時間：2023-05-29 17:48:42
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇情緒心理學，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
一、造成中學生不良情緒產生的原因分析
（一）主觀原因
1.學生自身人格因素造成的。心理學家羅特提出控制點理論，將人分為外控型和內控型兩種人格傾向。外控型的人性格活潑、開朗，善于表達自己的情感，自己有了煩心事，會對知心的同學傾訴，煩惱隨之排解。這種類型的人不容易產生不良情緒。而內控型的人性格相對孤僻，不善于和別人交往，遇到困難就害怕，這類性格的學生往往容易出現各種各樣的不良情緒。
2.學生自身素質造成的。學生在不同年齡階段，由于自我意識發展程度不同，他們認為取得好成績是因為教師課上得好，很少主動反思自身學習的能動作用；而自己的學習成績不理想，往往認為是自己運氣不好，老師教得不好，知識太難。盡管進入初中階段，隨著學生年齡的發展，學生能逐步客觀認識和評價自己的學習行為，大部分學生能客觀進行自我分析。但人的自身素質不一樣，同樣一件事情有的人能完成，有的人不能完成，而且會產生自卑心理，出現不良情緒。
（二）客觀原因
1.學生的家庭成長環境。家庭對一個人的發展具有重要和深遠的影響。有不良情緒的學生更多地生活在父母關系比較不融洽的家庭中。家長們經常吵鬧，甚至發生互相謾罵、肢體沖突等等，對孩子沒有一點關愛。這樣家庭的孩子容易膽小怕事、學習上容易自卑，對待他人會有強烈的逆反心理，孩子內心對父母、他人的愛、對世界的美好感受會慢慢被損害。因此這類孩子會厭惡學習、不喜歡父母，同時對自己的學習行為失去自信心。這些消極的不良情緒，往往都會導致中學生在課堂上注意力不集中、思維渙散，學習成績明顯下降。
2.教師的態度和評價。（1）忽略學生間的個體差異性。由于每個學生自身的素質不同，每個人都有自己的優點和缺點。特別在智力學習方面，有的學生語言表達能力是弱項，平時不善交際，寡言少語，而在繪畫方面卻頗有天賦；有的學生在數學方面不擅長，邏輯思維差，數學學習效果差，在寫作方面卻有獨到之處；有的學生在學習方面表現較差，但他會在體育方面超出常人。對于學生間的個體差異性，教師應該客觀公正地分析原因，對有不良情緒的學生不應有偏見，而應該相信他們是社會的有用之才。（2）不能客觀地做出評價。教師如果對不良情緒學生缺乏公正的評價，那么大多數不良情緒學生對教師往往會有反感，甚至是仇視。據調查，不良情緒學生很少對教師講知心話，而優秀生大多喜歡對教師講知心話。不良情緒學生最初的一兩次學習失敗，致使教師不公正的評價或態度不良，會導致學生形成低自我效能感。
二、探求不良情緒學生的成長路徑
（一）引導學生由被動接受向主動探索性轉變
要想使不良情緒的學生由被動接受學習變成主動探究學習，教師就必須在教學過程中讓學生體驗成功的樂趣，要使學生感受到只有努力學習，自己才會取得進步，慢慢地自己的成績會得到同學們的肯定和贊許。讓不良情緒的學生認為學習不僅僅是為了分數，而是為了將來生活的需要。在教學中教師要注意兩方面問題：第一，形式多樣化的訓練方法，在學生的日常學習、與人交往、為人處世等方面進行強化應用。第二，強化心理認知因素的作用，經常在課堂上用語言對學生表揚和贊許，在作業本上，加上“你今天進步了！成績提高了”等激勵性的評語，讓學生時刻感受到教師的關愛。
（二）創設良好的家庭育人環境
良好和諧的家庭教育，孩子無時無刻都會感受到父母的關心和愛護，這樣家庭里的孩子往往都能健康成長。當孩子做了一些讓父母不能滿意的事情，家長和孩子應該“就事論事”，要心平氣和地與孩子溝通，讓孩子感受到自己做得怎么樣，哪兒是對的，哪兒是不對的。這樣，孩子才能不斷改正缺點，逐步完善自己，成為一個心理健康的人。
（三）幫助學生獲得成功的學習體驗
關鍵詞：情緒；認知；拓展與構建理論；心境一致性；體育運動心理學
情緒是一個極其復雜的心理現象，是人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應。情緒是在認知的基礎上產生的。當客觀事物或情境符合主體的需要和愿望時，就能引起積極的、肯定的情緒，當客觀事物或情境不符合主體的需要和愿望時，就會產生消極、否定的情緒。隨著認知心理學的不斷發展與完善以及對情緒狀態誘發及控制技術的發展，認知心理學不只是將認知過程作為研究內容， 而是引入情緒這一重要的影響變量，探討情緒與認知的交互作用，這就使得情緒心理學與認知心理學呈現出交叉研究趨勢，這一發展趨勢又拓寬了體育運動心理學的研究領域。在體育運動中，情緒伴隨著整個運動過程，影響著運動的感知、記憶、思維、注意、技能的學習以及動作的完成。情緒已成為調節和控制認知活動的一種內在因素，這一現象已引起廣大運動心理學家的高度關注。
但當前在體育運動心理學領域中對情緒問題的研究范圍較窄，主流研究一直局限在兩個問題上：在競技運動心理學中，研究集中在賽前焦慮與運動成績的關系上；在鍛煉心理學中，研究集中在運動鍛煉與焦慮、抑郁的關系上[ 1 ] 。在競技領域中，運動員的高度緊張焦慮情緒的產生往往都伴隨著消極的認知，影響運動員的競賽成績，這已是不爭的事實。賽前、賽中能否把運動員的情緒調節到最佳競技心理狀態，這已是每一位運動員和教練員都渴望和追求的一種參賽心理狀態，也是運動員技戰術水平在比賽中充分發揮和創造優異運動成績的心理保證。目前運動心理學家為了降低運動員賽前的高度緊張焦慮情緒，正在總結體育運動中的認知干預技術，如“表象訓練”，“應激接種訓練”，“認知控制技術”等[ 2 ] ，其目的是通過改變（優化）運動員的認知過程，從而提高其運動成績。
在當前國外更注重積極情緒對于認知影響的研究，現已有一定的理論基礎，在研究方法和情緒評定方面已取得一定的研究成果，而在我國體育運動心理學領域，情緒對于認知影響的研究近年來才見零星的相關報道。筆者運用文獻資料和歸納分析法，綜合論述情緒對認知過程影響的相關理論、測評方法及研究現狀，為我國運動心理學學者開展情緒對知—行的研究和為運動員建立積極健康的心理模式提供理論參考。
1 情緒對認知影響的相關理論及其對體育運動心理學研究的啟示。
1. 1 積極情緒的擴展和建構理論及其對體育運動心理學研究的啟示。
1. 1. 1 積極情緒的擴展和建構理論 Fredrickson認為暫時的積極情緒體驗會對個體的心理、身體、社會資源產生持久的作用，會促進人際交往的和諧，擴展個體的應對資源，對個體心理健康有重要意義。Fredrickson 曾來形象地展示“積極情緒的擴展和建構理論”的作用過程，他特別提到， 這一過程是一個螺旋式上升的過程，也就是說，個體每一次的積極情緒體驗都會使個體原來的思想或行為模式上升到一個新的高度[ 3 ] 。積極情緒對注意力、認知和行為有擴展作用， 能夠拓寬感知、思維和瞬時思維活動范圍。由此他還推斷出一個限制假設， 就是消極情緒可以限制這些范圍[ 4 ] 。B a rba raL. Fredrickson和Christine B ranigan驗證了積極情緒擴展和建設理論，積極情緒下的被試想要做的事情多于消極情緒的被試，中性情緒的被試也有很多想要做的事。體驗到積極情緒的被試更愿意參加戶外體育運動、體育鍛煉、游戲和社會性活動。而體驗到消極情緒的人則表現出愿望減少并伴隨反社會或求助于他人愿望的增加[ 4 ] 。李淑娜的研究驗證了積極情緒能夠促進創造性思維的發揮， 消極情緒則起阻礙作用[ 5 ] .盧家楣、賀雯的研究也得出了相似的結果，即低狀態焦慮的個體在創造力的流暢性和變通性上好于高狀態焦慮的個體（低狀態焦慮的個體情緒表現大多為放松、愉悅、積極的，而高狀態焦慮的個體情緒表現大多為緊張、消極的） [ 6 ] 。目前大1. 1. 2 積極情緒的擴展和建構理論對體育運動心理學研究的啟示 積極情緒的擴展和建構理論強調了積極情緒對于個體的認知、行為的重要作用。體育運動心理學領域多集中于運動員賽前焦慮調節問題的研究，往往忽視了對積極情緒這一人類積極品質培養的研究。那么積極情緒在體育運動中能起到多大作用，是否能夠促進運動記憶和技能的掌握。巫會朋、張翼等曾對某學校體育專業大學生的跨欄課實施積極情緒培養的教學手段，經過一學期的教學實驗，學生的技評成績、及格率顯著高于對照組[ 7 ] ，這說明積極情緒對于技能的掌握有積極作用，可以將培養積極情緒的教學手段融入體育教學中，也可以作為一種輔助教學手段。劉曉茹、丹認為運動成績較優組的運動員賽前焦慮水平較低， 自信心最高[ 8 ]。比爾·摩根曾提出了優秀運動員心理剖面圖，強調了優秀運動員的活力水平高于常模水平。目前，在競技領域，大多研究都是將成績作為因變量，將運動認知作為一個整體來研究，較少對運動感知覺、記憶、思維等認知過程進行研究。
此外，人們日常工作、學習、生活中的積極情緒與運動中的積極情緒的差異，慣常的積極情緒對認知的促進作用是否對運動感知覺、運動思維、運動記憶等運動認知有正遷移，運動員在運動中的積極情緒對非操作技能學習的認知過程是否也存在積極作用，這些都是以后需要探討的問題。
1. 2 心境一致性理論及其對體育運動心理學研究的啟示。
1. 2. 1 心境一致性理論 心境一致性理論是指個體對事件進行信息編碼、加工時與當時情緒相聯系，當下次再出現某種情緒時會有選擇性地回憶起與之相一致的信息。其中包括與當前情緒相一致的信息容易得到更多的認知加工；回憶時對與當時情緒相一致的信息更容易被提取出來。
聯想網絡模型： Bower提出的聯想網絡模型認為，基本情緒（快樂、憤怒、恐懼、悲傷等）是以節點的形式儲存在認知系統中的，相關事物通過節點相聯系。當某個情緒節點被觸發后，與之聯結的相關網絡將被激活。相關網絡包括相應的生理、行為反應，相關主題及相應的情緒事件。當快樂情緒節點被激活時，相應的網絡也隨之激活，包括快樂情緒的生理、行為反應，并且更傾向于加工或回憶起愉快事件。毛浩然認為處于積極情緒的個體能相對有效地記憶具有積極情感色彩的詞匯[ 9 ]。李芳在研究初中生的情緒一致性效應時，發現此效應顯著，正性情緒促進學生對正性材料的記憶，負性情緒促進學生對負性材料的記憶[ 10 ]。劉新學、張福娟在研究中指出，品行障礙青少年被試（工讀生）在實驗中表現出對于攻擊與憤怒詞匯的反應偏向[ 11 ]。高鵬程、黃敏兒認為對快樂或威脅信息的關注和加工與個體特質焦慮水平有關，低特質焦慮的被試無論在緊張和平靜狀態下都對快樂信息敏感，高特質焦慮被試在平靜和焦慮情境下對威脅信息更敏感，并且不易轉移。但沒有對愉快情緒下不同特質焦慮水平的被試的注意偏向進行研究[ 12 ]。對于這些與模型不一致的效應該模型無法解釋原因，但由此模型可以看出，通過誘發積極情緒狀態可以避免個體對消極情緒事件的加工與回憶。情緒、信息等價模型（AA I） : Schwarz和Clore認為情緒一致性之所以存在是由于個體做出評價時依據當前的情緒狀態，而當個體意識到情緒源時，這種情緒一致性消失。該模型指出當個體無法意識到情緒源時，情緒才會影響個體的認知。
個體在積極情緒體驗下，對當前信息易做出相應的積極反應；個體在消極情緒體驗下，則易做出消極反應。此外在積極情緒下個體將情境判斷為有困難、有威脅的，個體會采取局部的精細加工，自下而上的加工方式；而積極情緒下個體會認為當前情境是安全的，會采取自上而下的簡單的啟發式加工。高妍春[ 13 ]和莊錦英[ 14 ]的研究都為該模型提供了證據，由于局部的精細加工方式導致消極情緒的個體產生較少的錯誤記憶。該模型對情緒如何影響認知做出了解釋，但無法解釋那些在實驗中通過電影、音樂、圖片所誘緒狀態等方法下，那些能夠意識到情緒源的個體產生的情緒一致性效應的原因。此外，該模型只交代了情緒對個體認知反應的影響，忽視了情緒在注意、編碼、回憶等方面的情緒一致性效應。
情緒浸潤模型（A IM） :情緒浸潤是指在個體學習、記憶、注意和聯想等一系列認知過程中，情緒有選擇性的影響甚至成為信息加工的一部分，使得加工結果產生情緒一致性效應。
該理論將人的加工策略分為四種： ①直接進入策略：該策略主要依靠已存貯的知識經驗進行認知加工，用于那些低個體相關，熟悉的或者沒有情緒、興趣等其他要求的認知任務。②動機驅動的加工策略：該策略用于規定了認知目標，不僅要求準確的動機，還包括具體目標控制和導引的信息搜索與判斷過程。③啟發式策略：該策略用于那些相對簡單，低關聯性，缺乏與任務相關知識經驗，無明確認知目標的任務。在這種情況下，個體容易受到一些不穩定因素的影響，如當時的情緒。
此種策略下情緒浸潤容易發生。④冗繁加工策略：該策略用于相對復雜的，需要動用大量資源，但動機目標不明確的具有建構性的任務。這種策略下也容易產生情緒一致性效應。
A IM模型將情緒一致性效應的發生根據不同加工策略進行了區分，指出了情緒一致性產生的條件。可以對那些并未產生情緒一致性效應和無法證明情緒對認知產生影響的研究做出解釋，可能是由于認知任務相對簡單而采取了直接進入策略.但該模型并未指明情緒對認知加工的具體影響過程。
1. 2. 2 心境一致性理論對體育運動心理學研究的啟示 從心境一致性理論得到一些啟發，如情緒、信息等價模型（AA I）告訴我們，在運動訓練競賽中，教練員要指導運動員識別情緒產生的原因，這樣運動員的情緒調控方法才有實用性和針對性。如果積極情緒促進運動記憶，那么錯誤的運動記憶是否也會增多。人在消極情緒下會給予消極信息更多關注，并且回憶出與消極情緒一致的事件，而積極情緒恰好相反。那么如果運動員在賽前處于消極情緒時，可能會回憶起以往失敗的情境，而積極情緒會讓被試回憶起更多的成功場景，會提高運動員賽前的自信水平。目前，我國運動心理學家運用音樂調節法調整運動員的賽前情緒是符合心境一致性理論的。音樂對于人們的身心有極大影響，其原理主要是音樂的和諧與共振引起機體的相應反應。不同音調、不同旋律的音樂可以使人產生不同的情緒狀態[ 15 ] 。曾有人做了一項研究，觀察音樂對運動員賽前心理準備的作用，在比賽前系統地向159名舉重、柔道和古典式摔跤運動員播放三種具有心理調節作用的功能音樂：誘導性音樂、松弛性音樂和動員性音樂，結果發現，這些音樂能使運動員有效地控制賽前的緊張，間接地對他們進行了心理暗示以取得比賽的勝利[ 15 ]。當前對運動員賽前情緒過度緊張進行調節的方法很多，常用的是表象調節法：
賽前運動員在腦中清晰地重現自己過去獲得成功時的最佳表現，體驗當時的自我感覺和情緒狀態，以增強信心，提高運動成績。這種方法也是符合心境一致性理論的，但為什么最優秀的運動員即使采用過這樣的方法訓練，在
賽中也收不到較好的效果呢？ 我們在這方面的實證性研究較少，理論性研究較多。心境一致性理論給我們最大的啟示是，在平時訓練和競賽中對運動員最佳表現不能只關注運動員當時完成動作的整體感受過程，而是同時必須要注意運動員當時處在的環境，如果我們在平時表象訓練時能把當時的環境呈現給運動員，這對運動員積極情緒的喚醒、誘導是逼真的和可控的，因為按照情緒一致性理論的觀點，在表象訓練時如果是生動、切合實際的，并包含適合的情緒時，它往往是最有效的。[ ]
2 積極情緒對認知過程影響研究采用的研究方法及其對體育運動心理學研究的啟示。
2. 1 情緒的誘發方法及其對體育運動心理學研究的啟示。
2. 1. 1 情緒的誘發方法 隨著對情緒誘發的方法逐漸成熟，情緒對于認知過程影響的研究多采用實驗法。實驗室情緒誘發的方法一般有： ①圖片誘緒。黎志華[ 16 ]、鄭希付[ 17， 18 ]
在相關研究中采用了圖片誘發的方法，并且鄭希付發現圖片的誘發效果好于詞語的誘發效果[ 18 ]。②電影片段、音樂誘緒。李淑娜[ 5 ]、李芳[ 10 ]、Barbara L. Fredrickson和ChristineBranigan[ 4 ]都通過播放喜劇、悲劇誘發相應情緒，賈靜和劉昌也采取了電影誘發方式研究情緒的生理活動[ 19 ]。高妍春在研究采用了音樂誘發的方式[ 13 ] ，而毛浩然采取圖片與音樂相結合的方法誘緒[ 9 ] 。③詞語、閱讀材料誘緒。詞語誘發主要是通過呈現正性、負性詞語使個體產生相應情緒。
閱讀材料誘發主要是讓被試看幾則笑話或悲傷故事，莊錦英曾采用過相關方法[ 14， 20 ]。④其他誘發方法：如依靠成績反饋誘發正負情緒；回憶成長經歷中印象最深刻的事件[ 21 ] ;根據被試的特點采用相應的指導語誘發，盧家楣和賀雯在誘發學生的焦慮情緒時告知被試即將進行一次重要的考試[ 6 ] ;高鵬程和黃敏兒通過“數字倒數計算任務”誘發被試焦慮情緒[ 12 ]。由于情緒的誘發是在實驗室中主試采用一定手段實施，多使用圖片、電影片段誘發，很少涉及被試的個人經驗，因此需要考慮情緒誘發的外部效度（生態效度） ，也就是說誘發的情緒是否和現實生活中所產生情緒相一致。因此有些實驗通過對被試進行測驗，然后進行成績反饋或者通過事先調查能夠引起被試情緒反應的相關事件來誘發被試情緒。
2. 1. 2 情緒的誘發方法對體育運動心理學研究的啟示 在體育運動中，除了聽音樂，看電影，通過表象以往的成功運動經驗以外，也可以借鑒圖片誘緒的方法。在運動員訓練疲勞、賽間休息時，可以翻看有激勵運動員意志、調整運動員心理狀態的相關圖片，讓運動員去感知，去聯想，這種方法既能達到激勵放松心情的作用，又方便易行。此外，用詞語誘緒的方法給教練員一些啟示，在對運動員進行技能評價時，根據運動員的個性特點，多使用正性詞匯，從而達到激勵的作用。同時還可以結合運動項目、學生的自身特點進行游戲來激緒。巫會鵬、張翼在跨欄的教學實驗中對培養學生的積極情緒采取了以下手段： ①更新訓練手段，豐富訓練內容；②教練與運動員之間要建立起融洽的關系； ③提高運動員的審美意識和能力； ④注意口頭評價的藝術； ⑤適量負荷原則[ 7 ]。
2. 2 情緒的評定方法及其對體育運動心理學研究的啟示。
2. 2. 1 情緒的評定方法 實驗室情緒評定的方法分為主觀體驗、面部表情和生理指標。主觀體驗包括： ①形容詞核對表。②維量等級量表和分化情緒量表。面部表情包括： ①圓形量表、三維模式圖。圓形量表分為兩個軸，主軸從愉快到不愉快分為九個梯級，另一個軸是注意2厭棄軸，被試根據照片人物的面部表情在兩個軸上進行評定。三維模式圖是在圓形量表的兩個維度上增加了睡眠—緊張維度。②伊扎德等人的最大限度辨別面部肌肉運動編碼系統（MAX） ，表情辨別整體判斷系統（AFFEX） 。生理指標包括： ①皮膚電； ②循環系統；③語圖分析； ④腦電波； ⑤生化指標[ 22 ]。目前大多數研究仍使用主觀體驗進行評定，而主觀評定和客觀生理指標相結合將是今后的發展趨勢。
2. 2. 2 情緒的評定方法對體育運動心理學研究的啟示 在體育運動中對情緒的評定主要分為心理量表和生理指標。心理量表以測量焦慮的問卷為主，如斯皮爾伯格的狀態焦慮與特質焦慮調查表，馬騰斯的運動競賽焦慮測驗，馬騰斯的競賽狀態焦慮問卷。心理量表的缺點在于運動員可能無法意識自己的焦慮情緒，即無意識焦慮；運動員故意偽裝自己的焦慮情緒，按照社會期望的回答問題；心理量表的準確性與客觀性需要進一步思考；大多數的心理量表集中于消極情緒，對于積極情緒的評定較少。生理指標主要是對外周神經系統指標的測量，如心率、血壓等，而許多研究表明同一生理反應標準是不能反應不同個體的主觀情緒的。情緒是受大腦中樞系統控制的，情緒的評定方法對我們的啟示是運動情緒的研究也應考慮腦電波、腦成像等相關指標。此外，也可以通過分析面部表情來研究情緒。
3 結束語。
情緒對于認知過程影響的研究在我國雖然剛剛起步，但已引起廣大學者們的高度關注。本文的研究意義在于：“積極情緒的擴展和建構理論”、“心境一致性理論”對于我國學者在體育運動心理學領域研究有一定的理論指導意義，研究方法也有一定的啟示作用，開展積極情緒與認知的交互影響研究以及探討對運動員積極情緒的培養措施和手段是非常必要的。積極情緒不僅可以激發運動員的認知積極性和拼搏進取精神，而且對運動員的身心健康發展更有積極意義。
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核心提示：我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。那么，如何善于調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
【關鍵詞】積極心理學；消極心理學；運動心理學
積極心理學雖然起步的時間比較晚，但是因其發展的潛力巨大，在極短的時間內就迅速的成為了心理學研究的焦點話題。并且隨著其研究的不斷深入，積極心理學的研究已經成為了一場思想運動。在傳統的心理學之中，人們更加關注的想使心理問題、行為以及心理障礙。而積極心理學則更加關心的是每個人心理的幸福和積極的心理帶給別人的感受。正是因為積極心理學能夠給我們帶來更多的正能量，使我們每個個體的心理感覺更加的幸福，所以其迅速的發展。與此同時，更多的人也開始站在傳統心理學的對面來觀察積極心理學，使更多的人看到了人們心理積極陽光的部分。
1.積極心理學對運動心理學的研究范圍啟示
心理學在我國的發展已經經歷比較長的一段時間，但是其在發展的初期由于種種原因，發展速度十分的緩慢。但是在上世紀八十年代以后，其發展迅速，并取得了相當輝煌的成就。其中在運動員的心理訓練和心理咨詢的方面的發展比較明顯，相關的研究人員做出了廣泛的研究。在以往的運動員心理咨詢中，大家關注更多的是運動員出現的心理問題，在運動員遇到挫折之后更好的使他們從失敗的陰影中走出。并沒有意識到運動員積極心理研究方面的重要性。而同時期的運動員心理學家更像是普通的專職心理醫生而已。就算著眼于當下的體育類心理學教材，其更多的篇幅也是教運動員如何處理自己的消極情緒、挫折情緒，沒有很好地關心到如何使心理健康的運動員能夠在最大的程度上發揮自己的實力。而與此相適應的，運動心理學研究也只會研究如何解決運動員的心理困擾，沒有就如何激發運動員的潛質和人格塑造方面涉足。這種不平衡的心理學研究將會在達到某一特定的水平后使運動員的發展受到限制，就算在消極心理學上取得的成就再大，也無法彌補在積極心理學上的欠缺。積極心理學研究的出現，在極大的程度上擴展了心理學的研究范圍，打破了心理學被消極心理學長期統治的局面。運動員在實際的賽場中，除了要面對失敗所帶來的負面情緒外，還需要面對勝利帶來的喜悅，而心理學研究只關心其中任何的一個方面都是十分片面的。除了要關心負面情緒外，還要很好的關注運動員的積極情緒，使其持續的時間更長，為運動員的狀態保持提供幫助。而在此方面的研究也是十分有必要的，其能更好的激發運動的潛質，使運動員的發展更上一層樓。
2.積極心理學對運動心理咨詢目標的改變
在積極心理學研究出現之后，運動員心理咨詢的目的也應當與時俱進的發生改變。除了傳統心理學研究的中為運動員解決心理問題外，還要為運動員運動狀態的維持、提高和發展提供幫助，使他們不論在順境還是逆境中都能很好的發揮自己的運動水平。具體的來講，消極心理學的研究模式為出現問題-解決問題的模式，而積極心理學研究的模式為發現問題-預防問題。大量的實踐告訴我們，預防問題比事后解決問題更加能夠鍛煉運動員的心理素質。在現實的賽場中，出現問題最多的是那些心理承受能力差的運動員，而不是那些平時運動問題較多的運動員。而針對于那些心理承受能力差的運動員，我們能做的就是通過預防，傳授給他們處理心理危機的方法，讓他們在出現心理危機時能夠借助自己的努力克服這些困難，而不是在問題出現給當事人造成巨大的打擊后才提供心理幫助。消極運動心理學是被動的，是問題逼迫的一種解決方式。而積極運動心理學是主動尋找問題，主動解決問題的一種心理學研究方式，其存在的目的不僅僅包含解決運動員的心理問題，還包括激發運動的運動潛力，使運動員的表現能夠更加的完美，然運動員獲得一種自我調節的能力。
3.體育運動心理學中發展積極健康心理服務模式
如何借助積極心理學這一有效的手段為運動員服務，使廣大運動員的潛能能夠得到激發，使他們能夠獲得自我調節的能力使我們目前亟待解決的問題。我個人認為，首先要打破運動員對心理學的誤解，使他們建立起一種區別于傳統心理學的心理思維模式。最終使廣大的額運動員認為，心理學是針對全體的人，而不是心理疾病患者。消極心理學的研究是為了彌補創傷，而積極心理學則是使心理更加的強壯，能夠面對挫折和打擊。因此，我們有必要通過心理學知識的教育，使大家認識到心理學研究對于運動員的重要性。
4.體育運動心理學中如何建立積極的社會支持體系
積極心理學認為，個人的心理健康狀況與心理健康的水平是會受到環境因素影響的。要想使運動員能夠擁有強大的心理能力、樂觀向上的生活情緒以及最大限度的發揮自己的潛力，相關的部門就應該盡量的整合自身的優勢資源，為運動員提供一個良好的生活環境以及訓練環境。而上文中提到的種種內容，也是運動心理學研究涉及到的重要方面。在運動員的日常生活中加入更多的心理引導，使他們能夠保持一種良好的競技狀態，為其發展營造一種良好的氛圍。
結束語
積極心理學的出現不僅打破了消極心理學一家獨大心理學發展局面，同時也為心理學的研究拓展了更加廣闊的平臺。而積極向上的生活態度和人生態度正是我們每個人歲追求的，積極心理學就是為了給我們提供關于這方面的追求，使我們清楚的認識到積極的心理對我們個人的影響。而關于積極心理學的研究也必將會給心理學的研究加上濃墨重彩的一筆。
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關鍵詞：積極心理學；心理素質提升；實證研究
隨著我國高等教育大眾化的推進，高校學生數量日益增多。針對數量眾多的學生群體，高校需要創新大學生心理健康教育模式，促進大學生身心健康發展，提升大學生綜合素質。然而，傳統的消極心理學模式過分關注心理問題學生，很難照顧到普通同學的心理健康發展，而積極心理學的出現解決了這樣一個難題。積極心理學用欣賞的眼光看待學生，重視人的積極潛能的開發。本研究探討積極心理學課對大學生心理素質提升的新途徑，服務學生綜合素質的提升。
一、積極心理學的內涵
積極心理學是心理學的一個新思潮，它利用心理學現有的研究方法，來研究人的積極方面，如美德、幸福等。“積極心理學之父”馬丁•塞利格曼（Seli-geman）認為：“積極心理學的最終目的就是使人們通過理解和建立積極的情感、滿足及意義，而變得更幸福，而幸福就是要過愉快、充實和有意義的生活。”正如馬丁•塞利格曼所言，積極心理學將研究的視角鎖定在幸福的這三個方面進行，倡導用開放和欣賞的眼光研究每個普通人的積極情緒體驗、積極人格和積極社會制度。在積極情緒體驗方面，積極心理學家將主觀幸福感、滿意和滿足、充實與快樂、希望與樂觀等作為研究內容，并把主觀幸福感作為個體積極體驗的核心，同時也是生活的最高目標，把投入的生活（engagedlife）看作是幸福的因素之一，即一種享受愉悅的心理狀態。積極心理學家認為要過幸福的生活需要發揮自身的才能、興趣和優點并將研究的重點放在了優點和美德上，即積極人格上。在制度的研究上，積極心理學家把主要的精力放在了學校和家庭方面，因為這不僅是個體形成積極人格的有效支撐，也是個體積極情緒體驗的直接來源。
二、心理素質的基本內涵
個體在先天遺傳的基礎上，在所處環境的熏陶及所受教育的共同影響下，形成了相對穩定的心理狀態和品質，并在認知、情感、意志、需要、愛好等品質上表現出相對穩定的特質，我們稱這種心理狀態和品質為心理素質。心理素質由智力素質（包括感知力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創新能力、語言表達能力等）、情緒素質（包括情感、意志）和個性心理素質（包括個性傾向、性格、氣質、自我意識等）三方面構成，在人的綜合素質中起著舉足輕重的作用，它的優劣直接影響和制約著個體綜合素質的發展。
三、積極心理學課提升大學生心理素質的實證研究
（一）研究對象與方法
研究以239名自愿選修《幸福哲學：積極心理學》課程的大學一年級學生為研究對象，年齡為17-20歲之間。男女生分別為141人和98人，工科、理科和文科類學生分別為147人、56人和36人。研究時間為期一學期，研究工具采用西南大學張大均、王滔編制的“大學生心理素質問卷”。
（二）研究過程
1.前測。在課程開始前，對研究對象團體實測“大學生心理素質問卷”，了解學生的心理素質水平。2.實驗方案設計。課題組根據95后大學生身心發展特點，結合積極心理學的研究理念，共設計了16次累計32學時的積極心理素質提升教育方案。方案采用知識講解、積極心理訓練、角色扮演、團隊討論、訓練分享等形式，旨在拓寬學生積極心理知識面，讓學生在主動參與、親身體驗及互動中完成自我的適應與成長，養成積極心理品質，提升心理素質，投入的生活。3.方案實施。從《幸福哲學：積極心理學》開課之日開始，自愿選修本課程的學生進行了為期一學期的積極心理素質提升教育活動。每周一次，每次兩個學時，1.5小時。4.后測。課程結束時，對研究對象進行第二次心理測驗，并與前測數據進行比較分析。
（三）研究資料處理
本研究采用定性與定量分析相結合的方式進行研究資料處理。定量分析是指對心理測量表的數據分析，本研究中所有數據處理方式采用SPSS17.0統計軟件進行；定性分析是指對學生課程結束時的自我成長報告進行分析，看學生主觀感受對參與訓練的評價及自身的改變。
（四）結果
1.“大學生心理素質問卷”前后測量結果本研究的目的是驗證積極心理學課對大學生心理素質提升的實效。研究利用“大學生心理素質問卷”，對選修《幸福哲學：積極心理學》課的學生上課前、后心理素質各個維度及因素的變化進行了方差分析（見附表1）。結果顯示：參加《幸福哲學：積極心理學》課程的239名同學，課程前后在大學生心理素質的情緒特征、動力特征、個性特征方面的變化是顯著的。即從數據分析上看積極心理學課對大學生心理素質的某些特質是起積極作用的。2.學生自我成長報告分析所有參加《幸福哲學：積極心理學》課程的學生在最后的自我成長報告中均反映出在積極心理學課中獲得的收獲與蛻變。主要表現在以下四個方面：（1）環境適應能力得到積極提升“在積極心理學課上，我由一開始的被動參與到最后的主動參與，再到搶占每一次機會跟大家分享，每一步都滲透著成長的努力。走出積極心理學課，融入大學校園，感覺一切都是那樣的和藹可親，不再是剛剛入學時的陌生和迷茫。突然發現，大學是那樣的讓我陶醉，大學生活是那樣的讓我期待，我會以積極的心態享受新環境賜予我的挑戰和驚喜。”（2）自我認識能力得到有效提升“積極心理學課為我提供了一種認識自我的新途徑，從而可以看到更加積極向上的自我。進入大學后，看著身邊的小伙伴們一個個多才多藝，而我最引以自豪的學習也不再是優勢，我整日誠惶誠恐，不知所措。在積極心理學課上，通過活動的參與，尤其是“優勢大轉盤”活動，讓我看到了我所不了解的優勢，原來不起眼的我也有這樣多的優點。于是，我學著課上老師教的方法，開始每一天的改變，說來也奇怪，我發現自己每一天都在變化。現在的我對自己是那樣的充滿信心，以一顆平常心對待生活中的得失和自我的成長，我不再把學習作為衡量自己的唯一指標，反而在學習方面也取得了很大的成績。”（3）情緒調控能力得到積極改善“積極心理學課教會了我很多情緒調節的方法，我認識到情緒是生活的必需品，心情愉快很重要，享受現在的生活并投入到生活中，讓自己的青春發光比糾結于壞情緒重要得多。”（4）獲取積極溝通的方法“每周一次90分鐘的積極心理學課是我與大家溝通交流的好機會，每次我都積極投入到活動分享中，與大家心與心的交流。在交流與溝通中，我們學會了理解與信任，增強了團隊凝聚力。在團隊中，我明白了奉獻與付出的重要性，同時理解了大局意識的重要性。這讓我在人際交往的路上陽光明媚。”四、討論通過對“大學生心理素質問卷”的數據分析和對學生自我成長報告的分析可以看出，積極心理課在大學生心理素質的某些維度和發展是起明顯作用的。研究結果發現，經過15次的積極心理素質提升方案的訓練，學生最為顯著的發展是在個性維度上，重點表現在動力特征、情緒特征和自我特征上。因為積極心理學倡導學生積極的人格特征、積極的情緒體驗，作為一門課程通過知識講授、角色扮演、素質拓展等方式使學生在課程中能獲得積極的情緒和自我發展體驗，進而能夠在積極的氛圍和團體中感受到溫暖、信任，發展出敢于自我探索，積極悅納自我的人格特征，這也與學生課后的自我成長報告相吻合。在認知維度上，訓練前后并未出現顯著變化，但在反應性和實踐性上發生了變化，原因可能是課程設計上需要學生在課堂上不斷地配合并積極行動，這就無形中將學生認知維度上的反映性和實踐性調動起來，進而促進其發展變化。大學生的適應性是心理素質維度中更容易受成長和發展環境影響的因子。積極心理學課雖然盡可能真實地提供學生生活的社會環境，但還是區別于真實地社會環境，因此學生的社會心理適應能力無法得到充分發揮。我們建議應建立學生心理素質提升訓練的長效機制，除了保證課堂內外的活動外，還應該為學生提供應對真實學習生活的環境并在其中歷練。此外，有研究指出，文化環境會在一定程度上影響生活在其中的人們的情感反應及其表達方式。所以，我們認為，在提升大學生心理素質方面除從積極心理學的角度盡心思考外，還可以從文化的角度來建構，將大學生心理素質提升真正融合到校園文化活動的環境中，探索大學生綜合素質提升的有效途徑。
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一、飛行教員心理壓力現狀的表現和來源
（一）飛行教員心理壓力存在的表現
一是情緒衰竭：疲勞、焦慮、緊張、壓抑，性急易怒，容忍度低。二是職業倦怠：依據“慣性”工作，缺乏創新動力。三是缺乏個人成就，對職業發展前景感到迷茫。
（二）飛行教員心理壓力的來源分析
一是工作壓力，包括適應壓力和發展壓力。飛行是高智力與高操作技能的職業，飛行教學又具有特殊性，它是在一個封閉的信息交換系統――駕駛艙里、由兩個分工不同的人員――教員和學員、為了保證飛行安全、完成飛行任務而進行交流與溝通的過程，這是一個長期復雜的工程。雖然適度的緊張情緒是飛行中的普遍現象，但實際上在嘈雜的機艙，重復著各種高應激狀況，尤其負性飛行事件頻發，安全警鐘長鳴，都使飛行教員可能長期處于壓力過大狀態。其次，相對封閉的工作環境、相對單一的工作內容、一成不變的工作前景、不夠科學的傳統評價機制、尤其離開部隊后面臨二次就業，這一切都使飛行教員的職業前途充滿不確定，而過度憂心人生中的不確定性足以產生具有破壞性的壓力反應。
二是社會壓力，包括比較壓力和關系壓力。主要是經常跟別人比，或者經常有人際關系方面的困擾等。
三是家庭壓力。飛行教員與家人聚少離多，來自情感、經濟、甚至家庭教育的壓力往往多于常人。
二、關于積極心理學
傳統心理學即消極心理學，是以人類心理問題與疾病診斷治療為中心的心理學。一般認為心理學有三項使命：治療人的精神和心理疾病；幫助普通人生活得更加充實幸福；發現和培養積極品質。顯然，消極心理學忽略了心理學的其它兩項使命，因而自20世紀末以來，越來越多的心理學家認為心理學更應該研究人類發展的關鍵因素DD積極品質。積極心理學由此萌芽。它主張以積極力量、善端和美德為研究對象，通過激發個體實際或潛在的積極品質與力量，幫助個體克服心理問題，促進健康人格的形成發展。
積極心理學的研究分為三個層面：主觀層面上研究積極的主觀體驗： 幸福感和滿足（對過去） 、希望和樂觀主義（對未來） ，以及快樂和幸福感（對現在） ，包括它們的生理機制以及獲得的途徑。個人層面上研究積極的個人特質：愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創造性等。群體層面上，研究公民美德，和使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業道德的公民的社會組織，包括健康的家庭、關系良好的社區、有效能的學校、有社會責任感的媒體等。
落實到對心理壓力的解決途徑上，積極心理學不在意壓力本身，也不試圖去消滅壓力，它關注的是如何從壓力中恢復過來――人們怎樣才能生活得更健康、更開心？換言之，積極心理學認為：壓力本身沒有問題，出錯的是人們看待壓力的方式。
三、積極心理學對飛行教員心理壓力緩釋方法的啟示
（一）飛行教員要培養積極的認知模式
塞繆爾?理查森曾經說過：“如果人類的心靈一直忙于把每件不如意的事情往悲觀的方向想，則不需要敵人的出現，自己就先潰敗了。”
心理學研究表明，事件本身無所謂好壞，人們難過和痛苦的不是事件本身，而是自己對事件的看法所帶來的困擾，持有消極態度的人則更容易陷入悲觀情緒的困擾。飛行教員應該轉變思維模式，形成積極認知，以積極樂觀的心態戰勝困難與挫折。
（二）飛行教員要培養積極的情緒體驗
每一種情緒都有自己相對應的、特別的行為，心理學上稱之為“特定行為傾向”。人們的這種特定行為傾向分為兩種類型：逃避傾向和接近傾向。當消極情緒產生后，人會本能地出現逃避傾向。與此相反，積極情緒能擴大一個人的思想和行動，能夠促使人在當時情景下打破一定的限制而產生更多的思想和行動。
飛行教員要學會尋找屬于自己的主觀幸福感。主觀幸福感是人對現實狀況的主觀體驗，是反映一個人心里健康狀況與生活質量的重要指標。在積極心理學看來，幸福是對目前生活狀態的滿意度，是一種積極、樂觀的生活態度。飛行教員要達到高度的主觀幸福感，必須要體驗到更多的積極情緒，更少的消極情緒。
首先，悅納自己。要愉悅接納不完美的自己，停止對自己的責備挑剔，發掘能力和優勢，找出自己身上的閃光點。其次，豐富自己的業余生活。積極心理學的一個重要表現就是，面對各種壓力，承受者一定要學會和懂得科學有效的減壓方法，以及行之有效的放松和減壓方式。我們可以閱讀一些心理學書籍，增加自己的心理素養，多一些“心靈環保”意識。如歐洲人喜歡“運動排毒”，將郁結于胸的情緒病毒隨著汗水排出體外。美國人發現自己情緒帶毒，就去玩沙子，過濾人的情緒病毒。我們應該多學學“情緒管理”，多參與到環保行動當中來：既關注物質財富，也要關注精神愉悅度和幸福感。再次，培養健康的生活方式。心理學家研究發現，健康狀況與主觀幸福感密切相關。任何時候飛行教員都要牢記善待自己的身體，加強體育鍛煉，提高身體素質。
（三）主動尋求社會支持，重視家庭溝通，擴大交往層面
（一）抗挫折教育是社會發展的要求高校是人才的集散地，高校培養人才以人的全面發展為目的。大學生作為社會主義接班人，肩負著建設祖國的偉大使命。當前我國正處于經濟轉型時期，隨著高校大學生畢業人數的增加，就業壓力也逐漸增大。隨著經濟飛速發展，精神文明的不斷進步，當今的生活理念和生活方式也與過去不同，種種原因都對大學生的世界觀、人生觀、價值觀甚至擇業觀有很大影響。導致學生群體中出現很多不和諧現象，如人際關系緊張、盲目攀比、學習氛圍差、考試作弊等等。如果這些現象不及時發現并加以制止，很有可能會使一些大學生產生心理問題，心理問題如果不及時解決，容易導致生理上的不協調、不理性，甚至引發犯罪。為此，高校應當在注重學生科學文化知識學習的同時，還應注重學生的心理健康教育，教會學生在面對挫折時應該以積極樂觀的心態去對待。高校應該以培養大學生的完美品行為出發點和落腳點。
（二）抗挫折教育是預防大學生心理疾病的要求當前大學生心理問題越來越受到社會和學校的關注。調查顯示，許多校園暴力大部分是因為學生的心理問題引發的。如1991年11月1日的“盧剛事件”，盧剛在取得博士學位后，因為未獲得最佳論文獎，并且面對巨大的就業壓力，最終釀成悲慘血案。當然誘發大學生心理問題的原因有很多，但其中一個非常重要的原因就是大學生在面對挫折時，消極情緒不能及時排解。長期處于壓抑、痛苦的心理環境下，學習生活的積極性受挫，如果不及時調整就會進入一個“死循環”，甚至有部分大學生會在絕望中輕生。高校作為育人的地方，必須為大學生營造良好的抗挫折教育環境，防患于未然，要建立積極的防控體系，緩解和疏導學生消極的挫折情緒。
（三）抗挫折教育是增強大學生生存能力和競爭力的需要每個人都是“社會人”，我們不可能離開社會而生存。因此不可避免地會遇到諸如工作不順心、人際關系緊張、家庭矛盾等問題。大學生在走向社會以后，當他們單獨面對生活上和工作上的問題時，只有具備一定的抗挫折能力，才能在社會激烈的競爭中占有一席之地。所以高校在大學生在校期間，有針對性的對大學生進行抗挫折教育，有意識地培養大學生的抗挫折能力，讓大學生學會面對問題和挫折時，不逃避、不放棄，以一種積極的心態去面對，培養自己頑強的意志，是高校培養大學生全面素質的本質需要。
二、積極心理學視域下抗挫折教育路徑探析
以往心理學研究重點多放在了心理問題的研究上，認為心理學是為了解決心理問題而存在的一門學科，而積極心理學作為一門年輕的學科，更是不被重視。隨著抗挫折教育的發展，人們更多地關注個體內心對生活所持有的態度，團體情緒在團體協作中也被列為重點參照因素，積極心理學的主要理念與觀點能夠幫助個體和團體在遭遇挫折前、挫折中和挫折后找到積極樂觀的因素。所以，運用積極心理學開展抗挫折教育是一種時代性的探索。
（一）積極心理學視域下大學生抗挫折教育的原則高校作為大學生學習知識與文化的場所，在大學生遇到挫折時，應該充分發揮高校的主渠道作用，把大學生抗挫折能力培養納入到教育教育體系中，使之成為大學生素質教育的一個重要組成部分。積極心理學視域下的抗挫折教育有其獨特性，所以運用積極心理學開展高校抗挫折教育應該遵循三點原則：第一，預防性原則。積極心理學研究方法不同于傳統心理學的研究方法，它更注重個體或團體心理問題產生之前的心理狀態，也就是說個體或團體應該以一種樂觀、積極向上、開朗的心態面對生活、工作或學習。雖然與抗挫折教育的目的一致，但積極心理學更強調發揮人性中的優點來預防挫折感的出現，這樣的心理治愈理念比傳統的修復遇到挫折后的心理問題更具有價值。并且運用積極心理學能夠節省解決心理問題的成本。因此，在抗挫折教育中，運用積極心理學能夠幫助大學生形成積極的認知以抵御挫折。第二，體驗性原則。積極心理學不僅強調教學目標和知識技能目標的實現，更強調學生的積極的情緒體驗。所謂的積極的情緒體驗，早在1998年B．L．Fre－drick就提出了拓延建構理論“認為某些離散的積極情緒，包括高興、興趣、滿足、自豪和愛，都是拓延人們瞬間的知性的能力，并能構建和增強人的個人自愿，如增強人的體力、智力、社會協調性等。”大學生的情緒特點趨向于強烈且不穩定，所以在抗挫折教育中，不僅要注重大學生認知因素，更應該注重大學生的情感因素，通過各種防范喚起大學生的積極情緒體驗。第三，希望性原則。積極心理學強調每個人心中都有自我實現的向往與需求，這種需求會激發個體的潛能和積極力量。高校在開展抗挫折教育時應注重學生的優點和價值。在生活中大學生往往會感到孤獨和寂寞，希望有人能夠發現他們的價值。所以，在抗挫折教育中，高校應該充分的理解學生，充分的信任他們，給沒個人提供發展的機會，相信他們可以形成積極的人格。
（二）積極心理學視域下大學生抗挫折教育的路徑
1．心理健康課高校的心理健康課是針對全體大學生進行抗挫折教育的一種路徑，是高校心理健康教育的主陣地。高校心理健康課的主要目標是在挫折產生之前進行積極的預防，面向全體大學生普及專業的抗挫折知識，讓學生們正確認識挫折、抗挫折，并且通過專業講解積極心理學的相關知識，提高學生的抗挫折意識和抗挫折能力，而這一目標恰巧與積極心理學的中心思想相契合。積極心理學強調發揮人性中的優點，培養積極的人格力量，預防面臨挫折所產生的心理問題。積極心理學作為一種心理學理論，只有將理論具體化才能發揮其實際效用。高校教師可以在心理健康課上課之前與學生們分享一個或兩個積極向上的小故事，也可以在課后與學生進行積極溝通，幫助學生樹立強大的自信和積極樂觀的態度。高校心理健康課程安排定課時進行積極心理學知識普及，能夠讓學生在平時的學習中系統的了解到挫折的概念、挫折情境、挫折反應和挫折防御、應對挫折等知識。有意識地培養大學生的抗挫折能力，引導大學生認識到挫折的兩面性，增強大學生的積極情緒體驗，使大學生處于低強度的積極生活事件中，培養大學生的積極人格，以預防挫折的發生。
2．團體心理輔導所謂團體心理輔導，就是通過團體內部的人際交互作用，促進個體學習團體中大多數人的態度和行為的一種輔導方式。團體心理輔導是高校抗挫折教育的輔助路徑，也是高校大學生心理健康教育采取的最有效的措施之一。當前心理學界講心理團體按照功能分為“成長性”團體和“治療性”團體。“治療性”團體輔導注重成員經驗的深層解析、人格的重塑與行為的重建。這種團體輔導方式多用于遇到強大挫折之后，產生深度心理問題的人群。而“成長性”團體輔導注重成員的身心發展，注重成員的正向行為的建立，這種輔導方式符合積極心理學應用于高校抗挫折教育的基本規律，可以作為大學生應對挫折的重要方法。團體心理輔導具有實踐性、高效性、趣味性等特點，因此在高校大學生心理健康教育中具有更強的適用性，更明顯的成效性。但是一直以來，受到傳統主流心理學（消極心理學）等因素的影響，目前大學生團體心理輔導在一定程度上存在問題解決取向的弊端，因此，需要積極心理學思想和理念的介入。高校應充分利用黨小組、學生會、社團等活動團體，定期開展團體心理傾訴活動，幫助學生發泄內心的負面情緒。也可以指定團體心理輔導方案。高校抗挫折教育的主要目標是培養大學生的自我意識，樹立大學生的積極的自我概念，所以將積極心理學引入團體心理輔導中，能夠對當前價值取向傾斜的團體心理輔導進行不斷的平衡和完善。
3．積極心理咨詢心理咨詢是指運用心理學的方法，對心理適應方面出現問題并乞求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。積極心理咨詢是高校抗挫折教育的補充途徑，為受挫嚴重的大學生進行個別調試和輔導。也可以說心理咨詢是一種語言發泄方式，內心釋放的過程，心理導師對咨詢者的輔導可以是一種引導過程，在解答咨詢者問題的過程中加入積極心理相關知識，為可能復發的心理問題做好充分的預防。同時，積極心理咨詢認為每個人都具備兩種能力，一種是愛的能力，一種是認知能力。積極心理咨詢主要針對于遇到挫折之后具有不良心理反應的大學生，消除他們的消極情緒和想象，幫助他們從挫折中解脫出來，為此學校設立了心理咨詢室和心理咨詢電話，并且專門安排心理老師對學生提出的問題進行解答。高校抗挫折教育采用積極心理咨詢的方式主要是幫助學生們對挫折進行積極的歸因，指導他們形成樂觀積極向上的解釋風格，同時，為學生提供消極情緒宣泄的場所，幫助他們學習講情緒進行轉移、宣泄、升華等調節方法，以提高他們的心理調節和抗挫折能力。
一、積極心理學概述
1998年，美國心理學家塞格里曼首次提出了積極心理學的概念。他認為，當前的心理學對人的積極品質和積極力量重視不夠，因此要把關注發展人的潛能和美德等積極品質作為心理學的重要研究內容。因此，積極心理學主要倡導關注人們固有的、潛在的具有建設性的美德和品質，用積極的心態來解讀人的心理現象，以此激發人們的積極心態、優秀品質，努力挖掘自身潛能去開創幸福生活。
積極心理學的研究內容主要包括三個方面：第一，主觀層面。重點研究個體對過去、現在和將來的積極體驗。第二，個體層面。重點研究人性中積極美好的品德的形成和評測，例如友好、智慧、尊嚴、仁愛、進取等。第三，集體層面。重點研究有利于發揮人的積極性的組織環境與社會制度。
二、積極心理學對S供電公司員工教育培訓的意義
（一）供電企業員工教育培訓的現狀
S供電公司的上級單位――云南省供電公司高度重視員工的培訓工作，多次強調加強企業員工培訓工作，全面提升員工整體素質。從S供電公司的教育培訓工作開展情況看，經過多年來對員工進行的系統培訓，取得了一定的成績，但在培訓過程中也暴露出一個不容忽視的問題：員工培訓熱情和積極性不高。這主要表現在：
1.以工作忙脫不開身為由不參加培訓。部分公司的領導沒有把培訓擺在應有的位置上，錯誤地認為培訓可派可不派，認為抽調關鍵崗位人員培訓會影響工作，調班、請人代班增加了單位的負擔，總是把眼睛盯在完成當前任務上，忽視員工素質的提高，以工作忙為由，不派員工去參加培訓。同時他們認為，培訓內容可學可不學，認為自學可以代替培訓，特別是隨著信息技術的發展，接受知識和信息的渠道日趨多樣化，不必到培訓中心接受專門培訓。
2.部分員工思想認識不到位，缺乏責任心。一些員工認為，學習不學習無所謂，提高不提高沒關系，參加培訓的目的不是為了增長才干、提高素質，而是乘機放松休息。因此，培訓期間部分學員上課注意力不集中，甚至經常遲到或早退，更為嚴重者在家休息不來參加。這充分體現了員工缺乏長遠眼光，缺乏崗位競爭意識，沒有認識到培訓其實是員工的一種福利，反而認為培訓浪費了自己的時間，把培訓當作任務來完成或者選擇放棄。
（二）積極心理學對員工教育培訓的意義
目前，積極心理學已經在社會各領域里被推廣和運用。從人力資源管理的角度看，引入積極心理學可以激發員工努力地工作和幸福地生活。從員工教育培訓方面看，S供電公司引入積極心理學具有以下方面的意義：
1.增強企業對員工教育培訓重要性的認識。根據積極心理學的理念，企業要認識到每個員工都有優點，通過挖掘培養員工的素質和潛能，不僅能讓員工成就自己、獲得幸福，而且也能幫助企業提高效益。供電企業中，人力資源同樣是最關鍵的資源，S供電公司只有充分尊重員工、關心員工，為員工提供發展的空間和機會，通過持續的教育和培訓，提升員工的專業知識和技能，員工才能體會到自己被尊重、被重視，這樣才會樹立主人翁意識，參與到企業的各種活動中。
2.提升管理者教育培訓員工的技巧。積極心理學要求企業的管理者安排合適的員工到合適的崗位上，充分發揮不同員工的作用，這樣會激發員工認同自己、欣賞自己的信心和熱情；員工在發揮自己特長的同時，也能意識到自己的不足，虛心學習。這必然要求管理者要善于發現員工的優勢與潛能，針對不同員工采取不同的教育培訓措施。
積極心理學同樣要求管理者要以自身的積極情緒感染員工，通過模仿、表情反饋等積極情緒的表達，營造積極的氣氛，讓公司員工保持積極的心態。這就要求管理者要學會情緒管理，善于控制和調節情緒，不輕易對員工發怒、不隨意顯露出悲觀情緒等，為員工帶來正能量。
3.激發員工積極樂觀的情緒。積極情緒如滿意、興趣、快樂、自豪和愛會拓寬認知范圍，提高認知靈活性和思維的創造性。積極的情緒能夠增強心理和生理恢復力，有利于增加社會聯系，使員工積極主動地參加人際或者社會活動。積極心理學重視發掘人性的優點，認為培養每個人身上潛在的積極的心理品質，有助于幫助人們找到真正的成功和快樂。發掘員工的積極人格，使每個員工都能體驗到成功和快樂，才能使員工的工作積極性得到極大的提高。
三、積極心理學在S供電公司員工教育培訓中的應用
（一）加強學習與宣傳，明確員工教育培訓工作的積極基調
1.大力宣傳積極心理學及其意義。S供電公司首先要介紹積極心理學，讓全體員工都能基本掌握積極心理學的主要觀點和內容，幫助員工清楚地認識到積極心理學對公司和員工的重要意義。通過積極心理學的引入，讓員工逐漸學習到心理學知識，更容易接受教育培訓工作，便于公司更好地開展員工教育培訓活動并提升培訓效果。同時，通過在公司內部的廣泛宣傳，可以在整個公司內營造積極向上的氛圍，讓每位員工在潛移默化中提高自己的自信心和工作積極性，端正工作態度。
2.加強對教育培訓管理者的培訓。現有工作人員接受的理論教育基本是以傳統心理學為主，因此，對教育培訓工作人員（例如人事部、部門負責人等）進行培訓是積極心理學成功應用的基礎。他們是直接面對員工進行實際操作的人，積極心理學在教育培訓工作中推廣成功與否很大程度上受他們的影響，必須對他們進行系統全面地培訓，并注意實施細節，保持教育培訓各方面工作的一致性。
3.明確教育培訓工作的積極基調與目標。S供電公司要明確教育培訓工作的積極基調與目標，切實以積極心理學為基礎，重視員工的積極情緒體驗和心理品質。把積極心理學的基本理念和觀點引入到公司教育培訓的整個過程中，從培訓計劃到培訓實施，再到培訓評估和培訓反饋，始終把積極基調貫穿其中，無論是戰略層面、方案層面還是技術方法層面，都要保持一致，避免出現培訓前期以積極基調為主，后期又不能貫徹的矛盾情況。只有把積極的基調與目標貫穿于教育培訓的全局，員工才習慣接受，增加對公司的信任感。
（二）從公司角度引導教育培訓工作
很多企業過去一直把教育培訓看作是員工的福利，認為企業要為員工培訓工作付出很多成本，去幫助員工成長和進步，認為這本是員工個人之事。其實大家都知道，企業開展員工教育培訓的最終目的還是為了提高企業競爭力、提升企業效益。因此，在積極心理學的背景下，企業要轉變理念，把員工教育培訓提升到戰略高度，作為企業一項重要的工作來抓，讓積極心理學更好地幫助企業實現教育培訓的目的。
1.把教育培訓提升到戰略高度。S供電公司應從自身戰略出發，明確公司需要的員工素質和能力，進而通過教育培訓去發現、強化，在幫助員工進步的同時實現公司的更好發展。積極心理學理論發展歷史不長，但是其意義是深遠的，這從它寬廣的應用領域就可以看出來。所以，公司的教育培訓應圍繞積極心理學理論，幫助員工成長、推動公司發展，同時擴大公司在員工中的影響力、提高接受度，更好地為公司和員工服務，達到二者的和諧與雙贏。
2.培養員工的積極人格，營造良好的教育培訓氛圍。個體擁有積極人格的需要產生后，就會主動去了解并學習積極人格者應具備的行為認知，并將其物化為日常的行為。S供電公司在教育培訓管理過程中，要努力挖掘員工內在的積極動機和資源，使員工成為自己行為的主動決定者。因為員工自我投入越多，其行為的自主性就越高，人格成長的動力也就越足。員工一旦在情感上形成強烈的企業歸屬感，將個人目標與企業目標相統一，就會愿意為企業發展而奮斗。對公司組織的教育培訓活動，也自然會以積極的心態參與，通過教育培訓彌補自身的不足。
S供電公司要在教育培訓過程中努力營造輕松、快樂的氛圍。讓員工對教育培訓產生濃厚的興趣，變被動為主動，摒棄以往的消極應付心態。公司可以在培訓時聘請相關領域的成功者，分享他們在職業生涯中的經驗，這些成功者在職業生涯起步的時候和企業員工有類似的教育背景和生活經歷。他們的分享，可以讓員工意識到，持之以恒的努力也可以給他們帶來成功，從而可以提升他們的自我效能感，以積極心態應對教育培訓活動。
（三）重視教育培訓技巧的運用
1.優化培訓內容。樂觀水平的高低直接影響著員工個人的績效，因此我們要在培訓內容中重點培養員工的積極樂觀態度。積極樂觀態度的養成需要公司從培訓的角度入手，把積極心理學融入到企業培訓課程中。積極心理學的融入不僅僅是體現在各種培訓方式中，如研討法、角色扮演、拓展訓練等，更重要的是要系統地形成一個對積極心理學作簡介和如何在工作生活中運用的課程體系，重點介紹各種積極情緒養成的方法，包括樂觀情緒的培養，感激的培養，同情心的培養等等。通過培訓讓員工養成積極的心態，不僅有利于他們解決工作中的事情，也有利于他們穩妥處理生活中的各種事情，從而在輕松的環境下更加愉快、全身心地投入工作，最終給公司帶來更多的效益。
2.針對不同年齡段員工制定不同培訓方案。人們在不同年齡階段的生活目標和關注焦點各有側重，對各個要素的需求程度不一樣。所以公司應針對不同年齡階段的員工，在培訓中針對不同年齡段員工制定不同的積極心理學培訓方案。
第一，青年員工。對于18～29歲左右的青年員工，他們重點關注教育和家庭、發展人際關系、獲得晉升和較高的薪酬回報。而青年員工一旦在某方面受挫，極易灰心喪氣，因而樂觀情緒的培養顯得尤為重要。公司在培訓中就要引導員工朝著正確的方向努力，強化職業生涯規劃指導和個人自我價值的認知輔導；重點培養員工的決策能力、自主思考能力和抗壓能力，注重發展員工的溝通能（下轉180頁）（上接176頁）力、同情心和樂于助人的心理。
1心理學應用于臨床藥學的依據
心理因素與人的健康和疾病有著極為密切的關系。中醫學認為，若心理情緒失衡，如情感活動過度或持久則影響臟腑氣血的功能，就可能成為疾病發生的條件。同時，近代心理學的研究，更以大量證據證明了心理因素或稱情緒因素的致病作用。不正常的心理因素、情緒改變可引起精神病、心血管疾病和多種神經癥等疾病。因而在藥物治療的同時，必須配合心理治療，這亦是臨床藥師在指導合理用藥時要注意和使用的。同時針對依賴性、習慣性的藥源疾病亦需要配合心理治療，方可徹底治愈。
2心理學在臨床藥學中應用的方法
2.1為患者提供藥物咨詢中的應用患病時患者心理應激可引起各種不愉快的情緒，并會反復咨詢。臨床藥師不但要耐心、正確解答患者的各種疑問，并在了解應激源和被壓抑的潛意識的基礎上，積極給患者安慰和疏導，消除患者對疾病的心理負擔，使心理逐漸達到平衡等心理治療方法來輔助藥物治療，而且在詳細解答患者對藥物的咨詢過程中，亦堅定了患者對該藥物治療疾病的信心。這種方法對功能性疾病的治療效果是肯定的，對器質性疾病亦有一定的輔助治療作用。在實踐中筆者曾經將患者分為依賴確定型、疑慮半確定型、主觀情緒不穩定型幾種心理類型進行藥學服務并取得較好的效果［2］。
2.2心理學在藥物治療的實踐有報道放松訓練方法為心理干預手段配合藥物用于臨床治療［3］，心理干預可降低高血壓患者臨床降壓藥物的使用劑量，并可能減輕高血壓患者長期服藥對機體帶來的不良反應。同時周亮［4］認為，心理治療與藥物治療的相互作用的可能模式包括相加作用、協同作用和拮抗作用，而且可以通過心理治療來幫助停止藥物治療，這在治療焦慮癥等精神類疾病方面尤為明顯。筆者認為，臨床藥師在參與臨床合理用藥時，應靈活掌握心理學的技巧，采用心理干預策略與藥物治療相結合，將藥物治療作用盡量增至最為理想的強度，同時降低其不良反應的發生概率或減輕其不良反應造成的損害，從而使患者獲得最佳效益。
3心理學在糾正用藥決策偏倚的運用
由于急診需要在有限的時間看許多患者，醫生們常常不得不快速做出決定。而對于臨床醫生，利用心理學理論通過針對性的培訓能減少偏倚妨害醫療決策的發生率［5］。而對于臨床藥師而言，參與合理用藥是其工作任務之一，因此在熟練掌握藥理學及藥劑學的技能和臨床心理學技巧的基礎上，通過分析醫生用藥意圖，如發現用藥決策偏倚，則應立即跟臨床醫生進行溝通，說服臨床醫生糾正其錯誤的用藥決策。同時，臨床藥師應定期與醫生們進行藥物治療方面的信息交流，逐步建立良好的相互支持的工作伙伴關系，并且通過相互溝通，促進雙方的互相了解及技術進步。
有學者［5］認為，人體是形態結構系統、信息控制系統和心理精神系統的三位一體。由此產生了形態結構系統疾病、信息控制系統疾病、心理精神系統疾病。這從側面說明了醫學心理學對疾病治療作用是肯定的。同時，藥物臨床試驗結果容易受主觀因素的影響［6］，并且臨床藥學任務要求研究干擾某些藥物體外或體內作用的因素及其防治方法。也有文獻報道，藥物與心理療法聯合使用治療效果優于單純藥物治療［6］。因此，在藥物治療中臨床藥師應該靈活應用臨床心理學技巧增強藥物治療的效果，降低藥物不良反應的發生概率或減輕不良反應的損害。臨床藥師的語言、行為、態度對患者疾病的治療有一定的影響,這是不容置疑的。臨床藥師在進行藥學服務時需要掌握一定的藥學心理學的技巧，對患者實行心理學分類服務，提高藥物治療效果和依從性。所以這就要求臨床藥師必須掌握醫學心理學，并把其應用到工作中去。
【摘要】在臨床藥學工作中,將心理學的基本理論和基本技能應用于臨床藥學領域，把心理學技巧運用到臨床藥學工作中，能取得較好效果。臨床藥師掌握一定的心理學知識,對開展臨床藥學工作大有裨益。
【關鍵詞】心理學;臨床藥學
將心理學的基本理論和基本技能應用于臨床藥學領域，研究心理社會因素在人體健康、疾病的發生、發展和轉歸中的作用，從而探討臨床各科疾病患者的心理行為與癥狀消長演變的關系，并做出心理診斷、治療、咨詢等，以促進疾病的康復，保證身心健康的學科［1］。同時，有許多疾病都有明顯的心因性致病因素，因而在藥物治療過程中不可避免地引入心理治療。筆者就此介紹心理學在臨床藥學應用的依據和方法。
1 大學生團體心理輔導應用積極心理學的必要性
在當今社會當中，有很多著名的心理學家去研究人的心里過程。某一學家指出在某種情況下，積極的完成一種任務，可以對人的興趣產生不同種類的影響，可見積極性的心理學在人文教學當中起著非常大的作用。
在大多數的大學生心理素質都是健康的，也不排除在生活中遇到的問題，心理承受壓力比較敏感，沒有方法得到宣泄，長時間處在了一個很低迷的邊緣的這些種種現象，對此高校人員制定了合理的方法來改善這一現象。
在心里過程當中，會出現各種各樣的方式來治療心理上出現問題的學生。比如：心里問卷調查、一對一的專人咨詢、整體性的進行心里演講輔導等方式進行治療。以上這些內容，相比之下，積極性心理學的治療方法很實用，而且效果有明顯的提高。在當今社會下，可能由于多種原因，會出現很多消極的情緒，這個時候就應該有新的理念去進行指導，所以積極性心理學的研究與實踐起著很重要的作用。
2 應用積極心理學進行輔導的可行性
2.1 二者思想的相近性
2.1.1 二者都包含人本主義的思想。在發展過程中，可以看到各種各樣的心里學指導，高校指導要選擇共同的特征去進行實施，學習其他心理學的優點，結合積極性心理學，制定出切實可行的方法去實施。這樣不僅僅可以提高效率，也加大了效果的體現，選擇相近或者相同的因素來進行指導研究。
2.1.2 二者都強調群體系統的。整體性對于心理學研究來說，起到了至關重要的作用。不管是任何一種研究，都離不開整體性。在記性積極性心理學的研究和實踐過程中，高校輔導人員要加大對整體的影響政策，要多方面多方位的去進行實施積極性心理學。在大多數情況下，整體的力量可以帶動個體，可見群體系統是非常重要的。
2.1.3 不管是哪種心理學的意義，相互之間都以健康的心里為重點培養目標。大學生都是祖國成長的棟梁，國家的建設離不開大學生的付出與貢獻。所以，要從大學生實施，幫助他們的心里能夠健康的發展，也預防了在當今社會中由于心里原因出現的自殺等現象，讓我們的社會能夠和諧健康的發展。
2.2 實際應用的可行性
積極性心理學的實施，不僅僅對高校大學生帶來了理想的效果，而且也為社會中出現的大多數自殺，輕生的等多種不好的現象得到了減少。讓大學生在積極性心理學的影響下，能感受到正能量，感覺到自己的價值，有一個愉快的氣氛。在實踐與研究中，這種方式的實用性真的很強，也減少了成年人犯罪的概率，讓社會能處在一個和諧的環境當中，可見，積極性心理學的實施是非常重要的。
3 如何應用積極心理學思想進行輔導
對于如何將積極心理學思想應用于大學生團體心理輔導中，下面將以大學生職業生涯例做具體闡述，現設計如下積極心理學大學生團體心理輔導方案：
團體名稱：我的未來我做主團體目標：
（1）總目標：讓成員認識自己，明確職業目標，開發成員自身潛能，促進成員積極樂觀的生活。
（2）階段性目標：團體形成（成員彼此熟悉、澄清團體期待、了解團體性質、形成團契約）；進行輔導（運用積極心理學團體心理輔導技術進行輔導）；團體結束（鞏固效果處理緒）。團體性質：同質的、結構的、發展性團體小組團體規模：12名大學生參加對象：10名有職業困惑的學生和2名榜樣學生團體活動地點：環境可以影響成員的情緒體驗，根據各單元的主題選擇地點。方案設計及設計依據：以積極心理學理論為基礎的大學生團體心理導是通過團體中友好關系的建立、消極情緒的對抗處理、榜樣的模范學習、幸福的體驗分享達到培養成員形成積極的情緒體驗、積極的認知應對方式、積極的人格品質，幫助成員解決實的發展性問題的目的。
（1）積極的情緒體驗作為積極團體輔導的一塊重點，首先，在團體成立初期，需要在成員明確團體規范后，通過疊羅漢、信任背摔等活動，營造一個安全信任、有凝聚力的團體氛圍；其次，在團體各單元進行前，需要通過誰是超人、信任之旅等暖身活動，讓成員有一種輕松、愉快的體驗；最后，在團體進行過程中，需要體領導者對成員進行積極地情緒引導。
（2）積極的認知應對方式。在積極團輔方案設計的第二單元“認識自我”中，通過鏡中的你我、天生我才等活動的進行，可以讓成員從自我的角度、他人的角度對自己進行評價，使成員識自己，對自我重新定位。
（3）積極的人格品質和現實性的發展問題。在職業生涯積極團輔方案中，包含記錄生命中值得感恩的事情、生命線、回到未來等環節目的是讓成員學會以積極的視角去審視生活，激發成員對美好生活的希望和向往，從而激勵成員以積極的心態克服當下的困難、努力奮斗，實現自己的夢想。
4 積極心理學大學生團體心理輔導實踐的意義
首先，這種方式的實施加大了學生的心里能力，通過情景模擬的方式，讓成員之間有了良好的溝通，提供了一個好的社交場地，從而促進了成員在社會環境生活中能夠有一定的交際能力。其次，在整個活動過程中，積極性心理學的實施帶來了很多的樂趣，讓每個大學生都樂在其中，愿意去用積極健康的心態去面對生活中出現的問題，并能用良好的心里素質去解決，達到了積極性心理學的效果。最后，通過積極性心理學不斷的積累經驗和實施過程中遇到的問題，高校輔導員會不斷的進步改善，制定出合理的方法，讓大學生的心理有所改善，爭取改善每個人的心理，成為一個健康的人，幫助他們產生正確的價值觀。
一、積極心理學的理念
積極心理學興起于上世紀80年代，它的代表人物賽里格曼和西卡森特米哈伊曾撰文指出：“當代心理學正處在一個新的歷史轉折時期，心理學家扮演著極為重要的角色和新的使命，那就是如何促進個人與社會的發展，幫助人們走向幸福，使兒童健康成長，使家庭幸福美滿，使員工心情舒暢，使公眾稱心如意”。積極心理學批判傳統的消極心理學長期以來對心理疾病成因、治療方法等主題的專注，以為相關問題的解決就能帶來個體生活的改變，幸福感的獲得。但事實卻是，隨著心理疾病研究的深入，患心理疾病的人數卻日漸增多，這一現象似乎是與心理學的研究初衷背道而馳，作為一股新興的心理學思潮，積極心理學致力于研究人類積極的情緒體驗，積極的人格品質以及積極的社會制度。它以普通大眾為研究對象，其核心思想是強調心理學要重視人類積極品質的挖掘與培養，用欣賞的眼光來看待人類的潛能、動機和能力。Seligman曾概述了人類6種美德和24種積極力量，包括（1）智慧和知識：創造力、好奇心、開放性思維、熱愛學習、正確觀察事物之間相互關系的能力；（2）勇氣：英勇、勇敢、堅持、風趣、熱情；（3）博愛和仁慈：和氣、熱愛、社會智力；（4）正義：公平、謙遜、忠誠、平等；（5）節制：自我調節、謹慎、考慮周到；（6）卓越：對優秀和美麗的欣賞、希望、感激、幽默、信仰。這些美德和品質對于健康人格地塑造起著不可或缺的作用。在大學期間，學生的人格品質仍具有一定的可塑性，引入積極心理學能為高校心理健康教育提供一個新視角，為學生積極情緒和個性品質的升華提供方向。
二、積極心理學對高校心理健康教育的啟示
（一）注重個別學生與全體學生的兼顧目前，高校心理健康教育大都以預防和矯正學生的各類心理問題和行為問題為主，其他的學生被自然地忽略掉了，這些學生的情況如何呢？他們在大學生活中能感受到幸福快樂而有希望嗎？這些就不得而知了。積極心理學的引入，對所有人的積極情緒、積極品質以及潛力發揮的關注，能從理論上補充高校心理健康教育的內容，打破當下以少數問題學生為重點的局面，使更多的人納入心理健康教育的視線范圍內，實現個別學生與全體學生的兼顧。
（二）引入積極預防的心理健康教育理念心理學研究者們發現，人性層面的積極力量和美德如勇氣、愛、開放思維、樂觀、希望、堅忍等對于心理疾患起著不容忽視的調節和緩沖作用。對這些品質的挖掘培養，將積極預防的理念引入心理健康教育當中，能更有效地實現心理預防。自我效能理論曾提出四種增強自我效能的途徑：個人直接的經驗、他人的替代經驗、言語說服以及環境。這四種方式在積極情緒和人格品質的培養中同樣適用。學校可以通過課程、講座等多種方式增進學生的積極體驗，挖掘他自身的積極品質，引導他去發現這些積極品質是如何形成的，他人身上有哪些積極品質是值得他學習借鑒的。當學生擁有相對積極的情緒體驗和個性品質之后，其抗壓能力、應對挫折的能力會自然提升，從而達到積極預防的目的。
（三）強化全員育人的教育措施積極心理學將心理學的研究范圍從個人的內部研究擴展到個人與社會、個人與群體之間的關系，良好的社會環境能促使個體發揮其人性中積極的層面。學校作為學生學習生活的重要環境對學生的發展起著潛移默化的影響。因此，營造一個關愛支持、積極進取的校園文化氛圍同樣有助于學生獲得快樂幸福的感覺。目前對于高校心理健康教育還存在著這樣的誤區：認為心理健康教育僅僅是心理輔導教師和輔導員的工作，與其他教職人員無關。這是非常狹隘的觀點。相對于人數眾多的學生，心理咨詢師和輔導員人數有限，也沒有機會與所有學生進行接觸交流。而與學生接觸最多，影響最大的則是各門課程的任課教師。如果他們在授課過程中能重視學生積極體驗的培養，將其自身積極、正面的品質示范給學生，這在無形間能對學生產生諸多積極的影響。因此，強化全員育人的意識，在教育宣傳中滲透積極心理學，能有效地擴大心理健康教育影響的范圍，營建促使學生積極品質發展的環境。
作者：來燕單位：浙江中醫藥大學
關鍵詞：積極心理學；中職學校；班級氛圍
在目前我國教育領域吐陳納新的重要階段，積極心理學應用的思想正在廣泛傳播。而教育界的理念也在從關注學生問題變為引導學生積極處理及培養積極心理方向。在此過程中，培養學生的積極態度將成為教育的重要目標，而教育核心也將以促進學生身心健康合理發展為方向。積極心理學在中職班主任管理班級中的合理運用，將更為妥善地解決班級學生不良心理情緒，值得中職班主任進行推廣及運用。
一、積極心理學對中職學生教育的特殊意義
積極心理學在中職教育中的應用，將賦予教育新理念及新意義。在中職班主任班級管理工作之中，實施積極心理學的教育方式，不論對學生家長還是學生而言，都是一次內心層次上的引導及培養，可以培養學生良好的人際關系，幫助其獲得前所未有的幸福感。而積極心理學的應用，可以幫助中職班主任解決以往不敢碰觸的底線，將中職生的所有負面情緒全部轉化為正能量，并且，更容易處理家長、學生與學校的關系，從而將三者帶入一個良性循環的關系之中。
二、中職班主任合理應用積極心理學的方法
1.從細節處培養中職學生積極的心理體驗
中職學生較同齡人最大的心理不同點在于中職生情緒波動較大，并且對自己管束較為薄弱，容易犯錯誤，從而影響到人際交往的良性發展。而班主任在針對中職學生心理情況時，需要運用積極心理學，引導及灌輸積極的心理因素。
（1）引導學生加強自我情緒的管控。比如，中職班主任在開展班級教育集體活動時，可以讓學生體驗此時此刻自己的情緒是什么樣的，如果此時情緒是開心、快樂的，就會在紙上畫一個笑臉；如果此時情緒是平常或不愉快的，教師就應引導學生思考是什么事情導致自己不開心，讓學生想想怎么做能夠改善自己的情緒，使自己一點一點開心起來。
（2）當班主任在日常工作之中，發現學生遇到挫折時，班主任應引導學生仔細回想這件事是否具有兩面性，并將積極的一面展示給學生，讓他們能夠更全面地分析事情。
（3）讓學生每天都寫日記，在日記之中表達出自己的情緒。班主任應該強調寫日記的好處，并為學生提供兩種寫日記的方式：第一種，將自己一天所經歷或感受到的最美好的事物或情緒寫下來；第二種，將自己一天所感受到的痛苦及所遇到的不開心的事，比如老師批評、同學吵架、東西丟了等等，將這些不開心的事件和感受都寫下來，從而起到宣泄的作用，并緩解自身負面情緒。
2.創設積極的班級氛圍，讓學生體驗成功
成功往往能夠給人們帶來喜悅的情緒和對自己的肯定，并且可以激發人們積極向上，對自己做的事情投入更多的激情。所以，班主任在日常班級管理工作中應積極創設一些可行性情境，讓學生體驗到成功，并深化自身的感受。
例如，在日常課堂之中，舉行討論會、體育比賽、社會調查等等，讓學生能夠親身投入其中，并體驗到成功的結果。在情境創設之中，需要給學生預留一些值得深思的問題，當然這樣的問題需要根據學生情況來設置，不能過難，也不能過易，需要讓每一個學生都能夠認真思考，并且體會解決問題之后的喜悅，從而對自己產生認可。
3.用多元方法營造融洽的班級氣氛
教學方式在不斷變化，也需要吐陳納新，所以班主任的教育管理模式也應該多元化地發展，不應該墨守成規，一味地使用老套的管理方法。
（1）班主任在設置班委會的時候要講究成員多元化。通常在選擇班委會成員的時候，班主任會選擇一些成績較為優秀的學生，而忽視了其他成績有待提高，但是有長處的學生，從而忽略了學生的情感。所以，在運用積極心理學的教學思想中，班主任應選擇一些有長處的學生，而不是只看學習好不好，多考慮一下學習成績不是很理想的學生的情緒，讓他們感受到被人重視的感覺。
（2）在班主任對學生進行管理教育時，應多選擇贊揚大于批評的教育方法。而且，班主任應該多關注及欣賞那些成績不優秀的學生，因為他們更渴望被關注和欣賞。對于學生犯錯的行為，班主任應根據積極心理學的教育理念，實施正常的教育引導，肯定某些做法，營造愉快和諧的班集體和課堂氣氛，讓學生輕松自如地在班級中表達自己并融入班集體和課堂環境中，感到安全、感到被尊重，與他人共享快樂與成長。
總之，中職班主任班級管理過程中，對于積極心理學的有效應用，將對班級管理起到至關重要的作用，有利于培養學生積極的心態，為今后進入職場打下基礎。
