時(shí)間：2023-05-29 18:22:19
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇孕婦如何養(yǎng)胃，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
A.巧辨脾胃虛證
當(dāng)代人為何被脾胃問題所困擾？一般原因有三：一是飲食不節(jié)，生活多無規(guī)律;二是憂思惱怒，肝郁氣滯;三是不重視養(yǎng)生，失于調(diào)養(yǎng)。人們比較關(guān)注疾病的治療，卻忽視身體日常的保養(yǎng)，小病治療不當(dāng)或平素調(diào)補(bǔ)不當(dāng)就很容易傷及脾胃。中焦脾胃是人體的后天之本，氣血生化之源，各種原因?qū)е缕⑽傅倪\(yùn)化失健或者升降失常，最終出現(xiàn)諸癥而致脾胃病發(fā)生，其中又以虛證為臨床多見。
那么，該如何分辨自己是屬于那種脾胃問題？
脾陽虛 也就是我們所說的脾胃虛寒。主要表現(xiàn)出怕冷、胃口差、惡心、腹痛、腹瀉癥狀，伴有精神倦怠、手腳冰涼等。因?yàn)槲缚诓缓茫漳芰θ酰云㈥柼摰娜吮容^消瘦。調(diào)理時(shí)建議選擇有溫中健脾功效的中成藥。也可用溫中健脾的藥材，如高良姜、白胡椒、胡椒根、砂仁、豆蔻等。
脾氣虛 脾氣虛的人氣短乏力，少氣懶言，吃得少而且容易出現(xiàn)消化不良，進(jìn)食后有飽滯之感、大便溏瀉。可用益氣健脾的藥材調(diào)理，如黃芪、五指毛桃根、人參、白術(shù)、太子參等。
胃陰虛 胃陰虛的人常有口燥咽干、干嘔呃逆、饑不欲食、胃脘部隱隱灼痛或嘈雜不舒、小便短少、大便干結(jié)等癥候。調(diào)理可服用養(yǎng)胃舒顆粒中成藥。也可用養(yǎng)陰益胃氣的藥材調(diào)理，如北沙參、麥冬、石斛、太子參、西洋參等。
B.健脾養(yǎng)胃
通過飲食調(diào)理脾胃是最好的方式。中醫(yī)的藥膳食療是輔助防治疾病的一大特色。黃色是脾胃的主色，可以多吃黃色食材來健脾養(yǎng)胃，如小米、黃 豆、腐竹、豆芽、土豆、玉米、牛肚、雞肉等。還可以用淮山、蓮子、黃芪、黨參、薏米、茯苓、五指毛桃等食材煲湯，能夠起到健脾養(yǎng)胃的功效。
下面就為大家介紹3款我們平日可以常吃的健脾食物：
黨參 黨參味甘，性微溫。有益氣補(bǔ)血、生津止渴、和胃健脾的功效，可以說是“中藥中之大補(bǔ)珍品”。但是服用黨參時(shí)最好不要吃有散氣作用的蘿卜，濃茶也少喝。肝火盛者及起病初期邪氣盛時(shí)不宜食用。
薏米 薏米性味甘、淡、涼，很適合久病體虛、病后恢復(fù)期食用。薏米除健脾養(yǎng)胃外還可祛濕，所以對(duì)于四肢水腫或者有痰飲的人特別適宜。一般可用于煮粥、煲湯，每天30克即可。因其滲濕的作用，便秘、孕婦、小便多者不宜服用。
淮山 淮山性味甘溫，可補(bǔ)虛羸，除寒熱邪氣;補(bǔ)中益氣力，長肌肉。鮮山藥可做成山藥餅，或者蒸熟做成山藥丸子。干品山藥又叫淮山，更多的是用于煲湯， 如排骨山藥湯等。每次食用以30克～60克為宜，山藥要去皮食用，以免產(chǎn)生麻、刺等異常口感，切片后需立即浸泡在鹽水中，以防止氧化發(fā)黑。但山藥有收澀的作用，所以，經(jīng)常便秘者不宜食用，起病初期邪氣盛時(shí)也不宜食用。
脾胃虛弱的人群，建議飯前可以喝點(diǎn)熱湯，盡量選擇溫軟、清淡及易于消化的食物，不吃冷食。由于脾胃消化運(yùn)化功能不好，有條件的情況下，可以考慮少食多餐，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。有些人喜歡吃消夜，往往令脾胃還要夜以繼日地加班工作，早晚會(huì)得脾胃病。建議有脾胃病的患者應(yīng)戒煙、酒，忌飲濃茶和咖啡等。
C運(yùn)動(dòng)、聽音樂、穴位按摩
其實(shí)，對(duì)于脾胃虛弱的人來說，建議每天飯后散散步，能幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化。對(duì)于有毅力的人來說，一周兩到三次的運(yùn)動(dòng)，如跑步、快步走、騎自行車、游泳等，可以幫助改善胃腸道血液循環(huán)，一定程度上也能讓身心放松，疏肝解郁，間接起到健脾養(yǎng)胃的作用。但有一點(diǎn)要注意，一定要做好上腹部的保暖，適當(dāng)添衣加被。早晚溫差大，若胃脘部受到冷風(fēng)刺激受涼，很容易導(dǎo)致脾胃病的發(fā)作。
大暑吃什么可以防曬
據(jù)悉，大暑節(jié)氣的民俗主要體現(xiàn)在吃的方面，這一時(shí)節(jié)的民間飲食習(xí)俗大致分為兩種：一種是吃涼性食物消暑。如粵東南地區(qū)就流傳著一句諺語：六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老。又名涼粉草、仙人草，莖葉曬干后可以做成燒仙草，外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，是一種消暑的甜品。而我國的臺(tái)灣地區(qū)則有在大暑吃鳳梨的習(xí)俗，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃，而且有敗火的作用。
對(duì)于防曬，全麥?zhǔn)称肪哂休^好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對(duì)陽光的抵抗力和復(fù)原能力，減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內(nèi)積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。
而且西紅柿是最強(qiáng)的防曬食物。研究發(fā)現(xiàn)，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。
另外胡蘿卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。
盡管吃這些東西能起到一點(diǎn)夏季防曬的作用建議，但其他必要的防曬措施也一定不能少。只有同時(shí)注重“內(nèi)養(yǎng)”、“外用”，才能清涼一夏、不怕被曬。
大暑適合吃什么
仙草，又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物。為重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽(yù)為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老。燒仙草是臺(tái)灣著名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。
冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。家禽肉的營養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)，其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)等，相對(duì)于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質(zhì)也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進(jìn)補(bǔ)的上選。
民間有一傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法，就是大暑吃童子雞。童子雞，是指還不會(huì)打鳴，生長剛成熟但未配育過的小公雞，或是飼育期在3個(gè)月內(nèi)體重達(dá)一斤至一斤半、未曾配育過的小公雞，后來也有專門的品種稱為童子雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長激素，對(duì)處于生長發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的補(bǔ)益作用。
鴨是一種營養(yǎng)豐富的水禽。每100克鴨肉含蛋白質(zhì)16.5克，脂肪7.5克，還含有鈣、磷、鐵、多種維生素及碳水化合物等營養(yǎng)成分。因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效。尤其是經(jīng)過一個(gè)冬春攝食的老鴨，骨骼更健壯，肌肉更豐滿。可主治水腫脹滿、陰虛失眠、瘡毒、驚癇等癥。《名醫(yī)別錄》中稱鴨肉為“妙藥”和滋補(bǔ)上品，民間亦有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”的說法。老鴨燉食時(shí)可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用，能補(bǔ)虛損、消暑滋陽。加配芡實(shí)、薏苡仁同燉湯，滋陽效果更佳，能健脾化濕、增進(jìn)食欲。
鴿肉性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、祛風(fēng)解毒的功效，可氣血雙補(bǔ)，還有安神的作用，特別適合腦力勞動(dòng)者、神經(jīng)衰弱者進(jìn)補(bǔ)。
大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、藥粥
著名醫(yī)家李時(shí)珍推崇藥粥養(yǎng)生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對(duì)老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。
《醫(yī)藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。可見粥養(yǎng)對(duì)人之重要。藥粥雖說對(duì)人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適當(dāng)?shù)乃幬铮渲瞥芍喾娇蛇_(dá)到滿意的效果。
2、飲水
夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)。由于天氣炎熱，人體的水分蒸發(fā)消耗過快，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)喝開水最好，也可以飲用綠豆水、茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體的電解質(zhì)平衡，避免脫水。
3、盛夏陽熱下降，絪蘊(yùn)熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。
4、食材
綠豆
中醫(yī)上說：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據(jù)《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃、作枕、明目、治頭風(fēng)頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。
冬瓜
中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。
苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝、潤脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痢疾、痱子等。
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我老伴69歲,10多年前發(fā)現(xiàn)患房性早搏,動(dòng)態(tài)心電圖結(jié)果提示早搏1108次/24小時(shí),以后多次檢查早搏次數(shù)均異常,發(fā)病時(shí)心率120～150次/分,除1次心房纖顫(房顫)外,其余時(shí)候都是竇性心律,服用胺碘酮可逐步緩解。曾到醫(yī)院就診,但未予手術(shù)。她每年都會(huì)發(fā)病幾次,發(fā)作時(shí)四肢無力、身體發(fā)軟,幾天后方能逐步恢復(fù)。請(qǐng)問能否用中西醫(yī)結(jié)合的方法使心律恢復(fù)正常?
江蘇如皋何兆達(dá)
何兆達(dá)讀者:
您所提供的資料不夠詳細(xì),故無法準(zhǔn)確判斷您老伴的病情,現(xiàn)提出以下診療意見,供參考。
根據(jù)您的描述,您老伴可能存在紊亂性房性心律失常,這種心律失常將來可能逐漸演變?yōu)榉款潯ａ槍?duì)此情況,胺碘酮是一種有效的治療藥物,但是長期服用需要注意其不良反應(yīng)。除此以外,她也可試用倍他樂克或異搏定(任選一種,請(qǐng)勿同時(shí)應(yīng)用這兩種藥物),往往會(huì)有較好效果。由于各種抗心律失常藥物均可能導(dǎo)致相應(yīng)的不良反應(yīng),因此建議您老伴在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物,不要擅自用藥治療,以免引起不良后果。
中藥對(duì)這種心律失常效果不太理想,只能作為輔助治療。
北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心教授 胡大一
河北省人民醫(yī)院老年心臟科教授 郭藝芳
>> 副傷寒怎樣用藥
我41歲,1995年春曾診斷為副傷寒,輸血時(shí)誤輸A型血(但自身為AB血型),此后每年都在同一時(shí)間發(fā)病,發(fā)病時(shí)全身乏力、發(fā)熱、手足心出汗,病程長達(dá)幾個(gè)月,并且消瘦,膚黑,食量大。請(qǐng)問本病應(yīng)如何服藥治療?有何禁忌?
湖南寧鄉(xiāng)龔昌林
龔昌林讀者:
副傷寒是腸道細(xì)菌性傳染病的一種,主要經(jīng)水、食物、日常生活接觸和蒼蠅傳播,患者會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、全身不適、食欲減退、腹脹、便秘和輕度腹瀉等癥狀,體溫逐漸上升(甚至超過40度)并持續(xù)20余天。嚴(yán)重者可并發(fā)感染性休克、腸出血、腸穿孔等而死亡。
副傷寒的治療與傷寒相同,主要包括以下幾個(gè)方面。
1. 病原治療:主要是選用適當(dāng)抗生素,療程一般為2周。
(1)氟喹諾酮類:此類藥物有利于徹底消滅細(xì)菌,減少復(fù)發(fā)和降低病后帶菌率,以達(dá)徹底治愈目的;同時(shí)還可以減少腸出血、腸穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。但其可能影響骨骼發(fā)育,故孕婦、兒童和哺乳期婦女慎用。常用的此類藥物有氧氟沙星、環(huán)丙沙星等。
(2)頭孢菌素類:第3代頭孢菌素有強(qiáng)大的抗菌活性,在膽道內(nèi)藥物濃度高,不良反應(yīng)小,尤其適用于孕婦、兒童、哺乳期婦女和氯霉素耐藥患者。常用的此類藥物有頭孢曲松、頭孢噻肟等。
(3)氯霉素:使用方便、費(fèi)用低廉,但是對(duì)膽道內(nèi)細(xì)菌清除不徹底,帶菌率和復(fù)發(fā)率都較高,對(duì)慢性帶菌者無療效(注意:新生兒、孕婦和肝功能明顯損害者忌用;經(jīng)常復(fù)查血象,白細(xì)胞
(4)復(fù)方磺胺甲基異口惡唑(復(fù)方新諾明):口服吸收完全,價(jià)格便宜,但耐藥現(xiàn)象嚴(yán)重,胃腸道反應(yīng)和皮膚過敏反應(yīng)較明顯。
2.對(duì)并發(fā)腸出血或腸穿孔者,應(yīng)聯(lián)用抗生素,加強(qiáng)對(duì)癥支持等綜合治療。
3.對(duì)慢性帶菌者,應(yīng)聯(lián)用有效抗菌藥,保證藥量和療程。
4.并發(fā)癥治療。治療腸出血,應(yīng)加強(qiáng)抗感染、止血,出血量大時(shí)輸鮮血;治療腸穿孔,應(yīng)加強(qiáng)抗感染,糾正水電解質(zhì)紊亂,胃腸減壓。兩種并發(fā)癥采用以上方法治療無效時(shí)均可考慮手術(shù)。
5.中醫(yī)中藥辨證施治。
6.對(duì)癥支持治療。
副傷寒患者應(yīng)到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,治療過程中需要復(fù)查肝功能和血象,若出現(xiàn)肝功能損害、白細(xì)胞下降或者藥物性皮疹,需及時(shí)處理。
上海曙光醫(yī)院東院肝炎科副主任醫(yī)師成 揚(yáng)
>> 慢性胃竇炎能治好嗎
我77歲,因多吃涼黃瓜患上胃病,起初癥狀為燒心、反酸,后發(fā)展為胃痛,經(jīng)鋇餐造影診斷為胃竇炎和十二指腸憩室,予三聯(lián)方(甲硝唑、阿莫西林、雷尼替丁,有時(shí)加奧美拉唑)治療2月余。復(fù)查電子胃鏡發(fā)現(xiàn)食管距門齒35厘米處左前壁有0.6 cm(厘米)×0.5 cm×0.5 cm隆起物,表面光滑,蠕動(dòng)擴(kuò)張尚可,病理活檢提示為黏膜慢性炎癥伴鱗狀上皮增生。醫(yī)生囑繼續(xù)服用前述三聯(lián)方。請(qǐng)問應(yīng)如何治療?上方是否需繼續(xù)服用?
河北藁城李青山
李青山讀者:
“三聯(lián)方”中抗菌藥物(甲硝唑、阿莫西林)的作用是根除幽門螺桿菌,是否需繼續(xù)服用取決于您所患慢性胃竇炎有無幽門螺桿菌感染。診斷方法包括侵入性和非侵入性兩類,其中前者依賴胃鏡活檢,而后者則不然。
如果經(jīng)檢查確定合并幽門螺桿菌感染,則有繼續(xù)服用上方的必要。目前尚無單一藥物能有效根除幽門螺桿菌,臨床治療方案多以PPI(質(zhì)子泵抑制劑,如上方中的奧美拉唑)、RBC(枸椽酸鉍雷尼替丁)為基礎(chǔ)(或加用鉍劑),聯(lián)用兩種抗菌藥物。其中常用的質(zhì)子泵抑制劑有奧美拉唑、蘭索拉唑、泮托拉唑、雷貝拉唑、埃索美拉唑等。RBC有枸椽酸鉍雷尼替丁等。鉍劑有枸椽酸鉍鉀、果膠鉍等。
以上方案抗菌藥物用藥頻次均為每日2次(除特別標(biāo)明者外),療程7日或10日,對(duì)于耐藥嚴(yán)重的患者,可以考慮適當(dāng)延長到14日,以提高幽門螺桿菌根除率,但不要超過14日。實(shí)際上對(duì)任何患者的治療,包括一線治療、補(bǔ)救治療都是根據(jù)具體情況來進(jìn)行的“個(gè)體化治療”。如果您經(jīng)檢測(cè)沒有幽門螺桿菌,則沒有必要再次應(yīng)用所謂“三聯(lián)方”進(jìn)行治療了,如果還存在幽門螺桿菌,您的情況屬于治療失敗,可采取補(bǔ)救治療方案。但應(yīng)注意到對(duì)多次治療失敗者,可考慮停藥一段時(shí)間(2～3個(gè)月或半年),使細(xì)菌恢復(fù)原來的活躍狀態(tài),以便提高下一次治療的幽門螺桿菌根除率。
根據(jù)病理活檢結(jié)果,目前您宜定期隨訪并檢查內(nèi)鏡,了解增生物的變化情況,但不必過慮。
重慶市第五人民醫(yī)院老年內(nèi)科主任醫(yī)師徐新獻(xiàn)
>> 服降壓藥后夜尿多怎么辦
我有高血壓、心肌供血不足病史,曾服絡(luò)活喜(苯磺酸氨氯地平片)和安博維(厄貝沙坦片),一般能將血壓控制在140/50毫米汞柱左右,并長期服用單硝酸異山梨酯,但因經(jīng)濟(jì)原因,我想改用其他降壓藥。不過最近我的夜尿開始增多,尿中還有很多泡沫,也常失眠。請(qǐng)問:1.單硝酸異山梨酯能否繼續(xù)服用?2.我應(yīng)換何種降壓藥?3.我的夜尿多與腎功能較差有關(guān)嗎,應(yīng)如何治療?4.我需要服哪些抗失眠藥?
廣西防城港楊啟泉
楊啟泉讀者:
根據(jù)您來信提到的情況回答如下――
1. 單硝酸異山梨酯相對(duì)比較安全,心肌供血不足的患者是可以長期服用的。
2.您可以改服伲福達(dá)(硝苯地平控釋片)和吉加(厄貝沙坦片),將收縮壓維持在130～150毫米汞柱就可以了。但您的舒張壓太低,該值最好不低于65毫米汞柱,否則易引起心、腦供血不足,嚴(yán)重的可能引起心肌梗死或腦梗死,甚至危及生命!所以寧可收縮壓高些,也不要讓舒張壓太低了!
3.從檢查數(shù)據(jù)看,您的腎功能減退得并不快,并且相對(duì)比較穩(wěn)定,說明您的血壓對(duì)腎功能影響不是太大。而且隨著年齡的增加,即使正常人的腎功能也會(huì)逐年減退,這是生命的規(guī)律,也是不可逆轉(zhuǎn)的,只要退化不快就可以了。不要太強(qiáng)調(diào)腎功能的指標(biāo)升高了多少,也不必要求其恢復(fù)正常。
4.夜尿多是高血壓、高齡、腎功能不全等因素綜合引起的,這幾個(gè)因素您都沾邊,這種情況對(duì)誰都是較難控制的。至于尿中泡沫多可能是尿蛋白的表現(xiàn),可以做尿常規(guī)檢查,若尿蛋白在++左右可以不采取措施。至于失眠,您可以服用對(duì)腎功能無影響的其他藥物或中藥來改善癥狀。
廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師徐璧云
>> 腳踝扭傷后遺癥應(yīng)如何治療
我72歲,30余年前從高處跳下時(shí)不慎扭傷腳踝,雖將其扭轉(zhuǎn)復(fù)位,腫脹仍持續(xù)了1個(gè)月,未予治療。1993年起步行稍久踝關(guān)節(jié)就痛,未予重視,2005年時(shí)已無法行走。行X線片檢查提示雙腳踝骨增生,左腳有陳舊性小“炸紋”。多方治療效果不理想。2009年2月開始用紅花、艾葉、伸筋草、透骨草水煎泡腳加服藥治療,現(xiàn)采用熱陳醋毛巾敷腳,效果一般。請(qǐng)問本病是否有更好的治療方法?
河北唐山劉志義
劉志義讀者:
根據(jù)您提供的資料分析,您可能患有“雙側(cè)踝關(guān)節(jié)陳舊性創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎”,由于您受傷后早期治療不及時(shí),現(xiàn)已產(chǎn)生較為嚴(yán)重的后遺癥。對(duì)此,臨床上至今也沒有更好的治療方法或特效藥物,建議您盡快到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院作雙踝關(guān)節(jié)CT或MRI檢查,待確診后可到正規(guī)醫(yī)院接受針灸、推拿、蠟療、中藥外敷及中藥熏洗等綜合治療,還可適當(dāng)服一些補(bǔ)鈣藥物,配合雙踝關(guān)節(jié)進(jìn)行功能鍛煉,并試服如下藥方――
川牛膝、骨碎補(bǔ)、狗脊、透骨草、伸筋草、海風(fēng)藤、千年健、威靈仙各30克,獨(dú)活、川斷、紅花、赤芍、三棱、莪術(shù)、艾葉各20克,乳香、沒藥各15克。上藥一同放入搪瓷臉盆中,加清水2000～3000毫升浸泡半小時(shí),然后煎煮半小時(shí),用棉布罩覆蓋患肢,以藥水熱氣熏蒸患處,汗出少許為度。待藥液溫度稍降后,熱敷、淋洗或浸泡患肢。再加熱后進(jìn)行熏洗。每日早晚各熏洗1次,每次15～30分鐘,每劑藥可熏洗4次(藥水因蒸發(fā)減少時(shí),可再加水煮沸熏洗)。熏洗后須待汗解和穿好衣服后再外出,以免感受風(fēng)寒。熏洗后若能配合手法按摩和功能鍛煉則效果更佳。冬季使用本方需保暖,夏季則應(yīng)避風(fēng)且當(dāng)日煮用藥液,以免變質(zhì)影響療效。淋洗、浸浴時(shí)藥液不宜太熱太冷,以免燙傷皮膚或產(chǎn)生不良刺激。皮膚不敏感者(如糖尿病患者)最好不用本方。
但下列人群應(yīng)慎用或禁用熏洗熱敷法:(1)開放性損傷、局部傷口未愈合者;(2)妊娠期或月經(jīng)期婦女;(3)對(duì)藥液過敏、熏洗后皮膚瘙癢者;(4)年老體弱者;(5)嚴(yán)重器質(zhì)性疾病(如心臟病、高血壓、腎臟病)患者。
熏洗熱敷法應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,熏洗結(jié)束后要用清水洗凈雙手。
重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院軟傷科主任中醫(yī)師郭劍華
>> 小兒哮喘應(yīng)如何治療
我孫子3歲半,2008年搬進(jìn)新家1個(gè)月后開始反復(fù)感冒、咳嗽、流清涕。2009年1月20日因患蕁麻疹并引起腹痛,到醫(yī)院門診治療,當(dāng)日下午出現(xiàn)哮喘,診斷為過敏性哮喘,治療7天后病愈出院。3個(gè)月后哮喘再次發(fā)作,遵醫(yī)囑服用丙酸氟替卡松噴劑及孟魯司特鈉咀嚼片,但癥狀無改善。他食欲、身體好,體檢無異常。請(qǐng)問我孫子的哮喘能根治嗎,應(yīng)如何治療?他現(xiàn)在所用藥物不良反應(yīng)大嗎?是否需調(diào)整用藥?
廣西柳州王XX
王讀者:
支氣管哮喘(簡(jiǎn)稱“哮喘”)是一種常見的慢性氣道炎癥性疾病,與遺傳、感染、免疫、環(huán)境等多因素有關(guān)。本病主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的喘息、氣促、胸悶和咳嗽,目前雖不能根治,但通過以抑制炎癥為主的規(guī)范治療及有效的哮喘防治教育與管理,控制癥狀不發(fā)作是可能的。
哮喘能否得到控制,往往與患者的起病年齡、病情輕重、病程長短,是否有個(gè)人過敏史和家族遺傳史有關(guān)。3歲以內(nèi)的哮喘患兒,喘息反復(fù)發(fā)作多與呼吸道病毒感染相關(guān),而無明顯的過敏史(包括家族過敏史)。患兒的喘息癥狀一般持續(xù)至學(xué)齡期(約為6～12歲),少數(shù)會(huì)持續(xù)至青春期(約為10～20歲)。這部分喘息主要由感染引起,可以“根治”。如果患兒有典型的過敏史(如濕疹等)及家族史,哮喘癥狀常會(huì)持續(xù)至青春期乃至成人期,這類哮喘無法根治,但如堅(jiān)持規(guī)范化抗炎治療2～5年,癥狀可以持續(xù)緩解。
哮喘治療應(yīng)堅(jiān)持長期、規(guī)范、持續(xù)、個(gè)體化的原則,在急性發(fā)作期應(yīng)以解痙和抗炎為主,快速緩解癥狀;慢性持續(xù)期和臨床緩解期以長期抗炎、降低氣道高反應(yīng)性、避免接觸過敏原、防止氣道重塑為主,并作好自我管理。同時(shí)重視非藥物治療,如哮喘防治教育、變應(yīng)原回避、患兒心理問題的處理、生命質(zhì)量的提高等。
治療哮喘的藥物可以分為控制藥物和緩解藥物。
控制藥物即使患兒無癥狀,這類藥物也需每天應(yīng)用,其中包括吸入性糖皮質(zhì)激素、白三烯調(diào)節(jié)劑等。其中,吸入性糖皮質(zhì)激素是權(quán)威機(jī)構(gòu)建議的首選抗炎類藥物。目前常用的有輔舒酮(丙酸氟替卡松)、普米克(丁地米松)、舒利迭(丙酸氟替卡松+沙美特羅)、信必可(普米克+福莫特羅)。
緩解藥物即哮喘發(fā)作時(shí)應(yīng)按需使用的藥物。包括速效吸入β2受體激動(dòng)劑(如沙丁胺醇、特布他林等)、全身用糖皮質(zhì)激素(如強(qiáng)的松等)、吸入性抗膽堿能藥物、短效茶堿及短效口服β2受體激動(dòng)劑等。
哮喘的藥物治療應(yīng)堅(jiān)持規(guī)范用藥,制訂階梯式分級(jí)治療方案,療程一般1～2年,并且每1～3個(gè)月審核1次,根據(jù)病情控制情況適當(dāng)調(diào)整治療方案。如哮喘得到控制,并維持至少3個(gè)月,治療方案可考慮降級(jí),直至確定維持哮喘控制的最小劑量。
平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多吃枇杷、梨等養(yǎng)肺食物,還可適當(dāng)服用冬蟲夏草、黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、枸杞等中藥或桂龍咳喘寧、蛤蚧定喘丸等中成藥。
湖南省兒童醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師饒花平
>> 直腸黏膜炎怎樣用中藥
我54歲,曾2次在疾病未急性發(fā)作時(shí)作纖維結(jié)腸鏡檢查,其中2000年11月檢查結(jié)果提示:直腸距10厘米以下黏膜血管紋模糊,未見潰瘍、息肉等病變,診斷為慢性直腸黏膜炎(輕度)。此后大便常有膿性黏液,偶有血絲。急性發(fā)作時(shí)每天排膿血便6～8次,小腹脹痛,精神不振,腰下部酸痛,食欲差。2007年3月檢查結(jié)果提示:直腸黏膜輕度充血,血管模糊,診斷為直腸黏膜炎(輕度)。服舒肝片、腦益嗪、復(fù)方丹參片無明顯效果。后病情反復(fù)發(fā)作,發(fā)作時(shí)每天排膿血便6～8次,伴下腹痛,腰下部酸痛。疾病未發(fā)作時(shí)一般2天大便1次,易便秘。請(qǐng)問本病在中西醫(yī)方面各應(yīng)如何治療?平時(shí)應(yīng)注意什么?
四川西昌李伯君
李伯君讀者:
本病經(jīng)中西醫(yī)結(jié)合治療可以得到控制,但容易反復(fù)發(fā)作。因此,您應(yīng)該堅(jiān)持治療,積極預(yù)防。
建議您遵照專科醫(yī)生的醫(yī)囑按時(shí)服藥,根據(jù)病情需要,一般可選擇口服藥物或保留灌腸藥物。您的病情較輕,應(yīng)以中藥治療為主,可選成藥有理中丸、四神丸、固本益腸片等。湯藥則要根據(jù)病情辨證施治。癥狀發(fā)作時(shí)的治療應(yīng)以清熱利濕、理氣止痛為主,藥物可選用白頭翁、椿根皮、馬齒莧各15克,葛根、黃芩、甘草、枳殼、白芍各10克,黃連6克等。平時(shí)還應(yīng)注意健脾益氣,行氣活血。藥物可選用生黃芪20克,生白術(shù)15克,茯苓12克,白芍、甘草、陳皮、防風(fēng)、枳殼、柴胡、丹皮、赤芍各10克等。保留灌腸藥物則有白頭翁、馬齒莧、椿根皮、白及、訶子、黃連等。
規(guī)律生活,避免勞累,適當(dāng)鍛煉,可提高機(jī)體抗病能力,促進(jìn)康復(fù)。您可結(jié)合自身具體情況,選擇適宜鍛煉方式,并注意保暖,尤其要防止腹部著涼。精神上的過激反應(yīng),會(huì)使大腸蠕動(dòng)亢進(jìn),加重病情,應(yīng)盡量避免。平時(shí)宜堅(jiān)持少渣、易消化、低脂肪、高蛋白飲食,忌食辣椒及冰凍、生冷食品,戒酒,蝦、蝎、鰲、牛奶、花生等可能引起過敏反應(yīng)等,應(yīng)盡量不吃。中藥里的懷山藥、蓮子、芡實(shí)等有健脾養(yǎng)胃功效,可多用其來煮粥食用。切忌濫用瀉藥、止瀉藥及抗生素。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師 劉仍海
有問必答
四川雅安羅杰夫讀者:我因患有呼吸道疾病而長期使用制氧機(jī)氧療,但聽說輸氧管由于長期處于潮濕狀態(tài)易產(chǎn)生霉菌,危害健康,請(qǐng)問這種說法有道理嗎?如有,應(yīng)如何避免?
對(duì)于心血管疾病患者來說，盡管秋季不像冬季那樣容易引起疾病的復(fù)發(fā)，但若忽視了秋天的季節(jié)特點(diǎn)，也是危險(xiǎn)的。
秋季是從夏季到冬季的過渡性季節(jié)，寒暖漸變，常常不易立即感覺和體驗(yàn)到，且秋季的寒暖又常反復(fù)，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防，因此在秋季感冒受寒一般較為普遍。對(duì)健康人來說，這也許不意味著什么，但如果有心血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話，就很容易引發(fā)原有的心血管系統(tǒng)疾病，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、肺心病等。因此，心血管疾病患者在秋季首先要注意季節(jié)氣候的變化，這可從兩方面著手，一要對(duì)自己所患疾病有充分認(rèn)識(shí)，避免思想上的輕“敵”，二要重視和了解天氣情況，及時(shí)收聽氣象預(yù)報(bào)，以便能隨時(shí)增減衣物，應(yīng)付自如，千萬不要在這方面有任何的偷懶、僥幸，否則會(huì)因小失大。總之，如果把秋天的工作做好了，就會(huì)為冬季的全面預(yù)防打下良好而堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
另外，秋季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)，許多呼吸系統(tǒng)的感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心臟病更是由長期的慢性呼吸道疾病（如慢性氣管炎、過敏性哮喘、肺氣腫等）導(dǎo)致。因此，預(yù)防和治療這些疾病對(duì)心血管病患者而言是相當(dāng)重要的。
心血管疾病中較嚴(yán)重的是心功能不全，心功能不全的患者，除在秋天要更加注意治療原發(fā)疾病（即引起心功能不全的疾病如冠心病、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病等）、針對(duì)心功能不全的治療（如強(qiáng)心、利尿、擴(kuò)血管）外，還要注意以下事項(xiàng)：①預(yù)防各種感染。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對(duì)感染要特別重視，如呼吸道感染（感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等）、泌尿道感染（女病人多見）等。特別是深秋，非常容易患感冒。②避免中強(qiáng)度體力活動(dòng)，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。③情緒不能過分激動(dòng)。情緒激動(dòng)會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。④嚴(yán)格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會(huì)導(dǎo)致另外一些疾病（如低鈉血癥）。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。⑤靜脈輸液不要過快過多。⑥出現(xiàn)心律失常如房顫、房撲時(shí)要及早醫(yī)治。⑦不能濫用心血管系統(tǒng)的藥物，應(yīng)遵醫(yī)囑。因?yàn)槟承┧幬飼?huì)抑制心肌收縮力，常見的有心得安、倍它樂克、利血平、奎尼丁、異搏定等，應(yīng)加以注意。
秋季的食養(yǎng)原則是什么？
秋季氣溫下降，空氣中的濕度也逐漸下降。秋燥當(dāng)令，人們往往會(huì)有口干舌燥，皮膚干燥，大便干結(jié)等一派燥象。早秋多溫燥，晚秋多涼燥。大自然為人們準(zhǔn)備的潤燥之品是大量的水果。首先推薦的是梨與甘蔗，其他如荸薺、柚、枇杷也為良好的潤燥之物。肺喜潤惡燥，這些水果都是潤肺的良品。
除以潤燥為食養(yǎng)的主要原則之外，減辛增酸以養(yǎng)肝氣是其大法。秋屬金，味屬辛，此時(shí)肺氣旺，不宜過食辛味，以防損傷肝氣。秋季當(dāng)令的時(shí)鮮水果實(shí)為首選之食養(yǎng)佳品。
但在此應(yīng)注意，長夏濕重時(shí)人特別不適意，進(jìn)入秋季之后頓感精神倍爽，不要以為上述水果可以潤燥而人人皆宜，凡脾虛濕重而泄者更泄，咳者痰更多。不要忘記辨體質(zhì)選飲食的養(yǎng)生原則，此時(shí)，苡仁、苦杏仁、白扁豆之類仍應(yīng)常吃。
秋天鼻、咽干燥如何防治？
秋天氣候干燥少雨，常有人鼻腔、咽喉干燥有不適，重者伴灼熱疼痛、口干唇燥、干咳等。也有的人常年鼻、咽燥熱，秋天加重。臨床檢查見鼻腔、咽部粘膜干燥少津者稱為干燥性鼻炎、干燥性咽炎。西醫(yī)認(rèn)為是維生素缺乏而致。中醫(yī)認(rèn)為主要是素體陰虧血虛，加上初秋之季秋陽以曝，深秋之時(shí)西風(fēng)肅殺，傷津耗液，鼻咽肌膜失于滋潤濡養(yǎng)而發(fā)生。
預(yù)防干燥性鼻炎、咽炎，首先應(yīng)注意體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，尤其入秋時(shí)節(jié)，多食生津潤燥之品，如新鮮水果蔬菜，尤其是梨、杏、百合、芝麻、蘆根、蜜等。還要注意保持室內(nèi)空氣清潔和一定濕度，必要時(shí)灑些水。
西醫(yī)治療多服用維生素B、C、E，用石蠟油、復(fù)方薄荷油之類滴鼻，以滋潤鼻粘膜。中醫(yī)中藥以養(yǎng)陰生津潤燥為主，如清燥救肺湯、增液湯，或用鮮蘆根30~60克煎湯代茶飲等。
腫瘤病人秋季的食物選擇有哪些？
腫瘤患者在秋季應(yīng)選擇滋陰潤燥養(yǎng)肺的飲食加以養(yǎng)生調(diào)攝。此類食物主要有花生、百合、山藥、蓮子梨、香蕉、甘蔗、葡萄、杏仁、枇杷、羅漢果、柿子、金柑、橙子、柚子、蘿卜、白菜、菠菜、蘑菇、冬瓜、絲瓜、胡蘿卜、白鴨肉、龜肉、鱉肉、豬肺、銀魚、鵪鶉蛋、白木耳、芝麻、燕窩、蜂蜜、牛奶、紫菜等。這類食物性味甘涼平，營養(yǎng)豐富，具有滋陰潤燥養(yǎng)肺等功效，能提高人體的免疫功能，起到扶正防癌的作用。有些食物能直接或間接抑制腫瘤細(xì)胞的生長，防止、延緩癌癥的產(chǎn)生，使癌前病變恢復(fù)正常。如具有潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素B1、B2、C及胡蘿卜素等。實(shí)驗(yàn)證明百合黃曲霉毒素B1致突變作用有顯著的抑制作用。提示臨床上可用于預(yù)防肝癌。百合鱗莖含秋水仙堿等多種生物堿，具有防癌抗癌的作用。又如白木耳具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，其所含的纖維素對(duì)抑制腸癌發(fā)病有一定的作用。白木耳中提取的多糖能提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能，抑制小鼠肉瘤的生長。
腫瘤病人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)的特點(diǎn)，在秋季選擇上述食物經(jīng)常食用，既能提高機(jī)體的抗病能力，又能作為治療腫瘤的輔助療法。
秋季鍛煉要注要什么？
入秋后氣候宜人，人們?nèi)菀走m應(yīng)氣候的變化，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。秋季鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體抗寒能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，精力旺盛。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動(dòng)增快，可以提高消化和吸收功能。秋練的項(xiàng)目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓球和打羽毛球等。
秋季鍛煉和其他季節(jié)鍛煉一樣，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)感到發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。若鍛煉后十分疲勞，休息后仍覺不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么運(yùn)動(dòng)量可能過大，下一次應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗大量的能量，因此不能在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉，否則易發(fā)生低血糖病。在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)吃些糖水或水果有利于健康。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，需要休息20~30分鐘，使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)，同時(shí)胃腸系統(tǒng)有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，然后開始進(jìn)食。
秋天在林蔭大道上散步，空氣清新，有利于人體健康。秋季氣候干燥，灰土易飛揚(yáng)，空氣受到污染，所以不宜在馬路邊散步。飯后立即散步也不利于健康，飯后消化系統(tǒng)血液循環(huán)大大增加，身體其他部位血液循環(huán)相對(duì)減少，若此時(shí)鍛煉，胃腸蠕動(dòng)減慢，食物得不到很好的消化，久而久之會(huì)引起胃腸疾病。所以以飯后30分鐘后再進(jìn)行散步為好。此外，冠心病、高血壓伴腦動(dòng)脈硬化病人，胃手術(shù)后病人，胃下垂體虛病人及肝炎病人不宜在飯后散步。
秋季慢跑最適合中青年人，慢跑能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，增強(qiáng)心肌功能，所以慢跑是一個(gè)很好的健身方法。但是，如果慢跑量太小，起不到健身作用，若慢跑量過大，反而有害于心身，因此要掌握慢跑的速度和途中如何變速、如何休息等。
此外，年老者學(xué)習(xí)太極拳不失為健身的好方式之一。
神經(jīng)衰弱病人秋季如何進(jìn)進(jìn)飲食治療？
神經(jīng)衰弱主要是由于長期精神過度緊張，心理矛盾過重，或生活長期無規(guī)律所致。主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)，失眠多夢(mèng)，頭昏頭痛，注意力不集中，記憶力減退，以及植物神經(jīng)功能紊亂等。神經(jīng)衰弱病人，除了用藥物治療外，在秋季還需注意飲食宜忌，根據(jù)患者的病情選擇適當(dāng)?shù)氖朝熖幏剑鳛檩o助治療。
一般神經(jīng)衰弱的患者，飲食宜清淡，多食營養(yǎng)豐富的食物，如魚類、雞蛋、牛奶、瘦豬肉、雞肉、鴨肉，以及維生素含量較高的新鮮蔬菜、水果。同時(shí)又宜多食具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的食物，如百合、大棗、小麥、桂圓、桑椹、蓮子、核桃、芡實(shí)、豬心、豬腦等。忌食辛辣刺激性與溫?zé)嵝允澄铮缋苯贰⒑贰⒏山坝图濉绢愂澄铮蔁熅疲凹珊葷獠琛⒖Х鹊扰d奮性飲料。可選擇下列的食療處方作為養(yǎng)生調(diào)攝：
1、芹菜150克，酸棗仁10克，水適量，煮湯調(diào)味，去渣喝湯。適用于神經(jīng)衰弱，夜寐不安者。
2、胡桃仁50克，五味子5克，洗凈，蜂蜜適量，共搗成糊狀服食。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗、耳鳴、遺精者。
3、羊心1只，洗凈切塊，紅棗10枚，水適量，煮湯加鹽調(diào)味服食。適用于神經(jīng)衰弱，煩躁不安，精神恍惚，心悸者。
4、百合60克，雞蛋1個(gè)，先將雞蛋用水煮熟去殼，再同百合一起加水適量煎煮，煮至百合綿軟，加糖調(diào)味服食。適用于神經(jīng)衰弱，精神不寧，心悸失眠，肺熱咳嗽者。
5、豬心1個(gè)，洗凈切開，放入大棗15枚，置碗內(nèi)加水蒸熟食之。適用于神經(jīng)衰弱，夜寐不安，心悸易驚者。
6、桂圓肉30克，紅棗15枚，加水適量，煮湯加糖調(diào)味食用。適用于神經(jīng)衰弱，肢軟乏力，夜寐不安者。
7、柏子仁、棗仁各10克，加水煎煮取汁，加粳米100克煮粥，加糖調(diào)味服食。適用于神經(jīng)衰弱，失眠健忘，大便干結(jié)者。
8、蓮子肉30克，芡實(shí)30克，豬瘦肉150克，水適量，煮湯加鹽調(diào)味服食。適用于神經(jīng)衰弱，夜寐夢(mèng)多，夢(mèng)遺滑精，夜尿多者。
9、胡桃肉50克，黑芝麻50克，共炒熟研碎后加白糖適量，分頓食用。適用于神經(jīng)衰弱，心悸失眠，腰酸耳鳴者。
10、枸杞葉150克，豬心1個(gè)，洗凈切成小塊，同置油鍋內(nèi)煸炒至熟，加食鹽調(diào)味食用。適用于神經(jīng)衰弱，頭暈口干，心煩不眠者。
秋季如何選用果品？
秋季的果品大量應(yīng)市，不僅味美可口，而且營養(yǎng)豐富。由于不同的果品營養(yǎng)價(jià)值不同，可以按需選用。
如何準(zhǔn)備旅游時(shí)所帶的藥品器械呢？我們給出一些建議和經(jīng)驗(yàn)供外出旅游的朋友參考：
準(zhǔn)備原則
做好前期準(zhǔn)備：
主要是了解旅游地的情況和所處的季節(jié)（這些可以從網(wǎng)上了解，了解當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，有無特殊要注意的事項(xiàng)），如果去海邊可以重點(diǎn)考慮帶些抗過敏和消化系統(tǒng)的藥物；如果去比較寒冷的區(qū)域，可以重點(diǎn)考慮帶些暖胃和防止感冒的藥品；如去高原或登山，除了藥品之外，還有一些小型器械或設(shè)備可以準(zhǔn)備，如去高原可以帶一臺(tái)指夾式的脈搏血氧儀（了解脈搏和血氧飽和度情況，價(jià)格幾百左右），如果去登山要準(zhǔn)備一些軟性夾板等等。
了解自身狀況：
對(duì)自己基礎(chǔ)病所需的藥品要帶足，比如降壓藥、控制血糖的藥品，最好帶上腕式血壓計(jì)和血糖儀，因?yàn)槁猛局星闆r復(fù)雜，突發(fā)事件和旅途勞累都會(huì)對(duì)這些方面有影響，及時(shí)了解自身的情況、身體的瞬間狀態(tài)對(duì)于藥品用量調(diào)整非常重要，當(dāng)然要注意這些小型設(shè)備或器械在帶出去前要進(jìn)行比較的校準(zhǔn)，以避免被數(shù)據(jù)誤導(dǎo)。
旅行前攜帶哪些藥？
抗感冒類藥物
外出旅行傷風(fēng)感冒時(shí)常發(fā)生，可以備些感冒沖劑、復(fù)方對(duì)乙酰氨基酚膠囊、新康泰克、復(fù)方甘草片、鹽酸氨溴索片（沐舒坦）、洛索洛芬鈉。如去南方濕熱地區(qū)旅游，還要準(zhǔn)備藿香正氣類膠囊。
在使用這些藥品時(shí)，主要注意不要重復(fù)給藥，特別是復(fù)方對(duì)乙酰氨基酚類藥物比較多，成分和組方類似，像白加黑、快克、感康等，吃一種即可，千萬注意別這幾種一起服用，會(huì)造成嚴(yán)重不良反應(yīng)；另外一定要注意看說明書，服法、用法。
在旅途中要是出現(xiàn)被雨淋了，空調(diào)車上被空調(diào)長時(shí)間吹了，或在山頂被風(fēng)吹到了，回到休息的地方成人可以用熱水沖2包感冒沖劑，馬上服用或有些預(yù)防作用，如果是在南方潮濕地區(qū)可以加服藿香正氣類膠囊，是比較有效的方法。如果出現(xiàn)頭疼、鼻塞現(xiàn)象那就要服用復(fù)方對(duì)乙酰氨基酚膠囊或新康泰克，它們的組方中有針對(duì)性的藥品，咳嗽比較嚴(yán)重要加服復(fù)方甘草片，痰多加服鹽酸氨溴索片（沐舒坦）等，如果病情發(fā)展比較快，建議去當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)，不建議自己服藥解決。
止瀉藥等消化系統(tǒng)藥品
無論是去南方旅游，還是去北方旅游，止瀉藥都必不可少。主要有：黃連素片、諾氟沙星膠囊或左氧氟沙星、蒙脫石散、整腸生、補(bǔ)液鹽等。在旅途中，出現(xiàn)胃腸不適是十分常見的。尤其對(duì)于那些平時(shí)就有胃腸疾病的人，備一些緩解胃部不適的藥不失為明智之舉。顛茄片或654-2片可以解除胃腸痙攣性疼痛；胃動(dòng)力藥如莫沙必利可用于消化不良，鋁碳酸鎂片（達(dá)喜）可中和胃酸，保護(hù)胃黏膜，用于胃潰瘍、胃痛。
在南方濕熱地區(qū)旅游，容易引起胃腸型感冒，建議可以服用藿香正氣類膠囊，在北方可以帶一些如香砂和胃或養(yǎng)胃舒蕾的藥品，以盡量確保胃腸不適的情況不要出現(xiàn)；在出現(xiàn)俗稱拉肚子的情況可以先同時(shí)服用黃連素（鹽酸小檗堿）和諾氟沙星膠囊或左氧氟沙星；如果水樣便加服蒙脫石散和整腸生，如果次數(shù)較多，時(shí)間較長一定要服用補(bǔ)液鹽，以確保不會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，如果出現(xiàn)發(fā)燒等情況停止旅行，建議去當(dāng)?shù)匦l(wèi)生機(jī)構(gòu)看病。
外用藥
出門在外，磕磕碰碰在所難免，扭傷腿腳也很常見，帶上創(chuàng)可貼、雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、云南白藥等，可以對(duì)劃傷、扭傷、關(guān)節(jié)腫痛等小傷小痛等起到一定的治療、減輕疼痛的效果。建議帶些小塊的紗布、膠布及帶藥的棉簽（如帶酒精或碘伏的棉簽，用時(shí)一掰開，消毒劑就自動(dòng)在棉簽上的）等，都是非常有用的產(chǎn)品。
普通人準(zhǔn)備上述一些藥品足矣，但是特殊人群還要引起更多重視。
特殊用藥
主要是指暈車藥、抗過敏藥、改善睡眠的藥物；
常用的暈車藥眩暈停、暈海寧，比較新的鹽酸苯環(huán)壬酯片（飛賽樂），這些藥一般都是乘車、乘船、乘飛機(jī)前半小時(shí)服用，4～6小時(shí)可以再服用一次，特別注意的是青光眼禁用，孕婦慎用。其他情況看說明書對(duì)照自己身體情況服用。
抗過敏藥也是比較重要的，因?yàn)橐话愕娜瞬涣私庾约簩?duì)什么東西過敏。特別是許多去海邊旅行的人要特別注意，海產(chǎn)品過敏的人數(shù)非常多，要做準(zhǔn)備，另外其他地區(qū)有些物種不了解，也容易出現(xiàn)過敏的情況。目前比較好的抗過敏藥物有非索非那丁、左旋西替利嗪、地氯雷他定等，可以根據(jù)個(gè)人的經(jīng)濟(jì)情況、獲得的難易程度去選擇。如果上述藥品不易購買或獲得，也可使用傳統(tǒng)的藥物像撲爾敏、苯海拉明或是開瑞坦等等，這些藥物的安全性比較高，只是相對(duì)副作用會(huì)比較大，藥物作用比新的抗過敏藥物有一定差距。服藥的時(shí)間一般都是飯后半個(gè)小時(shí)，但主要要看藥物說明書，每種藥物的服用方法都不太相同，要特別注意。
改善睡眠的藥物是外出旅行的必備藥品，因?yàn)樵S多人改變環(huán)境后都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，休息和飲食是外出旅行的主要保障，休息不好人會(huì)感覺疲勞，疲勞就會(huì)引起免疫力下降，免疫力下降就會(huì)造成身體的疾病，所以改善睡眠是旅行中非常主要的環(huán)節(jié)，一般帶安定或舒樂安定即可，睡前半小時(shí)服用，即可；如果出國旅行需要倒時(shí)差，建議用酒石酸唑吡坦片（思諾思），副作用相對(duì)較小，但要注意的是該藥起效快，服用該藥時(shí)需要把其他所有準(zhǔn)備休息的工作做完，上床后再服用此藥，否則會(huì)造成危險(xiǎn)。
抗菌藥物
抗生素是可以帶一些，但要特別注意，除了上述的抗腹瀉的如果沒有兒童，可以只帶一種鹽酸莫西沙星片，如果有兒童的話建議可以帶些阿奇霉素，對(duì)上呼吸道感染非常有效，副作用小，不良反應(yīng)發(fā)生率低。
本期《優(yōu)格》與你分享眾女星的生育經(jīng)，希望她們的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芘惆闇?zhǔn)備生Baby的你走過從“好孕氣”美女到“超完美”辣媽這段女人一生最重要的路。
小S
已經(jīng)擁有兩個(gè)漂亮女兒的小S再度孕女，“許老三”于2012年4月5日來到人世。像小S這樣頻繁造人的女星在娛樂圈并不多見，而且還越生越漂亮。這位辣媽在第三胎后又將有哪些秘籍傳授給大家？
楊千嬅
2012年6月5日下午，楊千嬅與丁子高的愛情結(jié)晶終于面世，丁子高在微博上開心透露老婆生子順利，做父親的欣喜之情無以言表。
李小璐
2012年10月23日，李小璐誕下6斤7兩的小龍女，賈乃亮還幸福地曬出一家3口親密牽手的照片。
朱茵
2012年10月23日晚，黃貫中在微博上自曝朱茵已經(jīng)誕下小龍女，并上傳了寶寶的照片。從照片上看，小寶寶眼睛烏溜溜的，頗為有神，很像媽媽朱茵。
孫燕姿
自2011年低調(diào)結(jié)婚之后，孫燕姿又馬不停蹄地加入辣媽行列。2012年10月30日，孫燕姿自然分娩誕下男寶寶，重6斤8兩。
“好孕”前的準(zhǔn)備
對(duì)話明星：翁虹，43歲，積極備孕中
為了迎接一個(gè)健康小生命的到來，每一位渴望做媽媽的女性在懷孕之前都要做萬全的準(zhǔn)備，使妊娠有一個(gè)最好的開始。在此，翁虹與我們分享了自己備孕第二個(gè)寶寶的情況。
基因檢測(cè)預(yù)知寶寶健康
翁虹之前在做慈善活動(dòng)時(shí)接觸過很多患病的孩子，他們有唇腭裂、先天性心臟病、地中海貧血等先天性疾病。翁虹通過書籍獲知，如果他們的父母做過細(xì)致的孕前檢查，尤其是基因檢查，就可以避免這種情況的發(fā)生。所以在這次備孕中，翁虹提前進(jìn)行了基因檢測(cè)，原本以為很復(fù)雜、神秘的檢測(cè)，其實(shí)不過就是醫(yī)生拿一個(gè)類似棉簽的小棒在口腔上壁摩擦幾下，然后把小棒放入試管，拿去做基因檢測(cè)。
基因檢測(cè)其實(shí)貫穿懷孕的整個(gè)過程，有孕前的檢測(cè)，也有懷孕期間的檢測(cè)，有些是以媽媽為檢測(cè)對(duì)象來間接了解寶寶的情況，有些則是直接針對(duì)新生兒的檢測(cè)，比如羊水穿刺就是新生兒基因檢測(cè)的一種。
做一次牙科檢查
懷孕時(shí)女性體內(nèi)雌性激素分泌有所增加，全身抵抗力和局部免疫、抗感染能力降低，牙齒容易出現(xiàn)問題。研究證明，牙周疾病是導(dǎo)致低體重嬰兒出生的危險(xiǎn)因素之一。重癥牙周炎的危害甚至大于吸煙、飲酒對(duì)胎兒的影響。
翁虹平時(shí)就比較注重牙齒健康，每年至少做一次深層次的牙齒清洗以及檢查，因?yàn)殛P(guān)于牙疼她有過切身體會(huì)：牙齒上火疼痛不止，臉腫得像饅頭一樣。翁虹在這次備孕期間，專門做了牙科檢查。
醫(yī)生提醒翁虹，孕前牙科檢查中如發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)該立刻接受治療，如果治療時(shí)間長應(yīng)適當(dāng)推遲懷孕計(jì)劃。因?yàn)樵趹言性缙冢ㄇ?個(gè)月）不宜做口腔治療，到懷孕中期才可以做一些簡(jiǎn)單的局部口腔處理，但是不能進(jìn)行拔牙等一系列復(fù)雜的治療。
孕前要記得接種疫苗
翁虹經(jīng)常輾轉(zhuǎn)各地拍戲，有時(shí)候工作環(huán)境比較惡劣，感染細(xì)菌、病毒的概率比較大，所以這次備孕她積極接種了疫苗。
說起接種疫苗，東西方在成人免疫方面的意識(shí)差別很大。在西方有兒童免疫和成人免疫兩類，而在國內(nèi)卻很少提到成人免疫。我們大部分人都是在很小的時(shí)候被父母帶著，或在上學(xué)時(shí)由學(xué)校組織去接種各種疫苗，但成年后就很少再有接種疫苗的意識(shí)。
其實(shí)很多疫苗不是終身有效的，而對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，在懷孕之前接種疫苗是非常重要的。如果在懷孕期間不小心感染了風(fēng)疹或流感病毒，又擔(dān)心打疫苗對(duì)寶寶產(chǎn)生影響，就會(huì)手足無措。所以要提前做好接種疫苗的計(jì)劃，按步實(shí)施，因?yàn)橛行┮呙缧枰獛讉€(gè)月的時(shí)間才發(fā)揮作用，有些疫苗接種后為了安全需要過一段時(shí)間才能懷孕，所以一定要提前安排好時(shí)間。
TIPS：
孕前接種疫苗的時(shí)間表
乙肝疫苗 提前10個(gè)月
風(fēng)疹疫苗 提前8個(gè)月
甲肝疫苗 提前3個(gè)月
水痘疫苗 提前3個(gè)月
流感疫苗 提前3個(gè)月
藥補(bǔ)食補(bǔ)雙管齊下
作為一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的媽媽，翁虹將備孕看得很重要，為了讓自己的身體狀態(tài)更好，早就開始了孕前保健品服用。
備孕期間，大部分女性最需要補(bǔ)充的就是葉酸和多種維生素。翁虹在準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，她選擇的是每片0.4毫克小劑型的葉酸片，每天一片。除了葉酸，她還準(zhǔn)備了多種維生素。這將滿足懷孕初期胎兒需要的各種營養(yǎng)。要注意的是，如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、維生素B6，吸收率會(huì)受影響，所以二者服用時(shí)間最好間隔半小時(shí)以上。
除了藥補(bǔ)，翁虹更注重飲食上的平衡。愛吃的不過量，不愛吃的為了營養(yǎng)也要吃一些。她會(huì)吃很多蔬菜、水果和豆類食品，它們含有天然葉酸，也能滿足備孕期對(duì)葉酸的需求。之前，翁虹不吃牛肉，后來知道牛肉含有豐富鐵質(zhì)，現(xiàn)在也經(jīng)常吃了。
翁虹現(xiàn)在的加餐都是一些干果零食，花生和紅棗能在備孕期間補(bǔ)充人體的血?dú)猓话謇鹾烷蛔痈缓鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等多種營養(yǎng)成分，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還能消除疲憊感。
TIPS：
翁虹隨身攜帶的3種保健品
魚油：能幫助軟化血管，還能降血脂和膽固醇。
維生素C片：增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。
多種維生素片：能補(bǔ)充多種女性所需維生素的保健品，對(duì)備孕期的女性尤其有用。
TIPS：
輕松愉快的心態(tài)同樣重要
楊千嬅：我們準(zhǔn)備要小孩兒時(shí)真的做了很多工作，各種中醫(yī)調(diào)理，但就是不成功，我跟老公說，太辛苦了，很多東西不能吃、不能喝，精神也太緊張，不如蛇年再要吧。之后，我放平了心態(tài)，先后接了3部電影，根本沒時(shí)間去想懷孕的事情，但沒想到突然就有了，一切來得那么水到渠成。
懷胎十月的幸福時(shí)光
揭秘明星孕期私房食譜你也可以是最美孕媽
孕期營養(yǎng)分步走
準(zhǔn)媽媽的孕期營養(yǎng)非常關(guān)鍵，因?yàn)閼言袝r(shí)，準(zhǔn)媽媽不但要滿足自身的營養(yǎng)需要，還要保證胎兒成長的營養(yǎng)需求。因此，一份全面的營養(yǎng)攻略，可以讓準(zhǔn)媽媽們更有信心、更科學(xué)地度過整個(gè)懷孕周期，生下一個(gè)聰明、可愛的寶寶。
0周～8周
營養(yǎng)補(bǔ)充：葉酸
世界衛(wèi)生組織建議，成人每日需要葉酸400 微克，孕媽每日800 微克，乳母每日600 微克。葉酸主要存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、小白菜、油菜、香菜等。此外，在橘子、草莓、動(dòng)物肝臟中含量也很豐富。但在食物烹調(diào)加工過程中，葉酸損失率高達(dá)80%～90%。如果烹調(diào)溫度高，時(shí)間長，損失更多，所以應(yīng)盡量避免高溫烹飪。
9周～12周
營養(yǎng)補(bǔ)充：維生素A、鋅
在孕早期，由于孕激素水平相對(duì)較低，加之孕反應(yīng)與嘔吐，使得孕媽食欲不振、攝入食物過少，這樣會(huì)讓血清維生素A的水平下降。因此，懷孕早期要盡量多吃賦含維生素A的食物，如胡蘿卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝臟、雞蛋、牛奶和海產(chǎn)品、豆類等，注意將這些食物搭配起來。如果孕反應(yīng)重或嘔吐頻繁，進(jìn)食不足，可考慮藥物補(bǔ)充維生素A，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，防止盲目或過量補(bǔ)充。
孕期補(bǔ)鋅可提高孕媽的免疫力，幫助胎兒大腦的發(fā)育，所以要多吃含鋅豐富的食物。動(dòng)物性食物含鋅量高于植物性食物，如肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、鮮蛋、牛奶及魚蝦類，此外，海帶、銀耳、豆制品、花生米等含鋅量也很高。
13周～16周
營養(yǎng)補(bǔ)充：碘
孕期母體缺碘，可引起胎兒甲狀腺發(fā)育不全、智力低下或癡呆。成人每日碘的供給量為100微克～140 微克，孕媽和乳母應(yīng)適當(dāng)提高。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源，建議孕媽每周吃兩次鱈魚、紫菜、鯖魚、大蝦、鮭魚、沙丁魚等海鮮類食物。
17周～20周
營養(yǎng)補(bǔ)充：維生素D
只有孕媽補(bǔ)充足夠的維生素D ，才能防止胎兒缺鈣。孕媽要多曬太陽，注意增加營養(yǎng)，積極為自己和胎兒補(bǔ)鈣。
21周～24周
營養(yǎng)補(bǔ)充：鐵
孕媽要注意合理地安排飲食，有計(jì)劃地增加富含鐵質(zhì)的食物。但是，并不是每個(gè)孕媽都有補(bǔ)鐵的需要，因?yàn)檠a(bǔ)鐵不當(dāng)也可能引起便秘。如果你懷疑自己貧血，可去醫(yī)院測(cè)量血液中的鐵蛋白，比測(cè)量血紅蛋白的數(shù)量更加可靠。
25周～28周
營養(yǎng)補(bǔ)充：食物纖維
纖維對(duì)保證消化系統(tǒng)的健康很重要，也能夠減輕便秘，還有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。
29周～32周
營養(yǎng)補(bǔ)充：不飽和脂肪酸
人的一生都需要不飽和脂肪酸，懷孕期間尤其如此。不飽和脂肪酸中的ω-3 和DHA 有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，整個(gè)孕期都需要這些元素，尤其懷孕的最后3個(gè)月。孕媽可多吃魚，魚肉含有豐富的磷、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
33周～36周
營養(yǎng)補(bǔ)充：各種營養(yǎng)素合理搭配
進(jìn)入本月，必須補(bǔ)充足夠的鐵、鈣、水溶性維生素，以硫胺素最為重要。含硫胺素最豐富的食物是芡實(shí)米，其次是葵花子仁、黑芝麻、燕麥、小麥面粉、綠豆面、大麥、大豆。
37周～40周
營養(yǎng)補(bǔ)充：限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入
進(jìn)入沖刺階段了，孕媽的胃部不適感會(huì)有所減輕，食欲隨之增加，因而各種營養(yǎng)的攝取應(yīng)該不是問題。在這個(gè)月應(yīng)該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的熱量，孕媽應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食品。
TIPS：
明星辣媽教你怎么吃
李小璐的孕期食譜
豐胸養(yǎng)顏：山藥海帶鯽魚湯
材料：山藥、海帶、鯽魚、豬蹄、花生、豆腐干、蔥、姜、鹽、糖、米酒
做法：豆腐干切絲備用，海帶、豬蹄及豆腐絲分別焯過，用油先爆香蔥、姜，再放入鯽魚煎至兩面呈金黃色。將山藥、海帶、豬蹄、花生、豆腐干絲加適量水先燉煮1小時(shí)，再放入鯽魚燉煮半小時(shí)。最后加入調(diào)味料即可食用。
明星寶典：山藥中含有一種多巴胺的成分，具有促進(jìn)胸部發(fā)育的功能。海帶所含的含氮物質(zhì)，大部分為蛋白質(zhì)，小部分為生物堿，此外還含有碘、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、昆布素等，有豐胸作用。鯽魚可調(diào)中益五臟，具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。李小璐在孕期經(jīng)常食用山藥海帶鯽魚湯，所以在懷孕期間胸部再度升杯。
補(bǔ)血安胎：山藥烏雞湯
材料：烏雞、山藥、火腿、珍珠香菇、枸杞、紅棗、八角、姜、蔥、鹽
做法：將烏雞表面和內(nèi)膛沖凈后，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。另備砂鍋加水至砂鍋的一半，煮至水熱，將焯過的烏雞、火腿、泡發(fā)的珍珠香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜一起放入鍋中，大火煮開后改微火燉約一個(gè)半小時(shí)。再將洗凈去皮的山藥切成大塊，放進(jìn)鍋中燉至酥爛，加適量鹽調(diào)味即可。
明星寶典：烏雞肉中的氨基酸、鐵含量高于普通雞，在懷孕期間吃可以讓女性的身體更加強(qiáng)壯，氣血更好，所以李小璐懷孕時(shí)不僅面色紅潤，還多了幾分淡淡的女人味。
朱茵的孕期食譜
健胃理氣：佛手姜湯
材料：佛手、白糖、生姜
做法：將生姜、佛手洗凈，取生姜切成片。把生姜片、佛手放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮1小時(shí)，去渣留汁，加入白糖即可。
明星寶典：佛手具有芳香理氣、健胃止嘔的功效。生姜是中醫(yī)常用來治療惡心、嘔吐的良藥。這道菜使得朱茵的孕期反應(yīng)有所緩解。
利水消腫：鯉魚赤豆湯
材料：鯉魚、赤小豆、姜、鹽、蔥、料酒
做法：將鮮鯉魚去內(nèi)臟，洗凈備用，再將赤豆除雜洗凈，在蒸鍋內(nèi)蒸熟，將魚和赤小豆混合，加入適量水，煮沸后改成小火燉。再加入生姜片、蔥、料酒，煨至魚熟豆酥，最后加入少許植物油，即可食用。
明星寶典：此湯含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C等多種營養(yǎng)成分，具有健脾胃、清熱、利水消腫、通乳安胎的作用，適合孕媽妊娠后期食用，以增加營養(yǎng)，防止水腫和早產(chǎn)。
讓水果為你扮靚
孕期不僅要吃蔬菜、魚肉，水果的營養(yǎng)成分也同樣重要。
蘋果：含有多種維生素、鐵、磷、醣類、果膠、脂肪、礦物質(zhì)、蘋果酸、鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。
TIPS：
吃蘋果最好洗凈連皮一起吃，有助于改善孕婦的便秘狀況。
櫻桃：櫻桃所含的鐵質(zhì)十分豐富，約是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及改善腸胃功能。
TIPS：
許多孕媽孕期常吃櫻桃，生出來的寶寶擁有健康紅潤的面容。
桂圓：含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、磷等。和荔枝相比，桂圓比較溫和，而且對(duì)消除孕期水腫很有效，一天吃幾顆桂圓或水煎后喝，可有效消除足部水腫。
TIPS：
如果孕媽血色不足或失眠，可服用一些桂圓，有助于改善以上狀況。但千萬切記，桂圓不可多吃，易引起流產(chǎn)。
翁虹的孕期水果心經(jīng)：
在生育女兒水晶的整個(gè)孕期過程中，水果在翁虹的營養(yǎng)菜單中十分重要。水果可增進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)維持腸道正常功能及豐富膳食的多樣化都有重要意義。翁虹尤其愛吃獼猴桃，其豐富的葉酸含量特別適合孕媽們補(bǔ)充營養(yǎng)。翁虹懷水晶期間每天吃一個(gè)獼猴桃，有時(shí)覺得不方便就榨成汁飲用。
妙招應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)
很多女性發(fā)現(xiàn)自己懷孕后易發(fā)脾氣，對(duì)于明星準(zhǔn)媽媽來說也同樣如此，楊千嬅坦言，自己懷孕期間變成了“一只會(huì)噴火，會(huì)亂跑的暴龍”；黃貫中也在微博上透露朱茵懷孕期間情緒比較敏感，“她會(huì)莫名其妙罵我”……
有數(shù)據(jù)顯示，孕媽的情緒波動(dòng)對(duì)胎兒有很大影響，為了寶寶的健康，孕媽應(yīng)該保持心情的愉快，來看看明星孕媽都是如何應(yīng)對(duì)情緒問題的。
拍拍孕味照，增強(qiáng)幸福感
近日李小璐在微博上了自己生女前的大肚孕照，身著蕾絲裙，十分性感，讓不少女性大呼美麗。可以說，明星孕媽的孕期藝術(shù)寫真引領(lǐng)了一個(gè)潮流，也受到不少準(zhǔn)媽媽的熱捧，而這也得到了心理專家的支持，稱它將有助于緩解孕婦的心理壓力。在攝影師的幫助下，準(zhǔn)媽媽可以更好地展示女性獨(dú)特的美，增強(qiáng)自信和幸福感。在拍孕味照時(shí)，還可以讓丈夫一起參與，聽聽胎音、摸摸鼓鼓的肚子，那就是溫馨的“全家福”。
培養(yǎng)興趣，轉(zhuǎn)移情緒
平時(shí)大大咧咧的楊千嬅懷孕之后，被老公“禁足”在家休養(yǎng)保胎，為了打發(fā)“悶”時(shí)光，她培養(yǎng)出了兩大愛好：一是追電視劇，二是烹飪。懷孕期間，楊千嬅學(xué)會(huì)了做各種高難度西式糕點(diǎn)，還經(jīng)常邀請(qǐng)朋友到家品嘗，并感嘆“有了寶寶才發(fā)現(xiàn)，做飯也是超F(xiàn)ashion的事”。每次，她都在微博上秀出新作品，并配上自己親自掌勺的料理花絮及食材特寫圖。基本上每次“攻克”一個(gè)蛋糕，又搓又揉的需要好幾個(gè)小時(shí)，但其中的樂趣和成就感卻是無法言喻的，楊千嬅自己也說“這可能是孕期最好的活動(dòng)”。
當(dāng)你抑郁、煩惱時(shí)，不妨去學(xué)學(xué)這些明星孕媽，做一件自己感興趣的事，比如聽聽音樂、看看書。
與伴侶、好友多交流，釋放壓力
當(dāng)準(zhǔn)媽媽情緒失落時(shí)，需要另一半更多的體貼和呵護(hù)。黃貫中就摸索了一套安慰朱茵的好辦法，“當(dāng)一個(gè)女人突然無緣無故哭泣時(shí)，作為她的男人千萬別急著追問她哭什么，也不要叫停她，更不要說什么‘我懂我懂’之類的，她其實(shí)只是要你緊緊地抱著她，一邊輕撫她的背，一邊讓她盡情發(fā)泄而已。”
同時(shí)，孕媽不應(yīng)該把自己封閉在家里，而應(yīng)多結(jié)交一些開朗樂觀的朋友，可以是待嫁少女、時(shí)尚辣媽，或是職業(yè)女性，只要充分享受與她們?cè)谝黄鸬目鞓罚屗齻兞己玫那榫w感染自己，就有助于釋放壓力。
練練孕婦瑜伽
無論是李小璐還是小S，她們?cè)衅诙紩?huì)做孕婦瑜伽。孕婦瑜伽和普通瑜伽不同，是通過一些輕柔的動(dòng)作來提高肌肉韌性和張力，可以改善孕婦睡眠，有助于孕婦形成積極健康的生活態(tài)度。而且瑜伽的動(dòng)作可以增加氧氣的吸收，促進(jìn)新陳代謝與血液循環(huán)，使人心情愉悅、神清氣爽。
同時(shí)，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒和大人都有益處。對(duì)胎兒而言，運(yùn)動(dòng)使羊水搖動(dòng)，能刺激胎兒全身皮膚，這好比給胎兒做按摩，利于胎兒的大腦發(fā)育，使其出生后更聰明。對(duì)孕婦而言，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，有助睡眠，并減輕孕后期的腰腿酸痛，預(yù)防或減輕下肢水腫。
TIPS：
“孕”動(dòng)DO&DON’T
有調(diào)查表明，懂得孕期運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽，順產(chǎn)的成功率會(huì)大大增加。那還等什么，趕快跟著《優(yōu)格》“孕”動(dòng)起來吧。
游泳
優(yōu)點(diǎn)：減輕身體負(fù)擔(dān)，輕松鍛煉腰部肌肉。
DO 最佳姿態(tài)：
在懷孕5個(gè)月后，準(zhǔn)媽媽就可以游泳嘍。但幅度不宜過大，簡(jiǎn)單的蛙泳就可以了。而且，頭部最好一直在水上，以保證正常呼吸。
DON’T 不要?jiǎng)樱?/p>
懷孕前4個(gè)月不要游泳。
瑜伽
優(yōu)點(diǎn)：增強(qiáng)肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感。
DO最佳姿態(tài)：
雙腳并攏站立，伸直所有腳趾，膝蓋繃直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，雙臂盡量向上伸直，雙手互扣。保持1分鐘～2分鐘。
DON’T不要?jiǎng)樱?/p>
不要做倒轉(zhuǎn)身體等體式，防止過度拉扯四肢，造成身體不適。
健走
優(yōu)點(diǎn)：可以減輕腿部負(fù)重，改善便秘現(xiàn)象。
DO最佳姿態(tài)：
晚餐20分鐘后是健走的最佳時(shí)段，最好有手杖，以保持平衡，速度以能保持大口深呼吸為最佳，步幅不宜過大，不要超過70厘米。
DON’T不要?jiǎng)樱?/p>
速度不宜過快，否則血液循環(huán)和心率過快會(huì)影響胎兒發(fā)育。
有氧操
優(yōu)點(diǎn)：控制體重、增強(qiáng)體質(zhì)、降低妊娠反應(yīng)。
DO最佳姿態(tài)：
在懷孕的13周之前，用臥姿收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)方式即可；在28周之前，提起膝蓋、跺腳跟就OK；在28周之后，后跨下蹲、伸腿即可。
DON’T不要?jiǎng)樱?/p>
節(jié)奏過快的有氧操，準(zhǔn)媽媽最好不要做，易引起早產(chǎn)。
做最美孕媽，你也可以
都說懷孕的女人最美麗，但一當(dāng)上準(zhǔn)媽媽，護(hù)膚準(zhǔn)則就完全不一樣了。怕傷害寶寶又不想蓬頭垢面？讓明星辣媽來教你如何既安全又美美地度過懷胎十月。
面部
Q：孕婦是否需要做好防曬？有什么需要注意的嗎？
A：孕婦要特別注意防曬，懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，準(zhǔn)媽媽的皮膚又對(duì)光特別敏感，因此無論在家還是外出都一定要防曬，遮陽傘和太陽鏡是必備物品。
楊千嬅分享了自己的防曬秘籍：“首選純物理防曬產(chǎn)品，比如含有二氧化鈦或氧化鋅成分的防曬品，這類產(chǎn)品通常不會(huì)造成皮膚過敏，安全性高。化學(xué)性的防曬產(chǎn)品具有美白功效，會(huì)有刺激性，所以盡量少使用。防曬值不宜過高，一般選擇防曬值介于SPF15～SPF20的就好，這樣既免受紫外線的傷害，還能讓肌膚保持水分，也不會(huì)有油膩感。”
Q：哪些成分孕期不能用？
A：建議孕媽少使用含水楊酸和維甲酸的護(hù)膚品，盡量使用天然產(chǎn)品。李小璐就主要用橄欖油、牛奶、蜂蜜和珍珠粉護(hù)膚。
Q：聽說口紅容易讓孕媽吞食有害物質(zhì)，那潤唇膏呢？
A：潤唇膏的主要成分是蠟、甘油、羊毛脂、天然著色劑和人工著色劑等，通常不含汞、鉛等重金屬，所以并不禁用。不過，羊毛脂和著色劑等成分容易引發(fā)過敏，敏感體質(zhì)的孕媽應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
身體
Q：怎么預(yù)防妊娠紋才有效？
A：妊娠紋出現(xiàn)的時(shí)間會(huì)因各人的體重變化而不同，通常懷孕3個(gè)月后就可以使用護(hù)理產(chǎn)品。但比起外用產(chǎn)品，控制體重才是減少妊娠紋的關(guān)鍵。
小S預(yù)防妊娠紋的妙方是：“在懷孕期間，我很注重使用身體乳，每天洗澡后大量涂抹滋潤度高的產(chǎn)品，然后按摩容易生長妊娠紋的部位。因?yàn)樵趹亚皟商r(shí)肚子上都出現(xiàn)過黑線，所以在懷第三胎的時(shí)候特別注意。我用美白產(chǎn)品涂在自己的肚皮上面，所以這一胎的黑線就不明顯了。”
而楊千嬅為了防止產(chǎn)生妊娠紋，每天用天然的維生素E油按摩身體肌膚，早晚涂于胸部?jī)蓚?cè)、大腿、臀部或腰腹位置，配合打圈按摩至完全吸收。洗澡時(shí)也不用太熱的水，減少對(duì)皮膚的刺激。
李小璐則在每次洗澡后用天然橄欖油按摩肚皮、臀部、大腿，能安全又有效地防止妊娠紋的產(chǎn)生。
Q：我是一個(gè)酷愛香水的人，懷孕期間可以繼續(xù)使用嗎？
A：相對(duì)于歐洲女性，中國女性在懷孕后對(duì)美的追求則相對(duì)謹(jǐn)慎。因?yàn)橄闼泻芯凭哂写碳ば裕员M量少使用。如果必須在一些社交場(chǎng)合使用，建議使用清新淡雅的花果調(diào)香水，而且最好噴灑在衣服上，而不是皮膚上。
產(chǎn)后塑身自有妙招
小S現(xiàn)身說法，揭曉產(chǎn)后塑身秘籍
2012年11月17日，產(chǎn)后僅7個(gè)月的小S正式復(fù)出，重返《康熙來了》錄影棚，她延續(xù)以往的搞笑風(fēng)格，一出場(chǎng)便展現(xiàn)她的好身材，驕傲地秀出小蠻腰，不禁讓許多產(chǎn)后新媽媽們羨慕不已，小S本人更是大方地秀出了她的塑身秘籍，以供新媽媽們借鑒和參考。
食療秘籍
深色蔬菜代替水果
在產(chǎn)后的前兩周，小S不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。
玉米是法寶
小S另一個(gè)鐘愛的食材，也是能在產(chǎn)后幫助新媽媽快速恢復(fù)好身材的法寶，就是玉米。只要水煮即可，不需任何調(diào)味料，自然甜美回甘，用來當(dāng)作下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點(diǎn)，玉米的“量?jī)r(jià)比”高。并且同樣分量，玉米比米飯所含的纖維量要多3倍～4倍，也富含礦物質(zhì)鎂，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓新媽媽們產(chǎn)后不再大腹便便。
少吃淀粉類
小S生育之后，3餐都吃，但主食只吃半碗，主要是喝湯，營養(yǎng)足夠又不會(huì)胖。因?yàn)楹葴⑽掌饋硪囊欢ǖ臒崃浚矸巯鄬?duì)消耗的熱量少。
再補(bǔ)也要三低
時(shí)髦前衛(wèi)的小S，自小就吃媽媽熬煮的中藥補(bǔ)品，對(duì)于漢方食補(bǔ)接受度也很高。不過，烹煮法上則嚴(yán)守“低油、低鹽、低糖”的三低原則，不給產(chǎn)后虛弱的身子造成負(fù)擔(dān)。像豬腰、麻油雞、鱸魚湯等溫補(bǔ)，促進(jìn)傷口愈合的食物都是小S的最愛。
TIPS：
揭秘小S的瘦身菜譜
產(chǎn)后第一天（一日五餐）
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
接下來的3周餐：
第一周：排除體內(nèi)毒素
鱸魚湯
鱸魚有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)于產(chǎn)后身體元?dú)獾幕謴?fù)、傷口復(fù)原、妊娠水腫及小孩消化不良均有改善的效果。
原料：鱸魚半尾，老姜1塊。
做法：鱸魚洗凈，魚身劃兩刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時(shí)放入姜片。然后再加入少許鹽及調(diào)味料即可。
第二周：補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)
豬腰燉品
原料：豬腰、老姜、麻油、米酒水
做法：豬腰用米酒洗凈后，切成3公分寬的小片。麻油用大火燒熱后放入老姜，后放豬腰片快炒至變色。加入米酒水煮開，馬上將火關(guān)上，趁熱吃。
第三周：溫補(bǔ)作用
麻油雞
原料：雞腿、姜、蔥、料酒、醬油、糖、香油
做法：將雞腿切成2厘米一塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎，炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，再加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時(shí)即可。
運(yùn)動(dòng)秘籍
收腹擺第一
小S產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)以腹部運(yùn)動(dòng)為主。專屬健身教練指出，剖腹產(chǎn)的小S，做運(yùn)動(dòng)主要是美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。所以小S將收腹作為所有訓(xùn)練項(xiàng)目的第一位。
快走或滑步機(jī)30分鐘
小S做完月子就開始運(yùn)動(dòng)，快步或者滑步機(jī)30分鐘，并且一定要出很多汗。從科學(xué)角度來講，生完孩子42天以后，如果所有的器官都恢復(fù)到正常，就可以正常運(yùn)動(dòng)了。小S適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓她迅速恢復(fù)了魔鬼身材，但具體情況還要因新媽媽的個(gè)人體質(zhì)而異。
塑形秘籍
姿勢(shì)：兩腳緊貼在一起，在維持膝蓋分開的同時(shí)，試著把雙腳合并，這種姿勢(shì)會(huì)讓你感到的肌肉緊繃。
按摩：在保持此姿勢(shì)的同時(shí)，利用雙手的拇指按壓，其他四指并攏平放在大腿外側(cè)，同時(shí)按摩由腳踝至大腿感覺緊繃的部位。之后分別重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2次～3次。
美胸
角式：開腿盤坐，腳底貼合，脊背打直，拇指與食指抓住雙腳大拇指，膝蓋上下輕晃。
前彎式：雙腿平放，雙手上舉后深呼吸，緩緩?fù)職夂笊眢w前彎，盡量將肚子貼近大腿。
扭轉(zhuǎn)式：面向上平躺，將膝蓋垂直往右倒，并用右手壓住膝蓋，臉往左看，左右各停留5個(gè)呼吸。
眼鏡蛇式：面朝下俯臥，雙手手掌平放于胸部?jī)蓚?cè)，深呼吸后，慢慢吐氣將雙手撐起，直至肚臍離開地面，持續(xù)5個(gè)呼吸。
嬰兒式：呈跪姿后頭往前倒，雙手自然垂落腳踝邊，讓肌肉、呼吸都呈現(xiàn)最放松的狀態(tài)，就像回到媽媽的子宮一樣。
美臀
姿勢(shì)：全身平躺在地上，雙腿打直，將頭部細(xì)微抬起，好像要打量雙腳。然后收緊腹部及臀部，雙手握拳在腹部上，往腰部?jī)蓚?cè)的方向按壓。
按摩：全身平躺在地上，雙腿和腳掌平放在地上用力撐起臀部，注意不要讓背部過于抬高，收緊腹部及臀部，然后使用雙手握拳由下往上按壓大腿兩側(cè)及臀部。
穿著秘籍
定制內(nèi)衣?lián)崞叫「?/p>
小S在生完寶寶后專門定做了調(diào)整形體的內(nèi)衣，這讓小S在產(chǎn)后不僅沒有妊娠紋，連小肚子也平坦得很快。但專家建議，如果是剖腹產(chǎn)的話，最好10天后再穿調(diào)整型內(nèi)衣。順產(chǎn)的話，兩天或3天后即可。
