時間：2023-05-29 18:19:34
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇高三學(xué)習(xí)方法，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
本文將往年備考階段容易出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行剖析，并提供心理調(diào)節(jié)建議，希望高三學(xué)生能在高考前放下心理包袱，在考場上發(fā)揮出最高水平。
小A是一名市級重點中學(xué)的高三學(xué)生。自從上了高三以后，同學(xué)們漸漸發(fā)現(xiàn)，原來愛說愛笑、活潑開朗的她變得少言寡語、眉頭緊鎖。“煩人”“沒意思”等字眼兒成了她的口頭禪。
她來到心理輔導(dǎo)室對老師說：“我整天都是在焦急等待中過日子，有種度日如年的感覺，我的成績忽上忽下，我的心情也隨著上下起伏。我想放棄高考，可面對老師、父母那期待的眼睛，我又不能退縮。高三的學(xué)習(xí)太緊張了，不知道何時才能告別這種痛苦？高考趕快結(jié)束吧。”
【心理剖析】
小A同學(xué)的問題是在高三學(xué)生中比較常見的情緒問題。小A的情緒困惑源于對高考的不正確認(rèn)識，她在潛意識里認(rèn)為：“就要參加高考了，壓力如此之大，怎么快樂得起來呀？”正是這種腦中固有的不正確觀念影響她的情緒，情緒問題又影響她的成績，而對成績的關(guān)注又反過來加重了她對高考的恐懼。
【心理處方】
正確地看待高考。高考是我們國家選拔人才的一次分層篩選式的考試，它是對高三學(xué)生學(xué)習(xí)能力的一次考驗，也是高三學(xué)生展現(xiàn)自我、實現(xiàn)人生理想的一個重要機(jī)會。
從心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)立的“情緒ABC理論”，高三學(xué)生可以得知：一個人是否快樂，取決于他思想中的觀念和看法。高三學(xué)生可以建立一種新的思維方式：“學(xué)習(xí)是一種快樂和享受。”快樂不在未來完成某件事情后的某個時刻，而在現(xiàn)實的學(xué)習(xí)過程之中。
快樂常常需要困難陪襯。真正持久的內(nèi)心快樂是來源于工作和學(xué)習(xí)中的快樂，它有時甚至來自一些艱難的、枯燥乏味的創(chuàng)造性勞動和學(xué)習(xí)中。高三學(xué)生要善于“苦中求樂”，要能夠在逆境中善待自己。如果保持樂觀和自信的態(tài)度，小A現(xiàn)在就可以告別痛苦，而根本不需要等到高考后。
進(jìn)入高三后，小B總是抓緊每一分鐘努力學(xué)習(xí)，從教室到食堂再到寢室，三點一線，連玩的時間都犧牲了。他雖然抱著“再不努力，我的人生就完了”的想法勤奮學(xué)習(xí)，但越臨近高考，越發(fā)現(xiàn)自己出了問題――晚上睡不著覺，上課注意力不能集中，老想睡覺；明明是剛剛做過的事情，卻總是反復(fù)考慮做過沒有；已經(jīng)學(xué)習(xí)過的知識，有時也記不起來了；考試時總擔(dān)心自己是不是漏掉了什么題，反復(fù)檢查。
【心理剖析】
經(jīng)過與小B交流、分析后發(fā)現(xiàn)，小B之所以產(chǎn)生這些現(xiàn)象，是因為兩方面的原因：一方面是家長、老師對他抱有較高的期望，希望他考上一所重點大學(xué)；另一方面，他對自己也要求過嚴(yán)，自我施壓過大，造成了目前的這種考前焦慮狀態(tài)。
小B因為不懂調(diào)整、放松自己，精神一直處于高度緊張狀態(tài)，影響了睡眠，干擾了人體的生物鐘，造成大腦功能失調(diào)，以至于出現(xiàn)擔(dān)心、憂慮、上課注意力不集中、學(xué)習(xí)不在狀態(tài)的情況。
【心理處方】
淡化高考。從自我認(rèn)識上進(jìn)行減壓，以平常心對待高考。高考是一條通往成功的路，但不是唯一的一條路。三百六十行，行行出狀元，古今中外沒有受過高等教育但也取得成功的人物舉不勝舉。不能說考不上大學(xué)人生就完了。
有合理的目標(biāo)。自我期望值不要太高，像小B這樣的同學(xué)，可以為自己設(shè)定一高一低兩個目標(biāo)，預(yù)防焦慮的產(chǎn)生。然后，將大目標(biāo)分解成若干個小目標(biāo)，再將小目標(biāo)分解到每一門功課、每一天、每一個小時，認(rèn)真去做就行了。
勞逸結(jié)合。常言道：“磨刀不誤砍柴工。”注意學(xué)習(xí)和休息的關(guān)系，給自己留出放松調(diào)整的時間，科學(xué)用腦，學(xué)習(xí)效率才會提高。
學(xué)會自我放松。學(xué)習(xí)深呼吸放松和冥想放松等方法，注意自我調(diào)整，減輕焦慮狀態(tài)，輕松上考場。
小C是班里成績一直保持在前五名的好學(xué)生，他給自己訂的目標(biāo)是考上清華大學(xué)。
上高三后，前幾次月考，他的成績每次都能進(jìn)步一點兒。他對自己的成績充滿信心，父母也為他的進(jìn)步而高興。可是，進(jìn)入最后的復(fù)習(xí)階段，他卻發(fā)現(xiàn)自己的成績一直在原地踏步，有時甚至還在后退。不管他如何努力，成績也不再有提高，好像是在做“無用功”。小C對心理老師說：“我感覺自己很無能，不知道該怎么辦？”
【心理剖析】
小C出現(xiàn)的問題，是很多高三學(xué)生都可能碰到的學(xué)習(xí)上的“高原反應(yīng)”。高三學(xué)生經(jīng)過數(shù)月的緊張學(xué)習(xí)，身心均已疲憊，學(xué)習(xí)熱情也有所下降，各門學(xué)科的學(xué)習(xí)已經(jīng)形成了較為穩(wěn)定的知識結(jié)構(gòu)和學(xué)習(xí)方法，即“思維定式”，學(xué)習(xí)一時難以找到突破口，所以成績有時止步不前甚至不升反降，這是一件很正常的事情。
【心理處方】
進(jìn)行自我分析，及時反思自己的學(xué)習(xí)方法，調(diào)整學(xué)習(xí)策略，對癥下藥。
正確認(rèn)識自我，清楚自己的強(qiáng)項和弱項，給自己制訂合理的目標(biāo)。不要對自己提出不合實際的過高要求，當(dāng)理想與現(xiàn)實的反差較大時，個體的心理波動就會增大，感覺自己毫無提高時，自我挫敗感也會隨之增加。
增強(qiáng)自信。不要因為一兩次考試成績不理想就否定自己，不要隨意夸大別人的進(jìn)步，打擊自己的信心。要經(jīng)常進(jìn)行自我比較，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點。高三學(xué)生可以在每天早上起床時對自己說：“我能行！”這種積極的自我暗示，可以提高自信心，幫助自己走向成功的彼岸。
提高心理素質(zhì)。有些高三學(xué)生因為對自己的能力估計不足而灰心，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)進(jìn)步，所以高三學(xué)生應(yīng)注意培養(yǎng)自己的心理品質(zhì)，如增強(qiáng)意志力和耐挫能力等，以良好的學(xué)習(xí)心態(tài)去克服“高原反應(yīng)”。
變換學(xué)習(xí)方法。以前所用的學(xué)習(xí)方法，到高原期不一定還合理，所以當(dāng)遇到“高原反應(yīng)”時，高三學(xué)生要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，高三學(xué)生要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點。例如，學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時，解題方法如果僅僅停留在初級階段的常量代換、套用公式、套題型的方法上，那么進(jìn)一步解決需要運(yùn)用空間想象力的問題時，就必然有一個不適應(yīng)的階段，使學(xué)習(xí)成績停滯不前。所以，學(xué)習(xí)者此時必須變換學(xué)習(xí)方法。
為了研究高中生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，筆者對不同年級的學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，旨在比較不同層次學(xué)生之間的差異性。下面是對學(xué)生進(jìn)行的問卷調(diào)查。
1.高一學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法調(diào)查統(tǒng)計
由上述調(diào)查結(jié)果表明，高中數(shù)學(xué)課與初中數(shù)學(xué)課相比較，認(rèn)為前者節(jié)奏快、容量大的學(xué)生與調(diào)查總量的82%，只有7.1%的學(xué)生認(rèn)為師生的合作與交流多；關(guān)于學(xué)習(xí)習(xí)慣方面，在初中學(xué)習(xí)中不經(jīng)常預(yù)習(xí)的占54.5%，而在高中學(xué)習(xí)中不經(jīng)常預(yù)習(xí)的占44.1%，每天預(yù)習(xí)10―30分鐘的學(xué)生占17.4%；在完成作業(yè)時先復(fù)習(xí)學(xué)過的知識再做作業(yè)的占60%，直接做的占40%；對作業(yè)中出現(xiàn)的錯誤有16%的學(xué)生懶于訂正，還有56%的學(xué)生還是不會；在學(xué)習(xí)方法方面，進(jìn)入高中以后，學(xué)習(xí)方法的最大的變化是經(jīng)常整理占16%，經(jīng)常預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)占16%，和初中一樣的占48%；如果在學(xué)習(xí)上很努力，但數(shù)學(xué)成績還是不夠理想，認(rèn)為最主要的原因是自己的學(xué)習(xí)方法需要改進(jìn)的占72%。
2.高三年級學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法調(diào)查統(tǒng)計
高三是高中的最后階段，高三數(shù)學(xué)主要以復(fù)習(xí)課為主，學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法基本已經(jīng)定型，所以對高三學(xué)生的問卷調(diào)查應(yīng)該與高一學(xué)生有所區(qū)別，下表是對高三學(xué)生作的問卷調(diào)查結(jié)果。
由上表可知，“對于還未上的新課，你是否安排時間進(jìn)行預(yù)習(xí)”，沒有安排的占37.5%，有時安排的占48.3% ，經(jīng)常安排的占15.2%；“上課時對老師講課的主要內(nèi)容，你能認(rèn)真做好筆記嗎”，一般不記的占13.2%，有時記的占45.2%，經(jīng)常記的占41.6%；只有8.1%的學(xué)生做作業(yè)時是先復(fù)習(xí)學(xué)過的知識然后做作業(yè)；“對每章內(nèi)容你是否做單元小結(jié)”，不做的占36%，有時做的占44%、都做的占20%，說明學(xué)生在高中學(xué)習(xí)過程中仍沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣；“老師講了某道題的解法后，你是否習(xí)慣還考慮經(jīng)常尋找新的解法”，58.6%的學(xué)生不會找新的方法；“疑難問題解答后，你是否從中總結(jié)解題方法，找出有關(guān)規(guī)律”，很少這樣做的有33.4%，說明學(xué)生多數(shù)只重視公式、概念的膚淺的掌握，沒有深層次理解內(nèi)涵，且對數(shù)學(xué)思想和解決問題時的分析過程比較忽視。
通過對高一、高三年級不同層次的學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣、方法方面的比較分析，不難看出當(dāng)前普通中學(xué)高中生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)存在的問題較多，總體上表現(xiàn)為高一學(xué)生適應(yīng)慢，高三年級的學(xué)生對數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的信心不足，沒有掌握良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，兩極分化嚴(yán)重。
所以，高中數(shù)學(xué)教師對學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣的認(rèn)知和培養(yǎng)，以及學(xué)習(xí)方法的教給和完善的重視尚顯不夠。面對教學(xué)重任和高考指揮棒的雙重擠壓，在評價上主管部門以結(jié)果評價教師，家長以分?jǐn)?shù)來衡量教師，而課程標(biāo)準(zhǔn)則又要求教師以關(guān)注學(xué)生的發(fā)展為宗旨。這導(dǎo)致了教師極有可能顧此失彼，有時甚至是心有余而力不足，引發(fā)了教師對不可量化為特別具體指標(biāo)的軟考查或不考查項目――學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法不夠重視。同時學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成不可能一蹴而就，它需要堅持不懈地訓(xùn)練、培養(yǎng)，更需要在長期的實踐過程中去糾偏扶正時的耐心誘導(dǎo)。而學(xué)習(xí)方法的改進(jìn)、完善更是一個變化的、持久的過程，甚至是一個終老為止的復(fù)雜的過程，但這是教師必須做的。
總之，“授之以魚，不如授之以漁”。好習(xí)慣，終身受益；好方法，終身受用。雖然前路漫漫，但我們應(yīng)該積極上下求索，為找到培養(yǎng)學(xué)生好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法而不斷努力。
一、高三學(xué)生考前心理障礙分析
1.考前焦慮
我國現(xiàn)行的獨生子女政策、競爭激烈的升學(xué)現(xiàn)狀和中學(xué)過于追求高升學(xué)率等狀況給現(xiàn)代中學(xué)生帶來了巨大的壓力，高考考生的心理問題越來越嚴(yán)重。很多中學(xué)生不管平時成績?nèi)绾危谂R近高考前，都會出現(xiàn)焦慮憂郁的心理障礙，沒有了平時的興奮。高三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力是其他年級不能感受到的，每天需要完成大量的作業(yè)和聯(lián)系，在時間上被壓得喘不過氣，根本沒有時間讓緊張的心理得到放松的機(jī)會[1]。在學(xué)校組織的模擬考試后，更加關(guān)注自己學(xué)校和班級的排名，這是高三學(xué)生的壓力所在，容易導(dǎo)致同學(xué)之間關(guān)系緊張，造成抑郁情緒。尤其在臨近高考的最后時期，很多學(xué)生都會考慮如果自己考不上大學(xué)人生就會沒有前途，還辜負(fù)了教師和家長的期望。
考前焦慮心理障礙是一種復(fù)雜的現(xiàn)象，并且是由一定的應(yīng)考情景引起的，具體表現(xiàn)為容易緊張、憂慮、情緒不穩(wěn)定等，高三學(xué)生會懷疑自己的能力和水平，在情緒上容易沖動、恐懼、煩躁等，造成記憶力減退，引發(fā)一系列生理變化，如出現(xiàn)心慌、胸悶氣短、便秘、尿急等，嚴(yán)重影響考試的正常發(fā)揮。一般來說，適當(dāng)?shù)目记敖箲]是比較正常的，并且能讓學(xué)生更快進(jìn)入考試狀態(tài)，但是過度的緊張和焦慮則會導(dǎo)致學(xué)生發(fā)揮失常。
2.認(rèn)為成績唯一
即將高考的高三學(xué)生將學(xué)習(xí)成績放在首位并沒有什么問題，但是很多高三學(xué)生由于受到多方面壓力，開始將成績作為自身唯一的追求，忽略其他事物，在每次考試中和考試后都“分分計較”，對在考試中作弊的同學(xué)產(chǎn)生嚴(yán)重的心理不平衡，對班級集體活動表現(xiàn)得漠不關(guān)心，并且經(jīng)常對班內(nèi)積極向上的同學(xué)挖苦諷刺，造成同學(xué)之間關(guān)系嚴(yán)重惡化。這類學(xué)生的心理承受能力非常差，并且情緒會隨著成績的變化出現(xiàn)很大波動，不能經(jīng)受挫折，經(jīng)常容易出現(xiàn)陷入成績深淵而不能自拔。
二、高三學(xué)生考前心理障礙的疏導(dǎo)措施
1.注重溝通
首先，高三年級的班主任和任課教師在日常學(xué)習(xí)過程中要注意學(xué)生的情緒變化，并且做到經(jīng)常和學(xué)生進(jìn)行溝通交流，發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的不正常行為舉動要主動和學(xué)生談心，幫助學(xué)生減輕壓力，促進(jìn)高三學(xué)生身心健康發(fā)展[2]。
其次，中學(xué)應(yīng)定期舉辦高三年級家長會，讓高三學(xué)生家長懂得在這樣的特殊時期如何幫助孩子克服心理障礙。家長對孩子的影響是最大的，家長要先調(diào)整好心態(tài)，做到正確看待高考，給孩子營造幸福和諧的家庭氛圍，讓孩子在輕松的環(huán)境下安心學(xué)習(xí)。對于在日常考試中成績不理想的學(xué)生，家長要因勢利導(dǎo)，避免粗暴的行為增加考生的壓力，從而引發(fā)不良后果。并且，家長應(yīng)根據(jù)孩子的實際情況調(diào)整對孩子的期望值。
最后，教師要幫助考生學(xué)會學(xué)習(xí)。學(xué)會學(xué)習(xí)指的是學(xué)校和教師不要一味注重學(xué)生對知識的掌握，還應(yīng)重視學(xué)生智力的發(fā)展和學(xué)習(xí)方法的掌握。幫助考生掌握一些自我調(diào)節(jié)緊張情緒的方法，提高自信，克服考前緊張感。
2.利用人際關(guān)系
學(xué)生的人際關(guān)系會隨著年齡的增長而不斷增多，在高三備考這樣的關(guān)鍵時期，高三學(xué)生的人際關(guān)系基本上已經(jīng)脫離了對家長和教師的依賴，容易造成嚴(yán)重的心理障礙。高三學(xué)生能否建立良好的人際關(guān)系對其備考來說極其重要，教師要注意對學(xué)生人際關(guān)系的指導(dǎo)，幫助他們形成健康的心理[3]。在高三這樣的關(guān)鍵時期，教師可以利用這個特殊優(yōu)勢調(diào)節(jié)學(xué)生的心理，實施心理輔導(dǎo)教育。如對性格孤僻，并對其他學(xué)生表現(xiàn)出排斥心理的學(xué)生，教師可利用同桌或舍友影響他們，使他們改變現(xiàn)狀，與其他同學(xué)多交往，增強(qiáng)自信心。
關(guān)鍵詞：高三；班主任；班級管理
高三是學(xué)習(xí)最為緊張的時期。在這個時期，學(xué)生所面對的壓力是多方面的，此時班主任說教所起到的作用并不大。因此，高三班主任在班級管理中，應(yīng)對自己的角色做好正確定位，這樣才能在高三時期從班主任的角度上助學(xué)生一臂之力。同時，讓班主任的工作達(dá)到事半功倍之效。
一、學(xué)生學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者
高三階段的一切努力都是為了提高學(xué)習(xí)成績，以期在高考中取得令人滿意的成績。高三階段成績不盡如人意的一大原因是學(xué)習(xí)方法不當(dāng)。科學(xué)的學(xué)習(xí)方法需要學(xué)生們不斷摸索，但班主任的指導(dǎo)作用也是很重要的。恰當(dāng)?shù)闹更c就能夠讓學(xué)生茅塞頓開。興趣是最好的老師。高三班主任應(yīng)通過各種手段提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。第一，身體力行地改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，豐富課堂的教學(xué)手段。第二，班主任要跳出自己的學(xué)科，高屋建瓴地幫助學(xué)生建立知識網(wǎng)絡(luò)，掌握學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)技巧。在頻繁的考試重壓下，很多學(xué)生容易產(chǎn)生急躁的情緒，開始懷疑自己的學(xué)習(xí)方法，從而另起爐灶，偏離復(fù)習(xí)的主旋律。這時候班主任應(yīng)從宏觀角度指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，讓其緊跟教師的腳步，抓好基礎(chǔ)，切忌好高騖遠(yuǎn)；還應(yīng)該及時歸納總結(jié)，理清解題思路，養(yǎng)成良好的解題習(xí)慣，掌握科學(xué)的解題方法和技巧。
二、學(xué)生生活的陪伴者
在為學(xué)生指導(dǎo)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，高三班主任還要與家長一起做好學(xué)生的后勤保障工作。在高三的學(xué)習(xí)階段，讓學(xué)生們感受到教師就在身邊陪伴和支持他們，顯得尤為重要。隨著學(xué)習(xí)壓力的日漸增大，激烈的競爭和過高的期望值都會挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性，使學(xué)生情緒波動大，情緒消沉，甚至對前途悲觀失望。高三的學(xué)生已經(jīng)意識到了學(xué)習(xí)的重要性，因此，班主任更多的應(yīng)是安靜地陪伴與支持，而不是喋喋不休的嘮叨與說教。讓學(xué)生因為有班主任在其左右而感到心安，而不是因為反復(fù)的嘮叨和說教讓學(xué)生與班主任之間產(chǎn)生隔閡。在學(xué)生情緒波動較大時，班主任由于時刻陪伴，已然成為最熟悉他們的人。因此，在出現(xiàn)各種矛盾時，班主任應(yīng)起著“劑”的作用，協(xié)調(diào)好任課教師之間的關(guān)系，協(xié)調(diào)好師生關(guān)系，協(xié)調(diào)好家校間的關(guān)系。只有步調(diào)一致、配合密切，才能做好這一階段學(xué)生的陪伴者。
三、學(xué)生情緒的撫慰者
高三學(xué)生的心理、意志和毅力都經(jīng)受著前所未有的壓力與考驗。在這樣的心理壓力下，學(xué)生難免會出現(xiàn)情緒上的波動。高三班主任要善于及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生情緒上的問題，及時進(jìn)行溝通與鼓勵，以期在較短的時間內(nèi)解決這些問題，從而盡量減少不良情緒對學(xué)生的影響。班主任應(yīng)跳出傳統(tǒng)觀念中“管理者”的定位，嘗試著做學(xué)生的知心朋友。對于學(xué)生來說，原本正常的情緒波動在高三時期都會被放大，學(xué)生渴望交流，渴望交往，渴望被理解；而且處于青春期的發(fā)育期，如果心理得不到平衡，早戀現(xiàn)象就會呼之欲出。此時，班主任需要準(zhǔn)確把握出現(xiàn)這一問題的根源，不能談虎色變，更不能聽之任之。
四、良好班風(fēng)的建立者
良好的班風(fēng)無論何時都對學(xué)生在校的學(xué)習(xí)和生活有著舉足輕重的作用。相比于其他年級，高三年級課業(yè)繁重，沒有過多的時間用于德育教育工作，因此，需要作為掌舵人的班主任，時刻為建立良好班風(fēng)付出努力。首先，班主任要以身作則。高三學(xué)生接近成年，他們對事物有著自己的判斷，不恰當(dāng)?shù)难孕胁粌H會對學(xué)生造成不良的影響，也會讓班主任在學(xué)生中的威望受損。因此，班主任應(yīng)該為學(xué)生樹立榜樣，不遲到、不早退，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，讓學(xué)生也深受感染。其次，班主任應(yīng)針對高三實際情況，制定合理的班級管理制度。班級制度的制定可以在原高一、高二的基礎(chǔ)上稍作改動，同時，廣泛征求學(xué)生的意見，使得新的制度獲得全體學(xué)生的認(rèn)可，并得以實施。高三生活對于中學(xué)生而言，是他們中學(xué)時代的終點，同時也是即將邁入新生活的起點。作為高三班級的籌劃者和管理者，班主任應(yīng)做好自己在班級管理中的定位，不斷充實自己，提高自己的學(xué)科素養(yǎng)和綜合素養(yǎng)，為學(xué)生創(chuàng)造更好的學(xué)習(xí)氛圍，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性。
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[2]魏書生.班主任工作漫談[M].桂林:漓江出版社,2006.
關(guān)鍵詞：高三學(xué)生；考前心理；考試焦慮；情緒調(diào)節(jié)
隨著高考的臨近，高三學(xué)生在生理和心理上都會出現(xiàn)應(yīng)激性的變換，尤其在心理上出現(xiàn)，對備考狀態(tài)的不滿意、對考試情景的憂慮、對考場發(fā)揮的擔(dān)心、對考試成績的不良預(yù)期、情緒亢進(jìn)、精神抑郁和異常失誤等心理異常現(xiàn)象都是影響考試心理和考試成績的考前心理問題。
考前心理問題，是指個體在重大、關(guān)鍵性的考試應(yīng)激情境下，產(chǎn)生的個體意識到或意識不到的一些主觀困惑以及身心行為障礙。考生因高考引起的不適應(yīng)反應(yīng)除了焦慮外，還有自信心不足、復(fù)習(xí)的計劃性和效率差、注意力不集中、記憶力降低、傾向自我封閉等問題。近幾年各界對這些特殊群體的考前心理問題開始重視，本研究在高考前一個月對內(nèi)蒙古師范大學(xué)附屬中學(xué)高三190名學(xué)生進(jìn)行了文卷（《高三學(xué)生復(fù)習(xí)備考心理狀態(tài)調(diào)查問卷》）調(diào)查，以初步呈現(xiàn)其考前心理健康狀況。
結(jié)果顯示：180人中42.8%的學(xué)生自信心不足，表明學(xué)生遇到挫折時容易喪失自信心，應(yīng)對挫折能力低，易產(chǎn)生焦慮、浮躁的心理現(xiàn)象。在學(xué)習(xí)時間安排問題上，忙于完成作業(yè)，沒有自己補(bǔ)習(xí)時間的有30%。習(xí)題多科目多，束手無策，不知如何分配時間的有52.2%。
29.4%的學(xué)生對考試成績存在焦慮。學(xué)生整體存在因考試引起的精神狀態(tài)不良現(xiàn)象，學(xué)習(xí)效率不高、意志力不強(qiáng)、注意力不集中、記憶力下降等現(xiàn)象都反應(yīng)了學(xué)生在高考壓力刺激下，產(chǎn)生了過分的擔(dān)憂和緊張不安的現(xiàn)象。考試遇到難題時，就會心慌意亂的現(xiàn)象有61.1%的學(xué)生。有13.3%的同學(xué)心理不適應(yīng)狀態(tài)引發(fā)了病理性反應(yīng)，心理問題影響到了身體健康。
家長的態(tài)度對孩子，尤其是高三這特殊階段的孩子的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率有著重要的影響作用。46.7%的家長耐心教導(dǎo)和分擔(dān)孩子的壓力，16.1%的家長盲目的嚴(yán)加管理增加了孩子的心理壓力，15.6%和7.2%的家長對孩子的學(xué)習(xí)成績總不滿意，要求不切實際，期望過高，沒有激勵和表揚(yáng)，使孩子失去信心和斗志，有挫敗感。也有21.7%的家長漠視孩子的學(xué)習(xí)情況，持放任自流的態(tài)度，不加理會，使孩子也產(chǎn)生了放棄和不在乎學(xué)習(xí)成績的心理。總體結(jié)果跟文莎麗等人的高三學(xué)生考前心理調(diào)查中家長態(tài)度的結(jié)果相似。
總結(jié)以上，高三蒙生考前心理問題的產(chǎn)生受多種因素間交互作用的影響。外部壓力使學(xué)生處于緊張、厭惡、壓力的心理環(huán)境，導(dǎo)致了學(xué)生被動學(xué)習(xí)態(tài)度，不積極尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)方法策略，不能形成有規(guī)律的、健康的作息時間。內(nèi)部原因是部分學(xué)生的認(rèn)知評價方式的偏激，主觀、片面、絕對化，把消極的方面夸大，忽視積極方面，不能正確看待考試成績，不會積極歸因，自我心理調(diào)適能力缺乏，應(yīng)對挫折能力差等主觀因素。
針對高三學(xué)生考前心理狀態(tài)，有以下幾點對策與建議：
一、自信心的提高
從調(diào)查統(tǒng)計得知，很多學(xué)生對自己信心不足，學(xué)生良好的自信心是考前心理健康的基礎(chǔ)。必須要把自信心的培養(yǎng)和提高放在重要的位置，學(xué)生要及時分析自己的學(xué)業(yè)成績，了解自己的能力和真實水平，建立恰當(dāng)?shù)淖晕以u價，才能樹立更強(qiáng)的自信心。同時，學(xué)生學(xué)會樹立正確的歸因理念，對提高自信心有重要作用。人們在日常生活和工作中，常把成功和失敗歸于某種原因，心理學(xué)上稱"歸因"。學(xué)生的歸因一般分為外部歸因和內(nèi)部歸因，有的學(xué)生把考試成績的優(yōu)秀歸因于努力，而有的則歸因于運(yùn)氣。心理學(xué)家認(rèn)為，學(xué)生把成功或失敗歸因于內(nèi)部的努力，有利于學(xué)生提高努力程度，激發(fā)求知欲，提高自信心，克服自卑心理。
二、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法
有合理的作息時間，勞逸結(jié)合，找到最適合自身特點的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會提高弱項，善于利用強(qiáng)項的學(xué)習(xí)方法。考試是要考記憶，在早晨記憶力較好的時段可以學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)相對差的課程。人的記憶是有特定規(guī)律的，短時記憶轉(zhuǎn)換成長時記憶儲存后，考試時才能及時提取出來。知識儲存初期要把新知識和已有知識同化，然后用復(fù)習(xí)等方法不斷加以強(qiáng)化，才能內(nèi)化成自己的知識，為考試做好硬件準(zhǔn)備。
資料顯示，因"粗心"問題影響學(xué)習(xí)和成績的學(xué)生較多。高考這種重要考試中，因粗心大意，如漏題、跑題、看錯運(yùn)算符號、計算馬虎、書寫粗心等失誤導(dǎo)致失敗是件非常遺憾的事情。心理定勢也會使學(xué)生犯"粗心"問題，在平時練習(xí)中學(xué)生形成了一種題型的思維定勢，考試中遇到類似題就用這種方法解決，從而忽略了不同題間的細(xì)微區(qū)別，導(dǎo)致失誤。
三、考試成績焦慮的消除
學(xué)校及學(xué)生本身要適當(dāng)交叉使用縱向和橫向比較，鼓勵學(xué)生和自己的過去比較，發(fā)現(xiàn)自己在各學(xué)科上的進(jìn)步和提高。在這基礎(chǔ)上和同學(xué)比較，提高不足，取得更大的進(jìn)步。學(xué)校、家長的期望值和要求要適當(dāng)，才能使學(xué)生在最輕松的狀態(tài)下，達(dá)到最高的目標(biāo)。
四、考前情緒調(diào)節(jié)
1、認(rèn)知調(diào)整法
考試前的情緒波動、消極情緒都是由主觀的、片面的、不合理的想法所導(dǎo)致的。艾利斯的情緒ABC理論中，A代表客觀事件，C代表人的情緒反應(yīng)，而B是人對該事件的認(rèn)知，客觀事件A并不是直接引起情緒反應(yīng)C的，而是要經(jīng)過人的認(rèn)知加工B，才能產(chǎn)生C。學(xué)生要學(xué)會通過認(rèn)知調(diào)整法控制自己的情緒，以合理的、現(xiàn)實的想法代替原有的不合理的、引起消極情緒的認(rèn)知，消除不切實際、妨礙復(fù)習(xí)的觀念。
2、臨考前的情緒調(diào)節(jié)技巧
（1）回憶自己最成功的考試場景，來提高自信，要多運(yùn)用積極自我暗示，自我激勵，堅定信念，調(diào)動積極的迎考心理。
（2）把重要緊張的考試場合想象成普通的、輕松的小考，從而保持輕松自然的常態(tài)，消除怯場心理。
（3）安靜坐下來，面帶微笑，輕閉雙眼，放松全身肌肉，從上肢到軀體再到下肢放松。將全部注意力放在自己身體上，感受并慢慢放松直到每一塊肌肉和血管，然后想象成功的、愉快的經(jīng)歷，積極自我暗示，從而獲得積極情緒體驗。
3、合理宣泄法
（1）運(yùn)動，散步、做操和適當(dāng)跑跳都是很健康、可取的方法。
（2）聽音樂、看電影也可以消除不良情緒，這也是轉(zhuǎn)移注意力的方法。
（3）找老師、家長或朋友談心。
（4）把不愉快、委屈、壓力都哭出來，把毒素排泄出來，也有益于身體。
五、對老師和家長的建議
在高三學(xué)期，老師應(yīng)該常安排心理疏導(dǎo)講座、主題班會等，宣傳考前心理健康方面的知識，時刻了解和觀察學(xué)生，發(fā)現(xiàn)有異常及時找有關(guān)專業(yè)人士進(jìn)行個別心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)。
因為種種壓力，學(xué)生的心理敏感、孤獨、易受傷害，家長的信任、理解和鼓勵是他們考前心理調(diào)適最好的方法。家長需要經(jīng)常跟孩子溝通，發(fā)現(xiàn)孩子在生活、學(xué)習(xí)或身心健康方面有問題時，及時幫助他們排憂解難，解決困惑，消除不良情緒，常鼓勵和肯定他們的進(jìn)步，從而提高他們的自我效能感，使孩子擁有一個健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。
綜上所述，針對高三學(xué)生的考前心理狀態(tài)，要進(jìn)行心理疏導(dǎo)和心理健康教育，家庭要給這期的孩子營造輕松適宜的復(fù)習(xí)環(huán)境和心理環(huán)境，給以關(guān)愛和支持，成為堅強(qiáng)的后盾。相信扎實的功底、科學(xué)的方法、老師家長的鼓勵和健康的考前心理會讓為理想而不懈奮斗的這群孩子們?nèi)〉米詈蟮膭倮模?/p>
參考文獻(xiàn)：
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本學(xué)期擔(dān)任高三文科美術(shù)、大眾傳媒班班主任。針對文科班的實際情況，在本班中上生少、后進(jìn)生多；學(xué)習(xí)主動鉆研的少，被動接受的多；全面發(fā)展的少，偏科的多。面對這種現(xiàn)實，為了迎接20xx年的高考，并提前作好準(zhǔn)備，使尖子生更上一層樓，中下生有新的突破，使他們在高考中考名牌，上檔次，特制訂如下工作計劃：
一、指導(dǎo)思想
在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)下，以突出體現(xiàn)學(xué)生主體為中心，加強(qiáng)對學(xué)生的思想教育、道德教育、法制教育、心理健康教育、責(zé)任教育、理想教育，提高學(xué)生自我教育能力、自主管理能力，培養(yǎng)學(xué)生具有健全人格，具有拼搏進(jìn)取精神，爭創(chuàng)高考理想成績。
二、德育工作
1、盡快熟悉學(xué)生，做學(xué)生的知音。本班學(xué)生來自高三文科多個班級，我對他們也不熟悉，因此雙方加強(qiáng)溝通，加強(qiáng)情感交流尤其重要，學(xué)生只有親其師，才能信其道。
2、做好學(xué)生思想教育工作。指導(dǎo)學(xué)生從思想、知識、心理、身體、考技等方面做好準(zhǔn)備，穩(wěn)定情緒，以良好的精神狀態(tài)去迎接到三學(xué)習(xí)。
3、不斷鼓勵，樹立學(xué)習(xí)信心。我班是文科班，從摸底考試看，數(shù)學(xué)成績尤為糟糕，因此必須以鼓勵和激勵不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，樹立信心，調(diào)動學(xué)生主動學(xué)習(xí)的積極性。
4、加強(qiáng)學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)。進(jìn)入高三，多數(shù)學(xué)生有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)動機(jī)，但是想要提高成績，方法很重要。本學(xué)期，請學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生總結(jié)經(jīng)驗，談?wù)勛约旱膶W(xué)習(xí)方法，并進(jìn)行班內(nèi)交流，培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，形成良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。
5、加強(qiáng)紀(jì)律約束，嚴(yán)格遵守行為規(guī)范。紀(jì)律約束是學(xué)習(xí)的保障，即使是高三學(xué)生也應(yīng)嚴(yán)格遵守學(xué)校行為規(guī)范。對遲到、曠課的學(xué)生，因其不能保證正常的上課秩序，予以嚴(yán)肅批評。
6、保證提供一個安靜舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。只有在安靜的環(huán)境中才能認(rèn)真學(xué)習(xí)思考。本班由班長到值周班長到普通學(xué)生，及時反饋班級紀(jì)律情況，保證日常學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。
7、保證提供一個清潔整齊的生活環(huán)境。高三的生活不應(yīng)該在灰蒙蒙的教室中進(jìn)行，清潔整齊的環(huán)境能讓每一人神清氣爽，身心愉快。由值周班長，帶領(lǐng)本組值日生，責(zé)任到人進(jìn)行一周值日工作。
8、繼續(xù)推行“朋友式”談話。建立新型的師生關(guān)系，及時把握學(xué)生思想動態(tài)。
9、積極與家長聯(lián)系，了解學(xué)生校外學(xué)習(xí)、生活的情況。深入挖掘、調(diào)動學(xué)生的非智力因素，積極投入到學(xué)習(xí)中。
10、完成學(xué)校和年級布置的相關(guān)工作和活動。
三、教學(xué)工作：
1、經(jīng)常與任課教師聯(lián)系，交流學(xué)生行為規(guī)范，學(xué)習(xí)情況(每周至少一次)。重視每月(月考后)由年級召集召開的教學(xué)質(zhì)量分析、研究會，并積極與任課老師研究商討，提出提高教學(xué)質(zhì)量的具體措施。
2、學(xué)習(xí)老高三的成功經(jīng)驗，不斷改進(jìn)工工作，優(yōu)化教學(xué)，提高教學(xué)質(zhì)量。
3、做好“培優(yōu)補(bǔ)缺”工作，特別要重視做好“托底”工作。由學(xué)生自愿報名，做好學(xué)生的思想工作。
關(guān)鍵詞：焦慮情緒分類歸因分析
進(jìn)入高中階段后，每位學(xué)生尤其是高三學(xué)生面臨著高考這一具體而有形的壓力，焦慮情緒成為愈來愈普遍的心理疾患，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)行為，并對學(xué)生日后的發(fā)展埋下隱患。因此，如何預(yù)防、緩解和消除學(xué)生的焦慮情緒是高中教學(xué)過程中面臨的重要課題。
調(diào)查說明：筆者采用“中國中學(xué)生焦慮測試表”分別對高中三個年級各三個平行班共498位學(xué)生進(jìn)行測試，且在此測試的基礎(chǔ)上，對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，歸納，從而得出結(jié)論，找出應(yīng)對措施。
一、調(diào)查數(shù)據(jù)
1.對象。高一、二、三年級各三個班共498人。
2.時間。學(xué)年第一學(xué)期末。
3.測試結(jié)果。23份試卷作廢，有效試卷475份。其中有焦慮情緒的學(xué)生（得分在2-5分）有103人，約為23.6%，其中殘疾、單親（含再婚）或父母雙亡的8人。
表一：數(shù)據(jù)顯示
年級學(xué)號得分＜22≤3≤4≤5單項
合計總計高一1-1011-201031321-30821031-4052741-3333高二1-101111-203611021-3025731-402241-1121高三1-10231611-201741221-303921431-403621141-42649總計475103
二、歸類與歸因
表二：焦慮學(xué)生
年級類型歸因高一無目標(biāo)型升高中的目標(biāo)已實現(xiàn)，
高考還很遙遠(yuǎn)，毫無目的失落型昔日的驕子身份蕩然無存，
知識脫節(jié)，無從下手懷舊型新的知識、教師、
教學(xué)方法很難接受無助型新的環(huán)境，到處陌生，
生活學(xué)習(xí)，難以適應(yīng)高二自我否定型家長批評，老師批評，
同學(xué)不理睬，毫無信心恐慌無助型高一已過，高考即將來臨，什么都
沒學(xué)到，怎樣考大學(xué)，無所適從懷舊型高一勉強(qiáng)適應(yīng)，又換了教師，
又有了新的教學(xué)方法壓力型家長、教師及自我暗示，
考不好怎么辦高三得過且過型放棄不甘心，努力差距太大，
得過且過，等來年一拼自我否定失
落型高考在即，還是不能實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，
今年不行了無助恐慌型高考在即，該做什么，怎樣做，
不知道，整天手忙腳亂壓力恐慌型家長的期望，自己的理想，
社會的競爭備注測試中，也有特殊案例，如單親
家庭、身患?xì)埣驳膶W(xué)生
三、表一、表二分析
1.人數(shù)上，從高一到高三呈現(xiàn)出起伏上升趨勢；程度上，從高一到高三呈現(xiàn)出加重趨勢。
2.從學(xué)號分布來看，中間生尤其是各批次踩線生表現(xiàn)突出。在學(xué)號分布與平時成績對比中我們發(fā)現(xiàn)，通常該段兩端學(xué)生焦慮情緒突出，前端學(xué)生期望自己達(dá)到一個新的高度，后端學(xué)生由于成績起伏不定擔(dān)心自己被甩出該段從而形成焦慮。
3.從高一到高三，對學(xué)生焦慮情緒的影響從客觀環(huán)境逐步過渡到學(xué)習(xí)，高考是一個重要因素。
4.高二學(xué)生由于經(jīng)過一年的適應(yīng)和學(xué)習(xí)，同時高考還未臨近，因而焦慮學(xué)生人數(shù)下降，但學(xué)習(xí)因素的顯現(xiàn)，因而使焦慮程度加重。
5.高三學(xué)生在人數(shù)和程度兩個方面表現(xiàn)突出，是由于高一、二年級焦慮的產(chǎn)生和高考兩個方面因素共同施加的結(jié)果。
6.推測：從人員分布來看，高一如果有焦慮情緒產(chǎn)生，高中三年可能處于一個轉(zhuǎn)化、強(qiáng)化的發(fā)展過程，由客觀的焦慮逐步過渡到主觀焦慮。
四、對比建議
重視高一、二年級尤其是高一教育，從源頭上預(yù)防高三學(xué)生的焦慮情緒。高一的預(yù)防措施要從客觀環(huán)境、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)目標(biāo)等方面入手，關(guān)愛學(xué)生，營造和諧氛圍，讓學(xué)生不陌生、不失落；注重知識的過渡，教師要逐步引導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)，讓學(xué)生不恐懼、不厭煩；幫助學(xué)生及時樹立新的目標(biāo)，讓學(xué)生不再盲目。高二的預(yù)防措施要從消除恐懼心理，樹立信心，堅信自己，幫助分析、解決學(xué)習(xí)中遇到的問題，正確看待成績和進(jìn)退，學(xué)會正確歸因等方面入手。
在新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求下，高三政治教學(xué)需要及時進(jìn)行改革，尤其是教師教學(xué)的方法更要進(jìn)行更新，高三與其他時期的教學(xué)不同，高三更注重學(xué)生對知識的熟練度，高三政治這門學(xué)科對于學(xué)生來說，已經(jīng)不再是簡單的理解知識就能夠掌握的，而是要將更多方法、技巧融會貫通，這樣才能從容面對接下來的學(xué)習(xí)和考試。
一、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
從學(xué)生接觸學(xué)習(xí)時就一直強(qiáng)調(diào)要激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，可見學(xué)習(xí)興趣對于學(xué)生的學(xué)習(xí)來說有多重要，在高三政治教學(xué)過程中，教師可以將與學(xué)生實際生活息息相關(guān)的例子作為基礎(chǔ)，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的探究情境，引發(fā)學(xué)生的好奇心才能使學(xué)生主動探究，并且在學(xué)生有學(xué)習(xí)興趣時，教師要適當(dāng)加入一些難度較大的問題，以此來引導(dǎo)學(xué)生不斷進(jìn)行探究，不斷在探究過程中掌握正確的學(xué)習(xí)方法。
二、正確掌握學(xué)習(xí)方法
1.分類法。既然高三與其他時期的學(xué)不相同，那么對于即將要參加高考的高三學(xué)生來說，更要學(xué)會如何在高三這個時期中將政治知識進(jìn)行分類和總結(jié)，教師可以適當(dāng)?shù)刂笇?dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生將基礎(chǔ)知識與重點知識進(jìn)行分類，并且按照難度進(jìn)行分級。
2.理解法。高三政治教學(xué)主要是以學(xué)生為教學(xué)主體，讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，因此，采用理解法能夠幫助學(xué)生進(jìn)一步理解政治知識，在重新閱讀教材時能夠?qū)χR有新的理解和想法，尤其是在學(xué)生自主學(xué)習(xí)的過程中，教師一定要讓學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，要對身邊的事物提出自己的想法，這樣才能加深對政治知識的
理解。
三、抓住教學(xué)重點、難點
1.抓重點。在高三政治教學(xué)過程中，教師要抓住教學(xué)重點，并讓學(xué)生對這些知識點進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)，但這個過程中教師一定要為學(xué)生留下充足的自主學(xué)習(xí)時間或是合作學(xué)習(xí)時間，另外，要淡化知識，注重情景講解的過程以及根據(jù)政治這門學(xué)科的特點，從多個角度引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)。
2.抓難點。在高三政治教學(xué)過程中，雖然政治基礎(chǔ)知識已經(jīng)逐漸減少，但是這些基礎(chǔ)知識已經(jīng)逐漸被放大轉(zhuǎn)變成了知識難點，因此，學(xué)生需要抓緊時間對這些知識難點進(jìn)行分拆、強(qiáng)化理解，在這個時間段里教師需要適當(dāng)為學(xué)生補(bǔ)充一些材料作為學(xué)生學(xué)習(xí)的輔工具，這樣才能更利于學(xué)生理解和學(xué)習(xí)知識難點。
總之，在新課程改革之后的高三政治教學(xué)過程中，首先，教師需要給予學(xué)生充足的時間自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)，這樣才能使學(xué)生一直保持極高的學(xué)習(xí)熱情；其次，要引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的學(xué)習(xí)方法，這樣才能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力；最后，教師需要抓住教學(xué)難點、重點，并且引導(dǎo)學(xué)生對這些知識點進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)，在適當(dāng)?shù)臅r候為學(xué)生增加一些學(xué)習(xí)材料，這樣更加利于學(xué)生學(xué)習(xí)政治知識。
一、發(fā)揮教師的“主心骨”作用
新課改要求以學(xué)生為主體，加強(qiáng)師生的互動性，教師應(yīng)把課堂還給學(xué)生。在這個過程中，我認(rèn)為教師應(yīng)該是學(xué)生的“主心骨”。特別是高三的課堂，復(fù)習(xí)的方向、進(jìn)度、經(jīng)典習(xí)題的選擇等都需要教師把好關(guān)。高三思想政治復(fù)習(xí)過程中，我們?nèi)匀灰鹬貙W(xué)生的主體地位，這樣學(xué)生才能主動去學(xué)，同時教師應(yīng)收放自如，提高課堂的駕馭能力。高三的老師應(yīng)樹立“做學(xué)生優(yōu)秀引路人”的理念。每節(jié)復(fù)習(xí)課的導(dǎo)學(xué)案、對應(yīng)訓(xùn)練習(xí)題、主干知識、易錯易混點、重難點的把握都需要發(fā)揮教師的“主心骨”作用，這樣才能提高高三復(fù)習(xí)的時效性。我們教師不僅是知識的傳授者，還應(yīng)是學(xué)生可信賴的傾訴者，是他們精神支柱的一部分。每當(dāng)我看到某些學(xué)生在復(fù)習(xí)中遇到困難傷心落淚的時候，我深深感受到他的無助與彷徨，我會主動伸出手幫他擦掉眼淚，引導(dǎo)他把內(nèi)心的苦悶委屈都傾訴出來，然后幫他分析，找方法。學(xué)生只有“親其師”，才能“信其道”。這幾屆高三我和學(xué)生都建立起了深厚的感情，也深切體會到這種感情的重要性。古人云：知己知彼方可百戰(zhàn)不殆。我們的教學(xué)也是如此，只有教師深入了解學(xué)生，才能知道他們在迷茫什么，恐懼什么，需要什么。當(dāng)有的放矢了，才能提高復(fù)習(xí)的時效性。
二、小組合作學(xué)習(xí)，突破重、難點
有人認(rèn)為高三時間緊任務(wù)重，再讓學(xué)生分組合作探討會降低時效性。其實這要看怎樣具體實際操作。我的操作過程是這樣的：在學(xué)生原有分組的前提下，由組長與組員討論決定“承包”某一塊知識模塊的整理分析工作，讓學(xué)生記準(zhǔn)知識點的最好方法是學(xué)生自己做老師，自己總結(jié)，再把知識總結(jié)給同伴。有些學(xué)習(xí)有方法的學(xué)生總結(jié)的記憶方法簡單易懂，讓他們的同伴很快接受并記住。在這個過程中要結(jié)合第一方面，教師把好關(guān)，對于學(xué)生總結(jié)不夠準(zhǔn)確的地方、知識模糊的地方、遺漏的知識點等老師要及時糾正、補(bǔ)充、理順。美國教育家杜威認(rèn)為：“任何時候都不要忘記教學(xué)對象是一個活生生的思想、感情、意志、個性都處于變化之中的個體，學(xué)生是學(xué)習(xí)活動的主體，是教學(xué)過程的能動參與者，而不是被動接受知識的‘容器’。”所以，我認(rèn)為要提升高三思想政治復(fù)習(xí)的時效性，就要放手讓學(xué)生去做，開始會很艱難，但后續(xù)的效果是驚人的。
三、注重每一次考試，引導(dǎo)學(xué)生做好總結(jié)
蘇格拉底說過：“沒有反思的生活，是不值得過的生活”。我校在高三除模擬考試外，每周都安排文綜測試。每周的周考如果老師在試題的選排，試卷的批改、講評，做好考后的總結(jié)工作，復(fù)習(xí)的時效性就會有很大提高。對于問題較多的學(xué)生我會采取面批的方法，能夠讓學(xué)生直觀了解自己的問題出在哪里。對于大型的模擬考試，我會先總體講評，再個評。引導(dǎo)每個學(xué)生做好總結(jié)。學(xué)生的總結(jié)是掃清下一步復(fù)習(xí)障礙的有效途徑。只有善于總結(jié)，才會做好查漏補(bǔ)缺，才能讓他對自己前一段時間復(fù)習(xí)中的問題有深刻的認(rèn)識。我讓學(xué)生做好書面總結(jié)，哪怕只是幾句話。然后我會認(rèn)真看每個學(xué)生的總結(jié)，在下次考試后對照著上次的總結(jié)找進(jìn)步、查不足。
四、個別輔導(dǎo)、個性培養(yǎng)、培優(yōu)輔差———教學(xué)有效性的重要一環(huán)
高三學(xué)生的心理相對脆弱，高考的壓力會讓這些脆弱的學(xué)生心理崩潰。個別優(yōu)等生可能在復(fù)習(xí)時遇到“瓶頸”，所以做好高三學(xué)生的培優(yōu)補(bǔ)差個別輔導(dǎo)對于提高復(fù)習(xí)的時效性很重要。個別輔導(dǎo)包括知識、學(xué)習(xí)方法的輔導(dǎo)，也包括思想、觀念和情感等心理因素的輔導(dǎo)。知識、學(xué)習(xí)方法的輔導(dǎo)，通過對學(xué)生學(xué)習(xí)，特別是知識查漏補(bǔ)缺的有效性能提高學(xué)習(xí)的有效性，這是不言而喻的事情。但談?wù)勑模涣饕幌赂邢耄c學(xué)生之間的距離，消除師生之間的心靈隔閡，誰又說不會造成一個孩子一生觀念的轉(zhuǎn)變，從而煥發(fā)出其在學(xué)習(xí)上天翻地覆的巨變呢？其實，有許多學(xué)習(xí)困難的孩子不是智力問題，而是心理問題，才造成了他們學(xué)習(xí)困難，學(xué)習(xí)上沒有效果。
五、注重學(xué)法指導(dǎo)，是提高思想政治課復(fù)習(xí)時效性的重要手段
魚是這樣，人亦如此。適度的壓力往往可以給人以適度的緊張感、憂患意識，使我們精神高度集中，思想活躍敏捷，行動高效有力。那么，對于即將走入“戰(zhàn)場”的高三學(xué)生而言，“高考”在他們面前放了幾條鯰魚呢？
一、心理壓力現(xiàn)狀調(diào)研
為切實掌握高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力現(xiàn)狀的第一手資料，在離2013年高考還有兩個月的時候，筆者面向116位學(xué)生發(fā)放了一份“學(xué)習(xí)壓力自我測評調(diào)查問卷”，并對其中的32位學(xué)生進(jìn)行了個別訪談。調(diào)研結(jié)果顯示，大部分學(xué)生面對即將到來的高考能夠積極應(yīng)對，在飲食方面、學(xué)習(xí)狀態(tài)、情緒掌控等方面表現(xiàn)出較強(qiáng)的調(diào)節(jié)控制能力，能巧妙化解高考帶來的心理壓力。
同時，有19%的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力程度明顯過高，而且多集中于學(xué)習(xí)成績中等以上的部分學(xué)生身上。他們或多或少地呈現(xiàn)出以下現(xiàn)狀：食欲不振，腸胃功能紊亂；睡眠質(zhì)量差，甚至個別同學(xué)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象；經(jīng)常感覺身心疲憊，神經(jīng)繃得很緊；情緒焦慮，缺乏自信；人際關(guān)系敏感緊張，甚至出現(xiàn)矛盾沖突現(xiàn)象等等。看來，在這些學(xué)生的周圍游的“鯰魚”已不是一條，而是一群。高考給他們帶來了過多的壓力，他們已經(jīng)進(jìn)入到了“心理高原期”。
二、壓力失衡根源探究
1.過高的自我期望
有些學(xué)生本身知識基礎(chǔ)不是很深厚，并且學(xué)習(xí)方法科學(xué)性不足，能力有限，竭盡全力方才取得較好成績。但由于周圍同學(xué)的優(yōu)秀，可攀比的、可競爭的對象太多，同時對自我的學(xué)習(xí)能力和知識水平缺乏全面認(rèn)識，認(rèn)為自己應(yīng)該比現(xiàn)狀更突出、更出色，這樣往往會產(chǎn)生許多消極的想法與心理暗示，勢必會加劇緊張的心態(tài)。學(xué)習(xí)目標(biāo)太高，就會因為難以達(dá)到而增加焦慮感。學(xué)習(xí)目標(biāo)不能達(dá)成的次數(shù)越多，焦慮程度就會越重，漸漸就會感到力不從心，迷失自我，自信心缺失，學(xué)習(xí)做事都沒有底氣。長期缺乏成就感，學(xué)生就會產(chǎn)生厭學(xué)情緒，甚至形成自卑心理。
2.過度的家庭壓力
迫于當(dāng)下社會競爭激烈的現(xiàn)狀，有的家長給孩子強(qiáng)行制定過高，甚至遙不可及的高考目標(biāo)，且經(jīng)常以言語相逼，抑或苦口相勸；有的家長給孩子以過度的關(guān)心，或給孩子報各種各樣的輔導(dǎo)班，或為了照顧孩子辭職在家，或租房陪讀，做孩子的專職“保姆”。心理學(xué)專家、浦東教育發(fā)展研究院研究員嚴(yán)紅認(rèn)為：“現(xiàn)在的獨生子女都很清楚，父母會無條件為自己提供最好的條件，但倘若自己學(xué)習(xí)成績欠佳，反而會產(chǎn)生心理落差，形成隱形的壓力源。”家長一味的約束或者過分的擔(dān)憂，反而會給孩子帶來無形的壓力，引發(fā)他們的逆反心理。
3.頻繁的考試排名
現(xiàn)在大部分高中每學(xué)期都有名目眾多的各類考試，頻繁的考試意味著頻繁的成績排名，意味著頻繁的實力競爭，也意味著越來越大的心理壓力。雖然通過排名，確實可以讓學(xué)生找準(zhǔn)位置，了解彼此間差距，激發(fā)學(xué)習(xí)積極性，找到奮斗目標(biāo)。但同時，成績排名也會產(chǎn)生不可忽視的負(fù)面效應(yīng)。
4.緊張的人際關(guān)系
高三學(xué)生思維的獨立性、自覺性、批判性等品質(zhì)已比較成熟，他們大多非常在意教師、同學(xué)的關(guān)注和評價，但同時又有自己主見，會挑戰(zhàn)教師的“權(quán)威”，在與同學(xué)交流時會堅持己見，甚至有點偏執(zhí)頑固。而且，由于高三學(xué)生所處學(xué)習(xí)時段的特殊性，學(xué)習(xí)時間非常緊張，也導(dǎo)致了他們平時溝通的匱乏，所以誤解、矛盾、摩擦等問題較以前有所增多。另外，學(xué)習(xí)成績差異造成的相互競爭、嫉妒心理，往往也會讓學(xué)生的人際關(guān)系比較緊張。
三、壓力調(diào)控策略舉隅
我通過一個學(xué)期的努力，班級工作取得了預(yù)期的效果，配合學(xué)校各部門完成好各項任務(wù)，班級常規(guī)工作穩(wěn)定有序，學(xué)生學(xué)習(xí)成績穩(wěn)中有升，會考全部順利通過，學(xué)生個體發(fā)展顯著。本學(xué)期的班主任工作體會良多，主要有以下幾個方面。
一、心理疏導(dǎo)是第一要著
進(jìn)入高三后，隨著學(xué)習(xí)壓力越來越大，學(xué)生的心理問題也越來越突出。這一時期，學(xué)生容易產(chǎn)生急躁、壓抑、苦悶、自卑、焦慮等不良情緒，這些情緒給學(xué)生造成的不良影響非常大，如果不能因勢利導(dǎo)，及時排除學(xué)生心理上的暗礁，學(xué)生的成長和進(jìn)步就會受到極大的阻遏。
我所帶的高三××班女生占了絕大多數(shù)，而女生心理承受力、自我調(diào)控力普遍較差，僅僅因為一次考試的失利、同學(xué)間鬧點小矛盾，便會產(chǎn)生自卑、煩躁、厭學(xué)情緒甚至有輕生的念頭。
有的同學(xué)會找老師、家長或其她同學(xué)傾訴，老師只要適當(dāng)開導(dǎo)加以解決;而有的同學(xué)就會不喜言語、郁郁寡歡、心不在焉，長期積累影響到學(xué)生的成績和身心健康發(fā)展，這就要求班主任必須隨時保持高度的職業(yè)敏感，及時捕捉學(xué)生心理上的一個個微小的不和諧音符，幫助他們把握學(xué)習(xí)與生活的旋律，正確地認(rèn)識生活和自己，促使學(xué)生健康快樂成長。
二、激勵教育是關(guān)鍵
理想和志向?qū)τ谝粋€人的成長至關(guān)重要。高三的學(xué)習(xí)生活猶如一場馬拉松比賽，不僅是身體素質(zhì)和技能的比拼，更是意志的較量。我選擇了一些典型的事跡，利用座談會、周記摘要、“榜樣激勵”等方式，及時地教育、鼓舞學(xué)生，使他們樹立高遠(yuǎn)的目標(biāo)，明確人生的方向，踏踏實實走好人生的每一步。
但高三學(xué)生對成功的渴望極其迫切，反而使他們對挫折的承受能力愈加薄弱。學(xué)習(xí)中遇到的一個小小的難題、一次考試沒考好，都可能使他們放大挫折和痛苦。
一次期中考試，由于文理科試卷難度的差異，很多同學(xué)的年級排名落后了很多，于是痛哭流涕、意志消沉甚至對前途失去希望。
我又以主題班會的形式，開展挫折教育，使學(xué)生認(rèn)識到：挫折是生命的基本形態(tài)，人類便是在一次次的挫折中取得經(jīng)驗教訓(xùn)，一步步走向成熟和成功的;挫折能夠豐富我們的人生，錘煉我們的意志，從而激勵學(xué)生正確地面對挫折，將挫折變成進(jìn)步的臺階。同學(xué)們堅持住了，果然在期末考試中打了個漂亮的翻身仗。
三、方法指導(dǎo)是根本保證
現(xiàn)在高考雖有五門功課，但基本的學(xué)習(xí)方法是相通的，班主任應(yīng)該從宏觀上加以指導(dǎo)。首先要求學(xué)生科學(xué)地處理學(xué)習(xí)上的各種復(fù)雜關(guān)系，比如學(xué)科與學(xué)科、聽課與復(fù)習(xí)、教材與習(xí)題之間的關(guān)系，防止學(xué)生嚴(yán)重偏科或陷入習(xí)題的泥淖。
其次幫助學(xué)生建立知識網(wǎng)絡(luò)，逐步掌握學(xué)習(xí)方法和技巧，形成科學(xué)思維，提高科學(xué)素養(yǎng)。再次幫助學(xué)生把握學(xué)習(xí)的規(guī)律，科學(xué)地制定復(fù)習(xí)計劃，使學(xué)習(xí)在緊張有序的狀態(tài)下進(jìn)行。
高三復(fù)習(xí)一般分為三個輪次。第一輪復(fù)習(xí)中，指導(dǎo)學(xué)生抓牢基礎(chǔ)知識，對復(fù)習(xí)內(nèi)容及時歸納、總結(jié)，理清解題思路，養(yǎng)成良好的解題習(xí)慣，掌握科學(xué)的解題方法和技巧;第二輪復(fù)習(xí)，指導(dǎo)學(xué)生對知識進(jìn)行整合，開展學(xué)習(xí)方法指導(dǎo);第三輪復(fù)習(xí)時準(zhǔn)備幫助學(xué)生擴(kuò)大解題思路，多進(jìn)行思維方法指導(dǎo)，增加習(xí)題量。
最后要求學(xué)生把學(xué)習(xí)中遇到的好題、難題、錯題記錄下來，組成錯題集，多多研究。與此同時召開主題班會，研討學(xué)習(xí)方法。
比如在期中考試后的主題班會，班級前十名講學(xué)習(xí)方法、十一名到二十名談身邊的故事、二十一名到三十名談學(xué)習(xí)中的困惑，同學(xué)們進(jìn)行討論，找適合自己的學(xué)習(xí)方法，這樣的效果非常理想。
四、各方協(xié)調(diào)事半功倍
班級管理工作是一項綜合工程，需要凝聚集體的智慧和力量。作為“一家之長”的班主任需要協(xié)調(diào)好任課教師之間、師生之間、學(xué)校與家庭之間的關(guān)系，為學(xué)生創(chuàng)造一個和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。
尤其是進(jìn)入高三以后，學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，心理壓力很大，而家長望子成龍心切，無意中又加大了學(xué)生的壓力，家長和孩子的關(guān)系容易緊張，要積極進(jìn)行協(xié)調(diào)工作，為家長和孩子搭建溝通的橋梁。
關(guān)鍵詞：多層次默寫； 自選自主默寫； 二次批改； 記憶痕跡； 復(fù)現(xiàn)率
中圖分類號：G633.41 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315（2016）03-038-001
本文的研究對象是高三的學(xué)生，他們與剛?cè)雽W(xué)的高一新生完全不同。筆者認(rèn)為對于高三學(xué)生的聽寫不能完全一概而論，應(yīng)該對學(xué)生分類型分層次去處理。這里對學(xué)生的分類有三個參考因素：1.學(xué)習(xí)自覺性。2.學(xué)生記憶單詞的速度（能力）。3.學(xué)生在高一高二兩年已有的詞匯量和知識儲備。
1.針對部分能力和自覺性較強(qiáng)學(xué)生布置自選默寫
江蘇省英語高考詞匯的參考書目是一本3500詞匯手冊，它在日常教學(xué)中起到絕對的規(guī)范和引領(lǐng)作用，因此高三的學(xué)生單詞復(fù)習(xí)和聽寫都以此為綱。本文中所提到的單詞聽寫主要是從本書中選擇。（以下簡稱為3500手冊）
高三學(xué)年初學(xué)生都會參加一次市級以上的能力摸底測試，該測試很有含金量，精準(zhǔn)體現(xiàn)學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)狀況和水平。筆者以此次考試為參考，給分?jǐn)?shù)達(dá)到一定層次（如90分以上）的學(xué)生布置每日的自覺默寫內(nèi)容。具體要求是：學(xué)生每日在3500手冊中挑選100詞來默寫，先將其中文（或英文）抄在默寫本上，然后自己對照默寫，完成后紅筆訂正。第二天默寫時最前面的幾個詞就安排前一天默錯的詞再次默寫。至于對單詞的選擇個人可以方法各異，這里不做限制。100個詞的數(shù)量是針對該類自覺性較高，接受能力較強(qiáng)的學(xué)生，因為他們記憶單詞的速度也高于班級其他學(xué)生。
2.針對個別能力較弱且學(xué)習(xí)自覺性較差的學(xué)生“督導(dǎo)”式默寫
高三學(xué)生之間有著很大的學(xué)習(xí)能力差異。此時唯一的辦法就是讓他們從零開始，把3500手冊上面的單詞，從第一頁開始默寫，一個一個過關(guān)。筆者采取的辦法是讓這類學(xué)生每天找時間到辦公室內(nèi)，在教師的面前由老師督促進(jìn)行默寫。每日50個詞，循序漸進(jìn)。第二次默寫中必須包含上次默錯的詞，如此查漏補(bǔ)缺。在教師的“陪伴”中，漸漸走出困境。教師教學(xué)中的情感因素在此處也被充分利用。
3.針對全體學(xué)生自覺默寫配合上傳統(tǒng)的教師組織統(tǒng)一默寫
自覺默寫時應(yīng)該遵守的原則：
3.1對于全體高三學(xué)生，詞匯記憶應(yīng)該是必須掌握由英到中的詞匯認(rèn)知。所以3500手冊的第一輪應(yīng)當(dāng)是英到中的默寫。然后第二輪往后才考慮中文到英文的拼寫，從而解決任務(wù)型閱讀和書面表達(dá)這兩項目。對于部分基礎(chǔ)較弱的學(xué)生，第一和第二輪默寫都應(yīng)該重點放在英到中上面，讓他們拿到絕大多數(shù)項目中的分?jǐn)?shù)。
3.2有些詞語是只需要認(rèn)知的詞匯，比如asprin。這類詞匯在所有的詞匯復(fù)習(xí)中都應(yīng)當(dāng)是只需要認(rèn)知不需要拼寫。相反，高考中常出現(xiàn)的高頻詞匯（以動詞、形容詞和抽象名詞為主）則應(yīng)當(dāng)在第一輪詞匯復(fù)習(xí)默寫時就既要認(rèn)知，又會拼寫與使用，綜合全面掌握。
3.3每次默寫結(jié)束后要求學(xué)生自己立即批改，然后紅筆訂正。全程控制在5分鐘左右。
3.4這里的20詞是一個模糊的數(shù)量，學(xué)生可以酌情增加數(shù)量，只要5分鐘以內(nèi)能完成。并且20詞中不局限于詞匯，它也可以包括好詞組美句型。
自覺默寫的操作方法：筆者要求全體學(xué)生每天課后自己準(zhǔn)備20個知識點，包括單詞或詞組等。學(xué)生將其中文（或英文）抄在課堂默寫本上，就在課上前3-5分鐘就自己默寫并且訂正，然后才開始跟著老師進(jìn)行統(tǒng)一聽寫。這20個知識點的組成結(jié)構(gòu)如下：
1）學(xué)生每日按照3500手冊中字母順序在家長監(jiān)督下默寫50個詞，把默錯的詞挑選自己認(rèn)為難記憶的放在第二日的20個知識點中再默。
2）每天把前一天20個默寫中的錯誤點再放在當(dāng)天的20個當(dāng)中，二次甚至多次反復(fù)默寫。
3）高三學(xué)生的每日閱讀量很大，語言積累多，學(xué)生可以挑選每日閱讀題或單選題中發(fā)現(xiàn)的妨礙理解的生詞（以動詞，形容詞為主）或詞組放在20個知識點中。
4）高三的學(xué)生每日的學(xué)習(xí)都應(yīng)該有作文素材積累，如諺語，俗語，經(jīng)典美句，高級句型等。這些作文素材也可每日選擇一到兩條放入20詞中。
自覺默寫的意義：這種做法主要是為了讓學(xué)生充分發(fā)揮自己的主觀能動性，在默寫當(dāng)中有著一定的自由發(fā)揮的空間，選擇自己的薄弱處一一攻破。20個詞這個數(shù)量與高一高二時候的聽寫數(shù)量相仿，學(xué)生從內(nèi)心能夠接受這個工作量。如果每天要求的單詞數(shù)量太多，學(xué)生往往就馬虎應(yīng)付一下，不夠認(rèn)真。
教師的統(tǒng)一聽寫：面對高三學(xué)生，筆者每天挑出15至20個知識點不等來讓學(xué)生默寫。這些知識點就不再以基本的單詞為主，而是以詞組句型為主。
筆者選擇的知識點包括：1）試卷單項選擇原題所變化來的句子，比如句式不變，句意變化或者句意不變，句式變化。考察學(xué)生對高三重難點句型的把握。2）把完型填空和閱讀理解中的好句式，勵志言語，習(xí)語等編成新句子。3）作文范文，學(xué)生優(yōu)秀作文中用的好的句式。讓學(xué)生根據(jù)中文意思仿寫。4）語法知識講評中的例句進(jìn)行改編，讓學(xué)生根據(jù)對語法知識掌握來寫句子。5）重點動詞和動詞詞組，形容詞詞組，介詞詞組編寫句子。這些知識點的難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于基礎(chǔ)詞匯，讓學(xué)生每日都有新的達(dá)成目標(biāo)。
教師批改原則：1）教師把默寫本收上來后首先是要批改學(xué)生自默部分。筆者曾經(jīng)連續(xù)兩個月在本班級跟蹤統(tǒng)計自我批改的錯誤率，29名學(xué)生中13名學(xué)生的批改錯誤率達(dá)到百分之二十以上。2）教師在默寫結(jié)束后應(yīng)該對當(dāng)日默寫中較難的知識點進(jìn)行當(dāng)堂講解，以此讓學(xué)生鞏固與糾正。
盡管高三英語學(xué)習(xí)的難度很大，但是這種分層次多樣化的默寫形式讓所有學(xué)生都能參與其中，沒有任何一個后進(jìn)生在默寫這一每日必行的課堂環(huán)節(jié)當(dāng)中被落下。筆者發(fā)現(xiàn)堅持這樣的教學(xué)一段時間以后，無論是幾乎從零開始的“后進(jìn)生”，還是仍然在精益求精的“優(yōu)等生”，都在找到了適合自己的學(xué)習(xí)方法。
參考文獻(xiàn)：
[1]張大均.《教育心理學(xué)》，人民教育出版社，2004年
[2]《高考英語3500詞匯手冊》，江蘇教育考試院編，2014年版
