時間：2023-05-30 09:02:54
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇鼓勵運動員的話，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
1、堅定，執著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚。力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮。時代的強音正在你的腳下踏響。
2、青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現。迎接自我，挑戰自我，戰勝自我。我們相信你們一定能行，加油吧，運動員，終點就在眼前。
3、汗水，淚水；笑聲，歌聲; 我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現。多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道，用今天的汗水換來明天的微笑。
4、步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧，為我們的勇士加油。
5、看，終點就在眼前；聽，同學為你呼喊；鼓起勇氣奮力向前，用你的榮譽帶給我們希望。
（來源：文章屋網 ）
1 網球運動員賽前不良心理狀態的認識分析
1.1 過分激動狀態
運動員處于這種狀態經常表現為情緒強烈緊張，呼吸短促、心跳加快、四肢顫抖、注意力不能集中。在這種狀態下參加比賽的網球運動員往往技術水平不能正常發揮、擊球動作不協調，移動緩慢、對球的判斷慢，失誤很多。
1.2 淡漠狀態
運動員的情緒低落，心理過程進行的非常的緩慢。全身軟弱無力、意志消沉、萎靡不振、缺乏信心、體力明顯下降、注意強度減弱、反應遲純、缺乏果斷性、運動員在比賽中表現出擊球無力、動作不協調、不能貫徹自己賽前的戰術打法、對比賽沒有勝利的渴望、對自己沒有足夠的信心，有的運動員甚至不想參加比賽。
1.3 盲目自信狀態
處于盲目自信狀態的運動員對即將來臨的比賽感覺很有信心，對比賽復雜性、多變性和困難程度的估計不足，過高地估計自己的實力。這種狀態下的運動員好像很興奮，自信心十足，覺得自己可以輕易地取得比賽的勝利，當比賽大大出乎自己的預料時，內心就感到驚慌失措，導致手忙腳亂，常常判斷不準確、動作僵硬、不協調，失誤連連，最后一敗涂地，嚴重打擊了自己的自信心。
2 運動員對于賽前不良心理狀態的調節方法
2.1 賽前過分激動心理狀態的一些調節方法
2.1.1 呼吸調節法
呼吸調節法，這是運動員處理情緒波動的一種心理調節方法，既通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。當情緒緊張激動的時候，呼吸短促時，這時可以采用慢慢地呼氣和吸氣練習，則可以達到放松情緒的目的。這種方法之所以可以奏效是因為情緒狀態和呼吸之間有著必然的聯系。
2.1.2 音樂調節法
音樂能夠影響人的身體和大腦，這一概念早已經被人們所接受。例如：人們可以聽著催眠曲進入夢想；唱著歌來減輕繁重的體力勞動等。研究表明，音樂可以使人產生興奮、鎮定、平衡等三種情緒狀態。所以，運動員賽前如果有過分激動情緒表現，就可以聽一段有節奏的輕音樂或自己喜歡的歌曲，這樣往往能調節好自身的情緒。
2.2 賽前淡漠心理狀態的一些調節方法
2.2.1活動調節法
對于賽前淡漠心理狀態，我們同樣也可以運用活動調節法來克服和調節，當運動員產生淡漠心理狀態時運動員可以采用一些強度大、幅度大、速度和節奏較快的變向動作練習，以提高運動員情緒的興奮水平。例如，快速高抬腿、快速折返跑、20米快速跑等等。（但是運動員切忌運動量過大，而影響運動員在即將開始的比賽中的體能。）
2.2.2鼓勵調節法
這是教練員用稱贊和忠告的語言對運動員的心理施加影響的方法。此法可以使運動員從不良的心理狀態中解脫出來。例如：在比賽的當天，運動員出現了淡漠狀態，教練員就可以說幾句稱贊或鼓勵的話，如：“你的實力肯定比對手強”、“你只要打出自己的水平就可以贏”、“你可以主動的進攻”等，就可以從一定程度上對運動員起到穩定情緒的作用。
2.3賽前盲目自信狀態的一些調節方法
2.3.1表象重現法
盲目自信狀態是由于運動員對于比賽中有困難估計不足，高估了自己的實力而產生的一種不良的心理狀態。這時教練員可以提醒運動員，使運動員能意識到盲目自信心理狀態的危害，此時運動員可以回想以前打得比較艱苦的比賽。例如，某次比賽你和對手打滿了七盤，最后才以搶七贏得到了比賽等等。以穩定自己的情緒，做好打硬仗的準備。
2.3.2 模擬訓練法
在賽前假如運動員產生了盲目自信狀態，教練員也可以采用模擬訓練法，來對比賽中可能出現的困難問題進行實戰練習。例如有的女運動員，教練可以讓男運動員和她進行比賽，使運動員能夠調整好自己的心態，預計比賽的困難，此外在賽前還可以對比賽的氣候、場地、觀眾的傾向性等問題進行模擬，在賽前就做好比賽中所能預計的困難，做好準備，進入賽前的戰斗準備狀態。
一、加強思想教育，讓運動員明白要義
首先是激起運動員的競爭心。適時運用調查報告的數據來激發運動員，讓他們明白近年來青少年在一定程度上，隨著生活的提高，身高體重的增加，自身速度和力量也有了一定的進步。但是耐力素質下降了，心肺功能指標下降了。這說明了什么?說明青少年吃苦不夠。鍛煉的意識和能力下降了。怎樣改變這一狀況，那就是開展耐力跑?這樣就對他們的內心產生了觸動，激發起了他們的競爭心。
接著，告訴他們耐力跑是自己從事和喜愛的運動項目的基本功，只有練好耐力跑，具備了良好的耐力基礎，才能提高運動水平和能力，才能將自己的技術充分的展示出來。同時以著名運動員苦練耐力跑的動人事跡來激勵他們，如長跑運動員王軍霞通過大運動量、高強度的訓練，最終取得了驕人業績。通過系列典型事例讓新運動員懂了耐力跑的價值。
二、掌握耐力跑的幾個關鍵環節
為了能盡快提高耐力跑的水平，教練員一定要讓新運動員真正掌握耐力跑的技術特點。用二
至三個課時，專門訓練運動員掌握正確的耐力跑技術。
1、掌握正確耐力跑技術。先要讓運動員明白，耐力跑與短跑的不同之處，其一跑步時步幅要適中，要有彈性；其二學會正確的擺臂技術，要明白越是感到累時，越要去控制擺臂的節奏，這樣才能真正達到“上肢帶動下肢”的目的；其三腳落地時，一定要全腳掌落地，而不同于短跑的前腳掌落地，這樣才能延長落地的緩沖，讓肌肉在跑動中有一個更充分的恢復時間。
2、掌握正確的呼吸方法。讓他們在訓練中體會，無論累還是不累，都一定要做到“兩步一呼，兩步一吸”或“三步一呼，三步一吸”，這樣才能保持心肺的正常工作，甚至要求他們在最疲勞時，都得采用正確的呼吸方法，這樣才能循序漸進提高自己的耐力水平。
3、掌握正確的熱身與放松方法。新生容易誤認為耐力跑本來就是由慢到快的，不用熱身了。而教練一定要強調，熱身可以使肌體與心肺同時進入工作狀態，這樣跑起來不僅會增大步幅，加快奔跑節奏，更會讓心肺活動與肌體運動達成一致，訓練效果自然明顯。跑完后放松同樣重要，通過拉韌帶等方式，讓運動后緊縮的肌肉得到重新拉長，有利于積極的恢復。
摘 要 青少年籃球比賽中，經常會發生主力隊員發揮失常，或者整體發揮失常。這足以說明籃球運動員的心理因素在比賽中起著非常重要的作用，甚至是決定勝負。針對青少年比賽心理素質進行強化或者優化訓練，有助于青少年籃球水平的提高。 影響青少年籃球運動員比賽心理的因素有很多，本文從主客觀因素加以闡述。
關鍵詞 青少年 籃球 運動員 比賽心理
一、主觀因素
（一）缺乏堅定的自信心
一般來說，自信心就是人對自我能力的客觀評價，自信心與運動員掌握的技戰術水平和熟練程度密切相關，是籃球運動員在比賽中保持良好心態和技戰術正常發揮的基礎和保證。自信心可使運動員在狀態和心境不佳的狀態下，抑制和消除不利因素的影響，保證技戰術的正常發揮。假如運動員賽前準備不充分，沒有大賽經驗等，都會使運動員產生緊張心理，失去自信心，顯得縮手縮腳，技戰術水平無法正常發揮，也勢必影響比賽的成績。
（二）缺乏穩定的情緒
心理學認為，情緒是由于人類對于生理性的需要是否得到滿足產生的態度體驗。在籃球比賽中，過分緊張和焦慮情緒是引起運動員競技水平下降的最常見的原因。一般來講，適度的緊張情緒有助于激發運動員的主動性和積極性。但是，如果過度緊張就會導致心理失常， 進而發揮不出應有的技術水平，不能使臨場的心理狀態保持最佳。
（三）缺乏適應能力
籃球運動員的適應能力，有身體的適應能力和精神的適應能力。籃球比賽是瞬息萬變的復雜的對抗性項目， 身體和精神兩方面的適應能力能否適應場上的變化，直接影響運動員的臨場發揮。如果運動員對場上出現的一些突如其來的機體刺激和精神刺激，不能自我控制和適應的話，往往會產生情緒上的波動，影響技戰術發揮。
（四）缺乏對挫折及時調適的能力
籃球比賽中運動員在完成動作的過程中屢屢受挫或出現失誤，難免會產生負性情緒或注意力不集中，研究表明，因失誤所導致的負性情緒對當前的事件影響很大。人的注意資源是有限的，只有100%集中注意力，投入到當前的任務中，才能夠發揮自己最佳的潛能。運動員在遇到挫折或出現失誤后，如果一直在懊悔剛才已經發生的事情，其注意資源被占用，極易形成連續失誤。
二、客觀因素
（一）外部刺激因素
在籃球比賽中，運動員往往會受到不同程度的外部刺激，如客觀環境、觀眾因素、裁判因素等。這些因素都會對籃球運動員心理產生一定的影響，有時是良性刺激，有時是干擾刺激。在面對兩種不同的刺激時球員的感受及其水平發揮也是不一樣的。在良性刺激下隊員表現士氣高漲、斗志昂揚；而干擾刺激使球員往往表現出心理紊亂及異常心理，從而導致心理負荷增大、生理和心理失衡、體力下降、技術動作變形、失誤犯規增多，乃至比賽失敗。
（二）運動員自身因素
比賽中，運動員的運動組織出現異常，精神上感到力不從心，臨場的情緒一定會發生變化，從而破壞和影響運動員自身正常的臨場心理。
（三）教練員因素
教練員賽前和賽中語言及流露出對運動員的期待程度，會對隊員產生很大的影響，教練員如果能夠正確分析各種有利和不利因素，切合實際對隊員制定出合理的比賽方案，就會對隊員生積極的心理影響，使隊員興奮性高，潛能發揮的越充分。
（四）集體配合因素
隊友間默契、流暢的配合，必定增強隊員的自信心和隊友間的信任感，使運動員在場上始終保持良好的心理狀態。比賽場上形勢難以預料，每個隊員都有可出現失誤、漏人、誤傳、誤投時有發生，導致隊伍配合和打法不一、不協調。此時，如果隊友之間相互埋怨、指責、不信任，很容易引起全隊情緒低落，擔心失誤，結果必然使全隊注意力分散，能力全線崩潰，產生運動焦慮，影響比賽成績。
三、提高青少年運動員心理素質的途徑
運動員心理素質的提高過程也是一個積累過程。教練員在訓練過程中就應注重運動員的心理訓練，有目的、有計劃地要求運動員進行一些有益的心理活動是十分必要的。
（一）注重運動員自信心的建立和提高。訓練過程中，提醒運動員樹立成功的信念，多體驗成功的感受，從而提高自信心。
（二）針對青少年運動員個性特點進行訓練。因為同樣的方法對不同的對象，會產生不同的效果。
（三）對青少年運動員要多采取表揚、鼓勵的方式。尤其是女運動員比男運動員更懼怕失敗的打擊。對自己要求越高的青少年運動員，越不能容忍太多的批評與指責。過多的批評與指責會導致運動員的消極情緒。
（四）經常對運動員進行一些挫折和抗干擾方面的訓練。運動員在完成任務或實現愿望的工程中，肯定會遇到挫折或者是這樣那樣的干擾，平時訓練運動員適應這種境況，提高戰勝挫折和抗干擾的能力，可減少或降低比賽中遇此境況時的情緒波動。
（五）教練員在制定目標時，要符合運動員的客觀實際，應該是在一定時間內，經過努力能夠實現的目標。作為一個教練員應該明白，自己的訓練與指揮能力，直接影響著運動員的動機水平。適時調節運動員情感，能夠提高運動員訓練和比賽的積極性，從而促進運動成績的提高。
（六）應用贊揚、鼓勵的手段。這種積極的社會強化手段，對女運動員非常重要。積極的強化手段是運動員行動的動力。反之，消極的強化手段則將成為其行動的阻力。
實踐證明，競技水平越高，競爭越激烈，運動員的心理壓力相對就會越大，情緒波動的可能性也越大。運動員的技戰術水平和身體機能狀態越趨于穩定，心理發揮水平和穩定性的重要性就越發凸顯。我們應當建立相應團隊的心理支持體系，如教練員、領隊、隊醫、家長、心理醫生等，來幫助運動員取得良好的心理發揮水平。
參考文獻：
在當今社會，心理是一個讓人感興趣的話題，有關青少年心理的問題已經被越來越多的人關注，心理素質的培養也是很多專家學者們研究的方向。
在射擊訓練當中，射擊運動員的心理素質被認為是很重要的一個環節，直接影響運動員成績的好壞和競技水平的發揮。如何能使運動員在比賽時能夠發揮出自己的訓練水平，不受比賽緊張氣氛等因素的影響。是一個漫長的過程，要在平時訓練中體現出來，一點一點地去灌輸正確的思維方式，培養獨立處理問題的能力。所以教練員在對運動員進行專項技術培養的同時，都不會忽略對運動員的心理素質的培養。
運動員的心理素質，是從長期訓練比賽當中不斷提高的。它應該是和訓練比賽經驗成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠后天的鍛煉的。心理素質包括情感，自信心，意志力和韌性等等。大多時候，在心理素質的訓練中，培養運動員的自信心尤為重要。
自信心，是產生于一種來源于內心深處的最強大力量的過程。這種強大的力量一旦產生，就會產生一種很明顯的毫無畏懼的感覺、一種“戰無不勝”的感覺。擁有自信的運動員會有與常人不一樣的優勢，頭腦清晰，敢打敢拼，面對問題或挑戰始終持有積極的態度。有利于訓練水平的提高和比賽的發揮。
自信心的培養來自于平時一點一滴的積累，并不是一蹴而就的，所以在平時的訓練中，教練員就應該有意識的增強運動員的自信，具體方法有以下幾種：
1、經常對隊員進行積極的評價：有這樣一個故事，一位教授在名單上圈了幾個名字，并告訴他們的老師和家長說，這幾個學生智商很高，很聰明，將來一定會有很大的作為。因為這位教授是這方面的權威，他得出的結論也就成為了權威，所有的人都深信不疑。過了一段時間，教授又來到這所中學，奇跡發生了，實驗：在一所普通中學的一個班里看了一下，然后就隨便被他選出的學生現在真的成為了班上的佼佼者。每個人在生活中都會接受這樣或那樣的心理暗示，如果教練和老師對孩子寄予厚望、積極肯定，那么期望有多高，孩子未來的成果就會有多大!多鼓勵，多表揚，不但可以提高隊員的訓練熱情。還能使隊員得到自信，任何人都渴望得到他人的積極評價，希望得到認可和肯定。多讓他們收獲成功的喜悅，自信就來了。
2、多重復好的動作印象：每個隊員都有過在訓練或比賽當中好的經驗，鼓勵隊員多在腦海中重復好的動作感覺。反復地重溫這種好的動作，使隊員對好動作的印象加深，對動作的把握程度加強，從而建立自信。
3、鼓勵隊員做他堅持認為對的：通過實踐等方法來證明自己的想法正確，是最能夠提高自信的方法了。
4、勇于面對失敗：作為競技體育來說，賽場上沒有永遠的常勝將軍，水平再高，失敗也是難免的事，從來沒有經歷過失敗的運動員不能稱之為優秀的運動員，只有經歷過失敗的痛苦。又能繼續爬起來充滿斗志的人才能擔當大任。讓運動員敢于面對失敗，寬容地對待失敗的隊員。面對失敗的隊員，不應過分地加以苛責，而是應該認真地和隊員一起分析原因，使隊員盡快的走出困境，再次獲得成功，經過這樣的洗禮之后，自信心自然會得到很大的提高。
5、運動員更可能變得像你一樣：教練員是除了家長外，和隊員交流得最多的人了，如果教練員自己能夠言傳身教，隨時以一個自信者的姿態面對隊員，那么在無形的耳濡目染當中，隊員對自信就又有了更深層次的理解
綜上所述，在平時的訓練中，教練員應綜合運用這五種方法，給運動員樹立起自信心，這樣才能使其無論在平時訓練還是在重大賽場上都能發揮出良好的水平，取得滿意的成績。
【關鍵詞】退役運動員；再就業；保障
一、退役運動員的生活難題引發社會關注
近年來，退役運動員再就業難，生活難以為繼等保障難題不斷引發全國關注，已經成為社會各界關注的熱點。類似的例子不少，中國女子體操世界冠軍樊迪，退役后生活貧困潦倒，她曾經是上世紀八十年代最優秀的中國女子體操運動員之一，但如今卻要靠她的恩師也就是國家體操總教練黃玉斌資助她；全國舉重冠軍鄒春蘭退役后要靠搓澡謀生；曾六次獲得全國山地自行車冠軍的徐翠娟，退役后在深圳一個高爾夫球場打工，掙得的工資只夠交房租和維持生活；曾是馬拉松冠軍的艾冬梅，因訓練雙腳殘疾，退役后為了生活，公開出售自己的所有獎牌。全國首屆青運會110公斤以上級舉重冠軍才力是昔日亞洲第一力士，曾在第十一屆亞運會上打破亞洲紀錄，取得冠軍，退役后在2003年由于睡眠呼吸暫停綜合癥去世，他的妻子、女兒如今也都負債累累。
這些事件陸續被媒體挖掘出來，這也讓我們看到，退役運動員如何在退役后實現再就業，融入社會，解決生活問題，得到社會基本保障，已成為社會應該關注的一個重要問題。
據統計，截至2009年7月，全國需要解決再就業問題的退役運動員累計達到4343人，2010年這個數字達到5330人。對這些退役運動員來說，無論自己的運動生涯多么輝煌，即使摘得了全國冠軍還是亞運冠軍，退役還是意味著失業，意味著自己的生活沒有保障的殘酷現實。2010年，全國在訓運動員中，正式在編的僅占52%，而剩下的近一半運動員只是試訓或者集訓的隊員。沒有編制的運動員退役后更得不到及時的安置，國家和各省市即使出來一些文件和辦法，他們也不在享受政策的范圍中。
二、目前運動員再就業保障工作存在的問題
黨和政府都一直關注退役運動員的生計保障問題。在計劃經濟時期，優秀的運動員退役后實行的是政府進行就業安置或者是轉干安置的政策，讓運動員免除后顧之憂，解決了今后的生存問題。之后的市場經濟體制中，只有極少數運動員能夠得到較好的安置，但也只局限于市場上比較受歡迎的項目，比如羽毛球、乒乓球等等。能夠得到獎勵或商業代言這樣大額的資金的運動員更少之又少。而絕大多數市場化程度較低的技能體能項目就無法通過市場實現再就業，生活生計問題也難以解決。具體表現在以下幾點：
1、退役運動員就業難。這主要由兩個原因，一是有些運動員所從事的項目局限性太大，無法利用自己在運動項目上的優勢找到好的出路；二是運動員自己的準備不夠充分。中國的運動員從小就開始了專項訓練，缺少在社會上立足的必要知識和技能。因此，一旦走向社會，在就業等方面就會受到非常大的限制。而我國作為一個體育大國，目前面臨的退役運動員保障任務更重。取得優異成績的背后意味著退役運動員群體的規模更大，安置隱患更多，保障任務更重。
2、組織安置渠道有限。退役運動員年齡偏大，文化程度較低，往往還有傷病，因此，能勝任的工作崗位非常有限，從全國來看近50%的退役運動員得不到妥善安置。
3、大部分運動員文化水平差。運動員十幾歲進入體校后就一直以“成績說話”，從教練員到官員們，“金牌第一”的理念根深蒂固，他們要求的更多地是賽場上的成績，而文化課的時間和質量萬鋼得不到保證，因此在運動員退役后，被用人單位屢屢拒之門外的重要原因就是文化底子薄，與市場需求存在較大差距。
4、經濟補償標準偏低，范圍窄。據媒體報道，目前我國注冊的專業運動員大概五萬人，而每年至少有三千名以上的新增退役運動員，但退役后，經濟補償很有限，而且40%左右的退役運動員得不到合理的就業安置，在五萬人的退役運動員中，得到安置的僅有千人左右。
5、社會保險制度存在“盲點”。大多數運動員至今沒有納入工傷保險覆蓋范圍，保障水平低；事業單位養老保險制度改革相對滯后，運動員在役期間養老金個人賬戶沒有做實，退役后與社會無法銜接。
對于這些退役的運動員特別是傷殘運動員來說，貨幣補償等辦法只能解決短期的問題，而長期的生活必須由政府給予保障。而最實際的辦法就是通過社會保障解決其再就業問題。
三、中外關于退役運動員的社會保障制度對比
1.美國。作為教育制度和社會保障制度都比較完善的發達國家，美國的退役運動員在離開賽場后，都很容易融入到社會環境中，他們在轉換身份的過程中并沒有痛苦的適應過程，因為很多運動員都只是業余的，大多數人都有自己的職業和專長，參與體育運動只是出自愛好和興趣。即使是進入職業圈的運動員，年薪也非常可觀，可以保證其退役后衣食無憂。大牌運動員也可以憑借其較高的社會認知度，很容易實現自己的角色轉換。美國完善的教育體系也可以保障運動員能夠學到知識和技能，容易找到適合自己的社會角色。另外，美國的社會保障制度非常完善，對失業人員的基本衣食住行給予保障也不成問題。
2.日本。日本的運動員退役后主要實行自主擇業的政策。日本的體育還在起步的階段，因此，除了少數項目（如棒球、足球、高爾夫等）外，職業運動員的比例僅占一小部分，而且運動員大部分必須要完成學校的基礎教育課程，所以日本運動員即使是退役后依然可以在社會上找到適合自己的工作，容易融入到社會中去。另外，日本運動員在六十歲以后，可以享受到養老金保險，數目可觀，可以維持基本的生活。
相比之下，我國由于國情的原因，對退役后運動員的保障政策還不甚完善，對我國運動員的投入往往是前期的。我國競技體育往往以金牌戰略為主，對運動員的投入在人力、物力和財力上都是巨大的，但是在文化能力方面的培養比較忽視，這使得退役運動員難以融入社會，缺乏一技之長，生存能力差，退役后很難在社會上立足發展。而我國的社會保障制度還不盡完善，因此，需要我們在運動員的培養上能夠全面，而且在社會保障方面應該加以完善。
四、解決退役運動員保障問題的相關建議
對退役運動員給予關懷，加以保障，解決好競技體育運動員的后顧之憂，對于促進體育事業得可持續發展具有重要意義。為此，提出以下建議：
1.重視運動員文化教育，打好文化基礎。各級相關部門應保證運動員九年義務教育質量達到合格水平，讓運動員在役時多學一點兒，靈活設置運動員課程，特別是退役后必需的基本技能的學習，如文字表達能力、邏輯思維訓練以及簡單的外語，這些都是今后走向社會非常實用的。國家還可以鼓勵運動員進入高等學校學習，以提高自己的技能和素質，符合條件的運動員可以進入大學學習，國家給予一定的專項經費資助。
2.調整經濟補償金，擴大補償范圍，解決退役運動員最基本的安家需求。一方面提高補償標準，解決退役運動員的基本安家費，另一方面便于動態調整，體現退役運動員對經濟社會發展的共享。政府相應拓寬就業安置渠道，按需分配指標。對于激勵用工或者創業的企業給予一定的稅收優惠或者進行崗位補貼等等。各級政府可以根據國家有關規定，將一部分退役運動員安排到政府機關或企事業單位工作。對于一些運動員退役后通過市場自主擇業，國家應根據他們的運動年限和取得的運動成績對他們給予一定的經濟補償。設立創業投資基金，用于資助退役運動員創業和發展。
3.加強就業指導，使運動員在一技之長上挖前途。目前，退役運動員就業面過于狹窄，除了在各級體育本門從事教練或行政工作就是自謀職業勉強維持生活。針對這種現狀，應對退役運動員進行就業指導與規劃，因為大多數運動員雖然文化水平不高，但是對自身的體育專業掌握熟練，應發揮其強項，重新就業。適合全民健身項目的基礎輔導或者是陪練，比如網球陪練、乒乓球陪練這些項目就業需求大，收入也不低，具有相當專業知識的退役運動員一定會大受歡迎。
另外，對于一些競技項目難就業的情況。目前，各種檔次的健身俱樂部越來越多，大眾對于運動越來越傾向專業化的學習，一些力量訓練、無氧訓練的專業陪練和指導需求也日益增加，而這些正是舉重、柔道、拳擊等項目的退役運動員正是這方面就業的主力軍。
4.完善對退役運動員的社會保障。把運動員納入工傷保險統籌范圍，健全保障機制，根據運動員傷病特點和運動項目的特殊性，鼓勵有條件的優秀運動員購買商業補充醫療保險，提高醫療保障水平。
另外，完善社會養老保險和社會救助機制，健全多層次經濟保障體系。將運動員納入城鎮社會養老保險體系，做實個人賬戶，確保退役后養老保險關系的順利轉移接續，確保能享受到相應的社會養老保險待遇；盡早考慮建立優秀運動員補充養老保險制度；鼓勵有條件的優秀運動員購買商業養老保險。缺乏就業能力的，及時幫助辦理失業保險；長期生活困難的，幫助納入“低保”，享受最低生活保障待遇。
那讓人心動的閱覽式一過，校長一聲令下，代表著我們一年一度的校運會要開始了……
很快，就到我報的項目——初一級女子跳遠了。其實，我本想著跳遠那么不讓人注意的項目，應該不會有同學來看我吧？我羨慕的看著與我一同參加跳遠的運動員，她們身旁都站滿了給她們打氣的同學。我突然覺得我的微不足道。可讓人想不到的是，同學們一個接一個的來到了我的身邊，鼓勵的話語在我的身旁飛揚，我頓時熱血沸騰。下了決心要拿到好的成績，不辜負同學們的希望。最后，我以3.53米的成績獲得了第二名！最令我高興的是，這次的校運會，我也為自己班出了一份力量，雖然影響不大，但也感到很驕傲。
其實我們長跑的競賽也很有看頭。在老師發令槍“砰”的一聲令下，我們的長跑運動員們開始了激烈的競爭。遠看著運動員們滿臉的汗水，我們不由的心疼。但我們不能阻止，因為他們的目標都已經明確——為班爭光！我們只能用一聲聲“加油”，一次次帶跑，一回回著急來等待著我們可愛的運動員們“凱旋歸來”。當運動員們作最后沖刺時，全場的吶喊聲形成一片。在看到他們猛地撲倒在同學們身上時，我看到了他們眼中勝利的目光。
這次校運會怎么不令我回味呢？總之，比賽場上是有喜有悲，有勝有?K?擾嘌盜宋頤塹奶逵?刂剩?紙袒崍宋頤峭漚帷⑼縝俊⑵床??
摘 要 人格是人的性格、氣質、能力等特征的總和，是一個人的道德品質。對運動員進行人格教育，則是讓運動員經歷“外部作用―產生內在動機―選擇行為方式―行為變為習慣―習慣轉化為個性特征”這樣一個逐步推進的，由“知”經“情”、“意”再到“行”的轉化過程，不斷健全、完善個體心理品質。
關鍵詞 運動員 人格教育
一、培養運動員積極健康的生活態度、交際能力和集體主義榮譽感
通過日常訓練和比賽，正確引導運動員認識人生，認識社會，學會共同生活，學會相互尊重，學會競爭，學會合作，學會創新，培養運動員的集體主義精神和榮譽感。
在教練員與運動員之間建立全通道式多向溝通，經常與運動員談心，達到教練員和運動員之間能夠相互理解、相互信任、相互促進的理想境界。每一個運動員都希望能夠引起教練的注意，都希望與教練進行思想與技術方面的交流。因此，教練員要經常利用訓練間隙或訓練結束之后，分別找一名或幾名運動員交談，讓運動員暢所欲言，把她們想要說的話都讓她們說出來，傾聽她們自己對自己的評價和所追求的目標。在她們說完之后，教練員可在充分肯定運動員成績和進步的同時，客觀地、建設性地指出她們的某些不足，以及改進的措施，這是運動員渴望得到的。通過這樣長期的、推心置腹的交流，教練員和隊員的關系就會親密無間，隊員和隊員之間也會關系融洽，因此，教練員的意志就很容易貫徹到運動員的訓練和比賽中去，運動員的成績也會提高得比較快。
對運動員訓練和生活中出現的某些不足和問題，教練員要及時地進行公正和積極的批評。指導運動員一定要用數據說話，采用統計學的方法，計算出運動員階段考核成績的平均值、標準差、最好成績等數據，不帶任何偏見，讓隊員心悅誠服，改正起來就會非常自覺。
二、培養運動員自尊、自愛、 自主精神和獨立的人格
在訓練管理中，教練員要堅持“以人為本”的管理原則，尊重運動員人格，鼓勵運動員的個性發展，教育運動員處理好尊重別人和尊重自己的關系，講究個人行為的規范性和道德觀，培養運動員良好的個人行為和道德風尚，激勵運動員充分發揮個人特長，發展個性，培養自主精神和獨立的人格。使運動員和教練員真正達到“心心相印”。教練員要始終強調并充分發揮運動員的主動性、積極性和創造性，變“要我練”為“我要練”，通過運動員的創造性來不斷提高其運動成績。
三、培養運動員正確的人生觀和價值觀
在訓練中，培養運動員辯證地、公正地觀察和分析問題的能力，遵從事物的客觀規律，探尋解決問題的辦法，靠智慧、技巧，靠實力，靠人格精神戰勝訓練和比賽中出現的各種困難，不斷取得進步。
教練員要始終關注運動員的三個心理需要，即成功的需要、歸屬的需要和尊重的需要。時刻關注運動員的進步，讓每一名運動員在隊里都能找到自己的定位，每次訓練和比賽都能讓她們有愉悅的體驗，讓她們體會到自身的價值，能夠悅納自己，能夠正確地評價自己，能夠嚴格地控制自己，并在提高自律性上下功夫。教練員還要不斷地強化運動員正確的歸因方式，要特別強調運動員自己的努力，不要過分強調客觀條件和運氣。培養運動員健全的人格，不斷提高她們的智力能力和非智力能力，著重培養運動員的意志力、耐受力和堅持性。使每一名運動員都成為有理想、有道德、守紀律、有較高運動成績的優秀射擊運動員。
四、培養運動員吃苦耐勞、不怕困難、不怕失敗的頑強品質
教育運動員在疲勞時，一定要咬緊牙關，堅持到底；在困難面前，一定要堅忍不拔，持之以恒；失敗時不氣餒，頑強拼搏；勝利時不驕傲，冷靜待之。挫敗感是人們走向空虛沉淪或者迎接成功的分水嶺，經歷挫敗，從挫敗中學習，是每一名運動員成長、成熟的必經之路。
何謂堅忍？“堅”，就是堅定、頑強、無堅不摧；“忍”，就是忍去私心雜念，忍去恐懼畏縮，就是不為所摧，更不自摧，就是忍挫折、忍失敗，就是忍痛、忍苦、忍辱、忍挑釁、忍不公，就是忍利益、妨誘惑、忍眼前，就是看長遠、看未來、奔未來。堅忍是肉體與心靈的結合，是身如鋼鐵而技戰術不走樣，就是意志不垮而精神永存。堅忍者，外力不得摧，自我無摧、無倒，其隱忍如此，何以摧之，何以不所向披靡，無往不勝。堅忍就是智慧，就是人格，就是力量，就是走向成功的那么一點點火候。
五、強化教練員自身人格精神的示范作用
良好的教練員人格是教練員自我完善的最高境界，是運動員成長的重要保證。教練員的人格是教練員在職業活動中形成的情感意志、智能結構、道德意識和行為的內在傾向性。智慧人格、道德人格、情感人格和審美人格是其內核，而語言舉止與風度儀表則是其外在表現。教練員人格的基本特征應具有形象的典范性、角色的豐富性和培養的專業性。
教練員要有高尚的人格，時時、事事、處處以身作則，率先垂范，身教重于言教。要求運動員做到的，自己首先做到；要求運動員不做的，自己首先不做。教練員應成為最具人格魅力的人，對運動員最關心、最了解的人，應是運動員的導師和知心朋友。
參考文獻：
如果將神圣的競技體育殿堂比作博物館的話，那么興奮劑的存在如同給一件劣質贗品貼上價簽，偷偷擺放到博物館的正中央。興奮劑如此卑劣，卻仍有極少數運動員對它屈膝下跪。
運動員職業生涯相對短暫，壓力大，積年累月付出的青春與艱辛非比尋常，因此，取得成績是最實在的回報。或許有人認為，競技體育是在公眾矚目下得以存在和發展，世俗功利心的牽制在所難免，使得競技體育的榮譽感在多數情況下僅與奪人眼球的成績捆綁在一起。也有人會說，盡管公眾都排斥違背體育道德的行為，但最能讓公眾記住和追捧的仍舊是優異的成績，畢竟獎牌只屬于站上領獎臺的人，而公平競賽的嘉獎則屬于一大批不為人知的無名英雄。少數鋌而走險使用興奮劑的運動員似乎在做出選擇的那一時刻，認定了成績高于一切的價值評判。
然而，冷靜地反思一下，成績真的就可以代表一切嗎？真的值得人們為此喪失底線嗎？公眾雖然熱衷那些成績最優秀的運動員，但仍舊秉持著長久的理智，并不愚昧。在公眾心中隱藏著一條評價標準，一個前提，即這名運動員沒有違背體育精神。這條標準不必通過萬眾喝彩來表達，更不用攝像機鏡頭來渲染，卻根深蒂固于每一個理性的頭腦中。任何成績只有在遵守體育道德的前提下才有價值，而永恒的價值必須要經得住永恒的考量。在違背職業道德的前提下偷來的榮譽，勢必帶來永恒的恥辱與責難。那些只顧眼前名利而放棄原則的少數運動員低估了公眾的理智，只能欺騙自己。他們在獲得榮耀的同時毀掉了榮譽，獲得名利的同時毀掉了名譽。而榮譽與名譽是對運動員意義最為深遠的評判。
某些運動員存在僥幸心理，認為使用興奮劑只有在東窗事發的情況下才會毀掉一切，否則就是成就了一切。這如同心術不正的考生嘗試作弊，膚淺地認為一張試卷定終身，成敗在此一舉。沒有哪一張試卷能夠定終身，魔高一尺道高一丈，作弊的成功率比醉酒駕車引發交通事故的概率低多了。對運動員而言，企圖蒙混過關的伎倆即便能逃得過一時，也只會停留在歷史中。追趕不上檢測技術的更新，無異于刻舟求劍。代表罪惡的“陽性”污點如同一顆長年綁在身上的定時炸彈，在飛速進步的檢測技術下，終究會有引爆的一天。等到東窗事發，再也沒有人認為一場比賽的僥幸可以成就一切，只能貽害終身。
一個人的不清白可能毀掉一群人的清白。一名運動員身后承載的是萬眾期待的目光，是最高競技水平的象征，也是體育精神的展現。實力上的差距僅僅是技不如人或發揮失常，遺憾過后還有慰藉、鼓勵與雖敗猶榮的掌聲，任何個體和集體都能夠承擔這種挫折，實屬正常。而道義上的淪喪則如同不見底的深淵，招來無數譴責、嘲諷與對未來的懷疑，任何個人與集體都無力承擔，被踐踏的榮辱心更成為永遠難以抹平的痛。正所謂是非分明，正邪不兩立，拒絕興奮劑，謹守體育道德，無論成績如何，至少能守護住整個運動生涯，捍衛起清白的人生，成全集體的榮譽。
一、關于道德修養
網球教練的道德修養包含尊重、誠實、正直、責任、正義、公正、公平和運動精神等內容，教練在和孩子相處的時候，不但要身體力行、以身作則，還要幫助孩子們從小培養良好的道德修養，樹立正確的價值觀。青少年網球教練是學員行動的導師，很多教練的言行幾乎是命令式的，其言行對學員的心理影響較多。教練是個體，個體的道德修養是有差異的，這就需要有一套道德標準作為教練職業的門檻，規范和約束教練的言行，讓教練明白應該怎樣做“做正確的事”。
二、教練員道德準則
人們往往把道德看成是尋求道德標準，道德標準的焦點是人與人、人與自然的關系和處理這些關系的規則，基本問題是“我該做什么?”這個問題的答案因人而異，但是基于社會大眾普遍道德標準，給出的答案是類似的。下面列舉了加拿大和美國教練員協會的《普通教練員道德準則》和國際網球聯合會頒布的《國際網聯教練員道德準則》，相比較而言，《普通教練員道德準則》內容簡單帶有普遍性，《國際網聯教練員道德準則》則多達26條準則，陳述的內容具有網球運動的特點。
1 普通教練員的道德準則
·保證運動員安全、健康：教練必須創造一個安全、有趣的訓練環境和比賽氛圍，避免外界干擾、歧視、虐待。
·負責任的訓練：訓練對運動員和社會有益處，教練堅持其職業行為的最高標準。
·尊重運動員：尊重運動員的基本人權、尊嚴和價值觀。
·正直誠實：真誠地與他人相處。
·尊重執教的運動項目：教練希望通過自己努力工作，使自己從事的運動項目得到運動員、訓練團隊、社會的認可，并得到普及和發揚光大。
2 國際網聯教練員道德準則
·在任何時候尊重所有的學員，始終誠實，兌現對學員的承諾和保證，包括口頭和書面的。
·與運動員進行積極的、賦有人情味的交流，避免消極的反饋。
·就學員的權益與其他專家(運動科學家、醫生、理療師)進行溝通、合作。
·平等對待所有的學員，無論學員的年齡、性別、膚色、種族、宗教、信仰、政見、文化和貧富等各方面的差異。
·鼓勵和幫助學員樹立獨立之精神，對自己的言行和決定負責。
·在學員做重大決定前，及時介入給予幫助。
·尊重和保護學員和他人的隱私。
·鼓勵學員之間形成互相幫助的風氣。
·鼓勵學員互相尊重，不管學員網球水平如何，教練要尊重學員的個人價值觀。
·運用科學合理的、對學員有益的訓練方法，保證學員有一個安全和健康的訓練環境。
·針對學員不同年齡、經歷、能力、身體和心理情況，安排合適的訓練課程。
·意識到你在教練-學員關系中所處的主導位置，避免與學員發生親密曖昧的言行。
·避免與學員妥協。
·杜絕、酒精、煙草等和不健康的物品。
·當學員的目標和教練的目標不一致時要尊重學員的選擇。為學員制定目標要切合實際，要考慮到學員成長發展的可行性。
·認識到學員個體差異，關注學員的長期目標，保持學員對網球的興趣和熱情。
·為每一個學員設定挑戰的內容，這些內容既有可操作性又能激發學員的動力。
·始終以身作則，展現網球運動的積極心態，以高標準來要求自己的言行和教學水準。
·不要為了私利而損害學員的利益。
·鼓勵學員和教練在與人相處保持剛直不阿。
·尊重其他教練，與其他教練相處時嚴謹、體貼人和公平。
·如果一名陌生的學員向你求教，你必須確定學員與他的前任教練以恰當的方式結束了師生關系，否則你就不能考慮訓練這位學員。
·教導學員公平競爭。
·指導學員理解比賽規則，尊重比賽規則。
·待人誠實，不謀取私利。
·愿意接受他人的批評和建議，有繼續學習和提高的愿望。
關鍵詞：賽前心理，自我效能，喚醒水平
足球運動被譽為世界第一運動，是因為足球比賽的激烈程度、比賽過程的千變萬化以及許多不可預測因素作用的魅力。大學生足球聯賽同樣深受廣大大學生的喜愛和著迷。要在比賽中取得好成績，大學生足球運動員的專項智力和心理承受能力尤其重要。。而賽前情緒是影響運動員訓練水平和比賽水平關系的重要中介變量[1]。
有研究表明，足球運動員的競技能力越高，職業經驗比賽越豐富，心理方面的適應和自我調控能力越強[2]。而對絕大部分大學生足球運動員來說他們的身體條件、心理、足球專項技能都比不上專業足球運動員，但大學生有其自身的優點，他們的可塑性和發展的空間很大。而心理訓練追求遷移的效果，即不但使運動員對某個具體的處理和調節能力提高，而且對其他問題的應對能力也得到增強；不但使自己的足球生涯中收益，而且使他們在今后從事其他工作中同樣收益[3]。
1 大學生足球運動員賽前心理訓練的作用
心理訓練是現代運動系統不可缺少的組成部分，它影響、制約著運動員身體、技術、戰術水平的提高和體現，可促進訓練者心理過程的不斷完善，形成專項運動所需要的良好個性心理特征，獲得高水平的心理能量儲備，使訓練者的心理狀態適應訓練和比賽的要求，為達到最佳競技狀態和創造優異成績奠定良好的心理基礎[4]。大學生足球運動員心理訓練在培養和提高良好動機、良好的意志品質，增強克服困難的信心和勇氣，消除各種心理焦慮和提高自我效能感等方面都有重要意義。
作者單位：西北師范大學研究生公寓3號樓624室 甘肅蘭州 730070.
College Physical Education of Northwest Normal University,Gansu Lanzhou 730070
2 大學生足球運動員賽前常見的心理現象分析
2.1自我效能
如果一個人對自己有信心，相信自己有能力去獲得特定的成績，那么他就會受到激勵，從而奮發努力，去爭取預期的成績[5]。因此自我效能是非常重要的。。如果大學生足球運動員認為他能夠使將要進行的比賽取得勝利，他就會充滿熱情的投入訓練。因此一個有自我效能的大學生足球運動員就是一個被激勵的運動員。下面是發展自我效能的四個基本成分：
2.1.1成功體驗
為了建立自我效能，大學生足球運動員必須有成功的體驗。而在任務特別艱巨的情況下，這個目標就不太現實了。因此教練就要主動降低比賽難度來保證運動員成功。在集訓初期找一些水平相對比較低的球隊打比賽，讓隊員品嘗贏球的感覺，從而獲得成功體驗，否則運動員就會喪失信心。
2.1.2感應性實驗
大學生足球運動員有的已經是參加過很多比賽場的老運動員，而有一些是新補充的隊員，甚至還沒參加過正式的比賽。他們都可以通過運用模型來獲得成功的體驗。大學生足球運動員也都需要有一個模仿的模板或模型。這可以通過去觀看關于一個優秀足球運動員的表現的錄像獲得。這一點對激勵新隊員很有幫助。成功的感應式經驗將會為真正比賽中的成功體驗奠定一個良好的基礎[5]。
2.1.3言語說服及自我暗示
言語說服通常來自學校領導、教練、班主任、任課教師、家長、隊友的鼓勵。有益的話語對大學生足球運動員在賽前訓練是很有幫助的，比如像告訴運動員參加比賽的意義重大和你能力很強一定能取得的好成績什么的。也可以自我說服自我鼓勵的形式，這種方式也可稱作自我暗示，在賽前訓練感到非常疲勞時，可以通過暗示自己“堅持、頂住、超越自己”，來增強意志力，從而度過難關。
2.1.4情緒喚醒
情緒的喚醒對賽前的訓練也很重要。大學生足球運動員一般在賽前的喚醒水平都比較高，一般一支大學生隊隊員規定18人，畢竟能參加足球隊的學生很少很少，特別對一些剛進入球隊的同學來說應該是很興奮的一件事了。但教練員或老師應該掌握好運動員的喚醒水平，因為運動表現和喚醒水平有一定的關系。一般來說，中等程度的喚醒對運動表現最為有利[6]。
2.2 身體焦慮
大學生足球運動員賽前的身體焦慮和好多其他項目不同級別的運動員都有著共同特點。賽前的身體焦慮主要表現在自主神經系統反應性過強，交感神經和副交感神經常常超負荷工作，汗多，呼吸緊張，心跳過快，經常伴有低燒，甚至影響睡眠。高校足球比賽一般情況下分成兩個組，專業組和業余組。專業組的運動員比業余組的運動員運動專業技能和心理技能相對比較高，賽前身體焦慮也相對較弱。
2.3 個人失敗焦慮
大學生足球運動員在賽前對失敗的焦慮有他們位置上的區別。比如，前鋒隊員害怕他們無法進球，甚至怕遭到對方后衛的粗野的拼搶。后衛隊員又害怕他們的防守不到位被對方進球。而守門員害怕自己犯低級失誤。特別是以前受過上的運動員又害怕比賽再次受傷等等。個體的失敗焦慮會影響到整個隊伍的焦慮，教練或老師一定要及時的對運動員加強引導和加強運動員對比賽的理解。
2.4社會期待焦慮
大學生足球比賽不僅僅是代表個人，在很大程度上來說他代表著整個集體。比如說學校、班級、整個球隊、甚至是家庭。不同的個性特征對運動員賽前焦慮狀態的影響也不同。自卑、自信性不足、膽小怕事、謹小慎微的運動員其競賽特質和競賽焦慮狀態均高于性格活潑、開朗、豪爽的運動員[7]。前者往往害怕辜負學校，辜負班級，辜負家人和教練對他的期望，他或他們更會表現出焦慮狀態。教練和家人甚至是學校的領導都要做好運動員的思想工作，比如賽前的動員大會，還有一些教練和家長的言語“只要你勤奮訓練，認真比賽，能打出你自己的水平，輸贏不是真正的問題”。。都能很好的解決大學生足球運動員焦慮的問題。
3 結論與建議
3.1 結論
綜上所述，賽前心里訓練對大學生足球運動員起著不可忽視的作用。心理訓練已成為現代足球運動訓練的重要組成部分,而隊員的心理訓練不是孤立的,它應與隊員其它的各項訓練同相結合,如身體素質訓練、技戰術訓練和智力訓練，且更要注重賽前的心理訓練貫穿于整個訓練與比賽中。
3.2 建議
建議讓隊員多參加高水平比賽,掌握隊員心理活動的本質和規律,利用心理訓練的作用,調動和發揮隊員的積極性、主動性,促進技術、戰術水平的提高。重視對隊員的心理訓練,提高隊員的心理適應能力和心理承受能力,根據隊員個人情況不同,采取不同的心理訓練方法,提高隊員的心理素質。
參考文獻
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[6] 季瀏.體育心理學[M]. 北京：高等教育出版社，2006，168.
[7] 謝耿芳. 對高校足球運動員賽前焦慮狀態的研究[J]. 黑龍江高教研究, 2004，6.
1、一聲槍響，隊員們像離弦的箭一樣沖出去，如同脫韁的小馬爭先恐后地追逐著。韓霞同學是我們大家認可的"飛毛腿"，所以都對她報以最大的希望。同學們在操場上拼命地齊聲吶喊，給她加油，個個喊的面紅耳赤，運動員也爭先恐后的跑著。剛開始的時候，韓霞一直處于第二名的位置，我們心里有些擔心。過了一會兒，她離第一名只差100米的距離了，可她的速度漸漸慢了下來，臉上的表情也十分痛苦。
2、運動場上，運動員們在奮力拼搏著，參加長跑比賽的運動員，一場下來便已是上氣不接下氣，大汗淋漓，各班的同學涌上前去扶上自己班的運動員，說上幾句加油打氣鼓勵的話，“要不要喝水”“沒事吧”在我的耳畔響起這幾句話，一股暖流涌上心頭，看到同學們的團結友愛，那一刻，我真的很快樂。
3、終于到最后的接力賽了。這是一個團體項目，要想奪冠，第一要靠實力，第二要靠團體合作。比賽開始了，前面的同學像四蹄生風的小馬一樣跑起來，讓我們班暫時領先。就在我們認為冠軍有望時，一位同學沖了過來，太急太急，哎，棒交錯！幸好，聰明的小明緊彎腰，撿棒，像出膛的子彈一樣奮力沖出去……來不及細想，小輝一接棒，便使出全身力氣沖向終點……由于我們班的男子得了第三名，但是女子接力賽的了第一名。我們仍然很高興。
4、跳高比賽正在激烈地進行著。跳高運動員也不甘落后。我們班的小悅穿著一雙釘鞋，在離沙池十幾步遠的地方停了下來。她緊盯著前面高高的橫竿，深深地吸了一口氣，然后邁出穩定的步伐，飛快地向前跑，她越跑越快，快要接近跳高架時，她的左腳用力地一蹬，右腿又隨著左腳抬起來，身子騰空而起，像一只矯健的飛燕，輕捷地跨過橫竿。“好！”她獲得了第一名，而且還破了校運會記錄！觀眾們都情不自禁地站起來呼喊。
5、一年一度的運動會開始了。我興奮地又蹦又跳，因為我是運動員，我要在賽場上拼搏。在開幕式上，我們的隊伍排列的整整齊齊，同學們洪亮的喊著一二一，邁著矯健的步伐向前走動。
6、音樂聲剛停，全體師生都到場了，主持人用強有力的聲音宣布運動會開幕式正式開始！首先是班級游行。每一個班級都排成一個小方陣向主席臺走去。到了主席臺前方，就向主席臺上的領導行注目禮，并大喊口號：“鍛煉身體，強健體魄！好好學習，振興中華！”游行隊伍走過主席臺后走向操場，在各自位置站定。接著六年級的同學舉著旗，抬著匾，走到了游行隊伍的兩旁。看，那些領隊人，一個個挺拔直立，高舉班牌，隊員們也昂首挺胸，活似一棵棵挺拔的小青松。
7、下午，有一場女子跳遠比賽，我班義柏芊信心十足臨接這場比賽。那知，她在第一次試跳時竟只跳了兩米多一點，而其他班參賽的同學都跳了三米多。弄的我們對她失去了信心，連周老師都叫我們別看了，你說她會贏嗎？結果她比完后來找我們，告訴我們她得了第三名，讓我們和老師都驚訝極了。
8、星期五的早上8：00，我們開始了‘三年級男女100米’跑步項目。但是，我跑了個第三。回到教室后，我就哭了，因為我跑的是倒數第二！還有一個原因，就是我們班里有的同學說我跑的第三名太差了，我聽了就更難受，心里酸酸的。
9、星期三又100米，其中我在第二組，第一組的還沒跑，我就已經蓄勢待發，放松好全身，等著一會兒全力以赴！轉眼間第一組OK了，王鳳翔只得了第五，這使我大跌眼鏡、黯然失色。我來到一號跑道，抖了抖身子，感覺自己的心加快了跳速，跳動的聲音也加大了許多，頓時我百感焦急，生怕自己流落到最后，“劉一輝別急別急，等會兒要全力沖刺，爭取超過飛入——周琪。只要自己心態平衡，又條理地加快節奏，超越自我，不留遺憾！”我自己叮囑自己。
10、陽光越來越刺眼，空氣越來越炎熱，而運動員心中，卻不曾抱怨，看著終點馬上就要到了，他們必須奮力拼搏，去爭奪第一。此時此刻，鮮花為誰盛開？掌聲為誰響起？毫無疑問，我們應該把最鮮艷的鮮花和最熱烈的掌聲送給在場上拼搏的運動員們。
11、因為人數不足，老師把跑一千五這個重擔交給了從未跑過那么長路程的陳藝欣。當她剛知道這件事時，不禁嚇了一大跳。但她很快就克服了內心的恐懼，操場上每天都有她刻苦訓練的身影。功夫不負有心人，當比賽的時候，盡管陳藝欣跑得并不快，但她一步一步地跑完了這段艱難的路程。是的，你沒有聽錯，是“跑”，而且一步也沒有停下！
12、運動會的第一天，我們每個人都非常興奮，整個學校都沸騰起來了，所有人都做好了賽前準備，把心態調整到最佳，去迎接這場激烈的比賽，到了早晨八點整，運動會的開幕式開始了，所有的運動員排著整齊的隊伍上場了，隊頭的是一年級代表隊，別看一年級隊員個子不高，長的也不壯，但是他們的斗志是打不倒的，我們六年級代表隊，每個人的個頭高，長的也壯實，也做好了非常充分的準備，來迎接這場體育賽事。
13、運動會匆匆的來，匆匆的去了，運動會到了尾聲，我們班的同學經過努力取得了驕人的成績，個人項目奪得了好幾個第一，而且總成績也取得了第四的好成績，我真為我所在的班級感到驕傲，雖然我沒有參加項目，可我做為班級的啦啦隊也出了不少的力哦！我會永遠記住運動會的那些事。
14、我飛快地跑到了比賽的場地，裁判員很快吹響了哨，我和其余的兩個運動員頓時像一支離弦的箭猛沖出去，當我們跑了三十米，已經把一個運動員落了很遠很遠，現在我還是第一名，當我想加速的時候，已經被一個運動員給超了許多，我想泄氣，可是正好經過我們班，聽見了同學們為我加油，我頓時有了自信，猛沖過去，離終點還有四十米，三十五米，三十米……那一個運動員已經離終點有了二十米，我開始沖刺，拼命地跑起來，比以前跑得更快，還差兩米就到終點了，那個運動員似乎已經贏了，我想：一定要堅持住，一定要堅持住。這時候，我一躍而起，到了終點，比那個運動員快了一分米，好懸啊！操場上頓時響起了雷鳴般的掌聲……
15、我也參加了運動會，我跑800米和1500米的比賽。我很高興，也很緊張。我高興，我自豪，因為四年級中，只有我一個人獲得了參賽資格。我緊張，因為我擔心自己不能取得好成績。盡管大家都在比賽之前叮囑我不要緊張，但我還是很緊張。
