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開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇籃球運動員，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
【關鍵詞】視野；分析；培養；訓練
1 視野在籃球運動中的重要作用
在籃球防守的技戰術中，都離不開腳、手、眼、腰的基本功。教練員與隊員普遍重視手和腳的技術，喜歡傳、運、投、跑、停和轉的訓練，往往忽略對眼功的訓練與提高。事實上眼功是一種非常重要的技能，應給予關注，并且加強眼力的理論討論與訓練。因為籃球運動員在場上不停地穿插、跑位，距籃的角度與位置經常的變更，創造的機會瞬息即逝，如果沒有良好的視野能力，是不能成為優秀運動員的。
視野越寬廣，環視能力越強，在每一瞬間看到的空間范圍越大、越靈活、隊員在場上活動的效果也越好。
眾所周知，合理的戰術行動來自正確的思維，正確的思維取決于全面、正確的觀察與判斷。因此，在籃球比賽中，運動員要隨時觀察場上不斷變化的情況來確定自己的行動。毫無疑問，比賽中大量直接材料是運動員通過視覺的觀察球的位置、狀態、高度、旋轉的速度、飛行的高度，雙方隊員所處的場區、位置及行動等等。
高中階段的籃球運動員要具備精確的分辨能力，才能觀察到場上的一切情況。依靠豐富的知識，良好的記憶，積累的經驗，對場上出現的新情況、新問題做出一種直接、迅速、敏捷的觀察與初步整體的判斷，加以分類比較、識別和理解，再根據所獲得的信息去思維、判斷去進行創造。
2 視野與視野能力在籃球賽中的作用
眼球在完全不動時，才能分辨物體的空間范圍叫視野。所謂視野能力，是指正視、旁視、環視的能力。眼睛的構造決定著視野的界限，因生理構造而視野寬廣的人，在籃球場上視野不一定表現得寬廣。反之，視野狹窄的人，在籃球練習中視野能力可以培養得寬廣。因為運動員在場上高速的奔跑中，常常借助轉動眼球，轉動頭部，甚至轉動身體來增加視野的范圍，借以提高環視觀察能力，所以說一個比較優秀的籃球運動員只要顧及到五名隊員的位置，也就是說要看到本方隊員在長28m寬15m活動范圍內的位置及時能把球傳到。
3 籃球視野過程中的研究與分析
我們采用觀察對比和咨詢的方法，來探討視野的機能與訓練問題，通過參加省高中聯賽，看到隊員在傳球突破的過程中，沒有把球傳給自己已經跑到空擋的同伴而失掉很多得分機會，就是視野狹窄所造成的，而受過良好訓練的運動員就可以做到眼睛看東而球傳西的傳法，視野拓寬，能做出聲東擊西的精彩表演。
在籃球比賽中，持球隊員不僅是看看球籃，還必須顧及場上雙方隊員位置的變化，捕捉瞬息即逝的戰機，有些運動員缺乏對全場情況綜合分析的應變能力與反應速度，在萬變無窮的對抗中，只有一孔之見，球傳不到最佳位置，是技術發揮受到了局限，其原因是視覺能力差。因此可見，隊員要隨機應變，適應不斷變化看到的情況，不能公式化的完成動作，而與場上具體情況相符合，必須具有良好的視覺反應能力。
籃球隊員的戰術意識、跑位能力，傳球的準確性及其任何一項個人技術的應用，首先取決于運動員是否具有快速準確地處理所接受的視覺信號的能力，這種能力又取決于運動視覺器官的發育程度和訓練水平，取決其視覺與運動系統相互協調的訓練程度。許多失誤應把它歸納入“眼睛運動”失誤的范疇。
4 視野的練習
觀察能力的培養，應從小抓起。眼功訓練應被當做籃球基本功的一部分，要堅持常年抓的一項任務。
視野的訓練要點是：活、寬、虛、實。靈活寬廣是籃球隊員自身在技術、戰術上的需要。虛實是為了迷惑對手，發揮自己的水平。我們在日常訓練中，都要求視野要寬廣，如隊員始終要抬頭運球等。下列我介紹幾種在訓練中常用的方法：①隨時練視力：教練員忽然點隊員的名單或某人看什么地方。②轉動眼球的練習：使眼球轉動更靈活，每天堅持訓練結束后眼睛做順逆時針方向轉動。③傳球練視野：三個隊員成等腰三角形，做傳一個球、傳兩個球和傳三個球的練習，要求接球時看傳球隊員和來球，傳球時看接球隊員的三角形練習。
參考文獻
關鍵詞：籃球運動員 籃球意識 培養
籃球運動是一項深受廣大中學生喜愛的體育運動，它不僅可以鍛煉身體、愉悅身心，而且一些高水平的比賽可以給觀眾帶來美的享受，豐富人民的精神生活。然而對廣大中學生來說，他們所接受的籃球教育有限。我在籃球教學訓練和比賽中發現學生技、戰術運用極不合理，跑位、接應能力差，傳接球失誤率高，防守重心過高，協防缺乏補防意識，看球不看人，搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等問題。本人對籃球意識的臨場表現進行分析探討。
1.研究對象與方法
1．1研究對象
興化市各中心小學2007、2008、2009年校籃球隊隊員。
1．2研究方法
文獻資料法和訪問調查法。
2.分析與研究
2．1現狀分析
運動員在訓練和比賽中的各種活動都是在意識的指導下進行的。比賽場上運動員有什么樣的籃球意識就會有與之相應的行動表現。運動員的籃球意識越好，越善于全面觀察和分析場上的情況，準確進行判斷，做出合理的行動。因此，籃球意識是運動員的“靈魂”和行動上的指南。
在對比賽中傳接球失誤、漏防等原因調查中，據調查的40名運動員有28名認為傳接球失誤不是技術上的原因，而是由于跑位、接應能力差所造成的，比賽時思想比較緊張，場上隊員相互之間的默契程度不夠，也是造成傳接球失誤的重要原因。被走訪調查的10名從事籃球教學與訓練的教練員中，有8人認為意識比技術重要。他們認為：技術是運動員在比賽中所采用的動作方法，而動作方法如何在比賽中得以正確合理的運用則依賴于運動員的意識水平。有些運動員平時訓練很努力，技術也比較全面，但在比賽中并不占優勢，這就說明這些隊員就是缺乏意識，在比賽中不能合理運用技術。
2．2如何培養運動員的籃球意識
籃球意識需要長時間、有計劃地在整個學習、訓練、比賽過程中潛移默化的熏陶才能逐步形成。那種認為只要多打球，運動員的籃球意識自然形成的觀點是片面的。如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。因此，籃球意識的形成只有通過對籃球基本知識和規則的學習和不斷的比賽與訓練才能形成。在意識訓練中不可能有簡單的捷徑可走，籃球意識貫穿于整個籃球知識學習、訓練和比賽過程中。
2．2．1在籃球知識和規則學習中培養籃球意識
2．2．1．1注重籃球知識的學習
學習籃球理論知識可以培養和啟發運動員的再創思維，使運動員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。在學習過程中，要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規范要領。同時，借鑒優秀運動員運用技術的經驗，明確基本攻防戰術套路和相互制約的原則。
2．2．1．2注重規則的學習
規則規定了籃球比賽的方法及比賽雙方運動員應遵循的行為準則與違反這些規則時的處置方法。因此運動員必須認真細致學習、理解規則，熟練地掌握規則和運用規則。
2.2．2在籃球技術、戰術訓練中，培養籃球意識
2．2．2．1在籃球技術教學中，培養籃球意識
（1）注重基本功訓練。基本功訓練時，對最基本的動作要領反復練習，如手指、手腕撥球能力，球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過渡到與其他技術相結合的訓練。訓練時要多動腦，不斷提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析、估計變化情況。
（2）培養觀察力。觀察力是培養正確籃球意識的門窗，是形成正確籃球意識的條件，因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間距離。特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：
①加強眼睛余光的觀察能力的訓練。
②技術動作訓練要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間）。
（3）培養快速反應能力。籃球場上是瞬息萬變的。這就要求運動員針對變化作較快的反應，否則就會猶豫不決，延誤戰機。在技術教學中，要求運動員在快速行動中完成動作。如：運球過人后的快速起動，接球快速有目的的傳球，通過技術動作的組合，在良好意識支配下，形成簡練、快速、合理的技術動作。這種意識滲透是在平時技術訓練中點滴積累而成的，運動員在不知不覺中籃球意識得到培養。
2．2．2．2在戰術訓練中培養籃球意識
籃球運動是一個集體比賽項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。除整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃、有目的地組織運動員參加比賽，也是培養戰術意識的最主要手段。教師在教學和訓練要多進行二、三個人的配合套路，增強配合意識，同時在訓練和比賽中要重點地分期、分批對運動員的戰術反應進行專門統計，看有多少是恰當的，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據總結出來的問題，再反饋到訓練中去，通過不斷反復實踐逐步提高戰術意識。
2．2．3在正式比賽中培養籃球意識
暫停、中場休息時，教練員應及時進行臨場指導。通過小結前階段比賽情況，提出下面比賽的任務和要求，以及比賽中要注意的問題，賽后要對比賽進行總的評價，包括隊員在比賽中的表現、對方的優點，本隊需要改進的問題以及個別值得學習研究的戰例。總結方法可以由隊員先談，然后大家討論，最后由教師總結，以不斷培養運動員的籃球意識。
3.成果和結論
3．1成果
興化市開發區小學的學生，經過上述籃球意識的培養方法的訓練后，取得了一定的成績。校籃球隊獲得2006年至2008年興化市小學生籃球賽的冠軍。值得注意的是它是一支來自農村的籃球隊，而且是一支非籃球傳統項目的學校。
3．2結論
籃球意識是運動員對籃球運動競賽規律的認識和反映，是運動員所具有的籃球思想。培養和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能真正提高籃球運動水平。
參考文獻：
［1］籃球．體育學院通用教材．人民體育出版社．
［2］運動心理學．體育學院通用教材．人民體育出版社．
［3］高顎，李峨恒．現代籃球．人民體育出版社．
摘 要 執行力是21世紀風行于企業管理領域的關鍵詞匯，它是企業管理成敗的關鍵。同樣籃球運動員執行力也是影響整個球隊水平的關鍵。借鑒企業執行力的思想，探討籃球運動員執行力的內涵、作用及其影響因素，旨在為提高籃球運動員的執行力提供相應的理論依據和實踐幫助。
關鍵詞 籃球運動員 個人執行力 組織執行力
一、籃球運動員執行力的內涵及其基本分類
（一）什么是籃球運動員執行力
執行力就是貫徹戰略意圖，完成預定目標的能力，是做事的過程和結果的反映。籃球運動員執行力是指籃球運動員領悟、執行教練員技戰術意圖的能力，它是連接球隊決策與球隊目標實現的紐帶。
（二）籃球運動員執行力的基本分類
籃球運動員執行力可分為個人執行力和組織執行力。個人執行力是針對個體而言，運動員個體領悟并執行教練員戰術意圖，完成比賽或訓練任務時表現出來的能力。組織執行力是從整體的角度考慮，指整個組織作為整體在實現預定戰略目標時所表現出來的綜合能力。籃球運動員個人執行力是組織執行力的前提和基礎，組織執行力促進個人執行力的發展和提高，兩者密不可分。
二、籃球運動員執行力意義及作用
籃球運動員執行力如何，直接決定了籃球比賽中各項技戰術的完成情況和既定目標的實現，決定了整個球隊的水平。籃球運動員個人執行力必然與目標、訓練、比賽三個要素緊密聯系，形成球隊發展的合力。個人執行力是組織執行力的基礎。
籃球運動員組織執行力不是簡單的技戰術，而是一整套通過提出問題、分析問題、采取行動的方式來實現預期目標的系統流程，是一門將戰略與實際，人員與流程相結合，以實現預定目標的學問，是球隊整體戰略、發展目標和教練職能的核心組成部分，對提高球隊的整體技戰術水平具有決定作用。
三、籃球運動員執行力的影響因素
（一）籃球運動員個人執行力的影響因素
籃球運動員個人執行力主要體現在籃球比賽和訓練中的認知能力和行動能力兩個環節上。所以，影響籃球運動員個人執行力的主要因素是個人的認知能力和行動能力。認知能力是籃球運動員理解和領悟教練員戰術意圖的能力。只有充分理解、認同教練員戰術意圖，運動員才會準確地完成戰術安排。行動能力是運動員執行教練員戰術的能力。主要表現為兩個方面：一是戰術的分解能力，就是將球隊整體戰術分解為個人具體的行動的能力；二是戰術創新能力，即在執行戰術的同時，要注意根據本隊和對手的實際情況，創造性地完成戰術。對戰術的認知能力是運動員執行戰術的前提，而行動能力是運動員執行的關鍵。
1.籃球運動員認知能力的影響因素。籃球運動員的智能發展水平決定籃球運動員的認知能力，籃球智能發展水平高則認知能力強，就能很好地理解領悟教練員的戰術意圖，最終實現預期目標。籃球技戰術是籃球比賽的基本手段，籃球技戰術理論的掌握情況決定了運動員對技戰術的理解能力，進而影響運動員的認知能力。教練員的技戰術水平，語言表達能力，技戰術講解能力對運動員能否正確理解教練員的技戰術意圖具有重要影響。教練員技戰術水平較高，并能清晰的表達自己的意圖，能根據運動員的具體情況選擇合適的技戰術講解方法，則運動員對技戰術的認知能力較強。
2.籃球運動員行動能力的影響因素。良好的體能是籃球訓練和比賽中貫徹執行技戰術的基礎。體能如何，直接影響運動員的行動能力，決定技戰術的執行情況。一場籃球比賽持續，快速地完成起動，急停，跳躍轉身滑步等各種動作需要運動員良好的體能作保障。籃球運動員的心理能力是運動員競技能力的重要組成部分，對運動員貫徹執行教練員的技戰術具有重要作用。籃球運動員的技戰術能力只有在心理能力的參與和配合下，才能得到充分的發揮。良好的個人籃球意識能為比賽創造和抓住許多戰機，能根據對方的特點靈活運用技戰術。籃球意識是指揮運動員個人有目的的行動和全隊有效的戰術配合的保障，對籃球運動員的執行力具有重要影響。
（二）運動員組織執行力影響因素
l.球隊文化因素。球隊文化建設關系到球隊的生存與發展，球隊文化直接影響運動員的組織執行力。球隊要形成遵守紀律、團結互助的風氣，著重培養責任感、集體榮譽感、勇于拼搏的思想意識，才能提高籃球運動員的組織執行力。
2.教練員因素。教練員協調溝通能力、組織教學訓練的能力，過程控制能力等綜合能力對運動員的組織執行力有重要作用。教練員良好的協調溝通能力是消除隊員之間以及隊員與教練之間隔閡的保證；組織教學訓練能力是提高每個球員技戰術能力和球隊整體水平的基礎；過程控制能力是球隊持續健康發展的保障。
3.激勵機制因素。激勵是成功的催化劑。合理的激勵機制能激發整個球隊的潛力。執行力的激勵機制包括：薪酬體系、考核機制、獎懲制度、壓力制度等。薪酬體系、壓力制度是否合情合理，考核機制、獎罰制度是否公平公正都將影響運動員的情緒狀態和積極性。
四、小結
籃球運動員執行力是指籃球運動員執行教練員技戰術意圖的能力，是球隊作為整體解決訓練、比賽遇到的各種問題，維系球隊持續發展，提高球隊水平的根本能力。籃球運動員執行力受主客觀因素的影響，主觀因素主要包括個人的理解領悟能力，體能和心理能力，籃球意識和籃球技戰術水平等，客觀因素主要包括教練員因素，球隊文化，制度體系等。提高籃球運動員執行力對促進籃球運動的發展具有重要作用。
參考文獻：
[1] 王書彥，孫曉婷.普通中學體育政策執行力影響因素探析[J].北京體育大學學報.2009.2.
關鍵詞 籃球運動員 成長 社會因素
1 科學的選材是籃球運動員成長的關鍵
籃球運動員的培養是個很漫長的系統工程，科學的選材是籃球運動員成才的關鍵。眾所周知，籃球運動是巨人的運動，身高對運動員成才起著關鍵作用。從我國和世界籃球強隊來看男子的身高多在2米以上，其中中鋒更是達到2.10米以上，女子籃球隊員的平均身高多在1.90米左右，中鋒達到2米左右。而一些優秀的籃球運動員在青少年時期就表現出過人的籃球才能和競技優勢，而初期的選材工作就是將這些優秀的籃球苗子發覺出來，為后期的訓練做好準備。從我國優秀籃球運動員姚明、易建聯、王治郅9到13歲的身高數據就能看出。
表1 姚明、易建聯、王治郅及全國少年平均9到13歲的身高數據統計
（數據來源于我國優秀籃球運員青少年時期身高、機能與素質的研究）
由表1可知姚明、易建聯、王治郅在9歲時的身高分別達到170.5cm、179cm、和164cm，而同期我國普通兒童的平均身高只有139cm，所以這三名優秀的國內籃球運動員在少年時期就表現出了過人的籃球運動優勢。并且在隨后的幾年中他們的身高都遠遠高于同年齡的普通孩子，并且年增長值幾乎都超過了同齡人，說明其發育較快，而這三位優秀的籃球運動員不但基礎身高高，年增長值大，而且在早期就受到良好的籃球專門訓練，為以后的成才打下了堅實的基礎。
2 系統的專業化訓練是優秀運動員成才的保證
2.1 先進的訓練方法是優秀籃球運動員成長的前提
選拔了優秀的籃球苗子如果得不到系統正規的訓練，優秀的籃球運動苗子可能被浪費，同樣不能成才。當今世界聯系日益加強，傳播媒介日益發達，NBA優秀的訓練方法和訓練理念能夠及時傳入國內，再加上國內大批的籃球屆的優秀人才將外國優秀的訓練方法和訓練理念同我國的實際結合起來，形成了一整套適合國人的訓練方法，為優秀籃球運動員的成長提供了有力的保障。
2.2 系統連貫的訓練體系是優秀籃球運動員成長的保證
當下我國已經形成了一套完整的訓練體系。這套體系保證了優秀籃球運動員從選拔到培養再到成才的一整套過程，保證運動員能夠受到系統的訓練。另外，當前我國體育訓練系統中的選育結合理論也為優秀運動員的轉項提供了理論依據和實踐支持，爭取使每位優秀運動員都物盡其用，找到適合自己的運動項目，最大限度的避免優秀運動員浪費。
3 社會政治、經濟、文化等的發展為籃球運動員的成長提供良好的環境
3.1 社會政治制度對籃球運動員成長的影響
所謂社會政治環境是指社會的上層建筑，包括政治制度、政治體制和意識形態中的政治理論、政治觀點的總和，好的政治環境能夠促進和激勵籃球運動員的成才。當下我國政治穩定，經濟繁榮，再加上政府的大力支持，籃球運動開展得如火如荼，籃球后輩人才不斷涌現，CBA聯賽的影響力和品牌價值不斷提高，人民群眾的籃球熱情空前高漲，為籃球事業的發展提供了有力的外部保障，為籃球運動員的成長提供了動力。因此體育的發展受政治的影響，運動員的發展也離不開政治這個大局，國家政治路線、方針政策都直接關系到體育人才的興衰。運動員就業以及以后的出路對運動員能否安心訓練影響極大，并進一步影響運動員成才，甚至影響吸納優秀的苗子到運動隊伍中來。
3.2 社會文化對籃球運動員成長的影響
廣義的說社會文化是指人類創造的物質文明和精神文明的總和，而狹義的說是指具體的社會文化藝術、意識形態、風俗習慣等的總和形成的總體環境。球場上行為舉止文明、遵守規則、尊重裁判、尊重觀眾，球場外刻苦訓練、遵紀守法、嚴于律己、道德高尚是一個優秀籃球運動員必備的基本素質，這些良好素質的形成有賴于一個公平、正義、文明的社會文化氛圍。
3.3 社會經濟發展對籃球運動員成長的影響
經濟的發展為籃球運動員的成長奠定了深厚的物質基礎。一個籃球運動員從選材到訓練直到在籃球場上進行競技比賽，是一個漫長而艱辛的過程，需要一個強大而有力的經濟保障。改革開放以來我國經濟建設取得了巨大成就，籃球運動的傳播和廣告效應得到國家和社會的極大認可，在國家的指引下，各企業競相贊助籃球運動，這才有了當今CBA聯賽的繁榮，如果沒有強大的經濟實力，優秀外援的引進，CBA聯賽品牌的傳播，聯賽的組織和運行將是不可能的，更不會有現在舉辦的如火如荼的CBA聯賽。當然也不會有這么好的一個舞臺讓優秀籃球運動員施展才華。同時隨著CBA品牌效應的不斷增大，贊助商越來越多，贊助金額越來越大，球員的收入也非常可觀，這就吸引了更多的優秀籃球隊員加入的職業籃球運動員的行列，不但為CBA聯賽注入了新的血液，而且使CBA比賽的競爭更加激烈，新老交替更加快，比賽更精彩，這樣就形成了一個良性的循環。
4 結論
籃球作為一項具有廣泛群眾基礎的運動，當前在我國可以說發展得如火如荼，CBA聯賽是當今國內運行得最為成功的職業體育賽事，他的品牌效應日益壯大，影響力不斷提升，為我國籃球事業的發展發揮了不可磨滅的作用。
優秀籃球運動員的選拔和培養一直是我國籃球事業工作的重點，也是我國籃球運動可持續發展的有力保證，因此加強對我國優秀籃球運動員培養和成才的規律研究是一項非常重要的工作，對于提高我國籃球的整體水平，加強籃球運動管理部門的管理科學性，保證我國籃球后備人才的培養有深遠的理論意義和實踐意義。
籃球運動的發展，籃球運動員的培養需要強大的政治、經濟、文化作為后盾。我國開放市場環境，堅定的改革步伐，寬松的政策環境，安定的社會秩序，人民群眾的喜愛為籃球運動員的培養提供保證，使我國籃球運動的持續繁榮發展成為可能。
關鍵詞：中學；籃球運動員；耐力素質；訓練方法
中圖分類號：G421；G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）23-0036-01
一、前言
在籃球訓練中，運動員在場上跑動以無氧運動為主。在耐力訓練中經常采用密度大、休息時間短的高速度和大強度的方法來提升籃球運動員的耐力素質。本文采用了文獻資料法通過查閱相關的文獻資料進行研究。
二、研究結果與分析
人長時間進行持續工作的能力稱為耐久能力，有氧耐力是長時間進行有氧運動的機體能力。負荷強度為人體最大負荷強度的75%～85%，心率一般在140次/分～170次/分。時間最少6分鐘，一般在18分鐘以上。作為人體能量物質的機體，運動員在場上移動的位移速度主要是從運動中吸取氧氣來斷定人體機體的有氧耐力，一場籃球比賽時間為40min要求場上隊員不停地移動，消耗能量過大，所以要提供大量的能量來補充運動員的需要。ATP在人體體內儲備充分時，是否向體內提供充分的氧，成為保持運動員比賽中持續運動能力的關鍵之一。
三、中學生籃球運動員耐力素質的訓練方法
（1）持續練習法。持續練習法是在相對長的訓練時間中，根據一定的強度進行練習的方法。持續練習法具有刺激機體的作用，有利于大腦皮層神經改善，提高心血管系統和呼吸功能，能很好地利用人體儲備的能量，更有助于發展有氧耐力訓練。持續練習法因為持續練習時間長，根本上沒有休息時間，所以練習的負荷量大。
（2）重復練習法。重復練習法是指不改變外部負荷和動作結構、根據必要的休息時間、在機體能力全部恢復的情況下，反復進行練習的方法。它能使人體體內的能量物質得到加強。每次練習后，在一定的范圍內，使機體得到更好的恢復。在進行重復練習時，要注意練習的時間，不要過長或過短。
（3）間歇練習法。間歇練習法休息后心率一般在115次/分鐘～135次/分鐘，練習時一般心率在165次/分鐘～175次/分鐘，負荷強度65%～90%，有利于提高人體機體的無氧代謝能力。在練習中，要嚴格掌握休息時間和休息形式。當心率降低到125次/分鐘～145次/分鐘時，一定要讓運動員進入下一次練習，心率小于120次/分鐘～140次/分鐘時，心臟脈搏輸出量和耗氧量達最大值，有利于提高心肺功能。心率降到115次/分鐘～135次/分鐘的時間，占完全恢復時間不到一半。如果練習后全部恢復的時間為2分鐘，那么沒有完全恢復的時間在1分鐘之內。至于積極性的休息形式可采用走、慢跑等活動方式。采用積極性的休息方式能對肌肉中的毛細血管起到按摩作用，使血液盡快回流到心臟，迅速去除機體中的酸性代謝物，以便進行下一次練習。
（4）變換練習法。籃球運動的耐力訓練是一種枯燥的運動訓練，所以，要采用變換練習的方法來提高運動員的興趣和提高運動積極性，使訓練效果明顯。變換練習法可以提高練習的興趣和積極性，在運用時要注意貫徹循序漸進的原則，各種訓練方法的變換一開始不能太突然，以免機體一下子不能適應，造成受傷。
（5）游戲與比賽練習法。游戲與比賽練習法是利用游戲和比賽的方式進行練習的一種練習方法。這種練習方法能比較快的提高運動員練習的運動興趣和運動積極性，能夠在練習中充分發揮主動作用，使人體機體能夠接受更大強度的運動負荷，有助于改善有氧耐力和無氧耐力。
四、訓練建議
籃球運動員訓練和其他運動項目的訓練方法不同，教練員在訓練過程中，要安排合理的訓練量。有的教練員在籃球運動員耐力素質訓練時，經常不注意訓練的原則，使運動員心率過快、呼吸過快。作為教練員應安排合理適宜的運動負荷來訓練，用按壓脈搏的方法來控制學生的運動負荷量。在籃球訓練過程中，如果訓練量過大，休息時間不足，會導致運動員體力跟不上，影響訓練效果。因此，在訓練后應重視耐力訓練的放松運動，加速恢復體力，消除疲勞。在耐力素質訓練中，教練員要注意運動員的身體狀況，要給予適當的休息時間。中學生籃球運動員耐力素質訓練是一項艱苦的訓練，要根據運動員的自身情況選擇適合的訓練方法。運動員耐力訓練要與實際情況相結合。要結合訓練的量、訓練的任務、訓練的方式、訓練方法及運動的負荷強度的大小確定運動量。教練員的訓練安排，應該從運動員的身體素質出發，要考慮運動員的實際情況。運動員在訓練后，要采取積極有效的措施提高身體平衡能力，使運動員的身體盡快得到恢復。要培養運動員良好的生活習慣，按時訓練，按時休息，禁止吸煙、喝酒。要培養籃球運動員的優秀品質和勇于拼搏的精神，讓他們敢于在籃球場上沖鋒陷陣。
五、結束語
總之，在耐力訓練中，教練員必須了解運動員的身體素質，根據運動員的實際情況安排訓練量。還要懂得一些心理常識，提高安全意識，切實保障運動員耐力素質訓練得以順利進行。
參考文獻：
[1]鄧立平.從功能體系角度對體育訓練方法的構建[J].體育科學研究，2016（03）.
【關鍵詞】關節損傷；籃球運動員；對策
近些年來，伴隨著籃球運動的迅速發展，籃球的競技性體現得越來越明顯，并且由于籃球運動作為一項動作要求嚴格且幅度大的項目，在運球、跑以及跳等急速動作中容易使運動員的關節產生損傷。對于籃球運動員而言，關節損傷對于運動員比賽水平的發揮以及自身后期的運動壽命上都會產生不利的影響。因此，在訓練或比賽的過程中應當對于籃球運動員的關節損傷問題予以高度重視，本文正是對于籃球運動中關節損傷產生的原因進行剖析并在總結前人理論的基礎上針對于當前形勢嚴峻的關節損傷提出了相應的對策。
一、關于運動中關節損傷的類型與成因
（一）膝關節。筆者通過走訪調查發現，由于籃球運動而導致的關節損傷中，膝關節損傷位居首位，大多數的籃球運動員都或多或少的存在膝關節損傷，成為當前籃球運動中嚴重影響運動員參與正常比賽訓練以及技術水平得以充分發揮的阻礙因素。同其他常規的運動項目相比，籃球運動具有對抗性激烈以及動作迅速連貫的特點，并且由于籃球運動員大部分的技能動作都同人體的膝關節有必要而密切的聯系，很多技術性要求比較高的動作都是由膝關節的參與而完成的，加之籃球技術性動作具有突發性、激烈性的特點，運動員由于運動幅度的增大、一個突然性的動作或是快速轉身運動都會將這種巨大的壓力作用在膝關節上，這時的膝關節由于受到局部的巨大壓力導致負擔過重，受傷也是難以避免的。生物學認為，在人體為數眾多的關節類型中，膝關節是構造最為復雜的，膝關節是有多個部分組成包括人體中兩個最長的骨杠桿和脛骨上部內外兩側上的關節面以及股骨與髕骨的關節面構成的一種橢圓形的復雜關節，因此膝關節具有關節腔面積大且關節囊較為松弛的特點。而籃球運動中，運動員最為常見的訓練姿勢就是雙腿彎曲且腳尖略微內扣，并且在運動員的雙腿彎曲的時候，此時的膝關節在脛側副韌帶以及腓側的副韌帶的共同作用之下處于一種松弛性的狀態，而同時由于膝關節彎曲的時候也是其穩固性最差的時候，因此在運動員突然發力的時候受到的力量沖擊最大，從而造成了膝關節的運動損傷。
（二）踝關節。籃球運動員經常出現韌帶拉傷的情況，這是同運動員的踝關節相聯系的，特別是當籃球運動員在扣籃或是搶籃板的過程中，運動員的騰空躍起，由于多種因素造成的落地緩沖不恰當（如踩到了別人的腳上）使身體失去了重心，這時候在落地后極易出現運動員踝關節損傷的情況，也就是通常見到的踝部韌帶拉傷。解剖學層面分析，人體的踝關節屬于一種屈戌關節，因此踝關節只能夠進行兩種運動即跖屈以及背屈運動，并且由于跗骨間關節以及踝關節的共同作用使得跖屈出現內翻現象。踝關節具有關節囊前后壁都比較松弛的特點且具有呈三角狀的韌帶，內側為扇形三角韌帶而外側則是三條獨立的韌帶，內側的韌帶相較于外側的韌帶強韌的特點。運動員在籃球運動中有相當一部分的動作是在空中完成的，且是較為激烈的對抗運動，在起跳過程中踝關節的跖屈內翻位，在落地時稍微有狀況就會產生踝關節的韌帶拉傷，從而造成關節損傷。
二、籃球運動中關節損傷預防對策
（一）提高運動員對于關節損傷的認識。由于籃球運動是一項專業技能要求較高的運動，按照技術形成的規律大概為三至五年的時間，而一名合格的籃球運動員從事專業化的籃球運動則為八至十年的時間，因此對于籃球運動員而言，需要進行的動作技能訓練是多不勝數的。而在技能訓練過程中出現關節損傷對于籃球運動員而言是十分常見的，關節損傷已然成為阻礙運動員進行訓練比賽及良好水平發揮的重要因素，因而籃球運動員應當在觀念上認識并了解常見的關節損傷的相關知識，包括關節損傷的成因以及預防等，在訓練的時候做到防患于未然，提高自我保護的意識。
（二）注重準備活動，開展肌肉功能訓練。籃球運動中應當重視對于賽前準備性活動的工作，根據訓練項目的特點以及氣候變化以及場地變化等不同制定合理的訓練程序。在訓練或是比賽前重視運動員的小幅度的熱身運動，避免突發性的肢體動作，對于關節損傷的易發部位進行靜力性牽張練習，這樣在運動的時候韌帶或是關節都有一個逐漸適應的過程。
同時，還應當加強對于運動過程中容易造成關節損傷的肌肉進行功能訓練。一方面注重人體運動過程中大肌肉群的耐力訓練，同時對于小肌肉群也不能忽視，小的韌帶拉傷對于運動員的比賽都會是致命的。通過對于關節周圍的肌肉訓練實現關節靈活性的提高，從而避免運動員關節損傷的產生。
（三）重視訓練的科學性與監督性。對于籃球運動員而言，訓練是生活中的必修課，但是針對于專業運動員的日常訓練同樣注重科學訓練方法的使用。一方面，采用現代化的教學訓練手段及媒介，根據不同運動員的個體發展規律制定與之相符合的訓練任務與目標；同時還要在訓練的過程中鉆研更加科學的訓練方法，避免不必要的關節損傷，從而實現高效與安全訓練。另一方面建立日常訓練的醫務監督制度，由于運動員在常規訓練中會出現各種各樣的機體損傷，因此在籃球運動訓練中要建立相應的醫務體系，以便對于關節損傷的運動員給予及時的救治，防治損傷的惡化。
（四）重視運動場地及設施的規范建設。由于籃球運動是一項專業化水平較高的運動項目，在對于運動場地以及器材的選擇上就更加嚴格。因此，對于運動場地的建設一定要做到規范化、科學化，在訓練器材的選擇上也要符合國家的規定標準，這些都為籃球運動員發揮良好的水平以及避免出現不必要的關節損傷都提供了堅實的物質保障。
參考文獻
[1] 彭律成.籃球運動中踝關節損傷的原因及預防[J].中國科技信息，2009（24）.
關鍵詞：籃球；運動員；心理訓練；探討
前 言：盡管籃球運動員在賽場上具備充沛的精力和體力，掌握了過硬的籃球技巧，但如果心理素質不過關的話，將難以在時刻充滿變化的賽場上發揮出最好的水平，導致最終與成功失之交臂。因此，對籃球運動員的心理訓練展開探討，有助于順利完成籃球教學任務、提高籃球訓練質量。
一 心理訓練的作用
1.有助于發展運動員的個性心理特征。
籃球運動的特點是強度大、運動量大。在千變萬化的賽場上，受個人心理和性格的影響，籃球運動員的心理狀態也處在起伏變化中。心理訓練的開展能夠減緩運動員心理狀態的不穩定性，提高運動員的自控能力和自我調節能力，進而幫助運動員形成、發展穩定的個性心理特征。
2.有助于運動員掌握規范的運動技巧。
籃球運動的特點要求運動員必須要掌握精準的時間感、速度感和節奏感，要求運動員必須能夠在有限的時間內高度集中精力和體力，并將學過的高難度動作和技巧充分地發揮出來，并能夠知己知彼，及時了解對方戰友的籃球戰術和行動能力。因此，籃球運動員必須要賽場上形成最佳的心理狀態。在高度緊張的比賽和訓練場條件下進行心理訓練，有助于改善運動員的心智能力，使運動員在心理活動的調節下完成各種高難度動作。因此，在籃球訓練過程中，掌握運動員的心理特點，了解每位運動員的心理發展水平，遵循人的心理發展規律對于體育知識、技術和技能的傳授有重要作用。
二 籃球運動員心理訓練的主要分類
根據運動訓練的特點和運動員心理品質發展的規律，籃球運動員的心理訓練可分為改善運動員文化素養的訓練、培養意志品質的訓練、培養注意力的訓練、培養思維能力的訓練、培養系統脫敏的訓練、想象訓練和生物反饋訓練幾種。
1.改善運動員文化素養的訓練。
智力反映了人們對外界事物認識的深度、廣度和速度，良好的智力水平能夠保證人們提高認識活動的穩定性和可靠性。在籃球訓練中運動員的觀察力、想象力、思維力、理解力以及記憶力是關鍵的文化素養組成部分。
2.培養意志品質的訓練。
意志品質反映了一個人自我控制的能力和抗外界干擾的能力，堅強的意志品質能夠增強人的責任感和事業心。籃球運動員需要對籃球事業充滿追求和熱愛，要在比賽和訓練過程中頑強拼搏、堅持不懈，勇于應對各種挑戰、克服各種困難。因此，在籃球比賽和訓練中，要著重培養隊員克服困難的堅強毅力和心理穩定性。
3.培養注意力的訓練。
注意力反映了一個人對某種事物的集中和指向。作為一種對抗性強、形式千變萬化的高強度體能運動，籃球運動員需要在比賽中及時迅速的延伸自己注意的范圍， 以提高攻防的預見性和前瞻性。現代籃球運動攻防轉換速度加快，運動員只有養成高度的集中注意力，才能及時對對方的行動做出正確的反應，化不利為有利、 變被動為主動。
4.培養思維能力的訓練。
籃球運動不僅僅是肢體對抗的運動，同時更是一場智慧與智慧的交鋒。面對復雜多變的比賽情況，籃球運動員必須要具備一定的問題分析、問題綜合、問題歸納、問題判決和問題解決的能力。而一名運動員思維判斷的正確與否，與籃球運動員賽場上的心理素養有巨大的關系。
5.培養系統脫敏的訓練。
人的情緒有積極情緒和消極情緒兩種之分，兩種情緒交響出現或同時出現，系統脫敏訓練的目的就在于攻克自身的消極情緒、提升自身的積極情緒，降低個體的緊張度，直至其完全消失，從而幫助運動員在賽場上克服恐怖癥和焦慮。
6.想象訓練。
想象訓練指的是在頭腦中有意識地、積極地對已經掌握的運動技巧和動作進行記憶、重復、修正和完善，從而鞏固動作在腦海中的印象，提高技術動作的精確度，幫助運動員鞏固自己的戰術配合套路， 提高臨場應變能力。
7.生物反饋訓練。
生物反饋訓練指的是在現代化儀器的幫助下，把運動員機體的生理信息傳遞給運動員，并通過強化練習和調節，讓運動員掌握自己的生理技能，從而提高運動員的運動感知覺能力，協調自身的行動技術。生物反饋訓練還能夠幫助運動員調整情緒、緩解壓力、消除不安、增強機體器官系統機能。
三 對籃球運動員開展心理訓練的方法
1.適應法。
籃球運動的訓練環境要盡可能的與賽場的環境相一致。這樣可以增強運動員的環境適應能力，在實際比賽中才能夠最大程度的減少來自陌生環境的不安與緊張。因此，為增強運動員的適應能力，必須要充分采集、分析實際比賽的場地、時間、對手信息等重要的信息資源，然后結合籃球運動員的個性心理特開展針對性的訓練內容。
2.想象訓練法。
為強化運動員對動作的記憶，我們可以運用想象訓練法，借助外界一個物體的刺激，喚起運動員對相關動作和技能的回憶，從而鞏固技術，并養成全神貫注的好習慣。在對動作進行想象時，運動員要最大程度的提高注意力和感受力，把腦海中回憶的動作套路與自身肌肉的感覺結合起來，像演電影一樣在大腦皮層中將動作連貫地過一遍。
3.自我語言誘導法。
當運動員在賽場上出現心理疲勞、情緒緊張、焦躁不安的時候，及時對情緒的波動做出調整，對自身進行類如"我很棒、我很優秀""我一定能行，堅持就是勝利"等言語暗示和自我鼓勵是非常有必要的。這樣可以提升賽場上運動員的自信心，幫助運動員及時回歸到自己最佳的心理狀態上來。
4.人體生理機能的協調法。
在競爭激烈的對抗賽中，由于運動員常常處于急速奔跑的狀態中，并且比賽狀況的千變萬化對運動員心理也產生了較大的影響，造成運動員情緒波動較大、容易緊張不安，影響了運動員心理素質的穩定性。在這種情況下，運用人體生理技能的自主協調，暗示自己進行深呼吸，讓吸氣時肌肉的緊張狀態和呼氣時肌肉的放松狀態結合起來，達到提高籃球運動員心理的穩定性、緩解甚至消除緊張情緒的目的。
5.外界刺激及暗示法。
比賽前，很多籃球運動員會有不同程度的不安情緒，對教練和隊友的依賴性強。這種情緒一旦得不到及時的疏松和排解，運動員就很有可能將不良情緒帶到賽場上去，對比賽結果產生不良的影響。在這種情況下，教練員或親友應當通過外界刺激與語言的暗示，給予運動員更多的鼓勵和關懷。教練員的說話內容、說話的語氣、說話的態度和言行舉止對運動員情緒的控制有至關重要的作用。在臨近比賽的時候，教練員要避免以嚴肅的語氣對運動員提出更多的要求，這樣會無形之中增加運動員的心理負擔和精神壓力，讓運動員背著沉重的責任包袱上場對運動員本身能力的發揮和整個競技比賽的結果都將是弊而不是利。臨上場的時候教練對運動員要多一些相信和關懷，要放低自身的姿態，以親朋好友的身份對運動員進行語言上的支持與鼓勵。例如對籃球運動員說："你是最棒的，我們的團隊需要你"、"只要你們盡力了，我們就問心無愧"、"打出自己的水平，挑戰自己"、"結果不是最重要的，重要的是過程"等等暗示性的語言會無形之中提升運動員的自信心與責任感，從而使籃球運動員在比賽中更好地發揮技戰術水平。
四 結論
綜上可以得出，心理訓練在籃球訓練中起到了至關重要的作用，對籃球運動員的心理訓練進行深入探討，能更好的完成籃球教學任務、提高籃球訓練質量、提升籃球運動員的競技水平。
參考文獻
關鍵詞 籃球 小學 運動員選材
中圖分類號：G808 文獻標識碼：A
0 前言
籃球運動員選材是在少年兒童中選擇先天條件優越，適合從事籃球運動的人材進行系統的有目的的培養和訓練。首先，運動員個人先天條件的重要性就顯得更加突出，其次，科學的選材方法就成為必然手段。但是，許多人在運動員選材工作上還停留在憑經驗、感覺這一層面，缺乏科學的理論和測試手段等問題。因此，在小學籃球運動員的選擇上，要注重綜合性的評定和測量。因此，我們對北京市五所小學的籃球隊進行了實地調查。
1 實驗對象與方法
1.1 實驗對象
北京市宏廟小學、北京市燈市口小學、北京市翠微小學、北京市史家小學、和平里第四小學的40名籃球特長生，以及5位教練員。
1.2 實驗方法
（1）文獻資料法。通過對文獻的閱讀，了解小學籃球運動隊運動員選育結合機制的研究現狀。（2）問卷調查法。本小組根據選材研究的問題，制定問卷，通過問卷了解北京市小學籃球隊的選材問題。（3）訪談法。教練是隊員進行專項訓練的指導者和引導者，對教練進行訪談，了解運動員選材存在問題的原因。（4）數據統計。在數據統計分析中，利用Excel數據分析軟件進行處理。
2 結果與分析
在小學籃球運動隊的選材中，使用身高預測方法的有87.5%，使用體征觀測法的有78.2%，使用身體素質測試的有93.2%，使用科學儀器選材法的有37.3%，使用身體形態、生理機能、運動素質、心理素質和智力因素綜合選材的有69%。
2.1 身體形態選材
在調查中，我們得知，小學的籃球運動員的選材，多以身體形態的選擇為主。
首先，是對身高的預測，根據捷克哈佛利·來克理論，即父母身高預測子女未來身高的預測公式：h子 = h父 + h母 ?1.08/2；h子 = h父 ?0.923 + h母/2。其次，觀察測量運動員身體各肢體情況，對身材高大、身體勻稱、腿長(特別是小腿長)、軀干短、手臂長、指距大于身高、手大、五指長且能分得開，肩寬、胸廓大、腰細、臀部小且上翹、跟腿長而清晰、跺關節細、腳大、腳弓隆起且肌肉線條清楚，皮下脂肪少，體重和身高指數大的運動員選擇錄用。切忌扁足，X腿和五短身材。
2.2 身體素質的測試
在籃球運動中，力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性都是十分重要的指標，少年兒童的基本運動指標，對將來的運動發展有一定的預測性。在調查中，在運動員選擇的時候，多以30m、100m、縱跳摸高、立定跳遠、十字變相折返跑等作為選材的素質測試內容。
2.3 心理、智力的選擇
心理素質的測試，多表現在比賽演練中，組織適當的比賽，觀測運動員心理變化特點。智商和籃球專項智力水平多表現為球感、模仿能力、接受能力、技術運用能力和戰術意識等。而無論是心理素質還是智力狀況，都能在平時的練習和比賽中表現出來。隊員的心理表現也是個性的真實寫照，不同個性的運動員，籃球場上的打球特點是不同的。
2.4 生理機能的測量
在小學的籃球運動員選材中，很少用到生理機能的測量，在我們的統計中，只有少數的運動隊對此進行過測定。因此，在普通的小學籃球運動隊員的選材中，更為客觀和數字化的測試并沒有形成。
3 結論與建議
在小學的籃球運動隊的運動員選材上，選材標準的制定，在重視身體形態和基本素質的同時，忽略了籃球運動員位置的特點。尚未制定出針對性的籃球選材指標體系和綜合評價標準，致使許多苗子未能及時地從事訓練。
（1）建立一套科學的選材指標體系。選材的指標體系應能夠揭示運動專項的本質特征，科學診斷運動員現實的競技能力，進而預測今后可能的發展趨勢。
（2）進行較長時間的跟蹤對比。在運動員的選材上，不能只看重一時的運動水平，要更客觀地去評價其運動能力。選材的過程不應該是一個短暫性考試性的測試，而應是一個能夠設定期限的調查對比研究。這不僅是對運動員本身負責，更是對運動隊的成績發展負責。
【關鍵詞】籃球；賽后；心理狀態；心理調節
針對不同類型的運動員，要本著區別對待的原則有目的的系統的進行心理恢復訓練。因此，從當前籃球運動的實際出發，探索籃球運動員賽后的心理狀態及心理恢復方法，對提高籃球運動員的心理訓練科學化水平，從而促進籃球運動的發展，具有一定的現實意義。
一、研究對象及研究方法
1.研究對象
邢臺市體校籃球專項學生70人，其中男生58人，女生12人。
2.研究方法
①文獻資料法。通過光盤和互聯網檢索，收集與課題有關的國內外文獻資料，吸收其他學科領域的研究成果，為了解本課題的研究現狀、確定本課題的研究任務和研究重點提供依據。②問卷調查法。根據研究內容指定調查問卷，以邢臺市體校籃球專項學生為被試，共發放問卷78份，回收70份有效問卷，有效率90%。③訪談法。訪談具有豐富理論和實踐經驗的體育院校心理方面的專家5人和教練員11人，了解當前籃球運動員賽后心理恢復的現狀。④邏輯分析法。對有效問卷進行分類整理和數理統計，并加以邏輯分析。
二、結果與討論
通過對調查問卷的統計得知，籃球運動員在賽后往往出現以下四種典型的心理特征：
1.盲目自信，不能正確評價自己。如果運動員在比賽中獲得優異成績，會被眼前的成績和名利沖暈頭腦。研究表明，在被試人群中有22%的運動員對于這些精神上的鼓勵和物質上的獎勵，不能正確的評價自己，出現驕傲自滿、輕視他人、對今后的訓練漠不關心等消極情緒，其結果將導致盲目自信的心理狀態。
2.悲觀失望，因比賽的失利而一蹶不振。研究表明，在被試人群中有14%的運動員如果在比賽中發揮失常，表現不佳，因連續失誤而使本隊輸球，賽后會表現出意志沮喪的消極情緒體驗，加上旁觀者的指責，教練員的冷淡，使心理上承受更大的壓力，往往會出現自我評價過低的表象。
3.淡漠麻木，勝敗事不關己。研究表明，在被試人群中有11%的運動員對自己在場上的表現和最后的比分很淡漠，不管勝敗與否，都漠不關心。這與賽后運動員大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強有關，這時運動員情緒低落，心理過程進行得非常緩慢。
4.樂觀積極，勝不驕，敗不餒。研究表明，被試人群中有53%的運動員在比賽結束后，能夠正確評價自己，不因成功而沾沾自喜，也不因失敗而一蹶不振。通過問卷調查得知，運動員如果把積極的狀態保持到下一場比賽，會表現出高漲的情緒，可形成最佳的競技狀態。
實驗證明，賽后采用以下幾種方法可促進心理恢復的時間：
1.創造良好的外部環境。心理學認為，比賽成績在運動員大腦皮層中的痕跡作用可長達1-3個月。因此，優勝者常陶醉于欣喜興奮之中，失利者往往陷入沮喪苦惱境地。對于運動員比賽的成功與失敗不能采取盲目的贊揚或責怪，應進行恰如其分的評價。
2.建立正確的認知。改善歸因的具體方法有：進行積極的反饋，建立成功與失敗的恰當標準，明確各種因素的可控性，謹慎比較運動員之間的差距等。
3.消除不正常的攻擊心理。比賽時運動員處于全力拼搏和進攻性沖動狀態之中，賽后這種狀態不會馬上消失，這些不正常的心理會直接影響運動員的訓練，賽后必須進行心理調整。
4.運用一些實用的心理調整方法。①呼吸調節。首先，控制呼吸的頻率。開始呼氣的時間是吸氣的兩倍，逐漸使呼氣的時間延長，使呼氣的時間是吸氣的六倍。②心理暗示。可以運用一些積極的心理暗示語讓自己放松下來。比如：我的整個身體都在休息；我的自我感覺很好。③創設情緒表現的機會。運動員的情緒大都是遇到激情的事物，突然發生變化，這些情緒無論來自何方，最忌自我壓抑。所以，賽后應做些有興趣的活動使緊張情緒轉移，找知己談心，或利用音樂等疏其激情，導其情緒。
5.注意賽前的心理準備。運動競賽成績的優劣，不僅取決于臨場技戰術水平的發揮，而且取決于賽前的準備，特別是賽前心理準備。有研究表明：心理因素對運動員的影響占70-80%。這是指在其他條件已具備的情況下，心理因素是成敗的決定因素。
關鍵詞: 籃球運動員教練員品質培養
一、籃球運動員應具備何種品質
(一)熱愛籃球運動。熱愛比天份更重要。若具備籃球運動員的天生條件,但不喜歡籃球運動,就不可能成為優秀籃球運動員。只有熱愛籃球運動,有成為籃球運動員的強烈愿望,才有可能成才。
(二)聰明加勤奮。教練員都喜歡肯懂腦子的運動員。勤于動腦再加上苦練,就會成功。如果天生條件并不好,但有一個充滿智慧的大腦和吃苦耐勞的精神,就可能成才,美國NBA最矮的球星蒂尼?博格斯就是一個例子。他身體條件并不好,身高只有1.60米,但他能揚長避短,人們看到的是“地滾虎”。從下方來的球90%都被他收獲,他的投籃命中率達50%,罰球命中率達90%。記者問他:“如果你身高不是1.60米,你是什么樣呢?”“沒有1.60米的身高就沒有蒂尼?博格斯。”這是他的回答。人們被他機敏的頭腦所折服,可見聰明的大腦和勤奮是使人成才的一個重要方面。
(三)良好的道德品質。運動員要有自己的見解,自己的觀點,但也要有自我批評和正確評價別人的能力。能夠經得起批評的運動員才會成為出色的運動員。如果一個運動員個人技術相當出色,但他是一個個人英雄主義者,整個球隊的向心力就會受到他的影響。
(四)訓練有主動性,有拼勁和闖勁。不論是什么層次的運動員,都有懶散的。對這類運動員,教練員要將嚴格管理與關懷照顧結合起來。運動員在訓練中必須意志堅強,全力以赴,闖勁十足,不知疲倦地拼搶,不怕困難。只有這樣的隊員,才能受到教練員的贊許。
(五)忠于事業,對事業盡心盡力。優秀運動員必須有強烈的事業心,經得起挫折的磨練。有事業心的隊員,籃球就是他的生命。評價運動員,主要看他在比賽場上表現如何。“養兵千日,用兵一時”。比賽更能說明問題。這是評價運動員對籃球熱愛程度和強烈事業心的一個重要方面。
(六)將自己擺在隊伍之中,不要擺在隊伍之上。在訓練和比賽中,為集體榮譽而不是為個人去練、去拼,這樣的運動員容易接受教練員和隊友的批評,就可以為集體去遵守紀律和作出貢獻。在以球為主的防守中如果有一名隊員不盡力,整個球隊將會失敗。在這種形式的防守中,每個隊員都要隨時準備去幫助別人,這就是為什么要把自己擺在隊伍之中,而不是擺在隊伍之上的道理。即使在比賽中自己的能力沒有發揮出來,但能使其他場上隊員淋漓盡致地發揮,他就完成了自己的任務。
(七)有勝利的欲望和必勝的信念。沒有不想拿冠軍的球隊。要成為真正的勝利者,必須有勝利的信心和勇氣。有了它,隊員們將在訓練與比賽中得到鼓舞。有時球隊會輸球,在這時隊員更需要自信和勇氣。
二、教練員怎樣培養籃球運動員的品質
(一)提高運動員的文化水平是最重要的。文化水平對一個國家來說,是物質與精神財富的集中表現;對一個運動員來說,是提高運動成績的一個重要因素。客觀地說,我國籃球運動員的文化水平比較低,這使他們在訓練和比賽中分析認識問題和理解問題都有較大的局限性,在實踐中,教練員不同程度地都遇到過這樣的問題。美國的籃球水平高與他們的文化發達不無關系,在二十八支NBA職業籃球隊伍中,現役隊員不是大學生的僅有四名,而我國還有運動員退役后才進大學深造的現象。所以教練員應該重視和提高運動員的文化水平,使他們在賽場上和理論上都能得心應手。文化水平的提高可以使人的道德水準提高,使人的涵養性得到提高,減少場上的過激行為和不道德行為,有利于籃球運動向健康的方向發展。所以隊員文化水平的提高不僅關系到自身的文化修養,而且關系到我國籃球水平的提高。
(二)借助具有教育意義的情境和潛意識的教學活動培養運動員的思想品質。也就是對運動員進行情操的陶冶。我國很早就注意用陶冶的方法來培養學生的性情,這對運動員尤為重要。陶冶不像說服那樣,由教練員向運動員傳授道德知識,也不像實際訓練那樣,由教練員訓練隊員的行為習慣,而是通過有目的、有計劃的設置和組織各種有教育意義的情境活動,其中包括教練員自身的道德威望。例如教練員的語言、行為、態度、衣飾、氣質等。我國古代教育家孔子說過:“其身正,不令而行;其身不正,雖令不從。”在日常生活、教學和訓練中,教練員的氣質風度潛移默化地影響著運動員。因此教練員應以自己高尚的品德、風格情操和良好的風度影響、感染、教育運動員。同時對運動員要有真摯的愛心和期望,要注意環境對人的影響,借助于藝術的感染力量培養運動員的思想品質,在陶冶的過程中要長期定向,有計劃地為運動員提供條件,適當加以引導,讓他們在活動過程中形成自己的興趣、愛好、觀點、信念和習慣性格。
摘 要 針對學校體育工作特點，論述了如何運用科學的方法對中學籃球運動員進行選材，闡述了優秀隊員應具有的良好心理素質和身體素質。
關鍵詞 思想品質 身體條件 心理素質
運動員的選材是籃球運動訓練科學研究中的一個重要課題，在訓練教學中起到很重要的作用，其目的在于提高訓練水平，有重點、有目標地培養優秀運動員，使之少走彎路，發揮選材優勢，尤其在中學階段，運動員的選材更為重要，它取決于運動員的心理、年齡以及現實情況的特點，此階段學習任務較緊，訓練時間短，若想在賽中創造出優秀的運動成績，選材便成了組隊的重要任務，它直接關系到運動隊成績的好壞。
運動員的選材是開發人才的重要一步，也是提高運動隊水平的前提條件，近年來，運動員的選材在中學、及至小學都顯得很重要。隨訓練水平和運動成績的提高，運動員的選材越來越受到人們的重視，尤其是受到中學教師的重視。在籃球訓練上，會出現這樣的情況，就是在基本同樣的訓練和比賽的條件下，往往有的運動員技、戰術水平不斷提高，能創造優異的成績，發揮最好的水平，并能保持一段時間，而且其它項目也有一定的水平。而有的\動員提高較慢，不能達到較高水平。盡管他付出了很大的努力，成績提高也不快。當然，原因是多方面的，但其中最主要的原因是本身的身體條件的優劣，即天生身體素質條件。教師僅靠直覺的經驗，單靠感覺來選拔隊員，缺乏綜合性科學性，存在片面性，只注重眼前成績，而忽略了長遠的發展。因而成材率不高，造成人員培訓、人力物力的浪費。選材是成功的一半，也是組建運動的基礎和前提。世界上一些技術水平較發達的國家之所以在國際大賽中取得好成績，一個是訓練水平的科學性，再有訓練環境、器材的優越，但最主要的原因之一就是選材工作做得好。
所以，我針對我校選材工作特點，談一談如何運用科學的方法進行選材。
一、思想品質因素及其選擇方法
籃球運動是球類項目中最普及又有廣泛群眾基礎的一項活動。它是一項集體性競爭性很強的運動項目。技術、戰術比較復雜，多樣，要求積極主動，勇敢頑強，快速靈活。具備良好的思想品質，是決定著一名運動員優秀與否的因素之一。從中學及至小學逐漸對他們的思想施加影響，運用多種手段進行思想品德教育。由于他們的世界觀尚未形成，教師的一言一行對他們有很大的作用。選材時，注重看他們的思想表現，愛國主義，集體主義，組織性，愛護公物，積極參加勞動的良品質教育，端正思想，提高訓練水平，培養運動員的比賽中克服困難，團結向上的優秀品格。
所以在選材上應與家長聯系，深入實際，找他們的班主任老師和同學做深入細致了解。根據實際情況進行綜合的分析，最后科學的正確的選出人才，這樣才能為以后的訓練打基礎。
二、身體條件及選材方法
當今籃球運動的發展是高個身材的多，身體強壯的比較多。身體形態是籃球運動員選材指標之一。籃球運動員需要全面的身體條件，不僅是身材高就行，還需要有很高的各項身體素質。從現代籃球運動的發展特點看，高速度、高技術、高空優勢身高等身體素質指標顯得特別重要。比賽中的每一分都在高強度對抗中進行取得的，根據這一發展趨勢，針對我校具體情況，對初中學生做了一項調查，對象是剛入學的身體素質較好的學生，選擇身材較高、臂長、下肢較長、手大的運動員。根據調查表明，先天因素不容忽視，是選材的重要內容之一。
根據籃球隊員的特殊要求，對人員進行身體的各方面形態，指標的測試，并依靠測試結果來適當選擇的空間、時間、力量、靈敏等素質上較好的隊員，這樣才有利于隊員在場上的發揮。確立了技術運用的靈活性，穩定性，在形態上對身體的其它方面有其它的要求。如：肩、髖等指標，也具有一定的要求。理想的運動員也就應具有以上良好的素質要求。
三、身體素質的選材及測試方法
籃球運動是一項具有高度時間性、對抗性、協調性、針對性、緊張性的運動項目。
在快速進行中，全面對抗是籃球運動中發展的一個特點。籃球運動基本動作的多樣化，應用技術的綜合性，戰略技術復雜的運用，針對性強，加之比賽結果變幻莫測。一個球隊要想取得比賽的勝利，運動員必須具有高水平的身體素質。要求運動員的身體素質必須高度發展，沒有良好的身體素質，就不可能掌握高難動作和變化多端的戰術。就像一部機器少了馬達就無法運轉。因此選擇運動員必須在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質上進行測試。
（一）速度素質的選擇
速度，在體育比賽中是很重要的一項基礎素質。任何比賽都與速度有關，這就要求運動員有良好的身體素質，更要有極好的速度素質。在籃球比賽中，運球的速度、傳球速度、上籃、投籃速度、跑位速度、出手速度等等。它是比賽爭取時間獲得勝利的重要條件。主要包括隊員的運球、轉身、傳球、投籃等動作的連貫性。它要求隊員在短時間內發揮最高的速度。
采用以下方法測試：
（1）利用三步移動做不同三個方向的腳步移動。
（2）利用正面、側面、背面信號做不同方向的起動練習。
（3）“Z”字形跑，從一端底線跑到另一端底線。
（4）接場外拋球，地滾球，隊員接球后上籃投籃。
（二）力量素質的選擇
籃球比賽是連續的跑、跳、投的綜合運動項目，要有肌肉的持續工作能力。此運動最需要的力量是彈跳力，上肢力量，全身協調組合力量，具有一定爆發力。所以，力量素質是籃球運動員的首要素質，是獲得運動技能和取得優異成績的基礎。
測試方法：
（1）仰臥起坐、立臥撐（單位時間）
（2）原地雙腳摸高（連續）
（3）上三步行進間單腳起跳摸高。
（4）立定三級跳。
（5）半蹲杠鈴。
（6）屈腿跳――挺身跳――弓步跳。
（三）耐力素質的選擇
籃球運動員的耐力是速度耐力，沒有良好的耐力水平是不能掌握高難度的，更完善的技術和戰術，以致于戰勝對手。還會出現拼搶不積極，投籃不準，隊員厭戰等現象，所以說，速度耐力訓練在籃球比賽中是很重要的。
測試方法：
（1）25m×8往返跑。
（2）籃球場地遇線返回跑。
（3）全場快速運球，投籃。
（4）1500―3000m跑。
（5）繞籃球場追人練習。
（四）靈敏柔韌素質的選擇
籃球場上緊張激烈，比賽情況瞬息萬變，比分變幻莫測。無論在運球、傳球、投籃都相當激烈，并運用了很復雜的動作。所以運動員必須具備動作速度快，反應速度快，應變能力強，動作靈活多變的靈敏素質和柔韌素質。
測試手段：
（1）“十”字變向跑
（2）聽信號轉身跑。
（3）立體體前屈。
（4）利用滑步、急停、側身跑、轉身、跳躍的綜合測試，觀察學生的協調配合情況。
四、心理素質的選材方法
運動員在籃球比賽中不僅消耗很大的體力，而且消耗很大的心理能量，如果籃球運動員對訓練和比賽中需要的心理過程和個性心理特征發揮得不好，也不可能在比賽中取得優異成績。高水平的比賽最后往往是心理戰起著決定勝負的作用。
根據籃球運動的特點，要求運動員注意力集中，善于思維，用腦，想象力豐富，具有良好的創造性。因此，選擇運動員時，應選擇在性格上，氣質上俱佳的隊員，應選擇活潑形的隊員。此類型隊員易產生興奮，活動范圍大，不易疲勞，學習動作快，理解能力強。同時，較之安靜的隊員情緒穩定，動作思維準確、扎實，并能在場上做到始終如一，發揮水平穩定，二者都可以做為選材的理想條件。
五、通過實踐選材
在學校中選材，通過各項體育活動，發現人才，全面發展隊員。在身體素質、心理素質等方面重點培養優秀隊員。根據所需隊員條件，制定出測試方法，優勝劣汰，再進行小型比賽進行選拔，全面衡量水平，而后進行長期系統訓練，從而確定運動隊的組織人選。
綜上所述，中學籃球選材應從實際出發，理論聯系實際，首先要考慮形態、身體素質、心理條件。然后對預選的隊員進行精選，運用科學訓練手段、方法以培養運動員。上面所述的選材方法是漫長的、繁重的工作。在此選材過程中，會出現很多困難。就具體工作來說，要靠校領導、班主任、學生及家長的積極配合，使選材工作更加完善。幾年來，我通過此選材方法進行選材，再經過科學的訓練，培B出多名優秀隊員，在各級比賽中取得較好成績。通過選材，發現了優秀的隊員，達到了預想的效果。同時也需要具體工作的日趨完善，使中學籃球運動成為培養籃球尖子人才的搖籃。
參考文獻：
【關鍵詞】籃球運動員；心理訓練；意志；情緒調控
【基金項目】本文系廣州市增城區教育科學“十二五”規劃第三批（專項）立項課題“體育有效教學促進學校素質教育開展的研究”（課題編號：ZC1336）的研究成果。
中圖分類號：G455 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2016）36-0017-03
一、籃球運動員的心理訓練特點
心理訓練是現代競技運動訓練系統中不可缺少的一部分，它影響、制約著運動員身體、技術、戰術水平的改善和體現，可以促進運動員心理的不斷完善，形成專項運動所需要的良好個性心理特征，獲得高水平的心理能量儲備，使運動員的心理狀態適應訓練和比賽的要求，為達到最佳競技狀態和創造優異成績奠定良好的心理基礎。
籃球運動是開放性的同場對抗項目，運動員在有限的時間和空間內，以控制球為手段，通過與同伴配合，突破對方的防線，從而達到將球投入對方球籃的目的。熟練地控球、精準地遠投、默契地配合、激烈地對抗等，籃球運動的這些特點決定了籃球運動不同于其它體育項目，運動過程的心理也表現出不同的特點。
1. 專業特征的思維
思維是借助語言、表象或動作實現的對客觀事物的概括和間接認識，是認識的高級形式。在比賽中，籃球運動員面臨著無數需要解決的問題情境：如何擺脫，何時切入，面對防守是投籃、突破還是傳球及如何防守，等等。所有這些問題均需要運動員迅速地做出決策和行動，這些決策是運動員在頭腦中進行信息加工的過程。運動員的頭腦可以看作是一個復雜的信息加工系統，運動中的思維決策過程可以概括為一個以信息加工為核心的行為控制系統。該系統由決策的環境、決策的人和決策結果3個要素構成，三要素之間是密切相關的（見圖1）。
運動員在環境中獲取信息，通過信息加工確定策略，付諸行動后產生決策結果。在這個系統中，運動員的決策行動受環境和決策結果反饋的影響；決策結果是不確定的，并非只由決策行動決定，也取決于環境的變化；決 是由意識支配、調節行為，通過克服困難，以實現預定目的的心理過程。意志品質包括：堅韌性、頑強性、果斷性、自控力、目標清晰度和自信心。籃球運動員的意志品質突出地表現在攻守激烈對抗中能否為實現既定目標而努力。籃球比賽過程復雜多變，運動員運用技術過程的條件不斷變化，意想不到的困難與障礙層出不窮，所以運動員的意志品質對比賽的勝負起著至關重要的作用。具有良好意志品質的運動員能在比賽落后時不氣餒，失敗時不泄氣，在緊張、激烈的比賽中敢打敢拼，始終具有充足的信心和清晰的目標；而意志品質薄弱的運動員在比賽雙方比分緊咬、體力消耗大的情況下，會變得信心不足，情緒不穩，甚至忙中出錯或表現失常。總之，籃球比賽中所要求的各種心理能力都會通過意志行動表現出來，意志品質的作用不言而喻。
3. 復雜情緒的調控
情緒是人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反映，體育競賽中的情緒穩定是運動員最佳心理狀態中的核心內容，是訓練水平正常發揮的保證，所以，情緒穩定是運動員的主要心理因素。由于籃球比賽緊張激烈，運動員的整個身心都處于極度的緊張狀態，伴隨產生的強烈而鮮明的情感體驗也是豐富的。尤其是在勢均力敵的比賽中，運動員的情感會隨著客觀條件的變化而不斷變化，運動員的情緒必然會直接影響技、戰術的發揮，從而影響比賽的結果。因此，優秀運動員要具備良好的自我情緒控制和調節能力，要善于根據場上情況適當調節情緒水平，避免產生過于興奮或消極的情緒。
二、中職籃球運動員在心理訓練中應注意的問題
隨著籃球運動水平的不斷提高，籃球比賽的對抗越來越激烈，人們對籃球比賽制勝規律的認識也在不斷加深：從開始的注重身體發展到注重技術、戰術的訓練。到今天，人們開始認識到在高水平的對抗過程中，運動員在身體和技、戰術水平相差不大的情況下，比賽制勝的關鍵因素在于隊員的心理能力，而心理能力的好壞自然取決于心理訓練水平的高低。
1. 在理論認識上重視心理訓練的作用
籃球心理訓練的理論誤區表現為對心理訓練的狹隘理解，有些甚至是錯誤的理解。盡管多數體育教師（下稱“教練員”）和運動員自己也承認，心理因素對競賽結果起著重要作用，但對心理訓練的認識仍處在感性A段。一些教練員尤其是從事青少年訓練的教練員認為心理因素在運動競賽中的作用和重要性只有在高水平的比賽中才表現得比較突出，所以心理訓練只是針對高水平運動員而言的。殊不知，運動員在高水平的激烈競賽中表現出來的心理障礙、心理失常等就是早期的訓練和競賽中未進行或未重視心理訓練所留下的隱患。一些教練員認為自己的隊員沒有心理問題，因此就不需要進行心理訓練，而一旦隊員表現不好，就武斷地歸因為運動員的“心理素質差”，時間一長，本來心理問題較小的運動員也會因此產生心理障礙。調查還發現，運動員往往是在出現了嚴重的心理問題后，才不得不求助于心理學專家的幫助，并認為這就是“心理訓練”。這種“亡羊補牢”式的訓練只是心理訓練的一部分，而且也不是心理學專家的專利。實際上，教練員才是進行心理訓練的最佳人選。
籃球心理訓練中的另外一個理論誤區是，籃球意識概念的濫用。且不說籃球意識概念本身的科學性如何，它畢竟是一個被籃球界所接受的約定俗成的概念。意識是人所特有的反映現實的最高形式，是人對現實的一種有組織的反映。籃球意識是一個集合概念，它反映特定事物的集合體，涵蓋了籃球比賽的方方面面，很顯然，它不是一個一般層次的心理學概念，也不能把它與意志、情緒等心理過程并列為籃球運動員的心理素質。因此，使用籠統的籃球意識這一概念并不能對運動員的心理訓練起到具體的指導作用。
2. 在實際訓練工作中加強心理訓練
在實踐過程中，也有一些教練員在自己的訓練中采用過一些方法對運動員進行心理訓練，并取得了一些效果。但多數還只是根據自己的經驗自發地采用心理訓練，或遇到問題后才想起進行心理訓練，表現為短視、被動和缺乏系統性。還有些教練員和運動員在心理訓練方面僅僅做了一點點努力就想收到明顯的效果，有些運動員只嘗試了幾次訓練或上過幾次心理課就放棄了，因為沒有收到立竿見影的效果，他們甚至懷疑心理訓練的作用。然而，心理能力的形成也有其自身的規律，良好的心理技能絕不是一蹴而就的事，需要經過長期、系統的心理訓練才能形成。實踐中的另一誤區是，把心理訓練獨立于身體和技、戰術訓練之外。由于缺乏足夠的理論指導，有些教練員機械地安排時間進行運動員的心理訓練，盡管體現了對心理訓練的重視，但訓練效果不佳。事實上，心理訓練與體能及技術訓練是相互依存、相互促進的，應將心理訓練融于技術和戰術訓練之中，而不能將它們割裂開來，要把心理訓練與技術及體能訓練有機結合起來，以全面發展運動員的技術水平。
三、中職籃球運動員的心理訓練方法
很多教練員認為，心理訓練是用一些特殊的方法單獨進行的，所以不知道如何進行心理訓練。事實上，心理訓練不是獨立的過程，它可以體現在訓練的每個環節中，脫離體能、技術、戰術的心理訓練也不會收到理想的效果。至于心理訓練的方法，只要正確認識了訓練的構成及心理訓練的原則，方法可以是多樣的、甚至是創造性的。
1. 結合體能的心理訓練
現代籃球運動的激烈對抗和快速攻守轉換對運動員的體能要求越來越高，體能訓練受到高度重視。而在體能訓練過程中，增加體能不是唯一的目的。體能訓練就是要通過系統地增加負荷或難度提高運動員的身體能力，這與培養意志品質的方法特點相同。通過加大困難、克服困難、戰勝困難來培養運動員的意志品質，在所有的手段和方法中是最有效的。在訓練中，有目的地提高練習難度，包括環境條件、人為設置的障礙、疲勞狀態、消極情緒等，要求運動員有限制地經過努力克服困難完成任務。當運動員在此過程中主觀感受到戰勝困難的喜悅，就會增強信心，訓練的情緒也會更加飽滿。
2. 技術訓練中的心理訓練
籃球是技術性要求很高的運動項目，技術訓練是任何時期都不可缺少的訓練內容。高度發展的專項知覺需要長期、不間斷的訓練作保證，而目標設置訓練是保證技術穩定提高的有效方法。在技術訓練過程中，可把長期的目標分解為具體、可實現的目標，逐級達到最終目標。同時，技術訓練過程也是提高運動員個人思維能力和表象能力的過程。關于目標設置訓練以及表象訓練等具體方法在運動心理學中是較為成熟的，教練員和運動員可以參考相關專著或文章，但重要的不是方法本身的套用和模仿，而是在對專項技術發展規律充分理解的基礎上，進行創造性應用。同時，還要引導運動員掌握心理訓練的方法，使心理訓練為技術訓練服務。例如，在訓練投籃時，教師可以和學生一起設置如下目標（見圖2）：在投籃距離上設置由近及遠的目標；在難度上設置由易到難的目標；在訓練要求上可以要求提高命中率或在提高難度的基礎上保持命中率，如未達標可以實施一定的懲罰措施，這也是提高學生情緒穩定性的方法之一。
結合技術的心理訓練關鍵在于對技術和心理訓的深刻理解，理解技術本身對心理素質有何要求，理解心理素質如何對技術發揮作用。投籃是一項基本技術，它對運動員的專項運動知覺要求很高，而在比賽的關鍵時刻它對情緒穩定性要求更高。反之，同一種技術練習，由于要求不同，所訓練的心理素質也不同。無壓力的自由投籃是對專項運動知覺的訓練；有壓力的投籃是對運動員情緒的訓練；一次投籃練習100次以上實際上是意志力的訓練。
3. 戰術配合的心理訓練
籃球戰術訓練中包含最重要的心理訓練內容就是思維訓練和團體凝聚力的培養，其中，思維訓練可以從個人思維訓練和集體思維訓練兩個角度進行。個人思維訓練結合個人戰術行動進行訓練，主要培養隊員根據本隊整體戰術的需要和對方攻防的特點以及臨場變化的情況，有針對性地合理運用技術的能力，強調思維的靈活性、敏捷性、預見性和創造性。集體思維訓練則結合全隊和局部戰術配合訓練進行，主要培養運動員對全隊戰術目標的理解和隊員間同步思維的能力。在訓練過程中，應重點強調戰術行動的共同原則，多進行戰例的集體分析和討論。實踐證明，設立集體行動目標，增強隊員間的相互了解是集體思維訓練的重要組成部分，也是增強集體凝聚力的有效手段。
另外，規則的要求與限制也是心理訓練條件，比如，時間上的限制，24秒進攻、8秒進前場，限時進攻，這些都可以作為心理訓練的手段。
四、結論與建議
1. 心理訓練不是獨立的教學過程，應體現在日常訓練的每個環節中，要在訓練過程中把心理訓練和體能訓練、技術訓練和戰術訓練相結合，從而使籃球運動員的心理訓練符合實戰的需要。
2. 心理訓練是籃球訓練任務中一個比較重要的方面，應引起教練員和運動員的重視。教學訓練中應把心理訓練和技術、戰術、身體訓練等同對待，把心理訓練融入技戰術和身體訓練之中。心理訓練應有計劃、有步驟地進行，心理訓練的手段選擇應由易到難，逐步深入，心理訓練的內容應該貫徹在常規的教學與訓練中。
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