時間：2023-05-29 18:02:09
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇體育課準備活動，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
當肌肉進行緊張的運動時，有機物的強烈分解和能量的釋放，需要大大加強氧和營養物質的供應。而氧和營養物質的供應，是由呼吸系統與血液循環系統來執行的。因此，不做準備活動就進入激烈運動時，內臟器官的機能不能適應肌肉運動的要求，不僅運動成績下降，而且還會出現不良的生理反應，如頭暈、惡習、嘔吐、甚至休克等現象，對人體健康有一定的損害。
初中教育是學校教育的中期，學生年齡大約在13～15歲，年齡階段屬于青少年期，在這個時期，身體的可塑性大，人的體型、骨骼、肌肉和內臟機能等都在起著顯著的變化，上好體育課，準備活動尤其重要。因此，上好體育課必須要安排好準備活動。
二、體育課準備活動的意義
準備活動可以促進有機體新陳代謝的加強，使體溫升高，使血液中的氧氣向組織細胞釋放保證氧氣的供應，使各組織器官較快地發揮較高的工作效率，適應運動的需要。
準備活動是體育課、訓練課、以及比賽不可缺少的重要環節。必須從思想上加以重視。人在相對安靜狀態，如果沒有通過準備活動就進行激烈的體育運動時，往往會感到不適應：如動作不協調、力量和速度等素質無法充分發揮，運動成績不能達到正常水平等等。這種現象在延續一段時間后，才能逐步消除，這種延續現象叫惰性作用。
三、體育課準備活動的類別及內容
做準備活動不但可以提高中樞神經系統的興奮性，而且也帶動植物性神經系統大大提高興奮性和靈活性。如心臟中血液輸出、輸入量的增強，肺對氣體交換量的提高，這些都促使新陳代謝的加強，保證了肌肉的營養供應和廢物的排除，從而提高整個機體的運動能力，并促進運動成績的提高。
實際上，即使學生在上體育課或參加比賽之前，尚未開始運動，也會由于條件反射，使身體各器官系統的機能起變化，以適應即將來臨的肌肉活動。這種生理變化叫賽前狀態。
四、安排好初級中學體育課的準備活動的因素
1、時間和運動量要適宜
準備活動是為上好一節課的基本部分做準備的，初級中學體育課的基本活動時間一般在5～8分鐘，心律控制在每秒90～110次左右。不能時間過長、喧賓奪主、時間過長、運動過大，學生消耗過大，容易引起疲勞，影響基本部分內容的完成，影響教學效果，還容易引起創傷；運動量過小，則失去準備活動的意義，不同的教學內容，不同的氣候，學生的情緒等都應作為掌握準備活動量大小的依據。
2、內容選擇要有針對性
初中學生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了中學的準備活動應各具特點。在中學體育教學中要杜絕那種準備活動區別不大，有些游戲，小學用，中學也用，甚至把高級運動員的專門性練習也拿來用。這種毫無區別，毫無特點的準備活動，違反了教學規律和中學生的生理特點。
3、安排要科學、全面、合理
一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學主感到乏味、厭煩。在教學中，選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣，這樣使學生感到新穎有趣，既提高神經系統興奮性，又激發了學生的運動欲望。 轉貼于
每次課準備活動的內容要不斷變化，即教師在上課前要根據學生的年齡、特點、性別和訓練水平，在身體姿勢、動作方式、動作幅度、動作路線、動作頻率、動作速度、動作節奏等方向不斷變化，使學生感覺有內容可學，妙趣橫生。
4、注意形式新穎、有趣、多樣準備活動應有目的地借助于各種合理的練習手段，以刺激學生在腦皮層相應中樞的興奮，盡可能在一節課的開始就把學生的學習興趣調動起來，要適合學生的心理，不斷出新，力求做到內容不變形式變。
合理組織隊形是準備活動很重要的一環，實踐證明整齊、美觀的隊形不僅可以培養學生集體主義精神和遵守紀律的自覺性，又能激發學生們的學習情緒，使學生受到美的啟迪，從而提高準備活動的效應。
5、 做準備活動后，人體的體溫提高了，便可減小肌肉與韌帶的粘滯性(減少阻力)增加彈性，并促使關節囊分泌更多的滑液，以減小關節的摩擦力，加大關節的靈活性。這些變化可以加大人體運動的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預防肌肉、韌帶和關節的損傷。準備活動的各種練習，可以發展力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等身體素質，培養學生正確的身體姿勢，促使各種器官的正常發育和身體的全面發展，增強學生的體質。
五、結束語
安排好體育課的準備活動，對上好初中體育課的教學是極其重要的，因此體育教師應充分把握好課前準備活動。隨著體育教學水平的不斷提高，準備活動更應該是多種多樣、豐富多彩。在安排好體育課準備活動的同時，也培養學生的優良品質，發展學生的身體素質。有效地利用了體育課的時間，也取得了安排好體育課的效果。
參考文獻：
[1]、冉清全 ，易學， 豐孝法，現代體育準備活動，西南師范大學出版社，1996，7
[2]、體育學院普修通用教材，田徑，人民教育出版社1991，1，1995，6
[3]、體育學院普修通用教材，體操，人民教育出版社1989，6，1995，6
[4]、體育學院普修通用教材，體育心理學，上海世界圖書出版社，1997，1
關鍵詞： 體育教學 準備活動 應考慮因素 不足之外
一、體育課準備活動的意義
準備活動是體育課、訓練課及比賽不可缺少的重要環節，必須從思想上加以重視。人在相對安靜狀態，如果沒有通過準備活動就進行激烈的體育運動，往往會感到不適應，如動作不協調、力量和速度等素質無法充分發揮，運動成績不能達到正常水平等。這種現象延續一段時間后，才能逐步改變，這種延續現象叫惰性作用。準備活動可以促進有機體新陳代謝的加強，使血液中的氧氣向組織細胞釋放保證氧氣的供應，使各組織器官較快地發揮較高的工作效率，適應運動的需要。
二、普通高中體育課準備活動應考慮的因素
1.時間和運動量要適宜。準備活動是為上好一節課的基本部分做準備的，普通高中體育課的基本活動時間一般為5～8分鐘，心律控制在每秒90～110次左右。不能時間過長，否則學生消耗過大，容易引起疲勞，影響教學效果，還容易引起創傷；運動量過小，則失去準備活動的意義，不同的教學內容，不同的氣候，學生的情緒等都應作為掌握準備活動量的依據。
2.安排要科學、全面、合理。一套基本體操，一個游戲不能長期使用，讓學生感到乏味厭煩。準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣，既提高學生神經系統的興奮性，又激發學生的運動欲望。準備活動內容要不斷變化，要根據學生的年齡、性別和訓練水平，在身體姿勢、動作幅度、動作頻率、動作節奏等方面不斷變化，使學生感覺有內容可學，妙趣橫生。
3.準備活動應有目的地借助各種合理的練習手段，盡可能在一節課的開始就把學生的學習興趣激發出來，要不斷出新，力求做到內容不變形式變。
合理組織隊形是準備活動很重要的一環，實踐證明整齊、美觀的隊形不僅可以培養學生的集體主義精神和遵守紀律的自覺性，還能激發學生的學習欲望，使學生受到美的啟迪，從而發揮準備活動的作用。
4.做準備活動后，人體的體溫提高了，便可減小肌肉與韌帶的黏滯性（減少阻力），增強彈性，并促使關節囊分泌更多的滑液，加大關節的靈活性，可以發展力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等身體素質，培養學生正確的身體姿勢，促使各種器官的正常發育和身體的全面發展，增強學生的體質。
三、普通高中體育課準備活動的幾點不足之處
1.對準備活動的意義認識不足。運動生理學理論告訴我們：準備活動促使血液循環加快，需氧量增加，使體溫略微升高，肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態，提高肌肉的收縮力和速度及動作協調性，避免運動損傷。做好準備活動直接關系到基本部分的學習乃至整個體育課的任務完成。在實際教學中，由于對準備活動的認識不足，存在輕視或盲目壓縮其時間的現象；有的學生思想活躍，好奇心強，只重視基本部分的學習，對準備活動懶懶散散，動作不到位，甚至只把它作為一種形式。
2.只注重一般性準備活動、忽視專門性準備活動。許多人認為準備活動就是做個游戲，做幾節基本操。他們沒有充分認識到專門性練習在準備活動中的作用。一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分的活動。準備活動是為主教材服務的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關的肌肉群、器官及各主要系統機能充分活動。它是在一般性練習基礎上，采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習，這是一般性練習無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準備活動練習的比重，才能保證體育課任務的順利完成。在教學中，既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的，又要有行進間的；既要有單人的，又要有雙人或集體的；既要有一般練習，又要有模仿、誘導或輔的專門練習，從而使學生感到新穎有趣，既提高神經系統的興奮性，又激發學生的運動欲望。
3.準備活動的組織、編排有待于進一步提高。準備活動在組織和編排上往往俗套、呆板，一個隊形、一個位置、一種形式、一套徒手操，長期下去，學生興趣索然。要提倡內容豐富，形式新穎，既要有集體形式，又要適當分組進行。在編排上應根據人體機能的生理規律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再全身。專門性準備活動可安排在一般性準備活動之后，使其與基本部分自然銜接起來，在準備活動中整理或放松活動不宜安排。在組織指導上應根據目的、任務、場地、氣候和學生的年齡特點及水平有選擇地合理安排。
4.對準備活動的質量重視不夠。準備活動具有全面發展身體素質的價值，對培養學生的正確姿態，增強體質，發展較差肌肉群，特別是對小肌肉群和關節韌帶的發展及掌握基本技術動作都有積極作用，有些老師對此問題沒有足夠的重視，沒有掌握其難度、強度、時間與學生年齡特點、水平、氣候及與基本教材的關系，例如：天氣太冷，應選擇運動量大些的動作、重復次數多些的連續操等形式活動。
四、結語
安排好體育課的準備活動，對體育教學是極其重要的，因此體育教師應充分把握好課前準備活動。隨著體育教學水平的不斷提高，準備活動更應該多種多樣、豐富多彩。要在安排好體育課準備活動的同時，培養學生的優良品質，提高學生的身體素質。
參考文獻：
論文摘要： 體育教學是以學生身體練習為手段，提高學生身體、心理健康和社會適應能力為目的課堂教學。體育游戲是體育教學中的一個不可缺少的重要組成部分，它是從學生的興趣愛好出發，通過合理的設計、編排，引導學生與同伴之間相互競爭、相互合作進行主動性學習，以達到共同提高，共同進步的目的。合理設計體育游戲，不但能活躍課堂氣氛，而且能讓學生有自由、競爭、成功的體驗，對于發展學生的身體素質和培養學生良好的意志有著重要作用。
準備活動的目的在于使機體逐步進入運動狀態，并在此基礎上通過進行各種預備練習，提高中樞神經系統的興奮性，達到適宜水平，加強各器官活動和各功能的活動，為機體正式進入運動狀態起到預熱作用。充分的準備活動對于更加準確、協調地完成動作練習是非常重要的。
游戲是一種古老而廣泛的活動，更是學生展現其活力的舞臺。隨著體育課程改革的深入，游戲的價值日益凸顯。毋庸置疑，體育游戲作為體育課程教學的重要手段對推動我國當前體育課程改革發揮了積極的作用。然而體育游戲雖源于游戲，但體育游戲的工具價值尚未觸及游戲的本真意義，其價值在體育課程教學中尚存深入挖掘的空間。
一、體育游戲的作用
在高校，一堂正規的體育課一般用時90分鐘，那么準備活動就需要20分鐘左右。在這20分鐘里基本內容有2種：慢跑、熱身操；從時間上來看，僅僅這2項內容是不夠的，也沒有辦法能在20分鐘內調動學生的積極性，使課堂“活”起來，尤其是在春、秋季中午2點的課堂，學生還沒有從午休中恢復過來，這對于后面的正常教學內容有很大的影響。準備活動的任務是在有限的時間內，運用各種方法，盡快讓學生的思想注意力集中到體育課堂上來，迅速地進入體育教學中，把學生進行體育運動的積極性充分調動起來，跟上運動的節拍，精神飽滿、情緒高昂地進行體育課的學習。雖然準備活動只是體育教學任務中的一部分。但是準備活動不充分對于下面進行的運動練習會有很大的影響。而游戲本身具有競爭性、合作性和挑戰性，學生通過游戲中的練習，能增強競爭意識，增進同學之間的相互溝通，相互合作，增加自信心，敢于挑戰自己。同時游戲也給學生提供了很好的創新平臺。當代很多種體育運動都是從游戲當中演變過來的。例如：中國古代的蹴鞠現在的足球；法國傳教士利用閑暇時的手掌擊球游戲現在的網球，等等。一些學生用排球當手球玩、改變跳繩的用法新編一些新游戲等，這些都是創新能力的表現。
二、體育游戲的方式
教師在教學中安排體育游戲時要針對實際情況來選擇。首先分析教材，明確教學目標，根據課堂內容確定游戲的內容，不能為游戲而游戲。游戲的內容必須圍繞著教學目標開展，同時還要考慮實施對象的身體素質，充分利用教具等方面內容，進行趣味性的編排與組織。游戲分為一般性和專門性游戲。教學中進行游戲時，教師要先告訴學生游戲的名稱、游戲的過程、規則和評價賞罰要求等。特別是對于新游戲，一定要將游戲的每一個細節、注意的事項給學生講解清楚。有時可以讓個別學生配合演示整個游戲的過程，從而加深學生對所做游戲的模仿、理解。其次，指導安排學生進行游戲的過程，教師可以親自參與，跟學生打成一片，這樣教師既能對游戲過程中出現的問題及時作出補充說明，又能帶動學生在游戲過程中的主動性、積極性，使得游戲更富有感染力。再次，教師還要經常觀察學生的身體變化，并相應調整游戲練習的強度與密度，做到適量、適度。最后，游戲期間教師要注意提醒學生一些小竅門，以便學生能夠更好地完成游戲。游戲結束后還要詢問學生關于游戲中的感覺、心得，總結游戲的重點難點，提出更高層次的要求。
三、體育游戲在選擇上需要注意的幾點
天時、地理、人和是完成一件事情所需要具備的幾點要求，同樣完成一項體育游戲也需要類似的幾點要求。正確的游戲場地器材、創新的游戲內容、合理公平的游戲規則都是達到練習目的的最好條件。
在選擇場地上，一些游戲需要移動的范圍比較大，要選擇比較平整、開闊的場地，盡量避免選擇場地濕滑、障礙物較多的路面。一些需要集中精力的游戲，要盡量避免選擇與較為嘈雜的游戲項目或課堂同一場地進行，否則學生很容易被周邊的環境吸引過去，游戲自然就不能確保質量與教學目的。在器械上，應盡量選擇沒有危害、輕便、軟硬度適中的器材，由于部分游戲在進行過程中需要對抗、競爭、追逐，選擇錯誤的器械，有時會造成學生身體的傷害，甚至嚴重的后果。
游戲的選擇創新也是時代的必要性，大學生已經不再是小學、初、高中生，單純的老鷹捉小雞、貼膏藥、二人三足已經不能滿足于他們對游戲的興趣。所以在選擇游戲上要結合所教課程內容，從靈敏、柔韌、耐力出發，滿足學生對新生事物的求知欲。
體育游戲的規則是游戲能正常進行，并達到預期效果的保障。教師在中間應起主導的作用，使學生在玩中達到學習的目的，在學習中獲得游戲樂趣。而且，公平、公正的游戲是學生思想道德修養的培養手段，能讓他們了解到不論做任何事情都要遵守規則、講求正義。教師在游戲中要充分做到以身作則，給學生作出正面的引導，通過游戲不僅鍛煉身心，而且受到思想道德教育。
四、結語
體育游戲是一項智力、體力和技術相結合的活動，參加各種各樣的體育游戲活動，既可開發學生的智力，又可促進學生的身心健康、增長學生的知識和技能。體育游戲有一定的規則，這對培養學生的組織紀律性有一定的積極作用。體育游戲既能增強學生間的交流、溝通、團結和合作，又能使學生迅速地進入體育教學的身體狀態中，把對體育運動的興趣充分調動起來，跟上運動的節拍，精神飽滿、情緒高昂地進行體育課的學習。
參考文獻
［1］施志社.怎么組織體育游戲［M］.蘇州大學出版社，1997.
［2］徐唯偉.淺談體育課準備活動，2006.
目前小學體育課中準備活動存在不少問題：一是學生思想上認識不足。他們感興趣的是自己喜歡的活動，對慢跑、徒手操等不愿意做。當然，體育課的準備活動組織得不夠精彩，也是學生不重視的原因之一。二是教師忽視學生的主體需求。沒能從學生的角度去思考，準備活動的組織教學過于單一化、程序化。這種準備活動滿足了教師的需求，在一定程度上也滿足了學生熱身的需求，卻沒能滿足學生心理上的需求。部分教師對體育課程資源開發片面理解，以個人的價值認識和喜好選擇教學內容，并在課堂中作為公共知識實施教學，學生只有被動地接受。三是忽視學生心理上的準備。準備活動的設計和組織一般很注重學生生理方面的準備，即注重“熱身”，而對于學生心理方面的準備即“熱心”卻往往被忽略。四是忽視對準備活動的效果評價。目前效果評價沒有比較精確、科學的數據指標。一般用來反映準備活動的效果或程度的指標數據有運動負荷（練習次數、強度、密度）和心率等。而這兩個指標數據也只是針對大多數學生的平均水平，如很多文獻資料中提出準備活動的心率應達到120次/分左右，小學體育課準備活動的時間持續為5―7分鐘等等。這些參照數據對于現今的小學生而言是否適用，是否適用于所有年齡階段的小學生，是否對于田徑、球類、技巧類等都能適用，相關的研究和報告較少，要靠經驗觀察，靠目測，看學生身體微微出汗、臉色稍紅、情緒飽滿、反應靈敏等等。
怎樣提高小學體育課準備活動的有效性呢？
一、?激發學生的內在學習動機
首先要解決思想認識的根本問題。學生不認真對待體育課的準備活動，主要有兩大認識誤區。第一，準備活動消耗體力，后續的技術動作學習會體力不足；第二，準備活動無關緊要，平時自己活動不做準備活動也沒有發生不良的后果。針對這兩種錯誤認識，教師要耐心地、積極地加以引導，加強相關的理論教育。除了運用室內理論課進行專門教學外，在平時的教學中，結合各種體育項目技術技能的學習，講授體育準備活動的科學原理和對身心發展的作用，更容易讓學生所接受和理解。當然，有意識地讓學生在各種類型的體育課中親身實踐和體會，是否認真做準備活動，對后續技術動作的學習或教學比賽，自我身心感覺等方面的影響，則更具說服力。教學中，可以結合一些具體案例進行講解。如，有學生因為準備活動沒做好在活動中受傷，教師要及時利用這一機會進行講解，幫助學生理解。組織學生在不充分或沒有準備活動的情況下，進行運動量小的測試，然后將成績與以前的成績對比，并組織學生交流討論自己的身心感受。此外，利用強大的網絡資源，引導學生搜索有關體育準備活動的科學理論知識。利用體育節、墻報、班隊會等活動載體，適時地進行宣傳、教育。使學生從思想上真正認識并理解體育課準備活動的重要性和科學性，認識到體育課準備活動對身心的保護和發展的作用，使學生從根本上認真對待體育課的準備活動，主動學練，激發學生的內在學習動機。
二、?精心設計組織符合小學生的年齡特征的活動
我們實施的是體育課堂教學而非體育運動訓練，體育教學的對象是小學生不是運動員。小學體育教學共分三個水平段，處于不同學段的學生，身心差異也很大。水平一學生和水平三的學生已經存在較大的差異，包括身高、體型、學習能力、個性特征等等。因此，針對不同年齡學段的學生，我們在進行準備活動部分的教學時，應該精心設計和組織，內容貼合學生的年齡特征。比如針對低年級學生認知水平比較低，注意力不持久，學習能力不強，愛好游戲，喜好競爭性活動等特點，盡量安排一些內容簡單、形式活潑的趣味性準備活動。如游戲類：高人矮人、快快集合、反口令動作等用來集中學生注意力和幫助學生建立好的常規習慣；分組的各種圖形跑、換領頭人領跑、慢跑中聽信號各種動作模仿、搶占陣地等活動用來初步熱身；一些簡單的拍手操、動物模仿操、廣播體操、短繩操等用來活動學生的身體各部位肌肉和關節。總之要簡單易行、富有趣味，同時在一學期乃至一學年的體育課中練習層次上要不斷遞進和變化，力求一些活動內容和形式能常做常新。而針對高年級學生的準備活動的教學要區別于其他年段。高年級學生尤其六年級學生身心發育處于青春期初期，對流行時尚的運動項目比較期待，同時已具備一定的自控能力和自學自練能力。對于他們的體育課準備活動的教學，需要帶給他們更多的新鮮運動，如：搏擊操、健身操、各種器械操等等。當然，每一種練習內容都要經過慎重地選擇和教材化改造，經過反復的實驗，觀察學生的情緒反應和實際的練習效果，再確定是否實施大范圍的常規教學。
三、?關注學生的心理準備
從心理角度講，高效的準備活動可以提高學生的體育學習興趣，集中學生的注意力，激發學生體育學習的動機，給學生創造良好的體育學習的氛圍，調節學生的心理狀態，從而達到積極參與的目的。教師在進行準備活動教學時要關注學生的心理，心理興奮度過高或過低都不利于后續主教材的學習。過于興奮和緊張，會讓學生對主教材的學習不能沉著冷靜地對待或產生畏懼；而興奮度過低，又會導致學生對主教材的學習興趣不足。因此，針對不同類型的主教材應選擇適宜的準備活動內容和形式，使學生保持一個適宜的心理狀態。此外，在心理方面我們要更多地關注學生學習動機的激發問題。在準備活動環節創設各種有利的外部環境，如進行各種趣味游戲、挑戰性項目、音樂伴奏的練習、教師優美的示范和精準的講解等等，以激發學生的外部學習動機。同時巧妙地安排一些與主教材相關的準備性練習或模仿性練習，當學生有了一定的學習興趣、學習熱情，產生相應的內部學習動機之后，我們的主教材教學就有了一個良好的開始。
四、?準備活動為主教材服務
人們在從事比較劇烈運動之前,都知道需要做一些準備活動,目的就是使人在生理和心理上做好準備,克服神經機能惰性,加快運動神經傳導作用和反應速度,使人體盡快地由安靜狀態進入工作狀態。運動生理學理論也告訴我們:準備活動促使血液循環加快,需氧量增加,機體的代謝速度加快,還能使體溫略微升高,肌肉,肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態,提高肌肉的收縮力和速度以及動作協調性,避免運動損傷。
小學體育教師一般都比較重視體育課中的準備活動,因為他們深知認真做好準備活動直接關系到基本部分的學習乃至整個體育課的任務完成。但在實際教學中,由于學生對準備活動的認識不足,有的學生思想活躍,好奇心強,只重視基本部分學習,對準備活動,懶懶散散,動作不到位,甚至只把它作為一種形式。要想讓學生做好準備活動就要讓他們明確準備活動的重要性與必要性,在此基礎上教師還要盡量注意:
1、準備活動內容要豐富多彩。一套基本體操,一個游戲長期使用,久而久之,學主感到乏味、厭煩。在教學中,選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操,又要有器械操;既要有原地的、也有行進間的;既有單人的、也有雙人或集體的;既有一般練習,又有模仿、誘導或輔的專門練習。這樣使學生才能感到新穎有趣,才能在提高神經系統興奮性的同時激發學生的運動欲望。
2、準備活動要具有小學特點。小學生由于年齡不同,在生理和心理上存在著顯著的差異,這就決定了小學的準備活動應具有起獨特的特點。但在體育教學中,準備活動區別不大,小學成人化,中學公式化,一套操,一個游戲,小學用,中學也用,甚至把高級運動員的專門性練習也拿來用。這種毫無區別,毫無特點的準備活動,違反了教學規律和小學生的生理特點。小學生的準備活動應根據身體發育特點,以游戲或簡單易學動作為基本,再結合教材特點,提出不同的要求。
3、注重一般性準備活動與專門性準備活動的結合。準備活動不只是做個游戲,做幾節基本操。一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分的活動。準備活動是為主教材服務的,因此要有的放矢,使與完成基本部分主要教材有關的肌肉群、器官以及各主要系統機能得到充分活動。它是在一般性練習基礎上,采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習。專門性練習是一般性練習無法代替的。因此上課時必需合理地安排一般性和專門性準備活動練習的比重。
摘 要 如果能在體育課的開始階段，導入熱身性體育游戲，代替傳統的慢跑熱身，徒手體操等活動。一方面提高學生學習興趣，使學生一開始就很投入；另一方面促進教師專業化、時代化轉變。
關鍵詞 中小學體育課 游戲性準備活動 練習模式
一、研究現狀與目的
中小學階段準備活動從傳統形式到現在的游戲形式，進行了很大的改變，但對游戲性準備活動與主教材的關聯性的研究較少，由于這一問題研究起來比較麻煩，比較瑣碎，整理起來有困難，再加上游戲性準備活動的創新性不夠，與主教材的相關性不足，導致了這方面的研究進程處于緩慢的狀態。
如果能在體育課的開始階段，導入熱身性體育游戲，代替傳統的慢跑熱身，徒手體操等活動。一方面提高學生學習興趣，使學生一開始就很投入；另一方面促進教師專業化、時代化轉變。通過對兩者之間的關聯性進行研究，使得體育課堂變的更有趣、更高效。形成一定的體育課教學模式，在全校組內教師間進行推廣，形成校本課程文化特色。
二、嘗試設計模式
相對于枯燥乏味的慢跑、行進操、定位操等一般準備活動，運用游戲做準備活動效果會更好些。因為體育游戲不僅有活動肢體、提高興奮性、集中注意力的效果，而且有利于活躍課堂氣氛，讓學生在歡樂的氣氛中進入運動狀態，便于組織教學。實踐中發現，對準備活動中體育游戲的選擇，應考慮以下問題：
（一）學生參與的普遍性
準備活動中的游戲應力求讓所有的學生在短時間內得到適度的運動，因此，可選用“找朋友”、“搶灘登陸”、“跳繩接龍”之類的游戲，而不應該選用諸如“丟手絹”、“鉆山洞”之類的游戲，因為這些游戲在進行時只有少數人處于運動狀態，大多數人仍處于相對安靜狀態，達不到做準備活動的目的。
（二）游戲內容的針對性
準備活動的游戲要考慮游戲對實現預期教學目標的有效程度，針對課堂基本部分的教學內容、目的和要求來選定。如進行短跑教學時，可采用“高人矮人”的游戲，使腿部充分活動開；上籃球課時，可采用“搶灘登陸”的游戲來增強學生運球能力，提高運球的穩定性。[2]
（三）器材利用的一致性
準備活動游戲使用的器材，最好能與教學基本教材使用的器材一致。如基本部分教學內容是跳繩，就可用跳繩做“跳繩接龍”、“踩龍尾”的游戲；上跨欄課就可用欄架做“鉆跨欄架”游戲；上跳高課，就可用跨越斜桿的方法做“釣魚”的游戲。
（四）游戲內容的可行性
體育游戲的種類多種多樣，在選用課堂游戲時，應根據學校的場地器材、學生體質狀況選擇適合學生的游戲。在室外進行游戲時，必須準備好場地，清除雜物、塵土，根據游戲內容畫好場地的固定界線，做好安全措施；在室內進行游戲時，應當在寬敞通風的房間或體育館進行，以免碰傷；游戲器材的規格、重量應適合游戲者，游戲器材的數量應與參加人數相符合，否則會因為器材原因影響部分學生參與游戲。
三、方法或模式提煉
（一）游戲內容選擇
游戲分為一般性和專門性游戲。
一般性游戲可以采用一些奔跑類的游戲。如：蛇形跑、螺旋跑、跑動中的找朋友、捕魚達人，這些活動同樣也能取得熱身的效果。專門性游戲，如短跑教學課，可采用訓練反應速度和動作速度的游戲，如：“黃河長江”、“喊號追人”等。在籃球課的準備部分，可采用“搶灘登陸”、“傳球比快”等游戲使學生熟悉球性。
（二）游戲注意事項
教學中進行游戲時，教師要先告訴學生游戲的名稱、游戲的過程、規則和評價賞罰要求等。[1]其次，游戲過程中，教師親自參與，跟學生打成一片，這樣教師既能對游戲過程中出現的問題及時作出補充說明，又能帶動學生在游戲過程中的主動性、積極性，使得游戲更富有感染力。[1]
再次，教師還要經常觀察學生的身體變化，并相應調整游戲練習的強度與密度，做到適量、適度。
（三）場地與器材選擇
在選擇場地上，一些游戲需要移動的范圍比較大，要選擇比較平整、開闊的場地，。一些需要集中精力的游戲，要盡量避選擇比較安靜場地。在器材上，應盡量選擇輕便、軟硬度適中的器材，由于部分游戲在進行過程中需要對抗、競爭、追逐，如若選擇錯誤的器械，有時會造成學生身體的傷害，甚至嚴重的后果。[1]
（四）強化游戲規則教育
教師在游戲中起主導的作用，使學生在玩中達到學習的目的，在學習中獲得游戲樂趣。而且，公平、公正的游戲是學生思想道德修養的培養手段，能讓他們了解到不論做任何事情都要遵守規則。
四、研究與推廣意義
（一）提高學生的體育學習興趣
體育學習興趣在體育活動中有著重要的作用，在教學中發現學生對跑圈、徒手操等傳統的準備活動，已經不感興趣，導致很多學生不喜歡體育課。游戲性準備活動的出現，激發了學生的體育學習興趣。通過游戲讓學生漸漸的愛上體育課，具有劃時代的意義。
（二）承上啟下，提高體育教學效果
游戲性準備活動是針對主教材學習內容，有目的有計劃的設置游戲內容，既要滿足學生熱身的需求，又要對主教材起到承上啟下的作用，從而提高體育課教學效果。
（三）促進教師專業化成長
隨著游戲性準備活動的不斷研究與推廣，給大家提供了一定的體育教學改革思路。因為我們是本著學生的興趣愛好與身心發展出發，符合體育\動的一般規律，自然在日常體育教學中值得推廣與嘗試。相信通過我們不斷的努力，一定能促進體育教師的專業化成長。
參考文獻：
關鍵詞：中學；體育教學；準備活動
體育課的準備活動，是中學體育課堂教學的重要組成部分。長期以來，體育課的準備活動沒有得到人們的足夠重視，我們在體育教學中往往關注的是課的基本部分，而忽略體育課中的準備活動時段的健身功能的發揮，對體育課準備活動內容開發上缺乏創新點，致使學生對體育準備活動感到枯燥無味、厭學，嚴重影響了體育課教學效果。因此，中學體育課準備活動的創新與改革勢在必行。
一、中學體育教學的準備活動中存在以下幾個問題
（一）學生對體育課準備活動的認識不足。調查結果表明，我校的絕大部分學生都已懂得或了解準備活動在體育課中的地位和作用，半數學生知道準備活動內容與體育課主教材內容的關系和準備活動的運動量。但仍有不少學生對體育課準備活動認識不足或錯誤。如22%的學生認為體育準備活動可有可無等，同時通過交談和觀察，得知有相當一部分同學錯誤地認為準備活動“太賣力”的話會消耗體力，影響基本部分內容的學習，特別是遇到有教學比賽、測驗，準備活動“出工不出力”的現象則更為嚴重。
（二）學生對待體育課準備活動的態度方面。現在大部分學生對待準備活動持無所謂態度。老師盯得緊一點，學生練習就認真點，準備活動已完全成為一種形式。近13%的學生敷衍了事應付完成和不愿做準備活動練習，更說明有一些學生因各種原因，對準備活動的練習已產生反感，這足夠引起我們重視了。
（三）體育課準備活動采用的組織形式與編排方面。體育課準備活動組織練習形式，最多采用的是由教師指定固定學生帶練；較多采用的是由教師帶練；很少采用的是由學生自己組織練習。由此說明，目前的體育課準備活動練習形式單一、死板，是學生對準備活動枯燥乏味的一個重要因素。要提倡內容豐富，形式新穎，既要有集體形式，同時也適當采用分組進行。基本操有徒手、有器械，活動有定位，也要有行進間的。根據具體情況靈活地變換運用。在編排上應根據人體機能的生理規律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再全身。專門性準備活動可安排在一般性準備活動之后，使其與基本部分自然銜接起來。
（四）準備活動內容單調乏味。一套基本徒手操，一個游戲長期使用，久而久之，學生感到乏味、厭煩。在教學中，選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習，又有模仿、誘導或輔的專門練習。這樣使學生感到新穎有趣，既提高神經系統興奮性，又激發了學生的運動欲望。
（五）準備活動缺乏中小學特點。中小學生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了中小學的準備活動應各具特點。但在中小學體育教學中，準備活動區別不大，小學成人化，中學公式化，一套操，一個游戲，小學用，中學也用，甚至把高級運動員的專門性練習也拿來用。這種毫無區別，毫無特點的準備活動，違反了教學規律和中小學生的生理特點。小學生的準備活動應根據身體發育特點，以游戲或簡單易學動作為基本，中學體育課的基本部分相對運動量較大，在準備活動時，既要有一般性練習，又要有專門性練習，并要根據男女生生長發育的明顯差異，結合教材特點，提出不同的要求。
二、結論與建議
（一）結論
1.準備活動是體育課教學中的一部分。準備活動不僅可以使學生身體得到練習，而且可以預防運動損傷和不良生理現象的發生，發展一般身體素質和基本運動能力。因此教師在思想上必須高度重視，使學生能認真的有效的、有針對性的做好每一節體育課的準備活動。
2.嚴格要求學生做好準備活動。在每節課上，學生情緒表現是不同的，我們要更好的了解學生的情緒，對提高體育教學質量，創造一個健康向上，節奏明快，氣氛活躍的課堂，是具有深遠的現實意義的。所以教師要帶做準備活動，并以自己標準、優美的示范和準確洪亮的口令來影響學生，激發學生的學習情緒，才能保證教學的順利進行。
（二）建議
1.準備活動的內容要與課的基本教材相結合。一般性準備活動與專門性準備活動相結合，做到場地規劃緊湊合理，減少發放器材，隊伍的調動次數。并把一些模仿性、誘導性和輔練習或分解練習都充實到準備活動中去。這樣不僅能增加準備活動教學的內容，而且使整個課堂教學過程融為一體，從而還提高了課的質量。
2.準備活動內容要不斷創新。目前的體育課準備活動練習形式單一、死板。要克服單調死板又枯燥無味的教學模式，體育教師要不斷應用自己所學的知識，根據不同的教學對象，大膽地對傳統模式進行創新改革，力求做到內容豐富，形式多樣化。這樣就能使學生產生好奇，能夠充分調動學生的積極性，又能達到準備活動的目的。
3.準備活動的練習形式要多樣化。形式多樣的準備活動可以有效地提高學生的活動情趣，使學生全身心投入準備活動，這樣準備活動才能真正達到活動筋骨和鍛煉身體的目的。如在教師的指導下，讓學生根據自己的愛好，運用自己已經掌握的基本知識、技能，選擇有關項目進行鍛煉，這樣既能彌補學生肌體練習中的不足，又能充分發揮學生學的主動性，同時在運動負荷的這安排上也能體現出區別對待的原則，使學生得以充分發揮主觀能動性，并在一定程度上滿足其運動欲望，提高準備活動的實效性和可行性。
總之，體育教學中的準備活動絕不是可有可無的，我們要在體育教學實踐中與時俱進，不斷研究、探索、完善、使之朝著科學化、現代化的方向發展。
參考文獻：
準備活動內容寬泛、方法多樣。根據其活動功能特點分為廣義準備活動和狹義準備活動。廣義準備活動是指參加體育運動者，事前一切熱身內容與方法的總和；狹義準備活動是指學校體育課中有目的、有計劃、有組織、有任務的身心活動，為有效完成基本學習任務做良好的身心準備。
關于準備活動的命題，我思考很多，并先后發表了《準備活動的原則與方法探究》、《準備活動盲點論》等論文，但總覺得對準備活動內涵認識還是不夠，思來想去，常常責問自己：體育課準備活動究竟準備什么？它應該圍繞什么準備？在此談談自己的一些膚淺看法，僅供同仁參考。
一、思想準備是準備活動的第一要務
準備活動是體育課的開始部分，要準備什么？必須從體育課的主導教師和主體學生兩方面作答。
體育教師是體育課的編排者和組織者，體育教師的言行對體育課的質量直接產生影響。作為體育老師，在體育課前究竟要準備什么？我想積極的教學思想準備比什么都重要。我之所以把思想準備放在首位，是因為人的思想是行為的統帥，有什么樣的體育思想就有什么樣的體育行為。那么，體育教師的體育思想又該準備什么呢？我想第一要有吃透課改精神、明晰目標任務、分解重點難點，排除影響課的主要因素等思想準備；第二要有調查學生個體身心狀況、體育思想意識、動作技術技能的行為準備；第三要有完成體育課目標任務，根據場地器材研究教學方法的思維準備；第四要有安全教育思想準備。一句話就是掌控體育教學過程系統信息，在心里備好課，在紙上寫好教案。
學生是體育課的主體，是體育課目標任務的實踐者和完成者，學生的思想準備情況決定著體育課教學的成敗。學生良好的體育思想準備，促使學生自覺積極參加體育活動，對完成教育教學任務具有推動作用；學生不良的體育思想，致使學生體育行為渙散，嚴重影響教育教學質量。作為學生個體，在體育課前又該準備什么？我認為，健康的體育思想和規范的課前準備尤為重要。學生擁有健康的體育思想，必定自覺產生良好的體育行為，一定遵守課前常規要求，認真做好課前準備。體育課的課前常規包括服裝準備、時間準備和心理準備。如果全部學生都穿運動服裝、提前到達場地，個個精神飽滿，是上好一節課難得的思想條件。體育思想準備是準備活動的第一要務，它是完成體育課目標任務的先決條件。
二、內容準備是準備活動的關鍵
沒有教師良好體育思想的準備，不可能擁有豐富多彩的準備活動內容。準備活動不是空洞的比劃，它需要殷實的教學內容支撐。教學內容從哪兒來，從體育教師敬業思想意識中來，從體育教師專業知識功力中來，從體育教師對學生積極負責的教育使命中來……。體育教師要選擇、組建好變化實用的準備活動內容并非易事，它需要對準備活動的原則方法、本質要求、核心任務有一個切實的了解和把握，否則，選擇來的準備活動內容是不嚴謹的、偽科學的。怎樣才能選擇好準備活動內容，我想一要體育教師掌握準備活動必須遵循的原則、內容和方法；二要遵循學生的身心活動規律；三要遵循活動內容服務課標任務，這樣才能整合活動資源，豐富準備活動內容。
三、方法準備是準備活動的核心
擁有了恰當、豐富、結構完整的體育準備活動內容，只是體育準備活動成功的一半。科學務實、實用精道的準備活動手段與方法，才是上好準備活動課的核心。因為方法與手段是操縱準備活動內容的技能技巧，好的方法與手段對學生的身心生長發育是有益的，不好的方法和手段有孽于學生身心健康成長。雖然準備活動內容的方式無窮無盡，“法無定法，”但對于特定教學目標任務下的準備活動，卻只有一條最好的組織方法。作為一個體育教師，學生身心健康成長的促進者，我相信人人都在追求好方法，但究竟有多少人使用了科學的活動方法？誰也說不清楚。我想，只要準備活動符合學生身心運動規律、促進學生身心健康成長、滿足體育課基本教育教學任務身心需要，有效達成教學目標，這樣的方法就是科學的。因此，對于小小準備活動內容采用什么樣的手段與方法，是體育教師專業知識運作能力和人文科研能力彰顯大智慧的重要環節。
四、功效準備是準備活動的歸宿
功效是體育教學追求的定性指標，它是體育教師在設計體育準備環節時的美好心理愿望，它既是微觀的又是宏觀的。它不但是準備活動實現體育課標任務基礎的開端，更是體育準備活動功能朝著目標任務的傳遞和演進。準備活動的功效目標，就是為基本部分服務；準備活動的任務，就是把學生的身心調劑到最佳狀態，使學生一進入基本部分學習，身心就達到最佳的準備狀態。準備活動的歸宿就是滿足基本部分教育教學身心需要，使教師在輕松中教學，學生在快樂中學習和鍛煉。
總之，新課改倡導“自主、合作、探究”的學習方式。體育課中的準備活動，就是準備師生“自主”積極的體育思想，準備恰當教材內容，采用科學的方法手段，緊緊圍繞課的目標任務開展活動，最大程度地滿足基本部分教學的身心需要。
參考文獻：
[1]曲勵，孫國良.大學理論教程[A].吉林人民出版社，2007.7.
關鍵詞：體育課；準備活動；重要性；建議
體育課一般可劃分為三個部分：準備部分、基本部分、結束部分，各部分均有各自的主要任務、內容、組織方法與要求。準備活動的主要任務是使身體各器官、系統都得到適當“預熱”，逐步提高運動強度，以逐漸適應基本部分的學習和鍛煉。準備活動準備的是否充分，內容是否合適，組織教學是否完美，要求是否到位，將直接決定一堂課的成敗。在此，筆者就準備活動的認識、作用、安排實施中應注意的問題進行研究與分析，以便把準備活動的重要性上升到理論高度。
一、對準備活動的認識
毋庸置疑，基本部分是體育課最重要的部分，學生學習、鍛煉、發展絕大部分是在這里得到實施；但是，實施的好壞，卻決定于之前的一個部分，那就是準備活動。準備活動做得是否得當將直接影響到體育課的教學效果和學生的身體健康。準備活動一般安排一些走、跑練習、基本體操、韻律操、武術操、游戲等等內容，做這些練習的目的，就是使學生在心理和生理上做好準備，克服神經機能惰性，加快運動神經傳導速度，使人體由安靜狀態進入有序的工作狀態。
二、準備活動的作用
1.生理作用
準備活動是體育課前有目的地進行一些練飛，進而為即將進行的正式練習做好機體上的準備。準備活動的生理作用是通過一定的肌肉活動，提高神經中樞和肌肉的興奮性，克服機體的生理惰性，加速血液循系統、呼吸系統和各器官由非運動狀態進入到運動狀態，使體溫略有升高，肌肉粘滯性降低，心率適當提高，從而促進肌肉的收縮和舒張。
2.心理作用
準備活動可以增強中樞神經系統的興奮性，提高課堂的學習效果。由于大多數體育課在室外進行，在教學中，學生非常容易受到外界的環境干擾和刺激，所以在課堂上應該多做一些有意義的和學生感興趣的準備活動來吸引學生的注意力，這對保證準備活動的實際效果和保證教學的質量都是至關重要的。
三、準備活動的安排實施應注意的問題
1.思想上重視
在大多數學校，體育課的準備活動都是走過場，所安排的內容都是：跑一圈再徒手操或徒手操再跑一圈。造成這一現象的原因只有兩個：一是學校不重視體育課而疏于管理；二是體育教師不重視準備活動而不進行準備。實際上，準備活動也是體育課教學中的一部分，認真做好準備活動，不僅可以預防運動損傷和不良生理現象的發生，以便培養學生遵守紀律的習慣和集體主義精神，還可以培養他們形成正確的身體姿態和體態，因此教師在思想上必須高度重視，認真地、有效地、有針對性地做好每一節體育課的準備活動，同時，還要嚴格要求學生做好準備活動。
2.學生的個體差異
年齡的差異：低年級的學生年齡小，準備活動時間可短些，在形式上可采用模仿和表演等；而高年級的學生，由于進入青春期，身高、體重等都處于快速生長期，內臟器官以及各組織系統的機能都開始有顯著的變化，他們非常想在同學們面前表現自己。因此，在準備活動中，應多采用對抗性較強，能展示個人能力、力量的活動。
3.性別的差異
一般地，男生喜歡力量型、抗爭激烈的準備活動，而女生則喜歡節奏輕快優美的韻律活動。因此，如果有條件的，教師應盡量進行選項課教學，即使沒條件進行選項課教學的，在進行準備活動，教師也要考慮學生的性別差異。
4.內容與教材要吻合
內容選擇要緊扣教材，緊密地結合教學的基本內容，要與基本部分的教學緊密連接。此外，還應圍繞教材的教學任務，有針對性地多練一些與教材相銜接的輔動作。準備活動，不僅為一堂教學任務服務，還應為完成所學教材的整個教學任務服務，同時，要從提高學生的技能出發，有針對性、有計劃地采用多種手段為教學內容的順利完成做好準備。
準備活動是體育課的重要組成部分，完成得好壞，將直接影響體育教學基本部分的完成，所以，教師應該根據基本部分的教學內容，認真組織和安排準備活動的練習，使準備活動起到最起碼的“熱身”作用。同時，我們要不斷更新觀念，提高認識，不斷汲取新知識，以科學合理地安排準備活動的內容，充分調動學生的積極性和主動性，保證教學任務的順利完成。
參考文獻：
［1］金欽昌．學校體育學．高等教育出版社，1994-06.
［2］陳永清．運動解剖生理［M］.北京：人民體育出版社，1995.
關鍵詞：中學體育；轉變觀念；準備活動；責任心；教師隊伍
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1674-9324（2012）06-0078-02
身體是革命的本錢，中學正是學生長身體的時候，搞好中學體育教學是我國教育培養全面社會主義發展人才的建設者和接班人的一項重大任務，它直接影響著未來祖國主人翁的整體素質。然而，學校對學生體質的關心現狀卻讓人擔憂。當今學生的身體素質明顯不如前幾年，究其原因，跟應試教育不無關系，學生忙于備考而忽視了對于身體的鍛煉，其鍛煉強度和時間均不夠，我們要加強重視。
1.很多學校片面地追求升學率，輕視體育課，把體育當成副科，可有可無，體育課的教學計劃形同虛設，課時也經常被用于補習其他學科的知識。有的學校九年級幾乎就取消了體育課。學生鍛煉身體的時間被擠占了，更無法保證教學質量。
2.有的學校操場過狹窄，也沒有足夠的資金提高操場的設施，這一切都制約著學校體育教學的正常開展。
3.學校的體育器材沒有良好的管理，常用的體育器材破損嚴重，一些體育器械封起來，不讓學生用，只是備檢查之需，跑道也是崎嶇不平，難已承受高強度的訓練。
4.中學體育教師隊伍良莠不齊，有一些教師不認真對待工作，教學計劃沒有，課程進度也沒有，課時也不能保證完成，甚至有些青年教師思想覺悟較低，業務素質也較差，缺少敬業精神和奉獻精神，使體育課處于一種順其自然式的狀態。
二、學校改善當前教育窘況的途徑
1.學校領導要從根本上轉變觀念，變不重視為重視，真正地做到對學生的素質教育，認識到體育課的重要性，把每一學期的體育課都做好計劃，每一節體育課的教學目標都要確定好，保證課程進度循序漸進地實行，并利用現有的體育設施和器材，加強體育教師的師德培養，提高其業務素質，切實保證學生應該受到的體育技能訓練和鍛煉運動量。
2.學校要加大體育學科的投入，購置一些必須具備的體育用品和體育器材，如籃球、鐵餅、鉛球、單雙杠等等，以讓學生學習有所用。另外，還要建立和完善各種體育用品的登記、維修和保養流程，以延長其使用壽命。
3.學校要加強對于體育青年教師的培養。在思想上，學校領導要積極地培訓引導，幫助其學習一些教育理論，并走出學校，去學習一些先進的教育理念，幫助其提高思想道德水平，更深刻地了解到體育教師的工作的地位和作用，增強其責任心。在業務上，學校要聘請一些有經驗的教師帶一帶青年體育教師，言傳身教，讓其明白體育教學的重要性和基本的教學方法，并開展一些優質課來評選出最佳青年教師，從各個方面提高其業務水平，能夠盡快承擔學科任務。
4.學校在評優評先上要先考慮體育教師，提高對體育教師的待遇，激發其積極性。體育教學相比其他學科來說，是一項艱苦的工作，夏天在炎炎烈日下堅持上課，冬天在寒風凜冽中跟學生一起鍛煉，所以學校領導一定要重視對體育教師的關心。對那些責任心強，工作能力強，素質全面的教師要加以重用，使其能帶動其他體育教師共同為學校的體育建設作出貢獻。
三、在中學體育課前需要做準備活動
現在中學的體育課前準備活動存在一些問題，如人們在從事比較劇烈的運動之前，一定要做一些準備活動，讓學生先做好身體和心理上的準備，加快神經傳導的作用和反應速度，使人體盡快進入興奮狀態，那么，在我們的實際教學中，存在著哪些問題呢？
1.中學體育教師沒有認識到準備活動的重要性。教師帶領學生認真做好準備活動直接關系到整個體育課教學目標的完成。運動學理論表明，準備活動能夠促使血液循環加快，增加氧氣的吸收，加快身本的新陳代謝速度，使體溫略微升高，讓全身肌肉的彈性等處于良好的狀態，避免做劇烈運動時肌肉的拉傷。但是，在實際的教學中，因為青年體育教師對準備活動認識不足，有些教師還存在著忽略準備活動的現象，這都不利于體育課程的正常展開。尤其是對一些生性活潑的學生，要對其講明準備活動的重要性，更要讓其明白它只是正式上課前的準備，不能不注重視，更不能流于形式。
2.體育課前的準備活動內容過于單調。有的青年體育教師為了方便，每學期只教一次基本體操，一個準備活動用久了，學生肯定都會感到無趣、厭煩。其實，準備活動的形式是多種多樣的，中學體育教師在教學中，一定要多選擇幾種準備活動，力求使其靈活多樣，全面豐富，不僅起到準備活動的目的，還要能夠激發學生的學習興趣。如教師可以讓學生做徒手體操，也可以教其做器械體操；教師可以教學生做原地準備活動，也可以做慢跑等準備活動；教師既可以讓學生做單人的體操，也可以做小組合作的準備活動。總之，要能達到既能提高學生的興奮性，又能激發學生的運動欲望的目的。
3.中學體育教師忽視專門性的準備活動訓練。很多中學體育教師認為準備活動就是做幾個游戲，練幾節基本操足矣。其實不然，在學習運動技能之前，一定要做一些專門性的練習準備。做準備活動時，一定要做到有的放矢，使它與我們的課程相一致。只有合理地安排好一般性活動和專門性活動的比例后，才能夠保證體育課程的正常進行。
4.中學體育教師在做準備活動時忽視中學生的特點。每一個年齡段的學生都有其不同特點，所以體育教師一定要依據這一點來安排體育活動，不能一套體操從小學用到初中，也不能把一些高級運動員的專門性練習也拿來用，所選擇的準備活動一定要符合中學生的特點，還要結合男生和女生的發育差異來靈活提出要求。
關鍵詞：初中體育教學；準備活動； 作用； 應注意的問題
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2016）12-0327-01
1.體育課準備活動的作用
準備活動也叫"熱身運動"，是指在訓練、比賽和體育與健康課的基本部分之前所進行的各種身體練習，為即將來臨的劇烈運動和比賽做好準備，從而使身體進入工作狀態。運動前做好準備活動是必要的，人體由安靜狀態過渡到運動狀態需要一個過程，準備活動不僅可以使人體從安靜狀態逐漸活動起來，還可以起到心理調節作用，提高中樞神經系統的興奮性，動員和提高各器官系統的機能，克服肌體機能活動的生理惰性，以適應劇烈運動的需要，還能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。
1.1 提高神經中樞的興奮性和克服肌體機能活動的生理惰性。由于學生長時間的學習，長時間的用腦使大腦疲勞，神經中樞受到抑制不興奮，不能從室內文化課的學習馬上過渡到體育課上來。那么上課之后我們先跑一跑、跳一跳，或是結合游戲等，教師根據本次課所授基本教材內容，安排一些一般性的準備活動或者專門性準備活動，通過身體活動和外界的刺激把各種信號傳送給神經中樞，接通各運動中樞間的神經聯系，使神經中樞由抑制慢慢興奮起來，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態投身于體育鍛煉鍛煉之中。由于支配內臟器官的植物性神經系統的惰性較運動神經大，所以當肌肉開始工作時，內臟器官的活動不可能一下子就跟上運動的需要，而是有一個適應的過程。準備活動正是可以克服植物性神經惰性，預先使各內臟器官動員起來，達到較高的機能水平，以適應運動的需要。同時只有內臟器官機能惰性逐漸得到克服以后，人體才能使自己的運動能力最大限度地發揮出來，以創造優異的運動成績和效果。
1.2 提高心肺功能、增加肌肉的血流量，使體溫升高、促進新陳代謝。所有的準備活動都是為課的基本部分做準備，心肺功能不能適應基本部分的要求，因為劇烈運動需要肌肉快速而準確地收縮和放松；心臟為適應肌肉的需要而緊張地工作，心跳次數高達160-190次/分，有時在200次以上，每分鐘輸出的血量比平常要增高5-6倍，為了滿足肌糖元的氧化需要，呼吸加快，加深，肺通氣量增加到70-120公升，肌肉和內臟器官這一系列變化，需要有一個過程，需要通過準備活動使人體對氧氣的需要量增加，呼吸肌變得強而有力，呼吸系統的功能也就隨之提高了。而能量的產生只要靠氧氣和營養物質來供給，這樣就促使血管開放，心臟跳動加快，提高心肺功能。準備活動時肌肉工作加強，血液供應增加使體溫升高，在體溫升高時，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧供應。活動時肌肉收縮和放松，加強了肌肉內部物質代謝過程。平時，每平方毫米肌肉只開放約80條毛細血管，而運動時可開放2000――3000條，使肌肉內的血液血液循環暢通，給肌肉帶來更多的營養物質和氧氣，以供應肌肉運動時能量代謝的需要，同時排出代謝物質。
1.3 使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處于良好狀態，內阻力減小。我們人體共有600塊肌肉，每塊肌肉的兩頭都有白色而堅韌的肌腱，分別固定在兩塊骨頭上。當肌肉收縮的時候，就牽動骨頭產生各種運動，所以人體的任何運動都表現為肌肉運動，而肌肉的發展對于提高運動能力極為重要。通過準備活動可使關節的伸展性加大、關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣就使關節活動范圍加大、靈活而又牢固，他們之間的內阻力減小，從而使肌體各方面的機能協調一致，逐步達到最佳狀態，盡量避免發生肌肉的拉傷、扭傷，使身體受到傷害。
2.體育課準備活動中應注意的問題
2.1 形式要活潑多樣。盡量把準備活動的內容安排得豐富多彩，形式盡可能新穎、多樣一些。既可以使學生很快對體育課發生興趣，又能活躍課堂氣氛，有利于提高學生的積極性，使學生在歡樂的氣氛中進入運動狀態。
2.2 內容要有針對性。我們應根據每課的教學內容，教學任務有針對性地安排準備活動，做到有的放矢。例如"原地高抬腿跑"，其主要運動部位是下肢，我們應通過壓腿、擺腿、踢腿、蹬腿等方法把下肢的多關節、肌肉、韌帶活動充分，以更好地學習原地高抬腿跑，預防運動損傷。例如"前滾翻"頸部雖不是其主要運動部位，但十分容易受傷。因此，頸部的準浠疃也應做充分，做到防患于未然，未雨綢繆。
2.3 運動要適宜。對于運動量的控制，我們可以通過摸測學生的脈博來了解運動量的大小。具體測脈博的方法是：摸測即刻心率10秒鐘，然后乘以6，就是1分鐘的脈博次數。也可以觀察學生的臉色來判斷運動量的大小。適宜的運動量：眼色有神、精神飽滿，注意力集中，反應快，呼吸加快有節奏，動作踏實認真，能按要求完成。否則就是運動量偏小或偏大。
2.4 要根據學生上課時間的情況采取相應的準備活動，使之出現良好的機能狀態。準備活動對一堂課的成功與否，起著舉足輕重的作用，準備活動的目的不只是提高機體對劇烈運動的適應性，還應包括心理準備（興奮、興趣），為上好課做好充分身心準備。準備活動時，學生注意力要集中，練習認真，動作準確。如果學生的興奮較低，可進行節律輕快、幅度較大的準備活動，提高學生的興奮性。如果學生的興奮性過高，可進行緩和而有節奏的準備活動。如果學生剛剛上完課間操，則應突出安排一些專項準備活動。如果學生平時的機能狀態較好，準備活動的時間可稍短些。
2.5 要考慮當時的氣候條件。在氣溫偏低時，人的肌肉和韌帶受到刺激后，會反射性地引起血管收縮。粘滯性會增加，彈性和伸展降低，各關節活動幅度減小；神經系統對肌肉的協調指揮能力也有所下降。因此，鍛煉前的準備活動一定要做充分，時間要稍長一些，強度和密度要稍大一些。如氣溫偏高，準備活動的時間可相對短些，以減少能量的消耗，集中精力學習基本內容。
在體育教學中，準備活動還應結合課堂的教學任務，遵循學生的生理和心理規律，選擇形式多樣、趣味性強的準備活動，可以提高學生學習興趣、緩解心理壓力、活躍課程氣氛，同時可以縮短身體的適應過程，使學生的注意力從其它方面轉移到體育活動上來，為順利上好體育課做好準備，有效地減少或避免運動事故的發生。
參考文獻：
[1] 張寧.淺談體育課準備活動[J].郴州師范高等專科學校學報.2000.12.
一、有效課堂準備，奠定教學基礎
體育課的課前準備分為老師和學生兩個方面。一是老師的準備。老師除了要對本節課的教學內容進行通讀挖掘以外，還要進行器材和場地的選擇布置。只要學生進操場，一切就應該準備就緒，為課堂的正常進行節約時間。老師備課時要針對學生的年齡和性別特點，結合學生的接受能力整合教材內容，用簡潔明了的語言介紹本節課的主要內容和動作要領。老師要把課堂環節設計得緊湊一些，使每一節體育課活潑有序，順利完成本節課的任務。二是學生的準備。體育課的活動量比較大，學生剛從教室里出來，如果立刻進行激烈的運動，身體會受不了。所以體育老師在進行教學活動之前，一定要帶領學生做好準備活動。不過，學生對準備活動中的“熱身跑”非常排斥，一般跑上兩圈就有不少學生掉隊，準備活動做得不夠就會影響課堂效率。體育老師在準備活動中不妨給學生加點“佐料”，如健美操、韻律操、現代舞等，只要能夠把身體活動開就是有效的準備活動。
教師還可以根據實際設計課堂。比如在騎馬舞風靡的時候，老師就可以教學生騎馬舞來熱身。騎馬舞動感十足，身體的各個部位都能活動到位，關鍵是學生更喜歡，這要比“跑圈”熱身效果好得多。當然，流行的東西一陣風過就落伍了，老師還可以繼續變換其他的動感舞蹈，只要節奏明快，活動量大，能夠起到鍛煉熱身的效果就可以。學生喜歡，效果就好。
二、有效課堂管理，提高教學質量
課堂管理是一節課的核心內容，直接影響著課堂效率。體育課堂大部分時間在室外，對學生而言有著更多的干擾因素，對體育老師提出了更高的要求。體育老師需要聲音洪亮，室外講解時還要風趣幽默、重點突出，關鍵是簡短清晰，讓學生明確這節課要干什么，時間上怎么安排。課堂管理主要指老師針對學生的現狀，把握學生的心理，安排好課堂時間和環節。學生是很喜歡上體育課的，因為體育課不用背、不用寫，可以到室外瘋玩，但是對體育課上的一些力度大的訓練也不喜歡。所以體育老師要針對學生心理設計，在上課的過程中穿插一些游戲類的活動，把教材內容用另一種好玩的方式呈現出來，這樣教學的效果要好得多。
如跳高練習時，學生練習一會兒就累了，排斥式的練習效果當然不好。在課前，老師可以準備很多的氣球，利用10分鐘左右讓學生吹氣球（練習肺活量），然后分好小組進行“頂氣球比賽”。規則是：除了頭部，不準用身體的其他部位碰到氣球，只要在規定時間內氣球不落下來就是勝利。學生的積極性非常高，在盡力往高處頂氣球的時候就是“跳高練習”，無形中已經達成了本節課的教學目標。在玩中達成教學目標是體育課的最高境界，同時小組之間還要根據個頭進行明確分工，個頭矮的同學要注意氣球落得低時及時頂球，個頭高的同學要負責氣球盡量不往下落。這種練習還鍛煉了學生的合作能力。
課堂管理的另一個方面是時間上的管理。首先要遵循老師的課前準備程序，在課堂進行中對課堂程序安排再進行微調。很多老師在時間上把握不好，僅僅是排隊整隊，檢查服裝就用去10多分鐘，上課過程中還要有中間休息，錯誤的糾正等，真正用于學習的時間就不多了。所以，老師要注意時間管理，體育課才能有條不紊地進行。
三、有效課后評價，提升教學效率
小學生都喜歡被表揚，在課堂結束的時候，老師要對本節課學生的表現進行總結歸納并評價，激發學生對體育課的熱愛。體育課依然遵循“親其師，信其道”的原則，依然需要老師的激勵和促進。體育課大多耗費體力較多，現在的學生因為各種因素，身體素質都不是太好。所以，體育老師的期望值不能太高，只要學生能夠按要求做就要給予表揚。學生在老師贊賞的目光中總是會做得更好，體育老師一定要面帶微笑上好每一節課。
