時間：2023-05-29 18:19:46
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇夏季養生食譜，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
1、木棉薏米山藥瘦肉湯，選擇木棉花、薏米、山藥，加瘦肉煲湯；
2、參芪薏米粥，用黨參、北芪、炒薏米、淮山2、大米煮粥。
1、綠豆粥，綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效；
2、蓮子粥，蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。
秋季養生食譜：
1、木耳豬血湯，將豬血250克切塊，木耳50克撕成小塊;豬血與木耳同放鍋內，大火加熱燒開;用微火燉到血塊浮起，以鹽調味即可。
冬季養生食譜：
1、栗子紅薯糖水。
安然度夏之“食”
夏季是許多人飲食最不規律的季節,要么厭食,要么暴飲暴食,而且很容易多吃生冷的食物,這些都是不利于身體健康的。因此,炎熱季節必須講究飲食調節,采取相應的對策。
(1)多吃瓜類。夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜。吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性夏季養生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等也都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜。夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節,多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
夏日的膳食調養,應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營養保健粥來開胃,并調理身體。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕、健脾止瀉。此外,紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
安然度夏之“飲”
夏季炎熱,正確的飲水習慣才能保證身體的正常需要。有些人常喝冰水,認為這樣解渴,其實這是一種錯誤的做法,所以我們在夏季要學習怎樣正確喝水才是最關鍵的。
最好喝溫開水。一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。另一方面,有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發食道癌,這已是醫學界的定論。因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷,最適宜的溫度是10～30攝氏度。
口渴的時候,不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過后,這種情況更加嚴重。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。
安然度夏之“動”
夏天由于氣溫高、濕度大,給體育健身增加了困難,因此,如何健身,是一個不太好解決的難題。究竟有哪些運動適合于夏季養生呢?
一是旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根據此原則,夏季旅游的目的地應是海濱和山區。炎夏暑日,清涼的海風拂面而來,裸足在寬廣松軟的沙灘,使人頓覺爽快,倦意全消。海濱氣候所具備的特有的綜合作用,可協調機體各組織器官的功能,對許多慢性疾患都有一定防治作用。因此,夏季旅游最好去海濱休息10天左右,這樣非常有益于身心健康。
去山地旅游也有不少好處,一般來說,山地環境對人體健康較為有利的高度范圍是中、低山區,即海拔高度在500～2000米的區域,它對人體健康的促進作用,主要表現在山地氣候的療養效應和山地環境中的某些長壽因素。
二是游泳。夏季參加體育鍛煉,最好的項目莫過于游泳了,既鍛煉了身體,又可祛暑消夏。首先,游泳能提高人呼吸系統的功能。游泳鍛煉,能夠充分吸入氧氣,呼出二氧化碳,使體內組織細胞新陳代謝旺盛,對防治慢性氣管炎,改善肺氣腫有良效。其次,游泳能大大增強心臟的功能,減少代謝廢物在血管壁上的沉著,提高心血管系統功能。
三是室內運動。室內運動要選擇“輕運動”。所謂“輕運動”,就是體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動養生方式,避免因為過度運動對身體造成傷害。只要時間控制在1小時內,沒有讓身體感覺過度疲憊,都屬于健康養生的“輕運動”。比如,練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞就是不錯的“輕運動”。
荷花有“水中仙子”之美稱，古往今來多少文人騷客借它“出污泥而不染”，頌揚為人廉潔正直、不與世俗同流合污的高尚情操。李白贊“清水出芙蓉，天然去雕飾”，李商隱詠“惟有綠荷紅菡萏，卷舒開合任天真”，楊萬里嘆“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”。
解暑提神度盛夏
清代曹寅曾有詩云：“一片秋云一點霞，十分荷葉五分花。湖邊不用關門睡，夜夜涼風香滿家。”每當酷暑難耐，使人心煩意亂時，不妨移步荷花塘畔，觀賞荷花那婀娜的身姿，感受那縷縷荷香，就會心曠神怡。觀賞盛開的荷花與碧綠的荷葉給人們帶來涼意，大家可能不知道，食用荷花也有消暑、提神的作用。
荷花的吃法很多，可以泡茶、做粥，也能釀酒。最簡單的吃法莫過于制作荷花水，只需摘取新鮮荷花的花瓣，洗凈后加水煮開，然后加入適量白糖或者蜂蜜，熱飲或者放入冰箱里冷飲都能清心滌暑，是極好的消暑飲料。古人還喜歡用荷花來泡酒，明代詩人梁綱曾作詩《荷花酒》云：“共君曾到美人家，池有涼亭荷有花。折取碧筒一以酌，爭如天上醉流霞。”另外，在夏季，把荷花瓣晾干裝入枕頭里能夠幫助祛心火、補心氣。
鎮心安神助睡眠
荷花顏色清新、花形優雅，入藥能活血化瘀、清熱解毒，還能消暑、養心、安神，是夏日里不可多得的養生佳品。《本草綱目》中記載荷花有“鎮心安神、養顏輕身”的功效。荷花入饌不但能烹制出色彩絢麗、清香四溢、風味獨特的菜肴，而且能提高身體免疫力，起到治病、健身、美容和延年益壽等功效，自古以來就是養心安神、養顏美容的上品。
睡眠不好的人不妨常喝荷花粥，能清暑、減肥、寧心益氣、助睡眠。取荷花末25克（鮮荷花瓣陰干后研細末），粳米100克，將粳米淘洗干凈后加適量清水煮粥，粥熟后將荷花末加入，再煮2分鐘待溫熱服。
美容輕身好容顏
荷花還是女同胞們的養顏花，因其有活血化瘀的功效，所以能減輕面部痤瘡、色斑等，對于濕疹也有一定的療效。四大美女之一的西施生長在江南，相傳她的美貌與巧用隨處可得的荷花有關。醫藥著作《圣濟總錄》中記載有西施用荷花制成清露食用的故事。當夏日荷塘飄香時，西施每天早晨去荷塘邊收集荷葉上積聚的露珠，摘取盛開的荷花、荷葉及蓮藕，將它們放入露珠中一起搗碎成汁后用紗布包住，擠出漿汁，然后食用。無獨有偶，古方“仙蓮丸”就是用荷花、蓮藕、蓮子為材料制成的，經常服用能養顏、抗衰老。
除了內服，荷花也可以外用，或者做成面膜。面部有色斑的人可將荷花晾干研成細末，以甘油調和均勻，作面霜擦臉。還有一些人因酒糟鼻影響容顏，荷花有清肺熱、消瘀血的作用，能解決酒糟鼻的煩惱。取綠豆30克、陰干的荷花瓣9克、生石膏15克、枇杷葉9克，先將荷花瓣、生石膏、枇杷葉加水400毫升，煎成15毫升后，留取汁液放入綠豆，至綠豆熟時食用即可。另外一種簡單的做法就是將所有材料一起研成細末，用時加入溫水調成糊狀，涂于酒糟鼻處，15分鐘后洗掉。
荷花食譜
荷花美食在華夏大地源遠流長，《山家清供》中記載的蓬糕，是采來新鮮的白蓮花，煮熟后搗爛成泥，加入米粉和白糖蒸制而成。下面就給大家介紹兩款荷花養生食譜。
荷花茶： 可使面色紅潤，容光煥發，為傳統的美容護膚佳品。
初開的鮮荷花適量，洗干凈后沖入沸水，代茶飲；或將陰干的荷花研末代茶飲。也可取荷花15克、月季花6克，用沸水沖泡飲用，長期飲用可以去除面部色素斑。
綠豆是清熱祛火的“小藥丸”
最敗火：在夏季，喝上幾碗冰涼的綠豆湯，煩渴頓減，神清氣爽。只要身體里有“火”，綠豆都能祛除。
養脾胃：綠豆還有“厚腸胃”的作用，中醫上把有補益腸胃或使腸胃健實的作用稱為厚腸胃，說綠豆能補益腸胃，多指它能夠清腸胃之熱。
能解毒：綠豆還有一個重要作用就是解毒，解什么“毒”呢?我國古代眾醫家都指出了綠豆清熱解毒的功效，其中有上面講的因身體里有火而生的熱毒，如長痘瘡等癥。另一方面，綠豆對食物中毒還能起到緩解或解除的作用。
哪些人適合經常吃綠豆
熱性體質及易患瘡毒的人：如果過食性溫熱的食物，無疑就會火上澆油。因此可以選擇一些涼性水果，如梨、西瓜、柚子。綠豆有清熱解毒敗火的功效，因此適宜熱性體質的人。
在有毒環境下工作的人：從事化工、建材的人可能會接觸高濃粉塵、強輻射等，這類人可以常吃一些綠豆。
需要提醒的是，脾胃虛弱和寒涼體質的人不宜多吃綠豆。
綠豆煮湯做粥火候決定功效
人們吃綠豆，一般以煮湯和煮粥為多，綠豆粥可以清膽養胃，清熱解毒，消除浮腫，并有降脂的效果，能夠預防動脈硬化。你要想讓清熱祛火的功效更強些，煮湯煮粥時最好把綠豆煮到剛開花，不要煮爛，這樣帶著皮吃最好。要是把綠豆煮的過爛，就降低了清熱解毒功效，不過涼性也就降低了，適宜的人群也更廣泛。
綠豆養生食譜
三豆飲――活血解毒可祛痘
做法：取黑豆、綠豆、紅小豆各150克，甘草60克，白糖適量。將三種豆洗凈，倒入鍋內煮開，然后加入甘草，用小火煮成粥。
功效：可預防和治療痘疹。
綠豆什錦粥――糖尿病人的首選
做法：綠豆、薏米、山藥、蓮子、小米適量，一同煮粥再加少許鹽食用。
功效：對糖尿病人有很好的療效。（周威）
外國老人的吃飯經
人到老年，胃口減退，消化能力變弱，對飲食與營養的要求比中青年時期更高。在這方面，國外老人的一些做法也許會對我們有啟發。
向英國老人學分類飲食。英國新近推出了《居家老人膳食指南》，將老人必吃的食物分為5類：1.主食，包括各種面點和薯類。2.肉食，包括畜禽肉、魚、蛋等。3.蔬果，每天不少于5種，每種約80克，包括新鮮蔬果以及從超市里購買的涼拌蔬菜、純果汁等。4.奶制品，每天攝取不得少于250毫升，但也不宜超過400毫升。5.零食，包括餅干、蜂蜜、堅果等。
向美國老人學喝湯。美國老人很重視喝湯。美國新近出臺的《老人膳食寶塔》強調，水分攝入對于70歲以上老人非常重要，湯在老年人的膳食中應占據重要位置。奧妙在于老年人的消化能力遠不如年輕人，吃份同樣食物，年輕人能吸收95％，老年人則只有大約50％能被身體吸收。湯類食物經過烹飪加工后，不僅口感、營養可以兼顧，更適合老人的咀嚼能力與胃腸功能。
一、蕎 麥
蕎麥又稱烏麥、花蕎等，原產于我國北方，現全國各地均有栽培。蕎麥可做飯、煮粥，或磨成粉做饅頭、餅、面條等面食。
中醫認為，蕎麥味甘，性涼，入脾、胃、大腸經，具有健脾益氣、開胃寬腸、消食化滯、清熱解毒、止咳平喘、祛風除濕等功效，適用于食欲不振、慢性泄瀉、腸胃積滯、關節酸痛、白濁帶下、自汗、盜汗、咳嗽、丹毒、癰疽等癥。
現代研究發現，蕎麥具有較好的降壓、降脂、降糖作用，對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥、糖尿病等有很好的食療作用，患有高血壓、冠心病、高脂血癥者，可常用蕎麥與紅棗煮粥食用，或用蕎麥與龍眼、紅糖煮粥食用；糖尿病患者可經常用蕎麥與芹菜煮粥食用。蕎麥有健脾止瀉的作用，腹痛泄瀉者，可將蕎麥面炒香，用開水沖成稀糊食用；慢性泄瀉、腸胃積滯者，可用蕎麥面做飯；脾胃不和、腹部脹滿者，可用蕎麥面與蘿卜共煮粥食用。蕎麥外用效果也很好，患有疔瘡、癤腫、無名腫毒時，可用生蕎麥粉加醋拌勻外敷患處；皮膚燙、灼傷時，可用蕎麥粉炒黃，以冷開水調敷患處。
蕎麥不宜長期食用。脾胃虛寒、皮膚過敏者不宜食用蕎麥；便血者應慎食。
1.蕎麥扁豆粥
原料：蕎麥、扁豆各50克，白糖適量。
做法：蕎麥、扁豆研細，一同放入鍋中，加清水適量煮為粥糊，待熟時加入白糖，再煮1～2沸即可。
用法：每日1～2劑，早晚空腹溫服。
特色：健脾、降脂，特別適合于脾虛濕盛型高脂血癥患者。
2.蕎麥餅
原料：蕎麥面250～500克，紅糖適量。
做法：蕎麥面加水和成面團，分成若干個劑子，搟成片，包入紅糖后搟成餅，烙熟即可。
特色：下氣利腸、清熱解毒，特別適用于高脂血癥、動脈粥樣硬化、冠心病等癥者食用。
二、番 茄
番茄又稱為西紅柿，是深受人們喜愛的蔬菜和水果，可以直接生食，也可做成各種菜肴，還可以加工成番茄醬或果汁。番茄原產于南美洲，目前在我國分布廣泛，全國各地均有栽培。
中醫認為，番茄味酸、甘，性微寒，入肝、脾、胃經，具有養陰生津、清熱止渴、健胃消食、涼血平肝的功效，適用于熱性病口渴、食欲不振、中暑、胃熱口苦、虛火上炎等癥。
番茄具有健胃消食作用，食欲不振、消化不良者，可用番茄絞汁飲用；或用番茄拌白糖食用。番茄具有養陰生津、清熱止渴的作用，中暑時，可用番茄擠汁飲用；或用鮮荷葉煮汁兌入番茄汁和西瓜汁飲用。口干口渴者，可用番茄與瘦豬肉煮湯飲用。胃熱、口干舌燥者，可用番茄汁與甘蔗汁混合飲用。發熱煩渴者，可用番茄汁與西瓜汁混合飲用。習慣性便秘者，可用番茄與蜂蜜、白糖拌勻食用。番茄有祛斑美容、護膚及抗衰老的作用，將成熟的番茄搗爛，加少量白糖，每天涂面，能使皮膚細膩光滑；長青春痘的人可用番茄汁擦拭面部。
未成熟的青番茄含有番茄堿，大量食用會引起中毒。脾胃虛寒及寒濕盛者應少吃番茄，女性月經期間也不宜過多生食番茄。
1.番茄雞蛋湯
原料：番茄250克，雞蛋2個，香油10克，豬油5克，精鹽、味精各適量。
做法：番茄洗凈，切成厚片。雞蛋打入碗內，加少許鹽，攪勻。鍋置火上放入豬油燒熱后，下入番茄煸炒片刻，加入清水適量，煮開后，緩緩倒入雞蛋糊，加入鹽、味精和香油即可。
特色：生津止渴，清暑消食，特別適合于傷暑口渴、夏季感冒發熱、食欲不振者食用。
2.番茄煮牛肉
原料：番茄250克，牛肉100克，食用油、鹽、糖各適量。
做法：番茄洗凈，放入沸水中燙一下，撈出，去皮，切塊。牛肉洗凈，切成薄片，放入鍋中，加水適量煮熟，再放入番茄塊，一同燉熟爛，放入油、鹽、糖調味，即可。
特色：具有平肝益血，健胃消食，養肝補脾，對高血壓、慢性肝炎等疾病有較好的輔助治療作用。
三、海 蜇
海蜇又名水母，為根口水母科動物海蜇的口腕部及傘部，口腕部及觸手稱海蜇頭，傘體稱海蜇皮，分布于我國遼寧、河北、山東、江蘇、浙江、福建、臺灣等沿海地區，以東南沿海產量最大。每年8～9月間成群浮游于海面。海蜇可涼拌、蒸、煮、做湯等。
中醫認為，海蜇味咸，性平，入肝、腎經，具有清熱化痰、軟堅消積、養陰止咳、潤腸通便的功效，適用于陰虛肺燥、口燥咽干、痰熱咳嗽、哮喘、瘰疬痰核、食積痞脹、酒醉煩渴、大便燥結、婦人勞損、積血、帶下、皮膚瘡癤等癥。
海蜇具有清熱化痰、養陰止咳的作用，陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽干痰稠者，可用海蜇與蜂蜜或冰糖拌勻蒸熟食用，也可將海蜇頭用醬油、芝麻油拌勻食用；陰虛痰熱、大便燥結者，可用海蜇與荸薺煎湯服用；慢性支氣管炎久咳者，可用海蜇與白蘿卜煎湯飲用；哮喘者可用海蜇與豬血共燉熟食用，或用海蜇皮與豬肉共燉熟食用。海蜇具有消積作用，小兒飲食積滯、消化不良者，可用海蜇與荸薺一同煮熟，去海蜇食荸薺；胃氣積滯者，可用海蜇頭與蘿卜涼拌食用。海蜇還具有潤腸通便作用，腸燥便秘者，可用海蜇切細，與麻油拌勻食用，或用海蜇、荸薺、生地水煎服用。現代研究發現，海蜇具有較好的降血壓作用，高血壓患者可用海蜇皮與糯米共煮粥食用，也可用海蜇、淡菜與豬瘦肉共煮熟調味后食用。
海蜇生食難消化，不可過量食用； 脾胃虛弱或虛寒者不宜食用。
1.涼拌海蜇皮
原料：海蜇皮300克，白菜心60克，香菜梗10克，蒜泥、醬油、醋、精鹽、香油各適量。
做法：海蜇皮切成細絲，放入沸水鍋中燙一下，撈出，用涼開水沖洗后瀝凈水分。白菜心洗凈，切成細絲。香菜梗用沸水燙一下，切成段。將蒜泥、醋、精鹽、醬油、香油兌成調味汁。將海蜇皮絲、白菜絲、香菜段放入盤中，拌勻，澆上調味汁即可。
特色：清熱化痰，消積通便，健脾和胃，補心益肺。
2.雪梨南杏仁海蜇湯
原料：雪梨1個，南杏仁10克，海蜇皮60克，蜂蜜10克。
做法：將雪梨洗凈，去皮、核，切成片。南杏仁用溫開水浸軟，洗凈。海蜇皮切成細條，以清水浸泡，漂洗去味，撈出，擠干水分，與雪梨片、南杏仁一同放入鍋中，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煮2小時，加入蜂蜜，稍煮即可。
特色：養陰潤肺，化痰止咳，適用于百日咳及肺結核屬肺陰不足者，證見久咳無痰或痰少而黏，甚則痰中帶血、五心煩熱、潮熱盜汗、口干咽燥、形瘦顴紅等。
四、番木瓜
番木瓜又稱萬壽果、石瓜、乳瓜、番瓜、蓬生果，在我國主要分布于廣東、廣西、云南、福建、海南、臺灣等地，是嶺南四大名果之一。番木瓜果香濃郁、營養豐富，被稱為“百益之果”。除作為水果鮮食外，番木瓜還可用來做菜，也可加工成木瓜糖、果脯、果汁、果醬、罐頭等。燉肉時放幾片番木瓜，可使肉容易熟爛，并能增加菜的鮮味。
中醫認為，番木瓜味甘，性平，具有消食下乳、除濕通絡、解毒驅蟲的功效，適用于消化不良、胃及十二指腸潰瘍疼痛、乳汁稀少、風濕痹痛、肢體麻木、濕疹、爛瘡、腸道寄生蟲等疾病。
番木瓜具有健胃化積作用，胃病、消化不良者，可用番木瓜生吃或煮食；脾胃虛弱者，可用番木瓜、山藥、山楂、糯米共煮粥食用；胃及十二指腸潰瘍疼痛者，可每日2次飲用鮮木瓜汁。番木瓜可治療產后缺乳，產婦乳汁不通時，可用豬蹄與半熟的番木瓜燉熟食用，也可用番木瓜與韭菜共煎服。番木瓜有驅蟲作用，患有蛔蟲、絳蟲病者，可用未成熟的番木瓜切碎焙干，研成細粉，每日早晨空腹服10克，連服3天。番木瓜具有很好的美容抗衰作用，深受女性朋友的喜愛，將番木瓜與蓮子肉、紅棗、冰糖、牛奶一同燉熟食用，具有保養肌膚、消除皺紋的作用；番木瓜與獼猴桃一同搗爛，加適量蜂蜜食用，具有很好的美容抗衰作用。
番木瓜可興奮子宮，孕婦不宜多吃，以免引起流產。有少數人對番木瓜有過敏反應，應加以注意。
1.銀耳燉木瓜
原料：銀耳15克，番木瓜（中等大）1只，北杏仁10克，南杏仁12克，冰糖適量。
做法：銀耳用清水泡發，洗凈。番木瓜削皮、去子，切成小塊。南、北杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內，加適量開水燉煮20分鐘即可。
特色：滋潤養顏，經常食用可使皮膚滋潤，防止皺紋出現，延緩衰老，還可治療燥熱咳嗽、干咳無痰、痰中帶血等癥。
2.木瓜養顏湯
原料：新鮮番木瓜、鮮牛奶、砂糖各適量。
立秋幽默祝福語
1、立秋到來人歡笑，祝福聲聲快送到。祝愿秋風將你繞，清涼無限人舒爽;祝愿細雨將你潤，滴入心田人歡笑;祝愿美景多美妙，兩只眼睛不夠瞧;祝愿秋日碩果豐，快樂幸福少不了。立秋到了，祝你開開心心無煩惱!
2、時間過得好快，秋天悄悄走來。盡管桑拿難耐，涼爽秋風已在。白天避暑防曬，晚上小肚要蓋。短信留下思念，感悟快樂情懷。立秋祝福眾友，生活快樂精彩!
3、立秋到，清涼為你按摩，消暑降溫，舒爽你心;清爽約你談心，消煩去燥，愉悅你心;清新向你問候，情濃誼厚，沁潤你心。愿你笑開懷，立秋樂逍遙!
4、落葉知秋，情誼相守;今日立秋，真心問候。祝你：開心勿愁，快樂無憂;愛情醇厚，浪漫依舊;名利雙收，幸福永久!
5、一陣清風攜清涼，掃去暑燥身舒爽。一場秋雨一次涼，早晚添衣不能忘。荷露晶瑩耀銀光，秋來景色耀燦爛。立秋了，愿你美景盡收眼，快樂幸福度晚年。
6、秋天是豐收的季節。今天是立秋，愿你從今天開始，愛情甜蜜，幸福堆滿屋。事業興旺，金銀收滿倉。朋友遍地，祝福裝滿身。立秋節氣，快樂滿乾坤。
7、秋風送爽，爽心爽意爽一生，秋風送福，福氣福份福來到，秋風送夢，美夢佳夢與好夢，秋風送喜，喜上眉梢又一季。祝君立秋快樂，幸福相隨!
8、立秋報道，它帶來了涼爽，帶來了美麗，也帶來了我祝福的信息，愿你愛情美滿溫馨，友情不離不棄，事業收獲佳績，一生無憂無慮!
9、秋的灑脫，爽朗了心情;秋的詩意，渲染了山林;秋的雨露，潤透了萬物;秋的颯爽，愉悅了心扉。朋友，立秋到了，愿你心情爽歪歪，自在樂逍遙!
10、這短信聚集了春日之，夏日之無憂，秋日之清爽，冬日之浪漫，還有我一毛錢短信費，望你能妥善保管好，另外補充一點：立秋了，記得添衣。
11、立秋到了，風變爽了，天變涼了，好運臨頭沒處藏了;蚊不叮了，蟲不咬了，心情變的更美妙了;熱氣消了，煩惱跑了，幸福甜蜜來擁抱了;問候收了，祝福到了，好日子到來天天笑了;立秋到了，聯系勤了，你是一個幸福的人了。立秋快樂!
12、我的祝福不簡單，跑過草原的廣廣邊，爬過山峰的高高尖，越過大海的寬寬界，照過太陽的烈烈光，歷經磨難只為到你耳邊，送你一聲祝福：立秋快樂!
13、立秋了，秋天高，秋氣爽;秋風起，秋意涼;秋雨綿，秋心潮;秋夜濃，秋思揚;日日思君不見君，只愿君心似我心!
14、皇天在上頭，后土在下頭。夏天在前頭，秋天在后頭。好運在里頭，快樂在外頭。平安到手頭，幸福無盡頭。只要你低頭，立秋祝福到心頭。
15、忙里偷閑，立秋祝福：為了工作，東奔西跑，為了生活，黑白顛倒!奔波勞累，身體要好;無暇他顧，家人要想;各自奔忙，朋友莫忘。
16、夏天依依惜別，秋意漸漸濃烈。幾度清風朗月，人間換了季節。歲月漸行漸遠，思念不知不覺。千山萬水重疊，難將友情阻截。立秋祝福情切，愿你幸福愉悅。
17、時至立秋年過半，日月如梭轉瞬間;為了日子忙連連，金秋已到收獲天，收獲健康體安泰，收獲愉快樂無邊，收獲幸福好時節。
18、立秋愿你收獲多，送你溫柔的胳膊，好怕無端若風波;送你鈔票宜提包，又怕你會去**;送你秋“菠”最適合，裹著幸福保鮮膜，祝身體健康笑呵呵!
19、徜徉在秋風中，身心愜意，自在逍遙;沐浴在秋雨中，爽心爽肺，樂不思蜀;陶醉在秋景中，煩憂無影，心情爽爽。立秋到，愿你漫步在秋的天地，開心無限!
20、立秋，收獲季節，愿你：在人生路上收獲一片好風景;在工作中收獲一個好機會;在情場里收獲一個好緣分;在我的短信中收獲一個好祝福，幸福每一天。
21、立秋到，秋風吹散了煩躁，歡喜連連;秋雨澆滅了炎熱，清爽陣陣;秋歌唱出了秋意，清涼無比;秋景渲染了世界，美不勝收。愿你開懷，心情爽爽!
22、立秋到，養有道：起個早，睡得好;潤肺燥，愁絲少;秋色妙，心情好;生津要，湯水撈;胃口好，防感冒;蓄精銳，收為要;好時節，幸福繞!
23、為表達誠意，我罄南山之竹當筆，決東海之波當墨，扯來天上白云當紙，不吃不喝寫了半月，把最大的福字送你，祝你立秋多福!
24、立秋的時節秋高氣爽，立秋的景色云淡艷陽，立秋的心情快樂飛翔，立秋的短信隨風而降，立秋的祝福誠摯悠長。祝你：立秋快樂!
25、立秋了，特送你一副對聯：上聯：秋風秋雨秋老虎，生活勞累不容易。下聯：中獎中標別中暑，保重身體要記牢。橫批：立秋快樂!
26、秋風絲絲，灑清涼;秋雨滴滴，煩躁除;秋露涼涼，身心爽;秋景美美，飽眼福;秋意蒙蒙，心陶醉;立秋來到，樂開懷。愿你立秋愜意，舒爽無限!
27、立秋到，萬物笑，清爽早早來報到!心情好，煩惱少，身體健康最重要!發點財，別驕傲，心想事成才算妙!愿你立秋如意，天天歡笑，事事可樂，生活美妙!
28、立秋時節，你挽一縷輕風，從思念的落葉中走過。我在歲月深處默默注視你，用真誠的心為你擋住絲絲涼意。從此，不論你走到哪里，都有溫暖的快樂追隨。
29、思念伴著落葉而至，問候隨著祝福送到，今天立秋，希望你能忘記這個夏天的煩惱，放下心里的浮躁，回歸秋的淡然，感受秋的暗香。祝事業順利，身體健康!
30、立秋了，在此送上我的祝福，希望秋風帶走你的煩惱，秋雨洗去你的浮躁，秋天愿你收獲夢想，播種希望，愿你生活美滿，幸福沒有終點。祝你立秋愉快!
31、立秋的天空高遠，湛藍;立秋的清風，清爽，愜意;立秋的白云飄逸，自在。立秋的溪流歡暢，清澈;立秋的祝福美好，真純。愿你立秋快樂。
32、季節交替，歲月輪回，酷暑漸漸已遠去，金秋緩緩又來臨，風漸涼時，無喜更無憂，小小一短信，情比萬言長，立秋了，愿朋友珍惜，珍重!
33、立秋熱，白露涼，秋分正是好時光;日不短來夜不長，應把事業多多忙;拼搏健康兩不忘，成功向你閃光芒，愿你天天都吉祥。
34、秋風秋雨秋老虎，終日奔波真辛苦;天氣變化要記住，莫丟健康然后補;要有不快向我訴，我用祝福伴你度;祝你立秋快樂!
35、我的祝福匯聚寒冬的白雪，沐浴春雨的滋潤，經受夏陽的蒸煮，在秋天來臨之際凝結成祝福的結晶，只為在立秋送給你，愿你秋意涼涼，心情舒暢。
36、立秋到，景色俏，落日黃昏很美妙;心情佳，胃口好，事業如意節節高;身體健，萬事順，生活從此樂淘淘。暗香秋日真美妙，一條短信問候好。
37、立秋到，心情妙，祝福信息來問好;立秋到，燥熱跑，事業豐收少不了;立秋到，好運繞，浪漫愛情來報道;立秋到，健康好，幸福吹起集結號。祝立秋常好!
38、一片楓葉知秋深，層林盡染色繽紛，你在我的心扎根;一輪秋月知佳人，天涯海角若比鄰，情深義厚靈犀近。一條短信贈溫馨，祝你立秋天高氣爽更開心!
39、今日立秋，短信對你暗送秋波!收到此祝福，你的心情將秋高氣爽，收獲好比秋天果實碩果累累，煩惱同秋風掃落葉般干凈，幸福還鬧著跟你秋后算賬!
40、送走夏日炎炎，迎來金秋涼涼，對你甚是思念，短信問候捎來：金秋豐收連連，葡萄粒粒飽滿，相思之意點點，**瓣瓣流傳。立秋佳節，祝你精彩。
41、立秋了，涼風起，余熱在，須謹記：三餐搭配要仔細，季節變化有問題，多喝水，防天燥，多鍛煉，身體好，少吸煙，要牢記，早睡早起數第一，祝健康!
42、風起的時候，帶著思念;月落的時候，等待浪漫;云飄的時候，揮灑悠閑;潮漲的時候，快樂纏綿;立秋的時候，祝福無限：天氣有變化，愿你多保重。
43、攔不住的是雁兒傳出了信兒，看不盡的是秋風吹散了葉兒，望不到的是思念寫滿了心兒，立秋快樂，我的問候在今兒。
44、秋風送爽秋意涼，秋夢吐芬芳;秋夜漸長秋草黃，秋日莫感傷;秋月明亮秋水漲，朋友在心上。立秋節氣，秋高氣爽，愿你心情舒暢!
45、立秋立秋把扇丟，涼風習習熱浪走;丟掉赤日炎炎熱，迎來天高氣爽秋;丟去樹上知了鬧，迎來春華秋實福星摟;此時手機一定響，秋日祝福馬上吼：立秋了，祝你每天笑開口。
46、今天立秋了，景色越來越美妙，少了夏日的煩熱燥，享受片刻的無人擾。工作重新跟上步調，心情淡淡幸福就好!祝你立秋快樂!望少些煩惱，少睡懶覺!
47、離開江河的懷抱，輪回化作清晨晶瑩的露珠。如秋風一樣自由，同秋雨一起追尋。晶瑩是它心里的光芒，跌落，不是**。期待再次的輪回!立秋了!
48、立秋熱，白露涼，正值金秋好時光。日不短，夜不長，家庭事業多奔忙;錢要賺，身要養，拼搏健康兩不忘。保平安，添吉祥，朋友祝你永安康!
49、南飛的大雁傳來了秋的訊息，漸漸微涼的天氣凝結著秋風的來意，漫天飛舞的樹葉是秋天特有的禮儀，我在這個充滿思念的季節送出問候，祝立秋快樂!
50、秋天快到，立秋時節你在做什么?楓樹那飄落的樹葉迎來了秋姑娘的祝福聲，愿大家節日塊樂，身體健康，桃花運旺盛!
51、立秋來得真快，有點寂寞難耐，念你念得厲害，想你想得發呆，精神不在狀態，情緒重新洗牌，秋天要吃菠菜，聽說可以補鈣，朋友默默關懷，暗把秋波送來!
52、秋姑娘穿著橙色的服飾攜著清風細雨爽快而來，給人們帶來了清涼舒爽，拂去了暑夏的炎燥。她一路吹著秋風唱著贊歌傳送秋波，真乃心曠神怡，蕩漾秋水湖光徜徉自得。立秋了，愿朋友有個好心情!
53、立秋到，雁行行;瓜果香，勸君嘗;問寒暖，訴衷腸;心放寬，笑無妨;福祿喜，從天降;愛相隨，賽蜜糖;享太平，走四方;寄思念，兩相望，情誼長。
54、立秋時節雁南飛，瓜果飄香豐收鬧;天高氣爽心情妙，登高吟秋抒情懷;時光荏苒莫感懷，真情真意祝福在;愿你立秋好運來，日子越過越精彩。
55、時到立秋年過半，可能有澇也有旱，天高氣爽是秋天，明月風清袖兩邊，平日繁忙不常見，小小信兒來問問：立秋了，天氣多變，養身養顏是關鍵!
56、立秋季節替，友情長相憶。大雁南飛去，落葉風中戲。寒暑不可避，冷暖多留意。山水隔距離，問候遙相寄。匆匆雖難聚，心中倍珍惜：千萬保重身體。
57、立秋之日，祝福送到。送一份美麗讓你不老，送一份開心讓你歡笑，送一份平安讓你逍遙，送一份夢想讓你驕傲，送一份真情不要回報。收到請回信報告!
58、立秋過后處暑來，天氣不再烈火炎，多吃瓜果和蔬菜，不要熬夜到很晚，溫度要隨天氣變，衣物記得要增減，雖然不在你身邊，短信一則表關懷!
59、緊緊握住立秋的手，莫讓款款秋意溜走。看那秋花芬芳美麗，瞧那秋光燦爛旖旎。聽那秋雨淺聲低吟，賞那秋林秀美如金。愿你沐浴秋中多沉醉，萬般幸福緊緊隨。立秋快樂。
60、走入立秋的懷抱，咀嚼秋芬芳的味道，體會秋清爽的溫度，欣賞秋美麗的畫卷，感受秋獨有的神韻，聆聽秋別樣的歌聲，祝福秋日里幸福的你，天天快樂。
61、今天是立秋，傳說：若在這天收到這個祝福，從此心情會秋高氣爽、常有人暗送秋波、事業如春華秋實，所以立刻送上最涼爽的祝福，快樂健康!幸福美滿!
62、立秋到，天氣涼爽你在笑;煩惱少，心微妙，一切快樂最重要;加薪升職心勿燥，別驕傲，順順利利最為好;秋風送喜，秋風報到。祝君立秋快樂，幸福相邀!
63、一朵云對天空說：記住我!下雨了!雨停之后我將離去。一叢綠對大地說：記住我!開花了!花謝之后我將離去。記住我春雷之后我會回來;記住我鳥語之時我會回來。立秋了!
64、清涼秋風，吹散了淡淡憂愁。清澈秋雨，敲碎了點點哀傷。清新祝福，送來了暖暖問候。祝你心想事成，萬事順意。立秋節氣快樂。
65、一片落葉，兩個人欣賞，三分秋色，四只眼期盼，五谷豐登，六月里繁忙，七彩秋光，八方友人爽，九九快樂，十分樂意過立秋!
66、立秋節氣涼風爽，收獲好運喜洋洋，金色財運在飄香，黃色祝福在蕩漾，友誼深厚常思想，發條短信快樂淌，祝朋友立秋節氣快樂!
67、落葉知秋，情誼如酒;時間在流，情誼相守;今日立秋，真心問候。祝你：開心勿愁，快樂無憂;愛情醇厚，浪漫依舊;名利雙收，幸福永久!
68、恰遇立秋，幾翻思緒欲說還休，不下眉頭總上心頭，且敬一杯雄黃美酒，祝君快樂無慮無憂。
69、一陣秋風一陣涼，清風送來身舒爽;一場秋雨一場涼，早晚及時添衣裳。秋露瑩瑩耀眼亮，秋實累累心歡暢。美景在眼看不盡，祝福聲聲情綿長。立秋快樂!
70、白云飄飄，邂逅秋日的安寧;梧桐葉落，拂去煩惱的心聲;天高氣爽，重溫幸福的美景;深深祝福，品味幸福的人生。立秋，愿你簽訂快樂，糊口好運充盈!
71、光陰似水長流，時光轉入立秋，風起漸覺涼意，思緒涌動心頭，情誼酒般醇厚，友情溫暖相守，祝福常伴左右，短信傳遞問候：立秋快樂!
72、皇天在上頭，后土在下頭。夏天在前頭，秋天在后頭。好運在里頭，快樂在外頭。平安到手頭，幸福無盡頭。只要你低頭，立秋祝福到心頭。
73、立秋到，短信祝福來送上：愿你生活樂一點，快樂多一點，煩惱少一點，寂寞跑一點，悲傷消一點，喜悅傳一點，心情好一點，幸福生活滿意多一點。
74、喜歡一種聲音，是微風吹落的露珠;欣賞一幅圖面，是朗月點綴的星空;幽蘭彌漫曠谷;祝福一位朋友，是笑看短信的你。祝立秋快樂!
75、暑去秋來的交替，就仿佛人生行走的軌跡。陽光總在風雨后，快樂總在郁悶后，歡笑總在悲傷后，開心總在煩惱后。立秋，幸福總在忍耐后!祝福你，盡情享受秋天的幸福!
76、夏季翹翹尾巴，秋天就要來啦;酷熱即將下崗，涼爽溫馨登場;白云藍天秋水，遍野瓜果香味;勤奮收獲成熟，友情傳播祝福;立秋時節，祝你永遠富足。
77、立秋時節，你挽一縷輕風，從思念的落葉中走過。我在歲月深處默默注視你，用真誠的心為你擋住絲絲涼意。從此，不論你走到哪里，都有溫暖的快樂追隨。
78、立秋季節替，友情長相憶。大雁南飛去，落葉風中戲。寒暑不可避，冷暖多留意。山水隔距離，問候遙相寄。匆匆雖難聚，心中倍珍惜：千萬保重身體。
79、一年三百六十日，二十四節緊相連。清明種麥谷雨田，立秋打甸處暑鐮。日出而作日落息，周而復始歲枯榮。順天應季合農時，五谷豐登六畜旺。
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