時間：2023-05-29 18:25:02
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇體育鍛煉對心理健康的影響，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
“在健康第一”的思想指導下，隨著對體育功能認識的不斷深入，人們開始關注體育鍛煉對心理健康的影響。許多專家學者已經從不同角度論證了體育鍛煉與心理健康的密切關系，并取得了建設性的研究成果。這些研究成果為我們提高認識和深化教學改革奠定了基礎。以往對心理健康問題的研究大多是局限在基本理論和狀況調查的范圍，雖然這些研究也具有一定的指導意義，但是要真正解決我國學生普遍存在的心理問題，還需要找到切實有效的解決問題的方法和途徑。目前主要對策是從心理咨詢、心理教育方面來提高學生的心理素質，解決學生存在的心理問題。體育作為教育的組成部分，在提高學生身體素質的同時對其心理健康的影響也不容忽視，然而在以往的學校體育中這方面未予以重視，因此，需要在體育教學中，就如何促進學生心理健康及在具體體育鍛煉的實施途徑和方法上進行研究和探索。研究表明，身體鍛煉能降低應激反應、調節情緒、增進心理健康，預防和治療心理疾病。因此，日常生活中身體鍛煉已不僅被人們用來作為健身的方法，也被人們用來作為調節心理的重要手段之一，但是身體鍛煉的心理效應受到鍛煉的種類、鍛煉強度、鍛煉持續時間、鍛煉頻度等因素的影響。為此，本文擬就民間體育鍛煉的心理效應進行研究，旨在為高職院校進行體育教學改革提供有效的方法指導。
1實驗過程與研究方法
隨機分層抽取江西制造職業技術學院2012級、2013級、2014級部分學生作為研究對象，每個年級選32人（男女各16人），共計96人。其中48人（男女各24人）作為實驗班，另48人作為對照班。實驗組用跳繩、跳皮筋、拔河、踢毽子等民間體育項目連續干預10周，對照組仍用國家體育教學大綱規定的教材進行10周教學，兩組被試每周鍛煉3次，每次鍛煉時間為40分鐘。實驗前用心理健康診斷測驗（MentalHealthTest，簡稱MHT）分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況，實驗結束后仍用MHT分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況。對所測數據采用SPSSforWindows10.0軟件包統計處理。
2實驗結果與分析
2.1實驗結果
表1結果顯示，實驗后民間體育鍛煉組被試無論在總分及個因子得分均低于實驗前相應因子得分，在學習焦慮、對人焦慮、過敏傾向、身體癥狀、沖動傾向及自責傾向六個因子得分上存在顯著差異，在總分及其它因子得分上存在非常顯著差異。實驗后對照組被試除了沖動傾向因子得分外，其它所有因子得分均低于實驗前相應因子得分，但只有對人焦慮、孤獨傾向因子得分上存在顯著差異。
2.2分析與討論
已有的研究表明，體育鍛煉可以作為一種發泄口，可以將各種心理矛盾引發的煩惱、焦慮、不安等應激情緒發泄出去，從而促進人的心理健康。蔡先鋒等人的研究指出，長期參加運動訓練的高職學生運動員心理健康狀況明顯好于普通高職學生。蔣碧艷在對中小學生心理健康與體育鍛煉的關系調查中指出，體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、慌亂及抑郁等不良情緒。本研究結果顯示，實驗組被試連續參加民間傳統體育鍛煉10周后，心理健康水平有明顯的提高與改善，該研究結果支持了上述有關身體鍛煉能夠調節心理矛盾，改善情緒狀態，促進心理健康的研究結論。但是對照組被試參加國家體育教學大綱規定的教材內容進行鍛煉后，除了對人焦慮、孤獨傾向因子狀況有明顯改善外，被試總體心理健康水平及各個因子狀況上均沒有得到明顯改善。這似乎又與上述運動有利心理健康的結論有不吻合之處。對此可作如下解釋，對照組被試是集體形式參加鍛煉的，鍛煉者可在活動中通過相互交往形成親密的人際關系，因而對人焦慮、孤獨傾向因子狀況改善是很正常的。那么，為什么對照組被試運動后其它因子狀況沒有改善呢？筆者認為，這可能是由于國家體育教學大綱規定的教材內容趣味性較差，不受學生喜歡所致。張力為研究認為，身體鍛煉要取得最佳心理效應，首先必須是令參與者愉快和感興趣的活動，這一點是毫無疑問的。當然，也有研究者提出不同解釋，陳建國等在一項研究中指出，按體育教學大綱規定的教材內容進行教學與鍛煉，實驗前后對照組被試心理狀況未發生明顯改善，可能是由于實驗前后鍛煉內容相同所造成的。在此暫且不論其解釋是否正確，但至少可以對其解釋提出以下兩點質疑。首先，實驗前沒有對實驗組和對照組被試心理健康水平進行差異性比較，假如對照組被試實驗前心理健康狀況已處于較高水平，那么運動后被試心理健康狀況改善不明顯是很正常的。其次，在研究中僅對被試總體心理健康水平作了比較，沒有對心理健康其它因子狀況比較，究竟各因子狀況變化如何，我們不得而知。當然，以上僅是一種推測，對此尚需實驗加以驗證。
3小結與建議
民間傳統體育鍛煉有利于改善高職學生心理健康狀況。由于它趣味性強，運動量適中，深受學生喜歡，建議把民間部分傳統體育項目作為體育教材列為高職學生體育課教學內容之一。
作者：熊濤 蘇巨國 單位：江西制造職業技術學院
關鍵詞：體育鍛煉；心理健康；生活水平；思想觀念
1.引言
體育鍛煉不僅對人體的物質形態的心理產生積極影響，而且對精神形態的心理也發生作用，產生相應的心理發展和變化的特點。目前，大學生心理健康問題越來越突出，加強大學生心理健康教育的必要性和迫切性顯得越來越重要。近年來，國內外學者從多方面多角度對體育的心理健康效應進行了研究，體育鍛煉促進心理健康的功能日益受到廣泛關注。體育鍛煉既是身體活動，又是心理活動和社會活動。它不僅有助于智力的發展和形成良好的心理品質，而且有助于人際關系的改善和自信心的增強。
2.大學生心理健康現狀
健康是人類生命延續的基礎，在不同的歷史階段和不同的文化背景下，人們對健康的詮釋不同。隨著社會的發展，科學技術的不斷更新，人們對客觀世界和自身的認識不斷深化，從而對健康的認識更加確切，對健康的要求也越來越高。世界衛生組織（WHO）對健康的界定為：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持體格方面、精神方面和社會方面的完善狀態。”即應該從身體、心理和社會適應能力三方面來對人的健康進行評定。心理健康是指人在生活中能保持穩定的情緒、敏銳的智力和具有適應自然和社會環境能力的心理狀態。近年來許多調查表明，大學生的心理健康狀況令人擔憂。據2002年中央電視臺12月16日的報道，我國大學生患心理疾病已達到18.46%，而且還有上升趨勢。[1] 心理健康問題已成為影響大學生健康成長的重要問題之一，因此，解決大學生的心理問題迫在眉睫。
3.大學生心理健康問題產生的原因
“當今高校大學生心理健康問題的出現固然與當今社會存在的方方面面的壓力有關，但是高等教育中對此問題某種程度的忽視不能不承擔相應的責任。”[2]具體而言，由于我國開展心理健康教育工作起步較晚，而且心理健康教育又是一個復雜的動態過程，使得我國大學生中患有心理疾病的人數越來越多，影響了高素質人才的培養。
3.1高校對大學生心理健康教育的認知程度不高
盡管從20 世紀80 年代中期開始，我國高校便先后設立大學生心理咨詢機構，以心理咨詢的方式對大學生進行心理健康教育。應該說這種工作取得了很大成效，但也存在這些問題。由于對心理健康教育的科學性與規律性認識不足，加上學校心理健康教育工作本身的特點，以及受某些領導管理行為上的短期效應的影響，對大學生心理健康教育在一定范圍內存在著：“說起來重要、做起來次要、 忙起來不要”[3]的現象，以及“重對個體嚴重心理障礙問題的事后處理，輕對群體事先心理保健預防”[4]的不平衡傾向。這樣就必然導致使心理健康教育在高校學生工作中的地位不高，實施教育的途徑得不到組織領導的保障。
3.2高校教育對大學生心理健康的忽視
我們知道，心理健康是完整健康概念的組成部分，在個體的健康與疾病中起著重要的作用，同時也是個體良好素質的具體表現。高等教育的根本任務是為社會培養全面發展的高素質人才，在大學生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。盡管面對日趨嚴重的大學生心理健康問題，當今高校已經采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意。高等教育應立足于自己的根本任務，充分發揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關注大學生心理健康問題，如體育教育對于大學生心理健康的促進作用等，才能從根本上對大學生的心理健康問題起到緩解效果。令人遺憾的是，當今高校教育在這方面存在著某種程度的忽視。
3.3 家庭因素對大學生心理健康的影響
不同的大學生來自不同的家庭，自然也受到不同家庭環境的影響。不適宜的家教方式、單親家庭的生活都會給大學生帶來負面影響。
4.體育鍛煉對大學生心理健康的作用
眾所周知，“體育鍛煉能夠有效地提高人體的靈敏性、協調性、肌肉的持續工作能力、腰腹臀部肌肉力量、大腦及動作的反應速度，并能有效地延緩肌肉力量隨年齡增大而出現的衰退。”[5]大學生的體育鍛煉過程，是在不斷地認識自我與改造自我的統一中不斷完善自我的過程。大學生們通過體育鍛煉，培養了自己的進取心和創新意識，在身體得到鍛煉的同時，使思想、道德、意志和情感等方面受到教育和提高。體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現在以下幾個方面：一、改善情緒狀態。情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標，心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情，尤其遭受挫折后產生的沖動能被升華或轉移。大學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔憂而產生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。二、提高智力功能。經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。三、確立良好的自我概念。自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”、“我不喜歡什么”等等。體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊，競爭又使自己的社會價值被認可。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。四、治療心理疾病體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。在大學生中，有不少人由于學習和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作。體育運動能培養合作與競爭意識。
5.結語
面對社會的高速發展和高校的擴招，當今高校教育面臨著嚴峻的挑戰，社會對大學生提出了更高的要求。“只有真正身心健康的大學生，才能成為當今社會所需要的全面發展的高素質人才。”[6]高等教育的根本任務是為社會培養全面發展的高素質人才，在大學生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴重的大學生心理健康問題，當今高校已經采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意，高等教育應立足于自己的根本任務，充分發揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關注大學生心理健康問題，如體育教育對于大學生心理健康的促進作用等，才能從根本上對大學生的心理健康問題起到緩解效果。（作者單位：云南師范大學體育學院）
參考文獻：
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論文摘要:采用問卷調查及實驗等形式，對2001級部分大學生就體育鍛煉對心理健康的影響及不同鍛煉形式對各種心理問題的影響進行了系統地研究。結果表明，體育鍛煉對有抑郁、焦慮和人際敏感癥狀的大學生，其調節作用是顯著的。
心理健康是指個體在各種環境中能保持一種良好的心理狀態。大學生屬于民族素質較高的群體，肩負著歷史和人民賦予的使命，他們的心理健康與否，不僅直接影響著自己的健康成長，而且直接關系著國家和民族的興衰。大學生的社會地位和文化層次決定了他們在現實生活中會不斷遇到心理矛盾。國家教委在1989年對全國12.6萬大學生的調查結果顯示，有20.23%的人患心理障礙;;1997年湖南某大學采用SCL - 90量表，對職教學院431名大學生進行了心理健康狀況調查，其中19.26%的大學生存在有心理問題。這些數字充分顯示了心理健康問題的嚴重性。因此，如何運用各種措施、手段和方法來提高大學生心理健康水平已是當務之急。
大學生的心理健康問題可以通過學校的醫療監督、思想品德教育、心理衛生保健措施和家庭教育等多種途徑進行解決。其中體育鍛煉對大學生的心理健康的影和效果是其它任何手段和方法所不能代替的。至今有一種傳統的觀念，認為體育鍛煉就是一種提高身體素質的運動手段。這種認識上的局限與體育長期限于教育學和某種舊的拼裝式框架有關。隨著現代教育整體化和有機化的發展，我們對體育的認識也形成了系統論的觀念。體育作為現代教育的有機組成部分，對人的作用，不僅是健身，而且健心。日益增多的研究結果也進一步地說明，體育鍛煉是維持和增進心理健康、排除疾病的一個重要方法，根據(美)RYAN的調查，體育鍛煉是治療焦慮癥的有效手段之一。目前，在歐美發達國家體育鍛煉作為一種心理治療和心理康復的手段正在盛行。但是不同的體育鍛煉形式對大學生的心理健康的影響到底有什么不同之處，帶著這一問題進行了如下的研究。
1研究對象與方法
1.1研究對象
研究對象為四川樂山師范學院2001級部分新生。
1.2研究方法
(1)問卷調查法:通過SCL一90量表和常用體育鍛煉方法調查表對400名新生的心理健康狀況和平常采用的體育鍛煉方法進行了全面的調查。
(2)實驗法:將通過SCL一90量表篩選出的3組共印名分別表現出有抑郁、焦慮和人際關系敏感心理問題的新生，平均安排在籃球、排球、足球、慢跑、健美五個般煉小組中，每周鍛煉，共鍛煉6周。實驗前，采用問卷，潤查了60人的適應力、耐受力、控制力、注愈水平、社會交往能力和康復力6項自側指標作為評估標準。6周后再對他們進行心理側試和問卷調查，檢驗實驗前后有無顯著性差別。
2結果與分析
2.1實驗結果
通過SCL一90量表對400名大學生進行心理健康狀況調查，發現其中有20.36%的大學生存在心理問題，它們依次為抑郁、焦慮、人際敏感、強迫、偏執等。對印名有明顯抑郁、焦慮和人際敏感癥狀的大學生在實驗前后進行了適應力，耐受力、控制力、注愈水平、社會交往能力和康復力6項指標的自評側試(見表1)。
其中，每項指標劃分標準為:好，80分以上;一般60一70分;差，60分以下。6項指標總評在4S0分以上者，心理健康水平為好;360一479分為一般;360分以下者為差。
從表1中可見，實驗前有80%的學生心態較差，16.7%屬于的一般，好的為3.3%，實驗后情緒好者已經占到73.3%，感覺差的由80%驟減至6.7%。
實驗中被平均分配到各鍛煉小組中的3組實驗對象，在實驗后與其癥狀相關的因子分也發生了各種變化。(見表2)
2.2結果分析與討論
2.2.1體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響
從圖1和表1中可見，體育鍛煉對大學生心理健康的調節效果顯著。從心理學角度分析，體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響主要有如下四個方面:(1)體育鍛煉有助于非認知因素的發展，即可增強人的自信心、責任感、情緒振奮，充滿生氣;增進了自我了解，樹立了悅納自己的態度。(2)體育鍛煉可健全情緒生活，減輕心理壓力。心理壓力是指內外環境的強烈影響所產生的情緒上的波動和生理上的變化。一個人長久承受心理壓力，就會產生各種疾病。在體育鍛煉中，可以采用自我宜泄、代償遷移等方法減輕或遷移不良情緒。(3)體育鍛煉有助于建立良好的人際關系。人與人之間的關系是相互影響、相互作用、相互依賴的。良好的關系有賴于相互了解和彼此溝通。體育運動的特點要求人與人之間必須消除隔閡，解除戒心，做到相互了解，相互合作與幫助。這樣，對雙方取得成功都有好處，長此以住，就會使人們形成一種與人親近、合作的習慣。(4)體育鍛煉能產生充實感、滿足感。豐富多彩的課余體育活動可使大學生增長知識，發展才能，產生充實感。另外，由于體育鍛煉有其獨特的活動內容和形式，參與者常常會有“學會了”的愉快、“增長了”的喜悅、“成功了”的興奮，“獲勝了”的歡心等等。這些滿足感能消除人的緊張情緒，磨練人的性格，鍛煉人的意志，增進人的心理健康水平。
2.2.2不同鍛煉萬式對大學生心理問瓜的不同形晌
從表2中可見，實驗前后抑郁組的學生在各俄煉小組中均產生顯著性差異，這說明各種鍛煉形式均能顯著降低抑郁癥狀。焦慮組的學生只在排球和慢跑俄煉小組中有顯著性差異，這說明只有排球和慢跑對焦慮具有降低作用。有一種觀點認為無氧運動無降低焦慮作用。人際徽感組的學生在籃球、排球、足球鍛煉小組中產生顯著性差異，這可能是由于三大球都屬于集體項目，它們的特點要求隊員之間經常相互溝通和交流，這對于人際關系自然有促進作用。
2.2.3體育鍛煉對大學生心理影晌的可能機翻
目前關于體育鍛煉對心理狀態改善的可能機制有以下三種學說。(1)分散注意假說:這種假說認為運動后可產生注意分散，其結果是降低心理緊張狀態。(2)單胺假說:有證據顯示腦部的神經遞質如去甲腎上腺素與5一經色胺的水平與壓抑和精神分裂有關，腦中單胺的改變可能在運動導致的情緒變化起了媒介作用。(3)內啡吹釋放假說:各種內啡吠產生于腦、腦垂體和其他組織，這些內啡吹具有嗎啡的作用，即它們能減輕痛感和產生，而運動能夠促進人體的B一內啡吠的釋放，從而減輕痛覺和改變精神狀態。
3結論
【論文摘要】：體育鍛煉與心理健康有著密切的關系。文章探討了體育鍛煉對心理健康的促進作用。同時，對一些心理缺限的癥狀提出了與之相應的體育鍛煉的療法。
經濟飛速發展、信息膨脹、社會節奏不斷加快的21世紀，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關系越來越微妙，怎樣處理好復雜的人際關系是每個人不可避免的。人們生活在一個繽紛復雜的大環境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。現在人們已經開始越來越關注自己的心理健康狀態。什么是"心理健康"？世界衛生組織指出：健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。綜合許多學者的不同的觀點可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規律、重復性的、以增強體能為目的的身體活動。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動，日常生活中的行走到打掃衛生；有些人則認為，體育鍛煉是做大量的有氧運動或力量練習。可以看出人們對于體育鍛煉對心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明，體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進作用。不同的運動項目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現在以下幾方面：
（一） 體育鍛煉與情緒方面
體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學習工作，還會對人的身體心理產生許多不良影響。長時期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導致疾病。有調查表明， 人運動時大腦會產生一種類似嗎啡作用的物質---內啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產生欣， 內啡肽也會產生欣， 它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個機會， 使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力，在單調重復性的技術動作中， 通過冥想思考等思維活動， 可能促進思維反省和腦力的恢復， 這種對注意力的有效集中或轉移，可以達到調節情緒目的。經常參加體育鍛煉，可使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開闊心胸，激發生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。
（二） 體育鍛煉與人格方面
人格，也稱個性。經常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標以及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發向上，有利于個性形成。而失敗也是對人格的一種考驗，在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運動能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困難時能正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨特的個性。
（三） 體育鍛煉與心理適應方面
人類的心理適應，最主要的就是對人際關系的適應。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。經常到公共場合進行體育鍛煉，不僅可改善人際關系，而且能使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利于個體忘記工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，從而給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。
(四) 體育鍛煉與智力方面
正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經系統和身體。認知行為假說指出：體育鍛煉可誘發積極的思維和情感。
對于學生來說是要求其學習效率，是由大腦的高級神經系統所決定的，經常從事體育活動和身體鍛煉，可促進肌體的新陳代謝，提高神經系統的活動能力，增強呼吸和循環系統的功能，使大腦供氧充分，進而使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。通過進行體育鍛煉可使學生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學習效率。
結語
體育鍛煉可以提高智力， 促進身體健康， 也是影響心理健康的重要因素。經常參加體育鍛煉， 可使身體產生極大的舒適感， 在運動中享受節奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機會， 有助于消除體育之外的階層或文化上的差距， 有助于消除孤獨心理， 沖破"閉關自守"的生活方式， 從而增進和發展與不同類型的人的交往。體育運動對于人的心理健康的積極促進作用是其他任何方式、手段所無法替代的。我們要充分利用體育運動的有利條件， 在參與運動的過程中有意識的發揮其特殊功效， 促進人們的心理健康。同時， 健康的心理又能促使機體戰勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此，心理健康的持續化、年輕化， 需要經常參加體育活動。
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摘 要 隨著社會的不斷進步，經濟的快速發展，我國人們的物質生活水平不斷提高，教育教學也變得越來越重要。中學生體育訓練不僅能夠極大的增強自身體質，而且還能夠很好的促進學生身心健康發展，提高社會交流能力，培養堅強的意志。本文就對中學生體育訓練對心理健康的影響進行了分析與探討，希望能夠真正幫助學生保持心理健康，有一個健康的人生。
關鍵詞 中學生 體育訓練 心理健康 影響 分析
隨著社會主義市場競爭的日益激烈，中學生心理健康問題已經成為現代教育領域的一道難題。中學生在成長的道路上容易受到各種外界因素的干擾，從而出現一些矛盾，心理不健康。中學生體育訓練能夠幫助學生養成良好的鍛煉習慣，激發起他們對于體育的興趣和熱情，從而幫助他們健康成長。
一、中學生體育訓練對心理健康的積極影響
（一）體育訓練能夠促進中學生身體素質發展
體育是一種積極、主動的活動項目，中學生在訓練的過程中能夠提高自己的反應能力，提高認知能力。并且，中學生正處于身體發育的關鍵時期，體育訓練能夠促進中學生身體的健康成長，提高中學生的各項身體素質，增強自身免疫力。體育教師在進行體育教學的過程中，可以組織豐富多彩的競技內容來吸引學生積極參與，從而使得學生性格開朗、情緒穩定，健康成長。
（二）體育訓練是推動學生心理健康發展的動力
體育教育是培養學生競爭意識和團隊精神的最佳課堂，通過體育教育，學生在比賽競技中立足，在團隊合作中成長。我們的身體在日常行為中也會有所鍛煉，但是與體育運動相比，內容和形式差別很大，因此，原有的心理水平是無法滿足學習鍛煉的需要的。就籃球比賽而言，帶球進攻不僅要了解隊員在場上的位置，還要注意對手，防止球被對手攔截，這就要求運動員能夠合理分配注意力。運動項目很多，運動員更是不計其數，但是只有同時擁有勇敢、頑強、自制、不怕困難等良好品質以及樂觀、友愛等多種感情，才能滿足運動學習和體育競賽的需要，才有可能獲得勝利。就一般同學來說，其心里水平不可能達到這樣的高度。但是學生可以通過體育鍛煉，不斷提高自身運動水平，戰勝對手，贏得自信，其心理水平也會隨其運動水平而提升。
（三）體育訓練能夠很好的增強中學生的心理承受能力
現如今，中國還是還是采取應試教育的考核模式，小升初、中考、高考基本就決定了學生的歸屬。受這種教育的影響，中學生經常因為學習壓力過大、同學間競爭激烈、人際關系復雜、前途渺茫而產生焦慮、不安等不良情緒，對學生的心理造成很大傷害，極度影響學生的心理承受能力。而體育鍛煉可以有效提升學生的心理承受能力，參加體育鍛煉可以增強學生的自信心，克服自卑心理。學生在體育鍛煉中不僅會體會到成功的喜悅、進步的欣慰，還會體會到失敗的沮喪、失誤的悔恨，這種兩極化的情緒會促進學生心理承受能力的提升。除此之外，運動還可以釋放負面情緒，參加體育鍛煉或者觀看比賽為負面情緒提供了一個宣泄口，負面情緒宣泄后，人的心理就會趨于平衡，身心也就會相應地愉悅起來。
二、中學生體育訓練對心理健康的消極影響
誠然，中學生通過科學的體育鍛煉不僅可以強健體魄，還可以愉悅身心。但是，不科學的體育鍛煉不僅會對身體造成殘害，還會帶來不良情緒。中學生不科學的體育訓練對心理健康的消極影響如下：
（一）部分中學生對體育鍛煉過度癡迷
一般而言，經過長期堅持體育鍛煉的學生，會對規律的鍛煉生活產生很強烈的心理一來。在停止鍛煉的24～26小時以后，身體會出現一些停訓癥狀，常見的停訓癥狀有：焦慮不安、易沖動、肌肉痙攣、神經失常等。之所以會出現這些癥狀，是由于被動停止鍛煉的緣故，“被動”指的是體育鍛煉者無法控制的不得不打亂體育鍛煉計劃的因素。如果體育鍛煉者自己有停止鍛煉的意愿，則出現這些癥狀的可能性幾乎為零。部分體育鍛煉者對體育過度癡迷，有很強的鍛煉依賴性、運動依懶性，就像對酒精、藥物、賭博的精神依賴一樣，沉迷其中，難以自拔。這些過度癡迷者把運動作為一項沒有節制的項目，就算受傷也要繼續運動，這種不健康的鍛煉方法是極為影響中學生健康成長的。
（二）中學生過度鍛煉可能會出現心理疾病
人的身體承受能力是有限的，并不是個無底洞，因此，過度進行體育鍛煉非常影響中學生的身體健康，身體不健康，心理也就會隨之出現問題。比較常見的就是疲勞綜合征，主要表現在身體上，鍛煉者無精打采，像是身體被掏空，發病早期對心理也會產生影響。過度訓練的運動員，早期出現的心理問題包括：壓抑、焦慮、易怒、情緒失調、冷漠、規避競爭、注意力難以集中。出現這種癥狀的運動員如果不及時治療、開導，病情就會逐漸惡化，久而久之，中學生不僅會厭惡體育鍛煉，還有可能出現嚴重的心理疾病。
三、結束語
綜上所述，本文通過對體育訓練對中學生心理健康的影響進行了分析，得出了：體育訓練對中學生的影響不是單方面的，而是雙向的，不僅有積極影響，還有消極影響。科學的體育鍛煉不僅可以強健中學生的體魄，還可以使中學生身心愉快。而不科學的體育鍛煉不僅無法提升身體素質，還有可能造成心理疾病。所以，在中學生體育鍛煉中，一定要注意方式方法，適度鍛煉。
參考文獻：
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關鍵詞:體育鍛煉；大學生；心理健康
近年來,大學生因心理問題不惜傷害自己及他人的事件屢有發生,且有上升趨勢。如2004年2月23日發生在云南大學的四名大學生被殺的“馬家爵殺人案”,引起了社會的廣泛關注和深刻反思。大學生的心理健康教育是擺在高校面前的一項重要任務。體育作為高校教育的重要組成部分,應充分發揮體育鍛煉的獨特功能,促進大學生心理健康成長。
1大學生心理健康現狀
健康是人類生命延續的基礎,在不同的歷史階段和不同的文化背景下,人們對健康的詮釋不同。隨著社會的發展、科學技術的不斷更新,人們對客觀世界和自身的認識不斷深化,從而對健康的認識更加確切,對健康的要求也越來越高。世界衛生組織(WHO)對“健康”的界定為:健康不僅是免于疾病和衰弱,而是保持體格方面、精神方面和社會方面的完善狀態。即應該從身體、心理、社會適應能力三方面來對人的健康進行評定。
隨著健康意識地不斷更新,人們也逐漸意識到心理健康的重要作用。第三屆國際心理衛生大會將心理健康定義為在身體、智能以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾,并將個人心境發展成為最佳的狀態。即心理健康是指人在生活中能保持穩定的情緒、敏銳的智力和具有適應自然和社會環境能力的心理狀態。
隨著知識經濟時代和信息社會的到來,人們的生活節奏明顯加快,社會競爭日趨激烈,社會成員所承受的壓力越來越大,社會上心理疾病的患者與日俱增。據世界衛生組織統計,全球目前至少有5億人存在各種精神心理問題,約占全球總人數的10%。大學時期是一個人生理和心理發展趨于成熟的時期,大學生由于學習、擇業、交友、經濟壓力和社會、學校、家庭、個人因素的影響,精神負擔過重,因而導致了許多心理障礙和心理疾病。國家教委于1989年在全國范圍內對12.6萬大學生的心理健康狀況進行了抽查,結果表明,在校20.33%至25.63%的大學生存在不同程度的心理問題、心理障礙或心理疾病。近年來,大學生中因此而引發的出走、休學、退學以及自殺、兇殺等惡性事件也呈上升趨勢,尤其讓人憂慮的是這一數字近年來呈不斷上升趨勢。據最新公布的統計,30%的大學生存在心理障礙。“馬家爵殺人案”便是由于心理問題引起的極端行為事件,因此心理問題成為影響大學生健康成長的首要問題。
2體育鍛煉對大學生心理健康的作用
體育鍛煉作為促進心理健康的有效手段之一,也越來越受到人們的重視。體育教育的目標就是提高學生的身心健康素質,既增強體質、增進健康。有關體育運動心理學研究表明,各項體育活動都需要參與者具備較強的自我控制能力、堅定的信心、勇敢果斷的意志等心理品質作基礎。長期的體育鍛煉能夠促進心理健康,治療心理疾病。迄今為止,己經有許多學者就體育鍛煉與一些心理健康指標(如情緒、人際關系、認知過程等)之間的關系,以及體育鍛煉對治療心理疾病(焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等)的作用等問題進行了研究。因此,提高學生的心理健康水平是時代賦予學校體育的一項重要任務。
2.1體育鍛煉促進智力發展智力是認識方面的各種能力,即觀察力、記憶力、想象力、思維力的綜合,其核心是抽象思維能力。體育鍛煉對人的感知力、記憶力、想象力、思維力等方面的發展都有重要的作用。經常從事體育活動和身體鍛煉可以促進新陳代謝,提高神經系統的活動能力,增強呼吸系統和循環系統的功能,使大腦充分獲氧,進而使記憶力增強,思維更加敏捷靈活。體育運動還可以增強大腦興奮和抑制過程的轉化能力,從而加強神經系統的穩定性,提高反應性和靈活性,對智力的發展有促進作用。
2.2體育鍛煉對自我概念的影響自我概念是指個體主觀上對自己的身體、心理、思想和情感等的整體評價,它是由許許多多的自我認識所組成的。由于體育鍛煉是在一定的社會環境中進行的,它總是與人群發生著交往和聯系,因此,人們可以通過進行體育鍛煉來達到增強體質、調節心理問題、提高自己適應環境和適應他人的能力。許多研究表明,體育鍛煉有助于確立良好的自我概念。如,Valliantetal(1985)有關體育鍛煉對老年人認知和生理影響的研究發現,鍛煉者自我概念在體育鍛煉后有顯著的加強。Plummeretal(1987)有關有氧鍛煉對女大學生自我概念影響的研究指出,經常參加鍛煉的受試者比習慣于坐著的受試者自我概念分數高;Woelke的研究結果發現,運動參與者的身體知覺能力高于非運動參與者。Salokun以青少年為受試對象,探討籃球、曲棍球對于青少年自我概念的影響,結果發現,體育運動訓練對于自我概念的發展具有正面的意義。
2.3體育鍛煉改善情緒狀態情緒是個體心理體驗的一個重要部分,是社會生存和適應的必要機能。長時期的情緒壓抑和緊張是導致其他疾病的重要原因之一,因此保持良好的情緒狀態是影響心理健康的重要因素。
體育活動能有效調節人的情緒,能帶來流暢的情緒體驗,能培養學生的主體意識和活潑愉快、積極向上的精神。體育活動能夠使學生不良情緒得到合理形式的宣泄,使學生的精神狀態達到平衡和緩和。從而消除學生心理上的疲勞,促進學生的心理健康。體育運動的不同項目,不同的運動強度、速度、幅度和節奏對人的心理會產生不同的影響,從而可以破壞心理障礙患者的消極心理導向,消耗他們長期聚積的大量不良的心理能量,為郁積的各種消極情緒提供一個公開、合理的發泄口,達到心理平衡。現代心理學研究證明焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體運動加強而逐漸降低強度,激烈的情緒在體能的消耗中逐漸減弱。
許多研究也發現,經常參加愉快的、非競爭性的或有節奏的體育鍛煉會形成良好的情緒狀態。如,Mclnman等人(1993)對運動后的受試者立即進行了測量。發現他們的焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等水平顯著降低,精力和愉快程度顯著提高。Berger(1993)也認為,有規律地從事中等強度體育運動,有助于情緒的改善。
2.4體育鍛煉對人際關系的影響大學生的人際交往能力是衡量其能否適應社會的重要標志,同時良好的人際關系是心理健康必不可少的條件。體育活動不僅是一種個體活動,更是一種社會性活動。學生在體育活動中,通過手勢、表情、身體動作等進行交流與互動,能夠滿足其交往的心理需要,克服孤僻、忘卻煩惱,增強社交能力,改善人際關系,提高社會適應能力。
Brawley研究指出,經常參加體育運動的人更易與他人形成良好的人際關系。著名學者麥亦尼認為,游戲和運動具有啟發創造性、消除緊張、保持友誼、使人樂觀等心理保健價值。還有一些研究發現,體育鍛煉還可以增強人的社會適應能力、應變能力,培養和諧的人際關系以及良好的心理調控能力等。
2.5體育活動能夠治療某些心理疾病據國外報道,許多國家已經將體育活動作為治療心理疾病的一種方法,根據學者Kyan的一項調查顯示,在1750名心理醫生中,有60%的人認為應將體育活動作為一種手段來消除焦慮癥,80%的人則認為體育活動是治療抑郁癥的有效手段之一。臨床研究表明,慢跑、散步、太極拳等中低強度的有氧體育活動,對治療抑郁癥和抗抑郁癥效能十分明顯,能減輕癥狀、增強自尊心和自信心。而中等強度體育鍛煉對調節情緒,保持良好的心境有著積極的作用。Hayden等人(1984)有關有氧鍛煉與焦慮和抑郁關系的研究發現,長期有規律的鍛煉者比不鍛煉者在較長時間內很少焦慮和抑郁。還有研究結果顯示,身體鍛煉可以幫助精神病患者改善情緒、增強自我觀念和提高自制能力。總之,體育鍛煉對心理障礙患者的情緒調解有明顯效果已被大多數心理醫學工作者所認同。
此外,體育鍛煉對培養學生積極向上、不怕艱苦和頑強拼搏的意志品質、提高學生的自信心方面也有著不可忽視的作用。
總之,心理健康是大學生全面發展必須具備的條件和基礎,是當代大學生成才和成長的重要保證。提高大學生心理健康水平已經成為當前高校教育的熱點,解決當前大學生的心理健康問題已迫在眉睫。在對學生心理健康的教育中,體育教育可發揮著重要的獨到的教育功效。體育鍛煉作為治療心理疾病的有效方法之一已經得到了許多國家的廣泛關注。作為高校體育教育工作者,應該適應新時期高校體育改革的步伐,應該擯棄傳統的健康觀念,樹立身心并重的健康觀念;努力提高自身心理發展水平,不斷深入地研究體育鍛煉對大學生心理健康的影響,采取有效的體育手段和方法,培養學生良好的體育鍛煉習慣,有的方矢的對大學生進行心理健康教育,使健康第一、終身體育的理念深入人心。
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關鍵詞：體育教學；心理健康；中學生
學校體育是學校教育實現健康教育的重要途徑之一。體育教學中教師通過體育鍛煉的各種形式來解決學生存在的心理問題，能夠使學生得到健康的發展。
1.心理健康的涵義
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。而從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。心理健康的含義至少包含4個維度：認知維度、情緒維度、人格維度和社會適應維度。
2.青少年學生的心理健康狀況
中學生正處在思想逐步走向成熟的青春適應期。眾所周知中學階段是青少年學生身心發展的重要時期，在成長的生態環境和社會環境日趨復雜的影響下，身心健康發展受到的負面影響越來越大，致使青少年學生的心理健康問題較以前更顯著和突出。大量的研究和調查表明，當前我國青少年學生的心理健康狀況不容樂觀。青少年學生日益顯露出來的各種心理健康問題也越來越明顯，對此我們應有足夠的重視和關注。
3.對中學生心理健康教育的重要意義
3.1有利于促進學生身心和思想的健康
身心健康是健康的身體和愉快正常的心態。也就是說既有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常的繁重工作；又有良好的自我意識，能做到自知自覺，既對自己的優點和長處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺點感到沮喪自暴自棄。學生的生理健康和心理健康都得以重視，才能全面提高學生的身心健康水平。
青少年學生正處在品德形成的重要時期，也是人生觀、世界觀形成的關鍵時期，使其具備健康的心理素質，塑造優良的道德品質。開展心理健康教育，旨在通過對其心理的調節和指導，提高其心理素質，進而完善品德的發展。
3.2有利于促進精神文明建設
學校是培養人才的基地，也是建設社會主義精神文明的重要場所。所以開展青少年學生的心理健康教育，優化社會心理環境，既是建設社會主義精神文明的一項重要內容，也是社會主義精神文明建設的一種動力。心理健康教育有助于塑造青少年學生良好的個性，健全品格發展，提高道德水準，凈化社會風氣。
4.體育鍛煉方式的選擇對中學生心理健康的影響
4.1根據學生對體育項目的興趣選擇令人愉快和有趣的活動
在體育教學中，讓他們從項目中獲得樂趣與享受。但是同一種活動與鍛煉方法，對有些人的情緒可能起積極作用，對另些人起到消極作用，因此，在體育教學中，教師應該指導學生根據自己的興趣選擇適合的項目進行鍛煉，使鍛煉能對心理有積極的影響。
4.2選擇一些有氧運動的體育項目
許多研究表明有氧練習不僅能夠提高身體素質、心肺功能、肌肉耐力促進肌體各組織器官的協調運動，還可以降低焦慮、降低抑郁、調節情緒、增強自信心和心里穩定性。選擇一些有氧運動的體育項目對中學生的心理健康是很有必要性的。如健美操和慢跑等運動對改善中學生生活與學習所產生的焦慮和抑郁，對自我觀念的增強，對精神壓力的耐受力增高都有積極的作用。
4.3盡量回避人際競爭的身體活動
體育鍛煉的方式選擇回避人際競爭的活動有利于積極健康的情緒。這種鍛煉方式之所以能加強身體活動的心理效益理由之一就是，非比賽性的身體活動不會使參與者因失敗產生消極情緒，對于正處于身心發展的關鍵期的中學生，失敗過多會減損很多有益的情緒，如興奮、自我效能、自豪感、成就感、勝任感和控制感等。因此，體育教學中要注讓學生能通過體育鍛煉感受到成功，發揮他們的積極性，使他們的心理能夠健康的發展
5．鍛煉過程中應注意的問題
5.1體育鍛煉興趣的保持
在體育教學中要注意讓學生在鍛煉時興趣的保持，不要因為長期的從事某種鍛煉而抹殺了學生的興趣，從而損害了學生的心理健康，導致退出鍛煉。
5.2選擇中等負荷強度和適宜的鍛煉時間
關鍵詞：運動干預；心理健康教育；體育教學；教學融合；機制
知識經濟大發展的時代，社會需要的是健康的人才，“三維健康觀”認為，人的健康不僅僅是身體的健康，還包括心理健康和良好的社會適應能力。中職生作為具有較高智力和較高文化的特殊群體，是未來社會發展的主力軍，面臨著更多的機遇和挑戰。但是，在校中職生中存在心理健康問題的比例較高，已經引起教育部門的高度重視，大部分的中職學校都建立了心理健康咨詢中心。但單純的心理咨詢，特別是在心理咨詢教師數量有限的情況下，要想關注更多學生的心理健康問題存在一定的現實困難。因此，把心理健康教育融入到學校體育教學，充分發揮體育修身養性的特殊作用，尋求多種途徑的心理健康教育和心理干預措施，不斷深化兩種教育融合所產生的積極意義，讓學生實實在在享受到這種教育融合所帶來的益處，對促進中職生心理健康水平的提高具有重要的現實意義。
中職體育（含公共體育課、課外體育活動等環節）是中職的重要教育活動，公共體育課和課外體育活動參與的學生人數多，覆蓋面廣，參與體育運動是中職生校園生活的重要內容。參與體育運動作為緩解心理壓力和預防心理疾病的重要方法和途徑已受到人們越來越多的關注和認可。因此，在理論上探索中職體育中開展心理健康教育的可行性，探討如何將心理健康教育融入中職體育實踐活動之中，并形成合理、科學的機制。積極探索在中職體育中針對學生的心理健康問題如何開展有針對性的運動干預等問題，對中職開展體育教學具有重要的理論與實踐價值，充分發揮中職體育對中職生的心理健康教育的積極作用，使中職體育的育人功能日臻完善。
一、研究對象與方法
（一）研究對象。
以惠州市商貿學校、工業科技學校、惠州市技工學校、惠州市科技學校、惠州市惠城職業技術學校、廣東省海洋工程職業技術學校六所學校的在校學生為研究對象。
（二）研究方法。
1. 文獻資料法。
通過查閱學校圖書館相關文獻資料，并進行網絡資料檢索，查閱中國學術期刊網、萬方資料數據庫等專業學術期刊的相關文獻資料，形成本文的文獻綜述。
2. 問卷調查法。
（1）問卷的設計。
根據研究的內容和目的需要，結合專家的意見，在遵循調查問卷制定的原理和方法的前提下，為文的研究設計出科學合理的調查問卷。
（2）問卷的效度和信度檢驗。
問卷的效度檢驗采用專家調查法，通過咨詢、走訪體育界的有關專家，從事體育人文工作的教師和參與問卷調查學生，對問卷的效度進行有效的檢驗。問卷的信度檢驗采用了重復測試法，兩次問卷的時間間隔為15天，即對同一測試對象在15天后進行了重測，以檢驗調查問卷的信度。
（3）問卷的發放與回收。
對惠州市商貿學校、工業科技學校、惠州市技工學校、惠州市科技學校、惠州市惠城職業技術學校、廣東省海洋工程職業技術學校發放普通問卷500份進行調查。一天后進行全部回收分析。
3. 數理統計法。
對問卷回收后所得的數據運用Excel等軟件進行數據統計處理，并對統計結果進行檢驗。
4. 專家訪談法。
在本文的研究。準備過程中，多次拜訪相關領域的教師，和學生進行交流，了解了他們的意見和想法，掌握了一些有效的數據和資料，并得出了合理的可操作性的研究方案。
二、研究結果與分析
（一）研究結果。
問卷初稿征詢專家意見，利用專家認同的方式對問卷做了效度檢驗，采用專家評判法對問卷內容效度、結構效度進行檢驗，結果見表1，效度調查表（見表2），表明問卷具有比較高的效度，3份問卷均符合效度檢驗的要求。
2012年9月中旬至2012年11月上旬，問卷采取實地調查、當面發放、當面收回的方法，對問卷進行發放、回收等情況的統計（見表3）。根據巴比的觀點，回收率在60%以上合格，本次調查的問卷回收率達到95%，所以調查問卷能夠滿足研究的需要。
本文運用再測法對問卷進行了信度檢驗。具體方法為：選取工業科技學校和惠州市惠城職業技術學校80余人進行第二次測量，測量時間的間隔為2周，將數據與先前的問卷進行對比，兩次調查的結果進行信度檢驗，結果顯示：三份問卷重測的相關系數都在0.83～0.87之間，均符合社會學調查的要求。因此，三類問卷均具有較高的可信度。
（二）結果分析。
1. 體育鍛煉能有效的緩解心理壓力和延緩心理衰老。
調查結果顯示：78%的學生認為體育鍛煉能很好的緩解心理壓力，不足10%的學生認為體育鍛煉不具備這種作用，有66%認為體育鍛煉能有效地緩解心理衰老。現在中職生都面臨來自各個方面巨大的壓力，調查結果表明大部分學生認同體育鍛煉在緩解心理壓力方面的作用。隨著年齡不斷的增長，人的生理機能和心理機能也會不斷的衰退，這是自然的規律。但是，體育運動能使生理機能保持在一個較高的水平，延緩身體的衰老，從而使人的精神世界永駐青春。
2. 體育鍛煉能很好地協調人際關系和提高社會適應能力。
調查結果顯示：61%的學生認為體育鍛煉能很好地協調人際關系，只有8%的學生認為體育鍛煉與協調人際關系沒有影響，55%的學生認為體育鍛煉能極大地提高社會適應能力，已經超過了半數學生認同了體育鍛煉的這種作用。大多數的體育項目都是多人參與的，這就要求有團隊合作的意識，需要你不斷的去和隊友協調關系，以求取得好的運動成績。你參與的運動是一個小社會，當你進入真正的大社會，你在小社會中培養的交際能力和團隊協作意識就能使你更快地適應社會的要求。
3. 體育鍛煉能極大增強自信心和培養堅強的意志。
調查結果顯示：66%的學生認為體育鍛煉能給他們帶來極大的信心，僅有10%認為體育鍛煉與自己的自信心沒有什么關聯，67%的學生認同體育鍛煉能極大地增強堅強的意志，只有11%否認這種作用的存在。自信心是一個人對自己能力的感性評估，當你在體育鍛煉中每進一個球或是完成一個動作，都能極大地增強你的自信心。在體育鍛煉過程中，因為體育動作都具有一定的強度和難度，這就要求你能堅持不懈并且要不斷地尋求突破，特別在很多關鍵時刻，比的就是你是否具有堅強的意志力。比賽的結果可能勝也有可能敗，不管什么結果你必須意志堅定地走到最后，這就是體育精神。
4. 體育鍛煉能很好的調節消極情緒和促進人格全面發展。
調查結果顯示：70%的學生認為體育鍛煉能很好地緩解消極情緒，52%的學生認同了體育鍛煉能促進人格全面的發展。體育鍛煉能給學生帶來一個非常健康積極的情緒狀態，在運動中你會忘記所有的不快，同時體育鍛煉也為消極情緒提供了一個發泄口。在運動中會有很多機會使學生正確評價自我和重新認識自己，體育鍛煉能使中職生個體的自我概念增強，自我概念清晰度明顯提高。在運動中學會延緩需要的滿足，控制自己的需要和動機，從而使自己的個性更傾向于成熟。
5. 體育鍛煉能有效地增進心理健康和有必要在高校體育中開展心理健康教育。
調查結果顯示：75%的學生認為體育鍛煉能有效地增進心理健康，只有5%的學生認為體育鍛煉并不能增進心理健康，78%的學生認同中職體育與心理健康教育的內在聯系，認為很有必要推進兩種教育的融合，僅有4%的學生選擇沒有必要。體育鍛煉對心理健康的積極作用已經得到了大部分學生的認可，這就要求我們體育教育工作者應該進一步去探究這種教育融合的可行性，以便做出正確、高效的決策，不斷推進中職體育中心理健康教育的發展。
三、結論
（一）中職體育教學的現狀。
如今中職大部分教師在體育教學中注意了對學生進行心理健康教育和社會適應能力的培養，但是，由于各校實際開設體育教育課程的隨意性大；教材建設滯后；教師缺少業務進修等情況，教師們缺乏系統化的對學生進行心理健康教育的理論和方法，只是憑自己經驗輕描淡寫地試探著對學生進行心理健康教育和社會適應能力的培養，因此，收效甚微。以上體育教學現狀，嚴重阻礙了體育教學對中職生心理健康教育的促進。目前，中職體育已意識到在教學中加強學生的心理品質的培育，卻缺少正確的方法和系統而明確的培育目標，因此，在體育教學活動中開展心理健康教育的當務之急是將心理健康教育的培育目標具體化、內容明確化、方法手段多樣化，并與體育學科特點有機結合，使之便于體育教師具體地實施操作與檢驗。體育教師在備課的過程中應該根據心理健康教育的總目標，參照學生心理健康標準，安排一堂能有效增進學生心理健康的體育課。
（二）中職體育課程開展對學生心理健康的影響。
長期以來，我國中職體育教學體系里體育教育的作用，被局限于生物學層面，認為體育就是身體活動，以身體素質達標測試為單一的評價方法和標準，一味追求運動成績，教學方法單一化，表現出較強的功利性，忽視對學生進行心理健康教育和社會適應能力的培養，這種教育模式在客觀上剝奪了學生獨立思考和發揮創新精神的時間和空間，嚴重影響了中職生健康心理的形成。體育開展心理健康教育是推進體育素質教學，樹立“健康第一”的指導思想的要求，一是要在體育教學活動中正確處理學生生理健康與心理健康的關系，重視心理健康教育；二是擺正體育衛生工作在整個學校教育中的位置，改變目前體育衛生工作在學校教育中一直是薄弱環節的緊迫需要。體育學科因其教學活動的動態性、身體活動的實踐性、人際交往的立體性、心理操作的復雜性、心理體驗的復合性等，它在幫助學生改善心理狀態，有針對性糾正心理缺陷，提高心理品質，克服心理障礙等，具有其他教育無法代替的特殊作用。
（三）中職體育教學中融合心理健康教育的可行性。
體育教學中蘊涵著豐富的心理健康教育資源，是實施心理健康教育至關重要的載體。一方面，學校體育與心理健康教育二者都以學生為對象，都是為保持學生健康，前者通過身體活動達到優化健康的目的，后者通過采用外在手段達到這個目的；另一方面，體育鍛煉作為一種能有效增進身體健康的手段，對人們的心理健康也同樣起到良好的調節與促進作用，而良好的心理健康水平又會使鍛煉者更加自覺地投入到運動之中，這種積極的情緒體驗具有直接的心理健康的效益。加強心理健康教育與體育教學的融合切實可行。由此可見，高校心理健康教育與體育教學融合，有利于心理健康教育的有效開展，也能有效地發揮體育教學優勢，是體育教學改革的方向。
（四）中職心理健康教育與體育教學融合的重要性。
所謂心理健康教育就是根據學生的生理、心理發展特點，運用有關心理教育方法和手段，培養學生良好的心理素質；體育教學是通過運用適當的方法，指導學生掌握體育和衛生保健知識、基本的運動技能，增強學生體質，培養終身體育能力和良好的心理素質的一種有組織的教育過程。兩者都應是以學生為主體，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教育活動，是素質教育的重要組成部分。兩者的融合是素質教育的要求，是拓展心理健康教育的有效途徑和方法之一，是豐富完善體育教學內容的必然。
（五）應該加快形成體育教學中開展心理健康教育的機制。
通過對中職體育在塑造中職生心理素質方面的功能以及中職生心理現狀的調查進行研究分析，在中職體育教學中開展心理健康教育具有重要意義的同時，在體育教學過程中對心理健康教育培養、主要內容、方法途徑、實施過程等具體操作步驟及實施措施，要加快形成一種長期、高效的機制，并在實踐教學過程中來檢驗這種機制，不斷地進行完善，讓學生能切身感受到這種機制所帶來的益處。
（作者單位：曾偉國，惠州市惠城職業技術學校；張向東，廣東省海洋工程職業技術學校）
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【關鍵詞】 青少年 體育鍛煉 心理健康
【中圖分類號】G40-013.9 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1006-5962(2012)04(b)-0169-01
1 青少年心理健康的狀況及心理障礙產生的原因
心理健康是指一個人所具有的正常的狀態和環境保持良好的心理適應能力。它反映了人類對自身心理系統的高標要求。近幾年的調查研究表明雖然青少年思想活躍,富于理想,積極向上,情感豐富,樂于與人交往,但是他們的心理健康狀況卻不容樂觀。在中小學生中,男生的心理問題低于女生,而在大學中,男生的心理問題卻高于女生,農村學生心理健康問題高于城市學生。青少年正處在長身體學知識的黃金時期,相當一部分同學由于學習緊張,性格內向,缺乏鍛煉加之家庭的壓力、社會的影響等諸多因素,常常被一些心理疾病所困擾,嚴重地影響著學習和身體健康。由于青少年的心理正處于半依靠半獨立,半成熟半幼稚的矛盾時期,他們很多心理的苦惱沖動或被自我掩蓋,或被忽視,以致使不少學生感到難以獲得理解,只好隱抑內心,備受煎熬,任其折磨,從而誘發心理問題。
2 體育鍛煉對促進青少年心理健康發展的作用
2.1 改善情緒狀態
保持良好的情緒是心理健康的重要指標之一。體育鍛煉作為改善情緒狀態的一種方式,已經被廣大的研究者和體育鍛煉者所認可。據研究報道,30分鐘的跑步使緊張、困惑、疲勞、焦慮、抑郁和憤怒等不良的情緒狀態顯著改善,同時使精力感保持在高水平;在各種運動項目中,去感受運動的美,韻律感`,力量感,從而陶冶情操,開闊心胸,激發生活的自信心,形成豁達樂觀,開朗的良好心境。
2.2 強化自我概念與自尊
自我概念是個體主觀上關于自己的看法和感覺的總和,在體育鍛煉的過程中與其他鍛煉的人接觸,不可避免的會對自己的行為能力進行自我評價,積極的自我概念一定程度上依賴于積極的自我評價,也依賴于愉快和自主支配的活動。自我概念對于社會的適應和人格的形成起很大作用。運動可以提高人的自尊,在不同年齡和性別的群體通常都能見到這種效果。
2.3 協調人際關系
人類的心理適應,最主要的是對于人際關系的適應,人際關系是影響人的心理的重要因素之一。體育鍛煉總是在一定的社會環境中進行的,它總是與人群發生著交往和聯系。人們在運動中能夠較好地克服孤僻、羞怯等性格缺點,同時在運動中人們可以得到歸屬于群體的崇高感、親情之間的倫理感、服從于規則的道德感、相互關懷和溝通的信任感、協作意識的獨立人格,從而協調人際關系,以提高人的心理適應能力,擴大社會交往。
2.4 治療心理疾病
研究表明,體育鍛煉既可以預防心理疾病,也可以治療心理疾病,許多國家已將體育活動作為預防和治療心理疾病的一種手段。臨床研究表明,慢跑,散步等中低強度的有氧運動,對治療抑郁癥和抗抑郁效果十分明顯,不但減輕癥狀,而且增強自信心。體育活動還可以為預計的各種消極情緒提供一個發泄的機會,使遭受挫折后的情緒通過運動得以轉移和升華,避免心理障礙的產生。
2.5 培養意志品質
體育活動是有一系列隨意動作所構成,在進行鍛煉時,緊張、激烈的對抗產生一定的生理心理負荷,它要求參加者必須動員較大的(有時是極大的)意志努力,克服自身心理、生理與運動項目,與自然環境的矛盾,完成預定任務,使之達到統一,而在這個過程中,意志品質在潛移默化中得到了發展和完善。
3 實施體育鍛煉促進青少年心理健康發展
3.1 教書育人,發揮教師的主體作用
在受教育階段,能否使青少年形成終身健身的意識,養成參加體育鍛煉的習慣,關鍵在于學生們在學校所接受的體育教育是否成功。體育教師是體育科學技術和技能的專職人員,他們的所作所為,對于青少年來說,其影響是深遠的。因此體育教師應該不斷的學習,提高和拓寬自己的體育科學知識和其他相關的文化知識,具有淵博的知識和強健的體魄,為人師表。
3.2 挖掘教材中的心理健康教育因素,創設特殊的比賽情景,鍛煉學生的心理素質
體育比賽常常會出現一些激動人心的關鍵時刻。如短跑、中長跑最后的沖刺階段,一場籃球比賽的最后幾秒鐘雙方比分只差一分等。在這種情況下,領先的一方如何將優勢變為勝勢,落后的一方如何扭轉乾坤反敗為勝,雙方運動員都要承受巨大的心理壓力,都要經歷重大的心理考驗。比賽的最終結果往往取決于運動員的心理素質,多經歷這種情形的考驗,運動員的心理素質必將得到提升。為此,在體育教學中要不斷地創設類似的情景,讓更多的學生投身其中,磨練他們的意志品質,提高他們的心理素質。
3.3 引導學生正確分析失敗的原因,增強學習的信心
當學生練習動作某個失敗時,給以熱情的鼓勵、正確的分析和耐心的幫助,增強繼續練習的信心和勇氣;上課時進行比賽或游戲,有勝利者也必然有失敗者,應抓住時機進行引導,并分析失敗的原因,幫助尋找成功機會的途徑和辦法。練習的成功往往是興趣的催化劑,積極創造條件,引導學生體驗學習的樂趣、成功的滿足,誘發和培養學生的學習興趣。
結語
體育鍛煉可以提高青少年的智力,促進身體健康,也是影響他們心理健康的重要因素。中學階段是青少年心理生理發展的關鍵時期,也是他們心理沖突和異常情緒行為的高發階段,通過體育鍛煉對心理健康的積極效應的研究,可以發現體育鍛煉對于中學生身心健康問題的預防和干預具有重要的指導意義。因此,積極、科學地參加體育鍛煉對心理健康有著重要的意義,是社會發展的要求,是素質教育的要求,是培育一代新人的要求。
參考文獻
關鍵詞：體育鍛煉；教學；心理健康
一、體育鍛煉促進學生的心理健康
體育鍛煉對身體和心理都能起著良好的作用，體育鍛煉不僅有利于身體健康，也有利于心理健康。
1.體育鍛煉對自身的發展
中學生正是身心發展的關鍵時期，具有很好的可塑性，體育運動可以是自己一個人運動也可以是集體性、競爭性的活動。學生能力的高低、修養的好壞、都會明顯地表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。
2.體育運動能夠較好地培養人際交往能力
心理健康的人應該具有較好的人際交往能力，有寬容、熱情、友愛、合群等品質，能妥善處理人際關系。體育運動能把人們聚在一起使他們之間產生親切感在競爭中產生良好的感情。由此可見，體育運動能使人們結識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系可以讓學生更好地適應社會。
3.體育鍛煉能夠產生良好的情緒
健康、穩定的情緒能使人對現實保持積極的態度，有效地從事學習和工作。體育鍛煉內容的多樣性與吸引力，能激發人們的應變行為與能力。經常參加體育鍛煉能夠使學生的心情變得愉悅、輕松。
4.體育鍛煉有利于培養學生的意志品質和吃苦耐勞的精神
意志品質是一個人在意志行為中所表現出來的穩定、鮮明的心理特征，其內涵包括自覺性、果斷性、堅韌性和自制性等。體育鍛煉有助于培養學生頑強拼搏，吃苦耐勞，克服困難和積極向上的精神。
二、如何在體育鍛煉中加強學生心理健康教育
1.運用教學方法，加強心理健康教育
根據學生在中學時的不同個性在進行體育運動過程中，根據每個學生的不同特點，年齡、性別、個性特征，教師要采用多種多樣增加活動內容，讓學生在活動中最大限度的去體
驗、感受、認識，豐富內心世界，發展心理素質。從而達到良好的鍛煉目的。
2.建立良好的師生關系
教師的態度與情緒也會對學生學習積極性產生很重要的影響。教師必須要贏得學生的尊重和信賴，才會縮短師生之間的距離，增強師生之間的感情。學生的想象力、創造力和主體性就可以得到充分的發揮。在愉快的氛圍里激發起學生學習興趣。
三、怎樣加強中學體育教學中的心理健康教育
1.教師要有健康心理
教師也要多學習心理健康課，尤其是針對學生方面的，教師的心理健康與學生的心理健康之間存在著十分密切的聯系，在大多數情況下，教師的心理健康水平會直接決定學生的心理健康水平。因此，教師的心理健康程度是影響心理健康教育的一個關鍵因素必須加強教師的心理健康。
2.積極培養學生的自我成就感
讓學生了解真正的健康包括身體健康、心理健康和一定的社會適應能力，其中身體健康是其他兩方面的基礎，心理健康能使生理健康產生更大的價值從而達到真正的健康。讓學生在學習過程中不斷產生成功體驗，不斷地實現自己的價值是維持和增強學習動機的最基本、最有效的方式，也是培養學生積極自我價值感的最關鍵因素之一。不斷反復的成功就為健康的心理打下了基礎。
【關鍵詞】課外體育活動 心理健康 大專生
1 心理健康的標準
現代社會所需的人才，不單要求有健壯的體魄，而且要求有健康的心理。我們的社會，各種競爭日趨激烈，“優勝劣汰”的機制被廣泛運用，信息流動大大加快，整個社會的節奏急劇加快。與此同時，各種消極、腐朽的社會現象也在充分暴露。我們培養出來的大專生，如果不是身心全面發展，在當今社會上就難有所作為。
2研究對象和方法
（1）研究對象。研究對象是紅河衛生職業學院2013級、2014級各四個班，分別為實驗組和對照組，實驗組80人，對照組82人。（2）研究方法。本研究主要采用實驗法、問卷調查法、數理統計法。實驗法具體為：兩個實驗班每周安排三次課外體育鍛煉，派教師進行輔導。另兩個對照班由大專生自己進行課外體育鍛煉，不做具體要求。實驗時間：2014年9月到2014年11月。實驗前后對學生的心理健康狀況進行測試和問卷診斷。調查采用國內外通用的心理衛生調查問卷SCL-90量表，測試研究對象心理健康水平。量表含9個因子90個項目，問卷的每個題目均以五級評分制計分，得分越高則表明心理健康水平越低，反之則表明心理健康程度越高。
3研究結果及討論
3.1 實驗前后心理健康狀況比較
結果表明，實驗前，實驗組與對照組SCL-90各癥狀因子均數均無顯著差異，表明實驗分組是合理的。實驗后，實驗組大專生的心理狀況比對照組得到明顯的改善，其中強迫癥狀、抑郁、焦慮、偏執、恐怖五項因子具有顯著性差異。說明通過課外體育鍛煉既鍛煉了身體又提高了心理健康水平。
3.2 課外體育活動與心理健康的關系
（1）課外體育活動對心理健康的促進作用。研究表明，有氧運動和力量、靈敏性練習可以改善人的心理健康水平。長期進行課外體育鍛煉和放松練習均可降低壓力較大的大專生的焦慮水平，并提高他們的自定效能。
（2）課外體育活動對焦慮和抑郁的治療作用。焦慮和抑郁是大專生遇到的最常見的情緒困擾。如果長期不能降低和控制抑郁、焦慮，就會對學生的身體和心理健康產生消極影響。而積極參加課外體育鍛煉，能有效地降低這些不良因素對身心的影響。在實驗中，實驗班經過三周課外體育鍛煉后，焦慮、抑郁程度有所下降。
（3）課外體育活動能提高我校學生的交往能力。課外體育活動可使大專生沖破隔閡和孤獨，相聚在運動場，相互交流、互助互學，與他人容易形成平等、親密、和諧的關系。所有人為了一目標而奔跑，為了一場比賽而歡呼、興奮，這種氣氛對大專生的心理健康是非常有益處的。
（4）課外體育活動對心理健康的疏導作用。由于體育鍛煉需要肌肉參加和神經系統積極的興奮，所以參加體育鍛煉的大專生即使是抑郁者，也會不由自主地變抑制為興奮、變抑制為開朗；另外，體育活動時左右大腦交替活動是一種積極的休息，使緊張的課堂學習和沉重的思想負擔變得輕松起來；體育鍛煉加快了血液循環、新陳代謝、有毒廢物的排出，人獲得鎮靜、鎮痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺；使由疲勞、悲哀、憤怒、恐懼等消極狀態積聚的不良感覺得到積極的宣泄、調控、升華。
4 結論與建議
4.1結論
在學校中有一部分大專生心理不健康，但是，目前大多數學校只顧抓大專生的學習和就業問題而忽視了大專生的心理健康教育。通過課外體育活動加強大專生心理健康教育是學校體育教育的發展方向，也是提高就業率和大專生健康水平的重要途徑。通過加強大專生課外體育活動的鍛煉，能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高大專生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特征起到積極作用。
4.2 建議
（1）培養大專生的課外鍛煉習慣和運動能力。（2）體育活動要體現心理健康教育。體育教師要樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關系，在體育課程設計上體現心理健康教育，才能完成健康第一的授教任務。 （3）加強體育教師的個人修養和課外體育輔導。體育教師要加強自身修養，提高自身素質，形成健全的人格。實踐證明，人格健全的教師能在學生中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生避免產生壓抑心理。由此可見，教師的言傳身教，為人師表，良好的個人修養對學生良好性格的形成、心理健康的發展有著不可低估的影響。 （4）開展新生心理健康調查，做到心理問題早期發現與預防，根據不同的問題類型和程度，采取不同的措施。 （5）充分發揮學校心理咨詢作用。學校心理咨詢是增進學生心理健康，也是心理素質教育的重要組成部分，心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾與沖突，排解心中憂難，還能幫助正確認識自己，把握自己，有效地適應外界環境。
參考文獻：
[1] 張桂華，張晗.《大學生心理健康狀況研究》.中國民康醫學，2013.
一、研究對象與方法
1.研究對象
隨機選取河北能源職業技術學院、唐山職業技術學院、唐山工業職業技術學院、唐山科技職業技術學院學生876人，平均年齡20.5歲。
2.研究方法
采用國際上通用的心理健康測試量表SCL-90進行測試。
調查問卷法：制定大學生體育鍛煉現狀調查問卷，內容包含體育鍛煉興趣、形式、類型及體育鍛煉行為習慣等，測試前進行了問卷效度和信度檢驗。采用集體問卷測試，無記名答卷，統一指導語。共發送問卷1006份，實際回收952份，剔除無效問卷76份，有效問卷為876份，占發送問卷的87.5%。
專家調查法。制定專家調查問卷，以保證問卷的效度和信度。
二、結果與分析
1.不同鍛煉行為階段組學生的心理健康比較
體育鍛煉行為階段性反映著鍛煉者的鍛煉習慣。根據本研究需要，把體育鍛煉行為分為無鍛煉階段、準備、行動、維持獲得4個階段。“無鍛煉階段”指“目前沒有進行體育鍛煉”；“準備階段”指“有時進行鍛煉，但沒有形成規律”；“行動階段”指“目前進行了有規律體育鍛煉，但時間僅為6個月以內”；“維持獲得階段”指“已持續了6個月以上有規律的體育鍛煉”。
表1為不同體育鍛煉行為階段組學生心理健康狀況比較，經過方差分析表明，不同階段組學生的心理健康指標除軀體化、敵對和精神病性因子外，其余各因子得分存在顯著性差異。各組均值進行配對比較結果表明，維持獲得組學生的強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、恐怖因子得分均低于其他3組，偏執因子得分低于無鍛煉階段組和準備階段組，精神病性因子分數低于無鍛煉階段組。進一步對各因子內容量表分析發現，不鍛煉和鍛煉無規律的學生有著較多的緊張、神經過敏、苦悶、自卑和猜疑、沖動行為，而處于維持獲得組的學生則有著較少的不適行為。
這與Martinsen的研究結果一致，體育鍛煉是治療焦慮癥狀的有效手段，并有助于降低輕度到中度的抑郁程度。我國丁雪琴等人的研究結果也表明，經常參加體育鍛煉和不經常參加體育鍛煉者兩個群體在心理壓力困擾程度上存在較大差異，前者有利于青少年心理的健康發展。分析提示：不同的鍛煉習慣對心理健康有著不同影響，長期進行有規律的體育鍛煉能改善大學生的心理健康狀況。
2.不同體育鍛煉興趣的大學生心理健康比較
結果表明，不同興趣組大學生的SCL-90因子總分存在著顯著性差異，且在高組與低組之間的差異也非常顯著（t=-3.081，p=.002），興趣高的大學生表現出較高的心理健康水平。進一步對各因子得分進行方差分析發現，不同興趣組大學生的抑郁、焦慮、偏執、強迫癥狀得分均存在著顯著性差異，兩極組間差異更為顯著。體育鍛煉興趣低的學生表現出與不鍛煉和鍛煉無規律學生相似的心理健康狀況。心理學研究表明，人們對某一事物積極的態度和行為，取決于對這一事物所具有的價值的深刻認識和理解，同時，也取決于對這一事物的濃厚興趣。大學生鍛煉興趣的高低可能是影響他們鍛煉行為穩定性和堅持性的主要因素，因此表現出相似的心理健康狀況。
3.不同鍛煉形式組學生的心理健康比較
統計數據表明，不同形式組學生的SCL-90因子總分存在著顯著性差異，且在集體鍛煉組與個人鍛煉組之間的差異非常顯著（t=-2.991，p=.003），集體鍛煉組得分明顯低于個人鍛煉組，在人際關系敏感、抑郁、焦慮等因子分值上還好于混合組（有時集體、有時個人）。進一步對各內容量表分析發現，經常參加集體鍛煉的學生平時的不適反應和行為較少，8.56%的心理異常發生率低于個人鍛煉組的16.4%及混合組的14.3%。這與何秋華等人的實驗研究結果一致，課余集體鍛煉的大學生心理健康效果優于非集體鍛煉的大學生。
為減少其他鍛煉因素的影響，選擇經常進行有規律體育鍛煉的大學生作為研究對象，分析不同鍛煉形式的心理健康狀況。結果表明，集體鍛煉形式組和混合組大學生的人際關系敏感、抑郁、敵對、偏執因子分低于個人鍛煉組（p＜0.05），集體組的強迫、焦慮、恐怖因子分低于個人組，人際關系敏感、焦慮因子分還低于混合組（p＜0.05）。綜合分析提示：經常進行集體鍛煉的大學生心理健康效應更明顯。
4.不同鍛煉類型組學生的心理健康比較
對鍛煉類組（娛樂健身性的活動）、競技類組（競爭比賽性的活動）及混合組（類型不確定）的大學生心理健康水平進行方差分析發現，3組各因子總體間不存在顯著性差異。表2是鍛煉類組與競技類組學生的心理健康比較，發現在軀體化、抑郁、敵對因子上，鍛煉類組得分低于競技類組。出現這一結果的原因，可能與大學生對競技類活動后的勝負結果給予了過多的注意而產生了不同的評價，特別是失敗的結果導致了心理狀態的失衡有關，也可能與活動的內容和強度有關。這也是需要采用實驗做進一步研究的問題。
有研究認為，健身和有氧訓練等非競爭性鍛煉類型活動具有心境的雙向調節功能，即將負性心境或過高的良性心境狀態維持在中間水平上亦即平衡機制的功能，而具有雙方競爭性的存在勝負結果的競技類型活動對心境具有失衡機制的功能。黃志劍等人的實驗研究表明，大學男生在進行競技性活動后勝負的結果對心境有非常顯著的影響，失敗使得競技類型活動沒有起到改善心境狀態的作用。
三、結論與建議
1.結論。長期進行有規律的體育鍛煉有助于促進高職院校學生的心理健康水平；學生體育鍛煉興趣與心理健康之間有著明顯的互動關系，興趣高的學生心理健康水平較高；選擇集體鍛煉形式和鍛煉類型活動的學生心理健康效應更為突出。
