時間：2023-05-30 09:13:51
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇減肥心得，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
我1米70的大個子，只要稍微胖一點，就會被人稱作是“泰山壓頂”。我從小好靜，不愛運動。暴飲暴食再加上“零”運動，18歲時迅速變身成為一頭脂肪怪獸。從那時起，我的體重就再也沒有低于150斤。好在青梅竹馬的老公從來都沒有對我的身材提出過異議，由于有人喜歡，改變外表的動力也就消散殆盡了，自我感覺還挺不錯的。
日子過得真快，自己覺得還蠻年輕，一想已經直奔“四張”去了。今年開春，想去買件漂亮的小禮服來犒賞自己，正要出門，聽見老公說：你肚子太胖，買小禮服還是算了吧，弄套寬松運動裝……老公的話在我的腦海里揮之不去，那幾天我都不敢照鏡子，經過玻璃門也閉上眼睛，以免看見自己圓咕隆咚的身影。
我要減肥！我要減肥！我要減肥！
回顧我修練過的減肥大法
方法 1三日蘋果法
看起來操作方法很簡單嘛：一天只吃蘋果，別的什么都不吃。
第一天，吃了三個蘋果，好像沒什么饑餓感哦。
第二天，吃了五個蘋果――頭已經開始有點發暈了。
第三天，夜里做夢都在吃米飯！
三日蘋果法結束，大吃一頓，犒勞一下――原來米飯是這么的香！
成果： 減4斤，可是沒有兩天又反彈回來。
心得： 米飯那么好吃……
方法 2黃瓜雞蛋減肥
每天2個雞蛋，3根黃瓜――這個真不錯，還讓吃雞蛋吶。
時間：7天
成果：減5斤，結果恢復飲食第2天就反彈了，白白痛苦了一個星期啊。
心得：看到綠顏色的食物擺在面前就渾身發冷，惡心難受！
方法 3晚飯只吃西紅柿
好像容易多了，起碼一天還有兩頓嘛。
時間：兩周
成果：呃，體重沒有減？還重了？你確定？秤是不是壞了！
心得：見到食物就有負罪感。
方法 4節食
早飯喝一袋脫脂牛奶，其它兩頓只吃水果蔬菜。蔬菜能生吃的就生吃，不能生吃的用開水焯煮一下。油花都不見，帶脂肪的都離我遠點！飯量？差不多是原來的四分之一吧，主食這東西，能不吃就不吃。
時間：3個月
成果：減24斤，體重持續下降。我承認，自己的身體素質大不如前。
心得：節食，只有超人才能堅持……
這場減肥的結果
這場減肥的開始就像是噩夢。深刻地記得卡爾維諾的《糕點店的盜竊案》――那時的我每日面對的只有一盆白水焯青菜――當看到“架子上擺著一排排的托盤，上面放著各種形狀、五顏六色的點心。有奶油蛋糕，那厚厚的奶油的光澤宛若點燃的蠟燭流淌下來的白蠟，還有一組組排列整齊的大面包和堆成一座座古堡似的果仁餅”時，我的目光就再也動不了啦――真是生不如死。晚上，我再也抑制不了自己的食欲，一口氣喝光了冰箱里630g的大瓶裝酸奶，吃掉了大半袋切片面包，兩根香腸，一個咸鴨蛋，一板巧克力……雖然我一邊吃一邊后悔，可就是停不下來。我想瘦，我恨所有的食物。人為什么要吃東西！掃蕩了冰箱里所有的即食食物，胃也填塞到了可承受的極限。沮喪至極的我，想盡辦法把吃進胃里的東西又都吐了出來。
打那次起，我對食物的欲望就不再那么狂熱了。這種狀態令我歡欣鼓舞了好長一段時間。吃得少，體重自然迅速跌落。雖然常常覺得頭暈，但在減肥論壇上看到很多姐妹們都有相似的情況，便也不大擔心了。
跟你說句實話吧，我偶爾還是會暴食的。不過完后想辦法吐出來就好了。再加1個小時有氧運動，負罪感就沒有了――吐了、運動了，熱量應該都消耗掉了嘛。
我覺得自己沒有什么“厭食癥”，對食物還是蠻熱愛的，在家里變著花樣做菜給老公吃，光早飯一項就能天天不重樣！我做的菜，品相同高檔餐廳有得一拼哦。看著老公吃得香，我就很開心，好吃的，聞聞氣味就可以了。老公常常擔心我的身體，說我這段時間老是生病不斷，不是感冒發燒，就是頭痛腦熱的。咳，那都是些小病小災的，沒關系。
最近月經好久都不來，開始還以為自己懷孕了，沒想到檢查結果是嚴重的內分泌失調。醫生講，這是減肥不當造成的。可我就是停不下來，總是覺得自己還沒瘦到那份上，要努力堅持減肥計劃！
專家的話
所謂的快速減肥法，基本上都不健康，甚至對身體有極大傷害！錯誤的減重方法僅作反面教材，切記不可心動一試！不健康的節食方法不但難以堅持，還很容易弄巧成拙。從表面上看，它見效快，收效明顯，實質上，減去的重量卻大多來自身體內寶貴的水分和肌肉。脂肪沒有有效減除，體力卻很快透支了。在這種情況下，一旦恢復飲食，又會恢復原有的食量。有的人食量甚至還會比先前大出許多，造成體重的迅速反彈。
其實，明星們再忙，再累，對自己的身體也都格外關注，個個都有一些忙里偷閑的健康招兒，黃征愛踢球，小宋佳睡眠第一，陶紅愛吃“白肉”……
這里，咱們先給這些明星們排排隊，看看他們的健康狀況，再分析一下他們的生活中，哪些需要更加注意。畢竟，每個熱愛他們的觀眾，都希望他們臺上臺下一樣精神煥發。
第1名：黃征
測試成績：健康
健康心得：生命在于運動
亞健康信號：無
黃征：歌手，演唱過《愛情諾曼底》
身為明星足球隊主力的黃征酷愛足球，每周雷打不動的運動是兩次健身房健身和踢一次足球。
黃征相信“如果你真的需要健康，那你就會有時間運動”。黃征說，運動不能是被人逼迫的，很多人不愛運動，你怎么逼迫他或者誘導他都沒有用，只有他發自內心的覺得運動對自己來說是有好處的，或者真正對他有很多幫助，他才會去做。
十多年來，黃征一直堅持健身，不管出差、坐飛機多辛苦，“我只要去健身房，就覺得人跟充了電一樣。”因此黃征笑稱自己做健身教練也絕對夠專業，堅持健身的十多年，黃征體重直保持在一個非常穩定的態勢，每年的誤差就在2斤左右。
黃征說，作為藝人，不可避免要經常熬夜，但熬夜之后一定要及時補充睡眠，讓身體保持穩定的運轉狀態。尤其要多喝水，因為熬夜時水分流失得很快，最好能用枸杞泡水喝，有明目祛火的功效。
第2名：孔琳
測試成績：健康
健康心得：每天快步走
亞健康信號：臉色不好有色斑、總感到疲憊、手腳冰冷
孔琳：演員，曾在電影《大紅燈籠高高掛》中飾雁兒。
“我每天跟助理一起有半個小時到40分鐘的快步走時間，這算是堅持下來的鍛煉方式，在這期間我們會聊聊天，放松一下心情。”孔琳接戲的時候，可能一天要工作12～14個小時，很少有進健身房的時間，所以只能在拍戲空閑的時候進行快步走鍛煉。
孔琳特別提醒想減肥的各位美女，走路是一項非常不錯的減肥運動。只要堅持一段時間，擁有一雙修長絕非難事。
在這次明星健康測評中，孔琳是女明星中的第一名，她認為保持樂觀的心態對健康也很重要。如果不開心，孔琳會跟好朋友聊天，出去溜達，這樣會忘記很多煩惱。
第3名：田亮
測試成績：健康
健康心得：運動要防損傷
亞健康信號：指甲有豎紋、常常夜里12點以后睡覺
田亮：著名跳水運動員，奧運會金牌獲得者。
運動員出身的田亮，有很多科學健身的經驗。田亮特別提示大家，在體育鍛煉中，一定要注意預防運動損傷。比如高速跑需要急停時，不能急剎停頓，應該減速緩停。
另外，人從高處落下著地時，必須注意雙腿屈膝并攏緩沖后再站起來，落地時失重不穩，要迅速低頭屈肘團身，用肩背著地，順勢作滾翻動作，以消減地面強大的反作用力。
田亮在剛進入娛樂圈時，表示自己依舊保持著“一個運動員的生活節奏”，比如早睡早起，但是隨著工作日益繁忙，田亮現在常常晚上12點以后才睡覺，他也意識到這是個不好的生活習慣，正在調整中。
第4名：小宋佳
測試成績：健康
健康心得：早餐要吃好
亞健康信號：口干、精神壓抑、想吃辣的東西
小宋佳：演員，曾在電影《赤壁》中飾驪姬。
健康達人小宋佳，非常注重日常飲食和運動。
她說早飯一定要吃，不僅要吃得有營養而且要注意合理搭配，保證營養均衡，比如說牛奶、雞蛋以及
各種水果。“如果沒辦法在家做早餐一定要在外面買的話，就要特別警惕有些食品在加工過程中，商家為了節省成本而使用地溝油，尤其是傳統早餐油條。”小宋佳說起來頭頭是道。
小宋佳認為每天保持8小時的睡眠也非常重要。睡前還可以喝一小杯紅酒，不僅美容還可以促進良好的睡眠。
在運動方面，小宋佳會定期做瑜伽和游泳，能夠很好地保持身材，也會讓身體更加健康。
第5名：郎朗
測試成績：輕度亞健康
健康心得：別對健康盲目自信
亞健康信號：體重突然下降、指甲有白點
郎朗：世界著名鋼琴演奏家。
雖然是此次活動的健康大使，郎朗坦承自己因為經常長途飛行、倒時差，無法按時吃飯，身體感到疲憊。郎朗希望提醒人們警惕亞健康癥狀，管理好自己的健康。因為即使是對自己健康百分之百自信的人，在高壓忙碌的工作以及不規律的生活習慣中，也很容易遭受亞健康的侵襲。
作為足球迷的郎朗，今年最大的遺憾是錯過了觀戰南非的世界杯，因為歐洲的音樂會巡演。4年前，郎朗曾應貝肯鮑爾和德國世界杯開幕式總導演凱薩之邀在慕尼黑舉辦的德國世界杯開幕式上演奏。
當被問到最喜歡哪個球星時，郎朗毫不猶豫地說：“齊達內!他給我們帶來了最好看的比賽。”
第6名：陶紅
測試成績：中度亞健康
健康心得：要懂得健康減肥?
亞健康信號：總感到疲憊、手腳冰冷
陶紅：演員，曾在電影《生活秀》中飾來雙揚。
影后陶紅現在是又做老板又拍戲，忙碌的她也進入了“亞健康”的行列。陶紅坦言自己得了“晚睡強迫癥”，常常很晚睡覺，也總感覺精神壓抑，身體疲憊。
陶紅提醒想減肥的女性朋友，“其實只要做到少吃多運動，并且養成習慣，身體就會慢慢瘦下來。另外，辦公室的白領還是要盡量保持飲食的均衡，口味盡量清淡，最好選擇白色的肉，比如魚、蝦等。主食太精細不好，最好用粗糧來代替。”
為了更加上鏡，陶紅多年不吃米飯，“去年體檢，醫生說我由于長年不吃主食，體內缺氨基酸。醫生告誡我減肥也要攝入淀粉，所以我現在也會稍微吃一點。”
第7名：印小天
測試成績：重度亞健康
健康心得：不可一日無豆
亞健康信號：口干、食欲減退、心煩想發脾氣
印小天：演員，曾在電影《花腰新娘》中飾阿龍
印小天說自己屬于易胖體質，所以非常注意日常飲食和運動健身，“減肥最重要的是消耗，如果光吃不動，很多營養就在體內囤積起來，久之肯定會變胖。”
印小天現在是明星羽毛球隊的隊員，打球之余還喜歡跑步和游泳，因為這兩項都是全身性的運動。
我們的團隊叫廣角魔方工作室（grandangolo）。說起這個團隊的成立，時間還得回到去年夏天。當時我們都參加了一個業余話劇劇團排演的一部話劇。因為相同的興趣愛好，我們在演出結束后走到了一起。
田一，工作室的制作兼編劇。一個看起來很乖實際上有些叛逆的大男孩，大學時開始“不務正業”，把時間都花在了做校園話劇上，畢業后因為工作，開始接觸電影和電視。最大的夢想是成為一個好的制作人。
林子，工作室的導演兼攝像。我們仨中最早接觸這行的人，中學時就開始撰稿和做攝影師，后來開始拍紀錄片，有一次我們甚至在買盤的時候買到了她拍過的紀錄片。
崔吧，工作室的剪輯兼劇務。其實崔吧不是她的名字，而是她的外號。崔吧平時最喜歡看韓劇，她最大的夢想就是將來可以做韓國影星的經紀人，為此還去了演出公司工作并自學了韓語。
我們最大的特點就是都非科班出身，制作田一和導演林子都是學計算機專業的，而剪輯崔吧則是學會計出身的。三個學工科的人，就這樣奇奇怪怪地湊在一塊兒，做起了自己的電影夢。
DV一二事
我們的DV短片大多比較輕松幽默，以遞進結構的喜劇為主，偶爾也拍一些藝術性強的嘗試性作品。
最成功的兩個短片都是喜劇，一個是《老婆大人要減肥》，一個是《相親進行曲》。在3月和4月的“愛拍電影”欄目播出之后，收視率和反響都還不錯，這讓我們相當受鼓舞，并且堅定了繼續創作喜劇短片的信心。
《老婆大人要減肥》最早的腳本源于田一。作為組里唯一的男生，超重的他當時正在痛苦的嘗試減肥，于是便想把其中的苦樂拍成短片。可是男生的減肥畢竟痛苦多過樂趣，于是便在劇中改成了女生減肥，還加上了堪稱模范丈夫的角色。后來又由更有發言權的林子和崔吧增加了多種女生減肥的方法。
拍攝很順利，大概不到一天的時間就拍好了。兩位演員都很敬業，其中有一個鏡頭是“辣椒減肥法”，女演員要用辣椒蘸辣醬，我們估計會非常辣，跟演員說咬下來就行了，吐掉然后我們靠剪輯接上。可是拍的時候演員真的吃了起來，幾口下去耳朵都辣紅了。之后女演員一個人跑到廚房，把中午沒吃完的米飯都吃掉了才緩過來。
《相親進行曲》則主要是由組里的大齡女生來完成的，拍攝也很順利，唯一的問題就是由于場景比較多，我們一整天的時間有一半都用在了轉戰各場景的路上。
心得一：如果條件允許的話，盡量請有經驗的好演員出演，真的會讓拍攝過程順利很多，因為時間很重要，沒有必要把拍攝的時間都耗費在調整演員的表演上。
心得二：如果場景較多，需要提前計劃好拍攝順序和路線外，除非是劇情需要，一定要注意避開擁堵的環境拍攝。
剪輯數體會
我們不太喜歡用復雜的轉場特技，通常都是用引黑和黑起來轉場，以更有電影感。但有時也會在一部片子里用特定的相同轉場來保持風格和點題。配樂花了很大工夫，配合《相親進行曲》，找遍了很多古典音樂，最終才有了短片中那些既符合演員表演節奏又符合劇情的音樂。最后的調色工作，最用心、最費時，柔和的色彩表現浪漫，鮮艷且對比度強烈的色彩可以營造輕松快樂的氣氛，室外早晨要多加一點黃色，室內夜景要調成藍色。一部片子的顏色既要統一又要根據每場劇情的需要有所調整。
為了達到更好的畫質，我們將DV升級到HDV，并花了很多預算在更換剪輯用的電腦上。在網上查詢哪些步驟會損失畫質，生成、轉格式，我們刻了近百張盤來做試驗，最后終于找到了最好的辦法。
我們計劃在不久的將來可以拍一部自己的低成本獨立電影。通過拍DV短片，摸索嘗試，積累經驗，總結教訓。希望有一天，可以讓大家看到我們自己的電影作品。
《老婆大人要減肥》（劇情片／8min29)、《相親進行曲》（劇情片／8min37）
編劇/制作：田一
導演/攝影：林子
剪輯：崔吧
想要讓體重有效減下來，減肥產品的輔助也是必須的。下面是幾個坊蜜親身試用的5款減肥產品心得，讓大家瘦得快，瘦得安心。
美國GNC蘋果醋酸纖體片 70元
原理：“加速體內脂肪的分解，使脂肪更易排出體外從而達到控制體重的目的。”這是說明書上寫的，我是不知道真正的原理。蘋果和醋反正都是減肥食品。
坊蜜天藍：口感一般，吃了沒有任何副作用是絕對的。我從精神上相信蘋果醋的作用，至少對身體是有益的。減肥效果一般。
康美柯纖體素 128元
原理：產品說明書特別長，我不想抄了，摘一句大家能看明白的“多種天然植物提取的精華”。就是藥物減肥了。
坊蜜雯雯：連續吃了3盒，瘦了10多斤。這個藥吃的時候副作用比較強烈，有口渴，心慌和失眠的癥狀。吃藥期間身體感覺不是很舒服。平時比較焦慮或者敏感的人不一定能承受。
懶人睡睡瘦 48元
原理：宿便清除，清除體內殘留的廢物達到瘦身的目的。
坊蜜麗瑜：公平的說，指望這個減肥太挑剔了。但是不是說完全騙人的，對便秘的確有效。基本睡前貼上，一清早就會有順暢的便便。能保持大便通暢對于很肥胖的人來說已經是福氣啦。
香港REBORN減肥繃帶 14元1支
原理：用泡過藥水的醫用彈力繃帶纏住全身，把體溫降低至35度左右，而肌體本身要維持在36度，所以強迫肌體內的脂肪運動，維持體溫，從而達到減肥的目的。
坊蜜霓彩：效果還不錯，屬于無痛苦減肥，但是這種另類的折磨，也不是每個人都能忍受的。熱繃帶，比較常用的是辣椒熱繃帶透過皮膚滲透，有種辣辣的感覺。理論上同冷繃帶是相似的，只是一個降低溫度，一個升高，屬于另外一種煎熬。
歐美雅家用美體儀 1150元
原理：插電按摩。
坊蜜瀾滄：有效果，就是麻煩。必須按照說明書來貼在身上。按照不同的減肥需求有不同的排列組合。而且要求的時間也比較長，最少也得1鐘頭。是比較安全健康的方式。
古傳瘦身秘方：姜汁泡澡
姜汁泡澡浴古傳最佳瘦身法
利用老姜熬燉的姜汁，取30毫升倒入約40攝氏度的泡澡浴缸中，泡個15―20分鐘，可以促使血液循環加速、末梢血管活絡，消耗熱量燃燒脂肪之后會發汗、排汗。
泡澡前后的注意事項
泡澡的水溫必須調整在38―40攝氏度之間，而且飯后一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴后要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。要喝水以補充流失的水分。
泡澡的最佳時間
先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開，清除毛細污垢，讓身體完全放松。然后，再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右后，讓放松的身體離開浴缸。如此反復地循環才可以達到瘦身的效果。
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綠茶粉（熟）購買價格：26元/100g
綠茶粉+酸奶是小編用過的效果最為明顯的減肥方法，每天飯前半小時喝一杯綠茶粉酸奶，一周之內就可瘦身7斤左右。酸奶最好是那種無糖的稍微濃些的酸奶。只是，可能每個人口味不同，小編個人認為，這個綠茶酸奶的口味不是很好喝。如果你減肥心切可以嘗試下這個方法。
超微細抹茶粉購買價格：26元/100 g
抹茶粉具有多種功效，不但瘦身還具有美容功效。抹茶的食用方法如下：
1.早餐將抹茶粉1-2克拌入鮮牛奶或脫脂奶中飲用；白天再飲用2杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷或熱水攪勻即可，也可加入蜂蜜調出可口的蜂蜜抹茶。
2. 抹茶粉2克、荷葉3錢，用沸水沖泡飲用。對口干舌燥、容易長痘、臉部皮膚松弛、肥胖癥的療效俱佳。
另外，抹茶粉可以做面膜，對抗輻射、改善暗黃膚色效果甚佳。
苦瓜粉購買價格：26元/100g
相信苦瓜粉的減肥功效大家都聽說過，但它的味道實在不好喝。在此，教你一個喝苦瓜粉的小辦法，用容量小的杯子，每次喝一小杯，一口喝下，苦瓜粉的量還不會少。這樣下來，就會少了很多心理壓力。或者，你把苦瓜粉沖水后放一點點酸奶攪勻，喝完后，嘴里就不會留下濃重的苦澀味。另外，苦瓜粉+山藥粉用水直接沖服，午餐和晚餐后半小時飲用，堅持一個月，減肥效果特別明顯。
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如果實在忍受不了苦瓜粉的苦澀味，你不妨選擇這個腸內運動丸。某所大學的學生吃了兩盒，三個月內減了20多斤。關鍵是它沒有副作用，還可以提供身體需要的27種維生素和微量元素。
服用方法：前2天適應期，每天1粒,從第3天強化期開始,每天2次，每次1粒,飯前半小時服用,減至理想效果,進入鞏固期后應減半服用,每天1粒,一直持續4周左右,以鞏固減肥效果。另外，月經期及哺乳期女性慎用。
荷葉粉購買價格：39元/100g
2009年2月號本刊的《荷葉粉月減6斤不是夢》刊發后，很多讀者打來電話，向小編推薦了多種食用荷葉粉的方法，減肥效果都很不錯。在這里，小編就不多加贅述了。
啤酒酵母粉購買價格：26元/100g
啤酒酵母粉，內含豐富纖維質、維他命群，因為營養價值高，可促進新陳代謝，短期內達到瘦身效果，已經成為臺灣愛美人士的減肥新寵。在日本，也已經掀起了啤酒酵母粉減肥。
食用方法：每次1-2小勺，用水沖服，每天3次，飯前服用，有很好的減肥效果。
美容方法：1.將100ml原味酸奶加上一小勺啤酒酵母粉和一小匙蜂蜜，混合攪拌成稀薄糊狀，均勻敷在臉上，15分鐘后用清水洗凈。定期使用，可收縮毛孔，令肌膚水嫩；
2. 豆腐1小塊、酵母粉一勺、橄欖油3ml（油性肌膚可省略），攪勻后敷臉15分鐘，可嫩白柔細肌膚，改善肌膚暗沉狀況，加強肌膚抗氧化能力。
黑木耳粉 購買價格：26元/100g
你知道黑木耳粉的減肥功效嗎？黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外。此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。如果搭配紅棗粉一起食用，瘦身豐胸效果更佳。
注：因版面有限，小編主要給大家介紹了幾種粉粉的減肥方法，以后每期小編都會把不同粉粉的減肥功效介紹給讀者朋友。另外，你需要哪類粉粉也可以直接與小編交流：0531-82027191。這個夏天，小編與你一起，瘦出健康，瘦出美麗。
《祝你幸福?午后》“窈窕俱樂部”招募啦
你有減肥困惑嗎？是不是每次減肥都是以失敗告終？你了解自己的體質適合什么減肥方法嗎？《祝你幸福?午后》“窈窕俱樂部”期待你的加入。這里有適合你的減肥方法，有瘦身達人與你一起分享減肥心得。通往窈窕的路上，有你，有我，我們一起，致力于美麗！
報名電話：0531-82027191
去年3月的一天，李娟在商場買東西，偶遇大學同學，一看到她的小肚子，就拉著她一臉欣喜地說：“哎呀，你懷寶寶了呀？”尷尬不已的李娟還來不及說話，同學就拉著她的手，向她傳授孕育經驗和心得。
“我當時好尷尬呀……”李娟說，自從那次經歷后，她開始了瘋狂減肥。
為讓自己瘦下來，李娟在網上找了很多偏方，吃了幾種朋友推薦的減肥藥，還去健身房跳操，每天晚上堅持不吃晚飯，最后干脆連肉都不吃了……
今年年初，李娟雖然瘦到了50千克，但卻背上了另一個更大的苦悶。
過度減肥，導致不孕
李娟和在老公是大學時代的戀人。他們大學畢業之后立馬加入了“畢婚族”的隊伍中，結婚這幾年來，小兩口的小日子也過得十分甜蜜。
今年年初，眼看著減肥成功，李娟夫妻倆決定今年生一個龍寶寶。可是，幾個月過去了，肚子依然沒有動靜。
李娟和老公商量，去醫院檢查下，結果顯示，老公身體并無異樣，原因出在李娟身上。醫生說，李娟過度減肥，營養不良，引起內分泌失調，導致她不孕。
早知道后果這么嚴重，就不減肥了。李娟說，現在她已經遞交了辭職申請，準備把身體調養好。
合理飲食，快樂減肥
科學研究證明，為保證女性正常排卵，至少需要22%的身體脂肪。如果使用各種不恰當的方法，短時間內使脂肪量劇減，脂肪含量過少就會影響正常排卵。此外，人體的脂肪量過少也會導致瘦弱女性體內的雌激素水平進一步降低，從而影響其生育能力。
廣東省計劃生育科學技術研究所朱嘉銘教授說，過度節食之后，人需要的營養不能正常供給，不僅會導致體重下降，還會影響到女性的排卵規律。其次，人體內的脂肪組織要有一定的量，這就要求懷孕的婦女最好要保持正常的體重，如果人的體重在一段時間內急劇下降，脂肪代謝就會發生紊亂，引起內分泌失調，造成女性月經不調繼而引發不孕。
CCR
我看你真人的皮膚很白，比電視上還要漂亮，很透亮，你是幾乎沒有任何肌膚困擾嗎？今天來跟大家分享你的美麗心得吧。
胡杏兒哦哈哈，可能我掩飾的比較好。其實我本身是油性肌膚，很容易長痘痘的，又因為經常熬夜在外面拍戲，所以特別重視補水的工作，因為皮膚出油，就是因為皮膚內水分不足嘛。至于補水，我每天都要喝很多很多的水，多吃補水的水果，這個季節梨子和蘋果解暑又止渴。但是喝水不能喝的太快，這樣細胞才能收到足夠的水分，如果擔心吃太多水果會很撐，榨成鮮榨果汁也是不錯的選擇。
CCR
都說美女都是內調外養出來的，杏兒你內調這方面真舶很不錯哦。那有沒有什么美容產品或者手法方面的推薦呢？
胡杏兒嗯，其實女明星護膚，要比平常人花費更多的功夫。因為拍戲時化很濃的妝，對肌膚和對身體都是有傷害的。所以每天的深層清潔必不可少，除了仔細的卸妝，我還會用面膜緩解肌膚疲勞，順便對肌膚進行徹底清潔。其實，想擁有好皮膚，天價保養品很重要，但日積月累的好習慣更重要。每天卸妝后再用潔面乳洗兩遍臉，另外清黑頭、去角質也要堅持，每周1-2次最好。
CCR
其實，大家最羨慕你的，就是你想胖就胖，想瘦就瘦的完美身材了！這方面有心得可以和大家分享嗎？
胡杏兒我最近很喜歡紅酒減肥法哦。之前也學習了有關葡萄酒的知識，葡萄酒因為獨有的含聚酚等有機化合物，具有降低血脂、增強心血管功能和心臟活動，防衰老的功效。我最近發現，葡萄酒還有減輕體重的作用。因為每升干葡萄酒中只含525卡熱量，這些熱量相當人體每天平均需要熱量的1/15。飲酒后，葡萄酒能直接被人體吸收、消化，在4小時內全一部消耗掉而不會使體重增加。所以經常飲用干葡萄酒的人，不僅能補充人體需要的水分和多種營養素，而且有助于減肥。
CCR
NO.1 最滋補的排毒食品：蜂蜜
上榜理由：
蜂蜜在我國古代就已經是保健明星。《神農本草經》將其列為上品，稱之能“安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，和百藥。久服，不饑不老，延年神仙。”現代研究證實，蜂蜜除有滋補作用之外，還有通便、解毒功能。
推薦指數：
排行心得：金庸小說《神雕俠侶》中，小龍女從小單靠食用蜂蜜而出落得清麗脫俗。雖然有夸張成分，但也說明蜂蜜對于生命有著重要的保護作用。
NO.2 最童趣的排毒食品：地瓜
上榜理由：
地瓜(紅薯)富含的纖維素，可促進腸胃蠕動，有助排便。
“永遠的小妹”張艾嘉提出“粗食主張”。她說：“我不刻意保養，不吃燕窩，不動美容手術，只有一句話，早睡早起，生活正常，吃地瓜飯，燙青菜，有利排毒，這種回歸農夫般的生活，是最適合我的保養方式。”
推薦指數：
排行心得：地瓜最棒的加工法是烤，連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口香甜。我的家鄉管地瓜叫“紅苕”，烤紅苕一直陪伴著我的整個童年。小時總被大一些的孩子帶到河邊，壘個土灶烤紅苕吃，哪怕半生不熟也覺得相當美味。這樣的經歷，也一定填滿你的童年記憶吧?
NO.3 最養顏的排毒食品：薏苡仁
上榜理由：
薏苡仁可促進體內血液循環、水的代謝，發揮利尿排毒效果，有助于減肥，是肌膚美白的天然保養品。
臺灣名模林志玲說：“女人過了三十的確容易衰老，身材也容易變形。不過，只要堅持運動，再搭配營養的湯來調養，還是可以在保持身材勻稱的同時，讓皮膚變得光滑而細嫩。”她還特別推薦用薏苡仁湯來促進皮下脂肪的代謝。
推薦指數：
排行心得：薏苡仁在《神農本草經》被列為延年益壽的上品。漢代馬援出使交址常食之，得以益氣輕身，便帶種子回國引種。乾隆、慈禧都是較長壽的皇帝、皇后，他們常吃的補品中有“八珍糕”。苡薏仁是“八珍糕”的原料之一。
NO.4 最抗癌的排毒食品：茶葉
上榜理由：
古書記載：“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。
推薦指數：
排行心得：茶文化起源于中國，興于唐而盛于宋。很多皇是喝茶有名。尤其是乾隆，早中晚一日三茶。史記上記載，85歲高齡的他想讓位給嘉慶，老臣跪下來說“國不可一日無君”，他的回答是“君不可一日無茶”。乾隆89歲去世，在230個皇帝里面壽命最高，可以說茶功不可沒。
NO.5 最晉及的排毒食品：蘋果
上榜理由：
在眾多水果中，只有蘋果幾乎沒有禁忌人群，它不但美味，且營養豐富，一年四季隨時都能吃到。
曾兩次榮獲臺灣金馬獎 “影后”稱號的“祖母級”藝人歸亞蕾說，她的養生秘訣中有一條是每天必吃三種水果，其中之一就是蘋果。“水果能增強人的免疫功能，還能美容。別人一天吃多種保健品，而我常年堅持用水果保健、美容，一樣受益多多。”
你相信嗎，除了成功的喜悅，你還有4大不正常心理需要克服！
不正常心理1：無所適從，異己份子
原先身材乏善可陳的女人，一旦減肥成功，可能招致周圍人異樣的眼光同伴們投以羨慕而嫉妒的目光，惟恐風頭被你搶盡。男人呢，一反常態，用色迷迷的眼神死盯你的豐胸盈臀，讓你渾身不自在。頭一次被男人火辣辣的目光“炙烤”，緊張不安可想而知，仿佛大禍臨頭，恨不能找個地洞鉆進去。
固定的格局被打破，出現了一個陌生的格局，一向不起眼的凡女子，眾人突然另眼相看，一方面你的虛榮心得到幾許滿足，另一方面發現自己很難堪，因為你的苗條攪得人心慌慌，跟周圍人的關系發生了微妙的變化，友好的充滿了敵意，形同陌路的大獻殷勤。更多失落，更多煩惱，更多困惑。剛剛你還在體味瘦身成功的喜悅，不料卻招來諸多“居心叵測”的關注，也許回到先前的樣子還讓你心里好過些。于是心理承受能力稍差者，一時郁悶和沮喪，又開始暴食暴飲，尤其是甜點，從中尋求慰藉。
對曾經有過不幸“性”經歷的人來說，減肥是件很矛盾很痛苦的事。有人可能因肥胖在兩性關系上受擠兌、歧視等不公待遇，忿忿不平。可是對自己的體重已習以為常，形成了嚴重的依賴心理，結果一旦減肥成功恐怕在性生活中更加無所適從。
莫名其妙招致別人怨恨的目光，這還在其次，更重要的是可能你的減肥成功還會讓你的另一半產生危機感――擔心你修成正果，苗條下來后紅杏出墻、另覓高枝的危險概率會增加。不知不覺間，他支持你減肥計劃的熱情不僅降溫，而且隨之而來的可能還有他的冷潮熱諷。
TIPS：
暗中實施減肥計劃，不要顯山露水，過分張揚。盡量穿寬松的衣服、高領衫和低跟鞋，顏色不要太惹眼。等你感覺非常自在時，再穿秀身段的衣服也不遲。
跳健身操，學搏擊操，從生理上和心理上讓自己變得堅強，樹立戰勝一切艱險的信心。
如果有“性焦慮”癥狀或不愉快的性經歷，不妨看看心理醫生。心理治療增強你的信任感安全感，不會談“性”色變，端正性意識。
你的另一半產生危機感時，開誠布公跟他談心，了解他的真實感受，讓他相信，你的愛始終為他守候。
不正常心理2：友情背叛
說怪也不怪，減肥會影響人際關系，特別是同樣受體重困擾的朋友。大家一起拼命減肥，其中一個人很快瘦下來，別的人多半會嫉妒得“咬牙切齒”。一樣的起點，一樣的努力，你吃一兩，她吃半兩，你成功了，她失敗了，心理怎可能平衡？原先融洽的關系釘上了一個楔子，總是疙疙瘩瘩的。
以前你跟死黨們逢聚會就挑一個很酷的西餐廳或酒吧，盡享異域美味佳肴，縱情暢飲，現在，你突然來了個180度的大轉彎，建議大家去荒郊野外爬山遠足，堅持聚會改吃青菜素食，她們會擺出一副不屑一顧的樣子，慢慢疏遠你。這下總算知道，所謂朋友，有的也就是酒肉朋友而已。
TIPS：
如果有人因你減肥成功就開始對你另眼相看或背叛友情，不要郁悶煩躁，坦率地告訴她：友情永遠第一，你不想因為減肥在兩人之間產生隔閡。
向朋友求援。說明你多么看重友情，希望她們傾力支持你的減肥計劃。溝通是最重要的，告訴別人你需要什么，鼓勵？贊揚？告訴別在你面前吃冰淇凌？你隨時需要他們的幫助。
多跟支持你的朋友呆在一起，跟反對陣線的人保持一定的距離。等你變成“新我”，老朋友說不定也就接受你了。因“一意孤行”失去幾個朋友，這是難免的，勇敢面對現實，權衡利弊，要狐朋狗友，還是苗條健康的你？
不正常心理3：給自己扣上自私的帽子
說起來容易做起來難，減肥是一項耗時耗力的系統工程，它需要專心致志的投入和堅強的意志力。每周5天，每天至少鍛練30－45分鐘，飲食起居極其講究，擬定科學計劃，拋棄高熱量食品，保留低脂高蛋白食品，計算每天攝取和消耗的卡路里，等等，這些已經夠頭大的了，更不消說來自家人、同事和朋友方面的壓力和不理解。為自己的身材不惜投資大量的時間和精力，對身邊人有所疏忽，招致怨言和不滿是很自然的。女人習慣于為別人服務，真正輪到為自己操點心，關注自己的需要時，反而會覺得特內疚。
TIPS：
費點心思關注自己的飲食和身材，這根本不算什么“奢侈”的事,干嗎要有負罪感? 為了健康和美麗，值得這樣做。
向親朋好友解釋清楚，投資時間和精力，無非是想讓自己活得更健康，心情更舒暢，可能的話，更長壽，別無企圖。作為關愛你的一份子，他們也可以做一小點犧牲支持你。告訴家人，以后你下廚時，會用清蒸魚和時蔬取代他們最愛吃的紅燒肉、炸薯條等高脂食品，希望諒解，這畢竟是為大家的長遠健康著想。
如果家人這邊不愿支持你，尋求外援“拉拉隊”，成員可以包括：朋友、形體教練、醫生、營養專家或者網絡瘦身友，所有真誠希望看到你窈窕動人的外援。
不正常心理4：過高的期望值
人總有一種心理定勢－－將生活中一切不如意歸罪于體重，好像體重一降下來，生活馬上就會改觀：愛情會甜如蜜，朋友會蜂擁而至，事業會飛黃騰達，甚至經濟狀況也會大大好轉。可是一旦，這些情況一旦沒有隨著你的減肥成功而來臨，你又開始自暴自棄。你不能生活在臆測和幻想中，必須學會面對現實：諸多問題的根源很可能在于你的行為方式不妥或能力欠佳，而非體重。置疑或否定自己的能力畢竟是件比較可怕的事，怪罪體重似乎來得更容易些，但你必須邁出這一步，走出心理定勢。
TIPS：
生活中遇到的難題是否由于體重導致？對此持客觀現實的態度。如果求職一再失敗，捫心自問：到底是因為體重超標20斤，簡歷做得不夠漂亮，還是能力欠佳？
你的體重必然跟別人的期望值高低掛勾嗎？說不定你把自己的看法強加在別人身上，過高估計了別人的期望值。
真有人對你抱太高期望值時，你要做出堅決明朗的反饋。聽媽媽說：“太好了，只要你甩掉10公斤，我的乘龍快婿也該進門了！”你馬上回應：“胖了瘦了我都一樣可愛！”
改變思維定勢，如果以前總想“甩掉幾斤贅肉，生活就該是另一個樣子了。”現在不妨這樣想想：“減肥并非萬靈藥，頂多能讓我感覺好些，生活方式更健康些，干嗎在一棵樹上吊死？”
自我剖析你的不正常心理是什么樣的？
一旦減肥大功告成，堅持不了多久卻又反彈，飲食起居方面小心翼翼，卻還是難以達到預期目標。據心理專家分析，當一個人減肥屢次嘗試屢次告敗，最終發現還是自己“毀”了自己時，很可能就是潛意識里的不正常心理在作祟。
人的心理微妙而復雜，不一定馬上就能發現自己不正常心理的原因。心理學家建議你嘗試“自析策略”三步走：
STEP 1：向自己發問“為什么減肥成功了，而我的心卻忐忑不安，我可能存在哪些不正常心理？”不要回避，動筆列出單子，給大腦一個深入潛意識的機會，通過這種方式，讓很多你不愿面對的問題浮出水面。
STEP 2：做一周的飲食記錄，記下一日三餐攝取的食物和飯前飯后的心理感受。關注某種感受有沒有重復出現，暴飲暴食后有什么不良感受，運動后有何感受，或不能將減肥進行到底的原因等等。
如今身材纖細勻稱的霍思燕剛出道時,為上鏡好看,也曾有過稱得上“慘痛”的減肥經歷。“每天就把青菜在水里燙一下,沒半點葷腥,要不就吃個蘋果什么的。”餓得頭暈眼花卻并未收獲理想結果。由于天生循環代謝不算好,極度節食反而造成內分泌失調,體重是輕了,但整個人卻因水腫而看起來更胖。更糟的是體內毒素無法正常排出,在臉上爆發了災難性的痘痘。“當時也是病急亂投醫,就隨便找了個中醫去看, 扎針灸排毒,沒想到火上添油,臉上的痘痘更厲害了。”此后,霍思燕才發現原來排毒也有講究,有些方式直接影響皮膚,有些則可以用食物來中和,從身體其他部位排出去。幸好后來朋友又介紹了其他的中醫給她,用比較溫和的調理方式來逐漸排毒排水腫,身體也一天天康復起來。
好起來之后她懂得了瘦身是一個長期的功課,首先在生活作息上做出調整,不拍戲的時候,霍思燕盡量在12點前上床睡覺,保證身體正常作息。同時不可少的還有運動,主要針對一些排汗量大的,借助汗腺來排除毒素。她一度迷戀高溫瑜伽,覺得排汗量特別大,每次做完都渾身輕松,且消腫效果明顯。“覺得這項運動簡直好得不能再好了,于是一有時間就去做。可過了一段時間后,發現自己特別容易疲憊,一做點什么事就頭暈,腦子也不記事兒。后來才意識到是運動過量了。”自此,她開始注意運動量與身體負擔之間的平衡,一切還是要適度才行。
雖然霍思燕靠吃中藥調理好了身體,但她仍然不建議大家有事沒事就去喝中藥。“是藥三分毒,可以去看中醫,找到自己身體的弱項,然后靠食補調理,安全又健康。”她對煲湯和糖水很有心得,例如怕胖又想補充膠原蛋白就煲雞腳湯;上火可以喝點綠豆湯;女孩子生理期,放點紅棗枸杞比較好……平時工作,霍思燕都會帶著一大壺薏仁水在身邊,“薏仁水可以消腫,早上喝了,保證中午就見效。”而且她還很喜歡吃葡萄,熱量低,有抗氧化功能,在熬夜趕戲的時候特別見效,皮膚都不容易暗沉。
作為當紅演員,有時難免需要為新角色迅速減重,再三比較下,她發現晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住,可以用牛奶熬粥當晚餐,熱量很低而且滋潤皮膚。“但無論什么樣的秘方訣竅,關鍵還是得看個人體質,而且心情也特別重要。”生活里的霍思燕性格堅強,但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣泄在角色上,“要給自己找一個管道,哭、運動,干嘛都好,把壞情緒放出去,才是真正的排毒,更有利于減肥哦。”
霍思燕的一日三餐
早上:任意吃
中午:任意吃,淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上:保持清淡,必喝一碗滋補、熱量又不高的湯
每天最好吃一個帶皮的蘋果,含有豐富的維生素,對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物,經常吃保證能保持順暢排泄,身體輕松。
很多人把減肥成功的因素歸結為“忍”:忍住運動疲勞,忍住美食誘惑……本來我也深信不疑,于是把一些高能量食物從生活中完全刪除,每天被清湯寡水的減肥餐所折磨。后來,減肥專家告訴我,那些高能量的食物并不完全是導致我肥胖的罪魁禍首,它們恰恰能讓我放松心情,而良好的情緒又能幫助新陳代謝,利于減肥。
瘦不瘦心情說了算
我上網找到了心理學家對于高能量食物的解讀。專家分析,當食物與嘴部皮膚接觸時。一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞,使其產生一種能帶來的化學物質多巴胺;另一方面,當嘴部做咀嚼和吞咽運動時。可以使人對緊張和焦慮的注意力轉移,最終讓身心得以放松。所以,我要做的就是對食物進行合理安排。合理飲食,健康減肥
午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了,每天工作到下午兩三點,我就特別想吃點東西。減肥專家把這種情況稱為“情緒化飲食”,也就是說,我并不是真的餓了,吃東西只是為了緩解壓力。如果你也和我一樣,那么學我做好“合理飲食計劃”,不僅能有好心情,還不用擔心某些食物會成為身體的負擔。
1.預先準備好食物
如果等到你渴望吃東西的時候再去買食物,那將會使你陷入麻煩。因為在饑餓的狀態下,人們就會憑一時的興致選擇食物,有可能導致攝入過量。
2.不要把所有食物放在一起
在你不餓的時候把食物分裝在一些固定的容器中,這樣能更真實地反映你的食用量,在適當的時候發出“該停止了”的信號。
3.什么時候吃比較好
胃排空一般需4―5小時。超過這個時間腸胃的食物沒有了,血糖會下降,在這時候補充一些食物會重新提高你的新陳代謝,可以防止下一頓的暴食。
4.先喝一杯水或茶
當你覺得饑餓時,可能只是因為身體缺水。茶水也可以占據胃的空間。讓你少吃一點。
5.買食物之前停15分鐘
去便利店前,做一組深呼吸、打個電話給朋友或散散步。如果你只是累了,那15分鐘后你對食物的渴望會減弱,可以理智地選擇少買一些。反之。如果到那時你仍然想吃東西,那可能真的餓了,一小塊黑巧克力加一小杯脫脂牛奶能滿足你。記住減壓食物想告別工作壓力,又不攝入過多能量和脂肪?請記住這些:富含鈣和鎂的食物是緩解壓力的好幫手,除了低脂奶制品,還有豆類、蝦皮、芝麻醬、海帶、紫菜、瘦肉、核桃、薺菜等都可以降低神經、肌肉的緊張。
富含B族維生素的食物,如糙米、雜糧飯、深色綠葉菜等都是B族維生素良好的來源。這些食物可以調整內分泌,使神經系統得以穩定,特別有助于對抗壓力。
配合運動,減壓減肥并存
“用食物來減壓?真的不影響身材?”也許你還是會有疑惑。其實,所有食物與飲料都可以提供不同的能量,簡單地將某一種食物與肥胖畫上等號是不正確的。減肥的關鍵在于我們攝入的能量總量和通過運動消耗的能量總量是否平衡。所以除了調整飲食,我還要推薦快步走這種有氧運動。它強度低,運動后不會有肌肉酸痛的感覺。更重要的是,有氧運動可刺激大腦分泌一種叫苯乙胺的成分,使人感到愉悅。
你可以嘗試在日常生活中加入一些不經意的運動。比如在公司,我選擇去遠一點的洗手間,用時3分鐘,大概300步。下班后,我選擇提前一站下車,走回家,耗時7分鐘,約700步……類似的運動還有:
工作時:不乘電梯,步行上樓,10分鐘相當于走了3300步。
在家里:掃地、拖地、吸塵30分鐘,等于行走3750步。
回家路上:騎自行車20分鐘消耗的能量等于走了5000步。
30歲的若凡，一個胖胖的。她與裙子有個約會，瘋狂的約會。這種約會始于兩年前，但在她的心里，20多年前它就在悄悄地孕育。
小胖丫的裙裝夢
若凡生來是個胖胖的小丫頭，而且一副男孩樣，長到四五歲時，別人還常常把她當成小子。父母索性將錯就錯，只將她做男孩打扮，短發，長褲，從沒給她買過裙子。
沒有哪個小女孩是不愛美的，小若凡也一樣。看到小朋友們穿的五彩繽紛的裙子，她心里好生羨慕。電視上每每有漂亮的裙子閃現，她也一定會不錯眼珠地看著，心想我要是能穿上這樣的裙子，該多幸福啊。但若凡是個非常內向的孩子，心里癢得不行，嘴上卻不說。而她的父母不知是太忙還是太大意，竟然從來沒有意識到女兒對裙子的渴望，仍然給她買來一套一套的男童裝，堅持讓她走“中性路線”。
小學三年級，音樂老師發現若凡嗓音不錯，就把她帶到了學校合唱隊，開始對她進行較為正規的訓練。若凡暗地里萬分高興，并不單是為了唱歌，更多的是，她想演出時，就可以穿上那種統一的湖藍色背帶裙了。若凡練得很起勁，一天一天地盼著六一兒童節快快到來。
彩排那天，若凡終于穿上了她平生的第一條裙子，心跳得都快要蹦出胸口。哪知道，還沒開演，校長對音樂老師說了幾句什么，音樂老師連忙過來讓若凡脫下裙子，換上男孩穿的短褲，站到男孩的那一排。裙子還沒捂熱呢，若凡一邊脫，一邊掉淚。好不容易才實現的裙子夢，又破滅了。
拼命減肥，夢想短暫實現
那以后，若凡好像是死了心，再也不奢望能夠穿上心儀的裙子。一直到高中畢業，她都是中性打扮――一個胖乎乎的假小子。有人對她媽媽說：“你們家女兒不太愛打扮哈。”媽媽還會自豪地回答：“我們若凡心思都放在學習上呢，哪有精力去弄那些花哨子！”
但是媽媽和爸爸不知道，從小學三年級起，若凡就有了一種特殊的愛好，那就是課余時間悄悄地畫裙子。若凡畫的裙子多種多樣，同學身上穿的，商店里掛的，電視和書里看的，古今中外的都有。平時，若凡的裙子畫冊都放在她認為最隱秘的地方。上大學時，若凡不動聲色地把它們打進了自己的行李，父母全無察覺。
離開了父母，加之沒有了高中時那么大的學業壓力，若凡可以拾起自己的裙子夢了。她留起頭發，并且給自己制訂了嚴密的減肥計劃，開始為多年的夢想而奮斗。
也許她先天就有胖的基因吧，而且這個階段的女生本來就處于嬰兒肥時期，大一大二兩年，減肥的效果不那么明顯。那些心儀許久的裙子，還是只能掛在商店里招搖，穿不上她的身。到大三，若凡有些焦急了，決定加大力度，調整計劃，采取的措施近乎殘酷。
在餓暈了N次、運動累趴下了N次之后，減肥計劃終見成效，若凡一點一點地瘦了下來。到大四時，若凡已然是一個長發飄飄的裙裝美女了。穿上自己在夢里穿過多次的裙子，驕傲地行走在校園里，行走在男生們驚嘆的目光中，若凡的心波快樂地蕩漾開來。
大學畢業若凡做了白領麗人。除了精干的套裙，她還購置了多條不同風格的裙子。只要是走出辦公室，她就會換上婀娜典雅的長裙或時尚前衛的短裙，讓美麗的裙子烘托出自己的特殊氣質。為了能長與裙子共舞，她的減肥行動一刻也沒有懈怠，以求保持良好的身段。由于她自小就對裙子悉心研究，對裙子的穿著藝術頗有心得，穿起裙子也比其他的姐妹更有韻味，贏得了不少眼球。
生子發福，裙夢又斷
眼球中的一對套牢了她，若凡幸福地走進了婚姻。婚禮上，她身著白色的拖地婚紗，高貴優雅，把自己的裙裝夢推向了。很快，若凡懷孕了，她為自己精心設計了幾套大方舒適的孕婦裙，穿出去賺回了一片叫好聲。
孩子順利出生了，若凡沉浸在做母親的幸福里，和孩子一起猛吃猛喝，以自己的使勁攝入來保證小家伙的營養。等孩子日新月異地長到15公斤時，若凡發現，自己也胖成了一只圓滾滾的球。一過秤，身高1.63的她足足70公斤。
老公高興地說，呵呵，母壯兒肥，雙贏嘛。但是若凡心里猛地一沉：裙子！我的裙子！她想起了自己鐘愛的裙子。心急火燎地找出裙子，穿一件，嫌小。再穿一件，還是嫌小。一連試了幾件，有的拉都拉不上來，就別提穿了。她一屁股坐到床上，嚶嚶地哭了起來：我墮落了，墮落了，徹底墮落了！我怎么讓自己墮落成這副豬樣！
鬧了兩天，若凡宣布：不行，我不能這樣下去，我要減肥！減肥！老公嚇了一跳：“乖乖你醒醒，咱們的兒子還在吃奶，你一減肥，兒子不是要喝西北風了？”若凡愣了愣，看了兒子一眼。兒子興高采烈地沖她哦哦著，她心一軟，妥協了：好吧，寶寶，媽媽再喂一個月，你就學著吃牛奶吧。媽媽要穿漂亮裙子給你看，高興不？
減肥失敗，買裙成癖
若凡又開始了折騰自己，吃得盡可能的少，動得盡可能的多。但奇怪的是，這次的贅肉十分頑固，她餓得頭昏眼花，累得全身散架，體重還是居高不下，有時甚至不降反升。本來她是不太主張藥物減肥的，覺得那樣太傷身體，而且擔心反彈。但現在也顧不得那么多了，成天找減肥藥廣告看，而后就去以身試藥。還跑了不少減肥院，嘗試了一些偏方。
但還是事與愿違，功夫偏負有心人。折騰了幾個月，站到磅上，仍然是叫人抓狂的70公斤！那些裙子，仍然一件也穿不進！若凡對自己徹底失望了：媽媽說的不錯，也許，自己生來就沒有穿裙子的命吧！她把曾給自己帶來快樂的裙子一件一件地清理出來，統統送了人。
就這樣過了一段時間，若凡心里卻還是丟不下裙子。逛服裝店，她總是不知不覺地在漂亮的裙子跟前流連忘返。有一次實在忍不住了，她掏錢買了一件裙子回家。那是一條棉布長裙，藍色的底上有淺淺的黃花，很別致。她把它掛在衣柜里，時不時拿出來看一看，比一比，心里倒是有了幾分滿足。
漸漸的，買裙子就成了若凡休息日的必修課。逛街時發現喜歡的，馬上買下。同事或女友穿了新款的，必定打聽清楚在哪里買的，而后火速奔向那里買回來。衣柜里的裙子越來越多，若凡買裙子的癮也越來越大。開始兩個星期買一條，后來發展到一個星期買兩條甚至更多條！老公有些發毛了：“你是不是有病啊？”她自己也有些疑惑：我這是干嗎呢？下過好幾次決心不買了，可最終還是管不住自己。她想，難道，我真的有病？
心理分析
若凡的心理問題是心因引起的行為障礙。這種心理問題和行為障礙的發生，與若凡兒時的經歷有關。她從小對裙子充滿了渴盼，這種渴盼因為無法滿足而只能深埋在心里。到大學終于能穿上裙子，此時，似乎若凡的心理問題已經得到了解決。但實際上，她的裙子心結依然存在，只是暫時被掩蓋了。因此，當她因生育發福減肥無效時，這種心結就又浮出了水面。發現自己又穿不了裙子，多年的努力付諸東流，她的心理嚴重失衡了。一次買裙子過后，感受到了一些滿足，便把這種滿足當成了平衡心理的至寶，反復體驗，于是買裙子漸成癖好。
