激發學生的積極性,使學生樂學多練。一般可以采用如下方法。
5.1集體練習與個別指導結合法。在新授步法課時集體學習和練習,然后進行個體演練,分別對學生進行指導。在練習過程中加強語言和信號物的提示。比如“正手上網步法”,針對學生完成動作的方向、力量、速度、節奏,以及動作是否正確進一步指導和評點。
5.2競賽游戲法。通過競賽游戲的方式,使學生在快樂的氣氛中加強基礎步法的練習,進一步提高反應能力和應變能力。比如“觸球接力”游戲,以時間快慢論勝負。
5.3“四角移動”步法練習。四角移動是訓練步法的最好方式之一,如果能練好四角移動步法,那么在場上的跑位將游刃有余。幾種步法雖然不同,但方向大致相同,練好四角移動步法,對于提高擊球技術能力、促成戰術目的的實現,將會取得事半功倍的效果。
5.4結合擊球練習法。所有的步法練習都是為了進一步打好球,提高擊球能力。當學生掌握基礎步法以后,在訓練中采用“一球或多球”練習方法,有利于進一步提高步法移動的靈活性、節奏感、準確性和應變能力,有利于進一步強化學生對步法練習重要性的認識,激發學生在步法學習和訓練中的積極性。
6.步法在羽毛球實踐中的運用
在步法的各個環節中,動作的形成因人而異。如高個子和矮個子,下肢力量強與下肢力量弱,靈活性好與靈活性差的人都會形成各自的步數和方法,這一點并不強求一致。尤其在起動、移動和回動過程中,應發揮各人特點。但是對完成擊球時的步法姿勢,則要求較一致,如上網的最后一步,右手持拍者必定是右腳在前,左腳在后,成弓箭步,目視網前,右手持拍向前方伸起,左手在后稍抬起,以保持身體的平衡。在掌握基本步法后,應能將這些基本步法熟練地運用于比賽中,為發揮擊球技術的特長,打出準確多變的球路,為爭取比賽的主動權創造前提條件。步法是羽毛球運動的基礎,在主動的情況下能否使進攻連貫起來使對方無法扭轉局面從而得分,這就要看步法移動是否積極快速。如在后場取得殺球機會,對方防守時質量稍差,這時若能快速上網就有可能把對方撲死,或者在快速移動的情況下,仍能從高處出手,創造更有利的進攻機會。相反,如果步法不靈活,移動慢,殺球后上網跟不上,造成進攻不連貫,就可能由主動轉為被動。又如當用平高球壓對方的后場底線而對方回球質量不高,無法到達后場底線,這時如能快速起跳,趁對方來不及回位便把球迅速回擊過網,就有可能使對方步法不到位,接不到球。相反,如果移動慢,球過頭了,就會失去得分機會,反而導致被動。在被動情況下能否由被動轉為主動,這就要看步法是否靈活,起動是否快。在比賽的雙方實力相當的情況下,誰都不可能把對方的每個球都判斷得很準確。接判斷好的球需要有快速反應及快速蹬跨步,具備了這些條件才能減少失分,使自己的打法快速,打亂對方陣腳,限制對方技術正常發揮,為勝利奠定基礎。
7.羽毛球步法的練習中應注意的問題
站位姿勢與良好的步法有很大關系,在不同情況下有不同的站位姿勢。如接發球時以左腳在前、右腳在后為宜(左手握拍者相反),這有利于正手回擊。除接發球外,一般情況下站姿多用右腳稍前,左腳稍后的站法,這樣便于上網與后退。回動至中心的位置不是一成不變的,也不是在場地的中心,而應根據回擊球后的方位及主被動情況決定其中心位置。當對方擊球瞬間,也是回動至中心位置停頓的瞬間,節奏的快慢就根據擊出去球的落點弧度、速度及對方可能回擊球的速度來決定,說明手法節奏與步法節奏兩者是既互相聯系又互相制約著的。回動訓練是組成快速移動步法的關鍵環節,要想回動快,在擊球時就必須保持身體的平衡,雙腳間距離不能過大,過大或重心過低就會造成迅速回動的困難。
8.結語
羽毛球步法是一項很重要的基本技術,是羽毛球運動的靈魂,和羽毛球手法相輔相成,不可分割。步法的要求是快速簡潔合理,正確的步法有利于各種擊球技術的完成和戰術水平的發揮。所以,在教學和訓練中教師應該充分認識步法的重要性,科學安排練習計劃,采取多種練習形式和積極有效的教學手段、方法,以提高學生的步法技能,只有這樣才能收到事半功倍的效果,并為提高學生羽毛球整體技、戰術水平打下堅實的基礎。
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【關鍵詞】羽毛球運動；損傷；踝關節；原因；預防對策
羽毛球運動要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，要運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，高強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160～180次，中強度心率可達到每分鐘140～150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100～130次，這對體育鍛煉愛好者來說是較為適宜的練習強度。
羽毛球的開展在高校有著廣泛的群眾基礎，越來越受到更多學生的喜歡。但在多年來的訓練中，發現絕大部分學生沒有受過專業指導或正式訓練，他們僅僅是出于對羽毛球的興趣愛好，憑自我感覺和習慣打球，對預防運動損傷沒有引起足夠的重視。因此，在羽毛球教學和訓練中積極探索其損傷的發生原因，對更好地完成教學和訓練任務，并有效地預防運動損傷有著重要的意義。
據統計，踝關節損傷占所有運動損傷的20%～40%。踝關節損傷多為踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴重者可伴有撕脫骨折。由于踝關節是人體運動的重要樞紐及承重關節，因此其狀態的好壞直接決定人的生活和運動質量。踝關節是羽毛球運動中極易受傷的部位，這是因為在羽毛球運動中，全場移動、跨步支撐、起跳扣球落地時踝關節都受到很大的沖力。造成其損傷的主要原因是起跳支撐落地重心不穩，技術動作不規范，帶傷練習，起跳動作錯誤及準備活動不足等。
一、踝關節容易損傷的原因
踝關節韌帶損傷非常多見，在關節韌帶損傷中占第一位，其中以外側韌帶損傷為多，尤其以距腓前韌帶損傷為常見。這是因為踝關節在跖屈時，即我們做踮腳這個動作時，腳容易向內翻，即腳心翻向內。由于踝關節特有的解剖結構，這時踝關節不能很好地匹配，處于“靈活有余，穩重不足”的不穩定狀態。所以，我們在踝關節跖屈，起跳后落地時，如果失去平衡，就容易引起關節的內翻，導致踝關節的內翻損傷，即踝外側扭傷。統計表明，踝外側扭傷約占踝關節損傷總數的85%。這時，踝關節內的軟組織受到擠壓撞擊出現軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關節周圍出現腫脹、淤血。如果未能及時進行正確治療，就會出現踝關節外側支撐強度下降，關節本體感覺減退。這樣，踝關節的不穩定狀態就會加重，踝關節容易再次扭傷，出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性期癥狀，并可引起其他關節損傷，出現連鎖反應。長此下去，容易出現踝關節習慣性勞損。
踝關節是羽毛球運動中極易受傷的部位。由于羽毛球落點變化大，運動者打球時要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，要運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊。腳步不停地移動時，很多人沖到網前跨步接球時，因速度太快而習慣用腳尖著地，這樣的動作很容易使踝關節局部負荷過重。加上肌肉力量不足，導致踝關節韌帶扭傷。如姿勢長期錯誤，還會造成踝關節創傷性滑膜炎。正確的著地方法應該是，前跨步時腳跟外后側最先著地，快速依次滾動向前至整個腳掌落地。落地時應盡量將腳步放輕，避免突然、猛烈地著地。最好能在木地板或塑膠地面的場館里打球，運動鞋的鞋底要有一定厚度和彈性，以降低對踝關節的緩沖，從而減少踝關節損傷的概率。據調查，羽毛球運動踝關節損傷的原因有很多，其中所占比例最大的是局部負荷過重和場地不良。
二、發生踝關節損傷的處理方法
造成損傷的一個重要原因是缺乏自我保護意識，不重視預防措施。在體育教學中，許多同學對踝關節扭傷抱著無所謂的態度，認為“休息幾天就好了”，其實不然。適當的休息是需要的，但并不是治療的全部，未經正規治療的患者，踝關節再次損傷的可能性是經正規治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要能在專科醫生的指導下接受正規的保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，大部份可以獲得滿意的療效。
急性期損傷24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患處，每次10～20分鐘，每6小時一次，然后加壓包扎，抬高患肢，固定休息，可收縮血管，消腫止痛，不能使用局部揉搓等手法。24小時之后，根據傷情可選用外敷新傷藥、理療、針灸、按摩、藥物痛點注射及支持帶固定，并應盡早進行功能鍛煉。如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4厘米寬的三條膠布敷貼踝部，自小腿內側下1/3處，三條膠條互相重疊，重疊部位的寬度約為每條膠布的一半，再圍繞小腿貼三團膠布，起固定作用，但要防止粘貼過緊，阻礙血行。
傷后練習。腫痛減輕后，應在粘膏支持帶固定下著地行走或扶拐杖行走，1-2周后可進行肌肉力量和協調性練習，如踝關節抗阻力活動，也可在松軟的沙地上進行一些較慢動作的練習（如跑、跳等），或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習，并逐步進入正規練習；對踝關節有松動不穩的習慣性勞損者，要特別加強踝和足部的肌肉力量練習，并控制踝部的訓練量。此外，注意糾正易致傷的錯誤動作，避免反復損傷。
踝關節損傷的癥狀，根據部位的不同表現出的癥狀也有不同：
其一，外踝損傷時，外踝前下方凹陷處不同程度的腫脹或皮下淤血。其二，嚴重時，患足不能支持或站立，單純的韌帶撕裂，壓痛大部分在外踝下方。其三，合并撕脫性骨折時，在踝關節處有明顯的局部性壓痛。其四，慢性的踝關節勞損時，表現在準備活動時疼痛，活動后減輕，運動加大后疼痛加劇，同時踝關節有酸痛的感覺。
三、預防踝關節損傷的對策
在體育教學和課外體育活動以及運動隊的訓練中，體育教師應對學生反復強調運動損傷的重要性，首先讓學生從思想上引起足夠的重視，然后落實到行動中。因為相當部分的學生對發生運動損傷抱著僥幸的心理，殊不知真正發生損傷時追悔莫及。現提出以下建議，預防損傷的發生：
1、學習、掌握規范的動作技術
學習、掌握規范的動作技術，對預防手腕、肩肘、腰、踝關節處的損傷能起到很好的預防作用。因此，請專業的羽毛球教師進行指導，了解和掌握好正確的動作要領，將有利于學生掌握規范的動作技術，同時，應反復強調掌握規范動作的必要性。
2、做好充分的準備活動
對手腕、肩關節、腰部、踝關節、大小腿等容易出現損傷的部位更要注意。一般準備活動為15-20分鐘，但在秋冬季氣溫較低的情況下，由于人的關節活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，更應該做好準備工作，適當延長準備活動的時間，讓身體“發熱”后，才能進行羽毛球運動，并且要遵循循序漸進的原則。
3、平時重視踝關節周圍肌肉力量和關節協調性訓練
如蹲杠鈴、負重提踵、跳繩、足尖走路、足尖跳躍、在沙坑上原地縱跳、跳臺階、蛙跳等專項練習。其肌肉韌帶力量增加了，出現損傷的概率就會減少。
4、身體疲勞或已經帶有傷病的情況下，應該停止運動
在身體疲勞或已經帶有傷病（如輕微的肌肉拉傷）的情況下，應該停止運動，待身體狀況恢復后再進行運動，否則，會使損傷的恢復時間延長，并且容易發生新的損傷。運動結束后，要養成進行放松活動的習慣，這有助于加快運動后疲勞的恢復，對提高運動成績是必不可少的環節。
5、加強對運動損傷的認識，平時注意運動損傷知識的積累
發生運動損傷后要采取科學的方法認真治療，切不可抱著無所謂的態度而繼續打球，這是造成重復或多次損傷的主要原因，一定要及時檢查、確診、積極治療，以免導致慢性病理過程。
6、加快學校室內練習館建設的步伐
加快學校室內練習館建設的步伐，盡可能使每所高校有室內的木板地或塑膠場地。運動時選擇好的場地，并在打球時特別要注意場地上是否有球或別的物體，避免運動中不注意而產生不必要的損傷。羽毛球運動對場地要求無風，因為羽毛球重量僅為4.74克至5.50克，風對它的影響很大，如果沒有室內場地，會制約對此項運動的開展。
【參考文獻】
［1］程路明，鄭其適等. 羽毛球[M]. 高等教育出版社，2006（1）.
［2］姚鴻恩.體育保健學[M].北京：人民體育出版社，2008.
【關鍵詞】分組教學，羽毛球教學，運用
引言：分組教學一種實用性的教學方法，在現代羽毛球教學中的應用十分廣泛，它能夠幫助學生快速掌握打羽毛球的要領，提高授課效率和質量，同時也能夠增進學生之間的交流與互動，有利于和諧課堂環境的形成，從目前我國分組教學法應用形勢來看，其教學效果十分明顯，為了能夠更近一步的提高羽毛球教學的課堂效果，提高學生身體素質，推進我國素質教育全面進行，進一步研究和分析分組教學在羽毛球教學中的應用，是非常必要的。
一、分組教學的優越性
分組教學法，最大優勢是建立在因材施教的原則之上，是根據學生特點，將不同的學生分成幾組，從而實現教學效果的優化。
1.一般情況下高職院校人數多，進行分組教學能使教學更具有針對性，更能切合學生的實際情況，做到學生之間的區別對待，更能有效利用學校現有的資源。
2.由于進行了教學分組，教師在課堂中大多數時間只能指導一個組的練習，另一組學生由體育骨干或班干部負責，發揮了各班體育骨干的作用，培養體育骨干的組織能力。
二、教學中如何進行分組
1.課前準備，要科學制訂教學目標。進行羽毛球教學的過程中，提高教學效果的重要手段是就將學生進行分組，首先，教師要根據教學內容，實現將分組方案設計規劃好，做好備課工作，注意要將教學場地合理規劃好，這樣做的目的，是為了最大限度保障安全教學，使教學任務能夠順利完成。然后，教師根據實際課程需要，在整個教學過程中的不同階段，適當的對身體素質好的體育骨干生進行專項訓練，使其動作更加規范，能夠全面掌握各種動作要領。進而能夠在課堂上帶動其他同學，促進大家共同進步。
2.科學分組，合理搭配。羽毛球課程是一項實踐性較強的課程，它非常注重學生的動手能力，進行分組教學的目的就是最大限度的挖掘學生的這種能力，實現課堂教學結構的優化，所以，教師必要根據因材施教的原則，能夠懂得利用教學工具的優勢，合理，科學的將學生進行分組，然后，就是分組講究靈活性，教師要做的是，首先要確定其主導地位，然后就要在最大限度發揮學生主體作用的前提下，進行教學分組，分組時學生擁有自，這樣的教學方式能夠有效激發學生的學習積極性，從而形成你追我趕的學習氛圍。
三、最常見的幾種分組形式及其特點
1.根據學生性別分析。顯而易見，這種方法就是將男生分成同組，女生分成同組的教學方法，使用這種教學方法的前提是男女合班，并且需要注意的是，由于男生與女生被分成了不同的小組，因此，教師在分配學習任務的時候，較依據男生與女生的性別差異進行，通常教師會將一個班級的學生分成兩個大組，既：男生與男生一組，女生與女生一組。然后，根據男女生的情況，分配運動量，同時采用行對應的教學方法，從而幫助學生們更加快速的掌握打球要領和動作方法，從而順利完成羽毛球課的教學任務。
2.按比賽內容分組。根據新的課程標準，本次課的任務、要求、目的，以小組的形式限定技術含量工限定比分進行教學，比賽即檢驗了學生對技術的掌握情況又激發學生的學習興趣，同時進一步促進學生學習技術主動性。
3.自主式分組。在過去的羽毛球教學中，根據學生高矮分組的方法，應用比較廣泛。改變這種方法，讓學生根據場地器材以及實際的教學條件，自己組隊，成為了現階段比較受學生歡迎的分組方式。這樣分組法，有利于增進學生之間的聯系與溝通，以及和諧課堂環境的構建，還能夠提高小組凝聚力，激發血神學習熱情。從而提高學習效果。
4.互助式分組。這種方法就是讓羽毛球技術比較好的學生與技術行對較差的學生組成一隊，從而達到互幫互助的效果，在進行練習的過程中，技術好的學生自然就會幫助到技術差的同學，從而實現教學效果的提高。這樣的教學方法也能夠有效的促進學生科學教學密保的確立，激發學生進取精神。
四、分組練習，重在組織教學
現階段作為常見的兩種分組教學法就是分組輪換以及分組不輪換兩種。首先是分組輪換練習，教師應該將重心放在技術難度大，要求相對較高的小組上，能夠合理利用練習間隙隨之觀察他們的練習動向。如果是進行分組不輪換分組，教師在教學中，就需要分組進行指導，發現問題時，及時進行糾正，選擇最具代表性的學生，對練習進行講解，同時也要隨時進行建議修改，具體如下：
1.分組不輪換。教師將學生分為眾多小組，同時根據教材的順序進行練習安排，教師統一領導和管理，進行指導。這個時候，各個小組組長的領導作用要充分發揮出來，這樣做的好處是能夠合理安全教學內容和運動量，優化教學效果，但是這種方法進行時需要一定數量的場地器材和設備，否則訓練很難進行。
2.分組輪換。把學生分成若干組，學習不同難度的動作，按預定時間，輪換學習的內容。采用這種形式可使學生獲得較多的練習機會，也可以培養和鍛煉學生獨立工作能力，開展互幫互學。缺點在于教師不容易全面指導學生，也不容易使各組的運動負荷都符合逐步上升的原則。
結束語：受到學生個體差異性的影響，教師在進行羽毛球教學過程中，需要根據學生自身的特點，及身體組織，進行教學，也就是教學中十分倡導的因材施教，同時由于羽毛球課程是一項非常注重動手能力的課程，教師合理使用分組教學法，不但能夠提高學生自身的學習效果，達到事半功倍的目的，同時還能夠促進學生之間的交流，技術好的同學也能夠幫助技術稍差一點的同學，大家共同進步。從分組教學方法應用效果來看，成就十分讓人滿意。教師在日后的教學中，應當充分的利用此方法，從而實現學生素質教育的全面推進。
參考文獻：
摘 要 羽毛球項目是我國的強力運動項目，并且羽毛球運動以其獨特的魅力受到了越來越多的人的歡迎和喜愛。通過參與羽毛球運動，學生的身體素質能夠得到有效的提升，而且其心理素質也會得到有效的提升。師范學院承擔著為社會提供高質量的教師的重要任務，而為了更好的教育學生，師范學院的學生素養就至關重要。現代體育教育需要將學生的身體素質的提升和其心理素質的提升作為教學的重要目標。在實際教學的過程中教師要根據各項運動的特點合理的安排訓練，通過科學的組合更好的提升學生的能力。在這樣的背景下，羽毛球教學的質量就顯得特別重要。因為學生對于羽毛球的熱情比較高，因此教師要有意識的通過提升羽毛球教學的質量促進學生的進一步發展。
關鍵詞 羽毛球 教學質量 問題與改革
羽毛球運動對于學生的吸引力比較大，因此體育教學必須要重視羽毛球教學的質量，通過提升羽毛球教學的質量進一步促進學生的能力發展，為學生的全面發展提供積極的幫助。但是就目前的羽毛球教學的實際情況來看，學生的能力發展已經受到了羽毛球教學的一些消極的影響。這主要是因為當前羽毛球教學存在有一些問題。這些問題的存在直接影響到了學生的學習質量。為了更好的教育學生、促進學生的成長和發展，我們就必須要及時的采用科學的辦法解決好這些問題，以此來促進學生的進一步發展。因此，我們首先要找到這些問題，并且分析產生問題的根源，這樣才能夠采取有針對性的措施，更加有效的解決這些問題。
一、 當前羽毛球教學有待提升的地方
（一）硬件設施無法滿足羽毛球教學的發展
造成當前羽毛球教學的質量出現問題的一個重要原因是，硬件設施無法滿足羽毛球教學的發展。就當前學校的實際情況來看，羽毛球的專用場地比較少，但是對于羽毛球有興趣的學生則比較多。在上課的時候經常會出現多個學生共同使用一個場地的情況。這對于教學質量的提升和學生的能力的發展都會產生消極的影響。此外，這一情況的存在還會嚴重的影響到學生的學習興趣，讓學生感到疲憊。除了體育館內的設施比較少以外，室外的場地也大都被籃球和足球占據。在天氣不好的時候，甚至體育館內的場地還會被籃球占用。硬件設施的不完善限制了學生的訓練質量，使得學生的能力無法得到真正的提升。這對于學生的能力發展是不利的。此外，羽毛球訓練對于球的使用和其他一些相關硬件的損耗是比較大的，在這樣的情況下，羽毛球教學的質量還必須得到比較大的資金支持。但是就目前的情況來看，這一點還無法實現。因此，羽毛球教學質量的提升受到硬件設施的比較大的約束。這是造成羽毛球教學質量出現問題的一個重要原因。
（二）教師的數量和質量都有待提升
教師是學生學習的領路人，教師的能力從某種程度上來說決定了學生的能力。但是就目前的實際情況來看，教師的數學和質量都存在有一定的問題，這就使得學生的學習質量收到了比較大的影響。不少學校甚至沒有轉職的羽毛球教師。而且，羽毛球一直是最受學生歡迎的球類運動之一，每年都有大量的學生選修羽毛球。但是學校只有個別幾個教師教導羽毛球。這就使得每一個教師都需要應付眾多的學生。這就使得教師的精力大大分散，無法保證教學質量。此外，不少教師在教學的過程中的動作教學甚至還會出現錯誤。學校也沒有時間和精力組織學生進行專業的比賽。這就使得羽毛球教學的質量遲遲得不到真正的提升。
二、 提升羽毛球教學質量的建議
（一）通過資金投入保證教學質量
為了保證羽毛球教學的質量，學校首先應該保證相關資金的投入。通過投入足夠的資金來保證學校羽毛球運動的發展。通過投入足夠的資金，學校可以首先給學生提供足夠的場地進行練習，同時還能夠給學生提供足夠的硬件，保證學生的硬件損耗。這就使得學生可以進行大量的練習以有效的提升自身的能力。
（二）加強教師隊伍的建設
為了提升羽毛球教學的質量，學校必須要加強教師隊伍的建設。通過高質量的教師隊伍為學生的能力發展提供足夠的支持和保障。針對的當前教師數量不足的情況，學校應該積極的招聘高質量的教師，只有通過嚴格的考核的教師才能夠真正的進入到教師隊伍中去。而對于正在執教的教師，學校要建立健全嚴格科學的考核制度，對于有問題的教師，學校要及時的組織他們進行學習和提升。
（三）利用現代信息技術進行教學
羽毛球運動對于學生的能力是有著比較高的要求的。學生必須要有比較強的能力。但是教師的教學有時候并不能夠有效的促進學生的能力發展，因此在這個時候，教師可以利用視頻進行教學。這種教學方法不僅能夠有效地激發學生的學習興趣，同時還能夠有效的提升學生的能力。當學生不懂的時候教師可以反復播放相關的內容，以此來提升學生對于動作和技術的理解能力。
（四）通過競賽提升學生的能力
競賽對于羽毛球運動的發展同樣能夠起到巨大的幫助作用。在教學的過程中教師可以積極的組織學生進行比賽。同時學校也可以有計劃的組織專業的比賽，通過比賽讓學生發現自己的不足，找到自己的問題。而后教師在教學的過程中可以有針對性的幫助學生解決好這些問題。
羽毛球教學的質量的提升不是一朝一夕之功，教師、學生還有學校需要共同努力，相互配合，在原有的教W基礎上不斷的探索和創新，找到最適合學生的教學方法，只有這樣才能夠真正的促進學生的良好發展，讓學生得到真正的成長。
參考文獻：
摘 要 羽毛球運動作為重要的健身手段，在高校深受廣大師生的喜愛和癡迷。隨著羽毛球運動的不斷普及與提高，運動損傷也隨之成為困擾羽毛球愛好者發揮技術水平的心理障礙。目前，國內對高校體育活動中運動損傷的研究比較多，但是針對高校羽毛球運動專項特點的損傷調查研究較少。本文旨在摸清羽毛球運動損傷情況，分析損傷的常見部位、類型、程度、原因和機理，為預防和減少在羽毛球運動的損傷提供必要的理論依據。
關鍵詞
一、研究對象
以在校愛好羽毛球運動的100名大學生作為調查對象。
二、結果與分析
（一）損傷部位和損傷類型
羽毛球運動損傷部位主要體現在肩關節、踝關節、膝關節、腕關節和大小腿與腰背部。其中上肢關節損傷占32.66%，下肢關節損傷占35.89%，腿部肌肉拉傷占9.27%，足底和腳內側損傷的占6.85%，這是由于羽毛球運動步法中起動、制動與變向技術造成足部與地面頻繁摩擦而致；另外，羽毛球運動對手指、手腕的靈活性要求較高，所以手指手腕損傷也占到了13.71%；此外由于造成損傷的原因多樣以及肌肉拉傷部位不同，腰背部損傷占8.47%，其它損傷部位占3.23%。問卷調查和醫院診斷結果顯示，損傷部位多為輕傷，有少數中度傷和個別重度傷發生。
羽毛球運動損傷的主要類型為：關節韌帶扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷、膝關節骸骨勞損、滑囊炎、半月板損傷與關節脫臼等。其中關節韌帶拉傷占30.51%、肌肉拉傷占22.88%、膝關節勞損占23.73%、關節脫臼占1.69%、其它損傷占7.63%。調查發現，羽毛球愛好者除了關節韌帶扭傷外，肩關節拉傷、膝關節勞損和踝關節扭傷現象比較突出。羽毛球運動中準備活動不充分時，擊打高遠球、扣殺球等鞭打動作很容易導致肩關節拉傷、肩袖拉傷和肩周炎等；前后左右組合步法的起動、移動和制動、重心的起伏等，導致膝關節工作杠桿較長、負重較多、保護結構相對較少，容易發生膝關節內外側韌帶拉傷或關節勞損等。踝關節的損傷高與其解剖結構特點相關，由于踝關節的前、后關節囊比較松弛，兩側的韌帶又拉得過緊，在起動和制動中，當足跟制動時過度的內翻、外展動作或受到強大的外力作用時，極易發生足跟疼痛和踝關節韌帶扭傷。
（二）運動損傷發生的原因
調查結果表明，肌肉拉傷的主要原因是技術運用不合理，準備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到適應活動所需狀態、身體疲勞、負荷過度或身體訓練水平不夠等。準備活動是各項運動開始之前必須進行的肌肉運動，可提高人體中樞神經系統的興奮性，加強人體內物質、能量代謝活動，有利于克服人體自身的物理與生理惰性，明顯提高肌肉、肌腿、韌帶和關節囊的彈性、韌性，可有效地預防運動損傷的發生。另外，身體機能處于疲勞和過度緊張、場地設施和不合理的著裝等其它因素也是引起損傷的原因。技術動作不正確和身體機能狀態不良往往會造成損傷，羽毛球技戰術練習及教學比賽中，來回移動多，急停急起、突然變向多、變換、在非常態下運動多，這些對羽毛球運動員的身體素質提出了較高的要求。而普通羽毛球愛好者的身體素質，尤其下肢各關節、肌肉的力量和柔韌性較差，在完成技術動作的過程中，因身體運動能力不足，造成技術變形，致使損傷發生的情況較多。從生理學和解剖學角度來看，過大的制動性反作用力必然造成下肢關節的負擔增加。臨床調查證明，羽毛球運動技術特點和步法移動的多變性是產生下肢傷病的主要原因之一。例如，羽毛球運動員出現膝部急性和慢性病理變化的可能較多，主要是下肢的肌肉韌帶和關節囊致傷。調查表明，羽毛球運動員的病理變化是由大腿、膝關節、跺關節和肩關節后面肌肉損傷所引起的，這與運動員完成運動技術的特征有關。強大的制動式容易造成膝關節、半月板和關節囊韌帶的損傷以及下肢肌的病變。因為超負荷往往是跺關節和腳掌常出現急性和慢性病理變化的原因。常見的有大腿后部肌群肌肉軟組織的拉傷與慢性炎癥、骸骨鍵周炎、膝關節囊和韌帶的急性創傷、跺關節部位的隱性骨折、半月板等膝關節軟骨損傷；上肢韌帶損傷有肩關節、肘關節和腕關節部位肌肉韌帶組織的損傷和下肢關節、肌肉韌帶的損傷。
三、結論
（一）結論
羽毛球運動損傷主要體現在肩關節、膝關節、踝關節、腕關節和大小腿與腰部；運動損傷的類型主要有肌肉軟組織和關節損傷兩大類，肌肉軟組織損傷包括肌肉筋膜損傷和肌腱與韌帶損傷；關節損傷包括踝關節扭傷、骸骨勞損、半月板損傷、肩關節炎等。造成羽毛球運動損傷的原因主要包括準備活動不充分、技術動作不合理、身體機能狀態疲勞、場地設施不合格與不合理的運動著裝等。
（二）建議
1.加強健康鍛煉意識教育，提高自我保護意識及能力，養成良好的體育衛生習慣。注重充分的準備活動練習，包括專項輔助活動，以避免急性損傷的發生。
2.規范技術動作，力求使技術動作結構符合人體解剖學和生物力學要求，重視對技術的分析與理解，嚴格按照動作技能形成規律進行教學與訓練。重視發展羽毛球專項身體素質，加強對易傷部位的練習，調整良好的身體機能狀態。尤其是下肢各關節、肌肉的力量和柔韌性，特別要加強上、下肢關節及各部位肌群的力量和柔韌性練習。
3.不斷改善羽毛球運動的場地設施，盡量消除因場地條件差而造成的不利影響等，為羽毛球愛好者提供更為科學合理的運動場所。
參考文獻：
摘 要 隨著我國新課程改革的不斷推進，羽毛球運動作為體育教學體系中一門重要的課程，受到了越來越多高校的關注，大學生對于羽毛球運動也有著較高的參與熱情，普通高校羽毛球課程教學也開展的十分順利。然而，通過多年教學實踐可以看出，羽毛球教學的實效性并不高，大學生雖然可以參與羽毛球運動，但是在羽毛球技術動作的掌握方面、賽事欣賞水平等方面都沒有達到有效的提升，這也在一定程度上影響了羽毛球的教學質量。本文就主要針對普通高校羽毛球教學實效性的相關問題進行簡單的探討。
關鍵詞 羽毛球 普通高校 教學實效性
羽毛球運動是一項有著廣泛群眾基礎的健身運動，其不受時間和場地的限制，只要兩個人手握球拍，就可以開展運動。隨著羽毛球運動走入到高校體育課程教學體系中，關于羽毛球教學效率的問題也隨之成為人們關注的話題。大學生對于羽毛球運動往往有著濃厚的興趣，為了促進高校羽毛球教學效率的提升，需要對當前羽毛球教學中存在的問題進行客觀的分析，并且通過有效的措施提高羽毛球教學的實效性，從而促進羽毛球教學穩定、健康的開展。
一、普通高校羽毛球教學中存在的不足
（一）缺乏有效的方法培養學生興趣
在普通高校的羽毛球教學活動中，有些教師采用傳統的講解、示范，再讓學生重復練習的方法，以期強化學生羽毛球的基本功，但是由于教學過程枯燥乏味，教學內容單一，使得很多學生都無法對羽毛球學習產生濃厚的興趣，甚至本來喜歡羽毛球運動的學生，也會因此而逐漸失去對羽毛球的學習興趣。
（二）忽略羽毛球理論知識的學習
羽毛球運動看似簡單，其實包含很多技術處理方法，如果沒有扎實的基本功，則很難真正掌握羽毛球運動的要領，也無法發揮與毛球運動的價值。實際的教學情況是，有些教師忽略了學生羽毛球基礎知識和理論的教學，而是讓學生模仿動作，所以很多學生都只會動作，不懂要領。
（三）教學資源配置不科學
有些高校在羽毛球教學活動的開展時，都是借用其他活動場地，利用課堂教學的幾十分鐘時間讓學生練習，所以教師無法對教學活動進行有效的組織，學生的學習需求也無法得到滿足，這種情況下，教學的質量也就無從談起。
（四）缺乏科學的教學評價機制
在羽毛球教學效果的評價機制方面，往往是通過對學生的一次性考核來確定學生的成績，卻沒有將學生平時的努力與進步納入到其中，而且在期末考核時僅僅是考核學生對羽毛球技術和動作的還在那給我，卻忽略了學生在學習興趣、學習能力等方面的考核。
二、提高普通高校羽毛球教學實效性的措施建議
（一）明確羽毛球教學的目標
普通高校開展羽毛球教學的目標，在于培養學生對于毛球的學習興趣，并且使學生在參與羽毛球運動的過程中，養成良好的體育鍛煉意識，促進大學生的身心健康發展。所以，羽毛球教學活動的開展要始終明確教學目標，教師要在教學目標的指導下開展教學活動，并且注重對學生學習興趣的培養，使學生熱愛預毛球運動，提高學生參與體育運動的積極性。
（二）運用分層教學法
體育教學活動的開展要尊重學生在身體素質方面的差異性，實施分層次教學，才能達到良好的學習效果。受到身體素質和選課要求的影響，學生在參與羽毛球學習活動時存在很大差異，如果教師采用同一個目標開展教學，就會產生基礎好的學生的得不到提高，基礎差的學生無法跟上教學進度等問題。所以，在羽毛球教學時，我們可以按照學生的身體素質和專項技能的要求，對教學目標進行劃分，并且針對學生不同教學層次采用不同的教學方法，以此提高課堂教學的針對性和有效性，才能從整體上提高羽毛球教學的實效性。
（三）加強羽毛球理論和基礎知識的學習
理論知識的學習是提高學生技能掌握能力的基礎，所以要重視羽毛球基礎理論知識的學習。通過理論知識的學習可以使學生更好的掌握羽毛球運動的規則和技術特點，為學生參與羽毛球運動奠定良好的基礎。同時，教師也可以通過制作課件、播放國內外精彩賽事的方法，并且參與討論，對運動員的技術和戰術發表自己的看法，讓學生可以對羽毛球運動中涉及到的技術打法有更直觀的認識，也可以提高學生的賽事欣賞能力。
（四）加強羽毛球教學的資源優化配置
教學場館的限制使得很多教學活動不能有效的開展，極大的影響了羽毛球的教學質量。所以，高校要重視教學資源和設施的配置，在羽毛球場館的建設方面投入更多的資金，擴大場館的規模，配置相應的教學資源與設備，保證羽毛球教學活動可以順利開展，才能有效的增強羽毛球教學的實效性。
三、結束語
總之，羽毛球運動是深受大學生喜愛的一種體育運動，普通高校在開展羽毛球教學活動的過程中，要充分結合羽毛球的教學特點，并且通過明確羽毛球教學的目標、運用分層教學法加強羽毛球理論和基礎知識的學習、加強羽毛球教學的資源優化配置等措施，提高羽毛球教學的效率，促進普通高校羽毛球教學健康、持續的發展。
參考文獻：
[1] 李亞.對高校羽毛球教學實效性的探討[J].赤峰學院學報（自然科學版）.2014（17）.
