時間：2023-05-29 17:59:06
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇大寒養(yǎng)生，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
我國古代將大寒分為三候：“一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅(jiān)。”就是說到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了；鷹隼之類的征鳥，卻正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，盤旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒；在一年的最后五天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，且最結(jié)實(shí)、最厚。大寒是我國部分地區(qū)一年中最冷時期之一，特點(diǎn)是降水稀少、氣候比較干燥，常有寒潮、大風(fēng)天氣，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。但在一些南部地區(qū)，又有“小寒勝大寒”的說法。因此，古有 “大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。這是智慧的古人在生活中的總結(jié)，也說明了人們對身體調(diào)養(yǎng)的重視。
防寒保暖補(bǔ)腎氣
大寒過后，強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)腎陽，所以要防寒保暖補(bǔ)腎氣。中醫(yī)認(rèn)為“腎”為“命門”，過去多認(rèn)為腎虛出現(xiàn)在中年以后，但隨著生活節(jié)奏的改變，很多年輕人也已經(jīng)進(jìn)入到腎虛的隊(duì)伍里，如腦力方面有可能出現(xiàn)的記憶力下降、記憶力減退、注意力不集中，精力不足，工作效率降低。情志方面表現(xiàn)為情緒不佳、情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
意志方面表現(xiàn)為，缺乏自信、信心不足，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。還有就是在生育能力方面，有些男性會出現(xiàn)一些陽痿等表現(xiàn)。女性則會出現(xiàn)卵巢早衰、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、減退、不孕等。
在泌尿系統(tǒng)方面多表現(xiàn)為尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。嚴(yán)重的就是早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。但是是否一定是屬于腎虛的體質(zhì)特點(diǎn)，還是應(yīng)該在中醫(yī)專家的體質(zhì)診斷后才能進(jìn)補(bǔ)服藥。
腎虛，與肺、脾、心的虛損也有關(guān)。氣血陰陽的虛損隨病人體質(zhì)和疾病性質(zhì)，有偏于氣虛或偏于陽虛或偏于血虛或偏于陰虛，還有氣陽兩虛、氣陰兩虛、氣血兩虛和陰陽兩虛等的不同，且即使真的符合腎虛癥狀，也要區(qū)分使用補(bǔ)腎藥，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證施治，補(bǔ)益因人而異，即腎陰虛應(yīng)該補(bǔ)陰，如果采用溫陽藥，就更傷陰，出現(xiàn)陰虛火旺，癥狀表現(xiàn)如煩躁、口干、失眠。腎陽虛的，更傷陽氣，出現(xiàn)胃寒、肢冷、胃脘不適，大便溏稀。
飲食進(jìn)補(bǔ)巧應(yīng)對
大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外飲食上要注意避免饑飽失調(diào)，可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山藥、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。
大寒時節(jié)是冬令進(jìn)補(bǔ)的又一好時機(jī)，重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎、調(diào)養(yǎng)肝血上，進(jìn)補(bǔ)的方法有二：一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐耍缪蛉狻㈦u肉等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯；陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)補(bǔ)，常見的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲草補(bǔ)酒等。
多曬太陽多按摩
大寒過后，建議多曬一曬太陽，以利于陽氣的生長。同時推薦幾個方便的按摩妙招。
按摩腎俞
位置：挺胸，吸氣，在側(cè)胸部我們可以摸到我們的肋骨下緣。沿著肋骨邊緣水平向后面摸去，當(dāng)我們摸到后腰部的肌肉的時候，這就是腎俞的部位。由于我們按摩的時候按摩的不只是一個點(diǎn)，所以可以不必強(qiáng)調(diào)腎俞這個穴位的準(zhǔn)確的點(diǎn)，而只需要找到這個大概區(qū)域就行了。
功效：按摩時，我們要先將手心搓熱，然后放到腎俞穴，邊擦動邊按摩。因?yàn)槟Σ辽鸁幔瑹崃烤蜁鞯侥I，腎氣得到溫煦，就會生長、生發(fā)。你會感覺到有一股暖流，由內(nèi)而外地流向全身，讓全身都感覺暖洋洋的。而此處痙攣的肌肉也會變得溫而軟，疼痛則隨之而解。堅(jiān)持每天按摩3～5次，每次15分鐘左右。
按壓關(guān)元
位置：找到位于肚臍中央向下一掌處，腹部正中線上，就是關(guān)元的位置。
功效：關(guān)元這個部位靠近腎臟，元?dú)庥稍珶捇桑说南忍煸獨(dú)庥植赜谀I，關(guān)系到人體元?dú)獾氖⑺ァ⒄聘糜陉P(guān)元穴，先輕輕向下用力按，然后再緩慢揉動，使力量徐徐向內(nèi)滲透，時間越長越好，動作越緩越佳，直到穴區(qū)發(fā)熱并滲透至穴下腹內(nèi)，可以補(bǔ)充身體內(nèi)的元?dú)狻Ｃ刻烊绱税茨?次，每次20分鐘左右。
按壓涌泉
位置：涌泉在足心凹陷處，卷足心時，足底會出現(xiàn)一個明顯的人字形溝，涌泉就在人字溝的頂點(diǎn)。
功效：涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。腎中的陽氣是一身陽氣的根本，而涌泉穴又是腎氣的源頭，那么我們就可以通過摩擦涌泉溫補(bǔ)腎陽，使陽氣得到補(bǔ)助，四肢末端也就能夠得到陽氣的溫煦，就會溫暖起來。左手握左腳，將右手手心對準(zhǔn)左腳腳心，進(jìn)行快速的摩擦，使手腳心產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X，這么持續(xù)摩擦5～6分鐘，然后交換摩擦另一只腳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。
(公歷1月5-7日)
雁北鄉(xiāng) 鵲始巢 雉始鴝
[宜]養(yǎng)腎，保護(hù)脾胃
[忌]大魚大肉
俗話說“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，也就是說這個時候天已經(jīng)變得很冷了。
關(guān)于“大寒”和“小寒”哪個更冷，古書和氣象上記載不盡相同。《群芳譜》上說：“冷氣積久而為寒，小者，未至極也。”“大寒，寒威更甚”，“大者，凜冽之極也”。意思是說大寒比小寒冷。
然而在氣象記錄中，卻是小寒比大寒冷，我們常說“冷在三九”，而“三九天”正是在小寒的節(jié)氣內(nèi)，所以小寒應(yīng)該是一年中最冷的日子。那為什么叫“小寒”而不叫“大寒”呢?這是因?yàn)楣?jié)氣起源于黃河流域，那個時候的確是大寒比小寒冷，但又因?yàn)樾『€處在“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進(jìn)去“三九”，而且小寒正與消暑相對，因此稱之為小寒。
小寒正處在三九隆冬的時候，中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，因此這個時候正是關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病的高發(fā)期，所以這個時候要注重保養(yǎng)腎。
寒冷冬季，打響“保胃”攻堅(jiān)戰(zhàn)
“小寒”，顧名思義，寒就是寒冷，也就是說這個時候天寒地凍，相傳古時候家家用“九九消寒圖”來避寒。
九九消寒圖的形式很多，最簡單的就是畫縱橫九欄格子。每格中間再畫線形，共得八十一線，每天涂一線，涂法是“上陰下晴、左風(fēng)右雨雪當(dāng)中”，正如歌謠中唱的那樣“上陰下晴雪當(dāng)中，左風(fēng)右雨要分清，九九八十一全點(diǎn)盡，春回大地草青青。”也有的選擇九個九畫的字聯(lián)成一句，放在格中，也是日涂一筆。一般選用的九畫字聯(lián)句為“庭(亭)前垂柳珍重待春風(fēng)”。
要知道，這只不過是人們記載寒冬的一種方式，希望九九消寒圖畫滿了之后，人們就不用再忍受寒冷了。可是現(xiàn)在不一樣了，我們不僅有各種取暖措施，在飲食上更是琳瑯滿目，各種溫補(bǔ)的食物更是使勁的補(bǔ)。
雖然是滿足口欲了，卻把我們的脾胃給累壞了。您想啊，從夏秋季節(jié)的清淡食物立馬兒轉(zhuǎn)到脂多厚味、辛辣之品，可憐的脾胃就會像千金小姐落魄成為女傭一樣，因無力承擔(dān)繁重的勞動而累到。
中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，是我們身體吸收營養(yǎng)的來源，如果脾胃“病”了，自然對營養(yǎng)的吸收也就少了，人自然也就容易生病了。我們都知道，冬天是收藏的季節(jié)，也是積蓄力量以待“萌發(fā)”的季節(jié)，這時候人體的陽氣是內(nèi)斂的，胃的陽能自然也屬于內(nèi)斂狀態(tài)，因此這個時候人的消化能力特別好。如果這個時候大量地進(jìn)補(bǔ)，加上自身脾胃的運(yùn)化功能不好，很容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)。因此在冬天，保養(yǎng)脾胃刻不容緩。
那么我們該如何保養(yǎng)自己的脾胃呢?
“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬。有胃病的人都知道，當(dāng)胃不舒服的時候，如果吃了些“硬”菜，像大魚大肉之類的，就會感覺到不舒服。怎么回事呢?原因很簡單，當(dāng)脾胃虛弱的時候，脾的運(yùn)化職能失常，如同一個虛弱的鐵匠拿不起沉重的大錘敲打鐵塊一樣，對于大魚大肉的消化不是很好。因此這個時候，我們最好采取“軟兵”政策，多吃點(diǎn)粥、牛奶、面條等容易消化的食物。所以，要想保胃，不妨在這個時間吃點(diǎn)粥。
其實(shí)，在民間，小寒時候就已經(jīng)開始盛行了吃粥。臘八，相信大家都知道，在這一天喝臘八粥、做臘八粥是全國各地老百姓最傳統(tǒng)，也最有講究的習(xí)俗。其實(shí)它主要就在小寒中，吃了那么久的大魚大肉了，吃頓粥品，養(yǎng)養(yǎng)自己的脾胃，不枉為小寒時節(jié)的保胃方略。
《燕京歲時記》中記載“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點(diǎn)染。”上述食物均為甘溫之品，有調(diào)脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血、驅(qū)寒強(qiáng)身、生津止渴的功效。我國古人稱“粥飯為世間第一補(bǔ)人之物”，認(rèn)為吃粥可以延年益壽。李時珍在《本草綱目》上說：粥能“益氣、生津、養(yǎng)脾胃、治虛寒”。張耒的《粥記》中也說：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。”
當(dāng)然，在平時我們也可以熬點(diǎn)粥吃。像糯米，具有補(bǔ)脾胃、益肺氣的功效，吃了能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。所以在寒冷的冬天，熬點(diǎn)糯米粥也是養(yǎng)脾胃的好方法，而且糯米還有御寒的作用，像廣東人每年小寒早上都吃糯米，主要就是看中了它御寒的功效。
要注意的是，糯米雖好，但不能貪吃。因?yàn)榕疵妆旧眇蝗菀紫远嗔撕芸赡軙鹦馗姑洕M，尤其是老人、兒童這些腸胃功能不好的人。此外，吃糯米時要細(xì)嚼慢咽，而且最好減半，比如說平時能吃150克米飯，那么吃糯米飯75克就足矣。
其實(shí)不僅僅是吃糯米時細(xì)嚼慢咽，吃任何食物都應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。《養(yǎng)病庸言》中說：“不論粥飯點(diǎn)心，皆宜嚼得極細(xì)咽下。”《醫(yī)說》曰：“食不欲急，急則損脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì)。”咀嚼是食物消化之始，是胃腸消化的基礎(chǔ)。
在這里，給您推薦一個特別適合小寒節(jié)氣吃的紅棗桂花糯米飯。做法也很簡單，先把紅棗去核煮熟，糯米洗凈后先浸泡半個小時，然后把糯米連同桂花糖攪拌均勻煮成米飯，在八成熟的時候加入紅棗。當(dāng)然，您也可以加入有補(bǔ)血功效的葡萄干或者有溫腎壯陽效果的核桃仁。
挑選“精良”，方可保“胃”城池。但是，對于知道自己脾胃不好的人來說，千萬不要再“折騰”它了，所以平時吃飯的時候要“精挑細(xì)選”，少吃一些生冷辛辣的食物。冬天天氣本身就比較寒冷，而一些生冷的食物寒性就更大了。像冬天的時候喝冰凍啤酒，很容易讓這些寒氣在體內(nèi)形成濕邪，從而影響脾胃的運(yùn)化功能。
說到這兒，相信有人就說了，那我就不吃生冷的東西了，那就多吃點(diǎn)火鍋、烤羊肉串這些辛辣的食物，其實(shí)這也是損傷脾胃的。因?yàn)樾晾钡氖澄铩盎饸狻碧罅耍苋菀缀膫戈帯?/p>
要想養(yǎng)脾胃，飲食規(guī)律也是非常重要的。正如《千金方》中所說“飲食以時”，也就是說飲食要有規(guī)律。您想啊，冬天本來人的脾胃消化功能相對于其他季節(jié)來說比較好，可是因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌蝻嬍巢灰?guī)律，那么脾胃的工作也自然就不規(guī)律了。我們都知道，在養(yǎng)小孩子的時候，孩子的飲食一樣要規(guī)律，到時間了，就得給孩子喂奶了，如果到點(diǎn)了，卻沒有給孩子吃的，孩子自然也就會哇哇大哭。相同的道理，當(dāng)身體饑餓時，脾胃卻在“睡大覺”，不給它喂吃的，身體自然也就會“不高興”，到時候，其他臟器也會罷工；而當(dāng)身體不餓時，脾胃卻在大量吸收營養(yǎng)，可別的臟器卻不接受陰陽，那么脾胃自然也就會因?yàn)閯诶鄱安×恕薄Ｋ裕投〞r、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配是養(yǎng)脾胃的重要原則。
我們常常贊美雪中送炭的熱心人，其實(shí)對于我們的脾胃來說，在寒冷的小寒季節(jié)，在一點(diǎn)一滴中保護(hù)我們的脾胃，無異于雪中送炭。
風(fēng)濕病，寒風(fēng)來臨時，該怎么辦
如果說什么人最不愿意過冬天呢?相信風(fēng)濕病患者肯定居于榜首。為什么這么說呢?原因很簡單，因?yàn)橐坏蕉欤绕涫亲罾涞娜盘欤麄兊娘L(fēng)濕病很容易再犯或者加重。
俗話說，內(nèi)因決定外因，任何事物都可能是因?yàn)閮?nèi)部出現(xiàn)問題，才讓“敵人”有懈可擊的，風(fēng)濕病也是如此。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“風(fēng)雨熱寒，不得虛，邪不能獨(dú)傷人也。”《濟(jì)生方》中更加明確地指出：“皆因體虛，腠理空疏，受風(fēng)寒濕氣而成痹也。”也就是由于人體虛弱，氣血不足，或勞累過度，肌膚毛孔松于“防守”，讓外邪悄悄滲入經(jīng)絡(luò)、肌肉、關(guān)節(jié)當(dāng)中，致使氣血凝滯、阻塞不通，不通則痛，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、局部腫脹、彎曲不利，甚至關(guān)節(jié)畸形等癥狀。
至子外因則與多氣候條件、生活環(huán)境有關(guān)，主要是風(fēng)、寒、濕邪氣的侵犯。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹也。”也就是說氣候變化無常，冷熱交錯，或者住的地方特別潮濕、寒冷，或者涉水、冒雨，風(fēng)寒濕邪氣就會乘機(jī)侵入人體，注于經(jīng)絡(luò)，留于關(guān)節(jié)，使氣血痹阻而為痹證。當(dāng)然了，人與人的體質(zhì)不同，以及根據(jù)當(dāng)時的環(huán)境病邪有所不同，就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“其風(fēng)氣勝者，為行痹；寒氣勝者，為痛痹；濕氣勝者，為著痹。”也就是說如果風(fēng)比較重，那么稱為行痹，寒氣比較重叫做痛痹，濕氣重則是著痹了。
由于冬天的時候又冷又有寒風(fēng)，所以風(fēng)濕病很容易在這個時候“卷土重來”。如果這個時候不加以注意的話，很可能會加重病情。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?陰陽應(yīng)象大論》所云：“邪風(fēng)之至，疾如風(fēng)魚，故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者，半死半生也。”
要知道，風(fēng)濕病病發(fā)的過程，其實(shí)就是正氣與邪氣相爭的過程。您想啊，本來在體內(nèi)正氣與邪氣已經(jīng)達(dá)成了某種平衡，如果這個時候受到風(fēng)寒濕等邪氣的襲擊，那么自然也就是邪壓正，這時正氣奮力抵抗，我們自然也就感覺到了疼，如果邪勝于正則病進(jìn)，正勝于邪則病退。所以這個時候，只要我們給體內(nèi)的正氣派去一隊(duì)“奇兵”，那么正氣自然也就大勝了。
那么，我們該去哪兒找這支奇兵呢?
我們不妨先來看看在古代，我們的祖先是怎么治療風(fēng)濕病的。古代醫(yī)書中記載，曾經(jīng)有位大夫治療風(fēng)濕病往往讓病人坐在土坑中，脫去衣服，然后用熱水從頭上開始淋澆，當(dāng)病人渾身冒汗時，就用一個竹蓋將土坑蓋上，讓病人在里面不斷出汗來治愈風(fēng)濕病。其原因很簡單，因?yàn)榇蠓蛴脽崴ㄆ浣?jīng)絡(luò)，把風(fēng)濕之邪通過汗趕出體內(nèi)。后來李時珍對這個方法進(jìn)行改良，即“治寒濕，加艾煎湯；治風(fēng)虛，加五枝煎湯淋洗。”
柳宗元可謂是風(fēng)濕病的老患者了。相傳當(dāng)年他被貶謫到湘西后，因?yàn)椴贿m應(yīng)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，因此患上了風(fēng)濕病，走路的時候還得需要拐杖的幫助。這時，有人向他推薦了當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的一種“靈藥”――仙靈毗。沒想到才服用了不到十天，居然能健步如飛了，后來就像他詩中寫的那樣“靈和理內(nèi)藏，攻疾貴自源”親自炮制這種藥。于是，他作詩記載了這件事。其中“壅覆逃積霧，伸舒委余暄。奇功茍可征，寧復(fù)資蘭蓀?”這四句形象生動地描寫了仙靈毗的功效。據(jù)古代本草記載，仙靈毗能“堅(jiān)筋骨”、“生氣力”，驅(qū)風(fēng)祛濕，主治腰膝乏力、風(fēng)濕痹痛等證。他形象地寫道：服了仙靈毗后，風(fēng)濕阻滯像堆積的云霧一樣煙消云散了，腿腳自然也就好了。
可能有人覺得古人這些方法可操作性不是很高，那么，我們不妨先從飲食上來借點(diǎn)兵。冬季風(fēng)濕粥可謂是一支養(yǎng)精蓄銳的奇兵。在最冷的小寒時節(jié)，每天晚飯熬點(diǎn)冬季風(fēng)濕粥，可以給自己的正氣添點(diǎn)援兵，減少風(fēng)濕的折磨。
其實(shí)做法也很簡單，桂枝10克，大米100克，蔥白2根，生姜切3片。桂枝洗干凈之后放入鍋中，加入適量清水浸泡10分鐘左右，再水煎取汁。把大米放入煎好的桂枝水中熬煮，當(dāng)粥快熟的時候，把洗好的蔥白和姜片放入鍋中，再煮兩開即可。連續(xù)食用3-5次即可。
需注意的是，粥一定要趁熱吃，可別等到粥都快涼了才吃，那樣效果就不太明顯了。
冬天風(fēng)濕粥之所以有效，關(guān)鍵還在桂枝上。桂枝性辛味甘，歸心、肺、膀胱經(jīng)，具有發(fā)汗解肌、溫經(jīng)通脈、助陽化氣、散寒止痛的功效，對于賴在經(jīng)絡(luò)、肌肉、關(guān)節(jié)中不走的風(fēng)寒之邪有很好的驅(qū)散作用，與生姜同用，可以溫經(jīng)散寒，緩和風(fēng)濕病帶來的疼痛。
在這里提醒您的是，雖然冬天風(fēng)濕粥對風(fēng)濕病有很好的緩解作用，但終究不能去其根本。要想徹底治愈風(fēng)濕病，還需要醫(yī)生的幫助。
那么，在生活中我們該如何保養(yǎng)自己，才能免受風(fēng)濕病的折磨呢?
對于風(fēng)濕病患者來說，冬天最應(yīng)該注意的便是保暖問題。特別是病變位置的保暖更是重中之重。所以風(fēng)濕病患者每天最好用熱毛巾或者熱水袋熱敷患處2次，每次保持半個小時，而且水溫最好要保持在60℃左右。要注意的是，當(dāng)內(nèi)衣被汗浸濕后，要注意及時換洗。
在住上，居住的環(huán)境最好要向陽、通風(fēng)、干燥，被子也要經(jīng)常洗曬。此外冬天的時候，水比較涼，所以風(fēng)濕病患者最好不要沾涼水。洗臉洗手也最好用溫水，晚上睡覺之前要用熱水泡腳，而且熱水最好浸泡到踝關(guān)節(jié)以上，泡腳的時間也最好在20分鐘左右。我們都知道，腳上的穴位比較多，而且諸多經(jīng)脈都從腳上通過，所以用熱水泡腳，能相對的疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通。
說到吃，在冬天的時候，風(fēng)濕病患者最好離辛辣刺激性食物及生冷、油膩之物遠(yuǎn)一點(diǎn)，而多吃一點(diǎn)比較有營養(yǎng)、容易消化的食物，像雞蛋、瘦肉以及豆制品，也可以多吃一些像薏米仁、山藥這些祛濕的食物。值得提醒您的是，當(dāng)風(fēng)濕活躍、關(guān)節(jié)紅腫熱痛時，要忌吃辛熱燥火的姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。
冬天雖然冷，但千萬不要因?yàn)槔渚筒蝗ュ憻挕Ｒ驗(yàn)榻?jīng)常參加鍛煉，像慢跑、散步、打太極這些運(yùn)動能活動活動關(guān)節(jié)，不至于因?yàn)椴贿\(yùn)動，而導(dǎo)致氣血走到這兒就被風(fēng)濕所阻。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，經(jīng)常運(yùn)動能促進(jìn)肢體血液循環(huán)，使病患部位的血液循環(huán)得到改善，減輕疼痛感。
寒冷的冬天，讓我們從細(xì)節(jié)做起，把風(fēng)濕病拒絕在門外吧!
大寒進(jìn)補(bǔ)，逐漸清淡是關(guān)鍵
俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬天人們已經(jīng)習(xí)慣了大魚大肉的伺候著，到了春天的時候再立刻吃清淡的食物，也就是人們所說的“咬春”。其實(shí)這種飲食是不正確的。
為什么會這么說呢?其實(shí)很簡單，我們都知道，萬事萬物都有一個循序漸進(jìn)發(fā)展的過程，我們的飲食也不例外，如果到了春天之后開始守著清淡的食物不撒手，很可能會讓我們的脾胃“受不了”。您想啊，我們本來是吃大魚大肉的，可突然天天蘿卜咸菜的吃，這種天上地下的立刻轉(zhuǎn)變，任憑誰也受不了，更甭說特別中規(guī)中矩的脾胃了。
所以，在大寒的時候，我們就應(yīng)該選擇一些清淡的食物，讓膏粱厚味的食物與清淡的食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應(yīng)有高蛋白食物向高纖維食物的過渡。從中醫(yī)角度來說，過了冬至，陽氣開始慢慢生發(fā)，逐漸向春天邁進(jìn)，所以在大寒的時候，不妨多吃一點(diǎn)以滋補(bǔ)陰氣、疏通氣機(jī)兼以生發(fā)陽氣的食物，讓陽氣像發(fā)芽的種子一樣慢慢茁壯成長。
《靈樞?本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)幔缡瞧安恢粒L生久視。”《呂氏春秋?盡數(shù)》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉。”就是說，順應(yīng)自然規(guī)律并非被動的適應(yīng)，而是采取積極主動的態(tài)度，不能盲目效仿，人家說冬天的時候要補(bǔ)，就冬三月補(bǔ)個不停，要根據(jù)當(dāng)時的環(huán)境以及自身的條件來決定飲食。舉個簡單的例子，像高血壓患者本不應(yīng)該多吃肥肉，但不能為了御寒，不顧自身健康，使勁地吃肉，其實(shí)這都是違背自然規(guī)律的，都不屬于正確的養(yǎng)生之道。
那么，在大寒時節(jié)，我們怎么吃才算健康的?葷素搭配才是健康之道，既吃一些能夠補(bǔ)充營養(yǎng)的高蛋白食物，像羊肉、牛肉，又要注意攝入一些蔬菜，像蘿卜、白菜等，讓飲食慢慢向清淡過度。這樣不僅可以為春天的清淡飲食打好基礎(chǔ)，又為冬天的養(yǎng)生做好掃尾工作。
那么在大寒的時候，我們該怎么吃呢?
俗話說，大寒小寒，吃餃子過年，在大寒的時候吃餃子也是維持葷素搭配的好方法。我們知道，餃子里面既有肉餡，又有蔬菜，同時里面，既不全是高脂肪的肉類，又不是沒有油水的蔬菜，正符合這個時候的飲食。其實(shí)我們不得不佩服老祖宗的智慧。我們都知道，除夕夜吃餃子已經(jīng)是千百年來的傳統(tǒng)了，而除夕夜大多數(shù)是在大寒中，當(dāng)然，也有的時候過年也會是立春之后。要想找其根源，餃子怎么說也有一千四百多年的歷史了，它是由南北朝至唐朝時期的“偃月形餛飩”和南宋時的“燥肉雙下角子”發(fā)展而來的。而它最初的原型則是古代的角子，三國時期魏張揖所著的《廣雅》一書中，就有記載。
除了吃餃子之外，在平時吃點(diǎn)白蘿卜和白菜也很不錯。蘿卜又名萊菔，生用味辛性寒，熟用味甘性微涼，有“小人參”之美稱。民間也有“蘿卜上市，醫(yī)生沒事”的記載。所以，在菜肴比較豐盛的情況下，您可以做一個白菜蘿卜湯，把體內(nèi)過多的油脂洗下去。做法非常簡單，將大白菜、白蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相似的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃谩ｅ佒没鹕希湃脒m量油燒至五成熱，炒香辣椒醬后倒入清湯，把白蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末就可以了。
我們前面說過，白菜呢也是很不錯的。以前，老百姓常常把白菜認(rèn)為是一種吉祥的菜，“百菜不如白菜”，看似普通的白菜，在寒冷的冬天卻給我們意想不到的驚喜。魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。冬天吃慣了魚肉膏腴，血脂、血糖、膽固醇指標(biāo)節(jié)節(jié)攀高，我們的確該注意了。這個時候吃點(diǎn)白菜，可以幫您遠(yuǎn)離那些高脂肪的東西，讓那些指標(biāo)慢慢降下來。
冬季常吃熱量高或者滋補(bǔ)的食物來御寒保暖，一不小心就很容易補(bǔ)過了頭，偏寒性的白菜正好可以幫助疏散、平衡體內(nèi)的熱。尤其對于燥熱體質(zhì)、喉嚨痛的人也很合適。吃火鍋時，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解火鍋的燥熱之氣。
但要特別提醒，過敏或虛寒體質(zhì)的人，不適合大量單吃生冷的白菜和泡菜等，可以加點(diǎn)姜絲或是茴香、肉桂一塊燉煮，便可中和白菜的寒性。
滋陰潤肺除惡燥，莫讓鼻血嘩嘩流
話說當(dāng)年慈禧老佛爺霸著權(quán)力不撒手，大事小事都得她說了才算，得，結(jié)果給累著了吧。這下可嚇壞了太醫(yī)院的那些太醫(yī)們，忙給開了不少滋補(bǔ)品，生怕這位老佛爺太早歸西。可沒想到，慈禧吃了太醫(yī)開的方子非但沒好，反而食欲不振，更加難受了。最嚴(yán)重的是，老佛爺一生氣，竟然還流了鼻血。文武百官可害了怕，趕緊想辦法，生怕她有個三長兩短的。
其實(shí)，在冬天，現(xiàn)在也有不少人經(jīng)常流鼻血，只不過沒有人家慈禧那陣勢，更沒有把它當(dāng)回事了。然而在冬天流鼻血，往往是天氣干燥惹的禍。
我們知道，現(xiàn)在雖然冬天挺冷的，但是不少人都喜歡吃熱氣騰騰的火鍋，尤其是生活在溫暖的屋子內(nèi)，很容易形成肺燥，從而動不動就流鼻血了。
那么，肺燥與流鼻血之間有什么關(guān)系呢?當(dāng)然有了。中醫(yī)上說肺開竅于鼻，也就是說肺有什么問題常常會通過鼻子表現(xiàn)出來，如生活中有些人鼻音比較重，很可能是肺出了問題。
《外科正宗》卷四曾經(jīng)這么說過：“鼻中出血，乃肺經(jīng)火旺，迫血妄行，而從鼻竅出。”意思就是，流鼻血往往是因?yàn)榉沃杏谢穑仁寡耗嫘校鴱谋歉[中流了出來。我們都知道，肺經(jīng)中的火常常是由燥引起的。正如《素問?陰陽應(yīng)象大論》說的那樣“燥勝則干”，燥邪侵入人體多損傷津液，很容易引起“大火”。可是在冬天，陽氣內(nèi)藏，本來需要養(yǎng)陰的時候，卻因?yàn)槲覀兂缘囊约白〉脑蜃尫沃杏辛嗽餆幔敲矗匀灰簿蜁鞅茄恕?/p>
說到這兒，相信不少人會說：“快，把頭仰起來止血!”如果您真的像他說的那樣仰起頭來，那可是大錯特錯了。因?yàn)榱鞅茄獣r仰起頭，很容易讓血液順著鼻道流到咽喉中去，如果再一個不小心咽了進(jìn)去，就很容易造成胃部不適；如果要是流到氣管里，那可就更糟了，很可能會引起嗆咳，甚至導(dǎo)致肺炎。所以，下次流鼻血時一定要記住，千萬別再仰頭止血了。
那么我們該怎么辦呢?其實(shí)方法很容易，立即用另外一只手中指指尖按住流鼻血那一側(cè)的拇指指甲角旁邊(遠(yuǎn)離食指的一側(cè)，離指甲角約2-3毫米)的少商穴，同時用食指指尖按住拇指指甲和拇指關(guān)節(jié)之間的地方。在這里提醒您的是，如果左邊的鼻孔流血，那么就按左手上的少商穴，右邊的鼻孔流血就按右手上的穴位。
那么為什么這個穴位叫做少商穴呢?我們都知道，商在古代代表音樂，少商是五弦古琴第五弦是噶部分的商音音名。當(dāng)用左手拇指指甲角處按壓五弦琴的第五弦少商音位并撥弦時，商音會從少商穴沿著肺經(jīng)傳導(dǎo)到體內(nèi)，因此該穴叫做少商。
少商穴，又叫鬼信穴，是太陰肺經(jīng)上的井穴，具有通經(jīng)氣、活氣血、清肺逆、泄臟熱的作用。當(dāng)由于肺熱引起流鼻血時，按壓少商穴可以很快止血。
而之所以要用食指指尖按住拇指指甲和拇指關(guān)節(jié)之間的地方，是因?yàn)檫@個地方是老商穴。說到老商穴，相信不少人都覺得陌生。其實(shí)這老商穴原本屬于經(jīng)外奇穴，又因?yàn)槲挥谀粗干希c少商穴的情況相似，因此歸入肺經(jīng)，一般對肺經(jīng)上的疾病以及大腸經(jīng)上的疾病有奇效，所以當(dāng)流鼻血時，“老少同上陣”，自然可以事半功倍。
除上述方法之外，流鼻血的時候也可以將大蒜搗碎，敷在腳底的涌泉穴上效果也不錯。因?yàn)榇笏饽诵晾敝参铮笤谟咳ㄉ峡梢砸裏嵯滦校瑹岵还ビ谏狭耍亲幼匀灰簿椭寡恕?/p>
其實(shí)，像上面咱們說的這位慈禧老佛爺，人家用得方法也很有意思。據(jù)說不知道從哪兒來的一位名醫(yī)，竟然用三錢蘿卜籽把這位西太后給治好了。怎么這么神奇啊?其實(shí)道理很簡單，我們常常說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。”這蘿卜本是理氣的好東西，這蘿卜籽更甚，不僅可以理氣下氣還能降逆化痰，把慈禧上升的陽氣降下來了，沒火了，她可不就好了!
其實(shí)，就是現(xiàn)在也是一樣，冬天的時候多吃點(diǎn)蘿卜，把上浮的火、氣都慢慢理順了，人自然也就不會有問題了。所以，我們平時不妨多吃點(diǎn)蘿卜。如果想來點(diǎn)好的，那么就吃蘿卜燉羊肉，買幾根蘿卜，來1000克羊肉，先把羊肉切成小塊在開水中焯一下去去血沫，然后把羊肉放入已經(jīng)燒開的清水中，再把料酒、生姜這些調(diào)料放進(jìn)去用大火燒開，再用小火煨燉，直至羊肉軟爛，這時再放入切成小塊的蘿卜，加入少許鹽就可以了。當(dāng)然，如果您喜歡蘿卜的口干脆一些，煮到蘿卜斷生就可以了；如果您希望口感軟爛點(diǎn)，那就多煮一會兒。
如果想吃點(diǎn)清淡一點(diǎn)，您可以生吃幾片白蘿卜。李時珍曾經(jīng)在《本草綱目》中這樣評價白蘿卜“大下氣、消谷和中、去邪熱氣”，如果身體中沒有燥熱了，自然也就不會流鼻血了。
除了在飲食上注意之外，在生活習(xí)慣上也要稍加注意。
俗話說，水乃生命之源，在冬天的時候，人們常常不喜歡怎么喝水，再加上經(jīng)常吃辛辣的食物，體內(nèi)的水分更容易“告急”，溫暖干燥的環(huán)境也在偷偷消耗我們的水分，如果水分少了，自然也就很容易流鼻血了。所以補(bǔ)水是在冬天預(yù)防干燥甚至是流鼻血的一個重要環(huán)節(jié)。
這是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，也是一年中最寒冷的一段日子，它便是大寒。你們知道大寒有哪些適宜吃的水果嗎?下面是小編給大家整理的關(guān)于2022大寒節(jié)氣適宜吃的水果，歡迎大家來閱讀。
大寒可以吃的水果1、橘子
冬季來了，天氣非常的寒冷，從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補(bǔ)腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。
一般來說，每天吃3個橘子就能滿足一個人一天對維生素C的需求量。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經(jīng)量多的人比較適合吃橘子，特別對經(jīng)常服用降壓藥的老年的人來說是有補(bǔ)鉀的功效。
2、蘋果
大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié)，不妨可以經(jīng)常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙的時候，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，都有助提升情緒。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果的效果更好。
但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時假如不仔細(xì)清洗的話，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
大寒可以吃的食物1、多吃苦味食物
大寒正是一個由冬到春的過渡時間段，飲食起居應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”。養(yǎng)生飲食適合減咸增苦以養(yǎng)心氣，適合熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，都是具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健的功能。
2、多吃易消化的食物
為了御寒，冬天人的飲食量就會相對的增加，但活動量卻相對減少，大寒期間又臨近春節(jié)，一般家庭都會準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，這時，如果飲食沒有節(jié)制的話，吃得過飽容易造成氣血運(yùn)行不暢。所以應(yīng)注意避免饑飽失調(diào)，以免發(fā)生食滯，導(dǎo)致腸胃損傷、便秘等。
可以適當(dāng)多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐的時候喝小米粥、蘿卜粥等具有健脾祛濕功效的粥等進(jìn)行調(diào)理。飯后就需要適當(dāng)活動一下，若有腹脹的情況，可以按摩腹部促進(jìn)腸蠕動，加快食物的消化和吸收。
3、適當(dāng)吃些溫?zé)嶂愂澄?/p>
大寒時節(jié)，天氣嚴(yán)寒，人體的新陳代謝相應(yīng)減慢，皮膚的血管收縮，散熱少了。在飲食調(diào)配上，還要增加一些厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。牛肉、羊肉、狗肉滋養(yǎng)臟腑、增加營養(yǎng)，是冬季滋補(bǔ)的最佳食品。
大寒時節(jié)吃什么養(yǎng)生1、多吃苦味食物
大寒正好是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”。養(yǎng)生飲食適合減咸增苦以養(yǎng)心氣，適合熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱的食物不可多吃。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，這些食物都具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健的功能。
2、多吃易消化的食物
為了起到御寒的作用，冬天人的飲食量相對增加，但活動量卻大大的減少了，大寒期間又臨近春節(jié)，一般家庭都會準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，這時，如果飲食上沒有節(jié)制的話，吃得過飽容易造成氣血運(yùn)行不暢。所以應(yīng)該時刻注意避免饑飽失調(diào)，以免發(fā)生食滯，導(dǎo)致腸胃損傷、便秘等狀況。
可以適當(dāng)多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或者是晚餐時喝小米粥、蘿卜粥等具有健脾祛濕功效的粥等進(jìn)行調(diào)理。飯后要適當(dāng)活動一下，若有腹脹的時候，可以按摩腹部促進(jìn)腸蠕動，加快食物的消化和吸收。
3、適當(dāng)吃些溫?zé)嶂愂澄?/p>
大寒時節(jié)，天氣嚴(yán)寒，人體的新陳代謝相應(yīng)減慢，皮膚的血管收縮，散熱少了。在飲食調(diào)配上，還要增加一些厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。牛肉、羊肉、狗肉滋養(yǎng)臟腑、增加營養(yǎng)，是冬季滋補(bǔ)的最佳食品。
同時，切記不要黏硬、生冷食物，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。在調(diào)味品上，可選用一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、蔥、蒜等，但不可過量的去吃。此外，“冬吃蘿卜夏吃姜”，所以冬天應(yīng)多吃蘿卜比較合適。
4、紅色食物好御寒
大寒處于冬春交替的時節(jié)，人們非常容易遭受風(fēng)邪和寒邪的侵襲，需要注意防風(fēng)御寒，在飲食上可多吃紅色蔬果和辛溫的食物。如紅辣椒、紅棗、胡蘿卜、紅蘋果等紅色蔬果能使人體增加熱能，生姜、青蔥、洋蔥、花椒、桂皮、紫蘇葉等辛溫食物就有一定溫風(fēng)散寒的效果。
5、大寒適合喝紅茶或者普洱茶
2、大寒節(jié)氣，漫天飄\"白雪\"，遍地\"范冰冰\"，腳下\"劉德華(溜的滑)\"，愿你，懷抱\"李丹陽\"，手牽\"火風(fēng)\"，冬日吉祥。
3、大寒里，穿上我送的\"如意\"襖，所有溫暖來\"開會\"，抱住我送的\"聚熱寶\"，\"結(jié)交\"八方的\"熱力\"，握住我送的\"驅(qū)魔\"杖，寒流冷氣都\"逃跑\"，祝愿你大寒平安快樂!
4、天氣再冷，有我\"真心\"相護(hù)，大地再寒，有我\"誠意\"為伴，飄雪再落，有我\"牽掛\"相抗，寒風(fēng)再吹，有我\"深情\"撐擋，大寒之時，不管天冷地冷風(fēng)吹雪飄，在我心中總有顆發(fā)熱的源頭，為你持續(xù)供暖，讓你暖暖過冬!
5、熱湯暖身，熱飯暖胃，冬來飲食要趁熱;冷酒少喝，冷氣少吹，勤加鍛煉莫怕冷;一聲珍重，一句祝福，大寒問候暖意濃：愿你多保重，更快樂!^o^
6、大寒節(jié)氣，告訴你一個御寒秘籍：眼睛要脈脈含情，笑容要憨厚老實(shí)。突然間來個大喊大叫，聲勢一定要撼天動地。寒冷很害怕，掉頭就跑掉。哈哈。祝你溫暖過冬，大寒快樂。
7、大寒來到需保養(yǎng)：胃部下腹需保暖，慎防腳下寒氣涼，冬令進(jìn)補(bǔ)勿過量，適當(dāng)吃些肉無妨，早睡晚起避風(fēng)寒，冷水洗臉增抵抗，外出增添衣和帽，下雪出行防摔傷。大寒來到，祝爸媽保重身體，健健康康過新年。
8、大寒節(jié)氣到，天寒冷至極。陽氣要藏好，養(yǎng)生很重要。掌握四時變，抵御外邪侵。認(rèn)清體虛實(shí)，辯證進(jìn)補(bǔ)。養(yǎng)好精氣神，身強(qiáng)體又壯。平安過大寒，吉祥如意伴。
9、大寒來到年結(jié)束，春歸大地天漸暖;大寒記得多加衣，健康強(qiáng)壯留身邊;幸福快樂多笑臉，輕松如意把錢賺;祝福短信收不斷，時時面容能開顏;福運(yùn)多多永流傳，大寒節(jié)氣樂無邊!
10、收集南方的溫暖，中和北方的嚴(yán)寒。指揮東方的清風(fēng)，吹散西方的煩惱。愿你溫暖過寒冬，快樂每一天。大寒節(jié)氣快樂。
11、雪花染白了大雪，冰凍不了對你的思念之情;寒風(fēng)呼嘯著枝頭，吹散不了對你的牽掛之心;冰冷涵蓋著大地，阻擋不了我對你的溫暖問候。大寒節(jié)氣，愿我的問候帶給你溫暖，祝你幸福安康，快樂無憂。記得加衣喔!
12、大寒節(jié)氣，。吃好喝好，適時養(yǎng)生。大病不侵，感冒不犯。穿好戴好，適當(dāng)保暖。冷風(fēng)不近，嚴(yán)寒不入。祝你健康，平安過冬。幸福無邊，快樂無限。
13、熱湯入口暖全身，熱飯進(jìn)嘴暖腸胃，大寒飯食要趁熱，體內(nèi)體外暖洋洋;冷酒要少喝，冷風(fēng)刺骨要躲防，勤加鍛煉莫偷懶，體格強(qiáng)壯能御寒;一聲珍重短信傳，一句祝福翻開看，大寒問候情意暖，愿你保重更樂歡!
14、大寒時節(jié)北風(fēng)吹，雪花漫漫萬物眠。天寒地凍莫大意，及時添衣御嚴(yán)寒。加強(qiáng)鍛煉身體棒，血脈通暢保平安。心情舒暢精神好，健健康康過大寒。愿你如意快樂，健康永葆!
15、溫馨縫個大口罩，真心織雙小手套，關(guān)心編頂兔兒帽，愛心把你來擁抱。大寒節(jié)氣又來到，注意身體最重要，防寒防凍記心上，不然我心會感冒。天寒地凍大寒節(jié)，祝你健康快樂保平安。(新年祝福短信)
16、\"千里黃云白日曛\"，千里萬里牽掛你;\"北風(fēng)吹雁雪紛紛\"，雪花祝福你。\"莫愁前路無知己\"，不要畏懼向前走;\"天下誰人不識君\"?我的祝福伴你行。大寒節(jié)氣祝
17、管她大寒日雪花飛舞，絕招一出保你視若無睹。先來一碗姜湯，必定身體健康。再來一瓶燒酒，溫暖時刻都有。早睡晚起，窩里保重身體。棉褲棉衣，幸福與你相依。祝大寒日大喜
18、北風(fēng)搖曳大寒到，千里冰花訴美妙，銀裝素裹山河壯，臘梅盛開寫紛芳，漫天飛雪舞吉祥，一條短信傳真情，大寒到，愿你幸福快樂，平安相伴!
19、天氣變得非常快，寒流悄悄趕過來。白天衣服要添厚，晚上被子要蓋嚴(yán)。美麗無須要凍人，保暖防寒身體健。寒冬自己要珍重，勿忘朋友送關(guān)懷。大寒時節(jié)天氣冷,祝你快樂多溫暖!
20、用拼搏能散去寒意;用勇敢能驅(qū)趕冷意;用堅(jiān)持能戰(zhàn)勝凍意;用毅力能俘虜冰意;用成功能升起暖意;用舒心能散發(fā)溫意;用團(tuán)聚能保持順意;用喜慶能增添美意。祝愿你大寒不寒溫暖常伴!
21、大寒節(jié)氣，享受一杯暖茶，享受一份溫暖，快樂就是如此簡單。大寒節(jié)氣，閱讀一條，露出一張笑臉，幸福就是如此簡單。
22、大寒風(fēng)蕭蕭，祝福情，工作要忙碌，身體也得顧，競爭壓力大，溝通不落下，大寒祝你友情暖著手，親情暖著心，愛情不離分。
23、寒涼的節(jié)氣冰封不了我火熱的問候，寒涼的氣息凝固不了我溫暖的情意，寒涼的風(fēng)霜凍結(jié)不了我融融的祝福，愿這個寒涼的大寒節(jié)日里你擁著火熱的愛情，守著溫暖的親情，伴著融融的友情，過一個暖暖的大寒。
24、大寒節(jié)氣又來到，蠟梅盛開寒霜傲。陣陣余寒雖未了，暖暖陽春把手招。家家枝頭喜鵲鬧，世間處處人歡笑。街頭個個春裝俏，人人身邊幸福繞。大寒過后春來到，祝愿開心把你抱!
25、寒冷的天氣，我無法增加它的炙熱;四季的輪替，嘆時空不能超越;梳理淡淡的思緒，惟惦記卡在此刻;如果累了，請將腳步放慢些。大寒節(jié)氣，多保重身體哦!
26、天冷要蓋好被子，餓了要填飽肚子，再忙也要找點(diǎn)樂子，再累也要顧好身子，微笑是最美的樣子，快樂是最好的日子，大寒祝福一陣子，朋友相交一輩子!
27、寒風(fēng)颯颯，吹來的不只有寒冷，還有我的思念;臘梅朵朵，綻放的不只有芬芳，還有我的關(guān)懷;短信條條，發(fā)來的不只有文字，還有我的祝福：親愛的，大寒快樂!
28、北風(fēng)呼呼，吹走煩惱憂愁，把所有的苦澀凍住;雪花，帶來吉祥幸福，把所有的快樂留住。愿你大寒時節(jié)事事順心，快樂永駐!
29、大寒節(jié)氣很熱鬧，八戒開始窮叨叨。嘿嘿，記得大寒快樂哦!。一戒天冷不加衣，二戒吃飯沒規(guī)律，三戒鍛煉不堅(jiān)持，四戒怕冷不通風(fēng)，五戒睡眠不充分，六戒心情太煩躁，七戒想我不聯(lián)系，八戒收到短信不回復(fù)。
30、大寒之時，我騎上\"火狐\"，跨越\"新浪\"，行如\"電驢\"，動似\"\"，游遍\"天涯\"海角，只為\"\"、\"搜狗\"，在\"迅雷\"不及掩耳之下，把你搜到，天氣轉(zhuǎn)寒，特送心意\"圍脖\"，請笑納。
31、大寒，大寒，疾病膽寒心碎地逃離你，煩惱徹底心寒地拋棄你，只有好運(yùn)和幸福飽\"寒\"深情地愛著你，健康與平安\"寒\"辛茹苦地陪著你;祝大寒平安幸福!
32、大寒天氣冷成團(tuán)，多加衣服身不寒;過了大寒又一年，新年美食別嘴貪;輕松快樂慶團(tuán)圓，財(cái)神見你準(zhǔn)喜歡!快馬加鞭往家趕，紅包拿到手發(fā)酸。
33、大寒已至天更冷，早晚添衣避涼風(fēng);噓寒問暖因情重，莫棄掛牽風(fēng)雨中;花開花落有相逢，無論春夏與秋冬;有情有義常相記，管它南北與西東!
34、大寒節(jié)氣到，保暖很重要，套上關(guān)心服，戴上問候帽，穿上體貼鞋，口罩要帶好，扣子要記牢，給你的擁抱要接好，關(guān)心自己別忘了!
35、冬天天寒，衣單身寒，世俗心寒;春日日暖，添衣身暖，愛人愛己，信心滿滿。大寒快樂!。加衣保暖，穩(wěn)度大寒;發(fā)光發(fā)熱，生活美滿。
36、天冷飲食巧調(diào)理，補(bǔ)充熱源是第一;雞鴨魚肉排仔細(xì)，胡蘿卜多吃莫忘記;科學(xué)養(yǎng)生要學(xué)習(xí)，吃辣還可以驅(qū)寒氣;每天飲水量不能低，健康身體屬于你!祝你大寒快樂!
37、大寒日，送溫暖，朋友冷暖記心間;一年最冷的三九天到了，發(fā)條短信，聊表掛念!送你溫馨做的口罩，真心織的手套，關(guān)心編的小帽，還冷嗎?那我就用愛心把你擁抱。
38、床前明月光，\"大寒\"結(jié)冰霜。舉頭思朋友，低頭按鍵忙。冬來露凝霜，大寒風(fēng)輕揚(yáng)。季節(jié)有冷暖，情意無短長。祝你大寒無寒感，溫暖常相伴!
39、小寒大寒天寒寒，一場冬雪不等閑，氣溫低了祝福高，一條短信送問候，朋友情誼掛心頭，疾病膽寒心碎地逃離你，煩惱徹底心寒地拋棄你，只有好運(yùn)和幸福飽\"寒\"深情地愛著你，健康與平安\"寒\"辛茹苦地陪著你;祝大寒平安幸福!
40、大寒快要到，防寒保暖很重要。收到我的祝福，伴你度過余下寒冬，迎接溫暖的春天。我的祝福就是最貼心的棉襖!
41、今天大寒，送你一件友誼牌保暖衣，衣領(lǐng)豎著快樂，袖子裹著好運(yùn)，兜里裝著成功，扣子扣著浪漫，前襟敞著溫馨，后背貼著幸福，包你心情每天暖暖的!
42、獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢大寒倍想你。遙知天氣將變冷，忙發(fā)短信告訴你：過了大寒到三九，最是一年嚴(yán)寒天;保重身體莫受凍，加強(qiáng)鍛煉體安健。
43、等大寒，過大寒，熬過大寒又一年。多添衣，謹(jǐn)防寒，朋友關(guān)懷更溫暖。又是一陣?yán)淇諝猓眢w保暖要注意，大衣棉衣要常帶，體育鍛煉要堅(jiān)持。大寒將至，祝福你生活幸福又愜意!
44、本短信凝南極企鵝之靈氣，聚北極北極熊之福氣，吸收寒冰之精氣，攜萬古冰川之神氣，加滾滾寒潮的銳氣，和我十全十美的心氣，祝你身體健康，萬事如意，大寒快樂!
45、大事小事又一天，春夏秋冬又一年。大寒小寒心不寒，防寒保暖多鍛煉!大寒到，我要飽\"寒\"深情，為你大聲吶\"寒\"，驅(qū)散煩惱烏云，用快樂震\"寒\"你的心，望你海\"寒\"。
46、日子過得好快，大寒悄悄到來;白天出門多穿衣，晚上睡覺要把厚被蓋;每天熱水泡泡腳，早起晨練更應(yīng)該;寒冬臘月多珍重，身體健康全家樂開懷。大寒時節(jié)，祝你幸福快樂!
47、大寒來到易感冒，防寒保暖很重要，多吃熟食加營養(yǎng)，常喝開水消化好，小小短信發(fā)給你，朋友心意略微表。祝開心快樂常伴、吉祥如意常陪。
48、用真心關(guān)懷勾兌一杯熱茶，用溫暖情誼煮成一碗香粥，用吉祥如意縫制一條棉被，用美好祝愿編成一條短信：請你接受我的禮物，快樂過大寒，健康每一天!
49、風(fēng)雪是冷的，誠摯關(guān)心“熱氣騰騰”，外面是冷的，美好內(nèi)心“熾熱無比”，天氣是冷的，深深祝福“暖意無限”：愿你大寒氣候里好好照顧自己，保持健康身體!
50、“寒流”來襲，我把御寒棉襖送給你，暖暖洋洋度大寒，“冷氣”開啟，我把燒旺火爐送給你，熱情澎湃融冰雪，“短信”來報：我祝你祛“寒”散冷，大寒時節(jié)日日都是艷陽天!
51、添入快樂的蓮子，投入幸福的紅棗，放入健康的大麥，撒入平安的花生，用我的牽掛為火焰，用我的問候熬一碗濃濃的愛心粥，在這小寒節(jié)氣里，給你深深的溫暖，最真摯的祝福。
52、大寒天冷干燥，素食保駕護(hù)航：玉米降低膽固醇，燕麥消脂低熱量，番薯腸胃清道夫，海帶膳食纖維王，銀耳潤肺排毒忙。愿你冬日身體好，快樂無邊心情好!
53、寒風(fēng)徐徐，身居暖屋，追憶歲月，思念好友;年末歲尾，愉悅身心，老友常聚，放棄壓力;友誼情深，冷在氣候，暖在內(nèi)心，送去祝福，大寒如意快樂!
54、平常的日子，年年歲歲故意思念你，特殊的日子，日日月月刻意記起你，大寒的日子，時時刻刻有意祝福你，送你一句問候溫暖你：大寒快樂!
55、大寒時節(jié)雖然冷，祝福短信不能省：一把祝愿撒給你，二目都是我關(guān)心，三生有幸做朋友，四面狂風(fēng)我來扛，舞天動地飄雪花，六六踏出平安路，騎上神馬跑幾圈，八股寒氣全擊退，久久熱乎繞你轉(zhuǎn)，十足開心迎大寒!
56、讓大寒的風(fēng)吹去你心頭的浮躁，讓大寒的雪潔凈你拼搏留下的塵，讓大寒的美景送給你詩情與畫意，讓大寒的捎來我不變的祝福：祝你大寒快樂!
57、小寒“阿弟”剛跑去，大寒“哥哥”來頑皮，給地面做一面光滑滑的鏡子，讓房屋穿上厚厚的白“棉服”，還讓人們時不時來兩聲“阿嚏”，這里提醒您：大寒氣候至冷，注意給自己保暖，出行保障安全!祝您大寒開心!
58、歲末之尾，短信傳祝福，我祝你心情喜氣洋洋，身體健健康康，家庭溫馨美滿，事業(yè)欣欣向榮，親人快樂幸福，吉祥如意常在，一生無疾無憂，祝大寒愉快!
59、冬天，冬節(jié)，大寒到;凍腳，凍臉，寒流擾;動手，動眼，寫問候;棉襖，棉褲，保暖好;扭脖，扭腰，要鍛煉;葷菜，素菜，搭配好;心情，心事，調(diào)節(jié)好;大財(cái)，小財(cái)，滾滾到;祝福，祝愿，齊送到。
60、“嚴(yán)酷”的大寒里，也有溫暖無限：溫馨的親情是棉衣，穿在身上暖在心頭，甜蜜的愛情是爐火，幸福火焰熱度升溫，快樂的友情是手套，知心情誼驅(qū)趕寒意，祝你度過一個氣溫不降反“升”的大寒節(jié)氣!
61、大寒，大寒，疾病膽寒心碎地逃離你，煩惱徹底心寒地拋棄你，只有好運(yùn)和幸福飽“寒”深情地愛著你，健康與平安“寒”辛茹苦地陪著你;祝大寒平安幸福!
62、星星眨眼日歷翻，冬已深深到大寒，流感病毒惹人煩，短信載著我祝愿，勤洗手了多泡腳，勤鍛煉了加營養(yǎng)，祝大寒節(jié)日健康幸福久久久，快樂開心時時時。
63、大寒到，愿我的祝福如雪花般飄落你門前，祝你的錢財(cái)如鵝毛大雪，祝你的幸福是彌天大雪，祝你的好運(yùn)如大雪紛飛，祝你的生意遍布冰天雪地，祝你開心快樂似大雪封山，讓開心快樂永駐你身邊。大寒快樂。
64、大寒節(jié)氣今天來，我的祝福第一快，看后定要開懷笑，煩惱消去好運(yùn)繞，祝你大寒生活步步高，事業(yè)紅紅火，財(cái)運(yùn)旺旺旺。
65、大寒節(jié)氣很熱鬧，八戒開始窮叨叨。一戒天冷不加衣，二戒吃飯沒規(guī)律，三戒鍛煉不堅(jiān)持，四戒怕冷不通風(fēng)，五戒睡眠不充分，六戒心情太煩躁，七戒想我不聯(lián)系，八戒收到短信不回復(fù)。嘿嘿，記得大寒快樂哦!
66、\"大寒節(jié)日來報道，最冷時刻即來臨，預(yù)防感冒把衣加,堅(jiān)持鍛煉體健康，為人和藹多交流，鄰里鄰居多溝通，心情舒暢歡樂多,歡歡喜喜度大寒。\"
67、\"一迎大寒，二來御寒，三做預(yù)防，四加衣服，五勤鍛煉，六多運(yùn)動,七多喝水，八多溝通，九美生活，十分正確,愿你預(yù)防大寒有妙招，輕松生活多溫馨。\"
68、用幸福甜蜜釀一杯溫馨老酒，拿深深關(guān)心織一張溫暖毛毯，把火熱情懷畫一幅燦爛冬景，大寒節(jié)氣里，美好關(guān)懷寄朋友，愿你開心快樂時時有，健康如意身邊留!
69、大寒貼心提示：身體要暖，心境要安，四肢要動，頭腦要轉(zhuǎn)，名利取之有道，情感溫馨久遠(yuǎn)。快樂似雪飛揚(yáng)，愛心如梅綻放。大寒一切安好。
70、大寒節(jié)氣到，溫馨祝福到：棉襖身上穿，出門戴手套;多喝粥，多吃菜，外出圍巾要系牢;心情要愉悅，臉上微微笑;早睡早起多鍛煉，大寒養(yǎng)生身體好。
71、管它大寒日雪花飛舞，絕招一出保你視若無睹。先來一碗姜湯，必定身體健康。再來一瓶燒酒，溫暖時刻都有。早睡晚起，窩里保重身體。棉褲棉衣，幸福與你相依。祝大寒日大喜!
72、北風(fēng)搖曳大寒到，千里冰花訴美妙，銀裝素裹山河壯，臘梅盛開寫紛芳，漫天飛雪舞吉祥，一條短信傳真情，大寒到，愿你幸福快樂，平安相伴!
73、天氣變得非常快，寒流悄悄趕過來。白天衣服要添厚，晚上被子要蓋嚴(yán)。美麗無須要凍人，保暖防寒身體健。寒冬自己要珍重，勿忘朋友送關(guān)懷。大寒時節(jié)天氣冷，祝你快樂多溫暖!
74、用拼搏能散去寒意;用勇敢能驅(qū)趕冷意;用堅(jiān)持能戰(zhàn)勝凍意;用毅力能俘虜冰意;用成功能升起暖意;用舒心能散發(fā)溫意;用團(tuán)聚能保持順意;用喜慶能增添美意。祝愿你大寒不寒溫暖常伴!
75、大寒節(jié)氣，享受一杯暖茶，享受一份溫暖，快樂就是如此簡單。大寒節(jié)氣，閱讀一條，露出一張笑臉，幸福就是如此簡單。
76、大寒風(fēng)蕭蕭，祝福情，工作要忙碌，身體也得顧，競爭壓力大，溝通不落下，大寒祝你友情暖著手，親情暖著心，愛情不離分。
77、寒涼的節(jié)氣冰封不了我火熱的問候，寒涼的氣息凝固不了我溫暖的情意，寒涼的風(fēng)霜凍結(jié)不了我融融的祝福，愿這個寒涼的大寒節(jié)日里你擁著火熱的愛情，守著溫暖的親情，伴著融融的友情，過一個暖暖的大寒。
78、大寒節(jié)氣又來到，蠟梅盛開寒霜傲。陣陣余寒雖未了，暖暖陽春把手招。家家枝頭喜鵲鬧，世間處處人歡笑。街頭個個春裝俏，人人身邊幸福繞。大寒過后春來到，祝愿開心把你抱!
79、三九四九凍死狗，大寒防凍絕招有：忙碌之余多打球;叫上朋友喝點(diǎn)酒;加油整個小兩口，冷了也好牽牽手，偶爾還能摟一摟，幸福一生到白頭!祝大寒快樂!
80、一層冬雨一層寒，溫暖短信保平安，出行防滑需謹(jǐn)慎，多添衣物要記牢，早睡早起好習(xí)慣，運(yùn)動鍛煉強(qiáng)身體，簡短提醒您，大寒節(jié)氣防感冒!祝大寒快樂!
81、不必刻意記起一個人，不必故意思念一個人，不必有意祝福一個人。選一個平常的日子，即使沒有陽光;送一句平淡的問候，即使沒有味道：大寒快樂。
82、又是一陣?yán)淇諝猓眢w保暖要注意，大衣棉衣不可棄，體育鍛煉要堅(jiān)持;晚上睡覺要按時，忙碌工作要休息;大寒已至祝福你，生活幸福又愜意!
83、蕭蕭北風(fēng)吹來陣陣寒意，短短傳來長長祝福，冷冷大寒迎來深深關(guān)懷，愿你快樂連連，健康長長，錢包滿滿!
起居養(yǎng)生：
“衣”道有理
天氣冷大家都知道多穿衣服，那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。對于講究“度”的中醫(yī)來說當(dāng)然不是這樣，冬季的衣著應(yīng)該以溫暖舒適為佳，如果衣服過于單薄容易遭受寒邪，而衣服過于厚重則容易導(dǎo)致腠理開泄，而招致寒邪侵入。《保生要錄.論衣服門》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒則頻添重?cái)?shù)，如此則令人不驟熱也。”冬季如果因?yàn)榇┑锰喽蠛沽芾炷蔷吞貌粌斒Я耍驗(yàn)槌龊箷?dǎo)致陽氣的發(fā)泄，這樣寒氣就會趁虛而入，人體自然容易遭受寒癥。
出行講時間
對于喜歡早晨鍛煉的人來說，冬日的早晨并不是一個理想的時間，尤其到了三九天氣，氣候寒冷萬物此時生機(jī)閉藏，陽氣潛伏起來，陰氣此時盛行。外出運(yùn)動的時間最好能選在正午時分，因?yàn)榇藭r是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達(dá)到了一天中相對較旺盛的狀態(tài)，這時外出散步，也最容易激發(fā)人體的陽氣，使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。
暖從足下來
有研究表明腳與上呼吸道粘膜之間有著密切的關(guān)系，一旦腳部受寒，人體的抗病能力就會下降，更容易患上感冒、氣管炎等上呼吸道的疾病。此外還容易引起腰腿疼、胃疼、男性陽痿、女性痛經(jīng)等癥。因此應(yīng)該重視冬季腳部的保暖和鍛煉，在室內(nèi)要避免久坐，經(jīng)常跺腳保持一定的溫度，選擇適合的鞋襪，對腳的保暖也很有好處，腳汗多的人鞋內(nèi)最好放置鞋墊，雨雪天鞋襪濕后要及時更換。如果腳部受了寒，可以用熱水泡腳，再輕輕按摩或者用生姜、桔梗、辣椒煎水泡腳。
飲食養(yǎng)生：
養(yǎng)陰正當(dāng)時
小寒、大寒是冬季最后兩個季節(jié)，也是二十四節(jié)氣的最后兩個節(jié)氣，俗稱的“三九天”也在這兩個節(jié)氣里，是一年中最冷的時間。從養(yǎng)生角度來看，這時是滋生人體陰氣的最佳時機(jī)，同時也是防止人體陽氣遭受損傷的關(guān)鍵時機(jī)。如果這兩個節(jié)氣不能做好預(yù)防，對人體的損傷較大。
補(bǔ)陽不可過
冬季大家都知道要吃一些“熱性”的食物，比如羊肉，中醫(yī)認(rèn)為“羊肉補(bǔ)中益氣，性甘、大熱。”本品性味甘熱，歷來都是補(bǔ)陽的佳品，特別適合冬季來吃，它的熱量比牛肉要高，冬天吃羊肉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒防寒的能力。可是補(bǔ)充熱性的食物也要講究度，太熱之藥與炙炸燥烈之品雖然能夠助陽，但也會傷害我們身體的“陰”，老吃一些燥熱的東西會出現(xiàn)頭暈?zāi)繚⒍Q耳聾、五心燥熱的癥狀。一般認(rèn)為冬令寒冷宜補(bǔ)陽而御寒，卻不知太熱之品可以傷及陰氣而使浮陽外越，出現(xiàn)各種火旺之癥。
飽食傷人
冬天人們的胃口很好，而且經(jīng)常雞鴨魚肉的一陣大吃，殊不知飽食對于人體有著如何的危害，特別是冬天吃得太飽會讓身體承受不來。冬天主寒主藏，人體的新陳代謝比較緩慢，如果飲食過飽，不僅不易消化而傷及脾胃，且容易阻礙血液的流通，導(dǎo)致其他臟器供血不足，尤其會牽連大腦。道教的《仙經(jīng)》就說：“體欲常逸，食須常少，勞無至極，食無過飽。凡人食皆欲少而數(shù)，不欲頓而多。”
大寒食趣
冬飲紅茶
在大寒這一天我們可以適度飲用一杯紅茶或者普洱茶，紅茶品性溫和、味道醇厚，含有豐富的類黃酮化合物和鉀元素。類黃酮具有很強(qiáng)的抗氧化性，而鉀對于心臟保健有益，對防止中風(fēng)和心臟病有一定的作用。紅茶適合在冬季飲用，對腸胃也比較溫和，它是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生了酶促氧化反應(yīng)，對胃黏膜的刺激作用大為減少。不僅如此，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能促進(jìn)腸胃消化。因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。紅茶要趁熱來喝，這樣口感好，又能暖胃。
素湯養(yǎng)生
對于正常人來說，冬季也不需要特別補(bǔ)充什么營養(yǎng)。素高湯是個不錯的東西，使用蘑菇、豆腐等東西煲出來的湯汁同樣可以和肉湯媲美。比如你可以用黃豆芽、海帶、胡蘿卜、白蘿卜、番茄、高麗菜來煮湯，把所有原料放進(jìn)水中熬煮1個小時左右，等所有的蔬菜味道都釋放出來之后把菜渣過濾出來，剩下的就是鮮美的素高湯。素高湯因?yàn)榧尤肓颂}卜和高麗菜，這樣湯汁里面就有了自然的甜味；而海帶的加入則能增鮮、增稠，讓湯汁看上去更加粘膩。不過也有一些要注意的，不能光強(qiáng)調(diào)粘稠，冬日烹飪也要避免使用太復(fù)雜的烹調(diào)程序，用油量一定要適度，多選用新鮮和原始、原味、加工程序少的食材來制作。
冬食豬肚賽補(bǔ)藥
在兩雪兩寒的時候，大家可以適當(dāng)吃一些豬肚。中醫(yī)認(rèn)為豬肚是一味補(bǔ)益脾胃的良藥，《本草經(jīng)疏》中就說：“豬肚為補(bǔ)脾胃之要品，脾胃得補(bǔ)，則中氣益。”有人覺得豬肚不好處理，其實(shí)我們可以用白面將豬肚內(nèi)外都搓一遍，之后再用花椒大料再搓一遍，這樣味道就有效地除去了。豬肚可以和乳鴿燉煮在一起，這樣可以兼顧豬肚補(bǔ)益脾胃與乳鴿補(bǔ)益精血兩個功能，還可以再放一些白果在其中，這樣又有了化痰利肺的效果，特別適合老年人食用。
有用的蔥姜水
蔥姜具有消毒殺菌的作用，在大寒當(dāng)天可以熬制一些蔥姜水，切碎了以后用開水沏開，用兩個手指頭蘸著蔥姜水開始揉搓鼻子，這樣可以預(yù)防感冒。如果大寒這天有大風(fēng)，那么你可以在早晨起來的時候用熱水燙毛巾，之后敷風(fēng)池穴、風(fēng)府穴，再敷耳朵尖率谷穴，再往上敷神庭穴，然后敷耳甲腔前邊的耳珠、承漿穴和頸部的大迎穴。
大寒養(yǎng)生二、三事
冬季老人要懶
俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”但對于老年人來說，冬季要做好“收藏”的工作，這才是順應(yīng)自然規(guī)律，保存陽氣、養(yǎng)精蓄銳的做法。老人在冬季的起居應(yīng)該與太陽同步，早睡晚起避寒就暖，這樣才能不擾動人體內(nèi)閉藏的陽氣，老人的氣血虛衰所以早晨的運(yùn)動應(yīng)該以靜為主，比如琴棋書畫，養(yǎng)花養(yǎng)鳥等，“懶”字才是老人冬季養(yǎng)生的秘訣所在。
冬季5注意
冬季養(yǎng)生應(yīng)該重視以下幾點(diǎn)：首先穿衣要講究“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚之間的溫度應(yīng)該始終保持在32攝氏度到33攝氏度之間，這種衣服溫度可以緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要重視雙腳的保溫，由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。第四，蒙頭睡覺不可取，冬天蒙頭睡覺極易造成缺氧而致胸悶氣短。第五，夜間不要憋尿，會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
三防
大寒期間天氣寒冷，因此要注意幾種疾病的預(yù)防。首先是凍傷，天氣寒冷極易凍傷手腳，預(yù)防的方法是保暖防寒，鞋襪要松軟防風(fēng)，以免影響氣血供應(yīng)。陽虛之體，怕冷、手足發(fā)涼、脈沉而弱，可以多吃羊肉等溫?zé)岬臇|西，局部多按摩。二是預(yù)防皮膚瘙癢，皮膚瘙癢的主要原因是對寒風(fēng)的過敏，另外是皮膚抵抗力偏弱的緣故，可以吃生姜燉帶皮的肉，或者多吃胡蘿卜和魚肝油丸等。第三是預(yù)防寒哮，氣管黏膜對于寒風(fēng)過敏，與肺、腎都有密切關(guān)系，養(yǎng)生的方法是加穿棉背心或者羽絨背心。
大寒食材
羊肉
中醫(yī)講冬季要補(bǔ)腎，因?yàn)槟I是先天之本，補(bǔ)腎可以讓我們在冬天增強(qiáng)免疫，減少發(fā)病。而羊肉正是這種溫性的食材，能幫助我們在冬天養(yǎng)生。
黑米
黑米不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以糙米的形式直接食用，這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要與米同煮，以保存其中的營養(yǎng)成分。還可以做成點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。
時令菜譜
大蔥爆羊肉
原料：
火鍋用羊肉片500g、大蔥2根、生抽45ml、白砂糖15g、鹽5g、料酒30ml、油300ml、黑胡椒粉3g
做法：
1. 大蔥去根，剝?nèi)ネ馄ぃ谐?cm長的斜絲。
2. 鍋中坐油，待六成熱，放入一半的蔥絲，煸炒至變色，放入羊肉片，翻炒幾下，待羊肉變色后，倒入生抽、料酒，翻炒片刻。
3. 之后再將其余的蔥絲放入其中煸炒，最后倒入鹽、糖、黑胡椒粉，煸炒到收湯為止。
黑米紅豆粥
原料：
黑米100g、紅小豆50g
做法：
大寒進(jìn)補(bǔ)，飲食漸趨清淡
俗話說，“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。冬天，人們已經(jīng)習(xí)慣吃大魚大肉，到了春天時再吃清淡的食物，也就是人們所說的“咬春”。其實(shí)，這種飲食習(xí)慣是不正確的。
我們都知道，萬事萬物都有一個循序漸進(jìn)的發(fā)展過程，飲食也不例外，如果立春后立刻守著清淡的食物不撒手，很可能會讓我們的脾胃不適應(yīng)。因?yàn)檫@種突然的轉(zhuǎn)變，誰也受不了，更甭說脾胃了。
所以，從大寒開始，我們就應(yīng)該選擇一些清淡的食物，讓膏粱厚味與清淡食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應(yīng)。從中醫(yī)角度說，過了冬至，陽氣開始生發(fā)，不妨多吃一點(diǎn)滋陰潤燥、疏通氣機(jī)的食物。
《靈樞?本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)幔缡瞧安恢粒L生久視。”《呂氏春秋?盡數(shù)》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉。”就是說，順應(yīng)自然規(guī)律并非被動地適應(yīng)，應(yīng)采取積極主動的態(tài)度，不能盲目效仿，而要根據(jù)當(dāng)時的環(huán)境以及自身?xiàng)l件來決定飲食。如高血壓患者不應(yīng)多吃肥肉，就不能為了御寒，不顧自身健康而使勁吃肉。
在大寒時節(jié)，怎么吃才健康呢?葷素搭配才是健康之道，既吃一些高蛋白食物(如羊肉、牛肉等)，還要注意攝入一些蔬菜(如蘿卜、白菜等)，讓飲食慢慢向清淡過渡。這樣不僅可以為春天的清淡飲食打好基礎(chǔ)，又為冬天的養(yǎng)生做好掃尾工作。
那么，在大寒的時候，我們該怎么吃呢?
俗話說，大寒小寒，吃餃子過年。大寒時吃餃子也是葷素搭配的好方法。我們知道，餃子里既有肉餡，又有蔬菜，餡里既不全是高脂肪的肉類，又不全是沒有油水的蔬菜，正符合此時飲食。平時吃點(diǎn)白蘿卜和白菜也很不錯。生蘿卜味辛性寒，熟蘿卜味甘性微涼，有“小人參”之美稱。在菜肴比較豐盛的情況下，可以做一個白菜蘿卜香菜湯，以消除體內(nèi)過多的油脂。
冬季常吃熱量高或者滋補(bǔ)的食物來御寒保暖，很容易補(bǔ)過了頭，偏寒性的白菜正好幫助疏散、平衡體內(nèi)的熱。尤其適合燥熱體質(zhì)、喉嚨痛的人。吃火鍋時，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，以消解火鍋的燥熱之氣。
但要特別提醒，過敏或虛寒體質(zhì)者，不適合大量吃生冷的白菜和泡菜等，可以加點(diǎn)姜絲或是茴香、肉桂一塊燉煮，從而中和白菜的寒性。
夏病冬治，讓您健康無憂
對于女人來說，臉面問題很重要，不少愛美女士常為臉上的黃褐斑而發(fā)愁。夏天，強(qiáng)烈的紫外線是黃褐斑的幫兇。到了冬天，黃褐斑的痕跡淡了，人們也就忘了。
黃褐斑到底是怎么回事呢?從中醫(yī)角度來說，氣血充足，身體就健康；如果氣血不足，便預(yù)示要生病了。黃褐斑也與氣血不足有關(guān)，當(dāng)腎水不能上承，損傷陰血，顏面氣血失和或者肝氣郁積，血行不暢，血液瘀滯于臉部，就可能在臉上留下黃褐斑的蹤跡。按照四時養(yǎng)生原則，冬季應(yīng)腎，此時養(yǎng)腎最好，不妨吃點(diǎn)養(yǎng)腎陰的食物，以調(diào)和氣血。
有時，黃褐斑也可能由肝氣郁結(jié)引起，中醫(yī)認(rèn)為，肝主怒，肝火旺盛就容易引火燒身。對于黃褐斑來說，枸杞紅棗茶是不錯的選擇。其制作方法也很簡單，一小把枸杞，三四個紅棗，放入大茶杯中，用開水沖泡。如果經(jīng)常發(fā)脾氣，也可以往里面放一兩朵，理理肝氣。
為什么一定要在大寒之時喝枸杞紅棗茶呢?道理很簡單，此時喝枸杞紅棗茶能很好地補(bǔ)肝腎。無論是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)還是腎水不足引起的黃褐斑，喝枸杞紅棗茶都能起到一定的療效。
如果不喜歡喝枸杞紅棗茶也沒有關(guān)系，可以泡一些中藥茶，平時常生氣，性子急，不妨在泡茶時選擇玫瑰花、蘇子葉；如果經(jīng)常腰膝酸軟、手心發(fā)熱，就來點(diǎn)女貞子、何首烏、枸杞，將這幾種藥材配在一起，每種10～20克，放入500毫升開水中泡20分鐘，在一天內(nèi)分2次飲用。泡不同類型的祛斑茶時，都可以加入桂枝，因?yàn)楣鹬τ忻撋饔茫軌蛞种坪谏氐男纬伞?/p>
大寒這一節(jié)氣大家都是不會陌生的，畢竟是一年的最后的一個節(jié)氣，到了這個節(jié)氣的時候，就預(yù)示著這一年就要結(jié)束了，所以大家對于大寒這一節(jié)氣都是充滿著期待的，這里面也包含著對新年的期待，所以大寒在今年的幾號呢？
今年大寒在幾月幾號
2022年的大寒節(jié)氣的實(shí)際時間就是陽歷2022年1月20日10點(diǎn)30分，星期四，陰歷辛巳年十二月十八號。
適合吃什么水果？
1、橘子
冬季來了，天氣寒冷，從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補(bǔ)腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣，止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少，口于舌燥，肺熱咳嗽，飲灑過度等病癥，但是要適量的進(jìn)食，以免上火。
2、蘋果
大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié)，不妨常吃蘋果，身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。由干將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此蘋果連皮一起吃的營養(yǎng)價值更高。
3、橙子
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
湖南省藥膳食療研究會會長、中醫(yī)食療專家 譚興貴
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院營養(yǎng)科主任、教授 唐大寒
湖南紐瑞孚培訓(xùn)中心國家二級公共營養(yǎng)師 熊輝
“要抓住男人的胃才能抓住男人的心”，就像《大長今》引發(fā)了一場美食養(yǎng)生熱潮一樣，最近上映的電影《雙食記》，則用“美食等于毒藥”，狠狠地考驗(yàn)了一下觀眾的承受力：原來利用食物相克原理，美食還可以做武器，殺人于不動聲色中。
“天天健康”最近就接到不少讀者的咨詢電話，都是看了《雙食記》的“心有余悸”一族，他們表示，營養(yǎng)學(xué)家歷來強(qiáng)調(diào)飲食“品種多樣，營養(yǎng)均衡”，一天當(dāng)中我們會進(jìn)食幾十種食物，如果這些食物中有“相克”的種類，豈不是“自絕于人民”？別說一般的觀眾，連扮演空姐的江一燕拍完片子后據(jù)說還留下了“后遺癥”：現(xiàn)在每次吃飯時，她都會考慮這些菜肴會不會相克，每次身體不舒服的時候，她都會擔(dān)心是不是食物中毒了？
美食真的可以殺人？食物相克真的如此厲害？記者請教了星城多位營養(yǎng)和食療領(lǐng)域的專家。
【故事梗概】
《雙食記》中，妻子(余男飾)發(fā)現(xiàn)老公(吳鎮(zhèn)宇飾)背著自己和一位年輕漂亮的空姐(江一燕飾)談戀愛，于是千方百計(jì)地接近空姐，教對飲食一竅不通的情敵六道佳肴，利用食物間的相克原理，暗害不忠貞的丈夫，最終使其掉眉毛、掉頭發(fā)，最后死在相克的食物中。電影中的這幾道致命晚餐中有椒姜滋補(bǔ)羊排煲、麻辣田螺、火爆腦花、番茄芋頭牛肉羹等，根據(jù)劇情分別可以讓人壯陽之后大傷元?dú)猓罱K傷害胃、肝、脾、心等臟器。
專家觀點(diǎn)一：現(xiàn)代營養(yǎng)或相關(guān)學(xué)科專著中并無“食物相克”一詞
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院營養(yǎng)科專家唐大寒教授表示，食物相克是中醫(yī)食療的一種說法。在現(xiàn)代營養(yǎng)或相關(guān)學(xué)科專著中并無“食物相克”一詞。
湖南省藥膳食療研究會會長、營養(yǎng)專家譚興貴介紹說，中醫(yī)食療理論認(rèn)為，食物也與中藥一樣具有寒、涼、溫、熱四氣和咸、酸、甘、苦、辛五味等食性；而人的體質(zhì)有寒、熱、虛、實(shí)之分。如果將食性完全相反的兩種食物同時食用可能會相互抵消其食療效果。
例如溫、熱性的狗、羊肉就不能與寒、涼性的綠豆、西瓜同食；不同體質(zhì)的人吃不同食性的食物也會有不同的反應(yīng)，例如脾胃虛寒的人吃苦瓜、西瓜、綠豆等寒涼性食物時可能引起腹瀉拉稀；相反，體質(zhì)偏熱者若進(jìn)食生姜、胡椒、酒等溫?zé)嵝允澄铮瑒t無異于“火上澆油”；此外，不同疾病患者應(yīng)該選擇什么樣的食物也有一定講究。這些都是中醫(yī)食療配方中應(yīng)特別注重的原則，與中藥配伍中的十八反十九畏是同一個道理。也充分體現(xiàn)了中醫(yī)的“藥食同源”理論基礎(chǔ)。
因此可以看出，食物相克也是五千年中華養(yǎng)生文化的組成部分，來源于食療保健養(yǎng)生實(shí)踐和生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
專家觀點(diǎn)二：很多食物相克傳言屬于“以訛傳訛”
盡管食物相克有其理論基礎(chǔ)，但在科學(xué)技術(shù)不發(fā)達(dá)和缺乏可靠研究方法的遠(yuǎn)古時代，并不能保證其每一種說法或經(jīng)驗(yàn)都準(zhǔn)確無誤，因而就難免會出現(xiàn)這樣或那樣的錯誤。如食物本身毒素、食物污染、食物變質(zhì)、食物過敏、暴飲暴食及過度偏食等飲食失節(jié)及某些偶然巧合所發(fā)生的飲食問題，都有可能錯誤地認(rèn)為是食物相克。
食物過敏是飲食生活中常見的現(xiàn)象，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食物過敏系免疫變態(tài)反應(yīng)，但在中醫(yī)食療養(yǎng)生中，也屬廣義上的食物相克。
唐大寒教授說：“民間有很多飲食禁忌傳說，如雞蛋、糖精同食中毒、死亡；豆腐、蜂蜜同食致耳聾；土豆、香蕉同食生雀斑；牛肉、紅糖同食脹死人；狗肉、黃鱔同食則死；鯉魚、甘草同食則死亡；狗肉、綠豆同食則脹破肚……其實(shí)這都是誤傳，倘若真會產(chǎn)生傳說的那些結(jié)果，中國也不知有多少冤死鬼。”
專家觀點(diǎn)三：有些食物的營養(yǎng)成份在吸收時會相互影響
湖南紐瑞孚培訓(xùn)中心國家二級公共營養(yǎng)師熊輝說，不同食物中的各種營養(yǎng)素或化學(xué)成分在人體消化、吸收和代謝過程中確實(shí)存在相互影響，其結(jié)果是影響某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與利用。
如茶葉中的鞣質(zhì)可干擾食物鐵的吸收，菠菜中的草酸可降低食物中鈣的吸收，鈣、磷、鐵、鋅等元素之間在消化道的吸收相互間也會存在一個適宜比例等等。
但是，某種營養(yǎng)素偶然增多或減少，打破了與其他營養(yǎng)素之間的平衡只是暫時的，機(jī)體完全可以通過其他途徑如動用儲備、減少排泄、增加代謝效率來保證器官功能的正常。所以，健康的人在平衡膳食的原則下，各種食物的相互搭配可以隨心所欲。
如果是健康本身有問題特別是存在營養(yǎng)缺乏或患有營養(yǎng)相關(guān)性疾病的病人，則應(yīng)有目的和針對性注意避免一些不合理的食物搭配和選擇，否則不利健康的恢復(fù)，但也不至于導(dǎo)致中毒或死亡。
“吃蝦后不能吃維生素C，二者相遇會產(chǎn)生致命的三氧化二砷，即砒霜。”《雙食記》里醫(yī)生這么解釋丈夫中毒的原因，吃蝦后大量吃維生素就會中毒致死？那我們平時在吃蝦時喝鮮榨橙汁不就等于徘徊在死亡邊緣？
大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，自每年1月20日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)300。時開始。《授時通考?天時》引《三禮義宗》云：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”大寒正值“數(shù)九寒天”中的“四九”前后，北方地區(qū)的冷空氣勢力仍十分強(qiáng)大，天氣寒冷，空氣干燥，雨雪較少，呈現(xiàn)出一種持續(xù)“晴冷”的態(tài)勢。對老年人來說，這期間最需要預(yù)防的是心腦血管病、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。這是因?yàn)槌掷m(xù)的低溫會使人體的皮膚血管收縮、血壓升高、心臟的工作量增大，容易發(fā)生高血壓和心臟病；干燥寒冷的氣候則容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎，而這些病癥都會加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，以避免感冒；早上應(yīng)盡可能地晚起，中午或下午可到戶外活動1個小時左右，而且外出時一定要加穿外套，最好戴上口罩、帽子，圍上圍巾。
大寒期間天氣一般以晴為主，這時要注意充分利用陽光來保養(yǎng)身體。冬季曬太陽的好處是多方面的：可以給人帶來溫暖，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝；能增強(qiáng)人體對鈣和磷的吸收，有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。此外，冬季曬太陽對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血癥患者恢復(fù)健康也有一定的益處。當(dāng)然，曬太陽也不是越多越好，而且時間應(yīng)選擇在上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后的“黃金時段”，且以每天曬30～60分鐘為宜。
大寒期間的天氣特點(diǎn)除了晴冷外，空氣也比較干燥，白天的平均相對濕度一般低于50％。加之受室內(nèi)采暖措施的影響，此節(jié)氣間居室內(nèi)的濕度常常只有30％左右。這種干燥的空氣條件會加重呼吸道疾病的癥狀，特別是老年人，容易因?yàn)榭諝鉂穸冗^小而造成痰液黏稠或結(jié)成干痂、不易排出，這樣不僅易使貯留的痰液成為病毒和細(xì)菌的孳生地，從而進(jìn)一步加重感染癥狀，而且結(jié)成千痂的痰液還會固定于氣管黏膜上皮上，使得黏膜頂端的纖毛不能通過正常的運(yùn)動來幫助排痰，從而進(jìn)一步地破壞黏膜纖毛的生理功能，使得一些在冬季感染上咳嗽的老年人總有一種“咳痰不盡”的感覺。所以，此節(jié)氣期間在注意保暖的同時也要注意增加居室內(nèi)空氣的濕度，早晚要多開窗通氣(因早晚室外濕度相對較高)，室內(nèi)取暖時要注意在地板上灑點(diǎn)水或是晾一些濕毛巾之類的東西，有條件的可以用功能性空調(diào)或加濕器等，以增加空氣濕度。
大寒期間的飲食除堅(jiān)持飲食的一般原則外，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)熱量供應(yīng)充足，飲食以溫?zé)嵝缘氖澄餅橹鳎Ｓ醚a(bǔ)氣食品有蓮子、大棗、糯米、雞肉等，補(bǔ)血食品則有豬肝、龍眼肉等，補(bǔ)陰食品有木耳、芝麻、兔肉、鴨肉、龜肉等，補(bǔ)陽的食品有羊肉、豬肉、鹿肉等。
立春篇
立春為二十四節(jié)氣之首，自每年2月4日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)315。時開始。“立”是“開始”之意，《月令七十二候集解》中說：“正月節(jié)，立，建始也……立夏秋冬同。”
自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。但立春是從天文上來劃分的，雖然隨著立春的到來，人們會明顯地感覺到白天漸長、太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多，可立春期間的氣溫卻達(dá)不到氣候?qū)W中春季氣溫的標(biāo)準(zhǔn)――在氣候?qū)W中，春季是指候(5日為一候)平均氣溫為10℃～22℃的時段，因?yàn)榱⒋褐笪覈蟛糠值貐^(qū)的最低氣溫仍在O℃以下，仍會有霜凍出現(xiàn)，少數(shù)年份還會有“白雪卻嫌春色晚，故穿庭樹作飛花”的景象。在我國南方，往往立春后會出現(xiàn)人們常說的比“干冷”還要冷的“濕冷”天氣。
立春期間是由冬寒向春暖過渡的時節(jié)，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由于冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。有時早晨還是旭日東升、春風(fēng)送暖，傍晚卻可能寒流突至、冷氣逼人。同時，人的機(jī)體經(jīng)過一個嚴(yán)冬的“蟄伏”，免疫能力和抗寒能力均有明顯的下降，此時如衣著單薄，容易感受春寒而染病。所以，自古以來養(yǎng)生都十分強(qiáng)調(diào)“春捂”，通俗地說，就是“春不忙減衣”。民間所謂“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“春不減衣，秋不加帽”、“春捂秋凍，到老不生病”等養(yǎng)生保健諺語說的也是這個道理。“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方。百歲醫(yī)家孫思邈說：“春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛。”明代醫(yī)家汪綺石說：“春防風(fēng)，又防寒。”如過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發(fā)生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。初春時節(jié)還是流腦、麻疹、腮腺炎等多種傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但染病后發(fā)病與否很大程度上決定于個人的體質(zhì)和起居調(diào)攝。如果能做到不忙脫衣、“春捂”得法，將會減少發(fā)病的機(jī)會。那么，如何正確“春捂”呢?《攝生消息論?春季篇》中指出：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。”這就是說，棉衣不可早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化一件件地增減，這是合乎科學(xué)道理的。
另外，調(diào)查資料還表明，立春時節(jié)是流感、腦炎、各種呼吸道疾病、麻疹、猩紅熱、肺結(jié)核的多發(fā)季節(jié)。為了預(yù)防這些疾病的發(fā)生，立春時節(jié)的養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾個方面：要注意居室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生，保持地面的清潔，經(jīng)常開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣新鮮和陽光充足，減少各種病菌孳生的條件；要加強(qiáng)體育鍛煉，清晨起床后散步、慢跑、打拳、做操對身體健康均大有益處，閑暇時可以和朋友結(jié)伴去郊游、爬山，以加速機(jī)體新陳代謝的進(jìn)程、提高機(jī)體適應(yīng)氣候變化及抵抗疾病的能力。此外，立春時節(jié)正值新春佳節(jié)前后，人們的膳食結(jié)構(gòu)多以高脂肪和高蛋白為主，這對大腦和心臟的保健都是不利的，故立春時節(jié)要合理地調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)以蔬菜、水果、豆制品等食品為生。
雨水篇
雨水為二十四節(jié)氬中的第二個節(jié)氣，它從每年2月19日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)330°時開始。歷書云：“斗指壬為雨水，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”《月令七十二候集解》中則說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”“雨水”這一節(jié)氣名稱含有兩層意思：一是天氣回暖，降水量逐漸增多了；二是在降水形式上雪漸少了，雨漸多了。
進(jìn)入雨水節(jié)氣后，我國大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上，黃淮平原日平均氣溫已達(dá)3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，華南氣溫在10℃以上，而華北地區(qū)平均氣溫雖仍在0℃以下，但最高氣溫也已在0℃以上，因此我國大部分地區(qū)已天氣轉(zhuǎn)暖，冰雪融化成水，萬物開始復(fù)蘇。
雨水期間天氣變化不定，冷空氣活動仍十分頻繁，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，俗話說的“倒春寒”現(xiàn)象仍時常發(fā)生，而這種忽冷忽熱、乍暖還寒的天氣
對人們的健康危害很大。因此，這一節(jié)氣期間仍要注意“春捂”。所謂“春捂”就是到了初春時節(jié)不要急著脫去厚衣，這是古人根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則。初春時節(jié)陽氣漸生，氣候日趨暖和，但此時北方陰氣未盡，且冷空氣不時南下，氣溫變化大，雖然雨水時節(jié)的天氣不會再像寒冬臘月那樣冷冽，但由于此時人體皮膚腠理已經(jīng)變得相對疏松，對風(fēng)寒之邪的抵抗力則有所減弱，易感風(fēng)邪而致病。所以，此時還要注意“春捂”。
雨水時節(jié)空氣濕潤，又不燥熱，是養(yǎng)生的好時機(jī)，而此時養(yǎng)生最重要的一個方面是調(diào)養(yǎng)脾胃。按照陰陽五行學(xué)說，脾(胃)屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷、運(yùn)送精微及營養(yǎng)五臟、六腑、四肢百骸之功效，為“氣血生化之源”、“水谷之海”，有益氣、化生、營血之功。人體機(jī)能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)(營衛(wèi)、氣血、津液、精髓等)都化生于脾胃，脾胃健旺、化源充足，臟腑功能才能強(qiáng)盛。脾胃還是氣機(jī)升降運(yùn)動的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。脾胃是元?dú)庵荆松碓獨(dú)馐墙】抵尽Ｔt(yī)家李東垣提出：脾胃傷則元?dú)馑ィ獨(dú)馑t人折壽的觀點(diǎn)。他在《脾胃論》中說：“真氣又名元?dú)猓讼壬砩珰猓俏笟獠荒茏獭瓋?nèi)傷脾胃，百病叢生。”也就是說脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。明代醫(yī)家張景岳也提出：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”《圖書編?臟氣臟德》中亦指出：“養(yǎng)脾者，養(yǎng)氣也，養(yǎng)氣者，養(yǎng)生之要也。”由上可知，脾胃是生命之本、健康之本，歷代醫(yī)家、養(yǎng)生家都很重視對脾胃的護(hù)養(yǎng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也證明，調(diào)理脾胃能有效地提高機(jī)體免疫功能、防老抗衰。
調(diào)養(yǎng)脾胃時應(yīng)根據(jù)自身的基本狀況，選擇飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝。①飲食調(diào)節(jié)。針對初春天氣轉(zhuǎn)暖又風(fēng)多物燥的氣候特點(diǎn)，為防止出現(xiàn)皮膚及口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分；由于初春為萬物生發(fā)之始、陽氣發(fā)越之季，故雨水期間應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄、肝木生發(fā)太過，克傷脾土。具體說來，這一節(jié)氣期間應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可食韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。少吃生冷粘雜食物，以防傷及脾胃。②藥物調(diào)養(yǎng)。要用升發(fā)陽氣之法，調(diào)補(bǔ)脾胃。可選用沙參、西洋參、決明子、白、首烏粉及補(bǔ)中益氣湯等。③精神調(diào)攝。要盡可能地靜心寡欲，保持心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，以養(yǎng)元?dú)狻＂芷鹁觿谝菡{(diào)攝。要順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)，遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏隨著時間、空間和氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，達(dá)到健運(yùn)脾胃、調(diào)養(yǎng)后天、延年益壽的目的。
驚蟄篇
驚蟄是一年中的第三個節(jié)氣，其交節(jié)時間在每年3月6日或5日太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時。《月令七十二侯集解》中說：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”“驚蟄”這一節(jié)氣名稱的意思是天氣回暖、春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。當(dāng)然，昆蟲實(shí)際上是聽不到雷聲的，大地回春、天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠、“驚而出走”的真正原因。
驚蟄是二十四節(jié)氣中的一個重要節(jié)氣，時值公歷3月上半月，我國除東北、西北地區(qū)外，大部分地區(qū)的平均氣溫已升到0℃以上，其中華北地區(qū)的日平均氣溫為3℃～6℃，沿江及江南地區(qū)在8℃以上，而西南和華南已達(dá)10℃～15℃，早已是一派融融春光了。
驚蟄期間，春暖花開，空氣清新，空氣中負(fù)離子含量也極多，最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴，以吐故納新，調(diào)和呼吸。久而久之，必能使氣血沖和、心寧神安，從而使陰陽協(xié)調(diào)，氣機(jī)順暢，達(dá)到養(yǎng)生健身的目的。春天還是一個生長的季節(jié)，人們?nèi)绻茼槕?yīng)這一自然規(guī)律，投身于踏青遠(yuǎn)足的運(yùn)動之中，必將會助陽氣之生發(fā)，改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，并使腿部力量增強(qiáng)，筋骨變得更加靈健，還可改善睡眠，消耗掉一些過剩的能量，使肥胖者達(dá)到減肥的目的。
大寒是二十四節(jié)氣中最后一個，大約在每年的1月20日左右。大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。這時寒潮南下頻繁，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。大寒節(jié)氣寒潮和強(qiáng)冷空氣通常帶來的大風(fēng)、降溫天氣，是我國冬季主要的災(zāi)害性天氣。寒潮帶來的雨雪和冰凍天氣對交通運(yùn)輸危害不小，還可能誘發(fā)各種疾病。
【習(xí)俗由來】
按我國的風(fēng)俗，每到大寒節(jié)氣，人們便開始忙著除舊布新，腌制年肴，準(zhǔn)備年貨。在大寒至立春這段時間，有很多重要的民俗和節(jié)慶。如尾牙祭、祭灶和除夕等，有時甚至連我國最大的節(jié)慶春節(jié)也處于這一節(jié)氣中。
尾牙源自于福建莆田拜土地神的習(xí)俗。農(nóng)歷二月二是土地神的誕辰日，許多商家都會都會為土地公祭奠，這種祭奠活動稱“做牙”，從二月份開始，一直到年底十二月，每逢農(nóng)歷初二、十六都是做牙的日子，因?yàn)槎露且荒戤?dāng)中第一次做牙，稱“頭牙”。而到大寒的十二月二十六就是“尾牙”。做牙的日子一般都要比平時吃得好，到了尾牙那就是老板犒勞員工的時候了，這一天買賣人要設(shè)宴，白斬雞為宴席上不可缺的一道菜。據(jù)說雞頭朝誰，就表示老板明年要解雇誰。因此現(xiàn)在有些老板一般將雞頭朝向自己，以使員工們能放心地享用佳肴，回家后也能過個安穩(wěn)年。
臘月初八的臘八節(jié)也在大寒節(jié)氣，據(jù)傳說漢代始規(guī)定于臘月初八為祭祀臘神的日子。臘神是指一些管理與農(nóng)業(yè)有關(guān)的神，比如管水利、管土地、管蟲害等諸神。每到臘八這一天，為了祭祀臘神，民間往往要準(zhǔn)備一頓別具風(fēng)味的粥。這種粥是用五谷雜糧摻入花生、栗子、紅棗、核桃仁、杏仁，用微火煮熟燉爛，再添加紅糖，做成八色香粥，稱之為“臘八粥”。粥煮成之后，先要盛上幾碗，放置于庭院天井、碾磨盤上、牛馬羊豬圈的門上，以表示同慶豐收、迎吉祥之意。
臘月二十三是大寒節(jié)氣的又一個節(jié)日，為祭灶節(jié)。傳說灶神是玉皇大帝派到每個家中監(jiān)察人們平時善惡的神，每年歲末回到天宮中向玉皇大帝奏報民情，讓玉皇大帝賞罰。因此送灶時，人們在灶王像前的桌案上供放糖果、清水、料豆、秣草；其中，后三樣是為灶王升天的坐騎備料。祭灶時，還要把關(guān)東糖用火融化，涂在灶王爺?shù)淖焐稀＿@樣，他就不能在玉帝那里講壞話了。常用的灶神聯(lián)上也往往寫著“上天言好事，回宮降吉祥”之類的字句。
【精神起居養(yǎng)生】
大寒節(jié)氣時雖然處處銀裝素裹，大雪壓枝，但怎樣也掩飾不住春的氣息，對春的期盼使人們懷藏著希冀。此時蟄伏一冬的陽氣蠢蠢欲動，冬的收藏做得好壞決定著春的生發(fā)的調(diào)達(dá)與否，比如說冬天受寒傷陽，春天必會得春瘟。就是“冬傷于寒，春必病溫”的體現(xiàn)。順應(yīng)節(jié)氣好好善待自己的身體，調(diào)暢情志、適宜鍛煉、充足睡眠、合理膳食是每一個節(jié)氣的養(yǎng)生宗旨，只有保持長期良好的習(xí)慣，才能使健康道路進(jìn)入良性循環(huán)。
【飲食養(yǎng)生】
臘八節(jié)的起源，說法很多：有關(guān)于釋迦摩尼的傳說，有關(guān)于朱元璋的傳說，還有關(guān)于岳飛的傳說……總之這個節(jié)日，喝粥是一定的。但值得注意的是，糖尿病患者喝粥一定要慎重。由于粥易于吸收，有升高血糖的作用，所以糖尿病患者喝粥最好以粗糧和豆類為主。煮粥的時候也有講究，應(yīng)當(dāng)注意在充分煮熟的基礎(chǔ)上，盡量保持豆子的完整性。研究證明，豆粒和米粒的完整性越好，則消化速度越慢，血糖上升越慢。粗糧豆類混合粥的好處在于，這類粥食體積大，飽腹感好，既不像米飯那樣進(jìn)食速度快、填充效果差，也不像白粥那樣胃腸排空快，容易饑餓，非常有利于糖尿病人控制饑餓感。
【季節(jié)好發(fā)病及認(rèn)識誤區(qū)】
大寒節(jié)氣的低溫很容易誘發(fā)骨、關(guān)節(jié)痛，尤其是腰椎間盤突出癥。下面就以腰椎間盤突出癥為例介紹一下該病的發(fā)生和養(yǎng)護(hù)。
腰椎間盤突出是西醫(yī)的診斷病名。中醫(yī)學(xué)典籍中無腰椎間盤突出癥之名，根據(jù)該病的臨床表現(xiàn)，可歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇。腰椎間盤突出的發(fā)病率在30～50歲年齡組最高。近年有不斷年輕化的趨勢。男性多于女性，約為2：1，男性身高超過1.8米，女性超過1.7米且肥胖時，腰椎間盤突出的發(fā)病率高。職業(yè)調(diào)查顯示，長期坐辦公室的伏案工作者、司機(jī)、長期從事彎腰勞動者、長期負(fù)重者和長期站立者發(fā)病率高。
到底有哪些因素會導(dǎo)致該病呢？遺傳、外傷、職業(yè)、疾病等都是該病形成的原因。值得一提的是，吸煙也是腰椎間盤突出發(fā)生的重要原因之一。椎間盤是一種缺少血液供應(yīng)的組織，通往椎間盤的血管極小，煙內(nèi)尼古丁會使血管收縮，減少腰椎間盤的血液供應(yīng)，使椎間盤退變。
腰椎間盤突出癥的主要癥狀表現(xiàn)為：腰部脹痛、坐骨神經(jīng)放射痛，下肢麻木脹痛、感覺減退或疼痛過敏、肌肉萎縮、患腿變細(xì)、行走困難等，嚴(yán)重時大小便功能障礙、下肢癱瘓、長期臥床不起，使病人生活質(zhì)量下降、工作和勞動能力喪失。早期腰椎間盤突出癥癥狀輕微，不需要做特殊的治療。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應(yīng)用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護(hù)。加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎間盤突出。據(jù)調(diào)查，腰部肌肉韌帶發(fā)達(dá)，力量大的人群中，腰椎間盤突出繼續(xù)發(fā)作發(fā)展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對于椎間盤突出的治療恢復(fù)有著重要的意義。那我們?nèi)绾稳ヮA(yù)防腰椎間盤突出癥呢？
首先，要糾正不良、姿勢 。
睡眠姿勢：人的一生中約1/3的時間是在睡眠中度過的，所以長期睡眠姿勢不良也可導(dǎo)致腰腿痛的發(fā)生。一般而言，睡姿應(yīng)使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥于木板床 （ 或以木板床為底，上方墊以席夢思床墊亦可 ） ，使膝、髖略屈曲。如此可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊都獲得最大限度的放松與休息。對不習(xí)慣仰臥者，采取側(cè)臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。此外，枕頭不能太高或太低，要根據(jù)各人情況，一般7～9厘米較為適當(dāng)；而且枕頭寬度也要適當(dāng)，頸部不能懸空。起床時，最好先采取側(cè)臥位，然后在雙上肢的支撐下，使軀干離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。
站立：長時間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲體動作，這樣可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。應(yīng)盡量避免在一個固定的下持續(xù)工作。經(jīng)常需要長期站立的工作者 （ 如售貨員、護(hù)士、交警等 ） 應(yīng)學(xué)會“站立平腰保護(hù)法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時骨盆即轉(zhuǎn)向前方，腹肌內(nèi)收，腰椎生理前凸變平，這樣可以調(diào)節(jié)脊柱負(fù)重線，達(dá)到消除疼痛和疲勞的目的。
坐位：長時間坐位工作者除要注意坐姿和經(jīng)常活動腿外，自坐位起立時，應(yīng)先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。
其次要加強(qiáng)鍛煉。游泳、騎自行車、慢跑等運(yùn)動均能改善初期癥狀。積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶、肌肉的保護(hù)。加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎間盤突出。
另外，應(yīng)限制飲食，保持體重，避免過胖，戒煙，并做好腰部保暖。
【本節(jié)氣養(yǎng)生提要】
1.充足的冬藏是春天生發(fā)的資本。
2.糖尿病患者喝粥要慎重。
3.良好的生活習(xí)慣可以預(yù)防腰椎間盤突出癥。
【預(yù)防本節(jié)氣疾病飲食攻略】
1、冬季到來天氣寒，穿衣保暖別嫌煩。喝碗熱湯暖身體，寒涼食品切莫沾。晨起鍛煉衣裳濕，及時更換莫偷懶。強(qiáng)身健體人舒爽，快快樂樂每一天。愿爸媽冬季健康開顏!
2、屋寬，不如心寬;身安，不如心安。以安閑之心，養(yǎng)安康之身;以安康之身，養(yǎng)喜悅之神。所謂喜悅，不是財(cái)富多而是欲望少。愿你靜心淡欲，清涼一夏。
3、已入寒冬氣溫低，早晚勿忘多添衣;工作忙碌多休息，關(guān)注健康記心底;多吃蔬菜和水果，多喝開水祛燥氣;保持快樂好心情，健康快樂過冬季。愿順利!
4、冬季來臨，氣溫下降，風(fēng)冷干燥，健康養(yǎng)生，十分必要。防寒服裝，帽鞋手套，保持干燥。強(qiáng)身健心，體育鍛煉，必不可少，舒展筋骨，流通血脈，預(yù)防感冒。保持樂觀，情緒安定，新鮮蔬菜，摻雜肉類，同吃防寒，效果更好。關(guān)注身體，祝您健康!日日如意!
5、寒冬時節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“利九竅通血脈化痰涎消食積”等功效。
6、大雪進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時，教你飲食調(diào)養(yǎng)術(shù)，養(yǎng)胃晨起食熱粥，別忘枸杞和紅棗，養(yǎng)心紅色食物好，蕃茄蘿卜都是寶，養(yǎng)腎防寒最重要，黑米黑豆?fàn)I養(yǎng)高。貼心關(guān)愛已送到，快樂安康伴到老!
7、冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好;天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養(yǎng)生很簡單，愿你冬天更燦爛!
8、秋風(fēng)煞爽，在這樣的季節(jié)里享受美食是人生的一大樂事。雖然秋季食欲增強(qiáng)，但也要注意控制飲食，避免“秋長膘”哦!
9、臨近過節(jié)，食物油膩多;適當(dāng)進(jìn)素食，清腸道，解負(fù)擔(dān);創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以內(nèi)養(yǎng)外保健康!愿你冬天幸福平安!
10、我想送你一縷陽光，讓你不懼寒冬冷冽;我想送你一首音樂，讓你不必孤單作伴;我想送你溫暖懷抱，讓你寒冬溫暖如春。又到冬季，愿你快樂，幸福如意!
11、寒節(jié)氣到，防寒有訣竅，穿上厚棉襖，戴上暖手套，圍巾要系牢，心情保持好，經(jīng)常微微笑，親人常擁抱，朋友多關(guān)照，問候需趁早，短信我先到。
12、有一種等待叫望穿秋水，有一種寒冷叫忘穿秋褲。溫度與風(fēng)度之間，要選擇適度。身材與身板之間，要當(dāng)心身體。防寒保暖，天冷加衣，老友特此提醒。
13、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手臉腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。
14、冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當(dāng)吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。
15、冬季氣溫低，油黏滯度增加不易流動，汽車應(yīng)預(yù)熱后再起步，預(yù)熱期間不可猛踏油門，溫度表指針開始上升再起步。祝出行順利!
16、飄降的雪花，潔白一段快樂年華;寒冷的冬季，珍藏一份溫馨記憶;疏淡的薄霧，呵護(hù)一片秀麗風(fēng)景;貼心的問候，送給一個知心朋友：愿你幸福快樂!
17、冬季養(yǎng)肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳潤肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。
18、冬季萬物潛伏陽氣內(nèi)藏，人體處于收納的時節(jié)，這時補(bǔ)充的營養(yǎng)更容易吸收，正是中醫(yī)所謂的“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之”的道理。冬季調(diào)理身體，可改善人體的陰陽平衡旺盛臟腑的氣血功能提高機(jī)體的抗病能力。
19、秋天哆嗦一下樹葉掉了下來，冬天哆嗦一下雪花掉了下來，手機(jī)哆嗦一下短信接收進(jìn)來，手指哆嗦一下問候顯示出來：祝你冬季健康。
20、大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)椋恍┘膊〉陌l(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭胸腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
21、秋末冬初，飲食應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼開水有預(yù)防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防皮膚干裂邪火上侵。祝您過個健康的冬季!
22、晝暖夜涼寒露天，雪花飄然知冬寒;小鳥尋食無處覓，屋檐冰凌欲下垂;出門別忘御冬寒，發(fā)個短信送溫暖。朋友此時多珍重，愿你喜樂又安康!
23、秋養(yǎng)生，冬養(yǎng)生，飲食結(jié)構(gòu)要平衡;講營養(yǎng)，講科學(xué)，不吃辛辣忌生冷;今保健，明保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵;怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。祝健康過冬天。
24、大雪來，送關(guān)懷，朋友心，你明白。露凝霜，寒意揚(yáng)，多保暖，添衣裳。身子骨，要有數(shù)，勤鍛煉，莫耽誤。食注意，重滋補(bǔ)，祛寒氣，暖腹部。
25、敲響希望之鐘，熱鬧驅(qū)走寒冬。朋友祝福相送，送來好運(yùn)如風(fēng)。郁悶全部失蹤，感覺渾身輕松。處處驚喜相逢，時時溫柔相擁。寒冬變成暖冬，祝你其樂融融。
26、蘿卜茶：白蘿卜切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日次。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。
27、有熱情就不會冷場，有感動就不會凍僵，有叮嚀就不會受傷，有關(guān)懷就不會著涼，天冷心別涼，煩惱冬眠在夢鄉(xiāng)，暖身祝福傳遞忙，好運(yùn)已速降，快樂多收藏!
28、冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。
29、大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。
30、漫天飛舞的雪，是冬季里盛開的花。它是上天拋灑給你的幸福，是親人對你的牽掛，是我對你的思念。希望她能將你的煩惱融化，將你的快樂綻放
31、冬季最佳活動：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動，慢跑跳舞滑冰打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。
32、大寒衣不單，冬季萬事“暖”為先：頭暖背暖身體暖，腳暖室暖飯食暖，心情愉悅?cè)f物暖，親朋問候心兒暖，送上祝福祈平安，祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖，大寒快樂!
33、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡單，就是用生姜和茶或紅糖一起沖泡，具有暖身補(bǔ)腎等作用。
34、晨起一杯鮮果汁，補(bǔ)充維C身體好;中午飯前一杯水，補(bǔ)充水份臉色好;晚餐濃湯不可少，熱量不高營養(yǎng)好。冬季氣候很干燥，多食湯水身體好!
35、專家提醒你：手腳冰凍與人體蛋白質(zhì)缺少機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此在冬季飲食方面應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚類雞蛋等食物。
36、大寒時節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。
37、冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒消除廢物之功效。
38、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥清心安神之功效。百合清痰水補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱補(bǔ)陰血。
39、大雪紛紛擋不住春天的腳步，寒風(fēng)呼嘯遮不住問候的聲音，天寒地凍也不能阻住心靈的交流。大寒到了，注意保暖，早睡晚起，保重身體。祝你健康快樂!
40、四季養(yǎng)生講科學(xué)，春夏秋冬吃早餐。有利身體健康需，循規(guī)肝膽無結(jié)石。早餐清淡易消化，能量營養(yǎng)合理搭。多食果蔬粗纖維，腸胃垃圾全掃光。養(yǎng)成早餐好習(xí)慣，健康體質(zhì)強(qiáng)又棒，幸福時光喜樂懷，一生快樂幸福享。
41、大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定平和，起居和運(yùn)動有規(guī)律。
42、啃甘蔗能潤冬季干嗓。冬天上火喉嚨干時，可以吃些甘蔗，特別是放入烤箱或烤架上烤分鐘的甘蔗，潤喉護(hù)嗓效果更好，而且也有溫暖的感覺。
43、冬季飲食重溫補(bǔ)，各種湯類有大用：冬瓜排骨多補(bǔ)鈣;番茄雞蛋維生素;蔥姜羊肉能御寒;木瓜排骨宜養(yǎng)顏;香菇燉雞養(yǎng)元?dú)狻６嗪葴＝】?
44、上班族保健方法：端正坐姿，上半身應(yīng)該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。
45、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護(hù)視網(wǎng)膜。愿你更健康。
46、蔬菜怎樣存放更鮮嫩 不能平放,更不能倒放,正確的方法是將其捆好,垂直豎放.垂直放的葉綠素含水量比水平放的多。
47、寒冬時節(jié)多吃冬筍有益：冬筍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有"利九竅通血脈化痰涎消食積"等功效。
48、三伏天注定，養(yǎng)生靠自己!全天多喝水，入食少吃酒;清晨多散步，白天少宅家;屋子多透透風(fēng)，沒事少吹空調(diào);心靜自然涼，心態(tài)好才是真好!
49、一條圍脖，牽掛祝福已織好;一頂棉帽，鴻運(yùn)吉祥內(nèi)層罩;一副手套，溫馨呵護(hù)表關(guān)照;一件外套，抵擋嚴(yán)寒溫暖繞。送你冬季四件套，健康就好。
50、大雪節(jié)氣，冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。
51、風(fēng)兒，拂去你的哀愁;陽光，散播情誼的融融溫柔;白云，是不變的幸福為你留守;短信，是問候跟著思念在走。在這爛漫的冬季，愿你快樂常在，好運(yùn)常有!
52、寒露時節(jié)防秋燥，常食蜂蜜少食辣。今晚到明天：陰天到多云，局部有小雨，到度，東北到東風(fēng)到級。汕頭氣象臺日傍晚發(fā)。
53、牛肚大米粥：將牛肚用鹽搓洗干凈，切丁，與洗凈大米加水同煮成爛粥，加少許鹽調(diào)味食用。為小兒病后體虛食欲不振四肢乏力的食療佳品。
54、“大雪”滋補(bǔ)佳肴。一酸菜燉粉條，迅速補(bǔ)充熱量。二木耳冬瓜三鮮湯，清胃滌腸，滋補(bǔ)強(qiáng)身。三西紅柿牛腩湯，富含維生素和動物蛋白，老幼適宜。
55、子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
56、大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)觯Ｅ葢?yīng)加強(qiáng)，多食溫補(bǔ)性食物有羊肉牛肉雞肉狗肉鹿茸等;益腎食品有腰果芡實(shí)山藥熬粥栗子燉肉白果燉雞大骨頭湯核桃等。
57、冬季進(jìn)補(bǔ)請注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。
58、山藥粥：將山藥適量切成小塊用油炒過后加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補(bǔ)腎脾之佳品。
59、冬天就要來，關(guān)懷提前到：冬天綠葉菜相對減少，為補(bǔ)充維生素，可以適當(dāng)吃些薯類，如甘薯馬鈴薯等;為防冬季抑郁，可用荸薺絞汁，加入豆?jié){中食用。
60、在這個寒冷的冬季，在這個繽紛圣潔的節(jié)日，好想和你在一起享受這醉人的氣氛，請接受我至愛的情懷：愿你快樂幸福，希望我的愛能溫暖你的心!
61、冬寒正是補(bǔ)腎時，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好，可選用核桃枸杞狗肉羊肉黑芝麻龍眼肉等溫性食物。
62、冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康;男吃生姜，益氣補(bǔ)陽身體強(qiáng)。
63、冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物，因?yàn)椋涫沟醚菏詹卦隗w內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足，所以冬季就更適合修補(bǔ)，這也是大自然的本意。
64、冬天悄悄來到，日日要吃紅棗，只食幾顆身體就能好;天氣比較干燥，做菜多食桃仁，心明眼亮?xí)癖端?天氣漸漸變冷，早晚多多喝粥，玉米蕎麥還要加紅豆;冬季養(yǎng)生很簡單，愿你冬天更笑容燦爛!
65、紅葉飄飄，深秋來訪，魚蝦常食，補(bǔ)養(yǎng)五臟，雙手搓臉，免疫提高，山藥熬粥，腎臟歡笑，好友暢聚，秋愁趕跑，慢跑登山，脂肪消掉，關(guān)懷傳遞，情誼老好!
66、動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閑暇時練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。
67、蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎,爛生姜食用會讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴(yán)重的腸胃反應(yīng)。
68、大雪節(jié)氣到，進(jìn)補(bǔ)好時節(jié)。蘿卜羊肉湯，暖暖喝起來。枸杞肉絲菜，慢慢嚼起來。營養(yǎng)補(bǔ)進(jìn)來，疾病躲起來。祝你健康好起來，幸福快樂一起跑過來。
69、大雪節(jié)氣妙，養(yǎng)生重在“藏”;陰虛陽虛飲食有區(qū)別，柔軟食物潤肺有療效;生冷黏硬食物不要沾，兔肉羊肉多進(jìn)補(bǔ)。科學(xué)養(yǎng)生莫要忘，健康身體最重要!
70、又是一陣?yán)淇諝猓眢w保暖要注意，大衣棉衣不可棄，體育鍛煉要堅(jiān)持;晚上睡覺要按時，忙碌工作要休息;大寒已至祝福你，生活幸福又愜意!
71、冬季長跑防護(hù)要訣：做好準(zhǔn)備工作，注意交通安全，口鼻并用度，運(yùn)動量要適度，遇雨雪天氣，可改在室內(nèi)鍛煉，如原地跑或跳等。
72、雪花，裝扮美麗冬季;寒風(fēng)，攜手寒氣來襲;祝福，傳遞真情真意;短信，送上溫馨提示：天冷記得多添衣，多做運(yùn)動強(qiáng)身健體，健康快樂過冬季!
73、秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的.倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
74、身體著涼,會造成嗓子發(fā)癢和不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一,其余每小時漱口一次,通常一晝夜疼痛就會消失。
75、冬季養(yǎng)生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。
76、西北的冬天似小孩子臉說變天就變，溫度急劇下降寒流來得早，大多數(shù)人都有腰腿疼的毛病。因此“冬日養(yǎng)生”要做到：勤鍛煉活動腰腿舒展筋骨。要穿好護(hù)膝和腰圍背心防止寒氣入侵。保暖好腳足中醫(yī)認(rèn)為百病起源腳有關(guān)。及時增減衣服防止體溫忽高忽低傷風(fēng)感冒。冬季胃寒吃些健胃食物紅棗枸杞蜂蜜等。
77、青菜下油鍋,“滋拉”一聲煙最毒.油在高溫催化下,釋放含有丁二烯的煙霧,人若長期吸入易得肺癌，轉(zhuǎn)發(fā)你關(guān)心的人。
78、早晨搓手心，血液循環(huán)好，提神又醒腦;中午曬曬背，防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣腿腳好;晚上泡泡腳，解疲勞促睡眠防感冒。冬季養(yǎng)生要記牢，祝君健康樂逍遙。
79、天寒地凍，隆冬到，好友關(guān)懷需記牢：拒絕美麗“凍”人，抵制要“瘋”度不要溫度，避免風(fēng)流“涕趟”;冬季里，氣溫降，勤加鍛煉身體強(qiáng)，愿你幸福又吉祥。
80、點(diǎn)擊冬天看到你的笑顏;復(fù)制你的笑臉粘貼在我心間;下載我的思念把它另存為永遠(yuǎn);打開手機(jī)給你我的最純真的祝愿：快樂每一天!
81、大雪到，養(yǎng)生忙，多溫?zé)幔俸疀觯Ｑ蛉猓异n湯，銀耳羹，潤肺方，山藥粥，補(bǔ)腎強(qiáng)，常通風(fēng)，精神爽，早睡覺，背保暖，曬太陽，抑郁光，情意濃，暖心房，關(guān)懷送，愿安康!
82、瑟瑟的天寒，彈指間，思緒亂，牽掛在不經(jīng)意間。交織在心頭的思念，交錯在云間，采一把溫馨草，紛繁夢的牽念，歲月悠遠(yuǎn)著碧水長天，祝你冬季甜甜笑臉。
83、冬季到，雪花飄。祝福你生活里“雪”會快樂笑顏開，情場上雪月風(fēng)花，人生旅途里雪北香南，大好事業(yè)上瑞雪兆豐年。愿您開開心心每一天。
84、冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
85、冬季保健誤區(qū)：戴口罩防冷蒙頭睡覺飲酒御寒手腳冷凍用火烤皮膚發(fā)癢用手抓。這些習(xí)慣一直被誤認(rèn)為是正確的，冬季養(yǎng)生一定要注意。
86、又是一年冬季至，一陣北風(fēng)一層寒。整日忙碌挺辛苦，天涼別忘添衣裳。愛惜身體加營養(yǎng)，珍視友情常想想。短信情常言未盡，唯愿朋友多安康。
87、冬季養(yǎng)生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛煉防流感，四宜多喝白開水，五宜調(diào)養(yǎng)精氣神，六宜太陽常常曬。
88、秋季養(yǎng)生要心平氣和，多參加戶外活動以助心曠神怡，開闊胸襟。立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多，涼風(fēng)陣陣，如果您因天氣減少了戶外運(yùn)動的時間，就需要專業(yè)的舒經(jīng)活絡(luò)按摩哦!
89、烈烈寒風(fēng)起，天氣總多變，陣陣涼意襲，天冷多加衣，冬季草木枯，熊蛙已冬眠，天寒地凍防感冒，多多鍛煉驅(qū)寒氣，朋友祝福送不停，愿你你快樂心歡喜!
90、春季養(yǎng)生：少發(fā)脾氣，多微笑;享受清爽的綠色春蔬;保暖工作不可少;春暖花開多運(yùn)動;踏青旅游體驗(yàn)新感受。春光無限好幸福已來到!
91、有六對雙胞胎，準(zhǔn)備在你家開個派對，他們是平平和安安，圓圓和滿滿，紅紅和火火，甜甜和蜜蜜，輕輕和松松，歡歡和喜喜，派對主題是：冬天快樂!
92、溫度降了，寒風(fēng)聽到落葉的聲音;身體感到溫度的變化;我心知道念你的滋味。遠(yuǎn)隔他鄉(xiāng)的你，我只能在冷冷的冬天為你送上暖暖的祝福，愿你冬天快樂。
93、鑒于你平日里工作表現(xiàn)好，對待朋友義氣好，對待父母孝順好。我也送你三個好，愿你愛情甜蜜婚姻好;冬季到了身體好;生活幸福萬事好!
94、大雪養(yǎng)生有妙招，分享給你請記牢，早上賴床五分鐘，活動頭部和手腳，洗澡熱水沖雙肩，肌肉酸痛緩解掉，吃些甜食蓄熱量，蜂蜜調(diào)水潤胃腸。溫馨關(guān)懷已送上，快樂安康伴身旁!
95、大雪來臨冷風(fēng)嘯，養(yǎng)生保健有門道，養(yǎng)腎防寒是首要，鴨鵝羊肉溫補(bǔ)好，適當(dāng)吃苦補(bǔ)益心，苦瓜苦菊涼拌妙，早睡晚起護(hù)陽氣，切莫貪暖被蒙頭。溫馨關(guān)懷送給你，快樂安康都聚齊!
冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。
人們?yōu)榱说挚箛?yán)寒，采取種種保暖措施，但方法一定要得當(dāng)，才能收到健康養(yǎng)生的目的。冬季養(yǎng)生需要“保三暖”
(一)頭暖
頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。
(二)背暖
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，引發(fā)各種不適。
(三)腳暖
一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚蟛糠只癁樗伦螂壮蔀槟蛞海瑹o形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。
冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
