時間：2023-05-30 09:26:50
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇放開你的頭腦，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
天空的幸福是穿一身藍
小白是個很豪放的女孩，沒有其他女孩的嬌氣，她曾是我的同桌，和她在一起可以放開所有的顧及，可以和她一起瘋，還不知道害怕。(其實是因為她說的話很準，說沒事就一定沒事）
我們倆總是驚人地有著同樣的行為，而她總是驚奇地傻笑，我老是說她是個神經病患者，她還是那個樣子一個勁地的傻笑，我說么，跟著小新的“狗”肯定也是個瘋子。（天才推理）
總之，和小白在一起很快樂，有遨游天際的感覺，享受身邊一望無際的藍。
森林的幸福是披一身綠
小康是個很漂亮的女孩，有大大的、亮亮的眼睛，眨巴眨巴起來美麗極了。她那人有時候很瀟灑，可每當遇到點情況，就傷感地大哭，讓人不知所措，就當她是在發神經好了，讓人摸不著頭腦的一個人 ，有在森林里迷路的感覺，被籠罩在綠色的包圍圈里。
鉆石的幸福是陽光般溫暖
本本很可愛啊！每個人都這么說，她是一只肥肥的小兔子，無論是走路還是跑，總是保持著她獨特的“兔子式”路線。具有無人能及的超凡魅力。
本本很懂事的，她會很努力地好好讀書，該看書的時候，即使你喊破喉嚨，她也不會管你的。她也會常常督促我好好看，不然就得挨打了。只有在她想玩的時候才會放開來地講笑話，制造讓人暴笑的話語，和她在一起，有暖暖的陽光的味道，淡淡的清香。
選擇一靜室，舒適地平躺下，兩腿自然伸開，兩臂或自然放于體側，或雙手手指交叉放在腹部。自然地輕緩地呼吸，在呼吸中想象一股清氣被吸入腹中，這股清氣滌蕩身體后，又帶著濁氣從腹部被呼出。把注意力只放在一吸一呼的動作上，排除頭腦中的雜念。注意平和而悠長的呼吸，可以暫時放卻壓力源，達到放松精神的作用。這個作用同上文中的默念詞語是一樣的，用單調而悠緩的呼吸排斥頭腦中那些令人煩亂的思緒，減緩交感神經的興奮，對身體各個臟器都有減壓作用，對心理的減壓效果尤顯。
在用呼吸調節方法減輕精神壓力時，如果能同時加上自主想象，可以收到事半功倍的效果。
冥想情景一：
平躺下來，或者舒適地坐定，閉上眼睛，將憤怒、憂郁、不公平等感受想象成一個個氣泡，用鼻子深長地吸氣，然后用嘴輕輕地吹氣。想象中，那些氣泡被吹起，一個接一個地漂浮在空中，漸漸遠去。幾分鐘后，你仿佛看到焦慮、煩躁的氣泡被一個個地吹走，心里輕松多了。
冥想情景二：
平躺或舒適地坐定，閉上眼睛，用鼻子深長緩慢地呼吸，仿佛能看到清澈透明的氣流隨著呼吸進入身體，從四肢開始，向著心肺方向擠壓涌流，然后把體內混濁的氣體盡情吐出。隨著呼吸，可以減輕心理壓力，釋放煩惱。
冥想情景三：
平躺或舒適地坐定，閉上眼睛，想一想讓你不安、憤怒的是什么，然后開始深呼吸。用鼻子吸氣，腹部隨之鼓起，然后用嘴吹氣。這時想象你正把不愉快的東西變成氣體吹進氣球中。隨著呼吸的次數增加，令你不愉快的東西也盡數被吹進氣球中。當你覺得令自己的不安和煩惱已全被吹進想象中的這只氣球中了，這時在想象中放開這氣球，看著它升入空中。在冥想和呼吸調節中你已經擺脫精神壓力了，很快會輕松起來。
2．意念水流
在悲傷、煩惱、焦慮之際，如果能逍遙自適于水光山色之中，所有的情緒都可以得到釋放，心情會變得像流水般寧靜流暢。因此，應該多接近水，欣賞懸瀑飛瀉，泛舟碧波清流，暢游江河湖海，都是在流水中安置身心的機會。如果沒有機會經常接近水，那么就讓我們在想象中感受水，放松身心。
冥想情景一：
選擇一靜室，寬松衣衫，躺下，閉上眼睛，深呼吸。
想象你躺在松軟潔凈的沙灘上，聽著海浪起伏的聲音。潮水涌來，輕輕地拍打著你，慢慢地將你漂起，漂向大海。海浪帶著你的身體起起伏伏，你的身體化作了海浪的一部分，安全無礙地在海面上飄浮。漸漸地，海浪又把你送回沙灘上，沙灘溫暖而松軟，你的身體恢復到了原來的狀態。
冥想情景二：
選擇一靜室，寬松衣衫，自然站立，閉上眼睛，深呼吸。
想象你站在河流中的巨大巖石上，水流激蕩。不遠處有一瀑布飛瀉而下，你感覺到水珠迸濺到臉上身上的清涼。
你聆聽著水的聲響，身心浸浴在清澈晶瑩的水中。想象中，腳下的巖石像小船一樣載著你平穩地行駛向前。
意念水流，是讓處在都市中的我們用心靈找到安頓身心的精神家園，在想象中與水接近，用水流洗滌污垢，用水流撫慰靈魂。
其實，上述意念練習，只要有安靜之處便可進行，每次15-20分鐘。如果同時聽錄有流水聲響的磁帶更好。
3．意念綠色
綠色讓人平靜，感悟生命，還可以讓人舒緩精神壓力，放松身體。注視著綠色景物，我們的眼睛很舒適；嗅著青草樹木的清香，我們的呼吸變得深沉悠長，情緒變得松弛安定；聽著樹葉嘩嘩作響，鳥蟲在草叢林間鳴唱，心中的煩躁被吹得無影無蹤……平時家里養幾盆綠色植物，或經常到野外走走，體味最真實的自然，可以讓精神順暢地呼吸、成長。
如果沒有這些機會，也可以借助于想象來體味綠色。
冥想情景：
選擇一靜室，寬松衣衫，舒適地坐好或躺下，閉上眼睛，開始深呼吸。
想象你身處美麗的山谷，山谷里綠樹遮天蔽日，環繞著一池碧波蕩漾的湖水，魚兒靜靜地游著，青蛙在湖岸跳來跳去，蜜蜂嗡嗡盤旋著，聽到鳥兒清脆的鳴叫著。
1、誰為我，在午后陽光畫成片明媚的向陽花。
2、淚水刺傷瞳孔不想再這樣沉醉在你給的痛我，如此的狼狽。
3、愛過哭過恨過也笑過、最后還是一樣過。
4、沉默是成長的標志，而成熟的標志，就是如何去沉默。
5、心壹次又壹次的冷卻直到我死了心。
6、花，在那一瞬間怒放，看著你，我的心也跟著蕩漾……
7、其實我不是怕寂寞我只是怕落單怕一個人走怕一個人自娛自樂。
8、細數夜空的星辰，每分每秒都是感動，愛你有多苦，我都不會退出的。
9、我相信了你編寫的童話，自己就成了童話中幽藍的花。
10、前一秒鐘我們是幸福的情侶，下一秒鐘我們是冷漠的陌生人。
11、生活總喜歡給我希望，在讓我失望，最后讓我心如死灰。
12、我明白我要的愛會把我寵壞像一個小孩只懂在你懷里壞
13、突然我發現，那些美好的回憶竟不復存在了。
14、我想讓你成為最幸福的男人，讓你知道，你選擇我不會錯的。
15、既然不能創造機會，尋就只能等待機會，抓住彼此之間的幸福
16、我只是個戲子，永遠在別人的故事里，流著自己的眼淚
17、這個世界總得來說是明媚的，如同童話世界里的水晶花園。
18、來是偶然的，走是必然的。所以你必須，隨緣不變，不變隨緣。
19、抽煙身體好，賭博練頭腦，搖頭沒煩惱，打架練手腳，搶劫練長跑。
20、夏天櫻桃一樣的季節， 期待我們之間的相遇
21、有時候，你給別人最簡單的建議，卻是自己最難做到的。
22、只有真正的經歷過生離死別，才會懂得，生命里、真有一些揮之不去的過去。
23、大多數人都相同，喜歡的只是愛情的臉孔。
24、用一段刻骨銘心的情，抹一道輕描淡寫的傷。
25、習慣一個人的生活，那種感覺就是自我安慰
26、和你的一切也不過只是個偶然的邂逅。
27、別哭；哭顯得可憐，可是可憐之人必有可恨之處
28、對于所有人而言，你是最平凡的。但對于愛你的我而言，你是一抹陽光。
29、那不是呼吸都是你，沒有你就等于放棄了生命！你比什么都重要。
30、不管從開始，還是現在的全劇終，一直以來，只有我演這么一場戲罷了。
31、生命在浴火中陶冶，重塑著靈魂。
32、在愛情的世界里，沒有那么多的絕對。
33、沒姷秂會記得、當初菂內些溫柔、
34、我，會兌現所有的諾言、陪伱到地老天荒。
35、你的愛情可不可以只為我廉價，怕我沒資本靠近……
36、藏在心底的話并不是故意要去隱瞞。
37、我De愛情向左，還是向右沒有你，我哪都不去。
38、從你轉身離開我的那秒開始，你就已經失去了干預我人生的權利。
當今，各種關于課堂教學的討論像暴風驟雨一樣不斷沖刷著我們。一方面，我們要面對各種理念的更迭，以及各種關于課堂教學的批判；另一方面，我們每天還要在辛苦瑣碎的課堂生活中徘徊，折騰得疲憊不堪。課堂教學左也不是，右也不是。
面對惶惑，或多或少都要執教公開課的我們，應當如何尋找課堂坐標？怎樣克服一次次研究、試講帶來的審美疲勞，讓激情、希望、魅力經由研究課的一點，漫射到教學生活的年年歲歲、角角落落？
有一個很好的辦法，就是讓筆靜靜記下自己，在課堂本身找尋“我是誰”。語言是開出來的看得見的心靈之花。每一次記錄，都會挖掘自己的心靈，并把它彰顯出來。
于是，一個字，一個字，具體地組合在一起，構成了這一句話、那一句話，組成了這一段話、那一段話……千萬朵花的美，是一瓣瓣的、用筆綻放開來的靈魂之花。當這涓涓細流終匯聚成海，海納百川的你怎能不“笑傲江湖”――如此，你也許會感慨：閱讀自己的課堂“錄像”的文字，就是傾聽心靈花開的過程。
寫，讓自己活得明白，更讓自己活出精彩。花的開放，贏得的是尊重，積累的更是尊嚴。寫，也許會改變你的課堂磁場，甚至改變你的生命屬性。
我圍繞“課堂捉蟲”寫下了近百篇的課堂反思，并因此出版兩本隨筆，還出版了其他幾本專著。有些貼在網站和自己的博客上，引起了較好的反響。這些文字匯集起來，就是一本屬于自己的獨特的課堂指導參考書。
就是這不拘一格的、一系列的書寫，令那些當時只道是尋常的思想與細節，在頭腦中一次次地“昔日重現”；能夠保持對自己課堂問題的清醒，對評價者的“距離”，自覺地辨別批判的聲音，就可以“跳出課堂本身”，以一個旁觀者的身份，審慎看待自己的課堂。
當我們閱讀自己心靈的文字花瓣，輕點自己記錄的精神財富的時候，我們的文字里投出的理性是否變得更加敏銳和靈動了？我的語言是否因為更加中肯，而引發教學行為上的忠直？我們的心靈是否因書寫變得更加正直、勇敢和善良？我們的道德使命是否因不斷累積，而變得更加清晰而富有力量？
看來，小小的筆改變不了世界，卻能改變我們的課堂。
（作者系清華大學附屬小學校長）
很多時候，他都在漆黑靜謐的夜晚那樣悲傷而孤寂的凝望著那顆最閃亮的星星。任由濃濃的憂傷如霧般輕輕籠罩住單薄瘦弱的身軀，雙手死死的環抱住微微顫抖的雙腿不愿放開。我常取笑他說：“李杰，你可不可以不要用那么落寞的姿勢。”他眨了眨眼睛，對我遙遙頭說：“每個人的生活都有一種夢幻般的顏色，惟獨我活在黑暗當中，所以，那樣黑暗的我只適合在黑暗中生存，而那顆星星就像我一樣，是個倔強而憂傷的孩子。不被理解，就只好一直一直以最閃亮的方式存在著，而我是唯一一個領養他的孩子。
原來，在這個世界上真的有一種人，他們從未被幸運女神眷顧過；從未感受過過多的關心和問候；從未在父母溫暖的羽翼下健康成長。他們就那樣殘忍的被人隔絕在這個世界之外，就那樣被這個喧囂的城市所遺忘。聽完他的故事，我有生以來第一次強烈的憤恨這個世界的不公，感慨這個世界的冷漠與無情，也是第一次急切而渴望的想要給予一個人我全部的溫暖。如果可以，真的很想和他一起領養那顆永恒燃燒的星星，這樣，他是否就可以不用那么孤寂，那顆星星也可以不用那么寂寞了？
他說：“我的出生本就是一個錯誤，我就是一個喝醉酒的混混和一個無知少女在一場意外之下所誕下來的野孩子，直到7歲那年，命運再次將這個黑暗的家庭打入地獄，將小小的我徹底打入絕望的深淵當中再也爬不起來，在深深怨恨中度過了八年的母親再也忍受不住父親的殘暴，在那個風雨交加的夜晚將他殺死了，那時的我剛好不在家，等第二天被人急匆匆帶回去時看到的只是一大群穿著冰冷制服的警察，而戴上手銬被押送的是我的媽媽。”聽到這里，我緊緊的捂住自己的嘴唇，生怕那些哽咽在喉嚨里的哭泣聲流瀉出來令他再度感傷。
他看了看我早已淚流滿面的臉，輕蔑的笑了笑，隨即又面不改色的陷入了對悲慘往事的回憶中，他說：“我的生命不過笑話一場，而那顆星星是我在無數個黑夜里唯一的溫暖，我怎么舍得它獨自憂傷。”忽然記起了很多年前，那個會圍繞在我身邊整天用童稚聲音跟我說：“姐姐，我以后要當警察，警察可以拿槍，這樣，爸爸就不敢欺負媽媽了。”那樣小而柔軟的身體緊緊的挨著我拉著我的手不肯放開。如今，那年小小的我們都已長大，對于那些掙扎在夢魘中的寂寞，荒蕪，還是交給時間慢慢淡漠。依稀間，我仿佛又聽見了小四在用他輕輕淺淺，明明滅滅的聲音在碎碎念著：
我在天堂向你俯身凝望
就像你凝望我一樣略帶憂傷
我在九泉向你抬頭仰望
就像你站在曠野之上
仰望你曾經圣潔的理想
總有一天我會回來
帶回滿身木棉與紫荊的清香
帶回我們曾經閃閃發亮的童年時光
然后我告訴你
我已找到天堂
很多時候，我們都在埋怨自己的父母，埋怨他們沒能給我們一個養尊處優的生活環境；沒能給我們一副傾國傾城的美麗容顏，沒能給我們一個智力高超的聰明頭腦。如今，聽完他的故事，我已深有感觸，其實，我們都應該慚愧，我們總是不安于現狀，總是竭盡全力想要索取更多，而對于大多數人來說，我們擁有的已經太多。
怕就怕有些女人在愛情里夜半驚醒，卻不知抽身。青春是多么揮霍不起的東西，怎能在陪著一份不值得的愛情熬到三更半冥？世間萬物，凡事皆有例外，有個故事說的是一對令人人羨慕的夫妻，男的驟然辭世，走得很突然。數月后，妻在哀傷中整理丈夫遺物。她試了幾個密碼終于登錄了丈夫的郵箱，讀到的是丈夫和另一個女人的通信，柔情蜜意，深情繾倦。這時的她才意識到，失去丈夫的肉身之前，她早已丟了丈夫的靈魂。這猶如五雷般的打擊，讓心里那份堅固轟然倒塌，如果沒有這最后的清醒，她會一直擁有一個完美的記憶。
愛情是個抽象的課堂，我們耳聞的目睹的體會的都是冰山一隅，當一個傻女人為了愛情飛蛾撲火般去自焚，你能說她的不清醒是種美德嗎？
女人所謂的清醒是種非常強大的力量，她們一旦自欺欺人起來，誰都無法阻攔得住。她的認識能力所能達到的高度，會讓她無法自拔地沉溺在滿足感里。其實，她比誰都知道自己需要什么，現在正在過的是什么日子，她將擁有一個什么樣的未來，可為了可憐的難以割舍，女人往往愿意搭上自己全部的青春年華與感情身家。
一個男人，他若是有情有義有擔當，必定不會讓你成為苦情女子。若他本就是個愛情浪子，說一套做一套，就算他情話說得多么溫柔，就算他許諾如何未來，女人便一定要小心了。別以為，他要你就是他愛你，別以為你拒絕了上床，就是拒絕了愛，起碼在戀愛初期，這是兩個概念。而且，現在男人們很少有一個的，所以，在確定關系前，不要和對方上床！就算再有生理需求也不要。因為最后上床的結果，雖然得到一時的快樂，卻有可能染上重病，不得翻身！或者，你只是他玩樂的對象之一。
在女人的意識里，往往認為，堅持到最后就是勝利了，他日韶華不再，守在身邊的那個人終究還在，就是笑到最后。可她從不想想，為此付出一生，值嗎？很多女人說自己的字典里沒有成全兩個字，其實成全一個不愛你的人，就是成全自己去尋找愛。倘若你真的恍若夢中不能醒來，可以自得其樂當然好，可面對這種問題的時候，女人往往清醒得太早，放手得太晚。
女人就是傻，很多時候，清醒是一種認識能力，對自己的需要有認識，對周身的世界有認識。怎么能干飛蛾撲火那種蠢事呢？
――未央
如果你接觸的男人是萍水相逢，而你又想長遠發展，那么嚴重點說，你最好先把他的“祖宗八代”調查清楚，最好要在與其家人、朋友熟識后，再發展感情。否則你一不小心，就充當了小三。
――3個秋天
天啊，那些聲稱已經離婚或者承諾會離婚的男人，更要警惕萬分，就算你愿意把青春奉獻給他，愿做他孩子的后媽，陪他老死天涯，對方說不定心里冷笑著看你笑話，要知道，壞男人們總是喜歡把自己的經歷說得慘痛萬分，其實很多都是夸大捏造，吸引你的同情愛慕上鉤才是其真實目的。
――sulin17
關鍵詞：音樂內心聽覺聲樂表演音樂意象
一、音樂內心聽覺
“音樂內心聽覺”一詞已為音樂界所熟知。“作為音樂聽覺特有的表現形式，音樂內心聽覺是一種不依賴音響，僅憑記憶表象和思維而準確地構成內心音樂意象的能力。”①它是人在音樂活動中音樂音響刺激積淀在內心之后所進行的聲音造型能力。音樂內心聽覺使音樂意象從記憶或想象中迸發出來，供內心聽賞。
如同畫家作畫前先在頭腦中形成作品的構思和布局、戲劇表演者表演角色前在頭腦中形成角色形象一樣，音樂家們在創作和表演前都要通過音樂內心聽覺進行充分的準備。指揮家面對總譜用內心聽覺去聽和理解音樂，在頭腦中再現出完整的音樂音響，不用樂器演奏似乎也“聽”到了完整音樂，從而充分地掌握音樂作品，樂隊在這樣的指揮家的指揮下常常生氣勃勃；歌唱家在演唱出臺前常靜坐，作內心歌唱，在內心聽覺的提示下引發聲音的想象，以期進入角色，全身心地投入到所要演唱樂曲的規定情景中；弦樂演奏家在演奏過程中，會通過內心音準衡量演奏樂器發出的音響高低，聽到某音略有不準就通過迅速微調手指位置來調節音高；作曲家能夠將頭腦中的音樂以樂譜的形式記載下來，貝多芬在耳聾之后盡管無法聆聽音樂音響，仍創作出許多偉大的音樂作品，他就是憑借音樂內心聽覺，以他耳聾前在頭腦中儲存的鮮明穩定的音樂聽覺表象為基礎，在內心中聽到自己譜寫作品的豐富音響，以完成音樂創作。要正確地領會理解音樂、從事音樂藝術實踐，就必須具有敏銳、精確而系統的音樂內心聽覺。
對聲音造型的感受和記憶能力是一般音樂專業人員所必需具備的，而對于從事作曲、演唱等聲樂活動的人，還必須注意音樂內心聽覺的運用。
二、聲樂表演是運用音樂內心聽覺進行有意識創作的過程
“一切聲樂技能與技巧都是靠自己的意識來統治發聲器官，按照意識預定要求進行動作的結果。”②人的意識有自覺性和能動性的特征，它不僅能反映客觀現實，而且還能通過人的實踐活動改造客觀現實。意識用于聲樂表演，能夠控制人的呼吸、發聲器官，改進發聲方法，令人唱出優美的旋律。“一個正確的意識和一個堅定的意識能夠正確反映歌唱與發聲的發展變化規律，能夠指導和幫助歌者達到預期的目的。”③“當歌唱者心里想到一個要唱的母音時，他的發聲器官就會下意識地進行自動調節。在形成那個母音時，包括唇、舌也隨著變化。”④音樂內心聽覺是聲樂表演中形成正確意識的必要條件，對于演唱者可以起到提高音準能力、加強抗干擾能力、調整發聲方法、保護發生器官等作用。聲樂表演就是運用音樂內心聽覺進行有意識創作的過程。
1.音樂內心聽覺可以幫助建立正確的音樂意象
在聲樂教學中最常用的一句話是“在你歌唱以前先想到那個要發出的聲音”。為了歌唱時能發出優美、動聽的歌聲，在演唱前演唱者首先要建立起歌曲的聲音概念，在內心準確地樹立歌曲的音響形象。也就是在頭腦中有意識地通過音樂內心聽覺建立一個正確的音樂意象，從而按照音樂意象有意識地指揮控制呼吸、發聲器官協調動作，即音樂內心聽覺通過音樂意象對身體各器官發出指令，指導歌唱。
2.音樂內心聽覺可以提高聽辨、唱準樂曲的能力
演唱者如果有良好的音樂內心聽覺，可以構建起正確的內心樂音音高和完善的調式音高體系，為準確地聽辨、唱準樂曲提供前提條件。反之，音樂內心聽覺能力欠缺的演唱者常常會很難聽辨樂音，無法借助內心的音樂意象記憶來區分樂音音高關系，最終導致歌唱的調高偏離，音程混亂。“在唱歌的時候，你不能毫無準備地就把字念出來。在發出聲音之前，必須對母音和子音的音質和音量，有充分的思想準備。”⑤這種“充分的思想準備”，就是演唱者利用音樂內心聽覺，選擇、判斷發出聲音的音高、音質的正確性。良好的音樂內心聽覺能提高演唱者聽辨樂音、唱準樂曲的能力。
3.音樂內心聽覺可以增強抵抗外界干擾的能力
歌唱環境中外界的樂音聲響的聽覺刺激和噪音聲響的聽覺刺激都會對演唱者的生理、心理產生消極、負面的影響。有經驗的歌唱家在龐大的管弦樂隊、合唱隊的強烈音響覆蓋下聽不到自己的聲音時，仍然能靠內心聽覺指導自己的歌唱。相反，沒經驗的演唱者常常會被音響的壓力所干擾，使聽覺、感覺和發聲狀態失調，感到眩暈、怯場或拼命叫喊。內心聽覺把演唱者的注意力集中到歌曲的音樂意象上，不因外界的干擾打亂正常的演唱，使演唱者能夠發揮出平時熟練的演唱技巧，從而避免了演唱者因失去信心而造成失敗。
4.音樂內心聽覺可以幫助調整和改進發聲方法
塑造優美、動聽的歌聲是聲樂表演的基礎。演唱者發聲的聲音概念是否正確，發聲時的生理活動與內心聽覺是否統一，是塑造優美、動聽歌聲的前提和必要條件。聲音概念即聲音觀念，是人們在長期的發聲實踐中逐步形成并確立的一種關于具有觀念性音響特征的內心聽覺。“通過想象所形成的內在聽覺，總是不自覺地預先支配著聲音的吐法。”⑥憑借正確的聲音概念的幫助，調整和改進發聲生理狀態和發聲技能,是聲樂表演獲得成功的重要手段。
5.音樂內心聽覺可以提高練習效率、保養發聲器官
與所有的樂器相比較，人的聲帶是最嬌嫩和最脆弱的。女高音歌唱家卡拉斯在美國朱利亞音樂學院講學時曾說，“我們應該經常力求像一位器樂演奏家那樣去演唱，但聲帶不是一種樂器，它會疲勞。因此，為了節省使用聲帶，我們常常不得不在內心去練習。例如，你可以安靜地坐在你的房間里練習三連音。在腦子里一遍一遍地過去，想這些音，但不要多哼它們，最后，你會在你的頭腦中得到它們，沒有過分運用你的嗓音就會知道這些音將在哪兒。”⑦我國著名聲樂教育家沈湘教授也認為：“在練習一首新曲目時，首先要仔細看譜子，在心里唱，哪兒該怎么用嗓兒，哪兒該怎么處理，都要在這時基本解決掉。最后，哪兒心里不托底，放開聲試幾下也就完了。不能像有些人那樣從頭到尾拿‘嗓兒’陪著練。”⑧在聲樂訓練的過程中，運用音樂內心聽覺能力練習可以保養發聲器官，節約用嗓，使嗓音保持新鮮，避免聲帶過度疲勞，提高聲樂訓練的練習效率。“花在設計得很聰明的練習上的每一分鐘都會使嗓音更好，任務也更容易完成。”⑨
三、音樂內心聽覺在聲樂表演中的運用方法
音樂內心聽覺在聲樂表演中指導著演唱者的練習和演唱。演唱者在練習和演唱時精神高度集中，有意識地、帶思考地傾聽音樂，用耳朵去辨別歌聲的色彩和質量，感受所唱的每一個音、每一樂句和樂段與整首樂曲音響效果的聯系和統一，并且把頭腦中想象的音樂音響效果通過練習和演唱再傳達給聽眾。下面介紹音樂內心聽覺在聲樂表演中指導歌唱的一些具體方式。
1.運用音樂內心聽覺進行歌唱前的準備
拿到一首聲樂作品，演唱者首先要做的準備工作是仔細讀譜。通過讀譜從聲樂作品的整體上去感知譜面上的音樂信息——音符符號形式、表情記號、演唱方法等一切標記。對于譜面記錄的音符的音高、音色、力度、時值等要素精確地辨認，在頭腦中轉化為音樂意象。演唱者要對聲樂作品的整體音響運動有預期的音響效果，在頭腦中逐步地聽到從粗略到精細，從模糊到清晰，從浮動到穩定的聲音，最后形成對這一聲樂作品的系統的、固化的音樂內心聽覺。這是一個反復構思琢磨的過程。只有對作品的音響效果胸有成竹，并在技術上充分準備后，演唱者才能很好地把這首作品的音樂音響通過歌唱付諸實現，外化出來。
另外，在歌唱前的準備過程中，用鋼琴彈奏伴奏部分時，用內心聽覺想象出旋律；反之，在彈奏旋律部分時，用內心聽覺想象伴奏部分。如不用鋼琴彈奏，看譜分析研究作品，就應該頭腦中運用內心聽覺默默進行歌唱。
2.運用音樂內心聽覺在歌唱過程中進行控制和調節
歌唱活動對發聲技巧、技能的要求與人的一般發聲生理習慣不完全一樣，需要人的大腦通過神經系統對身體各呼吸、發聲器官進行有意識的調控，它受各種心理現象的支配和影響，尤其會受到音樂內心聽覺的控制和調節。
為了準確地把握、表現聲樂作品的內容、情緒和風格，演唱者要體會歌唱時是怎樣的一種感覺，充分調動自己頭腦中的音樂意象，預先在頭腦中設計好歌唱的聲音色彩、力度和響度。歌唱時依據這些構思好的音樂意象詮釋歌曲。如演唱憤怒，用明亮、激動的嗓音；演唱痛苦，用悲戚、黯淡的嗓音。
音樂是在一定的時間中進行的聲響活動，在時間上具有連貫性。在聲樂表演中演唱者應最大限度地追求歌聲的連貫，在演唱時不能停下來想一個音或一段樂句的唱法然后再唱，必須提前一定的時間在頭腦中塑造歌唱的音樂意象。在演唱過程中頭腦永遠不是靜止的，思想總是走在前面，在還沒換氣時思想上已經換了；唱出某一字、某一音前思想上已做好了唱的準備；在歌唱前一樂句的同時，心里已經為后一樂句做好了音樂意象準備。
人們聽自動節奏樂器的演奏往往覺得呆板。同樣，在聲樂表演中，僅僅把旋律按拍子準確地唱出來是不充分的，必須唱得有激情，有活力，能打動人心。為了使歌唱達到一定的活力效果，演唱者在歌唱實踐中要恰當地掌握聲樂作品的正確節奏和速度。內心節奏直接反映在外在的演唱節奏上，這就需要演唱者首先從內心感受到音樂的節奏和速度，也就是說演唱者要在心里能感受到音樂的律動，否則就很難掌握到音樂作品的節奏和速度活力。
3.運用音樂內心聽覺解決聲樂表演中的難點
聲樂表演中的某些難點也可以依靠音樂內心聽覺的指導來解決。例如，在聲樂作品中半音階式的經過樂句是最難唱的。正如《歌唱藝術》中所介紹的，要把半音音階唱得非常準確且有把握，要先在腦子里確定某一音階的第一個音和末一個音，然后把音階分成兩個、三個或四個音符一組的許多組，在頭腦中數拍子，使每組的第一個音和小節的重拍吻合。唱半音音階時，把音階在樂器上彈出聲響，在演唱者的頭腦中留下音響印象，形成所要唱的音樂意象，然后再開口練唱，會達到事半功倍的效果。
結語
總之，“用心去歌唱”。歌唱前演唱者應充分調動音樂內心聽覺，精神集中、排除雜念、專心致志，在頭腦中構思出要歌唱的聲音形象。在發出音響之前，在頭腦中必須對音質有清晰的音樂意象。開始歌唱時要將全部精力、意識、心態、形體貫注到聲樂作品中，融合到音樂表現里，要努力使自己的歌聲與預先構思的歌唱音樂內心聽覺相符。如果預先構思出的歌唱音樂內心聽覺的聲音形象是正確、完美的，歌唱的聲音又能與之相符，那么演唱者就真正獲得了正確、完美的歌聲。這樣才能準確地、創造性地表達音樂作品，撥動聽眾的心弦。
注釋：
①曹理，何工著.音樂學習與音樂教育.上海音樂出版社，2000年.第240頁.
②③鄒長海著.聲樂藝術心理學.人民音樂出版社，2000年.第15頁.
④⑤⑥薛良著.歌唱的藝術.中國文聯出版社，2002年.第88—89頁.
⑦程淑安譯編.卡拉斯在美國朱利亞音樂學院講學集.江蘇文藝出版社，2001年.第15頁.
1、一個有信念者所開發出的力量，大于99個只有興趣者。
2、每一發奮努力的背后，必有加倍的賞賜。
3、努力提升自己的能力，靠關系，靠背景，都不是真本領，靠人人會跑，靠樹樹會倒，只有能力是你自己。
4、想成功先發瘋，頭腦簡單往前沖。當別人說你瘋的時候，你就離成功不遠了。
5、只要是存在的，就是有價值的，改變你能改變的，接受你不能改變的，如果你想改變別人，先要改變自己。
6、莫找借口失敗，只找理由成功。（不為失敗找理由，要為成功找方法）
7、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。
8、適度太高自己的身價，學會造勢，樹立自己的品牌。放開尊嚴，成功推銷自己。
9、學歷代表過去，能力代表現在，學習力代表未來。你可以沒有文憑但不可以沒有文化，你可以沒有學歷，但不可以不學習。
10、創新，讓自己成為別人無法替代的角色，每天都給人一種成長的感覺。
11、好事不怕多磨，傷害你的人也一定是教你成長的人，所以在挫折面前要保持一顆積極的心態。
12、學會變通，不要盲目執著，適應環境，調整思路，要敢為天下人先。
13、學會偽裝，大智若愚，藏鋒顯拙，功高切勿蓋主，苦勞是自己的，功勞是領導的。
14、無學歷、無資歷、無能力、千萬別把自己不當凡人看。
15、當你感到悲哀痛苦時，最好是去學些什么東西。學習會使你永遠立于不敗之地。
16、人之所以能，是相信能。
17、大多數人想要改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。
18、積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。
19、成功一定有方法，失敗一定有原因。方法不對，努力白費。
20、做人做事都要真誠，把朋友分化等級，區別對待，
21、世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。
22、每一件事情的發生都是有原因的，但結果對你都是有益的。
23、任何的限制，都是從自己的內心開始的。()
我在做夢嗎？嗚嗚，那我永遠都不要醒來！
“醒了？”一個邪邪的聲音在我的耳邊響起。
“啊，是你——夜翼！”我坐在床邊驚吼。
“干嘛那么驚訝？”夜翼笑笑說。
我狠瞪了他一眼，“本大俠像是那么容易驚訝的人嗎？”
“當然像了。剛才我看你看見箏家的房子眼珠子都快掉下來了！”
“箏？那是誰啊？”我疑惑的問他。
“我的好兄弟。”他挑挑眉毛說，“我們是四天子。月夜星辰。秦月影，我夜翼，及將要迎娶我國公主的丞相之子——寧星箏，排名最后的辰御。”
“月夜星辰？這是什么東西？本大俠都不知道耶！”我好奇地望向夜翼。
“是......算了，給你這種四肢發達頭腦簡單的笨蛋來說，簡直是對牛彈琴！”夜翼調戲的笑著說。
“什么？！敢說本大俠是牛？！不想活了嗎？！看招！”
“哼，雕蟲小技。”夜翼輕蔑的說。
我一招過去，因為我根本是沒使用武功的，所以夜翼兩三下就把我給搞定！我的手讓他給反抓在身后！
哼，臭小子！光欺負我不能使用武功的人，干嘛不去欺負我哥啊？
我不滿的撇了他一眼，“會點武功有什么了不起呀？”
“服氣不服氣？”夜翼奸詐的笑著。
“不，服，氣！”我一字一頓的說。語氣中充滿了輕蔑的感覺。
“哼！看不出你還挺掘的，不過我可不會憐香惜玉！”夜翼那玩世不恭的笑容又出現在他的臉上。
“哥哥，救命呀！打劫呀！非禮呀！救命呀！”我氣運丹田拼命的喊了出來。
“小丫頭，看不出你的音量還不錯嘛！”
“哼！你看不出來的地方還多了去了！本大俠不怕你！”我撇撇嘴歪過頭去。
咣啷——
哥哥猛地撞開門沖了進來。
“小薰！”
“哥，本大俠沒事！”我揉著被夜翼及時在我哥哥看到之前就放開的手臂打著哈哈。
我現在是一名高二的學生，要面臨高考了。我入校時的成績很好，但是高中后我的成績一直在下滑，現在只是班級的中等生。我感覺學習很吃力，明明很努力學習可成績一直看不到進步。我總覺得班上同學比我聰明，他們不怎么學習，成績卻總那么優秀。最讓我煩心的是我的爸爸媽媽總是恨鐵不成鋼，他們心里著急，希望我快些恢復以前的優秀，但他們越嚴厲監督我的學習，就越反感。我的精力總是不能集中在學習上。我對未來很迷茫。我總是覺得自己太平凡，平凡的家庭、平凡的成績、平凡的長相，覺得自己的一切都太平凡太普通了，我總是在問自己，這么平凡的我存在于這世界的意義是什么……
我從小就是個內向不愿與人來往的孩子。但是隨著長大，我越來越希望能夠融入別人的圈子里，我越來越覺得自己很孤獨。我漸漸試著開朗，渴望知道別人對我的看法，也希望能引起別人的注意。但我仍然是太普通了，普通到在班上沒有人會注意到我。我努力改變，卻覺得改變后的自己讓我自己都感到討厭。或許我天生就不是個會與人打交道的人吧！
爸爸媽媽總是告訴我不要與別人來往，不要在乎別人的感受。但是在這個班級我真覺得好寂寞好孤獨。爸爸媽媽總是拿高考做借口，讓我一切都以學習為重。從小學四年級起我就再也沒有出過遠門，沒有旅行的經歷。因為他們說要我學習。我很聽話很無奈地妥協，但內心卻在反抗。我會對他們永無休止的高考和學習的嘮叨無條件妥協。
我生活在一個小城市，從城南到城北不過半個小時的車程。我每天上下學坐公交車走的路線都是那樣單調乏味，從來都是一樣的街道，一樣沉悶的風景，甚至一座高樓都沒有。我多么希望生活可以與眾不同些呢？
元博姐姐，我初二時就認識小博了，不過一直都沒有給你們發過稿件。姐姐，謝謝你能看完這封長長的信，也希望你能幫我轉給李老師。
from：“平凡”女孩
李老師的回信：
讓我們一起從畫說起。
你的畫兒，畫面很整潔，是女孩子該有的清新。畫中的筆觸和信中的文字一樣是流暢的，而這就是你的與眾不同之處。整幅畫的“核心”是座房子——你的家，你畫得大大的，還畫上很多修飾，足以見得你對家的在意。煙囪的邊緣被你重復描畫過，又說明你很注重家庭的溫暖感。房屋的門窗很多，尤其是窗子，天窗說明你渴望與外界溝通，希望有更大的空間。這些你在信中也提到了。門窗的形狀有方有圓，表明你的理想與現實生活有沖突。門前鋪了一條小路，通向木柵欄的大門，小女孩還在院子里，還沒有放開自己，走入外面的世界。
樹木緊緊地依偎著房子，樹的根緊緊地抓住地面，可見你的成長是緊緊依靠著你的家的。樹冠茂盛，呈云狀，反應出你比較感性，情感豐富，但情緒易波動。樹的旁邊是一個頑皮的女孩，細長的脖子也透露出你是個要強的女孩，對自己有很多的要求和期望。整個人物的頭部相對大，說明你重視自己頭腦的智慧。小女孩的手畫得簡潔，說明你在行動力方面還有發展的空間。
每個人的畫里都會反應出自己與眾不同的特征。你畫里的女孩兒，畫里的房子，都是你內心潛意識的流露。我在你的畫里和信里看到的是一個充滿智慧和用心生活，而且對生活充滿憧憬的女孩兒。這樣的你一定會有屬于自己的天地。
心理畫典
李老師給出的字典一樣的心理畫圖示，我們根據自己畫出的圖，來進行自我分析吧。
如果你的畫面中的樹具有這樣的特征，也許你也相應存在著對應的特征。一起看看吧。
多姿多彩的樹
1. 重視事物的外表，給人以良好的印象。
2. 有強烈的自我表現欲望，比較注重面子。
3. 有良好的組織能力。
4. 想象力豐富，有良好的審美能力和藝術欣賞能力。
5. 自由自在，花錢大手大腳。
6. 啰嗦，好夢想，愛挑剔。
7. 做事不分主次，眉毛胡子一把抓，從而影響工作效率。
8. 喜歡冒險，可以從事有創造性的工作
單線條的樹
性格軟弱無力，對外界環境不適應，情緒低落和抑郁。
風景畫中的樹
1. 喜歡情緒化地表達自己的喜、怒、哀、樂。
2. 有描述的天賦，具有藝術性的氣質。
3. 喜歡與人交往，希望生活充滿快樂，喜愛旅游或漂泊的生活。
4. 聊天專家，故事大王。
5. 喜歡幻想，有時脫離現實。
關鍵詞:新課程改革;語文教學;學生自學能力;學生為本;獨立思考;創新
中圖分類號:G630 文獻標識碼:A 文章編號:1003-2851(2012)-08-0026-01
在高中新課程改革的沖擊下,我們深刻地感受到,貫徹各科課程的理念都是以“學生為本”,特別是“以促進學生主動發展為本”的。所以需給學生充足的學習時間和空間,讓學生主動思考、樂于探索、勤于動手、大膽創新,確確實實把課堂放開。讓學生真正動起來。筆者認為學生自學能力的培養有如下幾種方法:
一、預習:預習階段為初步理解階段,包括自讀課文,自查工具書、參考書,自己正字、釋詞、解題,了解作者和時代背景,劃分段落,初步熟悉全文內容,標記疑難詞句和問題等。讓學生預習時老師可放開手腳,讓學生獨立思考,學會“探究”。高中語文新教材更加注重培養學生的自學能力,著眼點不是教師的“教”,而是學生的“學”。教師講,學生聽,一直是語文教學的基本模式,教師講得津津有味,學生卻聽得索然寡味。究其原因就在于把學生當成了被動的學習者。既然如此,我們為什么不放開手腳,把學習的主動權交給學生,讓他們真正地去認真讀書、獨立思考呢?放開手腳,應該從預習做起。怎樣預習?《普通高中語文課程標準》是這樣指導教師的教學的:現代社會要求人們思想敏銳。富有探索精神和創新能力,對自然、社會和人生具有更深刻的思考和認識。《普通高中語文課程標準》還指出:“積極倡導自主、合作、探究的學習方式”。所以,教師布置預習時,就不必把自己的理解告訴學生。在學生與文本第一次接觸時,就要讓他們用自己的頭腦,用自己的思維方式來認真閱讀,讓他們獨立思考,學會探究。
二、課堂上:課堂教學是教師和學生的雙邊活動。課堂教學中我們也要培養學生的自學能力和自學習慣,所以老師一定要讓學生真正參與教學過程,要以學生為主體,充分調動學生學習的積極性和主動性,引導學生發揮“自主、合作、探究”能力,使其不斷提高自學能力,從而主動掌握知識。新課標強調“知識和能力”“過程和方法”“情感態度和價值觀”的三維目標。只有讓學生參與教學過程,通過他們自覺主動吸取、消化教師傳授的知識,才能使學生真正掌握知識、提高能力,促進身心全面發展。讓學生通過朗讀、質疑、討論、總結等環節,領會字詞含義、文章脈絡、表現方法、文章主旨等。期間,教師要充分發揮主導作用,激發學生真正參與教學。特別注意討論過程中學生的參與,思維的碰撞,對層次不同的學生要進行分工合作,并輪流進行總結發言,才不會流于形式,使每個學生都得到鍛煉和展示的機會,獲得學習成就感,激發其深層次的學習興趣。這樣,在教學中學生不僅學到了語文知識,更重要的是掌握了學習的方法和途徑,培養了獨立思考能力,所有我們要說:“教”是為了不教。目的正在于不斷提高學生的自學水平。特別需要說的是,在眾多的語文教學中,課堂提問的引導啟發藝術顯得尤為重要,因為一節語文課的優劣成敗,與教師能否成功地誘導學生發現問題、思考問題、解決問題有著密切的關系,因此,老師的課堂提問將在很大程度上影響著學生的課堂思維發展。因此,要想課堂提問有效,就首先應從教學實際出發,根據教學的知識內容和思想內容,把握教材的重點、難點來精心設問、發問。另外,還應從學生的實際出發,根據學生的知識水平與心理特點,找出能誘發他們思維的興趣點來問,使提問能夠真正鍛煉學生思維能力。
三、課后:課外語文的學習,主要是勤積累勤動筆。勤積累就是要背誦大量的古詩詞和現代名篇佳作。大量閱讀文學作品。勤動筆就是要勤于寫作。每天寫日志,把當天的學習和生活,觀察的物態、閱讀的書報、思考的問題,感受的情緒,這種成長的足跡通過你的筆都細致地記錄下來。日積月累,假于時日,語文能力必能得到飛躍的提高。孔子說:“知之者不如好知者,好知者不如樂知者。”這也就說明了學習一定要對所學的知識感興趣,有興趣去學習,是學好的根本,學習語文也一樣。只要有了學習語文的興趣,才會發覺其中的樂趣,發現了學習的樂趣,才有助于我們去持之以恒地學習語文。
另外,不管平時怎樣學,學得怎么樣,最后還是要回歸考場的,還是要為高考而戰的,所以有必要讓老師指導學生做一些典型的能舉一反三的好例題,從中總結出好的答題方法,這樣他們在以后的學習生活中,自然會舉一反三,靈活變通。有了好的答題方法,在高考這個戰場上就有了作戰的武器,那么打贏這一戰就有了很大的希望。
所以我們要說掌握了正確的學習方法等于成功了一半。古人云“授之以魚不如授之以漁。”中華文化浩如煙海,教師是永遠講不完的。只有交給學生一定的學習方法,培養他們的能力,讓學生借助一定的工具,自己去探索、辨析、歷練,才能真正得益。授之以魚,只食一餐,授之以漁,卻終身受用。
懂得了這些,再來學習語文時,便不會覺得枯燥無味了,反而會覺得是一種享受,當我們把學習當作是一種享受時,不學好也難了。
參考文獻
五年前，那是國慶節的第二天，也許就是從昨天的晚上開始勁吹的秋風像我們迎面而來了，在醫院產科坐落的12樓望出去東邊已經微亮了，當那要上升的太陽光想要穿透云層之時，那是一片最鮮活的顏色，不用我在泰山頂上朝著東海的方向來感嘆山河的壯麗和日出的炫彩，當時就在這樣一個環境中，我知道我要迎來的是一個新生命的誕生，也是伴著最朝陽的彩云，翻騰的云朵無時無刻不再影射著光輝，讓它們能投射到終將遠達的地域，揮灑的微笑伴美人間，因為它知道你最能接受它，最容易被感染了。
孩子出來以后，我倒是沒了膽量，這是我平生第一次，看到這么弱小，這么輕盈，這么讓人憐惜的生命出現在我面前，不知所措。眼睛是閉著的，她還沒弄明白要面臨的環境和人群，我試探著伸出手，用小手指在方寸的手掌中輕輕撥弄了，她沒有睜眼看一下，好象是有了這樣的觸動，她的手也在本能的伸展一下，來回示我的探求，算和我打了招呼。這就是我生命中的延續了？瞬間在頭腦中最先反映出來的倒是祖祖輩輩這個詞了。連我的身體都在變輕，就讓這思緒帶著我回到更遠的從前，給先人們扣上一個響頭，告訴他們你們的子孫已經到來了，感謝你們千百年來的福音庇護，感謝你們的煙火沿襲。
大人們都說這孩子是帶著飯來的，老婆就是自己用母乳來養活的，這話聽起來有些迷信了，但不管怎樣說，都是對她的呵護和憐愛。半歲了，我還是喜歡抱著她睡下，愛人說會寵壞她的，我倒不以為然，那畢竟是個孩子，她要的無非就是那么一點點的關愛和注視，在我的懷里，她睡的更加香甜，有時會機靈一下子，我都沒有什么防備的，或蹬蹬腿，或是把在小被兒里的胳膊一下子抽出來揮兩下，半睜開眼，掃一下四周，努努嘴她知道周圍有我在，又一次安靜了下來，去追逐那遠在天邊的夢去了。
我還是不能放下她，和她在一起我也最踏實。我總想在她身上能找到自己的影子，但是我錯了，作為人父還沒能全身心的給予，只是在睡時陪在她身邊，用我的手，用我的臂，給她圍上一個圈，筑起一道灣，讓疲倦的水手在遠航后卸下裝備好生休息，聽那輕波拍岸的，與岸邊的礁石又在低聲細語的纏綿聲。給她一個可以放給的地點，要是在將來的某一天你倦了累了，劃著小舟，不會迷失方向，能看到這邊的燈塔嗎。波濤聲中總會有一個聲音把你召喚，即使你是去遠航吧，能帶上對你的祝福全部由海鷗捎去，讓它們在你身邊，不論是左旋邊還是右擼上從耳邊吹過的海風已不再是瑟瑟的苦楚，而是滿味的甘甜。
從你蹣跚學步，到跌撞著慢跑，我還是不愿放開你手，總想把你隨時地攏在懷中，我也知道，該放手時就放手的道理，也許我是太過謹慎了。也就是在當上了父親之后，才懂得什么叫做大愛無邊。天下沒有哪個父母愿意子女離開身邊在外飄零，嘴上說的是開創事業了，可以看擴眼界。但，心中的他們總是在默默祈禱，祈求平安幸福健康快樂。要是沒有你在身邊，我只能將自己弦在日歷的安排中，聽從它的每一天。現在的我就只想讓你知道，天空再高要有大地的托付。水流再急，要有巖石的折曲。草原再美，那也是在春天的境遇。
才剛剛開始的時候，你注定有一個完美的過程，因為有我在身邊陪伴。
