時間：2023-05-30 09:26:25
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇冬季嚴寒，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
關鍵詞：嚴寒地區 空調設計 防凍裂
引言：
對于嚴寒地區的空調設計，設計者往往對氣候條件沒有直觀的認識，所以采用傳統的空調設計方案時，尤其對于小型吊裝設備，僅僅追求設備出風的參數以及尺寸而忽略了對其十分重要的防凍問題。而規范中也是偏重于設置風機保護的措施，并沒有明確的指出此類設計的最優方案。所以需要設計者在實際工程中，結合當地工程的設計經驗，對直接接觸室外空氣的部位特別注意，并在設計之初采取相應的防凍措施。
一、 概況
本工程位于遼寧省鐵嶺市，由地下一層和地上五層組成。其中地下室為設備用房，1～5層為行政辦公。總建筑面積約10515.82m2，建筑高度22.70米。屬多層公共建筑、新建工程。
鐵嶺市的氣象條件：夏季空氣調節室外計算干球溫度為31.4°C，濕球溫度為25.4°C；冬季空氣調節室外設計溫度達到-22°C，相對濕度為64%。
二、 冷熱源
本工程冷源為制冷量為879kW（250USRT）的水冷螺桿式冷水機組2臺，制冷機組供回水溫度為7/12°C。設置于地下室制冷機房內。
熱源為110°C的市政熱網高溫熱水，經兩臺換熱機組換熱后分別提供80/60°C和60/50°C的熱水。其中散熱器采暖系統為80/60°C為熱水，而為風機盤管及新風系統為60/50°C熱水。換熱機組設置于地下室制冷機房內。
三、 空調系統
本工程為辦公樓建筑，需要實現分室獨立控制，根據過往工程經驗，采用相對簡單靈活的風機盤管加新風的系統，為滿足衛生要求，各個房間設置獨立的新風口，直接送入室內。設計要點在于控制辦公室內噪音值，已經風口均勻布置，經設計計算，本次選用的風機盤管噪音值均符號要求。對于多功能廳等大空間，采用一次回風系統來保證室內溫濕度的要求。
但是對于冬季運行，本次設計的難點在于每層辦公樓吊裝式新風處理機組的防凍問題，由于設計供回水溫度為60/50°C的熱水，對于大空間采用的組合式空氣機組設置新風預熱段將新風加熱到0°C以上，再與回風混合，送入室內。而每層設置的吊裝式新風處理機則直接接觸冷空氣，且吊裝式新風處理機并沒有考慮預熱段，水溫也不夠高，則勢必存在盤管凍裂的隱患，所以在施工初期，就考慮到了設備防凍的問題。
四 新風處理機的防凍理論分析及解決方案
首先對于盤管凍裂原因分析如下：
a. 吊裝式新風處理機冷凍水溫差為5°C，熱水溫差則為20°C，所以冷凍水流量較大，冷凍水與被冷卻空氣之間平均溫差也較小（
b. 在選用吊裝式新風處理機電動比例積分調節閥時，由于沒有提供閥與環路的壓差比，造成閥門阻力過低，壓差比小，調節范圍過小，造成冬季盤管內水流速過低。
其次提出解決方案：
a. 所以此處總結，在嚴寒地區，吊裝式新風處理機的表冷器和加熱器最好分別設置，但是本工程由于采用吊裝形式，且受建筑條件限制，只能采取合用的方式。
b.在嚴寒地區的空調設計中，可以采用預熱器的方案來解決，按照預熱量合理的選擇加熱盤管（有資料介紹水流速>1.0m/s可防止結凍） 但是本次設計沒有高溫熱水，而且建筑條件限制，無法再加加熱段，電加熱器把室外溫度直接加熱，耗電量太大，并且存在極大的安全隱患，施工難度也有所增加，所以本次設計對于吊裝的吊裝式新風處理機已經無法采用預熱的方式補救。
c.對于嚴寒地區，可采用多組盤管逐級溫升的形式，并對各組盤管分別控制。此種方式為新風系統的最佳防凍方式，在今后設計中經經濟技術比較，可以采用此種方式。
d.通過改變熱水盤管中的水流速來防止凍裂，過往工程的實際案例是改變盤管接管方向，并且在條件允許的情況下，在供水管上增設一臺循環管道泵和一個帶逆止閥的旁通管，以確保加熱盤管內流速處于紊流區。
五 本次設計防凍措施
本次設計僅在新風入口處加了電動保溫風閥，當溫度達到設定值，則新風處理機組停止工作，此方法僅能對設備產生保護作用，對盤管凍裂問題并沒有得到真正意義的解決。綜上所述，結合本次工程的實際情況，解決此次設計防凍問題勢必要解決盤管內熱水流速的問題。結合以往工程的經驗和理論知識，在有限的條件下綜合考慮，為了防止吊裝式新風處理機內盤管凍裂，需按照以下幾個方面進行調整：
1.設備的要求
a.新風處理機組內的盤管采用鋼管制作，鋼管壁厚≥2mm。
普通新風處理機組的盤管為銅管制作，壁厚
b.訂貨時，機組內換熱器必須設有放氣閥和泄水閥，用于排氣和放水。
c.訂貨時，廠家需保證在額定工況下機組換熱器盤管內的流速必須≥1m/s。
d.訂貨時，改變加熱盤管的供回水接管方向，使得氣流方向與熱水流動方向一致。使得容易凍結的前排盤管處在高溫水的位置
2、 施工和運行
a.運行前，必須要清理水路中的雜質，避免臟堵盤管，嚴格要求進行清洗后再投入使用。
b.吊裝式新風處理機供水管上需安裝Y型過濾器，并且在非運行時間經常清理。
c.吊裝式新風處理機安裝時，應留有充足的檢修空間。在機組內，視線和手應該能輕易夠得著加熱器和表冷器易凍裂的地方，以便不需要拆卸箱體面板和供回管路，就能進行維修。另外，需要拆卸加熱器和表冷器供回管路及周圍箱體面板時，能方便拆裝，能以最短的時間進行維修，減少停機時間。
d.按以下規格更換吊裝式新風處理機水路上的電動比例積分調節閥：
2000m3/h：DN25 3000m3/h：DN32 4000m3/h：DN32
f.可以適當提高吊裝式新風處理機組的設定送風溫度，增加機組熱負荷，而達到提高盤管水流量，流速的目的。而新風帶給室內的熱負荷，需通過調節該房間風機盤管風機轉速和水路控制閥來消除。
e.廚房的送風機需待專業的廚房工藝公司確定最終的送風量，一同考慮新風機防凍的問題。（施工圖設計時僅為根據廚房面積估算的送風量）
3、 自動控制
a.每次開機前先開啟水路閥門，達到一定溫度后（當供回水溫度接近時），再開啟電動保溫風閥和啟動風機。
b.關風機時，一定要閉合電動保溫風閥，把室外低溫體擋在機組外。
c.在熱水盤管背風面的回水端設置溫度傳感器，并與新風入口的電動保溫風閥、新風機、水管上的電動比例積分閥聯鎖。日常運行時，當溫度等于5°C時，強制關掉風機和電動保溫風閥，并將水管上電動比例積分調節閥開至最大。
4、停機時溫控裝置能夠根據機組內溫度變化和加熱器內介質的溫度變化，來調節加熱器閥門的開閉，以防停機時，加熱器凍壞。
5、以上控制要求通過DDC實現。
六、結語
本次工程按照以上方式并配合廠家解決之后，目前并沒有產生熱水盤管凍裂的情況。
參考文獻：
[1] 李娥飛 暖通空調設計通病分析手冊 北京：中國建筑工業出版社
故鄉的冬季是嚴寒的也是殘酷的。
故鄉的冬季十分寒冷對于老年人來說這無疑是一種考驗。
刺骨的寒風鋪在人們的身上，狂風中駕著細小的，白色的雪的顆粒，一顆一顆的打在人們的臉上，如針扎般的疼痛。如果遇到大風天，狂風暴雪便會肆無忌禪的扯著你的衣服。故鄉的冬季歲嚴寒但也正是著嚴寒考研了人們的毅力。別人玩了
一個冬天而我們則成熬了一個冬天。
故鄉的冬季歲殘酷但是也未有這種殘酷讓我們體會到春天的暖息。故鄉的冬天歲嚴寒歲殘酷但是他使我們的小村莊更加美麗生機。
大雪后的村莊好像披上了一身閃閃的衣服，顯得可愛和祥。
我喜歡故鄉的冬天。
河南宏力學校初一:何山
[關鍵詞]巖心鉆探 冬季鉆探 冬季施工 冬季巖心鉆探
[中圖分類號] TU74 [文獻碼] B [文章編號] 1000-405X（2013）-12-84-1
在我國大陸地區，對地質的考察大多集中在西北、東北以及青藏高原地區，一旦到了冬季想要進行巖心鉆探的工作的話，不僅是對工作人員本身身體素質的考驗，更是對整個鉆探施工進程的嚴峻考驗。
1巖心鉆探冬季施工的難點
1.1一些儀器在低溫環境下難以工作
巖心鉆探工程中，許多儀器的使用都需要液體物質的支持。比如說鉆壓表需要儀表油的支持才能正常工作，水剎車需要液態水的支持，當溫度降到零下幾十度的時候，這些液體全部變成了固體，根本難以開展正常的工作。另外，像卡盤、泵壓表這類儀器在低溫條件下由于表面結了一層厚厚的冰，而不能正常使用。
1.2沖洗液的效果降低
在鉆探施工中沖洗液就好比人體中的血液起著舉足輕重的作用，它既能在鉆探施工中沖刷巖屑并攜帶出鉆孔而保持孔內清潔，又能保護孔壁減少坍塌掉塊，維持孔壁穩定。在寒冷的工作條件下，用常規的配方調制的沖洗液會出現不同程度的結冰現象，嚴重降低了沖洗液的攜帶和護壁能力，大大增加了鉆探事故的發生幾率。
1.3極易出現工程事故
工作人員在超低溫條件下進行施工作業，在注意力集中程度以及神經反應速度上面都趕不上平時的水平，因此在施工時非常容易出現操作不當的情況，導致鉆探設備的損壞。更為嚴重的是施工人員容易在突發的情況來不及反應而被設備砸傷，出現工程事故。
2巖心鉆探冬季施工的主要施工步驟
2.1巖心鉆探冬季施工所需的主要設備
俗話說“工欲善其事，必先利其器”，在嚴寒的艱難條件下更是如此。先進齊全的設備可以讓巖心鉆探的困難程度大大降低。在冬季進行巖心鉆探時主要需要一臺巖心鉆機、一套相應規格鉆塔、一臺以上的泥漿泵、一定量與鉆孔設計深度相當的鉆桿以及泥漿攪拌機等設備。
2.2巖心鉆探冬季施工的鉆孔步驟
鉆孔是巖心鉆探的主要步驟，在冬季進行鉆探施工時，由于鉆進的巖石結構會因為寒冷形成不穩定的“凍巖”，因此需要格外注意施工時設備和人員的安全。
（1）鉆孔深度與鉆口大小的確定：為了確保鉆探工作能更好的順利進行，在施工設計時會根據鉆孔不同深度設計不同的鉆孔口徑。鉆進施工時遵循越往下鉆口越小的規律，比如說在地面到地下20m的深度，鉆孔寬度為180mm，而到了地下20m至50m的深度，則鉆孔寬度為140mm，再往下則以此類推。
（2）根據地層情況，在地表風化層施工時采用較為柔和的鉆孔方式，鉆機轉速調慢，壓力稍低，緩慢地向下鉆進。
（3）風化層的厚度因地域而異，當鉆進施工通過風化層后就要改變鉆進參數了，通常會縮小鉆孔口徑，加快鉆進鉆速，加大鉆頭力度，以快速平穩的方式繼續鉆進。
2.3沖洗液選用
為了適應冬季施工的特殊環境，沖洗液的配方一般要易溶于水，在寒冷的條件下也能夠具有良好的攜帶能力，將巖石碎屑帶帶出鉆孔。為了防止巖層不穩定導致其遇水坍塌，沖洗液的失水量要維持在一個很低的程度。
（1）沖洗液的配制：常用的沖洗液的配方都比較易溶于水，將一定量的膨潤土以及重晶石粉摻入清水中，再配以少量的氫氧化鈉混合液體等物質。具體用量可以根據當地氣溫條件以及巖層深度進行適當改變，以保持沖洗液的攜帶型，降低其失水量為基本原則。如果氣溫過低導致一些物質難以溶解的話，可以一步步依次加入配方材料，并進行適當的加熱處理以及延長攪拌時間。
（2）沖洗液的使用：將配制好的沖洗液放入泥漿池，利用泥漿泵在鉆進施工的同時把沖洗液送入鉆孔內，而后通過泥漿泵的壓力由鉆孔底部返回到地表流回泥漿池，形成一個循環，使沖洗液在鉆探施工中起到其攜粉、冷卻、護壁等應有的作用。
2.4儀器觀測
儀器觀測主要包括觀察與測量兩部分。觀察主要是觀察地層巖石剖面的結構及成分組成，結構是否穩定，而測量則是測各個明顯結構差異的巖石分層是在多少米的深度，多少米到多少米之間為一個巖石層。如對我國東北地區某地的巖石觀測情況就如下表所示：
通過此表可以看出，該處鉆探所選巖石結構總體來說比較松散，易于收到外力的干擾。對于這種結構的巖層通常在施工過程中就會發現，隨著鉆進的深入，一些巖石結構會松動，進而影響施工的順利進行。所以在巖石結構過于松散的區域，可以用下套管的方式來實現護壁目的。
3巖心鉆探冬季施工的注意事項
在冬季巖心鉆探施工之所以難以進行，就是因為冬季嚴寒的特殊條件下進行巖心鉆探存在幾點關鍵性的困難，注意并解決這些困難，冬季施工也就不再是問題。
3.1對巖心鉆探的工作儀器進行適當的改造
比如說針對一些需要液體才能運轉的儀器，可以考慮將原有工作液體用另外一種在低溫下不會凝固的液體來代替。水剎車中的水可以換成柴油，鉆壓表中的儀表油替換成變壓器油，這樣就可以使得這類儀器重新工作了。而另外一些因結冰而不能工作的儀器則可以對其進行適當的加熱處理，來解決嚴寒天氣下的設備難題。
3.2鉆探工作的時間要調整好
和平時的巖心鉆探不同，在寒冷條件下，如果還處在當天的嚴寒時段進行工作的話。那么對于設備以及施工人員而言無異于雪上加霜。適當調整巖心鉆探的施工時間段可以降低冬季鉆探的工作難度。
3.3施工人員的精神集中程度要比平時更高
本來巖心鉆探就是一個需要很高注意力集中程度的工作，在嚴寒條件下更是如此。在一些時候可以通過增加班次或在同一班次內安排多個操作人員，來適當縮短工作人員一次性工作時間，以此來提高每次鉆探施工時的注意力。
冬季，為四季之末。天寒地凍，朔風凜冽，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬物生機隱伏。所以，《內經》中說：“冬三月，此謂閉藏”。冬季在人體應于腎臟，腎臟是人身陽氣之本，冬令陽氣潛藏于內，固守充盛，是“養精蓄銳”的大好時機，為來年的生機蘊育精力，因而，冬季的養生之道又稱為“養藏之道”。
1.多曬太陽 氣候嚴寒的冬季，寒冷容易傷人身的陽氣，而陽光則給人以溫暖，使人陽氣暢達，氣血流通，周身和暢。特別是周歲以內的嬰兒，如果在整個冬季期間很少曬太陽，則容易發生佝僂病，影響小兒的生長發育。
2.加強鍛煉 抵御冬寒的一個有效手段便是體育鍛煉。冬季鍛煉的時間可以適當延長，運動量適當加大，并根據各人年齡的大小、體質的強弱，分別選擇長跑、打拳、溜冰、滑雪等運動。嚴冬季節，不可因畏寒而終止鍛煉，若能堅持不懈，對身體必有好處。“冬練三九”，是御寒保暖，強身健體的積極方法。
3.節制性生活 中醫認為，腎藏精，是人的生命之本。不節，會損傷腎精，久而久之，累及腎氣，產生精神萎靡，耳目失聰，面容憔悴，皮膚干枯等未老先衰的癥狀。因此，節欲固精就更值得引起重視。
4.適當進補 俗話說：“補在三九”。冬季日短夜長，氣溫低，人們的活動相對較少，體內的消耗也減少，睡眠足，胃口香，易于吸收和儲藏養分。特別是平素陽氣不足，體弱畏寒的人，在冬季里多吃一些暖性的血肉有情之品，如羊肉、狗肉、鹿肉等，是很有好處的。有的甚至由此治好了因脾胃虛寒引起的慢性胃痛、腹瀉等病癥。
5.注意保暖 冬天夜長，晚間冷，就寢相對可以較早；早晨天亮遲，起床也相應較遲，這就是《內經》所說的：“早臥晚起，必待日光”。早晨太陽升起后再開始鍛煉，以避嚴寒。充分利用白晝，做好防寒保暖的各項準備。
6.預防疾病 冬季氣候寒冷，人身陽氣潛藏于內，容易發生呼吸道及一些寒性病癥。常見的有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、關節炎、凍瘡等。防治這些疾病的最好辦法，還是在平時加強體質和耐寒鍛煉，腎氣充盛，正氣內存，外來的病邪和寒氣才不容易傷人致病。如單純依賴藥物是很難收到理想效果的。
文／章笑言
我國民間有“三九補一冬，來年無病痛”的諺語。意思是說，人們經過春、夏、秋的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，達到事半功倍的養生目的。
按我國傳統民間習慣，“立冬”代表著冬季的開始。早在《呂氏春秋·十二月紀》中就確立了立春、春分等八個節氣。而這八個節氣也非常清晰地表明了四季轉換的過程。立冬作為冬季的第一個節氣，此時自然界草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止以待來春。而在我國民間，有立冬補冬之習俗，更有“冬令進補，春天打虎”的俗語。每逢這個時候，人們都用不同的方式進補山珍野味，只有這樣，才能抵御嚴寒的侵襲。因此，人們在這個進補的最佳時期進行食補，可以為抵御冬天的嚴寒補充元氣。
冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬季進補應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往冬季過后，人體通常會出現維生素不足．如缺乏維生素C，并因此引發口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀，那么可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、B族維生素，還有維生素A．紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。在冬季上市的蔬菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
冬令進補的食物主要應該具備三種功能：一要有保溫功能，即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化臺物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等。二要有御寒功能，醫學研究表明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，應注意補充礦物質。中國人一般以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。特別怕冷的人可多補充一些連根帶皮的蔬菜。這類蔬菜生長在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素。三要有防燥功能，冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補充維生素B2和維生素C十分必要；潤肺生津的食物也要多吃一些。
需要提醒的是，進補前要先辨明體質的“寒熱”屬性，“寒性”體質者適合“熱補”；“虛熱”體質者適合“平補”。而高血壓、高脂血癥、痛風癥等患者不宜進補，這類患者體質多屬熱性，進補于病情不利；腸胃機能不好的人，也要先把腸胃功能調節好再進補，否則不但不吸收，反而會增加腸胃的負擔。
小的時候覺得冬天冷極了，天寒地凍，孩子們在外邊玩耍經常是兩頰凍得紅紅的，鼻子底下掛著兩條清鼻涕，兩只小手紅腫得像胡蘿卜一樣，仍然忘我地在彈球、打木頭、扔布袋等等，玩得不亦樂乎。等回到屋子里一暖和過來，就覺得兩只手又麻又疼，耳朵也又癢又脹，恨不得趕快到爐子跟前烤一烤，暖和暖和，大人總是說：這是把耳朵和手凍了，不要用火烤，一烤火，手和耳朵就掉下來了，應趕快搓一搓。那時候，有的孩子經常一冬天手背上都會有一塊一塊的紫斑，耳朵上有時會長水皰，嚴重時還會裂口、流水，痛癢難耐。這就是凍瘡。
凍瘡在醫學上為冷傷的一種，稱為非凍結性冷傷。造成的原因，一般是人體接觸10 ℃以下，冰點以上的低溫，加上潮濕條件所造成的損傷。非凍結性冷傷除了凍瘡之外，還包括戰壕足、水浸足（手）等。戰壕足和水浸足多見于海員、漁民、水田里勞作的農民和濕冷環境中工作的施工人員。還有一種冷傷稱為凍結性冷傷，是由冰點以下低溫所造成的局部凍傷和全身凍僵。當然，平時全身凍僵的很少見，凍僵的現象常會發生在嚴寒季節、高海拔地區，或者是在雪崩、暴風雪等自然災害發生時并且保護措施不利才可能出現。
凍瘡多發于冬季氣溫低并且較為潮濕的地區，南方冬季在零度左右的地區，又比較潮濕，是凍瘡的高發區。北方冬季嚴寒，如果不注意保溫或末梢循環不好者也會發生凍瘡或局部凍傷。凍瘡好發于手、腳、耳朵等處，這是由于在濕冷的環境中，動脈痙攣，皮膚血管發生強烈收縮，血流滯緩影響細胞代謝。在環境寒冷時，凍傷部位開始可能沒有什么感覺，只是局部有些紅腫，待復溫后血管擴張，組織反應性充血，隨之會出現感覺異常，有熱、癢、刺痛甚至燒灼樣疼痛，局部還會出現水腫、起皰。如果治療得當，癥狀數日后可消失，表皮脫落，水腫消退，不留痕跡。反之則可形成潰瘍，常伴發蜂窩組織炎、淋巴結炎甚至組織壞死。治愈后受傷的部位對寒冷特別敏感，如果第二年再受凍，常常會又生凍瘡。生了凍瘡會給自己帶來許多痛苦，也會給生活和工作造成許多麻煩，所以冬季要預防凍瘡的發生。
如何預防凍瘡呢？首先，生活在冬季陰冷潮濕的地區的人，或到高寒地區外出時，應有防寒防濕的服裝，衣著宜保暖寬松，干燥防水。外露部分如手、腳、耳朵等處可涂抹防凍瘡霜劑或適當油脂，佩帶好帽子和手套，穿舒適保暖的鞋襪并保持干燥，如果鞋襪沾濕或出腳汗后應及時更換。鞋襪太小太緊，影響足部血液循環，也容易發生凍瘡。江浙一帶的人冬天捧著一個精致的小手爐也是地區性防凍瘡的好辦法。再有，寒冷環境下應避免久留或靜止不動，如發現有凍傷的跡象，應當盡快脫離濕冷，到溫暖干燥的環境中及時進行處理。進入高寒地區或高海拔地區工作的人員，平時應進行適應性訓練，提供高熱量飲食，注意酒后不宜野外工作。
發生凍瘡后局部可外用凍瘡膏，已破潰者也可涂抹含抗菌藥物的軟膏，使用鈣通道阻滯劑可有改善癥狀的作用。另外，凍傷發生后局部摩擦與按摩并無益處，反而可加重損傷并易導致繼發感染。發生大的凍傷或凍僵情況一定要及時迅速就醫，切不可延誤。民間有很多治療凍瘡的方法，比如：用夏天留下的辣椒葉子煮水擦洗患處；把山楂（又叫紅果，山里紅等）用火烤軟了，掰開敷在凍瘡（沒破潰）上；煮花椒水泡洗等等。這些民間驗方是否有效，與各地氣候環境不同、凍傷程度不同有關，不好加以評說，但是應注意治療一定要科學合理。尤其要注意的是，如果凍傷處出現破潰一定要到醫院就醫，以免發生不良后果。
隨著環境的污染和全球氣候變暖，嚴寒的冬季已不多見，加上人民生活水平的提高，由政府每年關注的冬季取暖到每個老百姓的冬季御寒衣物都得到了根本的改善，凍瘡的發生也相對減少了，但是對凍瘡的預防保健知識還應該有所了解和掌握，因為誰也不知道老天爺哪天會突然變臉，給你一個氣溫驟降二十度的嚴冬看看。
冰雪文化、冰雪景觀和冰雪活動為寒地城市的冬季生活增加了活力。寒地城市夏季涼爽舒適的氣候，使之成為消暑度假勝地。冬夏截然不同氣候特點極大地豐富了人們的活動體驗，增加了城市的吸引力。
寒地城市氣候適應型公共空間設計策略
建立封閉式空中步道系統，強化公共空間的連續性寒地城市公共空間受季節影響，往往出現夏季熱鬧繁華，冬季冷淡蕭條的現象。如果能通過封閉式空中步道將建筑連接起來[2]，使室內空間得以延續擴展，將有效地抵御嚴寒、保證冬季活動的安全性和舒適性，為社會交往或活動的開展提供便利，進而提高寒地城市的冬季活力。空中步道應多樣化、景觀化、透明化，使之成為寒地城市特別的景觀，滿足“人看人”的行為心理需求和自由的步行路線選擇。美國寒地城市明尼阿波利斯采用玻璃封閉的過街天橋將城市中心地區的主要公共建筑聯系起來，形成一個完整的空中步行生活系統。這不僅有效地實現了人車分離，而且為漫長嚴寒的冬季提供了氣候防護，為市民的冬季生活提供了方便，增添了樂趣。
建立半室內化的公共空間，強調室內活動與室外自然景觀的融合半室內化的公共空間指上方覆蓋玻璃頂或塑料薄膜的商業街和公共活動中心。這種形式可以為寒地城市的人們提供氣候防護的同時，提供一定的景觀效果和視覺享受，使室內活動與室外自然景觀充分融合，滿足人與自然接近的心理和生理需求。加拿大卡爾加里的德文花園為寒地城市半室內公共空間的典范。它完全封閉在溫暖的室內化空間中，內部布置豐富的熱帶植物、景觀小品和休息設施，周圍環繞商店、餐館和寫字樓等，使嚴寒冬季里的人們在街頭行走和購物成為一種享受。
加強地下公共空間的開發利用，拓展公共活動范圍，降低能耗寒地城市地下空間受冬季氣候影響較小，地下空間開發利用可以大大節省寒地城市的冬季能源消耗。同時地下公共空間也為市民提供了休閑娛樂的空間，為城市帶來了良好的綜合效益。加拿大北部城市蒙特利爾冬季高寒漫長，居民地面出行困難。針對這種氣候特點，蒙特利爾建成了世界最長的地下步行系統，以其龐大的規模，方便的交通，綜合的服務設施和優美的環境享有盛名。
文化構建策略———營造具有文化內涵的公共空間，塑造積極的冬季城市形象氣候是寒地城市最大的制約因素，反之也是城市最大的資源和優勢。寒地城市應充分利用其獨特的資源優勢，開展具有吸引力的冬季節慶活動，如冰雪節、冬泳大賽、雪上汽車拉力賽等。同時提供具有文化內涵的多元化城市公共空間作為節慶活動的載體，吸引市民及游客的參與體驗，塑造積極的冬季城市形象，促進城市的文化交流和經濟發展。哈爾濱設立國際冰雪節，匯集冰雪文化、冰雪藝術、冰雪飲食、冰雪運動、冰雪婚禮等，以太陽島、松花江、兆麟公園、中央大街等為空間載體，冰雪節極大地豐富了城市的冬季活動，吸引世界各地游客旅游度假，塑造了鮮明的城市形象。
心理引導策略———提供充滿人性關懷的公共空間，吸引和鼓勵人們使用公共空間寒地城市公共空間設計應充分體現以人為本的原則，提供順應氣候特征的人性化公共空間，對公共活動提供最大的支持。如活動場地盡量選在避風向陽的地方，利用植物或建筑屏蔽寒風以改善局部環境的小氣候。在設計語言、材料選擇、植物趣味、建筑色彩、照明設計、場地高差處理和施工工藝等方面充分考慮使用者的生理和心理感受，弱化人們對寒冷氣候的畏懼感，提高寒地居民冬季對于戶外公共空間的利用率，誘導人們接觸和交往，進而提高公共空間的活力。
結論
寒地城市公共空間設計應充分考慮寒地獨特的氣候特點，充分利用城市獨特的自然資源優勢。采用順應氣候、因勢利導的原則，通過構建具有御寒能力的立體化城市公共空間系統的氣候防護策略；營造具有文化內涵的公共空間，塑造積極的冬季城市形象的文化構建策略；提供充滿人性關懷的公共空間，吸引和鼓勵人們對使用公共空間的心理引導策略，創造出具有地域文化特征喝持久生命力的城市公共空間。
作者：范光華單位：北京新都市城市規劃設計研究院
【關鍵詞】熱回收；新風換氣機；節能；空氣耗熱量
1、研制背景
世界范圍內石油、煤炭、天然氣三種傳統能源日趨枯竭，人類將高效利用能源和可再生資源的利用作為能源可持續發展的必經之路。我國的建筑能耗逐年大幅度上升，已達全社會能源消耗量的33%，加上每年房屋建筑材料生產能耗約13%，建筑總能耗已達全國能源總消耗量的45%。我國現有建筑面積為430億m2，絕大部分為高能耗建筑，且每年新建建筑近16～20億m2，其中95%以上仍是高能耗建筑。如果我國繼續執行節能水平較低的設計標準，將留下很重的能耗負擔和治理困難。龐大的建筑能耗，已經成為國民經濟的巨大負擔。因此建筑行業全面節能勢在必行。
尤其是嚴寒寒冷地區的建筑供暖能耗居高不下，隨著國家和行業標準文獻[6]、[7]、[2]、[8]等標準、規范的實施。嚴寒寒冷地區民用建筑供暖期建筑圍護結構呼吸性能日益降低和窗戶氣密性的日益提升，室內實際通風換氣次數越來越小，室內的室內空氣品質越來越差，尤其是住宅類建筑和人員較為密集的教學類建筑、會議室、體育館、影劇院等建筑尤為突出。
圖1、2、3中顯示，供暖期上述建筑在正常使用過程中CO2濃度自人員進入至滿員在很短時間內大于1000PPM，文獻[1]中CO2濃度日平均值的標準值不大于0.1%，上述三圖顯示在其正常使用期間CO2濃度均大于1000PPM，影響了人們的工作效率、身體健康，故嚴寒寒冷地區民用建筑必須對其進行機械通風換氣，才能保證正常的人均新風量和室內空氣品質。而采用傳統的機械送風自然排風或機械送風機械排風方式引入的室外冷空氣耗熱量會影響室內熱舒適性及增加供暖能耗，筆者創新小組設計智能熱回收型新風換氣機來解決上述民用建筑中的通風能耗和空氣品質問題。
2、設計方案
2.1自動控制部分
智能熱回收型新風換氣機，由室外進風口、室外進風風機（220V，30W，1450rad/min）、室內送風口、顯熱交換器、室內排風口、室內排風風機（220V，30W，1450rad/min）、室外出風口，智能控制模塊。在住宅、教室、會議室等人員密集場所采用CO2濃度作為控制參數，當CO2濃度在1000ppm以下時風機停止運行，在1000ppm以上時風機自動啟動運行。
2.2機械部分
智能熱回收型新風換氣機，由室外進風口、室外進風風機（220V，30W，1450rad/min）、室內送風口、全熱交換器、室內排風口、室內排風風機（220V，30W，1450rad/min）、室外出風口，智能控制模塊。具體設計及實物如圖5。智能熱回收型新風換氣機采用雙向流式新風系統，通過對室內室外雙向換氣，排出室內污染空氣的同時，向室內輸送新鮮空氣，引入健康新風、排出室內污染空氣，形成有效的通風換氣系統。在進風和排風之間加入間壁式換熱器形成熱回收式新風系統，在同時排出、引入空氣時，室內外空氣進行熱交換，留下排出空氣的冷熱量。室內要排出去的空氣和室外的新鮮空氣之間有熱交換相隔，新舊空氣不會混淆，各行其道，而只進行熱量的交換。新風進入室內時利用高效過濾材料自動除塵和過濾PM10，PM2.5，既保證了室內的通風換氣次數，維持室內空氣品質較佳狀態又節約室內供暖能源，不會造成室內負壓，避免了室外粉塵等通過窗戶進入室內。
3、熱回收效率實驗理論計算
由利用單片機電路實現新風換氣機自動啟停，既能回收了排風帶走的空氣顯熱，還能達到通風換氣設備節約電能的目的，最重要的是使室內的空氣品質達到文獻[1]規定要求。在不同的室外溫度下，固定室內換氣次數為05h-1時，在送風量等于排風量的前提下，實驗測試得出的換熱效能（熱回收率）數據詳圖6：
從圖6可以看出其熱回收效率在60%以上，在不斷的產品定型設計后，將對于嚴寒寒冷地區民用建筑節能75%甚至更高節能標準產生巨大的推動作用。產品在建筑節能和室內空氣品質不斷提升的大背景下，市場的應用前景是非常廣泛的。
4、節能理論計算
以烏魯木齊市某高校教室冬季通風的耗熱量估算室內通風換氣空氣耗熱量，普通教室面積74.52m2（10.8m×6.9m×3.6m），建筑體積為268.27m?。換氣次數為0.5 h-1，通風量為134.14 m?/h，室內計算溫度18℃，采暖期室外計算溫度-19.7℃，Q新風=0.278cρL（tn-tw）則冬季新風耗熱量為1973.84W， 以每天通風平均每天8小時計，則每天新風耗熱量為： 56846.54KJ. 按冬季教室上課23周計115天（自10月15日―4月15日工作日，除假期30天），則一個教室新風耗熱量為：6537.35MJ。標準煤低位發熱量為29.271兆焦（MJ）/千克，此教室新風耗熱量折算為標準煤為： 6537.35MJ/29.271MJ=223.35千克標準煤；
如果加以人為開關風機控制，采用CO2濃度作為控制參數，當CO2濃度在1000ppm以下時風機停止運行，在1000ppm以上時風機運行。教室冬季使用的115天內，每天按該校教室的每天4.6小時的平均使用率計算，冬季一個教室新風耗熱量將會變為約128.43千克標準煤，智能運行較一天8小時運行節能率達42.5%。
依據上述實測數據和能耗計算可以看出，嚴寒寒冷地區民用建筑在采暖期使用時兩大能耗：一是室外新風帶入的空氣耗熱量；二是風機運行的電耗。智能熱回收型新風換氣機的智能運行降低了新風耗熱量，排風的熱回收率大于60%；智能運行風機節約電能節能率也為42.5%。兩項節能技術對嚴寒寒冷地區民用建筑節能意義巨大。
（2）通風換氣設備節約電能的計算及分析：
以上述教室為例，保證室內通風換氣次數0.5h-1的水平，必須要開啟通風換氣設備，新風換氣機在一天按8節課（10：00―19：30，1.5小時午休），風機的運行時間為：8小時，送風機、排風機功率各為30W的軸流風機，其耗能為：60W×8h=0.48Kwh，使用天數按115天計，則此教室冬季通風機電能消耗為55.2Kwh，該校區共約200個教室，整個冬季通風換氣設備消耗電能11040Kwh。實際在工作日教室排課并非全滿狀態，創新小組抽樣統計了該校20間教室，統計數據表明教室平均每天使用時數4.6小時（每節課時常為50min，課間10min），如果按照自控運行啟停通風機，風機一天運行時數約為4.6小時，該校區整個冬季通風換氣設備耗能6348Kwh。自控運行較工作日運行電能節約率為42.5%。
5、結論
綜合上所理論計算和分析，以教室運用智能熱回收型新風換氣機改善室內通風換氣后，室內的CO2濃度維持在1000ppm以下，空氣的熱回收率達到60%，如果室內采暖系統按照文獻[2]中裝設溫控閥自動調整采暖系統向房間提供熱量，自動調節室內溫度，達到室溫可控的前提下，依據參考文獻[5]文中，空氣耗熱量占建筑總耗熱量58%的比例計算，教室運用智能熱回收型新風換氣機可回收節約24.65%建筑能耗，風機智能運行節電率為42.5%，三項節能效益非常顯著。
參考文獻
[1]《室內空氣質量標準》（GB/T18883-2002）國家質量監督檢驗檢疫總局、國家衛生部、國家環境保護總局，2002年11月19日批準，自2003年3月1日起實施；
[2]《民用建筑供暖通風與空氣調節設計規范》（GB50736-2012）中華人民共和國住房和城鄉建設部、中華人民共和國國家質量監督檢驗檢疫總局于2012年1月21日聯合，2012年10月1日起實施；
[3]《建筑環境學》（第2版）作者：朱穎心，出版：中國建筑工業出版社；
[4]《暖通空調》（第2版）作者：陸亞俊，出版：中國建筑工業出版社；
[5]《嚴寒寒冷地區節能65%窗節能措施探討》作者：齊典偉，[J]，2010年3月，建筑節能。
[6]《嚴寒和寒冷地區居住建筑節能設計標準》（JGJ26-2010） 中華人民共和國住房和城鄉建設部于2010年3月18日聯合，2010年8月1日起實施；
[7]《公共建筑節能設計標準》（GB50189―2005） 中華人民共和國住房和城鄉建設部、中華人民共和國國家質量監督檢驗檢疫總局于2005年4月4日聯合，2005年7月1日起實施；
1.天氣寒冷，運動就自然減少了
因為嚴寒，自然就懶得出門，交感神經隨之變得遲鈍，且對能量的消耗就會衰退，身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來，因而輕易肥胖。
2.愛吃零食
雖然夏天也吃零食，但零食卻是導致冬季長脂肪的罪魁禍首！由于屋外嚴寒，很多人一步也不想跨出家門，很多時候會抱著零食寸步不離屏幕。零食帶來的多余熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。要知道，零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量！
3.嚴寒會引發的生理反應
冬天天氣嚴寒，人們的活動量減少，食欲卻會增強。同時為了御寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚，此時由于脂肪細胞的組織結構較好，并具有極強的化學活性，人體易趨肥胖。
4.厚實的衣服掩蓋了身材
冬天穿著寬松、厚實的衣服也是致胖原因之一，會讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
冬季減肥總策略
那么，該如何度過輕易發胖的冬天呢？冬季脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。因此，這里有針對性的推薦一些適合冬季的減肥方法。這些方法其實都很簡單，只需根據生活習慣選出自己最中意的，就能重新找回勻稱有彈性的體態！
冬天運動攻略
冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。建議選擇一些暖和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時后，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
利用啞鈴減肥
啞鈴是既方便又有效的減肥塑形工具，冬季的時候不妨買一副在家里鍛煉鍛煉。不過，健身專家提醒，由于人體不同部位的肌肉構造不同，針對不同部位的鍛煉減肥必須使用不同重量的啞鈴。對女性而言，針對手臂可選用3～5 公斤的啞鈴，腰部可選擇2 公斤左右的啞鈴，腹部則推薦2～3 公斤的。建議大家購買可調節式啞鈴，根據自己的實際需要隨時進行重量的增減。下面推薦一套啞鈴的減肥基本動作：1.雙腿弓步站好，收腹，單手手臂向后，上臂盡量貼近身體，肘關節彎曲，向前屈臂擺動，然后換臂重復相同動作；2.站立，雙腳分開與肩同寬，左手拿啞鈴，右手扶在頸后，向左側彎腰；反側重復；3.雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲，胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向左腳尖方向揮動手臂，然后用背部的力量回拉至臀側，然后以反側重復。練習時，每組應做15～25 次，每組間隔控制在1～2 分鐘。如果覺得枯燥，可以配合喜歡的音樂練習。
正確選擇健身場所
1.場地器械好壞
很多人在選擇健身房時首先考慮的是價格問題，或者認為同樣是健身場所，價格才是決定好壞的因素。其實，價格不是評估一家健身場館好壞的標準，還應考慮一下場館的場地、器械、教練服務等方面因素。健身行業與其它行業相比有著不同的特點。當你選擇了一家健身場館，就是選擇了該場館的服務，這種服務是長期性，與日后的健身成效好壞有著必然的聯系。因此，選擇健身房可從硬件和軟件等方面來著手。硬件分為場地和器材兩方面，場地包括空間采光、空氣是否流通等。由于健身房也屬于公共場所之一，在空間安排、空氣流動，安全設施方面均必須符合相關規定。此外，空氣流通也很重要。目前的健身房大都設置在高樓內部，如果通風設備不完善，就會妨礙空氣流通影響健身效果。充足的光線，寬敞的空間與新鮮的空氣，才能使你的健身成果加倍。因此，最好選擇有獨立門面、場內布置合理、空氣通暢的健身場所。
2.健身器材等硬件設施好壞
除了考慮場地因素以外，器材等硬件設施好壞也是健身房的關鍵所在。根據作用力和功能的不同，健身器材可分為兩類：一、有氧器材：例如跑步機、交叉訓練器與腳踏車等都是基本配套。主要功能在消耗身體脂肪；二、力量訓練器材：作用在訓練肌肉力量，修飾肌肉線條，依訓練部位不同還可分為上下肢、軀干使用等。而不論哪種器材，都必須符合質量良好，功能正常等條件。隨著健身行業的發展，健身器材也在不斷的更新，因此新的健身場館的器械都會比較先進和齊全，更適合健身新人和愛好者使用。
呼啦圈適合冬季室內運動
在轉動呼啦圈時，以腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速轉動，給身體帶來較少的負荷量，換來不錯的減肥功效。同時還能加速新陳代謝，改善易胖體質。為了達到最佳瘦身效果，轉呼啦圈需保持30分鐘以上，讓腰腹部脂肪在運動和按摩的雙重作用下充分燃燒。
運動前飲用溫水
冬季運動的時候，建議運動前2小時先飲用約500毫升的溫開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。同時，可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多余的水分從體內排出。另外，熱咖啡或巧克力不是好的選擇，它們反而會造成人體失水。
飲食配合
要想達到減肥效果，并且不會在運動時感到不適，運動前后的飲食要格外注意。運動前1小時內不要進食，水也不要喝得過量，否則會加重身體負擔，在運動時容易傷害到腸胃；進行劇烈運動前，最好以清淡食物為主，千萬忌辛辣，待消化后再進行運動；運動后需要適量補充水分和營養，但一次的飲用量不要過大，應小口慢飲。可以選擇能量飲料，來維持身體內養分平衡。為了到達減肥的目的，運動后正處于吸收效果最好的階段，因此不要再進食。如果一定要吃，可以適量食用蘋果、生菜等低熱量果蔬。
做好熱身運動
運動前的熱身一定要做足，以輕緩的活動量先行活動肢體，為隨后的身體活動做準備。熱身的目的在于提高運動效率，改善柔軟性，增強安全性，避免肌肉拉傷。可采用慢跑、拍打肌肉、活動胳臂和深蹲等動作，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經系統的興奮性和反應能力。熱身時主要應拉伸大腿后部、、小腿以及背部的肌肉。可以坐在墊子上，右腿體前伸直，左腿彎曲，外側貼近地面，挺直背部，前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持此動作30秒，每條腿拉伸3次；之后進行肩部環繞，雙腿與肩同寬，手臂自然下垂，收緊腹部，利用肩背力量向后環繞10次，再向前環繞10次。兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，各自轉動或交替轉動10次，活動膝關節；最后活動腳踝，直立抬起右腳，離地10厘米左右，腳尖畫圓，順時針逆時針各15圈。另外，還可以沖刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量。
采用正確的呼吸方法
鍛煉時，換氣宜采取鼻吸口呼，最好不要大口呼吸，這是為了減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。隨著運動量增大，通過鼻吸氣感到憋氣時，可用口幫助吸氣，口宜半張，舌頭卷起，抵住上腭，讓空氣從牙縫中出入。
冬天減肥飲食攻略
在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵御嚴寒。
建議：可將自己每天攝取的食物熱量控制在1000卡至1400卡之內，同時注重均衡營養。
不能讓自己太餓
過度的饑餓會導致判斷力混亂，往往會做出錯誤的決定。饑餓是一種原始沖動，很難抑制。當饑餓難耐時，除非能找到健康的食物，否則很難抵住絕美食的誘惑。通常的結果是，會毫無顧忌地飽餐一頓，而事后卻又后悔莫及。所以，規劃餐點和零食的攝取，對于抑制強烈的饑餓感有意想不到的神奇效果。當然，對吃健康食物的美好目標的實現也大有裨益。加上冬季天氣寒冷，饑餓感會更加強烈，建議隨身攜帶一些健康的零食，比如開心果、水煮蛋、全麥餅干、酸奶或葡萄干，都是不錯的選擇。但不能跳過正餐只吃這些，也不能吃的過多或者過少。
每天早一點吃早餐
健康均衡的早餐對健康減肥非常重要，無數的研究都已經發現吃早餐的減肥者減肥的時間會更短一些。所以，一定要吃早餐。如果不吃早餐，可能會讓自己等不到吃午飯的時候，會吃一些不健康的小吃零食，并且在午飯時間放縱自己。因此，與其醒來數小時之后，再去犒勞空癟可憐的胃，不如吃早餐來更好的促進身體的新陳代謝。另外，還有研究發現，吃早餐的時間越早越好。除了早吃早餐之外，還要確保清晨起床飲水，因為水分充足的細胞不僅可以更好的工作，還能夠幫助排出脂肪。
選擇適合冬季的食物
冬天的嚴寒氣溫會影響人體的內分泌系統，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時由于外界氣溫低于人體表面溫度，導致大量的熱能散失于體外，熱能消耗較多，建議多吃些魚、肉、豆制品等食物，以保證熱能供給。人體對各種營養素的需求量均有不同程度的增加，加上冬季日曬時間短，人體易缺乏維生素D，鈣、磷代謝會受到一定的影響。因此，冬季飲食應注重補充富含鉀、鈣等無機鹽，以及維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等食物。
明確自己到底想吃什么
吃得過多的一個原因是沒有擊中“飲食沖動”這個要害――人們往往不停地大吃大喝，直到吃得自己心滿意足。那么，吃之前不妨先問問自己，究竟到底想要吃什么：“咸的？甜的？絲滑的？松脆的？”一般而言，“飲食沖動”可分為四類。比如，如果渴望吃些甜的和脆的，那就來一包迷你裝爆米花，但盡可能不含人造甜味劑，甚至糖；如果想要甜的和含奶油的，那就挑選低脂香草味酸奶；如果向往的是咸的和絲滑的食物，不妨吃一兩根低脂奶酪棒；如果真的很想吃些咸的和松脆的，就來一小把干烤的堅果或大豆仁。
選擇可以對抗脂肪的食物
對減肥者而言，自己所進食的每一卡路里都要計數。因此，要確保選擇吃那些營養豐富，并且可以對抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麥片，還有黃豆和甘薯。另外，也不用擔心單不飽和脂肪酸。要知道，單不飽和脂肪酸可以幫你更好的對抗小肚腩。如果可以的話，不妨在自己的飲食中添加一點鱷梨和杏仁這類的干果。
學會評估饑飽程度
根據自己的進食情況將饑飽程度分為10個等級，比如餓得連盤子都想吃掉為1，撐到嗓子眼兒為10。當饑餓程度達到3時開始進食，吃到7分飽就立刻放下筷子，堅決不暴飲暴食。說起來容易做起來難，如何讓自己不“餓過勁”和不“吃到撐”，對希望減肥的人來說同樣重要。但是，學會正確評估自己的饑飽程度，有助自己適時離開餐桌。
控制進餐的時間
一項調查顯示，吃飯速度快的人往往比細嚼慢咽的人要胖。因此，吃飯的時間也會影響你的減肥計劃。要知道，胃部將已經吃飽了并心滿意足的訊息傳到大腦需要約20分鐘。如果吃飯過快，狼吞虎咽，體內的飽腹感還來不及傳到大腦，因而容易飲食過量。要想瘦身，就需要改掉狼吞虎咽的毛病，試著放慢進餐的速度，每口至少咀嚼10下，每進食一口便放下餐具，減緩自己的進餐速度。
注重平衡膳食
很多人到了冬季喜歡無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物，殊不知，這些食物中的硫、磷、氯等化學元素在體內經過氧化代謝，生成酸根陰離子，使人體呈現酸中毒反應，肥胖現象就是這種反映之一。假如在吃肉的同時吃些蔬菜水果，可以起到酸堿平衡的作用。
多吃脂肪含量低、蛋白質含量高的食物
秋季吃豬肉可以潤燥，冬季則應少吃豬肉。而牛、羊肉蛋白質含量高，脂肪含量低于豬肉，牛、羊肉屬于溫熱性食物，冬季食用可以促進血液循環，增強人體的御寒能力，并有補血的功能。另外，雞肉性質甘溫，可以溫中補氣，補精填髓。尤其是烏骨雞，主治一切虛損之癥，有補益強壯，抗衰強身的作用。烏骨雞的脂肪中，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸的比值與人體的需要相符，接近1∶1∶1，是食物中脂肪酸比例最合理的食物。
冬季要多吃魚
魚的蛋白質含量高，脂肪含量低，魚油對人體健康有非凡作用，尤其是鱈魚的脂肪中，多不飽和脂肪酸含量多達40%。但是，有些魚含脂肪高，如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。
摘要：在全球能源危機日漸凸顯的情況下，世界各國都在大力推進能源戰略，中國也不例外；尤其在寒冷地區進行節能設計和預防質量事故做到事前控制，為此建筑行業在圖紙會審環節都要進行設計審核，本文結合工作實際從以下幾個方面進行探討，與同行進行交流，共同促進設計上水平，上質量，為人類創造高智能的居住建筑。
關鍵詞：寒冷地區， 設計 ，要點
Abstract: in the global energy crisis becomes increasingly salient, all countries in the world in promoting energy strategy, China is no exception; Especially in cold areas for energy saving design and prevent quality accident do beforehand control, therefore in the construction industry co-examination links should be design audit, combining with the actual work from the following several aspects are discussed, and the occupation for exchange, to promote the design level, quality, high intelligence for human creation of residential building.
Keywords: cold areas, design, the main points
一、寒地城市公共空間環境的拓展及環境質量直接影響到居民的身心健康，也是評價一個城市素質的關鍵。通過建筑手段，利用冰、雪的積極因素，減少煙塵、噪聲及寒冷等公害。作為一種獨特的建筑語言，要不斷豐富建筑創作，使寒冷地區城市空間環境具有獨特的風貌和使用功能。在寒冷地區建筑外部空間設計中，一方面，注重建筑立面的細部處理，豐富、細致、生動的建筑細部語言，則可產生向空間傳達一種“暖意”的動人效果；而乏味的細部處理，如大面積玻璃幕墻、金屬裝飾板，則加重了外部空間環境的冷漠感。另一方面，注重建筑立面亮麗色彩的利用，尤其是暖色調，是構造“溫暖空問”經濟有效的方法，應多采用暖黃，暖綠及暖灰等等，這些色彩使外部空間隨著冬季的來臨，和“暖意”建筑立面細部處理共同構成“溫暖空間”，給人以良好的心里暖意和藝術空問效果。豐富干道的空間造型，增加景觀上的變化。完美的冬季景觀設計，將以人為本，圍繞人們生活內容去創造環境空間。在居住區的公共活動場所空間設計中，應更多地考慮冬季冰雪娛樂活動的可能，例如：兒童對冰雪活動非常喜愛，一個覆雪的自然土坡，就可以成為他們滑雪撬的樂園，因此，應根據兒童的喜好，設計一些適合兒童冬季娛樂的設施，以鼓勵兒童的戶外活動。如果說綠化在冬季城市景觀中所起的作用有限，那么，城市公共環境中大量設置小品，就可以彌補綠化效果的不足。如燈柱、候車亭、休息亭、電話亭、游戲設施、圍墻等小品，可增加外部環境空問的動感和活力，打破冬季的沉寂。這些小品與人們的戶外活動關系密切，將小品采用較濃重的暖色彩，再配以空中飄動的彩旗、氣球等裝飾物，就能打破冬季的沉寂。
二、 如果下臥凍土層很薄，則基礎應穿過永凍層的下臥層上。永凍土層上土層厚度足夠且為非凍脹性土時，基礎可采用擴展基礎，筏基。基礎兩側及地面下要回填焦渣等隔熱材料，以防室內熱量傳遞到下臥永凍層上，使永凍土層保持常年不融化。在永凍區，且不容許有較大沉降差異時，用樁基礎比較可靠，但也存在造價高的問題。樁一般采用鋼管樁、工字型鋼樁。若用混凝土現澆樁，則不宜養護，不能保證其強度的正常增長。往往在一個地區幾種凍土同時存在，這時基礎的設置一定要綜合考慮，采取合理的基礎形式及處理方法。對寒冷地區凍土地基力學特征及凍害會導致工程質量事故的發生，直接影響建筑結構的承載力及其耐久性，工程技術人員必須引起高度重視。建筑物在設計時應滿足冬季保溫 、防寒、防凍等要求,夏季則兼顧防潮、防熱、防暴風雨等要求。三、墻體是建筑護結構的主體,其所用材料的保溫性能直接關系到建筑的耗熱量。我國以實心粘土磚為墻體材料,保溫性能不能滿足設計標準。以外墻為例, 民用建筑節能設計標準(采暖居住建筑部分)JGJ26-95標準規定,在建筑物形體系數(建筑物與室外大氣接觸的外表面積與其所包圍的體積的比值)小于0.3時,常用的內抹灰磚墻,傳熱系數都大于上述節能標準數值。因而在節能的前提下，應進一步推廣空心磚墻及其復合墻體技術。同時，加強外墻保溫材料的使用，是墻體節能行之有效的一項措施，發展外墻保溫技術及節能材料則是建筑節能的主要實現方式。在設計時應優先考慮。
四、寒冷和嚴寒地區門窗節能設計方案
（一）門窗用玻璃的選擇
玻璃是非金屬材料，導熱系數0.8-1（W/m•K），遠遠低于金屬，窗玻璃厚度一般為4-6mm，自身熱阻非常小幾乎可以忽略不計，但占整窗面積65%-75%的窗玻璃傳熱量則是窗節能的關鍵，在寒冷和嚴寒地區門窗玻璃需要有較高的采光能力同時要有較好的保溫性能，為此玻璃宜采用高透光的無色透明玻璃，通過中空玻璃或真空玻璃來實現；不宜采用鍍膜玻璃或玻璃貼膜，而減少光照。
（二） 門窗用型材的選擇及結構
對寒冷和嚴寒地區門窗應選用強度高，導熱系數低、耐候性能強的玻璃纖維增強塑料（玻璃鋼）型材。玻璃鋼型材具有輕質高強的優良性能（詳見下表），其拉伸強度是鋁合金的二倍，接近于鋼材，比強度是鋼或鋁的四倍，為此玻璃鋼門窗不需增加鋼襯，就有足夠的抗壓、抗折、不變形、不彎曲等抗變形強度保證了門窗性能需要。由于具有如此好的強度，可以抵遇因寒冷溫差而導致的熱脹冷縮變形，彌補了塑鋼門窗強度低易變形的缺點。可在寒冷、嚴寒、臺風多發區使用。從保溫角度，型材斷面最好設計為多腔型材，腔壁垂直于熱流方向分布。
五、當居住建筑樓梯間隔墻面積所占比例較大時，樓梯間隔墻是否設置保溫層對于建筑采暖能耗影響很大． 通過選取典型建筑模型 ， 采用寒冷地區居住建筑節能設計軟件HEC， 針對樓梯間隔墻保溫層設置情況進行節能設計和分析 ， 以期為寒冷地區居住建筑樓梯間隔墻節能設計提供有價值的理論依據．
六、寒冷和嚴寒地區建筑給排水設計的特點主要是防凍。靠建筑物外墻的管道井，溫度較低，應考慮管道井與采暖管道井合用。地下室的設備房和屋頂水箱間應要求采暖。污廢水管道及雨水管道均應布置為內排水系統。室外埋地的給水和消防管道敷設的常規做法一般有直接埋地式和架空敷設兩種，直接埋地式最為常用。架空敷設時應考慮管架和保溫措施，在北方寒冷地區常采用蒸汽伴熱管線外加保溫材料進行保溫，即要敷設相同長度的蒸汽管線以保證給水及消防管道不被凍壞。均應做保溫井口或采取其他保溫措施。在未進入檢查井之前已經凍結。解決凍塞現象的根本辦法是加大管道的埋設深度至冰凍線以下，這樣可確保管道常年不結冰。
作為設計人員從以上幾個方面在源頭入手，一定會產生大量的節能建筑，同時預防工程質量，促進建筑行業的發展，才能造福子孫后代。
參考文獻
[1] 陳綱倫,綠色建筑墻體的節能與保溫
[2] JGJ26-1995,民用建筑節能設計標準
[3] 陳春滋,保溫絕熱材料與應用技術
[4] 劉小軍,建筑設計與建筑節能技術
日光溫室是我國獨創的一種高效節能型溫室形式，在我國北方地區使用不用加溫一般能保持室內外溫差20℃～30℃，種植喜溫果菜基本能夠安全越冬。
但在我國一些嚴寒地區，如黑龍江、內蒙古和新疆的一些高緯度地區，冬季室外溫度可能達到-30℃以下，這種條件下，單純依靠溫室的保溫就難以滿足室內種植作物的正常生長溫度要求。此外，就是在低緯度的華北和西北地區，因為日光溫室是一種被動式太陽能建筑，在遇到連續3天以上的陰天或雨雪天氣后，由于自身儲能不足，溫室內溫度也難以滿足作物的正常生長溫度；對于溫室內種植一些特殊品種的作物，如南方水果、高溫果菜，或育苗等，對室內溫度的低限要求提高，日光溫室若不加溫也難以滿足其生長要求。
日光溫室冬季作物生長受到抑制，不僅是因為室內空氣溫度的影響，地溫不高更是影響溫室內作物正常生長的重要因素。
所以，我們倡導高效節能日光溫室一般不用加溫，但對于特殊品種和特殊條件，日光溫室的加溫還是必要的，而且也是必須的。
但高效節能日光溫室的加溫主要是應對惡劣的低溫嚴寒和短期連陰天等災害性天氣條件，從節省投資的角度講，一般不宜安裝永久性的加溫設備。為保障生產，宣設計安裝簡易的臨時加溫系統。
這里介紹一種簡易的日光溫室加溫系統。
如圖1所示，散熱器采用了柔性塑料軟管，分兩層架設在木樁上。盡管其導熱性能較金屬結構散熱器(如光管散熱器、圃翼散熱器、鑄鐵散熱器等)差，但它安裝靈活、柔韌性好、質量輕，對于不太講究熱效率的臨時加溫系統而言，仍然是一種比較好的選擇。越冬生產結束后，可以方便地將散熱器收起貯藏，等待來年使用。也不影響其他季節溫室的生產作業。
此外，這種散熱器還能方便地埋入地下，進行土壤加溫，不存在硬質鋼管熱脹冷縮造成散熱器損傷的問題。
與該散熱系統配套的供暖熱源采用了一種專用的熱水加溫爐(如圖2)，為了保證熱水的循環，在供水管路上安裝了1臺水泵。從加溫爐出來的熱水經過水泵加壓后分兩路供到溫室，分別加熱溫室的土壤和空氣。散熱器采用了“上供下回”式布置方式，有效保證了室內散熱的均勻性。在進入溫室后供熱管路上還設置了流量調節閥門，以控制進入土壤和空氣的熱量，起到調節地溫和氣溫的作用。
加溫爐的燃科可以使用專用的型煤，也可以是傳統的煤球或塊蝶，其他形式的燃料，如生物質顆粒燃料或壓塊燃料等也可以使用。 該系統結構簡單，操作方便，燃料來源豐富，配置溫室的適應性強，加溫爐已經形成專業化生產，是一套比較實用的日光溫室臨時加溫系統，可用于低溫嚴寒地區冬季日光溫室長時間的補充加溫。也可以用于其他地區災害性天氣條件下的應急加溫。
冰天雪地：冰雪漫天蓋地，形容非常寒冷。
滴水成冰：水滴一落下來就成了冰。形容天氣非常寒冷。例：“北方的天氣十分寒冷，滴水成冰。”
凍手凍腳：形容天氣寒冷。
寒風刺骨：寒冷的風凍得骨頭疼。形容天氣風寒。例：“北方冬天的清晨，滴水成冰，寒風刺骨。”
寒氣逼人：非常冷，多形容天氣。例；“數九以來，朔風吹，寒氣逼人，這又是一個奇冷的冬天。”
天寒地坼：形容天氣寒冷，把地都凍裂了。例：“這天寒地坼的冬季，正是伐木的黃金季節。”
天寒地凍：形容天氣十分寒冷。例：“他掄起大鎬來象旋風似的，盡管是天寒地凍的十冬臘月，還是滿頭大汗。”
透骨奇寒：冷氣穿透了骨頭，形容天氣非常寒冷。例：“當黎明的曙色尚未到來的時刻，我感到透骨奇寒，便匆匆跑回宿舍，取件衣服披上。”
雪窖冰天：嚴寒的地區，含有嚴寒的意思。例：“漢使蘇武在雪窖冰天的北國，為匈奴牧羊十九年。”
雪虐風饕：風雪交加。形容嚴寒。
