時間：2023-05-30 09:12:26
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇運球教學，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
一、運球動作要規范
運球是籃球運動中的一項重要技術，是個人擺脫防守，進行攻擊的有力手段。運球的方法有很多，在這里我們只針對籃球曲線運球繞桿技術來談一下運球動作。
1.運球手型。五指自然張開，用手指和指根以上部位觸球，掌心空出，手指、手腕放松。觸球時，要盡量加大手對球的接觸面積。因為手接觸球的面積越大，對球控制面積就越大，就越容易控制球和改變球的方向。
2.手按拍球的動作。運球時，應以肘關節或肩關節為軸，伸前臂，屈手腕，五指自然分開，主動迎球。當手與球接觸的一剎那，要屈前臂，伸手腕，五指放松，以緩沖球向上的反彈力量，控制球的反彈高度和速度。當球在手中短暫停留后，應迅速伸前臂，屈手腕，手指柔和地按拍球，使球向前進的方向運行。在運球時，手和手臂要有主動迎送球的意識。
3.球的運行。球的運行方向和速度取決于按拍球的部位與力量。原地運球時，按拍球的上方；向前運球時，按拍球的后上方。為了加快行進間的運球速度，應加大按拍球的力量，使球向前反彈的速度與人的跑動速度一致，還要控制好球的反彈高度，在腰部以下，便于運球的控制。
4.手腳協調配合。運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的運動節奏，并注意身體重心的控制。在移動速度不變的情況下，若要保持腳步速度和運球動作在速度上同步，關鍵在于按拍球的部位、落點選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。
運球技術的關鍵，還是手對球的控制支配能力、腳步移動的熟練程度以及手、腳的協調配合。只有熟練地掌握運球技術，才能更好地控制球的反彈角度、高度、速度，做到得心應手，運用自如。
二、熟悉球性節節練
手對球的控制能力和手腳協調配合是籃球運球的關鍵，要達到運球動作的熟練需經歷一個較長的過程，因此手上功夫要天天練。我們可以從玩球開始進行一系列的熟悉球性練習，比如：1.手指轉球，2.雙手互撥球，3.各種拋接球，4.頸圍、腰圍、胯下圍繞球，5.原地高地運球，6.體前“V”字運球，7.體側前后推拉運球，8.胯下左右運球，9.胯下繞“8”字運球，10.兩手運兩球，11.躲閃運球，12.運球追逐……練習過程要循序漸進，從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。教師要善于思考，要采用不同形式增加練習的趣味性，提高學生的練習興趣。
三、個別技術單獨練
1.起跑技術。以右手先運球為例。起跑時，兩腳前后開立，左腳前右腳后，兩腿稍屈膝，重心前傾，雙手持球于右腹前，目視前方。信號發出時，右腿迅速蹬地跨出一步，同時右手將球推送至身體右側的前下方第一運球落點處。要求雙手持球準備，屈腿彎腰低重心。從起跑線至第一組標志桿直線距離5米，要讓學生視第一組標志桿不存在，起跑時斜向切入，把第一落點選擇在起跑線后3米左右的位置，第二落點控制在第一組和第二組標志桿中間。從起點至第二組標志桿運兩次還是三次球，要視學生情況而定，一般運球次數越少越好。
2.繞桿技術。運球繞桿技術是比較關鍵的，剛開始不可操之過急，要穩中求勝。在跑動路線上，要由曲線跑逐漸變為一側腳內側主動蹬地的變向折線跑，縮短跑進距離，提高運球節奏。在過障礙時，身體主動左右向內側傾斜移動身體重心，速度會更快。運球要做到“推球-加速-換手”三步結合。就是繞過一個桿后，立刻向斜前方推球，然后加速跑追上球，再運球時，一定要盡快換另一只手控球。在練習中總的要求是重心要低，眼看前進方向，持球，按拍球部位準確，既要保證變向力量，也要保證推進力量，還要注意手腳的協調性，轉彎時控制好自身重心的轉換，這樣方可取勝。
一、運球技術的教學與訓練
1、技術分析
無論掌握籃球的那種運球技術，對球的控制是練習者必備條件，加強手對球的控制，必須掌握準確的動作方法。運球時手指自然張開，用手指和指根部位觸球、控制球，手心空出。用伸臂、屈手腕、手指的動作拍按球，當球從地面彈起時，伸手指手腕，屈臂動作緩沖球的反彈力量，使運球手將球吸住，以控制球的反彈高度、速度和角度。
手指對球的控制能力是練好手功的關鍵，是掌握與應用好運球技術不可忽視的因素。如使球控制在理想的高度，取決于給球施予的力度；合理變換球的角度，決定于按拍球的部位。按拍球的部位是由運球的方向和速度來決定的，按拍球的部位不同，使運球的入射角和反彈起來的反射角也不同；按拍球的力量不同，球從地面反彈的高度和速度也不同。所以手指對球的精確控制是掌握好運球技術的重要因素，是檢驗運球基本功的標準。良好的“球感”為扎實的運球技術打下堅實的基礎。
2、 練習方法
（1）、練習者持球，左右手相距30-50厘米相互交接球練習。
（2）、練習者單手向上拋接球練習。向上拋起1.5米左右的高度，接球是手臂伸直，仰腕（伸腕）用手掌迎球，當指腹觸球時迅速屈指屈腕屈臂，另一手隨時扶球，兩手交替進行拋接球。
（3）、練習者持球繞頸部、腰部、單腿、雙腿進行順時針和逆時針連續交接球練習。
以上三種練習，要求接球時五指張開，主動接球，交接球練習的速度由慢變快，力量由弱變強。三種練習的目的是建立練習者熟悉球性能，增強“球感”。
（4）、 原地低運球，練習者左右手有節奏、變節奏練習，聽教師或教練的聲音或看教師或教練的動作進行練習。教師根據練習者的水平調整快慢節奏。
要求：不能用眼看自己運的球，靠手指來感覺和控制球。
（5）、原地高運球、左右手進行。主要使練習者會伸屈臂，手指、手腕動作。以肩關節為軸，手臂上下動作幅度要大一些。
要求：拍按球時將球送下去，然后將球吸起來，手離開球時間越短越好，便于穩定地控制球。
（6）、高低變換運球練習。由高運變低運球時，盡量使身體重心降低，手向下按送球給力不能過大；由低運球變高運球時，加快屈指屈腕的速度，當球從地面彈起手及時迎吸球并抬臂，重心隨即升高，保持合理姿勢。開始有節奏的進行練習，然后看教師手勢或聽教師的口令進行高低變換運球練習。
（7）、體前橫運和前拉后推運球練習。
體前橫運和后推運球練習。在練習者的手對球建立一定感覺后進行這種專門性運球練習。開始以控制穩球為主，節奏慢一些，不論變換什么方向手應盡力粘送球，提高手指“粘球”能力，同時手臂放松，不能看球。
這種專門性運球練習，重點環節在變化方向時的手法變換，手臂旋內旋外要及時。熟練后可快可慢交替，有節奏和變節奏進行練習。這種練習不單是熟練球性，也是為掌握各種運球技術打下基礎。所以這種練習要堅持做。
3、 手功練習要講究實效性，以控制好球為準，練習方法很多，僅舉以上幾種。針對每個練習者的特點，應制定不同的練習方法，利于提高運球技術教學與訓練的質量。
二、 運球技術手腳配合的教學與訓練
在熟練手功的基礎上學習某一運球技術，重點的抓住手腳配合這個環節進行教學與訓練，利于練習者對球技術的掌握與應用。
1、徒手運球教學與訓練
變速運球是一種類似于運球急停急起的技術，在比賽中擺脫防守的一種方法。如果運球合理能巧妙擺脫防守，但通過多年的觀察和了解，多數練習者不能合理的控制身體中心和變換速度的節律，影響這一技術的攻擊性。針對這一實際，近年來改進了這一運球技術教學與訓練的方法和手段，收到很好的效果。
（1）、徒手進行腳部練習和身體重心控制練習
加速跑三、五步后減速，再加速三、五步。減速時身體重心似升非升，腳下似停非停。以右手運球為例，減速跑時，右腳以腳前掌著地，相繼左腳腳前掌落地在右腳側方或稍前，然后出右腳加速。減速時身體重心不能升高，贏得加速的時間差。
（2）、 一對一徒手攻守練習，攻者利用上述跑法擺脫對方后，由攻轉守。
2、學習變速運球技術
變速運球，以右手運球為例，練習者以中等速度練習，腳步同步練習，但球控制在同側腳的側方或側前方。手腳的配合和球起球落于同側腳起落節律吻合起來。加速右腳向前推送同步進行，同時上體前傾，球從地面彈起時垮出左腳，壓順左肩用身體護球。這一壓肩的動作既利于保護球，又利于提高加速度，減小阻截面，為超越對手創造有利條件。減速時快慢節律和身體重心的控制不能忽視，它直接影響減速的效果。是減速而不是停下，往往有些練習者把他當成急停來做了，這在運球變速運球技術過程中只能給自己增大超越對手的難度。原因是你在加速時，防守者隨你向后滑步，你突然急停，防守者不能立即控制身體的滑動，所以相對拉遠了攻守之間的距離，急停投籃正是利用這個拉長“位置差”的有利時機進行的。而變速運球技術超越對手是利用加減速度的變換，創造在加速動作時領先于守方的“時間差”上，如果距離守遠，這個“時間差”就不能有效利用。因此在減速時，動作似停非停，身體重心似升非升，“似停”“似升”誘使守方停止后遺防守，造成進攻的機會。
三、 側身體前換手變向運球技術教學與訓練
1、技術分析：側身體前換手變向運球是處于前進路線被對手阻截時，突然向運球手的異側改變運球方向，借以擺脫對手的一種運球方法。以右手運球為例，變向前按送球在右腳的側前方，上體壓向防守隊員的左側，當防守隊員誤認為變速運球阻截前進路線時，按后球右后上方，使球從右側靠近自己身體推向左側前方，球行右腳起，垮向左前方，相繼左手主動迎接從地面彈起的球，按拍球的后上方向前推進左腳同步跨出從對手右側突破。
側身體前換手變向運球的動作要點是：降低重心、轉體探肩、蹬跨有力、換手變向后要加速。向前出右腳和按送球，腳不能出得過遠，球不能離右腳太遠，給球力量不能過大，力量過大和球離腳過遠不利于球的穩定控制。右腳和球的節奏是一致的，球落腳落，球起腳起，右手向下拍球的同時，上體和頭要向右側屈擺的動作來誘惑對手，向左前方推送球和跨右腳要快，要有向左轉體和壓順右肩動作，這對球保護有利，也便于變向后的加速啟動。
2、練習方法
（1）練習者按動作要求進行練習，速度根據自己的能力水平來確定，教師或教練指導。
（2）掌握基本動作后，設定固定的障礙物讓練習者來完成動作。
（3）練習者前后相距三米左右依次站成一路縱隊或圍成一圓圈，從排頭開始，依次向后借助站立的同學練習變向換手運球技術，運到排尾后，站到離排尾三米遠處，等待下輪繼續練習，此練習方法可比性很強。
摘 要 籃球運球是籃球比賽中必不可少的重要環節，本文通過趣味教學法在課堂上更好的提高學生學習籃球的興趣，增強學生主動學習的積極性。
關鍵詞 籃球 運球 拍
籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。它能全面鍛煉身體，主要是發展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，培養學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優良品質。籃球運球是籃球比賽中最重要的組成部分，NBA隊員的運球與CBA隊員的運球就其技術動作本身來說并沒有多大區別，而且CBA球員的運球動作更加標準，但NBA球員運球的實效性更高，這與平時的訓練有密切的聯系。
為了促進學生更好的學習籃球，增強學生的實戰能力，發揮學生學習籃球的積極性，在體育教學和訓練中我們除了基本的籃球運球訓練，還可以采用以下幾種方法訓練學生的運球能力：
一、運球看數
1、運球報數（如圖1）：學生每人一球在籃球場中面對教師開始運球，教師每隔一段時間將手舉起伸出不同的手指數，讓學生報數，培養學生使用手的感覺運球，防止學生養成低頭看球的壞習慣。
2、運球抱團（如圖2）：學生每人一球一路縱隊圍城一個圓運球前行，教師每隔一段時間將手舉起伸出不同的手指數，學生按照教師的手指數迅速運球集合在一起，人多的人或少的失敗。
圖1 圖2
二、運球互拍
（一）“斗牛”：在籃球場中圈，2人運球同時可拍對方的球，注意保護自己的球；
（二）“三國殺”：在一塊長、寬各5米左右的籃球場上或者平地上，里面站三至四人，每人一球。在此場內運球，運球的同時去擊拍別人的球。
1.球被別人拍掉或被逼出場外。
2.球自拍停止或中途沒拍到球。
出現以上兩種情況的學生，就離開場地，由場外的學生補進，繼續游戲。如果班上學生多，可多劃幾個場地。此種方法有利于培養學生的運球興趣，在游戲中提高運球、控球、護球的水平，學生樂此不疲。
三、一人運兩球（接力）
利用半個籃球場，運球迎面接力。一人左右手同時各運一球，從起點一直至終點。球若被運丟，則拾回從丟球處繼續。若一手推，一手運球則從起點開始，重來一次。
此游戲對培養學生左右手運、控球能力有著極大的幫助。
四、躲閃運球或“越過封鎖線”
2人一組對面隔邊線5米左右持一軟式排球作為“狙擊手”，其他學生沿邊線運球，當有運球同學通過“狙擊線”時，“狙擊手”用排球狙擊運球同學，被擊中者退下，未被擊中者過關，狙擊過程中不能走步，不能二次運球，熟練后可適當增加“狙擊手”。此游戲在運球基本掌握下才能進行，主要是鍛煉學生的視野和靈活性，提高控球能力。
五、運傳搶游戲
利用籃球場，游戲內與之平行1米處劃一線為（只許接球隊員在內，其余任何人不許進），每隊人數4―7人左右。游戲開始，在中圈跳球，獲球的隊通過運球和傳球組織進攻，設法將球給本隊的接球員，接球員接到球后，該隊就得1分。同時守隊則積極組織防守，努力斷搶，利用運球和傳球轉守為攻。在規定的時間內，以得分多者為勝。
規則：
1.不得推、拉、打、摔對方隊員。不得持球跑。否則，算犯規。在就近罰界外球。
2.球出界外，由對方在出界地點發界外球（不能直接傳球給接球員）。
3.雙方爭球或同時擊球出界，應在中因跳球。
4.接球員出界接球或接球后出界則不得分，應發界外球。
5.一隊得分后，應由另一隊在端線發界外球（接球員此時不得干擾球）。
一、籃球轉身換手運球動作技術要領
以右手運球為例，當防守隊員迎前緊逼防守時，進攻隊員降低重心，做向防守隊員左側突破的動作，誘使防守隊員重心向左側移動。與此同時，在球落地瞬間，右腳向防守隊員右后撤出一大步，身體重心后移，左手迅速控制球的左上部，同時，以右腳為中樞腳，左腳迅速用前腳掌內側蹬地轉身使身體正對移動方向；左手繼續運球加速前進或低手上籃。
二、“韻律法”的實踐與運用
（一）聽音樂節奏
播放節奏感強烈的熱門音樂，讓學生跟著音樂數節拍，當學生掌握了音樂的節奏后，讓學生跟著音樂節奏進行踏步或徒手運球動作。
（二）講解示范
首先向學生講清轉身換手運球在籃球運動中的重要性，引導學生把注意力集中到轉身換手運球教學中來；其次，向學生講清轉身換手運球技術方法，先重點分析講解上肢轉身時的手型，控球部位，前臂位置和肘關節內收的技術要點。再講解下肢低重心，蹬轉快，協調連貫的動作要領，強化學生對技術動作記憶痕跡。最后教師結合音樂進行直觀的動作示范，使學生建立正確的動作表象，明確技術結構。
（三）徒手動作
1．半轉身動作
首先讓學生跟著音樂節奏進行右手徒手運球動作，然后先進行四拍的原地踏步走，第一拍左腳、第二拍右腳、第三拍左腳、第四拍右腳，第五拍時左腳前踏一步，同時左腳成為軸心腳，第六拍右腳往左方向做后半轉身，同時手部徒手運球動作也必須模擬將球同樣隨著半轉運球，第七拍再轉回恢復原位，第八拍空拍準備換左邊。然后緊接著進行左手徒手運球動作，先進行四拍的原地踏步走，第一拍右腳、第二拍左腳、第三拍右腳、第四拍左腳，第五拍時右腳前踏一步，同時右腳成為軸心腳，第六拍左腳往右方向做后半轉身，同時手部徒手運球動作也必須模擬將球同樣隨著半轉運球，第七拍再轉回恢復原位，第八拍空拍準備換右邊。左右兩邊交替練習半轉身步伐，可以先進行兩個八拍，然后進行八個八拍的練習。待熟練后可以加快節奏向前慢跑做同樣半轉身步伐練習，但注意要左右交替練習。
2．全轉身動作
讓學生跟著音樂節奏進行右手徒手運球動作，然后進行原地踏步走，第一拍左腳、第二拍右腳、第三拍左腳、第四拍右腳，第五拍時左腳前踏一步，同時左腳成為軸心腳，第六拍右腳往左方向做后半轉身同時，換左手接替右手徒手運球動作將球跟著半轉帶到左側邊，第七拍時換以右腳為軸心腳左腳往由左斜前45度前跨，同時左手模擬再往下運球一下轉回恢復正向位，第八拍時右腳前跨行成走路連續動作（繼續原地踏步），左手繼續徒手運球一個八拍動作。然后進行左手徒手運球動作，然后進行原地踏步走，第一拍右腳、第二拍左腳、第三拍右腳、第四拍左腳，第五拍時右腳前踏一步，同時右腳成為軸心腳，第六拍左腳往右方向做后半轉身同時，換右手接替左手徒手運球動作將球跟著半轉帶到右側邊，第七拍時換以左腳為軸心腳右腳往由右斜前45度前跨，同時右手模擬再往下運球一下轉回恢復正向位，第八拍時左腳前跨行成走路連續動作（繼續原地踏步），右手繼續徒手運球一個八拍動作。左右兩邊交替練習全轉身步伐，可以先進行四個八拍，或者左右兩邊的分解練習，然后進行八個八拍的練習。待熟練后可以加快節奏向前慢跑做同樣全轉身步伐練習，但注意要左右交替練習。
（四）運球動作
1．聽音樂運球進行半轉身步伐動作練習（方法同徒手動作）。
2．聽音樂運球進行全轉身步伐動作練習（方法同徒手動作）。
三、效果分析
通過實踐證明，運用“韻律法”進行籃球轉身換手運球動作的教學或訓練，學生掌握起來比較容易，而且效率也非常高。有效地解決了學生在該動作的練習中出現的問題。如：轉身旋轉時方向容易混淆，導致方向出現錯誤；轉身時軸心腳與旋轉腳分不清；運球時球的位置及手的動作。這種教學方法將籃球運球動作以舞蹈和節奏的方式呈現，以舞蹈方式先讓學生熟悉身體肢體各部位之相對位置，身體運動的軌跡之后，再搭配節奏讓學生可以去數節拍調整步伐，準備去執行換手轉身運球動作，達到了非常好的效果。
四、運用“韻律法”的注意事項
在運用“韻律法”進行籃球轉身換手運球動作練習時，一定不能讓學生先入為主產生該動作學起來很困難的想法，要利用循序漸近的方式，由易到難，由徒手到運球來進行操作，讓學生逐漸提高適應能力以達到動作的完成，才能達到非常好的效果。
參考文獻：
班級
5.3
人數
32人
課次
1
教師
日期
教學
目標
1.通過本節課的學習，能夠正確區分行進間運求和體前變方向換手運球過人技術。
2.通過本節課學習，使80%的同學掌握變向、轉體、探肩、跨步護球動作要領；20%的同學能夠熟練運用體前變向換手運球技術過障礙物。
3.在教學過程中，培養學生團結互助、克服困難的精神品質。
教學
內容
籃球-體前變向換手運球
場地
器材
籃球場；籃球33個
教學
重點
變向換手
教學
難點
手控制球，上下肢協調配合
順序
教學內容
教師活動
學生活動
教學組織
時間
開
始
部
分
課堂常規：
1.
集合整隊，清點人數
2.
師生問好
宣布課的內容和任務
1.檢查服裝。
2.宣布教學內容和要求。
3．安排見習生。
1.
持球集合
2.
認真聽講
組織隊形：
2’
準
備
部
分
1.
游戲：進攻與防守
（前后兩人為一組，相互之間在保護好自己籃球的基礎上去拍掉對方的籃球，自己統計自己拍掉的次數）
2.
籃球操
3.“照鏡子”練習
1.
教師講解游戲方法與規則，強調安全
2.
教師組織游戲
3.
教師帶領籃球操
3.教師組織“照鏡子”練習
1.
進行游戲
2.
跟隨老師一起進行籃球操
3.
認真聽講、觀察和模仿
組織隊形：
6’
基
本
部
分
導課：教師：同學們，籃球是一項具有對抗性的運動項目，那么我們在進攻的過程中如何擺脫防守隊員去得分呢？
教師進行過人動作示范
提問：老師做的動作有哪些共同點
第一關：交高朋友
前后兩名同學為一組，右手運球同時前進，到達標志桶位置后原地運球三次，然后用左手擊掌一次，最后返回自己的點位。（暗號：1、2、3）
第二關：交矮朋友
前后兩名同學為一組，右手運球同時前進，到達標志桶位置后原地運球三次，然后換手運球，轉體上步心擊掌，最后返回自己的點位。（暗號：1、2、3、換）
教師講解示范提前變相換手運球
動作要領：以右手運球為例，向左變向時，按拍球的右側上方，使球反彈到左側，同時右腳向左前方跨步，身體左轉、前傾并探肩，換左手按拍球的左側運球前進。
第三關：串門
前后兩名同學為一組，同時前進到障礙位置，原地運球一次后，換手運球，轉體上步心前進至對方位置。(暗號：1、2、走）
第四關：帶禮物串門
前后兩組同學將障礙合并至球場中間位置，同時前進到障礙位置原地運球一次后，換手運球，轉體上步心摸地前進至對方位置。（暗號：1、2、走）
第五關：串寬門
同學們將障礙拓寬，運球至障礙中間位置原地運球一次，換手運球，轉體上步心摸地前進至對方位置。變向幅度加大。（暗號：1、2、走）
1.
教師進行提問
2.
教師進行示范
1.
教師講解動作要領
2.
和一名同學一起示范
2.強調運球動作
3.強調暗號的重要性
1.
教師講解動作要領
2.
和一名同學進行示范
3.
強調變向轉體動作
4.
強調暗號重要性
1.
教師講解動作要領
2.
教師示范技術動作
1.
教師講解動作方法
2.
教師與一名同學進行示范
3.
強調換手變向動作
1.
教師講解動作方法
2.
教師與一名同學進行示范
3.
強調換手變向心動作
1.教師講解動作方法
2.教師與一名同學進行示范
3.強調動作幅度加大
1.
學生積極思考回答
2.
學生認真聽講
3.
學生認真觀察教師示范動作
1.
認真觀看教師示范
2.
運球動作：右手運球，左腳在前，護球手前架
3.
兩人一起練習并喊出口號
1.
認真聽講并觀察
2.
思考這個動作與上個動作的不同之處
3.
兩人練習并模仿老師動作
1.
學生認真聽講
2.
看清教師示范并理解提前變向換手運球的動作要點
1.
學生認真聽講
2.
學生仔細觀察老師示范動作
3.
換手變向動作：拍球的右上方，使球反彈至左手，右腳向前方邁出前進
1.
學生認真聽講
2.
思考為什么要去摸地
3.
行進順序：變向，轉體上步，探肩心，摸地前進
1.學生認真聽講
2.學生仔細觀察老師示范動作
3.練習時加大動作幅度
組織隊形：
1.
28’
結
束
部
分
1.
放松
放松全身
拉伸放松各關節
2.
集合整隊
回收器材
總結
師生再見
1.
組織放松隊形，講解動作方法與要求
2.
師生共同評價
學生回收器材
與學生再見
1.
按放松隊形進行放松練習
2.
認真聽教師總結
回收器材
玩球是幼兒與生俱來的天性，但由于幼兒年齡小，動作的協調性與精確性還未完善，這在一定的程度上限制了他們對球類的特性及其基本動作和技能的掌握。
幼兒園籃球教學活動是指教師有計劃、有目的、有組織的通過游戲形式教授幼兒籃球活動的基本動作，在幫助幼兒掌握各種基本動作的同時，增強幼兒的體質以及促進幼兒良好個性品質與社會性發展的教學活動。籃球運動不僅僅是體育教學的重要內容，對孩子們還有規范良好行為的教育作用，能夠積極促進幼兒健康陽光的成長，發展幼兒的身心健康，樹立終身體育鍛煉的理念。
我簡化籃球的教法入手，積極地尋找著適合孩子們年齡特點和運動特點的教育教學方法。讓孩子們喜歡并愛上這項運動，使他們不但學會籃球技能還鍛煉了身體，提高了身體素質，提高了運動能力，充分享受籃球運動帶來的快樂。
二、幼兒園籃球教學的思路。
我院以籃球為特色活動，作為一名體育老師，我以熟悉籃球的球性練習來引導幼兒的興趣，開展教學活動。在幼兒園，孩子們年齡小，手部力量和腿部力量不是很到位，對抗性的比賽是有一定的難度的，結合幼兒的年齡及生理運動特點，立足于《幼兒園教育指導綱要》提出的“以幼兒感興趣的方式發展幼兒的基本動作”的精神，我做了些嘗試性的探索。
1、籃球教學的總目標有三點。第一、讓每名孩子能夠積極主動地與同伴一起投入籃球活動中，對籃球活動產生濃厚的興趣；第二、積極探索與同伴運球的各種方法，具備良好的協調、靈敏等身體素質、形成團結合作、遵守規則、活潑開朗的良好個性心理品質；第三、豐富籃球動作的技能，提高玩球的多樣性。了解籃球比賽規則，學習靈活的運球的方法，能一對一的對抗，在練習中獲取得競爭意識。讓幼兒在掌握運動技能和進行身體鍛煉的同時體驗到運動的各種樂趣，產生對運動快樂的體驗，并逐步形成終身參加實踐的志向和習慣。
2、籃球教學的方法策略。在教學過程中教師先示范，幼兒整體認識，然后分解每一個動作要領，上肢和下肢的局部學習。讓幼兒整體練習，老師在巡回個別指導、熟練鞏固后，在集體練習運用提高。再配上兒歌輔導法，就是把籃球類動作的要領、規則編成朗朗上口的兒歌，在學習打籃球的基本動作和技能時結合兒歌的朗誦，使幼兒在理解兒歌的同時記憶了動作要領或游戲規則。這種形象地方法能引發幼兒的學習興趣，提高幼兒學習的效果，在幼兒練習過程中，還可采用靈活多樣的方式如單獨練習、對練、小組練習等，幫助幼兒掌握相關知識和技能。促進幼兒身心的和諧發展，另外我還加強對班級教師的籃球培訓，寫好每一次培訓的計劃，嚴格要求老師學會并掌握籃球的基本知識點和動作要領，調動老師們的參與意識和積極性，促進教師的專業發展，為形成院本特色的球類活動課程奠定基礎。教師在教學實踐——反思、分析——尋找解決方法——教學實踐的過程中，知識和能力得到了同步提高。
三、幼兒園籃球基本動作練習。
第一、兒歌輔導法。我用兒歌的形式簡化了籃球基本動作要領，讓孩子們有趣地掌握基本動作和方法。
持球
手心空空不觸球、兩臂彎彎成八字；
雙腳肩寬稍微屈、指瑞控球于胸前。
拍球
手當帽子蓋住球、手位協調很重要；
一上一下膝稍屈、指根掌沿拍拍樂。
運球
手推按球前后方、眼睛平視不看球；
落點身體側前方、手身前傾保護球；
低運球：兩腿彎曲膝以下。
高運球：兩腿微屈腰腹間。
傳接球
雙手持球于胸前、兩眼注視接球人；
后腳蹬地前臂伸、翻掌傳球給對方。
接球
兩腳前后稍屈站、兩眼注視傳球人；
伸直雙臂接準球、掌心相對收住球。
雙手投籃
雙手持球于胸前、重心放在兩腳間；
目視籃筐的后沿、兩腳蹬地腰腹展；
兩臂上伸兩手翻、指尖撥球三指投。
單手投籃
小小腳尖正對籃、重心要在兩腳間；
一手曲膝肘稍外、肩肘腕三個直角；
兩手拇指T手型、食指放在球中間、
雙肘之間倒V字、食指指向籃球圈、
頭不幌頭瞄準點、投后食指向籃圈。
第二、拿著球隨著音樂，以兒歌的形式來進行熱身運動：
小班球操
寶寶開火車呀、兩臂兩肩來繞繞；
長高了變矮了、上下左右前后拍；
身前屈繞圈圈、球在肩上扭扭跨；
小兔小兔跳跳、蝸牛蝸牛慢慢走；
碰碰小腿小腳、拋拋轉轉真有趣。
大中班球操
抱球跑跳踏步走 、 半蹲活動頭和肩；
體前彎腰轉大圈 、 四個方向拍四下；
腳尖腳跟左右擺 、 球碰大腿和小腿；
弓步抱球繞一下 、 換個腳兒在試試；
左右手兒來托舉 、 拋球向上放放松。
四、幼兒園籃球教學的具體方法。
1、讓幼兒在游戲中學習。為了增強幼兒的學習興趣，我采用游戲教學法，讓幼兒在趣味中學習，在技能練習中進步。在學習中，孩子們被我的花樣拍球吸引著。如：坐地拍球、站高物拍球、拍球轉圈、圈內拍球、繞障礙物拍球、拍球搶球等等。重點學習個人技術運球、定點左右手運球，右手直線運球返回換手運球、運球曲線前進，快速運球前進、急運急停運球、讓孩子們簡單了解籃球運動規則，學習加強步法練習，鍛煉幼兒的下肢力量。
2、制定切實可行籃球游戲和技能訓練方法。在球類活動中，我探索出一套適合幼兒年齡特征的課時計劃。我認為小班幼兒應以雙手滾球、雙手拍球和原地拍球為主；中班幼兒應以滾接球、拋接球、原地變化拍球和在直線運球為主；大班應以單手滾接球，各種拋接球、投準、曲線運球為準。
在教學中，和孩子們一起探索出一些趣味玩球的方法：
一人玩球
手和腳的變化練習：高運球、低運球 、蹲下運球 、坐地運球 、單腳運球 、雙手運球、雙腳跳躍運球、后踢腿運球、 原地雙手交換運球 、單雙手拋接球 、轉身拍球、前后左右運球、、雙手變化運球、地滾8字繞球。
利用障礙物練習：鉆山洞運球、繞障礙物運球、跨障礙物運球、在高低平橫木上運球、在輪胎上運球、在墊子上運球 。
球不碰地練習：下巴夾球、肩上下夾球、 手肘夾球 雙手夾球跳 雙腿夾球、雙膝夾球、雙腕夾球跳、三環繞球、單雙手拋接球
兩人玩球
運球練習：兩人繞高低運球、兩人面對面牽手運球、兩人平行牽手運球、兩人握手運球、一對一搶斷球、兩人一球滾接、兩人兩球滾接、兩人胸前傳接球、兩人擊地轉接球。
夾球練習：背靠背夾球、胸前夾球 、側肩夾球、側身夾球 、側腳夾球。
多人玩球
運球練習：組合鉆山洞運球、繞障礙物運球接力、變方向運球接力。
傳球練習：頭上傳球接力投籃、胯下傳球接力投籃、側身傳球接力投籃。
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）12-0065-02
一、設計理念
本課結合正腳背運球教學內容的特點，采用趣味化、游戲化的教學方法，激發學生的學習興趣和運動情感，設置多種練習手段和輔助措施，強調同伴之間的合作與競爭。同時，通過活潑的練習形式、競賽活動與具體化的評價方法，提高課堂教學的實效性。
二、教學特色
1.教學設計游戲化
游戲是學生樂于玩耍的活動方式。本課教學設計改變以往技能練習枯燥的方式，創編了一系列的足球游戲，有踩球游戲、撥球游戲、運球游戲、射門游戲等，讓學生在玩中學、學中樂，在不知不覺中達成技能練習的目的。
2.技能練習遞進化
本課教學的重點為正腳背推撥球，難點為行進步子小而快。為了突出這個技能練習重點，突破教學難點，在準備活動中，安排了無球與有球相結合的球性練習，讓學生熟悉足球。在主體部分，先進行完整動作示范與講解，再進行無球原地推撥球、原地推撥固定球、運球1次并停球、連續運球并停球等練習，巧妙地將正腳背運球技術進行分解教學。為了突破“行進步子小而快”的教學難點，采用了定距離“個人運球比多”和“小組運球比多”的比賽，引導學生在運球中“緊緊粘上小足球”，增強對足球的控制意識與能力。在拓展練習環節，又安排了“運球+俯臥撐頭頂射門”“移動+運球+俯臥撐頭頂射門”的PK，讓學生學以致用，享受技能進步的快樂。這些練習手段，要求層層遞進，技術環環相扣，有效地促進了技能學習。
3.動作要領口訣化
正腳背運球，動作要領復雜，難記憶。教學中，根據學生的年齡特征與本課教學目標、教學重點、教學難點，創編了口訣，即提膝蹦腳輕輕推，緊緊粘上小足球，既形象生動，又朗朗上口，便于記憶。同時教師將口訣使用貫穿全課，用于提醒學生的技能練習，同時又以此口訣作為具體評價學生的手段，讓學生對動作技術有一個具體的練習目標，動作練習目標更聚焦。
4.育人資源放大化
學生是教學的主體。教學中，處處注重發揮學生的主體作用，在每個練習環節中，組織學生相互觀察、相互交流、相互評價，讓學生說一說同伴的動作質量，提醒同伴保持優點，同時指出動作練習中的不足，以此來達到同學間相互糾錯與相互促進，凸顯育人價值。同時，在教學推進中，教師處處注意捕捉動態資源、拿學生練習中呈現的資源，讓優秀生進行動作示范，為教學所用，來促進學生的技能練習。
摘 要 運球是控制球、支配球、組織戰術配合和個人突破防守的重要手段，并能和投籃、傳球等技術緊密結合實現進攻目的。一場比賽，如果沒有很好的運球技術，就不是一場完美的比賽，也體現不出與傳球相結合的威力，可見運球技術的重要性。因此在籃球比賽中必須進一步提高運球技術，加強對運球技術的熟練性，從而能更好地保護球，并且把運球技術與其它的技術相結合運用到比賽中去。
關鍵詞 控制球 保護球 運球技術 教學方法
中圖分類號：G841 文獻標識碼：A
1青少年提高運球能力應具備的各項條件分析
1.1具有正確、良好的“球感”
具有正確、良好的“球感”是中學生高運球能力的前提，“球感”是參與籃球運動時對籃球特性的感知。中學生在籃球運動中的“球感”是通過籃球教學和運動訓練過程中發展起來的。它的特點在于對籃球的各種特性、手部用力的穩定性及注意力分配達到極為精細、準確的程度，這種“球感”能使學生準確、快速地進行傳、接、運球，減少出現失誤球的情況，在熟悉球性時一定要采用最簡單的方法，方法過于復雜，難度過大，不但達不到增強練習的效果，反而會使學生形成一些多余動作，并在短時間內難以將錯誤動作糾正。因此，可通過一些簡單的練習來提高學生的“球感”，做到左右手對球都有“粘球”的能力。
1.2要有寬廣的視野
視野是單眼注視正前方不動，此時眼睛可能看到整個空間范圍。在籃球教學與訓練中，視野是指隊員能夠觀察各個隊員活動情況的最大區域的有效視野。在學習運球技術的同時應解決視野問題，因為隊員運球時，銜接的下一個動作或是突破，或是突破分球，或是自行投籃得分，如果運球時只將視野局限于球與手之間，不能將場上所有隊員的情況盡收眼底，將會導致失去最好的進攻得分機會，甚至失去球權。
1.3注意力的分配與集中
有了寬闊而有效的視野，只是提高運球能力的基礎條件之一，視野還包括要解決注意力的問題。其實質是在有了寬闊視野條件的前提下，需要將注意力隨著場上情況的變化而不斷地轉移和變化，突出對重點區域和重點人員的注意和觀察，即注意域和注意點的不斷轉移與變化，只有這一點做到了才能使得運球技術真正發揮其本質功能。
2運球技術訓練方法
籃球運動主要是發展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，培養學生勇敢、頑強、機智、果斷、團結合作等優良品質。要想打好籃球，傳運球是最基本的。
全場一對一攻防練習：一人運球，一人防守，運球隊員要把球控制在自己的控球范圍中，不要讓防守隊員把球得到或者搶斷。防守隊員防守要積極。運球時，不要總低頭看球，目光要在球場上。
全場二對一攻防練習：一人運球，兩人防守，這對運球隊員的運球技術要求就更嚴格了，要時刻防止兩名防守隊員的夾擊以及緊逼，從而造成失誤以及搶斷成功。防守隊員要積極防守，對運球隊員進行夾擊和緊逼的戰術，鍛煉運球隊員的應激能力和運球技巧。
3提高運球技術能力的方法
“球感”訓練：特點是在于能對球的形狀、輕重、彈性、空間運動的速度和方向的變化都達到極為精細分化的程度，這種知覺能使學生穩定、準確、快速、巧妙地進行傳、接、運球而不易失誤球。
對墻練習：練習者距墻面一步面對墻面站立，以運球手持球，對準墻面的一定區域做運球練習。當練習熟練以后，逐步把眼睛從籃球上離開，加快運球的速度，把區域縮小成一個點進行練習，要求左右手交替進行。
利用身體繞球練習：練習者雙腳并攏站立，持球從踝關節開始繞球，依次向上繞至膝部、腰部，再向下繞至踝部，如此循環練習。熟練后眼睛離開球，加快繞球的速度，再進行反方向的練習。
4專門性運球練習
高低變換運球練習：由高運變低運球時，盡量使身體重心降低，手向下按送球給力不能過大;由低運變高運球時，加快屈指屈腕的速度，當球從地面彈起手及時迎吸球并抬臂，重心隨即升高，保持合理姿勢。開始有節奏地進行練習，然后看教師手勢或聽教師的口令進行高低變換運球練習。
運球技術手腳配合的練習：以運球后轉身練習為例技術動作分析：以右手運球為例，運球中與防守者靠近時，降低重心，球保持在體側，用身體保護球，轉身時，左腳為中樞腳，右腳用力蹬地，最后一次運球用力拍按球，右手心轉向胸前，手緊貼在球的側前方，前臂橫于胸前，隨后轉身動作迅速將球拉向身體后側方。在轉身拉球過程中肘關節略內收，然后換左手運球，左腳用力蹬地加速運球突破。
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【關鍵詞】高中體育 運球上籃 籃球基礎
【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A
【文章編號】0450-9889（2017）05B-0160-02
在高中體育教學中，籃球項目的運球上籃是一個非常重要的專項，也是體育考核的一個組成部分。運球上籃說到底是一個“技術活”，它不需要消耗很大的體力，只需要做出正確、規范的動作，將球穩穩投入籃中即可。正因為如此，練習運球上籃需要步步為營，從基礎練起，打好基礎。
一、高低拍擊，提升控球能力
運球是籃球中的一個基本動作，在外行人看來，運球就是“拍球走”。誠然，運球實際上就是拍著籃球移動，但是其中的目的不是“拍球”，而是移動。因此，運球的核心含義是持球移動，其中控球能力就顯得至關重要。
運球是球隨人動，而不是人追著球跑，因此控球技術要穩扎穩打。高速運球時，拍球的高度要提升，這樣才能大步前進；精準運球時，拍球高度需要降下來，這樣才能有效地控制球的路線。筆者在運球的教學課上，重點教學控制球的方法，提高運球熟練度。下面講解一個高低拍擊的訓練方法。首先，采取徒手模仿訓練的方法，脫離籃球在手的限制。學生在課上都有很強的好動性，雖然學生對學習籃球具有極大的熱情，但是他們拿到籃球之后對于動作的領會卻減少了，往往只是根據自己的想法去“玩”。而通過無球的徒手練習，學生進入一個相對“靜止”的狀態下，對動作的領會也更加細致。拍球時手掌的弧度要貼合籃球的弧度，這樣才能緩沖球的反彈，有效地將球控制在手中。相反，將手掌伸直，像一個乒乓球拍一樣的動作是不正確的，這樣導致球被拍打后方向不穩定，手對球的控制就弱化了。在拿球之前，筆者先對手型做了一個細致講解，引導學生模仿練習，形成籃球在手的感覺。尤其在低拍球時，由于籃球反彈比較迅速，因此弧度手型尤其關鍵。當通過徒手模仿熟悉手型后，再結合持球練習，學生對籃球的控制會進一步精確。練習拍球從低拍開始，重點熟悉觸球感覺，然后逐漸升高，最后在快速運球的高度進行拍擊訓練。
拍球不只是將彈起的球拍下去那么簡單，而是要完成接球的同時，控制好拍球的方向，從而控制球前進的路線，才可以稱之為運球。不管是高拍球還是低拍球，控球的穩定性都是重中之重。
二、由近到遠，加強轉身練習
在籃球實戰中，運球的目的是為了繞開防守隊員，組織戰術進攻。因此，運球不存在直線運球的情況，不能“一條路走到黑”，而是需要不斷地變向、轉身。其中，轉身動作是運球球上籃專項考核的項目之一，因此要重點教學，加強練習。
轉身練習是上籃中的一項高級動作，如果要達到實戰效果是比較困難的。照顧到所有學生的水平，課堂上的轉身動作要求規范即可，不要求像實戰中那樣的對抗強度。課堂訓練采取由近到遠的方式，逐步練習轉身動作。“近”指的是靠近籃筐，可以說是原地的轉身練習。轉身時重點要注意單手持球的穩定，千萬不能脫手。再有一點就是轉軸腳不能離地，如果離開地面就會造成走步，這個動作也就失去價值了。筆者采取的教學策略就是從近處開始練習，首先熟悉原地轉身的動作。當學生逐漸領會運球加轉身的動作之后，再將轉身動作安排在運動中進行，由遠離籃筐處開始運球，在運球過程中完成轉身動作。與近處的原地轉身不同，運球時的轉身更容易將球脫手或者走步。在運動過程中，轉身時不能速度太快，因此這就涉及制動，在跑動時將腳步與手中的拍球節奏進行協調，達到快速制動、轉身的要求。由于距離籃筐較遠，因此進行轉身的準備時間也比較充裕，完成轉身動作的時機也在可控的范圍內。遠距離的運球、轉身動作是比較注重節奏的，在幾組練習之后，大部分學生都能很好地適應，轉身動作也逐漸規范。學生通過由近及遠的轉身練習，對于運動協調性的提高非常有效。
三、對癥下藥，強化速度耐力
“基礎不牢，地動山搖”，一個人的籃球技巧再多，沒有一個強健的體魄是不行的。體育教學的目的在于提高學生的身體素質，因此針對學生速度、耐力不達標的情況，需要對癥下藥，進行針對性強化訓練。
耐力的訓練筆者放在健身房中，健身器械能夠很好地鍛煉學生在籃球中所需的各項要求。籃球比賽的節奏很快，需要充沛的體力，因而筆者將訓練計劃定位成“多次數，低組數”的耐力訓練。多次數的訓練可以不斷沖擊學生力量的極限，延長刺激的時間，有利于形成良好的體能。籃球中經常運用到的是彈跳力，尤其是上籃動作，特別需要小腿的爆發力。彈跳力的訓練不是一日之功，要求學生逐步積累小腿的耐久性，以充足的體力支持頻繁的跳起動作。筆者安排的訓練是負重提踵，即肩扛杠鈴，一下一下有節奏地做踮腳動作。提踵時前腳掌墊一個下墊片，以提高刺激。配重的設置為 30 公斤，每組做 20個，做 3 組。速度訓練筆者則引用短跑中的訓練方法，采取快速的高抬腿動作，來加快學生的步頻，從而提高速度。上籃過程是一個快速跑動的過程，因此學生要適應在短時間的快速跑動。
速度、耐力不能表現為花哨的動作或者精準的投籃上，但卻是一個好的籃球運動者的必備條件。速度與耐力的訓練是屬于素質訓練，所以需要對癥下藥，進行針對性的訓練。
四、實戰模擬，克服心理障礙
如果只是按部就班地學習技術動作，那么是不足以應付實戰賽場的。比賽節奏快，給人的心理壓力也比較大，因此實戰中心理障礙是比較顯著的。在教學中，我們應當注重實戰模擬，促進學生形成適應能力，克服各種心理障礙。
運球上籃屬于一個考試的專項，學生最終需要面臨考核，這就無形之中給學生施加了壓力。在考試之前，筆者多次模擬了考試的環節，讓學生熟悉考試流程，適應考試的節奏。筆者從三個方面來進行模擬。第一個模擬的要素是“達標壓力”。所有的考試考核都有一定的評分標準，這也是考核的目的，讓學生的體育水平達到某一特定的標準。因此，模擬實戰需要給學生施加一定的壓力，從而塑造考試時緊張的氛圍。可以采取一定的懲罰措施，讓不達標的學生對“失誤”付出代價。當然，這些懲罰的措施就是在課堂上做一些體育游戲，比如繞著籃球場地蛙跳一周，背著達標的同學從端線跑到底線等。第二個模擬要素是“惡劣環境”。考試的日期是固定的，不論晴天陰天，刮風下雨，因此學生需要適應各種天氣下的考核。在一些天氣不好的條件下，筆者也組織學生積極練球，從而適應各種天氣條件下的運球上籃動作。第三個要素是“反敗為勝”。有時候我們考試時會出師不利，但是考試時的嘗試機會在兩次或者以上，一次失誤沒關系，能否翻盤才是關鍵。因此，P者在平時的模擬中，讓學生養成背水一戰的習慣，爭取一次就出好成績，面對壓力也能出色發揮。
其實考試的時候技術要求并不太高，如果想要發揮穩定，心態是關鍵。在平時的訓練當中，教師一定要注重引導學生克服心理上的障礙。
總而言之，運球上籃是一項比較基礎的技術動作，教師在教學中要注重學生基礎能力的積累。扎扎實實練技術，穩穩當當拉體能，大大方方上考場，一般來說學生都能收獲一個好的成績。
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教材是實現課堂教學目標時的主要載體，在有限的課時中，要利用輔助教材幫助主教材實現應有的教學目標，就必然存在一個輔助教材與主教材合理搭配的問題。籃球是高中體育教材中主要的內容之一，是提高學生身體素質的主要練習項目，根據高中體育新課程標準，結合自己的經驗。在此，談談我在進行《籃球運球急停、急起》實踐教學時對輔助教材選擇與應用的感受。這堂課的輔助教材我選用了“慢跑中看紅燈綠燈”游戲和“復習高低運球”“運球追逐互拍球”游戲，最后是教師領做放松操“給球充氣”。在本堂教學實踐后，我覺得在主教材對輔助教材選擇上，應該注意以下幾點：
一、輔助教材為主教材重難點服務
一節課中，在教材搭配上，要注意輔助教材對主教材學習具有輔助較果，有助于主教材的學習與鞏固。
二、以學生為本，符合學生心理發展的特點
新課程理念中，要求教師以學生為主體，關注學生的心理健康。中學生的心理特點是注意力具有一定的穩定性、目的性和選擇性，他們能夠長時間地集中注意于他 們要完成的動作和感興趣的事物上。在體育活動中需要有一定的對抗難度，讓他們經過努力來獲得成功感。不過對那些過分抽象、枯躁無味，與他們的感知較遠的教材，則難以引起他們的興趣和保持穩定的注意力。鑒于上述心理特點，我們教師應注意在輔助教材選擇時，要選擇生動活潑的內容作為搭配教材，使學生對所學內容發生興趣，從而能自覺努力地去學習，達到較好的教學效果。例如：高中生《籃球運球急停、急起》是一節比較枯燥的基本技術練習課。所以，我先用“慢跑中看紅燈綠燈急停急起”的游戲，提高學生的學習興趣，引導學生快樂地進入主教材的學練。在主教材學練后，我選擇“運球追逐互拍球”游戲為輔助教材。它從實際應用出發，加深對抗難度，鞏固主教材的重難點練習，符合高中生的心理（在體育活動中需要有一定的對抗難度，從而提高了學生的學習樂趣）。這樣學生在進行大量的運動之后既可以放松心情，也使主教材和輔助教材之間相互彌補、相互調劑。既關注了學生心理健康，又達到了較好的教學效果。
三、運動量要科學安排
根據人體生理機能活動變化的規律。籃球課的運動負荷相對來說是較大的，科學的安排一節《籃球運球急停、急起》課的運動負荷，應該是讓學生的心率曲線呈現出上升――穩定――下降的趨勢，為了遵循這一規律，我在本節課的輔助教材選擇上注意運動量大小的搭配合理以及恰當安排強度出現的時機。在課開始階段我安排運動量較小的“慢跑中看紅燈綠燈”為準備活動，然后復習籃球的高低運球，再進入主教材《籃球運球急停、急起》的學習，在學練完主教材內容后，為了鞏固主教材的重難點練習和穩定心率曲線，我安排了“運球追逐互拍球游戲”為輔助教材。游戲可以使學生在運動時候不感到疲憊。在課結束階段則安排了給“氣球”打氣的放松練習內容，從而確保學生在整堂課中的生理負荷有一個正常曲線變化。
四、主輔教材的有機結合
要想一堂體育實踐課整體自然，流淌，就要使主教材與輔教材有機結合。在這節《籃球運球急停、急起》中，我選用“慢跑中看紅燈綠燈”的游戲。它來自于我們生活中最常見的一項活動，幾乎每人每天都會有急走或慢跑時的急停、急起動作，動作容易簡單。而它的動作要點與本課《籃球運球急停、急起》的腳步動作要點是一致的，既起到了準備熱身活效果，又預練了本課的重難點。在課的一開始就用看紅綠燈急停急起，既起到了快速集中學生注意力，也預先提示學生運球時不要低頭。在準備活動后，先復習籃球的高低運球。高低運球這動作在初中已經學過，但是，對提高本課主教材的手控制球能力有很大的關聯，它是本課新老知識的連結點，起承上啟下的作用。練習了腳步的急停急起和手上的控制球能力之后，再把這兩者組合到一起練習，就自然而然的過渡到本課的主教材《籃球運球急停、急起》。
五、美中不足之處
這堂《籃球運球急停、急起》的實踐課上完后，我覺的美中不足之處在“運球追逐互拍球”游戲環節。在這一環節中，我一開始沒有進行分層教學。該班學生對球的控制能力是參差不齊的，運球好的學生可以隨心所欲地控制球，這部分學生進行“運球追逐互拍球”游戲是最好最適當的。但是，還有小部分運球控制能力不好的學生，他們進行該游戲就非常有困難了。我在第一時間發現這問題后，馬上組織這部分學生進行“看誰學的更像”的游戲（兩人一組，一人向前慢跑并隨意做各種急停急起運作，后面一人運球跟著學做急停急起動作），最后這堂課算是完美成功。
六、輔助教材對主教材的利與弊
選用輔助教材也是有利有弊的，在本堂課中，我選用了過多的輔助教材，它們對主教材的重難點學習是起到了很好的引導和強化訓練，但是，選用過多的輔助教材練習，它壓縮了主教材的學練時間，沖淡了學生對主教材的學習與理解。在這堂45分鐘的課上，我安排主教材的學練時間只用到了十來分鐘，而輔助教材卻用了二十多分鐘，最后學生還以為是一堂籃球游戲課，一部分學生還說不清《籃球運球急停、急起》的動作要領。所以，我建議在輔助教材選擇上要充分考慮它的利與弊，最大的發揮輔助教材對主教材有利的一面，摒棄它的弊端。
總之，要合理選擇教材進行搭配，使我們的課堂教學能發揮出最大的效益，實現中學體育實踐課的教學目標。還需要我們在認真學綱，研究教材的基礎上，充分發 揮教師的主觀能動性，在課前精心設計好輔助教材在體育實踐中對主教材的作用，讓輔助教材既能激發學生的學習興趣，又能為主教材重難點服務。因此，我們體育教師在搞好本專業的同時，還要捕捉多方面體育信息，加強多方面的學習，充實自己。
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體育教學是學校很重要的一門學科，雖然他不如文化課一樣被學生重視，現在體育教學地位也逐步被提高了，從學校義務教育學生實際出發，根據新世紀對人才的需求，體育教師要確立“健康第一”的指導思想，全面貫徹素質教育思想，繼續推進義務教育課程改革。籃球運動1891年誕生以來，已有一百多年的歷史了，已受到越來越多青少年的喜愛，應利用好這一青少年喜愛的運動，來提高青少年的運動興趣，增強體質健康，為培養終身體育奠定基礎。少年兒童的神經系統和運動系統較其它系統更發達，表現為對新鮮事物異常感興趣，而且具有好動性，但穩定性低。為此要引導學生用發展的思想樹立學習目標，采用多樣化教學方法，充分調動各感官機能，激發學習情趣，從而發揮學生主體功能，增強在體育教學活動中的運動參與能力，保證每個學生都能感受籃球帶來的歡樂。
一、學生才是體育教學的主人
多年來在廣大教師的共同努力下，在黨的正確教育方針指導下，學校體育獲得了充分發展，并取得了一定的成就。但是社會在進步，科學發展日新月異，尤其是進入到二十一世紀以來，競爭日趨激烈，學校教育也面臨新的挑戰與機遇，學校教育不僅要讓學生個體成為德智體全面發展的社會主義建設者，更要進一步讓學生明白為個人的事業發展，自己的終身健康，祖國的發展，人類的長久發展而學習，明確體育與健康的強身健體功效。為此學校體育教育要與這些目標聯系起來，轉變教學觀念，樹立健康第一的指導思想，樹立學生為主體意識，改變過去“學生圍繞教師轉，教師為中心”的教學觀念：教師教什么學生就學什么的思想，變“填鴨式”為“引導式”，以學生為主體，樹立學生主體意識，學生才能變“被迫學”到“主動學”、“愿意學”、“樂意學”，調動學生的學習積極性，充分發揮學生的主觀能動性。
二、拓展學生想象力，拓寬學習知識面
創新思維能力是創新能力的核心，想象力是創新思維能力的重要組成部分。在教學中要發展學生的創新思維能力，關鍵在于發展學生的想象力。如在籃球“死球拍活”時，先不練習拍球，老師也不講解示范，讓學生先閉上眼睛想象：用手的哪個部位拍、第一下用力如何、拍起后，手指如何用力……老師在其思索中加以引導，并且鼓勵學生反復嘗試，練習后結合自己練習體會分組討論，各抒己見。為什么第一下要用力猛、快，拍起后手指要柔和用力？在籃球的拋接練習時，老師提問：“高高拋起的球如何才能接得穩？”可引導學生聯系生活實際：從高處跳下落地時兩腿屈膝受力為什么比直腿著地受力更小？“因為我們做了一個緩沖動作，增長了接觸地面的時間，從而減少了沖力。”“接球時間越長就更能減少沖力”，那我們怎樣才能把球接得更穩？“接球時手跟球順走……”“伸手迎球更能接穩……”。鼓勵思考，大膽嘗試。將籃球的接球要領迎、引寓于其中，既學到了體育知識，又發展了學生的想象力，提高了學生學習積極性，何樂而不為？
三、創設情境，教學教法靈活多樣
長期以來的應試教育：“你講我聽”，“教師示范、學生跟著做”。很大程度上壓制了學生的創造性，學生成了教師灌輸知識的“水桶”。這種思想使得教學方法單一，課堂氣氛很不活躍。為此要轉變觀念，使教學方法靈活多樣。例如，在練習運球“雙龍戲球”時：設置一個直徑為兩米的圓圈，兩名或三名學生在其中運球，去掏其他同學生的球，掏到就算勝利，同時不運球手要保護好自己的球，防止被掏掉。這樣不僅學會了運球，而且使單一的運球教學充滿了樂趣，學生體會到了運球帶來的快樂。“運球報數”，兩人一對，一人報數5+8：？運球者邊運球邊答數。要求：快速回答，球不能停，如不能對答如流上馬上換人。“閉眼運拍球”，兩人一對，一人運球，一人保護。用紅領巾、布條或衣服遮上眼睛，然后運拍球，直到拍不到球為止。這樣在練習運拍球時，不僅提高了手對球的控制能力，而且發展了靈敏素質，調動了身體其它感官的參與，提高了對籃球的專門化知覺，使學生在練習時感受到運動帶來的樂趣，使簡單的運拍球練習充滿了趣味。
四、調整運動的難度系數，展示自我、增強自信
現代籃球運動得分成了比賽的最終目標，投籃作為得分的唯一手段倍受關注，籃球“巨星飛人”喬丹的空中飛行灌籃，充分展示了投籃的魅力所在。我們在練習投籃時可降低籃筐的高度，或者增大籃筐，保證一定的投籃命中率，提高對投籃的信心。提高運球的難度。如運球過封鎖：在場里面四列圈，全班分成六組，四組平均分散在圈里，盡力去拍掉從旁邊運球過者的球，但不能出圈拍球。運球者運球從圈中間的縫隙穿過封鎖，到達籃下，扣籃得分。以運球游戲的形式，增加運球難度，這樣學生在運球、扣籃中展示自我，感受成功，提高自信。在難度的調整中，要根據學生的情況隨時調整，保證每位學生都能得到鍛煉，感受到籃球帶來得成功喜悅。體育教育是實施素質教育的重要手段和途徑，有其他學科無法取代的功能。健康包含身體、心理、社會適應各方面的完美狀態。在體育教學中，體育教師要轉變教學思想，更新教學觀念，貫徹素質教育思想，全面推進素質教育。
關鍵詞：體育與健康；體育視頻；探究；合作；因材施教
在全面貫徹黨和國家的教育方針，落實素質教育和新課程標準的背景下，以發展學生健康為前提的今天，我們更應注重學生的主體地位，充分調動學生學習鍛煉的積極性，使他們養成終身體育意識，是體育與健康課程的出發點和歸宿。所以，我們老師必然要主動地適應新課程改革的趨勢。因此，激發和保持學生對體育的興趣，提高體育教學質量，是擺在我們面前的一個十分重要的課題。那么，如何進行初中學生體育興趣的培養呢？
一、加強學生對身體健康的認識，了解體育對身體健康的作用
什么是身體健康，怎樣才算身體健康，體育對身體健康有什么作用等等，這一系列的問題在許多初中生心里沒有什么印象，所以我們在平時體育課的組織教學中經常加強這方面的學習，讓學生明白體育鍛煉對身體健康的重要作用。比如，體育鍛煉可以使身高長得更高，心肺功能加強，肌肉更加結實、更有力量，更好地適應生存環境。還有在鍛煉中意志力加強，情緒得到更好的調控，集體主義意識也得到提高，從而更好地適應社會生活環境。了解了這些后，學生主動參加體育鍛煉意識就容易加強，學生對體育的興趣就會提高。
二、利用體育視頻和新穎的教材，激發學生學習體育的興趣
我們知道初中學生正處于青春發育期，這個階段的學生身體發育特別快，叛逆心理嚴重，興趣變化快，注意力保持有限，所以我們要利用體育視頻提高學生對體育的欣賞，利用各種新穎的教材創設各種情境激發學生的興趣。常規的跑步很單調，我可以加上一些障礙，組織一些接力游戲增加跑的趣味性。籃球運球很枯燥，我可以要求他們按照音樂的節奏和快慢來運球，引入一些小競賽在各種環境下來運球增加運球的興趣。還有就是在掌握一定水平之后，鍛煉一定要增加難度，以進一步提高他們的興趣。總之，根據學生的心理，充分誘發學生的動機，運用各種手段和方法激發學生的興趣。只有把興趣培養起來了，鍛煉的習慣才會在濃厚的興趣中慢慢養成。
三、把探究學習、合作學習適時穿插在教學中，激發學生運動興趣
在體育課中，我們要善于運用新課程標準中的合作性學習和探究性學習的教育方法激發學生的興趣。比如，我在上《籃球――行進間運球》這一課時，要求學生掌握運球推球的位置和籃球落地的位置，但是我上課先不說，而是要求學生自己在運球的過程中探究尋找答案，學生怎么樣運球球不會亂跑，怎么樣運球球才不會砸到自己的腳，這些問題都讓學生自己運球來探究尋找答案。教師最后做小結：推球位置要在球的后上方，球要落在運球手方向腳前側這樣運起的球才不會砸到自己的腳，球才會聽自己的話。同樣我們也可以把合作學習穿插在教學中，也就是這節課，在學生掌握一定的運球方法以后，加點難度，增加運球變向，運球轉身等，我布置了一個分組練習：要求運球轉圈，運球穿越，運球跳躍等自由發揮練習。學生分成了四組，每組有13個學生，分別站在4條線運球路上，自己想辦法完成。只見他們利用隊友自己設立障礙繞圈，運球從兩人牽手的腋下穿越，運球從兩人牽手蹲在地上跳躍而過……學生的表演積極，運球技術得到了鍛煉，更好地激發了學生鍛煉的興趣。
四、注意因材施教，充分考慮教材內容的搭配
我們在教學設計時必須考慮學生的心理特點，選擇的教材應多樣化，富有趣味性。在量化指標和教材的難易程度上應符合學生的生理承受能力，每節課的教材安排要注意全面鍛煉學生身體，盡量做到難易搭配，新舊搭配，上下肢搭配，運動負荷大小適宜，枯燥教材和趣味教材，游戲合理穿插。有了學生喜歡的教材內容，有了靈活的教法，給予了學生極大的創新空間，就可收到意想不到的效果。另外，還要合理布置場地器材。心理學知識告訴我們，凡是相對強烈的刺激，在背景別突出的刺激，運動變化新刺激都容易引起學生的注意。因此，課前場地的布置、器材布置別出心裁，最能激起學生的好奇心和求知欲，從而達到主動參與學習的目的。
